5 consejos sobre la lista de cosas que hacer. (Prueba esto)

1. Para hacer la lista: descripción: Hola ahí. Soy Vanessa Loader, experta en liderazgo femenino, ponente, escritora y fundadora de vanessa lotr dot com. Y hoy te voy a estar enseñando a crear una lista efectiva para hacer. Muchas personas usan su lista de hacer de manera ineficaz. Ya sabes, el error número uno que veo que la gente comete con su lista de cosas que hacer es que le ponemos demasiadas cosas. Pones demasiadas cosas en tu lista de cosas que hacer, y luego lo usas como una forma de darte una paliza. He sido culpable de esto tantas veces yo mismo donde puse demasiadas cosas en mi lista de cosas que hacer , y luego me siento abrumada, y también siento que nunca lo voy a hacer todo, y estoy varado Klay tratando de conseguirlo todo hecho. Nunca soy lo suficientemente bueno, y es este ciclo el que termina sintiéndome realmente mal. Entonces, ¿cómo te gustaría sentirte bien con tu lista de cosas que hacer en su lugar? Ya sabes, cuando escribí para Forbes hace muchos años, entrevisté a algunos de los directores ejecutivos y empresarios más exitosos, y muchos de ellos debajo de todo tenían exactamente el mismo secreto de su éxito. Lo atribuyeron a la forma en que usaron su lista de hacer. Cuando aprendí este secreto, estaba como, Oh, Oh, eso es todo lo que tengo que hacer Eso no es tan difícil. Entonces eso es todo. Te voy a estar enseñando hoy cómo puedes crear una lista efectiva para hacer para que puedas tener aún más éxito. 2. Por qué un Dump del cerebro te ayudará a aliviar el estrés: por lo que quiero hablar de la diferencia entre un volcado cerebral y una lista de cosas que hacer. Como mencioné en la introducción, el error número uno que a menudo veo que la gente comete con su lista de cosas que hacer es que le ponen demasiadas cosas, y entonces nunca se podría hacer todo. Y luego te sientes mal contigo mismo. Entonces, en cambio, lo que vas a aprender es cómo limitar tu lista de cosas que hacer a tus tres mejores cosas, y vamos a estar hablando de eso en un momento. Y tantas personas que he trabajado dentro de los líderes y ejecutivos de alto desempeño entrenados a menudo me lo han dicho. Pero Vanessa, no puedo limitarlo a tres cosas. Está pasando tanto en mi mente, tengo que anotarlo o lo olvidaré. Hay tanto que tengo que dio si te sientes así. Lo que te recomiendo es que hagas algo llamado volcadura cerebral. Lo que es un volcado cerebral es que eres tú sacando todo de la cabeza y sobre un trozo de papel, así que todo lo que haces es sacarte un trozo de papel y un bolígrafo y anotas cada cosa que puedas pensar que tienes que hacer. Y se puede dio vida profesional y vida personal todo desde, ya sabes, recoger la tintorería o contratar a alguien para limpiar la alfombra o, ya sabes, arreglar el calor, el HB o lo que sea la h atrás. Cualesquiera que sean los problemas que tengas pasando en tu casa o en tu vida personal, puedes ponerle eso. Puedes ponerle cosas de trabajo. Yo solo quiero sacártelo todo de la cabeza y sobre un trozo de papel. Y luego vas a tomar ese basurero cerebral y lo vas a dejar a un lado porque esa no es tu lista de cosas que hacer. Tu lista de cosas que hacer es otra cosa enteramente. El volcado cerebral es para ayudarte a liberarte de la energía mental de tratar de recordar todas las cosas que tienes que dio. Pero cuando haces un volcado cerebral, la diferencia es que no vas a entonces hacerte responsable de completar todas las cosas de tu basurero cerebral en un día determinado o una semana dada, porque eso es en lo que te va a poner encima Bueno, entonces lo que es es como una liberación enérgica y psíquica solo escribirlo todo liberación psicológica y luego dejarlo a un lado, Ponlo en un cajón. Así que adelante y haz un volcado cerebral. Ahora, solo para sacarte todo de la cabeza a un trozo de papel, y luego vamos a hablar de cómo limite el dedo del pie y crear una lista efectiva para hacer. 