Transcripciones
1. Introducción a Sam: Hola, me llamo Cemento el Carbón. Andi. Soy psicoterapeuta. Trabajo con adultos y jóvenes que luchaban con conductas adictivas como alcohol, el
sexo, sexo, drogas y los juegos de azar. En los últimos años, he agregado a mi carrete lo off Comportamientos compulsivos, tecnología en particular, la adicción a la tecnología de redes
sociales aún no se ha clasificado como una condición de salud mental, y es en gran medida utilizado como término paraguas para describir una variedad fuera de comportamientos obsesivos o
compulsivos en línea. Se trata de la incapacidad de controlar el uso de diversos tipos de tecnología. En particular, smartphones, tablets, sitios de redes
sociales como Facebook, Twitter e instagram. tecnología suele entrar a la sala de terapia de muchas maneras donde los clientes hablan de las
redes sociales en los juegos de azar, las citas en
línea sobre los sentimientos y fantasías que son despertados por estos intercambios. Muchos de nosotros hoy dependemos de comunicados a través de los minúsculos ordenadores que llevamos con nosotros. Entonces no es de extrañar que esté empezando a ver un aumento de tendencias adictivas que involucran la tecnología
2. Descripción general del curso: Hay aproximadamente 7,5 mil millones de personas en la Tierra actualmente y fuera de esos 7,5 mil millones de personas. Brand watch dot com estima que 3.7 mil millones nuestros usuarios de Internet 2.3 mil millones nuestros usuarios de
redes sociales . Un millón son nuevos usuarios sociales móviles activos, que se suman todos los días, lo que equivale a 12 personas cada segundo. Facebook Messenger y WhatsApp manejan más de 60 mil millones de mensajes al día. Esas estadísticas son asombrosas en ilustra el poder y sostén que Internet y las redes
sociales tienen en nuestra vida cotidiana. El Internet ha anunciado Bean como el desarrollo más importante en la historia fuera comunicación. Ha revolucionado la forma en que las personas se comunican, socializan y difunden la información. El Internet es una fuerza positiva que ha avanzado a la humanidad en casi todos los sentidos imaginables , pero ciertamente en el contexto económico, social y cultural es en el que vivimos. Pero al igual que con cualquier tecnología, hay aspectos positivos y negativos de Internet. Debemos ser atentos y cuidadosos para evitar las trampas y trampas que tienen el potencial de afectar
negativamente a la humanidad. Podemos lograr fácilmente este objetivo una vez que se hayan iluminado las señales de los mapas de carreteras. Esta es la intención de meta final fuera de este curso. En este curso vamos a echar un vistazo integral al Internet y específicamente al impacto de las
redes sociales en nuestra sociedad. También profundizaremos en la conexión entre la tecnología y sus efectos en nuestro bienestar . En realidad nos está acercando o haciéndonos más aislados? Creo que mi investigación y hallazgos sorprenderán. También explorarás la psicología detrás de las redes sociales y cómo juega en el deseo
humano básico de estar conectado con otros seres humanos. En muchas instancias, las redes
sociales pueden sutilmente estropear estragos en la vida de una persona desde Facebook o Twitter beefs para perder un trabajo como resultado de una publicación en redes sociales o poco a poco disociarse personalmente con amigos y familiares, las redes sociales pueden tener una tendencia a cambiar drásticamente tu vida sin saber qué
te golpeó . En este curso, he creado una técnica sencilla y fácil que puedes usar para detectar si las
redes sociales tienen o no una comprensión poco saludable sobre tu vida. Cierto número de personas que han utilizado la técnica están flabbergastadas por los resultados en un generalmente muy agradecido de haber sido alertados de las señales de advertencia y escollos escurridizos fuera redes
sociales. También descubriremos cómo establecer límites saludables en torno a las redes sociales. Las redes sociales pueden ser una causa importante de ansiedad sobre los peligros de las redes sociales. La adicción es muy real. Expondremos razones por las que existen estas condiciones sobre cómo tratarlas de
manera saludable . No puedo esperar a presentarles mis hallazgos, investigación e información,
así que vamos a sumergirnos.
