Meisterkurs Hip-Hop-Tanz: Hip-Hop-Tanz zu Hause lernen – Hip-Hop-Tanz für Anfänger:innen

1. Hip: Hallo und willkommen In unserer Hip Hop Dance Meisterklasse, in der ich dir beibringen werde, wie du jetzt tolle und professionelle Hip Hop-Tänzerin werden kannst . Mein Name ist Butters America. Und unter vielen Dingen, die ich in meinem Leben mache, ist Hip Hop Dance immer an erster Stelle. Ich tanze seit etwa 50 Jahren. Und ich muss dir sagen, dass ich mir mein Leben nicht vorstellen kann, ohne zu tanzen. Ich liebe es wirklich, wirklich. Ich habe diesen Kurs erstellt, um dir beizubringen, wie du großartiger und professioneller Hip-Hop-Tanz wirst, ohne dein Zimmer zu verlassen. Es ist nicht wahr, dass Sie eine Menge Geld für einige ausgefallene Hip-Hop-Tanzkurse ausgeben müssen. Sie können alles hier und jetzt in Ihrem kleinen Raum erreichen. Mit diesem Kurs, Ihrer persönlichen Motivation und ein bisschen Übung, können Sie Ihren billigen Becher dichten Träger erfolgreich aus dem Komfort Ihres Hauses starten. Und Sie wissen was, die Unterstützung, dass Nebel, dass Sie Hip Hop Tanz in Ihrem Haus lernen können. Ich beschloss, all diese Videos für diesen Kurs hier in meinem kleinen Raum aufzunehmen. Und so möchte ich zeigen, dass alles möglich ist und dass man wirklich in Ihrem Haus tanzen kann und man wirklich keine Zeit verschwenden muss und nicht Ihr Geld für normale Hip-Hop-Tanzkurse verschwenden muss. Also, und die Rolle auf dem Kurs jetzt und starten Sie Ihre Hip Hop Dance Carrier genau hier und abgeleitet jetzt, ich warte auf Sie im ersten Video. 2. Was du erwarten: Für diesen Kurs habe ich tonnenweise Videos vorbereitet, in denen ich dir beibringe, wie man eine tolle und professionelle Hip-Hop-Tänzerin wird. Ich lehre dir, wie man Hip-Hop-Moves tanzt. Dein Haus. Ich habe den ganzen Kurs in einen kleineren Abschnitt unterteilt. Und für seinen Abschnitt habe ich mich auf Hip-Hop-Tanz-Moves vorbereitet. Und ratet mal was? Für jeden Zug habe ich nicht ein, sondern zwei Videos vorbereitet. Das erste Video ist Erklärvideo, in dem ich jede Bewegung erklären und analysieren, so dass Sie sie so schnell wie möglich lernen können. Das zweite Video ist schlechte Praxis mit Musik. Also fangen wir an, uns mit einer einfachen Routine und mit meinem Zählen zu versammeln und nach Einbruch der Dunkelheit ist es an der Zeit, das noch tiefer zu erkunden. Und es ist nicht das Ende. Für jeden Abschnitt hat auch eine Schulter-Routine vorbereitet , in der ich Ihnen beilehre, wie Sie alle diese Bewegungen miteinander kombinieren können. Und das ist nicht das Ende. Es gibt auch ein weiteres Element, sehr wichtiges Element, das Ihnen helfen wird, große und professionelle Tänzer schnell zu werden. Für jedes Video stelle ich Ihnen zwei Bildschirme zur gleichen Zeit zur Verfügung. Auf dem ersten Bildschirm werden Sie in der Lage sein, alles zu beobachten, würde ich meine ganze Haltung tun. Und für den zweiten Bildschirm bereitete ich eine Perspektive auf meine Beine vor. Ok. Es gibt nur mein Bein, damit du besser verstehen kannst was du mit deiner Entspannung zu tun hast. Mit all diesen Elementen. Bald werden Sie großartig und haben Fisch auf unserer Hip-Hop-Tänzerin hier in Ihrem Haus gebracht. Vergeuden Sie also nicht mehr Ihre Zeit. Verschwenden Sie nicht Ihr Geld für reguläre Klassen und die Rolle auf dem Kurs und starten Sie Ihre Hip Hop Karriere genau hier und jetzt, ich warte auf Sie im ersten Video. So sehen wir uns dort. 3. Bounce: Und wir haben unseren ersten Zug, das sind Brötchen. Bars scheint sehr einfach zu sein, aber tatsächlich ist es einer der wichtigsten Moves in einem ganzen Hip-Hop-Tanz Bitte versuche, so viel wie möglich Bounce zu üben , da es dir helfen wird , bei jedem nächsten Zug, den du in diesem Kurs lernen wirst, besser auszusehen jedem nächsten Zug, den du in diesem Kurs lernen wirst, Es gibt viele Variationen von Brötchen, aber für diesen Kurs werden wir die Basisversion mit einigen kleinen Variationen lernen mit einigen kleinen Okay. Und um unsere Verbote zu starten. Versuche, deine Knie ein paar Mal zu beugen. Okay? Es ist sehr wichtig zu wissen, wie man die Knie beugt. Du musst diese Bewegung spüren. Du musst dir dieser Bewegung bewusst sein. Versuchen Sie also bitte, Ihre Knie ein paar Mal zu beugen. Sie können dem Tempo folgen, das ich auf dem Bildschirm präsentiere. Beuge einfach deine Knie. Konzentrieren Sie sich auf nichts anderes. Beuge einfach deine Knie und noch ein paar Mal. Okay. Also das ist im Grunde eine der wichtigsten Bewegungen, wenn unsere Band unsere Knie beugt. Aber wir können es auf zwei Arten tun. Sie können sehr tief gehen, oder Sie können diesen Schritt sehr, sehr klein machen , und das hängt wirklich von Ihnen ab. Du hörst die Musik spielen und entscheidest dann, was besser passt, okay? Lass es mich aus einer anderen Perspektive zeigen. Okay, das ist es, was wir bisher haben. Nun, wenn du weißt, wie man deine Beine benutzt, versuchen wir, unsere Arme hinzuzufügen. Okay. Also mach deine Fäuste so, dann beuge deine Ellbogen und versuche, deinen ganzen Arm so zu bewegen Und sieh mal, eines der wichtigsten Dinge in diesem Teil sind deine Schultern, okay? Bewege deine Schultern auf und ab, okay? Und wenn deine Schulter hochgeht, dann geht dein ganzer Arm hoch, okay? Also fängt deine Schulter die ganze Bewegung an, oder? Und jetzt können wir unsere Arme mit unseren Beinen kombinieren. Also, wenn du deine Knie beugst, dann gehen deine Schultern nach oben, richtig? Band, Knie, Schultern hoch, richtig? So wie ich es auf einem Bildschirm mache. Also versuchen wir es noch ein paar Mal, beugen die Knie und lassen dann die Schultern hochgehen und deshalb Arme hochgehen. Okay, das ist also die grundlegende Sprungkraft, die Sie Ihr ganzes Leben lang üben werden Ihr ganzes Leben lang üben , während Ihrer gesamten Karriere, denn wie gesagt, es ist eines der wichtigsten Dinge Und wie Sie gerade auf dem Bildschirm sehen können, können Sie Ihr Gesicht schließen oder Sie können Ihre Hände offen haben, und das ist wirklich egal Ich bin immer auf dich angewiesen. Wenn du jetzt weißt, wie ein normaler Bounce aussieht , können wir einige Variationen hinzufügen Eine der wichtigsten und grundlegendsten Varianten ist die Richtungsänderung Ihr Oberkörper kann sich also zur Seite, nach vorne hinten bewegen, und Ihre Bänder sehen dadurch ein bisschen anders aus. Versuchen wir es also mit einfachen Verboten ohne Hände. Dann lass uns versuchen, deinen Oberkörper zur Seite zu bannen, ja? Versuchen wir es noch ein paar Mal. Okay. Und das ist unsere erste Variante. Lassen Sie uns nun versuchen, voranzukommen. Ordnung. Beuge immer deine Knie. Denken Sie daran, wenn Sie Ihre Knie beugen, Ihr Oberkörper in eine bestimmte Richtung. Im Moment machen wir es nach vorne. Okay, und wir gehen mit gebeugten Knien wieder zurück . Perfekt. Genau das brauchen wir. Und jetzt, wenn du das seitengebunden machst, wenn du nach verschiedenen Richtungen suchst, kannst du auch deine Hände hinzufügen. Aber konzentrieren wir uns noch ein paar Mal auf unseren Sprung ohne Hände, oder? Üben wir also diese Reihenfolge, wenn wir von der Seite nach vorne und nach hinten gehen Seite nach vorne und nach hinten Ich möchte, dass du dich bei dieser Bewegung wohl fühlst , ohne