Von Zweifeln zu kreativer Kraft durch Fotografie & Journaling | Teil der Serie "Der innere Kritiker" | Lucy Lambriex | Skillshare

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Von Zweifeln zu kreativer Kraft durch Fotografie & Journaling | Teil der Serie "Der innere Kritiker"

teacher avatar Lucy Lambriex, Creative Confidence & Camera Courage

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Einheiten dieses Kurses

    • 1.

      Von Selbstzweifel zu kreativer Power

      2:40

    • 2.

      Was du tun und lernen wirst

      2:47

    • 3.

      Stimmen in deinem Kopf (Was?)

      4:44

    • 4.

      Der*die innere Kritiker*in ist etwas Besonderes

      2:22

    • 5.

      Lerne deine*n innere*n Kritiker*in kennen

      3:25

    • 6.

      Überleg dir, wie dein*e innere*r Kritiker*in aussieht

      2:06

    • 7.

      Bastle eine lustige und einfache Perücke oder einen Kopfschmuck

      2:05

    • 8.

      Hol deine*n innere*n Kritiker*in hervor und halte ihn*sie fest

      4:43

    • 9.

      Learnings & eine Bitte

      2:20

  • --
  • Anfänger-Niveau
  • Fortgeschrittenes Niveau
  • Fortgeschrittenes Niveau
  • Jedes Niveau

Von der Community generiert

Das Niveau wird anhand der mehrheitlichen Meinung der Teilnehmer:innen bestimmt, die diesen Kurs bewertet haben. Bis das Feedback von mindestens 5 Teilnehmer:innen eingegangen ist, wird die Empfehlung der Kursleiter:innen angezeigt.

562

Teilnehmer:innen

21

Projekte

Über diesen Kurs

Ja! Steigere deine kreative Power!

In diesem zweiten Kurs der Serie „Der innere Kritiker“ begibst du dich auf eine kreative innere Reise, die dich deinem*deiner inneren Kritiker:in näher bringt. Du lernst über den Hintergrund deines inneren Kritikers, wirst kreativ, verkleidest dich, führst ein Gespräch mit deiner inneren Kritikerin und VERWANDELST DICH zum Schluss in deinen inneren Kritiker und nimmst ein Selbstporträt auf. „Waaaaah! Was bringt mir das?“

Ob du es glaubst oder nicht, du wirst deine*n innere*n Kritiker*in nicht nur besser kennenlernen, sondern dich auch mit ihm*ihr befreunden und ihn*sie zu deinem Vorteil nutzen. Du wirst feststellen, dass er*sie nicht verschwinden muss, damit du gut funktionieren und dich frei fühlen kannst. Durch das Selbstporträt wirst du diese Qualität veräußern (ja, es ist eine Qualität). Es ist eine Erinnerung daran, dass das nicht du bist, sondern dass es ein Teil von dir ist.

WICHTIG: Dieser Kurs kann starke Emotionen hervorrufen. Es ist wichtig, nichts zu erzwingen und alles in deinem eigenen Tempo zu machen. Teilen Sie außerdem nur Dinge, mit denen Sie sich wohl fühlen, und erzwingen Sie nichts.

Dieser Prozess wird dein Selbstvertrauen stärken, wodurch deine Selbstzweifel der kreativen Power weichen werden!

In meinem ersten Kurs der Serie „Der innere Kritiker“ hast du dank einer ein wenig beängstigenden Übung deine*n innere*n Kritiker*in bereits kennengelernt. (Du kannst die Kurse in jeder beliebigen Reihenfolge ansehen.)

In diesem Kurs tauchst du tiefer ein und lernst mehr darüber, woher der innere Kritiker kommt und was seine Funktion ist. Es ist nützlicher als du denkst! Er muss nur lernen, sich besser zu benehmen, und genau das wirst du deinem inneren Kritiker beibringen.

Meine Herangehensweise an die Selbstwahrnehmung ist verspielt und leicht. Du erforschst dein Ich intensiver, aber auf spielerische Weise. Das tust du in deinem eigenen Tempo, und wenn es starke Emotionen hervorruft, beachte sie!

Dein Projekt ist das Herzstück dieses Kurses:

Triff deine:n Kursleiter:in

Teacher Profile Image

Lucy Lambriex

Creative Confidence & Camera Courage

Top Teacher

All-Round Creatives Unite!

