Tai Chi: Friedlich, meditativ und entspannend

1. Tai Chi Einführung: Hi, mein Name ist Marco. Ich habe 18 Jahre Unterrichtserfahrung. Und für diesen Kurs werden acht antike empfindliche Foren, einzeln, Schritt für Schritt stattfinden. Und wir werden sie sehr detailliert aufschlüsseln . Offensichtlich ist körperliche Arbeit erforderlich, aber Sie können sie so intensiv oder so leicht nehmen, wie Sie möchten. Ich zeige dir beide Aspekte. Körperliche Fähigkeiten, die du erwerben kannst. Stärke, Flexibilität, erhöhte Bewegungsfreiheit, Ausdauer, Aufladen während Sie sich bewegen. Und jeder kann an dieser Klasse teilnehmen, ein Anfänger für einen fortgeschrittenen Athleten. Dafür brauchst du kein Vorwissen. In der Tat, wenn wir das mit einem offenen Geist angehen , ist es wahrscheinlich besser. Sie werden feststellen, dass jede Sitzung, Ihr Körper anders sein wird, Ihr Geisteszustand wird anders sein. Und du lernst Neues über dich selbst, damit du weiter wachsen kannst. Das Einzigartige an dieser Klasse ist, dass wir, während wir diese bewegende Meditation machen, positive Affirmationen mit Ihrer inneren Stimme hinzufügen werden . Jetzt gebe ich sie dir mit meiner echten Stimme. Sie können diese jedoch überall und jederzeit intern verwenden. Dies ist Teil des Lebensstils davon. Die wertvollen Fähigkeiten, die Sie in diesem Teil lernen sind Glück, Gelassenheit, Liebe, Dankbarkeit und Vergebung zu finden . In der Tat führt uns das in unser Klassenprojekt , indem wir diese Art von Praxis täglich und jährlich durchführen und sie einfach weiterhin als Ihren Lebensstil nutzen. Sie können es in die Welt bringen und feindliche Situationen, sehr herausfordernde Situationen, angehen . Dinge, nur grundlegende Arbeit rund um das Haus und die Hausarbeit machen. Mit diesen Affirmationen können Sie die Dinge mit Gelassenheit, Ruhe und Frieden angehen . Das ist es, was ich in meinem Leben rausgeholt habe und ich hoffe, dass ich das mit dir teilen kann. Ich danke dir, dass du dir die Zeit genommen hast, dieses Video anzuschauen. Und ich kann es kaum erwarten, dich in der ersten Klasse zu sehen. 2. Tai Chi Form 1: Erstklassig. Lasst uns das aufschlüsseln und es einfach halten. Also stehe ich dir gegenüber, du wirst mir gegenüberstehen. Meine rechte Seite ist deine linke Seite. Ich spreche umgekehrt. Während ich Hinweise für die rechte Seite gebe, spreche ich mit Ihnen als Ihre linke Seite ab spreche ich mit Ihnen als Februar Jahr. Ich denke, das ergibt Sinn. Also lasst uns anfangen. Bringen Sie Ihre Füße zusammen oder so nah wie möglich. Bring sie mit. Steh hoch, Hände an den Seiten. Sie tief ein und sehen Sie, wie weit Sie es in Ihren Bauch bringen können. Dies wird die enge Atmung sein, die tiefe Atemzüge so weit in den Bauch einsetzt, wie Sie es nehmen können. Und entspann dich beim Ausatmen. Volle Entspannung. Also öffnen wir deine Linke. Tun Sie das, indem Sie den linken Fuß herausnehmen und das Gewicht überlagern und die Hände herausnehmen. Das ist ein Einatmen. Handflächen heben sich in den Himmel während Sie die Hände zurück zum Abfall ziehen. Atme aus, die Handflächen fielen auf den Boden. Voll ausatmen. also die Eröffnungsposition. Lass es uns schließen. Das ist jetzt nur Übung. Eröffnung und Schließung der Haltung. Dasselbe rückwärts. linke Bein kommt herein, während Sie das Gewicht in das rechte Bein verlagern. Hände kreisen vorne raus. Atmen ein, während sie vorne rauskreisen. Zurück zum Abfall hat Handflächen gekippt, den Himmel gekippt. Beim Ausatmen rutschen die Handflächen auf den Boden, strecken die Knie voll aus, Hände an den Stellen zurück. Es ist ganz einfach, oder? Die Seife und die Briefmarken noch einmal. Linker Fuß aus, Hände aus, kreist nach vorne verschiebt jetzt das Gewicht zwischen den Beinen. Und die Handflächen klappen hoch, wenn sie zurück zur Taille kommen. Palm ist auf den Boden gerutscht. Atme aus. Wir fangen hier an. Wir machen die erste Übung. Jetzt. Dies wird als Öffnen der Tür bezeichnet. Die Handflächen sind unten. Fingerspitzen auf das Schöne an dem Ort, an dem Sie sie haben wollen, die ganze Zeit direkt über dem schönen liegt. Beim Einatmen strecken Sie die Beine, Fingerspitzen schwimmen nach unten. Hände, heben, Arme, Rennen beim Ausatmen. Bürsten Sie mit den Händen, Fingerspitzen gehen nach oben und bürsten Sie die Vorderseite Ihres Zimmers. Beuge die Knie, während du runtergehst. Hier voll ausatmen, ausatmen, runtergehen, einatmen, wenn sich das Knie streckt, Arme heben, die Fingerspitzen nach unten zeigen, vorne putzen, ausatmen. Fingerspitzen zeigen nach oben, die Hände kommen runter und bürsten wieder die Vorderseite des Raumes. Während sich deine Knie beugen, atme aus, atme ein, komm hoch, atme aus und gehe nach unten. Jetzt merkst du, dass ich sehr langsam gehe. Dies ist optimal für DIE Breite beim Aufkommen ohne herunterzugehen. Jetzt siehst du, dass ich eine ziemlich breite Haltung habe, aber du musst nicht so breit sein. Du kannst es schmaler machen. In der Tat hätte ich das von Anfang an erklären sollen , aber wenn es zu viel für dich wird, einfach Scooter, Scooter Fuß rein, mach es schmaler und du musst deine Knie nicht so weit beugen . Entweder. Du kannst so weit gehen, wie du willst oder es leicht halten, nur eine leichte Kurve, einatmen, ausatmen und nach unten ausatmen. Das sind die physischen Teile davon. Jetzt werden Sie feststellen, dass sich Ihre Muskeln beim Ausatmen und Untergehen verschärfen. Beim Einatmen ist es viel leichter, wenn Sie die Beine strecken. Denken Sie also daran, dass wir beim Ausatmen, nach unten nach Verspannungen im Körper suchen. Sehen Sie, wo die Spannung liegt. Freigegeben. Es atmet ein, löst mehr Spannung ab, beginnt mit jedem Atemzug sehr entspannt, atmet hinein aus. Jetzt erweitern wir diesen Teil erheblich. Normalerweise macht man nicht so viele davon im Vergleich zur erstklassigen Klasse. Und ich wollte dir Zeit geben. Um einige