deine Hände. Okay. Und jetzt, wenn du dich mit dieser Bewegung wohl fühlst, kannst du deine Hände hinzufügen, richtig. Versuchen wir also, die ersten acht Zählungen ohne Ihre Hände durchzuführen, und dann fügen wir diese Hände hinzu, okay? Lass es uns versuchen. Wir haben Lass uns eins, zwei, drei, vier, eins, zwei, drei und vier behalten. Das war perfekt. Gehen wir jetzt vorwärts und rückwärts, vorwärts, rückwärts Vorne, vorne, hinten. Gehen wir jetzt zur Seite und dann nach vorne und hinten. Nochmals, Seite, Seite, Vorderseite, Rückseite. In Ordnung. Das war eine sehr schöne Sequenz , die man jeden Tag so oft wie möglich vor dem Spiegel üben jeden Tag so oft wie möglich vor dem Spiegel kann. In Ordnung. Lass es mich noch einmal von der Seite zeigen. Im Moment beginnen wir mit einem einfachen Sprung ohne Hände Dann werden wir unsere Hände hinzufügen. Okay. Danach versuchen wir den Side-Bounce ohne unsere Arme und fügen sie im nächsten Teil wieder Fangen wir also an. Wir haben nur einen normalen Sprung ohne unsere Hände, dann unsere Hände Dann haben wir eine Seite, gefesselt ohne Hände und mit Händen am Ende Okay. Also lass es uns versuchen. Fangen wir mit einem einfachen Bounce an. Sieben, acht, Hände eins, drei und vier, sechs, sieben, acht und Seite, eins, zwei, drei, vier, fünf, sechs, sieben, acht, und füge auch deine Hände hinzu, damit es noch besser aussieht Und das ist perfekt. Okay, das waren also unsere Verbote, einer der wichtigsten Schritte in einem ganzen Hip-Hop, okay? Du kannst immer nach verschiedenen Varianten suchen. Alles klar? Du kannst sehr tief gehen. Du kannst diesen Schritt sehr klein machen. Du kannst deine Hände so benutzen , wie ich es dir vorgestellt habe. Du kannst aber auch versuchen, nach verschiedenen Wegen zu suchen, was du mit deinen Händen machen kannst, okay? Du kannst diese Bewegung sehr stark oder sehr weich aussehen lassen. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Ihre Anleihen üben können. Es hängt immer von dir ab, aber denk dran, übe, es ist Übung, Übung, Übung. Okay. 4. Bounce: Ordnung. Willkommen in unserer Brötchenpraxis Wir machen jeden Zug für vier Punkte, also beginnen wir mit einfachen Grenzen Dann fügen wir unsere Hände hinzu. Dann versuchen wir es mit Seitenbegrenzungen, und am Ende machen wir Seitenbegrenzungen mit Händen, und das bei vierfacher Also lass uns anfangen. Eins, zwei. Drei, vier. Eins, zwei, drei, vier und die Seiten eins, zwei, drei, vier und Hände eins, zwei, drei, vier. Großartig. Versuche, den Zug zu erkunden. Versuche das in deinem Körper zu spüren. Versuche diese Musik in deinem Körper zu spüren. Versuche dich ein bisschen zu bewegen. 5. Zwei Schritt: Okay, du weißt also, was Bounce ist. Im Moment lernen wir den zweiten Zug , der aus zwei Schritten besteht Der Schritt ist unserem Bounce ziemlich ähnlich, aber hier wirst du deine Beine ein wenig bewegen Wie Sie sehen können, dreht sich bei Two Step alles darum, Ihre Beine zu bewegen. Lassen Sie mich von der Seitenansicht aus zeigen , wie zwei Schritte aussehen. Auch hier kannst du es tun. Ohne deine Hände, oder du kannst deine Hände benutzen , wie du es im vorherigen Video getan hast , als ich dir Bounce vorgestellt habe Zuallererst haben wir zwei Optionen, zwei Versionen, wie Sie Ihre beiden Schritte ausführen können Okay. Leg deine Hände hin. Vergessen wir vorerst Ihre Hände, legen Sie sie zum Beispiel irgendwo auf Ihren Körper, auf Ihrem Bauch, und versuchen Sie jetzt, nach vorne zu treten. Wenn du diesen Schritt machst, versuche, deine Knie zu beugen. Schau, wenn du zurückkommst, musst du deine Knie nicht beugen . Das ist die erste Version. Du beugst deine Knie nur, wenn dein Arm vor dir ist. Aber hier haben wir die zweite Option. Wenn du deine Knie auch in dieser Ausgangsposition beugst. Lass es mich von der Seitenansicht zeigen. Hier haben wir die erste Option, wir beugen in dieser Ausgangsposition nicht die Knie. Aber wir haben auch die zweite Option, wenn wir unsere Beine in beiden Positionen beugen , oder? Und du entscheidest, wie du diesen Zug übst. Hier werden wir beide Versionen üben. Und jetzt sieh dir meine Füße an. Wenn ich sie vor mich stelle, lege ich sie nicht ganz gerade hin. Sie sind ein bisschen gedreht, und ich denke, das ist sehr wichtig weil es dir die ganze Bewegung leichter machen wird und du in dieser Bewegung besser aussehen lässt , weil du mit dieser Bewegung ein bisschen tiefer gehen kannst. Und deshalb wird der ganze Zug ein bisschen besser aussehen. Auch hier werde ich für das gesamte Video beide Versionen üben, von denen ich dir vor etwa 2 Minuten erzählt habe. Aber wenn du das Gefühl hast, dass eine Version besser ist, dass diese eine Version besser aussieht, dann kannst du nur eine Version mit mir üben. Wenn ich die zweite übe, kannst du dich an eine Version halten und damit weitermachen. Hier ist die Seitenansicht dieses Moves. In Ordnung. Wenn du jetzt weißt, wie man nach vorne geht, wie man seinen Fuß dreht, dann kann man zur Seite gehen. Nochmals, vergiss vorerst die Hände, mach einfach diese Schritte. Auch hier ist mein Fuß nicht ganz gerade. Er ist ein bisschen gedreht. Auch hier ist das gleiche Szenario. Diese Wendung wird dir helfen, tiefer zu gehen, und daher wird die ganze Bewegung besser. Lass es uns noch ein paar Mal versuchen. Okay. Und wie gesagt, in dieser Ausgangsposition können Sie die Knie beugen, müssen sich aber nicht auf Sie verlassen. Du entscheidest, was besser aussieht. Okay. Okay. Lass es uns noch ein paar Mal üben. Und perfekt. Okay, wir wissen wie man zwei Schritte nach vorne macht, wir wissen, wie man es an den Seiten macht, und jetzt sind wir zurück. Lass es uns nochmal versuchen. Auch hier müssen Sie zwischen zwei Optionen wählen. Du kannst es so machen. Was ist wichtig in dieser Version? Du drehst deinen Oberkörper Wenn du also zurückgehst, drehst du deinen Oberkörper. Ihr Fuß ist natürlich immer gedreht wie immer, immer gedreht wie immer, er ist gedreht, damit Sie tiefer gehen können. Aber hier haben wir die zweite Option. Wenn Sie also Ihren Oberkörper nicht drehen, ist es etwas schwieriger, Ihren Fuß zu drehen. Aber wie du siehst, ist es auch nur ein bisschen gedreht. Der Hauptunterschied besteht jedoch darin, dass Sie Ihren Oberkörper nicht drehen. Also auch hier musst du entscheiden, was deiner Meinung nach besser aussieht. Meiner Meinung nach ist es immer besser, den Körper zu drehen. Dann änderst du die Richtung und es sieht für das Publikum ein bisschen besser aus, wenn die Leute dich beobachten. Okay. Aber du kannst beide Versionen ausprobieren. Auch hier gilt: Wenn du deinen Körper drehen willst, denke ich, dass dir die Bewegung etwas leichter fallen wird , denn wenn du deinen Körper nicht drehst, kannst du leicht die Kontrolle verlieren, wenn du deinen Körper nicht ausreichend fühlst. Man muss sich bewusst sein wo man ist und was man tut, vor allem, wenn man zu sehr schneller Musik zu sehr schnellem Trig tanzt sehr schneller Musik zu sehr schnellem Trig Aber wie gesagt, es hängt von dir ab. Lass uns das ein paar Mal von vorne bis hinten üben. Wie gesagt, vergiss vorerst die Hände. Ich übe diesen Zug einfach. Okay. Großartig. Das war perfekt. Ich hoffe, du hast deinen besten Weg gefunden zwei Schritte nach hinten zu machen. Versuchen