Clase magistral sobre los estudios en Oxford y Cambridge: cómo estudiar como un estudiante de categoría A

1. ¡Hola!: escuelas y universidades pasan mucho tiempo enseñándote qué aprender, pero casi nada de tiempo. Enseñarte casa sola en eso es de lo que se trata este corto curso. Te voy a enseñar a aprender de manera más efectiva y eficiente para que aprendas mawr y aprendas más profundamente. En menos tiempo, vas a aprender a estudiar como una estudiante de Oxford porque este curso contiene las técnicas probadas de batalla que recogí durante el curso fuera de mi carrera académica en la Universidad de Oxford. También las puse en vigor para llegar a fluidez en japonés. Yo mismo he probado todo en este curso, pero ahora quiero pasárselas porque he pasado estas técnicas en demasiadas personas antes sin importar cuál sea el tema, ya sea tu estudiante de informática, si eres un artista, si eres un atleta profesional, todas estas técnicas te vendrán bien, cedidas para que tu aprendizaje sea más robusto, más efectivo, más eficiente. Tu asignación de clase es poner en práctica cinco de estos hacks de estudio. Elige por eso realmente atraído Elige por ese algo repulsivo andan elige uno al azar sólo por diversión. Por supuesto, si dejas este curso, tal vez no me meto 10 minutos en él, 20 minutos en él si no terminas este curso porque dijiste, Oye, Oye, esa es en realidad una gran técnica y tú de inmediato lo puso en acción y de inmediato te beneficiaste de recortar tu tiempo de estudio. Pero recordar más de lo que consideraría eso un éxito enorme. Este es un curso corto, pero lo que voy a hacer es que voy a seguir sumando a ello con el tiempo. Pero lo principal está aquí, lo esencial, lo más efectivo, lo que te va a hacer un mejor estudiante, estudiante más activo. Te va a ayudar a construir un estilo de vida agradable que sea efectivo y ayude a tu estudio. Asegúrate de descargar el cuaderno de trabajo en Benjamin. McEvoy dot com forward slash recursos de estudio Completamente gratis. Está coronada con golosinas, está coronada con info extra. Es terreno, un poco de asignaciones y todo lo que se menciona en este curso está ahí compilado para su uso. Es fácil. Simplemente puedes hacer click y seguirlo. Entonces si te recomiendo una app como me van a recomendar, bastantes de esas lo puedes encontrar en el cuaderno de trabajo del curso que todo dispuesto para ti dice , consigue que eso es importante. Como tener una vista de pájaro muy rápida fuera Lo que vamos a cubrir, vamos a ver cómo estructurar tus estudios. Vamos a hablar del efecto primacía y recien el principio psicológico a tener en cuenta a la hora de estructurar tus estudios. No más largas sesiones de estudio. No más atracones que te dejen llorando en la biblioteca de la medianoche. Sepan que vamos a ser muy, muy efectivos. Vamos a aprender sobre el tiempo boxeo Pomodoro a medida que vamos a aprender sobre técnicas de palacio de memoria , cómo recordar cosas para que puedas escribir mejores ensayos. Vamos a aprender sobre el sistema de clavijas, diferentes tipos de sistemas de cerdo para recordar números largos sin esfuerzo. Vamos a aprender también sobre la dieta y, igual que diferentes técnicas de estilo de vida y suplementos y cosas que pueden darte una ventaja competitiva. Voy a aprender de los sistemas que puedes poner en marcha cómo administrar tu energía. Vamos a aprender sobre la repetición espacial. Vamos a aprender sobre cómo desarrollar una memoria fotográfica sobre cómo básicamente haber configurado un enfoque de estudio que te servirá para el resto de tu vida. Si eso te suena bien en. ¿ Quieres obtener una ventaja competitiva y mejorar tus técnicas de estudio? Entonces me gustaría agradecerles mucho por tomar este curso de haberes compartido conmigo. Este es mi segundo curso de haberes compartido, y tengo muchos más próximamente. Mi nombre es Benjamin McEvoy. Encantador conocerte en. Empecemos. Esto salta, por supuesto. 2. Cómo estructurar tus estudios (efecto de primacia y recencia): vamos a iniciar este curso con lo que creo que es el consejo más importante para cómo estructurar los estudios. Esto será fundamental. Esta filosofía que estás a punto de aprender mejorará enormemente tu enfoque de estudio. Y te hará más efectivo y más eficiente, por lo que obtendrás más y mejor estudio de calidad y hecho en menos tiempo. Ahora, sé que dije eso. Yo quiero que tomes tal vez alrededor de cinco ideas, cinco técnicas de este curso en adelante aplicarlas. Pero para ser honesto, mi objetivo aquí es que detuvieras el video, si paras el curso después de solo este módulo, el 1er 1 ambos estaríamos muy contentos porque tendrías el acercamiento más efectivo a tus estudios. No necesitarías nada más. Todo lo demás es un bono. Vamos a empezar con mi favorito Ahora. El caso es que la mayoría de los estudiantes estudian completamente mal. Entonces cuando yo era universidad, había toneladas de estudiantes que se encerrarían en la biblioteca de 8 a 10 horas. Estas eran personas que se negaban a sí mismos descansos de baño porque ellos, sabes, se meten en su tradicional lo que esperarías que un Kraemer pareciera que no se rompe el inodoro. Se mueren de hambre. Y verías a estos estudiantes como llorar afuera de la biblioteca a medianoche porque no pueden conseguir suficiente información en su cabeza. Pero el problema es, si le preguntas a estos estudiantes como ¿cuánto tiempo estudiaste hoy? Dijeron: Bueno, Bueno, ¿sabes qué? Hoy estudié ocho horas. Estos estudiantes no estudiaban durante ocho horas, y ahora iban a Facebook. Estaban desplazándose por Instagram. Estaban hablando con sus amigos de mirar por la ventana. Andi, manera realista fuera esa enorme roca del tiempo que unas horas cuánto estudio se hacía en realidad. Normalmente pienso que cuando miro a estos estudiantes, tienes unos 20 minutos de estudiar, lo cual es una enorme pérdida de tiempo. Has perdido todo el día durante 20 minutos, y de manera realista puedes con este enfoque que sobre para que puedas ir a la biblioteca por dos horas y tú y todas esas dos horas serán doradas. Y luego puedes irte temprano y puedes seguir adelante con tu vida y tu serás mucho más feliz manera más eficaz que un estudiante que los ha encerrado en la cerradura ellos mismos en la biblioteca por unas 10 horas y no aprendió nada. Y cuando se trata de tu estudio dentro hay un dedo del pie adagio. Siempre ten en cuenta. Recuerda siempre esto cuando te sientas a estudiar cuando intentas planear tus estudios, entrada es basura. Retención es Rey no se trata de cuánto puedes meter en tu cabeza. Se trata de cuánto puedes seguir en cuánto puedes recordar. Entonces cuando se trata de tu estudio en, realmente queremos enfatizar la revisión sobre, queremos darnos más oportunidades de revisar lo que ya hemos aprendido para intentar y cementar información que ya hemos repasado. No tiene sentido, igual que un forro de vapor, simplemente yendo con toda la información pasando por el libro y tratando de meter tanta información en la cabeza como sea posible. Te daré un escenario. Por ejemplo, solo di que tienes un próximo viaje a Tokio y quieres aprender algo de japonés. Entonces buscas una de esas listas de frecuencia de palabras como 1000 palabras japonesas más comunes, ese tipo de cosas. esto se escriben libros enteros. Puedes encontrar esto ahora imagina que pasas y tratas de meter todas esas palabras en tu cabeza y tratar de conseguir una victoria Sin embargo, entonces vas a Tokio y apenas puedes recordar cómo decir te puedes comer. No obstante, un enfoque diferente. Simplemente di que lo escalaste mucho hacia abajo en ti. Escogió una lista más pequeña. 250 palabras. Digamos que no 1000 en tu acercamiento en lugar de simplemente empujarlos a todos en tu cabeza. Simplemente di que estudias estos por unos 20 minutos. Entonces te vas a tomar un descanso. Vas a hacer algo divertido. Vas a correr, hablas con un amigo o lo que sea. 5 10 minutos después, vuelves. Pasas otros 20 minutos y durante esos 20 minutos gastarás una porción de repasar lo que acabas de ver. Entonces tal vez aprendas un poco más, te tomas otro descanso, tal vez vas a comer algo, vuelves y luego revisas lo que aprendes en esas dos sesiones anteriores y luego aprenderás un poco más. Entonces ya terminaste. Te dedicas a tu vida. Vas a hacer algo más realmente libro, ve al cine. Lo que sea. Y luego antes de acostarte, pasas a no 10 minutos repasando lo que aprendiste ese día, y luego duermes bien. Y por la mañana, ya sabes, tal vez a primera hora de la mañana, tal vez por un café ha sido suficiente 5 10 minutos otra vez mirando lo que acabas de aprender sin agregar más información. Ahora bien, si haces ese acercamiento, a diferencia de la persona que trató de detener 1000 palabras en su cabeza y luego fracasó cuando llegaron a Japón, podrás pedir bebidas. Estarás a la altura de saludar a la gente. Podrás presentarte. Podría incluso ser capaz de tener una conversación básica muy pequeña. Tus pronunciaciones son perfectas. Es posible que no entiendas completamente la gramática. Es decir, definitivamente no lo harás es un lenguaje muy duro, pero en realidad recordarás las frases que quieres usar en tu viaje. Entonces, ¿qué escenarios mejor? El 2do 1 obviamente, es mucho mejor. Pasaste menos tiempo estudiando y eres más eficaz, y tenías más probabilidades de recordar tu estudio. Es una mejor cualidad de estudiar mucho. La gente se engañará y pensará que la duración se equipara con el trabajo duro y mucha gente, gente,y creo que tienen una mirada ocupada y tengo un reloj en mucho tiempo para ser efectivo o para ser visto para estar estudiando, realmente, Los estudiantes más efectivos son los que se ven más perezosos. Es decir, todos recordamos a ese chico que obtuvo las mejores calificaciones en la escuela pero apenas parecía estudiar. Probablemente se ve bastante arrogante. gente realmente no le gustaba ese chico porque sólo pensaban que era dotado de forma natural. En realidad no. No creo que ese chico fuera dotado de forma natural. Hablo porque pensé que esto era May en adelante. Ese chico sólo tenía un mejor enfoque para estudiar en donde obtendría mejor calidad estudiando en menos tiempo. Menos tiempo es más efectivo, y la razón por la que es más efectivo es porque trabajamos con cómo funcionan nuestros cerebros en realidad . No somos como las computadoras. No podemos simplemente ingresar cargas y cargas de datos y esperar que la salida sea fácilmente. Tenemos que seguir dándonos muchos puntos de contacto con información. Mucha revisión. Para ser honesto, cuando estás aprendiendo el idioma, más importante es solo tener una cierta cantidad de ciclos de sueño soñado para consolidar la información, por lo que podría tomar tiempo aprender algo de información, pero no como un gran atracón como el crimen en sesión. No ese tipo de tiempo. Apenas mucho poco y muchas veces es clave. Este fenómeno en realidad tiene un nombre, y se llama el Efecto Primacía y Recencia, y básicamente establece que eran más propensos a recordar cosas que vemos primero en cosas que vemos en último lugar, generalmente olvidamos el cosas en el medio. Esto es cierto en todos los ámbitos de la vida. Si piensas en películas, mucho más probable que recordemos el principio y el final de la película en. Se olvidan muchas cosas en medio. Entonces esto es algo que los cineastas tienen que prestar atención, algo que consideran al filmar la película, justo en el guión y todo ese tipo de cosas. Esto es cierto incluso en las entrevistas de trabajo. Es injusto, pero las personas que están contratando tienen más probabilidades de recordar al primer candidato que atraviesa la puerta y al último candidato sobre habrá mucha gente en el medio de la que simplemente olvidan. Es el efecto de primacía y recencia. Entonces lo que queremos hacer cuando estamos estudiando es darnos mucha primacía, muchos puntos de entrada y comienza en mucha recencia. Muchas terminaciones. Por lo que muchas sesiones queremos mantener hit en esos puntos porque es más probable que recordemos que esto significa que necesitamos romper nuestros estudios en trozos manejables que están estructurados de una manera muy específica. Y vamos a buscar una estructura. Y ahora, ahora vamos a tomar un ejemplo. Sólo di que estás estudiando para un tema durante seis horas al día. No soy, ya sabes, necesario decir que eso es bueno que no tengas que estudiar durante seis horas al día . Algunos días quizá solo tengas tiempo para estudiar una o dos horas, 20 minutos, 20 minutos, lo que sea. Esto es sólo un ejemplo, y puedes ajustar los tiempos a lo que tengas para mantener la filosofía de lo mismo. Entonces echemos un vistazo. Entonces si estudias en seis horas al día para decir que tienes un buen domingo, tienes un bonito bloque de tiempo donde puedes estar como, sí, voy a golpear mis estudios. Vamos a descomponer tus estudios en trozos. Sólo di que tienes seis horas. Eso son seis trozos de estudio en el primer estudio Chunk se va a quedar así. El 1er 5 minutos vas a revisar cualquier material que tenga que ver con el tema que aprendiste en un día anterior o en una sesión de estudio anterior. Después de eso, los próximos 45 minutos van a estar aprendiendo nuevo material. Después cinco minutos después de esa revisión, todo lo que acabas de aprender en esa sesión. De acuerdo, entonces. Tienes cinco minutos como freno en lo que vas a hacer. Cualquier ruptura de notas depende de ti. Ve a pasear, tal vez consigue un bocadillo o una bebida, habla con un amigo muy, muy rápido. Mira un poco de video. Creo que es bueno conseguir algo de circulación y conseguir algo de movimiento y esas cosas. Consigue un poco de agua. ¿ A lo mejor quieres tomar suficiente café o algo así? No lo sé. Después entras al siguiente trozo de estudio en la apertura cinco minutos fuera de trozo de estudio a vas a estar revisando material de la primera basura de estudio. A lo que acabas de mirar en Ben los próximos 45 minutos. Ahí es cuando aprendes nuevo material. Después cinco minutos vas a revisar el material en esa basura de estudio. Entonces vuelve a tener un descanso de cinco minutos. Después ven trozo de estudio 35 minutos, revisando desde el segundo trozo de estudio, luego 45 minutos mirando material nuevo y luego cinco minutos revisando ese nuevo material en un descanso de cinco minutos. En este punto, quieres tener un descanso más grande. De ser posible, esto podría ser de 30 a 60 minutos. Podría ser más podría ser menos, pero es una ruptura más grande. Tú. Es bueno estar activo durante esto. Entonces si quieres, si te pegas al gimnasio eso es algo bueno. Es posible que quieras ir a correr rápido. Es posible que quieras estirar. A lo mejor quieres comer algo, leer un libro, ver algo de televisión, lo que sea. Este es un gran descanso. Entonces, después de tu gran descanso, tendrás el estudio Chunk cuatro, donde, como lo adivinaste, se abre en cinco minutos. Estás revisando material del tercer estudio. Chuck ese estudio basura antes del descanso, Entonces los siguientes 45 minutos. Aprendiendo nuevo material. Cinco minutos. Al revisar cinco minutos otro descanso, luego estudiar trozo cinco. ¿ Ves a dónde va esto? Cinco minutos Revisar revisando el material de la chatarra del estudio anterior. 45 minutos. Aprendiendo el nuevo material. Revisión de cinco minutos de esa chatarra y luego otro descanso de cinco minutos, luego estudiar basura. Seis. El último. Aquí es donde no estás aprendiendo ningún material nuevo en absoluto. Pasarás 40 minutos y revisarás todo de todas estas chatarra de estudio Lo hiciste ese día. Ahora, obviamente lo ajustarás. Entonces, por ejemplo, solo di que tus trozos de estudio solo pueden ser 20 minutos cada vez. Entonces sabes que podrías pasar tres minutos revisando podrías pasar unos 15 aprendiendo cosas nuevas en otros tres o así rebasando ese trozo. Por lo que te ajustas, pero mantienes la filosofía de la misma primacía y RECIENCIA REVISIÓN NUEVO MATERIAL REVISIÓN BREAKE NUEVO MATERIAL REVISIÓN BREAKE REVISIÓN Nuevo Material Revisión Break Este es un estudio Yo usé el ejemplo seis horas, pero para ser honesto, no necesitas estudiar seis horas cuando este es tu enfoque porque estarás tan abajo efectivo. Asegúrate de tener ah mucha revisión. De acuerdo, entonces con este enfoque, quieres estar tranquilo, altamente estructurado. ¿ De acuerdo? Se quiere es y este es otro cambio de mentalidad te servirá bien. Considérate como tu propia empresa de radiodifusión de televisión. Ahora bien, si crees que si enciendes un canal CNN, BBC, BBC Cartoon Network, sea cual sea el cielo, tienen horarios bastante rígidos. Entonces no lo sé. 10 de la mañana noticia 11 Algún aburrido documental 12 30 niños carrito en drama de una en punto Y entre estos espectáculos, tienen malos descansos. No lo hagas ahora. No tienen descansos publicitarios aleatorios siempre que quieran. No solo estás viendo a Tom y Jerry, y de repente hay un anuncio para algo de pastel y cosas así. Todos estos están estructurados lo que vas a estar viendo y los frenos están planeados. Preplaneada. Y esto es importante. Necesitas hacer lo mismo. Cuando se trata de tus estudios, no solo lo haces para que no solo a mitad de un trozo de estudio, decidas que necesitas un descanso publicitario. Vas en tu teléfono y empiezas a ir en instagram y Facebook y cosas así. Tienes estos descansos planeados para que pueda mostrarte como un día aleatorio para mí. Cuando estudiaba en mi tercer año en Oxford, estudiaba inglés Cómo habría sido mi horario de radiodifusión. Aquí se puede ver, por ejemplo, y este es un gran día. No todos los días se ven así. Obviamente, esto habría sido como un estudio preplaneado. Día 9 de la mañana Hubiera estado mirando el trabajo de Chaucer de él, y luego 10 habría estado mirando a un Gawain y luego 11 mirando un poema llamado Pearl el entonces 12 habría un descanso para almorzar. Ejercicio de implicación 1 30 ish. Estaría revisando todo el material matutino en, recuerda. Entonces cuando solo miro a las 10 de la mañana estoy mirando un poema llamado Gawain y El Caballero Verde . El 1er 5 minutos de eso, estoy mirando