7 hábitos simples: desbloquea el potencial de aprendizaje de tu cerebro

1. Bienvenido a tu nueva clase: Aprender a su máximo potencial es realmente solo una cuestión de comprender los hábitos repetibles que causan un aprendizaje poderoso y luego descubrir cómo optimizarlos para nuestras propias vidas. Hola, mi nombre es Edward Atkinson y soy analista de software trabajando a tiempo completo en EU desde hace aproximadamente una década. Trabajé simultáneamente como tenor operístico, director coral y jugador profesional de poker de torneos. Pero ahora además del desarrollo de software, altero mi blog, enseño en línea y dirijo un estudio de diseño. Ya en mis 20 años, pude obtener tres títulos, una licenciatura y graduarme mientras trabajaba en un trabajo de tiempo completo y dirigía un negocio secundario. Y la razón por la que mencioné esto no es para presumir en absoluto. Ya no me gusta hablar de mí mismo que a ti. Es porque una de las cosas que mis amigos y alumnos me han preguntado con más frecuencia a lo largo de los años es, ¿cómo haces todas estas cosas y cómo haces estas cosas diferentes con éxito? Y así quiero compartir contigo y con todos los que posiblemente puedan, todo lo que sé sobre desbloquear tu potencial de aprendizaje, pero específicamente, desbloquear tu potencial de aprendizaje cuando la vida es difícil y desafiante. Entonces, lo que es realmente importante para mí es enseñar las cosas que me hubieran ayudado hace 15 años cuando estaba luchando. Estás tratando de comenzar un nuevo grado, pero no tienes que pagarlo. Y trabajando múltiples trabajos. Tienes familia, estás estresado, estás cansado. Aprender a aprender en esas circunstancias desafiantes. Eso es diferente. Y ha sido la habilidad de mayor impacto que he aprendido en mi propia vida. No tengo habilidades mágicas. No soy especial. No nací con un coeficiente intelectual extremadamente alto ni nada por el estilo. Pero he sido un nerd masivo en un lector voraz y he podido seguir mi cara cientos de veces. Este curso es de 20 años de fracaso, éxito, observación, ajuste de comportamiento, juntando los consejos y sabiduría de personas que son mucho más inteligentes que yo y destilando todo ello en los siete hábitos simples que utilizo en mi propia vida para desbloquear mi potencial de aprendizaje. Entonces vamos a hablar de algunos de los mitos del aprendizaje y deshacernos de ellos enseguida. Vamos a hablar de cada uno de los siete hábitos de símbolos y darle una historia, ponerla en contexto, y luego entrar en algunos pasos muy prácticos, muy accionables que puedes usar para instalarlo en tu propia vida. Vamos a hablar de 12 más o menos consejos y hábitos de bonificación que consejos y hábitos de bonificación que cada uno por su cuenta o de muy alto impacto y alto apalancamiento para avanzar en su aprendizaje. Por último, haremos un proyecto de escritura reflexiva de tres oraciones basado en evidencia muy breve , muy corto pero muy potente. Como parte de todo esto, tendrás acceso a una comunidad de aprendizaje tanto aquí como en discordia y en mi página web. Y puedes interactuar con otros alumnos, pero también puedes hacerme preguntas directamente. Todos estos recursos adicionales, incluyendo las descargas, son gratis para siempre. lo que realmente trata esta clase es sobre el hábito de mayor impacto para desbloquear tu potencial de aprendizaje, porque el aprendizaje puede transformar tu futuro. Ojalá puedas encontrar algo aquí para mejorar tu propia vida y desbloquear tu propio potencial de aprendizaje. Gracias por echarle un vistazo a este tráiler. Aquí hay tremendos recursos, y si te interesa, espero verte del otro lado. 2. B Introducción a pt2: Bien, vamos a reventar algunos mitos y ponernos en marcha. Número uno, no soy tu gurú. Nadie lo es. No voy a resolver tus problemas. Desde luego no voy a resolver ninguno de ellos por ti. Te puedo decir habilidades simples del mundo real que me han funcionado a mí y a cientos de mis alumnos anteriores. Puedo ayudarte a nutrir tus propias habilidades, tu propio crecimiento. Puedo ayudarte a desbloquear tu potencial de aprendizaje, pero no soy tu gurú. Nadie es una enseñanza idealista. Es extremadamente común y es veneno, dándote un montón de ideas que funcionan. Si eres rico, estás en una posición privilegiada. Ya tienes un gran trabajo. Tenías algo de tiempo libre, conseguiste motivación. Estás atrapado en todo tu sueño. No te importa gastar 100 dólares al mes en suscripciones de software para mejorar tu flujo de trabajo. No tienes hijos, no tienes mascotas, no tienes un ajetreo lateral y nadie en tu familia está enfermo. Olvídate de todo eso. Se trata de técnicas del mundo real para personas del mundo real que no tienen un idealista, todo es una vida perfecta ya o algo por el estilo. Esto no es solo para la gente inteligente, esto no es para la gente motivada por el altar. Esto es para personas reales en la vida real que también quieren tener aficiones. Aprendizaje basado en la culpa. Es una pérdida de tiempo, camino equivocado, científicamente hablando, eso es cierto. Esto no va a tener nada que ver con el aprendizaje basado en habilidades. Trabaja a través de cualquier problema que tengas. Si el aprendizaje está constantemente asociado con autocrítica, el odio a uno mismo, el diálogo interno negativo, trabaje a través de esos temas si posible que pueda hablar con los terapeutas al respecto en cualquiera que sea la forma en que sus padres le hablen y la paternidad usted cuando era niño, eso generalmente se convierte en alguna versión de su voz interior como adulto. Y son absolutamente formas evitar eso y resolverlo. Aprendizaje basado en la culpa. Es una solución a corto plazo y es un enfoque extremadamente malo a largo plazo para el aprendizaje y la vida en general. Sé amable contigo mismo. No sólo por alguna razón hippie. Puedes ser tú mismo sin otra razón que te haga mejor en la vida. Te hace mejor en el aprendizaje. Hay un número infinito de formas de equivocarse y extremadamente pocas formas de ser correctos. También es muy importante saber a la hora de aprender, porque la lista de lo que no funciona es infinita. Y la lista de lo que funciona es realmente bastante corta, entonces la lista de lo que realmente funciona para ti es aún más corta. Entiende que puedes perder un tiempo infinito y lo que no funciona, ¿verdad? La buena enseñanza es una máquina del tiempo. Trae tu nuevo y mejorado yo quien ha aprendido todas estas cosas, que en realidad se ha transformado. Y acerca esa versión de ti al presente a un ritmo mucho, mucho, mucho más rápido. Quieres que te lleve diez años aprender a aprender, o dos meses, Esa es tu elección. Recuerda que hay un número infinito de formas de equivocarse y extremadamente pocas formas de hacer algo correctamente. Incremento de sacrificio de acero. Voy a todo lo que te voy a enseñar, aprendí fallando mucho con mucha de mi propia actividad a lo largo de los años y haciendo muchas cosas tontas. No confiaría en nadie que te venda algún sistema de plumas de cuenco. Y no confiaría en nadie que te diga que es fácil porque no lo es. Pero lo que puedes hacer es aprender de otros que han fracasado espectacularmente y luego se han metido en el hoyo que cavaron. Ahórrate algunos problemas. Robarle ideas a alguien que ha ido por el camino antes que tú. Siempre va a necesitar sacrificio, que son pasos dolorosos e incrementales. Es el mejor truco del mundo para acortar masivamente la curva de aprendizaje. Robarle a alguien más lo ha hecho antes? No, el sacrificio correcto para hacer una única obra de manera incremental. El aprendizaje exitoso es individualizado. Hay principios generales de cómo aprender. Pero si pasaste algún tiempo como profesor o te prestaste atención como alumno a ti mismo o a tus compañeros de niño. Sabes que cada uno de nosotros aprende maneras ligeramente diferentes. Es importante saber que los estilos de aprendizaje, como si fuera un aprendiz visual, que en realidad son los dos otros. No es científico. Sin embargo, los individuos aprenden de manera diferente y eso lo incorporaremos a medida que avanzamos. Vamos a hablar de eso un poco más. No puedes superar tu autoimagen. Y lo voy a decir otra vez. No puedes superar tu autoimagen. Si crees cosas como, soy un chico de las palabras o soy un chico de las matemáticas, o no puedo aprender esto, es demasiado duro o no hago este tema, entonces eso es que tienes que al menos creer que puedes aprender algo o solo una pequeña parte, entonces esa creencia se puede nutrir, se puede ritualizar, pero no puedes superar tu autoimagen. Un buen aprendizaje requiere al menos una buena nutrición. Este curso asume que ya estás haciendo algunos de los conceptos básicos como dormir, comer algunas verduras, conseguir algunas grasas saludables aquí y allá. No como a la perfección en absoluto. Solo come algo de buena comida, sobre todo como tu primera comida, sobre todo si quieres aprender. Puedes aprender mientras comes basura, yo lo he hecho. Simplemente no va a ir tan rápido. Es más probable que golpees una pared antes. Retendarás menos. Acepta límites con el corazón abierto. Acepta tus límites. Porque yo los tengo, tú los tienes, todos los tenemos. El aprendizaje lleva tiempo. Hay límites biológicos absolutos sobre lo que puedes aprender. Su subidón, no dejes que eso te desanime, pero hay límites. No se puede aprender a hablar chino en