Werden Sie vertraulicher öffentlicher Redner: 3 Schlüssel zur vertraulichen Kommunikation

1. 1. Kurseinführung: Hallo und willkommen zu diesem kurzen Kurs über öffentliches Sprechen und selbstbewusste Kommunikation. Mein Name ist Ed. Ich bin Schauspieler, Redner und Kommunikationstrainer und Mitbegründer von Project Charisma. Wir helfen allen Arten von Menschen von Fachleuten über Führungskräfte bis hin zu Wissenschaftlern, ihre Ängste zu überwinden und mit mehr Selbstvertrauen, Glaubwürdigkeit und natürlich mit mehr Charisma zu kommunizieren . In den letzten fünf Jahren habe ich Hunderten verschiedener Menschen geholfen , Ängste zu überwinden, Phobien zu überwinden und sich auf eine Weise auszudrücken , die authentisch und selbstbewusst ist. Ich war auch auf meiner eigenen Reise, von schweren sozialen Ängsten vor etwa 10 Jahren zu einem professionellen Schauspieler und Redner zu werden und vor vielen verschiedenen Zielgruppen zu sprechen vor vielen verschiedenen Zielgruppen auf der ganzen Welt auftreten. Dann letztendlich in der Lage zu sein, anderen Menschen dabei zu helfen dieselben Ängste und Herausforderungen zu überwinden, mit denen ich einmal konfrontiert Das erste, was Sie sagen müssen, ist, wo immer Sie sich in diesem Spektrum befinden, von Sorge bis zum Selbstbewusstsein, ich verstehe Sie. Ich war dort und ich weiß, dass Sie großen Schritt nach vorne sowohl in Bezug auf Ihr Vertrauen als Redner, als auch auf Ihre Kompetenz, die ebenso wichtig ist, einen auch auf Ihre Kompetenz, die ebenso wichtig ist, machen können. In diesem Kurs möchte ich wirklich all Erfahrungen , die ich in den letzten fünf Jahren als Schauspieler, Redner und Trainer gesammelt den letzten fünf Jahren als Schauspieler, habe, in einige der meisten wichtige Lektionen , von denen ich denke, dass sie jedem helfen können, in Bezug auf seine Kommunikation und sein öffentliches Reden von Null zu Helden zu wechseln in Bezug auf seine Kommunikation und sein öffentliches Reden von Null zu Helden zu . Wirklich läuft das auf drei Dinge hinaus , nämlich der Körper, die Stimme und der Geist. Immer wenn ich persönlich trainiere oder Leute trainiere, konzentriere ich mich diese drei Dinge, auf die ich mich auf diese drei Dinge, auf die ich mich am meisten konzentriere. Körper, Stimme, Verstand. In diesem Kurs werde ich jeden dieser Bereiche detaillierter aufschlüsseln . Ich werde dir ein paar praktische Aktivitäten einreichen. Wenn Sie diesen Kurs absolvieren, werden Sie ein wirklich solides Verständnis moderner effektiver öffentlicher Sprechtechniken entwickeln, die Sie sofort in die Tat umsetzen und beginnen können sofort in die Tat umsetzen und in deinem eigenen Leben umsetzen. Ob Sie Präsentationen bei der Arbeit halten müssen, ob Sie eine Trauzeug-Rede haben, ob Sie eine Führungsposition einnehmen und andere Leute führen müssen oder ob Sie einfach nur Sie möchte in der Lage sein, sich mit mehr Selbstvertrauen auszudrücken und sich dabei ruhiger und kontrollierter zu fühlen. Aber ohne weiteres, lasst uns direkt hineinspringen und mit der ersten Klasse beginnen, die sich auf Körpersprache befasst . Wenn du bereit bist, sehe ich dich im nächsten Video [MUSIC]. 2. 2. Häufige Fehler in Körpersprache: [MUSIK] Sie sagen, dass es sieben Sekunden dauert , um einen ersten Eindruck zu hinterlassen. Wenn Sie in einen Raum gehen, um eine Präsentation zu halten, oder Sie zu einem Interview gehen, oder was auch immer das Szenario ist, oft bevor Sie überhaupt Ihr erstes Wort gesagt haben, haben die Leute angefangen, Urteile zu fällen und Einschätzungen über Sie basierend auf Ihrer nonverbalen Kommunikation; dh alles, was Sie nicht wirklich sagen. So wie du gehst, wie du dich hältst, wie du aussiehst, während du hineingehst, all diese Dinge geben sofort Nachrichten ab und sagen dem Publikum was es denken soll über dich. Bist du zuversichtlich? Bist du aufgeregt? Bist du froh dort zu sein? Bist du nervös? Bist du jemand, mit dem ich arbeiten möchte, oder bist du jemand , der ich lieber nicht möchte? All diese Dinge passieren unbewusst in den Köpfen Ihres Publikums, bevor Sie den Mund geöffnet haben, weshalb die Körpersprache so wichtig ist und warum es das erste ist mit dem wir anfangen. [MUSIK] Was sind einige häufige Fehler, die Menschen machen? Fangen wir von unten und gehen wir nach oben. Jetzt kannst du meine Füße nicht auf dieser Kamera sehen, aber so oft werden Leute, die nervös sind, entweder ihre Füße kreuzen oder sie stehen auf eine Weise , die aus dem Gleichgewicht ist. Dies ist das erste, was wir korrigieren müssen. Ich möchte, dass du mit mir aufstehst , etwas Platz in deinem Zimmer findest, deinen Bildschirm kippst, damit du mich gut sehen kannst, und wie ich das mache. Das erste, was wir tun wollen, ist, unsere Füße hüftbreit auseinander zu pflanzen , könnte man sagen, und eine schöne feste Basis schaffen . Denk an einen Baum. Es ist tief gepflanzt, seine Wurzeln gehen in die Erde, und selbst wenn er windig ist, kann dieser Baum schwanken, aber er ist fest im Boden gepflanzt. Das wollen wir als Redner sein. Wir wollen nicht steif sein, aber wir wollen fest auf beiden Füßen gepflanzt sein . Das nächste, was wir erreichen werden , ist unsere allgemeine Haltung. Ein weiterer großer Fehler, den die Leute machen, besteht darin sich entweder auf eine Seite zu lehnen, aus dem Gleichgewicht zu sein, sich vielleicht nach vorne zu lehnen und herumzulöschen. All das wird den falschen Eindruck erwecken. Was wir tun wollen, ist sicherzustellen, dass wir eine schöne gerade Haltung haben , Schultern sind gerade zurück und wir stehen auf, um unsere volle Höhe zu erreichen. Dies gibt unserem Publikum nicht nur einen selbstbewussteren Eindruck , sondern ermöglicht es uns auch, besser zu atmen, was wir später erreichen werden, und es ermöglicht uns, uns zu öffnen und zu fühlen sicherer in den Weltraum. Was uns in unsere Hände bringt, als Nächstes, was Menschen damit machen. Nun, wenn Sie sich nicht sehr sicher fühlen oder es nicht gewohnt sind , oft zu sprechen , wollen wir sie falten, in unsere Taschen stecken, sie hinter unseren Rücken stecken und uns trösten, indem Sie sich bewegen unsere Hände mögen diese oder vielleicht sogar an etwas als Requisite festhalten, was fast eine Verteidigungsbarriere zwischen Ihnen und dem Publikum darstellt. Was wir wirklich tun wollen [NOISE] ist unsere Hände so weit wie möglich zu benutzen. Denken Sie daran, dass das öffentliche Sprechen sowohl visuell als auch auditiv ist . Unser Publikum möchte uns sehen und uns hören, und hier kommen unsere Hände ins Spiel. Gesten sind etwas, auf