Produktivität und Aufmerksamkeit: Weniger arbeiten, Mehr produzieren

1. Warum der Produktivität entscheidend: Ihre Zeit und Aufmerksamkeit sind Ihre beiden wertvollsten Ressourcen, und letztendlich , unabhängig von Ihrer Disziplin, unabhängig von Ihrem Handwerk, wird Sie, unabhängig von Ihrer Disziplin, unabhängig von Ihrem Handwerk, das Beste daraus machen, erfolgreicher machen. Unsere jüngste Studie ergab, dass der durchschnittliche britische Arbeitnehmer im Durchschnitt zwei Stunden und 53 Minuten an einem Arbeitstag damit verbringt Durchschnitt zwei Stunden und 53 Minuten , produktiv zu sein. Das ist etwa ein Drittel des Tages produktiv und zwei Drittel des Tages verloren durch Ablenkung und unangebrachte Bindung. Was ist der Sinn, lange Stunden und Überstunden zu machen, wenn Sie es nicht brauchen? Stellen Sie sich vor, wie viel mehr Sie erreichen könnten , wenn Sie Ihre Produktivität verdoppeln oder sogar verdreifachen und diese noch weiter steigern könnten, indem Sie sicherstellen, dass Ihre Produktivität ihren Spitzenzustand erreicht öfter. Mein Name ist Jack Brown und ich bin Leistungspsychologe. Ich habe mit hoher Leistung in den verschiedenen Branchen Sport, Wirtschaft und Kunst gearbeitet den verschiedenen Branchen Sport, und helfe Einzelpersonen dabei, ihre Aufmerksamkeit zu optimieren, gesunde und lang anhaltende Gewohnheiten aufzubauen und holen Sie letztendlich das Beste aus ihren Fähigkeiten heraus. Ich bin auch ein selbstbewusster Produktivitäts-Nerd. Ich übe, was ich predige, und ich hasse es absolut, Zeit zu verschwenden. Ich bin seit Jahren von diesem Thema Produktivität und Aufmerksamkeit besessen . Ich habe unzählige Recherchen angestellt und viele verschiedene Bücher durch die verschiedenen Linsen der Neurowissenschaften, der Hochleistungs-, Kognitions - und Verhaltenspsychologie gelesen. Ich habe das Gefühl, dass dies ein Massenaufmerksamkeitsproblem in der Minute ist, wo unsere Bildschirmzeit steigt und unsere Produktivität abnimmt. Ich wollte diesen Kurs machen, um einige meiner Forschungen und Erkenntnisse über die hohe Leistung zu teilen , mit der ich gearbeitet habe, damit ich mehr Menschen dabei helfen kann , das Beste aus ihrer Zeit und ihren Fähigkeiten herauszuholen . In dieser Klasse werden einige der besten Gesetze, Prinzipien und Techniken auf einfache und einsatzbereite Weise zusammengestellt , die Ihnen dabei hilft, Ihre Produktivität zu maximieren und Ihre Aufmerksamkeit zu rationalisieren, damit Sie erledigen mehr und Sie können die Lücke zwischen Ihren Absichten und Handlungen schließen ; was hält und mehr produziert. In dieser Klasse erfahren Sie, Sie abgelenkt sind und warum Zerstörung oft gut anfühlt und lohnend ist. Wir werden verschiedene Strategien und Prinzipien zum Schutz Ihrer Aufmerksamkeit sowie über die zugrunde liegende Ursache für Ablenkung und deren Überwindung diskutieren Prinzipien zum Schutz Ihrer Aufmerksamkeit sowie über die zugrunde liegende Ursache für . Wir werden mit Absicht über lebende Absicht besprechen , während Ablenkung vermeiden und die Falle , produktiv zu sein, unproduktiv sein. Wir werden uns ansehen, wie Sie Ihre Umgebung optimieren und dann Ihren Arbeitsbereich verbessern können. Wir werden einfache Techniken besprechen, um produktiv zu sein und Ablenkung zu vermeiden. So verwalten und planen Sie Ihre Zeit effektiv. So behandeln Sie sich wie einen High-Performer, laden Sie auf und vermeiden Sie Produktivitäts-Overkill. Äußerst wichtig, wie man langfristig konsequente produktive Verhaltensänderungen bewirkt. Es ist lang anhaltend und nicht nur ein vorübergehender Schub , der zwei Wochen andauert, bevor Sie wieder normal werden. Schließlich werden diese Lektionen durch 10 meiner Produktivitätsgesetze zusammengefasst . Sie machen diese Prinzipien leicht zu merken und sind bereit, sich anzuwenden. Ich freue mich sehr, Sie mit dieser Klasse an Bord zu haben und kann es kaum erwarten zu hören, wie viel mehr Sie mit Ihrer Zeit und Ihrer zurückgewonnenen Aufmerksamkeit erreichen und wohin Sie das mit Ihrem Handwerk führen wird. 2. Kursprojekt: Das Klassenprojekt, damit Sie sich wie einen hohen Performer behandeln , indem Sie Ihre Produktivität messen und Ihren Fortschritt verfolgen. Dieses Projekt wurde mit Blick auf cleveres Verhalten oder Hacks entwickelt . Sie werden aufhören, Ihre produktiven Tage in ein regelmäßiges Ereignis zu verwandeln. Was wir tun werden, ist, eine einsatzbereite Tabelle mit einer einfachen Produktivitätsformel und einem Verhaltens-Tracker herunterzuladen und auszufüllen und , um den Produktivitätsprozess in ein klares Ergebnis zu verwandeln Produktivitätsprozess in ein klares Ergebnis das bringt Sie dazu, jede Woche besser und besser zu werden. Hier ist ein Beispiel für meinen persönlichen Produktivitäts-Tracker. In späteren Lektionen gibt es mehr, um herauszufinden was großartige und gute Arbeit ist, aber alles worüber Sie sich im Moment Sorgen machen müssen, ist, die Anzahl der Stunden großartiger Arbeit auszufüllen , die Sie an einem Tag geleistet haben, die Anzahl der Stunden von guter Arbeit, die Sie geleistet haben, wie viel Zeit Sie verschwendet haben, und geben Sie sich dann eine subjektive Bewertung von zehn für Ihre Arbeitsqualität. Es sieht sehr kompliziert aus, aber es ist eigentlich wirklich einfach. Ich habe den letzten Februartag hier unten leer gelassen. Was wir tun, ist, dass wir die Menge an großartiger Arbeit, die wir geleistet haben, verdoppeln großartiger Arbeit, die wir geleistet haben weil wir mehr davon fördern wollen. Wir wollen noch mehr großartige Arbeit leisten. Nehmen wir an, ich habe drei Stunden großartige Arbeit an einem Tag geleistet, ich werde das verdoppeln und eine Sechs da hineinlegen. Sagen wir, ich habe vier Stunden gute Arbeit geleistet, also ist es nur Single für den Rest. Vier für gute Arbeit. Nehmen wir an, ich habe eine halbe Stunde mit Aufschub und Ablenkung verschwendet . Ich werde 0,5 hineinlegen und dann gebe ich mir eine mittelmäßige Bewertung von über sieben von zehn für meine Arbeitsqualität. Das wird hier unten einen Tageserfolgsergebnis ausspucken, und es wird Ihre Durchschnittswerte für die Woche hier ändern. Was dies tun wird, ist, dass diese Tabelle hier oben automatisch ausgefüllt wird, was Ihre wöchentlichen Durchschnittswerte sind, und dann wird Ihr Fortschritt hier unten dargestellt. Was wir dafür tun müssen, ist, zum Tab Projekte und Ressourcen unten zu scrollen , und Sie klicken auf einen Link wie diesen, und diese Tabelle wird geöffnet. Dieser ist für Sie für die ersten sechs Monate ab dem Datum der Veröffentlichung dieser Klasse eingerichtet die ersten sechs Monate ab dem Datum der Veröffentlichung dieser Klasse und ich werde diese Ressource in sechs Monaten erneut aktualisieren , also ist sie immer noch da und nutzbar. Wie Sie sehen können, sind die ersten zwei Monate Beispiele dafür , was es sollte und wie es dann aussehen wird. Wie Sie sehen können, sieht der Rest viel klarer aus, da noch nichts ausgefüllt ist aber sobald Sie anfangen, die Tageszahlen auszufüllen die Tageszahlen sind die Formeln alle für Sie eingerichtet und es wird produzieren die wöchentlichen Durchschnittswerte und beginnen, diese Grafik hier unten zu füllen. Von diesem Zeitpunkt an müssen Sie oben links auf die Datei klicken, und dann müssen Sie klicken, eine Kopie erstellen und dann eine in und dann müssen Sie klicken, Ihrem eigenen Google Drive speichern. Dies wird Ihren eigenen Produktivitätstracker für Sie erstellen . Dann kannst du loslegen und anfangen, es auszufüllen. Stellen Sie nun sicher, dass Sie bei Google angemeldet sind, sonst können Sie hier nicht auf die Schaltfläche „Kopie erstellen“ klicken. Ich freue mich sehr, Sie mit dieser Klasse an Bord zu haben und kann es kaum erwarten zu hören, wie viel mehr Sie mit Ihrer Zeit und Ihrer zurückgewonnenen Aufmerksamkeit erreichen und wohin Sie das mit Ihrem Handwerk führen wird. 3. Dein abstrecken: Dein abgelenktes Gehirn. Dies ist vielleicht keine gute Nachricht, aber Ihr Gehirn ist für Ablenkung fest verdrahtet. Ablenkung fühlt sich oft gut an und Ablenkung kann manchmal positiv sein. Ihr Gehirn ist so eingerichtet, dass es in kurzen Aufmerksamkeitsstufen arbeitet , und obwohl dies nicht großartig für Ihre Produktivität ist, werden wir dies mit einigen Tools und Techniken in späteren Lektionen nutzen einigen Tools und Techniken in aber Ihr Gehirn ist für Ablenkung fest verdrahtet und dies kann durch die Evolutionspsychologie erklärt werden . Wir haben dieses Bedrohungssystem in unseren Köpfen, dieses kleine Ding in unserem Gehirn das Amygdala genannt wird, und es sucht immer nach Gefahr. Es sucht sich nach Dingen um, die uns schaden könnten. Wirklich nützlich. Vor Tausenden von Jahren, als