Wie man motiviert bleibt während der Entkoppelung und Organisation

1. 1 Einführung: Hallo, willkommen, wie Sie motiviert bleiben, während Sie deluttering und Organisation. Mein Name symmetrisch Christopherson. Und ich werde Sie durch einige großartige Beispiele führen, wie Sie Ihre Motivation am Laufen halten können, wenn Sie sich ein bisschen weniger als motiviert fühlen. Und einer der Gründe, warum ich das anbiete, ist, weil ich seit 2012 Menschen wie Sie dabei helfe, den Dekluttering- und Organisierungsprozess durchzugehen. Und ich habe eine Menge Dinge gesehen, die funktionierten und viele Dinge, die nicht funktionieren. Deshalb steht Ihnen dieser Mini-Crashkurs jetzt zur Verfügung, damit Sie Ihre Motivation erhöhen und vorwärts bewegenkönnen Ihre Motivation erhöhen und vorwärts bewegen , während Sie durch diese schwierige Herausforderung gehen. Aber es ist total machbar. Und ich werde Ihnen zeigen, wie 2. 2: Motivation ist ziemlich knifflig. Haben Sie jemals das Gefühl, dass Sie ein Problem sehen, können Sie es schnell identifizieren und dann können Sie sofort handeln. Zum Beispiel, vielleicht sind Sie einer der Menschen, die das unordentliche Bett sieht, wenn Sie morgens aufstehen und Sie wissen genau, wie Sie dieses Problem beheben können , so dass, wenn Sie nachts ins Bett kriechen, es sich wirklich gut anfühlt, wie es war nur für dich gemacht. Sie sehen das unordentliche Bett, das Problem, wissen Sie, und fühlen sich zuversichtlich und wie Sie es beheben können, indem Sie die Laken organisieren und hochziehen, die Dinge fest machen und die Kissen zurücklegen. Und deshalb können Sie dieses Problem lösen. Deine Motivation ist da. Es ist einfach. Aber manchmal fühlen wir uns nicht so. Manchmal sehen wir ein Problem. Wir wissen, dass es eine Priorität ist, und wir wollen daran arbeiten. Aber wir wissen nicht genau, wie wir die Ergebnisse erzielen können, die wir wollen. Und das kann oft dazu führen, dass wir einen Mangel an Motivation spüren, was völlig normal ist. Es ist etwas, dass selbst die selbstbewussten Menschen, selbst die motiviertesten Menschen, sie neigen dazu, Verzicht zu nehmen. Sie neigen dazu, sich in einem Zustand zu fühlen , in dem sie nicht tun können, was sie sagten, dass sie wollten. Und das ist auch ganz normal. Selbst wenn Sie als die motivierteste Person der Welt gelten,wäre es wirklich seltsam, wenn Sie nicht manchmal das Gefühlhätten, dass Sie in wäre es wirklich seltsam, wenn Sie nicht manchmal das Gefühl der Lage wären, mit dem, was Sie wollen, voranzukommen. Also hier werden wir nur ein wenig darüber reden, was einen Mangel an Motivation verursacht. Und ein Mangel an Motivation ist oft ein Symptom, das mit Depressionen verbunden ist. Machen Sie sich keine Sorgen oder haben Sie zu viel Angst. Aber etwas, worauf Sie achten möchten, ist, wenn Sie irgendeine Änderung der Gewohnheiten hatten , die diesen Mangel an Motivation verursachen könnten. Und dies ist hier, um Ihnen diese Informationen zu ermöglichen, diese Achtsamkeit ist da, um Ihnen zu helfen , zu erkennen, so dass wir auf Lösungen arbeiten können, wieder motiviert zu fühlen. Einige dieser signalenden roten Fahnen, die Sie vielleicht bemerken, sind ein Mangel an Schlaf, Schlaflosigkeit, oder vielleicht sogar die Motivation, mehr schlafen zu wollen, nicht morgens aus dem Bett zu kommen, schwer aus dem Bett zu kommen. Du könntest Appetitlosigkeit haben oder eher Appetit haben. Willst du mehr essen, oder du fühlst dich, als wärst du überhaupt nicht hungrig? Du könntest gereizt, unruhig sein. sind auch Anzeichen dafür, dass Sie fühlen könnten, Gefühle der Depression oder dass Ihre Motivation von etwas tieferem stammt. Probleme