Self - ein moderner Ansatz zur Erfüllung

1. Einführung: Wussten Sie, dass der physische Akt der Eröffnung eines Buches so einfach ist wie das Öffnen einer Tüte Chips? Warum ist es dann, dass manche Leute die einfachste Zeit haben, das eine zu tun, anstatt das andere? Und das, meine Freunde, sind die alten Antwortgewohnheiten. Aber warum Es ist so schwer, diese guten Gewohnheiten zu schaffen. Nun, einer Reihe von Gründen, wobei der Hauptgrund ist, dass wir uns Gewohnheiten auf die falsche Weise nähern. Die meisten von uns wissen, welche Gewohnheit wir wollen, aber wir wissen nicht, warum wir wollten. Also zum Beispiel sagen wir zum Beispielso etwas wie „ Oh, Oh, ich will fit sein oder ich will aufhören, meine Nägel zu beißen. Sobald wir diese klare Vorstellung davon entwickeln, warum wir die Gewohnheit entwickeln, dann wird das Wie oder zu haben es selbst so überzeugend sein. Das wird schwer für uns sein. Fallen Sie ab. Hey, mein Name ist David und ich bin 1/4 Grad genommen, ein Kampfkünstler, ein persönlicher Trainer, aber vor allem jemand, der wirklich in Selbstentwicklung in Diskursen steckt, die ich teilen werde. Es ist sehr einfach, ein System zu verwenden, das Sie verwenden können, um Ihren Zweck zu klären, so dass Sie wissen warum und müssen die richtigen Gewohnheiten zu entwickeln. Du wirst so klar mit deiner Identität sein, dass es schwierig sein wird, von deinen Gewohnheiten abzufallen . Und ich habe definitiv so Verlust von dem, was ich versuche zu tun und wo ich versuche, in meinem Leben zu gehen , und ich will nur sicher, meine Reise und ehrlich gesagt, ich bin nein. Eine Besonderheit. Ich bin nicht originell. Ich las gerade so viele verschiedene Bücher, hörte so viele verschiedene Podcasts und half vielen meinen Freunden und Familienmitgliedern und Kunden, um diese richtigen Gewohnheiten zu entwickeln, damit sie zu einer besseren Version von sich selbst werden . Ich habe das Gefühl, dass diese Klasse perfekt für diejenigen ist, die gekämpft haben, um die richtigen Gewohnheiten anzunehmen , Menschen, die mit ihnen und vielleicht sogar diejenigen, die diese Bewohner haben. Aber sie wissen, dass sie bessere Strategien da draußen sind, um sie zu erhalten. So oder so, es sollte etwas Neues für dich zu lernen geben. Also auf jeden Fall überprüfen Sie den Kurs, wie Sie progressive Klasse. Wir machen zuerst eine Ursprünglichkeitsübung. Wir extrahieren die Werte, die uns wirklich wichtig sind, und bringen uns die meiste Erfüllung. Und dann bauen wir eine Gewohnheit, die das umgibt, und das wird die Gewohnheiten so schwer abfallen lassen, weil es direkt mit der Identität ausgerichtet ist. Und danach werden wir über die täglichen praktischen Tipps sprechen, die Sie täglich nutzen können, um diese Gewohnheiten zu verstärken und auch ein wenig von der Wissenschaft dahinter. In diesem Sinne, am Ende des Diskurses und mein Ziel ist es, die Gewohnheiten so in dir verankert zu haben, die nicht mehr haben, ist es nur du. Ich hoffe, Sie genießen die Klasse und wir sehen uns auf der anderen Seite. 2. Gewohnheiten und Glaubenssysteme: Wir denken für eine Minute wie ein Ingenieur, und wir werden über Hardware und Software nachdenken. Unser Glaubenssystem ist eine Art Hardware, wo es Regeln gibt. Die Geschichten und Erzählungen, die wir folgen bestimmten Glaubenssystem, das wir herum tragen, ist , zum Beispiel, ich muss eine 1.000.000 dort sein, um erfolgreich zu sein. Oder ich muss ein Zuhause besitzen, um erfolgreich zu sein, oder ich brauche einen College-Abschluss. Um erfolgreich zu sein, muss ich bis zur Erschöpfung arbeiten, oder ich arbeite nicht hart genug. Ich muss in meiner ethnischen Zugehörigkeit oder Religion heiraten. Ist irgendeiner dieser Rückstände EU? Die meisten Leute hinterfragen nicht die Skripte, die ihnen gegeben wurden, und sie folgen ihnen bloß blind. Und das Lustige ist, diese Skripte waren vor langer Zeit kreativ in verschiedenen Umgebungen von Menschen, die nicht anders sind als wir selbst, und ohne es in Frage zu stellen, wie es haben. Ältere Menschen erzählten uns, was sie dachten, dass sie uns glücklich und erfüllt machen würden. Aber zum Glück gibt es noch viel mehr wissenschaftliche Studien und Beweise, die belegen, dass das