Selbstentdeckung durchs Schreiben: 6 Journaling-Anregungen für Dankbarkeit und Wachstum

1. Einführung: Schreiben ermöglicht es Ihnen, zu erkennen und zu beginnen , Raum für das zu schaffen, was es ist, dass Sie die Freude bringt, Ihnen hilft, zu wachsen, das hilft, vorwärts zu bewegen. Wirklich, es geht darum, dass wir unsere Selbstheilung besitzen, unsere Selbstversorgung besitzen und sie zu einer Priorität für uns selbst machen. Hallo, ich bin Yasmine Cheyenne, und ich bin ein Verfechter für Selbstheilung, und der heutige Kurs geht es darum, Selbstpflege durch Schreiben zu kultivieren. Jeder hat es täglich mit Stress zu tun. Selbstversorgung ist es, was uns hilft, wirklich zu verankern und für einen Moment anzuhalten und zu pausieren. Warum ich liebe die Tatsache, dass du als eine Form der Selbstversorgung schreiben kannst , weil es nur zwischen dir und dir liegt, und es erlaubt dir, zurückzugehen und zu sehen: „Wow, schau, wie weit ich gekommen bin“ oder „Wow, ich habe es immer noch damit zu tun und vielleicht muss ich es tun etwas darüber.“ Die heutige Klasse besteht also aus sechs Schreibaufforderungen. Ich wollte, dass Sie viele verschiedene Formen des Journalens ausprobieren und herausfinden, welche Form für Sie das Richtige ist. Es gibt kein Notiersystem oder Rubrik für diese Klasse. Wirklich, es geht nur darum, was dich gut fühlt. Selbstpflege kann einfach sein. Was uns gegenübersteht, ist vielleicht nicht einfach, aber der Zugang zur Selbstversorgung kann einfach sein. Es kann etwas sein, das Sie jederzeit für sich selbst erstellen können. 2. Warum Schreiben für Selbstfürsorge Sinn macht: Also bin ich in Brooklyn aufgewachsen, New York, und New York ist nicht wirklich ein Ort, an dem Sie denken, sich selbst zu kümmern. Es ist Hektik. Es ist ein sehr halten Sie den Kopf nach unten, nicht mit anderen Art von Ort zu interagieren. Also, dass wirklich die Bühne für mich in Bezug auf eine verhärtete Person, vor allem, wenn ich ins Militär überging, ging es sehr darum, den Job zu erledigen, so viel wie möglich zu geben, durchzudrücken, wenn es hart ist. Nach 10 Jahren in meinem ganzen Leben, in dem ich so aufgewachsen bin, schlug ich eine Wand und fiel in Depressionen und Angst. Ich war einfach völlig überwältigt. Ehrlich gesagt, zu dieser Zeit würde ich sagen, dass ich keine Ahnung hatte, warum ich mich so fühlte. Ich würde sagen: „Warum passiert das?“ Auszeit zum Journal nehmen, sich Zeit nehmen, sich um mich selbst zu kümmern, mich selbst auszufüllen, waren keine Prioritäten für mich. Es zu erledigen, war eine Priorität für mich. Es ist Leben, Karriere, Freunde, Familie. Also resoniere ich wirklich mit den Leuten, die sagen: „Wie kann ich überhaupt mit dieser Arbeit anfangen? Ich habe keine Ahnung, wie ich langsamer werden kann. Ich habe keine Ahnung, wie ich anfangen soll.“ Für mich begann es wirklich mit dem, was ich nicht mag, was brauche ich, und merkte, dass ich keine Ahnung hatte, was die Antworten auf diese Fragen sind. Also hoffe ich, dass diese Klasse Ihnen helfen wird, in die Lage zu graben , was es ist, was für Sie individuell ist, und wirklich den Raum schaffen, um ein Leben zu pflegen, das Ihnen hilft, sich gut zu fühlen. Wenn du anfängst, diese Klasse durchzugehen, wirst du deine Stimme finden. Du wirst herausfinden, wie es ist, wie du klangst, wenn du schreibst. Es wird ganz anders sein als das, was man hört, wenn man spricht. Es ist in der Regel wie die Wahrheit dessen, was in der Schrift vorkommt. Es ist nicht etwas, das jeder gelehrt hat. Wir lernen zu schreiben, wir lernen, wie man ein Papier schreibt, wir lernen, wie man auf einem Computer schreibt, aber wir lernen nicht, wie man mit uns selbst spricht. Also, das wieder zu verstehen, egal wie alt du bist. Das könnte etwas sein, das für dich völlig neu ist. 3. Mini-Übung: Finde Zeit zum Schreiben: Also, jetzt werden wir anfangen, und das erste, was ist, beiseite zu legen 10-15 Minuten und ich dachte, es gäbe keinen besseren Weg, das zu tun, als mit einer Mini-Übung zu beginnen , wie man diese 10-15 Minuten findet. Also werden wir durch ein Kreisdiagramm gehen, in dem wir unseren Tag so auslegen, wie er heute ist. Es ist wirklich wichtig, super ehrlich darüber zu werden, wie viel Zeit Sie haben, damit Sie verstehen können, woher Sie sich die Zeit nehmen. Eines der Dinge, die Menschen daran hindern, das Schreiben fortzusetzen, ist sie anfangen, es in ihre bereits beschäftigten Zeitpläne zu integrieren, dass sie anfangen, es in ihre bereits beschäftigten Zeitpläne zu integrieren, und es scheint, als ob es am Anfang nicht so wichtig ist, also ist es normalerweise das erste, was zu gehen : „Du wissen, was, TV-Zeit klingt viel wichtiger als Journaling. Also werde ich einfach aufhören.“ Aber wenn wir sagen: „Okay. Ich werde mir diese 45 Minuten zum Fernsehen geben und ich nehme 15 Minuten von dieser Stunde, würde ich normalerweise tun, diese Show zu Journal „, dann beginnt es ein wenig klarer zu werden und wir können den Platz dafür machen. Also lasst uns anfangen. Ich werde mein Tortendiagramm so erstellen, wie es heute ist. Ich fange immer an, indem ich die Mitte runter gehe, auf diese Weise kann ich einfach die verschiedenen Blöcke erstellen, während wir entlang gehen. Nur wirklich schnell, ich werde hier schreiben, ist Working out. Sie können es schreiben, wie Sie wollen, es muss nicht schick sein. Aber dann können Sie sogar einen Schritt weiter gehen und sagen, diese Blöcke, die so aussehen, auszuarbeiten , ist eine Stunde. Sie wissen also, wie viel Zeit es während Ihrer Wachzeit ist. Aber für mich, ich schreibe es einfach aus, um es anzufangen. Arbeit ist also immer die größte für mich, dann ist die zweitgrößte Familie, und ich mag es, in Worte zu fassen, was ich tue. Also Admin-Aufgaben, viele Telefonate, und Familie, Sesamstraße, spazieren gehen, was auch immer die Familie an diesem Tag tun will. Dann werde ich meine ändern und Ausfallzeiten als eine meiner Vorsätze setzen . Ich mag es, sie eigentlich wie Neujahrs Absichten zu nennen , war viel mehr Zeit mit dem Lesen zu verbringen. Also habe ich etwa eineinhalb Stunden täglich gelesen und es hat sich das Leben verändert. Es war ein richtiger Ort, an dem ich auch Eingabeaufforderungen zum Schreiben bekommen kann. Also habe ich während der Ausfallzeit gelesen und ich habe auch die Nachrichten gesehen, die es jetzt wie eine Seifenoper ist. Also genieße ich es. Ich habe auch Selbstpflege. Wieder, ich liebe, dass dies nicht herauskommt schick, weil es nicht sein muss. Self-Care, ich werde es nicht ein bisschen ändern und nur ein bisschen hier für die Reisezeit setzen. Irgendwo von etwa einer Stunde bis eineinhalb Stunden, und ich werde die Zeit dort schreiben speziell, weil wenn ich in einem Auto oder in einem Zug bin, ich weiß, wie viel Zeit ich habe, wenn ich auf meinem Handy schreiben möchte. Dann werde ich das in zwei Hälften teilen und Besorgungen machen. Für mich ist Besorgungen der Lebensmittelladen. Die Leute gehen nicht mehr so viel zur Post, aber ich tue es. Also das Postamt, die Schule, die Kinder, und dann alles um das Erwachsenwerden. Dies ist das Zeug, das saugt , Rechnungen bezahlen, Kundenservice, etc. Sobald Sie Ihre Kreisdiagramm abgeschlossen haben, können Sie beginnen, es aus der Perspektive betrachten: „Wow, ich wusste nicht, dass 55-60 Prozent meines Tages verbracht wurde, Arbeit zu tun. Ich wusste nicht, dass ich so viel Zeit damit verbrachte, Besorgungen zu erledigen. Ich wünschte, ich hätte ein bisschen mehr Zeit mit der Familie oder vielleicht hätte ich mehr Zeit mit der Selbstversorgung.“ Aber Sie beginnen, in der Lage zu sein, eine Vorstellung davon zu bekommen , was Sie jeden Tag tun und wie Sie Ihre Zeit verbringen. Viele Male, nur das an sich ist wirklich augenöffnend für viele Leute, weil wir nicht wissen, wie wir unsere Zeit jeden Tag verbracht haben, weil Leute uns anrufen, Leute uns schreiben, Leute fragen uns, Dinge zu tun, Arbeit bittet, Dinge zu tun, und bevor Sie es wissen, „ Oh wow, ich arbeite jeden Tag 12 Stunden, kein Wunder, dass ich keine Zeit zum Schreiben habe. Kein Wunder, dass ich keine Zeit für Selbstpflege habe oder was mir wichtig ist.