dieser Türöffnungen zu erleben. Excel, wir kommen ins Feld, wo das Engagement der Muskeln ins Spiel kommt. Wir versuchen, den unteren Rücken so flach wie möglich zu halten. Und wenn Sie hochkommen, spüren Sie, wie der vordere Beckenbereich mit den Knien gerade gerichtet ist und der untere Rücken gerader wird. Deine Gesäßmuskeln atmen aus. Aus dem Bauch. Gehen Sie in diese niedrigere Haltung lassen Sie die Hände über die Knie fallen. Also bin ich die ganze Zeit so gerade wie möglich durch die Wirbelsäule. Schultern sind über den Rippen. Rippen sind über den Hüften. Atme auf dem Weg nach unten aus und komm hoch. Lasst uns nun einen internen Dialog aufnehmen. Für jeden Atemzug. Ganz einfach. Du dankst dir. Atme aus und komm runter. Es ist ein sehr einfaches Dankeschön. Für diesen Atemzug. Für jeden Atemzug gibt dir Leben. Atme aus, lass los, gehe in der Breite runter. Dankbarkeit aufrechterhalten. Rein in die saubere Luft. Mit jedem Atemzug. Du nimmst Reinheit auf, verbrennst das Alte auf der Innenseite die Negativität im Excel frei. Weit weg, lass es raus treiben. Atme ein, putze, werde sauber, entspannt, atme aus, komme runter. Dies ist das erste der acht Formen. Und wie gesagt, wir erweitern das extrem. So wird es nicht sein, wenn wir sie alle zusammenbinden. Aber ich erforsche mich jedes Mal. Es mag langweilig erscheinen. Während du dies tust, könnte dein Verstand überall hingehen. Chatten Sie einfach, plaudern Sie intern, reden Sie einfach, drehen Sie intern Geschichten. Also finde ich, dass je mehr ich Dinge erforsche und es sehr banal wird , diese Grenze des Alltäglichen überschreitet. Ich fange an, den Schmerz in meinem Körper zu verstehen und woher er kommt. Oft kommt es aus psychologischen Trauma, das wir noch nie zuvor erkannt haben. Atme auf dem Weg nach unten aus. Wie ich diese wiederholend mache. Ich suche nach Steifheit durch den Rücken, die Schultern, die Hüften, die Knie, die Waden, bis hinunter in meine Knöchel, meine Füße auf dem Boden auf der Suche nach Dingen, die aus dem Gleichgewicht geraten sind. Was mich zum nächsten Punkt bringt. Diese winkende Bewegung, die sich auf dem Weg nach unten auszeichnet. Diese winkende Bewegung, bekannt als Energiepumpe. Sie lassen die Energie des Körpers steigen, auspumpen und mit dem Atem einströmen. Fließt aus und pumpt diese Energie durch. Offensichtlich geht es durch das Blut in die Gewebe. Massieren Sie die Oregons leicht, während Sie sich durchbewegen. Vielleicht möchten Sie sich hier auch eine kleine Notiz machen und sehen, wie es Ihren Knien geht. Sieh, wie deine Knie sind, wenn du dich beugst. Manchmal wollen sie von den Hüften weggehen , aber ich finde, dass es mich ausgeglichener hält, wenn ich versuche, sie näher zusammenzuhalten , sie ein bisschen hineinzubringen, darauf einzugehen. Siehst du, ich werde immer tiefer. Heben Sie. Was ich finde ist, dass mein Rücken gerade sehr eng ist. Ich kämpfe genau wie du. Ich spüre die Steifheit im Rücken. Also auf dieser Breite möchte ich meine Arme nehmen ist hoch. Sie können sie einfach auf die Schulterhöhe bringen. Excel, lass ihn im Stich. Dankbarkeit aufrechterhalten. Du kannst deine Augen schließen. Das ist nett. Schließ die Augen. Schau nach innen. Also sehen wir mit unserem Gehirn, oder? Sieh mal, was dort passiert. Atme das ein die Breite. Komm zu Kopf und folge ihm in den Bauch. Aktivierung des gesamten Energiekanals vom Gehirn bis ins Steißbein. Der Atem kommt hoch, atme aus und geht runter. Lass uns einfach die Hände fallen lassen. Lass die Hände fallen, mach eine Pause. Linker Fuß, es kommt rein, um sich rechts zu treffen. Die Hände kreisen vorne raus. Schon wieder. Handflächen klappen hoch und kommen zurück zur Taille. Handflächen kippten nach unten, drückten den Boden weg streckten die Beine. Wir sind wieder da, wo wir angefangen haben. In ****, hatte Leichtigkeit, entspannt. Dies ist also die erste Lektion. Einige der Dinge, die wir gelernt haben. Sie werden eine Einschränkung im Körper finden , wo es angespannt und wund wird. Machen Sie eine Pause, wenn es passiert. Ketchup bei der nächsten Runde oder mache eine Pause durch ein paar Wiederholungen und komm wieder rein. Du darfst Platz nehmen. Sammeln Sie sich einfach. Kurz. Schau intern nach. Keine große Sache. Es ist nur DAS, es geht darum, sich zu entspannen und etwas über sich selbst zu lernen. Ich freue mich auf die zweite Lektion. Wir werden in etwas namens Cloud-Hände geraten. Und wir werden es mit dieser Übung öffnen. Das Öffnen der Tür. Öffne die Tür in Wolkenhände und binde sie zusammen. Es wird gut für dich sein. Ich weiß deine Zeit zu schätzen. Du kümmerst dich auf. 3. Tai Chi Aufwärmübung: Wolkenhände Form 2: Hallo und willkommen zurück für eine weitere THE Lektion, mein Name ist Marco. letzte Mal haben wir damit beendet, die Tür zu öffnen. Fangen wir an. Wir gehen direkt darauf ein. Lassen Sie uns mit der Eröffnung der Haltung einiger Male aufwärmen. Öffnen Sie die Tür ein paar Mal und gehen Sie in Ihre neue Lektion von Wolkenhänden. Wir fangen mit den Füßen zusammen oder so nah beieinander an, wie du sie kriegen kannst. Kein Druck. Steh einfach hier. Nehmen wir ein paar Inhalationsmittel und atmet aus, um uns zu zentrieren. Einatmen. Fühle, wie tief es in deinen Oberkörper eindringt. Manchmal hört die Breite hier in der Brust auf. Aber wirklich wollen wir, dass die Breite so tief und tief wie möglich in den Bauch geht. Expandiere dich hier raus, atme aus. Lassen Sie sich in der Atmung niederlassen , in der sich Ihre Knochen und Muskeln niederlassen. Fühlen Sie sich nach Spannung, wenn Sie wieder einatmen. Siehst du, wo ist ihre Spannung in deinem Körper? Vielleicht in deinem Nacken, deinen Schultern, deinem Rücken, stehst du so gerade wie möglich auf und öffne die Brust. Nett und groß hier zu sein. Atme aus. Lass die Spannung abfließen. Dies öffnet und schließt die Haltung von wenigen Malen. linke Bein geht