Busca tu próximo movimiento profesional con confianza: superación del síndrome de impostores

1. Introducción: Hola, mi nombre es Michele Mitchell y soy diseñadora e ilustradora, la anfitriona del podcast Freedom Fridays, y una autora apasionada todas las cosas comunicación, diseño, y gente. Estoy tan emocionado que decidiste unirte a mí en esta clase de Skillshare, Persigue Tu Próxima Carrera Muévete con Confianza : Superando el Síndrome Impostor. En los últimos siete años más, he experimentado mucho, trabajando para marcas e individuos como freelancer y empleado corporativo. Personalmente he tenido que superar síndrome del impostor y mis propias creencias limitantes para poder encontrar mi valor y mi valor en cada espacio en el que estoy y quiero compartir eso con ustedes. Esta clase es para cualquier persona que esté buscando comenzar su trayectoria profesional o para individuos que ya han comenzado pero que buscan dar ese siguiente paso, como ir por una promoción, iniciar un negocio, o hacer un cambio completo de la industria. Al final de esta clase, podrás diferenciar declaraciones falsas y autocharlas negativas de declaraciones, pensamientos y frases que hablan tu verdadero valor como persona. Nos moveremos a un ritmo fácil de digerir y podrás tomarte tu tiempo con las lecciones. Verás este ícono cada vez que iniciemos una nueva actividad. Estas actividades te ayudarán a completar tu proyecto de clase. Para tu proyecto de clase, estarás creando tu propia tarjeta de bolsillo de tamaño cartera llena de declaraciones de verdad que descubres de ti mismo en el camino, y podrás aferrarte a esas verdades, mucho después de haber terminado esta clase y haber hecho ese próximo movimiento de carrera. ¿ Listo para empezar? Únete a mí en la siguiente lección. 2. ¿Qué es el síndrome de imposter?: [ MÚSICA] Síndrome del impostor. ¿Qué es? Recuerdo cuando empecé a escuchar el término síndrome del impostor y no importa cuántas veces oí a la gente tratar de definirlo, no pude llegar a un lugar donde entendí completamente su significado. Eso es hasta que empecé a experimentarlo por mí mismo. Yo consigo este nuevo trabajo, y estoy en el trabajo, y estoy haciendo mi trabajo y de repente, tengo el pensamiento van a averiguar que no soy un buen diseñador. Van a pensar que no debería estar aquí. Se van a preguntarse, ¿qué está haciendo aquí? ¿ Cómo consiguió hasta este trabajo? Lo volví a mirar hacia arriba y luego lo entendí completamente. Sé que a veces es difícil encontrar definiciones con toda la información en las interwebs, así que lo hice por nosotros. Encontré esta definición que siento que es una definición bastante sucinta, completa, fácil de entender fácil de entenderde la Harvard Business Review y voy a compartir con ustedes. De acuerdo con Gill Corkindale de la Harvard Business Review, síndrome impostor puede definirse como una colección de sentimientos de inadecuación que persiste a pesar del evidente éxito. “impostores” padecen dudas crónicas y un sentido de fraudulencia intelectual. Parecen incapaces de interiorizar sus realizaciones. personas de alto logro, de gran éxito a menudo sufren. El síndrome del impostor no equivale a baja autoestima ni a la falta de confianza en sí mismo. De hecho, algunos investigadores lo han vinculado con el perfeccionismo, sobre todo en las mujeres y entre los académicos. Sé que eso es mucho. Eso es como un buen trozo. Saqué algunos de los fraseo y las palabras que viste en la pantalla sólo para que puedas enfocarte en algunos de estos puntos clave en esta definición. Realmente no siempre se trata de sentirse bajo sobre ti mismo o de no sentirte realmente como si fueras una persona exitosa, pero a veces porque te has logrado, porque tienes éxitos, te sostienes a tan altos estándares, y altos estándares son buenos, pero a estos estándares que casi parecen inalcanzables para ti mismo, donde estás en el punto donde estás como, “necesito hacerlo mejor. Necesito ser el mejor. Necesito ser aún mejor que el mejor”. Ese perfeccionismo surge. Algunas de las cosas cuando eras más joven pueden surgir. Leí que para los niños que tenían padres o tutores o vivían en una sociedad donde la gente siempre era como, “Necesitas ser el mejor. Necesitas hacerlo mejor. Necesitas estar 10 veces, 20, 50 veces mejor que todos los demás”. Esos niños suelen crecer convirtiéndose en adultos que nunca se sienten como si estuvieran logrando, que nunca se sienten como si estuvieran haciendo un trabajo que sea lo suficientemente bueno hasta el punto incluso cuestionarán si los éxitos que han obtenido son realmente grandes éxitos. Llevémoslo a la carrera. Se llega a, como dije, esta increíble oportunidad de trabajo. Tú eres el único. De todas las entrevistas, de todos los candidatos que han visto, te eligieron. Por alguna razón, estás ahí como, “Van a pedirme que haga algo que no puedo hacer y se van a dar cuenta de que no deberían haberme contratado. Oh, Dios mío, no soy apto para este trabajo. No debería estar aquí”. Todo eso, ese proceso de pensamiento , eso es síndrome impostor. Esto realmente tiene un efecto en muchas áreas diferentes de tu vida. En la siguiente lección, vamos a profundizar en por qué esto importa y por qué deberían importarte. [ MÚSICA] Vamos. 