dem wir einen ganzen Kurs machen könnten. Ein sehr einfacher Trick besteht jedoch darin, Ihre Hände einfach in einem rechten Winkel von 90 Grad zu halten Ihre Hände einfach in einem rechten Winkel von 90 Grad Handflächen draußen zu halten. Dann vergiss sie so viel wie möglich. Konzentriere dich auf das, was du sagst, und lass dein Unterbewusstsein natürlich anfangen, während du sprichst, mit deinen Händen zu gestikulieren . Das einzige, was Sie tun müssen, ist dem Drang zu widerstehen , sie zu verstecken oder wegzulegen. Stellen Sie sicher, dass Sie sie immer benutzen. Ein weiterer schneller Punkt auf den Händen sind Handflächen. Das ist sehr interessant. Psychologisch interpretieren wir offene Handflächen als Zeichen des Vertrauens, und wir interpretieren enge oder versteckte Handflächen als Zeichen des Misstrauens. Die Idee dahinter ist , dass vor Tausenden und Tausenden von Jahren in unserer evolutionären Vergangenheit, wenn Sie jemanden zum ersten Mal treffen würden, indem Sie seine Handflächen sehen, wissen würden, dass sie verstecken keine Waffen oder verbergen nichts von Gefahr, und deshalb könntest du ihnen mehr vertrauen. Aber heute spielt das immer noch eine Rolle. Es geht immer noch sehr unbewusst vor. Man sieht, wie Politiker oft versuchen ihre Handflächen zu öffnen, wenn sie versuchen, Ihnen zu zeigen, dass sie ehrlich sind, und manchmal, wenn sie dies vergessen, fangen sie an, ihre Handflächen zu verstecken. Tony Blair, der britische Premierminister, war berühmt dafür, viele Gesten wie diese zu machen , bei denen er unbewusst die wahre Wahrheit hinter dem versteckte, was er sagte. Kurz gesagt, was das bedeutet, dass offene Palmen ein sehr positives Zeichen für Ihr Publikum sind. jetzt weiter nach oben bewegen, Schultern, wir uns jetzt weiter nach oben bewegen, Schultern, oft spannen wir unsere Schultern hoch, wenn wir uns nervös fühlen. Dieses ganze Gebiet hier ist der beste Grund dafür, angespannt und eng zu sein. Willst du die Schultern nach unten entspannen, lockern und auch die Ellbogen befreien. Weil viele Leute, die ich sehe, beginnen sie mit ihren Händen zu gestikulieren, aber ihre Ellbogen werden an den Seiten des Körpers hängen bleiben. Es ist wie das, was wir die T.rex-Arme so nennen. Was Sie tun möchten, ist, Ihre gesamten Arme zu befreien und sich zu erlauben, sich wirklich zu öffnen und Ihren ganzen Körper zu benutzen , um sich selbst zu gestikulieren und auszudrücken. Weiter nach oben gehen. Kommen wir jetzt ins Gesicht. Hier kommen unsere Ausdrücke ins Spiel. Gesichtsausdrücke sind ein großer Teil Ihrer gesamten Körpersprache, weil sie dem Publikum sagen, wie denkt und wie es sich darüber fühlen soll, was Sie sagen. Es ist wirklich wichtig zu lächeln wenn Sie anfangen, Ihre Augen weit zu haben und wirklich offen und einnehmend zu sein , wenn Sie mit Ihrer Rede beginnen und das Publikum wissen lassen, dass Sie es gerne sei da und du freust dich, mit ihnen zu sprechen. Lächeln ist ein großartiger Trick denn es lässt Sie sich nicht nur besser fühlen, sondern es ermöglicht dem Publikum, sich auch ruhiger zu fühlen. Das alles liegt an etwas, das wir Spiegelneuronen nennen, die Teil unseres Gehirn-Make-ups sind es uns ermöglichen , nachzuahmen, was wir in anderen sehen. Wenn wir Schmerzen, Angstzustände oder Nervosität sehen, erlauben uns unsere Spiegelneuronen, dies bei anderen Menschen zu verstehen , und wir fühlen uns ein bisschen davon in uns selbst. Deshalb haben wir Empathie mit anderen Menschen; dies ist die ganze Grundlage für Empathie. Aber es funktioniert auch positiv. Wenn wir sehen, wie Menschen sich amüsieren, lächeln , Spaß haben, spiegeln unsere Spiegelneuronen dies auch in diesen wider. Jetzt, meistens, möchten Sie, dass sich Ihr Publikum engagiert, aufgeregt, glücklich fühlt , und je mehr davon Sie in Ihrem Gesicht zeigen können, desto mehr davon gehen auch sie fühlen. Das letzte an der Körpersprache sind die Augen. Dies erfordert ein bisschen spezifisches Nachschlagen, weil es so wichtig ist. Nervöse Sprecher wollen oft keinen Blickkontakt mit ihrem Publikum haben. Sie schauen lieber nach unten, schauen weg. Sogar manchmal wird den Leuten gesagt, sie sollen über das Publikum schauen, was ehrlich gesagt schrecklicher Rat ist. Hör dir das nie an, wenn es dir jemand sagt. Was Sie tun möchten, ist, Ihrem Publikum immer direkt in die Augen zu schauen . Dafür gibt es zwei Gründe. Erstens fühlen Sie sich sicherer, Blickkontakt zu halten. Tu immer das, wovor du Angst hast. Gehen Sie immer weiter auf die Angst zu, anstatt weg. Wenn das Halten von Blickkontakt etwas ist, das Sie sich unwohl fühlen , indem Sie es bewusst zielgerichtet tun, wird es Ihnen ein Gefühl für Ihre Macht geben, weil Sie sich freiwillig dem Ding stellen vor dem du Angst hast. Der zweite Vorteil von Augenkontakt besteht jedoch darin , dass Sie verstehen können , wo sich Ihre Zielgruppen befinden. Achten sie auf? Verstehen sie das? Genießt es ihnen? Dies sind alle Informationen , die Sie ständig von Ihrem Publikum erhalten möchten . Um das zu tun, musst du ihnen in die Augen schauen. Es hilft wirklich dieser Zwei-Wege-Verbindung vom Sprecher zum Publikum , zusammenzuarbeiten und zu gelieren. Wenn Sie sich Sorgen um den Blickkontakt machen und wenn es etwas ist , mit dem Sie sich vielleicht ein bisschen unwohl fühlen, finden Sie hier einen weiteren kurzen Tipp. Wir nennen das Light Housing. Alles was Sie tun, ist sich langsam von links nach rechts zu bewegen, ein bisschen wie ein Leuchtturm sein Licht von links nach rechts bewegt. Wenn Sie ein ziemlich breites Publikum haben, Sie auf diese Weise leicht daran denken, Ihren Blickkontakt gleichmäßig im Raum zu teilen. Denn was Sie nicht tun möchten, ist diese Menschen all Ihre Aufmerksamkeit zu schenken weil Sie sich vielleicht wohler mit ihnen fühlen und die andere Seite des Raumes ignorieren. Verwenden Sie diese leichte Gehäusetechnik, um Ihnen dabei zu helfen in dem Moment, in dem Sie versuchen, sich gleichzeitig an alles andere zu erinnern. [MUSIK] 3. 