die Bedrohung für unser Leben sehr real war, kam vielleicht ein Tiger, der uns töten will oder ein anderer Stamm , der uns angreift. Nicht nützlich, wenn wir eine kurze Frist haben und wirklich etwas erledigen müssen. Aber die Umwelt hat sich viel schneller entwickelt als unser Gehirn. Unser Gehirn ist wie diese Hardware, die zurückbleibt und versucht, die Software einzuholen , die sich ständig weiterentwickelt. Was ich möchte, dass Sie davon abgelenkt werden, wenn Sie abgelenkt werden, wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit verlieren, es nicht so sehr ist, dass Sie fehlerhaft sind, einen dysfunktionalen Verstand haben, aber es ist tatsächlich Ihr Gehirn macht seine Aufgabe Nummer eins, nämlich Sie am Leben zu erhalten auch wenn es sich vielleicht nicht danach anfühlt. Ein großer Kampf, dem wir uns stellen müssen , ist , dass anhaltende Aufmerksamkeit und Produktivität schwierig sind. Es ist oft unangenehm und Ablenkung fühlt sich gut an. Wir haben diesen Neuromodulator in unseren Köpfen, der Dopamin genannt wird. Ich bin sicher, dass die meisten von Ihnen davon gehört haben, aber Dopamin ist dieses Wohlfühlhormon, das als Belohnung und Motivation zur Wiederholung der Aktivität freigesetzt wird. Dopamin untermauert alle Süchte. Ohne das Vorhandensein von Dopamin kann man keine Sucht haben und leider viele unserer Ablenkungen diese künstlichen Dopaminschläge frei. Denken Sie, was ist Ihre Hauptursache für Ablenkung? Ich kann wahrscheinlich raten, weil es wahrscheinlich dasselbe ist wie meins, es ist mein Telefon, und diese Dinge sind schrecklich für unsere Produktivität. Wir werden dies in einer späteren Lektion etwas besser verwalten , aber unsere Telefone geben jedes Mal, wenn Sie diese geschickt gestalteten Apps nutzen, diese kleinen künstlichen Hits von Dopamin frei. Dopamin gibt uns ein gutes Gefühl und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass dieses Verhalten wiederholt wird. Wir müssen uns dieser Schlacht stellen. Dies bedeutet, dass Produktivität und Aufmerksamkeit schwierig sind, während Ablenkung gut ist uns ein gutes Gefühl gibt. Während Dopamin unser Feind sein kann, kann es auch unser Freund sein und wir werden in späteren Lektionen darauf eingehen. Wie können wir das nutzen? Wie können wir diese leistungsstarke Chemikalie nutzen, um uns produktiver zu machen und unsere Fortschritte und unsere Produktivität gut anzufühlen? Ich weiß, dass dies im Widerspruch zum Titel dieses Kurses und dem springenden Punkt klingen wird, aber manchmal ist Ablenkung nicht immer schlecht. Ablenkung macht uns kreativer. Wenn man die Haube der Kreativität anhebt, ist es ganz einfach. Sie verschmelzen zwei scheinbar nicht verwandte Dinge , um diese neue Idee oder dieses neue Konzept zu erschaffen. Etwas, das Matt Ridley Ideeneinstellungen nennt, aber das ist eine Unterhaltung für einen anderen Tag und vielleicht einen anderen Kurs. Die ganze Zeit wissen wir , was wir tun müssen. Wir wissen, was wir tun müssen, also geht es nur darum, weiterzumachen und den Kopf zu senken. Aber um dies zu tun, müssen wir unsere Aufmerksamkeit aufrechterhalten. 4. Schützen deiner Aufmerksamkeit: Ihre Aufmerksamkeit ist begrenzt und kostbar, und es ist an der Zeit, dass Sie damit beginnen, es so zu behandeln. Ich möchte Ihnen ein Konzept vorstellen, das ich absolut liebe, das als Aufmerksamkeitsrückstand bezeichnet wird. Sophie Leroy entdeckte dies, als sie Aufmerksamkeit der Menschen am Arbeitsplatz analysierte und stellte fest, dass der ständige Wechsel von einer Aufgabe zur anderen Menschen tatsächlich weniger produktiv macht. Multitasking ist ein Mythos. Sie prägte diese Übertragung von einer Aufgabe zur anderen, etwas, das als Aufmerksamkeitsrückstand bezeichnete. Sie hinterlassen wertvolle Aufmerksamkeit auf Dinge, die Sie den ganzen Tag über getan haben, so dass Sie bei späteren Aufgaben, bei oft wichtigen Aufgaben, weniger zu tun haben . Dies bringt uns zum Produktivitätsgesetz Nummer 1. Multitasking ist ein Mythos und schadet Ihrer Aufmerksamkeit. Wir sind nicht nur schuldig, unsere Aufmerksamkeit während der Arbeit getötet zu haben, sondern ich glaube, dass die Mehrheit der Menschen ihre Aufmerksamkeitsfähigkeit und ihr Potenzial tötet ihre Aufmerksamkeitsfähigkeit und , bevor der Tag überhaupt begonnen hat. Ich möchte, dass Sie sich Ihre Aufmerksamkeitsfähigkeit ein wenig wie eine Batterie vorstellen , die Sie immer an Ihrer Seite tragen. Aber anstatt dass es wie ein Telefonakku ist, funktioniert es mit voller Kapazität, bis er auf null Prozent kommt und dann einfach stirbt. Ihre Arbeitsqualität und Ihre Leistung sind nur proportional zu dieser Aufmerksamkeitsfähigkeit. Wenn Sie eine Kapazität von 80 Prozent haben, können Sie nur 80 Prozent der Qualität oder des Potenzials , das Sie in sich haben, produzieren . Was machst du als Erstes, wenn du aufwachst? Für die meisten Menschen überlagern sie sich, schnappen sich ihr Telefon, schalten den Alarm und sie sind von diesen Benachrichtigungen abhängig. Sie schauen sich ein wenig an, wer ihnen eine Nachricht gegeben hat, sie könnten auf Instagram oder Facebook springen oder wo immer Sie wählen und eine kleine Schriftrolle haben. Stellen Sie sich vor, dass jede Nachricht, auf die Sie antworten, oder jeder Beitrag, auf den Sie scrollen, ein Prozent Ihrer wertvollen Aufmerksamkeit stiehlt. Dann stehst du auf, siehst dir vielleicht die Nachrichten an, du gehst an die Arbeit, du verwickelst etwas Klatsch am Arbeitsplatz und findest heraus, was Lindas Schwiegertochter in heraus, was Lindas Schwiegertochter diesem Jahr gemacht hat. Wenn Sie an die Arbeit gehen, haben Sie 80 Prozent Ihrer Kapazität, was bedeutet, dass Sie nur 80 Prozent Ihrer Leistung oder 80 Prozent Qualität produzieren können . Sie haben Ihre Aufmerksamkeit verringert und Ihre Produktivität eingeschränkt , bevor der Tag überhaupt begonnen hat. , Sie gehen jetzt vor, Sie Stellen Sie sich vor, Sie gehen jetzt vor, Sie gehen an die Arbeit und Sie haben dieses wirklich wichtige Projekt, das getan werden muss, aber es ist schwierig. Man fühlt sich dadurch unwohl. Stattdessen entscheiden Sie sich, Ihre E-Mails zu öffnen. Sie antworten auf ein paar verschiedene E-Mails. Vielleicht lesen Sie ein paar verschiedene Newsletter. Andererseits sprechen Sie vielleicht mit einigen Kollegen und beginnen, diese Arbeit aufzuschieben und zu vermeiden. Wenn Sie an diesem vorrangigen Projekt arbeiten, wird Ihre Aufmerksamkeitsbatterie auf 60 oder 70 Prozent entleert und die Qualität Ihrer Arbeit und Leistung leidet darunter. Diese Verhaltensweisen fühlen sich kurzfristig gut an, ich weiß, und sie werden sogar von unserem Dopaminsystem unterstützt, das unsere Abhängigkeit nach Ablenkung anheizt, aber die Fähigkeit, die Befriedigung zu verzögern und diesen zu widerstehen emotionale Impulse sind absolut entscheidend für den langfristigen Erfolg. Treffen Sie Entscheidungen mit Blick auf Ihr zukünftiges Selbst und schützen Sie Ihre Aufmerksamkeit und hören Sie auf, sie an sinnlose Dinge zu verteilen. Dies bringt uns zum Produktivitätsgesetz Nummer 2, mach zuerst die schwierigen Dinge. 5. Die zugrunde liegende Sache von Ablenkung: Die zugrunde liegende Ursache für Ablenkung. Wir wissen bereits, dass es sich oft gut anfühlt, uns selbst abzulenken , und wir können uns damit tatsächlich von diesen vorübergehenden Dopaminfällen belohnen diesen vorübergehenden , die uns ein gutes Gefühl geben. Aber wir erhalten diese Belohnung auch, wenn wir eine große Aufgabe oder ein Projekt beenden . Es gibt noch einen anderen Grund, warum wir uns selbst ablenken oder abgelenkt werden. Wir lenken uns ab, um Unbehagen zu vermeiden. Echte Produktivität tritt auf, wenn Sie am Rande Ihrer Fähigkeiten arbeiten, direkt am Rande Ihrer Talente und Ihres Potenzials, und dies kann oft unangenehm sein. Ein zugrunde liegendes Unbehagen ist der größte Lähmungsmittel aller Handlungen, Angst. Wenn du an etwas in deiner Komfortzone arbeitest, ist es normal, es ist natürlich, du weißt, was kommt und wie namentlich, es ist bequem, aber sobald wir es herausziehen, treten wir darauf ein Neuland, und das bringt natürlich unterschiedliche Ängste mit sich. Rational oder irrational, es spielt keine Rolle. Aber die Sache ist, wenn du wachsen willst, wenn du dich verbessern und entwickeln willst, musst du diese Angst durchmachen , da hier Wachstum stattfindet. Oberfläche oder Symptom? Denken Sie bei diesem letzten Punkt an die letzte wirklich schwierige Arbeit zurück , die Sie hatten, die Sie wirklich aufgeschoben haben, Sie haben es vermieden, Sie haben herausgefunden Millionen verschiedener Möglichkeiten , sich abzulenken und sich zu fragen, es die eigentliche Arbeit war, die Sie aufschieben, oder gab es eine tiefere