Cómo enfocar, concentrar y ser más productivo.

1. ¡Únete a nosotros!: En la vida, somos un montón de cosas que están luchando por nuestra atención. Ya sean nuestros teléfonos o redes sociales o amigos o familiares, o vallas publicitarias. Algo está tratando de interrumpir nuestro proceso de pensamiento para que puedan llamar la atención. En esta clase repaso cómo monitorear tarea, enfocar y concentrarme para que puedas iniciar y terminar un proyecto. Mi nombre es Francesca Sam Riley. Soy orador principal, estado en escenarios como FedEx, instructor de Wim Hoff, y alguien que sabe que la multitarea no es para mí. ¿ Por qué? Bueno, aprendí de la manera difícil. He estado en tantos proyectos y cursos diferentes y cosas en la vida donde empecé y luego no terminé porque me distraí. Ves palmo de atención no es tanto como solía ser. Estamos luchando por que nuestra atención permanezca dentro. Pero, ¿cómo puedes, cuando tienes todos estos gadgets y gente divertida por ahí? En esta clase, repaso cómo monitorear tarea. Comparto historias relatables y les mostré el cómo-hacer sobre cómo lo hago en el día a día. Mira, en esta clase, te voy a pedir monetizar solo observándolo y disfrutando toda la idea de cómo aprender a monitorear tarea. Realmente espero verte en la próxima lección. 2. Monotasking vs. multitasking: ¿ Estás listo para divertirte, listo para ello una clase que te va a energizar, motivarte, y ojalá te ponga en este camino de tarea de Mano. Así que establezcamos algunas reglas de la casa. Si estás viendo un curso de pruebas de mono. Bueno, te recomiendo encarecidamente que monitorees tarea y te enfoques. ¿ Qué significa eso? Bueno, guarda tu teléfono tal vez o si estás usando tu teléfono para ver esto, te voy a preguntar porque no puedo algo que hacer, pero si solo pudieras entrar la zona y simplemente estar realmente aquí conmigo. Si no puedes, tienes que hacer lo que tienes que hacer, entonces por favor. Lo tercero es, ¿qué es tarea mano y qué es la multitarea? ¿ Y por qué uno supera al otro? Vamos a meternos en ello. tarea de Mano es una tarea. La multitarea es múltiples tareas. Déjame entrar en los detalles de lo que realmente es la multitarea. Imagina tu computadora y tu Internet Explorer, y hay muchas, muchas pestañas, ¿verdad? En última instancia, estás multitarea. Pero cuando cambias de una tarea a otra a otra, lo que eso significa es que estás deteniendo un proyecto y vas a otro. Y esa transición a veces lleva mucho tiempo para que te metas en la zona de la siguiente pestaña o la siguiente tarea. Entonces sí, puedes tener múltiples pestañas. Yo lo he hecho yo mismo. A veces todavía tengo que hacerlo a pesar de que no me gusta. Pero cuando tienes tantas pestañas, tu enfoque en un proyecto disminuye, significa que la calidad baja, significa que la calidad baja, lo que significa que cuando tu tarea de monitor, amigo o colega o pareja te está superando en esa cosa específica. Eso es una carne está sola. El motivo por el que siempre elegiré Mano tarea para mi trabajo profundo, por los grandes proyectos, las cosas que realmente me importaban más. Porque sí, podemos conducir nuestro auto y podemos escuchar música y podríamos tomar un café y tal vez incluso podamos hacer una llamada telefónica o un mensaje de texto. Pero lo que estás haciendo es que te alejes del proyecto que es lo más importante y simplemente dividiendo tu tiempo. Uno bajará más que el otro. No quiero que aprendas de la manera difícil como lo hice cuando una vez conducía y escribía mensajes de texto, pensando que solo podía conseguir dos palabras que me gustan, estaré ahí mismo. Y trasero terminé el auto frente a mí. Por suerte, todos estaban seguros, todos estaban sanos, nadie resultó herido, pero fue un shock que me hizo darme cuenta de que no soy bueno en la multitarea. Y de acuerdo con las estadísticas solo compartirá más sobre la ciencia aquí. El 98% de nosotros realmente no somos buenos en la multitarea. Simplemente pensamos que lo somos porque lo estamos probando a menudo. Normalmente los proyectos que son más importantes como conducir la calidad disminuyen y luego pasan las cosas. Entonces, ¿qué tal si nos metemos en preguntar monetaria, qué tal si aprendemos sobre los pequeños trucos y consejos y secretos que he aprendido que espero que puedas llevar contigo en los próximos videos. 