3. Las redes sociales en Internet y nuestro bienestar v2 062517: Escuchamos mucho en estos días sobre la importancia de Internet y las aplicaciones de redes sociales como Twitter y Facebook, y LinkedIn permite mantenerse conectado con familiares y amigos de todo el mundo. Ya sea tu Facebook, Twitter o YouTube, todos
somos expertos en autodistracción, y muchas veces podemos preguntarnos a dónde va todo el tiempo. Para la mayoría de las personas, los sitios de redes
sociales como Twitter y Facebook son plataformas inofensivas que permiten la
interacción social sobre la expresión personal. Para otros, redes
sociales se han convertido en algo más que una forma entretenida fuera del compromiso. Tiene sobre calidad adictiva sobre una compulsión al uso excesivo. Ahora la sociedad tiene acceso instantáneo a información, fotos, videos, actualizaciones de diferentes vidas. El problema con esta tecnología instantánea es que se ha integrado por completo en nuestras vidas. Las redes sociales incluso tienen el poder de propagarse rápidamente. Humores, cambio de humor en todo el mundo. Los sitios de redes sociales proporcionan lugares donde las personas pueden crear el rostro. Quieren que el mundo vea la inmediata ver fuera de la conexión con las personas en el acceso a la información puede ofrecer emociones tan eufóricas y abrumadoras. Para algunos, puede ser difícil alejarse de más investigaciones ha demostrado que demasiado uso de redes sociales y teléfonos inteligentes está afectando nuestra felicidad, retraso en el desarrollo en Niños y disminución en el potencial académico en estudiantes. Las investigaciones indican que los altos niveles de uso prolongado son más comunes entre los
miembros más jóvenes , fuera de la sociedad y entre las mujeres. Las redes sociales nunca se cierran, por lo que los individuos que nunca necesitan sentirse solos. Algunos usuarios pueden desarrollar un apego emocional amigos en línea sobre las actividades que crean en pantallas de
sus computadoras. Los psicólogos hoy en día están realmente preocupados, pero nos está haciendo menos sociables en la vida real, menos propensos a pasar tiempo con amigos y familiares. Sabemos en el amor constantemente. Aislarnos tampoco es saludable. Y eso es precisamente lo que todo ese tiempo en las redes sociales nos hace sentir ganas de hacer. Es posible que las personas deprimidas usen las redes sociales para llenar un vacío. Entonces, ¿en qué medida crees que la tecnología afecta nuestro bienestar? Creo que los individuos que dependen mucho de la tecnología para conectar nuestras más aisladas que nunca en sus vidas no virtuales, lo que para algunos han llevado a un aumento de la ansiedad emocional por la desconexión. La tecnología permite a los individuos esconderse unos de otros ya que un cliente compartió cara a cara. La interacción puede ser más expuesta y le quita un nivel de control. Algunos utilizan el mundo de la fantasía virtual para conectarse con personas reales a través de Internet como una sustitución por la conexión humana de la vida real, que son incapaces de encabezar Normalmente, ciertamente no se logra un sentido fuera de la comunidad auténtica cuando hay falta de contacto visual. tono de voz, la tecnología
del lenguaje corporal como Facebook, YouTube, Twitter, LinkedIn, Instagram a menudo da la ilusión fuera de la amistad en la intimidad. No obstante, la realidad es muchos individuos no están seguros de la naturaleza fuera de sus conexiones o compromiso con los demás, y viceversa. Hay una tendencia voyeurística a la que ninguno de nosotros nos dimos cuenta sería tan alta. De ahí por qué hay 500 millones de usuarios columna unos sobre otros. Nos hemos convertido en una sociedad interesada en lo que otros están haciendo. Las redes sociales son nuestro go to place. Cuando tenemos curiosidad. Nosotros queremos quejarnos. Evento de bandera y elogios. Creo que los individuos que experimentan los síntomas fuera de la ansiedad alrededor de las redes sociales
