Social Media Detox: Scrollen aufhören, mehr tun

1. Einführung: Hallo und willkommen bei Social Media Detox. Eine Klasse darüber, wie Sie mit dem Scrollen aufhören und Ihre Ziele erreichen können. Mein Name ist Sarah, und ich freue mich, mit Ihnen in dieses Thema einzutauchen. Zunächst einmal diese Klassen für jedermann, Ob Sie ein junger Profi, ein Teenager oder ein Großeltern sind, wird diese Klasse Ihnen einige praktische Tipps zeigen, um Social Media absichtlich zu verwenden , ob Sie haben es satt von sozialen Medien oder Sie lieben es. Und Rana, jeden Tag werden wir besprechen, wie wir das auf Ihr Leben auf Ihre spezifische Situation anwenden . Wir beginnen also mit einem breiten Überblick darüber, was es bedeutet, eine Social Media Detox in der Art und Weise zu nehmen , in der wir das erreichen können. Aber irgendwann stellen wir uns die sehr wichtige Frage, wie ich das auf mein Leben und meine besondere Situation anwenden kann, einschließlich jeglicher Art und Weise, wie es für Sie schwierig sein könnte, sich von den sozialen Medien für diese Klasse zu distanzieren , Sie wollen ein Notizbuch und etwas zu schreiben, mit einem erheblichen Teil des Beginns einer Social-Media-Entgiftung , reflektiert darüber, warum wir soziale Medien in erster Linie nutzen und einen strategischen Plan machen , um weniger Zeit damit zu verbringen. Unser Klassenprojekt ist einfach. Identifizieren Sie 2 bis 3 Begrenzungen. Er möchte auf Ihre Nutzung von Social Media setzen und ein Datum und eine Uhrzeit festlegen, um sie umzusetzen . Ich nenne das Ihr strategischer Plan. Dann teilen Sie dies mit der Klasse in einem oder zwei kurzen Absätzen. Also vergessen Sie nicht, Notizen zu machen und zögern Sie nicht, zu schlagen. Pause. Wenn Sie einen Moment benötigen, um zuletzt zu reflektieren, gehe ich davon aus, dass Sie Grundkenntnisse über Social-Media-Plattformen haben und wie Sie Einstellungen ändern können . Zum Beispiel, Wie gemacht? Folgen Sie jemandem auf Facebook vs unfriending sie. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie eine Einstellung ändern sollen, klicken Sie einfach auf den Hilfe-Link in Ihrer Social-Media-Plattform Ihrer Wahl. Sie können auch gerne in unserer Klassendiskussion posten. Ich gehe davon aus, dass Sie auch einige grundlegende organisatorische Gewohnheiten haben, wie das Halten eines Kalenders und das Erstellen von To-Do-Listen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie in diesem Bereich zu kämpfen, Skill-Anteil hat einige großartige Kurse zur Produktivität, so überprüfen Sie diese ohne weitere Umschweife. Lasst uns loslegen 2. Erste Schritte: Was ist eine Social-Media-Entgiftung? Social Media Entgiftung kann eine Menge Dinge bedeuten. Glücklicherweise ist dies nicht einer dieser Entgiftung ist, dass viel grüner Saft erfordert und nein zu Kohlenhydraten sagen. Vielmehr sprechen wir von einer Möglichkeit, Zeit und Gehirnraum frei zu machen, den Sie für die Dinge im Leben nutzen könnten , die Ihnen wirklich wichtig sind. Ob das eine Arbeitstermin benötigt oder mehr Zeit mit Ihrer Familie verbringen, wir werden über die Verfeinerung unserer Social-Media-Feeds sprechen, so dass, wenn wir weiterhin Facebookverwenden , wenn wir weiterhin Facebook , Instagram, etc. Feeds zu einem