3. ¿Por qué importa?: Definimos qué es el síndrome impostor. Ahora hablemos de por qué importa. ¿ Por qué debería importarte? El síndrome de impostor puede afectar tus metas personales, tu crecimiento personal, tu progreso hacia las cosas que quieres hacer, avanzar en tu búsqueda profesional, progreso en tus relaciones. El síndrome del impostor realmente puede ser una carga innecesaria. Voy a compartir algunas preguntas que encontré para que pienses. Solo toma algo de tiempo. Piensa en ello como te pido, tú, piensa en cómo se aplica a ti. ¿ Te agonizas por los errores o defectos más pequeños en tu trabajo? ¿ Atribuyes tu éxito a la suerte o factores externos? ¿ Eres muy sensible a la crítica incluso constructiva? Eso es difícil de responder porque nunca queremos decir que somos sensibles a eso. Queremos decir siempre que podemos tomar retroalimentación pero solo piénsalo. No significa que no lo recibas, sino lo que está pasando por dentro. ¿ Sientes que inevitablemente te descubrirán como un falso o falso? ¿ Redudes tu propia experiencia, incluso en áreas donde eres genuinamente más hábil que otras? Uno, tienes donde estás en el papel, estás en medio de ese logro o esa cosa y estás como, van a descubrir que soy un impostor y no debería estar aquí. Entonces usted tiene el impostor que por miedo a ser descubierto, ni siquiera voy a intentar solicitar el trabajo. No voy a intentar ir al mezclador ni a ese evento de networking. Ni siquiera voy a intentar construir esa relación de trabajo con alguien que creo que realmente quiere ayudarme como mentor, como colega, o pareja. Podrías haber iniciado el estudio o este increíble trato de marca o esfuerzo emprendedor con alguien, y porque no querías que te descubran como impostor. Ni siquiera te vinculaste con ellos, ni siquiera lo intentaste, y esa podría haber sido la respuesta a todo lo que has estado esperando que has estado soñando todo este tiempo. Este es el efecto que el síndrome impostor puede tener sobre nosotros como individuos y es por eso que importa. Importa que lo sepamos para que cuando lo veamos o que cuando lo sentimos o pensamos esas cosas, podamos combatirlo y podamos asegurarnos que lo estamos atendiendo adecuadamente. [ MÚSICA] A veces las declaraciones de cosas que hemos recibido externamente e incluso ese crítico interno, esas son las cosas que nos hacen tener realmente esta versión elevada del síndrome impostor. Vamos a entrar en esa lección más próxima. 4. Declaraciones falsas y tu crítico interior: [ MÚSICA] Estoy emocionado por esta lección. Vamos a bucear profundamente. Como han visto en el título, esta lección se trata de hablar las falsas declaraciones que nos han alimentado personas, redes sociales, sociedad, solo una plétora de áreas son parte de la declaraciones que recibimos, los mensajes que recibimos diario pueden realmente tener un efecto en cómo nos vemos a nosotros mismos y a nuestro crítico interior. Vamos a definir a este crítico interno muy rápido. Buena Terapia dice que el crítico interior se refiere a una voz interior que juzga, critica, o designifica a una persona si la autocrítica está objetivamente justificada o no . Un crítico interno altamente activo puede hacer un peaje en el bienestar emocional y la autoestima de uno. En algunos casos, las personas que luchan con autocrítica frecuente o debilitante buscarán ayuda de un terapeuta o un consejero para cambiar sus patrones de pensamiento. El crítico interno nos puede pesar mucho como individuos, emocional, física, social, psicológicamente, y si estás experimentando críticas internas hasta el punto en que es debilitante y es sofocante, Definitivamente te animo a hablar con alguien. Podría ser un consejero, podría ser un terapeuta. No hay vergüenza en eso. Solo quiero llamar a eso porque a veces en nuestra sociedad hacemos cosas como tabú de salud mental, pero no lo es, es parte de nuestra salud general. Queremos estar sanos mentalmente, física, social, emocionalmente, espiritualmente. ¿ Por qué no? Si hay algo que está un poco apagado o que realmente te está causando luchar, busca ayuda. Ese es mi descargo de responsabilidad. De vuelta a la lección. Estas falsas declaraciones que nos llegan a diario realmente juegan un papel en cómo nos vemos a nosotros mismos y en cómo creemos que los demás también nos están viendo. También al punto de por qué pensaríamos que alguien pensaría que somos un impostor. Dejamos entrar algunas de estas frases, específicamente, frases que conectan con no tener éxito o ser un fracaso y nos aferramos tanto a esas frases y tan fuertemente, nos aferramos a esas frases más apretadas de lo que hacemos las declaraciones positivas a las que vamos a entrar en la siguiente lección. Nuestra primera actividad va a ser escribir algunas de estas falsas declaraciones, estas afirmaciones negativas, estas cosas que no fomentan, motivan, ni inspiran en absoluto. Vamos a escribir esas cosas. En lugar de permitir que aparezcan en nuestra mente situacionalmente, sacémoslos, veamos, comprendamos con qué estamos lidiando desde el principio, y tomemos el control de ello. [ RUIDO] En este momento como pueden ver, estoy escribiendo en mi libro, así que voy a hacer esto bien junto a ustedes. Puedes tomarte un momento, te pausas, y tener tiempo para ti mismo para pensar realmente estas cosas y simplemente escribirlas y saber que esto puede sentirse un poco pesado, pero vamos a ir de lo pesado a la luz en la próxima lección. No nos quedaremos en este lugar pesado, pero a veces tenemos que lidiar con lo que es incómodo para que podamos llegar al lugar cómodo o al lugar mejor, más alto. Voy a empezar a escribir en mi libro y algunas de las cosas que he visto u escuchado por mí mismo, fracaso; me han dicho que soy un fracaso y que no voy a sumarse a nada. A lo mejor no puedo poner ningún futuro o no va a sumarse a nada. Me han llamado perezoso. Me han llamado egocéntrico. Seguirás escribiendo, continuarás simplemente sacándolo, pensarlo, sentarte con ella, escribir estas cosas y simplemente seguir escribiendo cuando sientas que llegaste a ese lugar donde es un un poco incómodo, tomar un respiro, hacer una pausa un momento, respira profundamente y seguir escribiendo porque no quiero que esto permanezca en tu mente, lo quiero fuera en papel. Entonces vamos a hacer una pausa ahí. Vamos a pasar a las declaraciones positivas y las verdaderas declaraciones en la siguiente lección. Posteriormente, vamos a mirar ambos y empezar a darnos cuenta de lo que hace que estas