3. Sé Ruthless cómo limitar tu lista para hacer: pero el siguiente paso es limitar tu lista de cosas que hacer. ¿ De verdad quieres ser despiadado en priorizar? ¿ Y quieres limitar tu lista de cosas que hacer a no más de tres cosas en un día dado? Entonces cuando trabajé para formularios cuando escribí para cuatro fue hace muchos años, entrevisté a todos estos exitosos directores ejecutivos y empresarios y que remite el número . algo de lo que seguían hablando era de cómo sólo tendrían tres prioridades cada día o tres cosas que pondrían en su lista de cosas que hacer. Al principio pensé, Eso es una locura. ¿ Cómo solo tienes tres cosas en tu lista de cosas que hacer? Tengo como 50 cosas que necesito hacer todos los días y me dijeron: Sí, Sí, Vanessa. Pero eso es a menudo otra gente que viene a ti por peticiones, o son todas estas pequeñas cosas que realmente no deberías tener. Más de tres prioridades en un solo día es el consejo que me dieron porque así es como puedes enfocarte y conseguir que primero se hagan las cosas más importantes. Entonces lo que quieres hacer y este va a ser tu proyecto de clase es lista de dedos tus tres prioridades principales para cada día de la semana y hazlo con anticipación. Te recomiendo hacerlo antes de que empiece la semana. Si quieres más ayuda sobre cómo programar toda tu semana, puedes consultar mi video de la Guía de planeación semanal. Es una forma de hacerte tres veces más productivo, así que definitivamente mira eso si quieres aprender ah, todo el proceso de planeación semanal. Pero lo que quieres hacer para tu lista de cosas que hacer es que quieras limitarla a tres tres cosas por cada día. Entonces has hecho tu volcadura cerebral. Has sacado todas esas cosas del camino a un trozo de papel y luego te vas a preguntar , No, ¿qué haría avanzar más mi negocio en mi carrera? Vas a priorizar tres cosas cada día, y también te recomiendo que abordes lo más grande, la cosa número uno a primera hora de la mañana porque la investigación demuestra que es cuando tu fuerza de voluntad va a ser la más fuerte. Entonces ese será Tu proyecto de clase es dar un paso atrás y pensar de alto nivel, como lo que más va a mover mi negocio o carrera hacia adelante, y enumerar tus tres prioridades principales para cada día de la semana, y entonces esa será tu nueva reenfocar a hacer lista. 4. Tus prioridades de enigma y emocional: De lo siguiente de lo que quiero hablar a la hora de crear lista efectiva para hacer son prioridades energéticas o emocionales. Entonces, cuando comencé por primera vez a entrenar a líderes de alto rendimiento sobre cómo crear una lista efectiva para hacer hace muchos años, noté que este patrón sucedía con ellos. Eso también estaba pasando conmigo, que fue que podían pensar en sus máximas prioridades. Pero entonces, a veces habría algo que les estaba molestando que estaba en la lista de volcados cerebrales Nunca iba a ser una prioridad de los tres primeros, . pero seguía apareciendo, y seguía como que sólo les molestaba en el fondo de su mente. Entonces el ejemplo que voy a dar es para mí. Hace un par de años, mi esposo tenía esta mancha en nuestra alfombra en nuestra habitación, y realmente me molestó, y seguí significando contratar a alguien para que viniera a limpiar la alfombra. Pero eso nunca fue una prioridad de los tres primeros, porque seamos honestos para mí, es como cuando eso iba a ser una prioridad de los tres primeros? Si le estoy preguntando qué es lo que más va a hacer avanzar mi negocio y mi carrera, bueno, no va a ser limpiar la alfombra de mi recámara, ¿ verdad? Y mucho de tener una lista efectiva de hacer es dejar ir todas esas otras cosas y realmente estar enfocado en tus tres prioridades principales y estar dispuesto a no limpiar la alfombra en la recámara principal. Pero aquí está la captura. Con el tiempo, limpiar la alfombra en la recámara principal podría acumularse emocional y psicológicamente, energéticamente tanto que realmente me está molestando y