Dopamine So setzen Sie den Geist wirklich zurück.

1. Einführung: Moment leben wir in einer Welt von bunten Werbetafeln, fortschrittlichen Social-Media-Algorithmen, Videospielen mit Grafiken wie im wirklichen Leben. Und jeder und alles versucht, Ihre Aufmerksamkeit von Ihnen zu erregen. Wenn du in diesem Leben erfolgreich sein willst, du in allem, was du erreichen willst musst du in allem, was du erreichen willst, deine Aufmerksamkeit in dir behalten und sie auf zwei Dinge fließen lassen sie auf zwei Dinge fließen , die du erreichen willst. Sie müssen Ihre Aufmerksamkeit auf sich ziehen und Sie müssen Ihre Aufmerksamkeit auf alle verlorenen Fraktionen lenken und sie auf ein oder zwei Dinge fließen lassen , die Sie wirklich im Leben erreichen möchten. Hey, mein Name ist Ahmed Khan. Ich bin Vollzeitstudent sowie Vollzeit-YouTuber, Unternehmer. Und ich war ein begeisterter Prokrastinator. Ich war völlig süchtig nach Dopamin und vielleicht konnte ich mich genau wie du nicht auf eine Sache nach der anderen konzentrieren mit 100% Fokus, mein Verstand wunderte sich ständig. Die Sache ist, dass das wahrscheinlich normal war, weil es jeden Tag acht bis zehn Stunden Bildschirmzeit ist, 2047, ich hätte immer buchstäblich ein YouTube-Video im Hintergrund zum Anhören. Es spielt keine Rolle, was ich getan habe. Ich hatte immer ein YouTube-Video im Hintergrund zum Anhören, weil es zum Beispiel nicht genug Dopamin gab, während ich nach Dopamindioxin monatelang meine Wäsche machte . Jetzt ging meine Bildschirmzeit von zehn Stunden am Tag auf ein bis zwei Stunden jeden Tag. Und die Sache ist, dass ich mich gerade extrem motiviert fühle , an meinen Zielen zu arbeiten und Dinge im Leben zu erreichen. Wenn Sie nicht derjenige waren, der am meisten motiviert ist , Fortschritte bei ihren Zielen zu erzielen. Die Sache ist, dass dieses Glas genau das Richtige für dich ist. Ich bin wirklich dankbar, dass du mit mir auf dieser Reise bist. Fangen wir mit dieser Lektion an. 2. Das Kursprojekt: Wenn es um unser Klassenprojekt geht, wird Ihr Klassenprojekt Ihr eigenes personalisiertes Dopamin-Detox-Protokoll sein . Ich werde dir genau beibringen, wie wir das in den Lektionen Nummer 45 erstellen können . Ich denke, nachdem Sie diese ganze Klasse gesehen haben, werden Sie Ihr eigenes personalisiertes Dopamin-Entgiftungsprotokoll erstellen personalisiertes Dopamin-Entgiftungsprotokoll , das Sie durch Ihre Dopamin-Entgiftung verfolgen werden . Und was ist dein Dopamin-Entgiftungsprotokoll? Es ist im Grunde wie ein und ich werde in den Lektionen 45 mehr darüber sprechen. Ihr Dopamin, Ihr Protokoll ist im Grunde eine Vereinbarung, die Sie mit sich selbst treffen und die jede einzelne dieser Regeln enthält , die Sie befolgen werden. Und religiös in deiner Dopamin-Entgiftung. Mach dir darüber keine Sorgen. Ich werde dir in den Lektionen 45 alles beibringen, was du brauchst, um zu wissen , was dazu kommt, aber du kannst hochladen, nachdem du diese Lektion beendet hast. Und nachdem Sie Ihr eigenes Protokoll erstellt haben, können Sie es in das Klassenprojektfeld hochladen. Und dann füge ich ein personalisiertes Feedback und eine Empfehlung zu einem Protokoll ein und gebe Ihnen tatsächlich ein, was großartig ist, weil ich das definitiv tun werde. Nachdem Sie sich dieses ganze Glas angeschaut haben, können Sie mit ihrem eigenen Protokoll beginnen, das ich Ihnen später beibringen werde, und es dann auf die Glasscheibe hochladen. Und Ben, ich gebe dir ein persönliches Feedback. Fangen wir mit der ersten Lektion an. 3. Deine Aufmerksamkeit ist alles!: Okay, du hörst zu. Nummer eins, deine Aufmerksamkeit ist alles. Ich habe meine Notizen genau hier bei mir. Denken Sie also daran, wenn ich sie mir nur ansehe. Moment leben wir in einer Welt, in der die wichtigste Währung Ihre Aufmerksamkeit ist, die klügsten Menschen auf dem Planeten, die Wissenschaftler entwickeln die ausgefeiltesten Algorithmen, die es tun werden halten Sie so lange wie möglich in den sozialen Medien. Die Sache ist, wir schauen uns heutzutage zum Beispiel alles an, bunte Werbetafeln, Social Media, Junk Food, Videospiele, alles und jeder versucht, Ihre Aufmerksamkeit zu erregen. Und die Sache ist, wenn Sie bei allem , was Sie erreichen möchten, erfolgreich sein wollen, brauchen Sie Ihre Aufmerksamkeit. Ihre Aufmerksamkeit ist wahrscheinlich die Nummer eins, die Sie brauchen, denn wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf all diese verschiedenen Ablenkungen richten, werden Sie nichts davon für sich behalten können. Und das bedeutet, dass Sie nicht in der Lage sein werden , Ihre Aufmerksamkeit auf eins zu lenken, zwei wichtige Dinge , die Sie erreichen möchten. Was schrecklich ist, ist, dass Ihre Aufmerksamkeit im Moment das Wichtigste für Sie sein sollte . Sie müssen kämpfen, um Ihre Aufmerksamkeit in den wichtigsten Dingen auf dem Laufenden zu halten. Eine wirklich interessante Sache, wenn es darum geht, wie zum Beispiel vor einem Monat, dass ich dieses Glas gerade auf Oscars schieße, wird Smith den Klassenzimmerunterricht, Chris Rock, geschlafen haben. Und die Sache ist , über die jeder auf YouTube spricht, deshalb möchten Sie diesen Leuten eine Frage stellen. Und die Sache ist, als würden wir hier von Dopamin-Entgiftung sprechen. Warum konzentrierst du dich auf etwas oder etwas, das jemand getan hat, das momentan buchstäblich nichts zu deinem Leben hinzuzufügen hat. Das hat buchstäblich einen Wert von 0 zu Ihrem Leben zu erhöhen, diese Dinge sind, dies ist ein wirklich gutes Beispiel dafür worüber ich hier spreche. Wenn Sie im Leben erfolgreich sein möchten, brauchen Sie Ihre Aufmerksamkeit und Sie müssen Ihre Aufmerksamkeit von all diesen Ablenkungen lenken, einschließlich sozialer Medien, einschließlich beispielsweise Videospielen, oder wie all diese verschiedenen Dinge einschließen und es dem weglegen, Dinge zu tun, die Sie im Leben erreichen möchten . Für mich sind das persönlich, sagen wir, ich wollte, ich baue meinen YouTube-Kanal und das wird die Nummer eins sein um sich auf meine Akademiker zu konzentrieren und wirklich, wirklich gute Noten zu bekommen, bekommen, richtig gute Skalierung bekommen, wirklich gute Noten bekommen. Also die Nummer eins , dass Ihre Aufmerksamkeit buchstäblich ist , dass Sie alles in der Lektion Nummer zwei waren, wir werden darüber sprechen, warum Dopamin-Entgiftung buchstäblich ein Muss im Leben ist , wenn Sie wollen um in Zukunft erfolgreich zu sein. 4. Warum ein langer Dopamine ein MUT?: Okay, hören Sie Nummer zwei, warum eine langfristige Dopamin-Entgiftung ein Muss ist, wenn es darum geht in Zukunft erfolgreich zu sein. Zuallererst hatte ich über diese Sache gesprochen, bei der Ihre Dopaminentgiftung nicht so ist, wie er eine 24-stündige Dopamin-Detox die einige der YouTuber tun, weil dies eine Möglichkeit ist, viel zu bekommen ansichten. Es ist wie eine beliebte Sache, aber Dopamin-Entgiftung und für 24 Stunden reicht nicht aus. Es ist nicht genug, weil Sie sie lange, langfristig sofortige Befriedigungsgewohnheiten in Ihrem Leben aufbauen lange, langfristig sofortige Befriedigungsgewohnheiten in Ihrem Leben lassen, Sie werden in 24 Stunden nicht in der Lage sein , Ihren Geist zurückzusetzen. Wir brauchen langfristige Dopamin-D-Kanäle. Warum ist eine langfristige Dopamin-Entgiftung ein Muss im Leben? Sie erklären Ihnen, warum Elopement, langfristige Dopamin-Entgiftung wirklich, wirklich wichtig ist. Wenn Sie zuerst verstehen müssen Hugger Baseline der Dopaminspiegel funktionieren tatsächlich. Ihr Baseline-Level ist zum Beispiel im Grunde genommen , denken wir darüber nach einer Skala von 0 bis zehn. Wenn Ihre Basislinie bei sechs liegt, bedeutet das, dass sie unter sechs Dinge und Aktivitäten unter sechs Dingen und Aktivitäten liegt, die Ihnen einen Dopaminspiegel unter sechs geben werden sechs Dinge und Aktivitäten unter sechs Dingen und Aktivitäten liegt, die Ihnen einen Dopaminspiegel unter sechs geben werden nicht angenehm sein und Dinge, die dir ein höheres und dann sechs Level geben höheres und dann sechs Level werden, werden dir im Grunde gefallen. Und wenn Sie eine Aktivität machen, die Ihnen ein Eier anstelle von zehn gibt, werden Ihnen ein Eier anstelle von zehn gibt, Sie sich nicht wirklich aufregend fühlen, diese