Cómo despejar tu mente y organizar tu vida

1. Introducción: Hola, soy Brian. En esta clase, enseñaré en un claro tu desorden mental y organizaré tu vida. Vamos a estar haciendo cinco ejercicios muy poderosos para aumentar tu productividad y enfocarte si luchas con mantenerte enfocado, y a menudo te encuentras abrumado por tu trabajo y todas tus listas de cosas que hacer, y te distraes fácilmente en el trabajo y en casa que estas clases para ti dentro de este cursework va a aprender a liberar nuestra atención y energía mental y cómo despejar el desorden mental. También vamos a hacer un ejercicio que nos va a ayudar a liberar más energía emocional y conseguir algo de finalización y algún cierre en áreas importantes de nuestra vida. Vamos a aprender a eliminar a los ladrones de energía y al final de este curso, íbamos a aprender dos de los ejercicios y herramientas más importantes que necesitamos hacer para incrementar drásticamente nuestro enfoque y obtener los resultados que queremos en nuestras vidas. Vamos a identificar algunas de las actividades más valiosas de tu vida y negocio en las que necesitamos enfocarnos de manera más proactiva. Vamos a hablar de priorizar y particularmente identificar y priorizar las actividades de muy alto valor, las actividades que nos dan más bang por el buck. Al finalizar este curso, habrás realizado cinco ejercicios muy poderosos que te ayudarán a despejar tu desorden mental y organizar tu vida de la manera más eficiente y poderosa posible, para que después de tomar esta clase después de nuestra cinco días juntos, sabrás a dónde estás y a dónde debes dirigirte. distracciones están creciendo exponencialmente, y cada día cada vez más personas buscan formas de liberar su atención y enfoque y mejorar su productividad. Imagina que esta clase está siendo gafas que una vez que las pones, obtienes una imagen clara de cuáles son las áreas más importantes de tu vida y qué necesitas enfocarte y organizarte en este momento. Y a qué Tal vez tengas que rendirte para que realmente puedas hacer que esta vida cuente. Tenemos que organizarnos en serio si queremos sacar lo mejor de esta vida que tenemos, y hagamos esto juntos. Mira la introducción Comeback para la sesión número uno, despejando tu desorden mental y haz todos los ejercicios que te darán marcará una gran diferencia en tu vida. Está bien, nos vemos adentro. Salud. 2. Bienvenido y orientación: felicitaciones y bienvenidos. Hola, soy Brian aquí. Estoy tan emocionado de estar aquí contigo, y creo que esto va a ser Va a ser una experiencia que cambia la vida para ti, y creo que va a ser muy divertido. Por lo que felicitaciones y bienvenidos. Has tomado una gran decisión y una gran inversión en ti mismo y en tu futuro. Creo que cuando mires hacia atrás, vas a ver que esta fue una de, si no las mejores inversiones que alguna vez te hiciste. Este programa incluye las mejores ideas, técnicas y ejercicios para despejar tu desorden mental y organizar tu vida que he aprendido y desarrollado en los últimos ocho años. Esta clase consta de un total de cinco sesiones diseñadas para que veas durante los próximos cinco días. Durante este periodo, vas a estar haciendo un conjunto de cinco ejercicios muy poderosos que te ayudarán a despejar tu desorden mental y organizar tu vida de la manera más eficiente y poderosa posible , para que después de ti toma esta clase después de nuestros cinco días juntos, sabrás a dónde estás y a dónde debes dirigirte. Imagínese esta clase dice, siendo gafas que una vez que las pones, obtienes una imagen clara de cuáles son las áreas más importantes de tu vida y en qué debes enfocarte y organizarte en este momento y qué tal vez tengas que renunciar para que realmente puedes hacer que esta vida cuente. Está bien, así que sigue y mira la sesión número uno, despejando tu desorden mental y haz todos los ejercicios que te darán. Te prometo que hará una gran diferencia en el trabajo y en tu vida. Vamos a ir. 3. Cómo limpiar tu desorden mental: despejando tu desorden mental. Bienvenidos a nuestra primera sesión. En primer lugar, hagamos un ejercicio realmente poderoso para despejar el desorden mental para que podamos liberar nuestro enfoque y energías y luego aprender a aumentarlas por las cosas importantes en nuestras vidas. Ahora bien, si estás trabajando en tu escritorio está desordenado, no puedes encontrar cosas, y no puedes trabajar eficientemente porque solo está cubierto de un desastre. Bueno, es lo mismo en tu mente. Si tu mente está abarrotada y tiene demasiadas cosas corriendo por dentro y distrayendo y desperdiciando y consumiendo sus recursos, bueno, entonces no