Angst, die Sie dazu diese Situation zu vermeiden und es tatsächlich zu vermeiden die Arbeit? Zum Beispiel, ein Dia-Deck zu erstellen. War es wirklich so schwierig, die Folien wirklich so schwierig zu machen, oder gab es eine tiefere Angst vor öffentlichen Sprechen, das Sie manchmal vermeiden? Ein großes Projekt abschließen. Auch hier war der letzte Schliff des Projekts wirklich so schwierig oder fürchteten Sie die Folgen des Projekts danach? Hast du dir Sorgen darüber gemacht, was wichtige Leute über das denken könnten, was du gerade erschaffen hast? Umgang mit Angst und Reframierung. Wenn wir wissen, dass wir abgelenkt werden, um Unbehagen zu vermeiden und vielleicht gibt es eine zugrunde liegende Angst , die es antreibt, dann müssen wir lernen, damit umzugehen. Die zugrunde liegende Angst könnte dazu führen uns absichtlich stören, oder vielleicht stellen wir einfach fest, dass wir abgelenkt sind. Es spielt keine Rolle, aber das Wichtigste ist, dass wir lernen müssen, unsere Prozesse zu ändern, wenn wir auf diese Szenarien stoßen. Wir müssen uns wohl fühlen, uns unwohl zu fühlen. Meine Produktivität stieg, sobald ich aufhörte, Angst die primäre Emotion hinter meiner Entscheidung und meinem Verhalten sein zu lassen . Wir müssen herausfinden , was uns am meisten Angst macht und damit aufhören. Dies bringt uns zum Produktivitätsgesetz Nummer 3. Frame Unbehagen und Angst als Signal um, sich darauf zu bewegen, nicht weg davon. Wenn wir zurück zum Komfortzonendiagramm springen, können wir sehen, dass wir diese Angstzone durchlaufen müssen, bevor wir in die Wachstumszone kommen , bevor eine Verbesserung eintritt . Unsere Ängste nie ganz so schlimm wie wir uns in unserem Kopf aufbauen. Viele unserer Ängste sind irrational und das meiste worüber wir uns Sorgen machen, wird nicht wirklich wahr. Aber wir müssen diese Angstzone durchlaufen und unsere Komfortzone verlassen , um dies zu realisieren, und wenn wir dies tun können, ist hier echte Produktivität und hier kann echtes Wachstum auftreten. 6. Leben mit Zweck: Mit Absicht leben. Während sich viele unserer Verhaltensweisen und insbesondere unsere Ablenkungen etwas außerhalb unserer Kontrolle anfühlen, als wären wir in einen unsere Ablenkungen etwas außerhalb unserer Kontrolle anfühlen, zwielichtigen Autopiloten eingesperrt, der von Ablenkung und Sucht getrieben wird, ist es wichtig um sich daran zu erinnern, dass Sie eine Wahl haben. In den meisten Momenten , was auch immer Sie tun, haben Sie sich oft dafür entschieden. Sich an diese Entscheidung und Freiheit zu erinnern zeigt, dass wir eine gewisse Kontrolle darüber haben, wie wir handeln. Eines meiner Lieblingszitate ist bis du bewusstlos bist, es wird dein Leben lenken und du wirst es Schicksal nennen. Im Kontext der Produktivität sagt dies, dass wir uns der Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen bewusst werden müssen , die unsere Ablenkung antreiben , die uns zu einer negativen Wurzel führen. Denn wenn wir irgendwann dort sind, könnte es dem Schicksal verantwortlich gemacht werden, könnte es auf Dinge wie Glück verantwortlich gemacht werden. Aber das muss wieder eindringen und wir müssen uns bewusst sein, dass wir die Kontrolle haben, wir haben die Wahl, wie wir handeln. Wenn wir anfangen können, die positiven Gedanken zu identifizieren , mit denen wir uns beschäftigen möchten, wenn wir durch produktives Handeln wieder in eine positivere Richtung gelangen können , dann wird uns dies näher bringen unsere Ziele und näher an dem, wo wir sein wollen. In der vorherigen Lektion haben wir uns mit der geringeren Produktivität Nummer 3 befasst. Unbehagen neu zu gestalten ist ein Signal, um sich in Richtung zu bewegen, nicht weg. Aber bevor wir das schaffen können, müssen wir uns wirklich darüber im Klaren sein was hin und weg zurückblicken. Wir müssen verstehen, was wir tun wollen und was wir wirklich nicht tun wollen. Ich habe nur das Werkzeug dafür, den Auswahlpunkt. Der Auswahlpunkt ist eines der einfachsten, aber effektivsten Tools , auf die ich je gestoßen bin. Es ist ganz einfach. Es sieht so aus, als hätte ein Kind es zeichnen können, aber die Schönheit liegt in der Einfachheit. Es ist eines der effektivsten Tools, um uns bei produktiven Maßnahmen zu unterstützen. Der Auswahlpunkt sieht ein bisschen wie ein Flugzeug aus, und ich bleibe bei dieser Metapher, weil es wirklich leicht ist, sich daran zu erinnern. Ich möchte, dass Sie sich vorstellen , dass Sie im Moment wie ein Flugzeug sind, aber derzeit stellen Ihr Verhalten, Ihre Aufschiebungen und Ihre Ablenkungen Ihren Autopiloten dar. Es ist ein zwielichtiger Autopilot im Moment, der Sie weiter von Ihren Zielen entfernt und was Sie erreichen möchten. Sie würden nicht mit einem zwielichtigen Autopiloten in ein Flugzeug steigen, weil es Sie zum falschen Ziel bringt. Die zwei wichtigsten Dinge, die Sie von diesem Wahlpunkt wegnehmen sollen , sind Bewegungen und Auswärtsbewegungen, und diese stellen die Richtung dar, in die Sie in Bezug auf Ihre Ziele bewegen. Auswärtsbewegungen sind die Dinge, die Sie wirklich nicht tun möchten. Ablenkungen, Verschleppungen und negative Verhaltensweisen, die es Ihnen schwer machen werden , wieder auf den richtigen Weg zu Ihren Zielen zu kommen. Richtung Bewegungen sind das genaue Gegenteil davon. Daher sind es die positiven Maßnahmen , die Sie ergreifen möchten, die Ihnen helfen werden , Ihre Ziele zu erreichen , die Sie wieder auf den richtigen Weg bringen , wo Sie will es sein. Das Gepäck im Flugzeug repräsentiert die verschiedenen Gedanken und Gefühle, die Sie haben. Die Umrisse der Auswahlpunkte sind ein wirklich grundlegender Prozess, den fast jede Aktion oder jedes Verhalten, das wir durchführen, durchläuft. Eine Situation erzeugt auf natürliche Weise andere Gedanken und Gefühle, und wir können uns entweder an diese Gedanken und Gefühle hineinhängen oder loslassen an diese Gedanken und Gefühle hineinhängen oder und Verhaltensweisen hin oder weg machen. Was süchtig und unhooked bedeutet, ist, wie wir auf diese verschiedenen Gedanken und Gefühle reagieren. Hooked bedeutet, dass wir glauben, dass diese Gedanken und Gefühle wahr sind. Wir sind sehr an sie gebunden, und wenn wir süchtig sind, machen wir eher einen Auswärtszug. Unhooked hingegen bedeutet, dass wir sie nur als Gedanken sehen, nicht als Fakten. Wir können sie gehen lassen. Wenn wir uns aushaken können, erhöht dies die Wahrscheinlichkeit , dass wir uns in Richtung Bewegungen machen. Ein Beispiel wäre hier der Versuch, produktiv zu sein. Du hast vielleicht ein paar negative Gedanken. Das ist schwierig, das fühlt sich unwohl an. Das wird schwer werden, ich werde es vermasseln. Möglicherweise haben Sie ein paar Sorgen- oder Frustrationsgefühle . Wenn wir daran interessiert sind, machen wir vielleicht ein paar Auswärtsbewegungen. Wir gehen auf unser Telefon, wir lenken uns ab, um das Unbehagen wieder zu vermeiden. Auf der anderen Seite, wenn wir uns davon abhaken können, wenn wir diese negativen Gedanken und Gefühle loslassen können, können wir es uns ermöglichen, in produktivem Handeln zu treten, Dinge, die es tun werden Bringen Sie uns wieder näher zu unseren Zielen und wo wir sein wollen. In einer Sekunde möchte ich, dass Sie das Auswahlpunkt-PDF herunterladen oder es einfach auf ein Blatt A4 zeichnen und beginnen, Ihre Hin- und Auswärtsbewegungen auszufüllen auf ein Blatt A4 zeichnen und beginnen, Ihre Hin- und Auswärtsbewegungen und herauszufinden, was Sie wirklich wollen tun und was es ist, was Sie vermeiden möchten. Aber kurz bevor Sie dies tun, möchte ich Ihnen einen Toot-Move-Betrüger vorstellen einen Toot-Move-Betrüger , der produktiv unproduktiv ist. Produktiv unproduktiv macht immer noch Arbeit, aber es ist das, was sich als Richtung Bewegung verkleidet. Es mag wie eins aussehen, es mag sich sogar wie einer anfühlen, aber tief im Inneren weißt du, dass es nur eine Ablenkung ist, um nicht das zu tun, was du wirklich tun musst. Dies ist oft der größte Produktivitätskiller, der die einfache Option nutzt. Wie überwinden wir das? Wir müssen verstehen wann wir produktiv unproduktiv sind, und weil es genauso aussieht , als wirklich produktiv und bewegt sich, müssen wir uns darüber im Klaren sein und wir müssen identifiziere es. Was ich möchte, dass Sie tun und dies wird beim Klassenprojekt bei der Definition Ihres täglichen Erfolgs helfen , ich möchte, dass Sie Ihre täglichen Jobs und Aufgaben und die Arbeit, in der Sie tätig sind, in zwei Kategorien definieren dass Sie Ihre täglichen Jobs und Aufgaben und die Arbeit, in der Sie . Die erste Kategorie ist großartige Arbeit. Großartige Arbeit ist wahre Produktivität. Es fühlt sich wahrscheinlich manchmal schwierig und unangenehm an, aber es bringt Sie näher an das Sie