en la medida en que les causa incomodidad Improbable tener problemas más profundos manera. Úsalo redes sociales varias veces al día, confiando en ella como fuente primaria de información. redes sociales enseñan al mundo a tomar una postura reactiva. Simplemente inicia sesión en Facebook o Twitter en los flujos de información en. Todo el mundo lo está haciendo desde presidentes, celebridades, realeza, deportistas. En un reporte de Infirm ocho Mobile Intelligence se encontró que personas en la U. S. verificaban sus cuentas de redes sociales 17 veces al día. Eso es al menos una vez cada hora de vigilia, y los estadounidenses ni siquiera están cerca del mayor culpable. Los usuarios de smartphones en Asia y Sudamérica revisan sus redes sociales al menos 40 veces. Es muy inquietante en algunas situaciones. Adolescentes en la U. S. Se ha
sabido que revisan sus feeds en redes sociales más de 100 veces al día. En algunos países, se están estableciendo programas de rehabilitación para redes sociales. Creo que podemos evitar ir a rehabilitación implementando en algunas prácticas simples pero necesarias en nuestra vida cotidiana. Este curso se trata de ser proactivo sobre acera en nuestro uso de redes sociales
4. La cosa Acerca de la conexión: por su propia naturaleza. Los seres humanos poseían una fuerte sensación de estar conectados con los demás en constantemente tienen una sensación de necesidad de pertenecer a algún lugar. redes sociales han ofrecido a la gente una forma de lograr esto como nunca antes. Podrías estar conectado con el mundo que te rodea las 24 horas del día, 365 días del año. Es extremadamente accesible para cualquier persona en cualquier lugar. Nos sustituyen en otras formas de comunicación, como las interacciones cara a cara. Uno positivo. Da a los individuos en la avenida de expresar su opinión donde tal vez no hayan tenido la oportunidad en el pasado. Pero lo negativo es que estas opiniones podrían ser hirientes a menos que constructivas que nunca. llevó a cabo una conversación cara a cara. Otro positivo es que las personas son capaces de adquirir nuevas habilidades, reaprender las viejas y encontrar y ampliar información separada de la orientación fuera de sus familias
inmediatas. No obstante, los factores
sociales también pueden jugar un papel negativo en cuanto a por qué la persona podría recurrir a la realidad virtual mawr y con mayor frecuencia para escapar de situaciones negativas en la vida cotidiana. Se ha sabido que los individuos que sufren de ansiedad pasan más tiempo en aislamiento solitario , pasando menos tiempo con personas reales en sus vidas. Utilizan Internet para buscar a Solís y el escapismo. A medida que aumenta la popularidad y el uso fuera de las redes sociales. Cambió la forma en que nos comunicamos unos con otros red social y se ha convertido no sólo en un vehículo para comunicarse, sino en una razón para comunicar y compartir pensamientos e ideas personales. Tener una personalidad en línea es más fácil para las personas. Para algunas personas sobre sus necesidades sociales y emocionales se cumplen rápidamente. Incluso aquellos que tienen baja autoestima pueden buscar constantemente cumplir con su impulso de conectarse sin temor a ser rechazados.
5. La psicología detrás de las redes sociales: la psicología detrás de las redes sociales. redes sociales son el nuevo chulo cultural fresco donde los individuos exploran, expresan experimentan y se involucran con su identidad, permitiendo que sus dedos hagan su charla. Todo lo anterior se puede lograr en la comodidad y privacidad fuera del dormitorio o del hogar. Las redes sociales pueden tener un poder seductor y adictivo. Por siempre. Estar enchufado puede propulsar a los individuos hacia otro mundo, donde un público sin rostro siempre está listo para escuchar y dar consejos, sobre todo cuando nos sentimos emocionalmente vulnerables y solos. A menudo se considera que es más fácil comunicarse a través de redes sociales y sitios de correo electrónico. Entonces es comunicarse cara a cara o por teléfono. Lo mismo se aplica a los entornos de espacio de trabajo donde muchas veces las personas se comunican por correo electrónico en
lugar de caminar físicamente para hablar cara a cara.