puedes enfocarte. Entonces no se puede trabajar eficientemente para este ejercicio. Simplemente vamos a anotar todo lo que piensas hoy. Todo lo que te preocupa por todo lo que te preocupa, y nos vamos a tomar al menos 10 minutos para hacer esto. Si prefieres trabajar Elektronik Lee en tu computadora, solo puedes crear un archivo y luego escribir esto. Pero recuerda mantenerlo en una carpeta donde lo recordarás y donde puedes poner otros ejercicios que haces en este programa porque queremos tenerlos todos en un solo lugar secuencialmente. De acuerdo, entonces estamos anotando todo lo que te preocupa. Todo lo que te preocupa antes de acostarte. Todo lo que piensas y te preocupas cuando te despiertas, queremos anotar todo lo que tienes en mente. Y no fui tú para escribir por lo menos 10 minutos seguidos. Haz una gran lista de todas las cosas de las que te preocupas. Todo lo que piensas de todo lo que te preocupa en tu vida. De acuerdo, pausa el video, empieza a escribir y vuelve cuando termines. Está bien, así que eso es un montón de cosas, ¿verdad? Ah, muchas cosas en las que pensar. Y no es increíble cuántas cosas diferentes hay en nuestras mentes ahora Es hora de la segunda parte . Lo que me gustaría que hicieras es que pases por la lista y pongas un círculo junto a todo lo que está fuera de tu control fuera de tu círculo de control y pongas una estrella siguiente. Todo lo que está dentro de tu control. De acuerdo, entonces un círculo junto a todo en tu lista que pienses y te preocupas fuera de tu círculo de control y pon una estrella junto a esas cosas que puedes impactar o que puedes controlar. Y si vas a estar usando tu computadora para hacer esto, tal vez puedas poner un cero y luego poner un guión. O puedes usar otro sistema de convenciones que funcione para ti. Cuando termines con ese paso, quiero que luego vuelvas por la lista y te lleves todo lo que tiene una estrella junto a ella . Los ítems que están en tu control y que son importantes para ti y que te darán grandes resultados en tu futuro si te enfocas en ellos y luego los transfieres a otra lista. Ahora uno de los mayores ladrones de energía en nuestras vidas es pensar en preocuparnos y tratar de arreglar cosas sobre las que no tenemos control. Al aclarar qué elementos controlamos y cuáles no podemos, podemos liberar mucha energía emocional desperdiciada y mucho pensamiento, poder y atención. Y a medida que transfieres sobre los artículos que tienen la estrella junto a ellos que están dentro de tu control y que son importantes, solo ponlos en orden prioritario hoy porque estas son las áreas en las que trabajarás en los próximos años de tu vida. estos aire donde las grandes oportunidades son para el crecimiento. Ahora, los otros artículos de tu lista los dejamos ir, OK, conscientemente los vamos a dejar ir. Y a medida que pasas por la lista y ves estos círculos junto a los artículos que están fuera tu control, quiero que solo los mires y los sueltes conscientemente. Dígase a sí mismo ¿Puedo dejar que se vaya esa? Sí, puedo liberar eso. Tienes que hacerlo conscientemente porque este es un ejercicio poderoso que te va a afectar emocionalmente. Usted lo anotó. ¿ Ves eso? Es algo fuera de tu control y luego lo miras y dices que elijo dejar pasar esto. Digamos que te preocupas por algún evento económico del otro lado del mundo y te encuentras pensando en ello y te preguntas, Ok. ¿ Hay algo que pueda hacer al respecto? No. ¿ Puedo dejar que se vaya esa? Sí. Elige dejar ir esa y luego nota la experiencia emocional cuando conscientemente eliges dejarla ir. Entonces otra vez, toma esos elementos que tienen las estrellas a su lado y particularmente los que son muy importantes para ti y tu éxito y transfiéralos a una nueva lista, poniéndolos en orden prioritario y nuevamente vuelve a quedar realmente claro sobre lo que quieres enfocarte en tu vida. Ahora bien, si hay más de 10 elementos en esa lista con estrellas, tienes demasiados. Entonces, ¿quieres bajarlo a 10 Max? Idealmente, van a ser tal vez cinco o siete. Está bien, bien. También lo hacen esta parte del ejercicio. Suelta las cosas que no puedes controlar. Transfiere sobre las cosas que puedes controlar en orden prioritario y luego regresa mañana . Ver la sesión número dos y haremos nuestro segundo ejercicio. 