Moderne Produktivität: Übermenschlicher Fokus in einer vereinzelten Welt

1. Willkommen beim Kurs!: Hallo und herzlich willkommen. Mein Name ist Brad Merrill und ich bin so aufgeregt, dass Sie sich für diesen Kurs entschieden haben. Die Tatsache, dass du hier bist, sagt mir ein paar Dinge. Nummer eins, du hast Ziele, die du erreichen willst. Und Nummer zwei. Sie suchen nach einer Möglichkeit, diese Ziele schneller und effizienter zu erreichen, und das ist fantastisch, weil Sie in dieser Hinsicht weit voraus sind. Wir alle haben Ziele und Ambitionen, aber die meisten von uns sind nicht auf dem richtigen Weg, um unsere Ziele zu erreichen, weil wir nicht zur richtigen Zeit und mit der richtigen Konsistenz die richtigen Maßnahmen ergreifen . Dieser Kurs ist ein detaillierter Blueprint, der Ihnen dabei hilft. Es basiert auf Hunderten von Stunden Forschung sowie meiner persönlichen Erfahrung im Aufbau von zwei erfolgreichen Medienunternehmen. Wir leben in einer Welt, die ständig abgelenkt wird, wenn Sie sich umschauen. Jeder scheint kurzfristige Befriedigung über langfristige Leistungen zu verfolgen, und es ist nicht notwendigerweise ihre Schuld. Wir haben Menschen und Unternehmen, die in jedem Moment unseres Aufwachlebens um unsere Aufmerksamkeit konkurrieren . Das Ergebnis ist eine Weltwirtschaft, in der Fokus unendlich wertvoller ist als fast jede andere Eigenschaft, sicherlich mehr als Talent oder Intelligenz, denn Fokus ist so selten, und es treibt erhebliche Ergebnisse in Dieser Kurs wird durch eine Vielzahl von Strategien gehen , die Sie implementieren können, um Ihren Fokus zurückzugewinnen. Maximieren Sie Ihre Produktivität und Klischee, wie es klingen mag. Erreichen Sie alles, was Sie sich in den Sinn setzen. Nun, bevor wir weiter gehen. Ich denke, jede gute Schüler-Lehrer-Beziehung basiert auf Ehrlichkeit und Transparenz, also würde ich gerne eine Sache super klar machen. Dieser Kurs wird Ihr Leben nicht ändern, und er wird Sie nicht magisch produktiver machen. Was sie tun wird, ist Ihnen die Werkzeuge und Strategien zu geben, die Sie brauchen, um Ihr eigenes Leben zu verändern und sich produktiver zu machen. Ich hoffe, du verstehst den Unterschied. Die Idee ist, ich so viel umsetzbares Wissen wie möglich in einem Format liefern werde, das es Ihnen hoffentlich leicht macht , zu implementieren. Aber Sie müssen die Aktion liefern. Also, während Sie durch diese Vorträge gehen, stellen Sie sicher, dass Sie immer an sich denken, wie kann ich diese Informationen auf mein Leben anwenden? So werden Sie Ergebnisse sehen. Also mit diesem Gedanken, lassen Sie uns einen Blick auf einige der Dinge, die in diesem Kurs abgedeckt wird beginnen, indem Sie in die richtige Denkweise, die helfen, sicherzustellen, dass Sie nicht am Ende verlieren Dampf. Wenn es schwierig wird, werden wir darüber sprechen, wie man motiviert bleibt, wie man eine starke Selbstdisziplin entwickelt und der Unterschied zwischen beschäftigter Arbeit und produktiver Arbeit. Dann werfen wir einen harten Blick auf einige der größten Ablenkungen des modernen Lebens, von Social Media über Netflix bis hin zu E-Mail und werden den Schlüssel zum Aufschieben in seinen Spuren aufdecken . Als Nächstes werden wir über die Identifizierung Ihrer Spitzenzeiten für die Produktivität sprechen. Wie Sie sehen werden, bin ich ein großer Verfechter der frühen Morgenstunden, also werde ich einige der Vorteile des frühen Aufwachens teilen. Und für diejenigen, die keine Morgenmenschen sind, zeige ich Ihnen eine einfache Methode, um Ihnen zu helfen, ein Frühaufsteher zu werden. In weniger als einer Woche ist es einer der wichtigsten Aspekte der Produktivität, einen Aktionsplan zu erstellen. Wir widmen also eine ganze Planung in Abschnitt zwei, die alles beinhaltet, von der Festlegung langfristiger Ziele bis hin zum täglichen Aufgabenmanagement und wie diese beiden Ebenen nahtlos miteinander verbinden und schließlich zur eigentlichen Arbeit gelangen. Wir werden darüber sprechen, wie man eine starke Arbeitsethik entwickelt, zusammen mit einer Reihe von Strategien, die Sie effizienter und produktiver in Ihrer täglichen Ausführung machen . Dieser Kurs deckt viel Boden ab, und wie Sie ziemlich schnell sehen werden, bin ich kein Fan von Flaum oder Füllstoff Inhalt. Ich nähere mich meinen Kursen mit der Idee, dass jede Minute zählen muss. Ich denke, ich wäre ein riesiger Heuchler, wenn ich hier saß und dir sage, du sollst aufhören, deine Zeit zu verschwenden und dann deine Zeit mit einem Haufen Unsinn zu verschwenden, dass es wirklich egal ist. Das ist also kein langer 12-stündiger Kurs oder so etwas. Es ist relativ kurz, aber ich versuche, so viel Wert in jeden Vortrag zu packen, wie ich kann, gibt Ihnen, was tatsächlich hilfreich sein wird, Dinge wegzulassen, die nicht notwendig den Kurs tatsächlich zu nutzen. Ich denke, der beste Ansatz ist, es zuerst von Anfang bis Ende zu folgen, um eine Vogelperspektive von allem zu bekommen und dann später zu einzelnen Abschnitten zurückzukehren, basierend darauf, wo Sie sich auf Ihrer eigenen Reise befinden . Und wenn Sie irgendwelche Fragen auf dem Weg haben, lassen Sie es mich wissen, denn ich würde Ihnen gerne helfen. nochmals dafür danken, Ich möchte Ihnennochmals dafür danken,dass Sie sich mir angeschlossen haben. Ich bin wirklich froh, dass du hier bist. Und mit all dem aus dem Weg, lasst uns direkt hineingehen. 2. [Mindset] So bleibst du motiviert: Viele Male, wenn Produktivität im Gespräch kommt, sagen die Leute Dinge wie: Oh, Oh, ich habe einfach nicht die Motivation oder Wie hast du so viel Motivation, all diese Dinge zu tun ? Ich möchte das nicht ansprechen, weil ich denke, dass Motivation der Schlüssel zu allem ist, was es nicht ist. Und in der Tat denke ich, dass es andere, wichtigere Faktoren in dieser Gleichung gibt. Aber ich denke, es ist gut, wenigstens ein Basislaufwerk zu haben, um dich am Laufen zu halten, und für mich ist das ziemlich einfach. Was ich sagen werde, wird dich wahrscheinlich unwohl machen, aber verstehst du. Ich sage es mit den besten Absichten, Sie hoffentlich zum Handeln zu inspirieren. Hier ist es. Du wirst sterben. Das war's. Eines Tages wirst du auf deinem Sterbebett sein und auf dein Leben zurückblicken, und es wird eins von zwei Dingen sein. Entweder werden Sie glücklich sein mit der Art, wie Sie in dem gelebt haben, was Sie tun konnten, oder Sie werden mit Bedauern zurückblicken und bedauern ist das Schlimmste. Ich habe versucht, mein ganzes Leben Zeh zu entwerfen, diesen Moment zu optimieren, weil ich nicht aufwachen will, wenn ich 90 bin und bereue, was immer es Bedingungen eines anderen lebt oder nicht meine Träume verfolgt, waren nicht genug Zeit mit den Menschen, die mir wichtig sind über. Ich möchte nur das Bedauern minimieren. Offensichtlich ist das Nachhinein 2020 und all das, aber wirklich, es kommt darauf an. Ich weiß, dass ich eine begrenzte Zeit habe, um all die Dinge zu tun, die ich tun möchte, und das gibt alles ein Gefühl der Dringlichkeit für mich, und das sollte für uns alle gelten. Wir haben alle eine begrenzte Zeit, aber nur sehr wenige von uns benehmen sich so. Die meisten Menschen leben irgendwie passiv und lassen ihnen das Leben einfach passieren. Und dann haben sie den Moment, in dem sie 90 sind, und sie blicken zurück und sie erkennen, dass sie nichts von den Dingen getan haben, die sie tun wollten, weil sie nie dieses Gefühl der Dringlichkeit angenommen haben und sie lebten, wie sie die ganze Zeit auf der Welt hatten. Ich will mich nicht in diese Lage versetzen, und ich glaube auch nicht, dass du das tust. Also für mich ist das ein Aspekt der Motivation. Das ist wahrscheinlich der Größte. Die andere Sache, die ich für wichtig halte, ist zu wissen, warum, mit anderen Worten, was ist der zugrunde liegende Zweck oder treibende Kraft hinter dem, was immer Sie versuchen zu tun. Viele Male, die zufälligen Aufgaben Tag für Tag können irgendwie eintönig sein, und es ist hilfreich, von Zeit zu Zeit zurückzutreten und darüber nachzudenken, was Sie aus dem Leben wollen, was Sie aus Ihrer Karriere wollen und wie das, was Sie jetzt tun, passt in diese langfristige Vision. Oder vielleicht noch wichtiger: Was könntest du jetzt tun, das in diese Vision passt? Was wir als Zweck bezeichnen, ist in der Regel eine Kreuzung eurer Talente, eurer Leidenschaften, eurer Fähigkeiten und eurer tiefsten Werte. Sobald Sie identifiziert haben, was das ist, denken Sie daran, dass Sie vorwärts gehen, auch wenn die Dinge schwierig werden. Für mich ist das viel leistungsfähiger, als zum Beispiel ein Motivationsvideo auf YouTube anzuschauen Beispiel . Videos verurteilen endgültig, bringen Sie gefeuert, und ich hoffe, dass dieser Kurs Kitson gefeuert hat. Aber wenn Sie eine konsequente langfristige Motivation wollen, die von innen kommen muss, müssen Sie es für sich selbst wollen, nicht weil ein Typ im Internet Ihnen gesagt hat, dass Sie es wollen. Wir werden über langfristige Visionen und Ziele und mehr Tiefe später im Kurs sprechen, aber ich wollte es jetzt erwähnen, damit Sie es im Hinterkopf haben und anfangen zu denken. 3. [Mindset] Disziplin und die Kraft der Gewohnheit: bevor wir noch weiter gehen, müssen wir auf wichtige Wahrheit anerkennen. Und das heißt, wenn Sie sich auf dieses Streben begeben, Ihre Produktivität zu maximieren werden Sie nicht ständig super motiviert sein. Motivation kommt oft in Wellen. Sie sind wirklich begeistert und aufgeregt über das Leben eines Tages, und am nächsten Tag fühlen Sie sich, als würden Sie keine Fortschritte machen und wollen einfach nur im Bett bleiben . Das ist normal. Die Lösung ist Disziplin. Disziplin setzt die Arbeit fort und macht weiter Fortschritte aus Gewohnheit. Auch wenn Sie sich nicht besonders motiviert fühlen. Disziplin übertrumpft die Motivation jedes Mal. Dies ist wohl die Variable Nummer eins, die die produktivsten und erfolgreichsten Zahlen der Welt von allen anderen trennt . Stephen King hat es bekanntermaßen gesagt. Amateure sitzen und warten auf Inspiration. Der Rest von uns steht einfach auf und geht zur Arbeit. Das ist genau das, wovon ich rede. Es geht um gewohnheitsmäßigen Fortschritt jeden Tag, egal was passiert. Dies ist eine Fähigkeit, die im Laufe der Zeit entwickelt wird, indem Sie lernen, Ihre Verhaltensmuster bewusst zu ändern . Haben Sie jemals den Satz gehört, dass wir das sind, was wir immer wieder tun? Es ist wahr. Ich liebe auch die Art und Weise, wie Gretchen Rubin es ausdrückt. Was Sie jeden Tag tun, ist wichtiger als das, was Sie einmal in eine Weile tun, Sie erreichen kein Ziel, indem Sie daran arbeiten, wenn Sie Lust haben. Die Art und Weise, wie es gemacht wird, ist durch ständige, unerbittliche Aktion jeden einzelnen Tag. Manche Leute denken, Produktivität bedeutet, eine Menge Dinge an einem Tag zu tun. Und, sicher, produktive Menschen haben die Fähigkeit, mehr Dinge zu tun. Aber wenn man darauf ankommt, geht es bei der Produktivität eher darum, konsequent das Richtige zu tun, und das ist das Ergebnis von Disziplin. Vielleicht möchten Sie diesen nächsten Teil aufschreiben, weil er wichtig ist, und ich werde immer wieder darauf zurückkommen. Momentum und Trägheit sind die entscheidenden Faktoren für eine konsistente Produktivität. Das werde ich noch einmal sagen. Mo Mentum und Trägheit sind die entscheidenden Faktoren für eine konsistente Produktivität. Lassen Sie mich erklären, was ich damit meine. Isaac Newtons erstes Bewegungsgesetz besagt, dass ein ruhender Gegenstand in Ruhe bleibt und ein in Bewegung befindliches Objekt mit der gleichen Geschwindigkeit und in derselben Richtung in Bewegung bleibt, es sei denn, es handelt sich um eine äußere Kraft. Das ist Trägheit. Und dieses Gesetz ist Gerechtigkeit. Wahr im Bereich der Produktivität, wie es in der Physik ist. Denk drüber nach. Wenn du einfach da sitzt wie eine Beule auf einem Baumstamm, erreichst du nichts. Du bewegst dich nicht in eine sinnvolle Richtung. Aber wenn du in ständiger Bewegung bist, wenn du jeden Tag Dinge tust, die dich zu deinen Zielen bewegen, wirst du dich unbegrenzt in diese Richtung bewegen, bis du sie letztendlich erreichst. Und tatsächlich wird sich Ihre Dynamik tatsächlich beschleunigen, denn wenn Sie Ihren eigenen Fortschritt sehen, wird das Feuer Treibstoff hinzufügen und Ihnen eine gewisse innere Motivation geben, sich weiterzubewegen. Wie wirst du also zu einer disziplinierteren Person? Wie ich schon sagte, Disziplin ist eine Fähigkeit. Es ist wie ein Muskel, den Sie im Laufe der Zeit trainieren und entwickeln müssen. Viele der Prinzipien werden in diesem Kurs sprechen, wird Ihnen helfen, eine stärkere Disziplin zu entwickeln . Aber wenn ich Ihnen einen umsetzbaren Tipp geben müsste, dass Sie sofort alle Bereiche Ihres Lebens anwenden können , um Ihre Disziplin zu verbessern, wäre es das. Wählen Sie Lösungen über Ablenkungen. Also, was bedeutet das? Nun, wie Sie wissen, hat das Leben einen unendlichen Vorrat an Problemen, und solange Sie leben, wird es Ihnen Probleme direkt ins Gesicht werfen. Einige dieser Probleme werden erwartet, und als Ergebnis, sie sind ziemlich einfach, mit anderen Luft unerwartete und ein wenig schwieriger zu bewältigen . Sie können nicht wählen, welche Probleme das Leben Ihren Weg sendet, aber Sie können wählen, wie Sie reagieren Wenn Menschen Probleme haben, reagieren sie auf eine von zwei Arten mit einer Lösung oder mit einer Ablenkung für einfache Probleme. Die meisten Menschen reagieren automatisch mit einer Lösung, und das ist das Ende. Aber wenn es hart wird, ist es sehr üblich, Ablenkungen zu machen. Ablenkungen sind Aktivitäten, die Sie über das Problem vergessen lassen oder zumindest den Schmerz, den das Problem verursacht, stumpf machen. Diese