Zeitmanagement für die persönliche Entwicklung

1. Worum geht es in diesem Kurs?: Es ist vorbei mit dem Erstellen der Aufgabenliste, überprüfen Sie die Liste der Fehler. Es ist vorbei. Die Zeit hat sich geändert. Wenn Sie Ihre Zeit einteilen möchten, wenn Sie das Gefühl haben, hinterherzulaufen und auf dem Laufband zu laufen, aber nirgendwohin zu kommen. Das liegt daran, dass Sie sich über Ihr Ergebnis nicht im Klaren sind. In diesem Programm lernen Sie, Ihren Denkprozess so zu verwalten , dass er auf Ihr Ergebnis abgestimmt ist . Eins werden mit dem, was wollen Sie erreichen, um Ihr konkretes Ziel zu identifizieren? Es in eine Breite zu unterteilen ist sehr simpel und es ist machbar, dieses Ziel zu erreichen. Sie werden lernen, Ihren Denkprozess zu verwalten , um sich in den Gedanken und Gewohnheiten zurechtzufinden den Gedanken und Gewohnheiten und das loszuwerden, was Ihnen nicht dient. Es geht nicht darum, was du tust. geht es nicht darum, zu wem Sie gehören müssen In diesem Programm geht es nicht darum, zu wem Sie gehören müssen, Sie werden sich Ihrer selbst bewusst, wie Sie Ihre Zeit nutzen. Sie werden sich Ihrer Gewohnheiten und Ihres Zeitaufwands bewusster , um mehr Produktivität zu erzielen mit einem höheren Leistungsniveau mehr zu erreichen. 2. Timer: Teil eins Zeitmanagement, schreibe das auf und ein Mensch, der es wagt, 1 Stunde Zeit zu verschwenden , hat den Wert des Lebens nicht entdeckt. Okay? Das zeigt dir also, wie wichtig Zeit ist und inwiefern sie ein direktes Spiegelbild deines Lebens war , okay? Was wir also lernen müssen , ist , die Zeit effizient zu verwalten. Also, wie werden wir das machen? Das erste, was wir lernen müssen, ist, Ihre Zeit so zu messen, dass Sie mehr Zeit sparen und Ihre Zeit effektiver nutzen können . Also, wie werden wir das verwenden? Wir können einen Timer benutzen. Der Timer ist eine Maßeinheit für die Zeit, okay? Das Ziel des Timers ist es also, Ablenkungen zu vermeiden und die tatsächliche Zeit zu messen für einen Test benötigt wird. Okay? Weil Sie manchmal denken, dass Sie für bestimmte Aufgaben , die Sie täglich erledigen, so viel Zeit benötigen . Aber die Wahrheit ist, du brauchst viel weniger. Es ist also eine Gewohnheit und wir werden diese Gewohnheiten neu schreiben. Wir werden alte Gewohnheiten kreieren, wir werden alte Gewohnheiten löschen, neue schaffen, indem wir einen Timer verwenden. Also, wie funktioniert das? Schau dir das an. Zunächst gilt es, Ablenkungen zu vermeiden und die tatsächliche Zeit zu erfassen, die bei den folgenden Tests benötigt wird, z. B. beim Einkaufen, Stau im Auto, bei oberflächlichen Gesprächen , im Bett bleiben, was schlecht ist. Deshalb unterstreiche ich diesen Punkt, denn meisten Menschen wachen sagen Bedford für weitere 30, 40 Minuten, scrollen einfach auf ihren Handys, bereiten sich darauf vor, das Haus zu verlassen die meisten Menschen wachen auf und sagen Bedford für weitere 30, 40 Minuten, scrollen einfach auf ihren Handys, bereiten sich darauf vor, das Haus zu verlassen, in der Vergangenheit zu verweilen, duschen und sich bereit machen , das Haus zu verlassen usw. Nun, wir werden diese täglichen Dinge tun, die jeder Mensch durchläuft, diese anderen Tests, die täglichen Aufgaben, die jeder Mensch durchmacht. Was wir lernen müssen, ist, die Zeit zu messen , die tatsächlich Erledigung dieser Aufgaben benötigt wurde. Du wirst herausfinden, ich werde dir später in der einen Übung zeigen , wie viel Zeit du mit diesen Aufgaben verschwendest. Aber was Sie brauchen, ist viel weniger als das. Okay, schauen Sie sich diesen Timer an. Zuerst. Du musst, warum verschwenden wir Zeit mit diesen Tests? Okay. Dann habe ich gerade den Einkaufswagen erwähnt, Gemma, Autostau, sagen wir, wenn du nach Hause gekommen bist und die Musik spielt, du parkst vor deiner Garage du parkst vor deiner Garage und hörst immer noch Musik und wartest darauf, dass deine Lieblingsmusik zu Ende ist, und dann steigst du aus dem Auto. Aber das nächste Lied wird gespielt und das nächste Lied nenne ich Car Dynamic. Also deine Taille und die anderen 20 Minuten im Auto, bevor du zu deinem Haus gehst? Sie können duschen usw. Jim, Zeit. Warum verschwenden wir also Zeit? Die Gründe können variieren. Okay. Könnte Überdenken sein, könnte Angst sein, könnte Dowd , mangelndes Wissen, mangelnde Fähigkeiten , impulsives Handeln usw. Okay. Wenn Sie nur einen der Gründe haben , die ich gerade erwähnt habe, würde es ausreichen, so viel Zeit zu verschwenden. Das ist so, als würde man sagen, dass nur ein platter Reifen ausreicht, um Ihre Reise zu verlangsamen. Okay? Wir werden also lernen, all diese Gründe zu überwinden und uns mehr Zeit zu sparen und sie effektiv zu nutzen. Okay, das nächste, was ich dir beibringen werde, sind zeitsparende Fragen. Das ist sehr mächtig , weil deine Denkweise verändern wird. Es wird umleiten, so wie du denkst. 3. Fragen zur Zeiteinsparung: Zeitsparende Fragen. Das ist sehr mächtig , weil es deine Denkweise verändern wird . Das wird es. Es wird deine Denkweise umleiten . Schreiben Sie jetzt dieses Zitat auf, okay? Wenn das mein Albert Einstein ist, natürlich. Das heißt also, dass es wirklich, wirklich wichtig ist. Schreib es auf. Wenn ich eine Stunde Zeit hätte, um ein Problem zu lösen , und mein Leben würde von der Lösung abhängen, würde ich die ersten 55 Minuten damit verbringen die richtige Frage zu stellen. Für. Sobald ich die richtige Frage kenne, könnte ich das Problem in weniger als 5 Minuten lösen. Es zeigt Ihnen nur, wie wichtig Fragen sind. Werfen wir also einen Blick auf zeitsparende Fragen, die Ihnen helfen, mehr Zeit zu sparen und effektiv zu sein und alle Zweifel zu beseitigen, die Sie sich zu viele Gedanken machen. Okay, also los geht's. Frage Nummer eins, habe ich danach gesucht , bevor ich zum Einkaufen gekommen bin? Okay. Das ist also gut für diejenigen, die impulsiv handeln, okay, impulsiv etwas kaufen müssen, wo Sie hingehen, sagen wir, ich bin mir sicher, dass Sie die Erfahrung gemacht haben. Du gehst irgendwo in ein Lebensmittelgeschäft , um einen bestimmten Artikel zu kaufen , aber du gehst mit weiteren vier oder fünf Artikeln raus , an die du nicht zuerst gedacht hast. Okay. Warum? Weil du abgelenkt wurdest und überzeugt wurdest , du wurdest überredet und am Ende kaufst du etwas, und am Ende kaufst du auf das du dich nicht gefreut hast, okay? Was Sie also tun müssen, um Zeit zu sparen, ist, dass Sie sich diese Frage stellen müssen, wenn Sie einkaufen gehen und bestimmte Artikel im Kopf wenn Sie Sie langsamer werden, weil Sie einen bestimmten Artikel gesehen haben, wenn Sie langsamer werden, weil Sie einen bestimmten Artikel gesehen haben. Habe ich danach gesucht, bevor ich zum Einkaufen gekommen bin? Okay. Wenn die Antwort ja lautet, in Ordnung. Mach weiter, heb es auf. Wenn die Antwort nein lautet, fahren Sie fort. Okay. Dies sind die Dinge, die Sie beim Einkaufen verlangsamen. Schreiben Sie diese Frage auf und üben Sie sie später. Du wirst Übungen machen, die dir helfen, das, was du hier lernst, zu festigen Das wird Teil deiner Hausaufgaben sein. Wir wollen das aufschreiben. Wir wollen das als Gewohnheit praktizieren, wenn man einkaufen geht, jeder Mensch geht irgendwie einkaufen , wir müssen üben. Habe ich danach gesucht, bevor ich zum Einkaufen gekommen bin? Nächste Frage. Entspricht diese Interaktion oder Konversation meinen Zielen oder Aufgaben? Denken Sie daran, dass ich so früh Dinge erwähnt habe , die uns dazu gebracht haben, Zeit, Nachdenken, Zweifel oder Angst zu verschwenden . Und eines davon waren oberflächliche Gespräche. Wenn dir das passiert, gehst du so, sagen wir in ein Café und du möchtest an bestimmten Aufgaben arbeiten und hast deinen Computer dabei, aber du wirst abgelenkt. Konversation mag wie eine lustige Konversation sein, aber wenn sie Sie von Ihrem Ergebnis ablenkt, lenkt sie Sie von Google ab. Also wenn die Interaktion, die Sie haben, ob es ein Café ist oder beim Einkaufen oder irgendwo. Und das musst du sein, du denkst an dich selbst. Du musst auf einer Mission sein, okay, dass du loslegen musst, weil du diese Produktivitätsdynamik aufbauen willst . Mitten im Gespräch fragst du dich, diese Konversation oder Interaktion mit meiner Mission, meinem Ziel oder Ergebnis oder mit der Tessa, an der ich gerade arbeite, übereinstimmt . Wenn die Antwort nein lautet, müssen Sie es schnell abschließen und weitermachen, okay? Wenn die Antwort ja ist, wenn es darum geht, ob es dich ernährt, wenn es dir hilft, aber wenn es dich nur unterhält, dann erhöht es deinen Fortschritt nicht. Okay? Also nächste Frage, wichtige Fragen. Ich hoffe, Sie schreiben jede dieser Fragen auf. Der nächste. Was brauche ich für den Ort, an den ich gehe? Das ist also gut für die Leute, die ewig brauchen, um sich fertig zu machen. Wenn du ins Fitnessstudio gehst, sagen wir, du brauchst nur deine Sportschuhe, Sportkleidung, deine Sporttasche und schon kann es losgehen. Wenn du hin und her gehst, mache Fortschritte auf Englisch, und ich teile dir ein Konzept dazu mit. Ich erkläre, warum das passiert. Du wirst abgelenkt. Du brauchst nur ein paar Dinge, bevor du an einen bestimmten Ort wie diesen gehst, sagen wir in ein Fitnessstudio. Aber du gehst im Haus hin und her. Du gibst deinem Kaffee die Schuld, Europa, Proteinriegel oder Kekse oder was auch immer das ist, dann verschwendest du Zeit. Also, was brauche ich für den Ort? Ich werde okay sein. Sie bereiten sich vor, wenn Sie die benötigten Artikel abholen und los geht. Sonst wirst du nach dem Zufallsprinzip nach Gegenständen suchen. Nehmen wir an, du brauchst das Bett, du brauchst einen Tag und du sammelst zehn Gegenstände für einen bestimmten Ort und du brauchst nur. Okay. Die nächste Frage. Kann ich etwas dagegen tun? Das ist also gut für eine Situation oder Herausforderung. Du gehst durch. Es passiert etwas. Also gebe ich dir selbst ein Beispiel. Ich war auf Reisen und ging in eine Stadt, eine andere Stadt, das ist es. Ich bin also in Südamerika, gehe an einen anderen Ort und nach Südamerika. Und ich dachte mir, dass ich dort nur eine Woche verbringen werde. Ich muss meinen Laptop nicht mitbringen. Ich komme dort an, also lasse ich meinen Laptop wo ich war, und ich komme dorthin und dann ändern sich die Pläne und ich bleibe weitere drei Wochen. Der ursprüngliche Plan sah eine Woche und dann weitere drei Wochen vor. Das ist also ein Monat. ich mich verprügelte, hätte