un día. El aprendizaje requiere ciertas cosas de tu biología. Las grasas en tu sistema, hidratación, ciertas horas del día son mejores para aprender que otras. Pasas por algo que se llama codificación por la noche, tu mentalidad antes de empezar a aprender, hay ciertas cosas que afectan tu aprendizaje. Simplemente hablando biológicamente. Lo grande que hay que saber es que cuando aceptas tus límites, en realidad cuentas o negatividad, dejas de culparte por las cosas. Contraes tu desánimo. Nos meteremos en eso más tarde, pero acepta tus límites con el corazón abierto, todos tenemos límites y eso es en realidad algo positivo bueno de saber. Por último, aprender es transformar y transformar, requiere el sacrificio correcto. La palabra sacrificio, significa renunciar completamente a algo para renunciar a él por completo. Y nadie puede sacrificar tu tiempo, tu energía, y tu enfoque, excepto tú. Esas son las tres cosas que sacrificas a todo en tu vida. Se les exige que se sacrifiquen por el aprendizaje, por la transformación, pero también hay que sacrificarlos de la manera correcta. Hay un camino equivocado, hay un número infinito de caminos equivocados. Pero también hay algunas formas correctas. Sé todo sobre el camino equivocado. Sé un poco sobre las formas correctas tener la transición perfecta para el hábito número uno. 3. Hábito C 1 Editar: Bien, número uno, exige tiempo libre con igual importancia que el tiempo encendido. Cuando era más joven, tenía 14 años y pensé, quiero ser la mejor organizada del mundo. Yo quería ser una concertada y organizarse para ganar por todas partes, jugar estos grandes comentarios. Yo quería ser la mejor organizada del mundo, ¿verdad? 14 años, muy ambiciosa. Y claro que oí hablar de esa regla, esa regla de las 10 mil h, te lleva 10 mil h dominar algo. Lo que aprendí después es que en realidad no es científico. Es una especie de idea de psicología pop. No es científico ni sustentado por la evidencia. Hay muchas cosas que requieren más de 10,000 h. Hay muchas, muchas, muchas cosas que requieren mucho menos de 10,000 h. Y lo que realmente marca la diferencia no es la cantidad, es simplemente la calidad de los segundos de enfoque. Nunca son las horas que son los segundos de enfoque lo que importa. Pero fui por ese camino y realmente creí 10,000 h. Entonces mi pensamiento fue si me toma 10,000 h convertirme en el mejor del mundo algo o al menos dominarlo, entonces necesito llegar a las 10,000 h lo más rápido posible. Empecé en 14 años, practicando horas al día. Eso se convirtió en 5.6. cuando llegué a la universidad para mi licenciatura, estaba practicando 10 h al día. Y chico, pensé que era algo especial porque cuantas más horas practique, más rápido llegaré a 10,000, más rápido soy maestro o algo así. Lo que aprendí fue que todos los músicos más grandes, el cantante son los violinistas, los organistas, el pianista, no importaba. No practicaban 10 h al día. No practicaban 65 o incluso para casi todos ellos remataron alrededor de las 3 h diarias. Y eso me voló la cabeza porque hay rendimientos decrecientes. Simplemente no es como trabajamos. Si en cambio optimizas por unas increíbles 3 h al día, en realidad obtendrás mucho, mucho, mucho más allá que si tienes diez horas mediocres al día. Muy sorprendente para mí, tal vez para muchos de ustedes. No lo sé, pero ciertamente me alegré de haberlo aprendido. Yo cometí ese error. Ya no lo sé. Lo importante es este principio exigiendo igual importancia al tiempo libre que haces a tiempo encendido. Nuestra vida moderna no nos ayuda a hacerlo. No estamos realmente cableados para hacer esto en el contexto de nuestra vida moderna que en general los campos como siempre están encendidos. Pero esta es una de las técnicas que utilizan los individuos de altísimo rendimiento, tanto en los negocios como en una música para maximizar realmente su productividad, maximizar su aprendizaje, es darle igual importancia al tiempo. Muchas veces, no es solo, oh, quiero tomarme mi tiempo libre para que mi tiempo encendido sea mejor. En realidad es que son igualmente importantes, muy importante pensar en el concepto de esa manera. Entonces hay una práctica que puedes adoptar muy fácilmente que te ayudará a hacer esto y lo que se llama como el ritual de cierre. Y la primera vez que lo hice, me pareció muy tonto. Me tomó un tiempo meterme realmente en ello. Yo diría que pasaron unas dos o tres semanas antes de que realmente comenzara a ver los beneficios completos. Pero sólo toma unos segundos. Al final de tu jornada laboral. Si es trabajo o si es estudiar para la escuela, cualquiera que sea el caso, siempre hay un punto en el que hay que terminar, ¿verdad? Lo que hace la mayoría de la gente es que dicen que han terminado, pero entonces en realidad están pensando en ello. O es solo un poco en su cerebro consciente o mucho cuando son cerebro subconsciente. Si puedes apagar ambas cosas, encontrarás que tu tiempo libre es mucho más restaurador, lo que luego conducirá al día siguiente. Tendrás días mucho mejores. Y luego empiezas a ver ese efecto de intereses compuestos, donde cada vez que eres capaz de establecer unos límites adecuados y darle igual importancia al tiempo libre, realmente nutren que tu tiempo en mejora. Y luego va de ida y vuelta, de ida y vuelta. Es un bucle de retroalimentación positiva. Aquí está el ritual de cierre. Es el final de tu día. Y esta es la práctica que simplemente dices en voz alta, esa es la clave, tanto psicológica como físicamente. Dices en voz alta, cierre completo. Pensé que esto era algo más tonto cuando lo inicié por primera vez. He enseñado a cientos de personas a hacerlo. Es increíblemente efectivo. Dices apagar completo. Ahora bien, lo que la mayoría de la gente hace yo mismo incluido, un poco mirar por encima de su calendario y ver, Bien, esto es lo que hice hoy. A lo mejor piensa en lo que al día siguiente. Bien. Aquí están las pocas cosas que tengo que hacer para el día siguiente. Y luego dices cierre completo. Entonces pasas a lo siguiente. Es muy importante establecer ese límite duro, práctica muy fácil. Te animo mucho a que empieces con que son frutas muy bajas. Algo fácil de hacer. Si necesitas estar solo cuando dices apague completo para que no te sientas tonto, lo que sea bien, hazlo. Pero diga en voz alta, apague, complete y siga adelante. No pases ningún tiempo, cada momento que pases con tu cerebro consciente o subconsciente pensando o simplemente en general, estresando genéricamente en el trabajo, escuela, lo que sea, la familia cada momento. ¿Qué te ha hecho eso? Nada. ¿Cómo te está funcionando? No lo es. Esta es una técnica muy sencilla para ayudarte a salir de esa especie de rueda de hámster de estrés y a pensar constantemente en las cosas. Aquí hay otra práctica simple, los bloqueos de tiempo. Es posible que hayas escuchado o no de estos, pero son muy importantes también en conjunto con ese ritual de apagado, todo lo que necesitas hacer es tomar un trozo de papel y etiquetar que las horas que estás despierto, 06:00 a.m. a 07:00 a.m. 08:00 a.m. vayan hasta cuando te vayas a dormir y PM 10:00 P.M. sea lo que sea. Y lo que haces es simplemente hacer un bloqueo. Esta es mi cuadra para el café y el desayuno. Este es mi bloque para hacer ejercicio y ducharme. Este es mi bloque para el trabajo. Este es mi blog para jugar con niños o salir a tomar algo. Este es mi bloque para jugar juegos de noche, sea lo que sea, no me importa. Haz una caminata en el tiempo. Cuando haces esa representación visual física de tu día, solo necesitas hacerlo una vez y luego solo mirarlo. De hecho, te va a ayudar mucho con cosas como este ritual de cierre donde estás particionando, oye, aquí está mi tiempo de encendido y mi tiempo libre. Este es el primer paso para desarrollar realmente en tu cerebro los hábitos que te ayudarán a estar de vez en cuando completamente con cero trabajo, cero pings de notificaciones dentro de tu cerebro. Oh, oye, me olvidé de esto. Puedes deshacerte de todo eso. Primer paso, ritual de cierre, muy fácil. Otra gran práctica para poner aquí es el bloqueo de tiempo. Otra cosa que quiero decir es comprometerme con esta idea de aprender cómo trabajas y retroceder desde ahí. Entonces hablamos un poco antes, necesitas grasas y verduras saludables, claro, para que aprendas, también necesitas dormir, por supuesto, aprender algo muy importante saber es pero el proceso de codificar por la noche cuando te vas a dormir, conseguir tu ciclo REM a medida que excita profundamente tus ciclos de sueño profundo, tu cerebro pasa por el proceso de lo que se llama codificación. Y ahí es donde tus recuerdos a corto plazo se están moviendo hacia tus recuerdos a largo plazo. Ahí es donde comienza el aprendizaje real. Porque para que puedas apilar donde puedas el martes, construir sobre lo que aprendiste el lunes, ¿verdad? Y tú apilas. Y luego hay otros intereses compuestos para efectuar un ciclo de retroalimentación positiva de construir constantemente sobre lo que has aprendido antes. Eso sólo es posible a través del proceso de codificación. Entonces, ¿por qué no optimizamos eso un poco? Cuando bebes alcohol por la noche, interrumpirá tus ciclos REM, por lo que interrumpe el sueño profundo. Es por eso que incluso una sola cerveza por la noche, te despertarás al día siguiente sintiéndote un poco más aturdido, tal vez un poco brumoso en el cerebro. E incluso