Aktivitäten reichen von nur Zonen auf der Couch, Fernsehen oder Videospielen bis hin zu Dingen wie Alkohol und Drogenmissbrauch. Es gibt also ein breites Spektrum, aber sie alle kommen grundsätzlich vom selben Ort. Ablenkungen nehmen Sie vorübergehend Ihren Geist von einem Problem ab, ohne es tatsächlich zu lösen. Jedes Mal, wenn Sie mit einem Problem konfrontiert sind, müssen Sie wählen, ob Sie mit einer Lösung oder einer Ablenkung reagieren, und diese Entscheidungen werden zu Gewohnheiten jedes Mal, wenn Sie eine Lösung wählen, wird es ein wenig einfacher, eine Lösung zu wählen für zukünftige Probleme. Jedes Mal, wenn Sie eine Ablenkung wählen, wird es ein wenig einfacher, eine Ablenkung für zukünftige Probleme zu wählen. Wenn Sie entweder eine konsequent genug wählen, wird es zur Gewohnheit entweder eine gute Angewohnheit, wo Sie immer Maßnahmen ergreifen, um Ihre Probleme zu lösen , oder eine schlechte Angewohnheit, wo Sie immer mit Ablenkungen Zehe verstecken sich von Ihrer Verantwortung. Also hier ist der umsetzbare Teil. Meine Herausforderung für Sie ist es, eine bewusste Anstrengung zu unternehmen, um Lösungen über Ablenkungen zu wählen , bis es zu einer konkreten Gewohnheit wird. Nun, wenn Sie gerade daran gewöhnt sind, Ablenkungen zu wählen, es für Sie nicht über Nacht passieren. Es braucht etwas Übung und Wiederholung, aber mit der Zeit werden Sie auf dem Weg zu einem Bauernhof oder diszipliniertes und produktives Leben sein. 4. [Mindset] Der Unterschied zwischen geschäftiger und produktiv: Ich möchte diesen Vortrag der Klärung eines gemeinsamen Missverständnisses über Produktivität widmen, und das ist die Idee, dass produktiv zu sein und beschäftigt zu sein dasselbe sind. Sie sind eigentlich ganz anders und unabhängig voneinander. Du könntest beschäftigt sein, ohne produktiv zu sein. Du könntest produktiv sein, ohne beschäftigt zu sein. Du könntest sowohl produktiv als auch beschäftigt sein, oder du könntest keines sein. Wir könnten auf all diese Szenarien ins Detail eingehen. Aber was am wichtigsten ist, ist, dass beschäftigt zu sein, macht Sie von Natur aus nicht produktiv. So viele Menschen fallen in diese Falle, wo sie sich super beschäftigt machen. Sie tun immer etwas, und an der Oberfläche sieht es so aus, als wären sie unglaublich produktiv. Aber dann schaut man sich die Ergebnisse an und sie richten sich einfach nicht an. Diese Leute bewegen sich immer, was großartig ist, aber sie bewegen sich entweder in die falsche Richtung oder laufen einfach nur an Ort und Stelle. Nur weil du eine Menge Dinge tust, bedeutet nicht, dass du tatsächlich Fortschritte bei deinen Zielen machst . Also ein paar große Unterschiede zwischen beschäftigten Menschen und produktiven Menschen, beschäftigte Menschen sind irgendwie verstreut und haben viele verschiedene Ziele. Produktive Menschen haben Prioritäten, wenn Sie versuchen, 10 verschiedene Ziele auf einmal zu erreichen. Du wirst bei keinem von ihnen viel Fortschritte machen. Du bist viel besser dran, deine Ziele zu priorisieren und sie eins nach dem anderen auszuschalten. Vielbeschäftigte Menschen neigen auch dazu, „Ja“ zu sagen, alles produktive Menschen sind selektiver und haben keine Angst, wieder Nein zu sagen. Du musst Prioritäten haben, sagte Steve Jobs einmal. Ich bin stolz auf viele Dinge, die wir nicht getan haben, als die Dinge, die wir getan haben. Innovation sagt Nein zu 1000 Dingen, und das Gleiche gilt. Mit Ihrer persönlichen Produktivität müssen Sie Ihre Energie priorisieren und den wichtigsten Dingen widmen. Das Peredo-Prinzip, auch bekannt als die 80-20-Regel, besagt, dass in vielen verschiedenen Lebensbereichen 80% der Auswirkungen von 20% der Ursachen stammen. Und es ist tatsächlich faszinierend, wie viele verschiedene Kontexte in der Wirtschaft angewendet werden könnten . 80% der Einnahmen stammen oft von 20% der Kunden, und auf der anderen Seite stammen 80% der Kopfschmerzen und Probleme oft von weiteren 20% der Kunden. Dasselbe gilt für Ihre Aktionen im Allgemeinen, 20% von dem, was Sie tun, werden 80% Ihrer Ergebnisse ausmachen. Die natürliche Schlussfolgerung ist also, dass Sie Ihre Bemühungen konzentrieren und auf diese 20% verdoppeln sollten . schließlich nicht, Versuchen Sieschließlich nicht,alles zu tun und versuchen Sie nicht, alles für alle zu sein. Die produktivsten und erfolgreichsten Menschen der Welt sind Laserfokussiert auf Weltklasse bei nur wenigen Dingen. Sobald du herausgefunden hast, was diese Dinge für dich sind, wirst du genau wissen, wo du deine Energie wieder einsetzen kannst. Produktivität geht es nicht unbedingt darum, mehr Dinge zu tun. Es geht darum, die richtigen Dinge konsequent zu tun. 5. 01 Ablenkungen: produktiv in dieser modernen Welt von uns zu sein, bringt einige einzigartige Herausforderungen mit sich. lebten in einer Zeit in einer Generation mit mehr Ablenkungen als jeder andere in der Geschichte der Menschheit . Technologie ist erstaunlich, und sie hat einige unglaubliche Möglichkeiten geschaffen, aber sie ist auch grundlegend neu verdrahtet unser Gehirn. Es macht uns anfälliger für Ablenkung und kurzfristige Befriedigung. Einige der Machtspieler in der heutigen Welt wollen nicht, dass Sie sich konzentrieren, nicht weil sie etwas gegen Sie oder Ihre Produktivität haben, sondern weil es eine Menge Geld gibt, um Sie ablenken zu lassen. In diesem Abschnitt werden wir darüber sprechen, wie Sie Ihren Fokus zurückgewinnen können, wenn es wirklich darum geht, Ihre Willenskraft effizient zu nutzen. Siehst du, deine Willenskraft ist eine endliche Ressource. Es ist wie eine Batterie. Du beginnst den Tag mit einem vollen Panzer und jedes Mal, wenn du Ablenkungen herausfiltern musst, Versuchungen widerstehen, harte Entscheidungen treffen oder im Allgemeinen etwas tun musst, das dir nicht gefällt. Deine Willenskraft ist erschöpft, wenn dir die Willenskraft ausgeht. Sie beginnen in Ablenkungen und schlechte Angewohnheiten zu geben, und Ihre Produktivität nimmt einen Nasengang. Ein großer Teil davon, disziplinierter und produktiver zu werden, ist also zu lernen, eure Willenskraft zu erhalten , also ist sie nicht so schnell erschöpft, und das beginnt mit rücksichtsloser Beseitigung von Ablenkungen. Denk drüber nach. Je weniger Ablenkungen du hast, um dich zu verführen, desto weniger Willenskraft braucht es, um ihnen zu widerstehen, richtig, weil es keine Willenskraft braucht, um etwas zu widerstehen, das nicht da ist. Der Marshmallow-Test ist ein großartiges Beispiel. Dies ist eine beliebte Studie über verzögerte Befriedigung, bei der Kinder ein Marshmallow gegeben wurden und sagte, dass, wenn sie 15 Minuten warten ohne es zu essen, sie einen zweiten Marshmallow haben könnten, wo sie den ersten Marshmallow essen können zu jeder Zeit. Aber in diesem Fall bekommen sie keine 2. 1 Die Kinder, die am erfolgreichsten im Kampf dort Versuchung waren wo diejenigen, die ihre Willenskraft am wirksamsten nutzten, sie schließen ihre Augen sah weg, zählten zu 100. Sie taten im Grunde alles, was sie konnten, um den Marshmallow aus ihren Köpfen zu entfernen. Die Kinder, die versagten, waren diejenigen, die weiterhin auf den Marshmallow starrten und versuchten, die Herausforderung mit nichts als reiner Willenskraft zu überwinden. Also, was ist die praktische Lektion hier? Es ist sehr einfach, in dem Maße, dass Sie Ablenkungen aus Ihrem Leben entfernen und sich in eine Position versetzen , wo Sie nicht haben, um Entscheidungen in diesem Abschnitt zu treffen, wird über ein paar Möglichkeiten sprechen , genau das zu tun 6. [Ablenkungen] Die Wahrheit über die Multitasking: produktive Menschen sind großartig. Multi Tasker, richtig? Immerhin können Sie doppelt so viel erledigen. Wenn du zwei Dinge gleichzeitig machst, richtig? Nun, nein. Multitasking ist ein Mythos. Es existiert nicht. Das menschliche Gehirn ist nicht in der Lage, geistig anspruchsvolle Aufgaben auf einmal zu verarbeiten. Wenn Sie denken, dass Sie Multitasking sind, ist das, was Sie tatsächlich tun, schnell zwischen zwei Aufgaben zu wechseln, und es gibt diesen Start- und Stopp-Prozess in Ihrem Gehirn. Das kostet Zeit, Energie und Effizienz und verhindert, dass Sie in diesen begehrten Strömungszustand gelangen. Nun, das ist der aktuelle Stand der neurowissenschaftlichen Forschung. Aber wenn Sie nicht überzeugt sind, lassen Sie mich Ihnen einen Test zeigen, über den ich heute in der Psychologie gelesen habe. Sie werden alle Zweifel wegwerfen, ein Stück Papier greifen und zu horizontalen Linien zeichnen. Verwenden Sie nun einen Timer, um sich selbst zu Zeit zu nehmen und die folgenden Aufgaben in der ersten Zeile zu erledigen. Richtig? Der Satz. Ich bin ein großer Multi-Tasker in der zweiten Zeile, direkt aus den Zahlen. 1 bis 20 sequentiell wie diese, wird dies wahrscheinlich etwa 20 Sekunden dauern. Versuchen wir nun Multitasking, zeichnen Sie zwei weitere Linien, starten Sie einen Timer und machen Sie das Gleiche erneut. Außer diesem Zeitpunkt, schreiben Sie einen Buchstaben in die obere Zeile als eine Zahl in der unteren Zeile, dann den nächsten Buchstaben des Satzes als die nächste Zahl in der Sequenz und so weiter. Das ist nicht so einfach. In der Tat ist Ihre Zeit wahrscheinlich doppelt oder was es das erste Mal war, und darüber hinaus sind Sie wahrscheinlich frustriert, weil Sie wahrscheinlich einige einfache Fehler gemacht haben. Nun, einen Satz zu schreiben und eine Reihe von Zahlen zu schreiben, sind ziemlich grundlegende Aufgaben. Und wenn Sie in diesem Szenario nicht mit Multitasking umgehen können, sollten Sie definitiv nicht auf komplexere Dinge Multitasking durchführen. Sie sehen viel bessere Ergebnisse, wenn Sie eine einzelne Aufgabe isolieren, sie abschließen und dann mit der nächsten Aufgabe fortfahren. jedoch eine Ausnahme, Es gibtjedoch eine Ausnahme,bei der ich denke, dass Multitasking lebensfähig ist und dass das Hören eines Hörbuchs oder Podcasts ist , während etwas anderes getan wird, das keine signifikante mentale Energie wie das Kochen von Abendessen erfordert , Fahren zur Arbeit oder Laufen auf einem Laufband. Dies kann tatsächlich eine wirklich effiziente Nutzung Ihrer Zeit sein, denn wenn Sie zum Beispiel ah haben, 45 Minuten pendeln , und Sie wollen mehr lesen, haben Sie 45 Minuten genau dort. Wir können uns ein Hörbuch anhören, ohne auch nur eine zusätzliche Zeit aus Ihrem Tag zu schnitzen. Aber sobald Sie sich hinsetzen, um geistig besteuernde Arbeit zu erledigen, werden Sie das Hörbuch abschalten wollen, weil Sie sich nicht effektiv auf beide gleichzeitig konzentrieren können. Leider funktioniert das Gehirn nur so. 7. [Ablenkungen] Wie soziale Medien deine Produktivität getötet (und was soll dagegen tun): Was würden Sie sagen, ist das größte Hindernis für Fokussierung und Produktivität in der modernen Welt? Wenn Ihre Antwort Social Media ist, haben Sie wahrscheinlich Recht. Jeden Tag loggen sich buchstäblich Milliarden von Menschen in Social-Media-Diensten ein, um Inhalte zu teilen, mit Freunden mithalten und unterhalten zu werden. Viele dieser Leute finden, dass sie, wenn sie ihre Feeds überprüfen, einfach nicht wegschauen können. Und das ist kein Zufall. Tatsächlich Social-Media-Unternehmen bewusst die Belohnungssysteme des Gehirns und manipulieren menschliches Verhalten in einem monumentalen Maßstab. Um dies in den Kontext zu bringen, lassen Sie uns über das Geschäftsmodell eines Social-Media-Dienstes wie Facebook sprechen. Alles basiert auf etwas, das in der Marketing-Welt als die Aufmerksamkeits-Wirtschaft bekannt ist. Dies beschreibt das Angebot und die Nachfrage der Aufmerksamkeit der Menschen, die die wichtigste Ware im digitalen Marketing ist. ist es ziemlich einfach Eigentlichist es ziemlich einfach. Je mehr Aufmerksamkeit eine Plattform generiert, desto effektiver wird ihre Werbung, so dass sie mehr Anzeigen verkaufen und mehr berechnen kann. Für diese Anzeigen, mehr Aufmerksamkeit entspricht mehr Umsatz entspricht mehr Gewinn, aber Aufmerksamkeit ist eine endliche Ressource. Es gibt nur so viele Menschen mit Internetzugang, und diese Leute haben nur so viele Stunden an einem Tag. Wir müssen arbeiten, wir müssen schlafen, und wir haben andere Dinge mit unseren Wachstunden zu tun. Thin Look, A Anzeigen auf Facebook, richtig? Die natürliche Reaktion von Facebook ist also ein Versuch, die Zeit zu erhöhen, die wir auf ihrer Plattform verbringen . Und das tun sie, indem sie es psychologisch süchtig machen. Die durchschnittliche Person überprüft ihr Telefon mehr als 150 Mal am Tag, und das ist wirklich interessant für mich, weil es nicht das Gefühl hat, dass wir 100 und 50 bewusste Entscheidungen treffen, um unsere Telefone zu überprüfen. Vielmehr ist es ein zwanghaftes Verhalten. Also, warum machen wir das? Nun, es gibt mehrere Komponenten in der 1. 