bestimmte Glaubenssystem, das wir halten, nicht mehr nützt. Zum Beispiel gibt es immer mehr Studien, die zeigen, dass Menschen, die glücklich sind in der jetzt ich diejenigen, die Glück setzen später durchführen , nachdem sie eine Art von willkürlichen Ziel getroffen. Und da Hardware hin und wieder aufgerüstet werden muss, ist unsere Überzeugungen etwas, das ab und zu aktualisiert werden muss, ist gut, wenn unser Glaubenssystem wie die Hardware ist, unsere Gewohnheiten sind wie Software dort, wie die App auf Ihr Telefon oder auf unserem Computer, und es muss mit einem Glaubenssystem kompatibel sein. Also, zum Beispiel, wenn Sie glauben, dass Sie ein Athlet sind, haben Sie wahrscheinlich die Angewohnheit, trainieren zu trainieren, weil das ist, was Athleten tun. Ich kenne dieses Klischee über die Idee, diesen Glauben zuerst zu haben, bevor wir etwas tun. Aber es ist so wahr, und um meinen Standpunkt zu beweisen, lass mich das Studium teilen. Diese Studie dreht sich also um Hotelfleisch, und wenn Sie etwas über Hotelkameraden wissen, ist die Arbeit, die sie tun eine Menge Übung. jedoch Alsjedocheine Gruppe von Forschern eine Gruppe von Hotelmädchen fragte, sagten 1/3 von ihnen, dass sie bei 2/3 von ihnen keine Übung bekommen hätten, sagten, dass sie nicht regelmäßig trainieren würden, also ist die Forschung gespalten. Das Ganze erzählt Kumpels in zwei Gruppen. Und sie erzählten einer Gruppe, dass sie tatsächlich die CDC-Richtlinien und Chirurgenrichtlinien in Bezug auf eine gute Gesundheit erfüllen , und sie brachen die verschiedenen Kalorienzahlen in den verschiedenen Reinigungsaktivitäten, die sie durchgeführt haben. Kurz gesagt, eine Gruppe der Hotelkameraden rutschte, Ah, Überzeugungen, die, weil sie jetzt wussten, dass die Reinigungsaktivitäten, die sie taten, in Erwägung ziehen, auszuüben . Und ich werde nur die Analyse vorlesen. Und ist, dass nach einem Monat, verfolgten die Forscher mit diesen Dienstmädchen, und die Dienstmädchen, die die Fitness-Informationen erhalten haben, im Durchschnitt £2 verloren. Hatte einen niedrigeren Blutdruck auf insgesamt deutlich gesünder basierend auf Körper fünf B M I und Taille zu Hüfte Verhältnis. Und ein Fastenteil war, die Dienstmädchen sagten, die Forschung sei, dass sie nichts von ihren Handlungen auf der Art und Weise, wie sie reinigen, geändert haben. Die Dienstmädchen glaubten, sie würden trainieren und glauben, dass sie tatsächlich ihre Körperzusammensetzung verändert haben. Dies ist nur ein Beispiel, das zeigt, wie mächtig Glaubenssysteme sind. diesem Grund müssen wir zuerst die Werte aus den Dingen extrahieren, die meisten von uns sind. Wir wissen also, an welchen Glaubenssystemen wir fallen lassen und festhalten müssen. Manche Leute könnten die Übung übersehen, die wir im Begriff waren, das nächste Video zu machen, weil sie davon ausgegangen, dass sie bereits wissen, welche Werte sie haben. Aber meine Antwort auf sie ist, dass Sie überrascht sein würden, wie viel Klarheit und Energie Sie bei der Durchführung dieser Übung finden werden . Es ist gut zu beachten, dass sich die Werte je nach Person ändern, ob sie in letzter Zeit durch eine große lebensverändernde Erfahrung gegangen sind oder nicht. Das ist es, was wir zum nächsten Video gehen, und ich werde es sehen. 3. Gipfel und Täler: Ich denke, das ist der wichtigste Teil. Natürlich, weil du das große was herausfinden kannst? Es wird klar verkauft werden. Machen Sie diese Übung, warum bestimmte Dinge für uns so bedeutsam sind und warum bestimmte Dinge uns wichtig sind und nicht für andere Menschen. Okay, um loszulegen, gehen wir durch die Tiefpunkte und ich Punkte in unserem Leben. Und indem wir das tun, wir dann in der Lage sein, bestimmte Werte oder Wörter zu bemerken, die auftauchen. So bemerkte ich für mich zum Beispiel, für mich zum Beispiel, dass ich Wert darauf habe, mutig zu sein und Integrität zu haben, weil die niedrigsten schmerzhaften Teile meines Lebens darin besteht, dass ich nicht für mich selbst einstehen konnte. Und die besten Momente meines Lebens waren Zeiten, in denen ich nicht nur gekapselt wurde. Was ich mit Mitgefühl für mich selbst und für andere handle. Ich habe mich albern lassen. Ich habe mich Fehler machen lassen. Ich