está retomando. Mindshare está tomando bienes raíces en mi mente porque estoy pensando en ello. A mí me molesta varias veces durante el día. Me lo recuerda por alguna razón aleatoria, algo que aún necesito investigar. Ya sabes, limpiadores de alfombras. Todavía necesito Oh, no he terminado, reviso Yelp. Entonces lo que he encontrado es que muchas veces cada uno tenemos estas prioridades energéticas o emocionales, que son cosas que no necesariamente van a hacer avanzar más tu negocio o tu carrera . Pero es algo que te ha estado drenando que has estado evitando y que has estado pensando mucho. Entonces es tomar bienes raíces mentales en tu mente, y cuando te lo quitas de tu plato, realidad te vas a sentir muy bien y vas a recuperar algo de energía que te ha estado drenando lentamente cada vez que piensas en eso tarea molesto. Entonces todos tenemos uno o dos de estos proyectos de Harry con los que no hemos querido lidiar, ya sabes, para mí a menudo me guste la contabilidad o venir como taxis y venir por ahí puede ser esta cosa donde estás como, yo no quieren hacer eso y lo evitamos. Y sin embargo pensamos mucho en ello, y nos drena energéticamente. Entonces lo que te invito a hacer es pensar en un tipo de tarea molesto o algo que no vaya a hacer avanzar más tu carrera o tu negocio. Pero te ha estado distrayendo mentalmente o drenándote, y te recomiendo hacer que se haga uno de esos cada semana. De acuerdo, así que cada semana en tu lista de cosas por hacer de tus tres mejores cosas, vas a hacer tres cosas cada día de la semana. Al menos una cosa en un día debería ser una de tus dos DUI emocionales o energéticos. Entonces, por ejemplo, para mí en este momento, he estado tratando de tener una llamada con el asistente de mi contable para conseguirle alguna información de inicio de sesión para mis cuentas bancarias, y ellos el banco cambió como el log in procesos. Cada vez que lo hemos intentado, no ha funcionado. Y de todos modos, es esta cosa molesto que lo he pensado. Pienso mucho en cómo necesito hacerlo. Entonces eso va a ser Eso sería un ejemplo de uno de los energéticos o emocionales dos DUI. En realidad podría convertirla en una de las tres principales prioridades esta semana porque se ha llegado al punto en que me está molestando tanto que necesita hacerse. Limpiar tu oficina o tu bandeja de entrada de correo electrónico podría ser otro ejemplo de un emotivo o un energético a dio. Sabes que eso es tan grande para mí cuando tengo tiempo de repartirlo y tomar, ya sabes, despejar mi bandeja de entrada. Me siento mucho mejor conmigo mismo y sobre todo mi espacio físico de oficina. Cuando limpie eso, no sé ustedes, pero muchas veces tendré pilas de papeles que se amontonan que son de baja prioridad. Y luego llega a un punto donde es una alta prioridad, porque hay tanto de ello. Y entonces dejaré a un lado, ya sabes, un par de horas y de verdad lo noquearé. Por lo que te invito a pensar en cuál es tu versión de eso? ¿ Cuál es tu prioridad energética o emocional para la próxima semana? Entonces, ¿cuál es la cosa que más te capacita para ti que solo quieres aclarar? Ah, ¿ y crear algo de espacio alrededor en la próxima semana? Entonces piensa en eso y enlista eso ahora. 5. Reward a ti mismo: por lo que lo siguiente para crear una lista efectiva de hacer es recompensarte una vez que hayas terminado completarla. Por lo que quieres construir en el autocuidado o una recompensa una vez que completes tu lista de cosas que hacer todos y cada uno de los días. Esto en realidad va a reforzar el comportamiento positivo y mejorar la fuerza de voluntad. Ya sabes, investigación ha demostrado que si te das una recompensa al final de alguna actividad que ha implicado fuerza de voluntad, crea este tipo de circuito positivo en tu cerebro o en tu cerebro. Ahora asociados consiguiendo que esas cosas se hagan con una recompensa. Sí, así que regálate. A lo mejor ve a comprarte unas flores o programa algún momento divertido para