Hello! As an all-round creative maker I know how you can get stuck in the middle of a project. Or at the start. If you ever find yourself stuck creatively, I can help you get back on track. My classes focus not only on the end result of your creations, but also delve into the inner processes, personal awareness, and growth. Using photography, journaling, Procreate, paint, thread and other materials, you'll rediscover your creativity and gain valuable insights about yourself along the way.

I'm Lucy Lambriex (she/her), based in Amsterdam, and I design classes for creative professionals and professional creatives. These classes provide a pathway out of creative block and anxiety, leading to gr... Vollständiges Profil ansehen

Level: All Levels

Kursbewertung

Erwartungen erfüllt?
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Transkripte

1. bearbeitet: Von Selbstzweifel zur kreativen Macht: Ich werde still sein. Hallo, stört dich dein innerer Kritiker , wenn du ein neues Abenteuer beginnen willst? Ich spüre dich. Wenn es dir sagt, dass du nicht gut genug bist oder dass alle anderen schon einmal getan haben, was du tun , ist es natürlich nie gut genug. Ich habe ihnen in der letzten Stunde gesagt, hör zu, dein innerer Kritiker wird nicht wissen, was sie getroffen hat, wenn du an diesem Kurs teilnimmst. Ich bin Lucy Lambriex aus Amsterdam und das ist Mevrouw Bang. Sie haben sie schon einmal getroffen, wenn Sie an meinem vorherigen Kurs teilgenommen haben, sie ist meine innere Kritikerin, Mrs. Scared. Sie ist schon so lange bei mir, wie ich mich erinnern kann und auch nach 13 Jahren Erfahrung als Portraitfotografin und vielen Jahren als Online-Lehrerin liebt sie es, meine Arbeit zu kommentieren. Seitdem ich Mevrouw Bang wirklich getroffen habe, stört sie mich nicht mehr so sehr und ihr Zeh ist milder geworden. Nein. Normalerweise. Glaub es nicht. Dieser Kurs ist für dich, wenn du ein Kreativer oder ein anderer Typ von Profi mit einem aktiven inneren Kritiker Behindert oder sabotiert dein innerer Kritiker deine Projekte sogar? Nimm an diesem Kurs teil und befreie dich von ihrer Macht. Anstatt deine Energie darauf zu verschwenden , den inneren Kritiker zu überwinden, werde ich dir zeigen, wie du anfangen kannst, dich mit deinem inneren Kritiker zu verbinden und dich mit ihm anzufreunden. Nachdem ich die zugrunde liegenden Dynamiken zwischen dem inneren Kritiker und uns geteilt habe, werde ich Sie durch eine Übung führen, die Ihnen die Augen öffnet. Es macht nicht nur Spaß, das Selbstporträt als inneren Kritiker aufzunehmen , es wird dir auch helfen, deinen inneren Kritiker zu schätzen. Kannst du dir das vorstellen? Diese ganze kreative innere Reise wird zu mehr Selbstbewusstsein führen. Dies wird Sie stärken und Ihre persönliche Freiheit und Ihr Wachstum verbessern. Warum von mir lernen? Als kreativer Leitfaden zur Selbsterkundung und mit einem ganzen Jahr täglicher Selbstporträts weiß ich, wie man Fotografie auf Selbsterforschung anwendet, und viele meiner Schüler haben dies in meine vorherigen Kurse auf Skillshare bereits. Obwohl dieser Kurs einige starke Emotionen hervorrufen kann, hoffe ich, dass er auch Sie zum Lachen bringt und ich hoffe noch mehr , dass er Sie so stärkt, wie er mich gestärkt als ich meinen inneren Kritiker kennengelernt habe Meine Frau Bang. Bist du bereit, deinen inneren Kritiker zu treffen? Lerne sie ein bisschen besser kennen und erteile ihnen eine Lektion. Lass es uns machen. 