wissen, dass Sie es tun sollten. Gute Arbeit hingegen ist geschäftige Arbeit. Es zeichnet sich durch Komfort, Leichtigkeit aus, aber das zugrunde liegende Gefühl, dass ein bisschen Polizist draußen ist. Wie ich die beiden unterscheide ist, dass ich großartige Arbeit mit dem Produzieren und Erstellen und der guten Arbeit mit der Wartung und Reaktion verbinden würde Produzieren und Erstellen und . Versteh mich nicht falsch, du musst von Zeit zu Zeit gute Arbeit leisten. Man kann den ganzen Tag keine großartige Arbeit leisten , weil die gute Arbeit wichtig ist. Sie müssen sich mit Admin und anderen kleinen Bären auseinandersetzen . Aber wenn Sie dies umstellen können, um eine mehr großartige Arbeit als gute Arbeit zu erzeugen, werden Sie anfangen, wirklich produktiv zu werden. Dies bringt uns zum Produktivitätsgesetz Nummer 4, Sie fest, wenn Sie produktiv stellen Sie fest, wenn Sie produktiv unproduktiv sind und versuchen , großartige Arbeit zu leisten. Kombinieren Sie dies mit dem Produktivitätsgesetz Nummer 2, machen Sie die schwierigen Dinge zuerst zu einem gefährlichen Individuum. In einer Sekunde wird es ein guter Zeitpunkt sein, dieses Video anzuhalten und Ihren eigenen Wahlpunkt auszufüllen. Es liegt ganz bei Ihnen, ob Sie einen allgemeinen machen und herausfinden möchten , was Ihnen im Allgemeinen und in ähnlicher Weise bei Bewegungen hilft und wie sie täglich aussehen könnten . Oder wenn Sie möchten, können Sie für jedes Projekt oder jede Situation, auf die Sie an einem Arbeitstag stoßen, einen individuellen Auswahlpunkt festlegen. Ganz bei dir. Beginnen Sie mit dieser Situation und fangen Sie dann an, schwierige Gedanken und Gefühle aufzuschreiben , mit denen Sie in der Vergangenheit abhängig waren oder von denen Sie erwarten, für diese Situation zu kommen. Dann möchte ich , dass Sie wirklich klar sind , wie Auswärtsbewegungen und Bewegungen aussehen. Auswärtsbewegungen werden Dinge wie Ablenkungen, Verschleppungen sein, und sie können auch einschließen, wenn Sie produktiv unproduktiv sind. Denn denken Sie daran, es sieht wie eine Richtung aus, aber Sie wissen tief im Inneren, dass es ein Polizist der das tut, was Sie wirklich tun müssen. In Richtung Bewegung ist entgegengesetzt von Auswärts. Das sind die Dinge, mit denen Sie sich beschäftigen möchten und die Sie Ihren Zielen näher bringen werden . Wenn es beim Motivationsprozess hilft, können Sie das Endziel an jedem dieser Pfeile aufschreiben , also wohin die Richtung Bewegungen Sie führen werden und wohin Sie sind wird enden, wenn Sie sich zu sehr mit den Auswärtsbewegungen beschäftigen . Dann möchte ich, dass Sie es vor Ihre Arbeiten halten , damit es als tägliche Erinnerung daran dient, was Sie tun müssen. Ich möchte, dass du der bewusste Pilot wirst. Ich möchte, dass Sie das Gefühl haben, die Kontrolle zu haben, und Sie haben die Wahl des täglichen Verhaltens , an dem Sie teilgenommen haben, und Sie haben die Wahl, wohin Sie dies führen wird. Aus deinen Auswärtsbewegungen möchte ich, dass du anfängst, deine eigene rote Liste der Ablenkung zu entwickeln. Eine rote Liste der Ablenkung ist eine Liste von Dingen, die Sie bei der Arbeit um jeden Preis vermeiden sollten. Dies könnte ein endloses Scrollen auf Instagram beinhalten. Dies kann das Lesen Ihrer E-Mails und das Auschecken der neuesten Newsletter beinhalten, oder es könnte sogar das Spielen von Solitaire auf Ihrem Telefon beinhalten. Ich würde gerne etwas davon hören, wie die wunderbaren Dinge auf Ihrer roten Liste der Ablenkung stehen, also teilen Sie sie bitte in den Kommentaren unten mit. Ich möchte, dass du diese rote Liste der Ablenkung wieder vor deinen Arbeitsbereich steckst , also ist es eine Erinnerung daran, wann du vom Kurs abgehst. Dinge auf Ihrer roten Liste der Ablenkung sind auf Ihrem Flug verboten , da Sie dadurch in die falsche Richtung geführt werden . In Lektion 11 werden wir auf einige nützliche Tipps und Techniken eingehen auf einige nützliche Tipps und Techniken um die Verlockung dieser roten Liste der Ablenkung zu vermeiden. Aber im Moment schauen wir uns an, wie wir unsere Aufmerksamkeit schützen und einen Blick auf die Rolle unserer Umwelt werfen können und einen Blick auf die Rolle unserer und wie dies in die Dinge spielt. 7. Optimiere deine Umgebung: Optimieren Sie Ihre Umgebung, um Ihre Produktivität zu steigern und insbesondere Ablenkungen zu vermeiden, ist absolut wichtig, um Ihre Umgebung zu optimieren und Ihren Arbeitsplatz und Ihre Umgebung zu berücksichtigen mit. Kurt Lewin entwickelte eine ordentliche Gleichung, B entspricht FPE. Verhalten ist eine Funktion der Person in ihrer Umgebung. Was dies im Zusammenhang mit Produktivität bedeutet , ist, dass Ihre Leistung von zwei Dingen beeinflusst wird. Nummer 1, du die Person. Nummer 2, Ihre Umgebung, in der Sie sich umgeben. Denken Sie nun an verschiedene soziale Einstellungen für Ihre verschiedenen Anlässe zurück . Ihre Umgebung verändert Ihr Verhalten. Dies gilt je nach den verschiedenen Menschen, mit denen Sie sich umgeben, also vielleicht Freunde gegen Arbeitskollegen. Es gilt auch für die unterschiedliche Umgebung, in der Sie sich umgeben. Sie verhalten sich anders, wenn Sie in einem Restaurant essen , als zum Beispiel beim Sport. Es ist absolut wichtig, wenn wir wissen, dass die Umgebung unser Verhalten prägt. Es ist wichtig, dies zu optimieren und dies für unsere Produktivität zu berücksichtigen. Dies bringt uns zum Produktivitätsgesetz Nummer 5. Optimieren Sie Ihre Umgebung, um Ihre Produktivität zu steigern. Grundieren. Priming ist, wenn Exposition gegenüber etwas die Art und Weise verändert, wie Sie denken , fühlen und handeln. Es ist ein absolut faszinierendes Phänomen und es kann tatsächlich auftreten, ohne dass wir es überhaupt merken. Produkte-Apps und Werbetreibende sind sich dessen sehr bewusst und sie verwenden es, um Sie anzuschließen und Sie dazu zu bringen, ihr Produkt zu kaufen. Jetzt gab es unzählige Recherchen darüber und sie haben herausgefunden, dass durch das Lesen von Wörtern, die mit älteren Menschen in Verbindung stehen Sie durch das Lesen von Wörtern, die mit älteren Menschen in Verbindung stehen, langsamer einen Korridor entlang gehen und einen Bildschirmschoner mit einer Prise $ haben Rechnungen an, machten die Leute weniger großzügig, als ein Wohltätigkeitseimer kam. Nun können die kleinen Dinge einen massiven Einfluss auf unser Verhalten haben und gut, sie können gegen uns arbeiten, warum lassen wir sie nicht für uns arbeiten? In diesem Fall, wie wäre es, wenn Sie Ihren Wahlpunkt und Ihre rote Liste der Ablenkung haben , klar, um an der Wand vor Ihnen zu sehen. Es dient als Aufforderung, dass Sie produktiv sein möchten. Für mich habe ich meine Umgebung optimiert. Zimmerpflanzen zum Beispiel haben Untersuchungen gezeigt, dass sie Erwachsene produktiver und glücklicher machen . Ich habe auch diese Sonnenzeit hier mit Torstaub drin, um mich daran zu erinnern, dass die Zeit begrenzt und sehr kostbar ist. Es hilft mir, produktiv zu sein. Es fungiert als Aufforderung, die mich dazu bringt, besser zu arbeiten. Minimalismus und Aufmerksamkeitsgrabber. Wie Sie sich vielleicht fragen, was die japanische Innenarchitektur mit Produktivität zu tun hat. Aber ein überladener Arbeitsbereich entspricht einem überladenen Verstand. Denken Sie daran, die Aufmerksamkeit zu besprechen, dass wir diese begrenzte Aufmerksamkeitsfähigkeit haben diese begrenzte Aufmerksamkeitsfähigkeit und auf Aufmerksamkeitsrückstände zurückgehen Je mehr Dinge Sie Ihre Aufmerksamkeit schenken, desto weniger haben Sie für wichtige Aufgaben später am Tag. Fragen Sie sich, wie sieht Ihr Arbeitsbereich aus und was versuchen Sie zu erreichen? Wenn Sie versuchen, klares, analytisches und prägnantes Denken zu erzeugen , dann haben Sie einen überladenen Arbeitsbereich mit vielen Dingen, die konkurrieren und Ihre Aufmerksamkeit erregen, hilft dies wahrscheinlich nicht. Versuchen Sie, Ihren Arbeitsplatz zurückzuschnallen, Sie haben weniger Dinge Ihre Aufmerksamkeit konkurrieren und weniger Ausreden , um Sie abzulenken. Die Beleuchtung. Es wurde gezeigt, dass verschiedene Beleuchtungsarten verschiedene Arten des Denkens prägen. Helles Licht primiert ein klares analytisches Denken und schwaches Licht verbessert die Kreativität und Problemlösung. Ich weiß, dass das klein ist, aber jedes bisschen hilft. Wenn Sie dies über einen bestimmten Zeitraum tun, liegt der Vorteil bei einem Prozent da er sich nur noch verstärken wird. Dann gibt es noch andere Leute. Jetzt ist dieser wahrscheinlich ein bisschen offensichtlicher als einige Wörter, die Sie langsamer laufen lassen , oder ein Bildschirmschoner Sie weniger großzügig macht. Aber das ist schwierig, weil es außerhalb unserer Kontrolle liegt. Selbst wenn wir unsere