“ ich mich das heute anschaue, habe ich bereits auf meinem Kreisdiagramm Selbstpflege, und hier würde mein Journaling gehen. Aber lassen Sie uns so tun, als ob ich es nicht getan habe, und das schaute Fernsehen, weil viele Leute das als eine Möglichkeit nutzen, einfach zu trennen. Für mich würde ich wahrscheinlich nicht wollen, dass meine Fernsehzeit loswerden. Das ist das einzige Mal, dass ich frei sein muss, nichts tun und nur fernsehen muss. Das ist es, was die meisten meiner Kunden am Anfang nicht aufgeben wollen, und ich zwinge niemanden dazu, etwas zu tun, was sich am Anfang nicht gut anfühlt. Aber eine Sache, die Sie tun könnten, ist vielleicht, nehmen wir einfach fünf. Tun wir so, als würden wir uns fünf Minuten von der Arbeit nehmen. So habe ich, dass sie ein wenig Zeit von der Arbeit nehmen. Wir schattieren es nur weg. Dann können wir nicht aufhören zu erwachsen, Rechnungen müssen bezahlt werden, aber vielleicht müssen wir diese Woche nicht zur Post gehen. Also werde ich 10 Minuten von Besorgungen nehmen, und dann gebe ich mir gerne ein wenig Raster. Das bedeutet Tagebuch, Klasse, Skillshare. Diese Übung war also ein Weg, mit dem Sie eintauchen können , wie Ihr Tag ist und wirklich nur die Gelegenheit bekommen , in die Art und Weise einzutauchen, wie Journaling sehr unkonventionell sein kann. Dies ist eine einfache Möglichkeit, mit dem Journalisieren in einer der Eingabeaufforderungen zu beginnen und es als eine Möglichkeit zu verwenden, darauf zurückzukommen und zu sagen: „Das ist, was ich vor mir habe. So kann ich mir meine Zeit zurücknehmen.“ Also hoffe ich, das ist wirklich hilfreich für Sie. Ich freue mich, in den Rest der Aufforderungen während der gesamten Klasse zu kommen. 4. Erste Inspiration: Kultiviere Freude: In dieser Übung werden wir also darüber reden, Freude zu kultivieren. Ich dachte, Freude sei daran, Spaß mit meinen Freunden , abzuhängen, erfolgreich in meiner Karriere zu sein, all die Art von externen Dingen, und ich wusste nicht, dass eine Menge von meinem Make-up und mein Verständnis von Freude mit dem Gedankenbild war dass es mir von denen in meinem Leben gebracht werden würde. Dass es Menschen geben wird, die meine Freude zu einer Priorität für sie machen würden, und es war ein langer Weg, um zu erkennen , dass es meine Verantwortung war, Freude etwas zu machen, das mir wichtig war. Ich glaube nicht, dass wir so oft an Freude denken. Wir warten darauf, dass es passiert, wir warten, bis etwas Lustiges passiert, wir warten darauf, dass jemand es uns bringt. Aber auf diese Weise können wir diese Liste haben und dann, wenn die Dinge hart werden, können wir darauf zurückweisen und beginnen, diese Freude wieder in unser eigenes Leben zu bringen. Also werde ich hier das Listenformat verwenden und das finde ich wirklich einfach, weil, ich meine, du kannst einfach weitermachen und weiter und weiter über die Dinge, die dir Freude bereiten. Also für mich werde ich mit einem Titel beginnen, bevor ich meine Liste mache. Also, was mir Freude bringt. Das erste, woran ich immer denke, sind Leute, die zuschauen. Ich denke, als New Yorker im Allgemeinen, mein Gott, die Dinge, die Sie sehen, wenn Sie herumlaufen , wie jemand auf der anderen Straßenseite geholfen wird, jemanden beobachtet, ein Paar verliebt, und Sie können sagen, dass sie am dritten Date sind und es ist immer noch alles neu und frisch. All diese Dinge wie wirklich bringen mir Freude und sind einfach Spaß zu mir und helfen mir wie die leichtgängige Teile des Lebens erinnern und aus meinem TV, Social Media Geist Frame und nur stecken in den negativen Teilen, die ein natürlicher Teil des Lebens sind, aber das kann Bringen Sie uns runter. Eine andere Sache, die mir viel Freude bereitet, ist wenn ich aufwache, wenn mein Alarm zum ersten Mal erlischt. Das ist nicht oft. Aber es macht mich wirklich das Gefühl, ich habe mir die Sorgfalt so priorisiert, dass ich tatsächlich pünktlich aufwachen kann. Das ist eine andere kleine Sache, aber wenn Trader Joes Eukalyptus hat. Joy, es riecht toll, ich werde die Rechtschreibung verheimlichen, aber das ist die Schönheit eines Journalings. Es ist nur für mich. Ich will, dass jeder von euch und ich weiß, dass ich Eukalyptus nicht buchstabieren kann. Ich liebe frische Blumen. Ich liebe es, wenn meine Kinder lachen, wie sie lachen, bringt mich zum Lachen und dann bist du einfach wie drei verrückte Leute, die lachen. Ich liebe wirklich wirklich guten Wein vorzugsweise rot und Malbec. Ich komme aus New York. Ich habe das schon ein paar Mal gesagt, aber New York City ist genauso, wie sobald ich die Skyline sehen kann, bin ich so, ja. Joy, der Ozean habe ich tatsächlich eine Meditations-App, die ich höre und es bringt mir eine Menge Freude zu hören , dass vor dem Schlafengehen. Meme auf sozialen Medien und machte Freude. Cuomo auf CNN. Ich liebe seinen Dialog mit Don Lemon, bevor sie ihn weitergeben. So weißt du, dass ich fest in meinen 30ern bin das ist urkomisch für mich. Dafür bleibe ich jede Nacht wach. Ich bin wie die Freude zu finden, wenn ich das tue. Wenn du es nicht tust, ist es so, als ob du über die Dinge nachdenkst, die dich glücklich machen. Es verändert wirklich Ihre Stimmung sofort. Also werde ich hier aufhören, aber ich denke, das ist ein wirklich gutes Beispiel dafür wie sich auf das wenig- das sind wie wirklich kleine Dinge, die den ganzen Tag über nur reflektieren sie mich daran erinnern, wie viel Freude ich aus der Zeit, die ich verbringe konzentriert sich auf die kleinen Dinge im Leben wie Trader Joe's zum Beispiel. Das ist während meiner Besorgungszeit, aber jede Menge Freude daran. Dasselbe mit den frischen Blumen, Kinderlachen, das ist eine völlig freie Erfahrung und manchmal bekomme ich das sogar von Leuten, die zuschauen. Manchmal kreise ich mich zurück und ich bin wie, wow, das ist doppelte Freude da. Also eines der Dinge, die viel auftauchen, nachdem Sie eine Freudenliste beendet haben , ist so, dass es großartig war, aber wie kann ich das in mein Leben integrieren? Also möchte ich nur für eine Sekunde zurück in das Kreisdiagramm reflektieren und ich denke, Wege zu finden, die Sie es in Ihr Leben integrieren und mehr umsetzbar sein können Ihr Leben integrieren und mehr umsetzbar sein hilft Ihnen, wieder Ihre Macht zu nehmen und ist eine ermächtigende Erfahrung. Also für mich ist die Erfahrung des Händlers Joe in meinen Besorgungen und ja, ich mag meine Besorgungen nicht wirklich daran erinnern, dass ich während dieser Besorgungszeiten tatsächlich freudige Erfahrungen habe. Auch wenn ich nicht die ganze Zeit Freude habe, Besorgungen zu machen, ist dies eine erstaunliche Zeit für mich, mehr präsent zu sein für die Dinge, die mir Freude bringen. Eine andere Sache ist während der Familie Zeit für mich zu sehen, die Orte, die meine Freude auftaucht, die ich oft vergessen. Wenn ich auf meinen Tag schaue und ich bin wie überwältigt von der Menge der Dinge, die ich falsch gelaufen hatte, erinnere mich an all die freudigen Dinge, die in ihnen stattfinden. erwachsene Zeit führt oft zu diesem Glas Wein. Viel Freude. Der Ozean, das ist in meiner Ausfallzeit, Hören Sie meine Meditations-App, die auch in der Regel von Erwachsenen und sich selbst kommt. Arbeit führt zu mehr Zeit in New York City und ich liebe New York, also ist das mehr Freude. Ich denke, nur ehrlich zu sein, gibt es Teile dieser Charts, die wirklich saugen. Das kann zu unserem täglichen Leben und unseren Erfahrungen entwässert werden, aber der Versuch, unsere Gedankenbilder zu ändern , um mehr präsent zu sein an den Orten, die Freude bereits in diesen existiert, hilft uns, unsere Gedankenbilder zu ändern, hilft uns, zurück zu diesem ist, was tatsächlich macht mich glücklich, hier scheint ich tatsächlich, hier fühle ich mich gut und es bedeutet nicht so zu handeln, als ob diese anderen saugen Dinge nicht existieren, aber wir können beides haben und das ist das wichtige Stück. verstehe, dass es um fünf Uhr oder um 5:30 Uhr wie sauzig sein kann, schaue ich auf Eukalyptus und ich bin glücklich. Also bringen Sie das in Ihre Erfahrung mehr und verstehen Sie, dass dies alles von uns geschaffen wird. Es gibt Menschen, die es beeinflussen, es gibt Leute, die reinkommen und raus kommen, aber wir sind verantwortlich diese Erfahrung hier und wir sind auch dafür verantwortlich, das hereinzubringen. Ich hoffe, dass dies hilfreich für Sie war, um zu sehen, wie Sie Schreibpraktiken überschneiden können, und Sie können Dinge, die Sie aus einer Schreibpraxis gelernt haben, nehmen und mehr Perspektive in eine andere bringen. Ich meine, das kann zu so vielen verschiedenen Schreibaufforderungen führen aber ich hoffe, dass dies Ihnen wirklich hilft, zu verstehen und mehr Klarheit darüber zu gewinnen, wie Journaling so expansiv ist und wir können es auf so viele verschiedene Arten sehr unterschiedlich aussehen lassen. 