atrás a la elección de bloque, ¿sabes? Es decir, y luego me dan el nuevo material o reviso eso. Y luego miro hacia atrás lo que hice en esa cuadra fuera del almuerzo y después de haber revisado el material matutino alrededor de las dos. Había programado en algunos hecho algo de su poesía alrededor de las tres. Alexander Pope, alrededor de las cuatro. Amigo llamó a Earl de Rochester alrededor de las cinco. Descanso para cenar o cosas sociales. Y en 6 30 estaría revisando todo lo estudiado durante ese día. Esto es lo que este es mi horario de radiodifusión. Ahora, ¿cómo agendan este tipo de cosas. Quieres conseguirte un diario, Andi, Cualquier cosa puede funcionar. Podrías usar Google, uno de los recursos de Google. Podrías usar un calendario ahí. Podrían usar los muelles de Google. Te vendría bien un trozo de papel. Me gusta un diario físico que me muestre la vista del día en todas las franjas horarias para un día. Pero en el contexto de toda una semana después, me gusta una barrera que también podría mostrarme mi mes entero de un vistazo rápido. Entonces si miras este diario tengo aquí y enlaces a cada material de recurso sobre todo lo que mencioné en este curso será abenjamin McEvoy dot com forward slash recursos de estudio . Entonces solo ve ahí. Siempre que veas algo mencionado , estará ahí. Puedes ver con este diario, puedes ver que lo abres y tienes toda la semana frente a ti. Domingo Lunes, Escoge lejos hasta el sábado en Lo que me encanta Esto es que tienes ranuras de tiempo de cinco todo el camino a 10 para que realmente puedas convertirte en tu propia compañía de radiodifusión y decir derecho del 9 30 al 10 30. Yo estoy estudiando esto. Teniendo en cuenta que las técnicas de estudio, el efecto recencia de primacía que hablamos de Andi No sólo eso, sino que se pueden fijar metas para el día. Por lo que aquí pondría lo principal. Tienes que estudiar y puedes descomponer tus prioridades, que es que me encanta esto. Si no puedes apoderarte de este diario específico, solo podrías hacer algo como esto tú mismo con bastante facilidad. Puedes imprimir tu propio calendario o simplemente dibujarlo tú mismo. Pensar es muy importante. Entonces lo que haces es tomarte un domingo por la noche, quizá esto lleve una hora. Quién sabe, quizá lleve 30 minutos. Uso que estás acabando de la semana, tal vez ponerte algo de música, ya sabes, estar relajado y disfrutar del proceso. Planeas toda tu semana. ¿ Tienes que apegarte a ella a medida que pasa la semana? No. Porque la vida pasa y se puede reajustar. Simplemente garabateas y reajustas ahí. Pero necesitas tener una idea aproximada de lo que quieres hacer para la semana. Por lo que tengo un gol para la semana. ¿ Qué quieres estudiar? ¿ Qué quieres aprender, pon aquí algunas prioridades. Y entonces lo que me encanta también es que si te das la vuelta, se puede ver en todo el mes también. Y luego tienes metas para el mes sobre pasos de acción a tomar para que puedas descomponerlo. Podrías ser como, Oh, necesito estudiar esto Así que pero luego descomponerlo en estos módulos. Sabrás exactamente cómo van a quedar los meses también, algo de eso. Tienes un poco de reflexión, punto, y puedes hacer esto semanalmente, o puedes hacerlo mensualmente. Pero básicamente es importante celebrar lo que hiciste ese mes. Podrías poner algunos logros diferentes hacia abajo. También podrías intentar idear algunos bloqueadores mentales o distracciones que te consiguieron y formas de superarlos. A lo mejor hablar de cómo te trataste, te recompensaste. Hablaremos de eso en otro momento también, porque eso es importante. Pero básicamente, cuando estudias y si te llevas solo una cosa de este curso, recuerda el efecto de primacía y recencia que deseas maximizar la revisión del árbol en sí como una empresa de radiodifusión donde programas tu tiempo antes de tiempo te veré en el siguiente módulo, donde hablaremos de dos de mis otros principios psicológicos favoritos a la hora estudiar. Y vamos a hablar de cómo puedes usar una aversión a la pérdida en la rendición de cuentas social para ser mucho más eficaz y eficiente con tus estudios. 3. Construir sólidos con la Aversion de pérdidas y la responsabilidad social: contra la siguiente técnica es uno de mis favoritos de todos los tiempos, y aprovecha principios psicológicos que harán muy fácil para ti crear nuevos hábitos. Estos principios psicológicos son la aversión a la pérdida y la rendición de cuentas social. Y ahora, cuando descubrí por primera vez esta técnica, Andi, hay una app conectada también. Qué arteria alrededor en un segundo quería hacer esto es creo que se acabó un poco. Hace un año, quería hacer un reto de gratitud donde expresas cosas por las que estás agradecido cada día mucha gente habla del poder de la gratitud y de cómo puede impulsar tu estado de ánimo y como mejorar tu vida, todo ese tipo de cosas. Cambia tu perspectiva. Entonces pensé, lo haré ahora. Ya he intentado hacer retos de gratitud muchas veces antes, pero me encontré con que después de unos tres días, soy el señor Day, volví tal vez un día y luego simplemente lo olvidaría, y me dejo. El motivo de eso es porque los hábitos son muy difíciles de construir una vez que los construiste. Son difíciles de romper, pero hay muy difícil conseguir un nuevo hábito solidificado porque somos criaturas de consuelo. No nos gusta el cambio donde y es difícil cambiar. Es por eso que ves que Jim está empacado en enero pero vacío de nuevo en febrero. Es por eso que la mayoría de la gente no puede leer un libro a la semana, mucho menos la mayoría de la gente ni siquiera lee un libro desde la universidad. Es por ello que básicamente mucha gente se queda igual año en año fuera. Y sin embargo encontré una manera de construir hábitos sin esfuerzo. Entonces cuando hice esto uso de esta nueva técnica, terminé mirando a mi cámara y expresando cosas por las que estuve agradecido durante dos semanas, y mantuve el hábito. Entonces utilicé esta técnica de hábito. Teoh, ya sabes, construye un hábito de escritura consistente. Lo usé para el aprendizaje de idiomas. Lo usé para hacer ejercicio, estirar, cocinar, todo tipo de cosas. Además, los hábitos que quería crear y luego la cosa es, es aprovecha esta idea fuera aversión a la pérdida. Entonces cuando piensas en crear un nuevo hábito, mucha gente piensa en lo que van a conseguir, así que son como, ya sabes, si voy al gimnasio de 3 a 4 veces a la semana, me encanta un cuerpo caliente o si leo un libro a la semana, voy a ser más conocedor e interesante en marcha. Si cocino para mí mismo en lugar de tomar haber sacado restaurantes en curso todo el tiempo, estaré más saludable. Me siento más vivo, apagado, apagado, me siento más vibrante y enérgico. ¿ No es suficiente esa motivación? Bueno, según muchos estudios, No, No, realidad no. Entonces te haré una pregunta. Si te dijera que tienes que leer un capítulo de este libro en adelante, te daré 5 dólares si lo terminas o si te digo Tienes que leer un capítulo de este libro, pero te llevaré 5 dólares si no lo terminas. Cual es más efectivo y más de un Um, si dijeras el 2do 1 estarías en lo correcto. Hay dos tipos de motivación. Es la zanahoria y el palo. El zanahoria es la promesa de una recompensa. Ahora eso no es tan efectivo como la promesa de castigo o fracaso. A esto se le llama aversión a la pérdida el. Hay otro principio también llamado rendición de cuentas social. Además de que estamos más motivados ante el potencial de perder dinero, también estamos más motivados. Sabemos que la gente está viendo Así que cuando me enteré de la responsabilidad social, leí esto hace muchos años en un libro llamado The Four Hour Chef de Tim various, quien tuvo la buena fortuna de conocer en Oxford. Andi. Escribió sobre no, solo poniendo dinero en la línea para que hagas cosas. Pero escribió sobre hacerle saber a la gente acerca de tus metas sobre qué hábitos quieres solidificar . Cuando aprendí esta información hace muchos años, no hice nada con ella. Ahora creo que fue porque tenía miedo. Tenía miedo de que la perspectiva que era una posibilidad muy real en la que perdería su dinero. Yo estaba asustada. Podría parecer tonto si le dijera a la gente que iba a hacer algo y luego terminara por no hacerlo. Por eso es poderoso, porque si te comprometes con ambas cosas, mucho más probable que veas el nuevo hábito a través del que quieres adoptar. Entonces ahí es donde entra esta app. El APP se llama Spar on, y yo no estoy afiliado a ella. Yo sólo soy un gran fan. Andi is Amazing es uno de los APs más adictivos y gratificantes de la historia. Es un reto AP. Hay una pequeña comunidad agradable sobre su en lo que haces. Se pueden buscar diferentes retos. Incluso puedes crear las tuyas propias. Yo he creado muchos de los míos. Hay retos meditados, cotidianos que son desafíos de correr, desafíos levantamiento de pesas, desafíos comer, suavizar, suavizar, hacer desafíos. Ahí hay retos de lectura. He hecho varios retos de lectura, retos de escritura, cualquier cosa que puedas pensar y cualquier cosa que quieras hacer. Puedes crearlo, y hay una pequeña comunidad agradable. Ahí hay gente que enganchará sus artes bancarias. Andi, si te pierdes un check in así porque lo que haces es facturarte para demostrar que has hecho la acción. Por ejemplo, si estás en un reto que quiere que escribas 500 palabras al día, mostrarás video proof. Esto es lo que escribí o escucha la palabra campamento. Y si no haces eso, tu banco se lleva un golpe a Did. lo general es en cualquier lugar desde alrededor de $3 es una penalización. Si echas de menos a Teoh algo, de verdad, hay algunos grandes en el fondo. El asunto del fondo también. No lo es. Sólo esto es asumir cada aversión de pérdida off. Esto no sólo aprovecha la causa de la rendición de cuentas social. Es una aplicación de redes sociales, y hay mucha gente involucrada. Todos se están poniendo huevos unos a otros y se motivan unos a otros. También sí te recompensa porque si te pegas con éxito al hábito, todos los que no lo hicieron quienes se llevaron un hit, su dinero que perdieron se mete en una olla y se divide entre los ganadores. Entonces no he ganado demasiado dinero porque de eso no se trata. Pero he corrido. Ganó alrededor de 70 dólares en el curso fuera, ya sabes, muchos retos. Ese es un lindo aguinaldo. Obviamente, no es por eso que lo haces. Y es la aversión a la pérdida lo que te motiva más. Entonces la promesa de potencialmente ser tiene que dividir la olla. Pero ahí hay tres cosas. Andi, si haces esto, hace que sea mucho más probable que adoptes. El hábito es extremadamente poderoso y efectivo. lo único que vas a tener miedo es de que si no lo hago, perderé dinero. Simplemente ve con ello, digo, sin pensar demasiado. Empieza a poner algo de dinero en la línea. Empieza a poner. Estás dando a conocer tus intenciones, y conseguirás el hábito que quieres, porque este es un truco mental Jedi muy poderoso para estudiar. Hay mucha gente que en realidad ya ha albergado desafíos, gente que quizás conozcas si conoces a Ryan Holiday. Hizo un reto estoico de 30 días. Si conoces a Jeff Coins, creo que hizo una escritura 500 palabras al día reto. Ahí está Lance Armstrong. Hizo un reto ciclista recientemente fue realmente popular. Miles de personas en ese de Like, como dije, regularmente hago retos que son bienvenidos a seguir May mantenerse al día con eso. Si quieres unirte a él, mis retos y también podrías crear los tuyos propios. Entonces cuando se trata de tu estudio, si puedes encontrar la manera de incorporar aversión a tu estudio a la pérdida, apilar tu hábito. Pila en Social Rendición gemela, que con lo que ya sabes de primacía y recencia y revisando y serás imparable. Y en el siguiente módulo, vamos a aprender a convertirnos en boxeador del tiempo y a jugar. Si yo Tus estudios, a ver que 4. Cómo convertirse en un Time-Boxer de tiempos (Gamify de tus estudios): los dos siguientes principios de los que vamos a hablar casi todavía como una ventaja injusta. Ellos son boxeo del tiempo en Gamification. Muchos estudiantes acudirán a la biblioteca con, como un puñado de libros, su computadora, un bloc de notas y les gusta Eso es todo. Voy a estudiar durante las próximas ocho horas. Es un día de estudio, o algunas personas realmente ambiciosas podrían elegir 12 horas o algo así. El sueño diurno es común incluso en las mejores universidades como Oxford, Cambridge, Harvard. Sé que lo hice en Los próximos dos principios van a tratar de superar tu proclividad hacia soñar despierto y distraerte y todo ese tipo de cosas. Mucha gente irá a la biblioteca, y podrían pasar de 8 a 10 horas en la biblioteca. Podría haber latas de toro rojo machacadas por todas partes, pero no deberías dejarte engañar porque no lo son. Como ya he dicho muchas veces antes, no están estudiando derecho por toda esa cantidad de tiempo. pierde mucho tiempo, y eso se debe a que nuestro humano, nuestra capacidad de concentrar el lapso de concentración humano no es como infinito no eran robots . No podemos simplemente molerlo, así que lo que harás es ir a la biblioteca sin un plan sólido. Sólo dices, Sí, voy a estudiar durante horas. Y entonces qué pasa? Empiezas a hacer clic en sitios web de cebo, empiezas a enviar mensajes de texto a amigos chitchat , ya sabes, haciendo todo tipo de cosas que son trabajo porque, en realidad, estamos preparados para buscar placer. Y después de una cierta cantidad de tiempo en este tiempo varía dependiendo de la persona. Y qué, tu estudio en materia todo eso después de una cierta cantidad de tiempo, Nuestra concentración Just Windle. Pero es un principio que podemos aprovechar a la hora de estudiar en que los sellos de la Marina han sabido desde hace mucho tiempo que los S A S conocen desde hace mucho tiempo. Que lo hagan en el ejército sobre eso es tomar descansos antes de que estés cansado. Por lo que en el ejército, se van a estar trotando. Y estos tipos vienen trabajo por horas y horas y horas, pero a la hora marca un poco antes, unos cinco minutos más de 50 minutos, 55 minutos. Toman descansos pre programados regidos. Aunque puedan seguir adelante, se van a sentar, quitarse su mochila descansan los pies durante cinco minutos en boom y luego de nuevo. Y luego tienen una mejor calidad ya correr. Simplemente funciona con anticipar en los puntos de dolor encontrándose antes de que te pongas también. Entonces eso es lo que vamos a hacer es estudiar Ahora hay un principio que me encanta que va bajo muchos nombres diferentes. Algunas personas lo llaman Pa Maduro es mucho La gente lo llama Time box in, y eso es básicamente que tienes una cantidad preestablecida fuera de rondas como un boxeador. Entonces solo para que entres y vas a estudiar durante 40 minutos y luego,ya sabes, ya sabes, después de 40 minutos que vas a tomar un descanso de cinco minutos donde puedes hacer cualquier cosa. De hecho, debes hacer algo divertido, algo con lo que normalmente te burlas. Ya hemos establecido esto antes. Es como ese horario ideal. Pero esto es igual que su calificación en él y se expandió un poco sobre él, y se toman otra cuadra de 40 minutos en un descanso de cinco minutos, Tal vez estudien 40 minutos otra vez. Después tienes un descanso más largo durante 15 minutos. De acuerdo , no tiene que ser así. 40 minutos en adelante, cinco minutos de descanso podrían ser lo que elijas. Pero el punto es que programas el tiempo de goof off tú mismo, y lo que haces es cuando estás en los 40 minutos o 30 minutos tendrá lo que cada uno que has designado como tu largo bloque de tiempo de estudio. Todo lo que estás haciendo es estudiar. Eres puro foco en tus estudios sobre. Creo que esto es. Este es un estilo de trabajo intenso que es extremadamente efectivo y reduce tu tiempo general de estudio. Pero también es mucho más fácil estudiar como pelotas a la pared realmente duro. Si sabes que tienes un pequeño descanso por venir y entonces lo que vas a hacer es que vamos a programar cosas que te gustan como recompensas. Aquí es donde entra la Gamificación. Hay dos grandes descargas de absolución enseguida. uno se le llama Bosque y al otro se le llama su mordida hace. Ahora, Forest realmente funciona con esta vez la técnica de boxeo Pomodoro. Realmente Bueno, lo que haces es tener este bosque virtual o parcela virtual de terreno donde puedes cultivar un bosque. Estableces la hora En cuánto tiempo quieres estudiar, Entonces si golpeas ese tiempo y no puedes usar tu teléfono De lo contrario se estropeará tu fracaso . Crecerás árbol virtual sobre si te caes, tu árbol se marchita y muere o lo que sea. Y entonces lo que pasa es que acumulas cierta cantidad de monedas donde y también un bosque virtual muy bonito , que podrías decorar. No lo sé. Es como un video de nuevo encendido con esas monedas. En realidad puedes plantar árboles reales en el mundo real si eso es algo motivado. A mí me gusta ver un bosque lleno de árboles. Me muestra que he sido productivo en otro, se llama hace un poco. Hace un poco es básicamente un RPG, pero para hábitos y tareas, día, metas diarias, todo ese tipo de cosas puestas. Básicamente, es algo así como un dador jugó Pokemon, donde lo estás molestando y te metes en niveles de habilidad mejorados, y obtienes un nuevo como monstruos, monedas nuevas, nuevos pedidos. Por lo que juego Pokemon en edades, pero RPG como interfaz, donde tienes un personaje encima te pones siendo tus objetivos para el día. Si te los quitas o ves golpes en hábitos, entonces te recompensarán. Puedes subir de nivel. Se puede conseguir como un nuevo animales y monedas Todo es muy, muy geeky, pero es muy divertido. Podrás unirte a gremios con tus amigos para que puedas formar equipo. Eso es lo realmente emocionante, porque cuando haces equipo, si no te pegas a las tareas que necesitas hacer, todo el equipo sufre y lo lleva aquí. Esto podría ser realmente adictivo, y puedes realmente, como, como, realmente hackear tu vida y terminar siendo como super exitoso en el mundo real sólo porque , sobre todo si te gustan los videojuegos porque es un pequeño videojuego, es como las recompensas se construyen en el juego en sí es real. Básicamente, sólo intenta hacer un juego de todo. Entonces cuando tu tiempo boxeo, intenta y ve, ¿Puedo completar X cantidad de tareas o cierta cantidad de tareas en este bloque? Date metas y plazos, pequeños contra los que corres y tipo de carreras contra ti mismo. A lo mejor tienes un amigo que también está estudiando. Podrías hacer tarjetas flash e intentar hacer un juego con ello, y tienes, y tienes, como un sistema de puntos y el ganador por la otra persona. Yo no tomo barra de chocolate o algo así. Incluso podrías hacer lo que hice con el japonés, y podrías tener como un estilo de mazmorras y dragones como batalla estilo RPG. Ella no sé cómo lo llamarías, pero básicamente yo había marcado todas las cosas diferentes que quería mejorar. Cuando estudiaba japonés leer, escribir, escuchar, hablar Andi, quería darme como habilidades que pudieran subir de nivel como un kanji. Esos son sus personajes japoneses que yo quería. kanji es un atributo, una habilidad que podría acumular. Yo quería pronunciación sobre y tenía ciertas tareas. Sería como Hacer X cantidad de tarjeta flash hoy, o hacer o ver X cantidad de un programa de televisión de una manera inmersiva donde estoy estudiando también o programar una lección. Andi, diferente hit en diferentes goles daría un nivel diferente fuera como XP o puntos en. Te digo lo que hay otra vez. Esto es súper geeky, pero eso realmente me motivó por unos buenos cinco meses para seguir adelante porque tipo de juego ified lo que habría de otra manera. Frijol a veces una experiencia un poco aburrida porque me encanta aprender idiomas, pero puede ser un poco muele a tiempo, por lo que la solución es ganar. Si yo tus estudios, básicamente, cuanto más divertido lo tendrás cuando estés estudiando, más estudios vas a querer hacer y más recordarás. Entonces haz un juego fuera de todo. Date recompensas por golpear metas y encontrarás que tienes una ventaja injusta en comparación con tus compañeros, saldrás muy adelante en tu estudio. Por lo menos sé el yo lo haría. Y si quieres aprender más sobre Gamificación sobre hábitos y cosas, te recomiendo encarecidamente que revises los cursos de Thomas Frank Skill Shit. Tiene 21 sobre productividad en, uno sobre hábitos en. Habla de cosas como hace un poco, más en profundidad, muy interesantes, muy recomendables. 