Transkripte
1. Einführung: Hi, mein Name ist Sheila. Willkommen auf dem Kurs, der
Ihre Abende zu den besten machen wird, die sie sein können. Wir sind immer auf der Suche nach Möglichkeiten, mit unserer Zeit effizienter zu sein und produktiver zu sein. Und was ich fand, ist, dass das alte Sprichwort immer noch wahr ist. Wenn Sie nicht planen,
dann planen Sie, zu scheitern. Das ist manchmal offensichtlicher. Am Ende des Tages, wenn wir müde sind, haben wir genug gehabt. Und wir wissen, dass es diese letzten Dinge gibt, die wir gerne tun würden, aber wir sind uns nicht sicher, wie wir das erreichen können. Als eine Person, die ein beschäftigter Profi, ein Fitness-YouTuber und ein Community-Befürworter ist. Ich habe eine Menge auf dem Teller, aber ich bin sehr besorgt darüber, wie wir uns auf die bestmögliche Art und Weise um uns kümmern. Dies ist sowohl aus physischer als auch mentaler Perspektive. In diesem Workshop sprechen wir über Ihre Ziele für Ihre Abendroutine, über
Ihre Ängste im Zusammenhang mit diesen Zielen
und über die Ressourcen, die Sie benötigen, um sie zu erreichen. Wir werden mit Affirmationen kommen, die Ihnen helfen,
erfolgreich zu sein und sogar Zeiträume, die am besten für Sie funktionieren. Also, wenn Sie bereit sind, die Kontrolle über Ihre Abende zu übernehmen, dann fangen wir an.
2. Beginne mit deinem Space...from Fant: Willkommen zu Ihrer ersten Lektion. Dies ist eine Lektion, die die Bühne für alles bildet, was Sie wollen, dass Ihre Abendroutine sein. Aber zuerst gehen wir einen Schritt zurück und engagieren uns in ein bisschen Fantasy-Denken. Ich möchte, dass du darüber nachdenkst. Wenn du es
siehst, kannst du es glauben. Wenn du es glauben kannst, kannst
du es sein. Also fangen wir damit an, diese Fantasie oder diesen Traum
zu sehen und sie dann Wirklichkeit zu machen. Ich möchte, dass du deine Augen schließt. Stellen Sie sich vor, Sie wären dort, wo Sie
Ihre produktivste Abendroutine haben würden . Stellen Sie sich vor, wie Ihre Umgebung aussieht. Bist du allein? Bist du mit anderen zusammen? Ist die Einstellung ruhig? Sind mit Stimmen gefüllt. Gibt es Musik im Hintergrund oder gibt es vielleicht weißes Rauschen? Wie ist der Raum LET brauchen Sie Exposition gegenüber natürlichem Licht oder ist künstliches Licht zufriedenstellend? Wie wird der Raum gefüllt? Gibt es Affirmationen an der Wand um Sie herum oder bevorzugen Sie Minimalismus? Wie riecht dieses Labyrinth, wenn überhaupt? Wenn Sie über das Erste nachdenken, was Sie
erreichen möchten , während Sie in Ihrem produktivsten Raum sind. Wie wird es erreicht? Werden verwendet, sitzen an einem Schreibtisch, vielleicht sitzen Sie an einem Tisch. Vielleicht haben Sie einen perfekten Eckplatz auf dem Boden geschaffen. Vielleicht bist du überhaupt nicht still. Vielleicht bist du perfekt. Abend-Routine beinhaltet Sie eine Vielzahl von Dingen erledigt, alles von der Hauswirtschaft bis zur Bezahlung von Rechnungen, und dann eine Dusche, bevor Sie an
Ihrer Liste der Dinge arbeiten , die Sie für den nächsten Tag zu tun haben. Welche Werkzeuge verwenden Sie? Ein Laptop, ein Smartphone, vielleicht sogar ein Tagebuch, wenn das Teil Ihres Prozesses ist. Welche Dinge vermisst du? Sobald Sie sich Ihren perfekten Produktivitätsraum vorgestellt haben, möchte
ich, dass Sie sehen, wie das in Ihrem Gehirn aussieht. Alle Details,
alles, was den Raum zu Ihnen macht. Wenn du fertig bist, dir deinen Raum vorzustellen, möchte
ich, dass du deine Augen öffnest. Als Nächstes. Nehmen Sie ein Stück Papier heraus und schreiben Sie 10 Dinge auf. Sie kommen sofort an Ihren Raum in den Sinn. Jetzt müssen sie nicht in einer bestimmten Reihenfolge sein. Schreiben Sie einfach die auf, die Sie am leichtesten. Denken Sie daran. Ich habe tatsächlich ein Arbeitsblatt zur Verfügung gestellt, das Sie verwenden können, um dies für Sie zu erleichtern. Nachdem Sie mit der Entwicklung Ihrer Liste fertig sind, ist
es an der Zeit, mit der nächsten Lektion fortzufahren. Herzlichen Glückwunsch dazu, den ersten Schritt zu machen, um Ihre perfekte hochproduktive Abendroutine zu kreieren.