2. Was du tun und lernen wirst: Du begibst dich auf eine unterhaltsame und reflektierende innere Reise, und du wirst das kreative Selbstporträt als dein innerer Kritiker machen . Am Ende dieses Kurses wirst du die Dynamik zwischen dir und deinen inneren Stimmen verstehen . Sie werden Ihren inneren Kritiker getroffen haben, mit ihnen gesprochen, ihnen richtig zugehört haben, und Sie werden in ihre Lage getreten sein. Das wird dir helfen, seinen Zweck zu verstehen, und es wird dich auch besser verstehen. Sie werden ein Selbstporträt als Ihren inneren Kritiker produziert haben , als Erinnerung daran, wer sie sind und dass sie nicht Sie sind. Meiner Meinung nach und Erfahrung ist es sehr wichtig, das Gelernte in die Praxis umzusetzen und ein Projekt zu machen. Ja, ich liebe es, all diese Portraits meiner Kollegen zu sehen. Lasst euch porträtieren, meine Freunde, und lasst uns ihnen eine Lektion erteilen. Das Anschauen der Lektionen reicht nicht aus. Indem du die eigentliche Arbeit des Denkens, Fühlens, Reflektierens, Erschaffens, Erfassens verrichtest, kommst du deinem inneren Kritiker näher . Gleichzeitig wird es seinen festen Halt verlieren. Sie werden es nicht mehr so ernst nehmen wie zuvor, und Sie werden lernen, wie Sie ihre Anwesenheit nutzen können. Alles, was Sie benötigen, sind diese Materialien, etwas Make-up, mindestens einen Eyelinerstift und möglicherweise etwas Gesichtsfarbe, Kleidung oder Papier, um ein Outfit zu kreieren, eine Perücke oder Stoff, Plastik oder Papier, und etwas Klebeband, um eines zu machen, und etwas Aluminiumfolie und schließlich alle Materialien, die du gerne verwendest, wenn du dich als dein innerer Kritiker verkleidest. Teile deine Arbeit auf deiner Projektseite und teile sie auf deinen Social-Media-Kanälen mit dem Hashtag lucylambriex und theinnercriticseries. Ich empfehle dringend, Ihre Arbeit mit anderen zu teilen , da dies mehrere zusätzliche Vorteile mit sich bringt. Es wird dir helfen , deinen inneren Kritiker zu outen. Sie mögen es vielleicht nicht, aber es wird dir helfen, die Kontrolle zu behalten. Es wird Ihnen auch helfen, besser zu sehen. Das klingt seltsam, aber sobald es online ist, kannst du deinen inneren Kritiker noch klarer sehen und du wirst in der Lage sein, noch besser darüber nachzudenken. Es wird andere Schüler dazu inspirieren, diesem Beispiel zu folgen und den Mut zu gewinnen, dasselbe zu tun. Nehmen Sie an dem Projekt teil. Denken Sie daran, einen Kommentar zu den Projekten der anderen Studierenden zu hinterlassen und einen sinnvollen Austausch zu führen. Es wird dieser Klasse viel hinzufügen. Lasst uns nun herausfinden, was der innere Kritiker ist und woher er kommt. 3. Stimmen in deinem Kopf: Bevor Sie ein Selbstporträt als Ihren inneren Kritiker aufnehmen , lassen Sie mich Ihnen einen näheren Einblick in die Dynamik geben , die in unserer Persönlichkeit eine Rolle spielt. Man kann mit Sicherheit sagen , dass fast jeder einen inneren Kritiker hat und dann die vorherige Klasse in der Serie Win Back Your Creative Confidence, viele von Ihnen haben bereits entdeckt , dass der innere Ein Kritiker ist eine eigenständige Einheit ihr eigenes Ding macht. Es wird so lange weitermachen, bis du sie hell erleuchtest. Dieser Kurs wird dir helfen, genau das zu tun. Der innere Kritiker ist die Stimme in unserem Kopf , die jede unserer Bewegungen kommentiert. Vor allem, wenn wir kurz vor einem neuen Abenteuer stehen , wenn wir einen nächsten Schritt in unserem Geschäft haben, werden wir vielleicht in der Öffentlichkeit sprechen und Ihnen sagen, wie schlecht Sie abschneiden. Oder es kann sehr aktiv werden, nachdem wir etwas abgeschlossen haben, auf das wir sehr stolz sind. Es wird dir immer wieder sagen , was du falsch gemacht hast. Aber was ist der innere Kritiker wirklich und woher kommt er? Ich werde die Theorie des Sprachdialogs verwenden , um dies zu erklären. In den 70er Jahren des vergangenen Jahrhunderts die Gründer des Sprachdialogs, entdeckten die Gründer des Sprachdialogs, Hal und Sidra Stone, dass wir uns mit unseren inneren Stimmen oder Unterpersönlichkeiten unterhalten