Gedanken gemeistert haben, wir unsere Telefone ausgeschaltet, wir haben alle Ablenkungen um uns herum eingeschränkt und unsere Umgebung optimiert, wir haben andere Menschen, mit denen wir zu kämpfen haben. Jetzt können andere Menschen mit sinnlosen Gesprächen hereinkommen . Vielleicht möchte jemand die ganze Zeit sinnlose Besprechung und Klatsch am Arbeitsplatz anrufen . Plötzlich ohne dass wir wissen, dass es in dieses Gespräch hineingezogen wurde und wir unsere Aufmerksamkeit verloren haben. Im Einklang mit dem Flugzeugthema möchte ich etwas vorstellen, worüber ich tatsächlich gelesen habe , in einem fantastischen Buch über Produktivität und Ablenkung namens „ Indistractable“ von Nir Eyal. Jetzt führt er das Konzept ein, das sterile Cockpitregel bezeichnet wird. Dies ist eine Regel in der Luftfahrtindustrie, die besagt, dass beim Fliegen unter 10.000 Fuß der gefährlichste Teil des Fluges, Startlandung, wenn etwas schief gehen könnte, dass es ihnen nicht erlaubt ist besprechen nicht wesentliche Pflichten und sie dürfen nicht von anderen Besatzungsmitgliedern gestört werden. Jetzt hat mir das sehr gut gefallen, weil ich dies auf deinen eigenen Arbeitsbereich angewendet habe. Wie würde ein steriles Cockpit für dich aussehen? Wenn Sie von großen wichtigen Aufgaben getroffen wurden, bei denen Sie wirklich nicht gestört werden möchten, wie wäre es mit dem Aufstellen eines Schildes. Wie wäre es, wenn du anderen Leuten um dich herum mitteilen würdest, dass du zwischen diesen Zeiten oder heute nicht kommen und mit mir reden darfst es sei denn, es ist nur ein Notfall. Dies bringt uns zum Produktivitätsgesetz Nummer 6. Sterilisieren Sie Ihren Arbeitsplatz für intensive Phasen großartiger Arbeit. letzte Thema des Flugzeugs verspreche ich, aber dies stammt aus einem anderen fantastischen Buch namens Black Box Thinking von Matthew Syed und es ist ein Ansatz die Leistung, der die ultimative Form ist einer Wachstumsdenkweise. Der Grund, warum die Luftfahrtindustrie so wenige Unfälle hat ist, dass sie den Kopf nicht im Sand vergraben , wenn es um Fehler geht, sie analysieren sie intensiv und analysieren die Blackbox. Ähnliches, was Jugendliche im Auto haben, wenn sie fahren lernen. Es ist dieses Ding und die Anwendung die die Operationen des Flugzeugs, die Fehlfunktionen und die Gespräche aufzeichnet , die beim Aufbau eines Unfalls stattgefunden haben. Sie analysieren dies, um zu verhindern derselbe Fehler erneut auftritt. Matthew Syed schlägt vor, die gleiche Art von Denken anzuwenden gleiche Art von Denken Sie in Ihrer Entwicklung lernen. Wie würde Black Box Thinking für dich aussehen? Wie konntest du aus deinen Fehlern und deinen Ablenkungen lernen , um zu verhindern derselbe immer wieder auftritt . 8. Tech managen: Wir haben uns angeschaut, wie wir unsere Umgebung optimieren und unseren Arbeitsplatz verbessern können, um uns bei unserer Produktivität zu unterstützen. Wie wäre es mit einer anderen Art von Umgebung, die uns , eine virtuelle, möglicherweise die gefährlichste und störendste Ablenkung von allen. Versteh mich nicht falsch. Ich mag mein Handy. Ich habe auch eine gewisse Abhängigkeit von meinem Handy und sie sind unglaublich nützlich. Sie sparen uns jede Menge Zeit. Die Wahrheit ist, wir haben eine massenhafte kollektive Abhängigkeit dieser Nummer eins der Ablenkungsquelle. Untersuchungen zeigen, wie schlimm dieses Problem verschwunden ist. In den USA sind die Bildschirmzeiten von 2010 jedes Jahr um 25 Prozent gestiegen von 2010 jedes Jahr um 25 Prozent sind von durchschnittlich 24 Minuten pro Tag auf 4 Stunden und 23 Minuten gestiegen, was einem Anstieg von satten 800 Prozent entspricht. Jetzt bedeutet eine erhöhte Telefonzeit wahrscheinlich verringerte Produktivität und Sie werden es nicht vermeiden, sie zu verwenden, aber es ist absolut wichtig, dass wir die Telefone verwenden nicht die Telefone, die uns verwenden. Apple hat kürzlich eine fantastische und ziemlich beängstigende Funktion bei der es Ihre Bildschirmzeit für Sie anzeigt. Es gibt kein Entkommen mehr davon. Jetzt bitte ich Sie nicht, zu 2010 zurückzukehren und Ihr Telefon 24 Minuten am Tag wieder zu benutzen, weil sich die Welt verändert hat und viele Dinge online verschoben wurden. Was ich empfehlen würde, ist, dass Sie eine ausgewogene Zahl für sich selbst festlegen eine ausgewogene Zahl für sich selbst und Ihre Bildschirmzeit verwalten. Ich habe mein Telefon mit einem kleinen Widget in der oberen Ecke eingerichtet , das die täglichen Minuten oder Stunden anzeigt , in denen ich auf meinem Handy war. eine ausgewogene Zeit für Sie heraus, insbesondere in Ihrer Arbeitszeit, damit Sie verstehen und erkennen können, wann Sie die Bildschirmzeit überschritten haben und wann Sie abgelenkt wurden. Ein weiterer Grund von Apple ist die Möglichkeit , App-Sperren für Limits für bestimmte Apps festzulegen. Jetzt weiß ich, dass Sie Ihr Telefon für Produktivität verwenden. Wahrscheinlich benutzen Sie Ihr Telefon für die Gesundheit und bleiben mit Menschen in Kontakt, das ist wirklich wichtig. Das Festlegen von App-Limits und App-Sperren in meinen sozialen Medien hat mir massiv geholfen, meine Nummer 1 der Ablenkungsquelle zu beseitigen . Probieren Sie es mit der 13:00 Uhr Regel aus. Keine sozialen Medien bis 13:00 Uhr. Wenn Sie bereits Hardcore sind, können Sie dies auf die Regel um 17:00 Uhr verschieben, oder wenn Sie sich darauf einlassen möchten, versuchen Sie es vielleicht mit einer Regel um 10:00 Uhr und 11:00 Uhr Regel und versuchen Sie, die Anzahl der Stunden in einen Tag, an dem du gehst, bevor du in die sozialen Medien gehst. Denken Sie an unseren Standpunkt über Aufmerksamkeitsrückstände zurück. Je mehr Dinge Sie Ihre Aufmerksamkeit schenken, desto weniger haben Sie später für wichtige Aufgaben. Stellen Sie sich vor, wenn Sie morgens auf Ihr Telefon springen , scrollen Sie, Sie hinterlassen einen Prozentsatz Ihrer Aufmerksamkeit auf unwichtige Dinge, die Ihrer Produktivität nicht helfen werden daher würde ich dringend raten, dies zu versuchen. Fokusmodi und nicht stören sind auch praktische Funktionen, um die Benachrichtigung einzuschränken, Ihre Aufmerksamkeit zu stehlen und Sie abzulenken. Es gibt auch großartige Apps auf Ihrem Telefon und Computer, wie die Selbststeuerungs-App und die Forest-App. Jetzt ist dieser wirklich cool, da es dich mit virtuellen Bäumen belohnt, indem der App bleibt und konzentriert bleibt, aber wenn du die App verlässt, stirbt dein Baum. Wenn du auf deine sozialen Medien springen würdest , wenn du versuchst zu arbeiten und konzentriert zu bleiben, stirbt dein Baum. Absolut fantastische Idee und sogar mit einem Partner zusammenarbeiten, es Ihnen ermöglicht, virtuelle Münzen zum Pflanzen echter Bäume im wirklichen Leben zu verwenden . Ihre Produktivität könnte tatsächlich dazu beitragen, den Planeten zu retten. Was könntest du mehr wollen? App-Blöcke und Fokusmodi begrenzen die gefährlichen und diskreten Push-Benachrichtigungen. Jetzt ist sich das App-Design sehr bewusst wie ablenkend Push-Benachrichtigungen sind, und sie nutzen dies. Sie nutzen unseren Impuls , unser Telefon abzuholen, um es zu überprüfen. Wir haben Telefone, sodass wir den Nachrichtenartikel oder die Social-Media-Beiträge nicht verpassen möchten , und das kommt auch ihnen zugute. Je länger Sie für ihre App ausgeben, desto mehr Geld werden sie wahrscheinlich bekommen, also wollen sie, dass diese funktionieren, sie wollen, dass diese Ihre Aufmerksamkeit erregen. Das Problem ist, dass wir, sobald wir diese Benachrichtigungen erhalten haben, in das gesaugt werden, was ich die Black Hole-Schriftrolle nenne. Zwanzig Minuten später stellen wir fest , dass wir von App zu App gesprungen sind und unseren Fokus völlig verloren haben und unsere Produktivität sinkt. Übernimm die Kontrolle über diese Benachrichtigungen zurück. Springen Sie auf Ihr Telefon und bearbeiten Sie die Benachrichtigungseinstellungen. Aus den Augen ist gleich außer Verstand. Eine Benachrichtigung zu hören ist genauso ablenkend wie das Gehen auf Ihr Telefon. Leg dein Handy in ein anderes Zimmer. Versetzen Sie Ihr Telefon in den stillen Modus, wenn Sie wirklich arbeiten möchten. Dies bringt uns zum Produktivitätsgesetz Nummer 7; verwalten Sie die Bildschirmzeit und vermeiden Sie das Scrollen des Schwarzen Holes. 