3. Ziele erstellen und den Weg auf dein Goals zu konzentrieren: In dieser Lektion besprechen wir, wie Sie Ziele für Ihre Abendroutine erstellen können. Nahal, ich weiß, dass viele von Ihnen sagen werden, aber Sheila, ich weiß schon, wie man Ziele schafft. Ich habe Workshops über das Erstellen von Zielen gemacht. Entweder musste Ziele für die Arbeit schaffen. Ich verstehe es. Und ich bin sicher, dass Sie wissen, die bereits viel über das Erstellen von Zielen wissen. Also werden wir einen kurzen Überblick über die Schaffung von Zielen machen. Und dann werden wir uns auf etwas anderes konzentrieren. Ihr, warum. Wahrscheinlich sind Sie bereits mit der Schaffung intelligenter Ziele vertraut. Smart ist ein Akronym für spezifische, messbare, erreichbare, relevante und zeitgebundene. Hier sind ein paar Beispiele und nur als Erinnerung, ein Ziel spezifisch zu sein, möchten
Sie überlegen, wer für das Ziel verantwortlich sein wird. Zum Beispiel. Damit ein Ziel messbar ist, müssen
Sie wissen, welche Daten
gesammelt und überprüft werden , damit Ziele erreicht werden können Sie müssen über alle Hindernisse oder Herausforderungen Bescheid wissen. Ich möchte wissen, welche Fähigkeiten und Ressourcen
benötigt werden , um die Ziele zu erreichen. Nur ein weiteres Beispiel. Damit ein Ziel relevant
ist, muss es Ihnen oder vielleicht jemand anderem wichtig sein. Und schließlich, damit ein Ziel zeitgebunden ist, muss
es eine Frist oder ein Fälligkeitsdatum geben
, das dem Abschluss des Ziels beigefügt ist. Jetzt, da wir eine intelligente Ziele überprüft haben, lasst uns schalten. Lassen Sie uns über Ihr Warum sprechen, Ihre Motivation, die Gründe, warum Sie diese speziellen Ziele erreichen wollen. Manchmal schaffen wir Ziele, weil wir glauben, dass die Gesellschaft gewisse Erwartungen an uns hat. Und leider haben wir das Gefühl, dass wir sie tun müssen. Wir haben diese Ziele nicht für uns selbst gesetzt. Nein. Wir arbeiten tatsächlich an Autopilot und entscheiden, dass wir
etwas tun werden , weil es etwas ist, was wir denken, dass wir tun sollten. Und das ist bedauerlich. Andere Male schaffen wir Ziele, weil jemand anderes tatsächlich unsere Knöpfe drückt. Diese Person sagt uns, was wir sollten und vielleicht sogar, warum wir es tun sollten. Es könnte ein Familienmitglied, ein Freund oder sogar ein Mentor sein. Aber anstatt die Kontrolle und Verantwortung für unsere Ziele zu übernehmen, hören
wir blind auf das, was uns in ihnen erzählt wird. Wir verfolgen diese Ziele, ohne wirklich zu bestimmen, ob diese Ziele für uns sind. Dann gibt es die Zeiten, in denen wir Angst haben, Angst uns zurückhält. Und so haben wir uns aufgestellt, indem wir ein gefälschtes Ziel machen weil wir zu viel Angst haben, um ehrlich mit uns selbst über unsere wirklichen Ziele zu sein. Wir könnten Angst haben, zu scheitern und unsere wirklichen Ziele. Und so wählen wir gefälschte Ziele. Wir könnten denken, dass andere über uns lachen, wenn wir teilen, was unsere wirklichen Ziele sind. Wir könnten uns sogar sagen, dass ich eines Tages diese Ziele verfolgen werde. Und das