ich meinen Laptop mitbringen sollen, hätte ich nicht mein Lotto mitbringen sollen, hätten wir so viel Arbeit haben können und ich hätte das Beste aus meiner Zeit weil ich nicht viel Freizeit hatte. Allerdings, wenn ich dabei erwischt habe, wie ich mich selbst verprügelt habe. Okay. Kann ich etwas dagegen tun? Nein. Es sei denn, ich muss ein Flugzeug nehmen und in eine andere Stadt zurückkehren , was mein lebenslanger Rückruf wird, was ich nicht tun werde. Aber hier ist die Sache. Anstatt zu bereuen, anstatt zu denken, okay. Ich hätte, ich hätte, ich hätte mehr Zeit verschwenden sollen. Kann ich etwas dagegen tun? Wenn die Antwort ja war, dann tu etwas dagegen. Die Antwort war nein, was für mich nein war, also, okay, wie kann ich diese Produktivität ersetzen oder wie kann ich produktiv sein, indem ich meine Zeit mit verschiedenen Aufgaben verbringe, anstatt meinen Laptop zu benutzen? Also, was ist passiert, wurde es entfernt? Das sind Gedanken, die nicht in der Gleichung sind, was bedeutet, dass ich dadurch mehr mentale Energie gespart habe. Okay, ich lasse mich also nicht länger zurückhalten. Ich hätte es tun sollen, ich wäre daran gestorben. Mach weiter. Wenn ich also eine bestimmte Frage stellte und meinen Fokus richtete, veränderte das meinen Denkprozess, lenkte meinen Denkprozess um, sodass ein besseres Ergebnis erzielt wurde. Also ersetzte ich das durch ein schriftliches Buch und das Aufschreiben meiner Ziele und Spezifika, was auch produktiv war, weil es mir Klarheit gab. Okay. Nächste Frage. Wie kann ich verhindern, dass das wieder passiert? Dies hängt mit der vorherigen Frage zusammen. Ich dachte, was vervollständigt die vorherige Frage? Okay. Nun, hier ist, was passiert ist. Ich habe nicht recherchiert, bis ich an einen Ort ging , und ich wusste nicht , dass es bestimmte Aktivitäten geben würde , für die ich mich interessieren würde. Okay. Also ich weiß nicht, es wird viel davon geben, es war nicht Nature City, viel Wandern, Radfahren, viel Campen. Deshalb wollte ich einfach spontaner wie möglich sein. Anstatt das zu tun, anstatt mehr darüber zu erfahren, wohin ich in Bezug auf die Aktivitäten gegangen bin, damit ich weiß, wie viel Zeit ich gebraucht habe. Ich habe die ganze Recherche einfach ignoriert. So kann ich das vom Libanon aus verhindern. Also meine Antwort auf meinen Südwesten, damit ich meinen Laptop nicht wieder vergesse, würde ich mehr über diesen Ort herausfinden. Erfordert der Ort einen einwöchigen zweitägigen Besuch oder sind es zweiwöchige Besuche? Gibt es so viele Aktivitäten, bei denen ich länger bleiben könnte , als ich annehmen würde? Okay, so habe ich Selbstvertrauen und weiß, wo ich das nächste Mal hingehe. Also bemerkte ich, dass es ein Muster gab, gemusterte Denkweise, eine bestimmte Denkweise, die mich dazu brachte, nicht so verantwortungsbewusst zu sein und meinen Laptop dort zu lassen, wo ich war. Okay. Also, als ich bemerkte, dass ich das nächste Mal auf Reisen war, wie kann ich verhindern, dass das passiert? Ich habe meine Nachforschungen angestellt. Ich bin in eine andere Stadt gegangen und habe nachgeforscht. Und mir wurde von allen Leuten gesagt, da drüben brauchst du nur zwei oder drei Tage, das ist mehr als genug. Aber als ich die Recherche durchführte, stellte ich fest, dass es so viele Aktivitäten gibt denen ich interessiert bin, z. B. ATVs schreiben, Reiten, Radfahren. Also dachte ich, nein, ich brauche viel mehr als drei Tage. bin so dankbar, dass ich meine Nachforschungen angestellt habe und herausgefunden habe, dass ich mindestens zehn Tage brauchen würde. Es gibt mindestens eine Woche. Also, anstatt 30 Tage zu glauben, wird es mir gut gehen. Ich muss meinen Laptop nicht mitbringen. Diesmal mein Laptop. Und ich war so glücklich , dass ich viel Freizeit hatte und an die Arbeit ging. Wie hat mir das geholfen, in meinem täglichen Lebensstil Fortschritte zu machen ? Liegt daran, dass ich eine wichtige Frage gestellt habe, wie kann ich verhindern, dass dies aufgrund meiner früheren negativen Erfahrung oder negativen Situation erneut passiert ? Die nächste Frage ist, was habe ich aus dieser Erfahrung gelernt? Ich habe so viel über mich selbst gelernt. Es könnte also eine Interaktion sein, sagen wir, du buchst ein Zimmer und du hattest eine Interaktion mit der Rezeptionistin, was bei mir einmal passiert ist, wo sie sagten, Oh, du hast online gebucht, das ist dein Check-out an einem bestimmten Tag. Aber was passiert ist, war, ich mit so vielen Leuten gesprochen habe, die in diesem Hotel arbeiten dass ich mit so vielen Leuten gesprochen habe, die in diesem Hotel arbeiten, und ich hatte gesagt , ich habe online für drei Nächte gebucht aber ich werde länger bleiben. War nur eine Mundpropaganda. Stattdessen hätte ich sie mir irgendwie eine Nase schreiben lassen oder so , und sich davon zurückziehen sollen. Also habe ich gelernt, mich vorzubereiten, alles zu bestätigen, z. B. auf einem Blatt Papier oder mir eine E-Mail zu schicken, in der bestätigt wird, dass y nicht 0 ist. Ich sagte, benutze es. Okay. Auf diese Weise haben wir keine Konflikte. Nochmals, in meiner Reservierung und in meiner spezifischen Situation. Okay. Was ich daraus gelernt habe, habe ich aus dieser Erfahrung gelernt, dass, wenn ich das nächste Mal online buche und meine Reservierung in einem Hotel verlängern musste und ich mit jemandem gesprochen habe, er mir direkt auf einem Blatt Papier bestätigen er mir direkt auf einem Blatt Papier bestätigen lässt oder mir eine E-Mail sendet. E-Mail wird besser sein , wofür ich zugestimmt habe. Auf diese Weise wird es nicht in letzter Minute sein. Ich muss einen anderen Ort finden oder wo auch immer das ist. Okay. Für mich. Ich habe gelernt, auf einem Blatt Papier oder per E-Mail zu bestätigen. Okay. Klingt so simpel, aber sehr, sehr mächtig, weil es in meinem Lebensstil wichtig war , denn wenn ich von einem Ort zum anderen reise , buche ich viel und ihre Situation muss gelöst werden. Und ich habe es gelöst, indem ich diese zeitsparende Frage gestellt habe. Wo habe ich aus dieser Erfahrung gelernt? Ein Erlebnis. Wenn es etwas ist, das Ihnen nicht geholfen hat, Fortschritte zu machen, Ihr Ergebnis nicht erreicht hat, Ihre Erwartungen , Ihr Ziel zu erreichen, nicht erfüllt hat. Im Grunde das, was wir eine negative Erfahrung nennen. Was habe ich daraus gelernt? Denn diese Erfahrung würde sich wiederholen, okay, das wird dir also mehr über dich und deinen täglichen Lebensstil beibringen , und so wirst du produktiver. 4. Time: Regeln für das Zeitmanagement. Ich möchte also, dass du danach lebst. Regeln für das Zeitmanagement. Das sind Dinge, die du in deinem Kopf aufschreibst und du lebst für immer damit, weil sie so mächtig sind. Es geht nur um Ethik der Zeit, um Zeitnutzung. Die Regeln sind also, okay. Nummer eins, komm immer früh, nicht pünktlich. Regel Nummer eins: Erscheinen Sie immer früh, nicht pünktlich. Okay. Was meine ich damit? Warum früh und nicht pünktlich? Früh zu erscheinen hat deinen Leuten viel zu bieten. Die Dinge, die Sie wissen müssen, wenn Sie früh erscheinen. Zum einen zeigt es, dass Sie eine fürsorgliche Person sind. Der Termin, den Sie haben, ist Ihnen wichtig. Du sorgst dich um deinen Job, dein Geschäft, deinen Service, deine Kundenschwänze sind Kunden, okay? Es zeigt, dass du die Zeit anderer respektierst. Das ist sehr wichtig, okay? Das Schlimmste ist, wenn Ihr Kunde oder Kunde vor Ihnen auftaucht, okay? Du musst da oben sein. Autorität, Führung als Führungsposition, Führung der Interaktion, okay? Und zeigt, dass Sie Ihren Job ernst nehmen. Es zeigt, dass du im Leben gewinnst, okay. Lässt dich selbstbewusster erscheinen. Warst du schon einmal in der Situation, in der du zu spät kommst und es eilig hast, fühlt sich das nicht gut an. Du tauchst entschuldigend auf, besorgt, unwohl, verlegen. Es ist eine Opfermentalität und du willst nicht diese Person sein. Die erste Regel, also die erste Angewohnheit, die du dir aufbauen musst, lautet: Vergiss, pünktlich zu erscheinen, und fang an, früher zu erscheinen, okay? Schreib das auf, komm immer früh, okay? Nummer zwei. Regel Nummer zwei. Bereite deinen Tag am Abend zuvor vor, okay? Das ist also gut für die unentschlossenen Leute, okay. Wenn du morgens aufwachst, bereitest du dich darauf vor, überall hinzugehen, wo du zur Schule oder zur Arbeit gehst, und du nimmst dir Zeit um das richtige Paar Schuhe zu finden, das richtige T-Shirt zu finden, du wechselst dein Hemd. Ich bin mir nicht sicher. Dies sind alles zeitaufwändige Gewohnheiten. Okay. Also musst du eine Regel haben, du lebst danach. Du bereitest deinen Tag vor, am Abend zuvor. Vielleicht ist es zu nah. Vielleicht ist es dein Notizbuch, Bücher oder was auch immer du für das Zeug brauchst. Also für mich zum Beispiel: ging zur Spanischschule Ich ging zur Spanischschule und bereitete meine Sachen am Abend zuvor vor. Okay. Ich habe, ich weiß, welches Hemd ich trage, ein Paar Schuhe und ob Sie es glauben oder nicht, sogar das Wetter, ich werde das Wetter überprüfen, falls es regnet, das Wetter überprüfen, falls es regnet, habe ich meinen Schirm dabei. Okay. Denn manchmal weiß man nie, es kommt darauf an, wo man wohnt, aber das sind die Dinge als Beispiel, die mich ausbremsen könnten. Okay. Ich möchte nicht in Eile erscheinen. Ich möchte nicht in letzter Minute erscheinen . Okay. Ich möchte nicht unter meinem Vertrauen stehen. Ich wollte zeigen, dass ich es bin , wenn ich in meinem Leben gewinne. Okay. Diese Rechnung vermittelt ein Gefühl des Vertrauens gegenüber den Menschen um Sie herum. Okay. Also bereitest du deinen Tag am Abend zuvor vor, live. Damit läufst du entweder den Tag oder der Tag läuft deine Regel Nummer drei: Sei kein Perfektionist. Ich weiß, dass das für viele Menschen schwierig ist. Und ich bin mir sicher, dass Sie schon einmal in dieser Phase waren. Ich hatte als Beispiel, wo ich es richtig machen will und versteh mich hier nicht falsch. Ich sage nicht, dass Sie Dinge mit einer Leistung von geringer Qualität tun. Nein, das ist nicht der Punkt. Nun, ich meine, mit Perfektionismus könnte man sagen, Videobearbeitung könnte der Versuch sein, etwas zu lernen. Wenn du etwas Neues lernst, von Anfang an perfekt sein willst, ist es das nicht, du fängst nicht perfekt an, stärkst, einfach, grundlegend und verbessere dich im Laufe der Zeit. Wenn du Zeit mit Perfektion verbringst und was du nicht perfektionistisch sein wirst, wirst