el fin de semana. Sé proactivo sobre lo que te trae alegría y construye eso en tu lista de cosas que hacer lo que te recomiendo . Y si quieres más información sobre esto otra vez, puedes ver la clase en la guía semanal de planeación cómo a tres productividad extra porque hablo de esto más. Pero lo que recomiendo es que el fin de semana también tengas una lista de cosas que hacer, pero es más como jugar a lista de juegos. Entonces son algunas actividades de autocuidado o algún tiempo de mí para hacerlo Te preguntas, Mm, Mm, ¿qué va a recargar mi batería que la mayoría? Y entonces realmente lo haces tu para hacer o vas a jugar lista el fin de semana. Entonces para el sábado y el domingo, solo dependiendo de tu horario si tienes uno o dos días libres, ya sea el fin de semana o algunos otros días, entonces en esos días construyes unas recompensas aún mayores. Podrías hacer ah actividad más larga como oh, para una larga caminata o tomar un baño o conocer a un amigo para tomar un café. Haz algo para recompensarte al final de la semana, y también recomiendo construir en muchas recompensas cada día. Por lo que todos los días cuando termines esas tres prioridades principales, haz algo pequeño para recompensarte. Uh, y de nuevo eso podría ser una cosa muy pequeña. Pero en ti mismo, flores O, ya sabes, llamar a un amigo solo tomando un pequeño descanso durante todo el día para disfrutar de alguna manera manera 6. Proyecto de clase: guía de planificación diaria: Hablemos de tu proyecto de clase para que tu proyecto de clase vaya a ser lista de los tres primeros a las cuotas por cada día de la semana. Y tengo esta práctica guía de planeación diaria. En realidad es parte de un tipo de planeación anual que he creado en colaboración con uno de mis clientes y querida amiga Suzanne Miller. Esto es como si todavía estuviéramos imprimiendo los libros, pero esta es la versión temprana de la misma. Si te interesa, pondré alguna información. Va a tener el establecimiento de metas mensuales, trimestrales y anuales, imaginando y planeando todo en un solo libro. Entonces es una especie de parte de diario y herramienta de planificación de parte, y esto es de eso. Entonces este es tu proyecto de clase. Va a ser una guía de planeación diaria para tu lista de cosas que hacer. Por lo que cada día de lunes a sábado, vas a enumerar tus tres prioridades principales. Entonces, ¿cuáles son tus tres mejores que hacer es por cada día, y también tengo la siguiente pregunta aquí. ¿ Qué haría hoy Grande. Esa puede ser una pregunta realmente encantadora para hacerte por la mañana cuando te despiertas por primera vez lo que haría genial hoy, y esa no es tu lista de cosas que hacer es solo algo en lo que debes reflexionar. Esto también incluye una reflexión vespertina. Por lo que por la noche piensas en enumerar tres cosas que estás agradecido por que pasó hoy . Por lo que esto crea más de un ritual alrededor de la lista de cosas que hacer para que sea un poco más centrado en el corazón en un poco más divertido. Y de nuevo el sábado y el domingo, Como dice en la mano fuera, vas a programar algún tiempo yo y pensar, Pregúntate ¿qué va a recargar mi batería que la mayoría? Y luego escribirás eso. Por lo que podría ser algún auto cuidado conseguir un masaje, llamar a un amigo y es divertido ver el de otras personas porque entonces podrías ir. Ah, esa es una buena idea. Yo quiero hacer eso. Ya sabes, Tal vez todo. Voy a hacer eso por mi actividad de recarga el domingo. Entonces vas a querer llenar esto y luego subirlo a la página de proyecto de la clase, y no puedo esperar a ver qué se te ocurre y qué listas 7. *REGALALO BONO* ¡nuevo para 2019!: para ayudarte a silenciar tu mente y mejorar el enfoque. Estoy tan emocionado de ofrecer este nuevo bono especial. Te juntas son gratis desafío de meditación de 30 días y obtendrás una breve meditación guiada de cinco minutos todos los días durante 30 días. 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