afirmaciones, estas afirmaciones negativas sean falsas. Lo vamos a ver por nosotros mismos. Va a ser el despertar más hermoso que vas a experimentar en esta clase, pero va a llevar tiempo. En primer lugar, paso vamos a escribir estas declaraciones negativas. [ MÚSICA] Próximo paso en la siguiente lección, vamos a entrar en las positivas y darnos cuenta de algunas de las verdades. Siguiente paso después de eso vamos a procesar todo. Vamos a entrar en la siguiente lección. [ MÚSICA] 5. Escribe tus declaraciones de verdad: ¿ Cómo te sientes? Sé que la última lección fue un poco pesada y está bien. Vamos a abrazarlo para que podamos avanzar, porque ahora tenemos una actividad. Esta actividad nos va a dar la oportunidad de escribir esas declaraciones positivas. Cosas que hemos escuchado de la gente, cosas que hemos aprendido de nosotros mismos, por los ambientes en los que hemos estado o las situaciones en las que hemos estado. Una cosa que encontré que era un reto para mí hacer, en realidad fue un reto para mí escribir una buena lista de cosas que sentí que eran positivas sobre mí mismo. Es tan raro. Es lo más fácil de arrojar, dijeron esto de mí, sentí esto, el crítico interno es tan fuerte a veces y podemos llenar esa página. Pero cuando se trata de lo bueno, cuando se trata de ser más positivo sobre ti mismo, tal vez para los demás, es como si pudiera hablar de ellos todo el día, pero para ti mismo, mejor nos han enseñado que no deberíamos ser jactanosos o necesitamos ser más modestos, o no queremos parecer arrogantes o arrogantes, y así limitamos la cantidad de cosas buenas que decimos de nosotros mismos. Pero hoy te estoy dando permiso para presumir, para simplemente agrandarte, solo ser, para promocionarte en todas las grandes cosas que has hecho, y la gran persona y lo impresionante individual que eres. También voy a empezar a hacer preguntas mientras hacemos esto para ayudarte. Porque a veces necesitas esa animadora o ese entrenador para ayudarte el camino y eso es lo que estoy aquí para hacer. Por ejemplo, ¿qué es algo por lo que te han cumplido? Algo que alguien dijo, wow, eres un gran abrazo. Eres tan reflexivo. Eres la mejor cuando se trata de ayudarme a decidir algo. ¿ Qué son esas cosas? Empieza a pensarlo. Piénsalo. Piénsalo. No se puede pasar por esta actividad escribiendo nada abajo. Te vas a dar cuenta de que hay mucho más de lo que incluso pensaste que se podría decir de ti mismo de una buena manera. Para mí, muchos amigos se pondrían en contacto conmigo cuando están tratando de tomar decisiones, y no me di cuenta de que fui tan útil para ayudar a la gente a ultimar cosas que surgen con una decisión o entran una dirección u otra. No me di cuenta de que era esa persona hasta que empecé a escuchar y prestar atención. Yo comparto mis pensamientos, son como, sí, esa es una gran decisión. Por eso siempre te llamo porque eres capaz de ayudarme a decidir. Eso seguía sucediendo para mí. Porque seguía sucediendo, me di cuenta de algo, soy genial ayudando a la gente a tomar decisiones, [Risas] y eso es algo que voy a apuntar en mi lista personal. Continuar pensando en estas cosas positivas. ¿ Eres la persona que hace reír mucho a la gente? ¿ Eres la persona que motiva a la gente? ¿ Eres el estimulante? ¿ Eres tú la que está tan ordenada? Eres tan ordenada y organizada y ayudas a la gente a arreglar sus vidas, arreglar sus espacios de oficina, tal vez eres bueno en el diseño de interiores. A lo mejor eres bueno solo dándole a la gente un momento woosah. Estás viniendo al espíritu, al alma de la persona. Sólo eres una presencia calmante. A la gente le gusta estar a tu alrededor. A lo mejor eres bueno en ser asertivo. Si algo tiene que pasar, para tener lugar, eres como escuchar, tenemos que hacer esto, eso, aquello y eso, necesitamos juntarlo, y así es como lo vamos a hacer. Tú eres el que lo estructura todo. Sólo estoy pidiendo y hablando para ayudarte mientras estás escribiendo, seguir escribiendo esas cosas. Tienes el mejor modelo, iluminas la habitación. ¿Qué es? Sea lo que sea, escriba esas cosas abajo, llene esas páginas, frente, atrás. Si te queda más papel, inicia una nueva página. Lo guay es a medida que creces como persona, que creces como individuo, nunca agotarás la cantidad de cosas positivas que se pueden decir de ti porque vas a agregar a esa lista. Te vas a sumar al repertorio de quien eres como individuo y cómo te apareces en este mundo. Estoy emocionado de ver esas listas. Compártelos en nuestra galería de proyectos, compártelos y anima a alguien más porque todas esas cosas, ya sea que lo veas como pequeñas o grandes, tienen belleza en ellas, que son habilidades que buscan empleos que estén metidos en estas cosas que estamos escribiendo. Vamos a hablar más de ellos medida que procesamos en la próxima lección. Sigue escribiendo esas cosas positivas y luego encuéntrame en la siguiente lección cuando termines con tu lista. Vamos. 6. Procesa tus descubrimientos: Hemos escrito estas declaraciones negativas que recibimos de la sociedad, de las personas, de las redes sociales, de todos estos factores externos, y luego también hemos hablado a través de lo que hace el crítico interior. Hay mucho más que podemos cavar más profundo, pero solo para estar al tanto de las cosas que vienen del interior y también del exterior. Entonces entramos en estas declaraciones positivas, nos damos cuenta de que de la misma manera que recibimos mensajes del mundo externo en sentido negativo, también siempre estamos recibiendo mensajes del externo mundo en un sentido positivo. Tenemos que ser conscientes de que está sucediendo todo el tiempo también y tenemos que aferrarnos fuertemente a esas cosas de la misma manera que, ojalá al final de esta clase, solíamos ojalá al final de esta clase, aferrarnos a esas cosas negativas. Escribimos nuestra lista por lo negativo, escribimos nuestra lista para