si no te das cuenta de que nuestro campo que eres ciclos de sueño profundo se han visto afectados. Si estás atravesando un periodo de aprendizaje intenso, tratando de cambiar de carrera, cualquiera que sea el caso. Esa es una buena idea. En realidad es limitar la ingesta de alcohol o incluso eliminarse por la noche cuando estás haciendo este aprendizaje porque por lo tanto estarás interfiriendo con el proceso de codificación. Y la forma en que me motivaría a hacerlo es, ya sabes, soy un amante de la cerveza. Me encantan todo tipo de cervezas artesanales diferentes. Me encanta explorar. Es decir, si tengo mala codificación por la noche, voy a tener que volver atrás y pasar más tiempo aprendiendo. Quiero llegar al proceso de aprendizaje lo más rápido posible de una manera que pueda hacer eso es asegurándome de dormir y no veo cosas que interfieran con el proceso de codificación. Otra cosa que voy a decir es comprometerse con la idea de que no se trata de cantidad. Nunca se ha construido la cantidad siempre se trata de calidad. El número de horas gastadas no es predictor. Es una correlación, pero no es una causalidad, no es un predictor del éxito en algo. Segundos de enfoque es. No se trata del número, se trata de los segundos de enfoque. Se trata de la calidad, el verdadero tiempo de calidad que pasaste enfocándote. Vamos a hacer estallar todo esto bajo el mundo real. Bien, vamos a dar un ejemplo del mundo real aquí. Entonces digamos que tienes trabajo, Es agotador. Tienes que trabajar 9 h al día. Tienes que viajar, llegas a casa, estás físicamente agotado. Tienes un par de niños, darles de comer, tienes que jugar con ellos. Es genial, es divertido, pero eso también es agotador. Quieres cambiar de carrera y quieres pasar al desarrollo de software. Digamos que es un, ya sabes, tienes que pasar algún tiempo tomando un par de cursos en línea, aprendiendo a codificar, darme algo de programación orientada a objetos. Y has tomado un curso de Python de Java, ¿a quién le importa? Sabes que tienes que estudiar y aprender. Empiezas por ese camino. Tienes una hora todos los días. A lo mejor después de que los niños se vayan a la cama, tienes 1 h al día donde puedes concentrarte y en realidad tratar empezar a trabajar en este cambio de carrera. Cada vez que llegas a esa hora estás agotado. Simplemente no quieres hacerlo, sino que intentas empujarte a través de él, te das el poder porque eres duro. Y después de un mes, tío, parece que no has llegado a ninguna parte. Eso es mucha gente. Hay una manera diferente de abordar esto. Estás ocupado, estás estresado, no tienes más tiempo en tu día. Puedes tomarte más tiempo libre, pero sí tienes esa 1 h. Lo que puedes hacer es esto. Los primeros cinco minutos de esa hora haces lo que se llama respiración de caja. 4 s. Inhala durante 4 s. Aguanta la respiración por segundos. Exhala 4 s, aguanta la respiración. Simplemente como una caja. Simplemente ayuda a la gente a visualizarlo, aguantar, aguantar. ¿Correcto? Eso es por cinco minutos enteros. Se va a sentir como una hora porque no estás acostumbrado a hacer eso. Entonces tienes 20 min para establecer un temporizador de enfoque real. Hombre, llegas a ello. Esa respiración de caja, lo que hizo fue poner tu cerebro en estado de alerta. También cambió los niveles de oxígeno en tu sangre. Las cosas son en realidad un poco diferentes para que obtengas 20 min al final de ese 20 min, cuando se apaga el temporizador, cambias. Si tuviste otros cinco minutos de respiración de caja, haces eso. Otra vez. Parece que lleva una eternidad. Chico, llevo aquí una hora pero solo han pasado 2 min una caja respirando. Sigue haciéndolo durante los cinco minutos. Entonces tienes 20 minutos más de enfoque. Y entonces ya terminaste. Te quedan 10 min y ya eres hora. Lo que vas a hacer en esos últimos 10 min es solo un poco de revisión. Bien. Esto es lo que hice hoy. Y tengo un par de cosas en las que sé que puedo trabajar la próxima vez que las escribas, y luego terminas. Se puede hacer otro ritual de cierre. Apagar, completar, aprender, completar lo que sea. No has agregado más tiempo a tu día, pero lo que has hecho es lo primero que hiciste en esa hora fue que te tomaste tiempo libre. Te dieron tiempo encendido y luego te tomaste tiempo libre y luego diste tu tiempo, y luego te diste un minuto para tener una perspectiva más alta también. Si lo abordas de esa manera, te sorprenderá cuánto más lograrás hacer. No has cambiado el número de horas de encendido o apagado, pero has cambiado la forma en que las gastas y también has cambiado la prioridad. Lo primero que haces es tomarte un tiempo libre, es hacer cosas para cebar la bomba, es preparar tu cerebro para aprender. Este es un ejemplo del mundo real. Este fui yo, así es como me cambié al desarrollo de software. Esta es una gran cantidad de personas a las que he ayudado a hacer estos cambios de carrera al poder maximizar y optimizar su tiempo. La mayoría de las personas no tienen trabajos donde puedan hacer que los masajistas vengan a su casa y puedan tener todas estas cosas diferentes que los ponen en su estado de máxima calidad todo el tiempo. La mayoría de la gente no tiene eso, ¿verdad? Pero podemos, en la vida muy real, en situaciones estresantes subóptimas, seguir aprendiendo una cantidad dramática y cambiar nuestras vidas. Dale igual importancia al tiempo libre como al tiempo encendido, no es un poco diferente. Ambos son igualmente importantes. Lo último que voy a decir, ¿esto siempre está encendido como siempre mediocre? Eso me ayudó a cambiar mi perspectiva. Yo era muy reacio a priorizar mi tiempo libre. Siempre encendido es siempre mediocre. Eso me ayudó a motivarme. A lo mejor eso te ayude a motivarte. Bien, Sobre el siguiente hábito. 4. D Hábito 2 Elige pequeño: Hábito número dos aquí es elegir pequeño. Solía pensar que cuanto más se puede morder, cuanto más ambicioso eras, grande es la imagen del más valiente que eras tan totalmente al revés. Elige cosas pequeñas, demasiado pequeñas. Ahora bien, si vas por un proyecto o una meta, y todo lo que eliges hacer se establece a menudo. Bien, Gs o hombre, eso va a ser mucho y solo necesito ir a hacer en blanco primero. Y no puedo hacer esto a menos que tenga 4 h de tiempo ininterrumpido, nunca lo lograrás hacer. Lo único que estás practicando es malo haciendo las cosas. He aquí un ejemplo. No se puede limpiar la cocina. Es abrumador. Hay basura por todas partes. Hay comida vieja que está apelmazada. Los platillos se amontonan en el fregadero y así sucesivamente. Es abrumador. Probablemente todos nos hemos ocupado de eso. Derecha. No se puede reclamar la cocina limpió los platos. Cuando dices voy a limpiar los platos, pero luego sientes esa resistencia dentro y solo quieres simplemente no hacerlo, solo déjalo para otro momento. No limpies las placas. Limpie un plato y aléjese. La parte importante es que tienes que irte a cualquiera que pueda limpiar un punto y las pasarelas pueden llevarte 30 s tops, entrar ahí, fregarlo, ya terminaste. Pero entonces la parte clave es la caminata. Estar dispuesto a hacer pequeñas cosas. Es mucho mejor que se le encomiendan algo muy difícil hacer una cosita diminuta y alejarse que mirarla y alejarse. De cualquier manera vas a marcharte, ¿verdad? Piénsalo de esa manera. Las acciones pequeñas son infinitamente más poderosas que las evitadas. Grandes acciones. Las acciones pequeñas son infinitamente más poderosas que las grandes acciones evitadas. Entonces, vamos a vincular esto al aprendizaje. Todo aprendizaje es incremental. Abrazo que todo aprendizaje es incremental. A veces desde afuera se ve a alguien dar un gran salto adelante que solo fue posible por 10 millones de incrementos antes. Lo mismo va para ti. Se trata de pequeños incrementos, pequeños incrementos, pequeños incrementos. Y percibió que el salto sólo es posible por el número infinito de incrementos que tiene ante sí. 5. E Hábito 3 Editar: Cuida tu voz interior, tendida a tu voz interior. Entonces el mundo externo ya está tratando de hacer esto por ti. Es tratar de moldearte para que atiendas tu voz interior para hacerte hacer algo por ello. Sea ese medio, familia, amigos, trabajo, y así sucesivamente. Cada interacción que tengas con el mundo externo va a estar moldeando tu interior. Súbase al asiento del conductor. Date una oportunidad de lucha. Probablemente ya sabes que estás cableado para la negatividad, reemplazado aproximadamente como siete veces peso en noticias negativas como lo hacemos a noticias positivas ahí mismo, todas estas cosas diferentes. Y esa es una astilla muy, muy diminuta de la importancia de atender tu voz interior, ¿verdad? Entonces entendiendo que todas las influencias externas están en ti, tienes que hacer algo al respecto. Tienes que meterte en el asiento del conductor. Un día, elegí dejar todos mis trabajos y el mundo de la música escénica, y me fui a trabajar en la industria financiera. Una decisión realmente difícil de tomar para mí. Lo hice porque era lo mejor para mi familia. Y mucha gente hace eso es, ya sabes, trabajan en las artes por X número de años. Decidieron finalmente querer una vida mejor. Quería mandar a mis hijos a mejores escuelas, ese tipo de cosas. Entonces elegí pasar a la industria financiera. Pero incluso con esa elección, fue increíblemente difícil para mí tomar. Entonces, además, tuvimos varios problemas de salud familiar