Wie man aus dem Scheitern zurückspringt: 5 Resilience für 2022

1. Einführung Wie man wieder zurückprallen?: Hi, mein Name ist Sheila. Willkommen beim Kurs. Wie man sich vor dem Ausfall erholen fünf Resilienz-Hacks für 2022. Als Anwalt, ehemaliger Kandidat für gewähltes Amt, finnische Strategen und YouTuber. Ich weiß nur ein bisschen über das Zurückspringen. Ich habe meinen Kunden geholfen, die Teile abzuholen und von persönlichen und geschäftlichen Fehlern zu erholen. Und sehen Sie, als ich für den Stadtrat kandidierte, wurde ich Zweiter von vier in der Primarvereinigung, aber ich habe bei den Parlamentswahlen verloren. Das ist also eher eine öffentliche Art von Misserfolg. Es ist eines, das stattgefunden hat, bei dem einige Leute zugesehen haben. In diesem Kurs werden wir über Belastbarkeit sprechen und warum es wichtig ist, sich zu erholen . Wir werden Misserfolge, die privat auftreten, im Vergleich zu jenen , die öffentlich stattfinden, aufschlüsseln . Warum persönliche Misserfolge und private Misserfolge verheerender sein können. Dann werden wir darüber sprechen, warum Sie als wichtig zurückspringen und fünf Hacks Sie verwenden können, um Ihre Widerstandsfähigkeit zu steigern. Außerdem werden wir einen wichtigen Tipp abschließen, der Ihren Ausblick garantiert ändert, wenn es darum geht, wie Sie Fehler anzeigen. Machen Sie sich bereit, schnappen Sie sich einen Stift, Papier oder ein Notizbuch, Ihr Tablet und Ihren Laptop. Und lasst uns diese fünf Resilienz-Hexe für 2022 holen. 2. Was ist Resilienz: Was ist Resilienz? Was ist ein Rückprallen? Laut der American Psychological Association definieren Psychologen Resilienz als den Prozess der guten Anpassung angesichts von Widrigkeiten, Traumata, Tragödie, Bedrohungen oder signifikanten Stressquellen wie Familien- und Beziehungsprobleme, ernsthafte Gesundheitsprobleme oder Arbeitsplatz- und finanzielle Stressfaktoren. So sehr die Widerstandsfähigkeit auch die Erholung von diesen schwierigen Erfahrungen beinhaltet , kann sie auch ein tiefes persönliches Wachstum mit sich bringen. Unter dieser Definition gibt es zwei Komponenten, die oft Teil der Widerstandsfähigkeit sind , ist die Fähigkeit, voranzukommen , nachdem sie etwas Traumatisches erlebt haben. Und das andere ist das persönliche Wachstum , das aufgrund dieser Erfahrungen entsteht. Mit anderen Worten, es ist nicht nur die Tatsache, dass wir es geschafft haben, sondern dass wir jetzt andere und möglicherweise bessere Menschen sind . Stellen wir nun sicher, dass wir feststellen, dass jede Erfahrung nicht zu persönlichem Wachstum führen wird . Es gibt Zeiten, in denen das Trauma so groß ist, dass es psychologisch einen dauerhaften negativen Eindruck hinterlassen kann . Aber in Fällen, in denen Wachstum stattfindet, können wir uns in unserer Entschlossenheit und Standhaftigkeit gestärkt fühlen . Sprechen wir auch darüber, was Belastbarkeit nicht ist oder was sie nicht bedeutet. Belastbarkeit bedeutet nicht, dass Sie keinen Schmerz oder keine Emotionen verspüren. Es bedeutet nicht, dass Sie betroffen sind , wenn Sie negative Erfahrungen machen. Es bedeutet nicht, dass du eine kalte Person bist , die keine Empathie für andere hat. Manchmal werden belastbare Menschen als nicht fürsorglich angesehen. Wenn eine Tragödie eintritt, reagieren Menschen auf verschiedene Arten. Daher ist es wichtig anzuerkennen die Menschen auf unterschiedliche Weise erholen. Der