5. Cómo gestionar tu energía (Pt.1): Entonces vas a querer acostumbrarte a las contradicciones porque es la siguiente pieza de consejo aparentemente contradice lo que ya se habló de planeación y programación. Pero tal es la vida donde dos cosas pueden, aparentemente contradecirse entre sí, y pueden parecer completamente opuestas a decir dos cosas diferentes. Pero ambos pueden ser ciertos. Andi, ese es el caso aquí porque este próximo consejo es administrar tu energía. No, tu tiempo en adelante ahora hasta que golpeé este principio el, me encontré con este principio de Scott Adams, su libro Cómo fallar Casi Todo y Todavía Ganar Gran Libro Hasta que me toqué con este principio, yo waas prácticamente existiendo en estado de estrés todo el tiempo porque había planeado todo para mis estudios y mi trabajo hasta el minuto, que en realidad puede ser realmente bueno. Si tienes un horario, un planificador que pueda trabajar para que mucha gente recorte la ansiedad porque sabes lo que debes hacer y cuándo necesitas hacerlo perfecto. Pero eso no es bueno para algunas personas. Algunas personas son altas en el neuroticismo comercial que son fácilmente ansiosas. Esto en realidad puede ser abrumador, y es abrumador porque ¿qué sucede cuando la vida se interpone en el camino y la vida se escapa ? A veces no se puede golpear un gol exacto o un horario exacto todo el tiempo. Por ejemplo, si hubiera lapicado, necesito escribir 2000 palabras jueves 11 hasta dos. Por ejemplo, si no le pegara a eso, estaría miserable el resto del día. Oh, estaría muy ansioso por hacerlo. Mi patrimonio dependía realmente con nuestro hit, estas limitaciones de tiempo preconcebidas, que, y de nuevo pueden ser buenas. Pero hay una ley que aplica la ley fuera bajo programación en ella en realidad puede ser mejor si vas a programar tu tiempo y cosas del planeta, puede ser mejor si programas menos de lo que crees que deberías hacer, porque eso tomaría el estrés off y te dan ah, buffets y espacio para jugar. Si estás programando desde las seis de la mañana hasta las 11 de la noche, eso podría, para algunas personas, terminar haciendo más estrés porque tal vez no escuches todo en podrías sentir como un fracaso si no escuchas todo en la cosa con horario en actividades en tiempo y parada en lugar de energía es una vez que se llega a la meta, sólo tipo de en un estado apagado. Bueno, ¿qué sigue? Ya sabes, quiero decir, no es como por eso. Entonces, ¿qué significa programar tu energía en lugar de tiempo? Básicamente, significa que quieres poner las tareas y las cosas que necesitas hacer. Onda los corresponden. Dos niveles cognitivos diferentes y capacidad. Entonces, por ejemplo, las tareas más exigentes que debes hacer para el día que las vas a poner cuando estés en tu pico, tu pico cognitivo. Para la mayoría de la gente, esto es a primera hora de la mañana. Entonces tu más demanda en tarea lo vas a poner bien cuando te despiertes. Brian Tracy lo llama comer esa rana. Te levantas y te comes eso de abordar lo primero que quieres hacer eso. Algunas personas, podrían tener una carrera rápida se refrescan de un desayuno muy ligero. Y luego boom va directo a la tarea más exigente. En esto también significa que es posible que quieras poner tareas menos exigentes cognitivamente en momentos en que normalmente no estás funcionando completamente. Al igual que, por ejemplo, mayoría de las personas tienen una caída por la tarde o después del almuerzo, lo cual se puede evitar en gran medida si sigues una dieta que es menor en carbohidratos, o al menos carbohidratos simples, contratando proteínas y las grasas, que hablarán en un minuto. Pero solo para que tengas una caída posterior al almuerzo, ya sabes, luego pones algo de trabajo de administración de cuerdas , ya sabes, cosas que no tienes que pensar demasiado. Caer en mi problema también. Porque era un idiota es que estaba programando mucho trabajo de administración a primera hora de la mañana, y luego estaba tratando de hacer un trabajo creativo o cognitivamente exigente cuando estaba en una bajada cuando no estaba en mi pico. Entonces tus niveles, estás a donde vas a ir, donde vas a querer poner tus tareas más exigentes eran muy dependientes de ti. Entonces lo más importante es que monitorices cuando tu pick algunas personas, esto podría ser por la noche, incluso, Pero tienes que tomar conciencia y luego tratar de manejar tu energía en lugar de fuera de tu tiempo. Obviamente, puedes intentar combinar y hacer ambas cosas, pero si solo estás manejando tu tiempo, te estás perdiendo una pieza muy importante del rompecabezas. Entonces hablemos de la comida rápidamente, siempre vamos a hablar de adoptar una dieta de alimentos cerebrales porque realmente es cierto que eres lo que comes, y puedes decir cómo se siente una persona por cómo se ve y la forma en que comes se va a conseguir resultados diferentes. Si comes comida rápida todo el tiempo y no haces ejercicio, te ves descuidado y te sentirás descuidado. Podría sentirse un poco asqueroso. Puede que te sientas lento y lento. Ahora, si estás comiendo por apariencia atlética o física, por ejemplo, solo para que quieras golpear sub 6% de grasa corporal, cual he hecho, en realidad tampoco te vas a sentir genial. Puede que te sientas bastante cansado porque estás en un déficit de calorías. Te vas a sentir perezoso otra vez. Y te sientes irritable porque tal vez tienes bajos niveles de glucosa. Es como que necesitas más pies. Ahora, si eres si quieres comer para el máximo rendimiento académico, no quieres ir por ninguno de esos dos en. Creo que esta es la forma óptima de comer porque terminas luciendo bien. Muy bien. Es posible que no estés subiendo a un escenario un show de modelo de fitness con abdominales arrancados de tabla de lavado y esas cosas, Pero te vas a quedar muy bien. No te vas a quedar descuidado, y te vas a sentir genial. Y así estás comiendo cognición completa. Mejora de la cognición. Entonces, ¿qué aspecto tiene eso? Bueno, primer lugar, eso parece antes que usted, doctor Nueva dieta. Parece simplemente llevar un diario de comida, lo cual puedes hacer en tu app de notas donde puedes tener un cuaderno físico real. Pero he encontrado que llevar un diario de comida es bastante difícil durante aproximadamente una semana porque tienes que estar completamente consciente de lo que te pones en la boca. Pero se vuelve más fácil después de eso. Y luego después de un par de semanas de llevar un diario de comida, tipo de contrato sin monitorearlo sin anotarlo. Pero es importante Teoh rastrear lo que estás comiendo en este momento y luego tratar de localizar tus niveles de energía y cómo te sientes después de ciertas cosas. Al igual que, ni siquiera me di cuenta de qué alimentos me dolían en el estómago hasta que consigo el diario de alimentos y noté que cierta cantidad de tiempo después de comer esto y que empecé a sentir dolor en mi estómago, que es obviamente algo que no quieres hacer en él. Pude llevar un diario de comida para precisar, como mis superalimentos personales, por ejemplo, Filete, brócoli, ese tipo de cosas. Esa cosa que me hace sentir realmente bien me hace más enérgica. Entonces otra vez me voy a contradecir aquí en te voy a recomendar una dieta que creo que va a ser buena para la mayoría de la gente la mayor parte del tiempo. Pero de nuevo, todo se trata de diferencias individuales. Entonces hay que monitorizar lo que es bueno para ti, porque lo que digo fue bueno para mí en esto es una dieta que usé cuando estaba estudiando para finales en Oxford y lo hizo muy bien. Esto podría no funcionar en realidad para ti, pero vale la pena intentarlo porque la gente lo ha recomendado para tener frijol muy positivo sobre. Entonces solo hay unos cuantos principios a seguir porque no complicamos las cosas, pero una buena manera de empezar a pensar en cómo comer para el rendimiento académico es que quieres una dieta rica en grasas saludables. ¿ Cómo se ve una dieta rica y grasas saludables? En primer lugar, significa mucho pescado que puedes complementar con aceite de pescado. Hay algunos suplementos geniales que me gustan. El bar se inclina uno que sabe delicioso es como una película de frutas. Aceite de pescado de muy alta calidad on. También significa en más peces. Por lo que traté de conseguir pescado al menos tres veces a la semana. Tunas Grandes Sammons. Grandes caballa, Gran carta, todo ese tipo de cosas. Quieren estas grasas saludables, y lo que notarás es que tus articulaciones se sentirán más lubricadas. Cuando acumules suficientes grasas saludables, te sentirás más móvil, flexible, flexible, y sientes un nim prove y un estado de ánimo mejorado también. Hay algo sobre Si eres deficiente en omega threes, no te das cuenta en dónde podría estar tu estado de ánimo diario. Podrías ser bastante feliz y derechos positivos la mayor parte del tiempo. Si acabas de comer más pescado, es un gran rendimiento cerebral. Hay toneladas de estudios científicos, realmente buenos que muestran los beneficios que conoces, ya en un montón de peces cada semana. Ahí es donde empiezas. Además de eso, puedes obtener una gran cantidad de grasas saludables de los frutos secos. Ahora vas a querer tener cuidado, porque las nueces son bastante altas en calorías, por lo que puede ser fácil exagerar si tienes demasiados puñados pero nueces de Brasil de grandioso y son una gran fuente de selenio. También hay piñones, lo cual es genial. Encontré que realmente son buenos para la energía. Por alguna razón, este podría ser sólo yo y podría ser una peculiaridad. No he mirado si eso está respaldado por la ciencia, pero lo he notado en. También quieres probar las armas. Son muy buenas fuentes que los cacahuetes están bien en DSO. Quieres experimentar con algunas de esas nueces de bien también, y ahí estudiaron abundantes estudios sobre nueces sobre su capacidad para mejorar la cognición sobre la memoria y cosas así. Otro principio, este es uno que sigo es mantenerme alejado de los azúcares simples, al menos durante el día. Ahora tendré azúcares sencillos después de un trabajo exigente, fuera con pesas o después de un largo plazo, porque quiero reponer la glucosa perdida. Pero para mayo, he notado que he debatido ferozmente con mucha gente. Es por ello que es individualista. He notado que si me mantengo alejado del complejo bien, demasiados carbohidratos complejos y definitivamente alejado de los azúcares durante el día, tendré energía más sostenida y no, no, como choques masivos, no desplomes es es energía bastante estable encendida en por la noche, voy a tener algo que está derramando azúcares simples, generalmente una cosa del tipo desierto. Otra vez. Este no es un consejo saludable, pero podrías ir un poco más saludable haciéndolo mucha fruta. Y hasta el momento que suelo tener un choque de azúcar, lo que me ayuda a dormir en Plus C calienta cosas como plátanos. Te liberan mucha serotonina y dopamina. Te sientes bien, Andi, puedes dormir, así que encontré. Eso es realmente bueno. Ahora, sin embargo, he encontrado que muchas personas están completamente opuestas a algunas personas, muy sensibles a los azúcares on. Encontraron que si no se pueden concentrar, tener una pregunta o volver a tener un poco de chocolate, consejos no súper saludables les dan algo de energía, un estallido de energía por como 40 minutos. Bastante celoso de estas personas porque sí me gusta el azúcar y si pudiera tenerlo y no me cansó de lo que haría, Así que aquí es donde vas a experimentar un poco. No hay nada malo en la mayoría de los alimentos. Por lo general se trata de tiempo en bono. Ya sabes, la moderación básicamente, y solo sabiendo cómo te beneficia cada alimento, quieres comer cosas que te van a mejorar 80% de veces la regla de 80 20. Claro, sales con tus amigos. ¿ Vas al restaurante? Queremos pastel de queso. Ya sabes, no es lo mejor para ti. Bueno, es 20% de tiempo o 10% de tiempo. Entonces eso está bien. ¿ Y sabes qué? Podría relajarte en. Después te levantas temprano y vuelves a golpear duro, energía estable durante el día. Por lo que mucha experimentación es clave aquí para May Me mantengo alejado de la historia simplista hoy en confiar principalmente en los efectos de las proteínas. En otra cosa sobre tener una proteína y grasa, dieta pesada son las grasas y la proteína Bastante seguridad. 18. Entonces no vas a sentir mucha hambre, Andi, no vas a tener que repostar con demasiada frecuencia y no vas a tener arriba y abajo como fluctuaciones en el azúcar en la sangre, lo cual también es un bono. Otro principio sobre esto es un principio superior para mayo es comer muy luces durante el día. De hecho, personalmente hago algo llamado ayuno intermitente. Eso significa que no desayunaré. Y de nuevo, si le dices a la gente que haga esto, te meterás en acalorados debates con la gente porque a la gente le encanta su desayuno. El desayuno es la comida más importante del día. Yo no estoy de acuerdo. Sé que es que si solo tengo mucha agua a primera hora de la mañana, tomo un café, café negro, café negro, tal vez un poco de té verde, alguna guerra de manchar. Yo soy bueno. Teoh. Algunas personas tienen hambre de verdad por la mañana. Se tarda algún tiempo en adaptar el ayuno intermitente. Y eso básicamente significa, al menos para mí, que no estoy comiendo hasta alrededor del mediodía como muy pronto. Antes era más largo. Antes eran las dos de la tarde. Encendido, tendría un ventanal de alimentación de ocho horas donde tendría todas mis comidas durante esas ocho horas . De nuevo, no es para todos, pero he encontrado que cuando no estoy digerir en Andi, no estoy procesando toda esta comida. No voy a subir y bajar. Entonces puedo concentrarme más plenamente y puedo hacerlo. Podría tener un periodo de trabajo profundo a primera hora de la mañana mientras mis energías que es pico de 2 a 4 horas. Lo cual, para ser honesto, mayoría de las personas, si usan A con su esfuerzo y cognición, en realidad pueden estudiar más de cuatro horas diarias. De todos modos, probablemente hay pesas alrededor de eso. Podemos hablar de eso en otro momento, pero me pareció íntimo de Boston es una buena manera de empezar el día. Y una vez que hayas hecho tu pieza de trabajo más exigente cognitivamente, podrás disfrutar de un agradable almuerzo. Pero si debes ser una de esas personas que desayunan, no puedes concentrarte sin algo de comida en tu vientre. Yo digo Go super ligero. Y eso podría parecer en la manzana en un puñado de nueces y batido de proteínas. Podría parecer un vegetal. Suavemente. Podría parecer una tortilla. De acuerdo, creo súper ligero. 