konzentrieren ist ein weiteres großes Zeichen dafür, dass Sie einen Mangel an Motivation oder ein bisschen Depression haben könnten. Sei also nur auf diese Dinge aufmerksam. Wir wollen nicht, dass Sie in einen Selbstdiagnosetunnel springen, aber wir wollen, dass Sie achtsam sind, wenn Sie hier sind, weil Sie einen Mangel an Motivation oder eines dieser anderen Warnzeichen spüren . Denn wenn es wahr ist, weiß ich, dass Sie erreichen können, können Sie um Hilfe bitten. Wir sind sogar hier. Aber wenn Sie jemals depressive, selbstmörderische Gedanken haben , wissen Sie, dass es Leute gibt , die sich um Sie kümmern und dass Sie wirklich wichtig sind. Und wir werden darauf hinarbeiten, mit besserer Motivation voranzukommen. 3. 3 Fragen, um mit der Motivation zu helfen,: So wissen wir jetzt, was einige der Ursachen sind Warnzeichen für einen Mangel an Motivation oder Depression könnte sein. Wie sollen wir diese ausgleichen? Wie werden wir das ändern und es auf den Kopf drehen , so dass wir uns super motiviert fühlen. Eine der Möglichkeiten, wie wir dies tun können, ist, indem wir uns einige Fragen stellen, die uns helfen werden, motiviert zu bleiben. Insgesamt gibt es 11 Fragen, und es gibt eine Übung, die Sie in Ihrem Browser ausdrucken oder öffnen können. Und es soll Sie durch diese Fragen führen wenn Sie es ausdrucken und die Antworten schreiben wollen, oder Sie können mit mir im Video jetzt durch die Fragen folgen. Und ich werde über einige der Dinge sprechen, die ich in der Vergangenheit vorschlagen oder empfehlen oder erfahren habe. Frage Nummer 1, wie hat dich dein Unordnung davon abgehalten, das zu tun, was du tun willst? Das ist also etwas, das wirklich, wirklich üblich ist und oft, warum wir das Unordnung genannt verhindert tatsächlich, dass die Person sich vorwärts bewegt. Und es kann etwas so minimales sein, wie das Auto nicht in der Garage parken zu können. Oder es kann etwas so Einflussreicheres sein, als nicht in der Küche kochen zu können weil es zu viel los ist und man sich einfach nicht sicher oder motiviert fühlt, sich in diesem Raum zu bewegen. Und wir wissen, dass das Parken des Autos in der Garage ein bisschen frustrierend sein kann. Aber wenn wir nicht in der Lage sind, Mahlzeiten für uns selbst zu kochen und zuzubereiten, ist das ein anderer Weg, dass es gegen uns und unsere Motivation funktioniert. Denn wir wissen, dass wir, um uns motiviert zu fühlen, uns mit Lebensmitteln versorgen müssen, die wir genießen. Und so haben Sie eine schöne Küche, die sauber und bereit ist und Sie irgendwie motiviert, sich wie der Koch zu Hause zu fühlen. Das wird Ihnen wirklich helfen, Ihr gesamtes Wohlbefinden und Ihre Umwelt zu verbessern. Frage Nummer zwei, was sind die Vor- und Nachteile einer Änderung jetzt? Also, wenn du diese Änderungen vornehmen würdest, lasst uns ein Stück Papier rausholen. Lassen Sie uns einen schnellen Pro-Con machen. Weil warum nicht? Lassen Sie uns herausfinden, was sind die Vorteile des Vorwärts in, obwohl wir vielleicht einen Mangel an Motivation fühlen, Ich wette, Sie können immer noch einige große Ergebnisse von was passieren würde, wenn wir die Küche aufgeräumt. Was sind die Nachteile davon? Manchmal sind die Nachteile, wie zum Beispiel der Con, fertig zu werden, dass ich jetzt eigentlich anfangen muss zu kochen. Das kann wirklich einschüchternd sein. Das könnte beängstigend sein. Das Leben wird sich verändern. Es ist toll, eine Pro und con Liste zu haben, weil die Profis werden helfen, Sie und die Nachteile zu motivieren. Sobald wir uns dessen bewusst sind, was diese Probleme oder Herausforderungen sein könnten, sind wir eher in der Lage, sie zu überwinden, entweder indem wir andere