Zeitrahmen für das Zurückspringen wird anders sein und was nötig ist, vielleicht anders. Außerdem besprechen wir in diesem Kurs fünf Resilienz-Hacks für das neue Jahr. Angesichts der Tatsache, dass Sie sich auf Ihrem eigenen Weg befinden, müssen Sie entscheiden, welche oder welche für Sie am besten geeignet sind. 3. Öffentliche: Öffentliches versus persönliches oder privates Versagen, glauben Sie, dass einer schlimmer ist als der andere? Wie wäre es, wenn wir einfach zustimmen , dass es anders gibt? Sprechen wir über öffentliche Misserfolge von zuerst, öffentliche Misserfolge sind diejenigen, die Menschen außerhalb unseres inneren Kreises und Menschen, die wir nicht kennen, bekannt sind Menschen außerhalb unseres inneren Kreises und Menschen, . Öffentliche Misserfolge können als international oder in einer kleineren Umgebung wie Ihrer Kirche oder Stadt weit verbreitet international oder in einer kleineren Umgebung werden. Die größte Sorge um öffentliche Misserfolge ist, dass sie in der Lage sind, die Gedanken und Eindrücke anderer Menschen darüber zu ändern , wer wir sind. Öffentliche Misserfolge können unseren Ruf stärker beeinträchtigen, dazu führen, dass wir die Glaubwürdigkeit gegenüber anderen verlieren und nachteilige Auswirkungen auf unsere Finanzen und die Art und Weise haben nachteilige Auswirkungen auf unsere Finanzen , wie wir unseren Lebensunterhalt verdienen. Öffentliche Misserfolge können etwas sein , das einfach persönlich und peinlich ist, das jetzt öffentlich bekannt ist. Oder es kann etwas wirklich Verheerendes wie eine kriminelle Angelegenheit oder eine Zivilklage. Öffentliche Misserfolge können auch sehr schnell unwichtig werden , wenn etwas anderes die Aufmerksamkeit der Öffentlichkeit auf sich zieht. Plötzlich ist das glänzende neue Spielzeug, alle so interessiert waren, an dem alle so interessiert waren, das warst du im Grunde genommen die Nachrichten von gestern. Sicher, die Leute werden sich eine Weile erinnern, aber irgendwann wird der Glanz nachlassen. Persönliche Misserfolge sind solche, die dir wirklich nur in deinem inneren Kreis bekannt sind , und in einigen Fällen nicht einmal in deinem inneren Kreis. Worüber wir wirklich sprechen, unsere Misserfolge, die privat auftreten. Sie können sein, dass Sie Ihre Neujahrsvorsätze oder Versprechen und Ziele nicht Ihre Neujahrsvorsätze oder einhalten, um härter zu lernen. Die größten Sorgen über persönliches Versagen oder mit Rechenschaftspflicht und Scham oder Schuld, weil die Misserfolge oder privat, Sie könnten die einzige Person sein, die davon weiß. Anstatt also einen Plan zu erstellen, um voranzukommen, ziehen Sie sich nicht für das Scheitern zur Rechenschaft. Sie gehen weiter voran und lernen überhaupt keine Lektionen. Du gehst zurück zu deinen alten Wegen und es gibt keine wirkliche Chance für Selbstwachstum. Die andere Sorge hat mit Scham zu tun. Manchmal fühlen wir uns so scham und schuldig, dass wir scheitern , dass wir in einen depressiven Zustand übergehen. Dies kann auch bei öffentlichen Fehlern geschehen. Der Unterschied zu öffentlichen Misserfolgen und Depressionen besteht jedoch darin, dass andere Menschen von dem Scheitern wissen, möglicherweise bemerken, wenn Sie Hilfe bei einem privaten Versagen benötigen. Wenn niemand weiß, ob ein Misserfolg ist, wird niemand wissen, dass Sie möglicherweise Hilfe benötigen. 