6. ¿Tienes un problema con la prueba de la prueba de las redes sociales:
7. Los signos de alerta en redes sociales:
8. Datos sociales interesantes (U de la investigación MAryland: investigación de la Universidad de Maryland muestra que aproximadamente cuatro de cada cinco estudiantes experimentan efectos secundarios negativos por desconectarse de la tecnología durante un día. Yo he notado en mi práctica, cuando los individuos están constantemente en línea, su sueño, sus niveles de estrés en las relaciones sufren, les resulta difícil tener preocupados dejarse chupar en el proverbial agujero negro porque necesitamos Internet para conectarnos. Un estudio reciente publicado el año pasado en Science Translational Medicine Journal encontró que la cantidad de cafeína que obtendrías en una expresión doble tiene un efecto menor en tu horario de
sueño que la luz de pantalla en smartphones y laptops. Entonces, si bien puede que ya no estés bebiendo café por las noches, resulta que tu sueño es mucho peor porque estás usando tu smartphone por las noches . Esto significa que nos lleva más tiempo quedarnos dormidos al no dormir lo suficiente o solo conseguir sueño de
mala calidad. Esto puede tener un impacto en nuestra salud mental y física. Muchas personas que intentan abandonar el uso de Internet experimentan la abstinencia, entre ellas la ira, la depresión, alivio, humor, la ansiedad, miedo, aburrimiento, inquietud y soledad.
9. El lado seguro: preguntas que te Ask sobre las redes sociales: por lo que me gustaría que consideraran algunas preguntas. A medida que avanzas por este curso sobre ansiedad en redes sociales. ¿ Te has preocupado por algún miembro de tu familia o amigos? Uso excesivo de redes sociales? ¿ Alguna vez te has sentido defraudado? ¿ No fue suficiente gente le ha gustado uno de tus posts? ¿ Utilizas las redes sociales para matar tiempo o para olvidarte de tus problemas? Por último, ¿lo que la gente publica en redes sociales alguna vez imp estado de ánimo real? Estas preguntas a menudo se exploran, abordan y reflexionan en mi práctica privada con clientes. Pueden sonar triviales, pero como seres humanos, somos seres relacionales. gratificación instantánea suele ser ordenada por muchos individuos en aquellos dependientes de la búsqueda en
redes sociales , a menudo para los pulgares sociales hacia arriba.
10. Reglas básicas de redes sociales: ¿ Qué debes hacer si las redes sociales pesadas están provocando que te sientas más deprimido? Reglas básicas de redes sociales. No hay laptops para teléfonos móviles en la recámara. Mueve el cargador a otra habitación y evita cargar en el teléfono al lado de tu cama. Esto te impedirá revisar Facebook instagram o Twitter como se mencionó antes de la luz en la pantalla. Para ser precisos, evita que los cerebros liberen melatonina. A Homero nos dice, le dice a nuestro cerebro que es hora de acostarse. Por lo que por un despertador, no utilices el despertador de tu smartphone. Crea un ritual matutino yendo a dar un paseo. Ir al tablón. Meditar, entrenar. Pasee a su perro. Haz todo lo anterior sin usar tu smartphone todo lo anterior. Todos liberan tu mente de otras cosas, y es una forma mucho mejor de empezar el día. Por qué no incluir las tetas prácticas en cualquier momento durante todo el día. Entonces, por ejemplo, podrías decidir que quieres leer un libro a la hora del almuerzo durante 30 minutos. Deja tu smartphone en tu escritorio. Tiempo social significa que no hay redes sociales. Esto podría aplicarse al reunirse con amigos y familiares. Estamos viendo deportes. Sorpréndese con lo que sucede fuera de la vista fuera de la mente después de haber revisado sus perfiles