lo positivo y he estado usando negativo y falso versus positivo y verdad indistintamente, y verás por qué en esta lección donde procesamos estos descubrimientos. Tuve el fracaso como una de las cosas en mis declaraciones negativas o listas de declaraciones falsas. Fue cierto para mí al principio porque se me dijo lo suficiente, siendo joven y creciendo hasta la edad adulta que empecé a creerlo hasta el punto que aún tendré éxito en la vida, pero eso siempre fue ese fracaso molesto, vas a ser un fracaso. Me encontré siendo este uber overachiever tratando de asegurarme de que ese no sería el caso. Estoy seguro de que algunos de ustedes pueden relacionarse con la historia que estoy compartiendo y quiero ser vulnerable. Quiero asegurarme de que entiendas que no vengo de un lugar de alguien hablando contigo, pero estamos haciendo esto juntos como si estuviera hablando contigo. A pesar de que pueda haber superado síndrome del impostor en una zona, tal vez se vaya a subir en otra área, pero ahora estoy lo suficientemente consciente como para saber y reconocer cuáles son esos signos como están pasando, y sé superarlo y combatirlo también en el mismo momento, y eso es lo que quiero asegurarme de que terminemos. Continuemos procesando. Tuve fracaso en mi lista de negativos, alguien que no va a equivaler a nada, y luego en mi lista de positivos, tenía cosas como orientadas a la acción, apasionada, impulsada, proactiva, extrovertida. Estas no son las cosas que suenan como si existieran en el mismo individuo que el fracaso, perezoso, no va a equivaler a nada individual. Tuve que mirarlos de lado a lado y darme cuenta de que algo está fuera aquí, cómo puedo ser conducido y apasionado y orientado a la acción y proactivo a la vez que también siendo perezoso y un fracaso y no va a ascender a algo? Eso no se suma y si estas son cosas activas a las que me están llamando porque la gente está viendo que actuó en mi vida, entonces eso debe significar que esto es falso, y ahí es donde obtenemos a estas afirmaciones siendo falsas declaraciones frente a la verdad. Decidí que voy a dejar ir esas falsas declaraciones y abrazar la verdad. Abrazar el hecho de que estas palabras activas que la gente está diciendo de mí, y estas cosas vienen de directivos, vienen de compañeros, gente que voy a conocer en talleres y seminarios y eventos. No hay manera de que esto pueda estar sucediendo y luego las falsas declaraciones sean verdaderas al mismo tiempo, de ninguna manera, así que necesito casi destruir y derribar el poder y los efectos que esos las cosas negativas tenían sobre mí, y abrazar y aferrarse fuertemente a esas declaraciones verdades, y voy a ser repetitivo porque tuve que hacerlo por mí mismo también, para que todos podamos entender y empezar a realmente abrazar la verdad sobre quiénes somos como individuos. Continúa procesando, mira esas listas lado a lado. Tomemos nuestra lista de negativos, y luego tomemos nuestra lista de aspectos positivos, y luego vamos a reunirlos lado a lado y empezar a mirar estas cosas, y te darás cuenta, estoy tan seguro de esto, notarás que estos positivos van a negar o cancelar los negativos y te van a quedar con la verdad. Estoy tan emocionado por nosotros, así que hablemos en la discusión, veamos qué te viene mientras estás tramitando lo que te venía? ¿ Qué descubriste de ti mismo? ¿ Qué eres desde este punto en decidir no aferrarte más porque los has visto lado a lado y te has dado cuenta de la verdad? Eso no es todo, tenemos una actividad y estoy emocionado por esta actividad. Esta es buena, esta actividad va a llevar un poco de esfuerzo físico, pero no demasiado. Para algunos, esta puede ser una experiencia catártica completa, para otros, tal vez hayas hecho algo como esto antes y estás emocionado de hacerlo de nuevo. Yo llamo a esta actividad, destruyendo lo negativo, destruyendo las declaraciones falsas, simplemente destruyémosla. Todo esto se trata de ser destructivo de la mejor manera que podamos ser. Vas a tomar tu lista de negativos, y si no la escribiste en papel y eliges un enfoque digital, eso está bien, pero si quieres, para aquellos que sí se acercan a su lista digitalmente, tal vez quieras tomarte este momento para escribirlas en papel para que todos podamos participar en esta destrucción. Suena tan raro decirlo así. Toma el papel de los negativos, las cosas que te das cuenta son falsas, y vamos a encontrar cualquiera que sea tu método preferido de destrucción, en un espacio seguro, puedes arrancar esto. Si tienes una trituradora, puedes ponerla a través de tu trituradora de papel. Si quieres quemar el papel de forma segura y verlo quemarlo y dejar las cenizas que quedan, puedes hacerlo. Si quieres simplemente tomar un bolígrafo o un marcador y simplemente golpear a través todas esas cosas que te has dado cuenta no somos verdad y no somos verdad, al menos no ahora, el presente tú, estos las cosas no son ciertas y solo querrías escribir, marcar a través, lo que quieras hacer adelante y hacerlo. Te estoy dando permiso para ser destructivas en este momento porque esas cosas son falsas, así que si son falsas, ¿por qué seguir aferrándose a ellas? Deshaznos de ellos hoy y luego puedes unirte a mí en la siguiente lección. 