ist jetzt nicht der richtige Zeitpunkt. Hier ist, was Sie sich als Takeaway erinnern sollten. Du hast nur ein Leben. Du bist morgen nicht garantiert. Das Leben ist keine Generalprobe, die du wieder durchführen kannst, wenn du es diesmal nicht richtig machst, es gibt keine Stand-Ins für dich. Die Rolle, die Sie in Ihrem Leben spielen, ist
Sie, Sie spielen nicht Jeder andere, noch sollten Sie wollen. Stattdessen sollten Sie Ihre Rolle wie die mit dem Academy Award ausgezeichnete Leistung behandeln, dass es sein sollte, weil Ihr Leben so etwas Besonderes ist. Also fangen Sie an, die Ziele
aufzuschreiben, die Sie mit Ihrer hohen Produktivität abendlichen Routine erreichen möchten. Neben jedem Ziel wirst du deinen Grund aufschreiben, warum dir dieses Ziel wichtig ist. Es ist wichtig, dass Sie Ihr Warum verstehen, weil Ihr y ist, was Sie auf Ihr Ziel konzentrieren wird. Ich habe ein Arbeitsblatt zur Verfügung gestellt, das Sie verwenden können. Wenn Sie das Arbeitsblatt ausgefüllt haben, gratulieren Sie sich selbst, und fahren Sie mit der nächsten Lektion fort.
4. Angesichts der Angst, die dich zu halten: Willkommen in der Lektion, in der Sie
Ihre persönliche Schutzausrüstung ausziehen und sich mit Angst ein wenig angenehmer fühlen. Angst ist nicht etwas, das die meisten von uns fühlen wollen. Wir sagen Dinge wie, ich fühle mich großartig, ich freue mich darauf. bin ich so aufgeregt. sind Gefühle, die dort bequem sind, wie ein
Paar bequeme Schuhe in Ihrem Schrank anziehen , die Sie in genau einem Recht getragen haben. Sie sind wie das Outfit anziehen, das immer Ihren Geist hebt. Weißt du, das Outfit, es ist dein Outfit, das du überall tragen würdest, wenn du könntest. Aber wir wachen nicht auf und wollen jeden Morgen in Angst eintreten. Wir sagen uns nicht,
oh, ich kann es kaum erwarten, ängstlich zu sein. Ich freue mich darauf, Angst vor einigen Dingen zu haben, die ich tun muss. Nein. Stattdessen laufen wir vor Angst weg und es ist instinktiv, weil wir nicht gehört werden wollen. Wir haben einen natürlichen Instinkt zur Selbsterhaltung, nicht zur Selbstvernichtung. Das einzige Problem beim Weglaufen vor Angst ist, dass wir nicht in der Lage sein werden, über sie hinauszugehen, wenn
wir uns nicht wenigstens stellen oder unseren Ängsten gegenüberstehen. Wir werden immer aus der Perspektive der Angst handeln. Lassen Sie uns zunächst besprechen, wie wir schätzen können, was Angst für uns tut. Wie wir es nutzen können, um unsere perfekte, hochproduktive Abendroutine zu schaffen. Wie ich bereits sagte, ist
Angst vorhanden, um uns zu beschützen. Unser Körper stellt uns sogar Hinweise zur Verfügung. Wir nennen es Bauchinstinkt oder streben, $0,80. Unsere Intuition, unser Körper vermittelt sogar körperliche Reaktionen. Wir bekommen Gänsehaut, wir bekommen einen Klumpen im Hals oder das Gefühl, dass etwas einfach nicht ganz stimmt. Manchmal ist unsere Angst ein Punkt drauf. Es lässt uns wissen, dass wir eine andere Entscheidung treffen müssen. Zum Beispiel, wenn Sie einmal von einem heißen Ofen verbrannt wurden, erinnern
Sie sich daran, den heißen Ofen nicht zu berühren. Wieder. Es wird dich verbrennen. Das ist Erlebnisangst. Sie erleben etwas und möchten es nicht erleben. Wieder. Sie fürchten, verbrannt zu werden und alles, was damit einhergeht. Andere Male irren wir oder Entschuldigungen für Angst. Zum Beispiel, hatten Angst, was jemand über uns denken wird. Und es hält uns davon ab, eine bestimmte Art von Job zu nehmen, ein bestimmtes Auto zu