5. Zweite Inspiration: Bearbeite, was du bedauerst: Also für diese Übung werden wir darüber reden, durch Bedauern zu arbeiten , und es ist ein bisschen hart, und eine, die Sie wirklich vermeiden wollen. Niemand will über das harte Zeug reden, es besteuert unser System emotional, und es ist oft der Teil, den die meisten Menschen nicht zu ihrer Erkenntnis bringen wollen und warum sie nicht schreiben. Aber ich denke, es ist super wichtig. Wir können das Gute nicht haben, wenn wir nicht wissen, was das Böse ist. Wenn wir mehr Kontrolle haben und mehr Bewusstsein dafür haben, was uns schlecht fühlen lässt, was wir an unserer Vergangenheit nicht genießen, was wir wünschen, dass wir über und vor allem, wenn wir anfangen, älter zu werden, beginnen wir zu fühlen, wie ich wünschte, ich wüsste es besser. Anstatt es von einem Ort aus zu betrachten, wie wir lernen und vorwärts gehen können, stecken wir oft in der Negativität davon fest und ich denke, wir alle tun es. Eines der wichtigen Dinge, die ich lehre, ist: Wir müssen ehren und ehrlich zu uns selbst sein , was wir bedauern, im Gegensatz zu versuchen, es zu schieben und es von unserem Bewusstsein wegzunehmen. Es funktioniert nicht im Sinne von je mehr ich vergesse, desto besser wird es. Je mehr ich ehre und ich ehrlich zu mir selbst bin, desto mehr kann ich davon vorankommen. Was ich hier durchgearbeitet habe , die nur einen freien Fluss und das ist der traditionelle Weg, um Journal. Ich habe gerade ein paar Dinge geschrieben, die ich bereut habe, und für mich war es definitiv nicht direkt aus der High School aufs College zu gehen und stattdessen zum Militär zu kommen. Also habe ich viel Bedauern, weil ich ab 19 in das Erwachsenenleben tauchte. Also für diese Schreibaufforderung, werden wir über die Dinge reden, die wir loslassen können, und werden klar darüber was es ist, dass wir wirklich loslassen wollen, und einfach ehrlich zu sein, was wir immer noch festhalten, das uns davon abhält, dass wir kann sich vorwärts bewegen. Für mich habe ich das Gefühl, dass ich meine Jugend verpasst habe, das ist der Kern davon. Ich wünschte wirklich, ich würde aufs College gehen, anstatt mich dem Militär anzuschließen. Der Grund, warum, weil ich angefangen habe , älter zu werden, habe ich erkannt, dass ich ziemlich viel gearbeitet habe, seit ich 19 Jahre alt war und ich keine Chance bekam, wirklich frei zu sein. Von hier aus habe ich oft das Gefühl, wenn ich aufs College gehe, wäre ich jetzt nicht so erschöpft, weil ich so lange arbeite. Das ist also der Rahmen, darum geht es in meiner Geschichte. Warum ich so erschöpft bin, bedauere ich das. Die Realität für mich, und was mir klar wurde, ist , dass, nur weil ich nicht direkt aus der Highschool aufs College ging, nicht heißt, dass ich jetzt keinen Spaß haben kann. Ich denke, das ist ein riesiges Missverständnis darüber, ein Erwachsener zu sein. Der Spaß ist weg, es ist vorbei. Nur weil es nicht völlig unverfälscht, verrückt, riskant Spaß ist, bedeutet das nicht, dass es immer noch etwas sein kann, das Ihnen erlaubt, auf Freude zuzugreifen und eine gute Zeit zu haben und in vielerlei Hinsicht, viel sicherer. So kann ich immer noch auf glückliche Freude und Spaß zugreifen, obwohl ich das aus der Highschool verpasst habe. Dann denke ich auch, die Art und Weise zu ehren, in der ich viel Spaß hatte, indem ich tat, was ich getan habe, Ich reiste die Welt um 20, wie buchstäblich ich nur einen Kontinent vermisste. Also habe ich in vielerlei Hinsicht eine Menge Dinge getan, die ich nicht hätte tun können, und dieses Stück ist für mich der wichtige Teil, um die Ehrlichkeit zu bringen, oder? Das würde ich also in meinem Tagebuch tun. Das ist die Wahrheit. Es ist wie ich Therapie, ich selbst Gespräche mit mir selbst. Das ist es, was wirklich passiert ist. Das ist, was ich sage passiert, das ist, was tatsächlich passiert ist, und dann zurück an den Ort der, in der Zukunft möchte ich, dass meine Freude immer eine Priorität sein, auch wenn ich ein 112, spielt keine Rolle. Ich denke, was wichtig für Sie ist, dass es nicht so aussehen muss, aber für mich mag ich fast meine eigenen Therapie-Sitzungen zu haben, während ich Journale bin. Es ist wirklich zwischen mir und dem Teil von mir, der das fühlt, und wir reden nicht oft auf diese Weise mit uns selbst. Wir glauben, dass es sein muss, mein Name ist Jane. Denken Sie daran, dass wir uns bereits kennen und die Beziehung, die wir mit uns selbst haben , in der Art und Weise, wie wir mit uns selbst in unserem Geist sprechen , ist die Art und Weise, wie wir uns selbst schreiben können. Also, ich sage mir: Ich fühle mich, als hätte ich meine Jugend verpasst, und dann ist das Jasmine gerade jetzt mit der zukünftigen Antwort und sagen: „Nur weil du nicht aus der Highschool zum College gegangen bist, „Nur weil du nicht aus der Highschool zum College gegangen heißt das nicht, dass du keinen Spaß haben kannst. „ Es gibt Ihnen den Raum, um wirklich dieses Gespräch zu führen und mit sich selbst hin und her zu gehen und sich daran zu erinnern, was hier wirklich passiert. Dann auch Ehre, es saugt immer noch. Es ist immer noch sauer, dass ich diese Erfahrung nicht bekommen habe. Dies ist eine Erfahrung, die nie so sein wird, wie es ist, selbst wenn ich mich beschließe, heute aufs College zu gehen. Also eine Bonus-Übung, die Sie mit dieser Praxis tun können , die ich oft tun, weil Listen wieder Ich könnte gehen, ist denken über die Wünsche, die Sie haben und diejenigen, die Sie in Ihr Leben integrieren wollen. Oft mache ich am Ende meines Journalings Listen, die mir wirklich helfen zu ehren, was Wünsche ich habe, basierend auf dem, was ich gerade geschrieben habe. Also würde ich gerne, Wünsche und dann würde ich setzen, um mehr zu reisen. Eine andere, die ich haben würde, ist mehr Spaß, denn wenn wir auf die wahre Emotion kommen , das ist, wenn wir nach vorne kommen , da das Bedauern darauf basiert, nicht so viel Spaß jetzt zu haben, wie ich das Gefühl, ich hätte gehabt, wenn ich auf das College gegangen wie ich das Gefühl, ich hätte gehabt, wenn ich auf das College gegangen wäre direkt aus Gymnasien statt Militär. Also will ich mehr Spaß, ich will mehr Reisen, ich will mehr Flexibilität, das ist das Wichtigste in der Jugend, denke ich. Sie haben keine Verantwortung. Ich will mehr Freiheit, und ich möchte auch die Möglichkeit, auf Glückseligkeit zuzugreifen, was meiner Meinung nach wahre Freude ist. Was ich gerne mache, ist das Tortendiagramm zu verwenden und wir haben darüber in einer anderen Eingabeaufforderung gesprochen. Aber ich würde diese gerne nehmen und sie in mein Kreisdiagramm einfügen und Wege finden diese hinzuzufügen oder zu sehen, dass sie bereits in meinem Kreisdiagramm sind. Denn oft vergessen wir, wenn wir uns in die Dinge, die schief gehen, ganz die Dinge, die wir bereits tun, um uns zu kümmern, um unsere Freude zu einer Priorität zu machen. Also für mich, Reisen mehr wäre der erste, an den ich denken möchte , und ich möchte nur für eine Sekunde mit den Wünschen zurückverfolgen. Denken Sie darüber nach, was sind die Dinge, die Sie in Ihr Leben integrieren können , im Vergleich zu den Dingen, die einige Zeit in Anspruch nehmen können. Ich denke, der Grund, warum das wichtig ist, ist, weil, es ist der gleiche Grund, warum wir das Tortendiagramm am Anfang der Klasse erstellt haben, nicht überwältigend uns mit der Idee, sind meine Wünsche und ich muss einen Weg finden, um zu integrieren all das in diesem Moment gegen, ich werde mich nur auf diese eine Sache konzentrieren. Dies ist die Sache, die mir wirklich, wirklich wichtig zu sein scheint und wie kann ich dies geschehen, nicht unbedingt heute, aber wie kann ich anfangen, daran heute in einer Weise zu arbeiten , die mich näher an diesem Reisen bringt mehr gegen, Ich muss finden Sie einen Weg, um alle sechs von ihnen hier zu bekommen. Denn wenn Sie darüber nachdenken, wie schwer es war, nur die 15 Minuten zu finden , um die Skulpturenklasse zu machen, kann es etwas länger dauern, um Wege zu finden, mehr Freiheit in Ihrem Zeitplan oder mehr Flexibilität zu haben . Also für mich werde ich anfangen, mehr zu reisen, weil ich denke , dass das etwas ist, das viel kommt und eine Sache für mich ist. Ich bin in meiner Self-Care-Arbeit, und von mir wird ehrlich von der Arbeit kommen. Reisen Sie mehr, und hier werde ich herausfinden müssen , wo kann ich anfangen, diesen Block zu drehen, wenn auch für fünf oder sechs Tage in den Reiseblock. Offensichtlich muss ich meinen Lebensunterhalt verdienen. Das wird also nicht die ganze Zeit eine Reise sein, aber das ist der Raum, der einsteigen muss, um zu reisen, damit ich auf diese Glückseligkeit und Freude zugreifen kann , die mir das Reisen bringt, ich von meiner Jugend vermisst habe. Es ist also eine wirklich umsetzbare Art und Weise zu binden, das ist das Problem, das ich hatte, das ist die Wahrheit, das ist, was ich in der Zukunft will, das ist, was ich will, das ist es, was es kommen muss. Es ist ein Weg für uns zu beginnen, greifbar an dem zu arbeiten, was es ist. Für mich in dieser besonderen Situation führt das Reisen offensichtlicher zu mehr Spaß, mehr Flexibilität, die Freiheit, den Zugang, die Glückseligkeit und die Freude. Wenn ich nicht unterwegs bin, muss ich Wege finden, das zu bringen, weil wir nicht wollen, dass Freude nur existiert, wenn du reist, und das ist oft, was viele Leute tun. Ich bin nur glücklich, wenn ich auf Hawaii bin. Ich denke, alle sind glücklich, wenn sie in Hawaii sind, aber was werden Sie in einem täglichen Leben tun, um genau den gleichen Schuh zu bringen , den Sie von der Reise in Ihr Tortendiagramm haben? Das ist wahrscheinlich eine ganz andere Journaling-Übung, aber das wollte ich erwähnen. Dies ist ein guter Ort, auf den Sie zurückverweisen können, wenn Sie zu diesem Kurs zurückkommen und eine Gelegenheit haben möchten, eine weitere Journalaufforderung durchzuführen. Die Sache, die Sie in Form von Wunschlisten hinzufügen wollten. Wie können Sie beginnen, das in Ihrem Leben die ganze Zeit so hinzuzufügen , dass Sie konsequent darauf zurückgreifen können, und vor allem für etwas wie Reisen, etwas, das Sie auf einer wiederkehrenden Basis zugreifen können? 