du niemals Fortschritte machen weil du zuerst darin feststeckst. Also lerne, während du gehst, okay, leg los. Verbessern Sie sich im Laufe der Zeit. Okay, mach dir keine Sorgen um Perfektion. Es ist besorgniserregend oder konzentriert sich auf den Fortschritt. Konzentrieren Sie sich nicht auf Perfektion. Konzentrieren Sie sich auf den Fortschritt. Machen Sie Fortschritte. Wie kann ich es besser machen? Verbessern? Mach weiter und beweise es, okay? Und so sparen Sie sich viel Zeit und sind produktiv an Ihrem Schreibtisch. Sei kein Perfektionist. Regel Nummer vier, das ist sehr wichtig, weil es Alltag ist. Konzentrieren Sie sich auf eine Sache, eine Sache, eine Aufgabe. Wenn Sie sich dieses Diagramm hier ansehen, ist das sehr klar. Der Schlüssel zu massiven Ergebnissen liegt darin, sich auf eine Sache zu konzentrieren. Und wenn Sie sich Ihre Energie ansehen , die an mehreren Orten verteilt ist, ist dies ein sehr, sehr gutes Beispiel. Ein gutes Beispiel ist, wenn Sie in Ihrem Haus wohnen , im Wohnzimmer sitzen und alle Lichter des ganzen Hauses an haben. Alles, was du tust, ist Energie zu verschwenden, alles was du brauchst ist das Licht an dem Ort, ist t drin. Das ist ein Beispiel dafür Sie Ihre Energie an einem Ort konzentrieren können. Eine Sache nach der anderen. Wenn Sie auf Ihrem Laptop so viele Aufgaben offen haben, wenn Sie so viele Dinge auf Ihrem Schreibtisch haben, wenn Sie 34 verschiedene Aufgaben bearbeiten, verteilt sich Ihre Energie auf verteilt sich Ihre Energie auf mehrere Stellen und Sie haben keine Leistungsqualität. Konzentrieren Sie sich auf eine Sache. Darauf werde ich in Zukunft in diesem Programm näher eingehen. Auf diese Weise lernst du, was dahinter steckt, okay, ich gebe dir auch einige Ressourcen, damit du daraus lernen kannst, um zu verstehen, wie wichtig dieses Konzept ist, okay? 5. Übung für Zeitmanagement: Übung für das Zeitmanagement. Also nach allem, was wir zuvor gelernt haben , indem wir Ihre Zeit mit einem Timer gemessen haben, zeitsparende Fragen, Zeitmanagementregeln und all das. Wie setzen wir es in die Tat um? Hier ist eine Übung, in der Sie alles anwenden können, was Sie gerade gelernt haben. Um Ablenkung zu vermeiden, verwende einen Timer, um deine übliche oder typische Zeit zu verfolgen übliche oder typische Zeit einer der folgenden Aktivitäten verbracht hast. Lebensmitteleinkäufe, Marmelade aus dem Einkaufswagen, oberflächliche Gespräche , im Bett bleiben, sich fertig machen, das Haus zu verlassen usw. Okay. Okay. Also hier ist, was Sie tun müssen. Die Übung. Es hat drei Runden. Jede Runde dauert etwa eine Woche, sieben bis zehn Tage. Das ist also fast ein Monat. Aber es ist wirklich so, du gehst in deinem eigenen Tempo, aber du musst das tun, ich verspreche dir, es lohnt sich. Es ist lebensverändernd. In der Tat ist es wirklich eine lebensverändernde Übung. Ich hab's geschafft. Ich freue mich, dass ich es gemacht habe. Mein Leben ist jetzt ganz anders und ich erkläre dir, wie es funktioniert. Runde eins sind die ersten sieben Tage, fünf oder 105 bis zehn Tage innerhalb eines Zeitraums von etwa einer Woche. Stimmt. Diese Zeit, die Sie für jeden Schreibtisch während der nächsten Woche oder sieben bis zehn Tage mit einem Blatt Papier oder Ihren Telefonnotizen verbringen, je nachdem, was Sie bevorzugen. Okay. Ich benutze gerne meine Notizen, mein Handy, weil ich es die ganze Zeit bei mir habe, anstatt so viele Papiere bei mir zu haben . Warum sage ich sieben bis zehn Tage, liegt daran, dass man manchmal möchte, dass man genug Zeit hat. Vielleicht bist du gestern erst einkaufen gegangen und hast heute angefangen. Also wirst du wahrscheinlich nicht nächste Woche oder noch zehn Tage einkaufen gehen . Sie haben also genügend Zeit, um all diese Aufgaben zu messen. Ich habe bereits erwähnt , dass wir Zeit damit verschwenden. Danach schreibst du die Nummer auf, die ich als Beispiel zeige. Sie schreiben die aufgewendete Zeit auf, normalerweise das zweite Mal, die zweite Runde, also die Woche danach. Du machst dieselbe Übung noch einmal. Nachdem du versucht hast, die Zeit zu ermitteln du in der ersten Runde verbracht hast, als du am täglichen Schreibtisch angefangen hast, setze dir zum Ziel, die Zeit für jede Aufgabe zu halbieren. Wenn Sie also 30 Minuten damit verbringen, etwas am Schreibtisch zu erledigen, halbieren Sie das um die Hälfte plus 15 Minuten. Dritte Runde, das heißt, du machst es noch einmal. Was nach einer weiteren Woche. Nachdem Sie in der zweiten Runde Ihre aktuellen, aber Ihre aktuelle Zeit für tägliche Aufgaben aufgewendet haben , setzen Sie , sich zum Ziel, diesen neuen Zeithut wieder zu reduzieren oder etwas Zeit für jede oder für jede oder einige der Aufgaben zu streichen . Also zum Beispiel, wie funktioniert das? Sie können zurückgehen und sich das ansehen, aber das ist ein Beispiel. Das ist ein echtes Beispiel für mich, okay? Das sind meine tatsächlichen Zahlen hier. Also Runde eins, z.B. im Bett bleiben, das bin ich. Ich wache auf, lege mich aber ins Bett und scrolle immer noch auf meinem Handy. Also lasse ich mich natürlich einfach treiben, bis ich bereit bin, los zu gehen. Und ich habe im Durchschnitt etwa 20 Minuten gebraucht. Okay. Und dann zum Duschen brauche ich etwa 20 Minuten, weil ich meine Musik spiele und ich bin wie Duschen wie eine weitere Hangout-Session. Oh, okay. Ich putze mir die Zähne. Fast 10 min. Lebensmittel einkaufen und die 82 Minuten nehmen, ich habe meinen, ich benutze meinen Timer, also Autoschatz. Also, nachdem ich zurückgekommen bin, komme ich zu mir nach Hause und ich bin Bart und ich fühle immer noch, als würde ich die Musik , mir Zeit nehmen oder vielleicht manchmal telefonieren. So viel habe ich in der ersten Runde erzielt. Also habe ich es aufgeschrieben. Ich lasse mich einfach gehen ohne das, was ich weiß, was ich normalerweise mache. Und als ich dann das zweite Mal über diesen Schreibtisch ging, fing ich an, mein Ziel zu verfolgen, diese Zahlen zu sein. Also, um im Bett zu bleiben, ging ich von 20 Minuten vom Aufwachen auf 12 Minuten. Viel, viel besser. Ich fühlte mich viel, viel besser. Ich konnte meine Nummer sein. Mein Ziel war es, die Dusche zu halbieren, aber trotzdem 12 Minuten, wirklich gute Dusche. Ich bin von 20 Minuten auf zehn gegangen. Ich konnte das wirklich, wirklich sehr gut hinbekommen . Aber ich war überrascht, weil ich wirklich dachte, Oh, ich brauche 20, 30 Minuten duschen und dann meine Zähne putzen, als 6 Minuten Lebensmitteleinkauf für 8 Minuten, weil ich finde, dass ich viel Zeit verschwende. Und ich würde mir beim Einkaufen z.B. eine mächtige Frage stellen, habe ich danach eine mächtige Frage stellen, habe ich gesucht, bevor ich hierher gekommen bin? Weil es kein Weitermachen gibt. Als ich anfing, diese Art von Gleichungen zu verwenden. Dies sind die Ergebnisse, die ich erhalten habe, als wir den Bildschirm gesehen haben. Und schließlich Runde drei, schau dir das an und bleib eine Minute im Bett, das ist gerade, sobald der Wecker klingelt, bin ich weniger als eine Minute aus dem Bett. Okay. Fünf Minuten zum Duschen. Unglaublich. 3 min. Rasend, mächtig. Der Lebensmitteleinkauf dauert bei mir weniger als eine halbe Stunde. Innerhalb von 20 Minuten bin ich bereit zu gehen und dann dieses Auto aus dem Stau Null zu nehmen. Also habe ich hier so ziemlich zwei Dinge eliminiert. Aber ich ging auf Null und blieb im Bett. Autostau 00. Das ist unglaublich. Das spart mir wirklich meine mentale Energie. Und so hält es mich, gibt mir mehr und motiviert den ganzen Tag über. Das ist deine Übung, okay, ich möchte, dass du das tust. Um zu beginnen, Ihre Zeit mit einem Timer zu erfassen, und schreiben Sie es auf. Ihre Zeit wird für diese Aktivitäten oder Aufgaben aufgewendet. Und drei Runden übertrafen deine Zahlen. Und natürlich weiß ich, dass einige Leute sagen: Okay, naja, ein Mädchen mit langen Haaren, wie kann ich damit duschen? Und es braucht mich, es braucht es, aber hier geht es um dich gegen dich. Du musst deine eigenen Zahlen übertreffen, okay? Du übertriffst hier deine eigenen Zahlen. Sie müssen also mit niemand anderem konkurrieren. Das ist du gegen dich. 6. Mindset: In Ordnung, B2, Gedankenmanagement. Das ist sehr wichtig. Verwaltung Ihres Geistes spiegelt Ihre Zeitspanne, Ihren täglichen Lebensstil und alles andere wider. Sie verwalten entweder Ihren Verstand oder Ihre Manager. Du. Wie gehst du mit deiner Denkweise um? Das funktioniert so es eine Konstante gibt, die Sie verstehen müssen , dass Ihr Gehirn mehr Energie verbraucht als jedes andere. Menschliche Organe. Macht bis zu 20% des gesamten Energieverbrauchs des Körpers aus. Bei meinem Management geht es darum Ihre mentale Energie zu erhalten und zu verjüngen. Okay? Also mit diesem Konzept, grundlegenden Konzept, um damit zu beginnen, zu managen, zu lernen, wie man mit seiner Denkweise umgeht. Du musst wissen, dass jeder Gedanke, den du denkst, die Richtung deines Fokus, Energie erfordert. Wie können wir diese Energie also nutzen? Wie wir die Energie regenerieren, okay? Sie müssen also wissen, was Ihre mentale Energie verbraucht. Was sind die Dinge, die deine mentale Energie verbrauchen? Schauen wir uns das an. Dies sind die vier wichtigsten Dinge im Leben, die Ihre mentale Energie verbrauchen und zu kreativem Aufschieben führen. Ich erkläre, was das ist. Soziale Medien, verwende sinnlose Gespräche und negative Menschen. Ich werde jeden dieser Schritte durchgehen und alles ausführlich erklären. 