4. Llegarse el cierre: consiguiendo cierre. Bienvenido a la sesión número dos. En esta sesión, vamos a hacer un ejercicio que nos va a ayudar a liberar mawr energía emocional y conseguir algo de terminación y algún cierre en áreas importantes de nuestra vida. Lo que he descubierto de muchos maestros diferentes que realmente estaban en este movimiento potencial humano . Gente como Werner Erhard y Bread Glenn, el autor de la Honestidad radical es que las cosas que están incompletas en nuestras vidas con cabos sueltos que tenemos que son justo, ya sabes, volando alrededor que están desatadas, por así decirlo. Nos costaron emocionalmente. En realidad se sienten como cargas que llevamos con nosotros. A lo mejor tuviste una pelea con alguien. A lo mejor tuviste un conflicto en tu vida. Y tal vez sucedió hace dos años y nunca fuiste a resolverlo. Nunca tuviste alguna finalización. O tal vez estás teniendo un conflicto con alguien porque, ya sabes, le compraste algo en línea y nunca te lo enviaron. Y estás enojado con ellos. Y ya sabes, solo tienes este bucle abierto. No se tiene terminación en esa zona. A lo mejor empezaste, Ya sabes, construir una modelo como pasatiempo o armar algo y nunca lo completas. Y está alrededor y las cosas están como por todas partes, y es un bucle abierto. Está incompleta. Tenemos que conseguir algún cierre y algo de finalización de estas cosas en tu vida donde no lo tengas. Por lo que en esta primera parte del ejercicio de hoy, vamos a hacer una lista de todas las áreas de tu vida donde no tienes terminación en ninguna parte. No tienes cierre donde empezaste, algo donde hubo un descanso o un colapso o lo dejaste a parte y sigue en pie es un elemento de bucle abierto incompleto en tu vida. Y aquí está la llave. Es algo que te molesta en algún nivel, aunque sea un poquito porque eso te roba energía emocional. Se trata de un bucle abierto que en realidad actúa como una fuga de energía. Es una fuga de energía donde tu energía simplemente fluye fuera de ti. Se siente como una carga. Es como una carga psicológica emocional que llevas por ahí. Por cierto, aquí te daré una pista. Cuando tenemos incompletitud en nuestra vida, tendemos a entrar en evitación. No miramos los lugares donde estaban incompletos, y eventualmente lo incompleto se vuelve demasiado confrontante o oneroso o doloroso para siquiera pensar en ello. Entonces decimos: Oh, Oh, sólo llegaré a eso más tarde. Pero luego lo decimos una y otra vez. Llegaré más tarde. Llegaré más tarde, pero nunca lo hacemos. vamos a tener que ser honestos con nosotros mismos. ¿ De acuerdo? Tenemos que ser realmente honestos. Tenemos que confrontar. Tenemos que enfrentar las cosas en nuestra vida que nos están cargando donde volvieron a estar incompletas, aunque sea un poco. Por lo que quiero que hagas una lista de cada una de las áreas de tu vida cada emisión cada proyecto, cada relación, cada conflicto, cada compromiso donde estás incompleto. Entonces al igual que en el ejercicio en el video anterior, vamos a pausar el video y vamos a hacer el ejercicio, y vamos a volver después de que hayamos hecho el ejercicio. Ahora de nuevo, ya sea puedes anotar esto. Esperemos que hayas conseguido un diario donde puedas guardar todos tus ejercicios, o puedes hacerlo dentro de un archivo de computadora si quieres. Tan solo asegúrate de poner en una carpeta con tu otra para que puedas guardarla con tu primer ejercicio y los otros que vienen. De acuerdo, aquí está el ejercicio. Haz una lista de todas las áreas en las que estás incompleta en este momento. Debe tener al menos una página de largo. Tómese por lo menos de 5 a 10 minutos para hacer esto. Y cuando hayas terminado de hacer la lista, entonces sólo tienes que volver y reproducir el video de nuevo. ¿ De acuerdo? Por lo que presiona pausa. Ahora ve a hacer tu lista y luego vuelve cuando termines. Está bien. Bien. Podría dar un poco de miedo mirar esa lista de cosas que dejaste incompletas en tu vida donde tienes bucles abiertos y finalización. Algunas de las cosas, tal vez físicas, algunas cosas sobre las que tienes que tomar medidas y algunas podrían ser temas emocionales o de relación . Algunos podrían ser lógicos. De acuerdo, Lo que me gustaría que hicieras ahora en la siguiente parte de este ejercicio es que vamos a pasar por la lista y vamos a priorizarlos. De acuerdo, así que solo pondremos un pequeño número 12345 Al lado de los temas principales que te están robando la mayor cantidad de energía. Esos son los que quieres ir después primero. Ahora hay una regla llamada el Principio Pareto. La regla de los 80 20. 