1 ist unser natürliches Verlangen nach Validierung. Menschen sind sehr soziale Geschöpfe. Wir wollen uns akzeptiert fühlen. Wir wollen das Gefühl haben, dass wir gehören. Wir wollen uns nicht ausgeschlossen fühlen. Die meiste Zeit. Wenn wir zwangsweise Facebook, Instagram, Twitter öffnen Instagram , was auch immer es ist, schauen wir nach, ob jemand unsere Sachen mochte. Lass uns einfach ehrlich sein. Ob es sich um ein Foto, ein Status-Update oder Video handelt, spielt keine Rolle. Sie identifizieren sich damit, und Sie wollen sehen, ob Sie diese soziale Validierung in Form von Likes Kommentaren und Reaktionen erhalten . Jetzt ist die zweite Komponente, Social Media, Social Media,süchtig, vor allem aus dem gleichen psychologischen Grund, dass ein Spielautomat in einem Casino süchtig macht. Intermittierende variable Belohnungen. Wenn Sie den Hebel auf dem Spielautomaten ziehen, erhalten Sie entweder einen Preis oder Sie bekommen nichts, und es ist randomisiert, so dass die Rate der Belohnung variiert. Man bekommt nichts, man bekommt nichts, man bekommt nichts, und dann bekommt man einen Preis und dann bekommt man mehr nichts. Und dann bekommst du vielleicht noch einen anderen Preis. Es ist zufällig, und es ermutigt dich, weiter zu versuchen und zu versuchen und zu versuchen, einen anderen Preis zu bekommen. Das funktioniert sehr, sehr gut. So gut, in der Tat, dass Spielautomaten in den USA mehr Geld verdienen als Baseball-Filme und Themenparks kombiniert . Und jetzt, im Zeitalter der sozialen Medien, haben Milliarden von Menschen kleine Spielautomaten in der Tasche. Als ehemaliger Google-Ethiker Tristan Harris in seinem ausgezeichneten Essay zu diesem Thema schreibt , wenn wir unser Telefon aus der Tasche ziehen, spielten einen Spielautomaten, um zu sehen, welche Benachrichtigungen wir bekamen, wenn wir eine Auffrischung gezogen E-Mail spielten einen Spielautomaten, um zu sehen, welche neue E-Mail wir bekamen, wenn wir unseren Finger nach unten streichen , um den Instagram-Feed zu scrollen, spielten einen Spielautomaten, um zu sehen, welches Foto als nächstes kommt , wenn wir Gesichter von links nach rechts auf Dating, Apps wie Zunder waren einen Spielautomaten spielen, um zu sehen, ob wir ein Match haben, wenn wir die Anzahl der roten Benachrichtigungen tippen, die einen Spielautomaten gespielt haben, um zu sehen, was darunter ist. Dieses Zeug wird in die Kerndesigns von Social-Media-APs gebacken, um Menschen süchtig zu halten. Alles, was das Unternehmen tun muss, um ein süchtig machendes Produkt ist diese Belohnungen zu verschiedenen Benutzeraktionen beigefügt . Wissen Sie, wenn Sie Instagram öffnen und Sie ein wenig warten müssen, bis es geladen wird. Das ist beabsichtigt, Es ist nicht, dass die APP diese drei zusätzlichen Sekunden benötigt, um den Inhalt zu laden . Normalerweise baut es nur Ihre Vorfreude auf diese intermittierende variable Belohnung auf. Ohne die Verzögerung würde es sich nicht wieder ganz so variabel anfühlen. Es ist wie ein Spielautomat, der auf das natürliche Verlangen zurückgeht, das wir nach sozialer Validierung haben . Social Media ist auch sehr gut darin, dass uns in regelmäßigen Dosen zu ernähren, wenn es uns mehr Zeit auf der Plattform verbringen wird . So hat Facebook all diese kleinen Aktionen, die sehr wenig Aufwand für die Menschen zu tun. Und diese Aktionen lösen eine Benachrichtigung für Sie aus, die Ihnen diese Belohnung gibt, dieses Gefühl der Validierung. Zum Beispiel, wenn jemand Ihren Beitrag mag, dauert das eine halbe Sekunde und null Energie zu tun, und sie werden wahrscheinlich vergessen, dass sie es sogar mochten, bevor Sie die Benachrichtigung sehen. Aber für dich fühlt es sich persönlich an. Es fühlt sich an, als hättest du diese Verbindung zu dieser Person, und du bekommst ein bisschen eine Eile. Und auf der anderen Seite ist der Newsfeed so intelligent auf Sie zugeschnitten in Ihren Präferenzen, dass Sie wie viele der Beiträge, die Sie sehen, ermutigt werden , so dass eine Benachrichtigung für jemand anderen auslöst und ihnen, dass gleichen Ansturm. Jedes Mal, wenn das passiert, wird die Person am empfangenden Ende ein wenig süchtig. Ich könnte mit diesem Zeug weitermachen, aber der Punkt ist, dass Ihre Social Media APS die Belohnungssysteme in Ihrem Hirnzehe ausnutzen, Ihren Fokus entführen und Sie sorglos scrollen und erfrischend und jagen diese variable Belohnungen zuerst so lange wie möglich. Ich weiß nicht über dich, aber es gab so viele Male, als ich in das Facebook-Kaninchenloch gesaugt und aufgeschaut wurde, um zu sehen, dass 20 Minuten oder eine halbe Stunde oder mehr vergangen waren, als alles, was ich tun wollte , war eine schnelle -Benachrichtigung. Und ich habe die ganze Zeit damit verbracht, etwas zu tun, das ehrlich gesagt nicht so angenehm war. Und dann bekomme ich dieses deprimierende Gefühl, weil mir klar wurde, dass ich mit meiner Zeit nicht absichtlich bin. So eindeutig ist dieses zwanghafte Verhalten nicht förderlich für die Produktivität oder wirklich ein erfülltes Leben im Allgemeinen. Lassen Sie mich Sie noch einmal daran erinnern, dass dies Ihr Leben ist. Das ist es. Ihre Zeit ist begrenzt, Ihre Aufmerksamkeit ist begrenzt, und ich denke nicht, dass es fair ist, einen Algorithmus diktieren zu lassen, wie Sie ihn ausgeben. Also, was können wir dagegen tun? Nun, die erste und wahrscheinlich effektivste Methode ist die nukleare Option. Einfach komplett aufhören. Beseitigen Sie soziale Medien aus Ihrem Leben, entweder nur für eine bestimmte Zeit oder auf unbestimmte Zeit, und erkennen Sie, wie fokussiert, produktiv und glücklich Sie ohne sie sein könnten, Einfacher gesagt als getan. Ich weiß, aber Tatsache ist, soziale Medien keine Notwendigkeit sind, und einige Leute würden Sie am Ende des Tages glauben lassen. Es ist nur Unterhaltung. Jetzt. Man könnte argumentieren, dass es so ist, wie man mit bestimmten Menschen in Kontakt bleibt, und das ist vollkommen gültig. Aber wie Ihr Facebook-Newsfeed oder Ihre Twitter-Zeitleiste, das ist meist nur Unterhaltung, und Sie können frei wählen, welche Formen der Unterhaltung Ihre Aufmerksamkeit erregen. Also habe ich eine ernsthafte Empfehlung für Sie. Nehmen Sie sich 30 Tage Zeit, selbst wenn Sie sich nicht auf lange Strecke engagieren möchten, nehmen Sie 30 Tage solide Rückzug aus den sozialen Medien und sehen Sie einfach, wie Sie sich fühlen. Erfahren Sie, wie Ihre Produktivität reagiert. Infolgedessen denke ich, dass Sie nicht nur durch Ihre erhöhte Konzentration, sondern auch durch die zusätzliche Zeit, die Sie nicht einmal erkannt haben, überrascht sein werden. Die andere Lösung ist etwas weniger extrem und wahrscheinlich besser für die meisten Menschen geeignet. Statt Social Media ganz aufzugeben, beenden Sie einfach den Teil, der es problematisch macht. Die zwanghafte Überprüfung und Scrollen und erfrischend den ganzen Tag. Planen Sie einmal am Tag eine Zeit, an der Sie sich alle Ihre Social-Media-APs für eine bestimmte Zeit verwöhnen lassen , sagen 15 bis 30 Minuten. Auf diese Weise verpassen Sie nichts. Sie können weiterhin Facebook und Twitter und Instagram genießen, aber tagsüber sind sie außer Sichtweite und aus dem Kopf. Eines dieser beiden Dinge zu tun, ist für die Maximierung Ihrer Produktivität unerlässlich, denn, wie wir gesehen haben, ist eine disziplinierte Fokussierung eines der wertvollsten Vermögenswerte, die Sie haben können. Aber das ist grundsätzlich unvereinbar mit zwanghaften Social-Media-Gewohnheiten. Und nur um klar zu sein, bevor wir zu diesem Thema schließen, Ich bin nicht Anti-Technologie oder Anti-Social-Medien mit irgendwelchen Mitteln. Ich bin eigentlich ein absoluter Technologie-Geek in einem Early Adopter vieler dieser Plattformen. Ich denke nur, dass es wichtig ist, sich bewusst zu sein, wie wir unsere Zeit verbringen, und Kontrolle über unsere eigenen Gewohnheiten auszuüben . 8. [Ablenkungen] Die Zeit übernehmen: Wenn Sie die produktivste Version von sich selbst sein wollen, müssen Sie die Verantwortung für Ihre Zeit übernehmen und aufhören, nach den Zeitplänen anderer Leute zu leben. Wir alle tun dies bis zu einem gewissen Grad, und es kommt in der Regel von einem guten Ort. Du willst ein guter Freund sein. Sie möchten ein guter Kollege sein, also fühlen Sie sich verpflichtet, jederzeit verfügbar zu sein, wenn Sie 15 Sekunden später eine Nachricht oder eine E-Mail erhalten , arbeiten Sie an einer Antwort. Aber jedes Mal, wenn Sie das tun, entgleisen Sie Ihren Fokus und Ihre Arbeit leidet letztendlich, weil Sie wissen, wann Sie sich hinsetzen um an etwas zu arbeiten, und es dauert eine Weile, um wirklich in sie zu kommen und in Ihren Fluss zu gelangen. Nun, jedes Mal, wenn Sie durch eine Nachricht oder eine E-Mail unterbrochen werden, oder jemand, der in den Raum geht, um zu plaudern, müssen Sie den ganzen Prozess wieder durchlaufen. In einer Produktivitätsstudie der University of California, Irvine, ergab, dass es durchschnittlich 23 Minuten und 15 Sekunden dauert, um nach einer Unterbrechung wieder zur Aufgabe zu kommen. Vor diesem Hintergrund empfehle ich Ihnen, sich während der Schlüsselzeiten sehr schwer zu erreichen, wenn Sie wirklich auf Ihrem Spiel sein müssen, schalten Sie Ihr Telefon aus oder zumindest setzen Sie es an. Stören Sie den Modus nicht und halten Sie ihn außer Sichtweite, damit Sie ihn nicht aus Gewohnheit nehmen. Es ist viel einfacher, Ihre beste Arbeit zu erledigen, wenn Sie wissen, dass Sie nicht unterbrochen werden. Wenn es um E-Mail geht. Ich überprüfe es gerne einmal am Tag. Das ist die Schönheit einer synchronen Kommunikation. Sie müssen nicht sofort antworten, und eine Antwort wird normalerweise nicht sofort erwartet, so dass Sie jeden Tag einen Zeitblock planen können, um Ihre E-Mail zu überprüfen und bei Bedarf zu antworten und alles auf einmal auszuschalten. Nun, offensichtlich, wenn Sie eine wichtige E-Mail erwarten, die Aktion Ihrerseits erfordert, müssen Sie es öfter überprüfen. Aber im Allgemeinen fand ich die beste Praxis darin, die Hälfte der Stunde oder was immer es in Richtung der Mitte oder am Ende des Tages dauert beiseite zu legen und alle Ihre E-Mails für diese Zeit zu speichern. Auch noch ein Tipp. Um E-Mail weniger ein Alptraum zu machen, gehen Sie auf eine E-Mail, reinigen und starten Sie un Abonnieren von all diesen Newslettern Ich habe dies vor kurzem, und es war absolut lebensverändernd. Ich war tief in der Email-Hölle. Lange Zeit war ich auf Hunderten von Listen, also entschied ich mich, dass etwas geändert werden musste. Und für ein paar Wochen, wenn ich eine unerwünschte Newsletter-E-Mail bekam, machte ich es zur Gewohnheit, auf den Abmelde-Link zu klicken, anstatt ihn einfach zu löschen. Es hat tatsächlich nicht lange gedauert, bis mein Posteingang wieder etwas überschaubar wurde, also empfehle ich, das zu versuchen. Aber wieder, die Hauptsache hier ist, die Verantwortung für Ihre Zeit zu übernehmen und zu vermeiden, ständig nach den Zeitplänen anderer Leute zu leben . 9. [Ablenkungen] Beseitigung deines persönlichen Procrastination: Verschleppung ist etwas, das Arbeit Zehe überwunden nimmt. Denken Sie daran, es geht darum, Lösungen für Ablenkungen zu wählen, richtig, und es wird nicht über Nacht passieren. Aber eine Sache, die Ihnen wirklich einen Schub geben kann, ist die Beseitigung Ihrer persönlichen Verzögerung löst Ihre Umgebung wichtig, und es spielt eine überraschend große Rolle in Ihrer Produktivität. Also müssen wir es so weit wie möglich optimieren. Jetzt ist das für jeden anders, also musst du dich und deine Gewohnheiten wirklich kennen. Aber im Grunde wollen Sie eine Umgebung für sich selbst schaffen, in der Sie gehen können, um zuverlässig produktiv zu sein . Idealerweise sollte dies ein Ort sein, an dem Sie nur arbeiten, nicht irgendwo, wo Sie auch rumhängen und chillen, und Sie möchten diese Umgebung optimieren, indem Sie potenzielle Trigger entfernen, die dazu führen könnten, dass Sie wieder in Faulheit und beginnen zu zögern. Es ist genau wie der Marshmallow-Test. Der beste Weg, um Ihre Willenskraft zu erhalten, ist, indem Sie sicherstellen, dass es keine Versuchung gibt in so halten Dinge wie TV Spielkonsolen. Dinge wie das sind weit weg. Sie können Ihr Telefon anziehen, nicht stören und es außer Sichtweite halten und versuchen, sich von jedem zu trennen, der eingehen und Sie unterbrechen könnte . Wenn Sie nicht in der Lage sind, einen Ort wie Ihren eigenen zu schaffen, können Sie auch in ein Café oder eine Bibliothek oder einen anderen öffentlichen Ort gehen und diesen als Ihren Arbeitsbereich behandeln . Ich mache tatsächlich ziemlich viel von meiner Arbeit an solchen Orten, und es funktioniert sehr gut für Mai, also empfehle ich es jetzt definitiv. Wenn Sie an einem Computer arbeiten, ist es egal, was Ihre Umgebung ist, wenn Sie das gesamte Internet und buchstäblich Millionen von Ablenkungen zur Hand haben . Hier zahlt sich Disziplin wirklich aus. Aber Sie können auch einige Einschränkungen an Ort und Stelle setzen, um Sie auf Aufgabe zu halten. Ich verwende eine Browsererweiterung namens Waste No Time , mit der Sie eine Liste von Websites einrichten können, die außerhalb der Grenzen sind, während Sie arbeiten. Zum Beispiel, Facebook, Twitter, reddit, YouTube, Netflix, Dinge dieser Natur. Und während Ihrer vorgegebenen Arbeitszeiten können Sie diese Websites nicht besuchen. Wenn Sie es versuchen, erhalten Sie einen Bildschirm, der besagt, sollten Sie nicht arbeiten? Es ist definitiv schön, diesen Push in die richtige Richtung zu haben, also um zusammenzufassen, eine Umgebung zu schaffen, in der Sie zuverlässig produktiv sein können. Oder, wenn Sie das nicht tun können, gehen Sie irgendwo hin und machen Sie das zu Ihrer produktiven Umgebung. Beseitigen Sie Ihre persönliche Verschleppung, löst und blockieren Sie Websites, die Ihren Fokus entschärfen können. 