3. Die Psychologie der Körpersprache: Das sind einige der gemeinsamen Bereiche der Körpersprache, die es wirklich wichtig ist , sie zu verstehen und sich dessen bewusst zu sein. Wenn Sie die meisten dieser Dinge richtig machen, sind Sie ziemlich auf dem richtigen Weg. Aber es gibt ein bisschen tieferes Verständnis der Körpersprache, auf das ich gerne mit dir eingehen möchte. Um das zu tun, bringe ich zwei verschiedene Tiere, ein Eichhörnchen und einen Löwen auf. Ich möchte, dass du über den Unterschied in Körpersprache dieser beiden Tiere nachdenkst. Schauen wir uns zuerst das Eichhörnchen an. Man könnte es als flatterig, sehr zögerlich, ziemlich klein bezeichnen . Am Rande gibt das Eichhörnchen die Körpersprache eines Tieres, was bedeutet, dass Sie das vielleicht als nervös oder flatterig oder ängstlich interpretieren würden . Der Löwe hingegen ist ganz anders. Der Löwe ist ruhig. Es nimmt Platz ein. Es schaut sich sehr selbstbewusst in seiner Umgebung um. Es nimmt seine gesamte Umgebung auf und seine Bewegungen sind im Gegensatz zum Eichhörnchen langsam, zielstrebig und stark. Der Hauptunterschied zwischen diesen beiden Tieren besteht natürlich darin, dass eines von ihnen ein Beutetier ist und das andere ein Spitzenraubtier ist. Das Eichhörnchen verbringt sein ganzes Leben auf der Flucht. Alles versucht es zu töten oder zu essen. Es muss sich ständig darüber im Klaren sein was potenzielle Bedrohungen um ihn herum vor sich geht. Seine Körpersprache spiegelt dies wider. Es macht sich klein, also ist es nicht allzu leicht sichtbar. Es ist ständig bereit wegzuspringen in dem Moment, in dem es sich bedroht anfühlt und es ist sehr schnell, es ist sehr zögerlich und sehr am Rande. Der Löwe hat nicht das gleiche Bedürfnis, so ausweichend zu sein. Es ist ein primäres Raubtier. Nichts beunruhigt es außer vielleicht Menschen in jüngerer Zeit, aber historisch gesehen ist der Löwe der Spitzenraubtier. Es sucht nicht nach Gefahren, es sucht nach Möglichkeiten. Es untersucht seine Landschaft und sucht nach möglichen Dingen, die es selbst jagen kann. Seine Körpersprache spiegelt dies ebenfalls wider. Es nimmt Platz ein, versucht nicht klein zu sein, es schaut sich selbstbewusst um und wenn es sich bewegt, bewegt es sich langsam. Es muss nicht zu viel Energie aufwenden oder weglaufen oder zu schnell sein. Es ist ruhig, es ist gesammelt. Jetzt, als Menschen, sind wir wieder evolutionär zu verschiedenen Zeiten und in verschiedenen Szenarien sowohl Beute als auch Raubtier . Wir haben beide dieser Wege und solche, beide Körpersprachenwege des Raubtieres und des Raubtieres. Wenn wir jetzt aufstehen, um in der Öffentlichkeit zu sprechen , löst dies die meiste Zeit aus, wenn wir nervös und bedroht sind, wenn wir nervös und bedroht sind, dass mehr Eichhörnchenähnliche Körpersprache passiert. Wir wollen uns klein machen. Wir sind bereit, den Raum zu verlassen , und wir sind im Allgemeinen am Rande und wir befinden uns sehr in einem erhöhten Bewusstseinszustand. Was wir wirklich tun müssen, ist, mehr von diesem Löwentyp einzubringen , das Raubtier beruhigt, kontrolliert und für die Situation verantwortlich ist. Wie machen wir das? Nun, der beste Trick ist, dass Sie sich jederzeit bewusst sein müssen , was Ihr Körper tut, und Sie müssen sich bewusst dafür entscheiden können , eine Sache zu tun und nicht die andere zu tun. Jedes Mal, wenn du sprichst und dich nervös fühlst, passiert eine Reaktion, die dir sagt, du sollst schließen , nach unten schauen, klein und dich verteidigen. Was Sie tun müssen, ist, diesen Moment zu erfassen und das Muster zu brechen, während es auftritt. Sobald Sie den Drang verspüren, sich zu schließen, müssen Sie sich stattdessen weit öffnen, sich größer machen, sich größer machen auf die wahrgenommenen Bedrohungen zugehen und tief atmen und verkörpern mehr von diesem Hype-Geist des Löwen. Was passieren wird, wenn Sie dies tun , ist , dass Sie das Muster brechen , in die negative Seite der Körpersprache zu gehen und einen neuen Weg aufzubauen , um sich zu öffnen und sich selbstbewusster zu fühlen. Wenn du das machst, passieren zwei Dinge. Sie fangen nicht nur an Ihrem Publikum selbstbewusster zu sein, sondern senden auch tatsächlich ein Signal an Ihr Gehirn zurück, was besagt , dass ich hier nicht bedroht bin. Ich muss mich nicht verstecken oder weglaufen. Ich bin eigentlich sicher und ich habe die Kontrolle. Körpersprache ist eine Zwei-Wege-Kommunikation. Wie wir uns geistig und emotional fühlen beeinflusst unsere Körpersprache. Aber wie wir uns selbst halten, sendet das Signal auch an unser Gehirn zurück, um uns zu sagen, wie wir uns fühlen sollten. Deshalb nenne ich die Geist-Körper-Verbindung und es ist ein so wichtiger Aspekt der Körpersprache , den so viele Menschen von der Gleichung vermissen. Wir glauben, dass es bei der Körpersprache nur darum geht, wie andere uns wahrnehmen. Wenn eigentlich viel wichtiger ist, ist, wie Körpersprache uns selbst wahrnehmen lässt. Es gibt ziemlich viel zu tun. Lassen Sie uns eine kurze Zusammenfassung machen. Körpersprache ist, wie wir uns einem Publikum darstellen. Es ist unsere nonverbale Kommunikation. Es ist alles , was wir sagen, ohne es wirklich zu sagen. Es beginnt bei unseren Füßen und es geht zu Recht bis zu unserem Kopf, aber das Wichtigste sind unsere Gesten, unsere allgemeine Haltung und unser Augeninhalt. In Bezug auf unsere Psychologie haben wir zwei Arten der Körpersprache. Wir haben eher eine Körpersprache für Beute, die uns dazu bringt, zu klein zu werden, und eine Raubtierkörpersprache die uns dazu bringt, zu klein zu werden, , die uns dazu bringt, uns zu öffnen. Wann immer wir in der Öffentlichkeit sprechen und uns nervös fühlen, müssen wir diese Reaktion eingehen, die will , dass wir uns verstecken und sie stattdessen umdrehen, um groß zu werden. Wenn wir dies tun, werden wir uns auch innen sicherer fühlen. Setzen Sie das sofort in die Praxis um. Ich möchte, dass du aufstehst, deine Schultern zurücklegst, deine Hände auf deine Hüften und einfach für einen Moment den Raum besitzt und einfach deine Anwesenheit im Raum spürst und dich daran gewöhnt hast, dich zu fühlen auf diese Weise. So viele Menschen, es fühlt sich peinlich für sie an, dies sogar zu tun. Sie sind es gewohnt, sich unterwürfig zu halten. Dass es ein bisschen Übung braucht, nur um sich daran zu gewöhnen, dieses Maß an Vertrauen zu verkörpern . Gewöhn dich dran. Fühle dich wie der Löwe, wenn das hilft, oder einfach nur als sehr kompetente Version von dir. Was ich möchte, dass Sie jetzt tun, ist eine kurze Herausforderung abzuschließen. In einem Moment wird eine Frage auf dem Bildschirm auftauchen. Während du hier in dieser neuen selbstbewussten Position gestanden hast. Ich möchte, dass Sie zwei Minuten damit verbringen, diese Frage zu beantworten , als wäre es eine Mini-Improvisationsrede. Jetzt musst du das nicht vor jemand anderem machen. Du musst das nicht vor der Kamera machen. Das ist nur eine private Übung für Sie, um zu fühlen, wie es anders ist sprechen, wenn Sie diese positive Körpersprache anwenden . Sie haben bis zu zwei Minuten Zeit, um diese Frage zu beantworten. Mach es so, wie du willst. Es geht nicht wirklich darum, was du sagst, es geht darum, wie du es sagst und es wird angenehm zu reden, während du in einer selbstbewussten Position stehst. Sobald du diese Herausforderung bewältigt hast, sehe ich dich im nächsten Video. [MUSIK] 5. 