eine nächste Aktivität zu machen, lassen Sie mich einige Beispiele verwenden, um tatsächlich Machen Sie dies viel klarer und prägnanter, wenn sie es verwenden, sagen wir, Videospiele und Meditation zu spielen und Videospiele zu spielen, das wollen Sie nicht wie eine Meditation ist. Und ich zum Beispiel, wenn ich meditiere, mag ich buchstäblich, hups, ich setze mich genau hier hin und ich mag es einfach, mach nichts. Ich habe gerade auf den Streik gehört. Hören Sie sich zum Beispiel 20 Minuten lang Naturgeräusche an. Manchmal neigen wir manchmal, da 30 von der Situation abhängt. Und es ist nicht das Aufregendste auf der Welt, wie es für mich gerade ist es ehrlich zu sein, es ist wirklich, wirklich aufregend. Aber für die meisten Menschen ist es nicht wirklich aufregend, sich hinzusetzen und nichts zu tun. Wenn wir von einer Skala darüber nachdenken. Nehmen wir an, Meditation gibt dir ein x Dopamin und Videospiele geben dir sieben x Dopamin. Das bedeutet, dass Sie viel wahrscheinlicher Dopamin der 70er Jahre wählen als das 10Ks-Dopamin. Warum? Da Ihr Gehirn buchstäblich darauf ausgelegt ist , das Ding auszuwählen, wählen Sie die Aktivität aus, die Ihnen das meiste Dopamin gibt. Und warum ist unser Gehirn darauf ausgelegt, das zu tun? Und der Grund, warum unser Gehirn dafür ausgelegt ist, liegt darin, dass es sich um einen Überlebensmechanismus handelt. Wenn man zum Beispiel darüber nachdenkt, ob vor Tausenden von Jahren oder dies ein Thema ist, wenn es um Religion geht, vielleicht vor Millionen von Jahren, lebten unsere Vorfahren im Grunde wegen Dopamin und das wir in unserem Gehirn hatten, wenn Sie eine große Mahlzeit hatten, bedeutet das, dass Sie viel länger überleben könnten oder wenn Sie zum Beispiel Freizeitaktivitäten hätten, wissen Sie, wovon ich spreche ? Sie könnten Ihre Gene an die nächste Generation weitergeben, was buchstäblich die größte Schule ist wenn es um jede einzelne Person geht , wie Sie Ihre Gene an die nächste Generation weitergeben möchten Ihre Gene an die nächste Generation und Sie möchten nicht, dass Ihre Generation , die stirbt, weil es Freizeitaktivitäten gab Ihnen einen wirklich, wirklich hohen Dopamingehalt geben . Deshalb wollen die Leute das tun. Weil es dir einen wirklich hohen Dopamingehalt gibt, zum Beispiel Videospiele oder sagen wir mal, Junk-Food zu essen. Und diese Dinge geben dir auch einen hohen Dopamingehalt. Wenn Sie zur Ausstellung essen, gingen wir zu McDonald's und hatten den großen Cheeseburger, liebe Cheeseburger oder nicht, dass diese große Hochzeit fünf Cheeseburger wie diese haben. Vielleicht ist es ein bisschen zu viel, aber wenn Sie darüber nachdenken, wie wenn Sie eine kalorienreiche und zuckerreiche Feldmahlzeit essen , werden Sie sich nicht so aufregend fühlen. Dafür wirst du dich wirklich aufregend fühlen , wenn du es zum Beispiel einen Salat bekommst . Wenn du dich nicht von dieser Angst wegen der Zelle befreit fühlst , die sie hat. Es hat nicht so viele Kalorien. Es hat nicht viele Batmans-Zucker. Ihr Körper wird also nicht darauf reagieren, darauf reagieren, ihn verkaufen eine McDonald's Mahlzeit reagieren. Warum? Weil dein Körper und dein Gehirn so viel Kalorien haben wollen, wie sie auch mehr bekommen. Es ist nicht wirklich, um ehrlich zu sein, ein gut gemacht, naja, ich will es nicht einfach sehen. Ich habe ein gut gemachtes System angefangen, aber die Sache ist, dass wir auf motorischer Ebene darüber nachdenken . So muss es nicht funktionieren. Aber die Sache ist, dass es von den Vorfahren tut. Deshalb wird Ihr Gehirn immer Aktivität auswählen, die Ihnen das höchste Dopamin gibt, weil es denkt , dass Sie das brauchen, um zu überleben. Die Sache ist, dass wir in diesem heutigen Tag und Alter, wie ich bereits sagte, kein solches System brauchen. Unsere Körper sind jedoch so konzipiert, dass sie so funktionieren. Wir müssen also verstehen, wie es funktioniert, damit wir diese Art von Taktiken wie Dobutamin-Detox anwenden können Taktiken wie Dobutamin-Detox um unser Ausgangsniveau zu senken. Aber wir werden jetzt darüber reden. Ich möchte Ihnen im Grunde das Verständnis geben , dass Sie eine Grundlinie von Dopaminspiegel und Finger haben eine Grundlinie von Dopaminspiegel , wenn dies für alle anderen völlig anders ist , wenn dies für alle anderen völlig anders , zum Beispiel werde ich tun ein Vergleich, den ich zum Beispiel mit mir und meinem Großvater habe, kann er sich hinsetzen und stundenlang lesen. Er kann sich drei Stunden lang bei Buch hinsetzen und lesen drei Stunden lang bei Buch und dann wird er sich nicht langweilig fühlen. Für mich bin ich zum Beispiel ein Teenager, ich bin 18 Jahre alt und ich bin jemand, der mehr als sechs Monate lange an seinem Dopaminspiegel gearbeitet hat lange an seinem Dopaminspiegel . Also bin ich auf einem wirklich guten Niveau, denke ich an dieser Stelle deswegen mache ich dieses Glas. Aber wenn man an einen normalen durchschnittlichen Teenager denkt , können sich Jugendliche drei Stunden lang nicht hinsetzen und lesen. Ich schätze, er hat dafür nicht den Dopaminspiegel. Dopaminspiegel ist so hoch , dass er nicht so tief werden kann, weil es sich buchstäblich unmöglich anfühlt , sich drei Stunden lang hinzusetzen und zu lesen. Er hat nicht die Aufmerksamkeitsspanne. Und der Grund, warum er nicht die Aufmerksamkeitsspanne hat ist, dass er ständig Dopamin-Schläge auf sein Gehirn benötigt , damit er richtig funktionieren kann , um sich zu konzentrieren. Deshalb wird er sich nicht hinsetzen und zum Beispiel drei Stunden melden können . Das wird er nicht können, ein durchschnittlicher Teenager wird sich nicht eine halbe Stunde hinsetzen und Brett meditieren können . Es wird nicht passieren, denn wenn du dich hinsetzt und eine Wand, eine Zellwand starrst , wirst du dich buchstäblich langweilen. Aber normalerweise muss man sich nicht langweilen. Wie wenn ich mich hinsetze und meditiere, fühle ich mich wirklich großartig, weil es so ist, wie ich es jetzt mache. Ich habe keine anderen Sofort-Befriedigungsaktivitäten wie Junk Food oder das Essen von Junk Food oder zum Beispiel viele soziale Medien ansehen oder Videospiele spielen. Aufgrund der Tatsache , dass ich diese Dinge jetzt nicht habe , kann ich konzentrieren und das verschafft mir einen großen Vorteil gegenüber anderen Menschen. Warum ist eine langfristige Dopamin-Entgiftung ein Muss? Denn wenn Sie keine langfristige Dopamin-Entgiftung durchführen, können Sie Ihren Basiswert von Dopamin nicht lobar machen . Und das wird etwas wirklich, wirklich Schlimmes sein. Der Grund, warum wir Ihnen eine Dopamin-Detox-Saison beibringen werden , denn nun, jeder hat niemanden wirklich hohe Grundniveaus nun, jeder hat niemanden für Türsteher. Und dieses Glas wird dir im Grunde nur eine Sache beibringen. So können wir den Basiswert von Dopamin senken . Und am Wochenende, wenn Sie Ihren Basiswert an Dopamin senken , können Sie jede einzelne tägliche Aktivität genießen , die Sie ausführen. Zum Beispiel, falten Sie Ihre Kleidung. Meine Mutter, wie Zehner, war Wäsche, weil ich im Haus meiner Eltern wohne. Zum Beispiel lässt er alles jeden einzelnen von mir in meiner Nähe fallen, mein Bett genau hier. Und ich habe vorher jeden einzelnen von ihnen erfüllt. Nehmen wir zum Beispiel vor einem Jahr an, dass ich das nicht schaffen könnte, ohne ein YouTube-Video im Hintergrund zum Anhören zu haben. Jetzt mache ich zum Beispiel einfach jede einzelne meiner täglichen Aufgaben, weil es vielleicht nicht gab, aber das könnte ein seltsames Beispiel gewesen sein. Aber du erledigst jede einzelne deiner täglichen Aufgaben mit Spaß. Zum Beispiel setze ich mich hin und lerne für meine Semesterausnahmen und sagen wir, ich muss zwei Stunden studieren. Ich kann das damit machen, kein Problem. Weil das Lernen für mich aufregend sein wird und für die meisten Leute das Lernen schwierig sein wird. Oder zum Beispiel kann ich mich hinsetzen und diesen Skillshare-Kurs drei Stunden lang bearbeiten , und ich fühle mich nicht gelangweilt, weil es so ist, wie ich es gerne mache. Wenn es jedoch um normale Menschen geht, ist das durchschnittliche Ausgangsniveau Ihrer normalen Person so hoch, dass sich dies für sie buchstäblich unmöglich anfühlt . Deshalb werde ich dir in diesem Kurs genau beibringen, wie wir diese Basisschwelle senken. Dass dies im Grunde der Grund ist, warum eine langfristige Dopamin-Entgiftung ein Muss als 24 Dopamin TEDTalks ist . Diese Videos, die Sie auf YouTube sehen, verbessern zum Beispiel Ihre Produktivität YouTuber, während ich einer von ihnen bin, aber versuchen, zum Beispiel eine 24-Stunden-Dopamin-Entgiftung zu machen , wie kann Sie haben Ihren Wein in einer 24-Stunden-Dopamin-Entgiftung zurückgesetzt? Das ist nicht der beste Weg. Und der Grund dafür ist, dass dein Gehirn nicht in der Lage ist es selbst in 24 Stunden zurückzusetzen. So funktioniert es nicht. Sie müssen in der Lage sein, es mindestens 23 Monate Zeit zu geben . Deshalb wird es im Durchschnitt wie dieser Dopamin-Entgiftung, wo ich dir beibringen werde , ungefähr zwei Monate dauern. Beginnen wir also mit der Lektion Nummer drei, wie Dopamin tatsächlich entgiften und verändern, mein Leben. 