15 minutos de arteterapia: reformula tu ansiedad

1. INTRODUCCIÓN: Oye, me dedico a la salud mental y al desarrollo personal, y el arte tiene un efecto terapéutico. Y solo pensé que te traería un ejercicio que te ayudará si te sientes ansioso, y te ayudará a replantear tu situación y ya sabes para mostrarte uh, el lado colorido de la vida, y que siempre puedes simplemente replantear lo que está pasando a una versión positiva Y no siempre es fácil, pero este ejercicio definitivamente lo hará divertido. Así que tengo tantas ganas de ver en la clase. Y si necesitas alguna información sobre mí, soy el páramo del arte y echa un vistazo a mi página para más Así que comencemos. 2. Garabatea tu ansiedad: Bien, así que bienvenido a la terapia de arte de 15 minutos de hoy. Vamos a crear una hermosa pieza abstracta como esta. Y básicamente, vamos a replantear nuestra ansiedad en formas y colores y luego simplemente divertirnos con ella Y este ejercicio es realmente bueno si solo estás sintiendo esa tensión en tu cuerpo y simplemente te sientes perdido o realmente no sabes qué hacer, pero sientes que necesitas saber de alguna manera apagar lo que hay dentro de ti y el arte es tan increíble para hacerlo. Entonces el primer paso que vamos a dar es ir a la galería, abrir Procreate, crear un nuevo lienzo tamaño pantalla Ahora, en realidad puedes hacer este ejercicio con cualquier otro medio, pero como la mayoría de mi audiencia en realidad está usando Procreate, vamos a hacer esto con Procreate, pero solo puedes ajustar los pasos para cualquier medio como desees Lo primero que vamos a hacer es seleccionar un pincel de lápiz. Simplemente puedes ir a los pinceles de boceto y procrear, elegir el lápiz seis B o lo que realmente prefieras, elegir el negro y ahora poner tu ansiedad en un Entonces lo que voy a hacer es, ya sabes, pensar en mi frustración y hacer esto y hacerlo todo lo que quieras, ya que sientes que tu frustración es. Yo solo trabajaré con Discribble, pero tú puedes hacer, como, más de ellos también, y como realmente sientes, pero solo quiero mostrarte el proceso, ¿de acuerdo Entonces el siguiente paso va a ser en realidad, solo tomarnos un momento para mirar nuestra ansiedad, y vamos a hacer algo hermoso de ella, porque todo lo que nos sucede nos está sirviendo, aunque sea algo negativo, está ahí para mostrarnos algo. Entonces voy a bajar la opacidad de este garabato, crear una nueva capa debajo, y elegir un color E iré con un morado oscuro, quedaré con el lápiz de seis bits, y solo dedicaré un tiempo a buscar formas simples. Esto va a ser meditativo, así que podría, ya sabes, acelerar el proceso, pero puedes simplemente detener el video y tomarte tu tiempo para, ya sabes, poner algo de buena música y simplemente encontrar algunas formas geniales dentro de ese garabato Y puedes simplemente pensar en las cosas que te suceden o simplemente vaciar tu mente y dejar que, ya sabes, los pensamientos pasen a través de ti. Bien. Bien. Y cuando terminas, parece como, ya sabes, un espejo o cristal roto. Y sí, así es como te sientes ahora con ansiedad. Simplemente no sabes a dónde seguir adelante, ¿verdad? Apagaré la ansiedad y solo miraré las piezas que quedan. Bien, así que pasemos al siguiente video donde vamos a reencuadrar estas piezas para crear algo hermoso 3. Reencuadre y gratitud: Bien. Entonces, sigamos a la fase de reencuadre donde tenemos estas piezas, nuestros sentimientos rotos, y hagamos algo realmente divertido Así que escojamos cuatro colores que nos hagan felices. Encontrarás la paleta de colores en los recursos, pero siéntete totalmente libre de elegir los colores que más te gusten. Como brocha, voy a usar el jarabe de entintado. Pero nuevamente, eres totalmente libre de usar cualquier pincel sólido que pueda llenar formas. Puedes usar mi juego de pinceles, y me encanta usar el moldeador de texturas de ahí Pero ahora voy con pinceles procrear que están por defecto en procrear Y sí, así que sirope, voy a elegir el primer color. Bajaré la opacidad de esta capa y crearé