kaufen, oder zu einem bestimmten Kaliber der Schule zu gehen, hatten Angst vor dem, was andere denken werden. Und so tun wir oder tun nichts, was auf dieser Angst basiert. Dasselbe gilt für Ziele. Wenn wir nicht in die Angst eintreten und die Angst anerkennen, dann macht es uns schwieriger, für sie zu planen. Für jedes der Ziele, die Sie gemacht haben, möchte
ich, dass Sie die Ängste aufschreiben, die Sie
über das Erreichen oder Nichterreichen dieser Ziele haben . Sie können diese auf das Arbeitsblatt aufschreiben, das Ihnen in diesem Workshop zur Verfügung gestellt wurde. Wenn Sie den Workshop abgeschlossen haben, gratulieren Sie sich selbst und fahren Sie mit der nächsten Lektion fort.
5. Erstelle die Bewältigen, um deine Angst, zu Affirmations: In unserer letzten Lektion
haben wir die Ängste besprochen, die Sie davon abhalten könnten, die Ziele für Ihre abendliche Routine mit hoher Produktivität zu
schaffen. In dieser Lektion werden wir die Affirmationen aufdecken, die Sie brauchen, um Ihre Ziele zu stärken und negative Selbstgespräche zu bekämpfen. Sie sind oft kommt aus Angst. Lassen Sie uns zuerst besprechen, was Affirmationen sind und warum wir sie brauchen. Laut positivem psychology.com
sind es positive Sätze oder Aussagen, die verwendet werden, um negative oder nicht hilfreiche Gedanken herauszufordern. Diese Quelle sagt weiter, dass Sie sich entscheiden können, positive Affirmationen zu verwenden, um sich selbst zu motivieren. Ermutigen Sie eine positive Veränderung in Ihrem Leben, oder steigern Sie einfach Ihr Selbstwertgefühl. Wenn Sie sich häufig in negativem Selbstgespräch verfangen. Positive Affirmationen können verwendet werden, um
diese oft unterbewussten Muster zu bekämpfen und sie durch adaptivere Erzählungen zu ersetzen. Aber hier ist noch eine Sache. Die Vorteile positiver Affirmationen gehen darüber hinaus Ihr Selbstwertgefühl zu
steigern und Sie zu motivieren. Laut der US Library of Medicine, National Institutes of Health, können
Affirmationen Stress verringern, das Wohlbefinden
erhöhen, die akademische Leistung verbessern und tatsächlich Menschen offener für Verhaltensänderungen machen. Also lasst uns fünf Regeln für eure Affirmationen durchgehen. Erstens, Sie werden Ihre Affirmationen mit den Worten beginnen wollen. Das bin ich auch. Sie werden die Gegenwart nutzen wollen und sich nicht auf die Vergangenheit oder die Zukunft konzentrieren wollen. Drei, du wirst nur auf dich selbst und auf niemanden sonst verweisen wollen. Denn ihr wollt eure Affirmationen im Positiven und nicht im Negativen ausdrücken. 5, werden Sie Worte verwenden wollen, die Sie inspirieren und motivieren. Wie zuvor werden Sie Ihr Arbeitsblatt mit den Affirmationen füllen, die direkt gegen diese Ängste bekämpfen, die Sie bereits angegeben haben. Vielleicht möchten Sie sogar eine mit
mehr als einer Bestätigung für jede Angst betrachten , die Sie aufgelistet haben. Wenn Sie fertig sind, gratulieren Sie sich selbst, Sie sind bereit für die nächste Lektion.
