Skillshare Audio: Mach Selbsterkenntnis zu deiner Superkraft mit Yasmine Cheyenne

1. Einführung: Lernen zu verlernen, ist der Prozess des Selbstbewusstseins und der Erkenntnis, wo es noch Orte des notwendigen Wachstums gibt. Ich glaube auch, dass alles, was wir aus der Gesellschaft, unseren Familien und unseren Erfahrungen aufgenommen haben, wirklich zu diktieren beginnt, was wir für uns selbst halten. Im Unlernen, zu verlernen, werden wir entscheiden, was für uns wahr ist, und machen es zu etwas, das sich gut für uns anfühlt im Vergleich zu dem, was wir fühlen, dass wir sein müssen. Willkommen bei Skillshare audio. Ich bin Yasmine Cheyenne, Schriftstellerin, Lehrerin und Anwältin für psychische Gesundheit. In diesem Kurs werden wir darüber reden, zu lernen, zu verlernen. Ich wollte wirklich ein wenig von meiner Geschichte erzählen und wie ich begann zu lernen, mit dir zu verlernen, so dass du wissen kannst, dass du nicht allein bist, sondern zwei, dass ich habe und weiterhin praktiziere, was ich predige. Wir werden einige Schritte durcharbeiten, wie man Selbstbewusstsein angehen und betrachten kann. Wir werden uns Grenzen, Angst, Scham und Selbstentdeckung oder Kuriosität 2. Mit Yasmine verlernen lernen: Ich habe mit Ihnen etwas darüber erzählt, was wir in diesem Kurs machen werden. Aber anfangs möchte ich mit dir darüber reden, wie ich auf diese Reise angefangen habe, und sie beginnt, als ich in New York City aufwuchs. Ich liebe New York. Ich möchte es vorangehen, indem ich sage, Aufwachsen in New York ist eine der besten Erfahrungen, die ich je hatte. Aber in Brooklyn aufgewachsen, besonders während der Zeit, als ich in Brooklyn aufwuchs, und wo ich in Brooklyn aufwuchs, war ziemlich hart. Ich bin eine schwarze Person, aber in jeder BiPap Person in Nachbarschaft mit geringem Einkommen zu sein, hat völlig andere Erfahrungen als andere Leute. Ich erinnere mich nur daran, dass ich in einer Nachbarschaft war, in der die Leute mich nicht wollten, und ich wuchs während der Denitrifikation in Fort Greene auf, und es blieb wirklich bei mir fest, dass die Leute nicht dachten, dass ich gehöre. New York hat mir eine harte Haut gegeben. Ich denke, die meisten New Yorker, einheimische New Yorker glauben an diesen Slogan, als ob du es hier schaffst, kannst du es überall schaffen. Aber ich erkenne auch wirklich, dass es wirklich schwer für mich wäre , es in New York so zu machen, wie ich es wollte. Ich fühlte mich wirklich eingeklemmt. Das Militär wurde etwas, das wie die einzige Gelegenheit scheint , die ich in der Lage sein müsste, einen Job zu haben, der direkt aus der High School sicher war, sondern auch reist durch die Welt und haben, dass Zugänglichkeit zur Bildung, von der ich wusste, dass bezahlt werden würde. Das war mein Ziel Nummer eins. Obwohl wir im Krieg waren, scheint es einfach so, als ob ich mich selbst nicht aufgeben wollte und ich fühlte mich, wenn ich in New York bleibe, hätte ich weniger eine Chance, mich wirklich aus meiner Umgebung zu ziehen , als wenn ich mir die Möglichkeit, etwas anderes zu versuchen. November 2006, war, als ich im Militär angemeldet und ich ging nach San Antonio, Texas, das ist der erste Platz der Luftwaffe. Das ist wirklich kitschig, aber so nennen sie es. Das ist, wo jeder geht, der der Luftwaffe beitritt, um eine Grundausbildung zu absolvieren. Ich denke, die Nummer eins, die mich über das Militär überrascht und mich immer noch über das Militär überrascht, war die Menge an Rassismus. Ich erwartete Chauvinismus, ich erwartete, nicht fair behandelt zu werden, weil ich eine Frau bin. Aber ich habe nicht erwartet, dass die Menge an Rassismus gibt, war im Militär vorhanden. Ich denke, es liegt daran, wir manchmal etwas hart zu uns selbst sein können, wenn wir auf die Geschichte unseres Lebens zurückblicken und sagen: „Du warst naiv oder du hast nicht wirklich verstanden, was los war.