20% del esfuerzo produce el 80% de los resultados en cualquier sistema, y el 80% del esfuerzo produce el 20% de los resultados. Este principio proviene de Wilfredo Pareto. Salió a su jardín y notó que había una planta de jitomate y estaba produciendo muchos tomates. Pero el justo al lado no lo estaba y se dio cuenta que en el jardín el 80% de las verduras el aire producido por 20% de las plantas. Y si entras a una gran empresa, por ejemplo, y entras al departamento de ventas, encontrarás que el 20% superior de las personas de ventas está haciendo el 80% de las ventas, y literalmente puedes encontrar esta regla en todas partes que mira. Ahora bien, si quieres conocer más sobre este fenómeno, recomiendo encarecidamente que lo busques en Google. Pero por ahora, queremos encontrar el 20% en la lista que están creando el 80% de la carga emocional, después o completarlos o dejarlos ir conscientemente. Entonces otra vez, si tal vez compraste algo en línea y la persona nunca te lo mandó. Y ya han pasado tres meses, y has estado tratando de conseguir un control de ellos, Toma una decisión. Ahora o voy a, sabes, contratar a un abogado para hacer esto, o simplemente voy a dejarlo ir porque no vale la pena la energía que me están robando. OK, así que al igual que en el primer ejercicio, solo podrías tomar la decisión de dejarlo ir. Y puedes decir que elijo dejar ir esto y luego dejarlo ir. Ahora podría tardar un poco en superar algún ego porque muchas veces preferiríamos tener justicia o gustaríamos servir justicia a otra persona que tener nuestra vida y nuestra energía de vuelta. Preferiríamos guardar el rencor y seguir cargando la carga. Pero el punto aquí es que sin embargo lo hagas, el hecho es que necesitamos ponernos completos y necesitamos exhaustividad. Necesitamos cierre, sea lo que eso signifique. En las cosas que te están robando tu energía. Ahora, podría significar ir a alguien con quien no has hablado en tu vida desde hace mucho tiempo. O tal vez una familia o un amigo. Es posible que no habrías hablado con ellos desde hace 20 años, pero ve y haz lo que sea necesario para conseguir integridad para cerrar el bucle, átalo de una vez por todas. Y no dejes que sea más incompleto. De acuerdo, entonces vamos a terminar la sección ahora. Deberías seguir, priorizar estos artículos y tratar de encontrar el 20% superior que aporta 80% a toda tu carga emocional. Esos top dos o tres. Probablemente eso te devolverá la energía más emocional y solo haz lo que se necesita. O ir y conseguir la culminación o liberarlo al universo. Este va a ser un proceso que liberará una tremenda cantidad de tu energía emocional. Entonces ve y haz eso ahora mismo. Completa ese ejercicio, consigue algo de finalización en tus temas importantes y luego regresa mañana. Hará nuestro tercer ejercicio 5. Salir de la zona grisa: salir de la zona gris. Bienvenido a la sesión número tres. En esta sesión, vamos a hacer algo que se llama Salir de la Zona Gris. Ahora en su libro El poder del compromiso completo, Jim Layer y Tony Schwartz. Hablan de esta idea de que llegamos al punto en nuestras vidas donde mezclamos todas las diferentes cosas que estamos haciendo. Es como un tema de multitarea en muchas formas donde ya no podemos disfrutar de una experiencia pura. La pregunta que tengo para ustedes es esta. ¿ Dónde vives en la zona gris de tu vida, donde estás todo tipo de mezclado y confundido, pasando de una cosa a otra de ida y vuelta, física, física, emocionalmente y en las relaciones y mentalmente, conceptualmente. De acuerdo, así que digamos que tienes una gran familia y también tienes un montón de gran trabajo que haces . Y digamos que el trabajo es muy intenso, OK, y digamos además que te has llevado al punto en el que realmente te convertiste en una especie de certificable estaban llamando a Europa el punto donde cuando estás con tu familia, solo estás pensando en el trabajo. Y cuando tu trabajo estás pensando Oh, hombre, realmente debería estar con mi familia. Bueno, esa es la zona gris. Esto es cuando no puedes estar plenamente presente en una parte de tu vida. Por ejemplo, con tu familia y cuando no puedes estar plenamente presente en otras áreas de la vida, por ejemplo, en el trabajo. Entonces de nuevo realmente te refieres bien, cuando estás en el trabajo, tu estás tratando de hacer un buen trabajo. Y cuando estás pensando en dónde debería estar con mi familia, bien, tu corazón está en el lugar correcto, y cuando estás con tu familia y estás pensando en el trabajo quieres decir mientras tratas de hacer lo correcto cosa, estás tratando de mantenerte enfocado en las cosas de tu vida que te obtienen resultados. Pero el problema es que estás robando a ambos y probablemente lo estés ejecutando,ya sabes, ya sabes, 50% de la eficiencia o el 20% de la eficiencia, que podrías estar ejecutándolo. Por lo que me gustaría preguntarle esto. ¿ Dónde vives en la zona gris, donde mezclas tu vida y haces un montón de cosas a la vez o simplemente las estás haciendo inconscientemente dónde no