10. [Ablenkungen] Lähmung durch Analyse: eine der häufigsten Arten von Verschleppung ist eine, die täuschend produktiv fühlt. Forschung. Haben Sie jemals so viel über ein Thema gelesen und gelernt, dass Sie überwältigt werden und nichts, was Sie gelernt haben, tatsächlich umsetzen? Dieses Phänomen wird als Informationsüberlastung oder Lähmung durch Analyse bekannt. Wir leben in dieser verrückten Welt, in der wir buchstäblich das gesamte menschliche Wissen zur Hand haben. Es gibt so viele Informationen da draußen, dass Sie sich am Ende in Tipps und Strategien und Ratschläge begraben können. Und wenn es an der Zeit ist, alles in die Tat umzusetzen, wirst du dich feststecken fühlen. Versteh mich nicht falsch. Sich selbst zu erziehen ist wichtig, aber stellen Sie sicher, dass Sie es als Lösung und nicht als Ablenkung verwenden. Oft fühlen wir dieses falsche Gefühl der Leistung, wenn alles, was wir getan haben, ist Forschung. Wir haben nichts von Wert erreicht, und dieses falsche Gefühl der Leistung erschöpft unsere Motivation zu tatsächlichen Ergebnissen. Also, ja, erziehen Sie sich selbst, lernen Sie immer neue Dinge, aber stellen Sie sicher, dass Sie anwenden, was Sie lernen. Sobald Sie diesen Kurs beendet haben, tun Sie etwas für mich. Verbringen Sie die nächsten 30 Tage damit, diese Prinzipien in die Tat umzusetzen. Suchen Sie nicht nach einer weiteren schnellen Lösung für sofortige Produktivität. Es existiert nicht, und Sie tun sich selbst einen großen Bärendienst, wenn Sie lernen, ohne dieses Wissen auf Ihr Leben anzuwenden . Also nochmal. Sobald Sie diesen Kurs abgeschlossen haben, widmen Sie die nächsten 30 Tage purer Action, Ich denke, Sie werden überrascht sein, wie viel Sie erreichen können. 11. [Ablenkungen] So nutzt du die Zeit für andere Menschen aus, um mehr zu werden: Wir alle haben 24 Stunden am Tag, Aber einige von uns gelang es, Farm oder in diesen 24 Stunden als andere zu erreichen. Die produktivsten Menschen sind diejenigen, die ihre Zeit fleißig optimieren und die Dinge priorisieren, für die sie sie ausgeben. In der Wirtschaft gibt es einen Begriff namens Opportunity-Kosten, sich auf einen Nutzen bezieht, den eine Person hätte erhalten können, aber aufgegeben haben, um eine andere Vorgehensweise zu ergreifen. Es bezieht sich in der Regel auf Geld und Investitionen, aber es gilt genauso gut für die Zeit. Wenn du eine Stunde mit einer Sache verbringst , dann wirst du eine Stunde nicht in der Lage sein, für diese andere Sache zu verbringen. Es ist eine gute Idee, ständig die Opportunity-Kosten für die Art und Weise zu analysieren, wie Sie Ihre Zeit verbringen . Wenn du denkst, dass deine Zeit besser damit verbracht wird, etwas anderes zu tun, hör auf, was du tust und tu das andere. Aber manchmal kann man feststellen, dass, obwohl die Dinge, die Sie tun, nicht die effektivste Verwendung Ihrer Zeit sind, sie immer noch tun müssen. Zum Beispiel Fernseher, Fernseher, Dateneingabe-Aufgaben, Anrufe an Kundendienstleitungen, Lebensmitteleinkäufe, alles, was getan werden muss, aber Sie von Ihren Kernzielen ablenken. Der beste Weg, um aus dieser Falle herauszukommen, ist das Outsourcen oder Delegieren dieser Aufgaben an eine andere Person . So beispielsweise einen virtuellen Assistenten einstellen, könnten Sie beispielsweise einen virtuellen Assistenten einstellen,der Dateneingabe und Kundendienstanrufe bearbeitet und einen Lebensmittelliefer- oder Abholservice abonniert, damit Sie keine Stunde oder länger im Lebensmittelgeschäft verbringen müssen speichern. Nun, natürlich, diese Dinge kosten Geld, und sie sind möglicherweise nicht immer lebensfähig, abhängig von Ihrer aktuellen Situation. Aber Tatsache ist, Sie Ihrer Zeit Wert zuweisen müssen. Und wenn Sie jemand anderes bezahlen können, um bestimmte Dinge für weniger als den Wert Ihrer Zeit zu tun, ist es die Investition wert, wenn es um virtuelle Hilfe geht. Es kann nicht, Costas Muchas Sie denken, dass Zehe einige Ihrer trivialeren Aufgaben auslagern. Natürlich könnten Sie immer jemanden direkt mieten, aber Sie können auch Dienste wie ausgefallene Hände oder Magie für einmalige Aufgaben oder Dienstleistungen wie Dessert, Juwel oder Zeit usw. nutzen. Wenn Sie lieber einen speziellen virtuellen Assistenten haben, bieten viele große Lebensmittelgeschäfte einen Abholservice an, bei dem Sie eine Bestellung online aufgeben und dann einfach Ihre Artikel abholen können , und das ist in der Regel sehr erschwinglich zu tun. Sie können sich auch Lieferservices wie Amazon fresh ansehen, wenn Sie das Glück haben, in einem Gebiet zu leben , das einen hat. Und wenn Sie gerne kochen, können Sie so etwas wie Blue Apron abonnieren, das Rezepte mit vorproportionalen frischen Zutaten direkt vor Ihre Haustür liefert, so dass Sie Gourmet-Mahlzeiten kochen können , ohne so viel Zeit in die Vorbereitung. Das Hauptnehmen hier ist sehr einfach. Machen Sie eine Kosten-Nutzen-Analyse, wie Sie Ihre Zeit verbringen, und sehen Sie, ob es sich lohnt, einige Ihrer sich wiederholenden Aufgaben zu entlasten , damit Sie sich darauf konzentrieren können, was Ihrem Leben den größten Nutzen bringt . Wenn Sie alle Minutialspitzen anderen Menschen auslagern, können Sie 100% Ihrer Energie den Dingen widmen, die nur Sie dio-können, und das führt zu einem erheblichen Wettbewerbsvorteil 12. Identifizierung deines Peak (und die Magie des Morgens): können Sie Ihre Produktivität steigern, indem Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt arbeiten? Ich sage, ja. Die Frage ist, wann ist der ideale Zeitpunkt für Sie, um Ihre beste Arbeit zu erledigen? Nun, wie Sie sehen werden, bin ich ein großer Verfechter der frühen Morgenstunden zwischen 5 und 9, aber es variiert von Person zu Person. Untersuchungen haben gezeigt, dass manche Menschen eine natürliche Veranlagung haben, Nachteulen zu sein, und wenn Sie das sind, können Sie feststellen, dass 11 bis 3 Uhr Ihre produktivsten Stunden des Tages sind. Trotzdem denke ich, dass der Morgen zumindest einen Versuch für jeden wert ist. Für das, was es wert ist, war ich mal eine totale Nacht. Schlafen Sie es drei oder vier, wachen Sie mit 11 oder 12 auf, aber ich habe es tatsächlich geschafft, meinen Zeitplan komplett umzudrehen. Jetzt wache ich jeden Tag um 5 Uhr auf und bin produktiver als je zuvor. Und ich bin definitiv nicht allein in meiner Liebe für die frühen Stunden. Viele der erfolgreichsten Unternehmer und Führungskräfte der Welt sind wach und arbeiten lange vor Morgengrauen. Apple CEO Tim Cook wacht bei 3 45 Shark Tank Investor Kevin O. Leary steht auf 5 45 Virgin Group Gründer Richard Branson auch aufsteht bei 5 45 General Motors CEO Mary Barra ist im Büro von 6 Uhr morgens und Howard Schultz, CEO von Starbucks, ist auch im Büro um 6 Uhr morgens Kaffee in der Hand Wieder. Ihre Spitzenzeiten können variieren, aber ich möchte versuchen, Sie am Morgen zu verkaufen, weil Frühaufsteher eindeutig einige deutliche Wettbewerbsvorteile haben . Also, was sind diese Vorteile? Zuallererst gibt es keine Ablenkungen. Es ist so friedlich, alle anderen schlafen, was es zur perfekten Zeit macht, um in den Flusszustand zu gelangen. Es ist ruhig, es ist friedlich. Du wirst nicht unterbrochen werden, und du kannst wirklich in die Zone kommen und eine Menge Sachen erledigen. Der zweite Vorteil ist sehr wichtig. Keine Ego-Erschöpfung. Denken Sie daran, Ihre Willenskraft ist eine endliche Ressource, aber Ihre Reserven lüften zuerst am Morgen voll. Willenskraft ist der Schlüssel dazu, Ablenkungen zu filtern, Versuchungen zu widerstehen, Emotionen zu unterdrücken, Wut und Aggression zu vermeiden, neue Verhaltensweisen zu implementieren und Dinge zu tun, die wir nicht mögen, während wir unseren Tag vergehen. All diese Dinge erschöpfen unsere Willenskraft wieder. Es ist wie eine Batterie Wenn Sie aufwachen und Ihr Telefon vom Ladegerät nehmen, ist es bei 100%. Aber wenn der Tag weitergeht und Sie immer Ihr Telefon benutzen, sinkt diese Zahl allmählich. Dasselbe mit deiner Willenskraft. Es beginnt den Tag stark und endet die Tageswoche, so dass der Morgen die beste Zeit für die wirklich intensiven Aufgaben ist, die viel Fokus und Disziplin erfordern . Jeden Morgen beginne ich mit meinen wichtigsten kreativen Projekten und arbeite an diesen vor allem, weil ich weiß, dass meine Willenskraft im Laufe des Tages einfach abnehmen wird. Das Ergebnis ist, dass für mich drei superproduktive Stunden am Morgen etwa sechs oder sieben Stunden zu jeder anderen Zeit wert sind . Der Morgen ist auch eine großartige Zeit für Planung und Reflexion. Auch hier gibt es keine Ablenkungen, so dass diese kostbaren paar Stunden der Einsamkeit die perfekte Zeit sind, um zu sitzen und zu denken, Ihren Tag zu planen, für die Zukunft zu planen und über das Leben nachzudenken, um zu sehen, ob Sie auf dem richtigen Weg sind, um zu erreichen Ihre Ziele. Dies ist auch, wenn ich gerne meine wöchentlichen monatlichen und vierteljährlichen Bewertungen machen, die etwas später im nächsten Kurs sprechen werden, Ihre frühe Produktivität bestimmt den Ton für den ganzen Tag. Erinnerst du dich an das zitierte Mantra, das ich dir vorhin gab? Mo Mentum und Trägheit sind die entscheidenden Faktoren für eine konsistente Produktivität. Wenn Sie um 11 Uhr morgens faul aus dem Bett rollen, ist Ihr Morgen im Grunde weg. Du bist müde, du fühlst dich träge, und diese Gefühle werden bis zum Rest deines Tages übergehen. Aber wenn Sie um fünf Uhr aufwachen und ein großes Projekt ausschalten, sind Sie auf dem richtigen Weg, um am Nachmittag sogar Mawr zu erreichen. Und schließlich gibt Ihnen ein frühes Aufwachen einen psychologischen Vorteil. Es gibt etwas unglaublich motivierendes darüber, vor allen anderen wach zu sein und Dinge zu tun , die andere nicht bereit sind. Wenn Sie früh aufwachen, könnten Sie Maurin Ihre 1. 3 Stunden erreichen, als die meisten Menschen in ihrem ganzen Tag erreichen . Und dann, wenn Sie es konsequent tun, verschmelzen diese Ergebnisse Tag für Tag. sind also einige der Dinge, die mich in die frühen Morgenstunden anziehen. Wie ich schon sagte, Sie müssen Ihre eigene Trittfrequenz finden und bestimmen, wann Sie speziell am effektivsten arbeiten . Aber nach meiner Erfahrung denke ich, dass der Morgen für die meisten Menschen eine sichere Wette ist, und ich empfehle, es auszuprobieren, zumindest für ein paar Wochen, um zu sehen, wie es Ihnen gefällt. 13. So wirst du ein morgendlicher Person (in Weniger als Eine Woche!): An dieser Stelle habe ich Ihnen vielleicht einige der Vorteile des frühen Aufwachens verkauft. Aber wenn du noch kein Morgenmensch bist, weiß ich genau, was du denkst. 5 Uhr morgens ist zu früh. Du brauchst deinen Schlaf. Es gibt keine Möglichkeit, dich zu dieser Zeit aus dem Bett zu holen. Bla, bla , bla. Nun, wie ich schon sagte, ich möchte, dass du es ausprobierst. Und in diesem Vortrag werde ich Ihnen zeigen, wie die meisten Leute diese vage Idee haben, dass sie gerne früh aufwachen würden. Aber sie haben keine effektive Strategie, um es zu erreichen. Sie stellen nur einen Alarm für 5 Uhr. Sie schlafen direkt durch sie und sie betrachten das Ganze als Versagen. Früher habe ich dasselbe getan. Aber nach jahrelangem Ein- und Ausprobieren und Irrtum mir der Blogger Steve Pavlina eine sehr einfache Strategie beigebracht, die mir geholfen hat, in weniger als einer Woche ein gewöhnlicher Frühaufsteher zu werden . Ernsthaft. Lassen Sie uns zunächstdie beiden typischen Schlafansätze anerkennen. zunächst Erstens haben Sie Leute, die sagen, Sie sollten ins Bett gehen und jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen, was in unserer modernen Welt durchaus sinnvoll ist, wo Sie ein gewisses Maß an Vorhersehbarkeit in Ihrem Zeitplan benötigen. Und dann haben Sie Leute, die denken, Sie sollten einfach auf Ihren Körper hören, ins Bett gehen, wenn Sie müde sind und aufstehen, wenn Sie natürlich aufwachen. Dies ist der biologische Ansatz. Unsere Körper sollten wissen, wie viel Ruhe wir brauchen, also sollten wir auf ihn hören, richtig? Es stellt sich heraus, dass keiner dieser Ansätze ideal ist. Wenn Sie jede Nacht die gleichen Stunden schlafen, können Sie sich zu Bett gehen, wenn Sie nicht müde genug sind, so dass Sie nur stundenlang wach liegen und versuchen, einzuschlafen. Ich habe viel damit gekämpft, und es ist unglaublich frustrierend. Und diese Methode setzt auch voraus, dass Sie jede Nacht die gleiche Menge Schlaf benötigen, was nicht wahr ist. Ihre Schlafbedürfnisse variieren tatsächlich von Tag zu Tag. Wenn Sie schlafen, basierend auf dem, was Ihr Körper Ihnen sagt, werden Sie wahrscheinlich mehr schlafen, als Sie so viel wie 10 bis 15 zusätzliche Stunden pro Woche benötigen. Und weil Ihr zirkadianer Rhythmus möglicherweise nicht perfekt mit einer 24 Stunden Uhr ausgerichtet ist, können Ihre Schlafzeiten beginnen zu driften und Sie könnten auf einem ziemlich seltsamen Zeitplan enden. In jedem Fall verschwenden Sie viel Zeit entweder im Bett liegen, versuchen einzuschlafen oder übermäßig zu schlafen. Die Lösung ist eigentlich eine einfache Kombination beider Ansätze. Gehen Sie ins Bett, wenn Sie zu müde sind, um aufzustehen, und stellen Sie dann einen Alarm ein, der jeden Tag zu einer festen Zeit aufwacht . Auf diese Weise sind Sie immer zur gleichen Zeit wach, aber Sie können jede Nacht zu verschiedenen Zeiten ins Bett gehen, abhängig von den unterschiedlichen Bedürfnissen Ihres Körpers. Wenn Sie zu schläfrig sind, um ein Buch für mehr als ein paar Seiten zu lesen, ist es Zeit fürs Bett. Wenn du nicht schläfrig bist, bleib einfach wach, bis du deine Augen nicht offen halten kannst. Sehr einfach. Dann, am Morgen, wenn Ihr Alarm erlischt, machen Sie es zur Gewohnheit, ohne zu zögern aus dem Bett zu kommen. Je länger Sie warten, um aufzustehen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sich umdrehen und am Ende ernsthaft schlafen. Das ist so wichtig, und das ist wirklich der Schlüssel, um ein Morgenmensch zu werden. Gib der kleinen Stimme in deinem Kopf keine Chance, deine Meinung zu ändern. Einfach sofort aus dem Bett springen, und das ist wirklich alles, was es gibt. Nach ein paar Tagen mit dieser Methode begann das Aufwachen früh für mich natürlich zu fühlen. Etwas Interessantes, das Sie bemerken können, ist, dass Sie wahrscheinlich am Ende schlafen weniger, aber aufwachen Gefühl mawr gut ausgeruht. Das liegt daran, dass du die ganze Zeit schläfst, als du im Bett bist, anstatt Schafe für die halbe Nacht zu zählen . Jetzt werde ich ehrlich sein. Der erste Tag wird hart sein, weil du wahrscheinlich spät in der ersten Nacht ins Bett gehen wirst . Aber weil du müde sein wirst, wirst du natürlich früher schlafen gehen. Die zweite Nacht, und danach wird alles anfangen, an Ort und Stelle zu fallen. Also, um zusammenzufassen, geh auf Lee ins Bett. Wenn Sie zu müde sind, um aufzustehen und eine Alarmspitze zu setzen, wachen Sie jeden Morgen zu einer festen Zeit auf. Probieren Sie es einfach aus. Begehen Sie mindestens eine Woche und sehen Sie, wie es geht. Ich denke, Sie werden sehr angenehm überrascht sein 14. [Planung] Die einzigen Dinge, die du konzentrieren musst, um deine Ziele zu erreichen.: Wir haben bereits viel Boden in diesem Kurs abgedeckt, meist eine Vielzahl von Gewohnheiten, die Sie implementieren können, um sich in die Lage zu versetzen, erfolgreich zu sein . Aber wir haben nicht viel darüber gesprochen, die Arbeit tatsächlich zu erledigen, und das werden wir in diesem Abschnitt behandeln. Im Rahmen der Planung, wenn Sie sich darauf begeben, Ihr produktivstes Selbst zu werden, ist es so einfach, von allen zufälligen Minou sha abgelenkt zu werden. Aber am Ende des Tages gibt es nur zwei Dinge, auf die Sie sich wirklich konzentrieren müssen. Die erste ist die allgemeine Vision und Ziele, die Sie für Ihr Leben haben. Früher haben wir darüber gesprochen, Ihr Warum zu wissen, und genau das ist das. Ein Bild in dem Moment, wenn du 90 bist und auf dein Leben zurückblickst und darüber nachdenkst, welche Erinnerungen und Leistungen dein zukünftiges Selbst am meisten stolz machen werden. Was willst du mit deiner kurzen Zeit auf diesem Planeten machen? Ich weiß, das ist eine große Frage, aber Sie sollten wirklich etwas Zeit damit verbringen, eine gute Antwort zu finden, weil sie dann als Leitzehen für jeden anderen Teil Ihres Lebens dienen kann . jederzeit Sie könnenjederzeitzurücktreten und aus der Vogelperspektive bestimmen, ob Sie in Übereinstimmung mit diesen langfristigen Zielen und Grundsätzen leben . Und natürlich können sich diese mit der Zeit immer mit dir entwickeln. Sie sind keineswegs statisch. Die andere Sache, auf die Sie sich konzentrieren müssen, ist, was umsetzbar ist die Projekte, die Fähigkeiten , das Wissen, die täglichen Aufgaben, die Sie tatsächlich in Richtung Ihrer Ziele bewegen. Diese Dinge können überall von ein paar Minuten bis zu mehreren Jahren reichen, aber die Unterscheidung ist, dass sie alle umsetzbar sind und erfordern, dass Sie etwas tun. Letztendlich sollten die einige Ihrer umsetzbaren Aufgaben Ihrer langfristigen Vision entsprechen, die erreicht wird. Ich habe festgestellt, dass dies eine wirklich gute Möglichkeit ist, zu filtern, was zählt und was nicht. Sie haben Ihre Hauptvision in Ihrer langfristigen Strategie, und dann haben Sie die tatsächliche Arbeit, die getan werden muss, und Sie können über all die zufälligen Dinge vergessen, die dazwischen liegen. Es spielt keine Rolle. Weißt du nur, worauf du hinarbeitest. Wissen Sie, was wirklich getan werden muss, um Sie dorthin zu bringen, und konzentrieren Sie sich auf konsequentes Handeln und bewegen Sie sich in die richtige Richtung 15. [Planung] Jahresund Quarterly Jahresund Quarterly durchgeführt: Eines der effektivsten Werkzeuge, die ich gefunden habe, um mich auf meine Ziele zu konzentrieren, ist eine jährliche Überprüfung. Jetzt. Sie haben vielleicht von jährlichen Bewertungen im Corporate Sinne im Kontext der Wirtschaft gehört, aber dies ist eine Rezension für Ihr Leben. Ihr Leben ist also die Gesellschaft in. Sie sind der CEO, der jedes Jahr eine jährliche Überprüfung durchführt, um über das Vorjahr in Bezug auf das, was funktioniert und was nicht funktioniert,nachzudenken in Bezug auf das, was funktioniert und was nicht funktioniert, und das folgende Jahr mit all den verschiedenen Zielen, die er erreichen will, lose zu planen Und um klar zu sein, . das ist sehr anders als die Resolutionen, die die meisten Leute treffen und dann am Ende 20 Tage in das Jahr brechen . Dies ist ein Aktionsplan mit messbaren Zielen und einem System, das im Laufe des Jahres durchläuft . Wenn Sie also das System implementieren, das ich für Sie in diesem Vortrag und im Rest dieses Abschnitts ausgelegt habe, und Sie es wirklich ernst nehmen, kann ich nur garantieren, dass dieses Jahr eines der produktivsten und erfüllendsten Jahre deines Lebens. Hier ist, wie es funktioniert. Gegen Ende Dezember sperre ich ein paar Tage außerhalb meines Zeitplans, wo ich keinerlei Verpflichtungen habe, außer meine Überprüfung zu machen . Es ist eine Menge Denkarbeit involviert, und ich möchte sicherstellen, dass ich super fokussiert bin und nicht von anderen Dingen abgelenkt werde. Also isoliere ich mich für ein paar Tage völlig. Ich weiß, dass das leichter gesagt als getan werden kann. Je nach Ihren Umständen, verstehe ich es. Aber selbst wenn Sie andere Dinge vor sich haben, sollten Sie immer noch etwas Zeit finden können, vielleicht früh am Morgen, bevor alle anderen aufwachen. Und wenn Sie diesen Prozess ein wenig beschleunigen müssen, können Sie das absolut tun. Also, um meine jährliche Überprüfung zu tun, Ich benutze eine Tabelle, die von Chris Gill einen Bogen angenommen haben. Und wenn Sie nicht überprüft haben, seine gebloggte Chris gill abo dot com, Ich empfehle es, vor allem, wenn Sie an Dingen wie Reisen interessiert sind, Unternehmertum, unkonventionelle Lebewesen dieser Natur. Seine Arbeit ist absolut brillant. Ah, aber diese Tabelle ist der effektivste Weg, den ich gefunden habe, um Ziele zu setzen und dann wieder zu überprüfen diese Ziele das ganze Jahr über, also habe ich es vollständig angenommen und verwende es, um meine Rezension jedes Jahr zu leiten. Wenn Sie eine Kopie der Tabelle wünschen, sollte diese dieser Vorlesung angehängt werden, damit Sie sie dort aufnehmen können. Oder Sie können den Link auf Ihrem Bildschirm besuchen, um ihn direkt herunterzuladen. Es ist eine Microsoft Excel-Datei, aber wenn Sie nicht Excel haben, können Sie tun, was ich eigentlich bevorzuge, die es auf Google-Laufwerk hochlädt und es in Google-Tabellen bearbeitet. Auf diese Weise können Sie überall und von jedem Gerät aus darauf zugreifen. Der erste Schritt in diesem Prozess, bevor wir überhaupt zur Tabellenkalkulation kommen, ist, einige Zeit damit zu verbringen über das Jahr nachzudenken. Denken Sie zurück über alles, was in diesem Jahr passiert ist, alles und beantworten Sie diese beiden Fragen. Was gut gelaufen ist und was nicht gut gelaufen ist. Versuchen Sie, sich auf Dinge zu konzentrieren, die tatsächlich in Ihrer Kontrolle sind, nicht nur zufällige Vorkommnisse, die unabhängig davon passiert wären. Verbringen Sie eine anständige Zeit damit und schreiben Sie 5 bis 10 Antworten für jede Frage auf. Der interessante Effekt hier ist, dass Sie einen großen Überblick über die tatsächlichen Ergebnisse des Jahres bekommen. Sie erkennen wahrscheinlich auch, wie lange ein Jahr ist, weil Sie durch all die verschiedenen Ereignisse, die passiert sind, denken müssen. Und das ist eine gute Sache, wenn wir in die Festlegung von Zielen kommen, weil Sie ein wenig ehrgeiziger sein werden . Es scheint, als würden die Leute überschätzen, was sie an einem Tag tun können, aber unterschätzen, was sie in einem Jahr tun können. Also ist es gut, diesen Kontext zu bekommen, wie lange ein Jahr tatsächlich ist. Gehen wir nun zurück zu dieser Tabelle. Das erste, was Sie hier tun möchten, sind einige Kategorien definiert, die für Sie wichtig sind. Das könnten also Gesundheit, Wirtschaft, Bildung, Reisen Dinge dieser Natur sein. können Sie hier in diesen Bereich eingeben und dann auch als entsprechende Überschriften hier unten eingeben. Nun, von diesem Punkt an, die Art und Weise, wie ich diese Tabelle ausfüllen möchte, ist, indem ich mit diesem unteren Abschnitt beginne und mich nach oben arbeite. Also für jede Kategorie, kommen Sie mit einer Handvoll von Zielen, vielleicht 3 bis 5, die Sie im kommenden Jahr erreichen möchten. Jetzt ist es sehr wichtig, dass diese Ziele messbar sind ,denn wenn Sie dies später überprüfen , , müssen Sie zunächst wissen , ob Sie sie richtig erreicht haben und wie viel Fortschritt Sie gemacht haben und wie weit Sie müssen immer noch gehen. So, zum Beispiel, Gewicht zu verlieren ist nicht wirklich ein spezifisches, messbares Ziel. Aber sagen wir, sagen wir, eine bestimmte Anzahl von Pfund oder Kilogramm zu verlieren oder einen bestimmten Körperfettanteil zu erreichen. Dinge wie das wären perfekt. Wie ich schon sagte, schießen Sie für etwa 3 bis 5 spezifische Ziele für jede Kategorie. Wenn Sie mehr Platz benötigen, können Sie immer einfach eine weitere Zeile wie diese unten einfügen. Es gibt einen Platz für mögliche zusätzliche Ziele, die im Grunde Ziele mit niedriger Priorität sind, die sich materialisieren können oder nicht, aber Sie wollen ihn zumindest auf den Tisch legen. Die zweite Spalte der Kalkulationstabelle enthält bestimmte Aktionen, die Sie ergreifen müssen, um jedes einzelne Ziel zu erreichen . Dieser Teil ist von entscheidender Bedeutung. Es ist, was dieses System von traditionellen Auflösungen unterscheidet. Es ist Ihr Plan des Angriffs, eine Liste aller wichtigen Aufgaben, die Ihnen das Erreichen dieses Ziels addieren. Also, wenn eines meiner Ziele darin bestand, diesen Kurs zu erstellen, würde ich Dinge wie Brainstorming-Ideen auflisten. Forschung skizziert den Kurs rechts, der Kurs zeichnet es animiert, bearbeitet, veröffentlicht es und so weiter. Wenn ich einen Marathon laufen wollte, würde ich angeben, wie oft die Woche ich trainieren muss, und die Laufleistung, die ich brauche, um diese zu decken, sind die Dinge, die er hier setzen würde. Du musst es nicht bis auf den Tag oder so etwas detaillieren. Nur die großen Schritte. In der dritten Spalte können Sie eine Frist festlegen, das Datum, bis zu dem dieses Ziel eingewickelt werden sollte und in der Tasche, die wir immer sehen können, ob Sie auf dem richtigen Weg sind, um es rechtzeitig zu erreichen. Sobald Sie dies für alle Ziele in jeder Ihrer Kategorien getan haben, können Sie zu diesem Abschnitt hier gehen. Sie möchten jede Ihrer Kategorien mit einer übergeordneten Vision zusammenfassen. Grundsätzlich ist dies nur das Wichtigste, was Sie für jede Ihrer Hauptkategorien erreichen möchten , und Sie können eine Frist festlegen. Hier ist gut an der Spitze. Sie können Ihre Vision für das Jahr mit einem Zweck, einer Reihe von Ergebnissen und einem Thema zusammenfassen . Der Zweck ist nur eine Zusammenfassung Ihrer wichtigsten Ziele in Aktivitäten In diesem Jahr, Ich werde leer Ich werde mich auf leere die Ergebnisse Felder konzentrieren, in denen Sie Ihre wichtigsten Leistungsindikatoren definieren können . Die messbaren Ergebnisse, die Sie sehen möchten, basierend auf den Zielen, die Sie am Ende dieses Jahres definiert haben . Leer. Und dann haben wir das Thema, das mein Lieblingsteil in diesem Abschnitt ist. Hier definieren Sie Ihren wichtigsten Schwerpunkt, und Sie sind das wichtigste Ergebnis für das Jahr. Dies ist das Jahr von Blank und diesmal im nächsten Jahr leer. Das ist es also für Ihre erste Interaktion mit dieser Tabelle, aber Sie möchten auch regelmäßig darauf zurückkehren. Ich mag es, wenigstens einmal pro Woche einen Blick auf diese Ziele zu kommen. Und dann mache ich auch eine vierteljährliche Überprüfung hier in diesem Abschnitt. In diesem Frühjahr kommen Sie zurück und bewerten die Fortschritte, die Sie bei jedem dieser Ziele von oben nach unten gemacht haben , und dann tun Sie das gleiche im Sommer. Im Herbst sollte die endgültige Überprüfung das erste sein, was Sie während Ihrer nächsten jährlichen Überprüfung tun. Es ist eine Gelegenheit, auf die Ziele des letzten Jahres zurückzublicken und zu sehen, was Sie getan haben oder nicht erreicht haben. Es gibt ein anderes Blatt, das Metriken genannt wird. Dies ist eine einfache Möglichkeit, bestimmte Zahlen zu verfolgen, die für Ihr Leben wichtig sind und wie sie sich von Jahr zu Jahr ändern. Also einige der Beispiele hier sind neue Länder besucht Wohltätigkeitsorganisation, große Projekte, erzielte langfristige Einsparungen, Miles laufen, Miles laufen, Blog-Leser, Einkommensströme. Und das sind alles nur Beispiele. Sie sollten sie durch Metriken ersetzen, die für Ihr Leben sinnvoll sind und dann am Ende jedes Jahres wiederkommen ist, dass Sie Ihre Überprüfung durchführen und sehen, wie sich die Dinge ändern. Nun, wie ich bereits erwähnt habe, mache ich diese Überprüfung Ende Dezember, und ich denke, das ist die beste Zeit, dies zu tun, weil das Jahr abläuft. Es ist ein guter Zeitpunkt, auf alles zurückzublicken, und Sie haben noch ein wenig Zeit, um für das folgende Jahr zu planen. Aber wenn Sie sich diesen Kurs in der Mitte des Jahres sagen und Sie wollen voran gehen und es tun, Sie wollen nicht bis Dezember warten. Ich sage, Geh dafür. Setzen Sie einfach Ihre Visiere ein wenig tiefer, weil Sie weniger Zeit haben und dann eine andere tun wenn Dezember herumrollt. Übrigens, Sie sind auch nicht auf dieses bestimmte Format beschränkt. Ich denke, die Tabellenkalkulation funktioniert wirklich gut, um Änderungen vorzunehmen und Ihre Fortschritte im Laufe des Jahres zu bewerten , aber Sie können auf jeden Fall dieselben Prinzipien anwenden und sie auf ein anderes Format anwenden, das für Sie besser funktioniert. 