wir nun, unsere drei Versionen von zwei Schritten zu kombinieren. Wir gehen nach vorne, dann zur Seite und zurück. Wir werden es noch ein paar Mal üben. Fangen wir mit unseren vorderen zwei Schritten an, mit unserer rechten Hand, dem rechten Bein, dann machen wir Sidestep und am Ende Two Step Lass uns anfangen. Wir haben eins, zwei, drei, vier und jetzt Seiten fünf. Vier, sieben, acht, hinten, eins, zwei, drei, vier und wieder vorne. Also lass es mich von der Seitenansicht zeigen. Wir haben Vorderseite vorne, Seite und Rückseite hinten. Perfekt. Das ist deine erste Routine mit zwei Schritten. Wenn Sie nun wissen, wie man diese Kombination macht, können wir unsere Hände hinzufügen, aber lassen Sie uns das noch einmal aus dieser Perspektive üben . Lassen Sie uns versuchen, es etwas schneller zu machen als zuvor. Noch einmal. In einem Moment werden wir unsere Hände dazu legen. Es ist ein bisschen aufregend und wird den ganzen Schritt ein bisschen besser machen. Aber noch einmal aus dieser Perspektive aus dieser Sicht. Wie Sie sehen, können Sie diese andere Version verwenden, wenn Sie in dieser Ausgangsposition die Knie beugen. Du kannst mir folgen oder du kannst es in deinem eigenen Tempo machen. Wenn wir jetzt wissen, wie unsere beiden Schritte in verschiedene Richtungen ausführen können, können wir unsere Hände hinzufügen und es wird das letzte, das letzte Element unserer beiden Schritte sein. Unsere Hände bewegen sich auf die gleiche Weise wie bei gefesselten Ellbogen, die Schulter beginnt ganz und dann gehen unsere Ellbogen und im Grunde unsere Arme nach oben Versuchen wir also, diese Schritte zu kombinieren. Versuchen wir, diese Bewegung in Ihrem Körper zu spüren. Für manche Menschen ist es gar nicht so einfach, Arme mit Beinen zu kombinieren. Wenn Sie sich damit momentan nicht wohl fühlen, keine Sorgen, üben Sie diese beiden Schritte und es wird Ihnen völlig gut gehen. Auch hier kannst du deine eigene Version von Two Step wählen, du wirst in Zukunft üben, wie du deine zwei Schritte in deiner Tanzpraxis einsetzen wirst . Versuche einfach, diesen Zug auszuprobieren, und ich bin mir ziemlich sicher, dass du ihn sehr nützlich und nett finden wirst . 6. Step: Okay, für unsere Zwei-Schritte-Übung machen wir einen einfachen Schritt zur Seite, also fangen wir vorne an, dann seitlich, dann zurück und noch einmal vorne und danach werden wir acht Schritte von zwei Schritten mit den Händen machen. Auch hier der gleiche Kreis auf der Vorderseite und auf der Vorderseite. Lass uns anfangen. Eins, zwei, drei, vier, eins, zwei, drei, vier und eins, zwei, drei, vier, vier, sechs, sieben. Hallo. Hallo. Hm. 7. Box: Okay. Du weißt, was Bounce ist Du weißt, was zwei Schritte sind. Im Moment ist es Zeit für Box Step. Es wird dein dritter Zug sein, den du lernen wirst , und lass mich zeigen, wie ein Boxstep aussieht. Im Moment kannst du Box Step sehen, ohne deine Arme zu benutzen. Natürlich kannst du diese Version später üben. Aber lass mich dir auch die Version mit den Händen zeigen. Das ist also unser Boxstep mit den Händen. Wie Sie sehen können, verwende ich dasselbe Armmuster wie in den vorherigen Videos. Du kannst es immer benutzen und es sieht immer gut aus. Ordnung. Wie fange ich mit unserem Box-Step an? Wir wollen mit unserem linken Bein beginnen und ich möchte, dass du unsere Beine kreuzt. Ich möchte, dass du unsere Beine kreuzst. Wenn Sie diese Beine kreuzen, versuchen Sie, Ihre Knie zu beugen. Wenn dein Fuß den Boden berührt, ist es Zeit, deine Knie zu beugen. Lass es mich von der Seitenansicht zeigen. Ich überquere und beuge mich. Ich überquere und beuge mich wieder. Und mein linkes Bein geht natürlich nach vorne, wie Sie sehen, gehen Sie nicht zurück. Wir wollen von der vorderen Vorderseite aus überqueren. Quer und beuge dich, wenn du hier bist, geht dein rechtes Bein jetzt zurück. Es ist unser zweites Element. Dies ist unser zweiter Schritt. Also beginnen wir wieder mit unserem linken Bein und dann geht unser rechtes Bein zurück. Versuchen wir es noch ein paar Mal. Okay. Okay. In Ordnung. Das sind die ersten beiden Schritte, und es könnte ein bisschen wie zwei Schritte sein. Wenn Sie wissen, wie man zwei Schritte macht, auch dieser Box-Schritt für Sie kein Problem. Wieder einmal kreuzen wir unsere Beine. Wie Sie jetzt sehen können, werden wir in Zukunft zum zweiten Mal unser Bein kreuzen. Das ist der ganze Box-Schritt. Auch hier können Sie diese hüpfende Bewegung sehen . Das ist sehr wichtig. Ich habe dir zweimal gesagt, dass Bounce einer der wichtigsten Schritte im Hip-Hop ist einer der wichtigsten Schritte im Hip-Hop Hier ist auch präsent. Hier ist es auch präsent. Lassen Sie uns noch einmal unsere Beine kreuzen beginnend mit unserem linken Bein. Perfekt. Versuche es im selben Tempel zu tun. Es muss zur gleichen Zeit sein. Du willst deinen Fuß nicht auf den Boden stellen und dich dann beugen, du willst es gleichzeitig tun. Übe diesen ersten Schritt einfach ein paar Mal, um ihn so einfach wie möglich zu machen. Du möchtest dein Bein kreuzen und dich gleichzeitig beugen. Wenn dein Fuß den Boden berührt, sind deine Knie bereits gebeugt. Also lasst uns überqueren und uns beugen. Jetzt geht das rechte Bein zurück. Und wieder willst du deine Knie beugen. Wenn dein Fuß also den Boden berührt, beugst du und dann machst du genau dasselbe mit deinem rechten Bein. Wenn Ihr rechter Fuß also den Boden berührt, möchten Sie auch Ihre Knie beugen. Beuge dich und beuge dich. Ordnung. Das war perfekt. Lass es mich von der Seitenansicht zeigen. Biegen und Biegen. Perfekt. Okay? Noch einmal, Bent and Bent. Okay, ich hoffe, du hast es verstanden, aber wenn nicht, dann versuchen wir es noch einmal. Ordnung. Dieses Video ist nur 7 Minuten lang, es könnte für Sie schwierig sein , sich an diesen Schritt zu gewöhnen. Aber du hast das ganze Leben Zeit zum Üben. Ich möchte, dass du viel übst, um diese Hüpfbewegung mit all den Schritten zu kombinieren dass du viel übst, um diese Hüpfbewegung mit all , die du im Kurs lernen wirst Nochmals, Cross-Band-Band. Und hier wollen wir wieder zu unserer Ausgangsposition gehen , wo wir wieder springen Und das wird unser dritter Schritt sein. Also links, rechts und links. Großartig. Lass es mich von der Seitenansicht zeigen, du fängst mit dem linken Bein an, dann geht das rechte Bein zurück und links kehrt die Ausgangsposition mit dieser Hüpfbewegung wieder in die Ausgangsposition zurück Nochmals 123. Wir haben drei Schritte, also fehlt ein Schritt. In Ordnung. Unser nächster Schritt wird sein diesmal unsere Beine mit unserem rechten Bein zu kreuzen. Am Anfang kreuzt du deine Beine, beginnend mit deinem linken Bein, aber hier, wenn du in dieser Ausgangsposition bist, willst du deine Beine mit dem rechten Bein kreuzen. Lass uns die ganze Bewegung nach links, rechts, zurück zur Ausgangsposition und jetzt zu den rechten Beinen versuchen rechts, zurück zur Ausgangsposition und jetzt zu den , und wir kreuzen sie und springen ab. Okay. Perfekt. Versuchen wir es noch einmal von der Seitenansicht aus. Überqueren. Startposition und wieder überqueren. Großartig. Kreuz zurück, Startposition und Kreuz. Und denk an das Hüpfen. Bitte, ist sehr wichtig und es lässt den ganzen Umzug so schön aussehen, richtig Also nochmal, das ist unsere Reihenfolge, okay? So sieht unser Box-Step aus, okay? Aber was ist jetzt als Nächstes zu tun? Wir wollen diesen Schritt fortsetzen. Aber wir befinden uns in einer Position, die unserer Ausgangsposition nicht ähnlich ist . Wenn deine Beine gekreuzt sind, dann möchtest du dich jetzt wieder mit deinem linken Bein kreuzen. Du willst nicht mit dem linken Bein zur Seite gehen, du willst diesen Schwung und das Kreuz wieder machen. Wir haben Kreuz und dann wieder Kreuz. Großartig. In Ordnung. Versuchen wir es noch einmal, beginnen wir mit unserem linken Bein. Zurück überqueren, Startposition, Kreuz und wieder Kreuz. Perfekt. Kreuz, super, Startposition Kreuz, Kreuz zurück, Startposition Kreuz und wir könnten ewig weitermachen, aber so sah der ganze Zug im Grunde aus. Wenn du dich bei dieser Bewegung mit deinen Beinen wohl fühlst , dann kannst du auch deine Arme hinzufügen. Du musst diese Schritte so lange üben , wie es nötig ist. Wenn du entscheidest, dass es genug ist , dass du die Bewegung in deinen Beinen in deinem Körper spürst, dann kannst du deine Hände hinzufügen. 