5. So wie Dopamine 6 Monate lang mein Leben verändert hat: In Lektion drei geht es darum wie Dopamin-Netzwerke und mein Leben tatsächlich verändert haben. Der Grund, warum ich diese Lektion tatsächlich hineinlege , ist, dass ich dir genau so beibringen möchte dir genau so beibringen wie es aussieht, wenn es um dein Leben geht. Weil ich dir nicht sagen will , Oh, tu das, tu das. Dopamin-Entgiftung ist wichtig. Deshalb musst du es tun. Aber ich wollte Ihnen genau beibringen, wie es in meinem Leben passiert ist, damit ich Ihnen meine Erfahrungen mitteilen kann und wie grundsätzlich Dopamin-Medikamente sein sollten. Dies ist unser Ziel, Ihnen beizubringen, und unser Ziel ist es, Ihnen zu zeigen, wie wir Ihren Dopamin- und Dopamin-Baseline-Spiegel senken können , was im Grunde eines der wichtigsten Dinge sein wird , in denen Sie tun Ihr Leben, weil Sie anfangen können, alle einzelnen amorphen Schritte zu genießen Sie unternehmen, wenn Sie einen Spaziergang in die Natur machen. Das ist ein gutes Beispiel, das ist eine gute Analogie. Auf eine Dopamin-Entgiftung zu kommen war eine Idee, die ich vor 406 Monaten sein musste, um ehrlich zu sein, war ich ein völlig Dopaminabhängiger. Ich war ein begeisterter Fortschritt Nader, normaler Teenager, vielleicht würde ich sagen, die Sache ist, dass ich nicht in der Lage war, täglich wirklich viele Dinge zu tun, ohne von täglich wirklich viele Dinge zu tun, ohne jemand anderem Geschwür und anderes Dopaminbedarf zu bekommen. Und das könnte sich so anfühlen wie : Oh, ich bin ein Süchtiger oder so. Aber die Sache ist zum Beispiel, dass ich buchstäblich studieren würde. Und während ich studiere, hätte ich ein weiteres YouTube-Video im Hintergrund zum Anhören weil ich das Gefühl hatte, dass das Lernen langweilig war, weil ich es nicht tat, ich konnte nicht genug liefern das. Ich würde buchstäblich YouTube-Videos bearbeiten, während ein YouTube-Video im Hintergrund habe, um es anzuhören. Vielleicht ist das Bearbeiten von YouTube-Videos , während Sie YouTube-Videos im Hintergrund haben, um sie anzuhören, irgendwie normal wenn es um Videoredakteure geht, wer auch immer alles buchstäblich ist, wenn ich aufwachen würde, Ich würde mein Handy mindestens 30 Minuten bei mir haben , bevor ich zum Beispiel spazieren gehe, tatsächlich aus meinem Bett aufgestanden bin und mich dann umziehe, tatsächlich aus meinem Bett aufgestanden um zur Schule zu gehen oder wenn es ein Wochenende ist, mit dem ich anfangen kann vor meinen Tagen vor sechs Monaten kann ich Ihnen sagen, dass ich zumindest ohne 30 Minuten Dopamin D2 nicht aus meinem Bett aufstehen konnte , Änderungen beim Auschecken meines Telefons in den sozialen Medien indizierte. Danach, als ich aus meinem Bett aufstand, als ich anfing, verschiedene Dinge von meinem Tag an zu machen , würde ich buchstäblich wieder mein Handy haben und YouTube-Video im Hintergrund spielen, mein Handy haben und YouTube-Video im Hintergrund spielen weil ich das Gefühl hatte fühlte sich den ganzen Tag über nicht genug unterhalten. Das ist eine wirklich, sehr übliche Sache, die wir tun wollen. Wie junge Menschen im Alter von, sagen wir mal, sogar 13 bis 30 Jahre alt, fühlen sich die Menschen an normalen Tagen nicht wirklich unterhaltsam genug . Die Sache ist, Sie sollen das Gefühl haben, dass Ihr Körper in gewisser Weise geschaffen wird, wenn Sie nicht wirklich alle Ihre Dopaminrezeptoren in Ihrem Kopf abgenutzt alle Ihre Dopaminrezeptoren in Ihrem haben, um das Dopamin im Wesentlichen zu fühlen weil der Dopaminspiegel im Moment so hoch ist, dass es wie eine normale Pflicht ist, wird es sich tatsächlich wie extrem schwer anfühlen. Deshalb war ich wie dieser entwurmende Süchtige. Und danach um 1 sagte ich mir: Oh, das ist alles schlimm. Also muss ich das ändern. Wie ändere ich mich? Wenn ich mich an meinen Computer setze, recherchiere ich Dopamin und kaufe es. Ich wusste nicht, dass der Grund, warum ich mich wie ein schrecklicher fühlte , der Grund, warum er sich den ganzen Tag über nicht wirklich unglücklich fühlte . Und der Grund, warum ich nicht all meine Sachen machen konnte , ist in der Tat eine Grundlage mit einem Lächeln im Gesicht. Ich habe es recherchiert und erfahren , dass der Grund im Grunde genommen Dopamin war. Der Grund war alles, worüber ich vor ein paar Minuten mit dir gesprochen habe. Was ich getan habe, war, dass ich es mir selbst gesagt habe, nun, ich muss das ändern. Ich bin auf YouTube gekommen und habe gesucht, wie man ein Dopamin abzieht. Uh, wie setze ich meinen Verstand zurück? Wie diese Videos auftauchten und meistens wie 24-Stunden-Dopamin-Entgiftung und Herausforderungen aufkamen. Und die Sache ist, dass ich diese Dinge ausprobiert habe. Ich habe zum Beispiel versucht, 24 Stunden lang eine 24-Stunden-Dopamin-Detox zu machen . Offensichtlich war die Sache, die ich getan habe , dass ich buchstäblich nichts gegessen habe. Ich füge einfach etwas hinzu, trinke Wasser und ich hatte kein Telefon, keinen Computer, nichts. hatte ich buchstäblich. Ich setze mich einfach den ganzen Tag hin und es wurde mir unglaublich langweilig. Und am nächsten Tag war ich wieder bei meinen alten Gewohnheiten. Also war ich wie dieser Dopaminabhängige. Und die Sache ist danach, was ich dir beibringen werde, wie du diesen Dopamin-Detox-Admin machen kannst. Nächste Lektion. Hab ich. Ich habe mit meiner Dopamin-Entgiftung angefangen. Ich setze mich hin, ich habe von einigen YouTubern von einer langfristigen Entgiftung für Frauen erfahren. Und ich sagte mir selbst, wenn ich mein Leben verändern will, wenn ich wirklich große Dinge im Leben erreichen will, was ich getan habe, wollte ich diesen YouTube-Kanal erstellen. Ich wollte dieses Geschäft aufbauen. Und ich habe mich hingesetzt, ich sagte mir, ja, es wird nicht passieren, wenn ich keine Dopamin-Entgiftung mache, wenn ich keine langfristigen wirklich Dopamin-Kniejacks mache , oder? Ändere meinen Lebensstil. Dieses Dopamin-Digoxin wird Ihren Lebensstil ändern , weil Sie einen neuen Lebensstil haben, der sich sehr unterscheiden wird als der alte in Ihrem alten Lebensstil, den Sie in Ihrem Bett sein werden, zum Beispiel bevor du schlafen gehst und du durch Instagram scrollen wirst, Chicken Yacc, wie Beiträge des anderen Geschlechts. Weißt du wovon ich rede? Was wir anstelle Ihres neuen Lebensstils darauf gerollt haben, in Ihrem neuen Lebensstil werden Sie in Ihrem neuen Lebensstil , der vielleicht mit Ihren Freunden abhängt , neue Länder besuchen, auch wenn ich das sagen werde du meine ganze Geschichte. Und danach fing ich an, wenn wir Sauerstoff brauchen. Und die erste Woche war schrecklich. Die erste Woche war eigentlich wirklich, wirklich schlimm, weil ich es war, Es ist immer noch die Person, die süchtig nach DuPont war und ich kein Dopamin bekam. darüber nachdenke, möchte ich nicht dieses Beispiel geben, darüber nachzudenken wie eine Zigarette, Aleksey oder ein Süchtiger, Nikotinsüchtige, und dann wird er sich nicht wirklich gut fühlen , wenn es darum geht wie Gai beschließt Gai mit er, in dieser Woche nicht zu rauchen. Die Sache ist, dass es das Gleiche ist, wenn es um Dopamin geht. Wenn du aufhörst, Videospiele zu spielen, wenn du aufgehört hast, all das zu machen, wie normalerweise nicht wirklich Spaß, aber du hast das Gefühl, dass es lustige Aktivitäten sind. Sie werden das Gefühl haben, dass Sie das Leben eine Woche lang nicht wirklich