können . Subpersönlichkeit, sage ich dir , dass du eine multiple Persönlichkeitsstörung hast? Nein, das meine ich überhaupt nicht. Stellen Sie sich vor, Sie fahren einen Bus mit Ihnen dem Fahrersitz und gehen auf eine Reise. Im hinteren Teil des Busses haben Sie einige Passagiere. Plötzlich fangen sie an, mit dir zu reden. Fahr sicherer und sieh dir die Schilder an, sagt der Perfektionist. Geh schneller, wir werden nicht rechtzeitig sein, sagt der Drücker. Lass uns an der Bar anhalten, sagt das Partytier, und einige andere Stimmen versuchen, gehört zu werden. Der Drücker, so ungeduldig er auch ist, hat das ganze Gerede satt und nimmt dir das Steuer ab. Plötzlich fährst du superschnell und ignorierst alles andere, wie das Flüstern des Sensiblen. Lass uns eine kleine Pause machen. Es ist alles ein bisschen viel, sagen sie. Kommt Ihnen das bekannt vor? Machst du manchmal Dinge, während du etwas anderes planst? Kannst du dich nicht entscheiden, weil all diese Stimmen ständig diskutieren und dein innerer Kritiker besonders laut ist, wenn das passiert? Dies ist ein normales Phänomen und Teil unseres Charakters oder unserer Persönlichkeit. Wir alle haben mehrere Stimmen in unseren Köpfen , die uns dazu bringen, Dinge zu tun oder Dinge zu tun. Wenn wir uns dessen nicht allzu bewusst sind, kann es sich anfühlen, als würden wir übernommen. Wann erscheinen diese zum ersten Mal? Als kleines Kind beginnen wir alle, die Unterpersönlichkeit zu entwickeln, um den Anforderungen und Erwartungen der Menschen um uns herum, von denen wir abhängig sind, gerecht zu werden. Unsere Eltern, Geschwister und Gleichaltrige, unsere Lehrer, Arbeitgeber usw. Später im Leben, unser Partner und unsere Kinder. Um gemocht und akzeptiert zu werden und um sicher zu sein, tauchen die Unterpersönlichkeiten auf und veranlassen uns, uns auf bestimmte Weise zu verhalten. Zum Beispiel ist eine der ersten Unterpersönlichkeiten , die in unserem Leben auftauchen, der Pleaser. Es weiß, was Mama und Papa wollen und sie bringen uns zum Lächeln oder machen süße Geräusche, also geben dir deine Eltern, was du brauchst, wie Kuscheln und Essen und Lächeln. Später im Leben ist es vielleicht immer noch deine erste Tendenz, Menschen zu gefallen, wenn du sie triffst. Unsere Unterpersönlichkeit kann als Leibwächter angesehen werden , die unser sogenanntes inneres Kind schützen. Zusammen schützen sie das innere Kind , das der reine, offene, empfängliche und unschuldige Teil von uns ist , der alleine nicht überleben würde. Zum Mitnehmen. Wir alle haben diese sogenannten Unterpersönlichkeiten , die uns helfen, uns in der Welt zurechtzufinden. Wenn wir uns nicht bewusst werden, wer sie sind, werden wir uns auf ihrem Spielbrett wie ein **** fühlen. Jetzt weißt du, warum wir alle diese Charaktere in uns haben. Kommen wir zu unserer Hauptfigur dieser Klasse, dem inneren Kritiker, der eine besondere Rolle zu erfüllen hat. 4. Der innere Kritiker ist besonders: Schauen wir uns nun diese besondere Stimme genauer an. Du hast es in deinem Kopf. Der innere Kritiker. Es ist eine der Unterpersönlichkeiten , die sich im Laufe der Jahre entwickelt haben. Aber es ist etwas Besonderes , das sich anfühlt, als ob es eine besondere Verpflichtung gegenüber deinen anderen Unterpersönlichkeiten hat . Klingt komisch. Ja. Schauen wir uns das mal an. Wenn dir jemand eine Frage gestellt hat und du ihn anschnappst, weiß der innere Kritiker, dass du zufrieden bist oder sehr unglücklich sein wirst, also sagt er dir, du hättest netter sein sollen, wenn du an einem Freitag zu Hause bleibst , weil du müde bist oder einfach nur zu Hause bleiben willst, wird dein Partytier Hilfe vom inneren Kritiker bekommen , der dir sagt, wie langweilig du bist. Praktisch hat jeder einen inneren Kritiker, und obwohl er sich