8. Box: unserer Box-Step-Übung werden wir jeden Schritt für vier Zählungen ausführen, und wir werden mit einem einfachen Box-Step beginnen, aber in einem sehr langsamen Tempo. Also werden wir die Punkte viermal zählen. Dann fügen wir für die nächsten vier Zählungen unsere Hände hinzu. Dann kehren wir zu einem einfachen Boxstep ohne Hände zurück. Und wieder beginnen vier Box-Step-Zählungen mit den Händen bei eins, zwei, drei, vier, eins, zwei, drei, vier. Eins, zwei, drei, vier, 4234 9. Der Schatz: Und wir haben unseren nächsten Zug , den Schlumpf. Es wird der letzte Zug sein , bevor wir zu unserer ersten Routine übergehen Wie Sie jetzt sehen können, fange ich mit meinem Bounce an und ich möchte, dass Sie dasselbe tun Versuche einfach ein paar Mal zu springen. Es wird unser schnelles Aufwärmen vor dem eigentlichen Schlumpf sein. Ich möchte, dass du ein paar Mal hüpfst, weil es beim Schlumpf nur darum geht, mit zusätzlicher Bewegung deines Arms zu hüpfen . Wir werden unsere Arme auf eine bestimmte Art und Weise benutzen , die ich dir jetzt zeigen werde Beim Geruch wollen wir uns also vorstellen, dass ein schwerer Rücken vor uns liegt, und wir wollen diesen schweren Rücken zurückschlagen. Wir sind keine Boxen, also müssen wir das nicht technisch machen. Wir müssen es nicht richtig machen. Wir wollen niemanden ausschalten. Wir wollen tanzen, aber stellen wir uns vor, du schlägst etwas. Lass uns mit deiner Faust nahe an deiner Schulter beginnen. Es wird die richtige Startposition sein. Ihr Bizeps ist gebeugt hier können wir die gesamte Bewegung starten Versuche langsam, etwas vor dir zu schlagen. Wie gesagt, diese Bewegung könnte sehr langsam sein , denn wir können bis vier zählen. Eins, zwei, drei, vier, oder wir können es etwas schneller machen, und dann zählen wir bis zwei. Während dieser Bewegung dein zweiter Arm, könnte dein zweiter Arm, deine zweite Hand auf deinen Haufen gelegt werden Sie müssen nicht zu viel über den zweiten Arm nachdenken, legen Sie Ihre Hand auf den Haufen und es wird Ihnen völlig In Ordnung, versuchen wir es mit der schnelleren Version zwei, eins. Zwei. Das ist im Grunde die Bewegung unserer Hände. Aber es gibt ein Element, ich dir auch erzählen muss, und das ist das Hüpfen deines Arms Wenn du schlägst, versuche, den Arm ein wenig zu bewegen, so wie ich es gerade auf dem Bildschirm mache Lass es mich von der Seitenansicht zeigen. Ich fange mit der Faust nahe an meiner Schulter an. Hier ist der Grundzug, wenn ich nur mit der Faust schlage. Nun, das ist die Bewegung, bei der ich meinen Arm verbiete, und genau das wollen wir am Ende erreichen das wollen wir am Ende In Ordnung. Lass uns über unsere Beine nachdenken, denn wir wissen , dass du springen musst Du weißt, wie man deine Arme benutzt, also müssen wir diese beiden Bewegungen jetzt verbinden, richtig Warum hüpfst du, du willst nur deine Hand nach rechts legen Auch hier kann es am Anfang sehr langsam sein, dann werden wir es etwas beschleunigen Zählen wir bis vier, fangen wir jetzt mit dem linken Arm an, 1234. Großartig. Perfekt. Und wieder eins, zwei, drei, vier. Okay. Und wieder eins, zwei, drei, vier. Eins, zwei, drei, vier. Das war großartig. Das ist im Grunde der Schlumpf Lass es mich von der Seitenansicht zeigen, beginnend mit der rechten Hand, dem rechten Arm, fünf, sechs, acht, eins, zwei, drei, vier, fünf, sechs, sieben, acht, eins, zwei, drei, vier, fünf, sechs, sieben , acht, eins, zwei, drei, vier, fünf , sechs, sieben, acht, eins, zwei, drei, vier, fünf, sechs, sieben, Großartig. Perfekt. Das war sehr nett. Und wie du sehen konntest, waren meine Sperren zu diesem Zeitpunkt sehr gering Aber wie immer kannst du mit deinen Verboten auch sehr tief gehen Es hängt wirklich von dir ab. Und jetzt können wir es etwas beschleunigen und wir werden zweimal schlagen . Wir werden einen machen Zwei, eins, zwei, eins, zwei und so weiter und so weiter. Ordnung. Und hier werden wir auch unsere Anleihen hinzufügen. Also eins, zwei, eins, zwei, eins, zwei, eins, zwei, eins, zwei, eins. Zwei, eins, zwei, eins, zwei. Das ist im Grunde unser Schlumpf. Lass es uns noch einmal machen. Lass uns noch ein paar Minuten üben. Ich werde es dir aus einer anderen Perspektive zeigen. Smurf ist ein sehr cooler Move, aber du kannst hier auch ein paar Variationen machen Wenn du dich an das Video über Grenzen erinnerst, könnten wir Seitenbegrenzungen machen, wenn unser Oberkörper in verschiedene Richtungen geht, und die gleiche Situation ist Wir können mit dem Schlumpf beginnen und unseren Oberkörper in verschiedene Richtungen bewegen Es wird unsere erste Variante sein. Sie können Ihren Körper vorwärts bewegen, Sie können Ihren Körper zur Seite bewegen. Sie können Ihren Körper rückwärts bewegen. Wir haben die langsamere Version. Jetzt haben wir die schnellere Version unseres Schlumpfes, die perfekt ist Ich hoffe, dass du dich mit dem Schlumpf richtig fühlst. Es ist ein wirklich cooler Schachzug, daher empfehle ich, ihn so oft wie möglich zu üben Lassen Sie uns nun einige weitere Variationen ausprobieren bei denen unser Körper zu verschiedenen Seiten geht. Ich gehe zur Seite, zur Vorderseite, und das ist vorerst meine Routine. Versuchen wir es noch einmal. Seite, Seite, Seite, Seite, vorne, vorne, vorne, vorne, Seite, Seite, Seite, Seite, Seite, vorne, vorne, vorne, vorne. Okay, und das war jetzt unsere erste Routine, lassen Sie uns das ein bisschen üben. 10. Die Smurf: Die Sam. Bis zum Training werden wir das einfache Grinsen machen aber wir werden die Schläfe wechseln, also beginnen wir mit zwei, also beginnen wir mit zwei, acht Zählungen langsamen Schlumpf und dann wir acht Mal Schnelles Schlumpf machen Denken Sie daran, dass Sie zwei Mal langsam und acht Mal mit schnellem Smurf und acht Mal mit schnellem Smurf fahren und dann den Zug so erkunden, wie Sie Fangen wir also an 1-245-678-1457, acht, eins, zwei, drei, vier, fünf, sechs, sieben, acht, 11. ROUTINE Nr. 1: Okay, also kennen Sie bereits vier Züge für Heap-Hub-Moves. Also jetzt können wir unsere erste Routine beginnen. Also werden wir unsere Routine beginnen, oder wenn unsere einfache Balance unsere Hände winkt und wir werden es für acht Punkte tun. Fangen wir damit an. Bounce. In