10 consejos para practicar con eficacia (basado en la ciencia)

1. Introducción: - Alguna ¿ Algunavez te han dicho que seas músico profesional? Debes practicar ocho horas al día si puedes jugar Pieza es porque no has repetido lo suficiente. Bien. Algunos maestros dicen practicar más duro, pero lo que deben decir es practicar con eficacia. Si sientes que no importa cuánto practiques, nunca es suficiente. Probablemente simplemente no practicaste el enseguida. Pero lo que la ciencia tiene que decir en este video, vamos a compartir entonces niños a desayunar eficazmente de acuerdo a la ciencia. 2. 1st consejos: planifica tu práctica y apégate al plan. Debes planear su práctica para sacar el máximo provecho del tiempo limitado que tienes. ¿ Cuándo estás desayunando? ¿ Qué estás practicando? Y por cuánto tiempo? Ponte no superhéroes. Así que sé realista sobre la cantidad de tiempo que pasarás practicando para que puedas seguir con el plan y recordar ser un gran artista, necesitas tiempo para ti mismo. Yo lo veo como una promesa que te haces y simplemente mantente alejada de nosotros. Esta es una manera de alejarse de comprometerse y ser disciplinado. También es una forma de capacitar a tu mente para vestirte. Y esa es una habilidad muy importante cuando estás bajo presión. Si nunca lo hiciste antes, tal vez quieras apuntar cómo fue después. Tan simple como cumplo o nueces. Esto no es para castigarte si no cumpliste, sino en cambio quieres aprender qué funcionó y qué no funcionó. Por lo que te conviertes en una licuadora maestra 3. 2. consejo 2. consejo: establecer metas cortas y alcanzables. Cuando decimos corto, nos referimos a que estableció el objetivo corto y alcanzable para el camino de Brooks de hoy. ¿ Conseguir? El objetivo es aprender una nueva pieza, pero ese es un objetivo a largo plazo. La ciencia muestra que cuando uno establece cortos y metas alcanzables, los caminos de aprendizaje se vuelven más ligeros que traen el sentido de logro y motivación de las manos . 4. 3 consejo: aprende tus piezas a través de piezas más pequeñas. De acuerdo, esto podría parecer obvio para algunos, pero tocar las piezas de principio a fin y empezar de nuevo es la práctica más común para otros. Tu cerebro puede enfocarse en todo al mismo tiempo. Entonces, ¿cuál es el punto? Divida tus piezas en secciones. Entonces puedes enfocarte en algo más simple que una pieza entera. Cuando te enfocas en algo simple, puedes exigirte más de ti mismo. Se puede trabajar en los detalles y hacerlo significativo, y al final el resultado será mucho mejor. 5. 4. consejo 4. consejo: celebra cada diminuta victoria. Nuestro cerebro memoriza más fácilmente cuando asociamos lo que queremos memorizar con las emociones, ya sea un gesto técnico como anillos de dedos pagaron una parte de una paz. Entonces cuando celebras tus diminutas victorias, estás aprovechando las emociones. 6. 5. consejo 5. : detener las emociones negativas. Entonces si nuestro cerebro memoriza más fácilmente cuando conectamos lo que queremos memorizar con las emociones, eso significa que cada vez que reaccionas negativamente por venir y errores estás reforzando esos errores. Estás memorizando de manera más efectiva las cosas que no quieres memorizar. Eso no quiere decir que no debas ser crítico. Tan solo estar al tanto de tus errores y analizar lo que pasó. Reconoció que algo salió mal, pero sin enojarse, excepto que simplemente no lo aprendiste todavía, y no hay nada de malo en eso. 7. 6. consejo sexto: practicar lentamente pero no fue lodo. Probablemente tu profesor te dijo que practicaras despacio, ¿verdad? El asunto es que debes romper el despacio, pero no debes ser lento. Cuando haces eso, puedo explicar cuando desayunas. Poco a poco, tu cerebro tiene más tiempo para aprender emociones. Tienes más tiempo para practicar cada movimiento, así que ten activa en esa lentitud y ten en cuenta el aspecto diferente Quieres mejorar como las dinámicas son fraseo, por lo que la punta es estar activa como lo estabas cuando juegas rápido. 8. 7. consejo 7.º: graba y escúchate. Nuestra percepción no siempre es correcta cuando volamos al aire en nuestro trabajo, así que permítete tener una percepción externa de tu trabajo grabando tus desayunos . Es aún mejor si grabas un video, porque entonces puedes visualizar y tomar conciencia de todas las tensiones y posturas indeseables. 9. 8. consejo 8.º de consejo: tómate un descanso. Nuestra capacidad de concentración es limitada fuera de curso. Podemos practicar en aumentar los tiempos. Podemos mantenernos enfocados, pero sigue siendo limitado, así que asegúrate de incluir descansos cuando estabas planeando tu práctica. La ciencia ha demostrado que cuando practicas durante largos periodos seguidos, tu actividad cerebral está oscilando. Por lo tanto, es más efectivo organizar la práctica en periodos cortos fuera de la actividad cerebral alta. Así que toma pequeños descansos, cambia el foco y despeja tu tenía que empezar de nuevo. 10. 9 consejo 9 : no lleves tu teléfono a la sala de práctica. La dilación es real. Los problemas de concentración causados por tener tu teléfono contigo. Yo de verdad Y tenemos todo frijol ahí. Entonces pensando, fuera del camino, no dejes que interrumpa tus periodos de alta actividad cerebral y vivas eso para el descanso. Pero no dejes que tu comida te diga cuándo es hora de descanso. No cambies tu plan ¿Solo porque recibiste una notificación dejando que ese chico lo consiguieron pasar ¿ se está dando un paso hacia no lograr tus metas? 11. 10 consejos 10: Cuerpo Kelsey sano. ¿ Podrían tus dietas tus hábitos de dormir en tu actividad física tener un gran impacto en cómo funciona tu cerebro? Múltiples estudios han encontrado una correlación entre una dieta alta en azúcares refinados y alteración de la función cerebral. malos hábitos de sueño conducen a la concentración de Teoh y dificultades de aprendizaje. Al mismo tiempo, el ejercicio promueve la plasticidad cerebral al simular el crecimiento fuera de las conexiones neuronales. Además, el ejercicio ayuda a tu cerebro a deshacerse de los químicos que te hacen sentir estrés y pulgadas. Las personas que hacen ejercicio tienden a ser más felices y menos estresadas que las que no hacen ejercicio. 12. Proyecto de clase: aprender una nueva pieza o técnica lleva tiempo, pero practicar efectivamente es totalmente un cambiador de juego. Si no lo crees, pruébalo tú mismo. Estos son nuestros 10 consejos para practicar de manera efectiva con base en evidencia científica. ¿ Cuál de estas estrategias utilizas en tu desayuno del día a día? ¿ Cuál conducirá primero? Sherry con nosotros en? Si tienes alguna pregunta, siéntete libre de preguntar. Gracias por ver.