oft wie ein Vollidiot verhält, ist er wirklich da, um uns zu schützen. Es kennt alle Regeln deiner anderen Unterpersönlichkeiten. Die Körperwächter deines inneren Kindes. Es tut sein Möglichstes, um Sie dazu zu bringen , diese Regeln zu befolgen, damit Sie sicher sind. Deshalb macht es Überstunden. Es möchte, dass du sicher bist, und solange du versuchst, den inneren Kritiker zu ignorieren, wird es laut und grob und unhöflich. Es gibt kein Entkommen. Aber es gibt auch sehr gute Neuigkeiten. Sobald Sie sich der Stimmen in Ihrem Kopf bewusst werden, werden Sie die Kontrolle über das Lenkrad wiedererlangen. Die inneren Stimmen werden niemals verschwinden. Aber du kannst lernen, mit all diesen Stimmen umzugehen , die deinen Charakter ausmachen. Du kannst die Kontrolle wiedererlangen. Das Wichtigste ist , dass Sie lernen können, mit all den inneren Stimmen und Tendenzen umzugehen . Sie können eine Beziehung zu ihnen aufbauen , von der Sie profitieren. Es gibt so viel über all diese inneren Stimmen zu lernen und ich möchte Sie ermutigen, dies selbst zu studieren. Sie können mehr erfahren, indem Sie die Bücher aus der Liste lesen , die ich erstellt habe und die Sie hier herunterladen können . Durch innere Arbeit und Reflexion konzentriert sich dieser Kurs auf Ihre besondere Stimme, den inneren Kritiker, und In der nächsten Lektion triffst du deine. 5. Lerne deine innere Kritik kennen (bearbeitet): Jetzt ist es an der Zeit, deinen inneren Kritiker zu beleuchten und ihn besser kennenzulernen. Ist das ein bisschen gruselig? Keine Sorge, dein innerer Kritiker ist genauso nervös, wenn es darum geht, bloßgestellt zu werden. Schauen Sie sich jetzt zuerst diese Lektion und gehen Sie dann etwa 10 Minuten lang an einen Ort, an dem Sie niemand stören kann . Laden Sie den Fragebogen herunter und beantworten Sie die Fragen. Ich werde sie auch hier für dich lesen. Schreiben Sie alles auf , was auftaucht, auch wenn Sie seine Bedeutung noch nicht verstehen. Wann tauchte dein innerer Kritiker zum ersten Mal auf? Erinnerst du dich, wie es zu dir gesprochen hat, als du ein Kind warst? Hat sich das geändert? Was ist das Lieblingsthema deiner inneren Kritiker? Hat es jemals etwas Positives für dich gekauft? Sei ehrlich. Was würde passieren, wenn sie tatsächlich für dein Leben verantwortlich wären? Wenn du alles getan hast, was sie dir gesagt haben? Jetzt gib deinem inneren Kritiker einen Namen. Dies sind einige Beispiele von Studierenden meiner ersten Klasse in dieser Reihe. Frau Critic, Erik, Madge oder Majestät die Königin, Bob, Gremlin, Shamy, Critical Me, The Doubter, Hole, Nuisance Nellie. Wählen Sie einfach intuitiv einen Namen aus, denken Sie nicht zu lange über einen Namen nach, sondern wählen Sie einen, der sich richtig anfühlt. Nachdem Sie mehr über Ihren inneren Kritiker erfahren und ihm einen Namen gegeben haben, können Sie gemeinsam einen Dialog führen. Wir werden das ein bisschen üben. In der nächsten Klasse werden wir es noch viel länger und tiefer machen, aber lassen Sie uns zunächst einen Vorgeschmack darauf bekommen, wie das sein kann. Der beste Weg, der einfachste Weg ist, dies zu tun während Sie in Ihr Tagebuch schreiben. Du schreibst etwas wie du selbst und dann hörst du zu, was der innere Kritiker sagt und dann schreibst du auf, was er sagt. Sie können auch die Plätze wechseln, dies ist jedoch nicht erforderlich. Also lass uns das machen. Los geht's. Könnten Sie mir bitte sagen, warum Sie sich so verhalten, wie Sie es tun? Es ist so unangenehm. Hör dir jetzt an, was sie sagen. Verstehst du es nicht? Ich mache mir Sorgen um dich. Ich möchte nicht, dass du scheiterst und mir nicht zuhörst, also muss ich lauter sprechen und manchmal ein bisschen unhöflich sein. Versuche sie wirklich zu hören und antworte dann. Das war mir