7. Kreative Prokrastination: Nummer eins, kreatives Aufschieben. Was ist toll, wenn Prokrastination? Prokrastination ist, wenn du dir selbst einen Grund zum Aufschieben gibst, wenn du dir selbst einen logischen Grund zu zögern, okay? Ein logischer Grund. Wenn du Fortschritte machst und nicht das tust, was du tun solltest, fühlst du dich deswegen schuldig. Oder mehr Prokrastination. Es gibt Ihnen eine Rechtfertigung, einen logischen Grund. Auf diese Weise fühlst du dich deswegen nicht schuldig. Okay, wie funktioniert das im täglichen Lebensstil? Also gebe ich dir ein Beispiel. Nehmen wir an, du gehst, du hast entschieden, Hey, ich gehe trainieren. Okay? Was passiert ist, dass vor dem Training unnötige Dinge in deinem Kopf auftauchen, okay? Also zum Beispiel, du hast beschlossen, ins Fitnessstudio zu gehen und sagen wir, an einem Sonntag und in Sportkleidung. Ist dieses Beispiel aus dem wirklichen Leben, das ich durchgemacht habe. Jim schließt am Sonntag um 18:00 Uhr, sagen wir, und was dann passiert ist, dass es 05:00 Uhr ist und du denkst, soll ich gehen, soll ich nicht gehen? Okay. Ich sollte gehen. Aber so ist es 05:00 Uhr. Er kann immer noch gehen. Du hast noch eine Stunde und denkst, okay, ich hole mir einfach meinen Kaffee. Ich hole mir stattdessen dieses Wort, dieses T-Shirt, sie schreiben, bevor du gehst, ich komme zurück und schnapp mir einen Proteinriegel zu meinem Kaffee oder einen Keks zu meinem Kaffee, irgendwas. Okay, die Zeit läuft. Und dann warte mal, vielleicht trage ich als Beispiel ein anderes Paar Schuhe, hier zeige ich es dir. Dann fängst du an zu denken, dass es 520 ist. Bis ich 530 schaffe, habe ich kaum Zeit. Es wird spät. Vielleicht nicht heute. Nun, die Sportkleidung, oder? Also werde ich einfach nicht gehen. Du hast einfach alles gerechtfertigt. Du hast sich selbst einen Grund gegeben. Größere Prokrastination ist, wenn Sie beim Ergebnis zurückgezogen werden, Sie sollten das Haus verlassen, aber Sie werden immer wieder zurückgezogen. Was Sie also tun müssen, um kreativen Aufschub zu überwinden ist Zeit aus der Gleichung zu streichen, okay? In meinem Fall war dies eines der Momente, in denen mich das kreative Aufschieben erfasst hat, und dann habe ich angefangen, das zu überwinden, indem ich die Zeit aus der Gleichung gestrichen habe. Also dasselbe Szenario, anderer Tag. Und ich sollte mein Training machen. Gesundheit und Fitness haben in meinem Leben Priorität. Okay. Also für mich, naja, das Fitnessstudio schließt um 05:00 Uhr oder vielleicht habe ich keine Zeit, um dorthin zu gehen , ich habe irgendwo einen Termin. Ich habe nur 30 Minuten. Also ich verdiene es, heute auszulassen, aber stattdessen denke ich, okay mit dem Schnellsten, was ich für meine Laufschuhe tun könnte, geh raus, sofort, los, wir gehen für 20 Minuten falsch raus, komm zurück. Wenigstens habe ich etwas dabei. Mein Sieg beruht darauf, dass ich die Prokrastination überwunden habe. Okay? Anstatt mir selbst logische Gründe zu geben, fühle ich mich deswegen nicht schuldig. Also, was bringt mich das dazu, im Gegenzug zu tun? Wenn ich stolz bin, entwickelt sich daraus eine produktive Angewohnheit, kreative Prokrastination zu überwinden. Nächstes Mal erwischst du dich selbst. Normalerweise passiert es, bevor wir das Haus verlassen, etwas zieht es immer wieder zurück oder vielleicht sogar bevor du anfängst, sagen wir, du bekommst deinen Laptop, du, aber um etwas zu arbeiten, gehst du in ein Café. Wir machen deine Arbeit oder Bücherei und dann gehst du einfach immer wieder zurück. Wenn wir aufstehen, siehst du, dass du deinen Kaffee bestellst, dann schaust du rein, du führst ein Gespräch, schaust in deinen Rucksack. Jedes Mal, kurz bevor wir beginnen, wirst du abgelenkt und tust etwas, das nicht mit deinem Ziel zu tun hat, nur um dich zu trösten. Es ist kreatives Aufschieben. Du gehst kreativ damit um. Eliminieren Sie die Zeit, machen Sie sich an den Test, legen Sie los und dann können Sie Ihren Kaffee trinken, loslegen und dann können Sie eine kleine Pause einlegen. Sie können überall Musik hören, wo Sie hingehen und loslegen möchten. 8. Soziale Medien: Soziale Medien. Soziale Medien, wie wir alle wissen, sind soziale Medien ein sehr wichtiges Instrument, aber auch die ultimative Ablenkung hängt wirklich davon ab, wie Sie es nutzen. Ich bin nicht dagegen. Ich stimme dem nicht zu 100% zu. Mir geht es nur darum warum. Verwenden Sie ein Beispiel. Pflücke die Knochen des Fisches, okay? So nutzt du deine sozialen Medien also könnte das eine tolle Ablenkung sein, okay, so funktioniert es. Zunächst müssen Sie verstehen, dass dies mit Ablenkung beginnt. Du scrollst, weil, warum? Weil du Videos oder Bilder siehst , mit wem es anderen Leuten gut geht. Von ihrer besten Zeit ihres Lebens. fängt es an, deine mentale Energie zu verbrauchen , weil dein Fokus dorthin geht und dann beginnt, deine Zeit zu verbrauchen. Es gibt keine Produktivität, es gibt schlechte Leistung, es gibt schlechte Ergebnisse. Es gibt keine Fortschritte. Wenn es keinen Fortschritt gibt, fehlt es an Motivation. Es bringt dich dazu, deinen Fokus von dir selbst zu verlagern und den Lebensstil eines anderen zu vergleichen , die Leistung einer anderen Person, wenn sie das laut sagen , das Leben ist nur Sonnenschein und Regenbogen in ihrer Welt. Und das sind nur die dreißig Sekunden, die Sie sich ansehen. Das spiegelt nicht wirklich ihren gesamten Lebensstil wider , aber weil Ihr Fokus da ist, nehmen Sie sich das zu Herzen. Was also passiert, ist, dass es anfängt, dich selbst abzuwerten oder nach hinten losgeht. Und in diesem Fall werden soziale Medien zu einer Quelle der Ablenkung. Und wenn Sie sich dieses Diagramm ansehen, das ich zusammengestellt habe, wird das irgendwann zu einer Art Motivation führen. Okay? Also versteh mich nicht falsch. Ich bin nicht dagegen, es sei denn, ich weiß, dass es darum geht, es richtig zu benutzen. Anstatt also unbewusster Konsum betreiben und nach dem Zufallsprinzip nach Zonen zu scrollen, können Sie bewussten Konsum verwenden können Sie bewussten Konsum verwenden, bei dem Sie sich auf Ihre Inhalte konzentrieren Ihre Inhalte , die Sie aus sozialen Medien konsumieren, was ich Ihnen in den nächsten Übungen zeigen werde. Wie man vom unbewussten Konsum zum bewussten Konsum übergeht . Also hier sind deine Hausaufgaben für Social Media. Bereinigen Sie Ihre sozialen Medien. Unfollow, Do Not Like kann das Scrollen beenden und jedem Account folgen , der nicht zu deinen Zielen, deinem Leben, dem Inhalt beiträgt . Wenn der Inhalt Sie nicht weiterbildet oder Sie nicht inspiriert, und dann zerstört er Ihre Produktivität. Folgen Sie also jedem Konto, jedem Unterhaltungskonto, Sie werden feststellen, dass all diese Instagram-Models teuer sind, sich mit Ihnen zu vergleichen. nicht, folge ihnen nicht mehr, höre auf, ihre Sachen zu mögen, denn je mehr du sie magst, desto mehr erscheint sie in deinen Füßen. Also gib ihnen keine Likes, folge ihnen nicht. Folge nur Accounts , die mit deinen Zielen zu tun haben und dir helfen, ein besserer Mensch zu werden. Gesunde Tipps, z.B. Lektionen fürs Leben, z.B. etwas macht dich zu einem besseren Menschen. Das sind Inhalte, die deine Zeit wert sind, sei dir dessen bewusst, okay? So wirst du besser darin, es zu benutzen. 9. Sinnlose Gespräche: Das nächste sind also sinnlose Gespräche. Das ist sehr wichtig. Dieses Bild erklärt es sehr gut. Sinnlose Unterhaltungen als oberflächliche Konversation oder jegliche Konversation, die nicht deinem Zweck , deiner Mission, deinen Zielen, deinem Ergebnis usw. Natürlich musst du diese Konversationen vermeiden, okay? Also hier ist meine Konzeptregel dazu. Vermeiden Sie Gespräche, die nicht zu Ihrer Geschäftskarriere oder Ihrem persönlichen Wachstum beitragen . Vermeiden Sie politische und religiöse Themen an öffentlichen Orten, es sei denn, es ist Ihre Karriere. dich nicht auf eine Debatte über deine Wahrnehmung von Politik oder über deine Überzeugungen über Religion, Politik , was auch immer das sein mag, mit jemand anderem ein, der das Gegenteil von Y hat. Denn du wirst einfach deine mentale Energie für nichts verschwenden und nichts wird sich ändern. Machen Sie es sich also zur Gewohnheit, zu lernen, wie Sie eine dieser Konversationen sofort überspringen können. Packen Sie es so ein , dass es nett und respektvoll ist, und legen Sie los. Also zum Beispiel für mich, ich war in einem Hotel , in dem es einen Pool gab. Und dann, was passiert ist war im Pool, ich habe mich mit Leuten vernetzt, Leute zu treffen war eine Geschäftsveranstaltung. Also was gut ist , denn so lernt man. Die Konversationen sind jedoch von Person zu Person unterschiedlich. Also treffe ich diese Person , die ein Fan davon ist, viel zu trinken. Und ich bin ein gesunder Mensch mit Fitness-Typ, dem Alkohol eigentlich egal ist. Und wir kommen ins Gespräch. Und dann erzählt mir diese Person auf dem Weg in diesen Zustand von Getränken, spricht mit mir über Getränke. Er bestellte am Flughafen, es gab eine Bar, er bestellte einen Drink und er spricht über Alkohol. Und er spricht davon dass ich die Sprache des Alkohols nicht verstehe und selbst kein Trinker bin. Als ich es dann bemerkte, sagte ich ihm, er bot mir zu trinken an und ich sagte, nein, ich trinke nicht. Ich habe es sofort gemerkt, okay. Er trinkt gerne und erzählt mir Geschichten über seine Erfahrungen mit Alkohol in Bars. Es entspricht nicht meinem Zweck. Ich war auf einer Geschäftsveranstaltung und freue mich darauf, von anderen Menschen zu lernen. Ich suche jemanden, der mir voraus ist, damit ich den Weg vor mir und meine Reise, meine Mission und meinen Fortschritt sehen kann den Weg vor mir und meine Reise, meine Mission und meinen Fortschritt sehen . Also habe ich es sofort abgeschlossen und gesagt, ich würde gerne mehr mit dir darüber sprechen , aber jetzt habe ich es nicht eilig. Ich muss mich bereit machen, irgendwohin zu gehen. Also habe ich einen Grund angegeben und es schnell abgeschlossen. Er war offensichtlich, dass diese Person einfach sehr entspannt war. Möchte ein Gespräch führen, was in Ordnung ist. würde mich interessieren, ob das Gespräch auf meine Mission oder meinen Zweck oder meine Karriere abgestimmt war . War es aber nicht. Also habe ich es schnell abgeschlossen und möchte keine Rechtfertigung oder Gründe dafür angeben. Ich weiß, dass ich kein Trinker bin. Ich bin gesund. Fitness ein Fitness-Typ. Alkohol ist nicht gut für dich und all das. Keiner von ihnen, ich wollte nicht in eine Debatte geraten, in der ich zu bestimmten Themen Meinungen teile . Das ist also eines der Beispiele, die ich mit mir gemacht habe und das Sie teilen können, indem Sie lernen, wie sinnlose Konversationen vermeiden und überspringen können. 