otra capa Y lo que voy a hacer es dedicarme un tiempo a llenar estas formas con estos colores y empezar a pensar en cosas más positivas, en realidad, si estás usando los colores que te están haciendo feliz y ahora no estás vaciando tu vena ni pensando en cosas malas, esta voluntad simplemente ya es lo que está pasando ¿Bien? Así que escucha la música y diviértete un poco. Mm Muy bien. Después de que hayas terminado de rellenar las formas, lo que quiero de ti ahora es crear una nueva capa y elegir cada color y crear algunos círculos uno debajo del otro. Elige el lápiz de dibujo o cualquier lápiz con el que puedas escribir, elige el negro Y ahora vamos a tener algo de gratitud y encontraremos cuatro cosas por las que hoy estás agradecido. Entonces estoy agradecida por el sol porque hoy está brillando. Agradezco la música porque realmente me hace feliz, y estoy agradecida por mi familia y mi fuerza Bien. Entonces ahora podemos ver por cuántas cosas podemos estar agradecidos y verte en el siguiente video donde vamos a crear la pieza abstracta a partir de este. 4. La pintura abstracta: Bien. Fresco. Empecemos a crear nuestra increíble pieza abstracta. Voy a apagar la capa de gratitud y volver a esta capa Shami Y en realidad, voy a apagar la capa de boceto porque ya no necesitamos eso. Entonces lo que voy a hacer es ir a la selección a mano alzada, ir a la herramienta de selección y elegir mano libre, y vamos a juntar las piezas Entonces lo que voy a hacer es seleccionar una pieza y acercarla. Y queremos crear básicamente una mancha de estos colores. De cualquier manera puedes crear algo significativo. Entonces puede ser, no lo sé, una forma, forma corazón o cualquier forma que simplemente te apetezca crear. Pueden superponerse. Tienes libertad para hacerlo como quieras, y pasar algún tiempo juntando las piezas todos estos hermosos colores que has elegido para ti hoy que ahora son piezas de tu gratitud y no de tu ansiedad, y están aquí para ti. Siempre. De alguna manera lo pondré aquí. También puedes tener espacios vacíos. No necesitas ser estricto con esto. Yo sólo voy a rellenar. También puedes rotar estas piezas. Oh. Ocho. Lo voy a poner aquí. Intenta llenarlo tanto como pueda. Como que empieza a parecer penurias. Uy. E incluso puedes hacerlos más grandes si deseas llenar más espacios. Pero lo principal aquí es que estás uniendo las cosas para que no estés tan en el caos. Bien. Esta es una forma rara y me encanta. Lo colocaré al medio y haré que el fondo sea negro. Y lo que voy a hacer es ir a la herramienta de manchas y elegir entre pinceles de pintura el pincel seco Esto se ve muy bien con este pincel, pero también puedes experimentar con otros pinceles. Entonces ahora, lo que voy a hacer es difuminar los colores y crear una forma hermosa a partir de ella como desees, ya que te queda bien, y creo que esto es como, ya sabes, esas piezas fueron para que solo pueda ver una parte de ella aquí Eso es tan limitado, ¿de acuerdo? Y solo puedes pensar en que todo es, ya sabes, flotando, y puede ser hermoso. Todas estas cosas pueden ser hermosas. Y creo que se ve increíble. Y ¿puedes comparar esto con esto? Quiero decir, teníamos esto. Y ahora tenemos este color. ¿Bien? Esta cosa colorida. También puedes tener un fondo blanco. Simplemente me encanta más el negro, pero eres totalmente libre de tener uno blanco. Oh, Dios mío. Esto se ve bien en uno blanco, también. Pero volveré a mi fondo negro. Es más místico y me encanta. Bien, asegúrate de publicar tu pequeña pintura abstracta en la galería del proyecto, y no puedo esperar a ver cómo te resultó Bien, vamos a envolverlo en el último video. 5. Reflexiones finales: Bien, espero que hayas disfrutado esta clase y que ahora te sientas mejor, y tengas los colores y la gratitud que en realidad es tu vida y no solo esas, ya sabes, piezas rotas. Y no puedo esperar a ver lo que creas y no olvides publicarlos en la galería de proyectos. Estoy muy agradecida de que haya pasado estos 15 minutos conmigo y estén atentos para más. Feliz creación.