habe niemanden dafür beurteilt, eine Möglichkeit, mit der Art zu reden, wie sie sich kleiden. Ich genieße einfach nur meine Zeit mit euch. Und indem ich etwas nicht als gut oder schlecht kennzeichnete, erlaubte es mir, mich vollständig in den Moment einzutauchen. Okay, das Ziel ist es, die Werte herauszufinden, die für dich stehen. Bitte geh zu seiner Übung. Es wird nicht lange dauern, und Sie werden so viel davon profitieren. Und wenn es hilft, können Sie eine horizontale Linie über Stück Papier zeichnen auf die Momente oder Geschichten über der Linie sind glückliche Momente, die Sie begeistert erleben würden und die Geschichten unterhalb der Linie unser Leben, die Sie nicht leben wollen. Aber sie helfen, zu gestalten, wer du heute bist. Ich möchte mit Ihren Beschreibungen lebendig sein. Wer war da? Was ist passiert? Wie fühlte es sich spezifischer an? Der bessere und schnelle Haftungsausschluss. Es könnte ein wenig schwierig sein, schwierige Zeiten zu überdenken. Also, wenn es sein muss, gehen Sie bitte mit einem geliebten Menschen oder jemandem, dem Sie vertrauen. Wir können diese Übung machen, und es ist durch Memory-Pumpen. Das ist also für Leute, die es schwer haben, Geschichten aus der Luft zu ziehen. Mit diesen Eingabeaufforderungen können Sie reflektieren und sehen, welche Speicherkapazität von diesen Problemen ausgelöst wird. Ein Beispiel, das Aufforderung wäre, was Sie getan haben und Sie sind extrem Produkt, und Sie können die restlichen Fragen oder Aufforderungen unten im Abschnitt Projekte und Ressource gehen , ist. Ich werde wie eine Liste da unten stellen. Wenn du deine Geschichten durchgehst, musst du dich fragen, welches Glaubenssystem du übernommen hast oder welche Lektionen du gelernt hast . Und damit wirst du dann wissen, dass bestimmte Werte. Sie sind besorgt, dass Pop-up. Aber selbst wenn Sie nicht wissen, wo es denn im nächsten Video, nachdem wir einen dieser beiden Prozesse durchlaufen haben, werden wir die Täler und Themen extrahieren, die wirklich wichtig sind, in diesem Video gesehen . 4. Picking deine Themen: Hast du begonnen, Muster zu sehen, welche Werte herauskommen? Wenn ja, dann wette ich, dass Sie schon so viel Klarheit haben, was Sie dazu gebracht hat, bestimmte Dinge zu tun . Und wenn nicht, ist nirgends, weil ich helfen werde, alles in diesem Video zu analysieren. Zuerst ein kurzes Beispiel. Der Gründer von Mind Body Vision Lock Yanni hat in Visionierung als eine seiner Bombardierungen, und es ist, weil er bemerkt, dass er, als er ein Kind war, wirklich genossen mit Legos zu spielen, und er bemerkte, dass er in seinem höchsten Strömungszustand war, als er Bauen, Erstellen oder Erfinden von etwas. Ich könnte mich auch als Beispiel verwenden. Als ich jünger war, wurde ich von meinem älteren Bruder gemobbt und ich tat nichts, wenn Sie sich über mich lustig gemacht, als er sagte Lügen über mich, als er mich schlug, wenn ich auf jeden Fall etwas getan haben könnte, was mir helfen zurück war Angst, Angst gemobbt zu werden, mehr von mehr oben zu sein. Allerdings habe ich das Gefühl, dass mein Leben auf eine viel schönere Art und Weise entfaltet haben könnte, Ich denke, wenn ich nur für mich stand und handelte mit Kühnheit oder Integrität, Also für jede Ihrer Geschichten. Ich möchte, dass Sie die Überzeugungen oder Lektionen finden und ein Wort schreiben, um es zu beschreiben. Ein Beispiel wäre also Mut, Liebe, Ehrlichkeit. Also und es gibt so viele verschiedene Wörter, und all diese Wörter können eine andere Bedeutung haben, die mit jeder einzelnen Person verbunden ist. So können Sie den Ressourcen- und Projektabschnitt überprüfen, um eine ganze Liste zu sehen. Ich werde sie dort hinlegen. Wenn Sie sich immer noch unsicher sind, können Sie sie überprüfen, indem Sie sich Fragen stellen als Was ist Ihr Lieblingssong oder -film? Ich sehe, welche Werte von dort auftauchen. Also, zum Beispiel, für mich, mein Lieblingsfilm ist Streben nach Glück und Rocky damit, Das zeigt deutlich, dass der Protagonist mutig und nie aufgeben, und das stimmt direkt mit meinem Werte fett und persistent zu sein. Okay, jetzt sollten Sie ein paar Worte unten haben, und Sie könnten sogar einige Wörter haben, die identisch sind. Also mit denen, die