genießen. Danach wurde es etwas normal. Meine Dopaminspiegel , die tatsächlich auf dem Dopaminspiegel basieren, sind etwas gesunken. Und so ich an den Punkt gekommen, an dem ich jetzt bin. Ich habe gerade eine nicht wirklich vollkommene Serie, aber seit zwei Monaten, die ich damals nicht getan habe , ist vor sechs Monaten, vier Monaten und endete. Das war eine wirklich realistische Dopamin-Entgiftung, die ich damals gemacht habe und es war das, was mein Leben tatsächlich verändert hat. Gerade jetzt. Ich habe meinen Dopaminspiegel zu niedrig, dass ich buchstäblich Spaß habe. Ich liebe es ging, wenn ich lese, ich liebe es wenn ich meditiere, ich liebe es, wenn ich nichts tue. Und sicher meine Wolle und denke daran, darüber nachzudenken. Dies ist etwas, das wir überhaupt nicht tun können. Niemand setzt sich hin, genau, wie auf deiner Couch, auf dein Bett, starrt an die Wand und denkt, als liebe ich Sonnenaufgänge und Sonnenuntergänge. Ich setze mich mit einer Tasse Kaffee hin und habe sie nur 30 Minuten, 40 Minuten lang beobachtet. Ich meditiere bis zum Sonnenuntergang. Sonnenaufgang. Die Sache ist, dass es unglaublich ist. Das ist unglaublich, weil ich wirklich so lange auf Dorfebene kommen wollte und endlich darauf eingedrungen bin und darüber nachgedacht habe, wie angenehm das sich anfühlen wird, wenn ich zum Beispiel auf eine Weise treffe mit meinen Freunden. Wie du gerade siehst, treffen sich Leute mit ihren Freunden und sie sind auf ihren Handys, sie machen dich buchstäblich auf ihre Telefone, während sie mit ihren Freunden oder ihrer Familie in einem netten Restaurant sind, als wärst du in diesem Moment nicht anwesend gewesen. Ich denke über Hawaii-Gürtel nach, weil meine verschiedenen Niveaus so niedrig waren , als ich eine neue Stadt besuchte Urlaub machte. Es war unglaublich. Es war zum Beispiel, selbst wenn ich mich hinsetze, um es zu lesen, habe ich auch lange in meinen Ferien lesen wollte , weil es gerade gelesen hat. Das Lesen fühlte sich wie etwas Unglaubliches an, wie die Gewohnheiten zur Selbstverbesserung, über die die ganze Zeit gesprochen wurden, tatsächlich unglaublich anfühlten. Moment bin ich an einem Punkt, an dem meine Dopamin-Entgiftung tatsächlich ein Erfolg war und mein Basis-Dopaminspiegel so niedrig ist , dass ich es wirklich liebte all diese Gewohnheiten zur Selbstverbesserung zu machen. Wie die meisten Menschen kann man sich nicht einmal für zehn Minuten hinsetzen und lesen. Und jetzt sage ich Ihnen hier , dass Sie das tun können , wenn Sie Schulden genießen. Zum Beispiel kann ich für eine Stunde spazieren gehen , für zwei Stunden. Und dann werde ich mich buchstäblich nicht erinnern, dass ich ein Telefon hatte, weil ich meine Sucht davon gebrochen habe. Die nächste Lektion wird tatsächlich sein, ich werde die Unterrichtsnummer für die Planung Ihrer eigenen Dopamin-Entgiftung beibringen, was ein wichtiger Teil davon ist. Sie werden Ihnen genau beibringen , wie Sie Ihr eigenes Dopamin-Witze-Protokoll planen können , über das ich im Klassenprojektvideo dieser Luftklasse gesprochen habe , über das ich im Klassenprojektvideo dieser . Und danach wirst du dein eigenes Protokoll erstellen, was extrem aufregend sein wird, Mann, ich bin wirklich froh, dass ich das beibringen kann, denn das ist etwas, das hat mein Leben komplett verändert. Und was ich das beibringe, fühle ich mich gerade wirklich, wirklich präsent und konzentriert und im Flow. Ich schätze es also zu schätzen, dass du es dir Gehen wir zur Lektion Nummer vier. 6. Dein eigenes Dopamine Protokoll erstellen: Okay, Willkommen bei der Lektion Nummer vier. Die Lektion Nummer vier, Moment werde ich Ihnen genau beibringen , wie Sie sich selbst und Ihr Dopamin-Digoxin-Protokoll erstellen können . Was ist das Protokoll , über das ich in den letzten 20 Minuten oder in dieser Klasse gesprochen habe. Es ist im Grunde eine Vereinbarung, die Sie mit sich selbst haben wo es sich im Grunde um ein Stück Papier handelt. Ich werde ehrlich sein. Es ist im Grunde ein Stück Papier, auf dem Sie alles aufschreiben , was Sie auf dieser Dopamin-Detox-Reise nicht tun werden dieser Dopamin-Detox-Reise nicht tun die Sie zugehen werden. In meiner neuen Dopamin-Steuer, wie ich dieses Beispiel nennen muss, mussten Sie sich buchstäblich so ziemlich ein Dopamin-Digoxin-Protokoll erstellen. Das musst du nicht. Es ist nicht wie eine legale Sache. Ich offensichtlich, aber das musst du irgendwie , denn wenn du in Dopamin-Entgiftung gehen willst, wenn du nicht scheitern willst, wenn du dich ein wenig dehnen musst. Und wenn ich sage, dass ich selbst eine Strukturierung bin, sage ich Ihnen nicht, dass Sie keine Musik hören sollen , die für die nächsten drei Monate hinzugefügt wurde. Was ich dir sage ist, wenn du nicht zu deinen alten Gewohnheiten zurückkehren willst, was mit den meisten Menschen passiert. Sie müssen sich einen, ist es realistisch und strengen Lebensstil? Zum Beispiel werde ich Ihnen sagen, wie es mit Digoxin-Regeln laufen könnte. Und ich werde dir genau sagen, wie diese Regeln lauten. Und ich werde wollen, dass du im Wesentlichen deine eigenen Regeln erstellst. Aber das ist ein wirklich wichtiger Punkt, der ist , dass ich gerade zur LinkedIn-Benachrichtigung gekommen bin, schrecklich. Ihre Dopamin-Digoxin-Regeln müssen streng sein. Der Grund, warum es streng sein sollte, als ob Sie auf Ihre Dokumentenentgiftung gehen und denken, naja, ich werde mein Telefon nicht so oft überprüfen. Ich glaube nicht daran, dass du so viel erreichst. Ich gehe nicht so oft auf 30 Websites. Ich werde nicht viele Dinge tun , die sie mir Dopamin geben werden. Das scheint eine gute Idee zu sein. In den ersten Tagen werden Sie jedoch erfolgreich sein. Es geht vielleicht nicht so oft auf Ihr Telefon, aber in den nächsten Tagen werden Sie nicht auf Ihr Telefon gehen. Du gehst in dein Handy. Du wirst Videospiele mit deinen Freunden spielen müssen. Du wirst zum Beispiel sagen, ich, es ist nur eine Stunde Videospiele, die wir mit meinen Freunden gespielt haben. Ich werde nicht wirklich etwas Produktives machen auch wenn ich keine Videospiele spiele. Also lass mich einfach spielen, wenn unsere Videospiele, was ist der Sinn? Sagst du dir das selbst? Also brechen wir deine Dopamin-Entgiftung und Regeln. Und weil Sie keine Regeln hatten, es wirklich unglaublich wichtig, sich selbst ein strenges Dosierungs-Digoxin-Protokoll festzulegen wirklich unglaublich wichtig, sich selbst ein strenges Dosierungs-Digoxin-Protokoll ist es wirklich unglaublich wichtig, sich selbst ein strenges Dosierungs-Digoxin-Protokoll festzulegen, sollte ich sagen, anstelle von Dopamin Digoxin, DD? Nein, das sollte ich nicht sagen. Hier höre ich im Wesentlichen meine ersten Regeln für Dopamin-Digoxin-Protokolle. Ich hatte im Wesentlichen fünf Regeln und die Nummer eins waren überhaupt keine Videospiele. Ich war vor acht Jahren ein Videospiel oder ein Spiel, ich war seit 1,5 Jahren kostenlos vom Spielen von Videospielen und ich war süchtig nach YouTube-Videos. Und ich habe Unternehmen , die etwas viel Besseres waren, als Videospiele zu spielen. Ich werde ehrlich zu dir sein. Diese Nummer eins war, wenn wir für mich regiert werden, Videospiele spielen und die Nummer zwei besonders nicht auf schmutzige PIP-Sites ging. Und das war eine wichtige Sache für mich , denn das war etwas, mit dem ich Ruth zu kämpfen hatte, und das war etwas, das ich mir wirklich selbst beibringen musste. Und das war die Hauptsache wenn es darum geht, dass du entgiftest. Denn wie ich bereits sagte, das wie die Hardware, erkläre das wie die Hardware, ohne wirklich seltsam zu sein. Ich denke, es sind Freizeitaktivitäten wenn es um Männer und Frauen geht, es ist unglaublich hohe Dopamin-Entgiftung, es gibt Ihnen einen wirklich, wirklich hohen Dopamingehalt. Und deshalb ist der Grund, warum wir all diese Triebe haben und das zu tun, ist, dass es dir viel Dopamin in deinem Gehirn gibt , es immer wieder tun will, jeder einzelne hat viel gearbeitet. Deshalb müssen Sie diese Dinge aus Ihrem Leben zählen, wie Websites wünschen und alles aus Ihrem Leben, denn das wird Ihnen die meiste Menge an Dopamin geben. Und wenn du das schneiden kannst, wird es eine großartige Leistung geben. Und das wird im Grunde meine zweite Regel sein , wenn es um meine