Menschen einladen, uns zu helfen, einige der schwierigeren Herausforderungen zu bewältigen. Oder sogar, wenn ich mich geistig vorbereite, durch Verständnis, weiß ich, dass das schwierig wird, aber weil ich bereits weiß, dass es existiert, werde ich in der Lage sein, durch sie zu gehen. Frage Nummer drei, was denkst du, würde für dich funktionieren? Denken Sie also darüber in einer Art breit gefächertes Schema nach. Es muss nicht zu spezifisch sein. Aber was sind die Dinge, die besser für Sie mit Ihnen arbeiten , beenden Sie eine Herausforderung oder wenn Sie etwas überwinden, das Sie gefühlt haben, Mangel an Motivation zu trainieren, was wird besser für Sie arbeiten, um alles in einem zu tun, gehen, um es im Laufe der Zeit, um jemanden kommen und Ihnen helfen, möglicherweise ein paar Videos zu sehen sind Kurse, die helfen werden, Ihnen die Schritte und führen Sie zu einem großartigen Ergebnis. Also denk über diese Dinge nach. Welches System wird am besten für Sie funktionieren, um es zu tun? Und Sie haben es vielleicht schon einmal ausprobiert, oder vielleicht haben Sie noch nicht an diese Dinge gedacht, aber geben Sie ein wenig Energie, um darüber nachzudenken, was eine großartige Möglichkeit für Sie ist, zu arbeiten. Nummer vier, ist Ihr Mangel an Motivation kurzfristig, oder geht es tiefer? Und das ist etwas, das oft passieren kann, das Sie nicht erwartet haben. Und deshalb wollen wir wirklich, dass du dich durch diesen Prozess selbst liebst. Dass, wenn Sie einen Mangel an Motivation fühlen, aber Sie wirklich wollten, um den Raum zu überladen und organisiert. Wissen Sie, dass darin Dinge vergraben sein könnten, die Ihnen möglicherweise unbekannt sind. Du könntest auf Gegenstände stoßen, die dich zu einem emotionalen Zustand auslösen. Sie könnten das Gefühl haben, dass, sobald Sie Ihr Deklarations- und Organisationsproblem gelöst haben, Sie nicht wirklich wissen, wie Sie die Zeit verbringen, die Sie erhalten werden, sobald Sie das Projekt abgeschlossen sind. Es gibt also einige Male einige grundlegende Probleme und es ist wirklich wichtig, jetzt ruhig zu denken, was sind einige der Dinge, die entstehen könnten? Oder ist es nur kurzfristig? Ist es, weil du überlastet wurdest? Die Leute fragen gerade viel von dir und du hast einfach nicht viel Zeit für Selbstpflege, weil das auch normal ist. Wir durchlaufen viele verschiedene Veränderungen in unserem Leben und wir können manchmal Höhen und Tiefen haben. Nummer fünf, arbeiten Sie isoliert? Viele von uns wegen des Beginns von COVID haben von zu Hause aus gearbeitet oder in Räumen gearbeitet , wo wir Menschen einfach nicht mehr so viel sehen. Und das könnte eine gute oder eine schlechte Sache sein. Also reflektieren Sie, arbeiten Sie besser isoliert? Oder ist es etwas, das etwas schädlicher ist? Was bedeutet, dass wir vielleicht beginnen müssen, ein wenig soziale Interaktion zu planen, während des Arbeitstages zu stoppen, um einen Anruf bei einem Freund oder Familienmitglied zu tätigen , indem wir einen Brief schreiben, eine E-Mail schreiben, etwas auf Social Media, oder einfach nur sicherzustellen, dass wir uns bewusst sind, einige soziale Zeit in, wenn wir wissen, dass wir für ein paar Tage ohne es gegangen sind, es kann einen großen Unterschied in Ihrer Gesamtzufriedenheit machen. Nummer sechs, was sind die Details Ihrer täglichen Aufgaben, die Sie am meisten genießen? Und wie können wir mehr davon einbinden? Dies ist eine großartige Übung, vor allem, wenn Sie ein Zuhause teilen. Aber selbst wenn Sie selbst leben, ist es, aufzuschreiben, was sind all die Aufgaben, die Sie tatsächlich gerne rund um das Haus zu tun. Zum Beispiel, auf meiner Liste, ich mag es, etwas Musik