3. La ciencia: Entrémonos en la ciencia. Si ya estás vendido en la idea de tareas del monitor en el MIT, se aseguraron de que realizaran investigaciones dice demostrar que, Hey, tarea de Mano, realmente ayuda porque la multitarea lo es igual a mush. Cuando oí esto, dije: Oye, no golpees a todos los multitarea y los llames “mush”. Lo que solo estaban tratando de decir es que las personas que estaban encargando Mano, estaban superando. Estaban mostrando más calidad. Y los multitarea eventualmente porque no estaban recibiendo dopamina, porque tienes una lista de verificación y yo también entiendo esas listas de tareas pendientes, por cierto, estás recibiendo este golpe de dopamina. Pero lo que pasa es que tu dopamina va subiendo, pero tu trabajo de calidad está bajando, que en última instancia es mush. Ahí es donde la multitarea equivale a mush. Y que Stanford, en realidad se desempeñan. Otra investigación ha demostrado que todas las personas que están monetizando comprueban esto. Tenían mayor concentración. Estaban más enfocados. La memoria fue increíblemente mejor. Y la tercera cosa fue que pudieron pasar de una tarea a otra, que supuestamente los multitarea dicen que son buenos. El mono tarea es en realidad son mejores en multitarea que los multitarea. ¿ Por qué? Porque saben enfocar el proyecto, transición al siguiente. Esta es la ciencia que voy a compartir más a través de historias hoy. Pero de nuevo, esto es lo que me ayuda y realmente creo que puede ayudarte a dejarnos entrar en ello. 4. Tu entorno importa lo que tu ambiente importa: ¿ Alguna vez has oído hablar de la frase naturaleza versus nutrir ahora mismo en este video vamos a repasar la parte nutritiva porque tu entorno, lo que nutre a tu alrededor será en última instancia cómo monitorizas tarea o multitarea y cómo resultará tu calidad de trabajo. Vamos a meternos en ello. Tu escritorio. Si tu escritorio parece algo como el mío tenía bolígrafos, lápices, cuadernos y recuerdos, recuerdos, cosas que yo tenía no conocían en mi escritorio pero estaban ahí. Y me ayudaron a recordar grandes momentos cuando fui a Brasil sin vacaciones que simplemente nunca se puede olvidar. O la pluma, la pluma que robé de ese hotel. Chicos. Entiendo que necesitamos un bolígrafo y a veces me memorabilia y esa jarra realmente nos ayudó a encontrar tal vez algún terreno para equilibrarse. Pero cuantas más cosas en nuestro escritorio, más se enfoca nuestra atención en esas pequeñas cosas. Y sé que todo es subconsciente, pero sí juega un papel. Por lo que el aspecto nutritivo aquí de nuestro entorno es vital. Le pido amablemente que evalúe qué necesito en mi escritorio, en mi teclado y mi computadora portátil o en mi computadora? Necesito ese cuaderno, Francesca, no puedes quitarte ese cuaderno. Pero las otras cosas que nuestra conmovedora, tal vez podamos limpiarlo de esos cables que no estamos usando. A lo mejor podemos meterlos en alguna parte. ¿ Qué tal algo que no sea relevante para tu proyecto? Eliminarlo. Sé que tal vez Eliminar suena como si fuera una gran cantidad de borrado bloqueado. Pero te va a ayudar a monitorear más la tarea porque esos resbaladizos de un segundo que te hace pensar algo más te saca de tu zona. Otra cosa del medio ambiente es ¿quién te rodea? ¿ Qué tal tus vecinos? Están ahí, pero no pudieron día interrumpir tu proceso de pensamiento. Tal vez tengas que ponerte los auriculares para que puedas escuchar algo para evitar que interrumpan tus pensamientos. Bueno entonces usted puede estar pensando, ¿estoy multitarea escuchando música? Si la música no te está interrumpiendo, sino poniéndote en un flujo. Recomiendo encarecidamente usar música porque no puedes evitar a tus vecinos. O si estás en una cafetería y oyes otras personas o a los perros ladrando afuera, sea cual sea el ruido, no siempre puedes eliminarlo. Pero a veces la música en realidad