“ Aber ich erinnere mich daran, dass ich erst 19 Jahre alt war und noch aufwuchs. Ich packe immer noch alle Erfahrungen aus, die ich hatte, und so wusste ich nicht, wie ich damit umgehen oder damit umgehen sollte, was damals vor sich ging. Das Militär lässt nicht wirklich viel Platz für Sie um fertig zu werden oder umzugehen, es ist, als würde es weitermachen. Ich glaube, ich habe definitiv angefangen, eine Menge Spannung nach unten zu drücken. Darüber hinaus habe ich weniger als ein Jahr im Militär eingesetzt, und so gab es viele andere Stressoren und Dinge, die mich fühlten, ich sollte einfach lernen, wie man schnell weiterkommt. Was für mich am Ende passiert, war, und was ich jetzt gelernt und lehre, ist, man nicht alles nach unten drücken kann und nur ein Gefühl zum Schweigen bringt. Wenn Sie Ihre Emotionen abschalten, schließen Sie all Ihre Emotionen ab. Ich dachte, ich beschütze mich vor diesen wirklich unangenehmen Erfahrungen, die ich im Militär hatte, und begleitet davon, jung zu sein, weg von zu Hause zu sein, in einer neuen Kultur zu sein, all die Dinge, mit denen ich es zu tun hatte , aber eigentlich habe ich mich wegen meiner Emotionen abgeschaltet. Ich dachte, es geht mir gut, weil ich nichts spüren konnte. Aber eigentlich war ich taub und konnte nichts spüren. Ich denke, dort begann meine Reise mit Heilung tatsächlich, denn schließlich sprudelte sie an die Oberfläche, bis ich sie nicht mehr ignorieren konnte. Während ich im Militär war, war ich in der Lage, viele verschiedene Dinge zu tun. Aber eines der Dinge, über die ich oft nachdenke, und darin hat mich wirklich dazu veranlasst, in Traumaarbeit und Heilung einsteigen zu wollen , ist, wenn ich mit häuslichen Gewaltopfern gearbeitet habe. Eines der Dinge, die sehr schwierig ist, wenn Sie eine Frau sind, oder eine Frau, oder eine Person, die sich als eine Frau identifiziert, ist das Stigma des sexuellen Übergriffs, egal wo Sie sind, aber vor allem im Militär, Sie wollen nur es weg zu gehen. Ich denke, in dem Prozess, nur zu versuchen, vorwärts zu gehen und mit ihrem Leben fortzufahren, gab es keinen Raum für sie, tatsächlich irgendwelche Emotionen oder ein echtes Gefühl um das, was gerade passiert ist, zu haben. Das Militär ist ein sehr kleiner Ort. Wenn jemand nicht angeklagt wurde, oder wenn etwas nicht durchgegangen ist, oder wenn etwas nicht durchgegangen ist, oder wenn etwas nicht stimmt, werden Sie möglicherweise Ihren Ankläger wieder sehen, es war nur eine sehr traumatische Erfahrung. Es war mir ein Auge offen, dass wir auf diese Weise mit Menschen umgehen, die etwas Traumatisches durchgemacht hatten. Die Art und Weise, wie wir Trauma definieren, wenn wir jemanden sehen, der sexuell angegriffen wurde, sagen wir ja, das ist traumatisch. Aber dann begann ich zu erkennen, dass so viel von allem, was wir erleben, traumatisch ist und keiner von uns hat damit zu tun. Niemand redet darüber. Wir verarbeiten nur, was wir tun müssen, um es durchzustehen, damit wir weitermachen können, aber niemand teilt oder sagt, ja, mich auch, oder hört jemanden aus. Mir wurde gerade klar, dass dies etwas war , das mir wirklich wichtig war, um Menschen mit zu helfen. Denn wenn ich ihnen in dieser Zeit helfe, fühlten sie sich gesehen. Als ich Zeit mit ihnen verbrachte, fühlten sie sich gesehen. Es ist, als hätten sie zum ersten Mal geatmet. Ich konnte mich darin sehen, obwohl ich nicht erlebt habe, was sie erlebten, ich konnte mich in dem Gefühl sehen, ich möchte nur atmen können, und ich habe das Gefühl, dass ich das alles halten muss, alle die Zeit. Nun, da ich ein bisschen von meiner Geschichte mit dir geteilt habe, ist die nächste Sitzung, über die wir reden werden, wie du anfangen kannst zu lernen, zu verlernen. Eines der Dinge, die ich für wirklich mächtig halte, ist das Selbstbewusstsein. Der Grund, warum wir dies tun, ist, ein tieferes Verständnis von Selbst zu erlangen. Es ist wirklich schwer, etwas zu verlernen, das man nicht weiß, was los ist. Selbstbewusstsein ist es, sich wirklich auf das zu achten, was in Ihrem Alltag vor sich geht. Versuchen Sie nicht, es zu beheben, versuchen Sie nicht, es noch zu ändern, nicht zu versuchen, Wege zu finden, es zu verschieben. Aber ich sage nur, ich sehe, dass das da ist. Eines der Dinge, die mir sehr hilfreich war, ist mindestens fünf Minuten zu beiseite zu setzen und mir zu sagen: „Was brauche ich in diesem Moment?