16. [Planung] Verwenden eines Task zur Planung und Organisation deiner Arbeit: in diesem Vortrag werden wir unseren Fokus von langfristigen Zielen auf kurzfristige Tagesaufgaben verlagern. Dies ist die eigentliche Arbeit, die in Ihnen führt, zu erreichen, was Sie erreichen wollen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, eine gründliche jährliche Überprüfung durchzuführen und die wichtigsten Maßnahmen für jedes Ihrer Ziele skizziert , wird es ziemlich einfach, diese Aktionen in einzelne Aufgaben zu unterteilen. Dann geht es nur darum, diese Aufgaben zu erledigen. Aber in der Zwischenzeit ist es wichtig, alle Ihre Aufgaben organisiert zu halten. Andernfalls könnten Sie am Ende überwältigt und am Ende sehr wenig erreichen. Sehen Sie, unsere Gehirne sind verdrahtet, damit wir ständig über unerledigte Aufgaben nachdenken. Das ist in Ordnung, wenn du nur an einer Sache arbeitest. Aber wenn Sie Dutzende oder sogar Hunderte von Aufgaben auf Ihrem Teller haben, wird es ziemlich schwer sein, sich zu konzentrieren. Deshalb empfehle ich, alles aus dem Kopf zu bekommen und in eine To-Do-Liste oder einen Task-Manager . Auf diese Weise Sie nichts vergessen, und Sie können leicht organisieren und priorisieren, so dass Sie wissen, wo Sie Ihre Bemühungen konzentrieren und gewinnen. Also möchte ich Ihnen das System vorstellen, mit dem ich all die verschiedenen Aufgaben in meinem Leben erledige , sowohl für die Arbeit als auch für persönliche Sachen. Es wird aufgerufen, ist zu tun und Sie können es unter zu tun ist dot com To Do ist eine der robustesten Task-Management-App zur Verfügung. Es ist extrem einfach und intuitiv zu bedienen, aber es hat auch eine Vielzahl von erweiterten Funktionen, die Ihnen helfen können, alles in Ihrem Leben auf eine wirklich rationalisierteund effiziente Weise zu organisieren Leben auf eine wirklich rationalisierte . Und darüber hinaus funktioniert es auf fast jeder Plattform, die Sie sich vorstellen können. Sie können es über die Website zugreifen, wo Browser-Erweiterung, und es bietet native abs für Mac Windows, IOS und Android. Jetzt gibt es eine kostenlose Version und ein kostenpflichtiges Premium-Abonnement. Die kostenlose Version gibt Ihnen Zugriff auf die meisten Funktionen, und es ist definitiv genug, um mit zu beginnen. Aber wenn Sie der Premium-Version einen Versuch geben wollen, sind es normalerweise Gutscheincodes, die im Internet schweben. Das gibt Ihnen mindestens ein paar Monate Prämie kostenlos. Auf diese Weise können Sie es ausprobieren und sicherstellen, dass es richtig für Sie ist, bevor Sie Geld dafür ausgeben . Aber in der Zwischenzeit möchte ich Sie nur durch ein grundlegendes zu tun, ist eingerichtet. Und übrigens, wenn Sie ein wenig mehr alte Schule sind, können Sie definitiv einen ähnlichen Workflow erstellen, indem Sie nur ein einfaches Notizbuch in einem Stift verwenden. Aber in unserer vernetzten Welt, denke ich, dass ein System, das es gerne tut, für die meisten Menschen viel effizienter sein wird. Also lasst uns anfangen. Ich werde dies im Web demonstrieren, um seinen Punkt com zu tun, aber der Prozess sollte genau gleich in der Liste APS aussehen. Das erste, was Sie tun müssen, ist ein Konto zu erstellen, was super einfach ist. Es sollte nur ein paar Sekunden dauern, und sobald Sie das getan haben, können Sie voran gehen und sich einloggen und Sie werden die Hauptschnittstelle zu tun sehen. Es ist jetzt ziemlich leer, also gehen wir weiter und fügen unsere erste Aufgabe hinzu. Sie können entweder oben auf dieses Plus-Symbol klicken oder Q auf der Tastatur drücken, um das Fenster für die schnelle Anzeigenaufgabe aufzurufen. Geben Sie dann einfach den Namen Ihrer Aufgabe ein und klicken Sie auf Aufgabe hinzufügen. Sie können auch einfach die Eingabetaste auf Ihrer Tastatur drücken, und wie Sie sehen können, wird es hier angezeigt. Sie können auch Aufgaben mit einem bestimmten Fälligkeitsdatum und einer bestimmten Zeit hinzufügen. Und eines meiner Lieblingsmerkmale der To-Do-Liste ist seine Fähigkeit, Fälligkeitsdaten in natürlicher Sprache zu verstehen . Sobald Sie also den Namen Ihrer Aufgabe eingeben, können Sie ein Datum direkt dort in das gleiche Feld eingeben, und die Aufgabenliste wird Ihre Aufgabe für dieses bestimmte Datum planen. Sie können auch spezifischer und zu einem Zeitpunkt sein, Und wenn Sie eine wiederkehrende Aufgabe erstellen möchten, etwas, das Sie regelmäßig tun müssen, können Sie einfach jeden Montag oder jede Woche oder am ersten eines jeden Monats eingeben. Und wie Sie sehen können, hebt er automatisch den Text hervor, den er als Datum erkennt. Und wenn Sie die Aufgabe hinzufügen, verschwindet dieser Text aus dem Titel und verwendet ihn nur als geplantes Datum. Wenn Sie es vorziehen, können Sie dieses Zeitplanfeld auch verwenden, um ein Datum manuell auszuwählen, aber ich fand, dass es viel schneller und einfacher ist, nur meine Daten und Klartext einzugeben, besonders wenn ich Aufgaben auf meinem Handy hinzufüge. Manchmal, aber, to do list erkennt ein Wort oder eine Phrase als Datum, wenn es tatsächlich nur Teil des Titels Ihrer Aufgabe ist. Wenn das passiert, klicken Sie einfach auf das markierte Wort oder den markierten Satz. Es wird die Hervorhebung entfernt, und es wird nicht verwendet, um einen Zeitplan festzulegen. Ah, gute Politik zum Erstellen von Aufgaben besteht darin, sie klar definierte, überschaubare Dinge zu machen , die Sie in einer Stunde oder weniger erreichen könnten. Wenn etwas zu groß ist, wie ein Buch zu schreiben oder eine Firma zu gründen, ist es einfach, es abzulegen und letztendlich nie fertig zu werden. Einige bessere Beispiele wären die Darstellung der Handlung Ihres Buches oder Brainstorming einer bestimmten Anzahl von Ideen für ein Unternehmen. Wenn Sie eine große Aufgabe haben, die mehrere kleinere Schritte hat, können Sie diese kleineren Schritte als Unteraufgaben unter scheinbarer Aufgabe hinzufügen. Nur Drache. Legen Sie eine Aufgabe nach rechts unter einer anderen Aufgabe ab, um sie zu einer Unteraufgabe zu machen. Aber manchmal können Sie große, langfristige Aufgaben mit vielen und vielen Schritten haben , und normalerweise möchten Sie diese beiden als Projekte anstelle von Aufgaben hinzufügen. Projekte sind grundsätzlich getrennt zu tun Listen, die Ihnen helfen, Ihre Aufgaben zu organisieren, die Luft große Kategorien, die möglicherweise oder nicht ein Datum haben. Auf der linken Seite sehen Sie die Standard-Projekte zu tun Liste gibt Ihnen persönliche Shopping-Arbeit, Besorgungen und Filme zu sehen. Sie können diese behalten oder bearbeiten oder Ihre eigenen hinzufügen. Es liegt ganz an Ihnen, ein Projekt zu bearbeiten. Klicken Sie einfach auf dieses kleine Symbol auf der rechten Seite und wählen Sie Projekt bearbeiten. Sie können auch den Namen ändern, um die zugehörige Farbe zu ändern, und Sie können Projekte per Drag & Drop neu anordnen oder Unterprojekte erstellen, indem Sie sie nach rechts ziehen. Genau wie Aufgaben. Viele Menschen verwenden ein paar breite Projekte wie Arbeit und Personal, und dann erstellen sie auch Projekte für langfristige Dinge, an denen sie arbeiten. Wenn Sie also Lehrer oder Schüler sind, können Sie für jeden Ihrer Klassen ein Projekt erstellen. Wenn Sie ein Freiberufler sind, könnten Sie für jeden Ihrer Kunden ein Projekt erstellen, und ich würde für jeden meiner Kurse, an dem ich arbeite, ein Projekt erstellen. Das ist die allgemeine Idee, wenn du anfängst. Es ist eine gute Idee, Ihre Projektliste so einfach wie möglich zu halten, damit Sie nicht wirklich darüber nachdenken müssen, wo eine Aufgabe gehört. Erstellen Sie also einige Projekte, die für Sie sinnvoll sind, und fügen Sie dann Aufgaben hinzu, die die konkreten Maßnahmen darstellen , die Sie ergreifen müssen, um Ihre Ziele zu erreichen. Sie können Aufgaben zu einem Projekt hinzufügen, indem Sie das Projekt anzeigen und auf klicken. Aufgabe hinzufügen. Wenn Sie sich nicht in der Projektansicht befinden,können Sie einfach den Namen des Projekts mit einem Pfundzeichen eingeben, genau wie Sie ein Hash-Tag in sozialen Medien verwenden. Wenn Sie sich nicht in der Projektansicht befinden, können Sie einfach den Namen des Projekts mit einem Pfundzeichen eingeben, Sie werden feststellen, dass es den Projektnamen genau wie bei Datumsangaben hervorhebt. Und wenn Sie die Aufgabe hinzufügen, wird sie direkt zu diesem Projekt gehen. Nun fragen Sie sich vielleicht über diesen Posteingang Abschnitt. Dies hat mich tatsächlich ein wenig verwirrt, als ich zum ersten Mal angefangen habe, ist Thean Box im Grunde entdeckt vor rised Abschnitt. Es fungiert als Standardlistenart für Aufgaben, die noch kein Projekt haben. Also, wenn Sie in Eile sind und Sie müssen nur ein paar Aufgaben in zu tun, ist die in Box ein guter Ort, um sie zu setzen. Sie können jederzeit zu einem späteren Zeitpunkt zurückkommen und klicken, um sie zu bearbeiten. Ein Inter ein Projekt auf diese Weise oder einfach Drache ließ sie in das entsprechende Projekt wie dieses fallen. Unterhalb des Posteingangs haben Sie zwei weitere Ansichten, die Sie heute und die nächsten sieben Tage öffnen können. Dies ist, wo Sie wahrscheinlich die meiste Zeit verbringen werden, um zu tun. Es ist die heutige Ansicht zeigt Ihnen alle Aufgaben, die Luft heute erledigt. In den nächsten sieben Tagen. Ansicht zeigt Ihnen alle Aufgaben, die in der nächsten Woche erledigt werden. Die heutige Ansicht eignet sich hervorragend für den täglichen Gebrauch, da Sie auf einen Blick alle Aufgaben sehen können an denen Sie heute in all Ihren Projekten arbeiten müssen. Und die nächsten sieben Tage sind großartig, um Ihre Woche im Voraus zu planen, was ich gerne jeden Montagmorgen mache. Nun, ein paar Aufgaben. Sie werden dir wichtiger sein als andere. Und wenn Sie feststellen, dass Sie nicht genug Zeit haben, um alles für einen bestimmten Tag zu beenden, können Sie immer noch Ihre wichtigsten Aufgaben überprüfen lassen, indem Sie sie entsprechend priorisieren. Um es zu tun gibt uns standardmäßig vier Prioritätsoptionen. Jeder Vorgang wird als Priorität vier betrachtet, was die niedrigste ist, aber wenn Sie eine Aufgabe hinzufügen. Sie können auf dieses kleine Flag klicken, um die Priorität zu ändern. Sie können auch einfach P one p two p three oder p four in den Task-Titel eingeben. Aufgaben mit hoher Priorität werden oben in Ihrer heutigen Ansicht angezeigt, so dass Sie sicher sein können, dass Sie Ihre wichtigste Arbeit jeden Tag beenden. Wenn Ihnen die Zeit eines Tages ausgeht und nicht eine oder mehrere Aufgaben erledigt, ist es ziemlich einfach, sie für einen späteren Zeitpunkt neu zu planen. Sie können entweder die Aufgabe selbst bearbeiten und ein neues Fälligkeitsdatum eingeben oder die nächsten sieben Tage öffnen. Ansicht und einfach Dragon ließ die Aufgabe auf einen anderen Tag fallen, so dass ist eine sehr schnelle Übersicht über Do ist. Ich empfehle dringend, sich anzumelden und ein oder zwei Stunden damit zu verbringen, damit experimentieren und sich mit der Schnittstelle vertraut zu machen. dann Wenn SiedannIhre Ziele planen, können Sie Ihre umsetzbaren Aufgaben hinzufügen, um sicherzustellen, dass Sie jeden Tag greifbare Fortschritte machen . 17. [Planung] Eine wöchentliche Überprüfung durchführen: Also sprachen wir über die Durchführung jährlicher und vierteljährlicher Überprüfungen, aber ich habe festgestellt, dass es eine gute Strategie ist, Ihren Fortschritt zu überprüfen und Ihre nächsten Schritte ein wenig häufiger als das zu planen . Eine Strategie, die ich wirklich mag, wurde von David Allens Getting Things Done popularisiert . Methodik ist eine wöchentliche Überprüfung Jeden Montag habe ich beiseite etwa 30 Minuten erste Sache am Morgen , um auf die vorherige Woche zurückblicken und planen, die nächste Woche. Das jede Woche zu tun, hat mich wirklich gezwungen, Inventar meiner Zeit zu nehmen und zu erkennen, wo es mir gut geht und wo ich mich verbessern muss. Und es hat einen dramatischen Einfluss auf meine Produktivität gehabt. Woraus besteht also eigentlich eine wöchentliche Rezension? Nun, vielleicht möchten Sie es an Ihre speziellen Bedürfnisse und Ziele anpassen, aber im Allgemeinen, diese Luft Luft die Schritte, die ich jede Woche folgen. Zuerst ist der Prozess in Kisten. Hier geht es darum, eingeholt zu werden. Ich gehe durch meinen E-Mail-Posteingang und stelle sicher, dass alles so organisiert ist, wie es sein sollte . Ich lösche meinen Aufgabenlisten-Posteingang aus, indem ich jede der Aufgaben dorthin in ein entsprechendes Projekt verschiebe, und ich gebe ihnen ein angemessenes Fälligkeitsdatum für E-Mails. Ich jäh einfach durch meinen Posteingang und lösche alles aus, was ich nicht brauche. Und dann füge ich für E-Mails, die Maßnahmen meinerseits erfordern , diese beiden als Aufgaben hinzu, damit ich sie später bearbeiten kann. Die wöchentliche Überprüfung ist keine Zeit, um tatsächlich Arbeit wie Antworten auf E-Mails und so zu tun. Es geht um das Organisieren und Planen, damit Sie wissen, wann Sie diese Dinge tun müssen. Als Nächstes. Wir haben Prozess lose Papierkram. Dies kann für einige Menschen mehr anwendbar sein als für andere. Für mich ist die meiste Arbeit digital, also beschäftige ich mich nicht ganz mit Papierkram. Aber wenn Sie dies tun, ist die Idee im Allgemeinen die gleiche wie das Löschen Ihres Posteingangs ist. Befreien Sie sich einfach alles, was Sie nicht brauchen, und planen Sie alles, was Ihre Aktion erfordert. Als Nächstes ist Hirndump. Dies ist eine Gelegenheit für mich, alles aus meinem Kopf und in meinen Task-Manager zu bekommen, damit es aufhört, an meinem Gehirn zu nagen. Also alles, was ich denken kann, dass ich tun oder wollen dio, Ich werde voran und fügen Sie es zu tun ist unter dem entsprechenden Projekt und mit dem richtigen Fälligkeitsdatum , wenn nötig. Überprüfen Sie abgeschlossene Artikel aus der letzten Woche. Sie haben dies in du ist beschränkt, indem Sie oben auf dieses Symbol klicken und dann alle abgeschlossenen Aufgaben anzeigen . Dies ist ein guter Weg, um zu sehen, wie viel Sie tatsächlich auf einer Tagesbasis erledigt werden. Also schaue ich gerne zurück und sehe, ob es mir gut geht oder ob ich eine Woche hatte, und nachdem ich das ein paar Mal gemacht habe , wirst du