10. Negative Menschen: Der nächste, der mächtigste, negative Menschen. Vermeide negative Menschen, okay? Also müssen wir zuerst wissen und identifizieren, wer die negativen Menschen sind, okay? Also hier, dass negative Menschen oder Weiners Schuldige, Beschwerdeführer, Grashüpfer, sie wollen sich nicht zum Besseren ändern. Sie haben ihr Versagen gerechtfertigt, anstatt es anzuerkennen, und arbeiten daran, sich zu verbessern. Das sind die Leute, die ich im Opfermodus feststecken nenne. Oh, armes ich. Warum ich? Und sie wollen keine Fortschritte sehen, weshalb sie sich ständig vergleichen. Aber anstatt sich zum Besseren verändern zu wollen , wollen sie dich zurückziehen oder mit ihnen in den Abgrund ziehen, damit sie sich gleichberechtigt fühlen, damit sie sich akzeptiert fühlen. Das sind gute Leute. Sie haben einfach eine andere Mentalität. Und diese Mentalität, Opfer zu sein, Merkel die Schuld zu geben, sich über Klatsch zu beschweren oder sich nicht verbessern zu wollen, entspricht überhaupt nicht der Produktivität. Okay? Das sind also die Leute, die ich liebe. Ich respektiere sie, aber ich lasse einen Abstand, ich halte meine Gespräche mit ihnen kurz. Ich halte meine Zeit mit ihnen sehr begrenzt, es reicht gerade, um zu sagen, hallo, tschüss, schön dich zu sehen. Hoffe, alles ist gut, mach weiter. Verbringe nicht viel Zeit mit negativen Menschen. Verdiene dir eine Opfermentalität. Sie wollen nicht aus dieser Opfermentalität herauskommen. Das macht sie negativ. Es raubt deine Energie. Und du wirst diese Leute und viele verschiedene Umgebungen finden , okay? Könnte ein Familienmitglied sein, könnte dein Freund sein, ein Freund in der Schule, könnte dein Kollege sein, deine Teamkollegen. Sie sind also so ziemlich überall, wo du etwas tun musst und du musst nett zu ihnen sein, sie dafür respektieren, wer sie sind, sie lieben, wie sie sind, aber eine Distanz lassen, in der sie sich darauf konzentrieren, wer du bist. 11. Tagsüber und Meditation: Super wichtig. Okay, was machst du tagsüber? Das ist also, nachdem du aufgewacht bist, du gehst durch den Morgen und dann etwa bis zum Nachmittag. Welche anderen Dinge könnten Sie tun, um Ihre Energie zu regenerieren , denn dann beginnt die Energie normalerweise gegen 14:00 Uhr zu sinken, okay. Hier sind also ein sehr einfaches Konzept, das Sie verstehen können. In der ersten geht es um Meditation. Nun, warum sagt Aleppo nicht, nun, ich weiß nicht, wie man meditiert. Ich glaube nicht wirklich an Meditation. Ich kann meinen Verstand nicht wirklich vom Nachdenken abhalten. Mach dir keine Sorgen. Es ist sehr, sehr einfach, benötigt nicht viel Zeit, aber es ist sehr mächtig. Und hier ist der Grund, warum Meditation Ihnen ein Gefühl der Ruhe geben kann . Diese sind ausgewogen und können sowohl Ihrem emotionalen Wohlbefinden als auch Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute kommen . Das ist wichtig. Jetzt fragst du dich wahrscheinlich, wie meditiere ich? Nun, es gibt viele Apps, die Sie auf Ihr Handy herunterladen können und die Ihnen die Meditation bieten, die Sie benötigen. Und es könnte fünf Minuten dauern, 10 Minuten müssen nicht wie ein 20-minütiger Prozess sein oder so. Okay. Eines davon ist dieses Jahr Headspace. Headspace ist mein Favorit, um unsere anderen zu verwenden, aber um es einfach zu halten, hier kannst du meditieren oder alleine meditieren und die Art, wie du es machst, ist sehr einfach. Ich zeige dir die Schritte. Suchen Sie sich einen bequemen Ort. Und Schritt eins, nimm einen Samen. Finden Sie einen Ort, an dem wir uns wohl fühlen, ruhig und still sein könnte in Ihrem Haus sein, sogar in Ihrem Büro, wenn Sie sich hinsetzen und hinlegen, was für Sie bequem ist. Solange dies eine sichere und ruhige Umgebung ist, legen Sie ein Zeitlimit von 5 Minuten fest. Wenn Sie, wenn Sie Anfänger sind, mit 3 Minuten begonnen haben , sind 5 Minuten gut. 10 Minuten sind nett. Wo auch immer Sie sind, hängt davon ab, wie empfänglich Sie für das Meditieren sind. Nun, was ist dein Körper, in dem du deine Absicht hegst? Lass deine Schultern fallen und konzentriere dich auf deine Atmung. Du atmest tief durch die Nase ein und atmest lange durch den Mund aus. Einatmen, ausatmen, einatmen, ausatmen und das war's. Darauf sollte ich mich wirklich konzentrieren? Was sollte ich denken? Mach dir darüber keine Sorgen. Es geht darum, sich von der Routine zu lösen. Es geht darum, sich von allem zu lösen , was in deinem Kopf passiert, und dich einfach darauf zu konzentrieren, in diesem Moment präsent zu sein. Die Atmung selbst, Konzentration auf deine Atmung, wird dir helfen deinen Fokus umzulenken, weil du, du bist, du verbindest, du verbindest deinen Fokus mit deinem Nervensystem, mit deiner Physiologie, mit deiner Denkweise, mit deinem Körper, mit deinem Körper, mit deiner Geist-Körper-Verbindung. Das machst du jeden Tag. Du kannst dir eine Zeit aussuchen, okay, es muss nicht zu einer bestimmten Zeit sein. Du könntest das morgen früh machen, du schaffst es. Sie können dies zweimal am Tag tun, dreimal am Tag. Es tut nicht weh. Was es bewirkt, ist wie ein Reset, ist wie eine Auffrischung für Ihre Denkweise. Was brauchst du, um es dir zur Gewohnheit machen, regelmäßig zu meditieren, besonders während des Tages. Okay. Meine Lieblingszeit zum Meditieren ist morgens und tagsüber. Dann kann ich mich trennen und wieder verbinden. 12. Power Naps: Das nächste Konzept sind Powernaps. Powernaps wurden am meisten unterschätzt. Okay? Powernaps geben dir wirklich einen Energieschub, einen natürlichen Energieschub. Aber es gibt einen Trick, den du verstehen musst , um zu verstehen, wie er funktioniert. Okay. Lassen Sie mich Ihnen etwas über Powernaps erklären. Ihr Nickerchen in Ihrem Körper geht, Ihr Geist schläft ein und zyklisch, die ersten beiden sind leicht und die zweiten beiden sind tief. Die Lichtzyklen dauern etwa zehn bis 20, bis zu 30 Minuten, um in diesem superoffiziellen oder leichten Schlaf- und Zyklus zu sein . Danach für 30 Minuten gelangen Sie in den zweiten und dritten und vierten Schlafzyklus. Dabei handelt es sich um einen REM-Schlaf , der ein Tiefschlaf ist , der mindestens 30 Minuten dauert. Nach 30 Minuten fallen Sie in den REM-Schlaf, wenn Sie träumen. Und hier ist, was passiert ist. Untersuchungen zeigen, dass Sie sich benommener und müder fühlen, wenn Sie aus dem REM-Schlaf aufwachen . Deshalb bist du müder, wenn du mitten in einem Traum aufwachst . Also hier ist der Schlüssel. Wenn Sie ein Nickerchen machen, halten Sie es kurz. Zehn bis 18 min. Okay. Du kannst ein bisschen drüber gehen. Unter mir sind etwa 15 Minuten perfekt für mich. Es ist fast so, als ob du das Gefühl hast, überhaupt nicht geschlafen zu haben. Glaub mir, es funktioniert magisch. Tatsächlich beginnen sie in Japan mit dem Bau von Nickerchen-Salons, beginnen sie in Japan mit dem Bau von Nickerchen-Salons weil Japan einer der am härtesten arbeitenden Orte der Welt ist , an dem die Menschen 16, 18 Uhr am Tag arbeiten . Das ist verrückt. Aber jetzt, weil gebundene Apps so wichtig sind, haben sie ihre eigene App und Salons. Okay, also Powernap-Tipps. Erster Job, wenn du willst, kannst du entweder deinen Wecker benutzen oder es gibt eine App zum Nickerchen. Sie können eine wirklich persönliche Präferenz verwenden. Es gibt einen, den ich geschäftlich mag. Oder Sie können das herunterladen. Oder du kannst dich einfach mit Musik auskennen oder was auch immer du magst. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Ihren Wecker auf weniger als 20 Minuten stellen. Power-Napping-Tipps, probieren Sie die Atmung oder andere entspannende Entspannungstechniken aus und schon können Sie loslegen. Ich schließe also gerne meine Augen, atme tief ein, atme lange aus, bis mein Körper auf natürliche Weise anfängt zu atmen. Um wieder passiv zu atmen und mich wieder in den Rhythmus zu bringen. Ruhig und dunkel und Orte , an denen Sie das Licht schwach halten möchten? Manchmal lasse ich das Licht an, weil es mich wach hält für den Fall, dass ich nicht einschlafen möchte, wenn ich sehr eng wäre. Okay. Leg dich auf dein Bett. Natürlich. Oder Sie können einfach auf einer Liege sitzen, es wird gut sein. In einem bequemen Stuhl, werde ich es tun. Höre sanfte Musik, wenn du willst. Ich persönlich bevorzuge Musik. Okay. Und geben Sie sich ein paar Minuten Zeit , um sich nach dem Aufwachen zu erholen. Aufwachen, schnell dehnen und los geht's. Aber Power Nap, mach es dir zur täglichen Gewohnheit. Und übe. Mit etwa 5 Minuten, 10 Minuten, 15 Minuten. Sie werden schockiert sein, wie viel Fortschritt Sie mit Ihrer Energie machen werden. Es ist wirklich ein entscheidender Faktor für Ihr Energieniveau. Also mach dein Nickerchen, Let's Go Homework, Medicaid, zehn bis 15 Minuten für Meditation und Nickerchen täglich. Laden Sie die Meditations-Apps herunter, von denen ich Ihnen erzählt habe. Tun Sie das also unbedingt und beginnen Sie, diese täglichen Routinen als Teil Ihres Zeitplans zu üben . 13. So motivierst du dich selbst: Okay, das ist die häufigste Frage. Wie motiviere ich mich? Also werde ich das durchgehen. Ja, es ist ein guter Teil Ihrer Produktivität , sich selbst zu motivieren. Wie machst du das? Wenn Sie sich selbst motivieren, geht es darum, was Sie Ihrem Geist geben? Breite. Okay? Das sind also die Konzepte, die drei Konzepte, die ich mit Ihnen über ein sehr einfaches Konzept zur Selbstmotivation teilen möchte . Nummer eins ist Bewegung. Bewegung ist super wichtig. Ich spreche nicht nur von der Zeit im Fitnessstudio. Okay. Ich spreche gerade von solchen Bewegungen. Fantastisch. Arbeit. Ich würde aufstehen und mich bewegen. Ich mache das jetzt natürlich nicht, weil ich in der Nähe des Mikrofons sein möchte. Aber während ich daran arbeitete, z. B. alle ein bis 2 h, stand ich auf und bewegte mich. Ich werde meinen Körper dehnen. Okay, genau so, wie wir es auf diesen Bildern sehen. Das erste, was ich tun möchte, einen Spaziergang durch das Gebäude zu machen. Wann immer Sie, wann immer Sie aufstehen, Gebäude herumlaufen, frische Luft schnappen. Und wenn das Wetter kalt ist und schneit, hilft das Wetter natürlich nicht, dann bewegt man sich einfach im Büro. Schnell dehnen, nach hinten strecken, Hals strecken. Gewicht durch Gehen statt Sitzen, wenn Sie irgendwohin gehen. Also verwende ich Bewegung als Beispiel, um eine Zeit zu ersetzen. Anstatt den Aufzug zu nehmen, nehme ich die Treppe. Ich gehe lieber zu Fuß, wenn ich in einem Büro bin und sie sagen: Okay, wir geben uns 10 Minuten. Ich werde stehen und im Bürobereich herumlaufen, anstatt mich einfach hinzusetzen. Okay. Bewege dich so viel du kannst. Bewegung den ganzen Tag über. Hält Ihren Blutkreislauf schneller in Bewegung, was bedeutet, dass Sie mehr Energie haben, Ihre Gelenke in Bewegung bleiben und sie am Laufen hält. Pumpen. Gehen Sie zu den Treffen in und außerhalb der Camps und anstatt zu fahren, wenn Sie irgendwo in der Nähe sind und nur ein paar Minuten sind, gehen Sie, gehen Sie, gehen Sie, machen Sie es. Machen Sie es sich nicht zu bequem. Steh auf und dehne dich alle zwei bis 3 h, wie