5. Stimmabgabe: Willkommen zurück. Wie lief diese erste Herausforderung? Sie haben es vielleicht überraschend schwierig gefunden, oder vielleicht fanden Sie es überraschend einfach. Unabhängig davon, wie es gelaufen ist, gut gemacht, um Maßnahmen zu ergreifen. Lassen Sie mich noch einmal betonen, je mehr Sie diese Dinge üben, desto mehr stehen Sie auf und üben das Sprechen, sei es in Ihrem Schlafzimmer oder vor Menschen, spielt keine Rolle, es ist alles darüber, in diese Wiederholungen einzusteigen. Wenn du im Klavier gut werden willst, musst du mehr spielen. Wenn Sie in der Öffentlichkeit gut sprechen möchten, müssen Sie das Sprechen üben. Gut gemacht , wenn man diesen ersten Schritt macht, wird es weitere Herausforderungen geben. Aber jetzt richten wir unsere Aufmerksamkeit vom Körper auf die Stimme. Dies ist das nächstwichtigste, glaube ich, wenn es um öffentliche Reden geht. In diesen ersten sieben Sekunden haben die Leute deine Körpersprache beurteilt und hoffentlich haben sie einen guten ersten Eindruck, haben sie einen guten weil du dich hochgehalten hast und lächelnd gelächelt hast, sich zuversichtlich fühlen. Das nächste, was passiert, ist, dass die Leute dich hören. Dies ist unsere nächste Chance als Redner, diese Glaubwürdigkeit entweder weiter auszubauen oder wenn wir nicht aufpassen, unsere Glaubwürdigkeit zu verlieren. Was sind gemeinsame Dinge , die mit unserer Stimme passieren? Nun, ganz einfach, normalerweise sprechen die Leute entweder ein bisschen zu leise und dann können die Leute sie hören, oder möglicherweise sprechen sie etwas zu schnell und versuchen einfach alles durchzustehen so schnell wie möglich. Oder vielleicht sprechen sie zu monoton und haben keine Abweichung in ihrer Stimme, und sie klingen ein bisschen wie ein Roboter. All diese Dinge sind sehr häufige Fallen, in die Menschen geraten, wenn es um die Stimme geht. Das Wichtigste von all diesen, die zuerst angesprochen werden müssen , ist das Volumen oder die Projektion. Denn wenn du alles andere richtig machst, wenn du fantastische Inhalte, fantastische Körpersprache hast , aber die Leute dich nicht wirklich hören können, dann spielt alles andere keine Rolle, oder? Die Leute müssen dich hören. Dies ist der erste und wichtigste Job der Stimme. Abhängig von der Situation , in der Sie sprechen, sprechen Sie möglicherweise mit einem Raum voller Personen oder einem ganzen Publikum. Möglicherweise haben Sie ein Mikrofon oder verlassen sich möglicherweise auf Ihre eigene Projektion. Aber was auch immer es ist, Sie müssen in der Lage sein, die volle Kraft Ihrer Stimme zu nutzen. Es gibt eine sehr einfache Möglichkeit, dies zu tun, und es kommt alles auf dieses Ding an, welches dein Zwerchfell ist. Das Zwerchfell ist ein Muskel, sich hier um deinen Mittelteil dreht. Die Membran zieht sich zusammen, um Luft durch unsere Stimmbänder nach oben zu drücken und Klang zu erzeugen. So machen wir Klang zum Sprechen. Wenn Sie Sänger oder Schauspieler sind oder jemand anderes, der sich in der Welt der Performance befindet, werden Sie trainiert, wie Sie das Zwerchfell richtig einsetzen. Ganz einfach funktioniert die Membran am besten, wenn sie entspannt ist. Wenn wir angespannt werden, fangen wir an, alles zu verschärfen. Wir binden die Schultern, das Gesicht, alle unsere Muskeln werden eng und angespannt. Was das tut, ist, dass es das Zwerchfell zusammenzieht und es uns dazu bringt hier in die Brust zu atmen , anstatt hier unten in unseren Bauch. Dann versuchen wir, unseren ganzen Klang von hier aus in die Brust zu machen , und wir haben nur diesen kleineren Raum um unsere Stimme rauszuwerfen. Unsere Stimme wird eng und es ist schwieriger zu projizieren. Es belastet auch unsere Stimmbänder sehr. Die sehr einfache Idee ist, dass je mehr wir diese Spannung lösen können, desto entspannter können wir unseren ganzen Körper bekommen, desto natürlicher werden wir mit unserem Zwerchfell projizieren. Das bringt uns zu einem stimmlichen Aufwärmen. Wenn du noch einmal kannst, steh bitte für mich ein, finde etwas Platz, pflanze deine Füße wie zuvor. Wir werden ein einfaches stimmliches Aufwärmen durchmachen, das uns nett und entspannt und bereit zum Sprechen machen wird . Okay, also lasst uns damit beginnen , bitte legen Sie hier Ihre Hände auf Ihren Mittelteil. Sie haben also diesen Bereich um Ihre Hüften und breiten Sie einfach Ihre Finger über Ihren Bauch aus und atmen Sie einfach ein paar Mal tief für mich entspannen Sie sich einfach und beruhigen Sie sich. Nimm dir ein paar Augenblicke. Sie müssen nicht auf eine bestimmte Weise atmen, aber fühlt sich für Sie natürlich an. Was Sie fühlen sollten, ist Ihr Magen beim Atmen ausdehnt . Sie können spüren, wie Ihre Fingerspitzen jedes Mal ausgestoßen werden, wenn Sie einatmen. Das wollen wir. Wir wollen fühlen, wie der Atem den Magen und das Zwerchfell erweitert. Wenn Sie das nicht fühlen können, bedeutet das im Allgemeinen, dass Sie hier oben in Ihre Brust einatmen , was ein nervöser, ängstlicher Atemzug ist. Es ist eher der Atem der Kampfflug-Freeze-Reaktion als der Atem der Ruhe. Atme weiter für mich. Hoffentlich, je mehr du das tust , desto mehr beruhigst du dich, desto mehr wirst du fühlen, dass sich der Magen ausdehnt. Dies ermöglicht es uns , den Atem wirklich tief hier unten zu verankern , wo wir ihn haben wollen. Gehen wir jetzt wieder nach oben, kommen wir zurück zu den Schultern, wo wir viel von dieser Spannung halten und fangen einfach an, diese Schultern für mich so rückwärts zu bewegen, in einer kreisförmigen Bewegung. Du kannst auch vorwärts gehen. Fühle wirklich, was sich gut für dich anfühlt, okay? Versuchen Sie, jede Spannung, die Sie fühlen können, wirklich loszuwerden. Dann solltest du vielleicht deinen Kopf so von einer Seite zur anderen bewegen so von einer Seite zur anderen und vielleicht in ein paar Kreise gehen. All dies löst diese Spannung nur Stück für Stück ab. Gut. Jetzt kannst du hier zwei Finger für mich oder nur deine Fingerspitzen nehmen und sie zwischen deine Wange und deinen Kieferknochen legen , wo die Sehnen dein Gesicht befestigen und dir einfach eine nette kleine Massage geben. Hier speichern wir viel Spannung im Gesicht. Je mehr wir das wirklich klären können, desto entspannter wird das Gesicht. Es gibt über 100 Muskeln im Gesicht und am Hals, die die menschliche Sprache kontrollieren, und