muy, muy serios que surgieron en un momento increíblemente difícil. Lo que te voy a decir es que todo lo que aprendí atender mi voz interior que me permitió sobrevivir. Y sorprendentemente hasta para mí, prosperar en esas circunstancias. Dentro de mi primer año, me mudo a una de las firmas financieras más grandes la nación, en EU. Dentro de ese primer año, yo estaba entre el 5% superior de toda la nación. Y la única razón por la que pude hacer eso con todos estos años anteriores de practicar realmente en nutrir practico cómo nutrir, supongo que debería decir, esa voz interior. Entonces, a formas científicamente respaldadas de nutrir y moldear realmente tu voz interior y darte un poco más de columna vertebral. Y tu voz interior no es meditación en visualización. Aquí hay una práctica es un entrenamiento mental. Y es una meditación, pero es algo más como una meditación profesional. No necesariamente un tipo de meditación tradicional, sino más uno que es utilizado por profesionales con tu entrenamiento mental. Todo lo que necesitas hacer es hacer respiración larga con un todo algo así como 7 s en espera por 5 s fuera por 4 s. Así que ese es el comienzo de tu entrenamiento mental. Entonces en el medio, simplemente tienes un par de cosas. Se puede hacer. Un par de retiros de, oye, ¿esto es lo que uno? Bueno ayer y esto es lo que voy a arreglar hoy y hacerlo mejor. Y luego tienes tu declaración de identidad. Y lo que realmente es es una declaración de devenir. Es en quien quieres convertirte. Y es algo que he usado desde hace muchos años en mi vida. Y lo uso durante este periodo de transición fue que no tenía experiencia en el lado profesional de la industria financiera. Pasatiempo de mucho tiempo de mí mismo aprendiendo y leyendo sobre eso. Pero es algo que usé era convertirme básicamente en lo más alto de mi combustible lo más rápido posible, era hacer esa declaración en el medio de que iba a estar en blanco y cómo él va a estar en la cima de mi juego dentro de ese primer año. Y no tiene nada que ver con una especie de ideas aireadas o manifestarse en tu destino ni nada por el estilo. Es mucho más sencillo. En cambio, la respiración más la declaración te pone en un estado en el que estás más optimizado para lograr estas cosas. Cuando estás en ese estado. También diferentes tipos de ideas vendrán a ti. Tal vez capaz de ejecutarlos que te ayuden a estar mejor en tu trabajo. Entonces es cosa muy sencilla tu entrenamiento mental es esa amplitud. ¿Qué salió bien ayer? Qué voy a hacer eso Es mejor. Aquí está mi declaración, mi identidad. Haz ese mismo aliento. Toma alrededor de 30 s. Práctica fácil y otras prácticas, visualización. La visualización es donde en el nivel de detalle más extremo que puedas. Puedes cerrar los ojos y tratar visualizar lo que intentas hacer que suceda. Eso podría ser dentro de un año, podría ser dentro de cinco años. O si realmente estás tratando de hacerlo más pequeño, podría ser lo que realmente estás tratando de hacer que suceda hoy, pero la visualización. Así que ambas cosas en realidad van a establecer vías neuronales para que la meditación, ¿verdad? Y luego esa visualización. Ambos son prácticas increíblemente poderosas nutren esa voz interior. Otra cosa es usar algo como horquillado de tareas. Y la idea aquí es el horquillado de tareas es que todos tenemos cosas que estamos tratando de hacer. Pero lo que olvidamos en realidad es que hay cosas que vienen antes y son cosas que vienen después. El ejemplo del gimnasio es que si vas a ir al gimnasio, primero tienes que ponerte los zapatos y luego cuando vuelvas a casa, tienes que quitarte los zapatos. Entonces, lo que estás haciendo ahí es al pensar realmente en esas cosas, estás siendo intencional sobre algo muy, muy pequeño. Puedes hacer toda esta tarea de horquillado, lo que lleva mucho más tiempo del que realmente necesitas hacer. Pero si eliges una cosa y solo dices voy a tratar de prestar atención a las cosas pequeñas, a los detalles más pequeños. En realidad vas a ser tú cuidando tu voz interior. Y cuanto más haces eso, más fuerte se vuelve más arenosa tienes, más columna vertebral tienes. Y cuando la proverbial porquería golpee al fan, estarás muy agradecida de haber hecho eso. Si tienes el control de tu voz interior, en realidad también puedes conectar tu aprendizaje con el significado. Aquí es donde realmente se pone poderoso. Si puedes conectar tu aprendizaje con el significado, cambia de información a propósito. Y eso se quedará contigo para siempre. Cosas que aprendes que son solo información en las que entran, se han ido si no las estás usando. Cosas que aprendiste que has apegado al significado. Conviértete en propósito y ellos se quedarán contigo para siempre. Esa es una forma de retener el conocimiento a largo plazo. Así que controla tu voz interior para que también puedas, cuando te acerques al aprendizaje, estar acercándote a ella y tratar de adjuntarla al significado, conocimiento y la información no te van a cambiar. El significado y el propósito encenderán el deseo dentro de ti. Te van a cambiar. Tu identidad también se puede elegir en esto y puedes elegir tu mentalidad abierta. Se puede decir, soy un agente en mi propia vida, no sólo algún receptor pasivo, sino que soy agente y persona activa en mi propia vida. Y lo que elijo para ser alguien con la mente abierta. Yo elijo que tal vez pueda ser alguien que pueda aprender a programar o tal vez pueda ser alguien que pueda aprender a, bueno, no me importa lo que sea, pero en realidad puedes elegir esa intención. Usa esa meditación, usa la visualización. No tienes que creer que puedes aprender nada. Puedes, puedes aprender cualquier cosa. No significa que puedas aprenderlo para estar en lo más alto de tu campo. Pero es importante al menos faltar con esa idea que puedes creer que puedes aprender cualquier cosa, ir por esa fila, atarla de nuevo a antes, ¿verdad? Para elegir pequeño, hay que estar dispuesto a ser malo en algo por un tiempo, estar dispuesto a ser malo, ¿verdad? Y luego elige pequeño con él. Y luego combinando eso con un poco más de control, un poco más de columna vertebral, y tu voz interior, es impactante lo mucho que puedes conseguir dm. Otra práctica aquí es que los problemas son frustrantes muy fácilmente y pueden producir ansiedad, pueden producir procrastinación. Un gran enfoque en la vida es que cada problema tiene una solución. Puedes recordarte eso. Es una práctica. Estás frustrado. Te recuerdas, cada problema tiene una solución. Si tiene una solución, entonces no eres tú tratando de averiguar si tiene o no una solución que es interminable y que produce ansiedad. Es simplemente usted tratando de averiguar la solución que es una, para ser mucho más simple. Entonces es una gran práctica abordar todo como un problema con una solución. Puedes elegir tu mentalidad, ¿verdad? Puedes elegir cosas. Para decir que este problema tiene una solución desde el principio, se puede optar por tener un poco más de humildad. Se puede elegir pequeño. Una nota aquí es que el autojuicio, autocrítica es básicamente una pérdida de tiempo. Es tonto cuando su vergüenza te ayudó a hacerte esa pregunta. Es una pregunta que no juzga. ¿Cómo te ha estado funcionando eso? ¿Cómo te está funcionando la vergüenza? ¿Cómo está trabajando para usted el autojuicio y ser duro consigo mismo? Probablemente no genial. Sólo tienes que seguir con eso. Estar dispuesto a ser malo en algo. Actúa para pensar menos en ti mismo, piensa mucho menos. Y ese tipo de medio círculo que te mira hacia atrás y mira hacia adelante, sigue con él y toma la acción. Es una pérdida de tiempo. Y al elegir a diez tu voz interna, en realidad te encontrarás haciendo mucho menos de eso. La vergüenza y la culpa no te están ayudando. Escribir. El último pensamiento aquí es que en lugar de vergüenza y culpa y auto juicio y así sucesivamente, cual es extremadamente común, cambio observarte a ti mismo. Y eso es todo. Te haces preguntas sin juzgar como, ¿cómo te va eso? Oh, tal vez no genial. Bien, prueba otra cosa. Simplemente obsérvate a ti mismo. Y esa es una gran actitud a tomar. Y encontrarás que es más fácil hacer todas estas cosas cuanto más atiendas a tu voz interior dentro su meditación y visualización. Y luego frases habituales como cada problema tiene una solución. Aprendizaje incremental. Todas estas otras cosas con las que hemos hablado un poco antes, todas entran en juego y se vuelven cada vez más poderosas. Cuanto más que seas capaz de atender ese sistema de voz interior que uso en mi vida es siempre se asegura de que estoy literalmente visualizado en la mañana que empecé con chips. Pienso en ellas como fichas de póquer porque solían jugar mucho al póquer. Yo los llamo chips de decisión porque tienes x número de decisiones que puedes tomar en el día antes de que tu capacidad de toma de decisiones te reduzca drásticamente empiezas a tomar malas decisiones, o simplemente te rindes y vas con lo que sea más fácil, ¿verdad? Entonces tienes x número de decisiones. Y todos los días empiezo con esa idea y visualizo mis fichas de decisión y luego tomo mis decisiones más importantes, todas ellas antes del mediodía. Después de eso, la toma de decisiones importante va muy abajo a las 4:00 P.M. Traté de tomar decisiones importantes. Y ese es solo otro pequeño hábito mental al que puedo aferrarme y practicarlo muy fácilmente en este punto. Por hacer esas cosas como la meditación y la visualización, atienden a tu voz interior. Haz que tu voz interior sea más fuerte. Todas las demás cosas vienen, se vuelve más poderosa. 