6. Cómo gestionar tu energía (Pt.2): Hablemos rápidamente de suplementos que pueden ayudarte. Vamos a empezar con lo que creo que es como el principiante básico nuevo Tropic Starter. La gente escribe en casi el mejor nuevo trópico para tu estudio y cosas así. Cómo tener un mejor rendimiento mental y obtienes mucho. Estos sitios web dudosos, ya sabes, gente diciendo que esta es la siguiente píldora ilimitada. Esta es la regla de la vida nzt on. Muchas de esas cosas pueden ser tranquilas, peligrosas. No estoy diciendo ningún nombre. Específicamente, podrías saber cosas que sólo lo sacaron. Y no digo que no sea efectivo, pero puedes obtener algunos grandes resultados de las cosas más sencillas que ya tienes a mano. Ahora mi nueva pila de Tropic favorita que significa más de una cosas juntas es solo cafeína. Y Elsie, inning saludable está en té verde sobre cafeína. Bien confinado ese té verde también. Pero tú encuentras que encuentro ese café. Entonces lo que esto suele parecer para mí es un café negro emparejado con una taza de té verde. Se ve un poco extraño, pero sorbo de ambos en adelante y funciona muy bien porque la media de lce le quita los jitters a la cafeína, lo cual es agradable. Andi tiene más de una energía estable, de pierna larga, y no tiene su difícil chocar. Incluso hay estudios en los que puedes mirar esto. Esa entrada saludable equilibra realmente bien la cafeína. Entonces consigue un café negro decente. Algunas personas son más sensibles a la cafeína que otras. Yo soy yo tengo un poco de tolerancia. No estoy seguro de que eso sea algo bueno o no encendido. Entonces quieres conseguir un té verde de té verde. Este podría ser mi sesgo personal, pero prefiero los tés japoneses sobre la mayoría de los otros. Así que algún experimento en diferentes tés verdes japoneses tienen propiedades diferentes, como mi favorito podría ser la censura, que es, um, o té verde relajante. Y es realmente delicioso. También puedes mirar a Joe Crow, que es Mawr, un té verde enérgico. Esa es una muy buena, en realidad, puedes. Quieres algo de sabor para ti. Vuelve a ir. Mi iglesia, que es una especie de entre Bill Crowe en el centro o podrías ir por partido. Y si tienes que ir de matchup, usa uno de esos cuencos ceremoniales en un batidor al hacerte a mano. Lo que realmente me gusta de esto es que si preparas el té verde como el matchup, hay algo muy ritualista al respecto. Entonces cuando partes por la mañana o te estás preparando para sentarte a tus estudios y tienes un batidor rápido de algo de matchup y haces té verde, es como que te dice a tu mente en tu cuerpo, justo en unos 15 minutos, nos vamos a sentar. Nos vamos a trabajar. Es como que te alivia para prepararlo. Está haciendo que no lo haga flexibilizar en estudiar más placentero. Entonces eso también es un beneficio. De acuerdo, también puedes jugar con diferentes suplementos y descargo de responsabilidad rápido. Yo no soy médico. No pretendo ser uno ya que sólo considera propósitos de entretenimiento. Tienes que hacer tu debida diligencia y ser muy sensato. Asumo que eres persona sensata, pero hay un montón de suplementos que me gusta tomar de la industria védica del IRA o la parte de Bedzyk del IRA. Lo llamaremos medicina tradicional o medicina herbal alternativa. Medicina india. Andi thes suplementos se llaman adaptativos Jin's en lo que hacen es que ayudan a tu cuerpo en eso a estresar por lo que mucha gente va a tomar algunos de estos suplementos que voy a recomendar y van a ser como, Maldición, estoy como, durmiendo realmente bien o algo así, o soy tan creativo y productivo o más feliz ahora depende. De lo que eres efecto que vas a conseguir depende de ti porque porque son adaptados de Jin. Lo que realmente están haciendo es re equilibrando donde específicamente lo necesitas. Entonces si tienes problemas para dormir, encontrarás un adaptado. Probablemente te ayudes a dormir mejor ahora si encuentras dormir, pero te cuesta motivar por la mañana. Encontrarás que probablemente te ayude con eso. O si encuentras ambas cosas, podrías trabajar bien. Ya sabes que tienes el sueño manejado y todo eso, pero solo te sientes un poco deprimido. Orbita azul pissy. Te encuentras con eso levanta tu estado de ánimo, así que lo que necesites que son perfectos. Podrías tener que jugar con cuál es tu favorito, así que recomendaría gundha nacional que personalmente me lleve 450 m g por la tarde. Lo enciendo y apagando. No lo tomo todo el tiempo porque algunas personas han reportado problemas de tiroides con ella Así que hay que tener cuidado con eso. Algunas personas quieren llevarse eso bien para la cama. Algunas personas toman primero por la mañana con comida, lo que sea. Vas a tener que jugar alrededor de ti mismo. Pero Ashley Gundha, he encontrado, es muy, muy bueno para en corazones la creatividad. Necesito dormir menos cuando estoy en ello. Normalmente, elite de 8 a 9 horas. Gundha real después de siete en perno vertical, vertical. Noté cuando era escritor, mi entrenamiento diario saltó de 2000 palabras de datos 10,000 lo cual es una cantidad demencial de palabras. Cuando estaba tomando Ashley Gonda, Andi me dio mucha más fuerza en el gimnasio. Mucha más motivación. Entonces esa es buena. Otra ginebra adaptada. Podría querer jugar con su llamado Rodeo Razia on tomo 100 mg por la mañana, pero encontré que esto pierde eficacia si lo tomas más de dos días seguidos. Entonces tomo esto con mucha moderación. Podría tomarlo una vez a la semana, cada dos semanas o lo que sea para mí Personalmente, noto que esto es igual que una cafeína corta, pero es un poco diferente y te da un boom una energía de tienda. Eso es bastante bonito. Tengo uno de mis favoritos. Este es uno de mis doctores favoritos. Jin es llamado back opa o back uber money airy, y tomo unos 750 m g por la tarde. Andi back Cooper es brillante porque en primer lugar no es una elíptica fácil, lo que significa que es anti ansiedad es muy relajante en Consigue escalofríos a veces un poco demasiado . Pero hay muchos estudios, estudios muy respetados que han demostrado que esto es genial para la memoria ahora para los beneficios de memoria de realmente patear, necesitas que te tomen un par de meses, pero después de un par de meses de retomar, abre tu mente es como una esponja. Y si necesitas aprender, por ejemplo, por ejemplo, vocabulario como yo estaba estudiando japonés, pareció que Coca realmente me ayudara a empapar las cosas. No digo que sea como una memoria fotográfica, pero hace que la información de retención o fax sea mucho más fácil. Hace que el recuerdo sea mucho más fácil. No sé exactamente por qué. Si estás científicamente inclinado, tal vez quieras investigarlo. Podría encontrar interesante. Makopo es uno bueno. Por qué estas cosas te hacen más creativo, creo, sólo porque su Doctor Jin y ellos quitaron el estrés de fondo en tu vida. A lo mejor te preocupa el dinero, tus relaciones o cosas diferentes. Simplemente baja un poco el ruido de fondo. Y cuando tienes el estrés de fondo eliminado, podrías enfocarte más y te sientes más creativo, feliz. Está todo bien. Otra es la valeriana. Tal vez quieras tomarte eso por la noche, y me pareció que eso es realmente bueno para combatir la ansiedad. Es realmente bueno para dormir. El cereal Andi es si estoy teniendo una sesión de estudio vespertina, no beberé cafeína después de las dos PM porque me mantienes despierto más adelante en la vida. Pero si quiero sentirme mawr relajado o feliz por el hecho de que estoy estudiando cuando otras personas viendo televisión o haciendo cosas divertidas, me llevaré un poco de valeriana y escucharé algo de música agradable. Música no destructiva en eso me deja ir por un par de horas, y tengo una buena sesión de estudio, y me siento realmente relajada. Por lo que tal vez quieras revisar la valeriana también. Veamos un poco sobre cómo subir de nivel tu sueño. Como insomnio de toda la vida, he estudiado sin fin y practicado todo lo que puedo para mejorar mi sueño . No te das cuenta de la importancia del sueño hasta que dejes de dormir. He tenido meses donde conseguiría un par de horas de horrible sueño roto cada noche. Generalmente no hay rima ni razón para lo que sucede para mayo, aunque obviamente un estrés obviamente puede hacer que sea más difícil llamar al sueño. Bueno, despierta durante la noche, pero necesitas que Teoh mejore tu sueño. Necesitas dormir lo mejor posible, y nunca debes ser un principio. Nunca debes sacrificar el sueño a favor de más estudiar. Lo peor que podrías hacer antes de un examen usado para meter la noche anterior es quedarte despierto hasta tarde y obtener más información. Tenías esa mejor cosa que puedes hacer antes de un examen acostumbrado a relajarte y conseguir al menos nueve horas . De acuerdo, sólo necesitaremos seis o 75 antes del examen. Duerme tanto como puedas porque lo que pasa con el sueño son recuerdos de Bill en la cama. Es como cuando vas al gimnasio, la gente piensa que necesito hacer ejercicio todo el tiempo. Voy a trabajar mis brazos tres veces al día, todos los días. Enorme bíceps y esas cosas. No, Hay un principio llamado super compensación, donde se descompone una fibra muscular y es un poco más grande la próxima vez, pero se necesita para conseguir un poco más grande. Tienes a Teoh comer proteína. Tienes que dormir porque cuando duermes, liberas la hormona del crecimiento. Tienes que darte un descanso adecuado para que te pongas más fuerte de lo que puedas volver a golpearlo . Entonces es lo mismo con los recuerdos encendidos cuando estás estudiando. A veces no entenderás el concepto hasta que hayas tenido cierta cantidad de ciclos de sueño . Ya sabes, quiero decir, como, dormir es donde consolidas información y recuerdos y procesas cosas. No entendemos del todo el sueño ni por qué dormimos. Lo que sabemos es extremadamente importante para ser altamente funcional y que si sacrificamos el sueño, no funcionamos tan bien. Probablemente has visto esto en tu propia vida, donde eres más irritable si no duermes bien. A lo mejor te duele el estómago. A lo mejor comiste más. A lo mejor simplemente no sientes que es feliz y no puedes concentrarte. Así que duerme. Una buena rutina de sueño va a ser un básico muy importante son muy importantes. Piedra angular fuera de tu estudio. Rooty al igual que morir. Tienes una buena dieta configurada para pico tras rendimiento atlético. Quieres loco por dormir sobre mí cuando estaba aprendiendo abuela japonesa, me siento realmente frustrada porque no lo estoy. Yo solo sé que simplemente no me estoy poniendo este concepto. No vuelvas al día siguiente. Todavía no estoy recibiendo este concepto y luego una semana después, solo tienes que hacer clic. He tenido siete días libres ciclos de sueño en algún subconsciente, trabajando en ello en segundo plano y luego me pongo Esto también es por qué abarrotar no funciona porque quieres empezar a estudiar lento y estable o poco y a menudo más lejos de el examen en lugar de intenso hasta el examen porque te beneficias de los ciclos de sueño. Entonces, ¿cómo mejoramos? En realidad, lo primero que puedes hacer es seguir algo llamado el Método Wimp Off, que es algo que soy un gran fan. El método Women off es una especie de sistema de tres partes para un beneficio justo en cada área de tu vida y asegúrate de lo creativo que reduce. La inflamación, mejorar el sueño, mejora la concentración mejora el bienestar. Es fantástico. El método Onda Wim Hof se llama así después de que un tipo lo canceló y es holandés, supongo que se podría decir que era un temerario. Rompió un montón de récords diferentes como lo era ¿No maratones Molly por encima del Círculo Ártico ? Él lo hizo. Los estudiantes de maratón aún están por el Sahara. Desértalo loco, loco amigo. Ha hecho cosas increíbles el día, llamando a The Ice Man porque tiene los récords mundiales de nadar bajo el hielo siendo sumergido en hielo el más largo. Y así el método se puede, ya sea por el curso realmente caro, que es un par de 100 pavos, que recomiendo por completo si tienes el dinero. Pero hay mucha información gratuita al respecto en línea. Hasta he escrito al respecto. Es un proceso de tres partes. Primera parte es respirar. Esta es una técnica de respiración muy específica. De nuevo, sólo escribiendo el método Wim Hof. Encontrarás esta técnica de respiración sobre esto es una buena técnica para hacer. Es toda una técnica meditativa. Técnica on. Es bueno hacer antes de hacer ejercicio es bueno hacer antes de nada. De verdad, si estás nervioso antes de dar una presentación, es genial para conseguir el control de tus respiraciones, bajando tu frecuencia cardíaca. Ondas buenas antes de estudiar. Otra parte de ello es además de la respiración es la terapia de inmersión en agua fría nuevamente en la Guerra Fría se ha estudiado sin fin como mejorar el bienestar en la reducción de información, siempre cosas buenas que te beneficiarán cuando estés estudiando también. En hay algunos movimientos de yoga involucrados también. Por lo que la tarea echa un vistazo al método de la mitad de la victoria. Otra cosa que quieres hacer. Más suplementos. Sé que soy un poco repentino cuando drogata, pero hay tres minerales, vitaminas, vitaminas, quieras llamar que la mayoría de la gente es deficiente en ti condonar inmediatamente mejorar la calidad y estará en tu vida simplemente corrigiendo una deficiencia. En estos tres están el magnesio, vitamina D y el zinc. Bittman Estos obvios. Viene del sol. La mayoría de nosotros estamos en interiores todo el día. Aunque estemos en un clima soleado probablemente no se lo suficiente. Si estás en algún lugar como Inglaterra canna en algún lugar frío, definitivamente no te estás cansando. Si te gusto yo, es probable que no estés consiguiendo suficiente con magnesio. Ese es un mineral muy relajante en. Si tomas vitamina D, vas a querer equilibrarla tomando magnesio. Tomarás vitamina D por la mañana porque es una hormona del sol. Andi, tomo alrededor de 5000 U y luego quieres tomar magnesio a la hora de acostarse. Yo solía tomar alrededor de una hora antes de acostarme. Te relaja. Ayuda a mejorar la hormona del crecimiento del sueño. Todas esas cosas, todas esas cosas buenas. Tomo 400 mg de magnesio antes de acostarme. Es posible que quieras acumular a eso. Es posible que desee comenzar con 200 mg. De lo contrario te dan diarrea, pero puedes poner 400 mg en la tercera Zinc un gay y zinc se encuentra en el bistec de carne roja. Cosa personal. Pero típicamente no estamos consiguiendo suficiente de eso. Sabrás que eres deficiente en zinc si cuando lo complementas. Y recomiendo en cualquier lugar de 20 a 30 40 m g al día. Si te sientes relajado y feliz después de tomar Zeke, así que te llevaré pienses quizá por la tarde, me encontraré que normalmente duermo mucho mejor esa noche también. Algo más que puedes hacer es clases ausentes. Te pones esos en el baño y tienes un baño relajante en las sales de Epsom es como el magnesio , y eso entra en tu piel de esa manera. Esa es una muy buena manera de relajarse. Ya mencioné los otros suplementos, la ginebra adaptadora. Así que prueba esos. La valeriana, particularmente, es buena para incluso a tiempo. En otro principio. Otra cosa que puedes hacer para mejorar el sueño es leer ficción antes de acostarte. O al menos lo que hagas, apaga las pantallas alrededor de dos horas antes de acostarse. Mucha gente se desplazará por su teléfono y el resplandor en su teléfono y demasiadas cosas pasando, manteniendo su mente hiperactiva. Haz eso justo antes de acostarte. ¿ Es de extrañar que la gente tenga algunos ahí? Si lees ficción, entonces como que te relajas de nuevo en el mundo analógico. sabes, ya sabes lo digital, y puedes ir más despacio un poco y darle un descanso a tu mente resolutora de problemas. Por eso recomiendo ficción, no no no ficción. La no ficción te dará demasiadas ideas o algo relajante. Nada realmente básicamente quiere conseguir un colchón o colchón realmente de alta calidad nos detenga y topper de espuma viscoelocuente que hace una gran diferencia. Es posible que quieras conseguir una máscara para los ojos. Hombre para dormir. Realmente bueno. Eso es lo más cómodo, me preguntan. En el mundo, tal vez quieras experimentar. Hemos esperado mantas, cosas así. Así que consíguete algunas golosinas, ya sabes, presupuesto permitido. Pero definitivamente recomendaría Ah, topper de colchón de alta calidad, al menos, y puedes encontrar algunos muy baratos pero de alta calidad. Hay otra cosita de suplemento que puedes dio cuando lo conseguí de Tim Ferriss, y es beber un vinagre de sidra de manzana en la mezcla de miel antes de acostarme. Ahora en realidad noto que el vinagre de sidra de manzana no salió bien con mi estómago, pero la miel era mágica. Entonces lo que haré es, y algunas personas hacen esto en leche tibia, lo que sea. Tomaré una cucharadita de miel antes de que quiera irme a dormir. Hay algo mágico que solo te da un descanso muy profundo dormirá si haces eso. Y finalmente todos tengan una buena noche de sueño, simplemente confinaron sus preocupaciones a la página. Eso significa que durante cinco minutos, tal vez configure el temporizador y acaba de escribir una corriente de conciencia. ¿ Qué está pasando en la mente? Hay mucho tiempo. El motivo por el que no podemos ver esto Nos pusimos demasiado en la mejor manera de salir de mi cabeza. Así que ponlo en la página. Una vez que está en la página, está hecho. Se dijo. No necesitamos seguir adelante y podemos relajarnos. Relájate. Está bien, hablemos un poco. Tan solo redondea esto un poco de este módulo sobre energía simplemente hablando de muy brevemente, teniendo un tiempo de corte definitivo. Como mencioné bajo programación en programación. Menos es mejor porque demasiado podría ser abrumador. Pero también nos regalan, en realidad cortó el tiempo a cuenta. Newport, en su excelente libro Deep Work, te recomiendo tener un ritual de apagado. Dice, pase lo que pase, a la misma hora, cada día, sabes que vas a cerrar. Y podría incluso decir en voz alta, estoy cerrando ahora. Aquí es donde terminas tu trabajo por cinco minutos. Ordenas cabos sueltos, pones tu computadora cierrala toma el aliento en transición de nuevo a una vida normal, donde estás haciendo lo que hagas que no está relacionado con el trabajo. Entonces lo gracioso de esto es cuanto más tiempo te des, menos te haces donde está Si te das plazos ajustados y sabes bien, voy a trabajar en 95 en lugar de 8 a 11. Si sabes que sabes que cuando estás cerrado, llega el ritual, lo has hecho, vas a hacer más en menos tiempo. Si sabes cuándo tienes que volver a toser, vas a tener que experimentar con esto tú mismo. Algunas personas podrían ir más tiempo. Algunas personas se pueden ir, vamos. Pero tener un ritual de cierre definitivo también es muy bueno. Es bueno para los niveles de energía. 