alle müssen wie jeder Muskel aufgewärmt werden, bevor sie benutzt werden. Sobald du dir eine nette kleine Gesichtsmassage gegeben hast, wiederhole es mir, wir werden klein werden und dann werden wir groß werden. Geh mit mir, geh klein, eng, als würdest du eine Zitrone saugen. Dann geh zurück wie eine große Überraschung. Dann klein und dann wieder groß. Großartig. Jetzt werden wir ein paar Lippentriller machen, also wiederhole nach mir [NOISE] und dir und einem weiteren [NOISE]. Gut. Okay. Mit deiner Zunge möchte ich, dass du dich einfach so um deine Zähne fühlst, [NOISE] deine Zähne erforschst. Schließlich möchte ich, dass du ein großes [NOISE] Gähnen [NOISE] nimmst , normalerweise wenn du es fälschst, passiert es tatsächlich. Gähnen sind großartig, weil sie wirklich alle Ihre Stimmbänder ausstrecken und alles lockern. Dann schüttle mir einfach alles ein bisschen mehr aus. Hoffentlich fühlst du dich jetzt ein bisschen entspannter. Dies ist der eigentliche Schlüssel, um Ihre Stimme so gut wie möglich zu nutzen. Wenn Sie das Zwerchfell entspannen, beginnen Sie von hier unten zu sprechen und zu atmen und haben den ganzen Bereich, um Ihre Stimme zu projizieren. Wenn Sie das Gesicht entspannen, fangen Sie an, Ihre Worte klarer zu artikulieren. Sie beginnen, mehr Tonalität und mehr Beugungen zu verwenden, damit Sie nicht monoton oder robotisch klingen, menschlich und gesprächig Beugungen zu verwenden, damit Sie nicht monoton oder robotisch klingen, klingen, und im Allgemeinen wird alles verbessert, indem Sie wird alles verbessert, indem entspannter sind und lockerer. Was normalerweise bei den meisten Menschen passiert, ist natürlich , bevor sie eine Präsentation oder eine Rede halten müssen , sie sitzen und all diese nervösen Spannungen füllen . Wenn sie dann aufstehen, um zu sprechen, dann sind sie das Gegenteil von locker, sie sind unglaublich angespannt. Versuchen Sie immer, nur ein paar Minuten zu finden etwas davon durchzugehen, bevor Sie sprechen müssen. Es macht einen so großen Unterschied. [MUSIK] 7. 7. Mindset: Willkommen zurück. Ich hoffe, dass die zweite Herausforderung sehr gut gelaufen ist. Sie haben vielleicht bemerkt, dass Sie in zwei Minuten 20 verschiedene Ohm fertig sind , was oft der Fall ist, oder vielleicht können Sie es wirklich verstehen und weitere Pausen verwenden. Wie auch immer es ging, das Wichtigste ist, dass Sie versucht haben und das praktizieren. Je mehr Sie dies tun, desto mehr Bewusstsein werden Sie aufbauen, wie Sie sprechen und welche Wörter Sie verwenden, und desto besser werden Sie mit diesen mächtigen Impulsen. [MUSIK] In dieser Lektion möchte ich zur dritten wichtigen Sache übergehen , die wir uns heute ansehen werden, vom Körper über ihre Stimme bis zur Denkweise. Die Denkweise ist für Redner so wichtig, weil es für so viele Menschen so beängstigend ist. Natürlich ist es nicht schwer zu verstehen warum. Vor einem Raum von Menschen aufzustehen und all diese Augen auf Sie zurückblicken zu lassen, ist für die meisten von uns eine sehr unnatürliche Situation . Wir sind es nicht gewohnt. Was passiert ist, dass es in uns diese Angstantwort auslöst. Irgendwo in unserem Unterbewusstsein nimmt etwas eine Bedrohung wahr und es löst die Reaktion des Kampffluges aus, um entweder die Bedrohungen abzuwehren, vor der Situation zu fliehen , indem wir davonlaufen, oder einfach nur einfrieren und tot spielen, damit wir nicht gegessen werden. Nichts davon ist leider besonders hilfreich, während Sie eine Arbeitspräsentation halten. Wie können wir über diese Kampfflug- oder Freeze-Reaktion hinwegkommen und wie können wir unsere Denkweise ändern , um uns selbstbewusster zu fühlen? Die meisten Leute, denke ich, wenn man öffentlich spricht, sind wirklich besorgt darüber, wie es laufen wird, ob die Leute sie mögen werden , ob sie denken werden, dass sie selbstbewusst oder durchsetzungsfähig sind, oder ob sie glauben, dass sie klingen, als wüssten sie wovon sie sprechen. All diese Dinge laufen in unseren Köpfen herum, und letztendlich besteht das Problem darin, dass wir uns auf uns selbst konzentrieren. Ich, ich, ich, wird es mir gut gehen? Werde ich selbstbewusst klingen? Werden sie mich mögen? Wenn Sie öffentlich sprechen, müssen Sie die Aufmerksamkeit von sich selbst lenken und sie auf Ihr Publikum richten. Sie müssen aufhören, sich so selbstbewusst zu fühlen, wie Sie rüberkommen, denn je mehr Sie sich auf Sie konzentrieren, desto selbstbewusster werden Sie und sich dessen bewusst werden, Sie und sich dessen bewusst werden wer Sie sind mit sprechen. Es gibt ein paar kleine Mindset-Switches , die uns dabei wirklich helfen können. Ich führe dich durch drei davon. Die erste, die ich verwende, ist das Üben über Perfektion. Nervöse Sprecher haben oft das Gefühl , dass sie perfekt sein müssen, und wenn sie kleine Fehler machen , werden alle denken, dass sie schrecklich sind oder sie auslachen werden, oder sie werden danach über sie sprechen und deshalb müssen sie dieses Unterbewusstsein perfekt sein. Wenn sie dann einen Stift fallen lassen oder eine Rutsche vergessen oder verlieren, wo sie sind, plötzlich Katastrophe. Was wir tun müssen, ist, all den Druck, den wir auf uns selbst ausüben , wirklich loszuwerden all den Druck, den wir auf uns selbst ausüben , wirklich loszuwerden . Du wirst nie perfekt sein und niemand ist jemals so hör auf, perfekt zu sein , und betrachte stattdessen jede Gelegenheit zum Sprechen als Gelegenheit zum Üben. Denken Sie an die selbstbewusstesten Redner, die Sie kennen, sie machen sich keine Sorgen, kleine Fehler oder ihren Gedankengang für einen Moment zu verlieren. Sie könnten sich nicht weniger interessieren, warum? Weil sie nicht versuchen, perfekt zu sein. Sie fühlen sich in sich selbst wohl, sie sind zuversichtlich in ihre eigene Haut und wissen, dass sie nicht perfekt sein müssen. Dies ist das erste , woran Sie arbeiten müssen. Hören Sie auf , perfekt zu sein, und konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Praxis. Konzentriere dich darauf, jedes Mal das bisschen besser zu machen. Zweite Änderung der Denkweise, Begeisterung übertrifft das Vertrauen. Die meisten Menschen setzen Vertrauen auf ein kleines Podest, wir wollen zuversichtlich aussehen, wir wollen selbstbewusst klingen, wir wollen uns sicher fühlen, und wenn wir zu dieser Perfektion zurückkehren, fühlen wir uns wie wir muss diese perfekte Aura des Vertrauens haben, um von anderen Menschen respektiert zu werden , wenn wir sprechen. Das Problem mit Zuversicht ist, dass es sehr flatterig ist. Es spielt keine Rolle, wie sehr Sie sich selbst hochschieben