9. Techniken für Produktivität: In den letzten paar Lektionen ging es darum, Ablenkungen zu beseitigen und Dinge wegzunehmen , die unsere Aufmerksamkeit auf sich ziehen, während in den nächsten Lektionen einige praktische Tipps und Techniken behandelt werden um uns dabei zu helfen unsere Produktivität zu optimieren und zu steigern. Das erste ist also, ein tägliches oder nicht verhandelbares Ziel zu setzen , eine Sache, die Sie an diesem Tag unbedingt erledigen müssen. Ein klarer Plan hilft Ihnen dabei, Ihre Aufgaben zu priorisieren und eine klare Vision für den ganzen Tag zu schaffen. Eine andere Technik ist eine Implementierungsabsicht. Es klingt wirklich gut, aber es ist im Grunde nur ein nobler Begriff darüber, wann und wo wir handeln werden. Wir werden herausfinden, wie wir unsere Zeit in der nächsten Lektion etwas besser planen können . Aber im Moment wissen Sie einfach, dass einfach die Planung wann und wo wir ein bestimmtes Verhalten ausführen werden, unsere Chance verdoppelt, dies tatsächlich zu tun. Surfen am Rand. Dies ist eine Technik, um einem ersten Gedanken oder Impuls zu widerstehen , um eine Auswärtsbewegung durchzuführen. Zum Beispiel erhalten Sie den Impuls, Ihr Telefon abzuholen oder Ihre E-Mails zu scannen oder sich abzulenken. Fordern Sie sich selbst heraus und sehen Sie, ob Sie am Rand surfen können. Sehen Sie, ob Sie diesem Impuls fünf oder sogar 10 Minuten lang widerstehen können. Wenn du es danach immer noch wirklich machen willst , dann mach es. Aber ich kann fast garantieren, wenn Sie diesem anfänglichen Impuls widerstehen, wird er vorübergehen und verschwinden und Sie werden es danach wahrscheinlich nicht mehr tun wollen. Labels und Sprache. Seien Sie sehr vorsichtig, wie Sie über sich selbst sprechen und sprechen Sie über die Art von Arbeit , die Sie mit anderen Menschen und mit sich selbst leisten . Labels sind kognitive Abkürzungen, um komplexe, große Mengen an Informationen zu verstehen . Obwohl sie viel Zeit sparen können, tragen sie viel Gewicht und Assoziationen mit ihnen. Wenn Sie einen Teil Ihrer Arbeiten als langweilig oder sich wiederholend bezeichnen oder sich selbst als faul und unproduktiv bezeichnen, wird dies wahrscheinlich wahr werden. Du spielst die Geschichten aus , die du selbst erzählst. Gehe also zurück zu unserer vorherigen Lektion. Beschriften Sie einige Ihrer Arbeiten als großartige Arbeit. Sprechen Sie über sich selbst als produktives Individuum und Ihr Verhalten wird nachziehen und zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung werden. Re-Framing. Re-Framing bedeutet einfach die Art und Weise zu ändern, wie Sie eine Situation sehen, Ihr Denken über eine bestimmte Situation ändern. Wenn wir unsere Produktivität verlieren, indem wir Unbehagen vermeiden , müssen wir Sichtweise in diesem Unbehagen ändern. Unbehagen ist nur eine negative Interpretation einer neutralen Situation. Nichts ist gut oder schlecht, aber das Denken macht es so. Gutes Zitat von unserem Jungen William Shakespeare, aber es ist sehr wahr und wir müssen das zu unserem Vorteil nutzen. Wir haben die Macht des Denkens, wir haben die Macht der Autonomie über die Situation. Also müssen wir anfangen, es zu trainieren, aufhören, die Situation, mit der Sie zu kämpfen haben, herausfordern statt Ärger, aufregend statt beängstigend, psychologische Selbstentwicklung, statt psychologischer Selbstverletzung. 10. Zeit verwalten: Zeit verwalten. Jetzt können Sie nicht produktiv sein, ohne Ihre Zeit effektiv zu verwalten. Wenn wir keinen klaren Plan oder klare Zeiten haben , verfallen wertvolle Stunden zu scheinbar einfachen Aufgaben und wir verlieren so viel Zeit für Aufschiebung, Vermeidung und Ablenkung. Im Einklang mit unserer vorherigen Lektion über die Gestaltung unserer Umwelt behalte ich diese Sanduhr hier, behalte ich diese Sanduhr hier ständig daran zu erinnern, dass die Zeit kurz ist, Zeit begrenzt ist, die Zeit Gold ist und die Zeit knapp wird. Wie auch immer du sagen willst, es macht mich nur zum Handeln bereit. Jetzt finde ich nichts Motivierenderes als die Tatsache , dass wir eine begrenzte Zeit haben und wir nicht viel mehr tun können, außer sich dafür zu entscheiden, es weise und sorgfältig auszugeben und Ihren Tag zu planen. Jetzt war ich wirklich vorsichtig, diesen Kurs zu entwerfen, ich wollte nicht, dass es um Zeitmanagement geht, aber wenn wir in kürzerer Zeit mehr erledigen wollen , können wir das Thema der Verwaltung Ihrer Zeit einfach nicht vermeiden effektiv. Es mag langweilig sein, aber es ist absolut unerlässlich. „Für jede Minute wird eine Stunde verdient“, Benjamin Franklin. Ein Junge Benji hat hier einen Punkt. Die Tatsache, dass, wenn wir ein wenig Zeit mit der Planung verbringen, uns das tatsächlich so viel Zeit mit unserer Arbeit spart , weil wir eine klare Anweisung haben was wir tun müssen. Jetzt bin ich eine wirklich unentschlossene Person Wenn ich also den Tag ohne Plan beginne, verliere ich so viel Zeit, um zu . Wenn ich also den Tag ohne Plan beginne, verliere ich so viel Zeit, um zu zögern , dass du Dinge tust , die ich nicht tun möchte. Zu Beginn des Tages oder zu Beginn der Woche einen klaren Plan zu haben Tages oder zu Beginn der Woche einen klaren Plan zu , gibt mir eine Struktur dessen, was ich tun muss. Ich komme einfach weiter und mache es und es nimmt die Entscheidung raus. Es nimmt all den Zweifel raus. Es erlaubt mir auch nicht, produktiv unproduktiv zu sein. Unser Gehirn wird dies tun, da sie abgestimmt sind, Ereignisse zu koordinieren. Plane deine Woche. Jede Woche an einem Sonntag nehme ich mir 10 Minuten Zeit, um mir einen massiven Vorsprung für die kommende Woche zu verschaffen. Ich beschäftige mich mit etwas , das ich SYLOS nenne; sortiere dein Leben sonntags aus. Jetzt kannst du es etwas anderes nennen, wenn du ein bisschen sensibel bist, aber ich finde, das hilft mir wirklich für die kommende Woche in Gang zu kommen. Was ich tun werde ist, dass ich herausfinden werde, was ich in dieser Woche los habe , mit den Aufgaben, die ich wirklich erledigen muss und wie viele Stunden, jede der Aufgaben dauern wird und ich werde sie in meine kalender und buche sie in, als würde ich ein Meeting machen. Nun ja, die Dinge ändern während der Woche und Sie müssen sich anpassen, aber wenn Sie sie wie ein Meeting buchen, finden Sie heraus, was Sie wann tun müssen, und Sie würden bei einem wichtigen nicht stornieren treffen. Sie werden nicht stornieren, wenn Sie in diesen wichtigen Aufgaben buchen, auch wenn es sich um kleine Aufgaben handelt, und manchmal, insbesondere wenn es sich um kleine Aufgaben handelt damit sie nicht für immer auf Ihrer To-Do-Liste bleiben. Timeboxing bedeutet einfach, in Arbeitsblöcken in Ihren Kalender zu boxen . So wie Sie ein Meeting für eine Stunde buchen, können Sie einen Arbeitsblock für eine halbe Stunde, eine Stunde, zwei Stunden buchen. Wenn Sie sich eine festgelegte Zeit geben , um etwas zu erledigen treibt Sie tatsächlich in Aktion, um es zu erledigen, und verhindert, dass Sie sich herumspielen. Dies nutzt etwas, das Parkinsons Gesetz genannt wird. Ihre Arbeit dehnt sich auf die Zeit aus , die Sie sich dafür einlassen. Wenn Sie sich zu lange für ein Projekt entscheiden, werden Sie unnötige Dinge finden und Sie werden sich ablenken und diese Zeit verschwenden. Elon Musk, jemand, von dem ich sicher bin, dass niemand argumentieren könnte ist ein produktiver Mann, der diesen Punkt wirklich gut veranschaulicht. „Wenn Sie sich 30 Tage Zeit geben, um Ihr Zuhause zu reinigen, dauert es 30 Tage. Aber wenn du dir drei Stunden gibst, dauert es drei Stunden. Gleiches gilt für Ihre Ziele, Ambitionen und Potenziale.“ Er kommt auch mit einem weiteren brillanten Zitat dazu durch , das wirklich ähnlich ist: „Hör auf geduldig zu sein und frage dich, wie erreiche ich meinen 10-Jahresplan in sechs Monaten?“ Sie werden wahrscheinlich scheitern, aber Sie werden der Person, die einfach akzeptiert hat, dass es 10 Jahre dauern würde , viel weiter voraus Person, die einfach sein.