6. F Hábito 4 editar: Bien, número cuatro, hacer, no pienses, suena bastante gracioso acerca de aprender. No pienses, quiero decir, literalmente lo hace. No pienses. Si incluso estás tomando este curso, probablemente ya pienses lo suficiente. Lo más probable es que pienses demasiado. Yo diría que la mayoría de la gente tiene alguna medida de pensar demasiado en sus vidas. Hazlo, no pienses. Ahora la idea aquí es realmente cortocircuitar gran parte de la toma de decisiones y pensar demasiado. Eso es básicamente una pérdida de tu tiempo en la vida. Si quieres pensar a través de las cosas, pero la mayoría de las veces, estás mucho mejor simplemente tomando medidas. No lo pienses. Toma la acción, observa las consecuencias después del hecho, y luego ajusta. Esa en general es una forma mucho más rápida y radicalmente más productiva de recorrer tu vida. Estás cansado, tu esto y aquello, lo que sea. Y se te ocurren todas estas razones para no hacer algo, solo te olvidas de todo eso. Llega a casa. Es tu momento de hacer algo, es tu momento de aprender. Simplemente comienzas. Eso es. No pasas en ningún momento analizándote a ti mismo, incluso dedicas tiempo a pensar en tus sentimientos. Simplemente lo haces. No pienses. ¿Bien? Entonces es un poco difícil meterse necesariamente en esto sin sonar un poco raro, pero vamos a sumergirnos un poco más. Aquí hay una serie de prácticas que realmente pueden permitirte hacer esto, que es salir de ese bucle destructivo de autoanálisis, que la mayoría de las veces no te está ayudando. Cómo la autoconciencia y el autoanálisis son extremadamente importantes cuando se hace en el momento y lugar adecuados. La mayoría de las veces no lo necesitamos. Algunas veces es increíblemente poderosa. Entonces aquí hay una práctica. Organiza mañana, ¿de acuerdo? Sea lo que sea mañana, simplemente garabatee lo que vas a hacer. La práctica que no necesitas para llevar un diario completo o un calendario completo. La práctica de eso es simplemente anotar lo que vas a hacer mañana. Ese proceso quiere pasar por codificación. Está en tu cerebro y cuando llegue el mañana, a diferencia de tener resistencia por lavar los platos, verás, oh, está en mi lista por hacer. Tú lo haces. Es increíble cómo funciona esto y funciona con la química de tu cerebro. Funciona con tu manera que hagamos recuerdos. ¿Simplemente estás organizado lo que va a pasar mañana? Hazlo hoy, esa lista simple y no necesitas organizarlo todo, solo elige las tres cosas que vas a hacer mañana tan importantes. Hacer los platillos, pasar una hora aprendiendo, jugar con mis hijos, ¿verdad? Cuando llegue el momento de hacer eso, no importa lo cansado que estés, ya estará cebado y esto es algo que acabo de hacer. No analizo si puedo o si tengo la energía o el tiempo, simplemente lo haces organizado mañana. Entonces, para la mayoría de las cosas en tu vida, simplemente quieres llegar a ella. Empieza a hacerlo en lugar de llegar a él. Empieza a pensarlo, empieza a sentirlo y tal vez hazlo o hazlo mal. No, se llega a ello. Haces un cortocircuito en ese proceso. Te voy a dar una segunda práctica que te va a ayudar con esto. Y esto es un mantra. Y te voy a dar la versión PG de la misma. Ahora algunas personas podrían encontrar esto a negativo. A algunas personas les encanta, a algunas personas lo odian. Decide qué quieres hacer con él. El mantra está dirigido a ti mismo y simplemente dices que esta es la versión PG. Que te jodan, hazlo. Se pone un poco de pincel, un poco de neandertal. Pero todos tenemos una señal muy débil para nosotros. Tenemos una debilidad en nosotros que es un poco rodando y tratando de salir de las cosas. Y nunca nos ayuda a escribir. Ese mantra básicamente está dirigido a ese lado más débil de ti mismo y solo dice, que te jodan, te jodan la parte más débil de ti mismo. Hazlo. Y es algo que te puede llevar a través de algunos momentos difíciles también. Acción, no pensamiento, acción, no sentimientos, acción no analizando la ansiedad. No te des tiempo para pasar por uno de esos bucles, ¿verdad? Esta es una de esas frases y puedes llegar a la tuya propia. También puedes hablarte, eso, ese instinto más débil que tienes y solo decir que te olvides, hazlo. Te has dado dirección. No te des el tiempo para tener miedo. Puedes moldear eso en lo que funcione para ti. ¿Bien? Si tomas medidas, obtendrás comentarios inmediatos. Actúa, hay una consecuencia. Obtienes comentarios. Tomas pensamientos y analizarás y así sucesivamente. Y luego hay potenciales quizá consecuencias, ramificaciones. ¿Quién sabe? Es mucho más rápido tomar medidas. Tienes los comentarios, ajusta. Solo prueba cosas. Eso es. Lo único que intenta es simplemente tomar acciones. Ser más como un niño pequeño. Tómate la cabeza en la pared, ¿verdad? Y a ver qué pasa, ¿verdad? Lanzar algo y ver qué tipo de sonido hace. Eso es en realidad, obviamente no queremos ser así todo el tiempo, pero es increíblemente poderoso estar actuando más pensando, menos para la mayoría de las cosas de tu vida, necesitarás cierta cantidad de sabiduría para hacer esto. Necesitas tener el tipo de autoconciencia para darte cuenta, bien, este es mi lado más débil. Un poco quería posponer las cosas, quería estar ansioso. Oh, necesito 5 h de tiempo ininterrumpido antes de poder hacer esto, ¿verdad? Todo eso. Queremos cortocircuitar esa pérdida de tiempo y simplemente hacerlo, ¿verdad? Bien, así que haz más. Pensando en tomar más acción, hacer, no pensar. Bien. Entonces, un ejemplo fácil del mundo real es si te golpea la ansiedad o la dilación, ¿verdad? O sentir que no puedes hacer algo es simplemente puedes hacer esa práctica, que es un poco olvidarte de tu lado más débil, hacerlo, darte esa dirección o las otras prácticas del día anterior. Si has organizado tu día siguiente y dices, necesito estudiar en blanco por 1 h hoy cuando se trata si son las 05:00 A.M. si no lo haces antes, 09:00 P.M. lo vas a hacer tarde, cualquiera que sea el caso, vienes a esa ranura y tu cerebro ya está prime, encontrarás que tienes mucha menos resistencia, ¿verdad? Entonces es una especie de algunas formas del mundo real de implementarlo. En el siguiente hábito. 7. G Hábito 5 Editar: Bien, número cinco, este es un poco diferente. Es un dicho, eres tu propio maestro. Yo soy mi propio maestro. Eres tu propio maestro. Suena un poco extraño al principio, pero cambiar tu enfoque, cambiar tu perspectiva hacia la comprensión, aprender de esta manera es radicalmente transformador. Lo he visto, de nuevo, en cientos de vidas de mis alumnos. Eres tu propio maestro. Lo mejor es ver a otros profesores o personas que están aprendiendo o el mundo o tu lugar de trabajo o lo que sea de lo que estés aprendiendo como guías o insumos o el segundo nivel de maestro. Y tú eres tu propio maestro. Recuérdate que tienes agencia. Y que sólo alguna agencia tienes toda la agencia que importa en tu propia vida. Eres tu propio maestro. Nadie más puede hacerte aprender. Otros lo pueden poner frente a ti. Pueden tratar de llevar a un caballo al agua, ese tipo de cosas, que pueden intentar inspirarte. Tú eres el que aprende. Tú eres quien decide lo que sacrificó a omega. ¿Voy a hacer ese sacrificio de tiempo, de energía, de enfoque? Voy a elegir no enfocarme en nada más del mundo y solo enfocarme en esta única cosa. Nadie más puede tomar esa decisión por ti. Eres tu propio maestro. Otros te guiarán por el camino. Ellos pondrán el camino frente a ti. Pero tú eres el que te enseñas a ti mismo. De nuevo, es un poco extraño y te animo a pensar en ésta y ver si hay formas de eso, esa perspectiva, si puedes aplicar esa perspectiva, cómo aprendes importa. Por supuesto, necesitas encontrar los métodos que funcionen para ti. Y al final sin embargo, sea cual sea el método que encuentres que esté funcionando para ti, eres tú quien los pone en práctica. Tú eres el único en el tiempo y en el espacio que en realidad se estaba enseñando a ti mismo y todos los demás son una especie de forma, una especie de guía, ¿verdad? No necesitas que nadie más te diga qué hacer. Lo que realmente necesitas es que te digas a ti mismo que lo hagas. La ciencia es muy clara al respecto. Si voluntariamente eliges involucrarte en el aprendizaje, aprenderás radicalmente más múltiplos más que alguien más que sea su regañadientes o alguien más que deba estar ahí, ¿verdad? Entonces, por ejemplo, si vas a la escuela de manejo y alguien se ve obligado a ir a la escuela de manejo porque tenía demasiadas infracciones de tránsito, tengo que volver a la escuela de manejo versus la persona que elige ir a escuela de manejo porque quiere conducir, esa persona en realidad es entrar y quitarle más conocimientos e información. La segunda persona que la primera, también cambia la forma en que tu cerebro responde a las cosas. Entonces entendiendo que, esa elección voluntaria involucrarse profundamente, el aprendizaje cambiará tu capacidad de aprender rápido. Bien, hablemos de un par de prácticas para poner esto realmente en el mundo real. Una práctica es ir a dar un paseo y quitar los insumos. No vayas con los podcasts. No vayas con AirPods. No vayas con tu teléfono. Déjalo atrás. Tómate 45 min para pensar realmente por ti mismo. Yo diría que la