anzulegen und zu saugen und den Boden zu wischen. Ich weiß, das klingt so, als wäre es verrückt für dich, wenn das nicht etwas ist, was dir gefällt. Aber ich liebte die Zufriedenheit des Vorher und nachdem wir all das bekommen haben, haben wir eine Katze und im Sommer ist es immer wirklich schmutzig mit Stiefeln und Sand kommen rein. Ich liebe es, die Teppiche vorher und nachher zu sehen. Also, das ist etwas, das ich wirklich genieße. Wenn Sie jetzt denken können, gibt es Dinge, die Sie gerne tun in und um das Haus oder tun in diesem Deklarieren und Organisieren. Vielleicht gefällt dir die Idee, Dinge wie mit „Wie“ zu setzen. Also, denken Sie an diese Arten von Dingen und machen Sie eine Liste von ihnen. Wie integrieren wir mehr von dieser Art von Aktivität in Ihren Tag? Nun, Nummer 7 ist das Gegenteil von Nummer sechs. Was sind die Details Ihrer täglichen Aufgaben, die Sie hassen zu tun? Und wie können wir weniger davon machen? So zum Beispiel etwas, das ich wirklich, wirklich nicht mag, Haare aus dem Wannenablauf ziehen. Wir haben lange Haare in unserem Haus. Haare kommen aus unserem Körper, während wir Washington Shampoonieren und es kann in den Boden des Filtertraums gefangen werden. Und so eines der Dinge, die ich nicht mag, ich tue es immer noch, aber ich mag es nicht, ist jeden Monat dafür zu sorgen, dass ich den Abfluss sauber mache. Ich versuche es seltener zu tun. Vielleicht denken Sie bei manchen Leuten, dass Sie nur einmal im Monat wachsen. Aber das ist mein Kompromiss. Ich mache es so, dass es sich nicht aufbaut und weil sie zu einem Problem oder einem Verstopfen in unserem Traum werden. Aber ich mache es nicht so oft, dass ich mich regelmäßig in eine Art Folter-IS-Aktivität versetze . Sie können das hier erkunden. Was sind die Dinge, die Sie hassen und über die Sie denken und denken? Was sind einige der Lösungen für sie? Ist es so etwas wie in der Lage, einen Service zu haben , der Ihnen vorgefertigte Mahlzeiten bringt, weil Sie nicht wirklich genießen Kochen. Ist es etwas einfacher, wie Ihren Partner zu bitten, ihre Haare aus dem Traum zu reinigen? Wer weiß es? Es könnte viele verschiedene Dinge haben, aber wie machen wir weniger von dem, was wir hassen? Nummer acht, können Sie jeden Tag beenden, indem sich das positive Ergebnis Ihrer Arbeit und die Erfolge vorstellen, auch die kleinsten. So könnte es am Ende Ihres Tages oder am Anfang Ihres Tages sein. Aber können Sie tatsächlich visualisieren und fühlen, wie es sein wird , wenn Sie erfolgreich in der Überwindung Ihrer Herausforderungen sind. Manchmal ist es schwer zu visualisieren, wenn Sie tief und Boxen und Auspacken benötigen , dass es jemals enden wird. Aber die Wahrheit ist, es wird kleine Schritte erreicht, große Reisen. Versuchen Sie also, Ihren Geist fokussiert zu halten. Tiefe Atemzüge. Und wie sieht die Zukunft aus? Wie fühlt sich dieser ideale Raum an? Denn das wird wirklich dazu beitragen, dass Sie motiviert sind, am nächsten Tag abzuholen und anzufangen. Nummer 9, umgeben Sie sich mit erhebenden Menschen? Dies ist etwas, das manchmal eine wirklich große Erinnerung sein kann. Es erinnert uns an all die wunderbaren Menschen, die wir in unserem Leben haben, unsere Freunde oder Familie, die uns zum Lachen bringen oder einfach nur dazu bringen, über Dinge auf eine andere Weise nachzudenken. Und manchmal kann es uns wirklich zum Nachdenken bringen, wow, weißt du, jedes Mal, wenn ich mit dieser Person am Telefon spreche, neige ich dazu, mich ziemlich deprimiert zu fühlen oder meine Lebenseinstellung ist etwas dunkler geworden. Denk über diese Dinger nach. Es bedeutet nicht, dass Sie diese Freundschaften beseitigen müssen, oder es ist manchmal