aus. Wenn deine Arme ausstrecken, sind die Handflächen unten. Verschieben Sie Ihr Gewicht in die Mitte. Hände und Risiken kreuzen sich. Die Hände kommen zurück, wenn sie in Richtung Himmel springen . Die Palmen sind oben. Kommt auf deine Taille zu. Excel. Machen Sie sich eingelebt. Schieben Sie die Handflächen nach unten auf den Boden. Die Knie sind hier leicht gebeugt. Du siehst meine Haltung etwas weit. Es muss nicht so breit sein. Bleib auf deinem Niveau. Wenn du es verkürzen musst, ist es okay. Nur damit du dich bewegst und atmest. Das reicht für den Moment. Ich drückte hier runter. Gehen wir rückwärts. linke Bein kommt herein , um das rechte zu treffen. Die Arme erstrecken sich nach vorne und herum. Sie kreuzen sich wieder. Handflächen klappen hoch und kommen zurück zur Taille. Die Knie sind hier leicht gebeugt. Jetzt zeigen die Handflächen zum Boden und schieben den Boden weg. Knie strecken sich, atmen voll aus. Wir sind wieder in unserer stehenden Position. Lass uns das ein paar Mal machen, während wir das machen. Einatmen, nach links gehen. Wir beginnen mit Dankbarkeit. Nach unten drücken, sich einleben, hier in **** nach Spannung suchen und schließen. linke Fuß kommt rein , um sich rechts zu treffen. Volles Einatmen so langsam wie du diesen Atem in den Bauch bekommen kannst . Ausatmen ist wirklich Aufmerksamkeit lösen. Erweichen Sie den Körper, atmen Sie ein. linke Fuß geht wieder raus. Siehst du, wie ich es einfach sanft rausnehme. Ich gehe weiter bis zur Zehe und dann lasse ich die Ferse sanft zu Boden fallen, drücke sanft auf den Boden. Wieder bringen wir das linke Bein ins Meet der Rechten. Alles ist sanft, weich und fließt wie ein Stream. Sei wie Wasser. Atme ein und öffne die Haltung. tief durchgeatmet. Sie können oben innehalten , wenn wir das wieder ins Stehen bringen. Machen Sie hier eine kleine Pause. Und ich möchte dir in einem Bereich des Körpers erklären, diesen Bereich hier, alles hier um die Taille. Während du ein- und ausatmest. Wir versuchen hier zu expandieren und die Wirbelsäule zu verlängern, dekomprimieren und hier zu erweitern. Es beseitigt eine Menge Spannungen bei Massagen innere Nerven durch die Atemwege, Dinge, die durch diese Nerven und den Torso mit dem Atmungssystem verbunden sind durch diese Nerven und den Torso mit dem Atmungssystem , während Sie sich ausdehnen und vertiefen. Und während du das Blut mit Sauerstoff versorgst. Es ist eine sehr gute, sehr, sehr gute Erfahrung. Nimm mein Wort dafür. Um sich noch einmal zu öffnen. Atme ein. Sieh dir an, wie tief du den Atem rauben kannst . Atme aus. Sich hier eingelebt. Konzentrieren wir uns noch einmal um die Taille, den unteren Bauchbereich, die untere Wirbelsäule, direkt über den Gesäßmuskeln, wo sich die Gesäßmuskeln hier im Rücken verbinden. Lass es mich für dich umdrehen. Was sind die Gesäßmuskeln hier hinten? Die Wirbelsäule, die in das Steißbein geht und hier durch die untere Lendengegend aufsteigt. Wir atmen diese Ausdehnung ein , die wieder da ist, wo wir waren. Du bist immer noch hier. Machen Sie eine Pause, wenn Sie sie brauchen. Ich weiß, dass es irgendwie schwer ist, diese Position manchmal mit gebeugten Knien zu halten , es sollte eine Menge Spannung durch die oberen oder unteren Quads hier und die Knie bekommen Spannung durch die oberen oder . Wenn Sie es nachlassen müssen, lassen Sie los. Lass deine Quads ruhen. Beuge intuitiv. Wenn du bereit bist. Wir kommen wieder rein. Die Tür öffnen, einatmen, Handflächen sind ich meine, Fingerspitzen zeigen nach unten. Beim Ausatmen heben sich die Arme. Fingerspitzen zeigen nach oben, während Sie mit den Handflächen zur Vorderseite Ihres Zimmers bürsten . Atme aus, beuge dich an den Knien, Hände sind über den Knien. Fingerspitzen zeigen nach unten. Knie strecken sich, während Sie beim Einatmen auftauchen. Die Handflächen zeigen nach unten, wie die Hände bürsten bürsten jetzt mit den Handflächen nach vorne, während Sie die Knie beugen, ausatmen, volles Excel. Das haben wir ein letztes Mal gelernt. Atme ein, komm hoch, atme aus und geht runter. Wenn Sie zum anderen Video gehen müssen, um mehr Details für diese Übung zu erhalten. Das machen wir jetzt. Du kannst wieder darauf eingehen und weißt, wonach du suchst. Wir sind immer bestrebt , Spannungen abzubauen. Aber es sind gute Details. Die Handgelenke, die Schultern, Schultern über den Rippen, die Rippen über den Hüften, unteren Rücken so gerade wie möglich, während wir uns hineinklappen und die Knie beugen, einatmen, strecken die Knie kommen hoch. Ich danke immer noch. Für jeden Atemzug. Der Atem gibt dir Leben. Neues Leben kommt rein. Entgiften, herauskommen, reinigen, mit dem Atem kommen. Sieh, wo dein Verstand ist , checke ein, atme aus. Die Gedanken loslassen, Dankbarkeit geben. Eine Sache, die Sie vielleicht nicht merken, dass es passiert, ist gekommen. Du weißt nicht mal, dass sie da sind. Wir sind es gewohnt zu arbeiten, während Gedanken uns antreiben und unsere Emotionen antreiben, wir merken es nicht einmal. Dies ist die Zeit zu üben, sich bewusst zu sein. Sieh dir an, wie sich diese Gedanken auf dich auswirken. Tief verwurzeltes Trauma könnte da sein. Und das ist die Zeit, mit jedem Atemzug loszulassen und loszulassen. Füllen Sie sich mit neuem Leben aus. Klarheit in deinem Gehirn machen. Excel. die Gewichte los und lassen Sie es von Ihnen abtreiben. Weg, weit weg. Atme ein, bringe neues Leben ein, gib Dankbarkeit, atme aus, lass los, all der Schmerz und das Leid, die Spannung verschwunden. Finden Sie Entspannung, während wir uns bewegen. Sie werden feststellen, dass Sie, wenn Sie damit besser werden, die Spannung lösen und sich entspannen können , während Sie dies tun. Du lädst deine Energie auf. Durch den Körper pumpen und wieder ins Gleichgewicht kommen. Aufladen, sich großartig fühlen. Excel geht runter, atme ein, kommt hoch. Lass uns das letzte Einatmen machen, ausatmen , Hände driften einfach nach