Ort, an dem wir Inhalte absichtlich von Menschen und Organisationen konsumieren, die uns am meisten am Herzen liegen. Also, wie fange ich an? Zuerst möchte ich über die Möglichkeit sprechen, sich vollständig von den sozialen Medien zu nehmen. Nehmen Sie Ihren Kalender heraus und wählen Sie einen Tag oder ein Wochenende aus, an dem Sie die sozialen Medien überhaupt nicht nutzen werden. Nicht einmal für einen kurzen Blick. Stellen Sie sicher, dass Sie während dieser Zeit keine sozialen oder arbeitsbezogenen Verpflichtungen haben. Das wird Ihnen eine Entschuldigung geben, um online zu gehen. Ich werde Sie ermutigen, Social Media drei Tage zu einem Teil Ihres normalen Lebensrhythmus zu machen . Diese Praxis erinnert uns daran, dass wir keine sozialen Medien brauchen, wie wir Nahrung , Wasser oder Unterschlupf brauchen , . Manchmal kann es sich so anfühlen. Es gibt uns die Möglichkeit, unser Leben in einem langsameren Tempo zu leben, ohne einen ständigen Strom neuer Informationen. Und der beste Teil, einen Tag, eine Woche, einen Monat, sogar einJahr aus sozialen Medien zu nehmen eine Woche, einen Monat, sogar ein , ermöglicht uns, langweilig zu werden. Ja, Bored-Langeweile ist so wichtig, weil es Raum für unsere Köpfe schafft, kreativ zu werden. Es zwingt uns, Projekte anzugehen, die wir aufschieben, und unsere eigenen Ideen zu anstatt sich auf die Moral aller anderen zu verlassen. Selbst wenn Sie nicht für immer von sozialen Medien fern bleiben können oder wollen, können Sie immer Zeit finden, einen Tag frei zu nehmen. 3. Grenzen erstellen und deine Feeds entwerfen: als Nächstes. Ich möchte über Grenzen sprechen. Grenzen werden oft als eine schlechte Sache angesehen, aber lassen Sie mich Ihnen sagen, wie großartig sie sein könnten. Grenzen erlauben uns, eine gute Sache zu genießen, sei es Eis oder soziale Medien, bevor es beginnt, uns wirklich eklig zu fühlen . Im Kontext von Social Media kann eine Grenze eine bestimmte Zeit sein, die Sie für die Anmeldung in sozialen Medien jeden Tag festlegen. Oder es könnte ein wirklich langes Passwort sein, das die Anmeldung bei Ihren Konten macht, länger dauert und sich irgendwie ärgerlich anfühlt. So haben Sie Zeit zu fragen, ob Sie überhaupt erst das Login benötigen. Mit anderen Worten, eine Grenze in Ihrem Social Media Leben wird es schwierig, wenn nicht unmöglich, wenn nicht unmöglich, eine begrenzte Zeit mit dem Scrollen auf unserer Projektseite zu verbringen. Für diese Klasse finden Sie eine Liste von Dutzenden, von denen ich Ideen für Grenzen habe, aus denen ich auswählen kann. Bitte zögern Sie nicht, auch Ihre eigenen zu erstellen und sie in unserer Klassendiskussion zu teilen. Nun, vorausgesetzt, Sie planen immer noch, soziale Medien zu einem gewissen Grad zu nutzen, wollen Sie Zeit, um Ihre Feeds auf die gleiche Weise zu entschlüsseln, wie Marie Eigentumswohnung uns sagt, unsere Häuser zu entschlüsseln, die nötig sind, um das, was wir online konsumieren, zu verfeinern. Während Sie durch Ihre Feeds scrollen, Fragen Sie sich, Was bekomme ich von diesem Beitrag? Habe ich mich mehr mit der Person verbunden, die es gepostet hat? Wenn die Post Informationen liefert, oder? Faktenüberprüfte und zuverlässige Inhalte brauchen Zeit, um zu konsumieren und sollten mit