oder sich dafür aussprechen, dem Moment, in dem Sie vor diesem Publikum stehen und anfangen zu sprechen, kann Ihr Selbstvertrauen so verschwinden. Es ist mir passiert, es ist vielen anderen Menschen passiert, und es kann jedem von uns passieren. Wenn wir nun all unsere Anstrengungen und unseren ganzen Fokus darauf unternommen haben, zuversichtlich zu sein , und dann verlässt uns unser Vertrauen , worauf müssen wir dann noch stehen? Wir sind hilflos. Selbstvertrauen ist nicht gut , um Ihr Fundament zu legen. Ja, du willst äußerlich an deinem Selbstvertrauen arbeiten, du willst versuchen, dich selbstbewusster zu fühlen, du willst all diese Dinge tun. In diesem Kurs geht es darum dass Sie sich kompetenter fühlen, aber in dem Moment, wenn es um den eigentlichen Akt des Sprechens geht, müssen Sie die ganze Idee des Vertrauens übernehmen und es einfach vergessen. Versuche nicht zuversichtlich zu sein, mach dir keine Sorgen darüber. Konzentriere dich stattdessen darauf, enthusiastisch zu sein. Begeisterung ist eine weitaus bessere Sache, auf die wir uns konzentrieren können, denn wir können uns immer dafür entscheiden, enthusiastisch zu sein , auch wenn wir nervös sind, auch wenn wir Zweige diese Begeisterung finden und uns darauf konzentrieren können das gegenüber unserem Publikum auszudrücken. Zweitens ist Begeisterung, wie sie sagen, ansteckend. Je mehr wir haben, desto mehr wird sich das Publikum fühlen. Wenn Sie versuchen, zu beeinflussen, zu erziehen, zu informieren, was auch immer Sie Ihrem Publikum antun wollen , und es zu geben, je mehr Begeisterung Sie für dieses Thema haben, desto mehr Begeisterung haben sie werden sich auch fühlen und anfangen, von dir zu kommen. Dies ist ein großartiger kleiner Wechsel, was auch immer Sie sprechen müssen, vergessen Sie, zuversichtlich zu sein. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie ein bisschen Nervosität haben, das ist ganz natürlich, was wir alle tun. Wenn Sie mit Begeisterung sprechen können, werden die Leute Ihnen völlig verzeihen, dass Sie einige Nerven haben, und es hindert Sie daran, diese ganze Idee zu haben , einen bestimmten Weg sein zu müssen. Üben Sie über Perfektion, Begeisterung schlägt Selbstvertrauen, und das dritte kleine Schnipsel, das ich gerne verwende, ist, dass es um Ihr Publikum geht, nicht um Sie. Noch einmal, bevor ich über den internen Monolog sprach , den die meisten Menschen haben, bin ich, ich, ich, ich und nicht mit wem ich spreche. Was versuche ich ihnen zu geben, anstatt von ihnen zu bekommen? Sie sehen, ob Sie öffentlich sprechen und sich auf das konzentrieren, was Sie vom Publikum erhalten möchten. Ich möchte das Lob bekommen, ich möchte ihre Akzeptanz bekommen, ich möchte ihre Zustimmung einholen, es bringt dich in eine weniger mächtige Position, weil du versuchst, etwas von ihnen zu bekommen und das wird dich nervöser fühlen. Was Sie stattdessen tun möchten, konzentriert sich auf das, was Sie dem Publikum geben. Was musst du für sie tun? Willst du sie inspirieren? Willst du sie erziehen? Möchtest du sie informieren? Willst du ihnen ein Gefühl geben , das sie mitnehmen wollen? Was auch immer es ist, konzentriere dich darauf. Denken Sie daran, dass Sie nicht der wichtigste Teil der Gleichung sind. Wenn du in der Öffentlichkeit sprichst, fühlt es sich an, als wärst du die besondere Person, denn jeder schaut dich an und du bist derjenige im Rampenlicht, aber das ist es wirklich nicht. Ich denke immer bei mir , dass ich , wann immer ich eine Rede halte, abgeholt, beiseite geschoben und durch einen anderen Redner ersetzt werden könnte , und es wäre wirklich egal im Grand Schema der Dinge. Indem ich denke, dass es mein Ego aus der Gleichung herausnimmt und es mich in diese Denkweise versetzt , dass ich da bin um nichts von ihnen zu bekommen. Das Tolle an dieser Denkweise, wenn man sie wirklich fühlen kann und es wirklich verkörpern kann , ist, dass sie die Art und Weise, wie Sie über das öffentliche Sprechen denken und fühlen, völlig verändert und es völlig nimmt eine enorme Menge dieser nervösen Energie weg , die uns und Entwerfer sonst packen kann, wenn wir in der Öffentlichkeit sprechen. Diese drei Dinge haben wirklich für mich funktioniert. Diese drei kleinen Affirmationen, üben über Perfektion, Begeisterung für Selbstvertrauen, und es geht um sie, nicht um dich. Aber vielleicht hast du eine andere Art, dies zu formuliert. Vielleicht können Sie sich Ihre eigene Bestätigung einfallen lassen, Ihren eigenen kleinen schnellen Einzeiler , der direkt in den Mittelpunkt der Denkweise kommt , die Sie als Redner haben möchten, eine Denkweise des Dienstes über das Erhalten, eine Denkweise der Begeisterung für das Vertrauen. Was auch immer für dich funktioniert, ob du meins stehlen oder dir selbst einfallen willst , wähle etwas, das dir wirklich einen Akkord trifft , das bei dir Resonanz findet, wiederhole es und bestätige es und erzähle es es für dich selbst , wenn du es am meisten brauchst. Ehrlich gesagt wird dir das mehr als alles andere helfen. Das war ein schneller Einblick in die Denkweise. Je mehr Sie darauf eingehen und entwickeln können, desto mächtiger werden Sie als Redner. Wir werden mit einer letzten Herausforderung für Sie fertig werden, aber vorher möchte ich eine zusätzliche Lektion über das möchte ich eine zusätzliche Lektion über Atmen geben, weil es ein Teil des öffentlichen Redens ist, was wirklich, ich denken, unterschätzt und oft verwirrt. Lasst uns ins Atmen springen. Ich möchte dir eine Übung zeigen. Ich möchte Ihnen zeigen, warum es so wichtig ist, und dann werden wir alles mit einer letzten Herausforderung für Sie abschließen . Wir sehen uns in der nächsten Lektion. [MUSIK] 8. 