Wie man die Procrastination durch den Aufbau einer unzerbrechlichen Disziplin

1. Einführung: Warum ist es so schwer, etwas in Ihrem Leben zu ändern? Warum ist es so schwer, eine gute Gewohnheit aufzubauen und eine schlechte Angewohnheit zu brechen. Warum fühlt es sich unmöglich , sich an Dinge zu halten, an die man sich schon immer halten wollte? Warum scheitern Sie jedes Mal, wenn wir Ihr Leben tatsächlich verändern. Das liegt daran, dass dir nicht die richtige Art des Bauens beigebracht wurde , die Fähigkeit der Disziplin, wenn du die richtige Art des Bauens übst , oder Disziplin, wenn du versuchst, dich an neue Grenzen zu bringen, neue Teller, jeden Tag, dein ganzes Leben wird sich absolut verändern. In diesem Skillshare-Kurs werde ich Ihnen genau beibringen , wie wir Schritt für Schritt die Fähigkeit der Disziplin aufbauen können , damit Sie Aufschub vollständig aus Ihrem Leben ausschließen können. Aber das wird nur funktionieren, wenn du die Arbeit ausdrucken willst, meine Prüfung bei Khan, ich werde dein Klassenlehrer in diesem Kulturglas sein und dir den Sicherheitsgurt anschnallen. Und lassen Sie uns in die wertvollen Inhalte eintauchen. Lass uns gehen. 2. Diszipliniert zu sein wird dein Leben ändern: Okay, hör dir Nummer eins an, meine Geschichte, wie sichtbar zu sein und mein Leben komplett verändert hat, damit ich dir genau erklären kann , wie es auch die gleichen Ohren machen wird . Wie Sie sehen können, habe ich meinen Computer hier, weil ich mir meine Notizen ansehen werde , damit ich den hoffentlich bestmöglichen Inhalt liefern kann . Also begann ich vor 23 Jahren mit einer Selbstverbesserung . Und schon davor möchte ich immer, immer etwas in meinem Leben ändern. Ich würde mir diesen Montag sagen, ich fange damit an und das ist mein Training, wenn das vielleicht ist, das werde ich tun. Ich werde mein Leben ändern, wir beginnen 2020, als wäre es wahrscheinlich wie im Dezember gewesen. Und ich sagte ihm, dass ich mir gesagt habe, ja, wir machen das in 20 einundzwanzig, zweiundzwanzig, zweiundzwanzig. Vielleicht ist 21212 in mir selbst ein Verbesserungszyklus. Es ist also so, als wäre es jetzt in der Nähe von Melbourne. Vor Jahren. Ich würde mir immer sagen, dass ich das Anfang dieses Monats machen werde. Ich mache das am Montag. Also fangen wir damit an, das ist ein exakter Plan, aber ich werde, ich werde all diese Gewohnheiten machen, Lesen, Journaling, Meditation, wie Dankbarkeit, meine Disziplin aufbauen, meinen Fokus aufbauen, bessere Noten bekommen, meinen Körper aufbauen, meinen Kanal aufbauen, all diese verschiedenen Dinge aufbauen. Ich habe mir immer gesagt , dass ich diese große Veränderung vornehmen werde . Und ich habe das vielleicht mehr als 100 Mal in bis zwei Jahren versucht . Wahrscheinlich. mir überhaupt nicht gelungen, weil ich Es war mir überhaupt nicht gelungen, weil ich den falschen Weg eingeschlagen habe, Disziplin aufzubauen. Und dann habe ich den richtigen Ansatz gelernt, was eine fortschreitende Überlastung wenn ich in der Klasse über all das spreche, aber ich habe den richtigen Ansatz gelernt. Also lass mich dir irgendwie erklären, was passiert ist. Egal wie lange ich gewartet habe und es war egal, wie sehr ich diese Änderung wollte. Ich konnte es einfach nicht schaffen, weil ich die falschen Strategien verwendet habe. Ich würde ein Trainingsprogramm starten. Ich werde ein neues Trainingsprogramm starten und wie nach einem Monat kündigen. In einem Monat mit einem Trainingsprogramm werden Sie nicht viele Ergebnisse sehen, um ehrlich zu sein, ich würde anfangen zu meditieren und ich benutze diese App, um zu meditieren oder ich benutze sie so wie Miniatur-PI, schätze, wie diese Apps. Und ich dachte, meine Straße wäre wie drei Tage. Ich würde gerne drei Tage meditieren und einfach aufhören, weil ich sie einfach nicht zum Kleben bringen konnte. Ich würde irgendwie ein neues Tagebuch schreiben. Ich würde mir ein neues Tagebuch kaufen und mir sagen, das habe ich früher oft gemacht. Ich würde meinen Sohn Joel kaufen und sagen, okay, wenn ich dieses Tagebuch sortiere, ich werde produktiver sein und ich mache all diese Dinge und ich könnte sie überhaupt nicht tun. Und der Grund dafür war, dass es nur die falschen Strategien verwendete. Ich habe jetzt nicht buchstäblich ein Dutzend Zeitschriften , die halb geschrieben sind. Sogar einige Tagebücher, die ich benutzt habe, wie fünfseitige, und ich bin fertig. Und jetzt habe ich zum Beispiel mein Tagebuch bei mir. Ich habe immer Probleme mit mir. Und es ist als wäre ich ein paar Seiten in Burlesque. Es wird eines meiner ersten, eines meiner ersten vollständigen, vollständigen Zeitschriften sein, denn jetzt weiß ich wie Beständigkeit und Disziplin funktionieren. In dem Moment, in dem Sie sich aufbauen, die Fähigkeit der Disziplin, in dem Moment, an dem Sie sich selbst pushen können, auch wenn Sie keine Lust dazu haben, in dem Moment, in dem Sie an diesem Punkt angelangt wo du die Arbeit machen kannst, auch wenn wir keine Lust dazu haben. Das ist der Punkt, an dem Ihr Leben völlig in die Höhe schnellen wird. Du kannst dir eine Gewohnheit aufbauen. Die Gewohnheit. Wenn Sie die Fähigkeit der Disziplin aufbauen können, können Sie in jedem Bereich Ihres Lebens buchstäblich besser werden. Du kannst mehr Geld verdienen. Sie können bessere Beziehungen haben, bessere Gesundheit, buchstäblich alles wird besser. Weil es verschiedene Fähigkeiten gibt, wie Fokus , Disziplin, Selbstvertrauen. sind Dinge, bei denen sich Ihr Leben komplett verändern wird, wenn Sie sie verbessern können . Ich glaube, ich habe ein Video mit ähnlichen Fähigkeiten gemacht , die man im Wesentlichen entwickeln muss. Und eine davon ist Disziplin. Und jetzt werden wir darüber sprechen, wie wir diese mentale Stärke, diese Disziplin aufbauen können . Also lasst uns anfangen. Diese Lektion war eher wie eine kleine Geschichte. Lassen Sie uns loslegen und lassen Sie mich Ihnen genau beibringen , wie Sie diese Disziplin aufbauen. 3. Kurseinheit #2 3: Lektion Nummer zwei, die darin besteht, jeden Tag einen Schritt weiter zu gehen . Der Ansatz, den wir verfolgen werden , wenn es darum geht, Disziplin aufzubauen, ist also werden , wenn es darum geht, Disziplin aufzubauen nicht wie alles an einem Tag. Als ob es nicht so ist, dass wir unser Leben an einem Tag komplett verändern werden. Es ist im Grunde eine progressive Überlastung. Jetzt kennen Sie vielleicht Begriff der progressiven Überlastung, hauptsächlich im Fitnessstudio verwendet wird, was bedeutet, dass Sie den Muskel grundsätzlich überlastet haben. Du versuchst zu wachsen wie jeden einzelnen Tag, dass alles, jeder einzelne seinen Grundtrainingstag trainiert. Was bedeutet, dass wir jedes Mal härter trainieren werden, wenn es um unsere Disziplin, Muskeldisziplin es um unsere Disziplin, und Disziplin geht. Nun gibt es einige Dinge , die Sie körperlich und geistig tun können , es wird Ihre Disziplin auf ein nächstes Level bringen . Aber das einzige, was du wählst, ist im Grunde eine körperliche Aktivität, die wie Herzen ist. Du, das ist eher ein Cardio-basiertes Ding. Du bekommst also nicht wie Liegestütze, weil es ein Level gibt, es gibt ein hohes Level, das du erreichen kannst, du kannst nicht mehr als zehn machen, und dann bist du in der Lage, das zu tun. Also wählen wir etwas wie Laufen oder Überspringen von Anfang an. Vielleicht ist es für dich wie Laufen. Vielleicht überspringst du nicht gerne Seile und solche Sachen. Wählen Sie also eine Aktivität. Nun, die Dinge, die mir in den Sinn kommen, wie Laufen , Flucht vor Visa, zwei gute, wählen eine Aktivität, die Sie im Grunde ein wenig müde macht und die dazu bringt, Ihre