6. Dritte Inspiration: Definiere deinen Erfolg neu: Bei dieser Schreibaufforderung geht es darum, den Erfolg zu definieren, und ich finde, dass bei jeder einzelnen Person, mit der ich je gearbeitet habe, dies das Stück ist, das zu all den anderen Zweigen führt, wo wir das Gefühl haben, dass wir unser Schicksal nicht erfüllen, wo wir das Gefühl haben, dass wir in der Welt nicht richtig auftauchen. Hier kommt eine Menge der Schande her. Viele Dinge, die unsere Eltern, Freunde, Familie, die wir glauben, dass wir auf der Welt sind und wie wir uns selbst definieren , führen oft dazu, warum wir all die Dinge tun, die wir tun. Für mich, speziell um die starke Person zu sein, immer zusammen zu haben, immer in der Lage zu übergeben, immer in der Lage zu sein, mehr zu teilen, als ich habe, das war ein Teil davon, wie ich mich selbst zu finden und wie ich mich als ein Abseits der Gesellschaft zu sein. Letztendlich tötete es mich in Bezug auf einfach ununterbrochenes Übergeben, und nicht genug für mich selbst zu haben. Diese Aufforderung ist wahrscheinlich eine von denen, die die meisten Reaktionen haben wird, wenn wir nur eine wirklich harte Sache zu stellen, und was wir denken, Erfolg ist für uns selbst, und was wir denken, es ist nicht. Ich ging dieser Übung speziell um meine alten Definitionen von Erfolg voraus, und was ich als erfolgreich fand und was mir Freude brachte. Also glaubte ich definitiv, dass Intelligenz Erfolg war. Bildung, viele Leute, mit denen ich arbeite, sind wie Ivy League zu sein, du musst das sein, du musst das sein, und diese Dinge sind super wichtig und super individuell wie du dich entscheidest, gebildet zu werden, und dein Leben zu leben und Dinge so, aber es ist auch wichtig zu verstehen, warum wir das denken. Wer hat uns gesagt, dass, gehen Sie in Ivy League Schulen wichtig? Wer hat uns gesagt, dass wir nicht erfolgreich sind, wenn wir es nicht tun? Glauben wir wirklich, dass wir nicht erfolgreich sind, wenn wir das nicht tun? Dies war nur ein guter Weg für mich, einen Ausgangspunkt dessen zu bekommen, was Erfolg war. Das waren die Dinge, die mir in den Sinn gekommen sind. Als ich dann darüber nachdachte, was mir wirklich Freude brachte und was Erfolg für mich bedeutete, erkannte ich, dass es wieder meinen ersten Alarm weckte. Das ist riesig. Ich meine, wenn du aufwachst und fröhlich bist, wenn du aufwachst, wie du bereit bist, deinen Tag zu beginnen, ist es wahrscheinlich wegen der Selbstversorgung und der Art und Weise, die du dir gegeben hast und dich den ganzen Tag über füllt, die ganze Woche. Kochen hausgemachte Mahlzeiten, genug Platz, und das ist in der Regel ein Teil der mir Pflegezeit. Da ich genug Platz in meinem Zeitplan habe, um nur die Zutaten zu bekommen , die ich brauche, um eine Mahlzeit zu machen und sie zu Hause zu kochen und tatsächlich alles zu hacken, es verlangsamt mich wirklich. Daher ist es wirklich wichtig, einfach zu betrachten, wie wir in der Welt auftauchen , basierend auf unseren vordefinierten Definitionen, was Erfolg ist , was Freude ist und wie wir erfolgreich sind. In dieser Aufforderung werden wir all die verschiedenen Wege durchlaufen , die Sie den Erfolg definieren, die Art und Weise, wie ich den Erfolg definiere, und ich werde Ihnen zeigen, wie es geht. Daher denke ich, dass es wichtig ist, wenn wir mit Teil eins anfangen , daran zu denken, dass dies oft die Wesen sind, die Gesellschaft oder unsere Familien, unsere Freunde uns gesagt haben, Erfolg ist, und dass wir jetzt Erfolg erkennen. Also für mich war es intelligent, attraktiv zu sein, und für viele Frauen haben wir eine Menge Sachen um Attraktivität und wollen als jemand gesehen werden, der attraktiv ist, und es führt zu einer ganzen Menge anderer Dinge. Also, das ist etwas, das ich will nur bedeuten, dass dies möglicherweise eine weitere Aufforderung kommen könnte, wo Sie verschiedene Dinge darüber schreiben , einen Partner zu wollen, et cetera. Das ist etwas, das ich definitiv tun würde, während ich normalerweise in New York lebte, auf eine gute Schule ging, ein gutes College. Eine andere große ist in der Regel für mich, es waren die Freunde, Leute in meinem Leben haben, die auf mich verwiesen. Ich war sehr stolz darauf, Menschen zu haben, die sich auf mich verlassen, und ich hatte keine Ahnung, dass ich mich auch frei fühlen konnte, mich auf andere Menschen zu verlassen und Gegenseitigkeit und meine Beziehungen zu haben. Das ist also eine kurze Liste für mich von Dingen, von denen ich dachte, dass mir Freude bereitet hat, aber tatsächlich nicht sehr viel mit dem identifiziert wurde, was ich wirklich geglaubt habe. Also, wenn ich meine Erfolgslisten neu definieren und nur über Dinge nachdenken, die mich heute erfolgreich fühlen, Zeit, mit meinen Kindern zu lachen, Gemeinschaft, die anders ist als mit Freunden. Wenn wir jünger sind oder einfach nur, wenn wir Freunde gelernt haben, ist völlig anders als jemand, den man sich auf Gemeinschaft verlassen kann , bedeutet normalerweise Menschen, die aufeinander vertrauen. Ich meine, hilf einander zu wachsen und hilf einander, durch die harten Sachen zu kommen. Auch, ein Zuhause zu haben, fühlt sich das gut an. Ein Zuhause in New York City zu haben, ist vielleicht das, was Ihnen gut anfühlt, aber ein Zuhause zu haben, egal wo Sie sind, das sich gut anfühlt, ist etwas, das Sie beginnen können wirklich in Ihren Geist zu bringen gegen die Art von Zuhause, oder was es sein muss, oder was andere gehen, um über das Haus, das Sie haben zu denken. Für mich fühle ich mich stark, ein Veteran zu sein, und all die verschiedenen Dinge, die damit einhergehen. Attraktivität führte auch zu einer Menge, schlank zu sein, zu trainieren, Dinge wie das. Nun, vor allem zwei Kinder später, fühlen sich einfach stark und energisch fühlen fühlt sich erstaunlich an. Sie können beginnen, in all den verschiedenen Wegen zu graben und sich zu verzweigen, was diese Dinge für Sie bedeuten, und die Zeit zu bringen, dass sie mit meinen Kindern für mich lachen, bedeutet, dass ich mehr Freiheit habe. Es bedeutet, dass ich mehr Flexibilität habe, es bedeutet, dass ich ehre, was mir wichtig ist, und das ist Erfolg für mich. Ich denke, nur wenn Sie sich wirklich offen um das herum zu sein, wird es Ihnen erlauben , viel klarer zu werden, was Sie dachten, es sei gegen das, was es ist. Nicht von einem Ort des Urteils, wir brauchten das. Ich musste diese Erfahrungen durchmachen, wenn ich nie alle Erfahrungen durchgemacht hätte, die ich durchgemacht habe, wäre ich wahrscheinlich nie an den Ort gekommen, wo ich jetzt bin, der ist, das war Perfektion, und das war wirklich Selbstliebe. Also der Übergang für mich, wie ich begann, viele dieser Definitionen gehen zu lassen, und sie auf eine Weise neu zu definieren, die dem entspricht, was wirklich wichtig für mich ist. Also Teil eins und Teil zwei führen uns in Teil drei, den ich auf nationaler Ebene durchwanderte, als ich zurückdachte zwischen dem, wie ich von der Vollkommenheit zur Selbstliebe geführt habe, und wie sich die Dinge für mich von hier nach hier verschoben haben, aber es ist ein Gelegenheit für Sie, zu reflektieren. Ich benutze gerne Pfeile, wenn ich diese Art von Listen auf einem Papier mache , denn dann kann ich hier reingehen und darüber reden, was auf dem Weg dorthin passiert ist. Ich war überarbeitet, und das hat dazu geführt ehrlich zu mir selbst zu sein, was Selbstliebe wirklich war. Dann hier unten ehrte ich mein Bedürfnis nach Therapie, Coaching und Selbstversorgung zu einer Priorität. Ich nenne mich einen erholenden Perfektionist, weil ich mich ständig daran erinnern muss, dass Perfektion nicht real ist, und ich werde sie nie erreichen. Wenn ich versuche, Perfektionismus zu erreichen, dann fange ich an, wieder auf diese Liste zu gehen. Das ist, wenn ich von hier zurück gehe, und es passiert die ganze