unten. gehen in unsere nächste Übung, Wolkenhände. linke Hand kommt vor deinen Augen hoch. Die rechten Schriften hier unter dem Bauch in diesem Bereich vor dem Abfall, genau hier, beginnen wir mit dem Einatmen, drehen uns nach links, atmen aus und drücken den linken Arm gerade durch die Schulter und den Ellbogen heraus, strecken Sie die Fingerspitzen heraus. Da das Ende jetzt unter den Bauch schöpft. Die rechte Hand kommt hoch und fängt hier den Blick ein. Einatmen einschalten, zurück durch die Mitte oder drehen Sie sich an der Taille. Excel. rechte Arm drückt heraus, Handfläche drückt heraus und streckt dann die Fingerspitzen aus. linke Hand kommt hoch, rechte Schriften hier unter dem Bauch drehen sich in der Breite durch die Mitte. Im Moment bewegen wir nur den Torso und die Arme. Volles Excel, während Sie sich durch die Fingerspitzen dehnen, einatmen und die Hände auswechseln. Deine rechte Hand ist jetzt vor deinen Augen. Linke Schrift hier unterhalb des Bauches dreht sich durch den Abfall ausatmen, den rechten Arm durch die Fingerspitzen ausstrecken , Spannungen lösen, einatmen, linke Hände kommen hoch, gehen Sie zurück durch die Mitte, während Sie sich auf die andere Seite drehen, ausatmen, herausdrücken und ausstrecken. Einige andere Details hier, wenn Sie die Hände ausschalten und drehen. Pausiere hier. Diese linke oder deine rechte Schulter. Du direkt über deiner rechten Hüfte solltest hier in der Schlange stehen. Sie müssen das Gewicht nicht auf diese Seite schicken. einfach den Torso in Einklang mit deinen Hüften. linke Hand ist oben, die rechte Hand schrubbt hier unter dem Bauch und dreht sich durch die Mitte. Jetzt wirst du vielleicht etwas müde durch die Waden und Beine. Machen Sie eine Pause, wann immer Sie sie brauchen. Treffen Sie uns nach den nächsten paar Runden. wir hierher zurückkehren, werden wir die Beine hinzufügen. Etwas Beinbewegung. In der nächsten Runde. Während Ihre Hände ausschalten, schauen wir uns diese Linkshänder an. Wir halten hier für eine Sekunde inne. Jetzt. Du siehst, dass mein Gewicht zwischen meinen Knien liegt. Während du hier rausschiebst, richten wir das rechte Bein auf. Das linke Knie wird etwas mehr gebeugt so dass das Gewicht auf dem linken Bein ein bisschen mehr liegt. Wenn Sie herausdrücken und ausstrecken, kommt die rechte Hand hoch, die linke Schaufel unten. Dreh zurück durch das Zentrum. Das Gewicht wird hier gleichmäßig verteilt, dreht sich auf die andere Seite und wenn Sie sich mit dem rechten Arm ausstrecken und das linke Bein strecken, liegt das Gewicht jetzt auf dem rechten Bein, Knie sind auf dem rechte Seite. Schalte die Hände aus. Zurück durch die Mitte. Alles balanciert hier oben und drehte sich auf dieser Seite. Es ist also eine schwankende Bewegung. Von Seite zu Seite. Wir schwankten durch die Mitte, gleiten hierher mit den Hüftgelenken durch die Mitte. Wechseln Sie zur Seite, strecken Sie sich durch die Fingerspitzen aus, lösen Sie die Spannung durch die Schultern. Atme durch die Mitte ein und gleiten Sie zurück durch Excel. Schieben Sie diese linke Handfläche weg, strecken Sie sich aus und schalten Sie die Hände aus. Die ganze Zeit schauen wir in die Handfläche. Diese Handfläche schaue ich direkt hinein und schiebe raus. Im Laufe der Zeit haben Menschen, die DAS praktizieren , das etwas zwischen den Augen und der Handfläche gefunden. Es hilft dir dabei, präsent zu bleiben, hält dich jetzt voll ausatmen. Wir bleiben jetzt hier, bedanken uns, sind uns der Gedanken bewusst, lassen Gedanken kommen und gehen. Diese obere Pfanne ist also wie eine Wolke, die mit der Luft durch den Himmel treibt und davondriftet. Gedanken kommen genau wie eine Wolke auf. Es kommt in den Himmel deines Geistes. Und wir müssen nur lernen , sie wegtreiben zu lassen, sie gehen zu lassen. Je mehr und mehr wir mit dem Nachdenken präsent sind. Darüber hinaus können wir uns erlauben, die Vergangenheit freizulassen, den Schmerz, das Trauma, das Leiden zu befreien. Lass es los, lass es los. Wir nennen es Vergebung. Wir müssen verzeihen. Während du Dankbarkeit sagst. Du lebst jetzt. Du bist jetzt hier. Du lebst jetzt. Jetzt ist es an der Zeit, dass du alles ändern kannst. Atme ein, während du durch das Zentrum kommst. Atme aus. Lassen Sie los, verzeihen Sie und bedanken Sie sich. Zurück durch die Mitte. Freigabe. Alles hier, jetzt ist es das, worauf es ankommt. Es ist wer du gerade bist. Jeder Moment zu Moment ist neu. Wir gleiten von Seite zu Seite. Und diese Wunderwelt der Sonne, der Luft, der Erde, des Wassers. Sie haben viel Platz zum Wechseln. Dankbarkeit aufrechterhalten. Vergebung geben, neu sein. Erteilen Sie sich die Erlaubnis, Ihr neues Ich zu akzeptieren. Dies ist eine bewegende Meditation. Ich beobachte den Verstand. Mit etwas, um den Körper spannungsfrei und energisch zu halten. Mit deiner vollen Aufmerksamkeit. Genau hier, gerade jetzt. Sie könnten sogar noch weiter verlangsamt werden, wenn Sie darauf eingehen. Die Breite unter langsam und lebendig halten . Je tiefer und langsamer du atmen kannst, desto entspannter wirst du. Du nimmst das in deinen Alltag. Wenn du den Abwasch machst, beobachte den Geist und beobachte deinen Körper. Fühle dich. Wie läuft es? Vielleicht bemerken Sie, dass Sie angespannt und aufgeregt werden. Komm zurück, fange an zu atmen. Besorgen Sie sich eine gute Haltung. Beweg dich mit dem Atem. Halte es langsam, halte es niedrig. Geh aus dem Kopf raus. Sieh mal, wann der Verstand und das Herz die Kontrolle haben. Möglicherweise finden Sie sich aus dem Gleichgewicht. Dinge fühlen, die nicht real sind, nur Geschichten, die Sie in Ihrem Gehirn erfinden. Geschichten aus der Vergangenheit. Dinge, die uns beunruhigt haben, sind jetzt weg. Was machen wir also? Diese Praxis? Was du tust, wenn du tief atmest, nimm es tiefer. Ich mache hier in der Mitte eine Pause. Wenn dein Gehirn und dein Herz beunruhigt sind, nimm die Breite niedriger. Nimm