ich es dir vorhin für mich gezeigt habe, ich habe mich einfach gedehnt, liebe es wirklich, meine Beine und meinen unteren Rücken zu strecken. Wieder zur Gewohnheit, sich zu bewegen. Außerdem benutze ich gerne den Fitnessball, den Hüpfball. Was ist ein Medizinball? Und statt eines Stuhls, weil es mich in Bewegung hält. Okay, manchmal werde ich müde von den Schülern. Es gibt so viele Möglichkeiten, das zu tun, aber das Konzept ist, sich zu bewegen. Okay? Das zweite Konzept , um sich selbst zu motivieren, besteht darin, den Konsum von Inhalten zu fördern. Womit nährst du deinen Geist? Es wird darüber nachdenken, wie Sie sich fühlen. Also unterhaltsame Shows oder einfach nur zum Spaß Musik. Du versuchst nur, dich zu unterhalten. Es wird dir nicht helfen, in deinem täglichen Leben besser zu werden Dazu brauchst du einen guten Podcast, gute YouTube-Videos zum Anschauen. Das sind deine besten Freunde. Auf wen solltest du hören? Das sind meine Lieblingsleute, denen ich gerne zuhöre. Hör dir Les Brown oder Eric Thomas oder David Goggins an. David Gardner ist ein Navy Seal-Typ, der dir viel darüber erzählt, dass dir viel darüber erzählt, sie, sie sprechen über Motivation. Das ist genau die Motivation. Navy Seals, richtig? Also dann ist Eric Thomas einfach ein, ein weiteres Biest, das ich liebe. Höre auf seine Inhalte und weniger braun voller Weisheit, voller Inspiration. Hörbücher, so viel du kannst. Hörbücher sind deine besten Freunde. Das kannst du haben. Während der Fahrt können Sie sich Hörbücher anhören . Verwandeln Sie Ihren Garten in eine Bibliothek. Okay. Während du putzt. Wo im Haus staubsaugen oder Geschirr spülen. Hörbücher sind auch der Podcast deiner besten Freunde. Das sind Dinge, die du unterwegs tun könntest, okay? Aber seien Sie wichtig, hier geht es darum, worauf Sie sich konzentrieren, um Ihren Horizont zu erweitern. Also, wenn ich du wäre, würde ich nach diesen Leuten suchen , während wir gerade reden. Das dritte Konzept der Selbstmotivation. Das ist sehr wichtig. Erfolg oder Misserfolg. Umgib dich mit Menschen, die Erfolg, Wachstum und Wohlstand suchen. Umgib dich im Grunde mit Leuten, die dieselbe Mission haben wie du. Okay? Das ist mein Lieblingszitat dazu, Zitat: Du bist der Durchschnitt der fünf Menschen, Du bist der Durchschnitt der mit denen du deine Zeit verbringst, du wirst zu dem, mit dem du deine Zeit verbringst. Wenn du mit Leuten rumhängst , die keine Ziele haben, verloren und verwirrt sind, keine Mission haben, wirst du erwachsen oder sie verändern. Du wirst dich verirren und verwirrt sein. Du umgibst dich mit Menschen, die hungrig und ehrgeizig sind. Du wirst hungrig und ehrgeizig werden. Wenn Sie sich mit Gleichgesinnten umgeben, benötigen Sie unter anderem eine neue Lebensperspektive. Es gibt dir eine neue Perspektive, okay? Und lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf denn sie wird anfangen, Gedanken und Ideen mit Ihnen zu teilen , die Ihnen eine neue Perspektive geben, Dinge auf eine andere Art zu tun, vielleicht auf eine schnellere, vielleicht intelligentere Art und Weise. Es wird deine Denkweise schärfen. Wenn du dich mit Gleichgesinnten umgibst, lernst du neue Dinge. Okay? Er mag es, Ideen zu ändern. Du wirst mehr über dich und andere lernen, okay? Das ist ein absoluter Fortschritt. Um Ihrem Fortschritt einen absoluten Schub zu geben. Umgib dich mit Menschen, die auf derselben Mission sind wie du. Hausaufgaben. Gewöhnen Sie sich an , sich tagsüber alle zwei bis 3 Stunden zu bewegen. Du kannst deinen Wecker oder einen Timer einstellen, um dich daran zu erinnern, okay, aber mach weiter, um Hörbücher und/oder Podcasts zu hören. Okay? Also das, das ist, das ist großartig. Dafür braucht man beim Staubsaugen und beim Fahren, beim Abwasch keine besondere Zeit beim Staubsaugen und beim Fahren, beim . Audio, ein gutes Hörbuch, ein guter Podcast, etwas, das dir hilft, dich weiterzuentwickeln. Und das Leben. Fangen Sie an, mehr Zeit mit Gleichgesinnten zu verbringen . Lerne von ihnen. Leute, die auf derselben Seite waren wie Sie, sind Ihnen voraus. Das ist großartig, denn sie werden dich anstrengen, mehr zu lernen. Und es, glauben Sie mir, es verändert die Art, wie Sie sich kleiden, die Art, wie Sie sich unterhalten, wird die Orte, an die Sie gehen, ändern. Warum? Weil du mit Leuten rumhängst, die so sind, wie du sein willst, du willst wie sie oder Leute wie du oder Menschen vor dir, was dich dazu bringt, zu weiter zu gedeihen, um mehr Fortschritte zu machen. 14. Deshalb schiebst du dich auf!: Wie überwindet man Prokrastination und die ultimative Frage, wenn es um Produktivität geht. Aber die richtige Frage ist, warum wir zögern? Wir müssen die Ursache des Aufschubs herausfinden , damit wir ihn behandeln können. Okay, wir sind dran, wir wollen uns auf die Sache konzentrieren. Also hier in diesem Video werde ich Ihnen zeigen, wie Sie Prokrastination überwinden indem Sie die Ursache der Ursachen verstehen. Warum zögern wir? Der Hauptgrund, warum wir zögern, ist das anzusehen, weil wir nicht anfangen. So einfach ist das. Aber es passiert. Und der Grund, warum wir nicht anfangen , an einer Aufgabe oder einem Projekt zu arbeiten , ist, dass wir es in zu viele Teile zerlegen. Was heißt das? Das Projekt, die Risse, zu viele Teile. Gib dir ein Beispiel. Nehmen wir an, Sie haben ein Ergebnis und möchten Ihr Training beginnen. Dies ist ein Beispiel. Der Denkprozess. Ich werde dich durch den Denkprozess führen in zu viele Teile zu zerbrechen, was es natürlich komplizierter macht, dass ich meine Sporttasche holen muss. Ich brauche meine Trainingskleidung, ich brauche meinen Proteinshake. Ich muss den ganzen Weg dorthin fahren. Ich muss zu meinem Schließfach, meine Sachen in den Spind legen, muss mich umziehen. Du musst meine Wasserflasche auffüllen, musst meine Kopfhörer nehmen. Ich bin mir nicht sicher, ob ich das will Ich bin mir nicht sicher, woran ich heute arbeiten möchte. Es ist anstrengend, diesen Denkprozess zu durchlaufen. Wie ich zu Beginn erwähnt habe, das Hauptkonzept dieser mentalen Energienutzung für das Minenmanagement. Ihr Gehirn verbraucht viel Energie mehr als jedes andere Organ in Ihrem Körper. All diese Gedanken sind energieaufwändig, was bedeutet, dass Sie, wenn Sie eine Entscheidung treffen, Entscheidungsmüdigkeit haben und müde sind, eine Entscheidung zu treffen. Und so geht Ihr Gehirn auf Nummer sicher und zieht sich zurück, anstatt es in die Länge zu ziehen. Und in diesem Fall beschließen Sie, die Maßnahme nicht zu ergreifen, weil Sie geistig erschöpft sind. Was Sie also tun, schauen Sie sich diesen Prozess hier an. Ich zeige Ihnen ein Konzept, das drei Schritten folgt. Wenn du es in weniger Teile zerlegst, wollte ich mein Training einbauen. Okay, das ist das Ergebnis. Drei Teile. Ich brauche meine Sporttasche. Ich mache heute Cardio, hole die Autoschlüssel ab, NGO, das war's. So einfach ist das. 15. Wie man Prokrastination überwindet: Als einfache Strategie, um eine Aufgabe oder ein Projekt abzuschließen. Drei Schritte. Nochmals, ich werde Sie durch diese drei Schritte führen. Erstens, Schritt eins ist eine externe Suche, etwas über das Projekt oder die Aufgabe, an der Sie arbeiten möchten. Der zweite Schritt ist die interne Suche. Etwas an dir, was mit dieser Hallo-Aufgabe zu tun hat, könnten deine Fähigkeiten sein , dein Wissen darüber. Und Nummer drei, ganz einfach Maßnahmen ergreifen, in die Tat umsetzen. Nachdem Sie gesammelt haben, was Sie benötigen, an die Arbeit gehen und Maßnahmen ergreifen. Was wäre also ein Beispiel dafür? Wie gesagt, externe Suche, die sich auf die Aufgabe oder das Projekt bezieht, Informationen darüber, woran Sie gerade arbeiten. Zweitens ist es die interne Suche, etwas, das mit dir selbst zu tun etwas, das mit dir selbst zu tun hat, also deine Fähigkeiten dazu, dein Wissen darüber, deine Fähigkeiten usw. Und dann die Maßnahmen ergreifen und sofort mit der Implementierung beginnen. Also gebe ich Ihnen ein Beispiel, wie Sie an einem Projekt arbeiten. Bevor wir jedoch mit unserem aktuellen Projekt beginnen, müssen Sie mit dieser Einstellung beginnen. Aber diese Aussagen in deinem Kopf und lebe für immer damit. Wenn du anfängst, an einem Projekt zu arbeiten, musst du deinen Verstand haben, es zu akzeptieren , es zuzulassen. Okay? Also hier ist, was du wissen musst und nach mir wiederholen musst, schreib es auf ein Blatt Papier. Alles ist durchsuchbar. Alles ist googlebar, alles ist YouTube, doppelt. Alles ist machbar. Ich schaffe das. Andere haben es schon einmal gemacht und ich kann es auch. Ich sage das wortwörtlich, wenn ich an einem Projekt arbeite, wofür ich Ihnen ein Beispiel geben werde. Ich habe einen Billardtisch gekauft , den ich aufstellen wollte. Okay. Ich wollte es selbst einrichten. Ich habe es irgendwo als Dissemble abgeholt und es ist in meiner Garage und ist seit einem Jahr dort. Jeden Tag. Ich sage, ich mache es am Montag. Der Montag kommt. Ich werde es nächste Woche, nächste Woche, auch nächsten Monat, ein Jahr später machen. Und dieser Billardtisch ist immer noch meine Garage, bis ich hier anfange, dieses Konzept umzusetzen. Das ist es also, was das Projekt vereinfacht, weil ich es in meinem Kopf in zu viele Teile zerlegt habe. Also muss ich das machen und ich muss das machen. Also habe ich meine Arbeit gemacht. Okay, ich habe die externe Suche nach dem Billardtisch durchgeführt. Was brauche ich? Ich habe Informationen darüber gesammelt, wie man den Billardtisch aufstellt und mir die Videos ansieht und sie dann mit mir selbst in Verbindung bringt. Was brauche ich, um zu lernen, wie man die Tools benutzt, wie man das Level benutzt, um es auszugleichen. Okay, das sind Dinge, die mit mir zu tun haben. Und drittens, ergreifen Sie die Maßnahmen. Bevor ich die Maßnahme ergriffen habe, habe ich meine produktive Einstellung überprüft. Okay. Und ich wiederhole das. Alles ist durchsuchbar, alles ist googlebar, alles ist was du tust, ich habe es laut gesagt. Ich habe es wirklich für mich selbst festgelegt und es wurde gemacht, bevor es andere getan haben. Ich kann das machen, um einen Billardtisch zu decken. Es ist nicht einfach. Ist es nicht. Nun , etwas, in dem ich Erfahrung habe , ist nicht Teil meiner bisherigen Erfahrungen, es ist völlig neu und es ist ein sehr herausforderndes Projekt für mich. Aber ich wollte nicht so viel Geld dafür ausgeben dass jemand anderes das für mich erledigt , weil es sehr