7. ¿Qué es un viaje saludable de carrera?: ¿ Qué es un viaje profesional saludable? Este no es un término preexistente, y si lo es, simplemente no lo sé. Pero es algo que he acuñado porque perseguimos estas carreras, y vamos en este viaje para seguir estas carreras. Pero lo di un paso más allá y estoy como, pero quiero que sea saludable. No quiero que sea invadido estrés y la sensación de este peso, esta carga de debo ser grande y simplemente agonizante por necesitar ser este tipo específico de persona o necesidad de que parezca este tipo específico de viaje. El viaje de todos es diferente, y lo entendemos. Lo realmente importante es que nos acerquemos a nuestros viajes de una manera saludable. Por eso lo llamo un viaje profesional saludable. Un viaje profesional saludable es uno en el que estás persiguiendo diferentes metas, sueños. Podría ser la aspiración de una carrera, persiguiendo cierto conjunto de habilidades, un título, un oficio, una vocación, un talento. Estás creciendo en un espacio en el que ya estás, tal vez persiguiendo oportunidades promocionales, cambiando industrias, sea lo que sea, estás persiguiendo algo, pero quieres asegurarte de que tu mentalidad tu bienestar general es muy saludable cuando estás persiguiendo esto. Quiero darles un ejemplo de una parte de mi trayectoria profesional donde pasé de algo que podría haber sido no tan saludable a algo que terminó siendo realmente saludable, y en esa salud, Encontré tanta libertad. [ Risas] Como siempre, voy a ser lo más vulnerable y transparente posible para que podamos formar parte de esto juntos. Yo estaba solicitando muchos empleos. [ Risas] Estaba buscando lo siguiente. Yo estaba en mi entonces trabajo por cerca, en ese momento, eran siete años más. Mientras yo estaba allí, también estaba trabajando independiente. Estaba trabajando para diferentes empresas. Estaba trabajando con diferentes individuos. Incluso estaba trabajando con freelancers trabajando para empresas, [Risas] así que solo estaba haciendo tanto. Estaba iniciando mi propio negocio. Estaba iniciando mis propias iniciativas, iniciativas derechos humanos que utilizan mis habilidades de comunicación, mis habilidades de diseño, y todo ese jazz. Pero algo faltaba en mi día a día. Tenía lo que llamarías un nueve a cinco. A pesar de que no trabajaba durante esas horas, tenía un trabajo consistente al que irías unos 4-6 días a la semana. A medida que estoy trabajando, empecé a darme cuenta, ya sabes qué, no estoy usando la mayor parte de mi tiempo largo de la semana haciendo lo que fui a la escuela, haciendo lo que deseaba hacer con mi tiempo. Cuando no estás haciendo lo que te sientes realmente apasionado, donde te sientes bien hacer, puede pesar mucho en tu pecho. Realmente puede empezar a amortiguar tu estado de ánimo, tus días. Empiezas a cuestionar un montón de cosas. ¿ Qué estoy haciendo aquí? ¿ Debería incluso estar aquí en este lugar? ¿ Debería dejarlo todo? ¿ Debería intentarlo y empezar de nuevo? [ Risas] ¿Qué puedo hacer para sentirme mejor conmigo mismo en esta experiencia? Me encantó mi compañía, amaba a mis compañeros de trabajo, pero aún sentí que quería más, no me estaba cumpliendo. Tenía que hacer algo al respecto. Decidí conseguir otro trabajo era lo mejor. Pero esta vez, déjame buscar algo que fuera estrictamente, estrictamente, estrictamente diseño. Empecé a ir en LinkedIn, gritar a LinkedIn, no patrocinado, [Risas] pero grito a LinkedIn. Empecé a ir en LinkedIn y apenas escribiendo en mi ubicación, como cómo puedes filtrar mi ubicación, palabras clave como diseñador, ilustrador, escritor, diseñador de comunicación. Incluso escribí cosas como diseñador de comunicación de derechos humanos , ilustración de derechos humanos, ilustrador o diseñador sin fines de lucro, sólo cualquier cosa que pensé que conectaría con lo que yo quería hacer en esta temporada de mi vida. Empecé a encontrar cosas, y leí las descripciones de puestos, y antes, siendo consciente, si no encajaba el 100 por ciento de la descripción del trabajo, no aplicaría. Esta vez, si no me quedaba 88, 90 por ciento, entonces me apagaría un poco, pero aún aplico. [ Risas] Realmente he crecido en ese aspecto en el pasado como 1-2 años. Pero volviendo a este proceso en este viaje de carrera, solo estaba ahorrando. En LinkedIn, tienes la capacidad de ahorrar, ahorrar, ahorrar, ahorrar, ahorrar, ahorrar, ahorrar, ahorrar, solo estaba guardando todas estas aplicaciones o todas estas oportunidades laborales, y luego volvería y empezar a aplicar. Abriría mi lista, pincha, aplicaría. En ocasiones tienes la capacidad de aplicar rápidamente si ya has enviado tu currículum. Estoy aplicando, aplicando. Eso se ve genial, aplicar. Puede que tenga que mudarme por todo el país. Aplicar, aplicar, aplicar. Al principio, yo estaba haciendo eso. Entonces un día, no sé si fue un mensaje que escuché de un orador motivacional o si era conversaciones diferentes que estaba teniendo con la gente o una combinación de todo lo anterior, Tenía esta larga lista de empresas a las que aplicar y yo estaba solicitando a ellas. Entonces algo hizo clic después todos estos mensajes y las cosas a las que estaba empezando a prestar más y más atención, me di cuenta de que no estaba aplicando intencionalmente, solo estaba solicitando el en aras de aplicar. Esa no es la forma más saludable seguir el proceso de solicitud de empleo. Entonces dije, déjame solo dar un paso atrás, déjame mirar esta lista de arriba a abajo, todas las cosas que he estado ahorrando, y déjame compararla con lo que me importa. ¿ Cuáles son mis valores? ¿ Dónde quiero estar realmente? ¿ Quiero estar en este gran mundo de la tecnología corporativa? ¿ Quiero estar en este mundo sin fines de lucro más pequeño, un mundo sin fines de lucro más grande? ¿ Qué es lo que realmente quiero? ¿Qué me importa? ¿ Me importa el equipo más que nada? Empecé a aplicar en base a mis deseos, mis metas, y mis puntos de pasión en la vida. Me di cuenta después de aplicar intencionalmente, no eran grandes ajustes. Donde necesitaba ir, donde necesitaba trabajar, con quién estaba trabajando, el tipo de trabajo que estaba haciendo, el alcance de la obra, lo que se esperaba de mí, todo eso, realmente no estaban alineados conmigo como individuo y cuál sería la experiencia de carrera más saludable para mí. Empecé a cruzarlos o desguardarlos, y bajé a tres a cinco lugares. Ahora por estos tres a cinco lugares, miré tan cerca. Miré más profundamente en estos tres a cinco lugares y realmente, realmente, realmente hice estas