8. Atemtechniken: Es gab viele Male, in denen ich vor einer großen Vorstellung hinter den Kulissen war oder darauf gewartet habe, eine Rede zu halten, und ich habe angefangen zu fühlen, wie sich diese Nerven auf mich schleichen. Ich sagte vorher, ich habe früher unter wirklich extremen sozialen Angstzuständen gelitten . Ohne zu sehr ins Detail zu gehen, wurde es irgendwann so schlimm, dass selbst das Beantworten eines Anrufs oder Kauf eines Zugtickets dazu führen würde, dass ich einen überwältigenden Angstanfall hatte. Selbst als ich eher ein erfahrener Redner und Schauspieler wurde , spürte ich immer noch, dass diese Nerven anfangen sich einzuschleichen und zu übernehmen, bevor ich auftreten musste. So oft hat es geatmet, was wirklich der Schlüssel war, um mir dabei zu helfen, mit diesen Nerven umzugehen und mit ihnen umzugehen. Jetzt denke ich, dass viele Leute davon ausgehen, dass Atemtechniken sofort, auf wundersame Weise alle Ihre Nerven loswerden sollen . Sie spüren diese Spannung und diese Angst und die Leute denken, ich soll für ein paar Minuten atmen, und dann hey presto, es ist alles weg. Wenn sie das tun und sich dann immer noch nervös fühlen, denken sie, dass die Atmung für mich nicht funktioniert. Es funktioniert nicht. Dann vergessen sie völlig das Atmen und kümmern sich nicht einmal darum. Was ich herausgefunden habe, ist, dass Atemtechniken im Hintergrund funktionieren. Es ist ein subtilerer Effekt. Vielleicht spüren Sie immer noch etwas von dieser nervösen Energie und einige dieser Schmetterlinge im Bauch, sie verschwinden nicht vollständig. Aber auf einer tieferen Ebene durch eine Atemtechnik haben Sie sich durch eine Atemtechnik weiter unten in Ihrer eigenen Präsenz und Ihrem eigenen Bewusstsein verankert . Das ermöglicht es Ihnen, trotz der Angst trotz der Nerven voranzukommen und trotzdem Ihre beste Leistung zu erzielen. Jetzt ist der Grund, warum das Atmen so stark ist, dass es sich um etwas handelt, das als autonomes Nervensystem bezeichnet wird. Das autonome Nervensystem ist Teil unseres körperlichen Make-ups, das alle bewusstlosen Aspekte unseres Körpers kontrolliert . Unsere Herzfrequenz, unser Schweiß, unsere Atmung, unsere Verdauung. All diese Dinge , die passieren, ohne dass wir sie bewusst verwirklichen. Aber der Atem ist das Einzige, das an der Kreuzung zwischen bewusster Kontrolle und unbewusster Kontrolle steht. Weil es eigentlich beides ist. Der Atem kann bewusst kontrolliert werden. Wir können wählen, einzuatmen und auszuatmen. Aber wenn wir alles vergessen, atmet der Körper automatisch weiter für uns. Deshalb atmen wir während wir schlafen. Der Atem ermöglicht es uns, auf einer sehr tiefen Ebene zu unserem physischen Körper zu greifen und ermöglicht es uns, uns wieder nach unten zu bringen. Wir haben den Kampf, Flug, Freeze Response, aber wir haben auch die Rest - und Verdauungsreaktion. Diese beiden Systeme arbeiten immer im Tandem balancieren sich gegenseitig aus. Sie werden auch als sympathisches und parasympathisches Nervensystem bezeichnet. Aber es ist einfacher, sie den Kampf, den Flug, das Einfrieren und den Rest und die Verdauung zu nennen . Wenn wir jetzt anfangen , uns nervös und ängstlich und unwohl zu fühlen , nimmt die Reaktion auf Kampf, Flug und Freeze zu. Es beschleunigt unsere Herzfrequenz. Es lässt unsere Atmung flach werden, und es bringt uns dazu, vor der Situation davonzulaufen , wie wir zuvor gesagt haben. Wenn wir langsam atmen, bringt es das Rest- und Verdauungssystem wieder in die Kontrolle. Dies beruhigt unser gesamtes Nervensystem. Deshalb ist der Atem so stark, weil wir all diese Dinge nutzen können , die sonst völlig außerhalb unserer Kontrolle liegen. Denken Sie darüber nach, wenn Sie nervös werden, gibt es nichts, was Sie gegen Ihre Herzfrequenz oder die Tatsache tun können , dass Sie schwitzen. Aber indem wir den Atem benutzen, können wir alle diese anderen auftretenden Symptome beeinflussen . zu nutzen, ohne zu detailliert in all das einzugehen Wie fangen wir an, unseren Atem zu nutzen, ohne zu detailliert in all das einzugehen? Nun, es gibt viele, viele verschiedene Techniken. Die, die ich mag, heißt die viermal vierfache Technik. Dies wird vom US-Militär genutzt. Es ist an Soldaten ausgebildet, um ihnen zu helfen, in Schlachtfeldszenarien ruhig zu bleiben. mir egal, mit wie vielen Menschen du sprichst. Keine öffentliche Rede ist so beängstigend wie sie sein würde. Ich gehe davon aus, dass ich in einer Schlacht bin. Sitzen Sie bequem und sorgen Sie dafür, dass Sie Ihren Körper entspannen. Du kannst deine Augen schließen, wenn nötig. Folge mir einfach mit, während wir vier einatmen und vier ausatmen. Atme für 1, 2, 3, 4 ein und atme für 1, 2, 3, 4 aus. Noch einmal für 1, 2, 3, 4 einatmen und 1, 2, 3, 4 ausatmen . Jetzt gibt es bei Atemtechniken kein richtig oder falsch. Davon gibt es viele verschiedene Variationen. Wirklich das einzige , worauf es ankommt, ist, dass dein Bewusstsein auf deinem Atem liegt und dass du bewusst atmest. Verlangsamt alles und atmet hier ins Zwerchfell. Indem Sie dies nur für ein paar Minuten tun, lösen Sie das Ruhe- und Verdauungssystem aus, um wieder in Gang zu treten, was den Kampf, den Flug und die Freeze-Reaktion herunterreguliert und diese Gesamteffekt auf alle hat diese anderen autonomen Reaktionen von unserer Herzfrequenz auf unsere Verdauung, auf unsere Hormonfreisetzung, unabhängig davon, ob Adrenalin abgepumpt wird oder nicht oder Cortisol. Generell bringt unser gesamtes System wieder auf ein Gefühl des ruhigen und kontrollierten Vertrauens zurück. Dies ist die Kraft des Atmens, aber erwarte nicht, dass es ein wunderbarer Wechsel ist. Es passiert alles im Hintergrund, aber wisse, dass es passiert, und dann wird es dir helfen, diese Rede durchzustehen und dein Bestes zu geben. Okay, also lasst uns tief durchatmen. Wir haben heute viel abgedeckt, oder? Wir müssen vielleicht zurückgehen und uns das noch einmal ansehen. Hoffentlich war es nicht zu viel, zu schnell, aber im Moment haben wir Körper, Stimme, Geist und ein bisschen Atmung abgedeckt . Lassen Sie uns nun mit einer letzten Herausforderung abschließen , die ich Ihnen stellen möchte, was ich im nächsten Video machen werde [MUSIK] 9. 9. Speech 3: So gut gemacht, um so weit zu kommen. Hoffentlich hast du jetzt ein gutes Verständnis der Körpersprache, warum es so wichtig ist, die Stimme, wie man sich selbst projiziert, wie man diese Spannung loswird, um selbstbewusster zu klingen und benutze weniger Füllworte. Die Denkweise, die wir brauchen, um unser Bestes in öffentliche Redesituationen zu bringen . Wo wir darüber nachdenken, was wir geben können , anstatt was wir kriegen können. Einige kleine Tipps und Tricks zum Atmen und zur Beruhigung unserer physischen Systeme, um die Kontrolle zu behalten und unser Bestes zu geben. Ich möchte, dass du das alles jetzt zu einer endgültigen Aufführung zusammenbringst . Dieses Mal stelle ich Ihnen eine weitere Frage und gebe Ihnen ein anderes improvisiertes Sprachthema. Was ich wirklich möchte, dass du es tust, ist aufzuzeichnen, dass du das zurücklieferst. Sie können dies ganz einfach tun, indem Ihr Telefon in ein Regal stellen oder Ihre Webcam rausholen, aber der Aufnahmeakt stellt Ihnen eine zusätzliche Herausforderung dar, wenn es darum geht, diese Rede zu halten. Es bedeutet, dass Sie nicht einfach anhalten und von vorne anfangen können. Du musst weitermachen und du musst bis zum Ende weitersprechen. Auch bei allen öffentlichen Reden müssen wir diese