mayoría de la gente en mi experiencia está siguiendo la vida que se les ha establecido por otros. Y a lo mejor son felices haciendo eso y tal vez no lo son. Pero esté o no haciendo eso, yo diría que la mayoría de nosotros preferiría que al menos supiéramos lo que estábamos haciendo y tuviéramos un poco más de opciones en la materia. Entonces una práctica es salir a caminar sin insumos para simplemente ir. Y lo único que realmente estás experimentando es lo que está inmediatamente visceralmente a tu alrededor. Si son pájaros, si es nieve, si es lluvia, si es barro, si es suciedad, lo que sea. Pero para tener realmente ese tiempo de verdadera soledad, que te permitirá ayudar a pensar un poco más por ti mismo. Hablemos del número de práctica para tirar por completo. No tengo tiempo. Todos sabemos que no es cierto, literalmente hablando, porque tienes la misma cantidad de tiempo que yo. Ambos tuvimos la misma cantidad de tiempo que Tim Cook, ¿verdad? No tengo tiempo. Tíralo, reemplázalo por otra cosa. Porque no tengo tiempo como pasivo es decir que nadie más me ha dado el tiempo. En cambio, elige no hacer las cosas. Y eso es todo. Y está bien decir que tienes opciones y tienes prioridades al igual que alguien más. Vas a elegir ir a dormir. Vas a elegir pasar tu tiempo viendo un programa de televisión. Vas a elegir tu tiempo trabajando duro en el trabajo. Vas a elegir tu tiempo haciendo el tonto con tus hijos, lo que sea que se deseche. No tengo tiempo. Es una de esas tantas frases que, lo que nos ayuda a entrenarnos para ser pasivos lugar de activos en nuestras vidas. Eres tu propio maestro. Tú también eres quien elige cómo pasar todo tu tiempo. Tú fuiste quien elige qué enfocarte y en qué no enfocarte. Otra cosa que mencioné esto antes es lo que te enfocas en las arboledas, que te enfocas expande lo que haces. Habrá más de una práctica muy sencilla es parar por 1 s. Si tienes un poco de ping en la parte posterior de la cabeza que dice, Oh, esto es bueno o esto es malo. Pero a veces solo nos damos cuenta y para parar y preguntar, ¿quiero más de esto? Porque sea lo que sea que estés haciendo, habrá más en el fondo de la línea. Ese es otro tipo de práctica para ayudar a poner esto en su lugar. Este es un poco duro. No es como tal vez tachuelas de bronce y algunas de las otras cosas de las que estoy hablando. Pero es radicalmente importante que seas tu propio maestro. Tú eres el que elige. Tú eres el que elige aprender o elige no aprender. Todos los demás son guía. Una de las formas en que veo que la gente pierde grandes cantidades de tiempo es que buscan que alguien más resuelva su problema. Están buscando a alguien más que les enseñe, que les dé algo, que les dé las habilidades. Y no es así como funciona. Nadie más puede hacerlo por ti. Nadie más puede vivir tu vida. Nadie más puede aprender las habilidades. Eres tu propio maestro. Nadie más puede hacer nada de esto por ti. Eso es algo duro y algo maravilloso a la vez. Hablemos un poco sobre cómo poner esto en práctica en el mundo real. Creo que la práctica de salir a caminar sin ningún insumo, hacerlo una o dos veces a la semana es tan importante que realmente tener un momento para ver si estás pensando por ti mismo. Y luego para asegurarnos de que cuando lo hagas acercas a tu aprendizaje, volvamos a ese ejemplo. Si tienes 1 h de aprendizaje es recordarte a ti mismo y a lo mejor hacer esa parte de tu entrenamiento mental es que soy mi propia maestra. Yo soy el que está aprendiendo y soy el que lo está enseñando como mi compromiso, eso es enseñármelo a mí mismo. Si no querías aprender, nadie te puede enseñar. Es muy importante hacerlo porque te cambia de pasivo a activo y te pone en el asiento del conductor. Bien. Sigamos adelante. Siguiente. 8. Hábito 6 Editar: Bien, número seis, reconoce patrones. Esto es algo que aprendí a temprana edad. Gracias a mi educación musical. Al principio, solo puedes ver un gran blob en la página, y eventualmente se convierte en notas individuales en una página. Eventualmente esas notas, has comenzado a unirlas en escamas. Y ese podría ser tu primer patrón. Y luego vas a ver, oh, hay un patrón horizontal en esto, cierto, que va a ser mi mapa, mi melodía. Y entonces voy a notar, oh, también hay un patrón vertical, que va a ser mi armonía. Y eventualmente voy a ver todo esto junto con múltiples instrumentos al mismo tiempo. Y eso en realidad va a ser mis patrones sinfónicos visto todo junto al mismo tiempo. Todo en la vida son patrones, y esa es en realidad la forma principal en que nuestros cerebros aprenden a percibir cualquier cosa, desde este dedo hasta aprender los conceptos detrás del cantante de ópera en ingeniería de software y póquer, reconocimiento de patrones. Así que asegúrate de saber que así es como está funcionando tu cerebro. Patrones reconocidos. Entonces, la primera vez que estaba aprendiendo JavaScript, me resultó muy difícil. Y luego pasé a mi segundo lenguaje de programación para mi tercero, mi cuarto, y así sucesivamente. Y entonces te das cuenta, oh, en realidad todos son fundamentalmente extremadamente similares. Y te das cuenta de patrones entre ellos. Y cualquiera que haya aprendido tres o cuatro idiomas distintos te diría lo mismo. Ese primero es duro, ese segundo sigue siendo duro. Pero chico, empiezan a llegar más rápido después de eso porque los patrones emergen y se vuelve muy fácil para ti mapear esos patrones con sus diminutas diferencias, dos idiomas diferentes. Todo es reconocimiento de patrones. Si entiendes que puedes entender cómo enseñarte a ti mismo en lugar de enseñarte a ti mismo bloques de información individual? No, te enseñas patrones de información a través de múltiples franjas de información, ¿ verdad? Entonces entiende eso. Reconoce los patrones, así es como aprendes. También gira eso hacia adentro, reconoce patrones en ti mismo. A algunas personas les resulta muy difícil concentrarse, y eso definitivamente es un gran desafío en algunas personas que incluso tienen TDAH, ¿verdad? Y ese enfoque es muy duro y necesitan cambiar las cosas con mucha frecuencia, ¿verdad? Entonces una vez que puedes hacer es reconocer ese patrón y trabajar con él, trabajar con tus patrones, ¿verdad? Cuando estás, cuando te estás poniendo eso en ti mismo, aprovéchelo. Entonces una cosa que encontré fue en mis 20, me aburrí muy rápido de hacer una cosa y me encantaba cambiar rápidamente. Y al principio pensé que era un defecto y luego me di cuenta, ¿por qué no me inclino en esto? Lo que terminé haciendo fue dirigir mis múltiples negocios a la vez que estudiaba para convertirme en tenor operístico. Y luego al mismo tiempo también ejecutando algunos programas coralinos. Y terminé lanzando el cliente más grande que he tenido un lanzamiento. Hay un sitio web gigante de comercio electrónico a la vez que hago mi primer debut como tenor en un programa. Y fue un poco gracioso para mí mirarlo atrás, pero la única razón por la que pasó y luego la razón por la que pude hacerlo fue que me aburrí mucho en clase. Siempre traería mi laptop y cambiaba de un lado a otro. Estaría trabajando en un diseño web o desarrollo de software para la plataforma de comercio electrónico. Y luego volvería a aprender sobre ópera francesa renacentista o algo así. Cambiando de un lado a otro con mucho más atractivo para mí, me divertí más, lo pasé muy bien. Ahora bien, en realidad no es la forma ideal de aprender. Estás mucho mejor modelando tareas, aprendiendo a usar bloques de enfoque, cosas así. Pero haga lo que haga lo que funcione para usted. No fue una forma sustentable a largo plazo para mí de hacerlo, sino reconocer patrones en ti mismo y también darte cuenta de que todo lo que aprendes se basa en el reconocimiento de patrones. ¿Bien? Entonces, poniendo eso en un ejemplo del mundo real, digamos que tienes que estudiar para obtener una certificación porque quieres un nuevo trabajo. Y tienes todo este curso por el que tienes que pasar y luego estás estudiando para la prueba que tienes que aprobar. Una manera muy fácil de hacerlo, que la mayoría de la gente hace es que van a algo así como flashcards, aunque usan como preparación de software, eso les va a ayudar a aprender a aprobar el examen. Y lo que puedes hacer es cuando estás haciendo tus propias flashcards o estás tratando de rastrear cómo puedes entender algo en lugar de tratar de memorizar diferentes conceptos o palabras, siempre las trazas en patrones para que las estés conectando entre sí. Al conectarlos en un patrón, realidad también le vas a dar significado y eso va a hacer que se pegue mejor a tu memoria a largo plazo. Pero así asegurándose de que cuando vayas por la preparación para el examen, digamos ir a stat, go on o flashcards por las que tienes que pasar. Lo que haces es en realidad, puedes tomar esas tarjetas y empezar a clasificarlas en un patrón para que puedas rastrearlas un poco y ahora tienen una relación. Y esa relación es mucho más significativa para tu cerebro que simplemente un solo punto de datos. A nuestros cerebros realmente no les importan los puntos únicos de datos. Nos importa la relación entre los datos, ¿verdad? Entonces, si tienes flashcards, ponlas, y trata de encontrar algunos patrones entre ellas y ponerlas en una pila y luego memorizarlas como no como un grupo, sino como una cadena de relaciones. Y descubrirás que aprenderás las cosas mucho más rápido y no tendrás que seguir yendo y retrocediendo y retrocediendo para seguir reaprendiendo las mismas cosas. Encendido al número siete. 