nicht bewusst. Ich höre die ganze Zeit nur die fiesen Worte und das herablassende Gelächter. Du bist kein bisschen unhöflich, du bist sehr unhöflich. Kannst du bitte subtiler bei der Wortwahl sein? Ja, wenn du zuhörst. Das war also ein kurzer Beispieldialog, und Sie können ihn so lange machen, wie Sie möchten. Lass mich in deinem Projekt wissen, wie das gelaufen ist. Zum Mitnehmen. Wenn Sie auf dieser Folie Ihren inneren Kritiker sehen, können Sie besser erkennen und erkennen warum sie überhaupt da sind und dass sie trotz ihrer schlechten Manieren nicht wirklich darauf aus sind, Sie zu verstehen . In der nächsten Lektion wirst du dich auf einer ganz anderen Ebene mit deinem inneren Kritiker verbinden . 6. Brainstorme den Look deines inneren Kritikers: Jetzt, da du deinen inneren Kritiker studiert und darüber nachgedacht hast , ist es an der Zeit, nach ihm zu suchen. Du wirst nachdenken und schreiben und du wirst brainstormen und skizzieren. Wenn du deinen inneren Kritiker normalerweise nicht mit deinem inneren Auge siehst , versuche, dir einen Eindruck davon zu machen, wie er dich fühlt. Nicht alle inneren Kritiker nehmen die Form einer Person an, es kann sich auch um einen Schatten, ein stacheliges Objekt, einen Würfel oder sogar einen Klecks handeln. Oft ist der innere Kritiker einfach eine Version von dir selbst, aber mit einem bestimmten Ausdruck wie Angst, Urteilsvermögen, Augenrollen usw. Ich denke, es ist wichtig, den Blick deines inneren Kritikers von deins. Auch wenn es wie du aussieht, lass es anders aussehen, damit du dich daran erinnerst und erkennst, dass es nicht du bist, es ist nur ein Teil von dir. Ich schlage vor, dass Sie übertreiben, wie sie erscheinen und sich ausdrücken. Verwenden Sie zusätzliches Make-up, um ein Stirnrunzeln zu erzeugen, verwenden Sie Ihre Gesichtsmuskeln, um ihren Ausdruck zu zeigen, fügen Sie eine Perücke oder bestimmte Kleidung hinzu. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um dies zu entdecken, machen Sie Skizzen. Wenn deine schweigt, trickst du sie aus und lockst sie heraus, indem du große Träume träumst oder eine Zeichnung machst, die sie wahrscheinlich weckt. Teilen Sie Ihre Skizzen im Projekt mit, während Sie an Ihrem endgültigen Porträt arbeiten . Zum Mitnehmen. Sie werden die wichtigsten Aspekte Ihres inneren Kritikers gesammelt haben und wissen, wie Sie sie übertreiben können, damit der innere Kritiker deutlich anders aussieht als Sie. Das hilft dir zu erkennen, dass sie nicht du sind, sondern nur ein Teil von dir. Jetzt weißt du, wie dein innerer Kritiker aussehen wird. Im nächsten Video gebe ich dir einige Tipps, wie du eine Perücke oder einen Kopfschmuck so gut wie kostenlos herstellen kannst. 7. Mache eine lustige und einfache Perücke oder Kopfschmuck: Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr innerer Kritiker irgendeine Art von Perücke oder Kopfschmuck braucht , wissen Sie, dass ich Ihnen wahrscheinlich zustimmen würde. Ich gebe Ihnen einige Tipps, wie Sie einen praktisch kostenlos herstellen können . Auch wenn du denkst, dass dein innerer Kritiker keine Perücke oder Kopfbedeckung braucht, versuche trotzdem, ihm etwas zum Anziehen zu geben. Diese kreative Übung hilft Ihnen, Ihren inneren Kritiker auf unterhaltsame Weise kennenzulernen . Als ich diese Beispiele anführte, hatte ich einen inneren Dialog mit Frau Scared , der sehr aufschlussreich war. Ich bin gespannt, ob dir das auch passiert. Viel Spaß beim Basteln und basteln selbst eine Perücke oder einen Kopfschmuck. Eine sehr einfache Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Aluminiumfolie als Basis zu verwenden . Du faltest es einfach um deinen Kopf. Machen Sie daraus einfach eine kleine Kappe wie diese, indem Sie drücken. Es muss wirklich nicht ordentlich sein. Geben Sie