puede desencadenarte para entrar en la zona. Por ejemplo, escuché Adobe TO Einaudi. Tiene un disco llamado Unum Latina. Cada vez que esta primera canción del lugar del disco, ya empiezo a ir a la zona porque esa es mi zona. Música. La música puede jugar un papel en entrar en la zona. Es sólo una recomendación bloquear cualquier cosa afuera para que puedas ir más dentro. Otra cosa que quiero recomendar es tu escritorio. Sea lo que sea que esté usando, su teléfono o su escritorio o su computadora portátil, sea lo que sea. Si tienes mucho pasando, digamos que tienes 100 pestañas abiertas. Bueno, cuantas más aplicaciones en más pestañas tengas abiertas, a veces tu computadora, tu laptop va un poco más lento. Y es la misma idea con enfocarse. No te estás enfocando tan rápido como puedas por eso, recomiendo encarecidamente asegurarme que si estás usando una app, producto Napal, siempre diría tener menos aplicaciones abiertas en la parte inferior. Esta es sólo mi recomendación. No sé qué implica tu trabajo, pero menos es más porque ahora solo te estás enfocando en ese documento de Word si estás escribiendo un libro, o te estás enfocando en el canal de YouTube y tú sólo tener ese Final Cut Pro abierto, sea lo que sea. Tienes más abierto, tienes más para compartir tu proceso superior. Menos es más. Y eso es sólo una recomendación, diría yo. Lo tercero es poner tu teléfono en modo avión. Sé que eso es difícil para algunos porque bueno, ¿y si mi esposa mi esposa me necesita? ¿ Qué pasa si mi pareja necesita ser? ¿ Y si los niños están enfermos? ¿ Y si pasa algo? Yo lo entiendo. Pero tu naturaleza, eres un ambiente nutrido es tu elección. Por lo que realmente recomiendo probarlo o tener una copia de seguridad, tal vez meter tu teléfono, no molestes y solo las personas que pueden y quieres interrumpir que necesitan son las que podrían permitir, permitido interrumpirte. Esta es la parte ambiental de ella, todo, la parte nutritiva de todo. Espero que esto te ayude, hágamelo saber y también qué estás haciendo que ayude a tu energía ambiental, ya sea limpiando tu escritorio o asegurándote de que estés en una zona tranquila, poniendo auriculares en lo que tus canciones favoritas, lo que sea que se implemente porque funciona para ti y también compartirlo porque tal vez funcione para otras personas aquí. Nos vemos en el siguiente video. 5. Técnica de pomodoro: El consejo más grande que quiero compartir con ustedes hoy es el tomate. Tomate, tomate. Probablemente pensando en Tesco. ¿ De qué estás hablando? Escucha, soy italiano, así que nos encantan los tomates. Hay una técnica que quiero mostrártelo que esté relacionada con los tomates. En italiano, el tomate es Pomodoro. ¿ Alguna vez has oído hablar de la Técnica Pomodoro? La técnica Pomodoro, si no has oído hablar de ella, ha sido ampliamente utilizada y ha sido realmente, realmente algo que realmente me encanta curso LMS. Eso es lo mucho que me encanta. La técnica Pomodoro básicamente dice, pon tu temporizador durante 25 minutos o 15 minutos. Máximo 90 minutos. Porque después de 90 minutos debes estar entrando en una zona diferente. Pero oye, este es tu tiempo, tu espacio. 25 minutos. Te pones el temporizador. En esos 25 minutos, básicamente estás corriendo contra el tiempo, empujando toda la multitarea fuera, entrando en la zona. Déjame darte un ejemplo. Tienes una lista de tareas pendientes. En la lista de tareas pendientes. Dice, oye, tienes este e-mail para responder a cerrar ese contrato hacia fuera. O oye, necesito hacer esta tarea. Requiere probablemente 20 minutos, pero digamos 15 minutos. Te estás dando 25 minutos para hacer eso. Ahora estás corriendo contra el tiempo de una buena manera. Si haces algo que es, digamos unas tareas de 15 minutos y te das ese tiempo de búfer de diez minutos, entonces podrías romper las recompensas de disfrutar el proceso. Sé de hecho cuando digo algo, por lo general se tarda diez minutos o 15 minutos, siempre lleva más tiempo. Entonces me gustó ese tiempo de amortiguación. Volvamos a los tomates. De acuerdo, técnica Pomodoro. Puedes descargar apps o simplemente