Ordnung, also werden wir es für acht Anklagepunkte tun. Und danach werden wir acht Dosen der Vergangenheit machen. Aber jetzt ist es an der Zeit, unsere Hände hinzuzufügen. Also haben wir acht Grenzen, winken unsere Hände und dann haben wir acht Arten von Bindungen mit Händen. Also lasst es uns versuchen. Wir haben 12345678 und wir haben daher 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Großartig. So im Moment könnte man sagen, dass Teile aus einer Seitenansicht. Also wieder, wir haben acht Anzahlen von einfachen Bounce, acht Grafen Bounce mit, mit, mit, mit Händen und getrocknet. Jetzt ist der nächste Teil für zwei Schritte. In Ordnung, also werden wir mit unseren Händen für die nächsten acht Punkte treten. Also wieder einmal, wir beginnen mit unseren Grenzen für acht zählt. Dann fügen wir unsere Hände für die nächsten acht Zählungen hinzu, 567, alles klar, dann müssen wir Schritt 2 78. In Ordnung, jetzt haben wir drei, die unsere Durstroutine belegen. Jetzt ist es also an der Zeit, den nächsten Schritt hinzuzufügen , der unser Sommer ist. Also werden wir mit der rechten Hand beginnen und wir werden zu acht Zählungen von diesem einfachen langsamen Schlumpf tun. Also werden wir zählen, um zu fallen. Also haben wir 1, 2, 3, 4, und dann wechseln wir unsere Hände. Also wieder haben wir acht Punkte von Bounce, hey, Anzahl von Grenzen mit Händen, acht Zählungen von zwei Schritten. Dann haben wir acht Dosen Schlumpf, und jetzt ist es Zeit für unseren letzten Zug. So ist es in Box gesetzt. Und wir werden vier Zählungen von Box-Step ohne Hände tun. So wird es ein Kreis sein. Und danach für den nächsten Kreis, für die nächsten vier Punkte, werden wir unsere Hände zu dieser Nuc hinzufügen. Lassen Sie uns also wieder mit dieser einfachen Balance beginnen. Und wir fügen unsere Hände hinzu. Und wir müssen Schritt 5678 und wir haben Smith, 567812345678, Box Schritt ohne Hände und Box, dass wir unsere Hände haben. Ok. Ich habe meine Hände in dieser Praxis vergessen, aber wir müssen über sie in unserer erinnern, in unserer Routine, wenn die Musik für Sie leicht sein wird. Na gut, und am Ende kannst du etwas drehen, oder du kannst es. Und die ganze Routine auf Ihre eigene Weise, können Sie entscheiden, was Sie am Ende tun werden. Ich denke, dass ich die beenden werde, die ganze Routine mit diesem Spin, die Sie jetzt sehen können. Also, um zu tun, was Sie haben, um Ihre Beine zu kreuzen und dann müssen Sie einfach nach rechts drehen und drehen. In Ordnung, das ist also unsere erste Routine. Fangen wir noch einmal an. Lasst es uns ein bisschen üben. Also 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 8 und 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 zu Schritt eins, 2345678, Smith, 2345678123456781 ohne Hände. Hallo, und eine mit hat 34 und Spin. Toll, das war perfekt. Also, jetzt können wir diese Routine mit unserer Musik beginnen. Also lasst uns anfangen. 12. Bart Simpson: Okay, willkommen zurück. Der nächste Schritt , den wir lernen werden, ist Bot Simpson. Versuchen Sie es jetzt, Sie können diesen Zug auf Ihrem Bildschirm sehen Großartig. Bart Simpson scheint etwas komplizierter zu sein als die Bewegungen , die Sie in einem früheren Teil gelernt haben Aber keine Sorge, du kannst es schaffen. Zeig mir jetzt bitte deinen Bizeps und ändere die Position deiner Arme Stellen Sie sich vor, Sie sitzen auf einem Motorrad und versuchen Sie, sich diese Position zu merken, denn wir werden in Zukunft darauf zurückkommen Aber vorerst versuche bitte, einen deiner Arme auszustrecken und den zweiten so weit wie möglich zu verbieten , so wie ich es auf dem Bildschirm mache, okay? Also erstens, ein Arm ist gerade, und der zweite ist, so weit wie möglich zu bannen und versuche , diese Bewegung noch ein paar Mal auszuführen. Lassen Sie mich es von der Seitenansicht zeigen. Wieder Motorrad und wir strecken einen Arm aus und der zweite ist gebeugt Es ist nicht die gesamte Bewegung deiner Arme, aber es ist, sagen wir, die Hälfte dieser Bewegung, also musst du wissen, wie man es richtig macht Versuchen wir es noch ein paar Mal. Versuch es jetzt, ich will nicht, dass du dich auf deine Beine konzentrierst. Das Einzige, was du mit deinen Beinen machen kannst ist zu versuchen, dich von einem Bein zum anderen zu bewegen und dabei die Arme auszutauschen. Perfekt. In einer Minute werden wir unsere Beine zu diesen Bewegungen hinzufügen , aber jetzt voll, müssen wir unseren Armen noch ein Element hinzufügen, um die Bewegung vollständig zu machen. Wenn Ihre Arme ausgestreckt und einer gebeugt sind, dann müssen Sie in die Position zurückkehren, in der Sie auf dem Motorrad sitzen, wenn Sie sich in dieser Position befinden. Dann möchte ich, dass Sie Ihr Gesicht nach oben heben, so wie ich es auf dem Bildschirm tue Strecken Sie sich aus und zeigen Sie nach oben. Großartig. Das wird die ganze Bewegung deiner Arme sein. Ich hoffe, dass Sie sich mit dieser Bewegung wohl fühlen , denn jetzt können wir unsere Beine starten. Was du tun musst, du musst zur Seite treten, aber dein Fuß muss in diese Richtung zeigen. Wenn du nach links trittst, muss dein Fuß nach links zeigen, weil wir dann unser Bein drehen wollen so wie ich es gerade auf dem Bildschirm mache. Treten Sie und jetzt schauen Sie, drehen Sie Ihr Bein. Hier sind wir etwas in einer niedrigeren Position. Es ist auch hier diese hüpfende Bewegung. Auch hier gilt: Schritt mit Sprung, Dreh dich und rauf. Schritt, dreh dich um und rauf. Es gibt zusätzliche. Sie möchten das zweite Bein auf das andere legen und dabei mit Ihrem Körper nach oben gehen. Schritt, Dreh dich, rauf und hier ist die Bewegung unserer Beine. Jetzt müssen wir die gesamte Bewegung mit unseren Armen verbinden. Wir werden mit dieser Motorradposition beginnen. Wenn du deinen Arm ausstreckst, machst du den Schritt, dann kehren deine Arme in die Motorradposition zurück , während du dein Bein eindrehst, und wenn du hochgehst, dann geht auch dein Gesicht nach oben. Versuchen wir, der Bewegung zu folgen, die ich präsentiere. Lassen Sie mich es also von der Seitenansicht zeigen. Also machen wir einen Schritt und strecken deinen Arm aus, kommen zurück und rauf. Strecke, dreh dich nach oben. Verlängern Sie den Dreh nach oben. Großartig. Das ist unser Bart Simpson Ich hoffe, dass Ihnen dieser Schritt in einiger Zeit sehr leicht fallen wird. Ich weiß, dass du mit dieser Bewegung vielleicht etwas Übung benötigst , weil es nicht so einfach ist, deine Arme zu verbinden, um deine Arme mit deinen Beinen zu verbinden. Aber mit etwas Übung wirst du es leicht machen können und es wird ein wirklich cooler Schachzug in deiner Tanzkarriere sein . Du musst langsam anfangen, aber nach der Zeit, in der du dich wohl genug fühlst, dann kannst du es ein bisschen beschleunigen, oder? Und denken Sie bitte daran, diese Beine beim ersten Schritt zu drehen , denn es wird wirklich cool aussehen , wenn Sie den Bewegungsaufwand machen . Eine Sache, die Sie auch Ihrem Hintern hinzufügen können, ist Ihr Kopf Während du diesen Schritt machst, kannst du deinen Kopf in die entgegengesetzte Richtung drehen Du musst es nicht tun, aber du kannst. Es hängt wirklich von dir ab. 13. Bart Simpson Übung: Okay, und wir haben die Bart-Simpson-Praxis. Hier machen wir acht Zählungen für jeden