es hier. Erweitern Sie. Verlängern. Reinige die Herzen, reinige den Geist von unten nach oben. Gesündigt. Probleme weg. Mach dir wieder ein neues. Noch ein Mal. Jede Seite. Mit Vergebung, Dankbarkeit. letzte auf der rechten Seite. Jetzt lassen wir den rechten Arm runter und schwingt in Richtung Mitte. Du bringst die Hände hoch beim Einatmen. Ellbogen aus, Hände in Richtung Hals, Handflächen klappen wieder nach unten, strecken die Beine. Das schließt die Haltung. linke Bein kommt rein , um das rechte zu treffen. Excel hier. Ich hoffe ich konnte heute etwas mit dir teilen. Ich weiß, dass wir viel durchgemacht haben und das mache ich durch, wenn ich trainiere. Das ist alles improvisatorisch hier. Ich hab es gerade so viel gemacht. Das ist, das sind die Dinge, die mir durch den Kopf gehen , während ich übe. Ich bin gleich hier bei dir. Wir sind alle zusammen drin und üben weiter und haben einen guten. 4. Tai Chi Pinsel Knie und Push Form 3: Hallo und willkommen zurück zur nächsten Thai Chee Lektion. Das ist Marco. Heute werden wir über eine neue Lektion namens Brush Knee Push sprechen. Darauf kommen wir zu. Um damit zu beginnen. Wir werden die Aufwärmübungen noch einmal zusammenfassen. Und ich wollte dich nur daran erinnern, dass DAS langsame tiefe Atmen am besten ist. Denken Sie daran, dass wir tief in den Bauch einatmen möchten, direkt unter dem Bauchnabel hier, hier um die Taille ausdehnen und uns durch die Wirbelsäule verlängern, größer und länger werden. Denken Sie auch daran, dass wir rund um die Taille atmen. Vergessen Sie also nicht, von hier aus den unteren Lendenbereich bis zum Steißbein so weit wie möglich auszudehnen . Und während Sie atmen und verlängern, versuchen Sie, die Wirbelsäule zu dekomprimieren. Wie ich schon sagte, wir werden einige der Aufwärmübungen noch einmal zusammenfassen. Und lassen Sie mich Sie bei unserer ersten Step-Übung heute ansprechen. Wir werden den ersten Schritt während des Pinselknies machen und drücken. Nur damit du jetzt sehen kannst, mein linkes Bein. Die Zehen zeigen direkt auf dich zu. Mein rechtes Bein. Ich bringe die Ferse bis zum Spann des linken Beins. Jetzt zeigen die Zehen des rechten Beins auf diese rechte Seite. Dies wird das Setup für das Stepping sein. Wenn wir dort ankommen, denken Sie einfach an dieses Setup hier und wir nennen es die T-Haltung. Wenn wir jetzt treten, wird das Knie des Führungsbeins angehoben und auf die Ferse getreten. Wenn Sie auf den Fuß wechseln, beugt sich Ihr Knie direkt über Ihren Knöchel. Jetzt sehen Sie, dass ich hier eine ziemlich breite Haltung habe. Je nach Level musst du nicht so weit gehen. Denken Sie daran, dass Sie immer etwas kürzer aussteigen und das Gewicht verlagern können. Solange du dich bewegst und atmest. Du bist startklar. Für dich. Erfahrene Praktiker sind Sportler, die etwas breiter werden können. Es ist okay, wenn du es weit nimmst und einschaltest. Aber denken Sie immer daran die Übung dieses Knie direkt über dem Knöchel hält. Du willst nicht zu weit rüber gehen. Wir wollen auch nicht die Schultern nehmen. Du willst immer aufrecht stehen, Schultern über den Hüften. Halte alles ausgerichtet. Okay. Ich werde nicht zu viele Details für die Aufwärmübungen nieder machen. Wenn Sie jetzt aufhören und sich die zusätzlichen Videos ansehen müssen , die ersten beiden Videos werden die ersten beiden Videos die Aufwärmübungen für Sie durchlaufen. Im Moment wollen wir die Atmung einrichten. Bereite dich auf eine gute mentale Position vor. Und fangen wir an. Wir beginnen mit dem linken Bein und öffnen die Haltung. Das linke Bein nach links herausgenommen. Die Hände kreuzen sich hier, kommen beim Einatmen zur Taille zurück, atmen aus, die Handflächen werden nach unten gedrückt, setzen sich in der Breite fest, direkt in die Öffnung der Tür. Beim Einatmen. Fingerspitzen zeigen nach unten, bürsten die Vorderseite des Raumes, heben die Arme, atmen aus, beugen die Knie, die Handflächen vorne und Sie bürsten nach unten, während Sie sich in die Knie beugen. Denken Sie daran, dass die Hände über den Knien sind. Atme ein, komme hoch, strecke die Beine, löse die Spannung, atme aus. Lassen Sie sich hier in die Pose los, in diese Form. Und hilf beim Hochkommen. Denk dran, strecke die Knie. Fingerspitzen zeigen nach unten. Hier ist alles locker. Nett und entspannt. Wenn Sie in diese Biegung an den Knien hinuntergehen, suchen Sie nach Spannungen durch die Beine, durch die Wirbelsäule und die Schultern. Atme ein. Ich komme wieder hoch und löse die Spannung. Beim Einatmen ausatmen. Zurück runter. Sie werden feststellen, dass die Gesäßmuskulatur und der untere Rücken aktiviert werden. Atme beim Hochkommen ein. Sie lösen die Spannung aus ihrem Excel. Wir gehen unter. Die Fußsohlen sind fest gegen den Boden gestellt. Spüren Sie den ganzen Weg bis zu den Knöcheln, Füßen, Knien, Waden, Quadrizeps und Gesäßmuskeln, die durch den Latissimus dorsi hochkommen. Schultern, die gesamte Wirbelsäule, Ihre Bilder, Ihre Deltoiden, Ihre Unterarme, Ihr Bizeps, Ihr Trizeps, alles, was involviert ist, insbesondere die Atmung. Wir nehmen uns hier draußen Zeit zum Aufwärmen. Ich komme völlig kalt rein. Ich habe heute nicht empfindlich gemacht. Ich habe heute wirklich nicht viel getan , außer aufzuwachen. Kümmere dich um ein kleines Geschäft am Schreibtisch. Genau wie alle anderen auch. Kümmere dich um ein paar Geschäfte. Aber jetzt ist es an der Zeit , sich für den Rest des Tages zu konzentrieren. Atme ein, komm hoch, gehe sehr langsam. Ich fühle mich in meinen Kniesehnen eng, wenn ich hochkomme. Einige Releases, die alles, was auf dem Weg nach unten festgezogen werden muss, festziehen lassen. Und während es strafft, schauen Sie, ob Sie es entspannen können. Lassen Sie die Energie durch die Muskeln fließen. Lassen Sie den Atem eindringen, füllen Sie die Lunge und versorgen Sie das Blut mit Sauerstoff. Wir checken hier ein. Wo ist dein Geisteszustand? Es