sientes que estás poniendo toda tu atención en una cosa a la vez? De acuerdo, ¿dónde están esos tiempos en tu vida para este ejercicio? Lo que vamos a hacer es hacer una lista de todas las cosas que hacemos en nuestras vidas donde estamos en la zona gris. Y luego en cuanto hagas una lista de esas cosas, vas a volver y te voy a dar el siguiente paso. Por lo que de nuevo, te debería tomar tal vez de 5 a 10 minutos hacer este ejercicio. O hazlo en tu diario o en un pedazo de papel en blanco, o hazlo en un archivo de computadora e intenta mantener todos estos juntos. Por lo que solo haz una lista de todos los lugares donde actualmente vives dentro de la zona gris. En cualquier lugar que no sientas que puedes darle toda tu atención, dedo del pie. Algo que estás haciendo porque te estás distrayendo cambiando de ida y vuelta, vamos a hacer esto ahora, presionar pausa en el video, hacer el ejercicio, y luego volver en cuanto termines y haremos el segunda parte. Está bien, bien. Está bien. Entonces hacer este tipo de ejercicios Es un poco esclarecedor, pero también da un poco de miedo porque te diste cuenta, Oh , wow, no estoy haciendo las cosas que necesito estar haciendo. No me estoy centrando en las cosas en las que necesito estar enfocado. Por lo que la segunda parte del ejercicio aquí se trata de conseguir cierta conciencia sobre lo que es importante en la vida. ¿ Cuáles son las cosas que estás tratando de hacer que realmente necesitas dio. Pero estás en la zona gris cuando las estás haciendo donde no estás presente, no estás siendo efectivo. Una de las cosas en las que necesitas empezar a poner toda tu atención en bloques de enfoque de tiempo ininterrumpido. De acuerdo, entonces la segunda parte del ejercicio es que vamos a volver atrás y revisar tu lista de zonas de Zona Gris donde vives en la zona gris, y lo que haremos es poner una estrellita junto a esas cosas que necesitamos sacar , y necesitamos poner grandes trozos de atención enfocada, ininterrumpida y tiempo A. De acuerdo, entonces ahora deberías tener al menos tres cosas que podrías decir. Ahí hay un proyecto que haces que es muy importante cuando estás en el trabajo. y es hacer un llamado a los clientes potenciales para que la gente compre cosas. Y sabes que estás en medio de la zona gris todo el tiempo. Cuando hagas eso, llamarás a un cliente, y luego, por ejemplo, revisarás tu correo electrónico y luego tendrás algo para comer y después paseas por ahí. Pero lo que realmente necesitas hacer es solo pasar una hora cada día y llamar a 10 clientes en perspectiva, porque eso te llevará a tener unas buenas conversaciones en profundidad que podrían ir por 15 o 20 minutos cada uno, y luego harás una venta. Esa es toda la prospección que tal vez tengas que hacer en lugar de extenderla durante todo tu día o como ir y hacer un montón de otras cosas en el medio. Pero terminas por no conseguir que se hagan las cosas importantes. Entonces lo que queremos hacer es que queremos poner una estrellita junto a las cosas que son realmente importantes que nos hacemos todos los días, las cosas en las que necesitamos centrarnos cada día. De acuerdo, así que los vamos a identificar ahora mismo para que nos preparen la mente. Así que adelante y pasa por tu lista y pon una estrella junto a esas cosas que necesitas sacar de la zona gris y ponerte un poco de enfoque. Hacer la segunda parte del ejercicio y luego volver mañana y ver la sesión número cuatro, y llevaremos esto al siguiente nivel. ¿ De acuerdo? Te hablaré mañana. 6. Eliminar los negocios de la energía: eliminando ladrones de energía en sesión número cuatro, Vamos a hacer otro ejercicio muy poderoso y muy, muy importante. hoy. Vamos a estar mirando de nuevo nuestra vida, examinándola e identificando las cosas del MAWR que roban nuestra energía. Está bien, entonces, ya sabes, en tu auto hay un motor, ¿de acuerdo? Y si el auto no está sintonizado correctamente, no funcionará al nivel óptimo de potencia y eficiencia. Entonces digamos que tienes un Ferrari y el motor de Ferrari es el sacerdote de súper alto rendimiento Precision diseñado. Digamos que tienes un par de bujías. Ese aire puede ser desenroscado un poco. Y tal vez, ya sabes, sólo tienes la mitad de la cantidad de petróleo que debería estar ahí dentro. Y ya sabes, no la has tenido sintonizado en obviamente mucho tiempo. Y digamos que se supone que el motor del automóvil tiene 500 caballos de fuerza. ¿ Cuánto vas a sacar de ella? A lo mejor 200 caballos de fuerza o tal vez 100 o, ya sabes, podría ni siquiera correr. La mayoría de nosotros tenemos estas cosas en nuestra vida que nos están robando, robando energía, y