6. Erstelle deine Resource: In dieser Lektion helfen wir Ihnen bei der Planung der Ressourcen, die Sie benötigen, um Ihre abendliche Routine mit hoher Produktivität zu entwickeln. Lassen Sie uns zunächst die Arten von Ressourcen besprechen, über die Sie nachdenken möchten. Erstens, finanzielle Ressourcen, wird Ihr Ziel verlangen, dass Sie Geld ausgeben? Und wenn ja, wie viel und wie oft. Erwägen Sie, ein Budget zu erstellen, damit Sie
die Ausgaben planen können , die Sie an die Arbeitsressourcen zahlen müssen? Müssen Sie Mitarbeiter oder Auftragnehmer einstellen? Wenn ja, dann müssen Sie noch einmal planen, was diese Leute tun werden, wie viel Sie sie bezahlen
und wie lange Sie erwarten, sie unter Vertrag zu haben. Drei, physische Ressourcen. Sie müssen auch Ihre Anforderungen an die Ausrüstung überprüfen. Haben Sie die Ausrüstung, die Sie kaufen oder leasen müssen? Haben Sie schwere Geräte, die repariert werden müssen? Was ist mit Bau- oder Büroräumen? Für intellektuelle Ressourcen benötigen Sie bestimmte Fähigkeiten oder Talente. Sie Klassen nehmen, um diese Fähigkeiten zu erhalten, oder haben Sie sie bereits passiert? Fünf emotionale Ressourcen. Welche Art von emotionaler Unterstützung benötigen Sie, wenn überhaupt? Und dann ist endlich 6, digitale Ressourcen. Welche digitalen Ressourcen benötigen Sie, um Ihre Ziele zu erreichen? Für jedes Ziel im Arbeitsblatt können
Sie die Ressourcen auflisten, die Sie benötigen damit Sie an einem Plan arbeiten können, um sie zu erhalten. Herzlichen Glückwunsch zum Abschluss dieser Lektion. Du bist bereit für die nächste Lektion.
7. Erstelle deinen Ressourcenplan: Willkommen. In dieser Lektion arbeiten wir an Plan, um Ihnen dabei zu helfen,
alle Ressourcen zu sichern , die Sie benötigen, um Ihre Ziele zu erreichen. Lassen Sie uns zunächst über einige der verschiedenen Möglichkeiten sprechen, mit denen Sie auf Ressourcen zugreifen können. Und wir fangen zuerst mit der besten 1 an. Normalerweise bedeutet das, dass es kostenlos ist. Nummer eins, freie Ressourcen, ja, es gibt immer noch Zeiten im Leben, in denen es einige Dinge frei sind. Beginnen Sie also hier, wenn Sie Ihre Liste überprüfen, um festzustellen, welche Ressourcen ohne Kosten bezogen werden können. Zum Beispiel haben einige Apps und Softwareprogramme Freemium Versionen. Sie sind in der Regel kostenlos,
Sie müssen jedoch möglicherweise Werbung ansehen oder ihr Logo auf Ihren Endprodukten haben. In einigen Fällen kann die kostenlose Version zeitlich begrenzt sein, also lesen Sie auf jeden Fall das Kleingedruckte, um zu tauschen. Dies ist fast so gut wie frei und kann manchmal
besser sein , da beide Parteien etwas auf der Linie haben, etwas Haut im Spiel, sozusagen. Tauschhandel kann angemessen sein. In manchen Fällen. In der Regel sehen Sie serviceorientierte Unternehmen arbeiten unter einem Tauschsystem. In diesem Fall vereinbaren die Parteien, eine Dienstleistung für
die andere zu erbringen, die die Partei in der Regel gegen eine Gebühr bietet. In diesem Beispiel muss keine Partei irgendetwas aus der Tasche bezahlen. Natürlich möchten Sie jeden,
mit dem Sie tauschen möchten, prüfen , um sicherzustellen, dass der Service und die Qualität Ihren Standards entspricht. Sie möchten auch sicherstellen, dass beide Parteien das Gefühl es ist ein gerechter Austausch von Dienstleistungen, drei, Rabatte, Coupons, Retouren, und als Specials, nicht übersehen, die helfen können, die Kosten Ihrer Ausgaben zu reduzieren. Wenn Sie feststellen, dass ein bestimmtes Unternehmen keine
Coupons verwendet oder dort kein spezielles Laufquadrat hat, können
Sie einen Rabatt erhalten. Hey, alles, was sie sagen können, ist nein für volle Kostenressourcen, in einigen Fällen müssen Sie möglicherweise Kosten bezahlen. Vergewissern Sie sich, dass Sie alle zusätzlichen Gebühren, Steuern, Versandkosten, Wartungskosten und alles, was mit dem Artikel, den Sie kaufen möchten, in Verbindung gebracht werden kann, verstehen. Als Nächstes möchten Sie die Kosten recherchieren und
diese Kosten dem Ressourcenplanarbeitsblatt hinzufügen , das ich enthalten habe. Es kann besser sein, eine Kostenspanne zu identifizieren, da die Preise schwanken können, anstatt eine genaue Zahl anzugeben. Nachdem Sie dem Arbeitsblatt die erwarteten Kosten hinzugefügt haben, Sie bestimmen, wann Sie die Ressource tatsächlich beziehen und wie Sie die Ressource erhalten. Sie sind auch Leerzeichen auf Ihrem Arbeitsblatt für diese Antworten auf. Wenn Sie das Arbeitsblatt abgeschlossen haben, können Sie mit der nächsten Lektion fortfahren. Herzlichen Glückwunsch.
8. Setze deine Evening: Willkommen in der Lektion, wo Sie bestimmen, was Ihre abendliche Routinezeit ist. Das ist wichtig, weil es für Sie persönlich ist und daher kann
ich Ihnen nicht sagen, wann Ihre Abendroutine beginnen sollte und wann sie sollte. Im Zweck dieser Lektion ist es, Ihnen zu helfen, durch Dinge zu gehen , die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie bestimmen, was Ihre abendliche Routine Zeitraum sein wird. In der nächsten Lektion werde
ich Ihnen jedoch ein Beispiel geben, das auch hilfreich sein kann. Also lasst uns gleich reinspringen. Abend bedeutet verschiedene Dinge für verschiedene Menschen. Wenn du früh Abend ins Bett gehst, bedeutet dir eine Sache. Während es etwas ganz anderes als eine Nachteule bedeuten wird. Merriam-Webster definiert Abend als letzterer Teil und Ende des Tages und frühen Teils der Nacht, und auch als die Zeit von Sonnenuntergang oder Abendessen bis zum Schlafengehen. Aber was bedeutet Abend für dich? Wie spät wirst du dir ansehen und sagen,
das ist der Zeitpunkt, an dem mein Abend beginnt. Hier endet mein Abend. Hier sind ein paar Fragen, über die Sie nachdenken sollten. Eins, Wie spät meine Verantwortung gegenüber anderen? Und zum Beispiel könnte dies ein Job sein, organisatorische Verantwortlichkeiten oder familiäre Verpflichtungen wie Abendessen zu
machen, muss ich meine Abendroutine variieren und je nach Tag, kann
es sein, dass Sie zahlreiche Abend Verantwortlichkeiten, die an mehreren Abenden auftreten, z. B. eine Abendklasse, die Sie dienstags und donnerstags nehmen. Oder es könnte sein, dass Ihre Abende während der Woche geöffnet sind. Aber am Wochenende sind
Ihre Abende mit anderen Engagements gefüllt. Infolgedessen müssen Sie eine andere Routine für Wochentage haben. Und schwache Enden. Drei, wie viel Zeit willst du für Schlaf und Ruhe beiseite legen? Dies wirkt sich auf die Endzeit Ihrer Abendroutine und wie viel Zeit werden Ihre Ziele dann tatsächlich brauchen? Als einfaches Beispiel könnten
Sie entscheiden, dass Ihre abendliche Routinezeit von 20 Uhr
bis 22 Uhr während der Woche und von 19 Uhr bis 22 Uhr am Wochenende sein wird. Indem Sie Ihre Routine später während der Woche beginnen, können
Sie familiäre Verantwortlichkeiten und organisatorische Verantwortlichkeiten
berücksichtigen . Alles klar, das nächste, was wir tun wollen, ist darüber nachzudenken, wie Sie diesen Zeitraum für die Ziele, die Sie erreichen wollen,
trennen werden. Im Beispiel von APM bis 22:00 Uhr
können Sie entscheiden, dass Sie durch Aufteilen Ihrer Zielaktivitäten in 30-Minuten-Segmente innerhalb dieser zwei Stunden an vier Zielaktivitäten arbeiten können. Oder es könnte sein, dass Sie entscheiden, dass es für die erste Stunde
15 Minuten Segmente sein muss und die zweite Stunde 30 Minuten Segmente sein
muss , denn vielleicht ist dies der Zeitraum, den Sie verwenden, um sich zu entspannen und sich auf die Ruhe vorzubereiten. Schließlich, verstehen Sie, dass Ihre Abendroutine und alles
darüber kann sich von den Zielen, die Sie erreichen wollen, bis zum Zeitraum ändern. Infolgedessen möchten Sie Ihre Abendroutine regelmäßig
überarbeiten , um festzustellen, was, wenn überhaupt, Änderungen vorgenommen werden müssen. Diese Bewertung könnte auf vierteljährlicher oder jährlicher Basis erfolgen. Es liegt an Ihnen zu bestimmen, wie oft Sie Ihre Abendroutine auf mögliche Veränderungen
bewerten sollten . Gratulieren Sie sich selbst, wie weit Sie mit diesem Workshop gekommen sind. Sie nähern sich dem Ende und sind jetzt bereit für die nächste Lektion.