Bedacht gewählt werden. Erteilen Sie sich die Erlaubnis, Personen und Organisationen von Ihren Füßen zu entfernen, die nicht mit Ihren persönlichen oder beruflichen Zielen übereinstimmen . Das bedeutet nicht, jedem zu folgen, der mit dir nicht einverstanden ist. Nehmen Sie sich die Zeit zu pausieren und zu überlegen, ob der Inhalt der Person posten ist wertvoll für Sie zu sehen oder zu wissen. Zum Beispiel akzeptiere ich oft Freundesanfragen auf Facebook von Leuten, die ich kenne und mag. Aber ich bin nicht sehr nah mit und machen eine Gewohnheit Ofen fallen. Die meisten dieser Freunde, vor allem diejenigen, die eine Menge Inhalt posten, es ist nichts Persönliches. Es ist nur, dass jeder Beitrag, den ich gelesen, es braucht Zeit sowie geistige und emotionale Energie, um in ähnlicher Weise zu nehmen. Wenn Sie mit etwas insbesondere zu kämpfen, wie Unfruchtbarkeit oder Alkoholismus, gibt es bestimmte Beiträge, die einfach nicht hilfreich sind und könnte wirklich ablenkend war geistig und emotional die Zeit nehmen, um den Beitrag zu kuratieren. Das Auftauchen in Ihren Füßen spart Ihnen letztendlich Zeit auf lange Sicht. 4. Die Rolle Füllen: Bisher haben wir darüber gesprochen, Tage aus sozialen Medien zu nehmen , Grenzen zu setzen, wenn wir es verwenden und unsere Feeds deklarieren. Der nächste Schritt ist wahrscheinlich der wichtigste Teil einer Social-Media-Entgiftung, und das füllt die Lücke, wenn wir unsere Zeit in den sozialen Medien reduzieren. Das ist der ganze Sinn dieser Klasse, Recht, die Stunden zu füllen, die wir verwendet haben, um Scrollen mit sinnvollen Aktivitäten zu verbringen, die uns zu unseren Zielen antreiben . Wenn Sie also das nächste Mal versucht sind, sich anzumelden, was werden Sie stattdessen tun? Identifizieren Sie, ob Sie zu Aufgaben oder Projekten gehen, die Sie Kleidung priorisieren möchten, auf einer Haftnotiz auf Ihrem Kühlschrank auf Ihrem Schreibtisch neben Ihrem Telefon. Sie können sogar ein Foto von der Liste machen und sie als Desktophintergrund festlegen. Sie möchten an ein paar einfache Aufgaben denken, die Sie auf Ihrem Telefon erledigen können, wenn Sie in der Schlange stehen oder auf einen Freund in einem Café warten. Persönlich öffne ich mein Lebensmittelgeschäft APS und klicke digitale Gutscheine, wenn ich sonst Instagram überprüfen konnte . Manchmal aktualisiere ich meine To-Do-Liste oder bereinigen meine E-Mail. Wenn Sie zu sozialen Medien neigen, wenn Sie nur brauchen, um zu veg out und entspannen. Denken Sie an einige Möglichkeiten, sich fernab von einem Bildschirm zu entspannen. Melden Sie sich für einen Kurs in einem örtlichen Fitnessstudio an, während einer Wanderung oder einer Strickgruppe. Fang an, ehrenamtlich Auch wenn Sie nicht Lust haben, Ihr Haus zu verlassen, können Sie immer ein Buch abholen oder sich ein neues Hobby beibringen, falls Sie es nicht bemerkt haben. Immer noch sicher hat einige wirklich tolle Klassen auf alles, von Anfänger Malerei bis Innendekoration . 