7. Cómo poner los sistemas de estudio en el estudio: Supongo que esta siguiente pieza de consejo se llama sistemas, no metas. Ahora las otras técnicas hacks, ideas que he presentado hasta ahora. Podrían sonar como ellos o basados en oro o enfocados en oro. Y si bien podrían trabajar para ti a veces o un momento específico de tu vida, es posible que no funcionen para ti todo el tiempo o que no solo funcionen para ti. Apple on Ahora esta waas ¿Qué me pasó? Por lo que siempre he sido una verdadera persona centrada en el oro. Andi. Siempre pondría metas ambiciosas en estar persiguiéndolas constantemente. Pero el problema waas que siempre estuve en este estado apagado, como en medio de este desagradable en medio estado donde perseguiría las metas. Y no estaba contento porque no había golpeado los goles si no estaba persiguiendo los goles, estaba haciendo algo que no estaba empatado en los goles. Me sentiría culpable, infeliz, irritable y pensando en mis metas. Debería estar haciendo esto en lugar de eso en. Entonces, cuando golpeé el oro, fue un anticlímax masivo. Nunca estuve tan feliz o cumplida como pensé que estaría, y en cambio sólo buscaba el siguiente go Andi. Si has leído mucha autoayuda, estoy pensando en Grant Cardone. Estoy pensando Brian Tracy, escucharás todo el tiempo sobre la importancia de los goles. El oro va, va, va, va metas y plazos de la clave del éxito. Y hay verdad en eso. Pero a veces solo quieres tener un sistema en su lugar y no seguir. Esta es otra técnica que obtuve de Scott Adams. Es un gran, Un hombre muy inteligente, así que te recomiendo que revises un libro. Y en su libro, dice, Goles son para perdedores y te leeré esta pequeña pieza de Scott Adams. Las personas orientadas a objetivos existen en un estado de continuo pre éxito fracaso en el mejor de los casos y fracaso permanente en el peor, si las cosas nunca funcionan sistemas las personas lo logran cada vez que aplican sus sistemas, en el sentido de que hicieron lo que ellos pretendido hacer, los objetivos que la gente está luchando contra el sentimiento de desaliento en cada turno. El sistema que las personas se sienten bien cada vez que aplican su sistema. Esa es una gran diferencia en cuanto a mantener tu energía personal en la dirección correcta . ¿ Eso te suena familiar si eres una persona orientada a objetivos, probablemente conozcas esa sensación de pre éxito fracaso muy, muy bien. Pero, ¿qué es un sistema en lugar de una meta? Entonces estamos claros. Estos son algunos ejemplos de metas. Pierde £10 por ju conseguir una A en mi examen. Vendo 10 mil copias de mi debut libro E. Ahora aquí hay un contador. Esto es lo que los sistemas parecen hacer ejercicio todos los días, estudiar todos los días, justo todos los días. Por lo que los objetivos son una especie de prepararte para esta cita. Y si no les pegas, vas a sentir estrés. Y te sientes como una falla donde los sistemas son más fáciles de adherir. Si pones un objetivo, a veces el resultado está completamente fuera de tu control. De acuerdo, quiero vender 10 mil copias de un libro que escribí que está en gran medida fuera de su control. Y fuimos muy estresantes. Hasta que lo escuches, lo que está dentro de tu control es escribir todos los días. Si tienes un gol todo 40 minutos de cardio, seguido de 20 minutos de levantamiento de peso en seis días a la semana. Te vas a sentir como un fracaso si no haces eso. Pero un sistema podría serlo. Bueno, ya me voy. Teoh, deja mi equipo de gimnasio junto a mi puerta encendida. Simplemente voy, Teoh, Teoh, ve al gimnasio todos los días o voy a hacer actividad productora de sudor todos los días. Ese es mi sistema. Entonces estoy entrenando para un maratón del momento y eso puede en realidad hay un horario rígido, bastante rígido que hay que seguir. Sé que el martes, sólo de 2 a 3 millas el miércoles necesitaban cinco millas el fin de semana. Necesito hacer un largo recorrido de 8 a 10 millas en la próxima semana. Ahora va a ser diferente. Esos goles, Andi, soy muy bueno golpeándolos el 80% del tiempo. Pero lo que me impide estresarme y seguir adelante de todos modos es en última instancia, sin embargo, sistema y mi sistema es actividad cada día. Por lo que estoy demasiado dolorido por un entrenamiento de gimnasio ayer. Quise hacer una carrera hoy. No voy a estresar demasiado. Podría simplemente ir a dar un suave paseo. Podría hacer algo de rodar, y así en lugar de cuando tienes un sistema en lugar de un gol, si no consigues un gol, a veces el fracaso simplemente te descarrilará por completo. Como si quieres morir y te comes una magdalena, sabré que lo nefasto está completamente estropeado. Yo también podría comer 50 magdalenas. No, si tienes un sistema, es mucho más fácil golpear el sistema y te sientes como un ganador todos los días. En eso está Thean cosa importante en la creación de aplicación de éxito de dedicación sostenida a largo plazo . Entonces mi objetivo solía ser escribir 2000 palabras al día, pero mi objetivo ahora es simplemente escribir todos los días para tener un periodo un poco de cuadra escritura. Mi objetivo solía ser fluido en el japonés. Esa es una mala, porque es como, ¿Cómo se define fluidez? Probablemente te sentirás como un fracaso toda tu vida porque nunca te sentirás con fluidez. Pero entonces, en mi gol cambió Teoh la mitad de una conversación japonesa todos los días e incluso un minuto cuenta . Entonces ese es un sistema que en realidad potenciará en última instancia el objetivo que tú lo deseas. Pero es fácil sentirse como un ganador. OK, hoy no tengo fluidez. Eso es ir a sentir como un fracaso. ¿ Lo hice? ¿ Tenía una conversación hoy? ¿ Golpeé a mi sistema? Sí. Está bien, genial. Soy un ganador en estoy aprendiendo otro go. Yo solía hacerlo. Solía tener un objetivo de ejercicio muy específico en una rutina. Ahora mi sistema diario es simplemente barrida actividad producida. Si hago algo que me haga irrumpir en sudor, pero he golpeado ese sistema sobre el resultado es que me siento más optimista a diario. Soy más feliz con las cosas. Sólo tienes que ir más suavemente. Esa experimentación es clave como en lugar del principio. Por supuesto, vas a querer jugar, ver si esto es para ti. Porque esto sí contradice con algunos de los otros consejos. Hablemos de algunos sistemas diferentes. Se pueden aplicar algunos sistemas de ejemplo para estudiar. Ahora voy a asumir que ya estás estudiando como normal. Ya tienes un plan de estudio. Ya tienes cierta cantidad. Pero además de esto aquí, algunos sistemas que puedes hacer a diario Número uno, este es uno de mis favoritos se llama The Morning Shot en lo que haces. Qué primera cosa de la mañana. No sé tú, pero después de haber ido al baño o ese tipo de cosas, tengo un café chupito, usualmente un espresso en mis momentos débiles, arrastraré mi culo de vuelta a la cama. Mira mi teléfono apagado. Bebe el café mientras trato de despertar. Lo que quiero que hagan es aplicar este sistema, pero con estudiar tener una información de tiro matutino. Entonces lo que haces es solo tomar una cosa que necesitas para estudiar y lo harás. Lo mirarás a primera hora de la mañana. Entonces para mí, cuando estudiaba japonés, japonés tiene un sistema de escritura donde mucho se llama kanji, que es como pictografías y cosas así. Hay alrededor de 2000 kanji principales que verás todos los días. Hay mucho más que eso. Pero lo que hice waas a mis compradores de la mañana para llevarse un congee Sólo un personaje encendido. Míralo, trébalo por la mañana. A primera hora de la mañana sobre lo que eso hace es que te prepara para el día en que te mete en el estado de ánimo para aprender. Empiezas con el pie derecho, sabes que vas a hacer más. Ya te sientes como un ganador porque has hecho algo inmediatamente sobre él aprovecha el efecto primacía aprovecha el efecto del que hablamos en el primer modelo, donde es más probable que recuerdes algo que se ve de inmediato. Te despiertas en habitación de la mañana, tomas un tiro de algo de información, solo una pieza. El siguiente regreso que puedes hacer es tener una gorra de noche. Entonces en la universidad, yo y mis amigos, solíamos juntar nuestro dinero y comprábamos muy buena calidad soltero más whiskys. En un par de veces al mes, tendríamos una pequeña velada y tomaríamos una gorra de noche. No tardó demasiado. Simplemente tenemos un poco como los pobres, pobres e el whisky llamó al sencillo más en una caída arriba. Siéntate un poco y beberlo. Realmente saborearlo. De verdad disfrutarlo. Ahora, lo que quiero que hagas es que todas las noches también tengas una gorra de noche. Pero en lugar de un solo whisky de malta, vas a volver a tomar otra pieza de información. Pero en contraste con el disparo matutino, donde lo vas a trabar rápidamente para marcar el tono del día, vas a tomar esta información y podría ser lo mismo que el show matutino. Podría ser diferente vas a tomar esta información y vas a saborearla. una sola pieza. ¿ En serio? Disfrútalo, y justo antes de acostarte , repasarlo , saborearlo, tómalo todo, absorberlo como un solo whisky más. Si no te gusta el whisky, te gustan los batidos. Pretende que es un batido agradable y delicioso que has puesto mucho esfuerzo en hacer. Realmente lo vas a disfrutar. Ese es un sistema para estos. Las cosas podrían ir por otro nombre. Conozco a George Tremblay. Es políglota y enseña japonés en YouTube. Él llama a uno de sus sistemas un sándwich de estudio, y él dice, Todos los días puedes tener un sándwich de estudio sobre cuál es el sándwich de estudio? Bueno, básicamente, el día es el relleno en cada extremo. ¿ Qué cuña el sentimiento juntos? El pan es tu rutina de estudio, dice. primera hora de la mañana, 20 minutos. Última cosa por la noche, 20 minutos. No importa lo que hagas, fija tu tiempo por 20 minutos en ambos periodos, y durante ese tiempo no hay mensajes de texto, ni redes sociales, ni hacer nada más. Simplemente lo estudias. 20 minutos es muy realizable. No es muy largo, pero también establece muy bien el tono del día. Y se hace algo de inmediato. Andi, te vas a poner información en la cabeza justo antes de un ciclo de sueño otra vez. Primacía, Recencia. Es todos los días, no importa cómo se vea tu día. Ya sabes, al menos hemos hecho 40 minutos y lo has separado bastante bien. Así es como la repetición espacial también, la que hablaremos más adelante. Entonces ese es otro sistema. Todos los días tienes un sándwich de estudio que funcionará para el final de este módulo es por venir . Estamos en sistema. ¿ Quieres llevarte las que yo recomendé las que justo ahora? ¿ Quieres hacer más que tiro incluso en los estudios nocturnos promedio? ¿ O tienes otro con el que se te pueda llegar? Otro sistema que hago para aprender idiomas es que lo emparejaré con ejercicio. Entonces, como escucho audiotape al abogado de un proxeneta. Si estoy aprendiendo japonés mientras voy a correr, ese es otro sistema. Sé cuando estoy corriendo, estoy aprendiendo, o sé cuando estoy aprendiendo, estoy ejecutando sistema. Por lo que la tarea se te ocurra un sistema, un sistema muy fácil, factible que podrías aplicar todos los días para tus estudios 8. Cómo construir un Palacio de memoria: Está cerca de una década desde que me gradué de Oxford, y aún puedo recordar mis ensayos en mis exámenes finales. Puedo recordar los ensayos que escribí sobre mitología y Shakespeare. Aiken recuerda largos ensayados sobre poesía de corte satírica de la era de la restauración? Andi, no tengo buena memoria. En realidad, naturalmente, mi memoria apesta. Es una de las peores que se le puede pedir a cualquiera. Dicen que tienes el peor recuerdo. Pero la razón por la que aún puedo recordar estos ensayos hasta el día de hoy con una mala memoria es porque utilicé una técnica llamada el Palacio de la Memoria. Y entonces qué? El palacios de memoria es una técnica antigua que oradora fuera, ya sabes, la época romana y griega. Usaron a Teoh, estos grandes altavoces. Solían usar esta técnica, esa guerra. Podrías llamarlo el método de Loki, donde básicamente, te vas a imaginar un lugar que conoces muy bien. Podría ser un palacio, como usarían palacios y grandes terrenos palaciegos y cosas así. O podría ser tu habitación. Podría ser que estés sala de estar en casa. Podría ser tu oficina. Podría ser un estudio para ser un dormitorio podría ser tu ruta a pie a la escuela. Básicamente, cualquiera que sea el lugar o ubicación o Siris de ubicaciones que conozcas íntimamente. Bueno, vas a usar esto y vas a colgar el fax de tus ensayos, las cosas que vas a querer recordar alrededor de este lugar. Entonces cuando ves a la gente haciendo estas grandes hazañas enormes de la memoria como su memorizar largas cadenas de información, no memorizar pira que eran un memorizar incluso como el famoso truco de Kardec donde la gente memoriza varias barajas de cartas, pueden decir que este auto viene a continuación. Y esto y esto y esto típicamente están usando en combinación con algunas de las técnicas que hablarán de ello, típicamente usando un palacio de memoria. Esto aprovecha que nuestros cerebros están mejor equipados para recordar. ubicaciones físicas espaciales son espaciales. La memoria es mejor que la memorización por otras rutas. Por ejemplo, memorización rote. Simplemente, ya sabes, recuerdas esas largas listas de vocabulario que tendrías en clase de francés o alemán? Acabas de perforarlos y dibujar el majordomo. La memoria espacial es lejos, muy superior sobre supongo que se podría volver evolutivamente y se podía ver que tenía que ver con, ya sabes, nosotros como cazadores recolectores y poder encontrar comida y refugio fácilmente. Por lo que aprovecha eso. Uno de mis ensayos es en realidad uno de mis favoritos. Un ensayo que se bajó primero fue sobre la mitología en Shakespeare. Andi, Antes de entrar a los exámenes finales, ya sabía sobre qué iba a escribir. Es decir, obtienes preguntas diferentes, pero no están redactadas tan drásticamente de manera diferente que tienes que llegar a un nuevo ensayo cada vez. Entonces de verdad, puedes escribir un modelo s A. Si estamos hablando de literatura inglesa, puedes escribir un modelo s A para muchos temas potenciales y temas que podrían surgir y luego simplemente esculpir un poco para que quepa el pregunta sobre dso Qué harías si estás usando ese enfoque es que ya sabes lo que vas a escribir. Ya tienes una idea de progresión lógica de cómo se verá tu ensayo en DSO para mayo. Yo sabía cuándo surgió el tema de la mitología y Shakespeare. Lo primero con lo que iba a empezar es una cita de la naturaleza. Friedrich Nietzsche y yo teníamos muchas cotizaciones diferentes. Entonces, ¿cómo lo ordené? ¿ Cómo lo supe? En primer lugar, lo que el bastante waas on y cuál escoger primero. Entonces lo que hice por mi para mi palacio de memoria, elegí mi dormitorio y sabía que cada rincón y crujía de este cuarto de tormenta es un pequeño dormitorio . Conocía mi cama. Había un poco de mesa lateral. Era un cofre de joyas, un gabinete, esos el escritorio. Había un pequeño hoyo de entrada donde podías ir a otra habitación, mi cuarto de compañeros o te metes en el baño encendido. Después hay cosas diferentes en el baño encendido. Entonces, ¿qué hizo Waas puse cosas diferentes de las que iba a hablar en el ensayo en una progresión lógica como un pequeño mini recorrido a pie por mi dormitorio. Así que supe que estaba en el arranque con una cita de la naturaleza en la cita waas sobre dominante sentimiento fuera de la unidad que lleva de vuelta al corazón de la naturaleza. Por suerte, no tienes que memorizar citas enteras literales en literatura inglesa o muchos otros temas todos modos, pero sí necesitas las palabras clave, Así que las principales en esa que quieres recordar. Nuestro sentimiento dominante de unidad y naturaleza del corazón Volver al medio Leijer. Entonces lo que hice fue saber cuando empiezo mi ensayo, voy a empezar justo en la parte superior de mi cama donde suelo poner mi cabeza. Y pensé, claro, claro, voy a poner a la naturaleza aquí, sentarme en la cama. Onda mucho. La gente sabe cómo es la naturaleza. Tiene ese bigote grande. Se ve deprimida. Se veía gruñón, y así lo que hice fue la hice muy, muy fuerte imagen de la naturaleza sobre lo que quieres hacer cuando haces un palacio de memoria, no sólo elegirás un lugar que conoces muy bien, sino cuando poblarlo con sus cosas, vas a hablar de hacer que las imágenes sean muy, muy fuertes. Entonces puse la naturaleza en la parte superior de mi cama, lo visualicé muy bien, y lo visualicé como temblar y temblar y balancearse de ida y vuelta porque tiene este sentimiento sobrepotente sobre Ben. De lo que hice fue imaginarlo tirarse de nuevo, empezar a frotar el do ellos y hablar de, ya sabes Oh, el hombre de la unidad. Unidad. Era como si acabara de tomar algo de LSD y estaba teniendo un poco de viaje hippie. Ya sabes, ahí está él hablando de unidad y frotándose por todo mi do ellos. Y luego llega debajo del do ellos y saca una cosa. Y yo soy como Cuando miré más de cerca, veo que es hierba. Es un montón y mucha hierba y barro en la hierba y el barro se agachan vivos alrededor, latiendo corazón palpitante. Entonces eso me hizo pensar en la naturaleza del corazón. Entonces tenemos sentimiento dominante unidad, Gotthard Naturaleza tiene naturaleza de top of the bed boom me hizo arrancar mi ensayo. Por lo que fuera de esos con naturaleza, necesitaba ir a una cotización después de Grift en lo de la Naturaleza. Una cita de Sir James Fraser, quien escribió un libro llamado El arco de oro. Entonces, ¿por qué lo hizo Waas? Quería colocar a Fraser junto a la naturaleza, así que supe después de Nietzsche hace en Fraser, y eso sería un trampolín para mi siguiente punto en el ensayo. Por lo que puse a Fraser o una versión en miniatura de él en mi mesita de noche. Ahora pienso que a diferencia de la naturaleza, realmente no sabía cómo era Fraser. Pero sí tenía un amigo de la escuela llamado Fraser o su apellido era navaja, así que me lo imaginé encendido. Yo lo imaginaba blandiendo un sobre dorado porque obviamente ese es el título del libro Ahora para esto, quería recordar que hay un trozo, un párrafo grande que obviamente no va a recordarlo todo. Pero había algunas palabras clave en el párrafo que podrían ayudarme a seguir con mi argumento. Entonces obviamente no puedo recordar los párrafos de forma literal ahora, pero lo leeré y te diré cómo recuerdo las citas clave para ello. Entonces escribió Andi, sabía que si recordaba las citas clave de esta o de las frases clave, podría entrar a hablar de magia en Shakespeare, y podría hablar de prosperar de la tempestad. Por lo que escribió Jones Fraser, incluso el salvaje no puede dejar de percibir lo íntimamente que su propia