9. Ein persönliches Beispiel: Während Sie Ihren Abend mit hoher Produktivität ausfüllen, ein Arbeitsblatt. Vielleicht möchten Sie einen großen Platz finden, um sich hinzusetzen und sich einfach Zeit zu nehmen und darüber nachzudenken, was Sie eigentlich in dieser Routine haben wollen. Ich setzte mich in mein Büro und sammelte natürlich den ganzen Papierkram zusammen. Das ist wahrscheinlich nicht der Ort, an dem ich meine Abendroutine haben möchte weil ich nicht möchte, dass sich meine Abendroutine so arbeitsorientiert fühlt. Aber ich habe mit meiner Umgebung angefangen. Denken Sie daran, von der Fantasie in die Realität zu gehen und ich füllte die Zehn, ich glaube nicht, dass ich zehn bekam. Ich glaube, vielleicht bin ich zu neun gekommen. Aber was ich in diesen Räumen gesucht habe, also brauche ich wirklich einen ruhigen Raum. Ich liebe mein Wohnzimmer und das Sofa. Ich liebe die Tatsache, dass da natürliches Licht drin ist. Sogar am Ende des Abends. Es ist so toll zu haben. Ich will zu diesem Zeitpunkt nicht unbedingt eine ganze Menge Leute dabei sein. Mein Mann und meine Tochter gehen in Richtung, wissen
Sie, für die Nacht herunterzufahren. Ich mag es, mit mir,
meinem Laptop, meinem Telefon einen Drink zu trinken . Ich bin in bequemen Klamotten. Ich möchte nur an einem Ort sein, an dem ich mich wirklich
produktiv und wirklich entspannt fühle , und das ist eine Art, was ich will. Das sind also die neun Dinge, die ich in Bezug auf das, was ich in meiner Umgebung
sehen wollte , wenn ich meine hochproduktive Abendroutine habe. Das nächste, was ich tat, war, die großen Mäuse auf meinem Weiß auszufüllen. Denken Sie nun daran, dass Sie dies auch auf der zweiten Seite des Arbeitsblatts haben. Aber ich wollte mir nur ein paar Notizen notieren,
bevor ich sie irgendwie aufschlüsselte, damit sie meinen Zielen entsprechen. Aber ich wollte nur ein paar Minuten darüber nachdenken, warum ich das tun wollte. Und ich fühlte mich, als gäbe es so viele Abende, an denen ich einfach nicht die Zeit nutzte, mir zur Verfügung
stand, und ich fühlte mich, als ob ich nur auf
Autopilot operiere und dass es so viel Zeit gab, die verschwendet wurde. Und ich wollte wirklich anfangen, das zu tun. Ich habe persönliche Ziele, finanzielle Ziele, Fitnessziele, Ziele aus unserem Haus, nur so viele Ziele,
Dinge, die ich mit meinem Leben machen möchte. Und ich habe immer das Gefühl, dass ich diese Abende verschwende. Ich wollte besser verstehen, was wirklich los war
und was mein y war, damit ich diese in die Hand bekommen konnte. Das Letzte, was ich aufgeschrieben habe, war, weil ich es mir nicht leisten kann, zu scheitern. Ich will keine wirklich Winde für mich haben wollen. Ich möchte mich bei den Dingen, die ich für mich selbst erreichen möchte, gut fühlen. Auf der zweiten Seite hier, werden
Sie sehen, dass ich bereits begonnen habe, meine Zeit in Periode zu trennen. Und ich habe wirklich gedacht, dass ich wahrscheinlich 10 oder 15 Minuten