Zeit. Ich will nicht, dass du denkst, weil ich diese Klasse unterrichte, dass ich jetzt all diese Sachen ausgearbeitet habe und alles die ganze Zeit nur Rosen ist. Ich habe definitiv diese Momente, in denen ich wie Mist bin, ich wünschte, ich wäre in Harvard, und dann komme ich zurück, um zu sehen, wie viel du erreicht hast. Sieh dir Harvard an, das bedeutet nicht, dass ich nicht mehr erreicht hätte, aber das ist nur der Weg, den ich eingeschlagen habe, und ehrlich zu mir selbst über den Weg zu sein, den du eingeschlagen hast, ist okay. Eigentlich ist es großartig. Wirklich sanft zu sich selbst zu sein, während Sie durch diese Arbeit arbeiten, ist wirklich schwer, es bringt wirklich eine Menge von Selbstreflexion in Weise, die Sie nur wünschten, Sie wüssten, was Sie nicht wussten. Viel Zeit verloren, und eine Menge von diesen großen Dingen, die für mich auf dem Weg hier runter kommt, ist die Trauer. Aber ehrlich zu sein, was wir loslassen mussten, um auf die andere Seite zu gelangen, aber es ist ein natürlicher Prozess, uns zu erlauben, es einfach loszulassen, und von einem Ort, an dem ich weiß, in das ich eintreten werde, Jetzt, wo ich weiß, dass das das ist, was ich loslassen werde, und jetzt, wo ich weiß, dass ich meine Macht zurücknehme und ich ehrlich zu mir selbst bin, auf eine Weise, die ehrt, wer ich heute bin. 7. Vierte Inspiration: Schreibe an dein junges Selbst: In dieser Schreibaufforderung geht es darum, dein jüngeres Selbst zu kanalisieren und ich denke immer an, weißt du, wenn ich etwas tue, die Person, die ich kanalisiere, du weißt schon, viele Leute kanalisieren Beyonce, Diana Ross, na ja, das sind meine Menschen. Beyonce, Diana Ross, Oprah. Aber unser jüngeres Selbst zu kanalisieren und an diesen Ort zurückzukehren, was hat mir geholfen, mich frei zu fühlen, als ich 20 war? Was hat mir geholfen, als ich 20 war, fröhlich zu sein? Was waren die Dinge, die ich losgelassen habe und das waren nicht einmal Aspekte? Eine Menge davon kommt von, du fragst dich vielleicht, nun, 20 hatte ich nicht die Weisheit, die ich heute habe, und deshalb war es so frei und verrückt und riskant. Aber es gibt ein Stück davon, das über das Gefühl ist, als gäbe es endlose Mengen an Zeit, und dass man die Dinge aufbringen kann, und es wird in Ordnung sein, denn 30 ist Jahrzehnte von jetzt an. So fühlt es sich an, wenn man 20 ist. Aber daran zu erinnern, dass wir an jedem Tag das Leben nicht betrachten können, da es Zeit ist, die Dinge zu wiederholen oder mehr Freude zu bringen oder die Dinge zu ändern, die wir nicht wollen. Ich meine, wenn Sie an viele Leute denken, beginnen nicht die Dinge, die sie für ihren Lebensunterhalt getan haben , bis sie fest in ihren 40er und 50er Jahren sind. Ich denke, oft denken wir, dass uns der Raum oder die Zeit wegen der Dinge, die wir verbringen Zeit zu tun, und es ist wirklich ein Gedankenbild oder wo man darüber nachsehen wie die Dinge, die wir getan haben, uns bei dem, was wir heute tun, geholfen haben. Also entschied ich mich, mein 20-jähriges Selbst zu wählen. Das war ein riesiges Jahr für mich. Ich bin viel gereist. Ich verbrachte sechs Monate in Kurdistan. Ich habe gerade eine Menge sehr interessanter Dinge gemacht. Ich habe mich entschieden, eine Blasenkarte zu verwenden, weil es mir erlaubt, leicht abzuzweigen und es ist nur eine andere Art des Journalens, die ich mit euch teilen möchte , die es Ihnen ermöglicht, den Fluss zu befreien und einen anderen Denkrahmen zu verwenden, wie wir uns nähern können Journaling. Also werde ich hier einfach freien Fluss für dich, und ich fange immer mit einem Kreis in der Mitte an. Ich kanalisiere die 20-jährige Yasmine, die eine andere Zeit war. Mein größtes Ding zu dieser Zeit war es, die Welt zu bereisen. Ich wollte so viel reisen, wie ich konnte. Ich begann eine neue Karriere. Ich war beim Militär, und ein New Yorker im Militär zu sein, war eine ganze Sache an sich. Also habe ich das erlebt. Ich habe Ruhe priorisiert. Es ist so interessant, wie wir weniger Schlaf brauchen, wenn wir jünger sind und wir mehr Nickerchen machen. Ich denke, das liegt daran, dass wir nicht so viel vor sich haben. Aber für mich war die Priorisierung der Ruhe etwas, was ich getan habe und das ist etwas, was ich auf jeden Fall angeschaut habe, als ich diese Übung selbst gemacht habe. Warum priorisiere ich die Ruhe jetzt nicht? Warum war es mir wichtiger, als ich weniger los war? Jetzt, da ich viel los habe, kümmert ich mich nicht so sehr um Ruhe. Ich habe im Flug geschlafen. Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber Flüge sind wie die Zeit, in der ich sage : „Oh, ich könnte dieses Memo erledigen. Ich kann das tun. Ich kann das tun.“ Zu dieser Zeit sagte ich: „Oh, ich kann schlafen. Ich kann mir die Zeit nehmen, um einfach nichts zu tun.“ Ich traf auch neue Leute, und obwohl ich jetzt verheiratet bin, passierte es für Yas zu jener Zeit, als sie zusammen war, und das war cool. Das hat Spaß gemacht, das ist lustig, aber ich habe buchstäblich getanzt, als würde niemand suchen. war mir wirklich egal, und weißt du was? Wenn Sie 20 sind, ist es heute ein bisschen anders, Hoppla, aber niemand nahm Dinge auf ihren Handys auf. Also keine IG. Das war ein cooler Teil von 20 zu sein und etwas, an das ich mich gerne erinnere wenn ich daran denke, pünktlich zu verpassen. Ich habe mein Traumauto gefahren. Hatte einen Tour Coop, und das war zu dieser Zeit wirklich cool für mich. Ich benutze dies als eine Möglichkeit, über das zu sprechen, was Yasmine von diesem Geist und mir heute sah, wenn ich diese Dinge aus einem Raum betrachtete , wie würde ich jetzt über diese Dinge fühlen? Wenn ich eine neue Karriere beginnen würde und wenn ich Journale wäre, würde ich einen anderen Farbmarker verwenden. Ich werde das wirklich schnell machen, damit Sie den Unterschied sehen können. Wenn ich eine neue Karriere beginnen würde, gäbe es mehr Angst. Dann möchte ich darüber reden, warum. Warum war der 20-jährige Yasmine darüber begeistert und warum habe ich heute Angst davor? Die Welt bereist. Heute würde ich sagen: „Mit was ist Zeit?“ Beachten Sie, dass es noch viel mehr Fragezeichen gibt. Keine IG? Wie werde ich überleben? Ich scherze hier, aber ehrlich gesagt, Leute erinnern sich nicht, wie das Leben war, sich mit Menschen eins zu eins zu eins zu eins zu haben und das Internet zu haben. Du weißt schon, meine Ruhe zu priorisieren. Warum ist das jetzt keine Priorität? Der zweite Teil davon ist, diesen Brief an sich selbst zu schreiben. Das ist ein Gespräch, in dem man anfangen kann, über das zu reden , was man jetzt denkt, was man damals dachte. Die Art und Weise, wie ich dies gerne einrahmen, ist die meiste Zeit, wenn wir einen Brief schreiben, der über uns sagt „Wir verzeihen dir das oder ich vergebe dir für diesen Teil oder ich vergebe dir dieses Stück.“ Aber das ist die 20-jährige Yasmine, ich weiß, du beobachtest, wie ich mich frage, was zum Teufel passiert ist? Warum hast du so Angst? Oder warum bist du so ängstlich, wenn du diese Dinge tust? Oder warum bist du so und was ist mit dem Spank passiert, den wir hatten? Das ist ein Weg für mich, zurück zu diesem Teil von mir zu kommen, und für dich ist es vielleicht dein 16-jähriges Selbst, dein 35-jähriges Ich. Es könnte heute tatsächlich du sein. Vielleicht schreiben Sie gestern einen Brief an sich und sagen: „Wenn Sie gestern in diesem Treffen treten, kann ich nicht glauben, dass Sie endlich gesagt was Sie sagen wollten, und Sie haben dies und das und das getan.“ Aber es ist ein Weg für dich, zurückzuschauen und zu sagen: „Das ist es, was ich dachte. Deshalb ändern sich die Dinge und so kann ich heute mit mir selbst zeigen.“ Also, was wir tun werden, ist in den Brief zu kommen. Normalerweise würde ich zwei verschiedene Papiere verwenden aber ich möchte Ihnen zeigen, was ich in meinem Tagebuch getan habe. Ich schreibe hier vielleicht ein bisschen, aber das ist ein guter Rahmen für dich, und ich schreibe immer: „Lieber 20-jähriger Yasmine“, damit ich wieder in den Gedankenrahmen von wem ich rede, denn wenn du an deine vergangenen Seelen denkst, Sie sind völlig andere Menschen, aber ich glaube, dass sie immer noch in uns leben. Nicht, dass die 20-jährige Version von uns weiter wächst, aber sie bleiben 20. Es ist also ein wirklich cooles Konzept, wenn Sie über diese Schreibaufforderung nachdenken , weil es eine Möglichkeit für Sie ist, sich daran zu erinnern, dass diese coolen Teile von sich selbst oder die Teile von sich selbst, auf die Sie zurückblicken können , und ich wünschte, ich könnte darauf zugreifen, Sie sind noch am Leben. Also, der erste Satz, den ich geschrieben habe, ist : „Ich weiß, dass du wahrscheinlich nicht glauben kannst, wie weit wir gekommen sind“. Sie wäre schockiert. Weißt du, wir haben gerade etwas völlig Neues angefangen, und das ist riesig für mich, mich daran zu erinnern, wie weit ich gereist bin, ehrlich zu mir selbst darüber zu sein, wie viel sich verändert hat, und mir einfach den Raum zu geben, mit mir selbst zu schreiben über, wissen Sie, ich weiß, dass Sie dachten, wir würden das tun, und ich tat es stattdessen, und das ist der Grund. Es ist auch ein Weg für uns, loszulassen. Viele Male halten wir an Bedauern fest und Dinge, die passiert sind , die wir uns versprochen haben und Versprechen sind ziemlich schwierig, wenn wir darüber nachdenken. Wir denken vielleicht, dass sie Dinge teilen, aber wenn du dir etwas versprichst, und du es nicht ehrst, gibt es einen Teil von dir, der sauer auf dich selbst ist, wie: „Hey, du hast gesagt, wir werden das tun und wir sind jetzt 50. Wann wird das passieren? Wann gehen wir endlich nach China? Wann werden wir endlich das Ding machen, das du sagtest, wir würden tun?