ni siquiera nos damos cuenta porque son una especie de Son como parásitos. Son parásitos y simplemente chupan la energía. Y es como el interés por las cuotas tardías en una tarjeta de crédito. Acaban de llegar a ser aceptados su automático. No te das cuenta de que en lugar de desperdiciar esos $50 en el interés de un lago, la tarjeta de crédito, podrías poner ese dinero en una inversión o podrías ahorrarlo durante 20 años y tendrías mucho dinero en lugar de no tenerlo fuera . Ni siquiera llegas a gastarlo ahora porque lo estás desperdiciando en esta otra cosa. Entonces las situaciones al revés, es al revés a la forma en que se supone que debe ser. Bueno, tenemos muchas de estas cosas en nuestras vidas, muchas de estas áreas, y les voy a pedir que se autodiagnostiquen. Ni uno de nosotros es médico, obviamente, y aquí no nos vamos a dar receta. Pero necesitamos saber que necesitamos diagnosticarnos a nosotros mismos. Tenemos que ponernos el espejo sobre nosotros mismos y vernos críticos. Ahora creo que la mayoría de nosotros en realidad sabemos mucho más de lo que pensamos de nosotros mismos, y sabemos cómo sacarnos de estados insalubres a estados más sanos mucho mejor de lo que nos damos crédito. Ahora, te voy a pedir que hagas otra lista ahora mismo. Vamos a hacer otro sprint, y nos vamos a hacer la pregunta. ¿ Cuáles son las cosas que me robaron energía y vamos a pensar en esta energía en tres niveles. Vamos a pensar en energía física, energía emocional, y luego energía mental o de enfoque o aprendizaje. Y al igual que en los primeros ejercicios, vas a pausar el video. Vas a hacer una lista lo más rápido posible para especie de simplemente descargar las cosas que te están robando energía. Y luego vas a volver cuando termines, conseguir el diario que has estado usando para tomar aquí tus notas y registrar tu progreso. Si no estás usando un diario, puedes usar un trozo de papel en blanco o puedes usar un archivo de computadora. Tan solo trata de mantenerlo todo unido. Sólo vamos a escribir rápidamente estilo de descarga, todas las cosas que te roban energía física, cosas que te robaron energía emocional en relación y cosas que te roban energía mental y de enfoque. Así que adelante y presiona pausa en el video, Haz esa lista y luego regresa en cuanto termines. Y te debería llevar sólo unos minutos. Cinco, 10 minutos como máximo. Está bien, ve. Está bien. Bien. Por lo que debiste haber tenido algunas realizaciones y algunas ideas con solo hacer la lista. Ahora, vamos a hacer lo mismo que hemos hecho en los últimos días, que es ahora que vamos a pasar y vamos a priorizar rápidamente. Y recuerda Pareto la regla de los 80 20. Yo quiero que encuentres el 20% de los artículos de la lista que te están robando el 80% de tu energía. Y luego quiero que vayas a tomar algo de acción. Pon un plan rápido para sacar esas cosas de tu vida. Averiguar cómo eliminarlos, Probablemente. Ahí solo un par de cosas son algunas cosas que realmente te están robando la mayor cantidad de energía . Y hay algo que podrías hacer ahora mismo para detenerlo. Puedes dar un paso de acción Que probablemente no te llevaría tanto tiempo. Y solo puedes recuperar esa energía. De acuerdo, vuelve a la lista que acabas de hacer de las cosas que te están robando energía. Encuentra el 20% o la pareja o algunos de ellos que te están robando más energía. Y luego haz algo. Toma algo de acción ahora mismo para eliminar esas cosas. Ahora bien, si es algo en tu entorno lo que te está impulsando de energía, cámbiala. Si es una persona que te está robando energía, pasa menos tiempo a su alrededor. Comuníquese con ellos menos. Si es algo por lo que te sientes culpable o algo de lo que te avergüences, eso te está robando energía. Ve a resolverlo con quienquiera que tengas el tema en. Esta es una de esas actividades de alto valor de por vida que haces una vez, y te paga enormes dividendos, y libera energía en muchos niveles de tu ser. Muy bien, así que esta es la sesión número cuatro. Haz esto y luego regresa mañana para nuestro quinto período de sesiones. OK, haz este ejercicio y te hablaré pronto. 