könnte in diesem Geschäft liegen. Es kann an Ihren Kindern liegen, vielleicht an einem anderen Problem. Das ist deine Zeit, um das Loslassen zu üben. Lüg dich selbst. Konzentrieren Sie sich auf jetzt. Du lässt jeden Gedanken mit jedem Atemzug los. Lass es los. Reinigen Von innen heraus. Atme ein, komm hoch. Wir nehmen uns die Zeit dafür. Excel geht runter. Spannungen lösen, Gedanken loslassen. Checken Sie dankbar ein. Ich beginne meine Praxis jederzeit mit Dankbarkeit und schafft eine gute Grundlage für mich. Da ich den ganzen Tag über meine Arbeit mache. Wenn ich die Perspektive verliere, muss ich dankbar sein. Ich muss mich bedanken. Es gibt so viel zu danken. Wir vergessen, manchmal verlieren wir das Augenlicht. Dies ist ein großartiger Ort, um eine Grundlage für Dankbarkeit zu schaffen. Ich bin dankbar. Nette Bestätigung für dich. Ich bin dankbar. Atme runter aus. Zum Glück kannst du deinen Körper bewegen. Vielen Dank, dass Sie jetzt die Zeit haben, an einer besseren Lebensweise für sich selbst zu arbeiten. Atme aus, gehe runter, atme ein und komme hoch. letzte. Ich achte nicht wirklich auf die Zahlen, wenn es darum geht. Lass einfach die Hände runter. Fühlen Sie sich, sehen Sie, wie Sie sich fühlen, während Sie dies tun. Machen Sie eine Pause, wann immer Sie sie brauchen. Wenn man in Wolkenhände geht, ist die linke Hand oben und fängt den Blick auf. Die rechten Schaufeln unterhalb des Bauches, hier drehen wir uns auf die linke Seite und gehen direkt hinein. Ausatmen, drücken, durch die Fingerspitzen strecken. rechte Hand kommt hoch, linke Hand schaufelt unter dem Bauch oder dreht sich durch die Mitte gleitet durch die Mitte. Ihr Gewicht verteilt sich hier gleichmäßig auf beide Seiten. Und während Sie auf die rechte Seite wechseln, sich ausdehnen und ausstrecken, ausatmen und mit der Breite wieder aufladen während wir durch die Mittelschichten kommen, und vergessen Sie nicht, , während wir durch die Mittelschichten kommen, und vergessen Sie nicht, dass wir durch das Strecken des rechten Beins gleiten. linke Knie ist beim Ausstrecken gebeugt , wodurch die Spannung gelöst wird. Ich komme wieder durch. Atme ein, atme aus. Dankbarkeit aufrechterhalten hier. Und genau wie in der letzten Lektion symbolisieren diese Hände Wolken. Wolken sind wie ein Gedanke , der am Himmel des Geistes auftaucht. Und während Sie durch Excel fließen, driftet der Gedanke weg wie eine Wolke am Himmel. Hier sind wir wieder durch die Mitte. Entspannter werden. Ihre Beine werden möglicherweise schon müde. Wie gesagt, mach eine Pause, wenn du sie brauchst. Wir haben die ganze Zeit ein Gefühl von Spannung und drehen den Müll hier durch. Streckt die linken Schultern über der linken Hüfte aus. In Ihren Fällen die rechte Schulter und die rechte Hüfte. Auf dieser Seite. Linke Schulter und linke Hüfte. Bleib groß und lang. Spüren Sie die Bewegung in der Schulter. Wir arbeiten hier nicht nur an Muskeln. Wir arbeiten auch durch die Gelenke während Sie das Ellbogengelenk strecken, das Schultergelenk dort Spannungen löst, einatmen, wenn die linke Hand hochkommt und die rechte Hand unter den Bauch schraubt. Ich mache hier eine Pause. Sehen Sie dieses Risiko, das linke Handgelenk durch den Ellbogen, durch die Schulter. Wir kriegen die Strecke hier den ganzen Weg runter durch die Lamelle da, diesen Teil des Abfalls. Also hier sind wir. Das ist eine gute Strecke. Und jetzt lassen wir die Strecke los, während wir uns drehen, kommen auf die andere Seite, drücken aus, atmen aus und die Strecke kommt hier rein. Wenn Sie spüren, wie das Blut mit Sauerstoff in die Muskeln gelangt, lösen Sie die Spannung, drehen Sie sich in der Taille, wringen Sie die Wirbelsäule aus und atmen Sie aus. Fühle, dass deine Füße fest auf der Erde stehen. Ich sende die Spannung aus. Atme tief, tief, tief, tief ein, atme aus. Lass es los. Lass alles los. Ich bin dankbar. Ich bin in Frieden. Ich bin Gelassenheit. Gute Worte. Nette hochschwingende Worte. Füllen Sie sich von der Unterseite des Bauches aus. Durchs Herz. Dein Herz hat Probleme. Jetzt ist es an der Zeit, es zu reinigen. Lass den Atem durch das Herz fließen, die Sorgen los , dass ich wegschwebe. Wie gut ich bin, Güte, Reinheit. Die Herzen aufräumen. Das Herz führt seinen Weg hinauf ins Gehirn. Das Gehirn reinigen. War sauber, der ganze Torso und der Kopf. Wenn Sie tief in den Bauch atmen, können Sie die Energie auch nach unten in die Beine senden . Wenn Sie den Bauch damit füllen senden sie die Lebensenergie nicht nur nach unten und hinaus zu den Beinen, hoch in den Rumpf, durch die Arme hinaus strahlen in den Kopf. Lass uns eine ganze Energiestrahlung durch den ganzen Körper strömen lassen. Aufräumen, wie manche es nennen könnten, die Aura. Lass es uns reinigen, energetisieren, erweitern, verbinden. Darum geht es bei THE. Energetischer Fluss, der Geist, Körper und Geist ausbalanciert und vereint und Sie vollständig bewusst und wach macht. Deine wahre Natur. Das ist ein anderes nettes Wort , das ich gerne verwende. Wahrheit, Wahrheit, stimmt. Ich lasse zu, dass dieses Wort oft kommt , wenn ich verloren bin. Wenn ich aufgeregt oder wütend werde. Wenn ich glaube, dass ich nichts weiß. Wenn ich Zweifel habe, Unsicherheiten, lass die Wahrheit kommen, reinige mein Gehirn, lass die Ideen kommen. Nach alldem. Wir sind eher ein Rezeptor und ein Transmitter. Alle Informationen sind für Sie da, wenn Sie sie benötigen. Erlaube dir einfach, es mit klarem Verstand zu empfangen. Wir beenden es hier, atmen aus. Hier wechseln wir zu unserer neuen Lektion. Pause. Diese rechte Hand wird nach unten gehen. linke Hand kommt hoch. Nun, das wird dein linker Arm und deine rechte Hand sein. Rechte Hand oben. Linke Hand darunter. Ich habe vergessen, umgekehrt für dich zu sprechen . Der rechte Fuß kommt in diese T T-Haltung. Wir sind hier bereit. Für den nächsten Teil. rechte Hand geht runter, raus und hoch, schulterhoch nach