“ Es ist eine Gelegenheit für dich zu sagen: „Hey, also? Ich arbeite immer noch daran. Ich weiß, dass du darauf wartest, dass ich das mache. Ich weiß, dass du darauf wartest, dass ich auf diesen Teil zurückblicke.“ Aber ein weiteres wichtiges Stück ist, dass es eine Gelegenheit für uns ist zu besprechen wie sich die Dinge nicht so sehr verändert haben, wie sie sich fühlen. Eines der Dinge, über die ich während der Klienten spreche, ist das Fahren. Als wir 16 sind und wir haben unsere Lizenzierung für New York ist 18, aber für mich habe ich meinen Führerschein nicht bekommen, bis ich 19 war und ich war so aufgeregt, weil, Ich habe diesen Traum Coop fahren. Heute ist das Fahren eine Angst und induzierende Aktivität, weil ich das Gefühl habe, dass es eine Zeitverschwendung ist. Ich habe nicht die gleiche Aufregung. In einem Brief an mich selbst schreiben wie, ich weiß, dass wir früher so aufgeregt waren über das Fahren und ich möchte etwas davon zurückbekommen. Was war etwas, das ich daran wirklich genossen habe? Einunddreißig Jahre alte Yasmine kann zurückblicken und sagen: „Ich habe es wirklich genossen, Musik zu sprengen“. Ich mache das nicht mehr, weil ich normalerweise mit jemandem telefoniere , oder ich höre normalerweise die Nachrichten, oder ich mache normalerweise etwas anderes, das uns nicht viel Freude bereitet, weißt du, 20-jähriger Yasmine und hätte Priorität eingeräumt. Musik hören 20-jährige Yasmine würde im Auto getanzt haben kümmerte sich nicht auf die Person neben ihnen war Snap-Chatten oder was auch immer. Wir wären einfach etwas gewesen, das ich es als eine Möglichkeit sah, zu unterhalten und diese Freude in meinen Tag zu bringen bevor ich mit der Arbeit anfangen oder tun würde, was ich tun würde. Ich hoffe also, dass Ihnen das wirklich hilft, zu sehen, wie Rückblick auf die vergangenen Teile von sich selbst ein Weg ist, mit dem wir anfangen können zu rechnen und die Teile von uns loszulassen wir immer noch festhalten und das Gefühl haben, dass wir nicht darauf zugreifen können. Aber das ist ein Weg, um herauszufinden, wie wir diese Stücke von uns mitbringen und beginnen, mit den Teilen von uns voranzukommen , die all die Dinge getan haben, die wir Spaß und erstaunlich und fröhlich fanden , in einer Weise, die mit dem, was wir heute sind. 8. Fünfte Inspiration: Schreibe inspiriert von einem Zitat: Also diese Schreibaufforderung dreht sich alles um Zitate, und ich bin ein Zitat Mädchen, ich liebe die Art, wie sie mich fühlen, wie sie mich inspirieren, wie sie uns motivieren. Ich denke, egal wer du bist, du hörst jemanden etwas sagen und es schwingt mit dir in einer Art und Weise, die dich wirklich inspiriert, aber ich denke, wir hören oft dort auf. Wir schreiben das Zitat auf, wir : „Das inspiriert mich wirklich“, aber wir gehen nicht zum nächsten Schritt und sagen, warum inspiriert mich das? Was erwacht es in mir? Also habe ich eine Liste von Zitaten erstellt, aus denen Sie wählen können , die Sie in den Ressourcen finden, aber ich wollte auch ein wenig darüber sprechen wenn Sie nicht mit einem dieser Zitate resonieren, wie Sie Ihre eigenen finden können. Ich denke, dass es ein bisschen überwältigend sein kann. Es gibt eine Bajillion Zitate da draußen, und es könnte sich anfühlen, wie finde ich den richtigen für mich, um diese Übung machen zu können? Eine wirklich gute Übung oder eine wirklich gute Sache zu denken, wenn Sie versuchen, ein Zitat zu finden, ist, über Dinge nachzudenken, die Sie bereits mögen. Zum Beispiel liebt mein Mann Notre Dame, die Fußballmannschaft. Sie haben Zitat, an das ich mich nicht erinnern kann, aber es ist auf unserem Kühlschrank und ich sehe es die ganze Zeit. Für ihn, jemand, der regelmäßig wirklich allgemein hat, das wird ein Ausgangspunkt sein, den ich empfehlen würde , wenn er mit mir eins zu eins arbeitet, wie: „Das ist das Zitat, das Sie beziehen weil Sie Fußball lieben, Sie lieben Notre - Dame. Was hat ein Funken mit dir, wenn du das hörst?“ Er könnte so etwas schreiben, wie Notre Dame die Nummer eins ist oder so, ich weiß nicht. Aber er kann auch die Gemeinschaft schreiben, vielleicht den Glauben, den sie repräsentieren, vielleicht ist er ein Gewinner. Zögern Sie nicht, Zitate zu verwenden, die es Ihnen ermöglichen spielerisch zu sein und Dinge einzubringen, die mit Ihnen in Resonanz kommen, aber sie müssen nicht vom Ort des perfekten, inspirierenden, spirituell verbindenden Zitats sein. Es kann einfach so sein wie : „McDonalds, ich liebe es.“ Wählen Sie das Zitat, das Sie wirklich nur sofort anruft. Das Zitat, das ich heute durchführte, stammt von Dr. Brene Brown, und es heißt: „Entweder gehen Sie in Ihre Geschichte und besitzen sie, „Entweder gehen Sie in Ihre Geschichte und besitzen oder Sie haben draußen nur Geschichte und Hektik für Ihre Würdigkeit verbracht.“ Es ist super mächtig für mich, weil wir zusammen mit dem, worüber wir gesprochen haben, oft fühlen wir uns, Dinge zu tun, zu geben, Erfolge zu machen, die andere Menschen als Erfolg finden oder als Erfolg definieren, so dass wir würdig sein können oder als würdig, und für mich durch dieses Zitat zu lernen, dass ich sein muss, wer ich bin, ist gerade genug. Wenn ich dann das Zitat notiert habe, mache ich das oft, weil ich über das Zitat sprechen möchte und was ich denke, sie könnte gemeint haben oder was ich denke, dass das für sie bedeutet hat. Wir fangen uns an wie die Geschichte davon, aber was ich tun möchte, ist, zu dem Verbindungsstück davon zu kommen, wie fühlt sich das so an? Was ist passiert, als ich dieses Zitat hörte? Was ist passiert, als ich den Auszug aus dem Buch gelesen habe? Oder was passierte, als ich jemanden im Fernsehen etwas sagen hörte, das wirklich mit mir sprach? Für mich geht es darum zu wissen, wer ich bin, ist genug, ich muss sein, wer ich bin. Zu wissen, dass ich stark bin, genau wie ich. fühle mich wirklich dankbar für das, was es durchgemacht hat, und dann auch nur zu erkennen, dass ich immer noch mit Würdigkeit kämpfe. Es ist nicht etwas, das ich gemeistert habe oder etwas, das für mich ein Problem mehr ist, und das ist der menschliche Aspekt für mich. erinnere mich wieder, keine Perfektion, und es ist ziemlich interessant, wie viel aus einem Zitat kommen kann, wenn Sie sich die Zeit nehmen sich wirklich hinzusetzen und darüber nachzudenken, was in Ihnen ausgelöst wurde, als Sie die Aussage gehört haben, lesen Sie die Aussage oder wenn Sie eine Verbindung zu es. Ich denke, das ist eine wirklich mächtige Art, Zeitschrift zu schreiben, denn es bringt uns zurück in den gegenwärtigen Moment, um zu erkennen wie viel Selbstversorgung in den alltäglichen Dingen ist , die wir tun, die wir nicht einmal erkennen, dass wir tun. Wir denken, dass die Selbstversorgung eine bestimmte Art und Weise aussehen muss, oder dass wir es tun müssen, und oft sind wir wie, wie mache ich es? Wir sind uns nicht bewusst, dass all die vielen Möglichkeiten, die wir tun. Dies ist nur ein weiterer Weg, um einen Schritt tiefer in das zu gehen, was dieses Zitat bereits für uns getan hat. Die meisten von uns haben ein Zitat oder etwas, das wir gesehen oder gehört haben, das wirklich mit uns in Resonanz kommt, aber das erlaubt uns, diesen zusätzlichen Schritt weiter zu gehen. Also werde ich nur noch einen hinzufügen, von dem ich das Gefühl habe, ist etwas , das viele von uns mit diesem speziellen Zitat in Resonanz treten, ist , dass das, was ich durchgemacht habe, mich nicht definiert. Es könnte mich stärker machen. Es könnte eine Menge Lektionen sein, aber es muss nicht ein Teil dessen sein, wer Sie tatsächlich sind oder für immer sein müssen, es ist nur Lebenserfahrung und das Leben passiert einfach. Viele Male werde ich genau das tun, ich weiß, dass viele meiner Versprechungen Zweige von ihnen machen, und sogar diese weiter zerlegen. So ordentlich, wer ich