ihm die richtige Größe und achten Sie darauf, dass er nicht zu eng ist damit Sie ihn leicht an- und ausziehen können. Du kannst alles daran anbringen, wie Papierlocken, Stacheln, du könntest sogar ein paar Zitate auf diese Papierstreifen schreiben und diese ganze Wolke innerer Kritikerstimmen auf deinem Kopf haben . Mal sehen, was das macht. Du kannst auch so ein einfaches Stirnband aus Karton machen und flauschiges Zeug daran befestigen oder etwas anderes, und flauschiges Zeug daran befestigen das du für richtig hältst. Zum Mitnehmen. Ein Outfit für deinen inneren Kritiker muss nicht teuer sein. Du kannst ganz einfach eine erstellen und viel Spaß haben und dabei sogar eine tiefere Verbindung zu deinem inneren Kritiker erleben . Jetzt bist du fast bereit , das Selbstporträt aufzunehmen. In der nächsten Lektion gebe ich Ihnen einige Tipps, wie Sie das mit Ihrem Smartphone oder Ihrer Kamera machen , wie Sie den richtigen Fokus und vor allem, wie Sie diese innere kritische Energie wecken können. 8. Hol deine*n innere*n Kritiker*in hervor und halte ihn*sie fest: In diesem Video gebe ich Ihnen einige Tipps, wie Sie Ihr Selbstporträt auf Ihrem Smartphone oder Ihrer Kamera aufnehmen , wie Sie den richtigen Fokus erzielen und auch, wie Sie diese innere Kritikerenergie wecken können. Lassen Sie uns zuerst die technischen Dinge erledigen. Stellen Sie Ihre Kamera oder Ihr Smartphone auf ein Stativ oder einen Stapel Bücher. Ich verwende diese Bücher auf einem Hocker und einem kleinen Stativ. Sie können alles verwenden, was Ihr Telefon oder Ihre Kamera an Ort und Stelle hält . Machen Sie aus einer Papiertüte auf einem Ständer einen Stand-in oder verwenden Sie ein Kissen in einer neutralen Farbe. Ich habe ein Gesicht gezeichnet, weil es einfacher ist, mit dem Stand-in zu fokussieren , zu üben, zu fokussieren und zu beleuchten. Ich halte es so lange gedrückt, bis der AE/AF [unhörbar] leuchtet. Ich verwende ein iPhone, aber Sie können jedes Smartphone oder jede Kamera verwenden, um dasselbe zu tun. Jetzt rufe deinen inneren Kritiker hervor. Halte alles bereit, was du brauchst, um in ihre Lage zu treten. Eigentlich können Sie es anziehen wenn Sie an Ihrem eigenen Platz sitzen. Der innere Kritiker wird hier sitzen. Ich kann schon spüren, wie sie sich an mich heranschleicht. Ich habe vergessen, dir zu sagen, ich habe schon einen Spiegel. Ich kann mein Aussehen überprüfen. Jetzt werde ich diese innere Kritikerenergie wecken, ihre Energie fühlen und hervorrufen und mir ihre Kommentare anhören. Lass das alles in deinem Gesichtsausdruck zeigen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um das in Ordnung zu bringen. Ich habe ihr gerade zugehört. Ich kann sie schon hören. Sie sagt mir, dass ich mich nicht für sie ausgeben kann. Du kannst dich nicht für mich ausgeben? Fühl einfach, wie es in ihrem Outfit aussieht. Ich benutze nur diese Jacke und die Perücke. Ich habe ihr Gesicht schon so oft geübt, also brauche ich kein Make-up, um es zu übertreiben. Jetzt fühle ich sie, ich werde mich auf ihren Platz setzen. Spüren Sie, wie es hier ist. [LACHEN] Hallo. Ich bin bereit, ich mache das Selbstporträt. Mache ein paar verschiedene Versionen. weiter Portraits, bis Sie das Gefühl haben, die richtige Energie Ihres inneren Kritikers eingefangen zu haben. Versuche es einfach sofort noch einmal. Wenn Sie aufhören zu fotografieren, ist der gesamte Fixfokus weg. Es ist besser, eine ganze Serie zu nehmen und sie dann am Ende zu überprüfen. Bevor Sie fortfahren, nachdem Sie Ihr Porträt aufgenommen haben, treffen Sie bitte erneut eine bewusste Entscheidung , wieder in Ihre eigenen Schuhe zu treten. Jetzt gehe ich zurück zu meinem eigenen Platz und werde wieder zu mir selbst. Das ist zumindest ein besserer Ort für mich. Mein Haar, du kannst es in