hinten. Du schaust zurück. Wir sind hier bereit. Jetzt tritt das rechte Bein auf die Ferse. Wenn Sie das Gewicht auf das rechte Bein verlagern. Die rechte Hand bürstet das Knie. Die linke Hand drückt. Rechte Hand bürstet rechtes Knie, linke Hand drückt gerade über, Pinsel Knie drücken. Werde mich hier einrichten, beobachte den Pivot. rechte Hand schaufelt unter dem Bauch. linke Hand bleibt oben, wenn Sie das Gewicht nach hinten verlagern, Sie befinden sich auf der Ferse des rechten Fußes. Rechter Fuß, Zehen schwenken nach vorne und verlagern das Gewicht auf das rechte Bein. linken Zehen sind jetzt geschwenkt und zeigen zur linken Seite. Schieben Sie die linke Ferse in die rechten Hände. Schritt. Rücken Sie in dieser T-Haltung. Die Hände sind in dieser engen Ballform. Das nennt man einen engen Ball. Hände. Rechte Hand unten, linke Hand oben. Die rechte Hand driftet nach oben, nach unten nach außen zur rechten Seite. Du streckst dich aus der rechten Schulter heraus. linke Hand ist hier. Höhe der Schulter. Wie die andere Seite, mit dem linken Fuß auf die Ferse tritt. Und wenn Sie das Gewicht verlagern, bürstet das linke Knie die linke Hand das linke Knie. Drücken Sie mit der rechten Hand, atmen Sie aus und wechseln Sie zurück auf die Ferse des linken Fußes. rechte Hand kommt zu Nicky. Genau hier, ungefähr an deiner linken Schulter. Linke Hand schaufelt unten. Linke Zehen, nach vorne schwenken das Gewicht wieder auf das linke Bein verlagern. Du siehst, wo meine rechten Zehen es jetzt nach rechts herausdrehen und eine Schaufel den Fuß hineinschwenken . Meine Zähne stehen. linke Hand streckt sich nach unten und aus. Einatmen, ausatmen, auf die Ferse treten , ausatmen, Knie putzen und drücken, zurückschieben , Hände zurück in DEN Ball. Zurück hier. Atme ein. Atme aus, während du ausziehst. Ein Pinselkniedruck auf dieser Seite. Linke Hand bürstet das linke Knie, drückt mit der rechten Hand heraus, inhaliert. Der Ball verschiebt sich. Immer noch einatmen, ausatmen, auf die rechte Ferse treten , rechte Hand bürstet das Knie des rechten Beins, drückt mit der linken Hand heraus, drückt, atmet ein. Deine Hände sind bereits DER Ball gesetzt. Da sind deine Zähne stehen, aussteigen, Excel, putzen, knien, drücken. Die Grundlagen. Wir werden auf einige Details eingehen, sobald Sie beginnen, dieses Manöver zu beenden. Aussteigen, ausatmen, putzen, knien, drücken. Denk daran, dass du rechte Fuß schwenkt nach vorne, der linke Fuß schaufelt sin, Excel, auf die Ferse des linken Fußes. Pinsel, Knie drücken. Ich versuche, der Kamera, der Breite, den Bewegungen und allem Aufmerksamkeit zu schenken . Damit ich hier nicht deine Aufmerksamkeit verliere. Während wir uns bewegen. Drehpunkt, rechter Fuß, linker Fuß, schaufeln Sie die Sünde, um den rechten zu treffen Die linke, rechte Hand ist nach hinten gerichtet, wenn Sie in die linke Seite treten , das Knie bürsten, drücken. Lassen Sie uns auf einige Details eingehen. Schwenken der Beine. Die Knie in Bewegung. Das Knie kommt hoch und raus. Sie inne, während Sie hier das Knie putzen. Sie sehen, dass diese Handfläche in diese Richtung zeigt. Du hast also diese Wendung durch die Schulter. Du drehst es hier ein bisschen auf, aber das ist eine nette Bewegung. Wenn Sie das Knie putzen, kommt es herum und drückt. Sie gelangen also in die Gelenke der Schultern, Ellbogen und Handgelenke, sodass die Synergie nicht nur durch das Blut und die Muskeln, die Sehnen und die Gelenke fließen kann. Lass es alles holen. Wir treten hier immer noch in Dankbarkeit aus. Erkundigen Sie sich beim Gehirn, wo sich der Geist befindet. Da wirst du damit immer besser. Fließen. Mühelos. Schwanken durch die Hüften, die Knie, die Wirbelsäule, die Rippen, sich nach hinten bewegen, schwenken, ausatmen, spüren das Gleiten durch die Hüften und das Drehen durch den Abfall. Wie du rausdrängst. Die linke Hand geht runter und hoch, atmet aus und tritt aus. rechte Hand bürstet das Knie. Linke Hand schiebt den ganzen Weg raus. Also machen wir hier eine Sekunde Pause. Auf deiner linken Seite hast du die Handfläche hier. Die Dehnung kommt hier durch und die Lats hinunter, die Deltoiden hier im Rücken, die Trapezmuskeln hier im Rücken auch. Die Strecke geht in die linke Hüfte hinunter, den ganzen linken Gesäßmuskel hinunter durch die Rückseite der Beine. Das funktioniert alles hier. Vergiss nicht, die rechte Seite funktioniert auch. Schau es dir an. Fühle. Das ist dein Körpergefühl , wo die Spannung ist. Tanken Sie, wo Sie Verspannungen lösen und fühlen müssen , wo es sich gut anfühlt. Atme ein, andere Seite, atme aus. Wir werden einige davon machen. So können Sie es runterholen, wenn Sie das Feld wechseln. Sehen Sie sich diese Verschiebung hier an. Nun, ich habe gerade dieses Knie geputzt und auf diese Seite gedrückt , wir machen wieder eine Pause. Wenn Sie die Gewichte zurückverlagern, sind Ihre Hände hier bereit. Schau dir deinen Ellbogen an. Ellbogen ist immer noch hoch wie die Schulter hier. Deine Hände sind einfach wieder vorbereitet. Pinsel Knie drücken. Hände sind vorbereitet. Pivot. Der rechte Fuß. Treten Sie mit dem linken Fuß ein. Und jetzt schwankt deine Hand hier einfach von unten nach oben auf Schulterhöhe. Excel Sie, treten Sie aus, bürsten Sie das Knie, drücken Sie, atmen Sie die ganze Luft aus. Jetzt mache ich hier wieder eine Pause. Wenn du hier bist. Während Sie das Knie putzen, drücken, beobachten Sie, was mit Ihrem Ellbogen passiert, Ihrem Ellbogen der Führungshand , der Ihre rechte Hand ist, wenn Sie herausdrücken. Hier gibt es eine kleine Einstellung , in der es eine Kurve durch den Ellbogen gibt. Während du es aus der Schulter drückst. Erlaube das, ihr Let it Loose zu drehen. Wir sind wieder hier, bewegen uns zurück, drehen uns, rechts, linke Zehen nach vorne, dann verschieben und schöpfen den rechten Fuß und treffen uns mit dem linken. Es ist ein bisschen kompliziert, wenn man anfängt, aber man wird