“ Das sind so brillante Zitate und es ist so ein guter Punkt. Hör auf, dich für immer zu geben, um etwas zu tun , hör auf, dass etwas das ganze Gewicht nimmt , den ganzen Tag, den ganzen Monat , in dem es nicht nötig ist. Buchen Sie, wie viel Zeit es in Anspruch nehmen wird, und erledigen Sie es dann in dieser Zeit. Ich habe ein paar Ressourcen hinzugefügt, darunter Wochen- und Monatsplaner wenn Sie Ihre Ziele aufschreiben, Ihren Fortschritt verfolgen und Ihre Woche planen können , wenn Sie jemand sind , der es bevorzugt es auf altmodische Weise und schreibe es auf ein bisschen Papier. Aber was ist jetzt zu tun, wenn Sie Ihre Stunden geplant haben und wie können Sie das Beste aus ihnen herausholen? Produktivität entspricht der Quantität mal Qualität. Wie verbessern wir den Qualitätsteil dieser Gleichung und punkten groß ohne Kompromisse beim Mengenteil eingehen zu müssen und dumme Stunden arbeiten zu müssen? Jetzt ist dein Gehirn nicht so konzipiert, dass es acht Stunden am Tag ohne Unterbrechungen dazwischen arbeitet. Unser Gehirn fällt unglaublich schnell in und außer Aufmerksamkeit. Anstatt unser Gehirn zu bekämpfen und dann zu ermüden, verwenden wir dieses Intensitätsprinzip. Gönnen Sie sich eher wie einen Sprinter als einen Marathonläufer. Jetzt brauchen Sprinter Intensität und Erholung. Konzentrieren wir uns zuerst auf den Intensitätsteil und gehen Sie ein paar verschiedene Tip-Techniken durch. Ich möchte, dass du anfängst zu erproben und herauszufinden, welches für dich am besten geeignet ist. Stromstunden; 100 Prozent für eine Stunde, es scheint mir ein viel besseres Angebot als 50 Prozent für zwei Stunden zu sein. Gleiche Ausgabe die Hälfte der Zeit. Jetzt fangen Sie an, mit unterschiedlichen Verhältnissen von intensiven Arbeitsphasen bis hin zu kurzen Pausen herumzuspielen . Probieren Sie zum Beispiel die Regel 60 bis 10 aus; 60 Minuten an, 10 Minuten aus. Dann möchten Sie dies vielleicht auf die 45-15-Regel oder sogar auf die berühmte Pomodoro-Technik fallen lassen ; 25 bis 5 Regel. Ihre Aufmerksamkeitsfähigkeit läuft den ganzen Tag also zielen Sie vielleicht jeden Tag darauf ab, ein paar davon zu tun. Am Morgen möchten Sie vielleicht zwei 60 bis 10 Regeln, ein paar 45 bis 15, und dann einige Pomodoro-Techniken von 25 Minuten und fünf Minuten frei am Nachmittag machen zwei 60 bis 10 Regeln, ein paar 45 bis 15, und dann einige Pomodoro-Techniken von 25 Minuten und fünf Minuten frei am und fünf Minuten frei , um fertig zu werden abseits des Tages. Es lässt Sie arbeiten, wenn Sie wissen, dass Sie eine kurze Pause einlegen, die Sie nach intensiven Fokusphasen verdienen. Erkennen Sie auch das Gesetz von Pareto in diesem Bereich an. Zwanzig Prozent der Bemühungen bringen 80 Prozent der Outputs. Die meisten Ihrer Erfolge erhalten Sie aus intensiven Kämpfen mit maximaler Kapazität und nicht langen Anfällen von Spaltung und schlechter Aufmerksamkeit. Dies bringt uns zum Produktivitätsgesetz Nummer 8. Wenn du dran bist, bist du dran. 11. Kognitive Verbesserungen: Lassen Sie uns nun den Wiederherstellungsteil unserer Gleichung genauso wichtig treffen . Sprint ist ordentlich, bricht aus, um sich auszuruhen, sich zu erholen und wieder aufzufüllen , aber es ist wirklich wichtig, dass wir uns in diesen kritischen Zeiten nicht für unsere Redlist der Zerstörung öffnen. in diesem Zeitraum von fünf, zehn oder 15 Minuten du in diesem Zeitraum von fünf, zehn oder 15 Minuten, die du nicht hast? Mein Tipp Nummer 1 wäre, den Schwarzen Loch-Scroll zu vermeiden. Vermeiden Sie das, was Ihre wertvollen Aufmerksamkeitsressourcen am meisten erfasst Ihre wertvollen Aufmerksamkeitsressourcen und tun Sie etwas Natürliches. Vielleicht könntest du nach draußen gehen, paar Atemübungen ausprobieren oder sogar einen Drink oder einen Snack nehmen, nur etwas, das dir das Gefühl gibt , einen Reset gehabt zu haben und dann bist du bereit geh noch einmal für deine nächste Periode. Produktivität Overkill. Es gibt diese seltsame Prahlerei unter Unternehmern und es wird in den sozialen Medien romantisiert , 16 Stunden am Tag zu arbeiten und dann vier Stunden zu schlafen und nicht um 5:00 Uhr aufzustehen wieder und du startest den Prozess wieder von vorne. Sieht von außen gut aus, aber es ist einfach nicht nachhaltig und dies kann Ihre Produktivität schädigen, die eine Sache, für die Sie es tun. Jetzt war ich früher einer dieser Leute, die damit prahlten, wie viele Stunden sie gearbeitet haben. Ich würde sagen, schau mich an, ich arbeite all die langen Stunden. Ich arbeite härter als du und du hast mehr Freizeit, um das zu tun, was dir Spaß macht und das zu tun, was dich glücklich macht. Sieh mich an, ich bin überlegen. Ich gewinne. Dumm. Ich habe tatsächlich festgestellt, dass es ein Limit gibt, und sobald Sie dieses Limit überschritten haben, beenden Sie Ihre Produktivität. Forscher fanden heraus , dass Sie, sobald Sie 55 Stunden in einer Arbeitswoche überschreiten , tatsächlich weniger produktiv werden. Sie sind offener für Ablenkung und die Qualität Ihrer Arbeit sinkt. Jetzt wird der eigentliche Prahler in kürzerer Zeit mehr erledigt. Du arbeitest um zu leben, du lebst nicht, um zu arbeiten, also ist es so wichtig, an der Qualität zu arbeiten, aber stelle auch sicher, dass du die Zeit, die du frei hast, ausgeruht und bereit bist, wieder zu gehen und du bist den Qualitätsaspekt Ihrer Produktivität nicht zu schädigen. Auftanken. Jetzt kann das Auftanken ein anderes Thema sein, eine weitere Konversation, vielleicht sogar eine andere Lektion für einen anderen Tag, aber ich kann diese Punkte einfach nicht überwinden , da Sie nicht das Beste aus diesen herausholen können oder das Beste aus Ihren Fähigkeiten heraus, es sei denn, Sie bekommen die richtigen Grundlagen. Tun Sie Dinge, die Ihre Energie steigern, nicht entleeren. Zeit in der Natur, regelmäßige Bewegung, gesunde Lebensmittel, Meditation. Dann ist die größte magische Säule von allen, Sie können alle neuen Tropen der Welt und Gesichtstabletten nehmen , um Ihre Gehirnkraft zu verbessern , aber Sie werden nicht das Beste aus ihnen oder am meisten herausholen aus dir heraus, es sei denn, du bekommst eine gute Menge Schlaf. Dies ist etwas , das oft überlastet ist und nicht als wesentlich angesehen wird, etwas, das wir überspringen können, wenn wir zu beschäftigt sind. Aber Schlaf produziert BDNF und HGH, Dinge, die unsere Gehirnzellen entwickeln, reparieren und schützen. Ganz einfach ausgedrückt, sie machen uns intelligenter, sie lassen uns clever denken. Übung hat einen sehr ähnlichen Effekt. Jetzt geht Ihre körperliche Gesundheit Hand mit Ihrer geistigen Gesundheit und kognitiven Fähigkeiten. Was Sie außerhalb der Arbeit tun, hat einen massiven Einfluss darauf, wer Sie sind und wie Sie in der Arbeit arbeiten. Dies bringt uns zum Produktivitätsgesetz Nummer 9. Gönnen Sie sich wie einen High-Performer. Wenn du ausgeschaltet bist, bist du weg. 12. Verhaltensänderung: In seiner einfachsten Form, wenn Sie alles zurückziehen, besteht das Ziel dieses Kurses und aller darin enthaltenen Werkzeuge, Techniken und Handlungen darin, Verhaltensänderungen zu erzeugen. Eine ganze Reihe von Absichten ohne Handlung wird die Lücke zwischen dem, was Sie sagen, dass Sie tun werden, und dem, was Sie tatsächlich tun werden, nicht schließen was Sie sagen, dass Sie tun werden, und dem, was Sie . Ich kann diesen Punkt nicht genug betonen, dass Sie Maßnahmen ergreifen müssen. Jetzt würden Sie wahrscheinlich kurzfristig handeln. Dies basiert auf Motivation, und Motivation ist großartig, um einen Einstieg zu erleichtern, aber es ist vorübergehend und verblasst. Der Grund, warum ich diesen Kurs gemacht habe, ist die Schaffung einer langfristigen Produktivität, und wenn Sie langfristig produktiv sein möchten, müssen Sie konsistent sein. Tut mir leid, dass ich all diese verschiedenen Gleichungen auf dich geworfen habe. Aber es stellt sich in meiner Welt der Produktivitätsmasse heraus, einige Dinge summieren oder vermehren , um die gleiche Produktivität zu erreichen. Mein letzter für Sie ist, dass Produktivität der Intensität mal Konsistenz entspricht. Das Ziel ist es, Ihr neues Verhalten in eine Gewohnheit zu verwandeln , also ist es automatisch, also ist es die neue Norm, und Sie haben Ihren zwielichtigen Autopiloten durch einen neuen ersetzt , der Sie nach rechts bringt Richtung öfter als nicht. Positive Verstärkung, belohnen Sie sich für das Ausführen eines bestimmten Verhaltens. Dies geht auf Psychologie 101 zurück, wobei Pavlov und seine Hunde in einem bestimmten Verhalten mit einer Belohnung assoziieren , daher werden Sie wahrscheinlicher und motivierter sein , diese bestimmte durchzuführen Verhalten. Zum Beispiel möchten Sie sich jedes Mal, wenn Sie Ihren Tagesplan produktiv ausführen, mit einem schönen Essen oder einer Netflix-Episode belohnen wenn Sie Ihren Tagesplan produktiv ausführen, mit einem schönen Essen oder einer Netflix-Episode . Jetzt ist ein Wort der Warnung, äußerer Motivation und Belohnung fantastisch, um ein Verhalten einzuleiten, aber es kann seine Macht verlieren, wenn diese Belohnung weggenommen wird, weil Sie es vielleicht nur gewesen sind motiviert, das Verhalten zu tun, um die Belohnung zu suchen. Nun, wie Sie dies umgehen können, ist zu versuchen, Vergnügen zu suchen und sich von Natur aus zu belohnen , wenn Sie sich gut fühlen , wenn Sie Ihren beabsichtigten Plan ausführen. intrinsische Motivation ist die stärkste Form für langfristiges Engagement. Hier sind ein paar positive Verstärkungstechniken, die Sie nicht zu sehr von positive Verstärkungstechniken, die der Belohnung abhängig machen und es Ihnen ermöglichen, in diese extrinsische Motivationsfalle zu geraten , wo es hinkommt weg von langfristig konsistenten Verhaltensänderungen. Der erste ist das Box-Ticking. Es ist so einfach, aber eine Kiste zu nehmen, nachdem Sie eine Aktivität abgeschlossen haben , fühlt sich gut an. Unser Dopaminspiegel steigt ebenso wie unsere Motivation, die