sociales y haberse puesto al día en los correos electrónicos configurando durante 15 minutos y luego apagar el
teléfono aumentando su descanso tecnológico en cinco minutos cada semana más o menos, podrás no registrarte durante una hora o más sin estar ansioso por lo que
quizá te hayas perdido. No quiero savia a tus amigos. Llámalos. Considera llevar un diario para ver claramente cuánto tiempo pasas en línea. Elimina aplicaciones de tu smartphone o de cualquier otro dispositivo de mano. Mantenga la computadora en un área común fuera de la casa, especialmente para familias con Niños. Encuentra un amigo al que puedas llamar para ayudarte a que rindas cuentas. Encender conversaciones y hacer un dedo del compromiso. Tener al menos una comida al día sin dispositivo. Preguntas que hago. Individuos que son sensibles en torno a las redes sociales son los siguientes ¿Buscas validación? ¿ Eso es algo que podrías hacer para validarte? ¿ Es necesario compartir? ¿ Aporta valor a tu vida o a otras personas? Cuando superas, estás evitando algo que necesitas hacer en lugar de abordar por qué no quieres hacerlo . ¿ Te sientes aburrido? Hay algo más que puedas hacer para sentirte más decidido y comprometido en tu día? ¿ Te sientes sola? ¿ Has creado oportunidades de conexión significativa en tu día?
11. Adicción o seducción: Cuando pienso en las adicciones, considero que el impulso apremiante en uno de los mayores impulsos humanos es el anhelo de sentirse conectado y de ser parte de algo más grande? En algunos casos, nada satisface este impulso en particular, como iniciar sesión en ser social con las masas a cualquier hora del día. El hecho es que la seducción a las redes sociales puede estar marcada con muchos de los mismos síntomas que una adicción a las drogas o al alcohol u otras conductas, incluyendo sentimientos de ansiedad. Cuando no tengas acceso a tus tabletas de redes sociales en caso de incapacidad para alejarte redes
sociales por periodo de tiempo establecido, por ejemplo, elige en tiempo online sobre tiempo real con amigos o familiares inmediatos. O deja que trabaje resbalón porque estás pasando demasiado tiempo. Las adicciones en línea son sobre cumplir algo. Algunas personas se sienten atraídas por las sustancias o comportamientos adictivos por la forma en que
las hacen sentir. Debido a la disponibilidad de fácil acceso, el deseo de redes sociales puede ser difícil de controlar. Este impulso social parece mucho menos dañino que el que se le da a las drogas o a la nicotina. Al igual que cualquier actividad, es
necesario encontrar equilibrio en lo que hacemos. El clave es poder equilibrar el uso fuera de esta emocionante forma off interacción con todos
los demás aspectos de nuestras vidas. Cómo es para algunos medios sociales es el modo normal de comunicación.