teuer war. Das Ergebnis ist also, dass ich mitgemacht habe. Ich habe danach gesucht, wie man einen Billardtisch aufstellt , die Videos angesehen und herausgefunden, was ich brauche, um ihn aufzustellen. Beispiele für Dinge führen also zu etwas, das mit mir selbst zu tun hat. Was brauche ich? Ich muss eine kleine Bohrwaage kaufen. Lynn, wie benutzt man sie? Ein Level verliert natürlich der Holzleim. Ich muss jemanden finden, der mir hilft, diese späten Seiten zu zeigen , weil das Ding wirklich glücklich ist. Er ist etwa tausend über 1.000 Pfund schwer. Okay. Also ich brauche eine Hand, ich brauche Werkzeuge und dann ergreife ich die Aktion, wiederholt. Meine produktive Einstellung, alles ist durchsuchbar, was ich auch getan habe. Alles ist machbar, alles ist Google. Ich schaffe das auch. Und was dann passiert ist, die Ergebnisse haben die Aktion ausgelöst, folgen Sie diesen Schritten. Und dann bumm, ich habe den Billardtisch erfolgreich aufgebaut. Schritt eins, ich habe nachgeforscht, ich schaue mir Videos an, ich habe mir Notizen gemacht, ich habe gelernt. Schritt zwei, ich habe gelernt, was ich von uns brauche, was Tools, Wissen angeht, und dann ergreife ich die Maßnahmen und dann richte ich sie ein. Ich habe also etwa 1.000$, weil es eine teure Mustertabelle ist. Und los geht's. Ich hab's. Okay. Kein Hintergrund und kein technischer Hintergrund. Kannst du sogar ein Handwerkerhintergrund sein? Keine Erfahrung. Ich kann Billard spielen, aber ich weiß nicht , wie man den Billardtisch aufstellt. Das war ein schwieriges Projekt. Das war eigentlich ein dreitägiges Projekt. Aber sieh mal, ich habe es geschafft. Darauf bin ich stolz. Ich bin Habitat. Habe ich diese Formel oder Strategie bei jeder Aufgabe oder jedem Projekt, das ich bewältigen muss, umgesetzt? Okay? Chris, du benutzt es zu sehr, sehr. Ihre Hausaufgabe besteht also darin, die Strategie, die ich Ihnen gerade gezeigt habe, anzuwenden , um mit der Arbeit an einer unerledigten Aufgabe oder einem unerledigten Projekt zu beginnen . Okay. Unvollendete Aufgabe oder Projekt. Wenn Sie also etwas angefangen haben und es noch nicht abgeschlossen ist, ist es an der Zeit, sich damit zu befassen. Zerlegen Sie Ihren Denkprozess kleine Teile, winzige Teile, einfache Schritte, sehr wenige Teile in Ihrem Kopf, setzen Sie die Strategie um und bringen Sie sie in Gang. Und wir sehen uns im nächsten Video. 16. Geistige Klarheit: In Ordnung, und mentale Klarheit, okay? Wenn Sie Ihren Geist organisieren möchten, beginnen Sie damit, Ihren Raum zu organisieren , und das sind Ihre Büroräume, Ihr Auto, Ihr Haus, Ihr Schrank, Ihr Zimmer usw. Sie fragen sich wahrscheinlich, Organisation von MySpace mir geistige Klarheit verschafft. Die Antwort lautet ja, zu 100%, okay? Und hier ist der Grund. Hör zu. Ihr Verstand ist genauso organisiert wie Ihr Auto. Ihr Geist ist distanziert oder als Organisatoren Ihr Zimmer, Ihre Büroräume, okay? Wenn Sie so viele Dinge in Ihrem Auto haben, haben Sie so viele Dinge in Ihrem Büro, Beispiel ein Chaos auf Ihrem Schreibtisch. So ist dein Verstand, ist nur ein Spiegelbild davon. Und erkläre das dahinter stehende Konzept oder die Wissenschaft dahinter. Warum? Weil die Unordnung dazu führt , dass wir gestresst sind, ob Sie es glauben oder nicht. Okay, wenn du also eine mentale Klarheit schaffen willst, organisiere zunächst deinen Raum. Warum führt Unordnung zu viel Stress? Okay, warum führt das Durcheinander zu Stress? Erstens, weil Unordnung unseren Geist mit übermäßigen Reizen oder visuellen Reizen bombardiert unseren Geist mit übermäßigen Reizen oder visuellen Reizen oder den Geruch fabriziert, sodass unsere Volkszählung im Laufe der Zeit auf Reizen arbeitet , die unnötig oder wichtig sind. Alles, was Sie sehen, sind benotende Gedanken, die ein Haufen Bücher oder Zeitungen sein können , die Sie beim Lesen belohnen. Es gibt dir einen Denkprozess und unterbricht deinen Denkprozess. Es verschiebt sich, du hast dich von deinem Fokus entfernt. Okay. Das zweite Durcheinander signalisiert unserem Gehirn ständig , dass unsere Arbeit niemals erledigt ist. Okay? Und das ist sehr, sehr wichtig. Warum? Denn wenn Sie ständig denken, dass Sie noch nicht fertig sind, sind Sie noch nicht fertig, Sie sind nicht motiviert, an einer Aufgabe zu arbeiten. Du fühlst dich ausgelaugt, okay, es entspricht nicht deinen Erwartungen. Okay. Ihr Auto beginnt also damit Ihr Auto als Beispiel zu organisieren, okay? Oder dein Büro. Okay? Unordnung hemmt Kreativität und Produktivität, indem sie in den offenen Raum eindringt , in dem die meisten Menschen nachdenken, Brainstorming betreiben und Probleme lösen können . Wenn Sie keinen Raum im Kopf haben, um anzufangen. Brainstorming konzentriert sich auf Lösungen, weil Sie von Gedanken und äußeren Reizen abgelenkt werden, von visuellen Reizen der Meister in Ihrem Büro oder Ihrem neuen Auto. Sie haben keine Zeit, sich auf Lösungen zu konzentrieren. Sie haben keine Zeit, kreativ zu sein oder sich auf Kreativität zu konzentrieren. Denn Unordnung frustriert uns, indem sie uns daran hindert, schnell zu finden, was wir brauchen. Okay. Also wenn Sie, wenn Sie ein Blatt Papier brauchen oder nach Ihrem Notizbuch suchen, mit dem Sie etwas Wichtiges schreiben können . Du bist ständig auf der Suche danach. Sie sind frustriert, weil es Sie von Ihrem Ergebnis fernhält. Also sieh dir dieses Bild an. Vertrauen Sie mir, es fühlt sich viel besser an, wenn Sie Ihren Raum organisieren. Und ich verspreche es dir für mich manchmal, wenn ich mich nicht gut fühle und ich mich wie eine Demoversion fühle, wenn du müde bist. Ich beginne damit, meinen Raum zu organisieren. Okay. Mein Büro oder mein Auto. Und glaub mir, es fühlt sich zehnmal besser an. Es zaubert wirklich. Das ist ein gutes Beispiel hier. Wenn Sie Kinder haben und organisiert sein möchten, bringen Sie Ihren Kindern bei, organisiert zu sein, okay? Ja. So viele Dinge, die Sie heute für Ihr Büro oder Ihr Auto besorgen können, um besser organisiert zu sein. Du musst nicht alles an einem Ort haben. Vertrauen Sie mir, das ist ein höherer Standard, gibt Ihnen ein Gefühl von Selbstvertrauen. Sorgen Sie also für organisierte Hausaufgaben, widmen Sie einen besonderen Tag und Zeit, um Ihren Raum zu organisieren. Mein Lieblingstag zum Aufräumen und Organisieren von MySpace ist Sonntag, 12. BM, jeden Sonntag, 12:00 Uhr. Ich arbeite an der Organisation. Mein Raum. Könnte mein Büro sein, könnte mein Schrank sein, könnte mein Auto sein, könnten sie alle sein. Ich widme die Zeit dafür. Es ist Teil meines täglichen Lebensstils. 17. Tägliche Rituale: Okay, willkommen zurück zu Teil drei, den Ritualen des täglichen Lebens. Das ist sehr wichtig, weil du dein Leben niemals ändern wirst bis du etwas änderst, das du täglich tust. Schreib das auf. Es ist so wichtig. Also werde ich dir die Rituale zeigen, die Lebensrituale, die du jeden Tag machen musst. Entweder du tust oder musst du jeden Tag machen, lebe danach. Hier sind mein Ellbogen, meine Rituale und Rituale sehr erfolgreicher Menschen. Nummer eins, Tagebuch, wofür du dankbar bist. Schreib es auf. Wofür bist du dankbar? Was hast du heute gelernt? Hör dir dieses Zitat an, oder? Ich schreibe, weil ich nicht weiß, was ich denke, bis ich lese, was ich sage. Während ich mit Ihnen spreche, hatte ich gerade mein Tagebuch beendet und Sie können hier eine Menge Dinge sehen. Okay. Also nehme ich das ernst. Ich schreibe ein Tagebuch, okay. Meine Lieblingszeiten am Morgen. Okay. Du musst es dir also zur Gewohnheit machen. Fangen Sie an, Tagebuch zu führen, okay. Am Anfang weiß ich nicht, wo ich anfangen soll. Mach dir keine Sorgen. Schreiben Sie etwas und fangen Sie dort an. Nummer zum Meditieren. Neben deiner täglichen Routine, Meditation für mich, meditiere ich morgens und tagsüber. Tagsüber gehört zu meinem Tagesablauf oder Tagesablauf. Aber am Morgen brauche ich Ruhe. Okay. Du wirst zu dem, was du liest, du wirst zu dem, was du gehört hast. Du wirst, was du beobachtest, du wirst zu dem, was du denkst. Wählen Sie also mit Bedacht. Okay? So wichtig ist Meditation. Okay, also mach es dir zur Gewohnheit. Du schreibst Tagebuch, du meditierst. Und Nummer drei, trainiere. Wenn du eine Person bist, die bereits trainiert, kein Problem, du bist gut. Wenn Sie noch nicht angefangen haben, ist es an der Zeit, Ihre Produktivität zu steigern, indem Sie das Training in Ihren Tagesablauf integrieren . Bewegung verändert nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihren Geist, Ihre Einstellung und Ihre Stimmung. Es verändert dein ganzes Leben. Du musst also anfangen. 20 Minuten pro Tag reichen aus, bauen Sie es auf 30 Minuten pro Tag, 40 Minuten pro Tag auf. Ich weiß nicht, was ich nicht weiß, wie man einen Trainer bekommt. Okay. Wir gewöhnen uns an, mindestens dreimal pro Woche Sport zu treiben und uns hochzuarbeiten, aber das Training muss jede Woche oder durchgeführt werden. Okay. Für mich sechs Tage die Woche. Nummer vier, Stretch 5 Minuten pro Tag, dedizierte Zeit zum Dehnen , wie mehrmals am Tag, aber meine Lieblingszeiten morgens, als Erstes am Morgen, Aufwachen, Stretch-Tagebuch, Kaffee. Aber dieser Abschnitt, über den Sie den ganzen Tag reden, nehmen Sie sich einfach etwas Zeit, fünf Minuten müssen keine lange Stunde sein. Du bist nur so jung. Ihre Wirbelsäule ist flexibel. Das ist so wahr. Ich glaube, dass Flexibilität wichtig ist. Du willst, du willst sein, du willst jung bleiben, dehnen und dazu viel Wasser trinken. Nummer fünf, nimm dir eine Auszeit und sei verspielt. Dies ist wahrscheinlich die größte Herausforderung für die Menschen, die hart arbeiten. Und glaub mir, nimm dir eine Auszeit, es geht nicht darum, dass Don nicht funktioniert. Nein. Weil du es sein könntest. Ich bin mir sicher, du hast die Erfahrung gemacht , wo du in den Urlaub fährst, aber du denkst an Arbeit und das willst du auch nicht. Okay. Eine Auszeit bedeutet also, dass Sie sich mental von der Routine lösen und verspielt sind. Wissen Sie, was ich mache? Ich sehe zu, wie Tom und Jerry es glauben oder nicht. Eines der tragischsten Dinge ich über die menschliche Natur weiß, ist, dass wir alle dazu neigen , ein so mächtiges Leben aufzuschieben. Dale Carnegie, okay, ich schaue Tom und Jerry, etwas Lustiges, etwas Cooles, etwas Ernstes. Sei verspielt. Abhängen, Karten spielen, chillen, spazieren gehen, Musik spielen, sich hinsetzen und sich einfach von der Routine lösen , einfach statt