Sie einfach das Wort wählen, mit dem Sie das meiste Treffen finden. Und wie ich bereits sagte, wir haben unterschiedliche Bedeutungen oder Assoziationen mit jedem einzelnen Wort. Also, ja, ich habe gerade das Wort gewählt, das das oder Sie am meisten nachhallten, nachdem Sie diese Unterscheidungen gemacht haben . Das sind eure grundlegenden Werte, und sobald ihr diese Worte herausgefunden habt, solltet ihr euch definitiv ermächtigt fühlen, weil ihr jetzt wisst, was euch wirklich wichtig ist. Und jetzt kannst du mit Absicht handeln. Es gibt eine große Erkältung, aber ein berühmter mit Psychiater Auto Sie und er sagt, bis Sie das Unbewusste zu machen, wird es Ihr Leben lenken und Sie werden es Schicksal nennen. Okay, wir haben jetzt Werte, und im nächsten Teil des Kurses werden wir unsere Überzeugungen anstochen. Es ist nicht ein wenig, indem wir verschiedene Rahmen von Zielen verstehen, und dann werden wir dann die richtigen Gewohnheiten schaffen, die direkt mit unserer Grundwerte-Saison übereinstimmen . 5. Bedeutungen und Ziele: Sie haben wahrscheinlich den Ausdruck gehört. Es war ein Mittel zum Zweck, und das gilt für Golds Brunnen. Es gibt ein Mittel Ziel und Ende Ziel, und manchmal verwirren wir eine für das andere. Zum Beispiel wählen wir College-Majors, Karrierewege im Leben, Pats, als ob es ein Selbstzweck wäre. Aber in Wirklichkeit war es ein Mittel zum Zweck. Lassen Sie mich mit einem Beispiel erklären. Mittel Ziele sind die Ziele, die die Gesellschaft uns sagt, wir sollten streben, glücklich zu sein, während endet. Ziele sind Ziele, die wir einfach nur Spaß tun nur Ursache. Wir genießen es, sie zu tun, wie es ist der Genuss des Prozesses selbst bedeutet Ziele in der Regel hat das Wort so verbunden, um die , zum Beispiel, mit einem guten G p A. So können Sie zu College Besitz nach Hause bekommen. Also, ich meine, wenn die Gesellschaft dir sagt, dass es der einzige Weg ist, dass du erfolgreich sein könntest, ein Zuhause zu besitzen, damit du jetzt erfolgreich werden kannst, gibt es keine Gültigkeit mehr, wenn du klar ausdrücken kannst, warum du etwas verfolgst. Zum Beispiel, ein großes Haus besitzen, sagen wir, verwendet deutlich angeben, dass Sie ein großes Haus besitzen wollen, weil Sie weiterhin erleben, eine große Familie und mehrere Haustiere zu erziehen. Das ist ein sehr überzeugender Grund, und das wäre ein Ende Gold Ends Ziel ist etwas, das Sie gerne tun rein für die aktiven , nur tun es, wie die Schaffung von Kunst, weil er wirklich genießen den Prozess der es oder teilen Geschichten, weil Sie generell den Prozess genießen, Geschichten zu teilen und sich mit Menschen zu verbinden. Es ist etwas sehr spezifisches für diese bestimmte Person an diesem Beispiel. Erwacht jeden Morgen, besorgt, frei hören auf das Geräusch des Ozeans, weil diese Person weiß, dass es das ist, was er oder sie will. Bevor wir also unsere Gewohnheiten schaffen, müssen wir uns wirklich vorstellen, welche Art von Erfahrung wir in diesem Leben erleben wollen. Auf diese Weise sind die Gewohnheiten so zwingend zu halten, weil es direkt mit unserer Identität oder zumindest Identität übereinstimmt , dass wir Ihre mehr als willkommen haben wollen, um den nächsten Teil zu überspringen, die das nächste Video ist und bewegen auf das Video danach, das über das eigentliche Abbott-Gebäude spricht. Aber ich empfehle es, weil es Spaß macht und Sie werden den spezifischeren Grund für Ihre Gewohnheit Teoh Latch auf So was bedeutet Ziele und Ziele Ziel im Auge zu finden. Lasst uns zum nächsten Video übergehen 6. Bessere Ziele haben: wie man die Falle von Musicals zu vermeiden. Warren Creating Ends Goals Es gibt eine großartige Strategie, die vom Gründer von Mine Valley Vision entwickelt wurde , wie Yanni und ich erwähnten sie in den vorherigen Videos und gehen dann direkt hinein. Okay, die erste Frage ist, ob Zeit und Geld kein Faktor waren. Welche Art von Erfahrungen, wo Sie in diesem Leben haben wollen? Also, zum Beispiel, wenn man an Beziehungen denkt, welche Art von Beziehungen wäre die ideale Beziehung für Sie? Welche Art von Aktivitäten würdest du mit dieser Person machen? Oder welche Gemeinsamkeiten würdest du mit dieser Person teilen? Jetzt denken Sie an Ihre Freunde. Welche