12. Redes sociales y ansiedad: cuando se trata de las cosas que ocupan la mayor parte de nuestro tiempo todos los días, como el trabajo y las relaciones personales, a veces
sentimos que no tenemos ninguna oportunidad contra la ansiedad. Y aunque tal vez no siempre nos demos cuenta, redes
sociales juegan un papel enorme en nuestra vida cotidiana, y sin duda es algo que influye también en nuestra salud mental. Se ha sabido que los individuos pasan tres horas al día justo en sus smartphones. Video chateando texano, navegando por la Web. Parece que nuestras vidas podrían dividirse básicamente en dormir, comer y redes sociales. No viene como sorpresa,
entonces, entonces, que las personas con trastornos de ansiedad reaccionen con tanta fuerza a las redes sociales. Las personas con ansiedad deben estar atentos a los efectos perjudiciales de las redes sociales. Si lo que estás viendo te molesta o te hace sentir mal contigo mismo, es hora de alejarte un rato. A continuación se presentan varios impactos negativos que las redes sociales pueden tener en las personas con ansiedad. Cuando esperas en tu portátil un domingo por la mañana y ves todas las cosas divertidas y animadas que la gente ha estado haciendo, repente
puedes sentirte mal por tu caballero Loki. Las redes sociales tienen personas comparándose. Al caer en esa trampa, nuestros niveles de ansiedad se disparan y se debilitan de repente se sienten salvajemente inseguros sobre nuestro estilo de vida. Es importante recordar que todos en redes sociales se ponen intencionalmente la mejor versión de sí mismos. Entonces lo que ves no es necesariamente todo el panorama. No te dejes preocupar de que tu vida sea un balón completo mientras tus amigos son imposiblemente espontáneos. Aquellos con menor autoestima se preocupaban más por lo que otros habían publicado sobre ellos en Facebook . On eran más propensos a eliminar ciertos puestos para asegurar que su perfil siguiera siendo un reflejo la imagen que querían retratar. Por el contrario, aquellos con alta autoestima pasaron tiempo creando su propio perfil, agregando imágenes e información sobre sí mismos para mostrar al mundo su última persona. Los enfermos de ansiedad se dicen que hay tantas cosas en las que están fallando en la vida . Cuestionan sus habilidades sociales y cómo otros parecen mucho más ingeniosos y amigables, y cómo se ven a sí mismos como cansados y tratando de deconstruir lo que significa cuando a alguien le
ha gustado uno de sus tweets o posts. Pasar más tiempo en las redes sociales aumenta la exposición a los cibernéticos lingotes, provocando
así sentimientos fuera de la depresión. Creo que la comunicación y la relación en el ciberespacio permite un nivel fuera de seguridad sobre el deseo, capacidad para algunos tipos de personalidad. ciberespacio puede brindar un sinfín de oportunidades para involucrarse con los demás y proporcionar reconocimiento en piezas de tamaño de
mordida para reconocer que es una validar, reconocer excepto empatizar, tolera y apreciar, aunque estas sean logrado por una red social desde un ángulo de desarrollo. El espejo no está fuera de reconocimiento de que la experiencia de una vida infantil es la equivalente a similares. Botón el botón compartir, la etiqueta mantequilla el botón de retweet. par de los comentarios. A menudo los individuos tienen hambre de reconocimiento, y las redes sociales pueden proporcionar esto.
13. Comparación: nos podemos quedar tan atrapados en lo que aparecen otras personas en línea que nos manda a una nube fuera de duda sobre quiénes somos y lo que nos apasiona. En segundo lugar adivinamos todas las cosas de nosotros mismos que alguna vez sabíamos que eran verdad. Cuando empezamos a compararnos con lo que vemos en las redes sociales, socavamos nuestra confianza en nosotros mismos. Nos preocupamos por cómo nos vemos en imágenes sobre cómo son los comentarios pueden sonar. Nos preocupa que otras personas se estén divirtiendo más y haciendo más cosas. representación altamente idealizada fuera de los muelles en las redes sociales puede suscitar sentimientos de envidia sobre la creencia distorsionada de que otros llevan vidas más felices y exitosas. Crear un perfil permite a una persona decidir exactamente qué imagen presentar a los demás. Ellos son capaces de alterar sus identidades y pretender ser alguien que no sea él o ella misma. Para algunas personas, esto podría llevar a una casi obsesión. Ya sea que experimentemos envidia, celos o inseguridad, se vuelve mucho más desafiante. Para alguien que experimenta ansiedad, existe una fuerte correlación entre ansiedad, depresión e imagen corporal negativa. Si lo piensas, probablemente
estés gastando la mayor parte de tu tiempo en los perfiles de otras personas Cuando estás bromeando en las plataformas de redes sociales, eso significa que estás dedicando en la mayor parte de tu tiempo al esfuerzo todos sus intereses y sus pasatiempos en sus vidas en general y dejarte fuera. Por lo que se aconseja mantener al mínimo tu tiempo en línea y tratar de no gustarte en ti mismo y tus habilidades sociales a las de nadie más. No hay nadie con quien tengas que estar al día. No es raro que los enfermos de ansiedad se preocupen negativamente por cómo es su cuerpo o si son lo suficientemente delgados
como para ser aceptados por la sociedad. Sólo acrecentamos estas inseguridades volteando constantemente a través de imágenes a
personas atractivas en redes sociales que probablemente han usado algún tipo de filtro para sacar la
mejor imagen absoluta fuera de sí mismos. Si pasas demasiado tiempo pegado a Instagram, Twitter o Facebook que es probable que se vuelvan ansiosos, gente
ansiosa se siente menos de lo que nunca es algo bueno. Por lo tanto, trata de no mirar tanto los cuerpos de otras personas, sobre todo si te va a hacer que juzgues duramente. El mejor modo para que cualquiera aproveche los beneficios de estos sitios mientras minimiza el inconveniente es moderar su uso y mantener un nivel fuera de desprendimiento. Cuando los comportamientos son reconocido por un terapeuta u otro profesional de la salud mental, puede ayudar a un individuo a tomar medidas para vestir las conductas compulsivas y recuperar la capacidad de usar Internet.