haben muss , in denen ich einfach planen muss, was jede Nacht sein wird. Ich glaube nicht, dass ich einer dieser Leute sein werde, die jede Nacht genau die gleiche Routine
haben werden . Also denke ich, was mit mir los wird ,
ist, dass ich zuerst planen muss, wie das aussehen wird. Also
habe ich in diesem Fall die ersten 15 Minuten für die
Planung meiner Abendroutine bestimmt , denn wie
ich bereits sagte, ich habe all diese anderen Verpflichtungen und ich muss mich wirklich konzentrieren. Was sind meine Befürchtungen? Nun, weißt du, ich mache mir ständig Sorgen darüber, was andere denken, ob es mein Mann oder meine Tochter oder wer auch immer ist. Ich denke, sie kümmern sich um sie mehr als sie, und sie tun es einfach nicht. Und so muss ich mich daran erinnern, dass ich
meine eigene Person bin und ich mich nicht wirklich darum kümmern muss, was andere denken. Und dann schließlich, natürlich, die Ressourcen, die ich brauche, werden mein Laptop und Handy sein, wo ich wahrscheinlich Notizen machen werde, was das sein wird. Und dann habe ich mit dem nächsten Abschnitt angefangen. Wie Sie sehen können, ist
dies mein persönliches Beispiel dafür, wie ich angefangen habe,
meine hohe Produktivität Routine für meinen Abend zusammenzustellen .
10. Kursprojekt: Nachdem Sie nun alle Lektionen in diesem Workshop abgeschlossen haben, können Sie Ihre abendliche Routine mit hoher Produktivität abschließen. Während Sie die verschiedenen Lektionen durchlaufen haben, hatten
Sie die Gelegenheit, einen Teil des Arbeitsblatts auszufüllen, aber jetzt ist es an der Zeit, das Arbeitsblatt zu überprüfen und es wirklich zu Ihrem eigenen zu machen. Nun, ich will nicht, dass du das Gefühl hast, dass du während dieses Kurses überhaupt abschließen musst. Für mich hat es einige Zeit gedauert. Ich hatte Probleme, eine Bestätigung für eines meiner Ziele zu finden. Und wie ich schon in einem der vorangegangenen Lektionen sagte, Ihre Routine ist keine dauerhafte. Es ist nicht in Stein geschrieben, genau wie dein Leben. Es wird Veränderungen geben. Sobald Sie eine Routine abgeschlossen haben, müssen
Sie sie an einem Ort anzeigen, an dem Sie sie sehen können. Dies ist nicht etwas, das Sie erstellen und dann irgendwo auf einem Regal platzieren werden. In der Tat können Sie Ihre Ziele und Aktivitäten in Ihren Kalender integrieren, unabhängig von dem Kalendersystem, das Sie verwenden. Für mich verwende ich Google Calendar auf diese Weise. Jeden Morgen. Ich erhalte eine E-Mail von allem, was auf meinem Kalender für diesen Tag steht, einschließlich der Zielaktivitäten für meine Abendroutine. Herzlichen Glückwunsch, Sie haben den Workshop abgeschlossen und vergessen Sie nicht, Ihr Klassenprojekt zu teilen.
11. Schlussbemerkung: Danke, dass Sie diesen Kurs absolviert haben. Ich hoffe, dass es alles war, was du brauchtest. Wenn Sie Anregungen haben, lassen
Sie es mich wissen, wenn Sie Fragen haben. Teilen Sie diese auf jeden Fall, damit alle unsere Klassenmitglieder lernen können, Frieden und Liebe zu Ihnen. Mögen deine Abende so produktiv sein, wie du sie brauchst.
Shelia Huggins, Lifestyle & Business