Art von Erfahrung, die Sie Ihren Freunden zeigen wollen? Welche Art von Gesprächen hattest du sie? Sie können sich auch vorstellen, in welcher Art von Zuhause Sie nicht leben möchten. Es gibt nur verschiedene Faktoren können nur vorstellen, was Sie wirklich haben wollen. Häufige Beispiele sind die Möglichkeit, zweimal im Jahr mit einer Gruppe von Freunden um die Welt zu reisen oder jeden Morgen aufzuwachen, Ihren bedeutenden anderen zu küssen oder vielleicht mit einer anderen Person in ihrer Heimat sprechen zu können Zunge. Nehmen Sie sich ein paar Minuten. Denk drüber nach. Und mach dir keine Sorgen, denn du kannst immer wieder zurückkehren, um es zu aktualisieren. Frage Nummer zwei ist, um diese Erfahrungen oben aufgeführt zu haben. Zu welcher Art von Person müsstest du dich entwickeln? zum Beispiel Wenn Siezum Beispielmit Menschen in ihrer Muttersprache sprechen möchten, müssen Sie wahrscheinlich eine neue Sprache oder Masse lernen. Erlernte diese Sprache und seien Sie fließend dabei. Wenn Sie erleben wollen Aufwachen Gefühl erregt jeden Morgen, würden Sie wahrscheinlich versuchen, auf Ihren Körper zu kümmern und in der Lage sein, alle gut über 80 bewegen. Oder vielleicht sollten Sie in geistige Behandlung gehen, um wirklich irgendwie in diese dankbare Denkweise einzutauchen . Die dritte und letzte Frage ist: Wie möchte ich zur Welt beitragen, um Erfahrungen, die Sie oben aufgeführt haben, erleben zu können ? Das ist also eine deine Art, zurückzugeben. Also, zum Beispiel, einige Leute würden gerade jetzt Ich möchte ein Buch schreiben oder ich möchte eine Online-Meisterklasse erstellen oder ich möchte in der Lage sein, Gruppenkinder zu mentor, so dass Sie frei wählen können, was Sie tun wollen , um zurück zu bekommen . Was ich tun werde, ist ein Timer eingestellt und sprang auf die ersten paar Ideen, die in meinen Kopf springen. Und wie gesagt, ich würde mir keine Sorgen machen, denn ich kann immer wieder zurückgehen und aktualisieren und es ist immer noch schwierig. Ich werde nur ein paar Beispiele in den Projekten und Ressourcen im Abschnitt unten, also überprüfen Sie das definitiv. OK, ich denke, es gibt einen Teil, auf den die meisten von euch warten, und es ist die eigentliche Gewohnheit, Teil zu bauen, also wird das nächste Video sein. Wir sehen uns bald. 7. Gewohnheiten und Prinzipien: Benjamin Franklin hatte 13 Tugenden, und es ist eine Liste von Werten, die er aufrechterhalten wollte. Und, ich weiß nicht, vielleicht hat er diese Werte gefunden, weil er zu derselben Übung gegangen ist wie wir. Über diese Worte waren im Wesentlichen Demut, Mäßigung, Gerechtigkeit sollte Zeug bekommen. Und er praktizierte jeden Tag diese Worte zu überprüfen, um zu sehen, dass er in Übereinstimmung mit diesen Werten gehandelt wird . Und indem er es tat, verwandelte er sie in Tugenden. Es gibt einen subtilen Unterschied zwischen Werten und Tugenden. Werte sind rein ehrgeizig, während Tugenden Werte in Aktion sind. Sagen wir mal, ich schätze Ehrlichkeit. Aber wenn ich lüge und sagen wir, ich verdiene $80 pro Stunde statt 20 nur ein paar gute über mich selbst, würde ich meine Werte nicht erfüllen. Das Ziel ist es, diese Werte, die wir früher über uns selbst erfahren haben, zu verwandeln und sie in Tugenden zu verwandeln. Und das geschieht durch die Schaffung bestimmter Prinzipien, wo Sie sagen können, wie Ihr Leitbild, und das sind im Wesentlichen Ihre Gewohnheiten. Diese Gewohnheiten sind strategisch auf Ihre individuellen Bestrebungen und die Werte, die Sie einhalten, zugeschnitten. Deshalb müssen wir wirklich vor diesem Port aus dem Kurs reflektieren, weil der klare Teig, warum stärker das Wie, was ist die Gewohnheiten, um die richtigen Gewohnheiten zu bauen, müssen wir das richtige Verb Wahl oder eine Regel finden oder Phrase, dass wir uns immer daran erinnern können, um sicherzustellen, dass wir an dieser Gewohnheit festhalten. Zum Beispiel, Benjamin Franklins erstes Veilchen, das Sie mit Mäßigung verkörpern wollen, und für ihn bedeutete das nicht übermäßiges Essen oder Trinken, bis zu dem Punkt, wo er sich körperlich nicht mehr bewegen kann. Er würde es am Ende des Tages überprüfen und herausfinden, ob er über acht oder über trinken. Und wenn nicht, hat