preguntas difíciles, y me bajé a tres lugares. Estos fueron los tres lugares finales. Decidí que voy a aplicar a estos tres lugares y voy a asegurarme estoy poniendo mi mejor pie hacia adelante con la carta de presentación, con el arreglo de mi currículum y cómo aparece la información lo que estoy incluyendo versus no incluir. Me estoy asegurando de que mi cartera y mi página web cuenten con todo lo necesario para demostrar a estas personas que soy una buena opción para este trabajo. ¿ Adivina qué pasó? Recibí respuestas de estos lugares. Más que eso, me contrataron uno de mis lugares favoritos en mi lista muy corta. Creo que fue una combinación de cosas, pero definitivamente ser intencional sobre quién soy y lo que quiero en perseguir esta carrera, pero perseguirla de una manera muy saludable, mi cuenta sana viaje de carrera. Vamos a definir cuál es tu sana trayectoria profesional en la siguiente lección para que puedas ser muy intencional y consciente a medida que persigas tu próximo movimiento de carrera. Hagámoslo. 8. Define tu viaje saludable: Ahora vamos a profundizar en definir tu propio viaje profesional. Para esta lección, sí tenemos una actividad, y esta actividad va a ser todo acerca de los factores que juegan en definir tu sana trayectoria profesional. Voy a empezar por ti, pero de nuevo, solo vas a hacer una pausa y seguir escribiendo estas respuestas por ti mismo y cualquier otra cosa que pueda venir a la mente, escribirla también. Os animo encarecidamente a escribirlo. Algunas de las principales áreas que influyen en tu sana trayectoria profesional son tus habilidades, tus valores, tus intereses, y el entorno en el que quieres trabajar. Empezar a escribir las respuestas a algunas de estas preguntas. ¿ Qué conjunto de habilidades quieres usar en esta nueva carrera? ¿ Cuáles son algunos de sus intereses? ¿ En qué te interesa? Al igual que, ¿qué te hace marcar? ¿ Qué te hace sonreír cuando piensas en ello? ¿ Qué te excita? ¿ Qué está pasando en tu mente cuando alguien menciona, rellena el espacio en blanco? ¿ Con qué sueñas? ¿ En qué te despiertas pensando? ¿ En qué te vas a la cama pensando? ¿ En qué piensas a lo largo de la mitad del día cuando alguien incluso lo menciona, tu mente entra en este lugar lejano y eres como, me encantaría estar en una posición como esa? ¿ Qué es eso para ti? Otra gran pregunta es, ¿en qué ambiente quieres estar? ¿ Dónde quieres trabajar? ¿ Quieres viajar por el mundo? ¿ Quieres trabajar desde casa? ¿ Te gustaría trabajar en una empresa que tiene un montón de oficinas y cubículos, ventanillas? ¿ Te gustaría estar en una pequeña empresa boutique, una empresa con 0-50 personas o 100-500 personas? ¿ Te gustaría trabajar en un equipo pequeño dentro de una empresa más grande, o simplemente te gustaría que toda la empresa tuviera solo cinco personas, todos se conocen muy bien y todo el mundo está realmente apoyado, ¿y eso es todo? ¿ Qué es eso para ti? Empieza a responder estas preguntas por ti mismo. Empieza a pensar en cuáles son los valores que más te importan. ¿ Valora el trabajo en equipo? ¿ Valora la comunicación abierta y la transparencia? ¿ Valora el tiempo familiar? ¿ Valoras vacaciones y fines de semana y teniendo cantidades extremas de equilibrio trabajo-vida? ¿ O valoras ser ir, ir, ir, ir, ir con tu trabajo y no te importa trabajar la mayor parte de la semana? ¿ Tu salario importa más que cualquier otra cosa? ¿ O te importa más un paquete de beneficios completo y bien redondeado? Escribe estas cosas y realmente empieza a verte en la página. De esa manera, cuando estás postulando y cuando estás persiguiendo tu próximo movimiento de carrera, sabes lo que está conectando contigo y lo que no es y lo que no lo sea, solo puedes poner eso a un lado. Te animo a seguir escribiendo lo que te viene con tus valores, tus intereses, tus habilidades, el ambiente en el que quieres trabajar, y cualquier otra cosa en la que te ocurrieras. Continúa anotándolo y definiendo tu sana trayectoria profesional. [ MÚSICA] Entonces volveremos a encontrarnos en la siguiente lección donde empezamos a crear nuestras cartas de la verdad. Hagámoslo. 9. Crea tu tarjeta de verdad: Hola a todos. Hemos hecho tanto. Te felicito por todo el trabajo que has estado haciendo. Ahora, vamos a llegar a la parte donde creamos. Estoy tan emocionado de crear algo ahora mismo. Me emociono un poco extra, pero estoy muy emocionado por nosotros para crear estas cartas de verdades. Ese es un proyecto que he mencionado desde el inicio de esta clase. Voy a cambiar de lugar. Voy a saltar y trabajar en mi computadora. Caminarás a través de todo el proceso creativo conmigo. Estaré trabajando en Adobe Illustrator, pero también te voy a animar a usar Canva si no tienes Adobe Illustrator o cualquier otro software de diseño o incluso solo Tactile. Algunos de ustedes son artistas increíbles, sorprendentes letras a mano y son capaces de hacer todo esto desde cortar un trozo de papel y escribir a mano y colorear y usar acuarelas y pinturas. Te animo a que hagas lo que tu corazón desee, pero sea lo que sea, vamos a asegurarnos de crear estas cartas que vivirán con nosotros en nuestra vida diaria. Cambiemos de lugar. Primero tengo Illustrator abierto. Voy a titularlo esta tarjeta de verdad de archivo. El ancho en el que ya lo tengo. Dice 3.5 pulgadas de ancho por la altura de dos pulgadas. Es como el tamaño estándar de la tarjeta de visita. El sangrado es de 1/8 de pulgada o 0.125. El modo color, hemos visto MYK, eso es lo mejor para imprimir. De alta calidad, 300 PPI, y haga clic en Crear. Cuando entras, verás que la vista es grande, pero si te desplazas hacia abajo a la vista y vas a Tamaño real, verás que ese es el tamaño real de la tarjeta de visita. Eso es lo que realmente veremos. Vamos al Comando 0, hagámoslo grande otra vez y sigamos. Primero lo primero, vamos a crear una forma. Puedes