14. Socialización: socializando, Un equipo de investigadores realizó un experimento para ver si revisar el Facebook de una persona o enlazado en perfil antes de sacar a una persona de una imagen disminuiría
los niveles de ansiedad . Los investigadores encontraron que los participantes, quienes primero fueron expuestos a otro estudiante vía Facebook y luego tuvieron que conocerlos en persona , habían aumentado la excitación psicológica, lo que significa que estaban más ansiosos. Es posible que los participantes también se hayan sentido más seguros al principio, pero después se pusieron nerviosos, sabiendo que tenían que conocer a la persona en la vida real porque ya había una base fuera conocimiento sobre la persona. Los investigadores encontraron que cuando los participantes aumentaron su uso de Facebook, su estado de bienestar declinó, mientras que quienes aumentaron la cantidad de tiempo que pasaban con personas cara a cara tuvieron una mayor sensación de bienestar. Si bien hay muchos beneficios, es importante recordar los posibles inconvenientes fuera de los sitios de redes sociales y su uso con el
fin de ayudar a las personas que son vulnerables a problemas de salud mental como trastorno de ansiedad o depresión, para no desarrollar o exasperar problemas existentes debido al uso. El mejor modo para que cualquiera aproveche los beneficios de la ciencia mientras minimiza los inconvenientes es moderar su uso y mantener un nivel de desprendimiento
15. Encogimiento y despide: redes sociales es como un blanco en movimiento, y con eso viene el suyo y las expectativas que necesitamos para responder a los comentarios de la gente inmediato sobre restos. Planta Dean, Usted sí tiene opción. Empieza poco bloqueando 15 minutos al día para ponerte al día con tu comunidad. Para hacer comentarios y sentirse conectado sin sentirse abrumado y estresado, dése permiso para no salir de todos sobre nadie que quiera ser su amigo en Facebook o Instagram. Recuerda, 800amigos están al tanto de tus hechos personales. ¿ Invitarías a todos los 800 a tu casa? Es importante tener en cuenta tu salud mental en todo momento al usar las redes sociales, vida podría ser mucho más para sentir Cuando limitas tu uso de las redes sociales en, experiencias son más valiosas cuando los individuos son capaces de estar más presentes en el momento . Mi esperanza es que los individuos encuentren una manera de salir de ver las redes sociales no como un reemplazo a la
conexión social , sino para ver como un puente. El Internet y las redes sociales son componentes vitales en nuestras vidas ahora que tienes las herramientas y técnicas y mecanismos para utilizar las redes sociales de manera productiva y saludable. Tengo la esperanza de que tus experiencias en línea te enriquezcan y a los que te rodean y
te permitan utilizar la tecnología en su forma más alta y mejor. Me divertí tanto presentándote su información. Espero que te sirva bien.
Sam Carbon, Social Media Anxiety