“ Zwei Dinge, die normalerweise auftauchen, die wir nicht erwarten, aber sie tun es, das heißt, ich hätte gerne Wasser und ich muss das Badezimmer benutzen. Es kann albern erscheinen wie, okay, ich werde nur fünf Minuten hier sitzen, um herauszufinden, dass ich etwas Wasser brauche, und dann muss ich die Toilette benutzen, aber so oft geben wir unserem Selbst nicht einmal Raum, um das zu tun. Ich sah einen gemeinen, der sagte: „Da du es verdient hast, geh auf die Toilette, wenn du das Gefühl hast, du müsstest gehen“, denn so oft werden wir zur Seite gestoßen. Es mag wirklich einfach erscheinen, aber etwas so Einfaches wie uns daran zu erinnern , dass wir der Pause wert sind, um das Bad zu benutzen und Wasser zu trinken, ist ein großer Teil der Pflege sich selbst und ist etwas, das kommt aus Selbstbewusstsein. Der nächste Schritt, über den ich gerne mit Ihnen spreche, ist Selbstfindung, oder was ich gerne Selbst-Neugier nenne. Es ist wirklich wichtig, sich den Raum zu geben, um herauszufinden, was ich eigentlich will? Es ist so interessant, wie wir ein ganzes Leben führen können , das wir für uns selbst kultiviert und erschaffen haben, aber eigentlich sind es unsere Eltern. Eine Gesellschaft, all diese unterschiedlichen gesellschaftlichen Dynamiken beeinflussen das, was wir beschlossen haben, was wir wählen, warum wir es wählen, und daran ist nichts falsch. Aber wenn Sie nicht voll leben Ihre Freude, und wenn Sie nicht vollständig in Ihrem Zweck und Ihrem Glück leben, kann es beginnen, weg von Ihnen zu essen, und Sie können beginnen, manchmal fühlen, wie Sie betrügen jemand, oder dass Sie das Leben eines anderen als Ihrem eigenen leben. Mit Selbstfindung beginnen Sie, sich mächtige Fragen zu stellen, wie : „Liebe ich wirklich den Job, den ich habe? Was würde ich tun, wenn ich irgendetwas auf der Welt tun könnte? Warum habe ich die Beziehungen, die ich geknüpft habe? ich für mich selbst eintreten? Sag ich, was ich brauche? Weiß ich, was ich brauche?“ Um klar zu sein, wenn wir nicht offen und ehrlich zu uns selbst sind, dann ist es wirklich schwer, offen und ehrlich mit anderen Menschen zu sein. Um zusammenzufassen, Selbstfindung und Selbstneugier ist wirklich eine Gelegenheit für Sie, das Leben zu schaffen, das Sie wollen. Das ist nichts, was du mit deinem besten Freund, deiner Familie oder irgendjemandem teilen musst. Sie müssen dies nicht auf Instagram oder Facebook posten. Dies ist eine private Übung für Sie zu träumen was immer es ist, das Sie wünschen, dass vielleicht niemand jemals sehen oder wissen wird, und Sie können entscheiden, diesen Teil von Ihnen zu entfesseln, wann immer Sie sich wohl fühlen. Es ist eine wirklich ermächtigende Übung. Ich möchte nur erwähnen, kann auch ein wenig schmerzhaft sein, wenn man sich das anschaut , was Sie im Vergleich zu dem, was Sie getan haben, und bereit sein, sich den Raum zum Trauern zu geben. Aber auch, wissen Sie, jetzt geben Sie sich die Möglichkeit, etwas anderes zu wählen, und das ist nicht nur wirklich etwas Besonderes, sondern es ist unglaublich mutig. Dieses nächste Thema ist eine Verschmelzung von zwei, weil ich das Gefühl habe, dass wir nicht über das eine reden können, ohne über das andere zu sprechen, und ist eines meiner Lieblingsthemen in der Welt, es geht um Grenzen. Um über Grenzen zu sprechen, möchte ich mit der Definition oder zumindest meiner Definition beginnen , welche Grenzen sind. Grenzen sind die Art und Weise, wie wir mit Menschen, Orten und Dingen in unserem Leben und in unseren Beziehungen interagieren , und die Regeln, die wir festlegen, dass wir uns sicher fühlen, respektiert, dass es Gegenseitigkeit gibt und dass wir wurde in einer Art und Weise gepflegt, die sich gut anfühlt. Die meisten von uns sind aufgewachsen, um eines von zwei Dingen zu fühlen : dass Grenzen falsch sind und dass Menschen, die Grenzen haben, egoistisch sind. Oder dass Grenzen, die wir tatsächlich geschaffen haben, Wände keine Grenzen sind, sondern Barrieren , wie ich sie nenne, ist der einzige Weg, sich sicher zu fühlen. Wir denken, wir haben Grenzen, weil wir alle draußen halten, aber eigentlich haben wir Mauern und niemand kann wirklich reinkommen. Was wir von Grenzen gewinnen, ist, dass wir sichere Wege schaffen , mit all den Dingen zu interagieren, die wir tun: unsere Jobs, unsere Beziehungen, unsere Partner, sogar unsere Kinder, wir bringen ihnen bei, wie sie mit uns interagieren können. Wir respektieren die Grenzen anderer Menschen und lernen, mit anderen zu interagieren, und wir haben Beziehungen, die auf Vertrauen basieren , denn wenn wir darauf vertrauen, dass wir Grenzen für uns selbst schaffen und für uns selbst zeigen können, Wir können anderen vertrauen, und wenn wir das Gleiche für andere tun, werden sie uns vertrauen. Ich denke, ein guter Weg, Grenzen zu setzen, beginnt mit Selbstgrenzen denn es ist wirklich schwer zu beginnen, dies mit jeder einzelnen Person in Ihrem Leben anzugehen , wenn Sie zum ersten Mal heraustreten und es tun. Ich möchte, dass du mit sehr einfachen Möglichkeiten anfängst, nein zu sagen. Mein Favorit zu sprechen ist, nicht auf Ihrem Telefon zu stören. Das ist eine Grenze, die man nie kommunizieren muss. Die Leute werden nicht wissen, dass du es eingestellt hast, du wirst nicht wissen, dass es losgeht, und es ist ein schneller Weg für Leute zu lernen, dass Yasmine nach 8:30 nicht ihr Handy abholen wird. Irgendwann rufen die Leute einfach jemand anderen an. Ich weiß, dass es sich anfühlt, aber sie braucht mich, wenn sie von der Arbeit nach Hause fährt, oder bin ich eine gute Freundin, sie macht viel durch? Ich denke, es ist wichtig, dass Sie erkennen , dass die Menschen Sie brauchen und sie werden Dinge von Ihnen brauchen, aber Sie brauchen Sie und Sie brauchen Dinge von Ihnen, und die einzige Person, die sicherstellen kann, dass Sie diese Dinge bekommen, ist Sie. Das ist mein erstes Beispiel für eine Grenze, stören Sie nicht am Telefon. Die zweite, mit der ich gerne herumspielen möchte, ist mit Instagram und Bildschirmzeit in sozialen Medien. Ich habe vor kurzem Bildschirmzeit auf meinem Handy eingestellt, als diese ganze Pandemie begann, eine Grenze zu setzen, mit wie viel Zeit ich für soziale Medien verbracht hatte. Der Grund dafür ist, weil ich bemerkt habe, dass ich mich darüber beschwert habe, wie hart soziale Medien sind. Es ist so viel los, und es sind ständig 24/7 Nachrichten, und ich sagte „Warte mal, ich muss nicht rund um die Uhr hier sein.“ Manchmal müssen wir uns selbst überprüfen und diese Selbstgrenze einrichten und sagen: „Nein, ich werde das nicht tun.“ Wenn wir unsere Grenzen wahrnehmen, bauen wir das Vertrauen auf, das wir suchen, und die Sicherheit, die wir in externen Beziehungen suchen. Oft haben wir das Gefühl, dass andere Menschen uns diese Sicherheit geben und uns dieses Gefühl des Friedens schenken, wenn wir uns für uns selbst einsetzen und das tun, was wir sagten, wir würden für uns selbst tun, beginnen wir zu vertrauen, dass wenigstens jemand für uns auftauchen wird und dass der Friede im Inneren aufbaut. Ich weiß, dass dies ein bisschen überwältigend erscheinen mag , weil Grenzen ein wirklich expansives Thema sind, aber die beiden Dinge, die ich möchte, dass Sie davon nehmen, ist: Erstens, Sie haben die Macht, nein zu sagen