er diesen Wert aufrechterhalten. Und für ihn war das ein Sieg, der für heute ein Sieg war. Ist das einfach? An manchen Tagen könnte es schwieriger Kurs sein. Sagen wir, es gibt Gleichaltrigen Druck für dich zu trinken. Aber während der kleinen Winde über die Tage hinweg, Sie verbinden sich nicht mehr mit jemandem, der zu viel isst oder über Getränke. Er verkörperte langsam diese neuen Eigenschaften und langsam seine Identität Pflicht kleine Siege auf wertvolle nous verschieben . Also für mich versuche ich immer, eine nachdenkliche Frage zu stellen. Also am Ende des Tages, Ich würde mich fragen, ob ich versucht, meine Angst, Menschen zu sprechen, indem ich langweilig genug, um eine Frage zu stellen oder einfach nur mit ihm reden zu konfrontieren . Ein weiterer Wert. Habe sein Mitgefühl für mich. Ich benutze einen Satz, um mich immer daran zu erinnern, dass jeder Mensch, den ich treffe, eine Gelegenheit zur Freundlichkeit ist . Nun, ich schaffe es nicht jedes Mal, weil es immer noch schwer ist, das zu tun. Und es gibt Tage, an denen ich nicht mal ausgehen und Menschen sehen kann. Aber wenn ich jemanden sehe, Ich sorge immer dafür, dass ich aktiv versuche, diese Person für Körper zu akzeptieren sind und ich versuche immer zu denken, Wie kann ich diese Person am besten dienen? Sie können dies üben, indem Sie alle kleinen Gewinne zählen, die Sie im Laufe des Tages haben, wie Sie Ihr Bett machen oder Ihren Kollegen lächeln. Oder sagen wir, Sie haben einen negativen Gedanken. Und es könnte das als Feedback-Schleife verwenden, um direkt danach an etwas Dankbares zu denken. Jedes Mal, wenn Sie einen negativen Gedanken haben, trainieren Sie sich gewohnheitsmäßig dazu, dankbar geistiges Jujitsu zu werden. Denken Sie daran, dass Sie auch Fragen oder Phrasen verwenden können, um Ihre Denkweise zu ändern. Angenommen, Sie schätzen tiefe Verbindungen mit Freunden oder Familienmitgliedern wirklich. Sie können zu Ruhe und Stoizismus Weg gehen und sich fragen, was, wenn dies das letzte Mal war, dass ich mit dieser Person zu sprechen. Was ich anders handele und diese Frage allein kann neu formulieren, wie Sie denken und sich im gegenwärtigen Moment einfrieren . Die Werte unterscheiden sich je nach Person, daher kann es einige Zeit dauern, bis das Erstellen erstellt wird. Und das ist etwas, zu dem Sie wahrscheinlich zurückkehren und konsequent überarbeiten möchten. Ich möchte auch sagen, dass wir nicht zu hart für uns selbst sein sollten, wenn wir hier und da einen Tag verpassen , solange wir weiter auf Kurs sind. James löschte den Autor des meistverkauften Buches A Comic Gewohnheiten sagt Vermisst einen Tag ist ein Unfall. Zweimal fehlt ist ein Anfang einer neuen Gewohnheit. Im nächsten Teil, natürlich, werden wir mehr in die Philosophie und Wissenschaft der Gewohnheiten und auch die praktischen täglichen Tipps, die Sie verwenden können, um die Gewohnheiten zu verstärken, die er gerade gebaut Saison 8. Identitätsbasierte Gewohnheiten: in seinem letzten Teil des Kurses, und ich möchte alles sinnvoller machen und einige wissenschaftliche Studien zur Verfügung stellen, um die Systemebene glaubwürdiger zu machen . Laut James Clear, der ich bereits erwähnt habe, ist, dass es drei Möglichkeiten gibt, sich zu entzünden, ändern und eine Gewohnheit aufzubauen. Und das ist ein Erwachsener zu dem, was ich in einem früheren Video sagte Verbindung Gewohnheiten und Glaubenssysteme . Es gibt drei Ebenen der Verhaltensänderung. Eine Person könnte das Ziel haben, 10 Pfund zu verlieren. Das ist ein Ergebnis in der Schule, und es ist ein wenig schwer, die Gewohnheit aufrechtzuerhalten, denn was passiert, nachdem Sie dieses Zielerreicht , nachdem Sie dieses Ziel haben, müssen Sie konsequent neue Ziele schaffen, um zu verfolgen. Die zweite Schicht des Wandels ist prozessbasierte Veränderung, die statt auf eine Zahl zu schießen, können wir ein System entwickeln, wie ich es drei Mal pro Woche erarbeiten möchte. Das hilft, eine Person ein wenig mehr im Einklang mit einer Gewohnheit war immer noch anspruchsvoll. Nicht 1/3 und der effektivste Weg, um eine Gewohnheit zu entwickeln und zu verändern, ist durch etwas, das identitätsbasierte Gewohnheiten genannt wird. Und das ist, was wir im Grunde