Dopamin-Entgiftung geht. Und meine dritte Regel war kein Telefon sowohl morgens als auch abends, wenn ich morgens wie in meiner Morgenroutine gesehen habe , ob du vielleicht eine 30-minütige Morgenroutine hast, auch nicht überprüfst dein VNET für die ersten 30 Minuten deines Tages, das ist schon ziemlich gut. Aber in meinem persönlichen, was ich gerade mache, ist, dass ich jeden Morgen gegen fünf bis sechs Uhr morgens aufwache . Und dann muss ich an Wochentagen zur Schule gehen. Offensichtlich bin ich in der Schule ist immer noch und ich habe eine dreistündige Morgenroutine. Und wenn ich eine dreistündige Morgenroutine sage, ist es nicht so, als würde man zwei Stunden lang spazieren gehen , um einen Lauf zu machen und dann ins Fitnessstudio zu gehen. Es ist nicht wie ein verrücktes Morgengen. Es ist im Grunde genommen, ich mache Journaling, ich mache all diese verschiedenen Gewohnheiten wie Selbstverbesserungsgewohnheiten und ich denke, es ist ja. Ich habe tatsächlich einen Skillshare-Kurs darüber. Ich habe einen Skillshare-Kurs darüber, wie Sie Ihren persönlichen wie perfekten Tagesablauf gestalten können . Es heißt „Freischalten Ihrer geheimen Produktivität“. So erstellen Sie Ihren persönlichen perfekten Tagesablauf. Schau dir das an, wenn du lernen willst , wie meine Morgenroutine aussieht, meine ganze Abendroutine aussieht und alles, was Glas ist auch ziemlich gut. In meiner Morgenroutine, in meiner Abendroutine, habe ich mein Telefon überhaupt nicht überprüft. Das ist Regel Nummer drei denn wenn Sie morgens Ihr Telefon überprüfen, überprüfen Sie Ihr Feld viel wahrscheinlicher , auch nachmittags. Es wird nur viel wahrscheinlicher sein, dass Sie das tun , denn am Anfang, wenn Sie einen wirklich guten Schwung haben, werden Sie diese Dynamik einfach den ganzen Tag behalten. Die Nummer vier Lineale und keine sozialen Medien außer zu Erstellungszwecken, außer zu Erstellungszwecken. Wenn ich das Bild auf Instagram poste, gehe ich zu Instagram, kein Problem, das ist keine große Sache. Ich erstelle ein YouTube-Video. Ich kann auf YouTube gehen. Würde das akzeptieren. Ich werde nicht viel Angst verzehren und das oft. Ich werde die nächsten zwei Monate keine Inhalte konsumieren . Das war meine Regel zurück Kurve. Und es war eigentlich eines der besten Dinge, die ich je gemacht habe. Ich werde ehrlich sein. Danach war meine Regel Nummer fünf ein Häkchen. Diese vier Dollar jeden Tag. Und diese vier Kisten waren Journaling, Meditation, Lesen und Trainieren. Das waren mehr vier Kisten. Und wenn es um dieses Niveau geht, notieren Sie die Lungenleberregel Nummer fünf, Sie müssen nicht jeden Tag ins Fitnessstudio gehen , um das Trainingsfeld zu überprüfen. Vielleicht machen Sie einen zehnminütigen Spaziergang und das könnte für den Tag trainieren. Möglicherweise haben Sie an diesem Tag keine Zeit , 30 Minuten lang zu lesen. Was Sie tun können, ist, dass Sie sich vielleicht fünf Minuten hinsetzen und lesen können , weil Sie keine Zeit hatten. Es ist nicht eine große Sache, wenn Sie es nur einen Tag lang tun und es fünf Minuten lang lesen , und das ist Ihre Lektüre für diesen Tag. Und das ist auch kein Problem. Das waren meine fünf Regeln, wenn es um meine Dopamin-Entgiftung geht. Und ich werde ein bisschen ehrlich zu euch sein. Die Sache ist, Ihre ersten drei Regeln sollten mit meinen ziemlich identisch sein, wenn es um Ihr Dopamin-Digoxin-Protokoll geht . Nachdem Sie sich dieses ganze Glas angesehen haben, setzen Sie sich hin und erstellen Sie Ihr eigenes Protokoll, bevor Sie in Ihre Dopaminentgiftung einsteigen, und erstellen Sie, als ob Sie das Protokoll auch über die Glasscheibe , auf der Sie Ihre Unterrichtsprojekte hochladen können. Das wird wirklich großartig sein, aber Ihre ersten drei Regeln sollten ziemlich dieselben sein wie meine. Der Grund, warum es so sein sollte ist, dass Sie Videospiele spielen morgens und abends auf Ihr Telefon gehen und diese Websites ansehen. Es ist buchstäblich die eine Sache. Die ersten drei Dinge, die Sie hätten arbeiten sollen , wenn es um sich selbst geht Verbesserungsreise. Die anderen Regeln wie Hühnchen, diese vier Kisten, sollten eigentlich wie alle meine Regeln von allen angewendet werden. Aber die Sache ist, dass nicht jeder kann und nicht jeder wird es tun. Im Moment, vielleicht, nachdem Sie diesen Dorman Abzug erstellt haben oder ich ein paar Monate habe, werden Sie dieses Niveau erreichen. Hoffentlich hoffe ich das wirklich für dich. Die ersten drei Regeln sollten also ähnlich sein wie meine und nein über Videospiele und keine schmutzigen Websites und kein Telefon morgens und abends. Und dann kannst du auch ein paar andere Regeln hinzufügen , damit du diese Dinge den ganzen Tag meidest. Und eine Sache, die ich Ihnen empfehlen werde, ist, nachdem Sie im Wesentlichen selbst diese Dopaminmedikamente und das Protokoll erstellt haben, buchstäblich nur dieses Wort drei Seiten kopiert und dann NAT-Posts eine bessere soziale Medien. Du kannst sie sogar machen. Sie können sich über soziale Medien zur Rechenschaft ziehen. Aber ich werde CLEP das buchstäblich an meiner Wand genau hier mögen , oder habe tatsächlich meine Ziele und mein Leben und die Dinge , die ich es vermeide direkt an meiner Wand und lege das an drei Stellen. Sie gehen tatsächlich auf eine wirklich konsistente Lead-Basis. Dies könnte Bad und Schlafzimmer und die Küche sein. Dies könnten drei Orte sein, die Sie am meisten in Ihrem Haus besucht haben. Das kann eine sehr gute Sache sein. Und wie ich schon sagte, nachdem Sie Ihr Dopamin-Digoxin-Protokoll erstellt haben, laden Sie es mir hoch, weil ich Ihnen jetzt ein personalisiertes Feedback geben werde , die Beine Nelson wird im Wesentlichen ein Lektion fünf, Dopamin Digoxin H2, das wird wichtig sein. Eine Sache, die ich hier erwähnen möchte , ist, dass viele Leute mich gefragt haben , wie höre ich Musik oder neuronales Dopamin LET Detox? Das ist eigentlich eine ziemlich gute Frage denn wenn man darüber nachdenkt, all jene YouTuber , die von einer 24-Stunden-Dopamin-Entgiftung sprechen , meiden all jene YouTuber , die von einer 24-Stunden-Dopamin-Entgiftung sprechen, im Allgemeinen Musik, aber das ist nur für eines Tages. Und ich habe das Gefühl, wenn ich dein Training mache und wenn ich Musik höre, macht es das Training einfach besser. Es bringt sie nur zum Training. Ein Training wie vieles. Ich weiß nicht, nichts ist so, als hätte ich nicht wirklich Workouts, bei denen ich keine Musik drauf habe, aber meine Reibungen wären wahrscheinlich etwas niedriger, weil du nicht so intensiv hast Intensität , wo man sich auf den höchsten Wert drängt. Also denke ich definitiv, dass wenn du Aluminium und die Enten machst, genau wie ich, was ich dir erkläre. Auf jeden Fall kann man Musik hören, das ist kein Problem. Lassen Sie uns in die Lektion Nummer fünf eingehen, Newcomen entgiftende Anleitungen. 7. Dopamin-Entgiftung: Wie geht's?: Jetzt wird diese Lektion Lektion Nummer fünf sein. Dopamin Digoxin hat dir geholfen. Ich gebe Ihnen ein paar Ratschläge, wenn es um Ihre Dopamin-Entgiftung geht. Zuallererst habe ich es vielleicht in der Lektion des Redakteurs erwähnt. Ich habe auch eine andere Skillshare-Klasse, bei es darum geht, Ihre geheime Produktivität freizuschalten und wie Sie im Wesentlichen Ihr perfektes Tageslutein kreieren können, was ein wichtiger Bestandteil einer Dopaminentgiftung ist. Als ob das Ding so ist, solltest du wissen, wie du dich selbst erschaffen kannst. Eine morgendliche Routine, wie man sich selbst und die Abendroutine kreiert , wie man die Gewohnheiten der Selbstverbesserung in Ihr Leben einnimmt, wie Sie sich im Wesentlichen später Routine erschaffen können und das bringt Sie zum erfolg. Und das ist ein wichtiger Teil des Gemeinschaftstoxins. Aber wenn ich das dem Unterricht hinzufügen würde, wäre es wie ein zweistündiger Kurs und ich möchte diese GO-Zeit nicht machen, weil sie Ihre Zeit wirklich respektieren. Geh raus und überprüfe das Glasauge nach diesem Unterricht, denn das wird eine wichtige Sache sein. Und danach möchte ich Ihnen so etwas wie Hauptwissen darüber vermitteln, wie Ihre Domain, die Steuer aussehen wird bevor Sie in eine Dopaminentgiftung geraten. Also wollte ich deine zwei Monate bei Dopamin Detox 23 Stück teilen . Das erste