vida está ligada a la vida de la naturaleza y tienen los mismos procesos que liberan al arroyo y despojan a la tierra de vegetación lo amenazan con extinción. Entonces las frases clave para mí fueron salvajes. Congeladores arrojan Andi lo amenazan con extinción. Entonces, ¿qué? Fue yo imaginaba a Fraser luciendo como un salvaje. Por lo que poco hizo jirones ropas acariciadas en barco Mardin en. Entonces lo imaginé usando ese dedo del pie de arco dorado poke algo en la mesita de noche y si miras más de cerca, era un arroyo congelado, y estoy tratando de que su imagen sea más vívida. Entonces me imagino pequeno llame bajo este arroyo congelado y luego de repente, baja un rayo, y por poco, la señora él casi lo amenaza con extinción. Entonces, yendo de la naturaleza, dijo en mi cama a Fraser en la mesita de noche, ya estoy dos párrafos, Y si cuentas la introducción en y me he arriesgado un poco y entonces a qué voy a siguiente? Y entonces lo hice a lo largo de la totalidad fuera de mi ensayo. Y no sólo hice eso para ese s a sino que lo hice por cada ensayo. Entonces, como recuerdo uno s a r el palacio de la memoria. El lugar que usé era mi oficina de tutores porque habíamos tenido nuestros tutoriales semanales F 23 horas. Eso lo sabía muy bien, así que usé eso como ubicación usé muchas otras ubicaciones diferentes para diferentes ensayos. De todos modos, obtienes la foto. Lo que yo diría tan bien como tú quieres que sea de las imágenes lo más vívido posible si es violento, sexual, sexual, escatológico, asqueroso, gracioso, todo mejor. Nadie más tiene que saber cuál es tu pequeña historia, cuál es tu imagen, cómo es tu palacio de memoria. Va a parecer una sala mental, pero eso es bueno, así que y toma un poco de tiempo construir estas historias. Pero es tiempo bien gastado porque entonces no estás peleando por ahí confiando en la memoria, que no usa memoria espacial, que no es tan buena. Para poder llegar a algo en el acto, puedes sentirte muy seguro que una vez que has memorizado tu pequeño palacio de memoria, una vez que pones las cosas por todas partes, puedes ir en cualquier momento que quieras y tomar lo que necesitas y encontrar lo que necesidad. Es realmente útil, y en realidad es una forma bastante divertida de revisar también. A veces la revisión puede ser realmente aburrida si solo inventas historias y justo, voy a poner esto aquí y poner esto aquí como si estuvieras jugando a Sims o algo que sea realmente divertido. Y luego cuando te metes en el ejemplo, se va a sentir como magia. Al menos se sintió como magia para mayo. 9. Cómo utilizar las imágenes fuertes para recordar más fácil los objetos más fáciles: para que vamos a construir sobre los principios que hay detrás del palacio de la memoria o algunos principios que como que toqué. El principio es la idea de usar imágenes fuertes cuando se quiere recordar algo. Entonces, cuando usas imágenes fuertes, Andi crea historias y representaciones vívidas En lugar de memorización rote, tu mente se vuelve casi fotográfica. Te consigues, como, casi fotografiando la memoria. Tu mente se pone muy pegajosa, y en realidad es difícil no recordar algo. Entonces lo que vamos a hacer es ahora te voy a enseñar 10 palabras japonesas. Estas son solo 10 palabras aleatorias japonesas. Pido disculpas si ya hablas japonés, Pero si no lo haces, estas palabras aire 10 que serían muy difíciles de recordar sólo por memorización rote. Entonces si te mostré estas palabras una vez y luego te fuiste e hiciste otra cosa y volviste y luego te probé. Entonces, ¿qué significa esta palabra? ¿ Esta mojada de sudor? En realidad no lo harías Sin embargo, probablemente cualquiera de ellos podría conseguir uno o dos si tienes suerte, y eso es sólo porque podrían sobresalir porque ya hay una imagen ahí. Ahora, lo que realmente vamos a hacer es que voy a introducir estas palabras una vez, sólo una vez. Pero cada vez voy a dar estas palabras en una empresa e historia una historia muy, muy vívida que te ayudará a recordar la palabra. Ahora lo que tienes que hacer es hacer que la historia y lo que ves lo más vívido posible. Al igual que ver realmente lo que está pasando. Ojalá tuviera algo de súper tecnología que pudiera mostrarte algunos dibujos animados que representan las cosas así. Pero no importa. Es mejor que no lo tengamos porque quieres acostumbrarte a usar el poder de tu imaginación. Lo que haría está bien, combinaría esta técnica con mapas mentales también, y en realidad dibujaría esas historias, y eso me ayudaría a recordarlas. Pero no necesitas hacer eso. Solo tienes que involucrar realmente a tu mente y ver estas historias. Entonces lo que vamos a hacer es que voy a hacer que te vayas a tomar un descanso. Ve a hacer otra cosa. Olvídate de las palabras. Tratará de olvidar las palabras para luego volver y ponerte a prueba. Y te digo lo que vas a conseguir. Podrías terminar si tienes el 80% de ellos después de la prueba que consideraría un verdadero éxito , pero la mayoría de la gente los va a conseguir todos. Entonces hagámoslo entonces. Ten en cuenta también que este pequeño hackeo, esta técnica, esta mente principal como quieras llamarlo es mucho más efectivo cuando usas tus propias historias. Si llegas a historias, eso significa algo para ti que has desarrollado y utilizas tu mente para otra vez este sexo mucho con el tiempo. Experto del esfuerzo por ello hace que revisar más divertido en realidad reduce el tiempo a la larga porque no vas a volver sobre cosas. Ya debiste haberte ido. Entonces te voy a decir la palabra inglesa de que voy a ver una palabra japonesa. Entonces te voy a contar la historia. Entonces la palabra inglesa Así que el primer japonés que vamos a aprender La palabra inglesa es madre sobre el japonés para Madre es difícil. Entonces para esta historia, imagina que te vas a casa y ves a tu madre dando vueltas en risas histéricas. Ha rodando alrededor sosteniendo. Además, está tan ruidosa con su risa Tú piensas Dios, no puedo no puedo estar aquí. Aquí no se puede estudiar. No puedo hacer ningún trabajo. No puedo ver la televisión. Esto no es relajante. No sabes qué le pasa a tu mamá. Entonces vas a casa de tu amigo. A lo mejor puedes conseguir algo de paz y tranquilidad ahí. Pero cuando vas ahí, esa misma situación, escuchas esta risa raucosa. Ah, y te miras en la cocina. A su mamá también lo está haciendo. Ella está rodando por ahí riéndose de su trasero. Genial. Entonces es la primera palabra. Madre, ¿eh? Esa es la historia, ¿verdad? La siguiente palabra, la siguiente palabra japonesa que te voy a enseñar es la palabra para arroz. Por lo que la palabra japonesa para arroz se ha ido. Está bien, vamos. Y la historia de esta historia para esto imagina que llegas a casa y acabas de estar esperando un gran tazón de blanco pegajoso, cálido, delicioso. Escribe todo el día, algo realmente nutritivo. ¿ Entras a tu cocina en quién está sentado ahí? Nada menos que Han Solo. Ya sabes, Han Solo de las películas de Star Wars sobre ti Dos han sido amigos recientemente, pero empezó a mear. Siempre es Ian tu comida, particularmente tu arroz. Entonces es una bufanda. Se va a malditar y estás como, ¿sabes qué? Ve de la mano. Vayan de la mano, vayan de la mano. Saca ese solo de Han fuera de él. Ve de la mano. ¿ Quieres sacarlo de la cocina y alejarse de tus derechos? Muy bien, una segunda palabra. Rice Gone ahora también, cuando estás haciendo estas historias que trataremos de involucrar algunas emociones. Entonces como lo hicimos cuando tratas de deshacerte de la mano solo causa comer tu arroz, imagina ponerte realmente enojado cuando estás pensando en que tu madre rodando por ahí riendo en el suelo. Puedes sentir que no sé qué sentiste en esa situación? Pero musa, confundida, preocupada, preocupada , molesta, irritada. La siguiente palabra que quieres aprender, vamos a aprender la palabra japonesa para estudiante, que es Seitel Seitel. Entonces imagina que vas a un aula al final del día. Todo el mundo se ha ido a casa. Aparte de un maestro sobre un estudiante solitario, este estudiante es un culo tonto. Él está así hecho. Por lo que el vaso del maestro claramente ha estado ahí durante horas, y se está frotando la frente. Se está poniendo muy cansado y cruzado y frustrado, y apunta a la pizarra y hay un cuadro grande de un dedo del pie, y mantiene el punto. Imagina uno de esos palos grandes o regla Diga dedo del pie dicen que los estudiantes del dedo del pie simplemente no lo entienden. Simplemente no puedes decirlo por alguna razón. Y ahora el maestro se está sintiendo realmente frustrado y él sólo grita Di, dedo del pie, estúpido estudiante Di, Pope, los japoneses eran para el estudiante Seitel. A continuación, vas a aprender la palabra japonesa por habitación. Y la palabra japonesa para habitación es jeje. Entonces para este, imagina que vuelves a entrar en una habitación. Queremos ser específicos. Es solo que creo que vas a tu habitación en casa. De repente este hombre vestida flamboyante piensa boa de pluma rosa, piensa en las botas discotecas brillantes. Entra y existe. Hey, uh, hey, uh, en este tipo esta en tu cuarto y solo está gritando, y es realmente, muy molesto. Siguen diciendo: Oye, Oye, y ahora te están poniendo realmente molesto. Entonces tú decides ir. Vas a una habitación diferente, llega a decir que tienes bien tu cocina. Él sigue aquí y se va, Hey, uh, este es mi cuarto, Ok, Ok, así que intentas mudarte de nuevo. Solo quieres alejarte de este tipo. Está siendo realmente beligerante. Ahora viene en lo siguiente va pelo. Esto está en mi habitación a hace. Entonces que Imagina eso, amigo, Esa es la palabra japonesa para habitación aquí. A continuación, vas a aprender la palabra japonesa para grande, que es vieja clave. Y creo que ya sabes a dónde va esto. Entonces, ¿qué se te ocurriría como una historia para Okey que para Mayo me imagino lo mismo caminando por un bosque y de repente llego a esta gran pared. Es tan todo abarcador y busco su habitual. Y me doy cuenta de que no es una guerra que sea una llave gigantesca e imaginable Diferentes crestas y cortes y cosas así. Y yo digo: Oh, Oh, llave. Está bien, es un poco estúpido. Algo tonto, pero no importa. Solo está tratando de meterte la historia en la cabeza. Entonces eso es okey, lo que significa gran Okey. Esa es una gran clave. Muy bien, la siguiente palabra vas a aprender una palabra japonesa para ropa, que es quién podría bien, gancho. Entonces estás en un departamento de ropa intentando. Piensa en uno específico. Creo que cuando estaba aprendiendo, es cuando estaba pensando en Único Low o Gap, uno de esos. En realidad recuerdo la tienda específica sube a tu subiendo a una de las ayudas que dices. Yo quiero probarme esta ropa y él dice, Góchate , te pones Si no te pudiste imaginar cómo se ve el asistente Como yo otra vez, sé cómo se ve este asistente. Debiste haber oído mal. decir, Esdecir,suena como si dijeras que te jodan, pero su pronunciación era un poco rara y di: Mira, Mira, ¿puedo probarte esta ropa encima? Mira, lo dice. Que te jodan. ¿ Por qué es tan extraña su pronunciación? Te miras y ves que en realidad tiene ropa en la boca. Lo que explica por qué está saliendo. Raro como, como engancharte, Um, pero realmente no explica por qué ha sido tan imbécil. En fin, esa es la palabra japonesa, pero cerca. ¿ Quién podría Thanks Word vas a aprender la palabra japonesa para qué? Que es niñera en lo que hago aquí. Al igual que mi abuela. Antes de que falleciera, solíamos llamar a su niñera. Ese era básicamente su nombre. Por lo que podría llamar podría tener la misma situación. O tal vez llames grandioso a Real Nan o a Nan o algo así. Pero así podría no funcionar tan bien, pero por qué Si eso te funciona, me imagino a tu abuela específica. O si eso no funciona un oleaje porque no la llamas niñera. Imaginaría a alguien como Niñera McPhee o imaginaría a una niñera como Mary Poppins. Simplemente hazlo realmente, realmente vívido. Y así solo imagina que estás tratando de conseguir a esta niñera, tu abuela o a Mary Poppins. Mnenie Lexi tratando de llamar su atención. Él diciendo, Niñera, ¿ justo qué? Clich? ¿ Con? Aquí Ella vio a Robin atrasos y el barco Niñera. ¿ Qué? Cada vez que dices niñera Easton, dices su nombre porque ¿qué? Aún más fuerte. Claramente ella no puede oírte ¿verdad? Intenta e imagina la frustración de conseguir la atención de tu niñera en una fueron encontradas ¿ qué? Esa es una palabra japonesa para lo que muchos ¿verdad? La siguiente palabra es deliciosa. Andi, esa es siempre ella Así que imagina que estás sentado en un bar. A lo mejor sobre eso, tu enfermería un punto en el debido año que viene. Está un poco borracho. Es un poco persistente en tratar de hablar contigo. Te está golpeando. Se va. Está deliciosa. No quieres ser grosero y empezar a mirar al otro lado del bar y a ojear a alguna mujer al azar. Entonces simplemente lo ignoras, pero es muy persistente. Estaba tocando. Estás consiguiendo un juguete. Está deliciosa. De acuerdo, entonces finalmente te das la vuelta y ves de qué está hablando. Chico, ella está deliciosa. Entonces miras y ves, no sé, un cono gigante de helado. Imagina que quisieran labios falsos grandes, lápiz labial, pestañas postizas grandes. Andi. Sí, sí se ve deliciosa. Este tipo de helados. Entonces es una palabra japonesa. Obviamente es uno. Pero el tonto hígado como palabra japonesa para delicioso. ¿ O ella hace cuando vas a aprender la palabra por pie? Japoneses eran para el pie es ceniciento. Entonces imagínate, um no lo sé. Tienes Vale, me acababa de explotar en esta ceniza por todas partes. Y tú siendo un completo idiota, he decidido caminar a lo largo de la ceniza descalza, de hecho. Entonces lo que haces es atravesar, imaginar la arena que entra la ceniza entre los dedos de los pies imagina el calor y luego miras hacia abajo. Una vez que has pasado toda la ceniza y tu pie es realmente ascii tan ascii que es más efectivo que pie. Vale, pon esa imagen en tu mente porque ese es el trabajo japonés para la ascii del pie Y finalmente, los últimos eventos donde vas a aprender es la palabra por cara, que es vaca. Ahora imagina lo siguiente. Voy a mirarme en el espejo en vez de tu propio Mark. Mirando aquí atrás, ves cara de vaca y en realidad, ya sabes, como animal de granja con la lengua larga y las orejas floppy y el hocico grande. Oh, Dios mío. O sea, ¿qué tan aterrador sería eso? Te frotas los ojos. ¿ Estoy delirando? No, tengo cara de vaca. Está bien. Es una palabra japonesa. La vaca base. De acuerdo, entonces lo que vamos a hacer ahora es que quiero que te vayas e vayas a hacer otra cosa tratando olvidar esas palabras. Ya ni siquiera haces ningún esfuerzo consciente para pensar en esas palabras. Ve a hablar con un amigo, lee un libro, ve a ver televisión, o si solo quieres un breve descanso, ve a tomar un trago. Usa el molino de loo alrededor por un rato. Despierto y luego vuelvo. Te voy a hacer pruebas al azar. Adelante. Nike tira de un video. Vamos, vamos. Hazlo. Ve. Piensa en otra cosa. Va. Distrájase. Está bien. ¿ Has hecho eso? Genial. De acuerdo, Entonces lo que vamos a hacer va a empezar. Aquí tienes una prueba. Dime la palabra japonesa para ropa cerca. ¿ Te acuerdas? ¿ Sabes qué? Agarra un trozo de papel. Escríbalo o escríbalo en un documento separado. Escríbalo y voy a revelar las respuestas. unos se les pasó por toda la ropa. Está bien. Siguiente. ¿ Cuál es la palabra japonesa para qué? ¿ Qué? Está bien. Se levantó justo al lado de los japoneses con la cara derecha hacia abajo. Y ahora cuéntame la palabra japonesa para delicioso moverte por el delicioso Recuerda la historia. Está bien. Una vez que vayas, cuéntame la palabra japonesa o justo abajo la palabra japonesa para grande, Big Una vez que tengas eso, vamos a anotar la palabra japonesa para arroz de vuelta a la historia. Cómo habitas al arroz una vez que no le das Royce justo por la palabra japonesa para los estudiantes. Lo que sea, estudiante. Te acuerdas de la historia. Verdadera historia. Repítala vívidamente que tú. Recuerda la palabra. Una vez que hayas hecho eso, vamos a anotar la palabra japonesa para pie de pie que vamos a hacer habitación verde . Los japoneses estaban para habitación cuando volvió abajo Último uno. Cual es la palabra japonesa para madre. ¿ Todo bien? Seguro que lo hizo bastante bien. Pero el trabajo japonés para cierra pie. ¿ Qué son las caras de niñera? ¿ Vaca? Delicioso. ¿ Oishi es grande? Es okey arroz se ha ido, gente. El pie Seitel es el pelo ceniciento de la habitación en la madre, ¿eh? Entonces, ¿cómo lo hiciste? Para ser honesto, si él como dije, si tienes 80% eso es brillante. Porque eso es más que parejo de lo que obtendrías de la memorización rote sin. Siento que es historia. Pero sobre yo llamaría a eso una victoria, ¿de acuerdo? Porque no lo hizo. No tarda tanto en memorizar cosas así, para conseguir unas pequeñas historias que tenía. Y es bastante divertido si tienes el 80%. Definitivamente. Esa es una buena técnica. Y debes quedártelo. Probablemente podrías haber conseguido incluso más. Mucha gente conseguiría una casa llena, pero sí, yo consideraría que una buena técnica. Es especialmente buena técnica si eres bastante visual como persona, que yo personalmente y si tienes sabes, mayoría de ellos, ¿ verdad? Piensa en lo mucho más poderoso sería si se te ocurriera tus propias historias. La próxima vez que necesites recordar palabras para un idioma que estás aprendiendo, O tal vez alguna jerga o algo así fue algo que es un poco difícil de recordar. Intenta inventar algunas imágenes vívidas y historias fuertes y convincentes sobre tu te sorprendes. 