Schritt, und wir beginnen mit sehr langsamen Bart Simpson für acht Zählungen und runter machen wir den Fast-Bar Danach ist es an der Zeit, die Bewegung zu erkunden, zu versuchen, Ihren eigenen Tempel zu finden, verschiedene Blickwinkel zu verwenden und die Bewegung einfach zu genießen Start und 12467, acht, eins, zwei, 345678 14. Kick: Okay, und wir haben unseren nächsten Zug , der Kickball-Wechsel ist. Im Moment können wir sehen, wie dieser Zug aussieht. Der Ballwechsel ist ein sehr cooler Schachzug. Aber für manche Leute ist das sehr einfach, für andere etwas komplizierter. Aber nach diesem Video wirst du mit deinem Kickball-Wechsel völlig in Ordnung sein. Grundsätzlich gibt es zwei Versionen Ihres Kickball-Wechsels. Die erste Version ist, wenn du einfach trittst und den Schritt machst, es gibt keine Gleitbewegung in deinem Schritt. Im Moment kannst du diese Version sehen. Ist nur Tritt und Schritt. Und hier ist die zweite Version, wenn du die Folie in der Mitte der ganzen Bewegung machst. Die zweite Version ist natürlich etwas komplizierter und man muss ein bisschen mehr üben , um damit klarzukommen. Aber ich denke, dass du es bald erreichen wirst, also mach dir keine Sorgen, wenn du es nicht tust, du kannst es jetzt nicht tun. Bei unserem Kickball-Wechsel dreht sich alles ums Kicken und darum , diese Schritte zu machen Fangen wir mit unseren Tritten an. Versuche einfach ein paar Mal zu treten, oder? Okay. Du musst dich noch nicht auf deine Arme konzentrieren. Wir werden deinen Armen keine Bewegung hinzufügen. Es gibt eine Variante , die ich Ihnen zeigen werde, aber Sie können Ihre Hände auch auf Ihre Hüften legen und sie für die gesamte Bewegung in dieser Position halten . Es ist nicht sehr wichtig. Konzentrieren Sie sich vorerst auf Ihre Beine. Du weißt also, wie man tritt Im Moment müssen wir einen Schritt zur Seite hinzufügen. Wenn du mit deinem rechten Bein trittst, musst du mit diesem Bein zurückkommen und gleichzeitig möchte ich, dass du den Schritt zur Seite machst, natürlich mit deinem anderen Bein. Tritt mit rechts, trete mit links. Wenn du diesen Schritt machst, drehe deinen Fuß bitte ein wenig. Wir haben Kick. Schritt, indem du deinen Fuß drehst. Toll. Und wenn du es auf die andere Seite machen willst, trete mit deinem linken Bein und trete mit deinem rechten Bein. Perfekt. Wenn wir wissen, wie man es in einer Trennung macht, können wir die Bewegung auch verbinden. Du trittst mit deinem rechten Bein, trittst mit deinem linken und dann sofort trittst du auch mit deinem linken Bein. Du musst nach diesem Schritt nicht zurückkommen. Ich möchte, dass du sofort trittst. Tretet und jetzt tretet, tretet und jetzt tretet. Schritt und Tritt. Schritt, und dann würden wir noch einen Kick machen. Jetzt haben wir einen Schritt. Wie ich schon sagte, ich möchte, dass du den Fuß ein bisschen drehst. Wenn du deinen Fuß nicht drehst, wird es eher wie bei einem Breakdance aussehen. Sie drehen ihre Füße nicht so sehr wie wir im Hip-Hop, aber wir wollen mit unserem Sprung tiefer gehen. Wie immer wollen wir diesen Fuß drehen, um mit diesem Sprung in die Tiefe gehen zu können Wenn du deinen Fuß nicht drehst, ist es etwas schwieriger, also wollen wir das nicht tun Wir wollen es so weit wie möglich im Kontext von Hip Hop belassen , weil wir momentan keinen Breakdance tanzen. Also dreh die Füße immer um. Versuchen wir es jetzt noch einmal zu kombinieren. Gehen Sie mit Ihrem Schritt bitte tief in Ihren Sprung. Wir fügen diese Hüpfbewegung zu unserem Move-Kick hinzu. Schritt mit Sprung. Auch hier gilt: Kick und Tritt mit Sprung Lass es mich von der Seitenansicht zeigen, Kick. Schritt mit Sprung. Auch hier gilt: Kick und Schritt mit Sprung, Tritt und Schritt mit Sprung, Tritt und Schritt Großartig. Darüber habe ich gesprochen. Das erwarte ich von dir. Tritt, tritt mit Sprung. Dann wieder: Treten und Treten mit Sprung. Lass es uns ein bisschen beschleunigen, wenn du dich mit dieser Bewegung richtig fühlst. Wir haben eins, zwei, drei, vier, fünf, sechs, sieben, acht, das ist unsere Kickball-Kette. Das ist die erste Version ohne Folie. Du kannst es ganz einfach immer machen, wenn du deinen Hip-Hop-Tanz übst Lass es uns noch ein paar Mal versuchen. Und jetzt können wir versuchen, die Folie zu dieser Bewegung hinzuzufügen. Also, während du trittst, möchte ich, dass du mit deinem anderen Bein eine kleine Rutsche machst. Also lass es mich von der Seite zeigen. Das ist ein normaler Kick. Und macht einen Kick mit Rutsche. Beim Treten musst du mit dem anderen Bein nach hinten springen . So einfach ist das nicht Es ist das komplizierteste Element des Kickball-Wechsels. Wenn Sie sich damit nicht wohl fühlen, sich keine Sorgen, üben Sie und Sie werden sich nach und nach an diesen Zug gewöhnen. Manche Menschen müssen viel Zeit mit diesem Gleittraining verbringen . Keine Sorge. Übe. Auch hier gilt Wenn du mit deiner Rutsche kicken willst, willst du zurückkommen und dann den Schritt machen. Aber sieh dir meinen Fuß an meinen Füßen an. Wenn ich nach dem Treten zurücktrete, setze ich meinen Fuß nicht neben den anderen Es ist ein bisschen vorwärts. Okay. Tritt, trete vor und zurück. Tritt, trete vor und zurück. Deshalb möchte ich, dass du es tust , denn wenn du deinen Fuß neben den anderen stellst, bewegst du dich bei jeder Bewegung rückwärts Wir wollen nicht rückwärts gehen. Wir wollen für die gesamte Bewegung in derselben Position sein für die gesamte Bewegung in derselben Position Deshalb ist es sehr wichtig , diesen Fuß vor den anderen zu setzen , damit Sie bei Ihrem Umzug an einem Ort bleiben können. Lasst uns jetzt über unsere Arme nachdenken. Du kannst diese Bewegung machen , die ich dir jetzt zeige. Dazu musst du deine Arme vor dir und sie im nächsten Teil des Zuges öffnen. Du kannst aber auch alles andere, was du dir vorstellen kannst, mit deinen Händen machen. Es hängt wirklich von dir ab. Es gibt keine beste Option für unsere Hände bei einem Kickball-Wechsel Aber diese Version, die ich Ihnen zeige , stammt aus dem Brake Dance Auch hier könnte es ähnlich aussehen wie Jungs wie Leute, die Breaknans tanzen Wenn du es nicht tun willst, dann kannst du diese Bewegung deiner Hände vermeiden Aber wenn du dich damit richtig fühlst, dann lass es uns versuchen. Verschränke deine Arme vor dir, während du trittst , und öffne sie dann, wenn du deinen Schritt machst, richtig Also mit einem Tritt überqueren und mit einem Schritt öffnen. Mit Tritt überqueren, mit Schritt öffnen. Okay. Das ist die erste Bewegung unserer Arme, die du bei deinem Ballwechsel anwenden kannst wird in beiden Versionen nützlich sein, Ablenkung ohne Rutsche und bei der Version mit deiner Rutsche Auch hier gilt: Denken Sie beim Rutschen daran, Ihren Fuß vor den anderen zu stellen . Denken diese Balance und ich denke, dass Sie mit der Zeit mit Ihrem Kickball-Wechsel völlig in Ordnung sein werden mit Ihrem Kickball-Wechsel völlig in Ordnung 15. Kick: Okay, für unser Kickboard-Wechseltraining beginnen wir mit einem einfachen Kickboard-Wechsel, und wir werden diesen Zug für die nächsten acht Zählungen machen . Danach werden wir für die nächsten acht Zählungen Folien zu unserem Kickboard-Wechsel hinzufügen. Danach kannst du, wenn du dich mit diesen Moves wohlfühlst, sie auch etwas beschleunigen. Ordnung. Also