definitiv ein Gefühl dafür bekommen, wie eine typische Woche für dich aussieht. Auf diese Weise, wenn Sie eine besonders gute Woche oder besonders schlechte Woche hatten, können Sie wirklich auf einen Blick sehen langfristige Ziele und bewerten Fortschritte. An dieser Stelle öffne ich tatsächlich meine jährliche Überprüfungstabelle und schaue mir meine Ziele für das Jahr an. Dies ist ein guter Zeitpunkt, um darüber nachzudenken, ob ich auf dem richtigen Weg bin, diese Ziele zu erreichen. Ob die Dinge, die ich mache, tatsächlich im Einklang mit meinem Ehrgeiz sind, und wenn es irgendwelche relevanten Aufgaben, die ich für diese Woche planen könnte, werde ich voran gehen und sie hinzufügen, um es zu tun ist als nächstes. Ich nehme mir ein paar Minuten Zeit, um mir diese Fragen zu stellen. Was lief gut, was lief nicht gut, was sollte ich aufhören zu tun? Was soll ich anfangen? Und was soll ich weiterhin tun, um beste Ergebnisse zu erzielen? Ich empfehle, diese Antworten aufzuschreiben oder sie auszutippen, und jede Woche nehmen Sie sich eine Sekunde, um sich Ihre Antworten aus der vorherigen Woche anzusehen, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind. Also, was ich mache, ist, dass ich eine wiederkehrende Aufgaben dafür in du ist eingerichtet habe. Und jede Woche, während ich meine wöchentliche Rezension mache, werde ich einfach einen Kommentar zu dieser Aufgabe schreiben, und das gibt mir die Möglichkeit, schnell auf den Kommentar zu schauen, den ich letzte Woche geschrieben habe. Und dann kann ich voran gehen und die Gedanken dieser Woche direkt darunter eingehen. Es ist also wirklich einfach, es so zu machen. Aber Sie können wieder jedes Format verwenden, das Sie mögen und schließlich Prioritätsaufgaben für die nächste Woche planen . Hier plane ich eigentlich meine Woche und plane konkrete Aufgaben für jeden Tag in Du ist . Jetzt versuche ich nicht jeden Tag, Stunde für Stunde zu planen . Ich habe gerade 2 bis 3 Aufgaben mit hoher Priorität festgelegt, die ich für jeden Tag erledigen möchte, also ist das eine wöchentliche Überprüfung. Wie ich schon sagte, können Sie sich frei fühlen, dies an Ihre speziellen Bedürfnisse anzupassen, und Sie können es zu jeder Zeit tun, die am besten für Sie funktioniert. Ich mache es gerne am Montagmorgen ganz am Anfang der Woche. Manche Leute bevorzugen Freitagnachmittage. Gibt es eine Art von Abwicklung für die Woche? Es kommt darauf an, was am besten für Sie funktioniert. In jedem Fall, wenn Sie mit einer regelmäßigen wöchentlichen Überprüfung beginnen, um sicherzustellen, dass Sie immer in die richtige Richtung gehen, sollten Sie erwarten, dass Ihre Produktivität in die Höhe steigt. 18. [Planung] Ist „Zeitraffung“ richtig?: Während Sie Ihre Tage planen, können Sie es hilfreich finden, eine Zeitblockierungstechnik zu verwenden, bei der Sie einen bestimmten Zeitplan für genau das festlegen , an dem Sie arbeiten möchten, wann und wie lange. Also jede Nacht, bevor Sie zu Bett gehen, würden Sie einen Blick auf die Aufgaben, die Sie für den nächsten Tag geplant haben, und blockieren Sie Abschnitte Ihres Kalenders für jede der Aufgaben, die Sie eine komplette verlassen ein wenig zusätzliche Zeit zwischen ihnen für -Übergang. dann Wenn Sie sichdannin einem dieser Zeitblöcke befinden, können Sie sich nur auf die eine Sache konzentrieren, die Sie als Priorität für diese bestimmte Zeitspanne definiert haben . Wenn Sie also eine Stunde zum Schreiben beiseite legen, das einzige, was Sie in dieser Stunde tun sollten, das Schreiben. Keine Ablenkungen, keine anderen Aufgaben, nur Schreiben. Jetzt werde ich ehrlich sein, starr, bis auf die Minute Zeit. Blockieren kann für manche Leute übertrieben sein, aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die Struktur benötigen, bestimmte Zeiten für bestimmte Aktionen jeden Tag zu haben, sollten Sie es auf jeden Fall versuchen, weil es Ihnen helfen kann, sich zu konzentrieren 19. [Ausführung] Ein starkes Work ausbauen: Lassen Sie uns über Ihre Arbeitsmoral sprechen. Arbeiten Sie hart genug, um Ihre Ziele zu erreichen? Ich ermutige Sie, in den Spiegel zu schauen und wirklich etwas darüber nachzudenken, weil die Tatsache ist, meisten Menschen sich nicht verhalten, um ihre eigenen Worte zu stützen. Sie reden ein großes Spiel darüber, wo sie in einem Jahr, zwei Jahren, zehn Jahrensein werden zwei Jahren, zehn Jahren . Aber dann schaust du dir an, was sie tun, um diese Träume zu verwirklichen, und es passt einfach nicht zu den Ergebnissen, nach denen sie suchen. Wenn Sie große Ziele haben, müssen Sie bereit sein, in die Arbeit zu setzen. Leider gibt es keinen Weg, das zu umgehen. In diesem Vortrag werden wir darüber sprechen, was es braucht, um eine starke Arbeitsmoral zu entwickeln. Aber zuerst müssen wir den Elefanten im Raum ansprechen, und das ist die toxische Kultur des Workaholismus, die von Silicon Valley und anderen Start-up-Hubs popularisiert wurde . Lassen Sie mich ganz klar zu diesem Working Ah sagen, 100 Stunden pro Woche sind nicht angemessen oder gesund, und in vielen Fällen könnte es enorm kontraproduktiv sein. Hören Sie, ich habe viele 16 Stunden gearbeitet. Manchmal arbeitet man an einem großen Projekt, und man kommt in die Zone und die Zeit verschwindet einfach. Manchmal haben Sie eine enge Deadline. In diesen 16 Stunden oder allen, musst du alles erledigen. Ich verstehe es. Ich war schon mal dort. Ich bin sicher, dass ich wieder da sein werde. Aber im Allgemeinen gibt es keinen Grund, 16 Stunden am Tag auf jeder Art von konsistenter Basis zu arbeiten . Du bringst dich für gesundheitliche Probleme ein. Du vernachlässigst deinen Schlaf. Du opferst jede Art von Freizeit, sei es mit der Familie oder einfach allein, um sich zu entspannen. Letztendlich werden Sie unter Burnout leiden, was eine sehr riel psychologische Wirkung von Überarbeitung ist. Und Ihre Arbeit selbst wird leiden, weil Sie sich nicht konzentrieren werden, und Ihr Körper wird nicht in dem richtigen Zustand sein, um großartige Arbeit zu leisten. Nun, wenn Sie zufällig einer der wenigen Leute sind, die es irgendwie geschafft haben, nach dieser Art von Zeitplan zu funktionieren und Sie das tun wollen, gehen Sie auf Zeitplan zu funktionieren und Sie das tun wollen, jeden Fall dafür. Aber für die meisten von uns sind 16 Stunden Tage nicht angemessen oder sogar notwendig, um das zu erreichen, was wir erreichen wollen. Mit diesem Haftungsausschluss glaube ich absolut an harte Arbeit. Ich glaube nur nicht daran, sich selbst bis zur Erschöpfung zu überarbeiten, oder? Es ist einfach nicht nötig. Also zurück zum Thema der Hand, die Realität ist nichts wert im Leben zu haben, kommt leicht. Der erste Schritt zur Entwicklung einer starken Arbeitsethik besteht darin, zu verstehen und zu akzeptieren, dass viele Ziele eine beträchtliche Menge harter Arbeit erfordern. Sie können nicht erwarten, dass sich Ihre großen Projekte nur aus der Luft manifestieren. Wenn Sie Ergebnisse sehen wollen, müssen Sie in die Arbeit setzen und diese Arbeit ist Ihre Verantwortung. Das ist eine weitere wichtige Sache, die man im Auge behalten muss. Niemand kommt, um dich zu retten. Niemand wird die Arbeit für dich erledigen oder dir dabei helfen. Du musst aufstehen und Maßnahmen ergreifen. All die Großen, die je gelebt haben, wurden groß durch nichts anderes als unermüdliche harte Arbeit. Und übrigens, es geht nicht um Talent. Niemand ist mit natürlichem Talent geboren. Das ist ein Mythos. Sie haben zwar gewisse Prädispositionen, aber Sie werden ohne die Arbeit nicht wirklich erfolgreich. Es ist irgendwie ein Polizist, jemanden anzuschauen, der mit fünf Jahren aufwacht und jeden Tag daran arbeitet , ihr Handwerk zu perfektionieren, seit Jahren und Jahren und zu sagen: Oh, Oh, ich wünschte, ich wäre mit so viel Talent geboren. Art einer Beleidigung für die Menge der Arbeit, die diese Person in das, was sie heute sind, setzen. Verstehen Sie also, dass harte Arbeit absolut wichtig ist, um Ihre Träume Wirklichkeit werden zu lassen. Das nächste, was ich will, ist zu vergleichen, wie Sie sich fühlen, wenn Sie aufschieben oder wenn Sie tatsächlich zur Sache kommen. Chancen stehen, selbst wenn die Arbeit mühsam ist, fühlen Sie sich ein Gefühl von Stolz und Zufriedenheit dafür, dass Sie es getan haben, wenn Sie einfach herumsitzen und Netflix beobachten können, und übrigens ist das Endergebnis großartig und alles. Aber das ist nicht einmal, wenn ich von hier rede. Ich rede von der Arbeit selbst. Sobald Sie 15 Minuten oder so in die Zone kommen, kann es fast euphorisch werden. Es ist auch eine gute Idee, Inventar Ihres Tages in Bezug auf die Art und Weise, wie Sie Ihre Zeit verbringen. Denken Sie daran, dass wir darüber in der Ablenkungsabteilung gesprochen haben. Sie müssen erkennen, dass Sie wahrscheinlich mehrere Stunden verbringen jeden Tag auf Dinge, die keine Rolle spielen und bewegen Sie sich nicht in Richtung Ihrer Ziele Fernsehen, Kauf zufälliger Sachen auf Amazon, Kauf zufälliger Sachen auf Amazon, gedankenlos scrollen nach unten Ihren Facebook-Feed. sind alles Dinge, die Sie aus Ihrem Zeitplan entfernen und durch etwas ersetzen , das tatsächlich die Nadel bewegt. Und das Schöne daran ist, es nicht auf Kosten von irgendetwas kommt, was tatsächlich einen Mehrwert in Ihr Leben bringt. Du musst keine Zeit mit der Familie aufgeben. Du musst dein soziales Leben nicht aufgeben, es sei denn , du gehst aus und stopfst übermäßig. Aber was ich sage, ist, dass es eine Menge Dinge im Leben gibt, für die wir viel Zeit verbringen ohne zu merken, dass wir so viel Zeit verbringen. Und wenn Sie auf schlechte Sachen zurückschneiden können, haben Sie viel mehr Zeit, um Dinge zu erledigen, ohne die wichtigen Dinge zu opfern. 20. [Ausführung] So stoppst du die Procrastination in seinen Tracks: In diesem Vortrag werde ich mit Ihnen meine Nummer eins Strategie teilen, um das Aufschieben in seinen Spuren zu stoppen und Ihre wichtigste Arbeit zu erledigen, auch wenn Sie sich nicht danach fühlen. Also, hier ist die Situation. Sie haben einige wichtige Aufgaben auf Ihrer To-Do-Liste. Du weißt, dass sie fertig werden müssen. Sie wissen, dass dies der Schlüssel ist, um Ihre Ziele zu erreichen. Und doch sitzt man auf der Couch vor dem Fernseher oder tut, was auch immer man tut, um sich abzulenken , anstatt die Arbeit zu erledigen. - Warum? Nun, klar, Sie fallen in die klassische Falle, wo Sie sitzen und warten, bis Inspiration zuschlägt anstatt zur Sache zu kommen. Und die Lösung ist fast trügerisch einfach. Fangen Sie einfach an. Lassen Sie mich das noch einmal sagen. Falls Sie es verpasst haben, fangen Sie einfach an. Jetzt weiß ich, was du denkst. Du willst wissen, wie man die Arbeit macht, und mein Rat ist, loszulegen, überhaupt nicht hilfreich, oder? Ich hätte dir einfach sagen können, dass du die Arbeit erledigen sollst, außer dass sie nicht dasselbe sind, wenn ich sage, einfach loslegen. Ich spreche von der tatsächlichen körperlichen Aktion des Überzugs auf Ihren Schreibtisch oder wo immer Sie am Anfang der vorliegenden Aufgabe sein müssen. Du musst nicht das Ganze tun. Mach einfach ein kleines bisschen. Dann, wenn Sie das kleine Bett gemacht haben, werden Sie feststellen, dass die Dynamik übernimmt und Sie bis zur Ziellinie führt . Denken Sie daran, Dynamik und Trägheit sind die Schlüsselfaktoren für eine konsistente Produktivität. Interessant für mich ist, dass die meisten Leute denken, dass Aktion ein Ergebnis von Motivation ist, wenn in Wirklichkeit das Gegenteil wahr ist. Motivation ist ein Ergebnis des Handelns, so dass Sie mit der Aktion beginnen müssen. Je mehr du tust, desto motivierter wirst du zum Verderben sein. Oder, wenn du dir zusiehst, wie dein Fortschritt vor dir läuft, wirst du aufgeregt, um weiter vorwärts zu treiben. Aber wenn du da sitzt wie ein Klumpen, was denkst du, wird dich motivieren? Wenn überhaupt, werden Sie wahrscheinlich weniger motiviert, weil alles, was Sie sehen werden, ist ein Mangel an Fortschritt. Also nochmal, fangen Sie einfach an. Ich habe jedes bisschen Willenskraft benutzt. Du musst die ersten Schritte machen und sagen, OK, ich werde gerade ein kleines bisschen machen, und wenn du dir immer wieder sagen musst, dass ich das tun werde. Ich werde nur diese eine Sache beenden. Ich mach es nur bis zum Mittagessen. Und dann nach dem Mittagessen musst du es nur zum Abendessen machen. Und dann nach dem Abendessen, müssen Sie es nur bis zum Ende des Tages schaffen. Denken Sie nicht an Ihre Arbeit als gigantischen, unüberschaubaren Prozess. Konzentriere dich einfach auf die ein oder zwei Schritte, die direkt vor dir liegen und nutze deinen Schwung, um dich darüber hinaus zu tragen. 