Aktivität erneut wiederholen zu wollen , und dann ist das Gewohnheits-Tracking wirklich ähnlich. Dies ist etwas, das ich aus dem ultimativen Buch über Gewohnheiten und Verhaltensänderungen erhalten habe, James Claires Atomic Habits. Gewohnheitsverfolgung bedeutet einfach, dass wir unser Verhalten verfolgen und unser Verhalten verfolgen, wird es wahrscheinlicher, dass wir uns daran halten. Deshalb möchte ich, dass sich alle an dem Klassenprojekt beteiligen , der sich mit langfristigen , konsistenten Produktivitätsverhaltensänderungen wirklich ernst meint langfristigen , konsistenten Produktivitätsverhaltensänderungen wirklich ernst , weil einfach Ihr Verhalten verfolgen macht es wahrscheinlicher, dass du daran festhältst. Jetzt das andere Ende der Verstärkung, Strafe. Verlustabneigung sagt uns also, dass wir motivierter sind, Verluste zu vermeiden, als Gewinne anzustreben. Wir vermeiden es lieber, 10 Pfund zu verlieren , als die Chance zu haben, 10 zu gewinnen, obwohl sie beide gleich sind. Jetzt fühlt sich gut an, etwas zu gewinnen , aber etwas zu verlieren fühlt sich viel schlimmer und obwohl dies nicht sehr rational ist, bedeutet dies in unserem Kontext die Strafen effektiver sind als Belohnungen. Schauen wir uns ein paar einfache Techniken an, die wir verwenden können. Commitment Device, eine Möglichkeit, sich in einen Plan einzuschließen , um zu vermeiden, etwas zu tun , das Sie wirklich nicht tun möchten. Wenn ich x nicht mache, dann werde ich es tun. Jetzt will diese Strafe etwas sein , das du nicht wirklich tun willst, aber sie wird dich nicht umbringen. Wenn Sie beispielsweise einen unproduktiven Tag haben, wie wäre es, sich in einen Investmentfonds einzulassen? Ja, Sie verlieren kurzfristig Geld , aber es könnte Ihnen auf lange Sicht davon profitieren, mehr Geld zu sparen und dort ein weiteres Ihrer Ziele zu erreichen. Oder wenn Sie einen unproduktiven Tag haben, müssen Sie am nächsten Tag aufwachen und morgens laufen. Was es tun wird, ist, dass es sich hart anfühlt, es ist harte Arbeit für einen Lauf, aber es steigert Ihr BDNF und andere Hormone und macht Sie indirekt produktiver. Es lässt Sie sogar gleichzeitig besser aussehen und sich besser fühlen . Preispakt. Einer meiner Favoriten hier und sicherlich nicht für schwache Menschen, aber wenn Sie Ihre Verhaltensänderung wirklich ernst und hart meinen, dann benutze den Burn- und Geld-Trick , von dem ich bekommen habe das Buch unindistractable. Nir Eyal spricht über seinen Wunsch, regelmäßiger und konsequenter Sport zu treiben. Was er tat, ist, dass er 100-Dollar-Schein bekam und ein Feuerzeug daneben behielt , von dem er sagte, er würde brennen, wenn er sein tägliches Training verpasste, ohne Notfälle oder wenn er tatsächlich zu beschäftigt sei. Drei Jahre später bleibt der Gesetzentwurf immer noch intakt. Machen Sie Ihre Strafe noch schlimmer als das tatsächliche Verhalten, und Sie werden motivierter sein, um zu vermeiden, zu verlieren. Identität und Sprache, also ein bisschen eine Wiederholung aus unserer vorherigen Lektion hier, aber das ist so mächtig und es ist so wichtig. Wir sind von Natur aus motiviert, ein Verhalten durchzuführen , das mit unserer Identität übereinstimmt. Wir verhalten uns entsprechend dem, was wir sind, und das hängt davon ab, wie wir uns selbst sehen. Wenn wir uns selbst als produktiv, fokussiert, als jemanden bezeichnen , der Dinge erledigt, wie wird unser Verhalten unserer Meinung nach aussehen? Welche negativen Etiketten halten dich zurück? Was ist Ihre neue positive Wunsch-Identitätsgeschichte? Beschriften Sie es und verhalten Sie sich dann so, so einfach ist es. Gewohnheiten und Routinen. Diese Werkzeuge, Techniken und Verstärkungen, die im Laufe der Zeit angewendet werden, werden Ihre neuen Verhaltensweisen schließlich zur Gewohnheit machen, so dass sie einfach werden , automatisch werden und zur Norm werden. Dies ist das Ziel, eine Gewohnheit zu schaffen. Es nimmt die Entscheidungsfindung aus Ihrem Verhalten heraus , sodass Sie einfach weitermachen und Ihr Output einem direkten Ergebnis Ihres täglichen Inputs wird. „Wir machen zuerst unsere Gewohnheiten, dann machen uns unsere Gewohnheiten.“ John Dryden. Das wird zunächst schwierig sein, ich werde nicht lügen, weil es außerhalb der Norm liegt und wir oft Unbehagen vermeiden. Das ist neu, also wird es zunächst eine Herausforderung sein, und ich kann Ihnen nicht genau sagen, wie lange es dauern wird, bis Sie es zur Gewohnheit machen. Im Durchschnitt dauert es 66 Tage, aber es kann nur zwei Wochen dauern oder es könnte bis zu einem Jahr dauern. Jeder ist anders, also reagieren sie anders. Aber was ich Sie herausfordere, ist zu versuchen, dies für zwei Monate herauszuhalten, und wenn Ihre Produktivität bis dahin noch nicht einmal um ein bisschen gestiegen ist, können Sie mich für 100 finden eine Entschuldigung und eine Erklärung. Aber ich bin zuversichtlich, dass sich Ihre Produktivität zum Besseren ändern wird, wenn Sie auf einige dieser Lektionen handeln und sich bewerben , die wir während dieses Kurses unterrichtet haben , die wir während dieses Kurses unterrichtet . Dies bringt uns zum Produktivitätsgesetz Nummer 10. Schaffen Sie Gewohnheiten und eine Identität für langfristige Konsistenz. 13. Productivity: Ich wollte diesen Kurs abschließen, indem ich die wichtigsten Imbissbuden und die Produktivitätsgesetze prägnant zusammenfasste die wichtigsten Imbissbuden und . Sie sind leicht zu merken und sie sind leicht für Sie zu bewerben. Aber ich kann diesen Punkt nicht genug betonen. All diese Gesetze, all diese Lektionen, all diese Tools, Techniken und Hacks werden alle sinnlos sein es sei denn, Sie ergreifen Maßnahmen gegen sie. Ich musste das wirklich nicht sagen, du musst jetzt Maßnahmen ergreifen. Zu viele Leute sagen, dass sie etwas tun oder sagen, dass sie morgen anfangen werden und sie werden es nie wirklich tun. Tolle Ideen ohne Ausführung sind sinnlos. Sei ein Macher, kein Sayer. Wenn Sie nun täglich einige dieser Gesetze und Lektionen in Ihr Leben anwenden dieser Gesetze und Lektionen in Ihr Leben und sie zu einem Teil Ihrer Routine machen können, dann Ihre Leistung und die Möglichkeiten, die werden damit einhergehen, wird es zunehmen. Jetzt ist hier eine kurze Zusammenfassung der Produktivitätsgesetze, der Gebote für produktives Leben. Produktivitätsgesetz Nummer 1, Multitasking ist ein Mythos und schadet Ihrer Aufmerksamkeit. Produktivitätsgesetz Nummer 2, mach zuerst die schwierigen Dinge. Produktivitätsgesetz Nummer 3, Unbehagen und Angst neu zu gestalten, ist ein Signal, sich nicht wegzubewegen. Produktivitätsgesetz Nummer 4, stellen Sie fest, wenn Sie produktiv unproduktiv sind. Produktivitätsgesetz Nummer 5, optimieren Sie Ihre Umgebung, um Ihre Produktivität zu steigern. Produktivitätsgesetz Nummer 6, sterilisieren Sie Ihren Arbeitsplatz für intensive Phasen tiefer Arbeit. Produktivitätsgesetz Nummer 7, verwalten Sie die Bildschirmzeit und vermeiden Sie das Scrollen der Schwarzen Löcher. Produktivitätsgesetz Nummer 8, wenn Sie an Ihrer Stelle sind. Produktivitätsgesetz Nummer 9, behandeln Sie sich wie einen hohen Performer. Wenn du ausgeschaltet bist, bist du weg. Produktivitätsgesetz Nummer 10, schaffen Gewohnheiten und eine Identität für langfristige Konsistenz. Vielen Dank, dass Sie mir eine Ihrer wertvollsten Ressourcen, Ihre Zeit, gewährt haben und sie für Ihrer wertvollsten Ressourcen, Ihre Zeit, diesen Kurs in diesen Lektionen ausgegeben haben und einige dieser Gesetze und Techniken angehört dieser Gesetze und Techniken das alles wichtige Thema, Produktivität. Ich hoffe wirklich, dass Ihnen der Kurs gefallen hat und ihn nützlich gefunden hat. Ich hoffe wirklich, dass sich die Zeit so oft für mehr Output, Produktivität, Aufmerksamkeit und hoffentlich erhöhte Kreativität zurückzahlen so oft für mehr Output, Produktivität, Aufmerksamkeit wird. Jetzt freue ich mich sehr, Ihr Feedback zum Kurs zu hören, wie Sie mit dem Klassenprojekt weitermachen, und auch zu sehen, wie diese Gesetze und Lektionen auf verschiedene Nischen in verschiedenen Nischen angewendet wurden industrien. Bitte lass es mich in den Kommentaren unten wissen und halte mich darüber auf dem Laufenden, wie es dir geht. Wenn Sie mich nach dieser Skillshare-Lektion einholen möchten , dann schauen Sie sich mein Instagram bei mindframeperformance an, wo ich regelmäßig Tipps zu Achtsamkeit, Aufmerksamkeit, Hochleistung und Produktivität, und schauen Sie sich auch meine Website mindframeperformance.com an. Ich freue mich sehr zu hören, wie Sie damit weitermachen, wie sich Ihr Output von Tag zu Tag zum Besseren verändert, also lassen Sie es mich wissen und setzen Sie sich mit uns in Verbindung und ich hoffe , wir sehen uns bald. Ich war Jack Brown, vielen Dank.