versuchen wir eins und zwei, 345678, zwei, drei, vier, fünf, sechs, sieben 16. Biz Markie: Okay, und wir haben den nächsten Zug, der milchig ist. Und jetzt können Sie sehen, wie das aussieht. Hier mache ich auch einige Variationen dieser Nerven, aber für unseren Kurs werden wir die Basisversion von Biz Markie lernen. Vielleicht versuchen wir eine kleine Variation, aber am Anfang, lassen Sie uns einfach an die Basisversion von Biz Markie halten , weil es für einige Leute nicht so einfach ist. Das erste, was ich will, ist, deine Arme zu entspannen. Ok. Lassen Sie Ihre Arme uns entspannt wie möglich sein. Ok. Nur winkte sie, wie ich es auf dem Bildschirm tun. Das ist perfekt. Ok. Das ist das erste, was wir tun müssen. In Ordnung. Lassen Sie Ihre r entspannt sein. Okay, wo fühlst du, dass deine Arme entspannt sind? Dann können wir das Erste in Biz Markie starten. Also werden wir diese Art von wieder erreichen, ich will nicht, dass du deine Muskeln biegst, um es zu schaffen. Ok? Es wird es sehr weiche Bewegungen sein müssen, so zu erreichen und zu erreichen. Okay, das war's vorerst. Also Retriever, rechts, Retriever, links an. Und lass es uns ein paar Mal machen. Ok? Das ist also das erste, was mit unserem Bismarck drin ist, wie ich sagte, wir können etwas Variation machen. Mit der Zeit können Sie also nicht immer in den Himmel greifen. Sie können mit zwei verschiedenen Richtungen tun. Okay, aber jetzt bleiben wir bei der Lesung durch den Himmel. Und danach will ich, dass du mit den Armen runtergehst, bis du erreichst, und dann musst du deinen Arm mit deinem Körper kreuzen. Ok? Wie ich es auf dem Bildschirm tue. Ok. Aber wir wollen, dass dieser Arm fließt, okay, also wenn er oben ist und ihn so runtergehen lässt, lass ihn runter gehen. Ordnung. Ich will nicht, dass du diese Bewegung mit Macht ausgibst. Ok. Wir wollen unsere Muskeln nicht zu sehr nutzen. Ok. Wenn also dein Arm über deiner Hand liegt, über deinem Kopf, dann lass ihn einfach runter gehen. So wie das. Es mag nicht das sein, das ist am Anfang, aber nur üben und loslassen, lassen Sie es gehen, als zu, groß. Und das haben wir getan. Wir müssen auf das nächste Element achten, das ist, dass springende Bewegungen. Also, wenn dein Arm runtergeht, musst du das tun, um die Bewegung zu prallen, okay? Wie immer, wie ich in den vorherigen Videos sagte, Grenzen sind überall, okay? Also das hier auch. Also, wenn Sie mit Ihrem gehen, dann gehen Sie nach unten, dann müssen Sie das tun, die hüpfende Bewegung als auch. So erreichen und Grenzen. Und was ich jetzt getan habe, war Marmelade. Also hier ist das nächste Element. Es sind also nicht nur Grenzen in diesem Mülleimer, der in diesem Teil der Bewegung steckt, sondern auch springt. Also, wenn du mit dem Arm nach unten gehst, musst du springen und dann das tun, die hüpfende Bewegung. In Ordnung, also fügen wir die nächsten Elemente hinzu. Aber dabei denke ich, ich habe die letzten Elemente gemacht, also gibt es keine Sorgen. Wieder einmal, erreichen und springen mit Bounce, Bounce. Toll, und du musst nicht reinspringen. Ferne. Kann sehr kleiner Sprung sein, aber bitte springen. In Ordnung. Machen Sie einfach diese Bewegung und hüpfen Sie. Bounce. Ok. Und denken Sie daran, dass Ihr Arm so groß wie möglich entspannt sein sollte. Okay, und ich habe dir gesagt, dass wir eine Variante von Biz Markie versuchen könnten. Eine sehr einfache Variante ist also, dass du nicht deine Arme, deinen Körper überquerst, sondern dein Arm geht nach vorne, nach Punkten, bis zum Himmel reicht. Also erreichst du den Himmel und dann geht dein Arm vorwärts, okay, vor dir. Erreiche und gehe vorwärts, erreiche, erreiche, erreiche, erreiche und gehe vorwärts. Okay, und hier wollen wir das tun. Die Sprungbewegung kommt an. Wir wollen das Springen nicht vergessen. Es macht die ganze Bewegung sieht noch kühler aus. Denk dran an an Dodd, erinnere dich an das Springen, okay. Denk daran, deine Arme entspannt zu halten, okay. Und wenn ich all diese Dinge im Sinn habe, bin ich mir ziemlich sicher, dass Sie mit Ihrem Biz Markie ganz in Ordnung sein werden. Und es wird wirklich, wirklich gut aussehen , wenn Sie in der Zukunft tanzen werden. 17. Biz Markie Übung: Okay, für eine knurrige Übung, wir werden mit vier Dosen von B's Markt ohne Job beginnen. Dann werden wir die nächste Prognose machen, die wir gesprungen haben , und wir werden weiterhin zweifelhaft acht Zählungen tun basiert Maki mit jom, die die Stimmung erforscht und genießt Zelle es stoppt. Und 1 ist 3, 4, 5, 6, 7, ein Zweiarm, 2345678. - Hallo. 18. Der Wop: Okay, und der nächste Schritt, den wir lernen werden, ist der MOOC. Für diese Nachrichten. Wir werden sowohl unsere Arme als auch unsere Beine benutzen. Und wie Sie sehen können, gibt es auch einige Variationen. Sie können jeweils einen Arm verwenden. Es können Sie immer noch die Zeit zu ehren, so können Sie, obwohl das noch tiefer nach unserem Übungsbeispiel zu bewegen. Aber hier werden wir das grundlegende Whoop lernen und wir werden mit unseren Beinen beginnen. Also bitte heben Sie Ihre Beine so an. Ok. Heben Sie Ihre Beine zur Seite, rechts. So gehen Ihre Knie zur Seite und wenn Sie Ihr Bein heben, springt das andere Bein. Ok. Wenn Sie also Ihr rechtes Bein heben, müssen Sie Ihr Knie im linken Bein beugen. Punkte für das rechte Bein. Lassen Sie mich es von der Seitenansicht zeigen. Ich hebe mein rechtes Bein und binde mein linkes Bein. Okay, also wieder, diese hüpfende Bewegung ist im nächsten Zug vorhanden. Wie gesagt, der Boss ist überall. Und hier kannst du deinen Oberkörper auch einen Schlag zur Seite bewegen, rechts. So ist das ganze Gewicht auf Ihrem auf Ihrem Bein, das sich beugt. Ok. So sollte es Ihnen erlauben, dass der Oberkörper zur Seite ein wenig zu bewegen. In Ordnung. Wenn wir also unsere Beine haben, was wissen wir, wie wir unseren Körper bewegen können? Jetzt können wir unsere Hände hinzufügen. Okay, aber jetzt lassen Sie uns üben noch ein paar Male. In Ordnung. Perfekt. Also, jetzt unsere Arme, legen wir sie so vor dir. Stellen wir uns vor, dass Sie etwas halten müssen. Du musst eine große Kiste hochhalten. Es gibt kein Buch, also kannst du deine Hände so drehen und dann versuchen, diese Hände von einer Seite zur anderen zu wiegen. Also wieder, halten Sie die Bücher, drehen Sie Ihre Hände und jetzt gehen Sie nach unten und zur Seite und nach unten und zu entscheiden, wie Punkt nach unten, um Ihre Ellbogen in der Nähe Ihres Körpers zu entscheiden. Ok. Sie müssen nicht in einem komplett geschlossenen, aber nein, sie sind irgendwo in diesem Bereich. Richtig. Also denken Sie daran, davon gehört zu haben. Es wird Ihren Umzug ein bisschen besser aussehen lassen. Aber danach, wenn du dich mit dieser Bewegung wohl fühlst, kannst du, weißt du, deine Hände in eine Entfernung von deinem Körper legen , wie ich es jetzt präsentiere. In der Basisversion werden wir unsere Ellbogen am Körper kleben. Probieren Sie diese Bewegung einfach ein paar Mal aus. Lassen Sie uns versuchen, unsere daher für einige Male zu bewegen. Und wenn er sich mit dieser Bewegung wohl fühlt, können wir unsere Arme mit unserem Lex verbinden. Ok. Also lasst es uns versuchen. Wir müssen unser Gewicht von einem Bein zum anderen bewegen. Ok. Und wir werden es tun, während wir unsere Arme