podrías conseguir un reloj viejo. Sé que suena anticuado. Pero si tu teléfono en modo avión, Francesco, esto es lo que va a funcionar, ¿verdad? Consigue ese reloj, sea lo que sea. Asegúrate de poner el temporizador durante 25 minutos o 15 minutos o 70 minutos. Pero recuerda tratar de no ir más de 90 minutos. Esto solo es muy recomendable a partir de diferentes investigaciones. Simplemente afirma claramente que quieres darte un respiro y luego volver atrás. Mira que es un velocista que necesita un descanso antes de hacer su próximo sprint. Esa es la mentalidad, pero esta de nuevo, este es tu tiempo, tu espacio. Ahora tienes el temporizador por 25 minutos. Tienes la tarea. Lo que normalmente me gusta hacer es apuntar esa tarea y un pedazo de papel y decir, hacer video, que es lo que estoy haciendo ahora. Y sé que suena ridículo, pero esto es todo lo que estoy haciendo. No estoy haciendo nada más. Hacer videos de video que se están haciendo. Estoy en la zona, temporizadores encendidos. Boom, boom, agita la habitación. Me conseguí un video. Nada más lo interrumpió. mayor calidad. Si nuestro ahora mismo, más bien, si fuera a estar cocinando o cuidando a mi hijo o estar haciendo algo más a la vez en la zona cuando las cebras de la zona las dejan en paz. Otra cosa que quiero recomendar encarecidamente es a finales de año 25 minutos o 15 minutos o 70 minutos con tu teléfono en modo avión y tú usando tal vez un teléfono viejo o una vieja alarma. Tómate un descanso. La Técnica Pomodoro siempre recomienda un descanso de cinco minutos. En realidad puedes descargar la app Pomodoro. Pero de nuevo, no te encuentras con ese descanso de cinco minutos es para que solo este Connect. Puedes recargar tu batería, tus baterías de enfoque. Y luego después de cinco minutos, la alarma vuelve a sonar, y luego regresas a la zona. Misma idea. Sea cual sea el proyecto , haz video, ¿verdad? Correo electrónico, cocinero, almuerzo. Estar con mi familia tan ridículo como suena. Nuestras familias obteniendo una porción de nosotros y no la versión completa de nosotros. Estoy hablando por mí mismo, pero tengo la sensación de que puede resonar. Y cuando estamos con nuestros hijos, estamos con nuestros mejores amigos o cuando estamos con nuestros seres queridos y básicamente estamos en nuestros teléfonos o pensando en otra cosa, o tratando de multitarea, que es aceptable hoy en día, lo cual está bien. Básicamente sólo estamos obteniendo una porción de nosotros mismos. Y mi objetivo en este rumbo, mi intención no es sólo tener un trabajo de mayor calidad y para que puedan ser más productivos, sino ¿cómo damos nuestro verdadero yo a la gente que verdaderamente admiramos? Entonces puede ser una verdadera conexión. A través de ese siguiente video, voy a estar repasando otro consejo. 6. No negociado: Ahora tienes tu entorno. La parte nutritiva, todo configurado perfecto. Además tienes la Técnica Pomodoro. Tienes tus tomates listos, los 25 minutos, tu enfoque. Entonces los 50 minutos y tu enfoque con un pequeño descanso de cinco minutos en el medio. El siguiente. Esto no es negociable. Si me conoces personalmente, ya sabes, lo uso muy a menudo. Hay cosas que son negociables. Puede hacer el almuerzo mañana, y luego se puede hacer la cena el viernes. Podemos negociar sobre algunas cosas. Pero en esos 25 minutos, en esos 50 minutos, esos 70 minutos, cualquiera que sea la franja horaria que te enfoques, no negociable. Entonces compartir eso con tu comunidad es valioso porque saben que no pueden interrumpirte porque como, Hey, esto es un no negociable, ya sabes, esa entrevista o reunión muy importante o conversación que se supone que tengo que tener con esa persona. Eso es un no negociable que podemos interrumpir. Esa es la misma idea con estas franjas horarias que dedicas a tu día. Ahora sé que puede parecer ridículo, pero voy a pegarte con unas palabras duras. Si no es negociable, entonces vas a recaída altamente. ¿ Cómo sé esto? Bueno, durante cuatro meses, después de no tener esto como no negociable, se asegurará de que el bebé esté bien. Y tuve que asegurarme de que tuviera