und die Menschen, die Sie lieben und respektieren Sie wird ehren und befürworten, und stolz darauf sein, dass Sie sich endlich Zeit für sich selbst nehmen. Die zweite Sache ist, dass es Beziehungen geben wird, die sich ändern, verschieben und sich vielleicht auflösen, weil Sie Nein sagen, und es ist wirklich schmerzhaft. Aber die Sache, die Sie daraus gewinnen, ist der Raum, Beziehungen zu haben , die tatsächlich widerspiegeln, was Sie in Ihrem Leben haben wollen. Wie ich bereits erwähnt habe, , wenn Sie Grenzen setzen kann es beginnen, wenn Sie Grenzen setzen, Ihnen helfen, viele der verschiedenen Orte in Angriff zu nehmen, an denen Sie Angst in Ihrem Leben haben, weil oft unsere Angst von uns verteilt extrem dünn an Orten in all unseren Beziehungen und nicht wirklich sagen, wofür wir Zeit haben. Was ich denke, ist wichtig zu erwähnen, nachdem Sie anfangen, Grenzen zu setzen, Ich denke, Angst beginnt zu einem großen Thema zu werden. Erstens, Angst um Grenzen zu setzen und Nein zu sagen, was sehr real ist. Zweitens, Angst um Einsamkeit und Alleinsein. Ich denke, es ist wichtig, eine Beziehung zu schaffen, wenn Sie noch keine haben, oder einen Freund verwenden, den Sie bereits haben und Sie wissen, dass Sie vertrauen können. Was ich damit meine, ist jemand, von dem Sie wissen, gewidmet ist vielleicht seine eigene Arbeit zu tun, ihre eigene Selbstheilungsarbeit, um klar zu sein, oder jemand, der mit Ihnen in der Vergangenheit geteilt hat oder mit dem Sie in der Vergangenheit geteilt haben, hat tatsächlich auf Sie gehört und hat realen Raum für Sie gehalten, um zu sagen, wie Sie sich fühlen, denn die Person zu haben, die Sie anrufen können um zu teilen, was Sie durchmachen und mit Ihnen reden wird von größter Bedeutung sein, wenn Sie weiterhin tun dies, weil Sie wirklich Unterstützung benötigen. Auch wenn Sie Grenzen für sich selbst und für Sie setzen , um das Leben so zu leben, wie Sie es wollen, ist es neu und es kann manchmal schwer sein. Der letzte Weg, den ich denke, ist wirklich wichtig, um Angst aus einem Ort der Liebe und des Mitgefühls zu betrachten , ist, Scham zu demontieren. Scham ist die Sache, die uns das Gefühl gibt, Dr. Brene Brown sagt dies immer auf die beste Art und Weise, dass Schande ist „Ich bin schlecht“, und das Gegenteil von Scham ist „Ich habe etwas Schlimmes getan“ oder „Ich habe einen Fehler gemacht.“ beginne von diesem Ort herabzukommen „Ich bin ein schlechter Mensch“ oder „Ich bin kein guter Mensch dafür, dass ich nicht für Menschen da bin“, oder „ich sollte alle anderen an erster Stelle stellen“, was für so viele von uns so ein großer Teil des Unlernten ist, Ändern dieses Framework von „Ich sollte alle anderen zuerst setzen“ zu „Ich komme zuerst und dann kommt jeder andere“, ist wichtig. Jetzt, wo Sie alles durchgemacht haben, was wir gerade besprochen haben, fragen Sie sich vielleicht: „Das ist schwer. Was ist der Sinn? Warum mache ich das?“ Der Grund, warum du das tust, ist, dass wir alle stagnierenden gesellschaftlichen Ideen, die Meinungen anderer Leute, all die Dinge, die die Leute uns auffordern, zu denen wir nicht wirklich tun oder keine Zeit dafür haben, machen wir Raum für unsere eigene Freude. Das Stärkste an dieser Arbeit ist, dass sie zur Freiheit führt, dass wir ein Leben führen, das mit all den Dingen geschnürt ist , die wir tatsächlich tun wollen. Das klingt super zu gut, um wahr oder super Gumdrops und Regenbögen zu sein, aber die Wahrheit ist, dass Sie ein Leben haben können auf den Dingen aufgebaut ist, die Ihnen wichtig sind und das mit Liebe, Respekt und Gegenseitigkeit gebaut ist, und Beziehungen, die sich gut anfühlen. bedeutet nicht, dass Ihr Leben perfekt ist, aber es bedeutet, dass sich Ihr Leben gut und fröhlich anfühlt. Das war's für heute. Ich bin Yasmine Cheyenne und danke für das Hören von Skillshare Audio. 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