7. Tus acciones más valiosas y la regla de 80-20: las acciones más valiosas y la regla de los 80 20. Bienvenido a sesión, Fine. Muy bien, ahora que hemos pasado por las 1 ª 4 sesiones que hemos liberado nuestra atención y energía mental , ahora que hemos aprendido a despejar el desorden mental, que hemos conseguido cierre en algunos bucles abiertos importantes en nuestra vida. Ahora que hemos salido de la zona gris y aprender a eliminar a los ladrones de energía, ahora vamos a aprender dos de los ejercicios y herramientas más importantes que necesitamos hacer para aumentar drásticamente nuestro enfoque y obtener los resultados que queremos en nuestras vidas. En la sesión de hoy, vamos a identificar algunas de las actividades más valiosas de tu vida y negocio en las que necesitamos enfocarnos de manera más proactiva. Vamos a hablar de priorizar y particularmente identificar y priorizar las actividades de muy alto valor. Ahora la mayoría de la gente piensa que priorizar es hacer una gran lista de cosas y luego simplemente hacer primero la más importante. Pero hay mucho más para priorizar esto. Por lo que ahora vamos a hacer un ejercicio para identificar las actividades de mayor valor en las que podemos enfocarnos hacer en nuestras vidas y nuestros negocios y para esto ir descarga el pdf que encontrarás en esta página web e impreso para poder hacer este ejercicio juntos. De acuerdo, Este es un ejercicio que yo llamo la pirámide de productividad. Y diseñé este ejercicio para enfocarme realmente e identificar aquellas actividades en nuestras vidas que estamos haciendo que están perdiendo el tiempo, que son muy poco valor y aquellas que son muy, muy alto valor en las que podríamos no pensar, pero que necesitamos priorizar mucho. De acuerdo, miren a los padres. Está construido de cuatro niveles y el nivel más bajo es lo que podríamos llamar actividades de valor cero o de valor negativo . El segundo nivel es baja en dólares por hora actividades. El tercer nivel es alto dólar por hora actividades y luego el pináculo en la pirámide, esos aire, las actividades de alto valor de vida útil. Y esto por supuesto, es el más importante. De acuerdo, entonces actividades de valor cero o negativo, actividades dólar bajo por hora, actividades alto dólar por hora y luego actividades de valor de por vida. La realidad es que muchas de las cosas que hacemos en nuestras vidas, hecho, para muchos de nosotros, es la mayoría de las cosas que hacemos, no nos tienen valor o incluso tienen un valor negativo. Se quitan valor. Muchas de las cosas que hacemos son actividades de bajo valor de dólar por hora que lo hacemos funcionan , cosas como tú, revisando el correo y cosas que realmente no nos están ganando nada. Entonces tenemos altas actividades de dólar por hora. Esas son las cosas que si las hacemos, si invertimos en nuestras y haciéndolas, nos traen de vuelta dólares altos de inmediato. Estas actividades aéreas típicamente como digamos, vender uno a uno a los clientes y luego están las actividades de alto valor de por vida. Ahora la razón por la que es importante pensar en este pináculo estas actividades de alto valor de por vida es porque estas son las actividades que te van a traer más valor en tu vida. Estas son las actividades en las que realmente quieres enfocarte, pero estas son también las actividades que vas a tener que descubrir por tu cuenta. No son las actividades que van a venir tras de ti. Curiosamente, aquellos que conoces, actividades de valor cero o negativo, las cosas que son solo interrupciones y extinción de incendios y ya sabes, distracciones y perder tiempo chismeando, comiendo chatarra comida, esas cosas que realmente no tienen valor o incluso nos quitan valor o las actividades bajas del dólar por hora. Esas cosas aire Apenas trabajo ocupado que fácilmente podemos externalizar o debilitar. Delegado ante otros. Estas cosas se presentan, vienen tras nosotros. Les gusta que vengan a buscarnos. Vienen a nosotros para llamar nuestra atención. ¿ Dónde están las actividades de alto valor? Estas actividades tenemos que buscar. De acuerdo, Lo que me gustaría que hicieras es que podrías pausar el video por un par de minutos aquí y enumerar de 3 a 5 actividades en cada área. ¿ Cuáles son las 3 a 5 actividades principales que estás haciendo actualmente en cada nivel? Entonces, ¿cuáles son las 3 a 5 actividades que estás haciendo en tu vida que son de valor cero o negativo ? ¿ Cuáles son de 3 a 5 actividades que haces en tu vida que son de bajo valor de dólar por hora? Cuáles son 3 a 5 actividades que haces que nuestro alto dólar por hora valore las que ganas altos dólares por hora cuando las haces Y entonces cuáles son 3 a 5 actividades que son de alto valor de vida. Y estas serían cosas como quizás crear un nuevo producto que vas a vender durante 20 años o lanzar una nueva empresa o, ya sabes, hacer ejercicio para hacerte más saludable. Así que haz una lista de las 3 a 5 actividades de alto valor de vida que realizas, y luego una vez que hayas terminado con eso, vuelve aquí, reinicia el video e iremos al siguiente nivel. ¿ De acuerdo? Entonces, como puedes ver, lo que realmente queremos hacer