9. I hábito 7 Editar: Número de segundos enfocados, no las horas gastadas. Ya lo dije antes. Y lo estoy rompiendo como su propio hábito. Número de segundos, número de segundos enfocados, no el número de horas gastadas. Hemos hablado de muchos hábitos diferentes que puedes construir. Y empieza desde el número uno, eres igual dando igual importancia al tiempo libre a tiempo encendido. Y todo puede conducir a esto. Que todo depende de tu aprendizaje y tu capacidad para aprender rápidamente y tu capacidad para retener información a largo plazo. Tu capacidad para hacer cosas como cambiar de carrera y aprender nuevos habilidades en conjuntos de habilidades de aprendizaje que son altas demandas que puedas ganar más dinero. Depende de esto porque esto en última instancia va a ser el predictor de si tienes éxito o no con tu aprendizaje. Desbloquear tu potencial de aprendizaje se reduce a esto. El número de segundos enfocados, no el número de horas gastadas. Usa muchos de los hábitos de los que he hablado antes para meterte un poco en esto. Es muy importante cambiar tu mentalidad para tener segundos enfocados, no horas, ni siquiera enfocado 30 min o enfocado 20 min. Está enfocado en segundo lugar, porque al final, eso es lo único que cuenta. Hablé antes de reconocer tus patrones y compartir un poco contigo y cómo aprendí muy aburrido con una cosa a la vez. Y así aprendí a cambiar rápidamente entre ellos. Al final, cuando estás entrando en mayor valor, ¿verdad? Si estás tratando de convertirte en un empleado de mayor valor, estamos tratando de aprender un conjunto de habilidades de alta demanda porque quieres ganar más dinero o cambiar de carrera o algo que sea más interesante para ti. También hay que darte cuenta de otra cosa, que no me di cuenta en mis 20 al principio. Que es que no se puede realizar múltiples tareas. Simplemente es imposible. Pero puedes mono tarea que puedes cambiar entre tus tareas, pero no puedes realizar múltiples tareas. Sólo se puede mono tarea. En última instancia, cuando te estás metiendo especialmente en temas cada vez más complejos y estás tratando de llegar a cosas de mayor valor y mayor demanda también. Quieres mono tarea, ¿verdad? Entonces practica mono tasking y eso puede ser un bloque de tiempo donde dices por 1 h, solo estoy haciendo esto y nada más. Y para la mayoría de la gente, no puedes comenzar un inicio de una hora a los 20 min y acumularlo en seis meses. Lleva mucho tiempo. Tu capacidad para concentrarte realmente no va a ser 67 8 h al día para pensar en ello como un máximo de tres o 4 h al día de trabajo de enfoque verdaderamente duro. Si realmente solo llegas a dos, estarías mucho más lejos que la mayoría de la gente. Pero es el número de segundos que pasó un foco. Si superas a los 45 minutos para concentrarte hoy, genial. Si son 45 minutos de enfoque, puedes hacer cosas tremendas versus diez horas mediocres. Bien. Parte de esto también es lo siguiente. Es decir, creo firmemente que una de las cosas más importantes que puede hacer cualquier persona moderna es aprender a decir, no, tenemos más opciones que cualquier otro ser humano y toda la historia, aprender a decir no es tan importante como las otras cosas de las que hablamos, que es arenoso. Sus cosas psicológicas que conocemos van a ayudar a predecir el éxito. Aprender a decir no es tan fundamental como cualquier otra cosa. No tienes oportunidad de concentrarte, de tener esos segundos enfocados a menos que aprendas a decir que no, ¿verdad? Entonces, la mayoría de la gente es adicta a sus teléfonos porque están increíblemente bien diseñados para hacerte eso, ¿verdad? Entonces ponlo en modo avión, bien, eso no es suficiente. Se puede salir fácilmente de eso. Ponlo en la otra habitación. Probablemente no sea suficiente. Ponlo en la otra habitación, en una caja y en la parte superior de la repisa. Mientras entras en tu modo de enfoque, aprende a decir, no, trátate como un niño pequeño. Si tienes dos A quien le importa, ser humillado, elige pequeño, pero aprende a decir no a todas estas cosas que te van a distraer. Para algunas personas, es tecnología para mucha gente, es comida o levantarse para ir a tomar café 18 veces. Aprendiendo a decir no. Y empieza poco a poco diciendo que no, no vas a cambiar de la noche a la mañana. Pero segundos enfocados, no número de horas gastadas. Llévate todo lo demás. Esos otros seis hábitos y todos se inclinan en esto y todos nutren esto. Y realmente enfocarse en eso, Eso son segundos, no las horas es lo que va a marcar la diferencia en tu vida. Bien, hablemos de poner esto en un ejemplo del mundo real. ¿Bien? Entonces sigo usando el ejemplo de intentar cambiar de carrera. También podemos simplemente pensar que estás en un trabajo y estás tratando de avanzar en tu carrera, tienes 8 h al día y están repletos de reuniones y diferentes grupos pidiéndote que hagas cosas diferentes, ¿bien? ¿Cómo te enfocas realmente en aprender algo nuevo que se acumulará con el tiempo y construirás tu conjunto de habilidades Tienes que apartar el tiempo. Y algo que la mayoría de la gente no quiere hacer es que no quiere exigir cosas. No quieren que sea difícil, que por supuesto tiene sentido. No queremos estar proyectando esas cosas a otras personas. No va a estar haciendo que tengas éxito en la vida. Pero lo que sin duda puedes hacer es que puedes decirle a tu manager, a tu jefe. Se podría decir algo como, Oye, necesito 30 min, donde no me toquen y apago mi teléfono y apago las notificaciones porque quiero aprender algo difícil para avanzar en mi carrera. Cualquiera con algún sentido, va a decir, no obtienes 30 min, obtienes una hora porque eso te convierte en un empleado de mayor valor para ellos. Eso les va a encantar. Si no te dan esa multa ese tiempo antes o después del trabajo también, o cuando te despiertas por la mañana, algo así. Pero en realidad es tiempo, bloque, un bloque de enfoque, 30 min por hora, con lo que sea que puedas empezar, eso es realista. Y lo único que haces durante ese tiempo es aprender esa cosa que intentas aprender y practicas tareas mono de esa manera, es realmente difícil. Es muy difícil de hacer. He trabajado con gente que empieza con cinco minutos. Sólo pueden enfocarse durante cinco minutos. Y luego hacemos cinco minutos durante una semana entera y luego nos movemos hasta las ocho y la intención, bien. Y también lo haces incrementalmente. Ten la humildad para empezar poco a poco, concéntrate en esos bloqueos de tiempo. Te he dado siete, pero no terminamos. Tengo una sección extra de otras cosas de las que creo que puedes elegir, encontrar lo que te funcione y convertirte en tu propio maestro. Y para desbloquear realmente ese potencial de aprendizaje. 10. Edición de la lista de bonificaciones: Bien, entonces este es el primero en la lista de bonos, que nunca es mentirte a ti mismo. Nunca te mientas a ti mismo. Simplemente me permití a mí mismo y de muchas maneras. Y creo que la mayoría de nosotros lo hacemos. Pequeñas mentiras piadosas que nos decimos a nosotros mismos son pequeñas mentiras decimos que nos hacen sentir mejor, creo que es increíblemente común. Esto es lo que me pasó cuando elegí no mentirme nunca . Me ayudó a bajar de peso. Perdemos 40 libras. De hecho, lo que pasó fue que tenía todo esto como culpa y vergüenza corporal, cosas como mucha gente hace y no se sentía bien conmigo mismo. Y finalmente me di cuenta de que nunca me volvería a mentir a mí mismo, dejé de comprar ropa en la que estaba poco aspiracionalmente esperando que encajara. Y dije: No, soy lo que soy cuando estoy en la forma en que voy a comprar ropa que me quede y me siento bien. Yo hice eso. Y curiosamente, hizo estallar el globo de culpa y vergüenza que llené mi cuerpo y un poco superé todas las cosas complejas de culpa y pude simplemente ser más veraz conmigo mismo. Acaba de reducir la emoción, ¿verdad? Y así pude perder 40 libras y me acredito completamente que tienden a no mentirme a mí mismo. Parte de eso también es que cuando no te mientes a ti mismo, puedes establecer metas que sean razonables. Tienes que estar dispuesto a mirarte a ti mismo y decir, a veces soy perezoso o a veces no puedo hacer eso, ¿verdad? Fresco. Empieza poco a poco. Puedes observarte a ti mismo. Desde luego me observé y me fui, Oh, no seguí por ese tiempo. Y eso está bien. No es un juicio, es simplemente que no me voy a mentir a mí mismo. Y cuanto más haces eso, lo termina pasando es que realmente puedes confiar en tu voz interior. Si no te mientes, puedes confiar en tu voz interior. Te vuelves más fuerte, ¿verdad? Así que no te mientas a ti mismo y solo una cosa increíblemente poderosa para convertirte más en un narrador de la verdad de una manera sin juzgar. Simplemente no te mientas a ti mismo. Tal vez encuentres que eres capaz de dejar ir la culpa. A menudo eres capaz de motivarte más fácilmente. Tus emociones no son tan altas, sino ciertas cosas porque simplemente eres una voz más confiable para ti mismo. También te ayuda a establecer metas y caminos razonables. Consejos rápidos a preguntas que me hacían todos los días. ¿Eso funciona para ti? ¿Y quieres más de esto? Porque hagas lo que hagas, va a haber más de otro memorizado o aprendiendo mientras trabas, caminando. Ese compromiso izquierdo y derecho de los pies cambia