golpear la herramienta rectángulo de la izquierda o la letra M para el atajo de herramienta rectángulo, y vamos a ver el punto de mira. Vamos a subir a la parte superior izquierda y hacer clic y arrastrar nuestra herramienta rectángulo a la esquina inferior derecha. Perfecto. Ya tengo esta capa titulada fondo. Ese será nuestro trasfondo. Ahora, en la parte superior, ves la herramienta de selección, que si haces clic en cualquier objeto, puedes moverlo. Genial. A continuación, te voy a mostrar el área de color. Se puede ver esa caja blanca o en la parte inferior izquierda de la barra de herramientas, esa es otra área en la que podrías cambiar el color. Sólo voy a cambiar el color, escoger cualquier color ahora mismo. Genial. Es como este naranja rojizo. File, Place, me permite colocar algo que ya he creado en segundo plano. Ver este trasfondo que tengo de la clase. Voy a escoger Lugar y luego voy a hacer clic en cualquier lugar que veas el 1/1, es sólo una imagen para colocar. Bueno, es realmente grande. Voy a encogerla haciendo clic en Mayús y luego arrastrando mi cursor hacia adentro. Comando plus para hacerla más grande otra vez. Veamos una visión diferente. Tengo el lado izquierdo con esa forma. Mi forma es un cuadrado. Sólo voy a Shift y haga clic y estire desde una de esas cajas de anclaje exteriores, estas casillas blancas que ves. Puedo tirar de mi cursor y eso es todo. Si quieres usar una imagen como esta, te mostraré exactamente qué hacer para asegurarte de que la imagen esté recortada de la caja. Vamos a mirar hacia el futuro. Tenemos nuestro panel de capas, el rectángulo, si hace clic allí, y luego archivo vinculado, si hace clic allí. archivo vinculado es la imagen, rectángulo es la forma que dibujé antes. Ahora queremos mover el rectángulo frente a la imagen. Ver rectángulo frente al archivo enlazado. Ahora vamos a seleccionar ambos por Shift-click. Ahora, se seleccionan ambas áreas. También podría hacer clic en la capa de fondo si desea seleccionar ambas. Voy a hacer clic en Off, haga clic en el fondo, y luego selecciona ambos. Vamos a hacer un atajo de teclado de Comando o Control si tienes PC y el número siete. Presione el Comando 7. Se ve tan bonito. Ahora, si hace clic en el menú desplegable por grupo de clips, aún verá que estos dos objetos siguen existiendo por separado. Apenas están agrupadas con una máscara de recorte y eso es lo que ves ahí. Ahora, vamos a crear una nueva capa. Cierre el fondo y titulemos estas palabras declaraciones de verdad, y de eso se trata todo esto. Voy a ir a la herramienta de tipo o haga clic en la letra T. El fondo está bloqueado, así que estoy listo para ir. Ahora voy a hacer clic a continuación, haga clic en el cursor. Entonces se ve Lorem ipsum en. De nuevo, voy a subir a la herramienta de selección o haga clic en la letra V y luego arrastraré esto para que pueda ver. El asunto con esto es, esto se estira. Esto es similar a cómo pensarías un objeto o una imagen al hacer clic. Ahora, otra forma de que puedas obtener más textos en esta fase es volviendo a la herramienta de texto o a la herramienta de tipo, pincha y luego arrastra, arrastra un poco más. Entonces verás que este cuadro de texto se llenará con más copia ficticia. Puedes alinear a la izquierda, alinear el centro, alinear a la derecha, justificar, lo que quieras. Ahora, tecleemos aquí en este cuadro de texto y verás cómo se envuelve. Estoy escribiendo en este cuadro de texto para mostrar a la gente encantadora cómo se envuelve esto. Haga clic en la herramienta de selección de nuevo, arrastre hacia abajo. Ahora cuando estiro a la izquierda, tire hacia atrás a la derecha, izquierda, a la derecha, a la derecha, simplemente se envuelve. Totalmente diferente al cuadro de texto con un solo clic. Eso es algo que puedes elegir para hacer cualquier dirección en la que quieras entrar. Cuando más cosa te quiero mostrar, fresco pequeño consejo. Si querías cambiar dónde se coloca esto, se coloca la imagen, puedes deshacer clic en el fondo, desplegable, soltar el grupo de clips. Entonces seleccionarías el archivo de enlace porque esa es la imagen real, y quieres moverlo hacia arriba, hacia abajo, pero manténgalo clicado. Veamos. Vamos a hacer click en esta área que es esta x azul dentro de un rectángulo azul. Selecciona longitud del archivo, arrastra hacia arriba. Puedo arrastrar a la izquierda, arrastrar a la derecha, arrastrar hacia arriba y redondear. Ves que el límite de ese rectángulo sigue manteniendo su forma. Eso es bonito. Quieres que sea más morado, menos verde con algo de crema, puedes hacer eso. Sólo voy a dejarlo como lo tenía. Ahora, esto es la experimentación libre. Diviértete. Sólo voy a dibujar algunos rectángulos. Cambiemos el color. Yo uso mucho el púrpura en esta clase , como la lila lavanda. Creo que voy a volver por ahí. Sí, esa es una bonita. Ese es un bonito color. Perfecto. Ahora, para copiar en lugar de copiar y pegar, puedes hacer clic en Opción, dibujar la forma donde quieras, y luego verás una copia. Hazlo de nuevo, Opción, haz clic y mueve la forma donde quieras y luego verás más copias. Puedes ver mi libro aquí. Tienes tus declaraciones de verdad justo a tu lado mientras estás creando. También puedes hacer esto en Canva. Verás lo mismo. Puedes elegir una forma. Puedes elegir diferentes formas, cambiar el color de la forma. También tengo la plantilla, por lo que puedes usar eso. Realmente puedes conseguir funky, cambiar alrededor del tipo, el texto, la tipografía, la fuente, la palabra que quieras usar. fuente y la tipografía son más o menos intercambiables. Ahora, sólo me ves pasando por esto muy rápido, jugando con mis declaraciones de verdad y mis palabras positivas, y simplemente moviendo las cosas, viendo lo que encaja aquí, lo que encaja ahí. Puede que no esté en el orden exacto que lo anoté en mi libro, pero definitivamente lo hará en la tarjeta de