10. Cómo recordar de forma de las fechas y números con el sistema Peg: Supongo que has aprendido sobre el Palacio de la Memoria. Has aprendido sobre cómo hacer imágenes vívidas, por lo que las cosas son más fáciles de recordar. Ahora vamos a aprender cómo el dedo del pie sin esfuerzo recordar fechas y números usando algo llamado el Sistema de Peg. Ahora, como estudiante de inglés, tuve que memorizar una tonelada de fechas. Entonces, por ejemplo, cito, también paseo cotizar una obra, y tengo que poner el día entre paréntesis siguiente dedo del pie. Pero había muchos números, y les digo qué, puedo recordar algunos números de la parte superior de mi cabeza. Por lo general me ayuda un poco significativo si sé que la fecha se asocia con algo más o es un trabajo en particular que realmente resuena con May. Pero cuando empiezas a tener a Teoh muchas fechas en la cabeza, se pone difícil en, creo que son los únicos estudiantes que tienen que memorizar más fechas que el inglés. Los estudiantes son abogados. Tienen que memorizar una tonelada de fechas de juicios, estados de caso, todo ese tipo de cosas. Historiadores de Onda también, obviamente en un realmente no envidio, sí conozco abogados envidia A T menos no los envidio si no están usando el sistema Peck para memorizar fechas. Entonces vamos a hablar del sistema de cerdos Azul ver, con este sistema, al igual que el palacio de la memoria y las imágenes vívidas, todo se trata de aprovechar la forma en que nuestro cerebro está inclinado mawr. Más orientado a recordar. Información importante, memoria especial, memoria visual. Entonces esto se va a enganchar a visual en ti. Habrá algo de memorización requerida. Se inicia. Sólo hay que recordar el sistema ahí se va a recoger sistemas. Ahí está el sistema de pick Ryan. Y luego está el sistema de clavijas de letras. Eso. Se requiere un poco de memorización, pero de nuevo, es bueno cargar un poco de memorización porque esto paga dividendos porque luego se pone Hace mucho más fácil la memorización posterior. Por lo que su camino con él. De hecho obtuve esta técnica de Darren Brown, el Ilusionista, el mago escénico. Lo escribió sobre esto en su libro, y lo fue de nuevo. Utiliza este sistema, o usó un sistema cuando estudiaba derecho en la universidad porque hay toneladas de fechas de juicios . Entonces vamos de fiesta contigo. Hablemos de sistema. Entonces con el sistema de rima no pagado y este es mi favorito. Vamos a pasar por los números 0 a 10 encendidos por cada número. Vamos a asociar una imagen que rima con el número Porque las imágenes son pegajosas, son fáciles de tener en tu mente. Más vívidos, te permiten hacer historias sobre. Entonces lo que harás es usar estas imágenes como, predeterminadas en adjuntas en lo que necesites recordar. Entonces correremos a través de lo que parece esto. Te voy a dar el sistema de clavijas de rima, el que la mayoría de la gente usa el que yo uso. Pero eres más que bienvenido si prefieres sustituir diferentes imágenes siempre y cuando rimen con el número. Entonces lo que sea que funcione para ti, Pero así es como se ve. Cero es héroe. Entonces cuando veas un cero, vas a ver a un héroe. Entonces, por ejemplo, cuando estás memorizando algo con un cero en él, vas a lanzar un Superman o Batman o elegir de nuevo a tu propio superhéroe favorito en la historia. Uno es arma, consigue rimas de arma con una. Entonces cuando veas una, vas a pensar en una pistola. Está bien para disparar tres árbol cuatro puertas cinco haIF como en detrás de seis ladrillos, siete cielo, ocho portón nueve vino y 10 gallina otra vez. Entonces solo para que estudies en derecho y te encuentras con un caso conocido como Boddington versus la Policía Británica de Transporte sobre este caso tuvo lugar en 1998. Podrías pensar que sabes lo que puedo recordar. 1998 sabes que puedes asociarte con ello. Suficiente justo podría ser capaz de ver. Pero si eres abogado, tienes cientos de fechas que memorizar y simplemente no es factible forzarlo bruta o escribió Memorizar Lleva demasiado tiempo y no es efectivo. Entonces lo que vas a hacer es que ahora puedes usar el sistema de clavijas. Boddington versus Policía Británica de Transporte. ¿ Qué pasó? Waas Sr. Boddington? Fue sorprendido fumando en un tren en la plataforma del tren. No sé exactamente el caso, pero estaba siendo muy travieso. Estaba fumando en una zona designada para no fumadores. Entonces ahora lo fue. Deja a tu abogado. Sabrás más sobre el caso. Usted lee sobre eso, pero vamos a ver cómo funciona el sistema. Por lo que 1998. Entonces vamos a tomar antes números en esa fecha 1998 Así que una pistola Hay un nueve. Entonces el vino era otro. Ahí hay otra línea. Por lo que más vino en ocho. Entonces lo voy a ver. A portón OK en entonces la pequeña historia. La nueva imagen que ponemos en nuestra cabeza va a asociar a Boddington sobre la base de la policía británica del transporte con esas imágenes. Entonces imaginemos al señor Boddington y lo haces tan vivo como no le vas a dar una personalidad real haciendo colorido y esas cosas. Está colgando del costado del tren. Está fumando su cigarrillo y luego fugitivo Policía Británica de Transporte. Se podía ver esa capital que viene a la vuelta de la esquina bien con un arma. Consigue arma uno Apuntan Sr Back. Boddington Mr Boddington E No sólo está fumando, tiene dos botellas de vino. Dos nueves. Transporte británico Policía apoderarse de esto. No pueden dispararle, pero sí quieren evitar que fume Así dejan fuego y le vuelan las dos botellas de vino. Imagina aplastar dispersos por todas partes. Esto asusta al señor Boddington Fag todavía en boca. Haces una carrera por ella y corre de esta gigantesca puerta y lo salta Boddington contra el Bruce Trance creerá 1998. Esa es la historia, ¿recuerdas? Y es simplemente súper fácil. Me encanta el sistema de clavijas romanas. Se zef prolijamente, el más fácil. Pero si quieres otra opción, vamos a hablar del sistema de clavijas de letras. Ahora. Supongo que es un sistema de clavijas de letras es un poco más complicado. Definitivamente no es mi favorita. Pero el sistema de cerdo rimado podría no funcionar tan bien. Para algunas personas. Algunas personas podrían obtener más valor, o podrían gel más con el sistema de clavijas de letras. No lo sé pero conozco gente que sí, porque es un poco más complicado. Vamos a escribir. Entonces vamos a bajar la página o mostrar cómo funciona de nuevo. Es una vez que has aprendido es más fácil, pero tomará un poco de tiempo, pero vale la pena. Entonces con este sistema, cada número es asociarlo con una letra o varias letras como ésta. Cero se asocia con una S o sobre X o zed o celibato. Ahora eso parece algo aleatorio. Cómo llegamos a asignar eso en ustedes probablemente piensen que para el resto de los números y letras, pero cero como número no tiene trazos verticales, ¿de acuerdo? Y tampoco las letras s y dijo así las emparejamos. En cuanto a la X y suave C, tienen sonidos similares a la S y establecen sonidos. Por lo que los ponemos en esta categoría también. Ahora, para el que vamos a asignar t y D, y eso es porque uno como número tiene un trazo vertical encendido. lo hizo el menos T. De hecho, para dos vamos a asignar n porque cuando comercializamos en un sistema de conteo, tiene a trazos verticales y también lo hace la letra sobre mantener con el minúsculo sistema. Vamos a firmar la letra en el número tres porque tres tiene C tres trazos verticales y lo hace para va a ser representado por nuestro porque cuatro extremos con un sonido R . Por lo que acabamos de asignar carta son 24 para cinco es un poco de estiramiento, pero vamos a firmar l Pero una vez que lo escuches, lo recordarás. La mano izquierda tiene cinco dedos, ¿de acuerdo? Y si vas así con el dedo índice y el pulgar, lo hace más en nuestra forma. Greg sobrevivió a sí mismo. Seis es como un suave G o Chirchir bromea. Y en adelante asignamos un G blando porque seis tipo de luce como un G. Si volteas el número. Entonces y entonces también asociamos sonidos similares a esa camiseta suave para siete. Vamos a hacer un y siete consigue el sonido K porque la letra se ve un poco como un siete o dos más pequeños siete on Porque tenemos el K ahí, también vamos a utilizar sonidos similares. Entonces vamos a conseguir un corazón. Ve un sonido Q o duro G para ocho. Casi ahí vamos a hacer un F o un V ocho se le asigna N F. Porque cuando escribimos esa carta en escritura cursiva, parece una A con los bucles encendidos. El tiene un sonido similar al conocido realmente como un fenómeno. Sonaría así. Eso también lo asociaremos. Nueve recibe P y B porque volteamos un poco el número. Puede parecer así una vez que tengas esas asociaciones en cabeza. Y, sí, entiendo un poco complicado al principio, pero una vez que te pones la cabeza en muchos, los practicas un poco. Es muy fácil recordar cosas con él. Entonces veremos cómo funciona esto. Sólo di que quieres memorizar pi. Bueno, pastel es de tres puntos 1415927 Todo bien fue que va más tiempo que eso. Mucha gente lo memoriza demasiado imposiblemente largos grados. Digamos que queremos recordar que tú conoces ese pastel de camino por lo que lo desglosaremos en imágenes. El 1er 3 números 314 usando este sistema de clavijas de letras, Danos las letras M, T y R. Así que todo lo que tenemos que hacer ahora son votos de financiamiento para hacer una elección de palabra. Y el cerebro humano es muy bueno haciendo esto. Eso Probablemente incluso puedas ver una palabra allí ya. Si te lo dijera, en realidad es una palabra que le faltan algunas vocales. Por lo que para mayo, se me ocurriría la palabra Conoce a tu Guinness. Estamos tratando de conseguir este sistema de códigos para que tengamos imágenes concretas en nuestra cabeza. Meteor era una imagen bastante vívida entonces. Los dos números que siguen son uno y cinco en usar el sistema Let's peg que nos da las letras T sobre L. Entonces, ¿qué palabra podríamos hacer a partir de eso. Yo personalmente, haría cola. De acuerdo, entonces tenemos el let. Después nos dieron los números. 9 a 7. Lo que nos da las letras P NK on con algunos jugando alrededor se puede ver como puedo ver, podríamos hacer el mundo rosa. Entonces todo lo que necesitas hacer para recordar los dígitos de pi es que necesitas recordar, Theo imagen fuera de un conocer tu con una cola que es rosa, rosa ciudad voladora. Entonces, ¿qué es pastel? De acuerdo, voy a recordar Meteo con la cola que es rosa y luego lo traduces esa imagen te sacas las letras y gentil y de vuelta a números y lo conseguiste convertido en portón. Pero puedes volver a ser rápido con la práctica. Esta no es realmente mi favorita. Prefiero mucho la rima, pero con un poco de tiempo inicial memorizando ambos, utilizando tanto en un dividendos realmente pagar y memorizar fechas mucho más fáciles para el resto de tu vida. 11. Cómo olvidar una cosa con la repetición espaciada: Ahora vamos a hablar de una de mis técnicas favoritas para memorizar cualquier cosa menos específicamente para memorizar vocabulario. Y esta es una técnica asesina. Asesino hackeo. Si quieres aprender un idioma de forma rápida y efectiva, Andi , básicamente, esto es magia porque vas a saber exactamente cuándo revisar una palabra o un pedazo de información, justo cuando está en la cúspide de olvidando tan normalmente cuando la gente perfora bien, ya sabes, revisar una palabra. Clasificar al azar. Revisé esta palabra o leí esta pieza de información. De verdad debería volver a hacer eso en un minuto, y entonces tal vez lo vuelva a hacer la semana que viene y voy a ir otra vez es basura porque a veces vas a estar revisando cosas que ya está firmemente en tu mente en veces solo has olvidado ella. Entonces para cuando vuelvas a hacerlo, vas a empezar a cementar todo de nuevo porque no lo has hecho correctamente. Pero esto no es técnica, pero es un dispositivo o un principio llamado repetición espacial. Y están estas cosas estas mágicas máquinas robóticas llamadas sistemas de repetición espaciados. Por lo que básicamente un tipo llamado Paul PIMS lor en ti podría reconocer el nombre PIMS bajo porque fue pionero en la empresa PIMS Alert. PIMS Las cintas. Es audiolibros que te enseñan idiomas. Andi lo mordió z repetitivo. Entonces escuchas y quiere la palabra italiana para hola. Repite y luego un segundo después Waas la palabra italiana para hola. Repite, luego pelea segundos más tarde, luego un minuto más tarde. Entonces básicamente, los intervalos se mantienen meten más tiempo porque Paul PIMS amor y publicó un artículo sobre esto, Encontró que la frecuencia fuera de las palabras o la frecuencia con la que tienes que conocer la palabra se hace más larga o se pone más aparte con cada recuerdo exitoso. ¿ Qué significa eso? Eso significa solo decir, tienes algunas tarjetas flash y esa es la antigua manera de hacer eso. A ver, en una mirada la gente hace flashcards a mano tarjetas muy efectivas de repetición espacial . Pero sólo di que aprendes en alemán. Lo que haces es decir, pon la palabra en inglés en un lado de la tarjeta flash en alemán Respuesta está en la parte posterior. Miras el inglés, recuerdas con éxito la palabra alemana, por lo que eso significa que no tienes que volver a mirar eso hasta 25 segundos después. Ahora, si te pones eso y tienes éxito 25 segundos después y lo vuelves a hacer, obtienes éxito. Después te pones a prueba de nuevo en minutos, y luego si vuelves a tener éxito, pasaría a 10 minutos en una hora, cinco horas. Entonces lo volverás a ver. Tienen después de cinco horas, has logrado, ya sabes, recuerda eso. Después lo volverás a probar en el día y luego cinco días y 25 días, luego cuatro meses y luego dos años. Obviamente va a cambiar de ti si sabes exitoso de lo que la frecuencia será más, más así hasta que lo hagas hasta que tengas éxito y luego te alejes más lejos. Eso básicamente significa que si puedes recuperar exitosamente un elemento de vocab después de un día, así que lo has visto, y luego vuelves a ver un día después, en realidad no tendrás que revisar ni mirar esa pieza de información hasta cinco días más tarde, porque cinco días es donde estás en la cúspide de otra vez. Seis días serían demasiado largos. Usted estaba en peligro de olvidarlo en realidad entonces, pero cuatro días es demasiado temprano. Se va a quedar en tu mente si lo has hecho después de un día, quedándote en mente después de cinco días. Y esto es muy, muy cool porque esto significa también. Si puedes recordar una palabra después de cuatro meses, entonces en realidad no necesitarás dedo del pie activamente. Míralo de nuevo, pero dos años se solidificó lo tienes. Llegaste al punto donde exitosos cuatro meses, luego los próximos espacios. Dos años. Obviamente lo usas más antes de entonces. Pero sólo para ilustrar una idea. Ahora puedes hacer esto con tarjetas flash. Esa es la manera anticuada y sigue siendo exitosa, Así que la gente será como con montones diferentes. Entonces pones una palabra. Tú lo miras. Está bien, tengo eso derecho. De acuerdo, ponlo en esta pila exitosa, volveré a mirar en un minuto. De nuevo exitoso. Todos los derechos en una parte diferente. Mira en 20 minutos y así sucesivamente y así sucesivamente. Pero hay una forma aún mejor que recortará la repetición innecesaria sin sentido on No permita los intervalos para ti en. Esa es una máquina de repetición espacial o sistema S. R s en mi favorita. Esta toneladas. Hay unos como memoriza unos como una economía. Diferentes personas tienen diferentes favoritos. Mi favorito es hunky, es de descarga gratuita. Es muy, muy sencillo hacer mazos, e incluso puedes descargar mazos de otras personas. Así lo llaman con artículos vocab o piezas de información es una baraja porque básicamente es un sistema robótico de tarjetas de flash. Entonces creo que es mi favorito. Andi. Simplemente funcionaría como un auto normal, y yo uso esto para aprender japonés. Entonces pondría, por ejemplo, si quisiera solo kanji pondría la palabra clave en un lado, como sol o luna. De lo que quería aprender. Entonces me pruebo a mí mismo. ¿ Puedo sacar el país con éxito golpear el botón que revela la respuesta correcta? ¿ Estoy en lo correcto? Enfriar. Voy a apretar el botón dice que hice eso relativamente fácil encendido entonces no tendré que recordar ese o intentarlo. Teoh se conoció, ya sabes, revisarlo hasta cierta cantidad de veces pasadas. Si no fui tan exitoso de lo que lo veo con más frecuencia o más rápido antes. Entonces mono, esa es tu tarea para este módulo es ir a descargarlo, ir a jugar con él, acostumbrarte a él en D. C. Para qué información puedes usarla puedes usarla. Cualquier información que quieras aprender, es Es una cosa brillante, brillante para el aprendizaje de idiomas. Pero no sólo eso, si eres historiador, tu abogado, tu científico, cualquier concepto o cualquier cosa que solo quieras, recuerda Monkey va a hacer casi como hacer trampa. Se va a sentir como una ventaja injusta, pero es legal, es como funciona nuestro cerebro. Hazlo ir descarga mono. 12. Cómo hacer una motivación con las técnicas mentales (Pt.1) de mentalidad (P.1) (de parte): probablemente te hayas enterado. James Patterson está en todas partes. Vas a la librería del aeropuerto y verás que tiene más espacio en estanterías fuera. Cualquier autor. Pero, ¿sabías que es el autor número uno más vendido del mundo? ¿ Sabías que ha tenido más libros infantiles número uno que cualquier otro escritor? ¿ Sabías que ha tenido 19 superventas consecutivas del New York Times? También ha vendido más de 300 millones de copias de sus libros en todo el mundo, y tiene el récord Guinness World de la primera persona en vender más de un millón de libros electrónicos . Y cuando se le pide dar su consejo a nuevos escritores de thriller que apenas están empezando en el juego de escritura, dice: No te propongas a escribir un thriller se propuso escribir un thriller número uno con una idea de historia número uno . Ahora puedes adivinar cuántos días a la semana trabaja James Patterson? Siete. Si dijeras que trabajaba siete días a la semana, tendrías razón. James Patterson está en sus setenta, y trabaja siete días a la semana, y noqueará en cualquier lugar entre 10 a 15 libros al año. Eso es más de lo que la mayoría de los escritores escribirán en su vida. Ahora hablemos de Connor McGregor, el famoso ateo ligero. MM, un boxeador. Ya sea que lo ames o lo odies, él es un reclamo no es secreto. Por lo que ha tenido nuestro off 26 peleas, 22 victorias, y ha noqueado a 19 de sus oponentes. Eso trae a su Koray por encima del 8%. También es muy famoso por noquear a sus oponentes en o alrededor del minuto. Mark es incluso noqueado a la gente en menos