5. Kursprojekt: Dein strategischer Plan: Jetzt ist es an der Zeit, über Ihren strategischen Plan zu sprechen. Unser Klassenprojekt ist es, 2 bis 3 Grenzen zu wählen, um auf Ihr soziales Media-Leben zu setzen. Stellen Sie eine Zeit, um sie zu implementieren und teilen Sie diesen Plan mit der Klasse super einfach Recht. Aber bevor wir vorwärts gehen, möchte ich etwas betonen. Keine dieser Ideen wird wichtig sein, wenn Sie nicht mit einem strategischen Plan kommen, um mit ihnen voranzukommen . Mir ist klar, dass es Leute gibt, deren Aufgabe es ist, dich jede Stunde und jeden Tag in den sozialen Medien zu halten . Das ist die Art und Weise, wie diese Seiten Geld verdienen, indem sie die menschliche Psychologie auszunutzen. Also haben Sie nicht nur ein vages Ziel. Verbringt weniger Zeit mit dem Scrollen? Machen Sie es, um Liste zu tun? Legen Sie bestimmte Zeiten in Ihrem Kalender fest Für jede Aufgabe legen Sie Erinnerungsnotizen auf Ihrem Telefon und Computer. Tun Sie, was nötig ist, um Social Media Entgiftung zu einer Priorität in Ihrem Leben heute und in den kommenden Wochen und Monaten zu machen , und denken Sie daran, dass niemand jemals auf ihr Leben zurückblickte und wünschte, dass sie mehr Zeit mit dem Scrollen verbringen. Ich habe eine Liste von Ideen für Grenzen auf unserer Klassenprojektseite aufgenommen, aber jetzt hier einige Fragen zum Nachdenken über Was sind all die Gründe, warum Sie sich mit sozialen Medien verbunden fühlen ? Wenn Sie morgen Ihre Social-Media-Konten löschen würden, was würden Sie am meisten vermissen? Wie ist dieses Video und machen Sie eine Liste? Erstellen Sie dann eine Liste von Möglichkeiten, wie Sie die gleichen Bedürfnisse außerhalb der sozialen Medien erfüllen können. Sicher, du hast vielleicht nicht für alles eine Antwort, und das ist okay. Wie ich bereits erwähnt habe, habe ich viele Ideen zusammengestellt, über die Sie über unsere Klassenprojektseite zugreifen können . Und, wie immer, können Sie auf der Klassendiskussion für Feedback posten. Sie fühlen sich fest, nachdem Sie sich etwas Zeit genommen haben, um zu reflektieren. Sie werden bereit sein, Ihren eigenen strategischen Plan für Ihre Social-Media-Entgiftung zu erstellen. Wählen Sie diese zwei oder drei Begrenzungen aus. Wollen Sie mit beginnen und entscheiden, wann Sie sie implementieren werden? Konkret, sperren Sie Ihren Kalender aus. Posten Sie Ihre Grenzen dort, wo Sie sie täglich sehen können. Verwenden Die Ressource befindet sich auf der Projektseite, um weiterhin Grenzen hinzuzufügen, bis Sie das Gefühl haben, dass Sie aus den sozialen Medien heraus bekommen, was Sie wollen, und nichts mehr zuletzt. Vergessen Sie nicht, Ihr Klassenprojekt zu starten und ein wenig von Ihrem strategischen Plan mit dem Rest der Klasse zu teilen . Denk dran, du musst das nicht alleine machen. Sie haben Ihre Fähigkeiten teilen Piers und Gedanken sind Sie Freunde und Co-Arbeiter, die mit ihrer Social Media-Erfahrung unzufrieden fühlen . Sie keine Angst, sich zu erreichen und jemanden zu bitten, Sie für Ihre Ziele zur Rechenschaft zu ziehen. Wie alle Dinge, die es wert sind, schwierig, unsere Social Media Gewohnheiten zu verfeinern. Es ist manchmal langweilig, und es erfordert sowohl Kreativität als auch Opfer. Fahren Sie einfach weiter, auch wenn es nur einen Zentimeter nach dem anderen ist. Vielen Dank, dass du in meine Klasse eingehst hast. Bitte zögern Sie nicht, mir auf Skill Share oder Instagram für zukünftige Klassenupdates zu folgen, und ich wünsche Ihnen alles Gute auf Ihrer Social-Media-Reise.