21. [Ausführung] So kannst du deine Effizienz erhöhen: Wenn Sie wissen, dass Sie in einem Monat eine Stunde vor dem Abflug zu einer Reise abreisen, werden Sie wahrscheinlich immer noch klettern, um die Verpackung zu beenden und alles fertig zu machen. Aber wenn dir jemand eine Waffe an den Kopf legt und dir gesagt hat, dass du in den nächsten fünf Minuten alles packen sollst , was du brauchst, könntest du es tun? Natürlich könntest du das. Und das ist die Macht der Fristen. Die Arbeit ist wie ein Gas. Es dehnt sich aus, um seinen Behälter zu füllen. Sie könnten es viel kleiner machen, indem Sie es einfach in einen kleineren Behälter legen. Wenn Sie also eine bestimmte Aufgabe haben, die in einer Woche erledigt werden muss, dauert es wahrscheinlich die ganze Woche, um es zu erledigen. Aber wenn Sie eine strenge Frist auferlegen und sagen, dass die Aufgabe in zwei Stunden erledigt werden muss, raten Sie, was Sie zwei Stunden dauern wird. Ich erinnere mich in der Schule, wann immer ich eine Zeitung oder ein Projekt Dio hatte, war ich der König der Verschleppung. Ich würde es ablegen und abziehen und es ablegen, bis ich gerade genug Zeit hatte, um es zu erledigen. Und dann für die letzten zwei Stunden wäre ich wahnsinnig produktiv, weil ich wusste, dass ich die Zeitung pünktlich fertigstellen musste . Ich glaube, wir waren alle in einer solchen Situation, oder? Ich schlage also vor, dass Sie Ihre eigenen Fristen auferlegen und sich in denselben Dringlichkeitszustand zwingen, in dem Sie produktiv sind, weil Sie es sein müssen. Nun, natürlich, gibt es eine Grenze dafür. Sie können nicht einfach eine willkürliche Frist für eine große Aufgabe festlegen und sie auf magische Weise in fünf Minuten erledigen . Sie müssen etwas realistisch sein, aber ich denke, es ist Wert, die Zeit zu begrenzen, die Sie für bestimmte Dinge ausgeben können, weil es Sie zum Handeln zwingt. Sie haben nicht die Möglichkeit, für das Ansehen von Katzenvideos oder andere Dinge zu goofen weil Sie nur so viel Zeit zum Arbeiten haben. Sie können diese Taktik für einzelne Aufgaben verwenden, aber Sie können sie auch verwenden, um Ihren Arbeitstag als Ganzes zu optimieren. Zum Beispiel, wenn Sie sich die Arbeit nur bis zu einer bestimmten Zeit jeden Tag erlauben, zum Beispiel, wenn Sie um 17.00 Uhr auschecken. Ohne Ausnahmen können Sie ein Gefühl der Dringlichkeit schaffen, um all Ihre Arbeit zu diesem Zeitpunkt zu erledigen, und dann haben Sie auch den Vorteil, sich am Ende des Tages wieder zu entspannen und zu genießen , Sie müssen nicht 16 Stunden am Tag arbeiten, wenn Sie Ihre Zeit effizient nutzen. Jeder will darüber reden, wie viele Stunden sie arbeiten, als wäre es ein Ehrenzeichen. Aber es geht nicht um die Stunden. Es geht um die Ergebnisse. Sie können 12 Stunden arbeiten. Sie können 10 Stunden arbeiten. Du kannst acht Stunden arbeiten. Es spielt keine Rolle, so viel. Was zählt, ist, was Sie tatsächlich in diesen Stunden tun und ob Ihre Arbeit echten Fortschritten führt. Um zusammenzufassen, seien Sie sich bewusst, wie viel Zeit Sie sich selbst geben, um Dinge sowohl für einzelne Aufgaben als auch für Ihren Arbeitstag als Ganzes zu erledigen , strenge, aber realistische Fristen festzulegen und sie dann einzuhalten. Wenn du das tust, denke ich, du wirst dich konsequent in kürzerer Zeit erledigen. 22. [Ausführung] Eine [Execution] Strategie, um das Auslösen zu vermeiden und längerer Fokus zu konzentr: wenn Sie geistig besteuernde Arbeit für lange Zeitabschnitte tun, können Sie sehr leicht anfangen, Burnout zu erleben. Wenn Sie sich zur Arbeit setzen, fühlen Sie sich erregt und bereit zu gehen. Aber nur ein oder zwei Stunden später bemerken Sie, dass Sie immer weniger Fortschritte machen, und Sie sind nur bereit, für den Tag fertig zu werden. Ich denke, wir waren alle richtig da, aber es gibt eine Lösung. Statt stundenlang ununterbrochen zu arbeiten, versuchen Sie, Ihre Arbeit in Intervalle zu brechen, die durch kurze geplante Pausen getrennt sind. Dies wird die Pomodoro Technik genannt. Es wurde von Francesco Cirillo in den späten 19 Achtziger Jahren entwickelt, als er begann mit seinem Tomatenförmigen Küchentimer Zehe organisieren seinen Arbeitsplan. Diese Technik ist super einfach und sehr einfach zu implementieren, und es funktioniert so. zunächst Entscheiden Sie sichzunächstfür eine Aufgabe, an der Sie arbeiten, legen Sie dann einen Timer für 25 Minuten fest, arbeiten Sie an der Aufgabe, während der Timer ausgeführt wird, und machen Sie während dieser Zeit nichts anderes. am Ende der 25 Minuten Stellen Sieam Ende der 25 Minutenden Timer für fünf Minuten ein und nutzen Sie diese Zeit, um eine kurze Pause zu machen, aufzustehen und sich ein wenig zu bewegen. Tun Sie, was Sie wollen, dio, aber seien Sie bereit, wieder zu gehen, wenn der Timer erlischt, dann gehen Sie direkt in eine weitere 25-minütige Sitzung. Sobald Sie vier Arbeitssitzungen oder pa Maduro getan haben, wie sie genannt werden, nehmen Sie eine längere Pause von 15 zu 30 Minuten. Was auch immer nötig ist, damit du dich wieder aufgeladen fühlst und bereit für weitere 25 Minuten Sitzung bist. Es klingt kontraintuitiv, aber wenn Sie Ihre Arbeit so aufbrechen, wird Ihnen tatsächlich helfen, Ihren Fokus und Ihren Fluss für einen längeren Zeitraum zu halten , und als Ergebnis werden Sie viel mehr tun den ganzen Tag. Ein weiterer Vorteil ist, dass Sie Ihre Produktivität einfach um wie viele Pomodoro quantifizieren können, wie Sie an einem Tag tun. Und da ist auch der Momentum-Faktor. Sobald Sie fünf oder sechs Pomodoro unter Ihrem Gürtel haben, werden Sie weitermachen wollen, und darüber hinaus gibt es Ihnen die Möglichkeit aufzustehen und sich von Zeit zu Zeit zu bewegen. Das ist großartig für diejenigen von uns, die die meiste unserer Arbeit in einem Stuhl vor einem Bildschirm sitzen . In Bezug auf die ersten Schritte mit dieser Methode ist es ziemlich einfach, da das einzige Werkzeug, das Sie brauchen, ein Timer ist, so dass Sie die Timer-App auf Ihrem Smartphone oder einem physischen Küchentimer oder einer Website oder App verwenden können , die speziell für die Pomodoro-Technik entwickelt wurde. Wenn Sie beispielsweise eine Website verwenden möchten,können Sie MaronderaTimer dot com ausprobieren oder, wenn Sie eine Desktop-App bevorzugen, die ich persönlich benutze, heißt Toe Mighty, und es ist beispielsweise eine Website verwenden möchten, Wenn Sie beispielsweise eine Website verwenden möchten,können Sie Marondera Timer dot com ausprobieren oder, wenn Sie eine Desktop-App bevorzugen, die ich persönlich benutze, heißt Toe Mighty, kostenlos für Windows, Mac und Linux verfügbar. Und dann gibt es auch einfache Pomodoro für Android und Fokus-Timer für IOS. Das sind alle im Grunde die gleiche Idee. Der automatische Zyklus zwischen Ihren 25-minütigen Pomodoro Sessions und Ihren kurzen und langen Pausen. Probieren Sie also die Pomodoro Technik aus. Während Ihrer nächsten Arbeitssitzung können Sie feststellen, dass es sich um einen Gesamtspielwechsel für Ihren Fokus und Ihre Produktivität handelt. 23. [Ausführung] Ähnliche Aufgaben: eine gute Angewohnheit zu bekommen, wenn Sie eine Vielzahl von verschiedenen Aufgaben haben. Zehenarbeit besteht darin, ähnliche Aufgaben zu stapeln. Mit anderen Worten, Aufgaben, die die gleiche allgemeine Aktivität beinhalten oder den gleichen Aufwand erfordern, sollten in einem einzigen Zeitblock zusammen ausgeführt werden , dies hat einige eindeutige Vorteile. Erstens können Sie wirklich fließend von einer Aufgabe zur nächsten übergehen, weil Sie Ihren mentalen Zustand nicht so stark ändern müssen, wenn Sie weiterhin dieselbe Art von Arbeit tun . Ein weiterer Vorteil ist, dass Sie sich keine Sorgen über diese kleineren, zufälligen Aufgaben in den Rest Ihres Tages kriechen müssen, wenn Sie andere Dinge haben, auf die Sie sich konzentrieren können. Zum Beispiel habe ich bereits erwähnt, dass Sie einschränken sollten, wie oft Sie Ihre E-Mail überprüfen, wenn Sie Ihre E-Mail überprüfen . Ich empfehle, einfach Ihren gesamten Posteingang durchzugehen und eine Reihe von Antworten auszulösen, eins nach dem anderen in einer einzigen Sitzung. Das Ergebnis ist, dass Sie ein bestimmtes Zeitfenster haben, wenn Sie E-Mails machen, und Sie werden sich nicht ganz so gezwungen fühlen, eine Antwort hier und da den Rest des Tages zu quetschen , wenn Sie andere Prioritäten haben und schließlich, Batch-ing aus einer Reihe von schnellen, energiesparenden Aufgaben können Sie einige einfache Winde, die zu diesem produktiven Mo mentum führen, über das wir immer reden. Es ist eine großartige Möglichkeit, diese energiehohen Aufgaben zu erreichen und sie dann mit Zuversicht und Aufregung anzugreifen . 24. [Ausführung] So beeinflusst du Musik deine Produktivität: Es ist sehr häufig und oft umstritten. Frage. Wie wirkt sich Musik auf die Produktivität aus, macht Sie nicht produktiver oder dient sie lediglich als Ablenkung? Nun, es hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab, einschließlich der Art der Musik, die Sie hören, der Art der Aufgabe, an der Sie arbeiten und sogar von Ihren persönlichen Vorlieben. Das erste, was zu beachten ist, ist die Aufgabe selbst und wie immersiv sie ist. Mit anderen Worten, wie hoch ist die schöpferische Nachfrage? Zum Beispiel erfordert das Schreiben eines Aufsatzes viel kreativer Anstrengung. Beantworten von E-Mails oder das Eingeben von Daten in eine Tabellenkalkulation ist nicht für sich wiederholende Aufgaben geeignet, die nicht viel kreativen Aufwand erfordern. Aktuelle Forschungen deuten darauf hin, dass Musik definitiv hilfreich ist. beispielsweise Eine Reihe von Experimenten untersuchtebeispielsweisedie Beziehung zwischen Hintergrundmusik und Effizienz bei der Durchführung wiederholter Aufgaben. Die Ergebnisse unterstützen stark die Vorstellung, dass Musik in der Tat die Produktivität steigern kann, zumindest wenn es um diese energiesparenden, sich wiederholenden Aufgaben geht . Andere Forschungen haben ergeben, dass Musik nützlich für Menschen sein kann, die in lauten Umgebungen arbeiten , die nicht als Ablenkung, sondern als Flucht vor den Ablenkungen um sie herum dienen. Leider ist Musik nicht immer angemessen, einige Studien deuten darauf hin, dass es schädlich sein könnte, neue Informationen aufzunehmen und zu erhalten . Es scheint, dass Musik zu viel Aufmerksamkeit verlangt, um sie sicher zu hören, wenn Sie versuchen, neue Informationen zu lernen oder zu analysieren. Die Forschung ist auch klar, dass Musik mit Texten sehr ablenkend sein kann. Wenn Sie irgendeine Art von sprachbezogenen Aufgaben wie Schreiben tun, jedoch können Texte jedochideal für sich wiederholende Aufgaben und kreative Arbeit sein, die Sprache wie Design und Softwareentwicklung nicht beinhaltet . Wenn es um tiefes, immersives Arbeiten geht , welche Art von Musik funktioniert am besten? Nun, wie ich schon sagte, es kommt definitiv auf Ihre Präferenz an. Aber die Forschung scheint zu deuten, dass einige Arten von Musik besser geeignet sind, um die Produktivität zu steigern als andere. beispielsweise, Eine Studie zeigtebeispielsweise,dass klassische Musik, speziell aus dem Barock, dazu neigt, Effizienz und Produktivität zu steigern. Und das ist offensichtlich eine sehr beliebte Wahl. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie mit Barockmusik beginnen sollen, würde ich Vivaldis Vier Jahreszeiten vorschlagen, insbesondere Winter aus den Vier Jahreszeiten. Es ist einer meiner persönlichen Favoriten. Elektronik Musik kann auch großartig sein, speziell Ambient Electronica Musik oder Chill Out Typ Zeug. Alles, was unauffällig und ein wenig repetitiv ist, kann großartig sein, um Ihnen einen kleinen Schub zu geben . Interessanterweise könnten Videospiel-Soundtracks für die Produktivität erstaunlich sein. Selbst wenn du kein Gamer bist. Der Grund dafür ist, dass Spiel-Soundtracks speziell entwickelt wurden, um unauffällig zu sein. Sie wollen keinen Soundtrack haben, der den Spieler vom eigentlichen Gameplay ablenkt. Sie wollen sie in die Zone bringen, was die gleiche Art von Sache ist, die wir mit Produktivität suchen. Für mich persönlich bin ich ein großer Fan eines faszinierenden Dienstes namens Brain Dot F M, der künstliche Intelligenz verwendet , um Ambient-Musik zu schaffen, die speziell Zehe beabsichtigt. Ändern Sie Ihren mentalen Zustand und bringen Sie in diesen produktiven Kopfraum. Es wird durch neurowissenschaftliche Forschung unterstützt, und anekdotisch kann ich Ihnen sagen, dass es meine Leistung und Konzentration jedes Mal, wenn ich es benutze, erheblich steigert. Ich bezahle für das Abonnement, weil ich das Gefühl habe, dass es einen großen Unterschied für mich macht. Aber sie bieten eine bestimmte Anzahl von kostenlosen Sessions an. Wenn Sie wieder auf die Website gehen, ist es Hirnpunkt f m, und Sie können Ihr eigenes Urteil darüber treffen, ob es sich lohnt, für in Ihrem Fall zu bezahlen. Und schließlich, wenn Sie keine Musik hören wollen, aber Sie wollen eine Art Hintergrundgeräusche. Es gibt eine Menge von Websites und APS gibt, die eine Vielzahl von Ambient-Sounds spielen, um genau die richtige Umgebung für Sie zu schaffen, um Dinge zu erledigen. Einer meiner Favoriten ist Lärm Lee, die Ihnen erlaubt, aus verschiedenen Klängen wie Regen, Gewitter, Blätter ah, Wald, Wald, schwimmendes Wasser, Meer und Sie können sogar mischen Sounds zusammen für ein völlig individuelles Erlebnis. So wie auch immer, Sie könnten diese Vorlesung definitiv als Leitfaden verwenden. Aber am Ende des Tages kommt es wirklich auf Ihre persönlichen Vorlieben an. Was auch immer es ist, das Ihnen hilft, Ihre beste Arbeit zu tun, ist das, was Sie tun sollten. 25. Die nächsten Schritte Schritte: Alles klar. Herzlichen Glückwunsch. Sie haben jetzt das Hauptkursmaterial abgeschlossen, und es ist Zeit, alles in die Tat umzusetzen. Erinnerst du dich, was ich am Anfang gesagt habe? Dieser Kurs kann Ihre Produktivität nicht auf magische Weise steigern oder Ihr Leben oder so etwas verändern . Aber das Tolle ist, du die Macht hast, diese Strategien umzusetzen und dein eigenes Leben zum Besseren zu verändern . Ich hoffe, Sie nehmen diese Gelegenheit ernst und beginnen sofort wieder zu handeln. Ich möchte, dass dieser Kurs eine Lösung ist, keine Ablenkung. Wenn Sie Fragen haben, die ich beantworten könnte, würde ich sie gerne hören. Sag es mir einfach Bescheid und ich werde mich so schnell wie möglich bei dir melden, bevor wir uns trennen. Ich möchte nur sagen, dass ich wirklich, wirklich zu schätzen weiß, dass du hier bist. Ich weiß, dass es viele andere Dinge gibt, mit denen du diese Zeit verbringen könntest, also hoffe ich wirklich, dass es sich gelohnt hat. Und ich wünsche Ihnen nichts als Erfolg und Produktivität und alles, was Sie tun. Nochmals vielen Dank. Und viel Glück