4. Warum zurück springt ist: Widerstandsfähigkeit spielt eine große Rolle in Ihrem Leben. Das Leben wird voller Erfahrungen sein , von denen wir uns wünschen, wir hätten es nie gehabt. Orte, an denen wir uns wünschen, wir wären nie gegangen. Und Menschen, von denen wir uns wünschen, wir hätten uns nie getroffen, einige von uns werden das Gefühl haben, dass ein Flur jemals ein Trauma und negative Interaktionen ist. Aber diese Dinge werden niemals verschwinden. Sie sind einfach ein Teil des Lebens. Infolgedessen müssen wir verstehen, warum Resilienz wichtig ist. Erstens, wenn wir uns nicht wieder erholen, ist es schwer voranzukommen. Wir verpassen das Leben und den potenziellen Genuss und das Glück, das uns erwartet. Zweitens lernen wir, wenn wir uns erholen, wie wir über traumatische Ereignisse hinausgehen können, indem wir einen geeigneten Platz für sie finden . In unseren Gesetzen. Uns gehört das Trauma. Wir lassen nicht zu, dass das Trauma uns besitzt. Wir haben Bewältigungsmechanismen gelernt. Wir werden besser darin, anderen und uns selbst zu vergeben. Drittens dienen wir auch als Vorbild für andere. Dies ist ein Grund, warum Genesung und Gruppentherapie so hilfreich sein können. Man hört, wie andere die Situationen überwunden haben, in denen sie sich befanden. Andere. Lerne auch von dir. Manchmal weiß man nie, dass man ein Vorbild für jemand anderen ist. Und dann fünfter fühlen Sie sich ermächtigter und beherrschender, wenn Sie entscheiden, dass Sie die Schritte unternehmen , die Sie benötigen, um voranzukommen. 5. Hack 1 – Wir kopieren ein wenig: Sprechen wir nun über die fünf Resilience-Hacks für dieses Jahr. Die erste, über die wir diskutieren werden, ist die Entwicklung persönlicher Bewältigungsstrategien. Jetzt haben die meisten von uns bereits einige Bewältigungsstrategien , die wir anwenden. Wir müssen nur die unproduktiven löschen und dann die produktiven Strategien verdoppeln. Mit anderen Worten, wir müssen bessere Entscheidungen zur Selbstversorgung treffen. Nun zu diesen unproduktiven Bewältigungsstrategien könnte ich so aussehen. Stress, sinnloses YouTube zu essen, meine Liste anzusehen, soziale Medien im Allgemeinen zu scrollen. Und dann gibt es eine allgemeine Prokrastination fast auf Steroiden. Ein Teil davon ist nicht so schlimm. Sicher verschwende ich Zeit damit, nicht produktiv zu sein und im Grunde in den sozialen Medien zu suhlen weil ich mich mental schlecht fühle. Aber es kann auch dazu dienen, eine Pause von dem Stressor zu schaffen, der mich dorthin getrieben hat. Stellen Sie sich also vor, Sie hätten gerade einen großen persönlichen Misserfolg gehabt. Du hast nicht das Gefühl, dass du vorankommen kannst. Sie haben nicht erreicht, was Sie wollten, und Sie sind nicht sicher, was Sie als nächstes tun sollen, wenn sich nicht sicher, was Sie als nächstes tun sollen, wenn Sie das Gefühl haben, an diesen Punkt zu kommen. Es ist hilfreich, ein paar produktive Bewältigungsstrategien zu haben ein paar produktive Bewältigungsstrategien , die Sie haben wisse, dass du dich immer verlassen kannst. Dies könnte Folgendes beinhalten. Trainieren, einen Freund anrufen, ein Buch lesen, Journalisten meditieren und vielleicht sogar putzen. Wenn es Ihnen schwer fällt, sich wieder zu erholen, kann es hilfreich sein, sich für eine Weile auf etwas anderes zu konzentrieren. Gönnen Sie sich etwas Zeit, um sich zu erholen, aber versuchen Sie es produktiv zu tun. 6. Hack 2 – Einige Dinge besser mit anderen: Verdammt, um von anderen zu helfen. Zu oft versuchen wir uns selbst von Misserfolgen zu erholen. Wir glauben, dass wir es alleine machen müssen, aber das müssen wir nicht. Manchmal können wir uns schneller und noch besser erholen als zuvor, wenn wir die richtigen Leute bei uns haben. Jetzt können dies Familienmitglieder und enge Freunde sein, aber oft versuchen sie, sich von ihren eigenen Misserfolgen zu erholen. Wenn Sie keine Freunde und Familie haben, zu denen Sie gehen können, möchten Sie vielleicht persönliche Beratung, Gruppenmentoring oder sogar Online-Gesprächstherapie ausprobieren . Aber wie macht man das produktiver? Es muss mehr bedeuten, als nur ich einen Misserfolg hatte und jetzt bin ich in Therapie. Mit wem auch immer Sie arbeiten möchten, sollte Teil eines ultimativen Plans sein, wie Sie vorankommen , während es gut sein kann Dinge von der Brust zu bekommen. Sie müssen auch an Ihren nächsten Schritten arbeiten nachdem der Fehler ein wenig Hilfe von anderen war. das wirst du tun können. 7. Hack 3 – Dies bin ich stark: Verdammt drei, konzentriere dich auf deine Stärken. Wenn Sie einen persönlichen oder öffentlichen Misserfolg erleben, können Sie am Ende viel Zeit damit verbringen, sich über all die Dinge zu verprügeln sich über all , die Sie besser hätten machen können, die Fehler, die Sie gemacht haben, die Dinge, an denen Sie arbeiten müssen. Aber eine der besten Möglichkeiten , sich wieder zu erholen, besteht darin, die Kritik an all Ihren Schwächen zu überspringen . Wenn Sie bereits bei etwas versagt haben und Probleme haben, sich wieder zu erholen, ist jetzt nicht der richtige Zeitpunkt, sich noch mehr zu verprügeln. Stattdessen könnte es jetzt an der Zeit sein, sich auf die Dinge zu konzentrieren , die Sie richtig gemacht haben , und sich auf Ihre Stärken zu konzentrieren. Verbringen Sie einige Zeit damit, darüber nachzudenken, wie Sie Ihre Stärken noch mehr nutzen können. Wenn du gut schreiben kannst, wie kannst du mehr schreiben? Wie kann man sein Schreiben vor mehr Menschen bringen? Wie kann man mehr für das Schreiben des Forbes-Artikels bezahlt werden, warum Führungskräfte sich auf Stärken und nicht auf Schwächen konzentrieren sollten und das Zentrum verlassen, schreibt, dass unsere Stärken großartige Ressourcen sind, um zu erhöhen unsere Energie und wir fühlen uns dynamisch. Es ist nicht ungewöhnlich, die Zeit aus den Augen zu verlieren wenn Sie sich auf einen Bereich konzentrieren , in dem unsere Stärken glänzen. Es ist eine Erfahrung, an die Sie sich vielleicht aus Ihrer Jugend erinnern. Normalerweise werden diese als freudige Momente in Erinnerung gerufen. Das Ergebnis, dass wir unsere Stärken in das einsetzen , was wir tun, ist Freude, Energie und lebendiges Gefühl. 8. Hack 4 – Es ist Zeitpunkt für die Zeit ist, um real zu werden: Verdammt, sei realistisch. Ein weiterer Resilienz-Hack besteht darin, realistisch darüber zu sein , was passiert ist und Ihr Weg nach vorne aussieht. In einigen Fällen kann es eine beträchtliche Zeit dauern , bis es voranschreitet. Wenn Sie ein Misserfolg sind, war es sehr öffentlich, müssen Sie anderen möglicherweise die Chance geben, voranzukommen. Außerdem wird es Dinge geben , die völlig außerhalb Ihrer Kontrolle liegen , und Sie müssen damit einverstanden sein. Und außerdem erwarte ich nicht, dass ich mich über Nacht erholen werde. Sie müssen realistisch sein, wie lange es dauern wird und wie der