unmöglich, Familienmitglieder zu eliminieren. Aber es ist etwas, worauf man achten muss. Vielleicht ist es nicht etwas, was ich so oft tun möchte wie ich. Vielleicht muss ich diese Gespräche auf weniger Male während meiner Woche oder meines Tages beschränken. Also denk darüber nach. Unsere anderen Leute, du umgebst dich erhebend. Nummer 10. Üben Sie gute Selbstpflege-Techniken? Wenn Sie es nicht getan haben, empfehle ich Ihnen, Amelias Crashkurs zu sehen , wie man eine einfache Self-Care-Liste erstellt. Denn bei der Selbstpflege geht es wirklich darum, sicherzustellen, dass Sie sich wohl fühlen. Es ist nur die Sorgfalt, die Sie sich selbst versorgen können. Und so ist es wirklich wichtig zu verstehen, was sind die Dinge, die Sie während der Daten tun, machen Sie sich gut fühlen. Ich möchte zum Beispiel immer dafür sorgen, dass ich meinen Tag beginne, indem ich in mein Dankbarkeitstagebuch schreibe. Nach vielen, vielen Jahren habe ich festgestellt, dass es eine der bewährtesten Strategien war , um mich in einem positiven Geist zu halten. Das ist also die Nummer Eins, die ich jeden Tag für mich selbst tue , um sicherzustellen, dass ich mich für den Erfolg einrichte. Also denken Sie jetzt nach, praktizieren Sie eine gute Selbstpflege? Und Nummer 11, unsere letzte Frage. Tust du jeden Tag etwas, das dich zu deinem Ziel bewegt? Es muss nicht groß sein. Es muss nicht klein sein. Aber ist es etwas, das Sie näher an das bringt, was es ist? Es könnte darum gehen, diesen einen Anruf zu tätigen , um sicherzustellen, dass Sie einen Auftragnehmer pünktlich einrichten. Es könnte so groß sein, wie alle Kisten aus dem Schrank nach unten in den Kellerlagerbereich zu bewegen . Es könnte sicherstellen, dass Sie das Recycling herausnehmen , so dass Sie Platz haben, wenn Sie Ihr Projekt starten. Sie haben Platz in diesen Zyklen Raum, den Sie in Ihrem Haus haben. Es könnte eine Menge verschiedener Dinge sein. Aber stellen Sie sicher, dass Sie kleine Schritte in Richtung es auf einer täglichen Basis machen. Manchmal ist es sogar nur die Visualisierung, die einen großen Unterschied macht. Ich hoffe also, dass diese Fragen Jahr geholfen haben , weil vielleicht die Dinge, die Sie tun, die Sie daran hindern, sich motiviert zu fühlen und auch das Zeug zu erkennen, das hilft, Ihre Motivation zu erhöhen. Also bleib dran für das nächste Video. 4. 4 Meditation und Visualisierung: Also, jetzt werde ich Sie durch eine Meditation nehmen, die eine Visualisierung einer Tour durch Ihr eigenes Zuhause sein wird. Also, wenn Sie sitzen oder liegen in einer bequemen Position, Augen sanft geschlossen, wenn das fühlt sich richtig für Sie. Und atme. Fangen Sie an, sich nach innen zu konzentrieren , so dass die äußeren Geräusche Spannungen sanft verblassen. Und konzentriere dich auf deinen Atem. Spüren Sie Ihr Gewicht. Drop down und fühle deine Füße auf dem Boden. Bis hinunter in das Zentrum der Erde. Denk an diese Erde. Energie steigt durch deinen Körper auf, in deinen Oberkörper, entlang deines Rückens und an die Spitze deines Kopfes. Sei dir bewusst, dass dein Atem reinkommt und ausgeht. Füllen Sie mit einem Gefühl von Frieden und Stille. Finden Sie wieder den Atem. Setzen Sie sich hoch und reichen Sie bis zum Himmel und Himmel. Und spüren Sie, dass schöne Himmelsenergie in Ihren Körper kommt. Du fühlst dich ruhig, zentriert, geerdet. Wenn Sie irgendein Unbehagen fühlen, passen Sie sich jetzt an, aber versuchen Sie, so still wie möglich zu bleiben , wie wir durch diese Übung gehen. Sie tief ein und lassen Sie es los. Stellen Sie sich Ihren idealen Wohnraum vor. Wie sieht es aus? Was ist die Vision für Ihr Zuhause, Ihre Familie, Ihr Leben? Wie fühlen Sie sich, wenn