Komfortzone zu verlassen. Und dann finde den genauen Ort und den genauen Seespiegel. Sie werden wirklich müde und vielleicht wird man wirklich müde darin , fünf Minuten lang mit XML-Geschwindigkeit zu laufen. Was du tun wirst, ist die Nummer eins, es wird deine 30-tägige Herausforderung sein. Sie Nummer eins, du wirst fünf Minuten lang mit x Geschwindigkeit laufen , was das Gefühl hat, dass es darauf ankommt, wo alle sind, ich werde die Zahlen nicht verwenden, was bedeutet, dass du müde wirst am ersten Tag. Und dann, am nächsten Tag, kommen wir zurück und machen fünf Minuten und 15 Sekunden. Also können wir die Berechnung für sich selbst durchführen , bis zu 30 Tagen, Sie werden wahrscheinlich das Dreifache der Zeit mögen, die wir uns wahrscheinlich wünschen können, vielleicht nicht trivial. Ich habe nicht genug Geld , um ehrlich zu sein, aber du wirst dich auf ein neues Level bringen. Du wirst dich an Orte drängen, an denen du noch nie zuvor warst. Die Sache ist, jedes Mal, wenn du das tust, jedes Mal wird es einfach ein bisschen höher, ein bisschen Glück. Florida denkt nur etwas schwieriger, was genau das ist, was Sie wollen, weil Sie nicht davon ausgehen können, für ein 4-Byte, fünf Minuten zu laufen, und dann das nächste Zeitalter in der Lage zu sein, es zu tun zehn Minuten. Und das kann man nicht konsequent machen. Aber wir werden langsam die Muskeln zunehmend überlasten, was bedeutet, dass der Muskel diszipliniert sein könnte, wenn Sie sich an einen Punkt drängen, an dem Sie es nicht sind, Sie fühlen wie du es nicht mehr tun kannst. Genau darauf werden wir gehen. Aufgrund der Disziplin wird die Fähigkeitsdisziplin im Grunde unglaublich gut trainiert, wenn Sie die Entscheidung treffen können. Mache ich weiter oder höre ich einfach auf? Und in dem Moment, in dem du die Entscheidung treffen kannst , ja, werde ich einfach weitermachen. Ich werde nicht darüber nachdenken, wie ich mich gerade fühle. Ich weiß, dass meine Beine wund sind. Ich weiß, dass ich nicht mehr richtig laufen kann. Ich werde einfach weitermachen bis zu dem Punkt, an dem ich nicht mehr gehen kann. Wir wollen also so weit wie möglich an diesen Punkt kommen. Und die Sache ist wie wenn Sie sich körperlich auf diese Ebenen drängen, einfach auf Ihr Bett legen und Ihr Telefon in der Hand haben und sie mit dem einzigen Ding bewaffnen. Ich wollte das demonstrieren, aber wenn du dein Handy in der Hand hast und einfach durch Instagram scrollst, ist es, als könntest du leicht aus dieser Situation herauskommen. Wir können uns leicht herausziehen, buchstäblich aus dem Aufschub herausziehen. Wenn du diese mentale Stärke aufbauen kannst weil du es sich selbst sagen wirst , Bruder, würde ich buchstäblich diese schwierige Sache machen , wenn es darum geht, dass ich physisch diese wirklich schwierige Sache mache. Oh, bitte zweitens, steh auf, geh raus und hol mich aus diesem Aufschubzustand raus. Also dränge dich jeden Tag und gehe jeden Tag einen Schritt weiter. Und das ist nicht buchstäblich einen Schritt weiter. zum Beispiel 15 Minuten, 15 Sekunden mehr laufen und 15 Sekunden für jeden Tag überspringen, wird jeden Tag eine neue Herausforderung sein , bevor Sie im Wesentlichen mit dem beginnen, was Sie tun müssen, diese Aktivität. was du tun musst, du wirst fühlen, wie dein Herz herauspumpt wie Bum , Bum, Bum. Es ist, als wüsstest du nicht genau , ob du das erreichen kannst. Und genau das wollen wir erreichen. Sie wissen nicht genau, ob Sie das erreichen können. Technisch gesehen bist du physisch völlig fähig. Aber auf der Ebene der Denkweise, wer nicht wahr ist, aber wenn Sie das können, aber Sie tun das immer noch. Aber du sagst immer noch, ja, ich mache das einfach. Mir ist das egal. Ich mache das einfach. Genau so wollen wir, dass Sie dorthin gelangen. Und das ist der Punkt, auf den ich mich jeden Tag einlasse. Aber nach jeder einzelnen Trainingseinheit, die ich habe, bin ich da und überspringe mein Seil. Und jedes Mal, wenn ich das mache, ist es anstrengend. Und jedes Mal, wenn ich auf diesem Niveau bin, ist es wie jeder Tag immer schwieriger und schwieriger. Und das ist fortschreitende Überlastung. Lassen Sie uns also in die Lektion Nummer drei springen, die als Estoppel Progress AT bezeichnet wird. Lass uns gehen. 4. Wie du die Prokrastination nicht mehr verarbeiten kannst: Lektion Nummer drei, in der es heißt , wie man aufhört zu zögern. Also jetzt, wenn ich darüber nachdenke, kann ich wahrscheinlich stundenlang reden, wenn es darum geht, Prokrastination zu sein, weil es so viele verschiedene Ebenen gibt so viele verschiedene Ebenen wenn es um dein mentales Spiel geht. Es ist, als gäbe es so viele Dinge , die wir verstehen müssen, um vollständig zu verstehen, wie Prokrastination funktioniert. Aber ich werde kein dichtes Glas sein weil es so ist, als wäre es nicht einmal nur eine eigene Skillshare-Klasse , wenn es um Prokrastination geht , sind im Grunde zehn verschiedene Brillen zu verstehen alles. Weil ich große Nachforschungen angestellt habe, wenn es um Prokrastination geht. Das sind die einzigen Dinge , die wir verstehen müssen , dass ich in diesem Teil dieser Lektion über ein System sprechen werde , das das Spiel komplett verändert hat. Für mich war ich ein großer Zauderer und dieses System hat sich für mich im Grunde genommen komplett verändert, weil es, es hat wie eines funktioniert, ob es Wunder bewirkt hat, um ehrlich zu sein. Also lasst uns darauf eingehen. Nun, ich möchte nicht, dass du vor dem Schlafengehen tust, jeden einzelnen Tag hinsetzt und den nächsten Tag planst. jedoch auf eine bestimmte Art und Weise Verwenden Sie jedoch auf eine bestimmte Art und Weise eines dieser Zeitschriften , das wie fünf Ampere ist. Prüfung 78 war wie jede, es ist, als ob jedes Stundenende in kleinen Schritten besteht und Sie planen Ihren Tag im Grunde , wenn es um die Uhrzeit geht. Man tut es nicht nur mit Dualisten. Als ob Dualisten kein guter Lohn sind, sind Spieltage. Es ist wie eine wirklich gute Idee, Ihren Tag komplett zu planen. Also setzt du dich hin und planst deinen Tag kleinen Schritten von etwa einer Stunde, zwei Stunden. Du sagst dir, wenn du zwischen 56 Uhr zwischen den beiden schaust, ich mache das? Vielleicht wachst du zu diesem Zeitpunkt nicht auf, aber du könntest es dir wie 8:00 Uhr ansehen , nachdem du deine Tage so geplant hast. Und danach, am nächsten Tag, nachdem Sie es gemischt haben, versuchen Sie, Ihr Spiel im Grunde perfekt auszuführen. Wenn Sie versuchen, Ihr Bestes zu geben, scheint es, als ob Sie sich einfach an diese Mischung halten. Und am Abend, nachdem Sie einige der Dinge erledigt haben, werden Sie das wahrscheinlich nicht jeden Tag perfekt machen können . Denn wenn du das tätest, wenn du ein paar Jahre geben würdest und du wärst wie ein wirklich erfolgreicher, ein wirklich lockerer Mensch. Ich kann das nicht wie jeden einzelnen Tag von vage aus machen, auch wenn ich das an keinem Tag perfekt machen kann, um ehrlich zu sein. Es ist, als wäre es manchmal 78 und hör dir an, wie die Zahlen für dich etwas falsch sind . Mach das im Grunde und dann setzt du dich am nächsten Abend hin und gibst dir eine Bewertung ab. Sie möchten, genau wie Fußballer nach einem Spiel Bewertungen erhalten. Man bekommt wortwörtlich eine, eine Bewertung zehn. Und diese Lektüre wird wahrscheinlich so sein, heute war ein schlechter Tag, war wie eine Vier von zehn. Und als Nächstes ist es vielleicht ein richtig guter Tag. Du gibst dir eine Acht von zehn Punkten. Aber eine Sache, die Sie in Betracht ziehen sollten, neugierig, zum Beispiel, Sie hatten eine große Aufgabe, die Sie erledigen mussten. Und du hattest wie andere kleine Aufgaben , die du an diesem Tag einführst. Du hast die Hauptaufgabe nicht angefasst, weil es ein bisschen einschüchternd ist, als ob du das nicht wirklich tun willst, aber es ist wie das, was an diesem Tag beobachtet wurde. Und Sie bekommen all die kleinen Aufgaben , an denen dieser Tag nicht höher sein wird als eine Sechs von zehn , weil Sie nicht die Hauptsache getan haben, die in der Lage sein wird , acht Stunden Glück beim Lesen zu haben. Sie verstehen also den Hauptpunkt davon. Wenn Sie zum Beispiel heute die Hauptsache für mich getan haben , ist es 23:30 Uhr Osttürkei und ich drehe Diskussionen über Glas. In dem Moment, in dem ich das erledige, kann ich sagen, dass ich gerade fast eine Anrufung mit meinem Freund habe. In dem Moment, in dem ich das sagen kann, ja, ich habe die Skillshare-Klasse gedreht und sie war ziemlich gut. Ich sage, ja, dieser Tag war wie eine Sieben von zehn. Weil ich es Ihnen leicht sagen kann , war dies die Hauptsache. Die Hauptsache. Jeden Tag gibst du dir diese Bewertung ab. Und nach einer Woche fängt man zum Beispiel am Montag damit an und nach einer Woche am Sonntag, zum Beispiel in den 70ern, später, am Ende dieser Woche, setzt man sich hin und man setzt sich im Grunde berechne den Durchschnitt dieser Woche. Also, eines Tages hast du nach einem Tag gesucht , an dem du eine Depressionsreihe hattest, aber später sind wir so, als ob du nicht einmal aus deinem Bett aufgestanden bist und am nächsten Tag warst du, als hättest du nicht getragen, welche Richtung Hast du dir H angeschaut, du wirst im Grunde wie eine Kuh, durchschnittlich in dieser Woche. Und oft haben Sie diesen Durchschnitt, genau wie die zweite Lektion, über die wir gesprochen haben, die, wie Sie wissen, jeden Tag, an dem Sie Gold erhalten, einen Schritt weiter gehen sollte. nächste Woche hat das im Wesentlichen übertroffen. Harding hatte das übertroffen. Vielleicht lag Ihr Durchschnitt bei 5,6 Wochen. Und das ist kein schlechter Durchschnitt, um ehrlich zu sein. Das ist, als würde man mit dem Sortieren der Selbstverbesserung beginnen , um produktiv zu sein, und dann ehrlich In der nächsten Woche erreichte Metronic zum Beispiel sechs. Du versuchst zu sagen, dass ich hoffentlich sechs von zehn Wochen machen werde. Was bedeutet, dass Ihre Tage im Durchschnitt sechs von zehn sind , was ziemlich nette Leute ist. Aber die Sache, die Sie hier überdenken müssen , ist, dass Sie dann objektiv sein müssen. Als ob du dich nicht in dem Moment lassen kannst, in dem du dich so leer machst. Zum Beispiel, was wirst du erfolgreich sein? Du isst selbst leicht. Sie sehen, dass heute fünf von zehn ausgesehen haben, aber ich möchte letzte Woche übertroffen werden. Also hör zu, wenn es nichts mit meiner Marke zu tun hat, denn du weißt, was passiert, du weißt wie, was du jede Woche in deinem Leben machst, versuche, deine letzte Woche zu treffen. Und wenn Sie das nicht wirklich tun möchten, ist es etwas einschüchternder, weil Sie dadurch im Grunde aus Ihrer Komfortzone gedrängt werden. Dies zwingt Sie im Grunde dazu, Dinge zu tun , die sie normalerweise nicht tun möchten. Wenn ich das System nicht benutzen würde, würde ich diesen Shoot-Disclosure Kurs heute Abend wahrscheinlich nicht beenden . Ich würde es wahrscheinlich nicht tun, weil ich versuche ehrlich zu sein. Ich wollte einfach nur schlafen. Und ich drehe das gerade , weil ich das tun muss. Um ehrlich zu sein, habe ich das System nicht benutzt. Ich würde das jetzt wahrscheinlich nicht tun. Es funktioniert also, es funktioniert sehr gut. Und wenn Sie das nicht tun wollen, können Sie es tun, wenn Sie kein System verwenden möchten, wir werden eine andere Sache tun, nämlich jede einzelne Woche zu identifizieren, sich einfach hinsetzen und Ziele für die nächste Woche und dann finde ich diese Ziele für das Gehen am Montag, ich werde dies und das und das machen, den Dienstag, dies und das und das. Sie müssen sich nicht selbst bewerten und erhalten einen durchschnittlichen Abgang. Aber es ist so, als ob das eine andere Art für dich ist, zu planen. Ihre nächste Sache ist in dem Moment, in dem Sie das System verwenden, ich weiß mit Sicherheit, dass das Minimum, das passieren wird darin besteht, dass Sie Ihre Produktivität im Grunde um ein gutes Maß verbessern werden . Und das ist im Grunde alles. Lass uns zur Lektion Nummer vier springen. 5. Kurseinheit #4 1: Ordnung, also Lektion Nummer vier, es darum geht, wie Sie Ihre Selbstbeherrschung aufbauen können. Bei Selbstkontrolle dreht sich im Grunde alles um Ihre Umgebung. Es dreht sich alles um Ihre Umgebung. Also im Lockdown, in Währungen wie vor 23 Jahren, habe ich so ziemlich jeden Tag trainiert und ich war 16, ich war 16 Jahre alt und ich hatte Hanteln neben meinem Bett und ich trainierte jeden Ein einziger Tag, der jemals geliebt wurde 0. Und der Grund, warum ich das getan habe, ist , dass ich nichts anderes zu tun habe. Und die Hanteln, wir sind genau da. Und ich könnte sie einfach dazu bringen ein paar Charles-Unterdrückungen, ein paar Liegestütze, Kniebeugen zu machen, und es ist genau da. Es dreht sich alles um Ihre Umgebung. Und wenn ich in ein Fitnessstudio gehen müsste , das etwa 30 Minuten von meinem Haus entfernt ist, würde ich wahrscheinlich einmal pro Woche Sport treiben, vielleicht sogar zweimal pro Woche. Aber die Tatsache, dass ich diese Symbole hatte und neben meinem Bett, konnte ich tun, was ich wollte. Ich konnte Sport treiben, wann immer ich wollte. Es passiert einfach so. Und wenn es um die Umwelt geht, ist Ihre Umgebung buchstäblich das Größte. Unkontrollierte Diäten. Also habe ich meine Videos für meinen guten Freund. Und er beschwerte sich bei mir darüber, dass er die Tatsache knallen würde , dass er so viel an Gewicht zugenommen hat und auch reinkommt. Ich tat es nicht Ich wusste nicht viel über Sterben, wurde ihm aber gerade erklärt. Okay. Wo isst du? Wie das, was dir die meisten Kalorien gibt, sagten sie wie viel Schokolade und viel Junk Food zu essen . Und wir haben irgendwie verstanden, dass sein Vater weißes Allel wie Schokolade war, um es ihm zu sagen, weil sie dachten, er wolle Brocken. Es gibt viele und er Haufen Frauen. Ich sagte ihm, sag ihrem Vater einfach, er solle kein Junk Food kaufen, um deinen Haussalat unterzubringen, dass du keinen Müll haben wirst, aber bei dir zu Hause, was bedeutet, dass du nicht rausgehen und in ein Lebensmittelgeschäft gehen wirst . nur für eine Tafel Schokolade. Und sie machen das irgendwie gerne möglich. Und es war, als hätte er in den letzten Monaten nur wegen einer kleinen Änderung viel Gewicht verloren . Er sagte seinem Vater mehr als einmal, dass ich Schokolade nicht mag. Lass es uns einfach tun, dann sagte er das früh, okay, kein Problem. Es ist nicht so, die Dinge vollständig zu glätten, nur eine Erinnerung wird Ihre Disziplin komplett verändern. Also werde ich das einmal drei erklären, was ich nicht wirklich will, aber lass es uns einfach tun. Wenn es um die Änderung der Gewohnheiten geht, ist der Schlüssel im Grunde: Wenn es einfacher ist, die guten Gewohnheiten zu tun als die schlechten Gewohnheiten, Ihr gesamtes Schwerkettensystem wird sich Ihr gesamtes Schwerkettensystem aus dem Grund ändern warum wir so sehr auf den Knochen sind , ist das, weil Ihr Telefon in Ihrer Tasche ist. Es ist, als bräuchte es 2,5 , um es herauszuziehen und mit dem Scrollen zu beginnen. Deshalb sind wir den ganzen Tag am Telefon. Der Grund, warum die Leute viele Fernseher schauen , den du mir nicht sagst. Es ist wie bei den Motoren da drüben. Man nimmt das vielfache Gegenteil, man setzt sich einfach hin, weil es einfach ist. Aber wenn es darum geht, laufen zu gehen, wirst du so viele Schritte machen, du wirst dich fertig machen. Du wirst wahrscheinlich ein paar Klamotten zum Laufen anziehen . Du musst dir Laufschuhe besorgen und einfach loslaufen. So viele Schritte. Deshalb entscheiden sich die Leute generell dafür , fernzusehen, anstatt zu laufen. Es dreht sich alles um Ihre Umgebung. Und das ist wieder dasselbe, wenn es zum Beispiel auch um Ernährung geht . Es ist einfach, Essen von außerhalb zu bestellen. Wenn du Essen bestellst, kriegst du es. Es ist mehr, ein bisschen ungesunder wahrscheinlich weil es wie Bum, Bum, Bum, Bum ist. Es sind zehn Minuten. Es ist in deinem Haus. Anstatt aufzustehen und sogar Reis zu kochen, sind 30 Minuten Pause und es ist viel schwierig. Ich meine, es ist gesünder, aber es ist, als würdest du das nicht wegen deiner Umgebung tun . Es gab also dieses via Game Gold, Stronger, eine Festung, einen Festungskreuzritter, was so war, als wäre dieses Spiel ein Spiel, das vor sieben Jahren beliebt war , vielleicht, wenn ich sage, beliebt, es sieht vielleicht auch nicht beliebt aus. Warum waren es 12 bis 13? Ich habe dieses Spiel mit meinen Cousins gespielt und es wird nicht abgesichert aussehen. Ich lade dieses Spiel herunter, Becky. Ja, wie vor zwei Jahren wieder bei derselben Bank, dachte ich, ich werde es einfach ein bisschen wie jeden einzelnen Tag spielen , schätze, ich habe nichts wie gewöhnlich gemacht. Ich habe keine Geschäfte gemacht. Ich mache es einfach wie ein normaler Student, erfolgreiche Schüler. Und ich wollte nur so hinzufügen, weil es tatsächlich gesperrt war. Ich möchte einfach nur gerne ein paar Höhlen spielen. Und ich habe angefangen, dieses Spiel ein bisschen zu viel zu spielen , um ehrlich zu sein , weil auch zwischen den Lektionen , Online-Lektionen oder einfach nur zu diesem Spiel selbst gespielt wird und ich würde es nicht online spielen. Aber meine Sucht begann sich aufzubauen. Ich dachte mir: Der Grund, warum ich dieses Tor mitbringe , ist, dass ich zwischen den Lektionen eine 15-minütige Pause habe und bereits am Computer bin , weil es so ist, als ob eine Online-Lektion das erzählt Zoom-Lektionen. Ich kann mich einfach nicht im Gaming-Display anmelden. Was kann ich also tun? Was mache ich? Ich werde nur, werde ich einfach Kurzhanteln machen, wie Pressen aufräumen? Wissen Sie es wahrscheinlich, weil das Spiel genau da ist. Ich lösche buchstäblich das Spiel und dann habe ich den Steam gelöscht. Steam sind im Grunde zwei, mit denen wir Spiele herunterladen. Und was passiert ist, ist, dass ich sie buchstäblich wieder heruntergeladen habe, um die Zeit zu berechnen , die ich zum Herunterladen benötigt habe. Und es waren ungefähr 15-16 Minuten. Wenn ich also alle Mikrofone wieder nach unten und wieder zurück heruntergeladen habe, ist es so, als würde ich sie nicht für 15-16 Minuten herunterladen , nur um abzuspielen und sie dann herunterzuladen, sondern sie einfach wieder zu bluten. Es wird nicht passieren. Also was ich stattdessen gemacht habe, es wurde gelöscht und ich fing an, meine Hanteln zu bekommen, Michelin-Motivationsvideos. Und es bringt mir nur Gefühlslektionen. Ich hätte gerne 50 Liegestütze zwischen den Unterrichtsstunden in 15 Minuten. Jetzt kann ich 50 Personen das wollen. Aber damals macht es das einfach. Der Grund, warum ich dieses Spiel gespielt habe, war, dass es einfach ist, das zu tun, sobald Sie Ihre Umgebung so ändern können dass Sie die richtigen Gewohnheiten in der rechten Hand anwenden ist einfacher als schlechte Angewohnheiten. Sie könnten zum Beispiel gehen, laden Sie Ihr Telefon nicht auf und neben Ihrem Bett, was bedeutet, dass ich auf Ihrem Telefon alle meine Level-Lampe auf was? Sie scrollen 30 Minuten lang durch die sozialen Medien , bevor Sie schlafen gehen, was nicht gut ist. Georgia zum Beispiel vielleicht auf der anderen Seite des Zimmers. Und wenn Sie können, wenn Sie Ihr Telefon nicht als Alarm verwenden, ist in einem anderen Zimmer kostenpflichtig und stellen Sie ein Buch neben Ihr Bett. Und wenn du in deinem Bett bist, meinst du, ich will wirklich schlafen? Macht das. Warten wir ein wenig darauf. Jetzt ist es viel einfacher, die gute Angewohnheit zu machen, als sie zu tun. Und du wirst noch viel mehr lesen. Sie werden wahrscheinlich fünfmal mehr bekommen , als Sie es normalerweise lesen würden , weil es so ist, als wäre es genau dort. Sie werden lesen, was zu einer besseren Selbstkontrolle wird. Wenn du dich selbst kontrollieren willst, musst du die Gewohnheiten , die du aufgeben willst, erschweren. Und Sie möchten die Gewohnheiten, an die Sie sich halten möchten zu viel einfacher machen. Und genau so können wir Ihre Gewohnheitsänderung, Ihr Design und Ihre Umgebung steuern. Damit du gewinnst. Ich möchte mich nicht daran erinnern. Und wenn Sie versagen, gestalten Sie Ihre Umgebung für den Erfolg. Genau wofür steht die Nummer, wie Sie Ihre Selbstbeherrschung aufbauen können. Lass uns zu Lektion Nummer fünf springen. 6. Kurseinheit #5 1: Ordnung, hören Sie Nummer fünf, was Lead-Befriedigung versus sofortige Befriedigung ist. Wenn es also um Selbstverbesserung geht, geht es bei der Selbstverbesserung im Grunde um verzögerte Befriedigung , damit wir in Zukunft die Früchte Ihrer Arbeit genießen können . Es geht im Grunde um einen Krieg, der zwischen sofortiger Befriedigung und Elektrifizierung stattfindet. Die moderne Regel lautet im Grunde, dass Replikation nicht überall gefördert wird. Und verzögerte Befriedigung ist genau das , was wir brauchen, um erfolgreich zu sein. Ich meine, es macht keinen Spaß, um fünf Uhr morgens aufzustehen , um etwas wie Deep Work und ähnliches zu erledigen , weil es einfach schwierig ist als ich denke, es gibt ein Zitat , das so ist, als ob es schwieriger ist, aufzuwachen. Es ist schwer aufzuwachen und zu laufen, wenn man in Unterblättern ist. Ich glaube, das hat jemand gesagt. Es ist wie, ja, das stimmt. Südvermont verzögert also grundsätzlich die Befriedigung, damit Sie die Früchte Ihrer Arbeit genießen können. Und Disziplin aufzubauen ist , dass es genau so ist. Wenn es also darum geht, Disziplin aufzubauen wird es eine Menge Arbeit erfordern. Es muss sich um die Arbeit drehen bis wir an einen Punkt kommen, an dem man sagen kann: Ja, ich kann, unabhängig von meinen Emotionen, unabhängig davon, wie ich das fühle, unabhängig davon, was an diesem Tag passiert ist, unabhängig davon, ob meine Freundin mit mir Schluss gemacht hat oder nicht, ich kann jetzt an einem Punkt dem ich mich hinsetzen und meine Arbeit erledigen kann. Mir ist egal, wohin die Emotionen ich gerade gehe Ich kann einfach meine Logik benutzen, mich normalerweise hinsetzen, wenn Disziplin und Arbeit, bis wir an diesem Punkt angelangt sind, es wird ein bisschen schwierig. Aber was wir tun werden, ist die Befriedigung hinauszuzögern . Denn im Moment können Sie diese Disziplin in ein paar Monaten aufbauen. Das Level, das dein Leben komplett verändern wird. Und etwas, das Ihr Leben komplett verändern wird , wird schwer zu erreichen sein, um ehrlich zu sein. Das ist also genau das, was wir brauchen. Wenn wir jemanden daraus in einem Satz zusammenfassen, ist es absolut einzigartig, die Befriedigung zu verzögern , damit Sie in Zukunft die Früchte Ihrer Arbeit genießen können . Wenn es darum geht, Disziplin aufzubauen, ist es einfach schmerzhaft, es ist einfach schwierig. Aber ich weiß mit Sicherheit, dass dem Moment, in dem Sie lernen, wie das geht, verzögerte Befriedigung der richtige Weg ist, wenn Sie aufhören können zu verzögerte Befriedigung der richtige Weg ist, wenn Sie aufhören können zu feiern, trinken und all die Dinge zu tun, die Sie dazu bringen werden weniger produktive Person. Gönnen Sie sich als junger Mensch einfach einen Zuschauer harter Arbeit und dann haben Sie den Rest Ihres Lebens. Und vieles, ich möchte nicht sagen, ein einfacheres Leben, aber um ehrlich zu sein, offensichtlich ein besseres Leben. Und das ist kein Versprechen, das ich dir geben werde. Tun Sie das. Offensichtlich werden wir alle diese Notiz sein. Wenn Sie die Arbeit investieren, erhalten Sie die Ergebnisse. Und das ist im Grunde genommen dass dies eher nach einer kurzen Lektion aussah, nur nach einer Erinnerungsansicht damit. Genau. Ja. See oder Urlaub werden wir uns konzentrieren. Der Grund, warum du dir diesen Kurs ansiehst. Anstatt TikToks anzusehen, könnten Sie Instagram schauen, Sie werden sehen, dass es auf YouTube sein könnte einfach durch die Debatten scrollen. Und das machst du gerade nicht hier diesem Kurs weil du die Befriedigung verzögern willst. Sie möchten in Zukunft eine erfolgreichere Person werden. Und du bist kein Kurs über so etwas wie wir, würdest du deinen Klassenkameraden beim Aufbau von Disziplin zusehen. Ich respektiere Sie dafür, um ehrlich zu sein und ich respektiere sie absolut. Also lasst uns in Bolus springen und Nummer sechs, beenden, was du anfängst. 7. Beende das, was du anfängst.: Ordnung, hör Nummer sechs zu, beende, was du anfängst. Und ich beginne diese Lektion mit einer Geschichte. Und es ist komisch, wie lass es mich erklären. Wenn ich also vor ein paar Monaten, vor ein paar Monaten vor diesem Sommer, zu einem Konzert mit meinen Freunden gegangen bin und das war vorbei vor ein paar Monaten vor diesem Sommer, zu einem Konzert mit meinen Freunden gegangen bin und zu der Zeit, als ich versuchte, realistisch zu sein, als ich versuchte zu sagen du konzentrierst dich wirklich auf meine Wahl in meiner Routine. Und ich ging mit meinen Freunden zu diesem Konzert und sollte so wie 910 gehen. Das ist also so, als könnte ich zumindest Beta-Globin verwenden, um zu schlafen und am nächsten Tag früh aufzustehen. Und die Konstante war ziemlich gut. Also wollte ich schon lange dort sagen. Was passiert ist, war, dass ich geblieben bin, ich sagte mir , ja, du kannst so lange wie möglich hier bleiben. Solange du willst. Sie können diesen Inhalt hier sehen und mit ihren Freunden unter einer Bedingung genießen . Und die Bedingung ist, dass du morgen um 06:00 Uhr aufwachst. Ich denke, ich werde zur Flex-Prüfung gehen. Ich hatte vor, um 06:00 Uhr aufzuwachen. Sie können sehen, dass Sie immer noch um 06:00 Uhr aufwachen können. Du wirst immer noch nach Virginia gehen. Es wird immer noch alles tun , was sie tun sollten. Aber wenn Sie das tun wollen, können Sie diese Konzeptfläche bis zum Ende des Konzerts dampfen . Und ich sagte mir, okay, ja, ich werde es hier sehen, ich werde diesen Moment mit meinen Freunden genießen. Ich werde anwesend sein. Ich werde das einfach genießen und laut schreien, wer Freunde wie dieses Konzert sind. Und dann gehe ich zurück und gehe zurück zu mir nach Hause. Und am nächsten Tag werden wir unsere Workouts machen wie Deep Works, unsere Morgenroutinen, 100% fokussiert. Auch hier werde ich keine, ich werde keine geben, also werde ich bei meiner Morgenroutine keine Kompromisse eingehen weil das der Schlüssel zu unserer Produktivität ist. Das ist also am nächsten Morgen passiert. Ich bin um 06:00 Uhr aufgewacht, aber wie Sie sich wahrscheinlich vorstellen können, fühlte ich mich nicht gut als ich um 06:00 Uhr aufwachte und ich fühlte mich vom letzten Tag und der letzten Nacht an etwas eingerostet und ich dachte: Es spielt keine Rolle. Ich ziehe trotzdem meine Arbeit an. Ich mache meine Morgenroutine, ich habe mein Tagebuch gemacht, ich habe nicht meditiert, und dann setze ich mich zu meiner Arbeit und ich habe meine Deep Work gemacht, was ich jeden Morgen zwei Stunden mag und so funktioniert wie ich fühle es nicht. Es war nicht eines der wirklich produktiven, die es funktioniert, aber ich mag es irgendwie dämlich. Und danach mochte ich kein bisschen Braun, frühstückte etwas und ging dann ins Fitnessstudio und das war mein Beinziehtag, was bedeutet, dass ich wieder mit dem Fahrrad trainieren wollte, solche Sachen. Ich habe gerade die ganze Trainingsroutine gemacht und nach ungefähr zehn Minuten wurde mir klar, dass ich nicht die Kraft habe, ich habe nicht die Energie , die mir normalerweise passiert. Ich muss das nur verstehen, weil ich meine, ich habe nicht so gut geschlafen. Ich habe morgens nicht wirklich viel gemacht. Sag, ich weiß es nicht, ich fühle es nicht und es hat nicht geklappt. Ich sollte noch eine Übung machen. Und ich dachte: Nein, das mache ich nicht, Bruder, ich bin wirklich müde. Also ging ich runter in die Umkleidekabine. Ich hatte bekommen, dass ich mich umziehen würde I0 und ich werde mich im Spiegel ansehen. Und als ich mir selbst sagte, dass es nein ist, musst du beenden, was du angefangen hast. Mir ist egal, ob Sie nicht so viel heben können , wie Sie es normalerweise tun würden. mir egal, ob du dich müde fühlst und ich bin schuldig, als ob ich es nicht fühle, du wirst dein Training beenden , weil du dort bist. Du bist eine disziplinierte Person. Du arbeitest seit einiger Zeit daran. wirst du einfach tun. Und ich lande. Da war dieser Typ neben mir, als ich dort war. Und ich habe mir angesehen , wann so etwas. Ich habe gerade mit mir selbst gesprochen und ich hatte meine Kopfhörer oder so ähnlich. Und der Typ würde wahrscheinlich denken, dass es ein Spinner ist. Also fing ich an, als ob nur der Tab läuft, weil ich gerne denke, wenn der Tab läuft und dann schalte ich einfach die Wasserhähne aus, ging nach oben und trainierte und dein Training beendet habe? Ja. Es war nicht das beste Training aller Zeiten, aber ich habe es wieder geschafft. Die Sache ist, wenn es darum geht, Disziplin aufzubauen, muss man beenden, was man angefangen hat. Ich werde jetzt über ein paar kleine Dinge sprechen . Was in meinem Haus passiert ist , ist, dass ich zum Beispiel um 939 Uhr im trophischen Juli um 22:00 Uhr ins Bett gehe. Und es ist wie für meine Familie, es ist so, als wäre es früh. Sie gehen zum Beispiel um 12 Uhr Mitternacht schlafen. Aber für mich ist es so, als ob ich in meiner Routine bin , als wäre zehn Uhr eine gute Zeit. Und es ist, wie meine Mutter mir sagt, du musst Soor um 951 rausholen. Und ich denke, ich soll meditieren und dann schlafen gehen. Und ich denke, oh, ich muss Väter auf meinem Knoblauch machen, ich fange an, mich zu beschweren und abzustimmen. Anstatt das zu tun, ist es buchstäblich ein Zwei-Minuten-Job. Zwei-Minuten-Aufgaben. Bum, hol es raus, geh runter, stell einfach den Müll raus, komm zurück zur Liste. Du bist fertig. Anstatt zu trauern und diese kleinen Dinge zu vollenden, beende, was du angefangen hast. Sie beschweren sich einfach zwei Minuten lang als ein größerer Schritt nach unten. Tu es einfach. Bum, bumm. Du hast es geschafft. Wenn es zum Beispiel um das Abwasch geht, wir an, Sie haben eine Mahlzeit gegessen und Sie haben einen Blutplättchenstopfen als selbstverständlich, wie einen Löffel, was ein Boom ist, Sie sind fertig. Warum lässt du das bis zum Abend zu und du hast wie ein Pilot Gerichte, die du am Abend machen musst. Und das willst du nicht tun. Wenn es darum geht, Ihr Zimmer zu reinigen, wie Jordan Peterson die ganze Zeit darüber spricht. Wenn es um die Reinigung Ihres Zimmers geht. Was du am Ende des Tages tun musst. Selbst wenn Ihr Titel gerne nur drei bis fünf Minuten dauert drei bis fünf Minuten um Ihr Zimmer ein bisschen mehr zu organisieren , ein bisschen mehr abzulehnen und dann einfach schlafen zu gehen. Bum, Bum, Bum. Wir haben viel mehr Macht. Wir haben gespielt, es beschleunigt sich. Das ist genau das, was wir wollen. So kleine Dinge wie diese werden leicht bestimmt werden können. Dein Charakter. Bist du eine Person , die sagte, ja, ich habe gegessen, aber ich will den Abwasch nicht machen. Dadurch fühlt es sich wie eine schwache Person an. Dadurch fühlt es sich wie eine schwache Person an. Wenn du so bist, will ich mich nicht verprügeln. Es ist, als müsste ich das morgen früh machen. Als würde ich das jetzt nicht tun. Ich meine, das habe ich morgen früh gemacht. Mach einfach zwei Minuten. Sie haben das getan. Solltest du das tun? Also zwei Dinge, über die ich gesprochen habe, wenn man diese kleinen Dinge macht und wenn man diese Dinge gut macht, wenn man fertig ist, baut das, was man anfängt, Dynamik auf. Momentum ist genau das, was Sie sein müssen. Produktiver. Momentum ist im Grunde genommen ein Schneeballeffekt. Du magst es, wenn du aufwachst, du willst nichts tun. Du zwingst dich zu duschen. Authentifizierung, bei der Sie das Gefühl haben, dass Sie es tun, Sie können es wie etwas verwenden, Sie organisieren Ihr Zimmer. Jetzt haben wir einen saubereren Raum. Jetzt können wir mehr tun, jetzt können wir es lesen. Nachdem Sie gelesen haben, lesen Sie eher motivierende Dinge und sind jetzt bereit, zum Beispiel tief durchzuatmen. Verwenden Sie grundsätzlich progressiv die Dinge, die Sie tun, was genau bedeutet, dass Sie dort produktiver sein müssen. Du brauchst einen Schneeballeffekt. Und das ist ein Weg, den Sie tun können, wenn Sie das Wochenende mit Stärke beginnen. Und die zweite Sache ist, wenn Sie diese kleinen Dinge zulassen, als würden Sie sie nicht tun, fühlen Sie sich wie eine schwache Person. Sie fühlen sich wie eine undisziplinierte Person. Wenn Sie sich einen schwachen Mann ansehen und das nicht tun möchten , möchten Sie sich fühlen, als wären Sie wirklich gut. Sie möchten das Gefühl haben, alles erreichen zu können. Und diese kleinen Dinge wie kleine Aufgaben geben einem das Gefühl , dass wir genug sind. Wenn Sie ein Nachzügler essen, setzen Sie sich einfach hin und machen Sie es etwa zwei Minuten lang nicht. Vielleicht sogar dreißig Sekunden, Männer, ihr könntet einfach die Dreißig-Sekunden machen. Es ist wie, ja, das ist die Veränderung, die Sie durchmachen müssen. Beende also, was du begonnen hast Lektion Nummer sechs, Lass uns zur Lektion Nummer sieben springen. 8. Die 40-prozentige Regel: Lektion Nummer vier, das ist die 40% -Regel. Meine Freunde bei 40% Regel sind wahrscheinlich eines der Dinge , die Sie wirklich verstehen müssen, wenn Sie die Muskeln beim Aufbau der Fähigkeitsdisziplin aufbauen möchten . Die Regel lautet also: Wenn Sie physisch an einem Punkt sind, an dem Sie sagen, dass ich das überhaupt nicht mehr kann, Sie 40% haben Sie 40% Ihrer körperlichen Fähigkeiten, wenn Sie dem Laufen ähneln. Und wenn wir sagen, ich kann es nicht einmal einen weiteren Schritt machen, denke ich, wenn Sie nicht vollständig bei 40% sind. Sie sind nicht 161790, als würdest du nicht sterben. Row es ist, Sie haben buchstäblich 40% der Fähigkeiten. Da ist, dieser Typ wurde David Garland's genannt. Sie haben wahrscheinlich davon gehört, das härteste mentale Leben genannt wird . Und er ist dieser Typ, der diese Hunderte von Meilen läuft , als ob er es nicht tut, er ist 100 Meilen dick, vielleicht 200 Meilen auf Einsen in 40 Stunden zum Beispiel. Und er ist der etwas härteste Typ der Welt. Und er hat meiner Meinung nach den Weltrekord bei den meisten Klimmzügen, größtenteils repariert er die meisten Klimmzüge in einer bestimmten Zeit. Ich kann mich nicht mehr genau erinnern, wie die Zeit war. Jetzt werde ich wie eine wirklich interessante Geschichte spielen, die im Kickboxen passiert ist. Also mache ich seit 34 Monaten jemanden als Proxy und komme langsam auf ein gutes Niveau, ich schätze, als würde ich langsam kompetenter. Ich bin langsam in der Lage, meinen Bonus im Regen und so etwas anzugreifen . Ich gehe zum Sprungpunkt. Und meine Arbeitszeiten sehen im Allgemeinen so aus. Es ist, als ob es mit einem Warm-up angefangen hat, normal wie 510 Minuten, und dann mache ich alles, was ich höre, mit meinen Co-Vorsitzenden. Ich denke zum Beispiel, Üben von Fragezeichen ist zum Beispiel, ich weiß nicht, was das ist. Ich weiß was das ist. Es ist zum Beispiel so, als wäre das nicht so gewesen. Und dann, nach der Lektion, machen wir gerne drei bis fünf Runden Sparring. Sparring. Im Grunde ziehen wir beide Handschuhe an und wir sind wie ******* für ungefähr drei Minuten mit drei Sätzen, drei oder fünf Runden zum Beispiel, drei oder fünf Runden zum Beispiel, es ist wie ein 15-Minuten-Intervall. Dann machen wir ein Kickboxing-Cardio. Und sie boxt Cardio ist im Grunde das du mit einem schweren Boxsack. Der Kodex besagt im Grunde, dass das Gericht den Boxsack angemessen umarmt und Sie zurückgeschlagen haben und es ist nicht so, dass Sie ihn nicht zu 100% bei uns verwenden. Links, rechts, links, rechts, links, rechts. Geh einfach richtig schnell. Und diese Schläge sind nicht wie Schläge. Sie werden maximal eins rausbringen. Wer ist Punches? Ich berühre nur den Rücken. Bum, Bum, Bum, Bum, Bum. Es geht nur um Cardio. Also hast du die Aufklärungssitzung gemacht, du machst nur Kardinal. Und im Durchschnitt eine wirklich gute Beobachtungssitzung von baumähnlichem, wirklich gut wie ein wirklich hartes Training. Ich kann wahrscheinlich 200 in einem Set machen und wir mögen insgesamt drei Sätze. Es ist so, als könnte ich es vielleicht tun, um den ersten zu ehren , dann einundsiebzighundertsiebzig. Vielleicht 115115. Drittens 1 es ist so, als könnte ich vielleicht nicht machen, wahrscheinlich nicht wie 600 Trauben. Und dann sagte mir mein Trainer eines Tages, vor ein paar Wochen, sagte er mir, dass wir in dieser Lektion mindestens 301 Runden erreichen werden. Wow, das ist eine Menge. Und sagte mir, dass ich dir ein Zeichen geben werde , wenn du vier oder 300 triffst. Ich lasse es so. Nun, du hast es verstanden. Okay. Der erste, den ich 200 nicht mochte und der macht die erste Runde von n wie 200 Bündel des Beins, das auf der Leinwand liegt. Ich denke, ich bin wirklich sehr müde. Ich dachte, es fing an, ehrlich zu sein. Und dann warteten wir etwa 345 Minuten , um uns von diesen Schlägen zu erholen. Und ich kam zurück und er sagte: In dem Moment, in dem du 300 isst, gebe ich dir ein Zeichen, aber bis du die Sonne siehst, hörst du nicht auf. Er sagte mir, du wirst nicht aufhören und es spielt keine Rolle wie verdammt müde du dich fühlst, du wirst weitermachen. Weil du im Moment 300 hattest. Ich gebe dir das. Und dann fing ich in der ersten Minute an, die ersten 100 Bündel, einfach wie du es nicht getan hast, aber du machst sie. Die nächsten 100 sind wahrscheinlich etwas schwieriger, aber ich wette müde, ich wurde müde. Ich muss mein Gegenbeispiel verbessern, wahrscheinlich wie, ich mache einfach weiter, aber ich frage ihn: Sind wir schon da? Wie viele Schläge auf der linken Seite? Er sagt mir nicht, wie viele kleine Kleinigkeiten oder machst du einfach weiter? Sie waren ein bisschen mehr mit ein bisschen mehr in wahrscheinlich einer Minute. Ich habe ihn fünfmal gefragt, wie viele Punkte sind noch übrig, wie viel muss ich weitermachen? Und du hast mir gesagt, es ist ein bisschen mehr, nur ein bisschen mehr. Ich mache Wellenmuster, siehe Design. Ich werde nicht aufhören. In dem Moment, in dem ich buchstäblich gehe, habe ich mir nie dieses Herz gebrochen. Ich habe mich allerdings nie selbst beobachtet. Ich bin so, als würde ich den Sack schlagen, aber ich fühle meine Arme nicht wirklich. Meine Arme fühlen sich an wie ihre Gewichte, die ich hochhalten muss , um die Tasche zu berühren. Kehren Sie wieder in Ihre Gartenposition zurück und berühren Sie dann einfach erneut. Es ist, als wäre ich echt müde. Und ich glaube wirklich , dass ich mir das noch nie zuvor gestellt habe. Und er gibt mir, es gibt mir ein Zeichen. Ich bin buchstäblich zu Boden gefallen. I-Clubs waren dem nicht unähnlich. Ich atme sehr schwer. Und dann sagt er mir das, du hast 452 gemacht. Also wollte ich 300 machen und ich dachte, dass ich 300 machen würde. Und er sagt mir, dass du 452 gemacht hast. Ich werde die Nummer nie vergessen bis zu dem Tag, an dem ich sterbe. Normalerweise war ich in der Lage, zweihundertzweihundert zu machen , und zweihundert waren wie hart. Ich wollte nicht mehr als zweimal drin zu 452. Und wenn er mich nicht aufgehalten hat, wenn du sagtest, überspringe einen gelben, welcher Skelettkrieg? Ich hätte wahrscheinlich 500 bekommen. Wahrscheinlich, ich würde es wahrscheinlich nicht tun. Weil du dich sehr anstrengst. Es dreht sich alles um mental. Als ob ich mental dachte , 200 wären meine Grenzen. Bis zu diesem Tag hatte ich das Gefühl, dass zweihundertzweihundertzwanzig ish nicht meine Grenze waren. Und dann habe ich das Limit im Grunde komplett überschritten. Und ich zeige im Grunde, dass ich zu viel mehr fähig bin . Was ist, wenn du rennst, Seilspringen und du sagst, ich kann das nicht mehr machen. Es gibt so viele Höhen , die man erreichen kann. Es gibt wieder so viele weitere Levels, du wirklich noch so viel weiter gehen kannst. Ich habe es nicht gemacht 452. Und der Nabeel, was? Ich habe das noch einmal versucht, ich konnte es einfach nicht erraten. Meine Güte sagte mir nicht, dass X ein bisschen mehr ist, nur ein bisschen einzigartiger als rechenschaftspflichtig. Du brauchst diese Partnerschaft. Das ist also im Grunde die Geschichte. Wenn du denkst , dass du fertig bist, bist du noch nicht fertig. Deshalb können Sie jedes Mal einen Schritt weiter gehen. Deshalb haben wir zum Beispiel in Lektion Nummer zwei darüber gesprochen . Ich denke, Sie können sich jeden Tag mehr anstrengen. Und das ist fortschreitende Überlastung. Genau das werden wir Disziplin aufbauen. Also lasst uns in die Lektion Nummer acht springen. 9. Routine, Routine, Routine...: Okay, lass uns Nummer acht sein, was den Titel Routine, Routine trägt. Routine. Meine Freunde. Der Weg, um produktiv zu werden, durchläuft im Grunde eine Routine. Routinen sind die mächtigste Waffe Sie haben, wenn es darum geht, produktiver zu werden. Lassen Sie mich das erklären. Es ist wie Loyalität mit mir. Lass es mich erklären. Ich denke, wenn ich mir mein Leben in den letzten 23 Jahren ansehe, waren der Moment, in dem ich am produktivsten war wahrscheinlich die dreimonatigen Zeiträume, in denen ich sowohl eine wirklich, sehr strenge Morgenroutine als auch eine wirklich strenge Abendroutine. Wenn ich also bin, wenn mich die Leute fragen wie man so produktiv wird , wie es in Ordnung kommt, wie baue ich diese Disziplin auf? Sagen Sie ihnen zuerst, dass wir uns eine 10-minütige Morgenroutine zusammenstellen eine 10-minütige Morgenroutine und versuchen, die Abendroutine durchzuführen. Erstens wird b jemand, der das sieben Tage lang konsistent tun kann . Und dann machen Sie diese Routinen etwas länger, ein bisschen länger, ein bisschen länger. Und ich kam buchstäblich an einen Punkt , an dem ich meine Morgenroutine wie 5600 Uhr und meine Hypothek begann und wie ein Uhr endete. Ich habe sechs unserer Morgenroutinen. Und an diesem Morgen war Tim wie aufzuwachen, Tagebücher zu schreiben, zu lesen , zu meditieren und dann meine 32 Stunden tiefer Arbeit für mein Geschäft zu erledigen . Und sie gehen ins Fitnessstudio, frühstücken, gehen ins Fitnessstudio, Shelby, halten Sauerstoff. Es ist, als hätte ich ein Ruto Morning G und ich würde diese Routine niemals brechen. Und es ist ungefähr 13:00 Uhr. Ich werde mir leicht sagen können, ja, ob ich buchstäblich nichts getan habe. Das ist heute um 13:00 Uhr. Montag war eigentlich ein ziemlich guter Tag , weil meine Hypothek entscheidend war, sie war wirklich, sehr produktiv. Und an meinem Abend, der buchstäblich um fünf Uhr beginnen wird , und an meinem Abend Jordan, um neun Uhr, gehe ich schlafen. Also hätte ich ihnen nur eine bis fünf VM, nur eine Pause, in der ich nicht so produktiv wäre , weil ich meine Routine nicht hatte. Wenn ich nicht zur Schule gegangen wäre, um so etwas zu machen, mache ich es wahrscheinlich nur von Moment zu Moment länger. Mein alter Er würde zur Routine werden. Denn Routinen sind buchstäblich der Schlüssel, der Schlüssel zur Produktivität. Und der Grund, warum wir bauen, bauen wir diese Disziplin auf. Wir möchten an den Punkt gelangen , an dem Sie diese Routinen so mühelos ausführen können. Der Grund, warum ich Disziplin brauchte, um mein gesamtes Team zu bilden, war, dass ich um 06:00 Uhr aufwachte und sie nicht haben würde , die um 06:00 Uhr aufwachen wollten. Und ich benutze Disziplin , um aufzuwachen. Es ist eine Prüfung. Ich würde buchstäblich aufstehen, als wäre das diszipliniert. Und nach diesem Flow-Zustand bin ich in Routine, Boom, Bum, Bum, Bum, jeden Tag dasselbe und ich fing an , diesen Trommelschlag wirklich zu genießen. Ich bin mit meinem Freund in Hornhaut, Wiedervereinigung. Und es ist, als würde ich zu meiner Routine zurückkehren wollen. Ich will zurück zu mir nach Hause. Und ich möchte es so sagen, aber solange wir dabei sind, ja, wenn ich wieder in mein altes Team gehen will und ich mein Gen mag, sobald du anfangen kannst, Dinge zu genießen, die du tust, dass deine kalte Arbeit so ist , wer du da bist, Mann, genau dort. Das Gewicht für jeden , der mehr Übung wird, um eine Disziplin zu werden, besteht also nicht darin, den harten Kampf zu führen, wie der harte Kampf , jeden Tag diszipliniert zu werden und zu versuchen, diszipliniert zu sein alles was du tust. Es ist, als ob man eine Routine aufbauen kann, sie können religiös folgen und ohne zu zögern befolgt werden. Du da, aber du musst den Kampf nicht komplett hart machen. Das ist bei den meisten Menschen das Problem. Die meisten Menschen versuchten, den harten Kampf zu führen. Sie wachen spät auf. was sie tun, ist, dass sie um ein Uhr morgens aufwachen , wenn ich mit einer sechsstündigen Morgenroutine fertig bin und versucht haben, produktiv zu werden, oder wenn ein PM eingegeben wurde, sagen sie produktiv zu werden, oder wenn ein PM eingegeben wurde, sagen , ja, ich werde meine Tag nachdem ich aufgewacht bin. Ich werde spielen, vielleicht bete ich, dass wir gehen. So funktioniert das nicht. Mein Freund. Wenn du ohne Plan aufwachst, scrollst du 30 Minuten lang auf Instagram nach. Bum, es wird verloren gehen. Das erste Blütenblatt wird für Sie viel schwieriger sein , den Kalten Krieg zu gewinnen. Dies ist Ihr Tag, wenn Sie die erste Schlacht verloren haben. Also Routine, Routine, Routine. Wenn Sie sich nach dem Aufwachen, vor dem Schlafengehen, bevor wir zur Schule gehen, bevor wir zur Schule gehen, eine konsistente Morgenroutine aufbauen nach dem Aufwachen, vor dem Schlafengehen, bevor wir zur Schule gehen, bevor wir zur Schule gehen, eine konsistente Morgenroutine können, bevor wir zur Arbeit gehen, bevor Sie etwas anderes tun, vorher andere wachen auf. Wow, das macht unglaublich viel Spaß. kannst du dich einfach religiös halten . Sie sind buchstäblich, es ist die produktivste Zeit, die ich hatte, wie ich bereits sagte, sechs unserer Morgenroutine. Ich meine, dazu gehörten Jim sowie zwei Stunden Deep-Work-Frühstück, aber ich nenne das immer noch gerne sechs Stunden. Klingt cool. Also baue das mit Gene. Und ich kann es kaum erwarten, wieder zu meiner Routine zurückzukehren, weil ich einfach so viel Spaß gemacht habe. Das ist Produktivität auf höchstem Niveau. Das ist es, was du dafür tun musst, aber es gibt eine Menge Gene und mach das einfach so. Also Lektion Nummer h gluteal Jimmys Name, genau wie wir Disziplin aufbauen, genau wie wir produktiver wurden. Lassen Sie uns in die Lektion Nummer neun springen , indem wir externe Systeme verwenden. 10. Selbst externe Systeme entwickeln: Ordnung, hören Sie sich Moraine an, das heißt, Sie verwenden externe Systeme oder Freunde. Disziplin ist so cool. Das ist es, was wir im Wesentlichen aufbauen wollen . Aber die Sache ist, Sie müssen externe Systeme haben , mit denen Sie sie leicht überprüfen können. Wenn Sie keine Systeme installiert haben, vielleicht einen Coach, vielleicht ein Mediensystem für Verantwortlichkeitspartner, das Sie verwenden. Wenn Sie diese Dinge nicht haben, reicht es nicht aus, sich nur auf Ihre Disziplin zu verlassen . Selbst wenn Sie an einem Punkt sind, an dem Sie Ja sagen können , kann ich arbeiten, wann immer ich will. Es ist immer noch so, dass Ihre Umgebung in der Lage sein könnte , zu überfallen, wie Leute, mit denen Sie abhängen, zerstört werden könnten. Es ist, als gäbe es so viele Dinge, die Sie mit einem externen System steuern können . Dies ist zu 100% der Dinge, die Sie tun müssen, wenn es darum geht. Nummer eins, mein Freund, Nummer eins, jeder einzelne Tag spielt keine Rolle, wie kein Zögern. Wenn ich den nächsten Tag nur für eine Minute plane. Wenn ich mich hinsetze und sage: Ja, das werden wir tun, wenn wir gegangen sind. Und dann habe ich dies und das und habe dann Tage im Monat vorbei bestellt. Selbst wenn ich das tue, wird das Nächste fünfmal produktiver sein , als wenn ich überhaupt nichts geplant hätte und mir sagen würde, dass ich aufwachen und dann mein Tagebuch holen und das dann einfach mischen würde. Sage ich. Ich weiß mit Sicherheit , dass das nicht passieren wird mit Sicherheit , dass das nicht passieren ein kalibrierter Partner immer einen Freund hat, der dich auf deine Schwächen hinweist, wer wird die Albumveröffentlichungen nennen? Ich könnte das auf diesem Glas erwähnt haben, als wäre es eine kleine Glasstruktur, um ehrlich zu sein. Ich hätte dieses Glas wahrscheinlich nicht geschossen. Ohne den Typen hinter der Kamera würde ich mich wahrscheinlich hinsetzen und einfach ein paar Sachen schreiben. Sie schreiben die Drehbücher. Aber ich würde mich wahrscheinlich nicht dazu bringen, auf das Glas zu schießen , weil es so ist , als hätte ich heute angefangen und ich wollte das nicht tun, aber ich tat es immer noch nicht, weil ich jemanden habe, den ich habe, einen Freund, der Ein Typ, den ich anrufen kann , Bruder, der mich gerade klargestellt hat. Glas Klingt so, als ob es jetzt unglaublich schlimmer geworden ist. Sie kommen ziemlich am Ende. Ich bin wirklich dankbar , dass ich das tun muss. Um also einen rechenschaftspflichtigen Partner zu haben, mit dem Sie das Verspätungsproblem lösen können , wenn Sie nicht die Dinge tun, die Sie tun sollten , wird Sie nur diese Person anrufen. Ich bin ein Papiermann. So wie ich mein Tagebuch im Urlaub bei mir haben werde, wann immer ich hingehe, werde ich ein Tagebuch dabei haben. Mein Tagebuch ist wahrscheinlich im Nebenzimmer. Und vielleicht sind Sie ein Typ, der aussieht, vielleicht sind Sie eine Person, die Produktivitäts-Apps mag. Vielleicht magst du Gewohnheits-Tracker. Wenn Sie einen Truck haben, laden Sie ihn einfach herunter und verfolgen Sie einfach Ihre Gewohnheiten. Sag es uns nicht. Ja, ich bin nur so, dass Klumpen jemals jeden Tag früher aufwachen können . Verfolge einfach deine Gewohnheiten, deinen Fortschritt. Denn in dem Moment, in dem du damit anfangen kannst, ist es so, als würde das Spiel ganz anders sein, weil du das tun willst , damit du die Kette nicht durchbrichst, wie die Zugbrückenketten System, du wirst die Kette so lang wie möglich machen. Die Zeit, in der du aufwachst, wie eine fünfjährige Lizzy, versuchst du, sie aufzubauen, indem du mindestens 70 auswählst, Versuch aufzubauen, endete wie Meditation. Du machst das in einem externen System. Denn wenn Sie dort externe Systeme nutzen können, gibt es einige Schulen, die derzeit über ein elektronisches Niveau verfügen und versuchen, mehr zu bauen. Und als ich ging, wie in einigen von ihnen, sind Gesundheitscoaches, die mir zum Beispiel helfen, Boston zu behalten. Ich habe einen Coach. Ich habe einen Coach, wenn es um Produktivität geht. Und genau so habe ich Fortschritte gemacht. Weil es eine Person gibt, die sieht, was ich tue, und mir ausführliches Feedback gibt, wie wirklich gutes Feedback weil ich externe Systeme verwende. Wenn ich es mir selbst sagen würde , lerne ich welches Boxen, wenn ich einfach selbst ins Fitnessstudio gehe. Ich werde das wahrscheinlich nicht einfach tun. Wenn ich selbst fahren würde, werde ich völlig produktiver sein nur mit meinen Fähigkeiten ohne dass ich damit eine neue Rechenschaftspflicht habe, ohne Trainer, das wäre ich wahrscheinlich nicht in der Lage. Und das sind die Dinge , die ich im Grunde über Disziplin weiß. Lassen Sie uns zum Schluss kommen. 11. Schlussfolgerung / Kursprojekt: Gerade jetzt das Fazit sowie deine Klassenprojekte. Nun, Sie wissen eine Menge der Dinge, die ich in den letzten 23 Jahren gelernt habe versucht habe, Disziplin aufzubauen, und Sie wissen genau, was jetzt zu tun ist. Die Sache ist also, wenn Sie nicht von diesem Glas aus Maßnahmen ergreifen, wenn Sie nichts anderes tun, wenn Sie nichts von diesem Glas ändern werden. Die Sache ist, Sie hätten zwei Folgen von Freunden sehen können, zwei Folgen von hochdimensionalen Mutterchip-Sets von Big Bang Theory Pushes, die ich mag. Und du hättest hier viel mehr Unterhaltung bekommen. Und wenn Sie sich diesen Kurs als jemand ansehen , der dieses Mal in den sozialen Medien hätte nutzen können. Nur eine einzige sofortige Befriedigung abkühlen. Es ist, als hättest du das nicht getan. Jetzt ist es an der Zeit , Maßnahmen zu ergreifen. Was ich möchte, dass du als Klassenprojekt ist im Grunde, dass du jetzt Stift und Papier machst, ist im Grunde, dass du jetzt Stift und Papier herausnimmst, nachdem du das letzte Mal gesehen hast weil es die eine weitere Minute ist und dich dann hinsetzt, um das zu tun. . Du schreibst vier Dinge auf. Zuerst schreiben Sie auf, warum Sie Disziplin aufbauen möchten. Warum Sie so leidenschaftlich daran interessiert sind, diese Disziplin aufzubauen und Ihr Leben zu verändern und komplett zu verändern. Und um sich einen Plan zu erstellen , wie Sie genau national vorgehen werden. Wählen Sie das , was Sie tun möchten, wählen Sie vielleicht Laufen wie Springseil, was auch immer Sie wählen möchten. Und dränge dich jeden Tag, als wäre das der Plan. Du schreibst auf, schreibst deinen Plan auf. Ich mache das jeden Tag. Ich werde das schrittweise durch dieses Level überlasten und 60 Tage lang meine sechste Tages-Herausforderung anwenden , normales Blut. Jemand Nummer drei. Nummer drei, die Sie aufschreiben werden, ist jemanden zu finden , der Sie zur Rechenschaft zieht, und diese Person zu finden. Du kannst das aufschreiben. Wir werden wahr, wenn Epperson und das auf dieser Reise mit dem Partner zusammenarbeiten werden. Und Nummer vier, fang sofort an. Sag mir nicht, dass ich das morgen mache. Wir werden das Anfang nächsten Jahres machen, wir werden das machen und Anfang nächsten Monats im September zum Beispiel, meine Schulquelle mag ein paar Tage. Ich werde mir nicht sagen, wann ich an einem Schulbeginn angefangen habe , denn das ist wie ein sauberer Start. Nein, heute anfangen spielt keine Rolle, ob es ein Uhr morgens ist, bevor wir heute schlafen gehen. Und vielen Dank, dass Sie hier bei mir auf diesem Kulturglas waren. Ich sehe euch. Hoffentlich der nächste.