gegangen sind und ist es, die Identität dessen zu schaffen, wer wir werden wollen und daher die richtigen Gewohnheiten entwickeln, die mit der Identität einer Person, die Gold einen Marathon laufen könnte. Was für ein besseres Gehen ist, ein Läufer zu sein und einen Marathon zu laufen, ist etwas, das Runner einfach tut. Ein anderes Ziel wäre das Lesen eines Buches, aber ein besseres Ziel wäre, ein Leser zu sein. Daher ist Lesen nur etwas, was ein Leser jetzt tut. Es gibt auch eine mächtige Studie mit dieser Idee von Identität. Also mussten sie zu verschiedenen Fraktionen, bevor sie die erste Gruppe abstimmten, sie fragten ihn: Wie wichtig ist es, abzustimmen? Die zweite Gruppe fragte: Wie wichtig ist es, Wähler zu sein? Und sie fanden heraus, dass die zweite Gruppe, die Leute, die gefragt wurden, wie wichtig es ist, ein Wähler zu sein, sie fanden, dass sie deutlich mehr gewählt haben als die erste. Nun, ähnlich sind Menschen, die Bewegung in ihre Identität einbeziehen, sehr leicht für sie zu trainieren weil es das Richtige ist. Wie ich zu Beginn des Kurses sagte, ist das Ziel, die Verhaltensweisen Europas vollständig auszurichten, die Ihre Identität auf diese Weise, Sie verfolgen keine Ah-Gewohnheitsänderung mehr. Deine Gewohnheiten sind in dir verwurzelt, also benimmst du dich einfach wie die Person, die du dir schon glaubst. Keine Ordnung praktische Dinge, die wir tun können, um diese Identitätsverschiebung zu erleichtern. Ja, am nächsten Tag. Ich will hinübergehen hat keine wissenschaftlichen Studien damit, aber ich denke, es lohnt sich zu teilen. Und es ist die Idee, dass die Affirmation nicht ganz funktioniert. Aber es gibt eine bessere Methode namens erhabene Fragen. Es geht darum, uns selbst eine Frage zu stellen, anstatt eine Erklärung aufzuzwingen. Nun, wenn Sie einfach nach Mine Valley erhabene Fragen suchen, werden Sie in der Lage sein, Vision zu finden. Lock Janek, Gründer von Mine Value, Im Gespräch darüber sehr detailliert. Er macht es besser, es zu erklären, und ich erwähnte vorher im Kurs, und er ist ein Visionär, um all diese Ideen zu erziehen und ich erwähnte vorher im Kurs, , und ich höre sie einfach hier. Aber ich bin mir nicht sicher, ob wir uns Fragen stellen, denn wenn wir so etwas wie fit sagen, gibt es eine Stimme im Hinterkopf, die uns zweifelt. Ein Schiff ist also Affirmationen zu Fragen. Es schweigt diese Stimme in ihrem Kopf, weil wir keine Erklärung auferlegen, anstatt unsere Denkweise zu verlagern, um nach Antworten zu suchen. Sie werden bemerken, dass, wenn Sie anfangen, sich Fragen zu stellen, Sie sofort daran erinnern, dass Sie nach Antworten suchen. Also Vorfall sagen, ich bin eine dankbare Person, Sie können sich fragen, warum ich eine dankbare Person bin? Oder es könnte konkreter sein und sagen: Warum bin ich jeden Tag so dankbar und fröhlich? manche Leute mag es albern klingen, aber denken Sie daran, es kostet nichts zu versuchen. Und ich denke, dass alle Bemühungen, Ihr gesamtes Wohlbefinden und Ihren Reichtum im Leben zu verbessern, einen Schuss wert sind . Ich kann auch aus meiner persönlichen Erfahrung sprechen und von Freunden und Kunden haben sie durchgemacht , und sie haben auch auf eine drastische Verbesserung in Stimmung und Energie bemerkt. Versuchen Sie also ein Experiment für ein paar Wochen und Sie wissen es nie. Sie könnten tatsächlich einen tiefgreifenden Wandel in der Art und Weise sehen, wie Sie die Welt erleben. Aber nicht nur, dass wir nur das im nächsten Video, ich werde drei zusätzliche Tipps teilen. Sie sind sehr praktisch, dass Sie Ihr Arsenal aus dem Aufbau kugelsicherer Gewohnheiten die ganze Saison hinzufügen können . 9. 