Sie am Ende des Tages nach Hause kommen, Sie die Tür öffnen und in Ihren Raum gehen, fühlen Sie ein Gefühl der Ruhe und Gelassenheit? Und wenn Sie durch die Tür gehen, fühlen Sie Stress und Angst? Wenn Sie darüber nachdenken, was getan werden muss? Bist du von der Unordnung überwältigt? Machen wir jetzt einfach eine Tour durch Ihr Zuhause. Stell dir vor, du gehst in deiner Haustür. Was siehst du? Gibt es da irgendwelche Gerüche? Und wenn Sie etwas riechen, ist es angenehm, unangenehm. Was sagt Ihnen dieser Raum über Ihr Zuhause? Über dich selbst? Fühlt es sich einladend, tröstend an? Wie fühlen Sie sich? Ist dies der Raum, wo Sie Zeit allein verbringen möchten, mit der Familie oder vielleicht mit Freunden. Ist das ein positiver und angenehmer Raum? Lass uns weiter ins Wohnzimmer gehen. Stellen Sie sich vor, Sie stehen im Raum. Was siehst du? Haben Sie Haufen von Sachen in Ecken und Sie wissen nicht einmal, was darunter ist. Was siehst du sonst noch? Wie fühlen Sie sich? Denken Sie jetzt nach, welche Aktivitäten möchten Sie in diesem Raum machen? Vielleicht siehst du gerne Filme mit deiner Familie an. Oder vielleicht lest du gerne, oder? Vielleicht machen Sie Kunsthandwerk. Wie machen Sie diesen Raum für sich selbst und diese Aktivitäten? Wie möchten Sie, dass sich dieser Raum anfühlt? Wie möchten Sie, dass es aussieht? Wenn wir weiter in die Küche gehen? Was siehst du hier? Wie fühlt es sich an, in diesem Raum zu sein? Was für Gerüche gibt es hier? Gibt es tolle Essensgerüche, die aus dem Raum wehen? Was ist in deinen Schränken? Dein Kühlschrank. Haben Sie abgelaufen oder verrotten Lebensmittel oder Ihre Theke so voll, dass es keinen Platz, um Essen vorzubereiten, so dass Sie an den meisten Abenden essen müssen. Was sagt das über dich und deine Familie aus? Welche Art von Nahrung steckst du in deinen Körper und wie gut kümmerst du dich selbst? Mögen Sie kochen? Möchten Sie gesundes Essen essen? Essen Sie an Ihrer Theke? Vor dem Fernseher oder während Sie am Computer sind? Nehmen Sie sich Zeit, um an einem Tisch zu essen? Wie möchten Sie, dass Ihre Küche aussieht? Welche Aktivitäten sehen Sie sich in Ihrer Küche zu tun? Möchten Sie mehr unterhalten? Vielleicht essen gesündere Lebensmittel? Wie gut nährst du dich selbst? Gehen wir weiter und gehen weiter ins Schlafzimmer. Wie ist dein Schlafzimmer? Gehen Sie hinein und fühlen Sie sich sofort Komfort? Ist es ein einladender Raum? Gibt es hier ein paar tolle Gerüche? Ist dies ein Ort für Ruhe und Entspannung? Nach einem langen Tag? Klettern Sie in Ihr Bett und sagen, Oh süß, aber haben Sie tolle Schläfe hier und wachen Sie erfrischt auf, bereit, den Tag zu nehmen. Das ist ein heiliger Raum für dich. Gibt es hier Schönheit und Liebe? Was sind die Aktivitäten, die Sie hier tun möchten, die Sie nicht tun möchten. Wofür möchten Sie Platz in Ihrem Leben schaffen? Sie noch einmal tief ein und lassen Sie es raus. Durch das Sammeln dieser Visualisierung. Sie haben verschiedene Räume in Ihrem Zuhause erlebt. Wie sie sich fühlen und wie Sie wollen, dass sie sich fühlen. Weißt du, die Gerüche, die von ihnen kommen. Die, die du magst und die, die du nicht magst. Sie können jetzt die Räume sehen und wie Sie wollen, und die Aktivitäten, die Sie in ihnen tun möchten. Und mit dieser positiven Visualisierung, wie Sie sehen, fühlen und in Ihrem Zuhause sein wollen. Ich möchte Sie ermutigen, jetzt wieder in Ihren Körper zu kommen. Fühlen Sie das Gewicht Ihrer Füße auf dem Boden. Verbunden in die Erde. Sie sitzen immer noch hoch entlang des Rumpfes und des Rückens und spüren die Energie, die in den Kopf kommt. Entspannen Sie hier Ihre Atmung. Einfach normal. Sie können Ihren Kopf langsam beugen und Ihre Augen öffnen. Heben Sie den Kopf hoch. Du hast deine Meditation abgeschlossen. 