zu tun, anfangen zu fühlen statt zu tun. Okay, geh wieder aus dem Arbeitsmodus in den Gefühlsmodus. Ich setze mich hin, ich sitze draußen, die Leute schauen Kaffee, Musik, einfach entspannt. Begrüßen Sie die Leute, gehen Sie durch den Bürobereich. Hey, also und so machst du mit jemandem, der nicht beschäftigt war? Schön dich zu sehen? High-Five. Du spielst für. Okay. Schau dir Tom und Jerry an. Diamantschmuck schaue ich mir an. Wie jeden Tag gibt es meine Daten, meine Freizeit. Okay. Nummer sechs, lies Bücher. Ich möchte Ihnen im nächsten Video einen Vorschlag für eine Reihe von Büchern machen nächsten Video einen Vorschlag für eine Reihe von , die zum Lesen dringend empfohlen werden. Aber hier ist, was wichtig ist. Das ist ein Zitat, das so, so wahr ist. Ich glaube, dass etwas sehr Magisches passieren kann , wenn man ein gutes Buch liest. Ich persönlich habe das durchgemacht. Ein Buch kann dein ganzes Leben verändern, die Richtung, eine kleine Veränderung in deinem Leben, und es verändert dein ganzes Leben. Bücher lesen, welche Bücher? Mit Büchern über persönliches Wachstum , die Ihr Leben verbessern. Und ich werde uns Vorschläge für Sie machen , was Sie lesen sollten. Aber das sind deine täglichen Rituale ganz schnell. Wir werden sie alle durchgehen. Tagebuch schreiben, meditieren, eine Auszeit nehmen, Bücher lesen, dehnen, trainieren. Jeden einzelnen Tag. Ihr Rituale. Du kannst dein Leben niemals ändern, es sei denn du änderst etwas, das du täglich tust. Dies sind die besten Rituale für den Erfolg. Ich habe dir gerade mitgeteilt , dass nicht nur meine Rituale, sind die Rituale der sehr erfolgreichen Menschen. 18. Welches Buch solltest du lesen: Okay, also hast du mich gefragt, welche Bücher ich lesen sollte? Bücher, die dein Leben bereichern werden wenn sie die Liste dieser Bücher, die ich für dich habe, durchgehen , Empfehlungen geben. Das sind Bücher, die ich gelesen habe und die mein Leben verändert haben und ich hoffe, dass sie dasselbe für deine Nummer eins tun, Denke und werde reich. Das ist eine gute Arbeit, wenn Sie allgemein in der Welt der persönlichen Entwicklung tätig sind, okay, und Sie nach der nächsten Stufe des persönlichen Wachstums suchen und allgemeiner wachsen möchten. Du beginnst mit Think and Grow Rich. Okay? Der nächste ist Atomic Habits. Hörgewohnheiten, wenn du dieselbe Motivation hast, werden dir den Einstieg erleichtern, aber Gewohnheiten werden dich weitermachen. Das ist mein Lieblingsbuch über Gewohnheiten. In diesem Buch schlüsselt der Autor den Prozess der Gewohnheitsbildung auf. Auf diese Weise lernen Sie alte Gewohnheiten loszulassen und freiwillig neue zu schaffen , denn das entspricht Ihren Zielen und Ergebnissen, um mehr Produktivität zu erzielen und Ihr Ergebnis zu stärken und effektiver zu erzielen. Atomare Gewohnheiten. Iss den Frosch. Dies ist ein gutes Buch über die Priorisierung Ihres Zeitplans, okay? Weil du fünf Dinge auf deiner To-do-Liste haben kannst. Okay. Aber es geht nicht darum wie viele Dinge Sie auf Ihrer To-do-Liste haben. Es geht darum, was wichtig ist, von was die Priorität ist, von der geringsten zur wichtigsten, für die wichtigsten, den Frosch am wenigsten zu fressen, darum, mit der wichtigsten Aufgabe zu beginnen . Tagsüber. Es könnte ein Schreibtisch sein, den du nicht magst. Wenn Sie also dieses Buch lesen, werden Sie, Sie werden das Konzept verstehen was es bedeutet, den Frosch zu essen. Weil Sie lernen, wie Sie davon überzeugt werden , dass Sie mit den wichtigsten Aufgaben des Tages beginnen müssen , und lernen, wie Sie herausfinden, was die wichtigsten Aufgaben für diesen Tag sind. Und das nächste Buch ist, Kannst mich hören, hör zu, dieser Typ ist ein Biest. David Goggins, das Navy Seal. Er ist ein Autor, ist einfach eine mächtige Person. Und ich mache eine einfache. Wenn du mit dem Lesen dieses Buches fertig bist, wirst du all deine Ausreden los sein. So einfach ist das. Ich kann Ihnen jetzt jede weitere Illustration geben als jede Wette. Du wirst all deine Ausreden loswerden, denn dieser Typ, die Dinge, die er durchgemacht hat, sie durchmacht und überwindet und die Nase vorn ist einfach jenseits der Motivation einfach jenseits von Fähigkeiten und Fähigkeiten. Okay? Der nächste ist also Gump von Steve Harvey. Dies ist ein gutes Buch, wenn Sie etwas über die Dinge lernen wollen , die mit Erfolg einhergehen, es besteht die Möglichkeit, dass Sie ein Risiko eingehen, es besteht die Möglichkeit, dass es ein Hoffnungsschatz sein muss , okay. Wenn du danach suchst, einen Schritt nach vorne gemacht zu haben, wenn du zögerst oder die Angst hast, die dich davon abhalten mit etwas anzufangen, einem Ziel, einem Traum. Dies ist ein großartiges Buch für ihn und Steve Harvey braucht keine Einführung. Okay. Oder ich sage dir, was der Steve Harvey ist. Robin Sharma, der Club um 05:00 Uhr. Das ist ein großartiges Buch, um deine Morgenroutine in Ordnung zu bringen, okay? Wenn Sie die beste Morgenroutine Ihres Lebens haben möchten , beginnen Sie mit dem 5M Club. Ich liebe dieses Buch. Ich habe es zweimal gelesen. Ich habe es mir mehrmals angehört. Okay. Besorgen Sie sich diese Bücher entweder als Hörbuch oder als gedruckte Kopie, und Sie wählen, was Ihre bevorzugte Lernmethode ist. Manche Leute finden es einfacher zu lesen, daher höre ich mir die Hörbücher nicht gerne an. Ich habe, ich habe ihnen zugehört. Mir hat die Geschichte wie diese hier gefallen, 05:00 Uhr Club. Ich habe es mehr genossen, es zu hören als andere Bücher zu lesen, und die Bauchmuskeln waren auch nicht gut. Ich musste unterstreichen und hervorheben. Okay. Aber um loszulegen, daran, als wir darüber sprachen , konservativ mit Ihrer geistigen Energie und Verjüngung umzugehen, konzentrieren Sie sich auf eine Sache. Dies ist das Buch , das Ihnen helfen wird , Ihre Energie auf die wichtigste Aufgabe zu konzentrieren: Wenn Sie diesen Schreibtisch überwinden, wenn er fertig ist, öffnet sich die Tür, um auch andere Dinge zu erledigen. Die eine Sache, mein Gary Keller, The Power of Now, fantastisch für die Leute, die entweder ihre Zeit in der Vergangenheit oder in der Zukunft verbringen , sich entweder ängstlich fühlen oder sich vielleicht langweilen, weil Sie in früheren Punkten feststecken. Wir bleiben also in den vorherigen Do-Best-Gedanken stecken. Das ist ein fantastisches Buch, The Power of Now. Einfach dieses Buch wird dir beibringen, wie man im Moment präsent ist , den Moment leben muss, um im Moment präsent zu sein. Ich habe es total verstanden. Dieses Buch muss gelesen werden. Muss gelesen werden. Okay? Ihre Hausaufgabe ist es also, ein Buch auszuwählen, das so klingt, als ob es zu ein Buch auszuwählen, das so klingt, als ob es passt, und beginnen Sie, es zu lesen, aber fangen Sie nicht an, mehrere Bücher zu lesen. Ich will. Ich habe diese Listen durchgesehen. Das sind alles großartige Bücher. Aber was macht das richtige Buch für dich aus , ist , für welches Buch hast du das Gefühl, dass du es lesen musst? Du musst jetzt lesen, basierend auf der Erklärung, die ich dir gegeben habe , worum es in jedem Buch geht, welches meiner Meinung nach das Richtige ist für die Stelle, die du in deinem Leben gerade hinzufügst, das ist das Buch, mit dem du beginnen willst. In dem Buch geht es um diese Zeit, was du jetzt in deinem Leben brauchst. Also das richtige Buch für mich könnte, könnte nicht das richtige Buch für dich sein. Es könnte ein großartiges Buch sein, aber im Moment nicht das richtige Buch für dich. Denn jedes Mal, wenn Sie Fortschritte im Leben machen, die Phase, in der Sie sich schön bewegen, dann wird sich auch Ihr Wunsch ändern. Deine Knie werden anders sein. Suchen Sie sich ein Buch aus, beginnen Sie mit dem Buch, das für Sie am besten klingt, und wir sehen uns beim nächsten. 19. Productivity: Das Wichtigste, was Sie beachten müssen, ist, dass Informationen ohne Aktion nutzlos sind, okay? Das allererste, was Sie tun müssen, ist die entsprechenden Maßnahmen zu ergreifen. Denken Sie daran, dass dies eine Änderung der Denkweise ist. Es geht um Transformatoren, aber um wen Sie werden Sie Ihr Leben verbessern oder vorankommen, Ihre Zeit einteilen oder produktiver werden , was auch immer Ihr Ziel ist. Am Ende des Tages dreht sich alles um ein bestimmtes Ergebnis. Was möchtest du erreichen? Vielleicht möchtest du insgesamt ein besserer Mensch sein. Vielleicht möchtest du ein besserer Geschäftsmann sein. Vielleicht möchten Sie Fortschritte bei der Verwaltung Ihrer Zeit erzielen , um effizienter zu sein. Was auch immer das Ziel ist, es erfordert deine täglichen Rituale, alles, worüber wir gesprochen haben, okay, also beginne deinen Tag sehr stark. Hab ein Zielbewusstsein, einen Sinn für eine Mission. Stellen Sie sich vor, Sie sind hier beim Eintritt auf einer Mission, die Welt zu erobern. Okay? Wie machst du das? Durch die Leberrituale, die kleinen Details, die Aktionen, die Sie jeden einzelnen Tag ergreifen , die sich von Tag zu Tag summieren , was letztendlich zu großen Fortschritten führt , etwas wie der Schneeball-Schneeballeffekt. Größer, stärker, schneller. Sobald Ihr Vorwärtsdrang zunimmt, möchten Sie weiter pushen. Machen Sie es sich nicht zu bequem. Inzwischen. Du solltest dein Buch zum Lesen auswählen lassen. Du solltest bereits Seiten über deine täglichen Fortschritte geschrieben haben , wofür du dankbar bist, dein Tagebuch, du solltest schon die Angewohnheit haben, Nickerchen zu machen wofür du dankbar bist, dein Tagebuch, du solltest schon die Angewohnheit haben, , um deine Energie zu steigern, zu meditieren, deine Zeit zu verwalten sollte in , um deine Energie zu steigern, zu meditieren, der Lage sein, genau zu wissen , wie viel Zeit du zum Einkaufen brauchst , wie viel Zeit. Stellen Sie sicher, dass Sie duschen, um sich fertig zu machen. Du solltest deinen Tag im Griff haben. Du hast den Tag selbst in der Hand, an dem er die Fortschritte gemacht hat. Wenn Sie also die Person sind, die insgesamt besser werden wollte , streben Sie immer nach Selbstverbesserung, persönlicher Entwicklung oder persönlichem Wachstum. Schauen Sie sich gerne meine anderen Programme auf dieser Plattform an und sehen Sie, was in Ihrer Nähe noch verfügbar ist. Höre niemals auf, dich zu verbessern. Bleiben Sie ein Student, lernen Sie weiter, machen Sie Fortschritte und führen Sie mit Ihrem Erfolg. Vielen Dank, dass Sie Teil dieser ganzen Lernerfahrung waren, und wir sehen uns beim nächsten Mal.