3 praktische Habit: in diesem Video werde ich drei weitere Dinge vorstellen, die vor Gericht genommen wurden. Abgesehen davon, dass nur Ihre Gewohnheiten am Ende eines jeden Tages Nummer auf der Liste haben wollen, ist Gewohnheiten Stapeln? Dies ist, wenn Sie eine Gewohnheit finden, die Sie bereits haben, und Sie stapeln die neue Gewohnheit auf Sie wollen oben drauf. Also, zum Beispiel, sagen wir, dass Sie Wert auf Abenteuer. Und um diesen Lebensstil zu erhalten, müssen Sie die Gewohnheit der gesunden Ernährung schaffen. Und sagen wir, Sie haben bereits die Angewohnheit, jeden Morgen Kaffee zu trinken, und Sie möchten sich eine Gewohnheit aufbauen, Haferflocken zu essen. Danach können Sie Gewohnheiten verwenden, die auf eine Weise zurückgreifen, dass jedes Mal, wenn Sie Ihren Kaffee am Morgen gießen, Sie sich eine Schüssel Haferflocken zubereiten. zum Beispiel an, Nehmen wirzum Beispiel an,Sie haben einen anderen Wert, albern zu sein oder skurrisch zu sein. In diesem Sinne möchten Sie in der Lage sein, gut zu trainieren, um sich zu bewegen. Also, um diese Gewohnheit der Bewegung aufzubauen, können Sie die Gewohnheit verwenden, Ihren Pyjama auszuziehen, etwas, das Sie wahrscheinlich bereits tun und dann sofort in Ihre Trainingskleidung wechseln , ein anderes, wo Sie vielleicht seine Dankbarkeit. Also vielleicht etwas, das du schon tust. Wie zum Abendessen sitzen. Sie können sofort eine neue Gewohnheit wie das Denken an drei vorrätig machen. Vorher waren die Dinge großartig. Jedes Mal, wenn du dich hinsetzst, heißt Nummer zwei, die ich auf der Liste habe, Versuchung. Bündelung. Dies ist, wenn Sie ein System der Belohnung für den Versuch, dass glücklich Sie versuchen , zu bauen. Nehmen wir an, Sie wollen die Gewohnheit aufbauen, zwei Stunden lang produktiv zu sein, ohne Ablenkungen. Nachdem Sie das getan haben, können Sie sich dann mit allem belohnen, was Sie wollen. Und dann wird das selbst eine Dopamin-Feedback-Schleife erstellen, wo es dich grundiert, dass jedes Mal, wenn du X machst, du wirst bekommen, was Dreck und letzte praktische Tipps, die ich für dich habe, eine Zwei-Minute-Regel genannt wird und Reibung zu reduzieren und es zu machen die haben es so einfach, dass Sie es nicht tun . Dies ist denken an das lange Spiel auf. Nehmen wir an, wir beginnen neu zu versuchen, eine Gewohnheit des Lesens aufzubauen. Also, was mit zwei Minuten davon sein, Vielleicht liest es nur eine Seite, und das ist OK, so dass Sie mit einer Seite beginnen, wissen Sie, einen Tag und dann später können Sie schließlich bauen und bauen und bauen. Wir können auch auf die Gewohnheit der gesunden Ernährung zurückgehen. Statt jeden Tag, sieben Tage die Woche, Hähnchenbrust und Brokkoli zu essen , können Sie es damit beginnen, nur eine pflanzliche Quelle hinzuzufügen, die Sie mögen, und sie beginnen von dort zu bauen. Also beginnen wir eine sehr winzige in der langsam, allmählich aufbauen Ihren Weg nach oben, und Sie müssen definitiv nicht alle diese Tricks verwenden. Aber fühlen Sie sich frei zu experimentieren und herauszufinden, was am besten für Sie funktioniert. Ich erinnere mich daran, den Überblick zu behalten, was du jeden Tag tust. Du kannst tun, was Benjamin Franklin getan hat, und , du weißt schon, ein Stück Papier tragen, oder? Und dann schauen Sie sich das an und verfolgen Sie es jeden Tag. Oder du kannst tun, was ich tue, und sie einfach jeden Abend ein zweites Mal auf Knochen setzen. Bald werde ich zu dem Punkt kommen, wo auch nur der Akt der Überprüfung oder Reflexion über diese Gewohnheiten glücklich wird. Also ich hoffe, Sie genießen diese Tipps und ich werde Sie im letzten Video sehen. Der Kurs 10. Letzte Gedanken: Herzlichen Glückwunsch. Du hast es zum Unterricht gemacht, und ich müsste sagen, Gute Arbeit und gut gemacht, weil wir viele reflektierende Übungen durchgemacht haben. Ich hoffe, du hast selbst viel Klarheit und Einsicht gefunden oder gewonnen und was du wolltest . Und wenn Sie diesen Kurs hilfreich mit einem Freund gefunden haben, fühle ich mich, je mehr Menschen sind sich bewusst mit dem, was sie wollen und was sie schätzen, es wird kollektiv die Welt in einen besseren Ort verwandeln, weil sie weniger in dieser Kommunikation sein werden . Außerdem würde ich mich freuen, euch im Diskussionsabschnitt zu sehen, eine Frage zu stellen, Gedanken zu teilen und ihr könnt eure Werte und Prinzipien, die ihr entwickelt, teilen, diese Übungen machen. Und wenn Sie auch eine Übersicht über den Verlauf von dem, was Sie dachten, dass genial sein, nur daran erinnern, dass Gewohnheiten braucht Zeit und Praxis zu bauen. - Warum? Ich hoffe, Sie haben jetzt die notwendigen Werkzeuge, um erfolgreich zu sein. Abschließend möchte ich mich bei Ihnen so sehr bedanken, dass Sie an Bord gekommen sind, und ich wünsche Ihnen alles Gute