5. 5 Wrapping von Tipps für den Wrapping: Vielen Dank, dass Sie an diesem Kurs teilgenommen haben, wie Sie motiviert bleiben können. Wir werden uns mit einigen Möglichkeiten einschließen, wie wir Motivations- und Motivationstechniken leicht in unseren Tag integrieren können . Ich hoffe, Sie haben die Meditation und einige der Fragen genossen, die Ihnen helfen werden , tiefer darüber nachzudenken, warum es einen Mangel an Motivation geben könnte. Aber für jetzt, lassen Sie uns etwas Spaß mit nur einigen Beispielen haben wie wir Motivation in unseren Tag integrieren können. Und einfache und visuelle Art und Weise, uns motiviert zu halten, wie ein Bild aufgehängt zu haben. Also, was auch immer Sie arbeiten, ob es das Deklarieren und Organisieren eines Projekts oder vielleicht ist es nur die Feinabstimmung eines Systems, das Sie bereits organisiert haben. Haben Sie ein Bild von der idealen Setup. Manchmal kann dies ein Cut-off von einem Magazin sein. Manchmal ist es nur eine Suche auf Screenshot und setzen auf unsere Kulisse unseres Telefons oder Computers. Aber mit einem Bild, das visuell für mich ist, habe ich das gerne auf dem Kühlschrank. Und wieder, für mich, Ich mag es, eine schöne vor und nach haben. Also, wenn Sie können und Sie Ihr Projekt noch nicht begonnen haben, nahm Krug den Raum, an dem Sie arbeiten werden, ob es eine Schublade oder so groß wie die Garage. Nehmen Sie das vorher, denn wenn Sie zum Nachher kommen, werden Sie es lieben, den Vergleich zu haben und Sie werden diese visuelle Zeitmarke für all die Arbeit haben, die Sie tun konnten. Wir sehen uns bestätigt, bevor du ins Bett gehst. Und Bestätigung ist ein Satz, den Sie sich selbst mit vollem Vertrauen und voller Überzeugung sagen , dass es möglich ist. Es beginnt mit so etwas wie ich bin, ich bin dankbar, dass ich so etwas kann, das Ihnen helfen wird , sich selbst zu bekräftigen, dass Sie in der Lage sind, diese Arbeit zu tun, dieses Deklarieren und Organisieren 3, sagen jemanden zum Einchecken. Also, wenn Sie mit diesem beginnen und Sie fühlen sich ein wenig Mangel an Motivation. Wer ist diese lustige, erhebende Person, die Sie zur Rechenschaft ziehen wird. Es könnte Ihr Kalender mit einem Alert-Update sein, vielleicht für sieben Tage, um einzuchecken und zu sehen, ob Sie vorwärts zu Ihrem Ziel gekommen sind. Oder vielleicht ist es dieser Freund, der Sie wissen, immer ein sonniges Gesicht ist und bereit ist , Sie nach ein paar Tagen anzurufen, um einzuchecken und zu sehen, wie es Ihnen geht. Sie möchten eine Frist festlegen. Es ist definitiv etwas, das ein bisschen einfacher ist, wenn Sie wissen, wann Sie es erledigen müssen. Aber oftmals neigen wir dazu, uns auf Erfolg oder Misserfolg einzurichten. Wenn du dir nicht genug Zeit gibst und nicht wirklich realistisch bist, wie lange es dauern kann. Ich empfehle, dass Sie sich immer mehr geben. Zum Beispiel habe ich angefangen, eine Yoga-Lehrerausbildung zu machen und es ist 200 Stunden lang. Ich dachte, ich werde das in ein paar Monaten erledigen lassen. Ich unterschätzte wirklich, wie viel Energie und Zeit ich brauchte, um diesen Kurs zu verbringen und zu widmen. Und am Ende, von einem zweimonatigen Ziel, es endete näher an sieben Monaten. Sei also wirklich fair mit dir selbst, gib dir etwas Zeit und sag: Hey, kaufe nächstes Weihnachten. Ich möchte in der Lage sein, dieses Projekt zu machen. Oder wenn es etwas Kleineres ist, wie das Organisieren eines Schrankes, Schrankschublade, vielleicht Haidt in zwei Wochen, werde ich das fertig machen. Also gib dir eine Frist, einen Plan, eine große Belohnung für