bin, ist genug. Ich werde über die Dinge reden, die ich über mich selbst mag. Ich kümmere mich um oder mit Stärke. Ich werde es anbringen, um so etwas zu sagen, wegen dem, was ich durchgemacht habe, bin ich stark. Dankbar für das, was ich durchgemacht habe, und ich werde daran festhalten und für dieses erkennen, was wir einige Male durchgemacht haben, kann so schwer für uns sein, mit zu rechnen, und daran zu erinnern, wie es in die tolle Person gespeist ist, die wir haben werden, weil wir es durch diese wirklich harten Zeiten geschafft haben. Wir können nicht ändern, was passiert, aber wir können ändern, wie wir uns dem Leben nähern, was wir daraus gelernt haben und was wir durchgemacht haben. Zitate auch ich möchte nur nennen, Zitate oft wirklich beziehen sich auf uns basierend auf etwas, das wir durchgemacht haben, das war ziemlich hart. Manchmal ist es nur motivierend, aber manchmal geht es darum, uns daran zu erinnern, dass wir tun können, was wir tun wollen, dass wir vorwärts gehen können. Für mich liebe ich dieses besondere Zitat, weil es mich an die Stärke erinnert und durch die wirklich harten Teile, die im Leben kommen. Also hoffe ich, dass diese Aufforderung Ihnen hilft, wirklich mit den Dingen zu verbinden, die Sie bereits mögen. Dies ist etwas, das Sie vielleicht ein Gericht haben, das Sie bereit sind oder es gibt vielleicht eines da draußen, nach dem Sie suchen und sagen: „Wow, das verbindet sich wirklich mit mir“, aber das ist eine einfache Möglichkeit, sich auf eine unkonventionelle Art und Weise zu verbinden Journaling, die auch viele Möglichkeiten bringen wird, um die Schreibpraxis in der Zukunft fortzusetzen, basierend auf den Eingabeaufforderungen, die Sie von dem erhalten, was nach vorne kam. 9. Sechste Inspiration: Entlaie deinen Kopf: Also diese Aufforderung ist mein absoluter Favorit, ich sollte keine Favoriten auswählen, aber es ist mein Favorit, weil es derjenige ist, wo man nicht über irgendetwas nachdenken muss, wird die Gehirndump genannt. Sie können sich einfach erlauben, wirklich jede einzelne Sache, die auf Ihrem Kopf ist, rauszukommen. Für dieses spezielle Beispiel wählte ich ein Thema für das Gehirn stumm. Damals hatte ich es mit Konflikten und all den verschiedenen Dingen zu tun , die mir in den Sinn kamen, um mit Konflikten umzugehen, was ich gerne tun würde, ist mir wirklich erlauben, keinen Rahmen des Geistes oder Urteils zu haben, wie ich diese Übung mache. Manchmal gibt es Dinge, die herumkommen oder bestimmtes Thema, das wir fühlen, als wäre es Klischee, sollte nicht wirklich darüber reden. Du solltest es nicht wirklich laut aussagen. Fühlen Sie sich frei, all die verrückten nicht politisch korrekten Dinge zu sagen, die Sie in dieser Übung wollen , denn was es Ihnen erlaubt, ist Eingabeaufforderungen für Ihre zukünftigen Zeitschriftenübungen zu haben. Ich weiß nicht, wie viele Wörter ich hier geschrieben habe, aber es gibt eine Menge von Aufforderungen für mich, darüber zu sprechen, in Bezug auf Konflikte. Ich schrieb das Wort gehört und was mir in den Sinn kommt, ist nicht gehört zu werden, die andere Person nicht wirklich zu verstehen oder die andere Person zu hören , die gehört werden will, und so ist das eine allgemeine Aufforderung selbst. Auch müde, müde zu sein, Konflikte zu haben, nicht mit Dingen umzugehen. Sich müde von dem Umgang mit Konflikten mit den gleichen Leuten, wie ich aufhören kann, müde um Konflikt in Ansatz es von einem Ort des Lernens und Wachstums. Es wird Zeit brauchen, bis Sie sich wohl fühlen ein Wort zu einem Thema zu betrachten und in der Lage zu erkennen, wie Sie zu diesem bestimmten Thema fühlen, aber es ist auch eine Gelegenheit für Sie durch zu schauen, wie, weil ich so viele Worte, die mir erklären oder helfen, herauszufinden, wie ich wirklich darüber im Allgemeinen fühle. Also werde ich hier Demo für Sie, den Umgang mit Konflikten und ich werde darüber nachdenken , ich bin sicher, dass es völlig andere Wörter geben wird, die in den Sinn kommen. Ich verwende gerne verschiedene Marker, wenn ich durch ein Gehirndump gehe, und ich verwende gerne Großbuchstaben, weil ich oft in Kleinbuchstaben schreibe. Aber ich benutze gerne Großbuchstaben, um zwischen Dingen zu unterscheiden , die mir wie eine große Sache scheinen, im Vergleich zu Dingen, die nicht so eine große Sache, sondern auch genauso wichtig sind . Wenn ich also darüber nachdenke, mit Konflikten umzugehen, einige der Dinge, die mir in den Sinn kommen , die Nummer eins, die in erster Linie Angst in den Sinn kommt. Ich habe Angst vor dem, was die Leute sagen werden, ich habe Angst vor dem, was kommen wird. Wenn Sie bemerken, während ich spreche, schreibe ich genau das, was mir in den Sinn kommt. Das ist also das, was die Hirnmüde ist. Jede einzelne Sache, die ich gerne über die ganze Zeitung gehen mag, bis ich es auffüllte. Also auch einfach müde zu argumentieren, offen zu sein. Wir wollen respektvoll sein. Also Respekt vor mir ist riesig, also habe ich es in Großbuchstaben geschrieben. Dann will ich auch nur meinen persönlichen Raum um ihn herum widersprechen etwas, das sich jeder anders annähert. Manche Leute wollten wirklich, dass wir hineingraben und darüber reden, und andere Leute sagen, ich brauche etwa zwei Wochen, bevor ich mit dir darüber reden kann. Also hätte ich gerne meinen persönlichen Raum, aber andermal sage ich „Lasst uns das jetzt regeln.“ Später kann ich eine Journalaufforderung darüber machen, was passiert, um dies jetzt zu regeln. Ich könnte tatsächlich die Blasenkarte in der Mitte mitbringen. Lassen Sie uns das jetzt regeln und beginnen, Karte wie blase, wie fühle ich mich über Siedlung ist jetzt. Nun, ich fühle mich wie je früher ich es durchkomme, wird es ein bisschen einfacher für mich sein. Das ist nur ein weiteres Beispiel dafür, wie Sie eine Journalaufforderung nehmen können und wenn Journalausübung und sie in eine völlig andere Schreibaufforderung einfügen können. Ich frage mich, was sie denken. Ich finde, dass die verschiedenen Farben mir geholfen haben , verschiedene Punkte meiner Kreativität und andere Sounds intensiv vielleicht zugreifen. Aber wenn ich die verschiedenen Farben habe, bin ich in der Lage, sie anders auf der Seite zu sehen und dann bin ich in der Lage über andere verschiedene Dinge nachzudenken, während ich schreibe. Als ob ich Angst davor habe, falsch zu sein. Da kommt die Angst für mich her. Mir gefällt es auch, Zeit zu erklären. Oft, wenn es um Konflikte in den Emotionen der Menschen geht, haben Sie wirklich Angst davor, jemand anderen zu verletzen , aber die andere Person kann verletzt werden und wollen nicht hören, was Sie zu sagen haben. Also, das ist etwas, das mir in den Sinn kommt. Aber ich werde das einfach weiter durchgehen und all die verschiedenen Dinge schreiben , die mir mit den verschiedenen Markern in den Sinn kommen. Interne Validierung kommt mir in den Sinn und es wäre einfach eine Gelegenheit für mich, einfach alles zu nehmen, wenn ich nicht vor der Kamera wäre, könnte es einige Fluchwörter hier und solche Dinge geben. Aber es ist nur eine Gelegenheit für mich, ganz ehrlich zu mir selbst darüber zu sein , was mir in diesem Moment im Kopf steht. Wenn ich es mit einem bestimmten Konflikt zu tun habe, kann ich die Gehirn-Müll-Übung als Gelegenheit nutzen , um Hirn-Dump über diese spezielle Übung. Also dachte ich an einen Konflikt, den ich zu einer Zeit hatte , und manchmal ist der Konflikt intern. Also dachte ich darüber nach, wie ich mich wirklich introvertiert fühlte. Jemand hatte mich irgendwo eingeladen und ich sagte ja und ich wollte wirklich nicht gehen und ich war derjenige, der abgesagt wurde. So wie Abschläge, wie ich mich dabei fühle, will ich wirklich nirgendwohin gehen. Ich wollte ein glückliches Medium finden. Vielleicht sage ich diese Veranstaltung ab und komme zu Ihrer nächsten Veranstaltung. So kann es wirklich eine Gelegenheit für Sie sein in all die verschiedenen Dinge, die in den Sinn kommen, zu ziehen. Es muss nicht nur Worte sein, es kann kleine Aussagen sein, wie sich fragen, was sie denken. Aber dann kann es auch nur eine Sache sein, die Ihnen etwas bedeutet. Angst davor, einsam zu sein, weglaufen zu wollen, Angst vor dem Scheitern. Also habe ich das Gefühl, dass die Gehirndump-Übung großartig für Leute ist , die noch nie ein Tagebuch haben und einen Platz zum Starten wollen, und nicht wissen, wie man anfängt und sie Angst vor dem Freiformschreiben haben. Das ist wie die Satzstruktur des Absatzes. Dies ist ein Weg, um einfach zu springen und einfach zu schreiben, was auf dem Kopf ist und, Sie können es einfach für 10-15 Minuten tun und einfach gehen lassen. Also, wenn ich diese Übung mache, ist dies eine, die ich oft auf meinem Handy mache. Auf dem Telefon wird es ein bisschen