der ganzen Klasse sehen , es wird immer flacher. Keine Selbstkritik. Das ist ihr Job. Jetzt danke ich meinem inneren Kritiker dafür dass ich mich für sie ausgeben durfte. Danke, Mrs. Scared. Ich bin sehr dankbar, dass ich mich für dich ausgeben durfte. Ja, du bist willkommen, aber es war wirklich mies. Das gefiel ihr nicht. Ich bin so viel besser in meinem Job. Findest du nicht? Du bist besser in deinem Job? Klicken Sie nun auf die grüne Schaltfläche unter Projekt und Ressourcen und starten Sie Ihr Projekt. Bitte teilen Sie uns auch einige Worte darüber mit, wie das alles gelaufen ist. Es ist ein wichtiger Teil deiner eigenen Reise und du wirst auch andere inspirieren. Ja, ich liebe es, all diese Portraits meiner Kollegen zu sehen. Lasst euch porträtieren, meine Freunde, und lasst uns ihnen eine Lektion erteilen. Zum Mitnehmen, wenn Sie sich vollständig in diese innere kritische Energie eintauchen , können Sie ein aussagekräftiges Porträt erstellen, und das Stand-in aus einer Papiertüte wird Ihre Ergebnisse immens verbessern. Ich hoffe, in die Fußstapfen Ihres inneren Kritikers zu treten , hat Ihnen mehr Einblick gegeben, wer sie sind Im letzten Video werde ich zusammenfassen, was Sie gelernt haben und ich bitte Sie um ein bisschen Hilfe. 9. bearbeitet: Takeaways und eine Anfrage: Ich freue mich sehr, dass du es zu diesem letzten Video geschafft hast. Ich werde zusammenfassen, was Sie gelernt haben und ich werde Sie um Hilfe bitten. Du musst deinen inneren Kritiker kennenlernen indem du in ihre Lage trittst. Du hast gelernt, dass sie nicht auf dich aus sind. Stattdessen hast du gesehen, dass sie ein Ziel haben und versuchen, dich zu schützen, indem sie dein innerer Kritiker werden und ein Selbstporträt machen. Sie haben diesen Teil Ihrer Persönlichkeit respektiert und einen Weg gefunden, mit ihm zu kommunizieren. Jetzt, da Sie ein physisches Porträt haben, werden Sie daran erinnert, dass sie von Ihnen getrennt sind. Sie können beginnen, ihr scharfes Auge zu Ihrem Vorteil zu nutzen. Erinnern Sie sie einfach immer wieder daran, auf freundliche Weise mit Ihnen zu sprechen. Wenn sie wieder anfangen, beleidigend zu sein, stell sie zurück in die Ecke und sag ihnen, dass du nicht zuhören wirst. Falls Sie es noch nicht getan haben, teilen Sie Ihre Arbeit bitte in der Projektgalerie und denken Sie daran, auch ein Titelbild hinzuzufügen. Wenn Sie sich wohl fühlen, teilen Sie Ihre Arbeit auch auf Ihren Social-Media-Kanälen mit dem Hashtag Lucy Lambriex und der Inner Critic Series. Ich hoffe wirklich, dass dir dieser Kurs gefallen hat und ich wäre dir sehr dankbar wenn du mir eine kurze Bewertung hinterlassen könntest. Es wird anderen Schülern sagen warum sie an diesem Kurs teilnehmen könnten, und ich werde wissen, wie Sie ihn erlebt haben. Du kannst jederzeit gerne zurückkommen und mir Fragen stellen. Hinterlassen Sie einfach eine Notiz im Diskussionsbereich oder in Ihrem Projekt. Folgt mir hier, vielleicht wollt ihr auch einen Blick auf meine anderen Klassen werfen, wie zum Beispiel den ersten Kurs der Inner Critic Series. Gewinnen Sie Ihr kreatives Selbstvertrauen zurück und meinen vorherigen Kurs, lassen Sie Ihrer Kreativität beim Fotografieren und Schreiben freien Lauf. Wenn du möchtest, dass ich in einer zukünftigen Klasse etwas anderes unterrichte , frag einfach. Vielleicht mache ich es einfach. Für den Moment danke ich Ihnen, dass Sie an diesem Kurs teilgenommen haben und wir sehen uns in meinen anderen Klassen. Tschüss. Das im Leben ist so unglaublich, manchmal kann es verrückt werden, aber hey, das ist okay. Wir haben einen weiteren Tag, um Fehler zu machen und uns zu entschuldigen. Es macht keinen Sinn, sich Sorgen zu machen, denn alles, was wir tun können, ist unser Bestes zu geben, um es mit Liebe zu überstehen.