Herausforderung schrittweise aufbauen. Wenn ich jemanden nehmen würde, der unglaublich nervös war und ihn auf die Bühne von 100 Leuten werfen würde, würde er wahrscheinlich einen schrecklichen Job machen und es würde sie noch weiter zurückbringen. Aber wenn ich dieselbe Person nehme und sie vor einer Person sprechen lasse, dann drei Personen, dann 10 Personen und dann 100 Personen, werden sie viel wahrscheinlicher sein gelingt und leistet großartige Arbeit und baut weiterhin das echte Selbstvertrauen auf, das durch die Verdrängung ihrer Komfortzone entsteht. Das versuche ich in diesem Kurs auf sehr kleine Weise zu tun , indem ich viele kleine Übungen bekomme , die langsam das Herausforderungsniveau aufbauen. Also drei Minuten, stand auf und nahm dich auf. Versuche alles zu nutzen, worüber wir heute gesprochen haben , und wirklich wieder, mach dir keine Sorgen um das, was du sagst. Konzentriere dich einfach darauf, wie du es sagst. Sobald Sie fertig sind, sehe ich Sie in der letzten Lektion für eine Zusammenfassung von allem, was wir behandelt haben, und einige wichtige Imbissbuden, an die Sie sich erinnern möchten. Also gib das eine gute Chance. Genieße es. Wir sehen uns in der nächsten Lektion. [MUSIK] 10. 10. Wichtige Erkenntnisse und Zusammenfassung: Die Dinge, die wir lernen müssen, bevor wir sie tun können. Wir lernen, indem wir sie machen und mein Ethos als öffentlich-sprechender Coach und bei all der Arbeit, die ich mit Project Charisma mache, wird durch die Arbeit gelernt. Öffentliches Sprechen ist etwas, das man üben muss, um sich zu verbessern. Egal, ob Sie sich einen Online-Kurs wie diesen ansehen oder an einem unserer persönlichen Workshops teilnehmen oder eins zu eins Coaching erhalten. Es geht darum , diese Erfahrung zu sammeln und diese Dinge in die Praxis umzusetzen. Gut gemacht, um noch mehr Übung zu machen. Ich hoffe, dass die letzte Herausforderung für Sie noch besser gelaufen ist als die vorherigen. Aber wenn nicht, spielt es keine Rolle. Es geht nicht darum, wie es gelaufen ist. Es geht darum , dass du es getan hast. Je mehr du das machst, desto mehr übst du weiter, desto besser wirst du. Ich glaube ehrlich, nach dem Coaching von Hunderten von Menschen und nachdem ich selbst ein unglaublich ängstlicher Redner war, dass absolut jeder lernen kann, ein kompetenter Redner zu sein . Es braucht nur das richtige Training und die richtige Menge an Übung. Danke, dass du heute bei mir gekommen bist. Ich hoffe, dass Sie eine Menge von diesem kurzen, prägnanten Kurs über Kommunikationsfähigkeiten haben . Lassen Sie mich Ihnen einfach ein paar wichtige Imbissbuden hinterlassen. [MUSIK] Wir fingen mit dem Körper an. Denken Sie daran, dass die ersten sieben Sekunden einer Rede am wichtigsten sind. Dies ist, wenn die Leute ihren ersten Eindruck von dir machen und es gibt den Ton für den Rest der Rede an. Denken Sie auch daran, dass die Körpersprache eine Zwei-Wege-Straße ist. Es geht nicht nur darum, was Sie dem Publikum ausdrücken, es geht um die Nachrichten und die Signale , die Sie an Ihr eigenes Gehirn zurücksenden , wie Sie sich fühlen, wie Sie sind darüber nachzudenken und darüber, wie zuversichtlich du dich in diesem Raum fühlst. Denken Sie immer daran, hoch aufzustehen, weit zu öffnen und den Löwen zu verkörpern, wenn nötig, zu lächeln und Ihrem Publikum guten Blickkontakt zu geben. Wenn es um die Stimme geht, denken Sie daran, dass das Wichtigste ist, dass sie dich hören können , wenn du murmelst oder zu leise sprichst oder du zu schnell gehst, du wirst machen Ihr Publikum schaltet sich aus und hört auf zu hören. Denken Sie daran, entspannen Sie sich immer, versuchen Sie, jede Spannung loszuwerden, die Sie haben , und die es Ihnen ermöglichen, Ihre Stimme zu projizieren, Ihre Worte zu artikulieren und Ihr Publikum mit voller Kraft zu engagieren von diesem Instrument, das Sie hier Ihre Stimmbänder genannt haben . Denken Sie auch daran, dass Pausen eines der mächtigsten Tools sind , die Sie als Redner in Ihrem Arsenal haben . Eine weitere perfekte Sache, um anstelle dieser Füllworte zu wechseln , was ein echter Glaubwürdigkeitskiller sein kann. in Bezug auf die Denkweise Erinnern Sie sich in Bezug auf die Denkweise an die drei wichtigen Denkweise, die ich Ihnen gegeben habe. Übe über Perfektion, es geht nicht darum, perfekt zu sein, darum zu üben, die beste Version von dir zu sein. Begeisterung übertrifft das Selbstvertrauen, versuchen Sie nicht, im Moment zuversichtlich zu sein, sondern konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Begeisterung zu finden und zu geben. Endlich geht es um sie, nicht um dich. Denken Sie daran, dass Sie als Redner da sind, um Ihrem Publikum etwas zu geben, um nichts von ihnen zu bekommen. Schließlich ist das Atmen ein so wichtiger Aspekt Ihrer Vorbereitung wie ein Redner. Wenn Sie sich nervös fühlen, wenn Sie sich ängstlich fühlen, was so häufig ist und für jeden, auch für mich, sogar für erfahrene Lautsprecher, zu erwarten ist, dann ist das Atmen eines der besten Dinge, die Sie können tun. Egal, ob Sie im Publikum in einem Besprechungsraum oder hinter den Kulissen sitzen und darauf warten, weiterzumachen. Es dauert nur ein paar Minuten bewussten Atem, um all diesen Stress in Ihrem System abzubauen und Ihnen das verankerte Vertrauen zu geben , das wir Sie durchbringen Ihrem System abzubauen und Ihnen das verankerte Vertrauen zu geben , das wir Sie werden, auch wenn Sie sich ein wenig fühlen ein bisschen nervös. [MUSIK] Danke fürs Zuschauen. Ich hoffe wirklich, dass Ihnen dieser Kurs gefallen hat Bitte lassen Sie es mich in den Kommentaren wissen, wenn Sie Ihr letztes Video mit mir teilen möchten, können Sie auf jeden Fall in die Projekte gehen und Registerkarte „ Diskussionen“, teilen Sie Ihr Video dort, und ich gebe Ihnen gerne ein individuelles Feedback darüber wie Sie es gut gemacht haben und wo Sie sich möglicherweise weiter verbessern können. Wenn Sie mehr über mich und meine Arbeit mit Projektarisma erfahren möchten , finden Sie meine Website unter www.projectcharisma.com. Sie finden uns auf LinkedIn, Instagram und Facebook/ @project Charisma. Folgen Sie mir auf Skillshare und ich werde weitere Videos zu verschiedenen Elementen der Kommunikation oder des öffentlichen Sprechens veröffentlichen weitere Videos zu verschiedenen Elementen und auf einem neuen Kurs , und auf einem neuen Kurs die andere Seite der Dinge eintaucht, was mehr um den Inhalt geht und wie man ansprechende Pitches, Präsentationen, Reden usw. schreibt und produziert. Danke nochmal, spreche weiter, ich werde bald mit Ihnen sprechen. [MUSIK]