sich daran gewöhnen. Atme aus, atme hier ein. Gleiten Sie beim Schwenken durch die Hüfte. Das ist ein Ein- und Ausatmen. Dankbarkeit, Frieden, Gelassenheit bewahren, mit dem Atem reinigen. Wir geraten in hohe Schwingungszustände. Atme aus. Atme ein. Wenn Sie dort bemerken, hatte mein Übergang keinen großen Halt. Ich fließe ich fließe hier schon mit dem Bein durch. Das rechte Bein, aussteigen, ausatmen, Knie putzen und drücken. Nun, ein bisschen mehr dazu. Achte darauf, wie deine rechte Hand aufsteigt. Wenn Sie mit dem linken Fuß heraustreten und sich mit dem Pinselnamen durchbewegen, beobachten Sie , wie die rechte Hand vorbeigeht und zur rechten Seite geht. Immer noch mit der rechten Hand. Du beobachtest die rechte Hand, jetzt wechselst du zur linken Hand. Die Blicke auf der linken Hand. Ausatmen, Knie drücken, du beobachtest die Hand. Das ist ein bisschen weiter fortgeschritten. Immer noch auf der linken Hand. Jetzt richtest du deinen Blick auf die rechte Hand. Es kann etwas schwieriger sein, da Sie beim Beobachten der Hände möglicherweise das Gleichgewicht verlieren . Tun Sie also, was Sie tun müssen. Excel. Knie drücken, einatmen, schwenken, T-Haltung, ausatmen, Knie-Push bürsten. Jetzt ist mir bewusst, dass ich mich ein wenig vorwärts bewege. Ich werde mich langsam dahin zurückarbeiten, wo ich angefangen habe. Wenn du dich ein bisschen bewegst, ist das nur ein Teil des Auftritts. Eine Sache, die Sie möglicherweise auch über Ihre Anfangs - und Endposition im Auge behalten möchten . Im Idealfall möchten Sie wirklich nicht reisen. Du willst dich an dem Ort halten , an dem du angefangen hast. Atme aus. Wir machen das oft, viele Male. Einatmen, verlängern, ausatmen, Verspannungen lösen, einatmen. Ich mache hier eine Pause. Sie sehen, das ist die Position, in der ich mich befinde oder einatme, um in diesen Teil zurückzukommen, ich fühle mich in meiner Hüfte hier, dieser Hüfte, während ich mich hier durchbewege , es gibt Spannungen hier. Es gibt auch Spannungen in diesem linken Bein. Aber jetzt ist es die andere Seite. Siehst du, ich bewege einfach die Hände irgendwie verrückt DIE Art und Weise. Wenn du dich verirrst. Entdecker. Lass dich damit fließen. Ich würde sagen, ich bin immer noch auf einem mittleren Niveau. Ich bin gut genug, um es zu unterrichten. Ich mache das schon so lange. Sie werden die Meister sehen , wie sie mit den Beinen herausfließen und die Beine strecken, wenn sie treten. Es kann sehr, sehr, sehr intensiv werden. Mit Steuerung. Ich stelle dich jetzt nicht in die Warteschlange, weil ich denke, du kannst jetzt mitmachen, während du beobachtest, was ich mache. Und es ist Zeit, sich mit ein paar echten Dingen zu befassen. Echtes Zeug. Der Verstand. Erlaube dir, still zu werden. Wir sehen, dass du Platz brauchst. In deinem Kopf. Du brauchst Ruhe. Hat das ganze Chaos ausgeglichen. Gib dir selbst die Zeit. Ein****. Gib dir selbst Raum. Atme aus. Schaffen Sie mehr Platz. Breite wie Wasser. Der Körper ist steinig. Bringe die Breite im Wasser gegen Fels. Und schließlich wird seine Breite die Spannung durchbrechen. Die Härte. Lassen Sie Ihre Handflächen mit diesem engen Schuhball ausdehnen. Lass die Energie durch die Handflächen raus. Dankbarkeit, Vergebung. Die Vergangenheit loslassen. Ich hab's vergessen. Tiefer und tiefer gehst du. Du fängst an, diese bedingungslose Liebe zu spüren. Hier willst du wirklich sein. Dieses Gefühl der Liebe bedingungslos und ohne Grund zu haben. Liebt es einfach dein Herz zu füllen. Erfülle deinen Geist. Liebe ist die Wahrheit. Ich bin verloren. Auf dieser Seite haben wir angefangen. Wir enden auf der anderen Gegenseite. Langsam mit jedem Atemzug ausatmen. Ich komme zurück durch die Mitte. Lass einfach die linke Hand fallen. Linker, rechter Fuß schwenkt nach vorne heraus. Sie befinden sich hier in Ihrer Mittelstellung. Das war erfrischend. Also fing ich an zu kalt, genau wie dir wahrscheinlich kalt wurde. Ich lade Sie ein, dies zu erforschen, alle Gefühle zu erforschen. Erkunden Sie die Schulterblätter, während Sie sich ausstrecken, sich durch die Brust öffnen, öffnen und ausstrecken. Spüren Sie diese Bewegung in der Schulter. Die Rotatorenmanschetten, die Ellbogen, die Handgelenke, die Handflächen beim Herausdrücken. Drücken Sie raus. Es ist nicht einfach, die Fingerspitzen hochzudrücken, wenn Sie herausdrücken. Wir erlauben uns also mehr Bewegungsfreiheit zu erlangen, indem sie den Körper mit Energie versorgen und ihn stark und geschmeidig machen. Wissen Sie? Das Einzige , wovon ich im Leben mehr brauche , sind Patienten. Ich denke gerne, dass ich ein geduldiger Mann bin. Aber umso idealer in Beziehungen zu meiner Frau, meiner Tochter, anderen Menschen, Familie, Freunden, Arbeitskollegen. Ich muss noch mehr lernen und mir fehlen immer noch Patienten, aber ich bin eng. Sie hilft mir auf diese Weise. geduldig bin mit meinem Verständnis, meinem Niveau an körperlichen Fähigkeiten, je tiefer ich darauf eingehe, desto mehr darf ich mir erlauben und desto mehr erlaube ich mir, über meine Beziehungen nachzudenken. Und es macht mir mehr bewusst, wie diese Gedanken entstehen. Ich bin da, ich bin in der bewegenden Meditation. Ich passe auf. Ich sehe die Gedanken kommen auf. Ich sehe alle Probleme, die ich in meinem Leben haben könnte. Und das ist die großartige Zeit. Es ist eine großartige Zeit, um zu lernen, nachzudenken und einen Dialog mit der Person zu führen. Manchmal. Wenn Sie ihr Bild klar in Ihrem Kopf sehen, kennt das Gehirn den Unterschied nicht wirklich , ob es da ist, wirklich da oder nicht. Deshalb denke ich gerne, dass ich Zeit mit dieser Person kommunizieren kann. Wie ich schon sagte, das ist Erkundung. Dies ist für Sie, um nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihren Geist zu trainieren. Und ich danke dir für die heutige Lektion, dass du hier bist. Ich weiß das wirklich zu schätzen. Pass auf dich auf und wir sehen uns beim nächsten Mal.