la forma en que tu cerebro procesa la información. Si quieres indagarte en cosas como emdr, eso es algo ¿te puedo enseñar un poco sobre eso? Pero aprender tarjetas didácticas, estudiar mientras caminas tiene un gran efecto en cómo el cerebro va a procesar esa información. Técnicas de memoria rápida de prueba de memoria. Una de las principales formas en que puedes memorizar algo rápidamente es tratar de recordarlo antes de pensar que realmente deberías. Miras una flashcard. Tienes 0.5 s, tienes que guardarla, y ahora tienes que intentar recordarla. Entonces tratando de desafiarte a ti mismo para recordar cosas en situaciones difíciles, que en realidad el acto de desafiar escenarios difíciles que muy difícil para ti recordar algo que realmente produce recuerdos a largo plazo. Tan rápidas pruebas de memoria, haciendo que tu cerebro funcione para ello, yendo más allá de lo que eres capaz para. Obvio uno, tomar descansos frecuentes, trabajó durante 15 min, tomar 5 min de descuento, beber mucha agua y otro obvio. Enseñe a los demás, explique algo en voz alta. De hecho revelarás tus propias brechas y pondrás las cosas en tus propias palabras, que de nuevo, si puedes reformular algo en tus propias palabras, pero también guardarás en tu memoria a largo plazo mejor que recordar la redacción de otra persona. Enséñale algo a los demás, o simplemente dilo en voz alta, enséñalo a nadie en general, si quieres hacerlo. Manera muy poderosa de aprender algo, reservar un tiempo y lugar específicos , controlar tu entorno. Tener un rinconcito con un pequeño escritorio. Esta es mi mesa de aprendizaje, ¿verdad? Ese tipo de cosas también son poderosas. No trates de memorizar sin entender. Entienderlo primero , darle algún significado, entenderlo profundamente, y luego trabajar en memorizarlo. Porque como dije antes, son las relaciones entre las cosas las que nos crean significado y memoria, no son datos, ¿verdad? Las máquinas de información eran máquinas de relación es una mejor manera de pensarlo. Hacer ejercicio, comer grasas, hacer trabajo de aliento al Congreso también para ponerte en un estado de aprendizaje. Explica las cosas con tus propias palabras. Escribe mano larga. Si escribes mano larga, otra vez, esa es otra forma de que tomes algo que son simplemente datos. Y luego dos se convierte, se convierte en algo que en realidad tienes ojos físicos y otra vez, te ayudará a aprender algo. Muchos estudios sobre esto donde la gente que escribe cosas, vamos a aprender mucho, mucho, mucho menos que las personas que las escriben a lo largo de la mano. Trozos pequeños, haz todo en trozos pequeños, nada en trozos grandes porque la única forma que quieres son trozos pequeños incrementales. Toda la parte del agujero es otra gran manera de aprender. Miras todo el asunto. Gran perspectiva. Te metes ahí rompiendo y agregas 25 trozos diferentes y luego lo ves desde el hoyo otra vez. Toda la parte, entera. Teoría educativa muy común que utilizan los profesores. Toma notas mientras aprendes a mano. Estás en una clase, lo que sea, toma notas a mano. No les hagas mecanografía, inventa historias. Entonces, el reconocimiento de patrones es una forma fundamental de aprender. Puedes tomar un montón de conceptos y hacer una historia con ellos. Lo vas a recordar. Similar a un palacio de la memoria si alguna vez has intentado hacer uno de esos, nunca he trabajado mucho en él, pero el concepto es más o menos el mismo, donde aprendemos a esta visualización e hipérbola detalles y cosas como palacio de la memoria o historias, narrativas son, eso es lo que nos dibuja en el nivel más profundo como seres humanos. Entonces, si puedes tomar conceptos, ideas, convertirlos en historias, los vas a recordar. Otra cosa que si te aburres y tienes que ser una de esas personas a las que solo puedo enfocar por 10 min, bien, enfocarte por 10 min en esto. Concéntrese durante 10 min en ese enfoque durante 10 min en esto. Qué tienes que hacer, ser realista, reconocer tus propios patrones, ¿verdad? Enfócate en lo que importa. Hay demasiados datos, hay demasiados maestros, hay demasiada basura por ahí diciendo que no a casi todo. Enfócate en lo que importa. Guarda tu teléfono, haz todas estas cosas que son muy fáciles, y luego concéntrate en lo que importa. Por último, gran cosa. Richard Feynman hizo de esto una técnica popularizada que uso todo el tiempo es que haces un cuaderno titulado cuaderno de cosas que no conozco. Sólo tienes que hacer un seguimiento de estas cosas que no sabes. Y entonces tal vez una semana después vuelvas y te vayas, Oh, ya lo sé y puedes rascarlo. Y al final de pasar por un curso o pasar por 1€ en el trabajo, cualquiera que sea el caso. En lugar de tener un cuaderno o cosas que no conoces, en realidad tienes un mapa. Y al mapearlo, lo que no sabes, tu cerebro siempre va a estar buscando tapar esos agujeros. Así que haz un cuaderno de cosas que no conoces, te ayuda a mantenerte en la tarea, te ayuda a aprender a lo largo y te ayuda a crear un mapa mental en el futuro también. Un montón entero. Cherry-pick, toma lo que quieras probar, tíralo el resto. No me importa. Haz lo que te funcione porque eres tu propio maestro. 11. Proyecto K: Este es tu proyecto de curso. Es muy fácil de hacer. Es muy poderosa. Su literatura científica detrás de ella. Lo vas a hacer es escribir tres frases, tres frases cortas, contundentes, poderosas, y luego las vas a compartir también. Número uno, tu frase va a responder a la pregunta, ¿ qué quieres aprender? Eso es. ¿Qué quieres aprender? A lo mejor se siente desalentador, tal vez aspiracional. No lo sé. ¿A qué quieres aprender oración? Qué práctica única adoptarás los siete días de la semana, día tras día para ayudarte a lograr este resultado de aprendizaje. Una práctica, sólo una sola práctica. Te he dado probablemente 50. Elige una cosa que vayas a hacer día día durante siete días a la semana mientras vas después de esto. ¿Qué práctica única vas a adoptar? Número tres. Cómo se sentirá una vez que haya superado los obstáculos y las dificultades para tratar lograr que se identificaron en la primera oración. Número uno, ¿qué quieres aprender? ¿Recuerdas qué práctica vas a adoptar? Número tres, ¿cómo te vas a sentir? ¿Una vez que hayas logrado este aprendizaje? Una vez que tengas eso escrito, por favor compártelo. Puedes compartirlo en los comentarios aquí. Si está aquí en Skillshare, puedes asustarlo en nuestra organización benéfica y nuestro canal de discordia. Podrías enviármelo por correo electrónico. Te animo a compartirlo ya sea aquí en los comentarios o sobre discordia porque puedes compartir con otros alumnos y nosotros podemos animarnos unos a otros. Pero te animo fuertemente a que hagas esto como paso uno antes de seguir adelante para lograr y lo que esperas aprender. 12. Recursos gratuitos para seguir aprendiendo: Quiero asegurarme de que también conozcas todos los demás recursos gratuitos aquí. Así que tenemos una comunidad de aprendizaje de discordia que acaba de lanzarse donde todos los estudiantes pueden reunirse y hacerse preguntas, ayudarse mutuamente a crecer y también tener acceso a mí mismo donde todas las preguntas de respuesta estaré publicando videos, solo asegurándome de que haya soporte continuo para su uso. Si realmente hay un sentido de comunidad que realmente te ayuda mucho cuando estás pasando por estos procesos de aprendizaje. También está el blog donde estoy sacando recursos gratuitos, escribiendo artículos. Después también está, por supuesto, los PDF descargables del curso, hojas de cálculo sobre sus diferentes apoyándome dice para cada curso, Por supuesto, también hay otros cursos. Y luego, por último, siempre puedes usar un sitio web para dispararme un mensaje. Va directo a mi bandeja de entrada, lee cada mensaje que recibí. Yo respondo a cada uno también. Así que estoy feliz de conectarme contigo allí también. Una de las formas en que realmente puedes ayudarme a mí mismo y también tus compañeros y futuros estudiantes así como si dejas una reseña, realmente me ayuda a aprender qué funcionó para ti, qué no. Pero siempre tomo todos esos comentarios de los estudiantes y pondremos nuevos videos, cambiaremos un video. Voy a añadir contenido del curso, descargable, lo que sea necesario hacer. Así que estos están siempre evolucionando y siempre estoy tratando de mejorarlos con el tiempo. Así que por favor deja una reseña si tienes el tiempo que realmente me ayuda y ayuda a los otros estudiantes también. Pero lo principal es, quiero que sepas que aquí hay tantos recursos gratuitos para continúes tu viaje de aprendizaje. Así que por favor comuníquese conmigo, conéctese con sus otros estudiantes, use estos recursos y tenga un maravilloso viaje de aprendizaje en el futuro. 13. Te agradecemos: Gracias. Gracias por tu tiempo y tu atención, tu enfoque, y compartir esa parte de ti conmigo en tratar de mejorarte. Realmente es mi privilegio poder pasar tiempo contigo, con todos mis alumnos, compartir lo que he aprendido y ayudarte a sacudirte y ayudarte a tener una vida mejor. Se lo agradezco. Agradezco el regalo de su tiempo hoy. Por favor, mantente en contacto en los comentarios sobre Discord. Puedes comunicarte conmigo a través de mi página web. Quiero seguir mejorando este curso y seguir mejorando los otros cursos también, y darte más a lo largo del tiempo. Gracias de nuevo. Y hasta la próxima vez soy Edward Atkinson.