das Ende. Das ist also etwas, das wirklich aufregend sein kann. Vielleicht ist es, es ist wahrscheinlich während COVID-Zeiten nicht eine Reise oder so etwas. Aber vielleicht ist es eine Behandlung für eine Massage oder vielleicht ist es ein schönes Abendessen in einem Restaurant, für das Sie schon lange mitnehmen wollen. Vielleicht nimmt es einen halben Tag frei von Arbeit und verbringt es draußen, spazieren gehen, was auch immer es ist, planen Sie etwas wirklich Großartiges für Ihre Software. Wenn du dein Ziel beendet hast. Stellen Sie sicher, dass Sie einige motivierende Zitate in Ihre Zeit einplanen. Dies kann also mit einem Kalender-Update oder dem Senden einer zukünftigen E-Mail erfolgen. Aber es ist wirklich toll, ein paar motivierende Zitate zu haben. Wenn Sie ein Tagebuch haben, mit dem Sie arbeiten, können Sie immer drehen ein paar Wochen hatte und in etwas schreiben , das Sie wissen, wird Sie inspirieren. Höchstwahrscheinlich wirst du vergessen haben, dass du es getan hast. Also, wenn du auf diesen Tag umdrehst, wird es großartig sein für, oh ja, das fühlt sich wirklich gut an. Gandhi hatte es richtig? Sei die Veränderung, die du in der Welt sein willst. Sieh dir Inhalte an, die dich erhebt. So bleiben Sie weg von einer Menge von Nachrichtenkonsum oder potenziell gedankenlosen Scrollen und sozialen Medien. Etwas, das wirklich großartig ist. Es gibt einige tolle TED Talks und wirklich wunderbare Videos von Menschen, die ihren Deklarations- und Organisationsprozess teilen. Zum Beispiel könnten Sie sogar einfach zu Kw professionellen Organisatoren springen und sehen eine unvollständige Mini-Serie einer Frau, die Cutter und organisierte für die ganze Wohnung. Das nennt man Judy Story. Sieh dir Sachen an, die dich motiviert fühlen. Versuchen Sie, sich von dem Zeug fernzuhalten, das in diese Gefühle füttert, als ob Sie nicht fähig sind oder etwas, das ein wenig zu viel Traurigkeit für Sie berühren würde. Versuchen Sie, etwas zu sehen, das ein bisschen glücklich ist. Sie können eine Wiedergabeliste erstellen, während Sie durchgehen. Nichts ist also irgendwie ein bitteres Cue für dich, dass Musik, die dich motiviert. Wir empfehlen immer Musik, die keine Songtexte enthält, damit Sie nicht abgelenkt werden, während Sie sich im Dekluttering und Organisieren befinden. Wenn Sie also Chopin oder Mozart wirklich lieben, erstellen Sie dort eine Playlist oder machen Sie einige Ihrer Favoriten, zu denen Sie mitsingen können. Es wird wirklich helfen, Sie gehen zu halten, während Sie brauchen tief in den Declutter und organisieren und vorstellen, den idealen Zustand. Du willst das auf jeden Fall behalten. Gehen Sie weiter, wenn Sie diese Meditationsübung wiederholen möchten , damit Sie wieder in das Gefühl bekommen können , wie es sich anfühlt, riechen, wie aussehen, was ich mache. Gehen Sie weiter und wiederholen Sie diese Meditation so oft Sie wollen. Versuchen Sie, das Ende zu visualisieren. Versuchen Sie, die Positivität zu visualisieren. Wenn ich fertig bin, wird es nicht schwierig sein, sich morgens anzuziehen. Der Schrank ist einfach wunderschön. In der Küche eine Mahlzeit zubereiten zu können, ist kein Problem mehr, weil meine Zähler klar sind. Parken Sie das Auto in der Garage. Es ist wie Butter. Und wenn der Winter kommt, wenn du wie wir in Kanada bist, musst du dir keine Sorgen machen, vom Schnee abzukratzen. Ich hoffe also, dass diese Tipps Ihnen helfen werden , diese Motivation ein wenig hoch zu halten. Seien Sie sanft zu sich selbst, wenn Ihnen die Motivation läuft völlig normal, aber es gibt Möglichkeiten, dass Sie sich ein wenig schneller zurückbringen können. So glücklich organisieren, und wir sehen uns bald.