de cuatro segundos. Andi. Es bien conocido por su nombre en la ronda exacta, consistentemente donde va a noquear a su oponente. Tan solo en 2017 el primer semestre de 2017, Connor ganó más de 34 millones de dólares lo que lo convierte en el mejor pagado. MM, atleta en la historia. Entonces y cuando la gente habla de Connor, cuando sus compañeros de entrenamiento hablan de él todo el camino a lo largo de su carrera, que es bastante corta, por lo que tiene vientos más prometedores y reclamos llegando a él a lo largo de su corta carrera. ¿ Qué dijo la gente de Connor McGregor? Dicen que es el 1er 1 en el gimnasio, es el 1er en llegar, y es el último en dejar su dedicación a la pasión y su obsesión por las artes marciales . El oficio Marsellus es implacable. Entonces, ¿por qué te estoy contando de un thriller Writer? Andan M m a. ¿ Luchador? Para ser honesto, podría haber escogido a mucha gente. Podría haber hablado de Elon Musk. Podría haber hablado de Richard Branson. Podría haber hablado de Christian Bale, Oprah Winfrey, Tiger Woods. Hay innumerables ejemplos, pero la razón por la que hablo de estas personas es porque tienen algo llamado la mentalidad del atleta olímpico o la mentalidad olímpica. Básicamente, estas personas se propusieron a ganar. Se propusieron a convertirse en un maestro fuera de su oficio. Harán cosas que otras personas en simplemente no están haciendo. Cuando cada golfista estaba como, una especie de sobrepeso y fumar en el campo, Tiger Woods fue con primero en empezar a introducir el entrenamiento con pesas. Es el mejor del mundo. Hicieron cosas locas y luego absolutamente, implacablemente dedicados a su oficio en. Tienen esta mentalidad donde están ahí, todo en remolque. Gana y me dieron el término mentalidad olímpica de mi padre. Respeto sin fin. Mi padre, es un empresario muy exitoso. Nunca fue a la universidad, pero es muy inteligente y muy exitoso, y me dijo alrededor de los 16 años cuando apenas empezaba a entretener la idea de ir del dedo del pie Oxford, en realidad, para ser honesto cuando creí que no iba a trabajar. Pero de verdad sólo quería abandonar, ir a trabajar al almacén y terminar con la educación. Por suerte, tuve unos buenos profesores que realmente me regresaron en el camino, uno en particular los libros tipo fuente que estaba leyendo gafas y realmente me empujaron hacia ir pláticas con G realmente me obligaron. Incluso me dijo a la universidad que fuera por yo ni siquiera sabía que había un sistema universitario. Yo era tonto culo, pero ella tiene el Colegio Oriel. Tuve mucha suerte de tener unas cuantas personas que me dieron una muesca o empujaron en la dirección correcta, pero mi papá, pudo ver que yo estaba un poco por todas partes. Platillo realmente no sabía cómo acercarse a prepararlo a la gente, y dijo: No estás solo estudiando, ya sabes, solo estudiando para cualquier cosa vieja. Te vas del oro académico, por lo que necesitas tratarte como un atleta olímpico. Entonces lo que hace un atleta olímpico mayormente base fuera para ganar. No se están preparando sólo para participar. Ellos lo quieren. Y yo sabía que dije: Mira, Mira, es todo o nada. Voy a as las entrevistas. Voy a ocho personas estado va a as el que. Voy a usar todas estas cosas y voy a entrar. Voy a hacer lo mejor en mis exámenes porque voy por lo mejor en lo que eso significa es estás mucha vida está configurada para realzar eso a medida que tu principal vaya. Si ese es tu objetivo principal, estás comiendo sano y estás ejercitando. Pero ese no es tu objetivo principal. Estás haciendo esas cosas con el fin de mejorar tu mente. Y así te sientes más bien descansado, más enérgico y capaz de recordar cosas. Básicamente, eso es realzar tu objetivo número uno cuando estás socializando con amigos y pasar un buen rato te hacen ir al cine, incluso tal vez comida de nuevo. Este es el tiempo de inactividad que está tratando de hacerte más saludable mentalmente para que puedas volver a ponerte en acercarte con más dedicación. Entonces básicamente mucho de todo preparado para realzar no nace Dios. Entonces esas son las mentes en las que necesitas entrar. Estás entrenando para el atleta de mentalidad olímpica de oro académico. Está bien, 13. Cómo hacer una motivación con las técnicas mentales (Pt.2): hablar de cómo establecer la motivación adecuada para que la gente hable con frecuencia de fuerza de voluntad y disciplina. Oh, debes de ser realmente disciplinado. Debemos tener gran fuerza de voluntad. ¿ Yo te digo algo? La fuerza de voluntad apesta. Yo solía fumar. Fumaba mucho. Yo era irremediablemente adicta cuando intenté dejar de fumar las muchas veces que traté de renunciar cuando si intentaba aplicar fuerza de voluntad, fallé espectacularmente. Me sentí como un perdedor. Me sentí débil. Me sentí patético. Simplemente no pude hacerlo. Y fue una verdadera lucha. Ahora compare eso con. Cuando por fin absuelto, encontré la motivación correcta para dejar de fumar. Renuncio de la noche a la mañana con la motivación correcta. No necesitaba fuerza de voluntad. No necesitaba disciplina alguna. Fue sin esfuerzo. Y renuncié así porque finalmente tuve la motivación adecuada. Comparemos fuerza de voluntad y disciplina con la motivación correcta. ¿ Es la víspera de Año Nuevo todo el mundo besando? Deseándose el uno al otro feliz Año Nuevo estableciendo resoluciones? Ahora imagina a un tipo normal y dice, quiero poner la resolución para ponerme en mal estado. De hecho, quiero ponerme en la mejor forma de mi vida. Por lo que establece de resolución que va a ejercer más y luego viene el primero de enero o más probable, generar segundo. Cuando no está tan resaca empieza a ir a los gimnasios del gimnasio siempre empacados en enero. Por último, Suficiente. Está bastante vacío en febrero. Oye, va. Prueba a su artista de tránsito. Empieza a levantar pesas. Empieza a correr en la cinta de correr en, se pone bobinado, Se pone una puntada y se siente como si ella tuviera dolor. Y tiene los poderes a través de su fuerza de voluntad. Voy a poder a través de esto. Es una lucha. Después se va a casa. Consiguió manejar recta, partes de doble strike para incluso qué? Eso es lo que realmente quiere e intenta suicidarse. Algo sano lo odia. Las cosas son asquerosas, apenas se lo come. Y luego al día siguiente, quizá vuelva a ir al gimnasio. A lo mejor no. A lo mejor pasa otro día y él dice, yo tengo la fuerza de voluntad, se pone las botas y él va y se fuerza. Pero luego poco a poco, porque Haití lo está odiando cada segundo porque no está realmente motivado. Simplemente piensa que necesita establecer una resolución. Él es sólo algo que la gente hace. De repente, vida se pone en la forma en que las relaciones se interponen en el camino, ya no va al gimnasio. Ya no está corriendo de vuelta a desplomarse en el sofá, viendo Netflix y esas cosas en papas fritas en su cara. Ahora compare eso con alguien que tenga la motivación adecuada. Ahora, en lugar de establecer una resolución de Año Nuevo mientras todos fuman grandesgotas de bolas brillantes, gotas de bolas brillantes, este tipo asó al médico. El doctor dice Tienes un 99% de probabilidad de morir en los próximos seis meses si no renuncias tu estilo de vida kebab y cerveza y 70 estilo de vida. Andi Cuando el doctor da la noticia, este tipo empieza a pensar, y piensa en cómo sería su esposa como viuda y luchando por llegar a fin de cuentas . Piensa en sus hijos llorando en su funeral. Piensa en el hecho de que ha trabajado realmente duro toda su vida, y nunca podrá retirarse a la venta en las Bahamas, que fue su sueño. Piensa que todas estas cosas y se va a casa, y esto es hacer un gran show, una gran canción y bailar sobre lo que está haciendo. Pero el primer tipo que probablemente está publicando en Instagram y luego contabilidad de repente se queda callado a los huevos. Este tipo simplemente se lleva tranquilamente con ello. Va a correr. Bebe más guerra. Ahora sí se queda bobinado. Se siente como basura, y en realidad no lo disfruta. Pero está motivado. Es la imagen fuera de su propio funeral en su esposa e hijos temporada a través. Después se va a casa y se cocina un salmón sano con verduras y cosas así. Día tras día, este tipo se mantiene comprometido, Ya sea duro o no, está comprometido porque está motivado. Y para ser honesto, realidad no se necesita mucha fuerza de voluntad porque está tan motivado. La motivación es tan fuerte que ni siquiera está a la altura del debate. No es consideración simplemente parar. Sky va a morir si no se arregla. Entonces simplemente lo hace hasta que sea automático y hasta que finalmente sea agradable porque tiene la motivación adecuada. ¿ Cuál es mejor ahora cuando te pones? Cuando te sientas en tu motivación, recuerda que en última instancia, los humanos o están huyendo de algo o corriendo hacia algo. Ahora es una zanahoria entera y un palo. Lo ideal sería volver a querer la motivación en ambas formas. Jordan Peterson provoca el cielo y el infierno que quieres el cielo al que puedes alcanzar, y quieres un infierno que quieres evitar. Entonces, ¿de qué huyen? ¿ Hacia qué estás corriendo? Al establecer tu motivación, quieres ir a algún lugar tranquilo, preferentemente salir en la naturaleza con un poco de aire fresco. Ve a correr, Consigue las endorfinas en marcha, Ve a algún lugar tranquilo y aparta una hora más o menos. Trae un diario contigo en. Ten un poco de meditación tranquila, un poco de pensamiento y luego pregúntate ¿Cuál es tu vida ideal? Si tu vida fuera perfecta y esto imagínalo como un día perfecto. ¿ Cómo se vería un perfecto? 5 10 años abajo de la línea? Tres años abajo de la línea? Imagínese. ¿ Eres rico? Si es así, ¿qué promedio? ¿ Cómo se gana dinero? ¿ Cómo es tu casa? ¿ A quién te despiertas al lado? ¿ Despiertan con esposa? ¿ Te despiertas con niños? ¿ Te despiertas con perros corriendo a tu alrededor? A lo mejor. No lo sabes, tienes alguno de eso? No hay juicio. Esto es lo que quieres. A lo mejor eres un autor más vendido. A lo mejor eres un médico que también es el autor más vendido, que va en paneles de televisión y ayuda a la gente a cambiar su vida, inspira a la gente. O tal vez su abogado, que defienda grandes corporaciones, un poco pequeñas corporaciones y consiga su muy, muy exitoso. A lo mejor eres un Eres el próximo gurú del fitness porque eso es malo. Pero el próximo fitness bro, una chica que sigue y por fin cambia las percepciones poco saludables en la industria. En ti otra vez, le das la vida a la gente lo que quieras. Básicamente, ¿cómo es tu vida? Hazlo vívido. Hazlo concreto y eso es lo que vas hacia, Está bien. Y ahora, una vez que tienes eso, necesitas algo que evitar, porque a veces una motivación para algo bueno sólo te puede conseguir. Por ahora, lo que es realmente efectivo es que no quiero meterme en lo que sería mi versión del infierno. Esto en realidad es más difícil de decir, sobre todo para las personas que crecieron no en la pobreza, básicamente. Pero ve a hablar con algunas personas sin hogar. Encontrarás que la mayoría de ellos generalmente venían de buenos hogares. No eran ellos no venían de los malos tiempos. Por lo general se deslizaban en la adicción. A lo mejor perdieron el control, ya sabes, ir a hablar con algunas personas que no tienen nada puesto. Imagínate una vez que hables con ellos, verás cómo solían ser como tú. Mucha de estas personas y tú podrías terminar con bastante facilidad donde están. A lo mejor esa no es tu versión de ayuda. A lo mejor necesitas algo peor, tal vez necesitas algo completamente diferente, pero realmente piensa y ponte bien. Es así como se establece la motivación correcta. Es así como no necesitas fuerza de voluntad, y así es como puedes lograr tus objetivos automáticamente sin lucha. ¿ Hacia qué corres, dónde huyes? Entonces aquí hay otra mentalidad que puedes usar para tener éxito a largo plazo. Se llama darte un B plus, y considero el comienzo. Por supuesto, vas a tener que sentirte cómodo con las contradicciones porque esto aparentemente va contra de todo lo que acabo de decir. Pero la idea de darte un B plus no significa que no puedas conseguir un o no puedes conseguir las mejores marcas en tu examen. Lo que significa es esforzarse por la perfección. El ismo rara vez resulta en cosas buenas realmente resultan ya que el éxito y la felicidad, a menudo resulta en parálisis. Lo llaman análisis de parálisis o parálisis por análisis. El perfeccionismo no es bueno. Lo mejor es la consistencia a largo plazo. Algunos días, la vida se interpondrá en el camino. Algunos días es posible que no puedas comprometerte plenamente con tu horario. Algunos días solo tienes un mal día, estarás enfermo. Tienes dolor de cabeza y cosas en lugar de sentirte mal. Diga, ¿lo hice? ¿ Hice hoy un B plus? Eso es como el trabajo por encima del promedio. ¿ Me fue bien hoy? En caso afirmativo, no te des un momento tan difícil. Algunos días tendrás un pase días. Algunos días tienes días, pero solo date un pequeño descanso de vez en cuando porque la consistencia es clave. Preferiría tener eso como un ethos escolar por el que vivir tu vida. Es por principio. Entonces voy a ir a mandar el muro sobre ti. Basta de quemarte porque eso sí pasa en lugar de ir duro en tratar de ser perfecto, y luego no quieres hacer nada una semana después porque estás tan frito. Danos muchos días donde solo sea bueno, y luego estudias y consistentemente en que la consistencia se suma, y estudiarás a largo plazo. Estarás más sano mentalmente, y solo obtienes mejores calificaciones de esa manera también. Al igual que el último minuto abarrotando a la gente que hace eso. Eso tampoco funciona. Así que date un respiro. Se quiere disparar para lo mejor. Quieres a este atleta olímpico, ya sabes, mentalidad de atleta académico. Pero también quieres saber cuándo retroceder un poco. Date un respiro. Quieres ser tu propio amigo, no un tirano. Otra cosa que puedes hacer es adoptar el mantra de productividad. Ahora bien, este es un hombre seguro de que había escrito en una cartulina que voy a guardar conmigo. Ponte frente a mí cuando esté estudiando. Lleva conmigo el mantra. Waas. ¿ Estoy haciendo lo más productivo posible para mí ahora mismo? Ahora eso suena realmente Taipei. Eso suena realmente adicto al trabajo, pero eso no significa que estés trabajando todo el tiempo. No significa que estés en el 24 7 cuando significa que solo evalúas qué es lo mejor para ti en este momento. Entonces eso significa que vas a la biblioteca. ¿ Cuál es lo más productivo que podrías estar haciendo ahora mismo? Probablemente no sea desplazarse por Facebook ni hablar con tus amigos. Se está nudillando hacia abajo y conseguir en 45 minutos sólido hecho. O si te sientes cansado y estás en la biblioteca, ¿qué es algo mucho productivo que podrías hacer? En este momento, probablemente no sea fuerza bruta productiva y trate de meter información. Cuando estás demasiado apretado, se va. Lo más productivo que puedes hacer es ir a pasear un poco, luego por 10 minutos, tomar un aperitivo de algo de agua. A lo mejor tener una pequeña charla, ponerse de mejor humor, luego volver. Si estás acostado en la cama, las 11 en punto. ¿ Cuál es lo más productivo que podría hacer En este momento? No es trabajo, y tampoco se está desplazando por videos de YouTube y hasta muy tarde tipo CIA la próxima mañana . Lo más productivo que podrías estar haciendo entonces es relajarte, tener un poco de ritual de relajación, tal vez leer un libro y simplemente prepararte para tener un sueño agradable. De acuerdo, si luchas con tomar las decisiones correctas en el momento presente, a veces solo es bueno tener un poco de prontitud. Un mantra poco que te recuerdan mantener el rumbo correcto. ¿ Cuál es lo más productivo que podría estar haciendo ahora mismo? 14. Recursos para descargar: bien. Ahora parece un buen momento para parar. O al menos para hacer una pausa. Dudo en llamar a esto una conclusión. Video. Y esto definitivamente no es adiós. Pero ya deberías estar desplegando algunos fuera de las estrategias, técnicas, consejos, hacks que has aprendido en este curso. ¿ Ya las has puesto en práctica? ¿ Has descargado? Anke? ¿ Has empezado a programar tus estudios de acuerdo al efecto primacía y recencia? ¿ Has descargado los recursos en Benjamin McEvoy dot com? Avanzado corte estudiando los recursos. ¿ Tienes frijol tiempo boxeo? ¿ Has estado haciendo el de Pa Maduro? ¿ Tienes algún suplemento nuevo, Has frijol mejorando tu sueño? ¿ Has estado haciendo algo de eso? ¿ Ahora? No quiero sonar como un padre fastidioso aquí, pero la aplicación es clave. No puedes simplemente ver estas cosas. Este curso es inútil a menos que lo apliques. Entonces vamos a parar aquí. Voy a seguir sumando a este curso. Si es así, es muy importante que si vas a Benjamin McElwee dot com forward slash study resources, condone mantente al tanto de los últimos videos y tips on Cada vez que libere uno, te haré saber si hay un nueva técnica de la que quiero hablarte, pero hasta ahora, solo confícate en aplicar lo que has recogido hasta ahora porque en realidad no necesitas más que eso. Todo esto es grandioso. Serías prueba de balas de tus estudios. Sólo tienes que postularte. Ahora hazme un favor enorme. Hazme saber qué técnicas funcionaron durante años. Obviamente dale una carrera de prueba, aplícalos por una semana más o menos. A lo mejor un poco más. Hazme saber cómo dieron han mejorado tus estudios, así que estaría muy agradecido y agradecido si dejas una buena revisión para el curso sobre habilidades porque eso me ayuda a subir en el algoritmo. Te enterarás, ayudarás a otros estudiantes y cosas así. Pero también solo me deja saber que te gusta el contenido y te pareció útil. Lo que significa que seguiré haciendo más. Pondré más fuera. Vamos a hacer un par de otros cursos también, pero definitivamente vamos a seguir sumando a este. Por lo que me gustaría muchas gracias por ver hasta ahora por aguantar conmigo a través todo esto. No fue un curso largo, pero como dije, vamos a tener unos pedacitos más. Pero en resumen, ve a aplicar lo que has aprendido, después avísame. Gracias de nuevo. Andi. Definitivamente hablar. ¿ Ver?