que pasar por la basura. Y había tantos, lo que yo llamo ahora excusas. Pero en su momento, razones realmente lógicas por las que no podía no sí, no podía concentrarme. Señoras y señores, Es un no negociable. Y para que yo produzca buen contenido y bastante compartir mi corazón y hacer lo que amo, necesito enfocarme en ese mismo momento. Se trata de horas de preparación para compartir en este curso. Pero si yo fuera a hacer esto por capricho, puedes sentirlo. Se podría decir. Punto que estoy tratando de hacer es compartir comunidad. Y también cuando te metes en esa zona, sea cual sea esa zona que esté en tu oficina o sea cual sea tu proyecto, sea cual sea tu objetivo es enfocar y concentrar hasta atletas, yo para meterme en su zona, su oficina. Y eso es un no negociable que necesito meterme en la zona. Tener ese contrato escrito dentro de algunas personas les gusta incluso simplemente escribirlo como si me estuviera metiendo en la zona cuando las cebras y las suyas las dejan en paz. Y la misma idea. Dígale a tu familia, dile a todos como Escucha, realmente necesito concentrarme y no es negociable, no es algo que pueda negociar. Sé que funciona para mí. Espero que funcione para ti. Y esos pequeños trozos de tiempo no se van a llevar. Digamos que la basura, aún se puede hacer eso más adelante y si estoy en un descanso, pero hágale saber a la gente que esos pequeños trozos de veces son tan importantes para ti. Y eventualmente será importante para ellos. Llévate esto contigo, corre con él. En el siguiente video, el último consejo. 7. ¡Solo respirar!: Último consejo que quiero compartir contigo es simplemente respirar. Quiero decir, lo has estado haciendo mucho tiempo y has estado haciendo un muy buen trabajo en ello. Debo decir, puede que estés pensando, es ridículo. ¿ Cómo puedo concentrarme solo respirando? No se está enfocando en mi respiración. También multitarea. Y tal vez lo sea. Pero lo que he aprendido de las élites a lo largo de mis años y también siendo un atleta yo mismo, y también alguien que se distrae muy fácilmente. Lo que noté es que cuando la gente respira y se mete consigo misma, pasa algo mágico. Comienza con la letra F y no es una palabra de maldición. Es flujo. Estados de flujo. Todos esos factores ambientales ya no te van a distraer. Ya tienes tu temporizador. Es un no negociable. Y ahora a través de nuestro aliento, podemos simplemente conseguir más dentro la razón por la que estoy diciendo esto porque a veces nos distraemos con nuestros propios pensamientos. Si nos enfocamos en nuestra respiración y asegurándonos de tener una agradable exhalación larga. Ahora esto no es una clase de aliento. Podría enseñar eso en otra clase, pero el enfoque es, cómo me aseguro que mi respiración esté alineada con mis sentimientos y no quitando mis pensamientos. Si tus pensamientos son las mayores distracciones, lo que me pasa, lo admito. Me enfoco en mi aliento. Sé que aún me quedan 20 minutos. Voy dentro. Hago tres segundos o cuatro segundos en. Entonces una exhalación muy extendida y larga. Relájese. Lo mismo en. Entonces relájate. Quisiera darle un ejemplo. Gran jugador de fútbol superestrella o un futbolista, Ronaldo. En realidad, creo que MSU es mejor que él, pero sólo voy a dar un ejemplo. Si alguna vez lo has visto tomando un penalti o un tiro libre. Este gesto único folleto. Y lo que está haciendo es que se está sintonizando con su aliento, lo que significa que se está sintonizando con su ritmo cardíaco, lo que significa que se está metiendo en el estado de flujo cuando hace su increíble tiros y ser el hombre que más goles tiene el mundo y la historia del fútbol o el fútbol. Este hombre ha demostrado que sabe entrar en la zona. Y siempre estamos en control si sabemos cómo volver a sintonizar con ese aliento. Ese consejo final espero que te lleves contigo porque no sólo es genial para meterte en el flujo, o para proyectos o para deportistas. También es bueno para cuando estamos estresados o cuando estamos teniendo un momento difícil, cuando estamos en pelea o vuelo. ¿ Cómo pasamos de pelear o huir al descanso y digerir? Todo al aliento. Exhala largo, largo. Y sólo entiende que realmente estoy arraigando para ti. En el siguiente video, sólo voy a hacer un recapitulamiento y compartir un pequeño secreto con todos ustedes. 