mehr eine Liste, aber es ist immer noch eine Gehirn-Müll-Übung, also möchte ich euch zeigen, wie ich es tun würde, wenn ich mein Telefon benutze. Also würde ich zu meinen Notizen Abschnitt auf meinem Handy gehen und dann würde ich nur anfangen zu tun, ich würde tippen. Ich habe mein Telefon auf Unterkappen eingestellt. Also, mit Konflikten umzugehen. Dann werde ich nur anfangen zu schreiben, ich will nur glücklich sein, mich niederzufühlen. Dies ist ein guter Weg, um zu beginnen Ihre Zeitschrift Spur zu tun, wie wenn Sie sie nehmen, um die U-Bahn zu trainieren , Sie sind in einem Flugzeug, Sie müssen nicht haben, um ein Druckerpad mit Ihnen können Sie einfach beginnen zu schreiben. Wollen Sie sich gesehen fühlen, Angst davor, es falsch zu machen, und Sie haben Rechtschreibprüfung. So gewinnt der Perfektionismus. Ich wollte nur zeigen, dass dies nicht so schön ist wie diese Option, aber es ist immer noch eine Option für Sie, auf Ihre Arbeit zugreifen, Ihre Emotionen in einer Weise, die zu Ihrem Zeitplan passt und die leicht ohne die Stifte, die Papier, Personen-Clips und die gesamte Einstellung. Sie können immer noch in die Arbeit eintauchen und dann später wieder darauf zurückgehen und Sie können Journal, wenn Sie mehr Zeit haben. Also hoffe ich, dass dies hilfreich für Sie war und vor allem, um zu sehen, wie es im fertigen Produkt aussieht. Es ist nicht ordentlich. Sozusagen ist eine Menge los, aber was auch immer Sinn für Sie macht, haben die Flexibilität, kreativ zu sein. Dies ist etwas, das Sie zeichnen können, Sie können Band verwenden, Sie können gepostete Notizen verwenden. Alles, was Ihnen hilft, in eine Weise hinein zu kommen, die sich gut für Sie anfühlt, aber dann auch diese Pumpen für die Zukunft zu haben und die Möglichkeit zu haben, zu diesen zurückzukehren, wenn Sie den Block des Schriftstellers haben und Sie etwas tun wollen. 10. Mit diesen Tipps kannst du deine Praxis fördern: Also haben Sie all diese Aufforderungen durchgemacht und ich hoffe, dass Sie jede mindestens einmal durchlaufen haben. Aber jetzt denkst du wahrscheinlich : „Wie gehe ich von hier aus voran? Wie setze ich diese Übung fort ohne die Aufforderungen, mich täglich zu führen, wie wir es in dieser Klasse getan haben? ' Also eine große Sache über die Fortsetzung Ihrer Schreibpraxis ist es, daran zu festhalten und Wege zu finden, um es Spaß zu machen. Mit dem, was wir hier gelernt haben und darauf aufbauen oder darauf erweitern, es anders machen, neue Wege finden, die für Sie funktionieren. Vielleicht auch Kunst oder Fotografie oder andere Dinge wie diese. Aber es ist nur eine Gelegenheit für dich, in all den Dingen, die du kreativ liebst, zu überbrücken und es individueller zu dem zu machen, was du liebst und was mit dir anhallt. Also etwas, das am Schreiben interessant ist, ist , dass es beginnen kann, ein bisschen langweilig, um es für sich zu behalten, vor allem, wenn Sie es nicht professionell tun. Es ist etwas, das Sie teilen möchten, und viele Leute nutzen soziale Medien als eine Möglichkeit, ihr Schreiben zu teilen. Aber einer der Tipps, die ich Leuten gebe, mit denen ich arbeite, ist, deine Freunde einzuladen. Insbesondere die Freunde, die erwähnt haben , dass sie daran interessiert sind, eine Schreibpraxis zu beginnen, oder diejenigen, von denen Sie denken, dass sie daran interessiert wären, eine zu starten. Mit Schreibpraxis oder Journalpartys, bringen Sie Ihre Aufforderungen, lassen Sie sie zu Ihnen reflektieren. Dinge, mit denen Sie in letzter Zeit gekämpft haben und Ihnen Aufforderungen geben , darüber zu schreiben, oder Sie reflektieren sie, tun es über Kaffee, vielleicht über Wein. Die Menschen in Ihrem Leben in diese Schreibpraxis einzuladen , ist eine großartige Möglichkeit für Sie, auch verantwortlich zu bleiben. Ich hatte Freundinnen, die mich anrufen und sagen: „Hey, wie läuft deine Schreibpraxis?“ Ich würde sagen: „Ich habe diese Schreibaufforderung gefunden, das würdest du lieben.“ Aber es ist eine Möglichkeit für Sie die Menschen, die Sie lieben, und die Menschen in Ihrem Leben zu bringen, aber auch neue Ideen zu geben und diese Schreibpraxis frisch zu halten und etwas, auf das Sie immer wieder zurückkommen möchten. Eine andere meiner Erinnerungen ist, wirklich langsam anzufangen. Wenn Sie in die Tortendiagramm-Übung zurückgehen und das vier Tage hintereinander tun wollen , bevor Sie zu anderen Dingen übergehen, dann erlauben Sie sich definitiv die Freiheit, dies zu tun. Das Tempo dieses Kurses wurde geschaffen, um Ihnen zu helfen, langsam zu den Dingen geführt zu werden, die langsam zunehmen und Ihnen helfen, tiefer und tiefer in Ihre Arbeit einzusteigen. Wenn es jedoch Dinge gibt, die mit dir in Resonanz kommen, wenn es etwas gibt, das wirklich etwas in deinem Kopf ausgelöst hat und du daran festhalten willst und du wirklich für einige Zeit daran arbeiten willst, oder es wurde wirklich hart und du sagst : „Ich wirklich wollen, nur für eine Weile auf diesem bleiben.“ Fühlen Sie sich frei, sich dort für eine Minute zu halten und gehen Sie einfach wirklich langsam und lassen Sie sich mit dem Rhythmus des Schreibens vertraut zu machen, besonders wenn dies neu für Sie ist. Als Nächstes sage ich das wirklich sehr viel. Aber leichte Perfektionismus in Brand. Es ist der Dieb der Kreativität. Es ist der Dieb der Freude am Schreiben. Obwohl Sie ein Perfektionist sind oder wenn es um Ihre Karriere geht, möchten Sie arbeiten und geben Sie Ihre beste Anstrengung und geben Sie Ihre alles für Projekte. Wenn es um die Selbstpflege geht, geht es darum, diese Form von sich selbst vollständig abzuschalten und sich in die Tage zurückzukehren , in denen Fingerschmerzen und Makkaroni-Nudeln mit offenen Armen begrüßt wurden. Es ist, als wäre es, aus diesem Raum von dem, was ich erschaffe, völlig Ordnung, und wenn du einen Schritt weiter gehen und es auf eine bestimmte Art aussehen lassen willst oder etwas anderes machen willst, ist das in Ordnung. Aber nicht zulassen, dass Sie sich davon abhalten, Ihre selbstbewusste Schreibpraxis zu machen, weil es nicht so aussieht, wie Sie denken, dass es aussehen sollte oder wie jemand anderes aussieht oder die Gesellschaft sagt, es sollte aussehen oder was auch immer das ist. Dies ist eine ganz persönliche, private, individuelle Möglichkeit, auf Ihre Emotionen und Gefühle zuzugreifen. Es sollte mit so viel Freiheit und ohne Urteilsvermögen wie möglich begegnet werden. Es geht darum, sich einfach hinzusetzen und sich die 10 bis 15 Minuten am Tag zu erlauben, sich mit dem zu verbinden, was gerade in diesem Moment mit Ihnen los ist und offen zu sein für das, was Sie über sich selbst entdecken, und darum geht es bei der Gesamtheit dieser Klasse. 11. Letzte Gedanken: Ich hoffe, dass dies Ihnen geholfen hat zu erkennen, wie einfach es ist, auf Ihre Emotion vom Schreiben zuzugreifen, aber dass das Zeug, das Sie auf der Schreibreise treffen, nicht immer einfach ist, aber dass Sie es nicht durchkommen können und wirklich anfangen zu sehen wie kreatives Schreiben, als Selbstpflege, wirklich helfen kann, Ihre Arbeit zu erledigen und Ihre Selbstheilungsreise fortzusetzen und sie im alltäglichen Sinne zugänglich zu machen. Es muss nicht zwei Stunden mit völliger Stille sein, um 10-15 bis 15 Minuten schreiben zu können, während Sie im Zug sind, 10-15 Minuten vor dem Schlafengehen. Es ist etwas, auf das Sie jeden Tag zugreifen können, und letztendlich etwas, für das Sie Platz in Ihrem Leben schaffen können. Selbstpflege ist etwas, das Sie wählen müssen. Es ist nicht etwas, das gerade im täglichen Leben leicht kommt, und wir haben es mit Erwachsenenbildung zu tun, und so was. Das coole Ding an Skillshare ist, dass es eine Möglichkeit für dich gibt , sich in der Community unter dieser Klasse zu verbinden. Als jemand, der selbst Skillshare Kurse nimmt, denke ich, dass es eine großartige Gelegenheit ist, sich mit anderen Mitgliedern zu verbinden und zu sehen, was andere Leute tun. Außerdem ist es eine fantastische Gelegenheit für Sie, Aufforderungen von anderen Menschen zu bekommen, dann diese Praxis fortzusetzen, während Sie weitergehen. Also freue ich mich darauf, zu sehen, was ihr euch Community teilen und euch mit euch in Verbindung setzen müsst. Also vielen Dank, dass du diesen Kurs mit mir genommen hast. Es war mir eine Ehre, diese Zeit damit zu verbringen diese Inhalte für Sie zu erstellen und Ihnen auf Ihrer Selbstheilungsreise zu helfen. Ich hoffe, dass du das Gefühl hast, dass du weggelaufen bist, das Gefühl, dass du diese Selbstpflege Praxis wirklich in dein Leben bringen kannst, und ich freue mich darauf, dich in den Kommentaren zu sehen und all die erstaunlichen Dinge zu hören , die nach vorne kommen, während du durch diese Klasse. 12. Entdecke noch mehr Kurse auf Skillshare: