Leadership résilient : Des outils de pleine conscience pour améliorer l'intelligence émotionnelle

1. Einführung: [MUSIK] Ich lehre gerne Achtsamkeit und emotionale Intelligenz, weil es mir sehr am Herzen liegt. Ich habe die Ergebnisse in meinem eigenen Leben gesehen und wie viel ruhiger, stabiler und reaktionsschneller ich bin. Das taucht auf und wie ich mit Menschen um mich herum gehe. Ich schreibe diese Änderungen meinen Achtsamkeitspraktiken zu. [MUSIK] Hallo, mein Name ist Monica Tharkrar und ich bin Beraterin für Organisationsentwicklung, Coach und Achtsamkeitslehrerin. Ich praktiziere seit 2006 Meditation und wurde 2018 im Search Inside Yourself Achtsamkeitsprogramm ausgebildet . Ich liebe es, Führungskräften Achtsamkeit zu verleihen , um ihnen dabei zu helfen, ihre Produktivität und Effizienz zu steigern und ihre emotionale Intelligenz zu entwickeln, um ihre Führungsfähigkeiten zu verbessern. In dieser Klasse wird beschrieben, wie emotionale Intelligenz und Führungsfähigkeiten mithilfe engagierter und integrierter Achtsamkeitspraktiken aufgebaut emotionale Intelligenz und Führungsfähigkeiten mithilfe engagierter werden können. Emotionale Intelligenz hat sich als grundlegende Fähigkeit erwiesen , ein effektiver Anführer zu sein. Achtsamkeit kann dazu beitragen, diese Fähigkeiten aufzubauen. Dieser Kurs behandelt die folgenden Themen: Achtsamkeit und emotionale Intelligenz definieren, sich selbst kennenlernen oder Selbstbewusstsein verbessern, sich auf Selbstmanagement konzentrieren, soziales Bewusstsein aufbauen, und durch Beziehungen navigieren. Wenn Sie neu in Achtsamkeit sind oder Ihre Reise vertiefen möchten , um Ihre Führungsqualitäten zu verbessern, ist dies die richtige Klasse für Sie. Lasst uns anfangen. [MUSIK] 2. Achtsamkeit und EQ definieren: In dieser ersten Lektion werden wir Achtsamkeit und emotionale Intelligenz sowie die Leveleinstellung der Definitionen für jedes der Themen behandeln. Als Führungskraft ist emotionale Intelligenz Schlüssel zum erfolgreichen Aufwachsen der Leiter. Untersuchungen zeigen, dass Ihr IQ oder Ihr Intelligenzquotient Sie in die Tür einer Organisation bringt. Aber EQ oder emotionale Intelligenz ist wirklich die Säule dessen, was gute Führungskräfte ausmacht. Was ist Emotionale Intelligenz? Emotionale Intelligenz ist die Fähigkeit , die eigenen und andere Gefühle und Emotionen zu überwachen , zwischen ihnen zu diskriminieren und diese Informationen zu nutzen, um das eigene Denken und Handeln zu leiten . Daniel Goleman, der Vater der emotionalen Intelligenz, der das Buch in den 90ern mit diesem Titel geschrieben hat, zerlegt emotionale Intelligenz in vier verschiedene Quadranten. Selbstbewusstsein oder sich selbst kennen, Selbstmanagement oder in der Lage sein, sich selbst zu verwalten, soziales Bewusstsein oder Bewusstsein anderer und Beziehungsmanagement oder Verwaltung unserer Beziehungen zu diesen um uns herum. Emotionale Intelligenz ist eine Soft Skills der Führung und entscheidend für den Aufstieg auf der Leiter. Glücklicherweise können wir wie ein feiner Wein unsere emotionale Intelligenz im Laufe der Zeit und mit dem Alter entwickeln und verbessern . Was ist Achtsamkeit und warum hilft sie beim Aufbau emotionaler Intelligenz? Nun, Achtsamkeit achtet darauf, was im gegenwärtigen Moment in Geist, Körper und äußerer Umgebung passiert , mit einer Einstellung der Neugier und Freundlichkeit. Indem wir achtsinniger werden, lernen wir uns selbst besser kennen, was die Grundlage emotionaler Intelligenz ist. Achtsamkeit hilft uns auch dabei Mitgefühl, Empathie und Belastbarkeit aufzubauen, die grundlegende Fähigkeiten sind, um uns bei der Interaktion mit anderen zu helfen. Die Wissenschaft unterstützt jetzt auch diese Verbindung zwischen emotionaler Intelligenz und Achtsamkeit, da es viele Studien in den Neurowissenschaften gab . Einige der Studien befassen sich dem Thema Neuroplastizität oder der Idee, dass das, was wir tun und worauf wir achten , unsere Gehirnstruktur verändern kann. Das erwachsene Gehirn ist formbar und wir können die Struktur des Gehirns absichtlich verändern. Es sind nicht nur die Gehirne von Kindern, die sich ändern können. Ziemlich aufregendes Zeug. Bereit sich einzugraben? Lass uns gehen. 3. Dich selbst kennenlernen: Wie lernen wir uns selbst kennen? Nun, die erste Säule emotionaler Intelligenz ist das Selbstbewusstsein oder das Verständnis unserer Werte, Stärken, Schwächen und Bedürfnisse. Sich zuerst selbst kennenzulernen und vor allem, wie wir uns fühlen, ist eine entscheidende Grundlage für den Aufbau starker gesunder Beziehungen. Selbstbewusstsein erhöht die Klarheit und das Verständnis unserer Emotionen, wenn sie entstehen. Achtsamkeit hilft uns, unser Verständnis für unseren eigenen Körper, Geist und Umgebung aufzubauen unser Verständnis für unseren eigenen Körper, , was unser Selbstbewusstsein aufbaut. Wenn wir uns darauf konzentrieren, unser emotionales Bewusstsein aufzubauen, können wir unsere Emotionen viel besser verstehen, was entscheidend ist, um unser Wissen über uns selbst zu verbessern und eine Perspektive auf das zu gewinnen , was vor sich geht intern. Dazu gehört das Verständnis unserer Stärken, Schwächen, Werte und dadurch auch das Gewinnen von Selbstvertrauen. Jetzt gibt uns unser Körper wichtige Hinweise darauf, was wir fühlen. jemals bemerkt, dass du, wenn du gestresst bist, Anschauungen im Körper bekommst? Ich weiß, dass mein Hals und meine Schultern eng werden , wenn ich übermäßig gestresst bin. Wenn ich das in meinem Körper merke, erinnert es mich daran, mich um mich selbst zu kümmern. Die Wissenschaft unterstützt, dass Stress und Veränderungen im emotionalen System zuerst im Körper auftreten. Studien haben gezeigt, dass bestimmte Emotionen an bestimmte Körperteile gebunden sind . Stellen Sie sich eine Zeit vor, in der Sie sich wütend gefühlt haben. Wo fühlst du das im Körper? Verlagern Sie jetzt Ihr Denken in eine Zeit, in Sie sich glücklich oder verliebt gefühlt haben. Wo fühlst du das in deinem Körper? Wie kommen wir genug mit unserem Körper im Einklang, um unsere Emotionen zu verstehen, gut oder schlecht. Nun, wir können eine Achtsamkeitspraxis machen als Körper-Scan bezeichnet wird. Ein Körper-Scan ist eine Möglichkeit, Emotionen zu bemerken und wie sich der Körper fühlt, ohne dass Sie ändern müssen, was vor sich geht. Auffinden ist der erste und wichtigste Schritt. Lasst uns unsere erste Achtsamkeitspraxis machen. Bitte setzen Sie sich bequem mit geradem Rücken, den Füßen auf den Boden und die Handflächen nach oben. Schließe deine Augen oder senke sie um 45 Grad. Beginnen Sie damit, tief ein- und auszuatmen. Atmen Sie noch einmal tief ein und aus. Fangen Sie an, Ihre Zehen und Füße zu bemerken. Bringen Sie das Bewusstsein für Ihre Waden und Ihre Oberschenkel. Beachte deine Leistengegend und deinen Bauch. Bringen Sie das Bewusstsein für Ihre Brust, Ihre Arme, Hände und Finger. Fangen Sie an, Ihren unteren Rücken, den mittleren Rücken und den oberen Rücken zu bemerken . Ich weiß nur, dass wir dort dazu neigen, viele Emotionen zu veranstalten . Beachte deinen Nacken und deine Schultern bis zu deinem Kopf und deinem Kiefer. Bring dir ein kleines Lächeln ins Gesicht. Beachten Sie einfach, ob es dadurch Unterschiede gibt. Endlich entspannen Sie einfach den ganzen Körper. tief ein und aus und bringen Sie Ihr Bewusstsein wieder in die gegenwärtigen Momente. Ich weiß, dass einer großartig ist, falls Sie Probleme haben zu schlafen, ist es wirklich gut, sich einfach entspannen und wieder einschlafen zu können . Ich möchte, dass Sie zurückkommen und beginnen, einige Notizen in Ihrer Klassenprojekt-Arbeitsmappe zu notieren. Wie fühlst du dich während deiner Achtsamkeitspraxis? Was ist dir in deinem Körper aufgefallen? Sie können immer zu dieser Achtsamkeitsaktivität zurückkehren und sie zu Hause praktizieren. Ich würde vorschlagen, dass Sie dies tun, um Ihre Fähigkeit aufzubauen , Ihren eigenen emotionalen Zustand zu verstehen. 4. Schwerpunkt Selbstmanagement: Deine Emotionen zu kennen ist eine Sache, aber sie bewältigen zu können, ist eine völlig andere. Zu verstehen, dass ich nachmittags hungrig werde und mit einem Snack zubereitet werde, damit ich ihn nicht an meinen Mitarbeitern ausnehme ist Selbstmanagement. Tief durchatmen, wenn Ihr irritierender Mitarbeiter eine Idee aufbringt, mit der Sie nicht einverstanden sind, anstatt negativ zu reagieren , ist Selbstmanagement. Ausgelöst zu werden ist Teil des menschlichen Zustands. Wenn ich bei meiner Mutter bin, kann ich ziemlich häufig ausgelöst werden, obwohl es seit ich Mutter geworden bin, stark zurückgegangen ist. Ob es sich um einen Ehepartner, ein Kind, einen Chef oder einen Kollegen handelt, wir können emotionale Reaktionen auf Dinge haben . Das Selbstbewusstsein merkt, dass unsere Emotionen ausgelöst werden, aber Selbstmanagement ist die Art und Weise, wie wir mit den Gefühlen umgehen , wenn sie entstehen. Die Definition von Selbstmanagement ist unsere Fähigkeit, unsere Verhaltensweisen, Gedanken und Emotionen bewusst und produktiv zu verwalten . Viktor Frankl, ein Holocaust-Überlebender und Autor des Buches Man's Search for Meaning, sagte : „Zwischen Stimulus und Reaktion gibt es einen Raum, in diesem Raum ist unsere Macht, unsere Antwort zu wählen, und in unserer Antwort liegt unser Wachstum und unsere Freiheit.“ Raum zu finden oder zu schaffen , können wir unsere Selbstverwaltungsfähigkeiten aufbauen. Wir werden dafür ein wenig Übung machen die als STOP-Praxis bezeichnet wird. STOP steht für Stopp, atme ein, beobachte und fahre dann fort. Lasst uns jetzt jeden Schritt durchgehen. Der erste Schritt ist Stopp. So oft sind wir unter Stress, dass wir in den Kampf-, Flug- oder Gefriermodus gehen , aber wenn wir einfach aufhören können, können wir mitten in diesen Antworten innehalten und die Dinge verlangsamen. Der zweite Schritt sind drei Atemzüge. Indem wir drei Bauchatmungen machen, können wir die Emotionen im Körper physiologisch verändern und im Moment präsenter werden. Es gibt uns auch Zeit für unser Gehirn, sich von der Amygdala oder dem emotional entführten Teil des Gehirns zu bewegen, um sich zu entspannen und zurück in den präfrontalen Kortex oder die rationalere Seite des Gehirns zu gelangen. Wir werden jetzt drei Atemzüge zusammen machen. Sie zuerst tief ein, [NOISE], und wenn Sie ausatmen, spüren Sie [NOISE] den Atem. Sie jetzt eine Sekunde tief und entspannen Sie den Körper, während Sie ausatmen. Sie schließlich ein Drittel tief in [NOISE] ein, und wenn Sie [NOISE] ausatmen, setzen Sie eine Absicht. Der dritte Schritt ist „Beobachten“. In dem beobachteten Schritt werden wir uns mit Körper, Gedanken und Gefühlen durch eine kurze geführte Achtsamkeitspraxis einchecken , Gedanken und Gefühlen durch eine . Bitte setzen Sie sich wieder mit geradem Rücken auf, Füße auf den Boden und die Augen geschlossen. tief ein [NOISE] und aus [NOISE], atmen Sie erneut tief ein [NOISE] ein und nehmen Sie [NOISE] heraus. Machen Sie wieder die Aufmerksamkeit auf Ihren Körper von den Füßen über die Beine, durch den Bauch, die Brust , den Rücken, den unteren, mittleren , oberen, über Nacken und Schultern, bis hin zum oberhalb deines Kopfes. Entspanne deinen ganzen Körper, atme tief in [NOISE] und [NOISE] ein und schärfe jetzt das Bewusstsein für deine Gedanken. Ob gut oder schlecht, lassen Sie sie einfach kommen und lassen Sie sie einfach durchfließen. jetzt nur die Aufmerksamkeit auf Ihre Gefühle, ob glücklich oder traurig, wütend oder ruhig, damit die Emotionen ohne Urteilsvermögen kommen Ihr gesamtes System, Ihre Gedanken und Gefühle bemerken , und Körper. Sie tief durch [NOISE] und [NOISE] heraus und Sie dann wieder in den gegenwärtigen Moment zurück. Das erlaubt uns zu beobachten, was für uns vor sich geht, und dann ist der letzte Schritt fortzufahren. Sobald Sie Körper und Geist verlangsamt haben, haben wir die Möglichkeit, jetzt zurückzutreten, zu reflektieren, Perspektiven zu verschieben, Optionen zu schaffen und dann flexibel zu reagieren. Oft reagieren wir in Stresssituationen, ohne über Dinge nachzudenken. Die STOP-Praxis ist eine großartige Möglichkeit , Dinge zu verlangsamen und viel effektiver zu reagieren und dadurch Selbstmanagement zu zeigen. Wenn wir Achtsamkeit üben, kann dies in einer integrierten Version geschehen. Es muss nicht immer in einer Ecke sitzen und Meditation praktizieren. Ich verstehe, dass wir Kinder zu Hause haben, Telefone klingeln nach dem Treffen aus dem Haken und diese drei Bauchatmungen können jederzeit inmitten all der Dinge gemacht jederzeit inmitten werden, die Sie tun, sowie beobachte, was du fühlst, indem du deine Gedanken, Emotionen und deinen Körper bemerkst . Wenn Sie das können, können Sie auch im Moment anders reagieren. Rahmen Ihres Klassenprojekts an eine Situation, Denken Sie im Rahmen Ihres Klassenprojekts an eine Situation, in der Sie ausgelöst wurden. Mache die ersten drei Schritte der STOP-Praxis und notiere dann, wie du vorgehen würdest. Fangen Sie auch an, regelmäßig die STOP-Praxis zu üben und notieren Sie, was Sie bemerken. 5. Soziales Bewusstsein aufbauen: Aufbau des sozialen Bewusstseins ist der dritte Schritt in Daniel Golemans Modell der emotionalen Intelligenz. Hier beginnen wir uns auf andere Menschen zu konzentrieren. Hier lernen wir zu erkennen, was für andere vor sich geht, z. B. zu bemerken, ob die Stimmung eines Teammitglieds anders ist als normal oder ob die Energie im Raum eines Meetings, das Sie durchführen , hoch oder niedrig ist. Dort können wir auch Empathie für andere aufbauen. Empathie ist eine Schlüsselfähigkeit des sozialen Bewusstseins, hier können wir lernen zu fühlen, was andere fühlen oder zumindest mit den Gefühlen in Beziehung stehen . Wie Brene Brown, Autorin und Forscherin, sagt : „Empathie unterscheidet sich sehr von Sympathie, Empathie ist der Ort, an dem wir fühlen, als würden wir fühlen, was die andere Person als draußen Sympathie empfindet. Empathie schürt die Verbindung während Sympathie die Trennung anheizt.“ Neurowissenschaften besagen auch, dass beim Aufbau von Selbstbewusstseinsfähigkeiten der Teil des Gehirns, der davon beeinflusst auch der Teil des Gehirns, der davon beeinflusst wird , darin besteht, Empathiefähigkeiten aufzubauen. Je mehr Sie sich selbst kennenlernen und Ihre eigenen Emotionen verstehen, desto mehr kann sich auch Ihre Fähigkeit zur Empathie entwickeln. Ein spezifisches Instrument dafür ist der Aufbau psychologischer Sicherheit, psychologische Sicherheit ist die Idee oder gemeinsame Überzeugung, dass das Team für die zwischenmenschliche Risikobereitschaft sicher ist. In psychologisch sicheren Teams fühlen sich Teammitglieder akzeptiert und respektiert, gehen Risiken ein und werden dadurch keiner Vergeltung ausgesetzt. Wie können wir psychologisch sichere Teams aufbauen? Hier sind ein paar Möglichkeiten. Erstens, das Selbstbewusstsein zu fördern, sich selbst zu verstehen ist der beste Weg , um psychologische Sicherheit aufzubauen. Wenn Sie anfangen, sich selbst zu kennen und Ihre eigenen Vorurteile, Stärken und Werte zu verstehen , können Sie das Selbstbewusstsein in anderen fördern, indem Sie ihnen helfen, sich selbst zu ehren. Zweitens: Empathie und lerne deine Teammitglieder als Menschen kennen, lerne deine Mitarbeiter, ihre Stärken und Schwächen kennen, was sie motiviert und welche Emotionen sie zu ihre Stärken und Schwächen kennen, was sie motiviert bestimmten Themen haben ist ein Kennzeichen des sozialen Bewusstseins. Aufbau von Empathiefähigkeiten kann Ihrem Team das Gefühl geben, dass Sie sich interessieren und sich daher im Team sicherer fühlen. Drittens: Zeigen Sie Wert und Wertschätzung für Ideen, Respekt und zeigen Sie Wert für andere und ihre Ideen oder Handlungen. Psychologische Sicherheit entsteht darin , andere zu verstehen, zu lernen, was sie zum Ticken bringt, und sie dann dafür zu schätzen. Dies ist in Ihren Teams sehr wichtig, insbesondere Ihre Mitarbeiter kennenzulernen und sich in sie einzufühlen. Wenn wir uns mehr um unsere Mitarbeiter kümmern, desto mehr werden sie für uns arbeiten wollen. Während ich mit unzähligen Führungskräften in meiner Coaching- und Beratungsarbeit gesprochen habe, ermutige ich sie wirklich, jeden ihrer Mitarbeiter individuell kennenzulernen, denn wenn sie ihr Individuum jeden ihrer Mitarbeiter individuell kennenzulernen, aufbauen Beziehung, sie lernen, was sie zum Ticken bringt, was ihre Stärken und Schwächen sind, und dann können sie ihnen tatsächlich Arbeit geben und sie auf eine Weise motivieren , die für jede Person unterschiedlich und einzigartig ist, wodurch wirklich starke Teams aufgebaut werden. Hat Ihr Arbeitsumfeld diese psychologische Sicherheitskomponente? Rahmen Ihres Klassenprojekts, Beginnen Sie im Rahmen Ihres Klassenprojekts, einen der drei oben genannten Bereiche zu üben und zu implementieren , während Sie Ihrer Arbeitsumgebung navigieren, um mit dem Aufbau zu beginnen oder weiterhin psychologische zu fördern in Ihrem Team und Ihrer Organisation. Notieren Sie, was Sie bemerken, wenn Sie beginnen, einen dieser drei Bereiche zu implementieren. 6. Beziehungen handhaben: Der letzte Schritt im vierstufigen Modell der emotionalen Intelligenz ist die Navigation von Beziehungen. Hier macht sich der Gummi auf den Weg zur emotionalen Intelligenz, wenn wir tatsächlich interagieren und gesunde und nachhaltige Beziehungen aufbauen müssen. Hier werden Fähigkeiten zur emotionalen Intelligenz am dringendsten benötigt. Schwierige Gespräche können ein wesentlicher Bestandteil des Aufbaus und der Aufrechterhaltung guter Beziehungen sein. Wenn wir mit irgendjemandem in einer Beziehung stehen, werden wir Meinungsverschiedenheiten und verschiedene Arten haben , wie wir Dinge denken oder darauf reagieren, und dadurch Möglichkeiten schwierige Gespräche schaffen. Am Arbeitsplatz kann dies als Meinungsverschiedenheit mit einem Mitarbeiter oder als schwieriges Gespräch mit Ihrem direkten Bericht über eine Leistungsüberprüfung auftreten. Was auch immer es ist, kann eine Herausforderung sein, sich zu stellen und dennoch oft notwendig, um die Dinge voranzutreiben. Laut den Autoren des Buches Schwierige Gespräche. Jede Konversation hat drei Ebenen. Inhalt, Gefühle und Identität. Der Inhalt ist, worum geht es in der Geschichte oder was ist passiert? Die Gefühle sind, wie fühle ich mich über diese besondere Situation und die Identität sagt diese besondere Situation über mich aus? Es geht in der Regel in drei verschiedene Perspektiven, in denen wir uns oft fragen : „Bin ich kompetent? Bin ich ein guter Mensch? Oder ich bin der Liebe und des Respekts würdig?“ Denken Sie an eine Zeit zurück, in der Sie ein schwieriges Gespräch mit jemandem geführt haben, und fragen Sie sich nach dem Inhalt oder dem, was passiert ist , Ihren Gefühlen oder was Sie in diesem Moment gefühlt haben und dann deine Identität. Was hat das Gespräch in Bezug auf diese drei Fragen über Sie gesagt ? Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Antworten zu notieren. Machen Sie nun einen Schritt zurück und denken Sie das Gespräch aus der Perspektive der anderen Person durch das Gespräch aus der Perspektive . Was war der Inhalt, Gefühle und dann die Identität für diese Person. Notiere die drei Ebenen für diese Person. Denken Sie wirklich nach und sehen Sie , was es für sie bedeutet hat. Ändert es Ihre Perspektive auf das Gespräch? Würdest du etwas anders machen, würdest du etwas anders machen? Oft denken wir in schwierigen Gesprächen nur aus unserer eigenen Perspektive. Aber wenn wir unsere Empathie-Linse wirklich benutzen und aus ihrer Perspektive darüber nachdenken, würde das die Dinge ändern? Jede Geschichte hat zwei Seiten , und wenn Sie sich entscheiden, dass sich die Konversation, wenn Sie es wieder haben sollten, lohnt sich, dies zu führen, können Sie sich aus der Perspektive eines Drittanbieters mehr darauf beziehen um zur Problemlösung zu gelangen und ein besseres Ergebnis zu erzielen. Ich weiß, als ich diesen Prozess selbst durchgemacht habe, hatte ich wirklich eine andere Perspektive. Ich hatte einige schwierige Gespräche ich mit einigen Schülern von mir führen musste und wie sie auf Dinge im Klassenzimmer reagierten . Aber als ich einen Schritt zurückging und aus ihrer Perspektive wirklich darüber nachdachte, wurde mir klar, dass sie einen Standpunkt hatten , den ich nicht in Betracht gezogen hatte, und ich musste wirklich sehr darüber nachdenken anders, als ich das Gespräch mit ihnen hatte. Wenn Sie das nächste Mal eine schwierige Unterhaltung führen möchten , machen Sie diese Vorarbeit, bevor Sie das Gespräch führen. Denken Sie daran aus dem Inhalt, den Gefühlen und der Identität sowohl aus Ihrer der Perspektive der anderen Person. Langsam, wenn du darüber nachdenkst. Wie Victor Frankels Pause und sehen Sie wirklich wie Sie diese schwierige Unterhaltung einfühlsamer führen können. Diese schwierigen Gespräche auf eine Weise zu führen, die beide Menschen berücksichtigt , ist entscheidend für den Aufbau von Beziehungen, Vertrauen und psychologischer Sicherheit. Denken Sie daran, in schwierigen Gesprächen geht der Gummi in emotionaler Intelligenz auf den Weg. die Zeit zu nehmen, eine Pause zu machen, bevor kann sehr hilfreich sein, sich die Zeit zu nehmen, eine Pause zu machen, bevor ein Gespräch geführt wird. , Nehmen Sie sich in Ihrem Arbeitsblatt für das Unterrichtsprojekt die Zeit eine schwierige Konversation zu erstellen, die Sie aus Ihrer Perspektive und aus der Perspektive der anderen Person führen müssen Sie aus Ihrer Perspektive . Verwenden Sie dies als Planungshandbuch für den Zeitpunkt, an dem Sie die Konversation benötigen. 7. Schlussgedanken: Ich hoffe, Sie haben diese Klasse so relevant und nützlich empfunden wie ich. Als ich zum ersten Mal solche Kurse belegte, mir klar, wie wichtig es war , meinen emotionalen Zustand zu bewältigen , viel effektiver mit Menschen zu interagieren zu lernen, einfach einzuatmen Momente, in denen die Dinge erhitzt wurden. Dies ist in der Führung und in Organisationen so wichtig , da Professionalität, um sicherzustellen, dass wir Respekt und Wert in der Organisation haben , für gesunde Teams und Organisationen so notwendig ist . Ich hoffe, Sie können etwas davon in Ihrer Organisation praktizieren. Vielen Dank, dass Sie sich mir in dieser Klasse angeschlossen haben, die mir sehr am Herzen liegt. Ich hoffe, Sie können die Achtsamkeitsinstrumente nutzen , um die Komponenten emotionaler Intelligenz wie Selbstbewusstsein, Selbstmanagement, soziales Bewusstsein und Beziehung aufzubauen Management wie von Daniel Goleman skizziert. Dies sind wesentliche Fähigkeiten, um der beste Anführer zu werden, der Sie sein können , indem Sie Ihre Fähigkeiten zur emotionalen Intelligenz verbessern. Es war mir eine Freude, Sie in dieser Klasse zu haben. Ich hoffe, dass Sie weiterhin die hier geteilten Achtsamkeitspraktiken praktizieren . Ich hoffe, wenn Sie einige Diskussionen im Diskussionsbereich teilen , werde ich mich auf jeden Fall darauf freuen, sie zu beantworten und mit Ihnen teilzunehmen. Ich freue mich darauf, Sie bald in einer anderen Klasse zu haben. [MUSIK]