Stück wird vom Tag Nummer eins in dem Moment sein , in dem Sie beginnen, bis zum Tag Nummer sieben , was wie die erste Woche ist. Diese erste Woche wird für mich als langweilig betitelt. erste Woche wird an Bord gehen. Der Grund, warum es in GIS geboren wird. Wenn Sie mit Ihrer Dopamin-Entgiftung beginnen, werden Ihre Dopingwerte wirklich, sehr hoch sein. Ihre Grundlinie wird so hoch sein , dass Sie nicht einmal etwas tun wollen. Nicht so, als würde ich nicht einmal gewinnen und du würdest alles tun, aber du willst die alten schlechten Angewohnheiten machen, wie viele Social-Media-Inhalte anzusehen und viele acht Videos anzusehen, fernzusehen, Binge essen, vielleicht wie Junk-Food essen und Videospiele spielen. Du willst diese Dinge machen. Aber wenn man sich von ihnen entfernt, fühlt man sich irgendwie wie ein Board. Aber die Sache ist diese Regel, die die erste Motivationswoche für dich sein sollte. Eine Sache, die ich dir hier sagen wollte, ist, dass du diese Woche nicht so produktiv sein wirst. Du wirst nicht zu 100% produktiv sein. Aber eine Sache, die ich dir hier sagen möchte ist in der ersten Woche, ich möchte wirklich, dass du dich hinsetzt und denkst, das klingt vielleicht ein bisschen komisch, aber ich setze mich hin und muss buchstäblich nicht anschauen Meditation, aber setz dich hin und beginne deine Regeln. Starr dir deine Bücher an. Ich habe meine Bücher genau hier. Und denk einfach nach, mach nichts , weil du nicht viel Zeit in deinen Händen hast. Wie wenn ich an diese Dopamin-Entgiftung denke, diese Nummer eins, Dopamin-Entgiftungsvorteil, dem wir über die Vorteile von Sue sprechen werden, und es gibt Ihnen eine Menge Zeit, um zu tun, was Sie wollen. Und in Woche Nummer eins würde ich Ihnen wirklich vorschlagen, dass Sie diese Zeit nutzen , um sich einfach hinzusetzen und Ihre Dopamin-Entgiftung nachzudenken weil Sie viel Zeit dafür haben werden. Wenn Sie zum Beispiel aufwachen, wählen Sie Ihr Telefon die ersten 30 Minuten nicht . Schauen Sie buchstäblich für 30 Minuten nach draußen und denken Sie 30 Minuten lang nach, Sie werden so viele Gedanken haben, dass Sie über Ihre Zukunft nachdenken und über Ihr Muster nachdenken. Ich denke an die Leute, dass du es liebst, aber ich denke bei so vielen Dingen und du wirst dankbar sein und das ist großartig. Angenommen, n, wie die Phase Nummer zwei, wird es aus den siebten Tagen kommen, an welchem Tag? 21. Und in diesen Tagen wirst du dich besser fühlen als in der ersten Woche, weil dein Dopaminspiegel die Stärke L im Wesentlichen senkt und an einen Punkt kommt , den du willst. Sagen wir, ich gebe dir ein seltsames Beispiel. Sagen wir, lassen Sie uns dieses Dopamin Digoxin setzen. Wollen Sie Zahlen skalieren, die Zahl 0 LD, welche Nummer zehn. Und Ihr Dopamin ist auf dem Ausgangswert, ist zum Beispiel Nummer L. Sie basieren auf dem Dopingniveau ist wie sechs. Sie werden in der zweiten Phase dazu kommen können, um sich zu bilden, was eigentlich hübsch, ziemlich gut ist, aber nicht auf dem Niveau, auf dem Sie es haben möchten, was auch so ist. Denn wenn du trainierst, meditierst und dort willst du es sein, dass du wirklich die kleinsten Dinge im Leben genießen willst kleinsten Dinge im Leben genießen und du dich nicht für jede Verletzung bewegst, kleinste Dinge in das Leben musst du die erste Woche durchmachen, damit du dich schrecklich fühlst, wo du das Gefühl hast, andere Dinge tun zu wollen. Also wo willst du deine Dopamin-Entgiftung brechen und nicht kaputt machen, dass deine Adligen das erkennen, das sind so wichtige Männer. In der zweiten Phase fühlen Sie sich ein bisschen mehr, ein bisschen modulierter, um mehr Dinge zu tun, Sie werden sich ein bisschen modulierter fühlen , zum Beispiel um die Zeitschrift zu lesen, weil der ersten Woche wirst du dich ein wenig vollendet fühlen. Und aufgrund der Tatsache , dass Sie sich vollendet fühlen, möchten Sie in Ihr Tagebuch gehen und sagen: Ja, ich habe das getan. Ich war nicht in den sozialen Medien, ich war seit einer Woche nicht mehr auf Videospielen. Und es fühlt sich interessant an. Und es fühlt sich an, als wäre dies ein anderes Leben. Dies ist eine andere Lebensweise, weil wir von der Technologie entfernt sind, weg von all diesen Ablenkungen bei denen ich mich nur auf mich konzentriere. Wir konzentrieren uns nur auf die Menschen, die ich liebe, und die wichtigsten Dinge für mich, bei denen ich Erfolg hatte und dass wie dieser Zeitraum von sieben bis 21 Tagen, dass zwei Wochen tatsächlich ein bisschen besser werden als in der ersten Woche, aber es wird auch nicht so gut wie ich gerade lebe nachdem sechs Monate Dopamin besteuert werden müssen. Dann kommen wir zur Phase Nummer drei. Eine Sache, die ich hier erwähnen möchte, ist die Phasennummer, um in die Natur zu gehen . Geh raus in die Mutter Natur. Leute haben diesen Brief Natur gern erzählt, ich nenne ihn nicht gerne in dieser Nacht. Mal sehen. Lasst uns damit gehen. Geh in die Natur, um fünf Minuten lang wie Spaziergänge zu machen, für mindestens fünf Minuten, ich mache zum Beispiel gerne eine halbe Stunde zu Fuß bei jeder einzelnen Arbeit und so wie ich gerne morgens ausgehen gehe manchmal wollen wir die Zeit haben, wenn ich sehe, oh, das ist ziemlich gut. Lsat, besonders an den Wochenenden, möchte ich zum Beispiel 30 Minuten zu Fuß gehen. Ich klinge manchmal wie Kopfhörer mit mir , um Musik zu hören. Ich höre wie Klaviermusik, höre gerne mit B, mit der Natur. Manchmal höre ich mir gerne nichts an. Ich höre mir einfach gerne nichts an und gehe einfach spazieren und einfach so, als wäre ich eine App. Tu so, als würde man sich nur auf den Moment des Menschen konzentrieren , was großartig ist. Sprechen wir über die dritte Phase Ihres Radars wie die Dopamin-Detox-Reise, die der Tag von 21 älteren bis heute 60 ist, was auch tatsächlich eine interessante Basis ist, weil dies so ist, was auch tatsächlich eine interessante Basis weil dies Ihr Dopaminspiegel wird viel niedriger sein als zuvor, nachdem er nach 21 Tagen begonnen hat. Wie viele Leute sagen, dauert es zum Beispiel 21 Tage, wie lange es dauert, eine Gewohnheit aufzubauen. So stimmt es nicht, aber es ist ein guter Anfang nach H1N1. Und du wirst an ihrem Tag viel mehr Motivation fühlen. Sie werden also viel mehr Motivation fühlen mehr Dinge zu tun. Natürlich wird dies nicht wie ein sechsmonatiger Frauen sein , über den er nach sechs Monaten spricht, wie ich es gerade fühle, als gäbe es Videospiele für mich nicht. Spielt stundenlang Videospiele. Ich habe das früher gemacht und ich fühle mich nicht schrecklich. Ich bin wirklich dankbar, dass ich das früher gemacht habe, denn im Moment kann ich das tun, was eigentlich viel besser ist. Weil wir über die Möglichkeiten sprechen werden Spaß zu haben und auch die Kanäle zu dopamin. Aber die Tage von 21 bis 60 werden viel besser sein als ich dir verspreche, sie werden am Anfang viel besser sein als deine Tage, besonders wie in den ersten sieben Tagen, weil diese Tage nicht die besten sein werden. Aber wenn du das durchgemacht hast, wird es einfach besser werden. Jetzt fragst du mich vielleicht Soll ich ein Mönch sein? Willst du, dass ich Mönch werde und nichts unternehme? Nein, das sage ich dir nicht. Das sage ich dir genau nicht. Und ich werde dir in der nächsten Lektion erklären , wie ich denke, dass du glücklich Spaß machen solltest um in der nächsten Lektion Spaß zu haben. Kommen wir also zur Lektion Nummer sechs, wie man Spaß an einer Dopamin-Entgiftung hat. 8. Wie du Spaß in einer Dopamine hast?: Lektion Nummer sechs: Halten Sie fest, um Spaß an Dopamin-Entgiftung zu haben. Dies ist wirklich wichtig und ich denke, dies ist diejenige, die Sie beobachten sollten, besonders zum Beispiel in Zukunft, wenn Sie das Gefühl haben, nicht wirklich Spaß an Ihren Dopamin-Medikamenten zu haben . Kommen Sie aus diesem Glas zu dieser Lektion zurück und schauen Sie sich das einfach bis zum Ende an, denn ich denke, dass ich hier ein paar wirklich gute Kenntnisse abgeben werde. Das Ziel, Spaß zu haben, wenn es um Dokumentenentgiftung geht, ist also vorbei. Du willst deinen Spaß nicht senken. Die Sache ist, dass Sie Ihren Fonds nicht wirklich senken möchten . Du wolltest nur die Dinge ändern , für die du das Telefon bekommst. Du willst deine virtuelle Realität ändern, kein BR wirklich Spaß. Du willst dein virtuelles ändern, wie Spaß, Wolfowitz, richtig Spaß. Wo hast du zum Beispiel mit deiner Familie, mit deinen Freunden Spaß alleine, mit deinem Handy zusammen zu sein, mit deinem Handy zusammen zu sein Dinge zu tun, die du noch nie zuvor gemacht hast, Erfahrungen, die du noch nie zuvor erlebt hast . Die Sache ist also, Holder, ****, hast du Spaß? Ich wollte in den Entgiftungsaltar kommen half mir, die Zeit zu haben, das Hochland zu machen. Also der Grund, warum du diesen Spaß hast, denn du wirst in der Lage sein, deine Bildschirmzeit von einer großen Zahl zu reduzieren . Ich weiß nicht, wie dein Bildschirm aussieht. Ich kann es nicht erraten. Es ist wahrscheinlich plus fünf Stunden jeden Tag. Sie können das auf eine Stunde reduzieren, sogar 30 Minuten jeden Tag drei oder Dopamin-Enten. Sie werden im Grunde nur Ihr Telefon für COLS verwenden, wichtige Nachrichten wie überhaupt nichts außer dass, wenn Sie etwas auf Google wie OK überprüfen möchten, natürlich ist es in Ordnung, aber Sie werden in der Lage sein, Ihre vollen viel weniger zu nutzen. Und dann wird er dir jeden Tag eine Menge Zeit geben. Für mich bekomme ich durchschnittlich acht Stunden Bildschirmzeit. Ich habe das auf ein bis zwei Stunden jeden Tag reduziert. Der Grund, warum es manchmal zwei Stunden war weil ich ein YouTuber bin, als würde ich es zu einem Video machen, also muss ich manchmal mein Telefon benutzen , ich muss ihre Kommentare und alles bekommen. Aber abgesehen davon ist es buchstäblich so, als müsstest du nicht einmal hierher gehen und so stark wachsen. Das gibt uns also so viel Zeit, Dinge zu tun. Und die Sache ist, ich sage Ihnen nicht, dass Sie es zum Beispiel sechs Stunden am Tag oder von Ihrem Telefon gespeichert haben, ich sage Ihnen nicht, dass Sie sechs Stunden am Tag oder Journal of Medicine studieren sechs Stunden am Tag oder Journal of sollen, einfach diese Dinge tun. Ich sage Ihnen, dass Sie zum Beispiel diese sechs Stunden auf zwei teilen und drei Stunden Spaß haben und dann in den anderen drei Stunden andere produktive Dinge tun sollen , was, ich denke, Sie besser, besser ist Weg zu gehen, wenn Sie eine Anfängerbreite sind, kommt dazu und diese Brille ist offensichtlich nur für Anfänger gemacht. Eine Sache ist also, dass ich denke , dass das mindestens zwei bis drei Stunden Spaß jeden Tag hat . Ein echter Fonds wie Spaß mit deinen Freunden. Und das war es, was ich in den letzten Wochen in den letzten paar Monaten tun konnte , besonders wie ich gerade viel mehr Zeit habe , mit meinem Bruder Schach zu spielen, mit meinem Bruder Fußball zu spielen Blender, eine Lüge, die gerne Football nennt, sagen wir, ich komme aus der Türkei, also elektrisch links Football, nicht sauger. Sie werden also nicht so viel mehr Zeit haben, um wirklich finanziert zu werden, mehr Zeit mit ihren Freunden und ihrer Familie zu verbringen. Das ist so wichtig. Wie hat man SPASS, den ein Dopamin abzieht? Ich denke, eines der wichtigsten Dinge, besonders für mein Leben, ist das Fitnessstudio. Als würde ich manchmal sogar im Folianten trainieren, nicht ins Fitnessstudio gehen, weil ich dachte, ich habe gerade keine Zeit, zwei Stunden ins Fitnessstudio zu gehen . Nun, ich gehe zu deiner Gegenwart sagen wir eine Stunde und dann dauert es mit allem etwa zwei Stunden. Das will ich jetzt nicht machen, weil ich ein bisschen beschäftigt bin. Während ich gleichzeitig beschäftigt war, war ich ungefähr acht Stunden am Tag am Telefon. Sie können also sehen, wie praktisch ich in dieser geschäftigen Zeit war. Aber die Sache ist jetzt, dass du zum Beispiel mit einem Fitness-Kumpel ins Fitnessstudio gehen kannst. Und dann kannst du mit einem Fitness-Kumpel trainieren. Jim. Ich hab einen Kumpel. Wir gehen wie zwei Allele ins Fitnessstudio. Manchmal bekommen sie einen Ton reinen Lead Stomata und ich bekomme einen Folianten. Wenn ich jedoch ins Fitnessstudio gehe Alternative Ramadan und bevor ich Vater bin, gehe ich mit einem Fitness-Kumpel ins Fitnessstudio. Und die Sache ist wie Leute, die Jim Brosnan sind, sagen wir Jim Rose zu ihnen. Ich denke, dass es viel besser ist, mit einem Fitness-Bro ins Fitnessstudio zu gehen, als unter zu gehen. Die Sache ist, wir werden viel mehr PRs bekommen , weil dein Bruder ist, dass ich nicht gerne gehe. Ich mag es nicht, den Begriff wachsen so oft zu verwenden mag es nicht, den Begriff wachsen so oft zu verwenden, aber lass uns damit gehen. Es spielt keine Rolle. Wenn du eine Pleite hast, als ob du dich auf der Bank siehst. Du wirst in der Lage sein, besser Bankdrücken zu machen. Du wirst in der Lage sein, mehr PR zu machen, wird in der Lage sein, im Fitnessstudio mehr geschwollen zu werden. Und das ist, ich habe das Gefühl, mit einem Bruder ins Fitnessstudio zu gehen, mit einem Kumpel ist so angenehm. Also eine wirklich gute Sache, um ehrlich zu sein, deshalb habe ich das Gefühl, dass dies der beginnende Port-Teil Ihrer Dopamin-Entgiftung ist . Wenn Sie Ihren virtuellen Spaß fallen lassen, gehen Sie einfach mit einem Kumpel ins Fitnessstudio. Du wirst so viele Fortschritte machen. Es ist nur die Größenbestimmung die Nummer eins, die Sie auf Ihrer Selbstverbesserungsreise tun sollten , um Ihren Körper zu verbessern, um einige Muskeln zu bekommen, wie zum Beispiel groß zu werden. Und ich habe das Gefühl, dass das ein wichtiger Teil davon ist. Eine andere Sache, andere Dinge die ich tatsächlich damit verbracht habe, wenn es um meine Dopamin-Entgiftung geht ist, dass ich viel Sucker gespielt habe. Ich spiele gerne Football, IAO, ich habe viel Football gelegt. Ich bin viel geschwommen. Und das Wichtigste, was ich tat, war, dass ich so viel Zeit hatte, andere Orte zu besuchen. Ich bin noch nie an diese Orte gegangen wo ich manchmal in einem Stolpern wo ich wohne, in Istanbul lebe, wenn ich zum Beispiel an einen anderen Ort in einem Stolpern gehe , weil es stolpert ist wie eine Stadt, die du kannst dich entdecken, als wär ich darin gelebt, also habe ich mein ganzes Leben gelebt, aber es gibt immer noch Orte und Versammlungen, an denen ich das Gefühl habe, nie in die Nacht gegangen zu sein. Ich habe das Gefühl, dass ich noch nie buchstäblich dorthin gegangen bin , so viele, die so viele in solche Dinge gesteckt haben. Ich habe viele Plätze verpasst und hatte eigentlich vier verschiedene Feiertage, besonders wie in der Türkei. Ich habe dieses Jahr mehr als zehn Städte besucht, auch in diesem Jahr nach dem doppelten Windy Dock Saint Board, sechs Monate wie MDs, sechs Monate, Zeitraum von sechs Monaten. Weil ich in diesem Zeitraum von sechs Monaten wirklich ein Geschäft aufbauen konnte. Und dadurch konnte ich mir ein bisschen finanzielle Freiheit verschaffen , obwohl ich 18 bin, einen schönen Urlaub mit mir und meinen Freunden zu verbringen. Wie Malware war eines der Dinge, die ich getan habe. Die Sache ist in diesem Dopamin Digoxin, Spaß zu haben sollte nicht auch buchstäblich allein sein. So wie Sie jetzt viel mehr Zeit haben , um mit Ihren Freunden zu verbringen, zum Beispiel, ähnlich wie jede Woche, die Sie 23 Mal haben werden. Ich gehe mit meinen Freunden zum Essen, gehe mit meinen Freunden in Cafés , weil ich gerne in Cafés gehe, um nur ich selbst alleine arbeiten zu können, aber ich lasse dich diese Dinge tun weil Ich habe das Potenzial und dergleichen vom Dopamin Digoxin, es gibt mir die Zeit und die finanziellen Ressourcen, auch wenn sie tatsächlich x und buchstäblich Ewigkeit machen, wenn finanzielle Ressourcen ich brauche, danach bin ich ich werde all diese Dinge tun können. Ich habe all diese Dinge durch meine Document Digoxin Journey gemacht und das hat mir den Spaß gemacht, den ich brauchte. Die Grundidee, wenn es um den Spaß geht , den Sie im WWE-Netzwerk haben werden, sagt, dass Sie im Grunde nur dem technologischen Spaß entfliehen wollen , Sie haben können und es lässt das einfach auf ein normales tägliches wie echtes Ding fallen. Als ob du dich dazu gebracht hast , das zu einer virtuellen Sache zu machen, einem echten Spaß in deinem Leben. Und das wäre die Nummer eins. Auch hier kommt das Ganze die Zeit, die Sie in diesem Dopamin-Detox-Licht verwenden können , her, woher kommt es? Es kommt davon, dass Ihre Bildschirmzeit auf Ihrem Telefon auf Ihrem Computer verkürzt wird. Wenn Sie viel Zeit auf Ihrem Computer verschwenden und diese Zeit verkürzen, können Sie die Zeit haben , so viele Dinge in Ihrem Leben zu tun. Denken Sie darüber nach, was Sie in sechs Tagen und sechs Stunden jeden Tag tun können. Denken Sie nur darüber nach, als hättest du es nicht 24 Stunden, sondern 30 Stunden, aber jeder hatte 24 Stunden. Es wird einen erstaunlichen Vorteil geben. Und Sie können buchstäblich einen Vorteil haben Ihre Bildschirmzeit senken, ist es vielleicht nicht, es mag nicht sechs Stunden, aber für Sie können es drei Stunden sein, sogar drei Stunden. Wie klingt es, noch drei Stunden zu haben? Das klingt unglaublich. Das ist erstaunlich. In der nächsten Lektion und der letzten Lektion werde ich Ihnen die Vorteile einer Dopamin-Entgiftung erklären. Und ich werde über einige Dinge sprechen , die mir wirklich viel bedeutet haben. 9. Vorteile eines of: Okay, Lektion Nummer Sieben. Und es geht im Wesentlichen um die Vorteile, die Sie haben werden , wenn es um Ihre Dopamin-Entgiftung geht . Zuallererst muss ich das speichern, dass meine Dopamin-Medikamente wahrscheinlich ein wenig ähnlich sein werden , ein bisschen anders als Ihre. Deshalb werden die Ergebnisse , die wir sehen werden , etwas anders sein. Ich denke jedoch immer noch, dass wenn Sie wie Mike O und ein Dopamin-Digoxin-Protokoll kopieren , was wie das ist, kopieren Sie meins, was ich für großartig halte, meins zu kopieren. Es ist kein Problem. Kopiere einfach meins. Und Sie können hinzufügen wäre Ihre personalisierte Regel auch eine Regel. Sie werden viele der ähnlichen Vorteile sehen , die ich auch gesehen habe. Also werde ich im Wesentlichen fünf Vorteile erwähnen , die ich durch meine Dopaminentgiftung gesehen habe. Und lasst uns mit der Nummer eins anfangen, das heißt, du wirst deine haben, diese werden voller Aktivitäten sein, die du lieben wirst. Normalerweise, wenn Sie einen wirklich hohen Dopamingehalt haben , werden Sie Ihre täglichen Aktivitäten nicht genießen. Du wirst deine Schule nicht genießen, du wirst deinen Job nicht genießen. Sie werden es nicht genießen, bestimmte Dinge bei Ihnen zu Hause zu machen , wenn Sie Touren haben, tue ich es. würden Sie diese Dinge nicht genießen, aber wenn Sie Ihre Domain-Level zu niedrig fallen lassen, wird es sich angenehm anfühlen, dass es sich angenehm anfühlt, etwas zu tun. Du wirst es lieben, die normalen alltäglichen Dinge in deinem Leben zu tun . Du wirst es genießen, Musik zu hören. Du wirst es vielleicht noch genießen, Musik zu hören, aber du wirst es so viel mehr genießen , denn das wird dir ein Dopamin geben , das andere Dinge nicht haben. Du wirst es genießen zu lesen, du wirst es genießen, Journaling, Meditation. Wir werden es genießen, mit deinen Freunden ins Fitnessstudio zu gehen. Sie können es genießen, Zeit mit ihrer Familie zu verbringen. Sie können Ihre Wäsche gerne zusammenfalten. Du wirst buchstäblich gerne kochen, was manche nicht wirklich gut für mich ist, als würde ich normalerweise nicht wirklich kochen, weil meine Mutter dir so sehr für meine Mutter dankt und sie für mich kocht. Die Sache ist, dass ich von Zeit zu Zeit gerne ein bisschen koche. Und das war etwas, das ich nie formell menschlichem Digoxin war, weil ich jetzt gerne verschiedene Dinge im Leben machen möchte. Ich habe vorher Interessen. Mein einziges Interesse war als normaler Mensch, hat einen normalen Teenager, würde ich sagen, Videospiele zu spielen. Ich meine, ich konnte fühlen, dass es vorher Medienspiele zieht, aber ich mache nur eine normale, wie keine Selbstverbesserung, Dinge wie diese sofortigen Befriedigungsaktivitäten , über die wir ständig gesprochen haben. Ich mache diese Dinger gerne. Ich mache diese Dinger gerne. Aber jetzt ist es einfach ganz anders, weil ich jeden einzelnen Teil meiner Tage genieße. Und eine Nummer zwei ist, Sie in der Lage sein werden, die wichtigsten Selbstverbesserungsgewohnheiten wie das Arbeiten, Journaling, Meditation und das Lesen dieser vier Gewohnheiten zu tun die wichtigsten Selbstverbesserungsgewohnheiten wie das Arbeiten, Journaling, Meditation und das Lesen , über die ich gesprochen habe Zeit. Du wirst sie machen können und du kannst sie genießen. Wenn die Sache ist, wenn Sie sich zu der Person aufbauen möchten , die Sie werden möchten , sind diese vier Gewohnheiten unerlässlich und wenn Sie sie nicht tun, tun Sie selbst eine große Schande. Deshalb wirst du die Zeit haben, die Dinge zu tun , die diese vier Gewohnheiten genießen werden. Und das war buchstäblich der zweite Vorteil, den ich von diesem Dopamin Digoxin bekam. Und der dritte Vorteil war, dass Sie in Ihrem Leben so viele andere Dinge tun können. Du bist noch nie fertig. Wie für mich persönlich war dieses dritte Ding einen anderen Ort zu besuchen. Ich war noch nie dabei. Ich wurde wie ein Reisender. Ich bin kein Vollzeitreisender. Wir wollen es offensichtlich nicht haben, aber ich besuche jetzt gerne neue Orte. Ich habe die Zeit, dies durch die Arbeit von Medulla zu tun, indem meinen Dopamin-Digoxinspiegel senkt, meinen Bildschirm senkt, durchspringe, meine Zeit senkt, mein Telefon willkommen heißt und durch senkt meine Fortschrittsnation. Im Moment habe ich zum Beispiel die Zeit, an verschiedene Orte zu gehen, in verschiedene Städte zu gehen und sogar in verschiedene Länder zu gehen. So wie ich es gerade zwei Länder getan habe. Danach. Die Sache ist wie das ist großartig. Das gibt mir die Möglichkeit, das zu tun, weil ich nicht mehr das normale Leben habe. Ich habe ein Dopamin-Detox- und Lifestyle-Aufruhr buchstäblich Ziel für mich und verwandte damit verbundene Anlaufstellen, was bei meinen Zielen viele Fortschritte macht. Das ist ein wichtiger Teil davon. Und die Nummer vier ist, wenn Sie so wollen, dass Sie eine viel mehr Motivation finden werden, im Wesentlichen mehr Dinge zu tun , wenn es um Ihr Unternehmen, Ihren Job geht, wir sind die Nummer eins und Sie werden mehr Erfolg in diesen Dingen, denn du wirst viel mehr darauf gewartet werden, an deiner Hauptsache zu arbeiten. Ihre Hauptsache könnte zum Beispiel Ihr Studium sein. Wenn Sie ein Student sind, den Sie pflegen, ist möglicherweise Ihr Job und Sie möchten eine Beförderung erhalten. Ihre Hauptsache bei Ihrem Schüler , dass Sie gute Noten bekommen möchten. Die Sache ist, wenn Sie es noch einmal tun, wenn Sie sagen, dass Sie einer der Vorteile sind , die Sie erhalten werden, ist, dass Sie sich viel motivierter fühlen, sich im Wesentlichen mehr auf Ihren Job zu konzentrieren und besser zum Beispiel zahlt sich aus, als würde man eine Beförderung bekommen. Weil du dich viel mehr fühlen wirst. Du wirst den Hunger verspüren, morgen in deinem Leben zu tun. Du musst, wenn du ein Student bist, wirst du den Hunger verspüren , bessere Noten zu bekommen und auf eine bessere Schule zu kommen, zum Beispiel ein besseres College, oder ein bisschen zu bekommen, einen besseren Job zu bekommen und zu bekommen ein wirklich guter Job nach Ihrem Abschluss, denn das wird Ihnen die Motivation geben , diese Dinge jetzt zu tun, mein Geschäft und meine persönliche Marke, ich habe das Gefühl, dass es meine Nummer eins ist und ich habe die meiste Motivation, die ich die ganze Zeit hatte, um im Wesentlichen einfach voll zu sein. Und das war einer der Segnungen, die ich in meinem Leben hatte. Und die Nummer fünf wird insgesamt sein, du wirst glücklicher sein. Denn wenn Sie all die Aktivitäten fallen lassen , die Ihnen einen wirklich hohen Dopamingehalt geben, wie Videospiele spielen, wie Junk-Food gleichermaßen essen, ständig in sozialen Medien zu sein, wie Social Media, das ist ein großer Teil davon. Du wirst dein Leben viel mehr genießen können. Du wirst in der Lage sein, ein glücklicherer Mensch zu sein, als würdest du schweigend hier sitzen. Lass es uns wie fünf Sekunden Stille haben. Du kannst das genießen. Sie werden sich in Ihrem Leben so viel schwerer fühlen und das wird ein wichtiger Teil Ihrer Dopamin-Dosierungsreise sein . Ich bin also wirklich dankbar , dass Sie auf dieser Reise mit mir sein müssen und Ihnen erklären, wie Sie Digoxin-Werke und alles dokumentieren können. Ich hoffe wirklich, dass du Gastro aus diesem Glas nimmst. Ich liebe dich wie immer, ich unterstütze dich, zerquetsche immer gut. Wir sehen uns in meinem nächsten Skillshare-Kurs.