Wiederaufbauprozess aussehen wird. Bei privaten Fehlern müssten Sie sich für das, was passiert ist oder deren Verbesserungen, die Sie vornehmen müssen, zur Rechenschaft ziehen . es Ressourcen, die dir hätten helfen können? Hast du mehr angenommen, als du hättest sollen oder vielleicht hast du an etwas gescheitert , an dem du nie hättest arbeiten sollen. Jedenfalls ist es manchmal schwer anzuerkennen , dass wir den falschen Weg gewählt haben. Wir haben Ressourcen investiert und haben daher das Gefühl, dass wir nicht in eine andere Richtung gehen können. Realistisch zu sein bedeutet sicherzustellen, dass wir auf dem Weg sind, auf dem wir uns befinden sollen. 9. Hack 5 Anerkennung, was du fühlst: Verdammt fünf, erkenne an, was du fühlst. Schließlich möchten Sie auch anerkennen was Sie durchmachen und all Ihre Emotionen. Du bist vielleicht wütend auf dich selbst und verletzt von anderen. Du fühlst dich vielleicht frustriert und besiegt. Sie sind vielleicht zu müde , um weiterzumachen oder sich nicht sicher, was Sie als nächstes tun sollten. Beteiligen Sie sich mit emotionaler Akzeptanz, anstatt zu versuchen, die Kontrolle darüber zu übernehmen, wie Sie sich fühlen und versuchen, die Gefühle zu verwerfen. Verstehe die Gefühle, die du hast und warum du sie hast. Wenn Sie enttäuscht sind, versuchen Sie zu verstehen warum Sie sich so fühlen, und akzeptieren Sie dann das Gefühl. Dies ist ein anderes Mal, wenn Sie möglicherweise Unterstützung von einem Berater erhalten oder an einer Gruppentherapie teilnehmen müssen. Scheitern kann sich wie viele Dinge anfühlen. Und das Letzte , was Sie tun möchten, ist, Ihre Gefühle unter den Teppich zu fegen. Erkenne sie stattdessen an und sei mit ihnen einverstanden. Und dann erstelle einen Pfad, deinen Weg, um voranzukommen. 10. Die Geschichte neu schreiben: Reden wir darüber, deine Geschichte neu zu schreiben. Die Wörter, die wir verwenden Materie und eine der besten Möglichkeiten, um voranzukommen besteht darin, die Dinge anders zu visualisieren. Anstatt mich zum Beispiel vom Scheitern zu erholen, hätte ich diesen ganzen Kurs über die gelernten Lektionen formulieren können. Die Sprache und der Wortlaut sind viel positiver und bieten in der Regel eher die Möglichkeit, sich mit dem zu befassen, was möglicherweise schief gelaufen ist und was zum Scheitern geführt haben könnte. Darüber hinaus definieren Sie bei Fehlern nicht , ob Ihr besonderer Fehler öffentlich war. Klar. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass das alles ist, dass die Leute jemals über Sie nachdenken werden. Aber Sie können wählen, wie Sie sich selbst definieren möchten. Andrew-Leben. Du weißt, was sie sagen, du lernst mehr aus deinen Misserfolgen als aus deinen Erfolgen. Am Ende liegt es jedoch alles an dir. 11. DAS PROJEKT: Für Ihr Projekt schreiben Sie das Hex auf, mit dem Sie vorankommen werden , und warum diese Hexe für Ihre Situation am besten geeignet ist. 12. Die Verpackung aufgepackt: Alles klar, lasst uns diesen Kurs lesen. Ich hoffe, Sie haben es genossen, etwas über fünf Hex zu lernen , die Ihnen helfen können, widerstandsfähiger und unausgewogener zu werden . Vergessen Sie nicht, mehr meiner Kurse über Lifestyle-Produktivität, Wellness und Business zu besuchen. Fühlen Sie sich frei, mir auch zu folgen, damit Sie über neue Themen und Strategien auf dem Laufenden bleiben können , die Ihnen helfen Ihr bestes authentisches Selbst aufzubauen.