la verdad. [ Risas] Todavía algunos juzgando aquí y allá. Esto es muy divertido de mirar. Es sencillo pero también geométrico y divertido. Juega con el tamaño de fuente. Vamos a seguir reordenando hasta que te sientas bien al respecto. Incluso puedes cambiar donde pones tus formas. Esto se ve bien. Sólo unas cuantas cosas más. Tanto Canva como Illustrator te dan ayuda con esas guías. Aquí hay algunas cartas terminadas que hice mientras jugaba por ahí si probaste algunos tipos de letra diferentes, diferentes fondos, y texto. ¿ Cómo fue eso para ti? ¿ Te divertiste mientras creabas? ¿ Te pareció un poco desafiante porque te estás preguntando, dónde debo colocar esto o dónde debo colocar esta palabra? Sea lo que sea, recuerda que todo esto se trata de ser intencional y de recordarte la verdad, quién eres y cómo te apareces en este mundo. Quienquiera que sea para que vayas a trabajar o trabajar estará tan feliz de tenerte. Solo necesitas recordar por qué están contentos de tenerte porque eres genial. Esta tarjeta te va a recordar cuando te quitan la guardia y tienes que hacer un paso rápido de elevador para alguien. Mira esta tarjeta muy rápido y luego eres como, sí, estoy orientada a la acción, estoy bastante organizada, soy esa persona a la que la gente acude para la toma de decisiones, soy realmente apasionado. Sea lo que sea lo recordarás. Estoy emocionado. Hay mucho más por venir por ti en tu vida y hay un poco más por venir en esta clase. Estamos cada vez más cerca del final. Pero me alegra tanto que lo hayas sacado y estés aquí. Espero ver todas tus tarjetas de verdad en nuestra galería de proyectos. Al igual que los proyectos de otras personas y animan unos a otros en la discusión. 10. Grabar tu tarjeta de verdad: [ MÚSICA] Bonificación. Vamos a grabar. Esto no es obligatorio, no es algo que tengas que hacer, claro pero te animo encarecidamente a que hagas esto. Creo que escuchar las cosas es genial de la misma manera que escuchamos canciones una y otra vez, y se mete en nuestro sistema, o a veces escuchamos cosas, y está atascado en nuestra mente y ni siquiera sabemos por qué como de dónde viene esta canción? Oh, es algo que escuché mientras paseaba por el centro comercial algún día o alguien estaba silbando esta melodía y luego ahora está pegada en mi cabeza. Eso sucede. Hagámoslo a propósito. Quiero que te lleves tu declaración de verdad o tu tarjeta de verdad, abras una grabadora. Podría ser tu teléfono y notas de voz, puede ser una app que sea una aplicación de grabación de voz, sea lo que sea. Sé que casi todos los dispositivos inteligentes ahora graban audio. Vas a tomar tu tarjeta de verdad o tus declaraciones de verdad, y solo vas a leértelo a ti mismo. Apasionado, cariñoso. No estoy seguro por qué estoy mirando hacia abajo en mi mano. Pretende que aquí hay un teléfono [Risas]. Pretende que hay un teléfono aquí, y esto es lo que vas a hacer. Apasionado, amoroso, cariñoso , reflexivo, considerado, organizado, detallado. Lee esas cosas que enumeraste. Lee esa tarjeta para que tengas la tarjeta física, pero luego tienes la tarjeta audible también. Si quieres ponerte todo elegante, puedes ponerle música, en lugar de ese crítico interno que mencionamos anteriormente en esta clase, ese crítico interno comenzará a cambiar. La voz de ese crítico interno en realidad se convertirá en ese estímulo interno, ese motivador interno, ¿ sabes lo que estoy diciendo? Ese orador inspirador interno. Porque te estarás escuchando nuevo diciendo estas palabras, estas asombrosas, hermosas vidas leyendo palabras. Haznos saber en la discusión, ¿cómo te sentiste oírte decir estas afirmaciones positivas de verdad? ¿ Qué se acercaba para ti? Después de que lo hagas por unos días, vuelve y haznos saber qué ha cambiado si algo, ¿cambió algo? ¿ Empezaste a darte cuenta de que esa voz empezó a combatir y pelear con el crítico interno que tenías antes? Háganoslo saber, escríbelo y fomente a alguien más. Has hecho un trabajo increíble, espero verlo todo. [ MÚSICA] 11. Reflexiones finales: Estoy tan orgulloso de todo lo que has logrado a lo largo de esta clase. Has cavado profundo. Escribiste un montón de declaraciones que no se sintieron bien, que provenían de factores externos, y también de su crédito interno. Escribiste un montón de declaraciones positivas sobre ti mismo que también provenían de factores externos y te das cuenta de que dentro hay mucho más para ti de lo que podrías haber llevado encima y encima de eso, pudiste saltar por encima de un obstáculo y destruir la página llena declaraciones negativas que te simboliza dejar ir esas cosas que no te estaban sirviendo, no te ayudaban a moverte adelante en tu sana trayectoria profesional. Has decidido ser intencional y definir ese saludable viaje profesional para ti. Escribiste tus intereses, tus valores, las cosas que quieres y no quieres en una carrera o en una empresa, o en tu propio negocio personal. Has dado paso a paso para llegar a un lugar donde tu mente está cayendo en línea con tus deseos, y eso es impresionante. No podría haber pedido un mejor grupo de personas con quien compartir esta experiencia. Entonces para redondear, decidiste poner eso en papel y crear tus propias tarjetas de verdad. Lo has hecho todo. Has sido tan intencional y quiero felicitarte nuevo por ser leyendas. Entonces, además de eso, decidiste, solo voy a poner esto en audio. Me voy a grabar, y voy a escuchar esto repetidamente. Si no lo creo ahora, voy a escucharlo hasta que lo crea, y te encomio por eso también. Hágame saber qué le gustaría ver a continuación mientras persigue su próximo movimiento de carrera. Recuerda compartir tus proyectos en la galería del proyecto, y animar y levantar y ayudar a alguien más a medida que está pasando por esta clase también. Espero ver todo lo que has creado. Posteriormente. Lo hicimos. Lo hiciste. Estoy tan feliz por nosotros.