8. Progreso y propósito: Te has unido a mí en este curso. No puedo. Gracias lo suficiente. Espero que realmente hayas visto cómo el enmascaramiento monetario versus multitarea simplemente supera en muchos sentidos. Te metes en la zona, tienes un trabajo de mayor calidad, conviertes en mejores socios, mejores amigos, mejores oyentes. Me gustaría compartir un secreto contigo. Todos. El secreto es difícil para mí compartir, pero sé que podría ser un valor para ti. Antes de este curso incluso se desarrolló. Iba a reafirmar. Podría ser honesto, creo que estaba pasando por un estado de depresión. ¿ Por qué? Bueno, porque no tenía ninguna productividad, no tenía ningún progreso, no tenía ningún propósito. Cuando empecé a escribir esto, me di cuenta de que sentía más significado cuando comenzaría y luego me interrumpiría. Me di cuenta de que le tomó tal vez una hora o un día después. Oh chico, me siento mal otra vez. Vuelvo a sentir este sentimiento perezoso. Pero una vez que entré en pedir monetario, una vez que dije que esto es a lo que me dedico, estos son mis 25 minutos para enfocarme en el curso de tareas del monitor. Empecé a ver avances. Empecé a ver propósito. Cuando hay avances. Combinado con propósito. Todo dedicado a justo a todos por los 25 minutos o 15 minutos ranuras. Quiero decirle a la gente ¿por qué no hacemos esto más? No digo que la multitarea sea mala y no digo que no debamos estar tristes ni deprimidos, que no debamos bajar por esas rutas. Lo que digo es, ¿cómo nos recuperamos? Esta es una herramienta para rebotar, limpiar nuestro escritorio, ir a una biblioteca, o ir a un café con la espalda girar y entrar en la zona con unos auriculares. Sea lo que sea, sea cual sea para ti obtener en lugar de la tarea de Mano. Recuerda, si tienes 25 minutos, si tienes esos 50 minutos, dedícalos a una cosa. Avanza. Solo toma un paso a la vez para correr una maratón. Solo toma 1 segundo fuera de tiempo enfocarse en tu objetivo y luego eventualmente alcanzarla. Escucha, espero mi vulnerabilidad, sostengo mis historias. Ojalá la ciencia haya probado esto lo suficiente. Y ahora quiero que hagas algo por mí. Te voy a preguntar amablemente si podrías ayudarme en el siguiente video. Gracias. 9. Proyecto del curso: Oye, necesito tu ayuda. Por favor, por favor ayúdame. Este es el video final donde te estoy pidiendo ayuda con el proyecto del curso. Me ayudó a ayudarte. Y esto es simple. ¿ Qué limpias tu escritorio y ahora tienes más de un enfoque en tu escritorio. Toma una foto y ponla en el proyecto del curso. ¿ Qué tienes un viejo temporizadores, podrías poner tu teléfono en modo avión, tomarlo una foto y ponerlo en el proyecto del curso. Si eliminaste muchas aplicaciones se convierten en tu pantalla de inicio en tu teléfono en solo unas pocas aplicaciones. Adelante y envíelo a mí. ¿ Qué terminas el proyecto o lista de tareas pendientes, entonces tienes todas esas marcas de verificación verdes. Toma una foto y envíala por aquí, captura de pantalla. Necesito tu ayuda. ¿Por qué? Porque no quiero que esto solo sea un curso en el que te dieron un par de propinas y te vas a olvidar. Quiero que también inviertas en esta comunidad. Y recuerda también que sí tienes el poder. Lo hiciste antes de poder hacerlo de nuevo. Y siempre tengo que recordar eso también. Si lo hiciera antes podría hacerlo de nuevo. Al igual que yo era muy vulnerable en el último video. Eso puede recaer porque lo convertí en un negociable. No tengo que hacer esto 25 minutos ni 15 minutos. Te lo mereces. Quiero dejarte fuera con una cotización. Por favor, llévate esto contigo. Si no valoras tu tiempo, no te valoras a ti mismo. Empieza a valorar tu tiempo, valorarte y hacer el progreso y el propósito que te mereces en este mundo necesita ver. Gracias por unirte a este curso. De verdad, realmente aprecio que te unas a mí en mis otros cursos si quieres. Cuídate, y mantente productivo.