es obvio. Vamos a trabajar en los niveles superiores de la pirámide. Estos niveles, estos más altos a niveles, es donde todos los apalancamientos en nuestras vidas y nuestro negocio estos airen lo que podríamos llamar las metaprioridades que llevan a todo el éxito a largo plazo. Pero de nuevo, debemos ser proactivos aquí. Estos aires, no actividades que mostrarán su urgente. No vienen a buscarnos. Estos son los que debemos diseñar en nuestros días. El motivo por el que este ejercicio aquí es tan importante es que estas prioridades cambian y evolucionan contigo. Estos cambiarán en realidad a medida que avanzas a través de la vida y de tu trabajo y lo que tenemos que hacer es que debemos identificar continuamente cada varios meses las cosas nuevas en la cima de la pirámide que están surgiendo. Y luego hazlas. Y recuerda el principio Pareto, que ya hemos hablado antes. El 80% de nuestros resultados proviene del 20% de nuestros esfuerzos. Trata de encontrar cuál 20% de tus actividades aporta 80% de tus resultados y luego haz eso y delega o externaliza el otro 80%. De acuerdo, ve a embolsar por tu pirámide de productividad. Asegúrate de tener de 3 a 5 artículos en cada nivel de tu pirámide. Y entonces lo que me gustaría que hicieras es averiguar cómo o deshacerse de simplemente dejar de hacer o delegar tantas de las cosas como puedas en los dos niveles inferiores de la pirámide. De esta forma, puedes priorizar las actividades de alto dólar por hora y las actividades de alto valor de vida y realmente conseguir que el láser se centre en las actividades que más contribuyen a tus resultados y tu éxito en la vida. Muy bien, gracias por pasar por este curso de. Espero que hayas sacado mucho de este programa. Si necesitas un poco más de ayuda o simplemente una mano de ayuda, entonces no dudes en contactar Si quieres aprender herramientas y estrategias aún más avanzadas para aumentar realmente tus estrategias de productividad y herramientas que están personalizadas a la medida de tu propia vida, sólo envíame un mensaje rápido. Seré feliz. Por lo que gracias de nuevo por pasar por este curso. Usa las herramientas y ejercicios que te he dado y seguirás siendo organizado y productivo. Te deseo un gran papá, saludos. 8. ¿¿Tienes preguntas? Pregúntame aquí..: Hola, soy Brian aquí otra vez. Durante el próximo par de videos, estaré haciendo algo especial y nuevo solo para ti y como regalo para ti que pases por este curso, esto es lo que haré. Estaré lanzando sesiones especiales de entrenamiento Q y A, y estaré respondiendo a todas tus preguntas que aún puedas tener. Entonces si tiene alguna pregunta de alguna manera, por favor déjalas en la sección de discusión abajo, y haré todo lo posible para responderlas en el siguiente video. Así es como va a funcionar esto. Cada semana o así elegiré las mejores preguntas que recibí de ustedes, y luego las responderé aquí en el siguiente video. Así que asegúrate de revisar esta página del curso cada rato o así para no perderte nada valioso. Ya sabes, si tienes alguna pregunta, cualquier pregunta ardiente para mí, sabes, si eso se trata de cómo despejar tu mente, cómo llegar a ser más productivo, cómo de estrés o cómo organizar tus ideas o sobre mí personalmente. Entonces sólo avísame, y haré lo que pueda para ayudarte. Mi consejo. Tratar de hacer preguntas que otros también podrían encontrar valiosas. Quiero que otros espectadores también obtengan algo realmente valioso para mí respondiendo tus preguntas que al final del día, todos podamos beneficiarnos de estos exclusivos videos de entrenamiento Q y A. Muy bien, hablen pronto. 9. Invitation Q: Y por último, si tienes alguna pregunta pendiente respecto a este curso que sea, o si sientes que necesitas ayuda personalizada con respecto a tu situación única que siéntete libre de enviarme un correo electrónico a hello dot brian bolt at gmail dot com, o envíame tus preguntas a través de Facebook Messenger a m, no a mí. Slash Pregunta a Brian Bold. También puedes seguirme en Facebook en facebook dot com slash Pregunta a Brian Bold. Imagina que ambos tenemos una conversación privada. Qué dos preguntas. ¿ Me lo preguntarías? ¿ Dónde te sientes atascado? ¿ Cuál es tu mayor frustración? ¿ Cuál es el mayor problema al que te enfrentas? ¿ Cuál es específicamente lo que quieres lograr u obtener Cuál es el resultado o resultado ideal que te gustaría lograr? Tu situación y éxito son importantes para mí, y estaré más que feliz de contestar todas tus preguntas restantes. Por favor ten en cuenta que consigo correos electrónicos de todo el mundo, por lo que puede tardar un par de días en escucharme. Salud, Brian