bewegen. So ändern Sie das Gewicht und jetzt schauen Sie, Sie verwenden Ihre Arme und wieder in die andere Richtung. Bewegen Sie Ihre Arme und ändern Sie den Weg weg zum nächsten Bein bewegt. Perfekt. Ende auf die andere Seite. Großartig. Ok. Also das ist, was wir tun wollen und was wir wollen es tun, weil andere die Enden, wir wollen unsere Beine heben, so dass wir auf diese Weise durch das eine Bein bewegen. Richtig. Wenn ich jetzt bin, liegt mein Gewicht auf meinem linken Bein, damit ich mein rechtes Bein heben kann. Also lasst uns wieder eins anfangen. Hast du was? 1234123412341234 In Ordnung. Also immer, wenn wir vier haben, solltest du dein Bein heben. Ok. Es ist sehr wichtig, sich daran zu erinnern, während diese Beine, weil wir alle diese Beine haben, sind unsere Arme nicht so beeindruckend, wie sie sein könnte ankommt. Und hier können wir auch einige Variationen hinzufügen, wie ich am Anfang sagte. So können wir ein Bein benutzen, einen Arm unter der Zeit. Wir können diese Bewegungen nicht ändern. Aber in dieser Basisversion bewegen wir unsere Arme von Seite zu Seite, okay, und wir heben unsere Verzögerung 4. Also lasst uns trocknen. Lassen Sie uns noch einmal nach einigen Variationen suchen. Also, wenn Sie wissen, wie man diese grundlegende Schleife macht, versuchen wir, die niedrigere Position Ihres Körpers zu finden, damit Sie ein bisschen tiefer gehen können, oder? Wir wollen immer daran erinnern, dass Tanzpositionen. Also hier ist eine kleine Nachahmung dieser Mausposition der Busing war Männer, weil wir sehr niedrig auf unseren Beinen sind. Und lassen Sie mich es aus der anderen Perspektive zeigen, aus der Seitenansicht. Also haben wir Whoop. Und jetzt gehen wir runter, okay, und jetzt sieht der ganze Film ein bisschen besser aus. Natürlich können Sie beide Optionen tun. Beide Optionen. Ok? Es ist, nein, es ist nicht so, dass du immer so tief gehen musst. Wir haben Ihre MOOC, aber ich empfehle, dass das eine niedrigere Position für die Bewegung ist und ich denke, es wird cooler aussehen. Okay, und das letzte Element, das wir hinzufügen können, ist unser Hut. Wenn du also deine Arme bewegst, kann dein Hut deinen, deinen, deinen, deinen Händen folgen , oder? Schauen Sie sich die Datenverbindung an. Wenn meine Hände untergehen, geht auch mein Kopf nach unten. Wenn mein Kopf geht, entscheidet mein Hut in die gleiche Richtung, oder? Und von der Seitenansicht sieht es so aus. Und der Punkt, der Punkt ist im Grunde die Schleife. Es gibt also drei Elemente. Unsere Beine, wir heben unser Bein voll, wir bewegen unsere Arme, unsere Hände wie Punkte. Wir können nach einigen Variationen suchen und die USA, zum Beispiel, einen Arm nach dem anderen. Und das dritte Element ist, dass unser Kopf nicht unseren Händen folgt. In Ordnung. 19. Die Wop: Okay, Hier werden wir jeden Monat für acht Zählungen tun und wir werden mit der Gruppe ohne Verzögerungen beginnen. Dann fügen wir unsere Beine hinzu. Und am Ende werden wir auch unseren Kopf hinzufügen. Danach wird es Ihre Zeit sein, den Umzug zu erhöhen, Ebenen zu ändern, Richtungen zu ändern, verwenden Sie eine Hand der Zeit, tun, was Sie wollen, genießen Sie einfach die Bewegung. Also lasst uns anfangen. Und 12344612346 und ein Y bis Y und C. adäquate. Ok. 20. ROUTINE Nr. 2: Okay, und wir haben unsere zweite Routine, und für diese Routine haben wir noch einen ehemaligen. Also ist es Biz Markie, der Reifen, Bart Simpson und Kickballwechsel. Und wir werden mit acht Zählungen einfacher Biz Markie beginnen, aber ich will nicht, dass du für diese acht Dosen springt, also wird es nur die Bewegung deiner Hände und die hüpfende Bewegung mit deiner Bismarck sein. Also für die nächsten acht zählt, werden wir hinzufügen, dass Sprünge. Also die ersten acht Zählungen haben wir Bismarck, die Welle aus springt so. Und nach Punkt für die nächsten acht Dosen haben wir Biz Markie mit Sprung. Perfekt. Also, das haben wir am Anfang. Lassen Sie mich es von der Seitenansicht zeigen. Also haben wir die Bismarck ohne Sprung für die erste es zählt und dann haben wir Basismarkt mit Jom für die nächsten acht zählt. Alles in Ordnung. Von den Punkten werden wir acht Zählungen des MOOC hinzufügen, genannt die Wurzel. Also fangen wir einfach ohne an, winken Sie einfach unsere Hände und mit unseren Beinen. Ok. Nun, wo werden wir nicht unseren Kopf für jetzt benutzen. Es wird also nur ein UWP sein, die einfache Schleife, richtig? Mit deinen und den Armen und mit steigendem Bein. Ok. Versuchen wir es also von Anfang an. Wir haben 12345678 und die OOP, 12345678. Großartig. Wir haben acht Dosen Biz Markie, winken die Marmelade aus als acht Arten von Biz Markie mit Sprung. Und dann haben wir acht Kerle ihrer Gruppe. Und für die nächsten acht Dosen werden wir jetzt mit ihrem Woodlot fortfahren. Wir werden unseren Kopf hinzufügen, um diese Bewegungen zu tun. Also haben wir acht Arten von Doop und dann acht Zählungen der Schleife mit unserem Kopf, wie ich es jetzt auf dem Bildschirm tue. Okay, also versuchen wir es von der Gruppe ohne Kopf. Also haben wir 12345678, und jetzt hatten wir 12345678. Perfekt. Also jetzt haben wir vier Züge. Und für den sparsamen Umzug werden wir BZ Festzelt machen. Es tut mir Leid. Sie weckten ihn, aber in dieser niedrigeren Position. Ok. Also müssen wir wirklich tief mit dem Whoop in dieser dritten Version gehen. Also haben wir eine einfache Schleife. Wir haben den Job mit unserem Kopf. Und danach werden wir das Keuchen mit unserem Kopf machen, aber in dieser unteren Position. In Ordnung, also lasst uns wieder von der einfachen Schleife beginnen. Jetzt füge deinen Kopf hinzu und gehe jetzt tief mit deinem Zimmer. Perfekt. Okay, und nach der Schleife werden wir vier Zählungen von unserem Bart Simpson beginnen. müssen wir jetzt, wenn du, wenn du Rupien bist und du bereit sein musst, deinen Bart Simpson zu starten. Okay, also beenden wir unseren Whoop und dann haben wir unseren Bart Simpson voll, voll zählt. Okay, also versuchen wir es noch einmal. Also haben wir da, Tut mir leid, die Biz Markie. Ohne Sprung. Wir haben Bismark Welle einen Sprung, wo Sie in dieser Basisversion haben. Dann müssen wir es tun. 21. Fila: Und der nächste Schritt, den Sie lernen werden, ist Füllstoff. Und jetzt können Sie sehen, wie Hela aussieht. Okay, das ist der Schritt, den sie in Minuten lernen werden. Und es gibt einige Elemente, die wir mit unserem Tätigkeitsfeld abdecken müssen. Aber ich denke, dass wir mit unseren Armen beginnen können. Okay, vergiss deine Beine vorerst und konzentriere dich einfach auf deine Arme. Und jetzt möchte ich, dass du dich auf deine Schultern konzentrierst. Versuchen Sie, Ihre Schulter nach unten zu rollen. Rollen Sie Ihre Schultern runter. In Ordnung. Ich möchte, dass du einen riesigen Kreis ziehst. Wir haben deine Schulter noch ein paar Mal versucht. Perfekt. Und zweitens möchte ich, dass Sie diese Bewegung in Europa und die Bewegung in Ihren Schultern spüren , die auf diesem Gebiet sehr wichtig ist. Also versuch, die Schulter zu rollen, okay. Es ist nie zu Modulpraxis. Okay. Wenn Sie also wissen, wie Sie Ihre Schultern rollen können, können wir unser Gesicht hinzufügen. Also, wenn du deine Schulter rollst, will ich, dass du mit der Faust runterdrückst. Okay. Also Regel und drücken Sie gleichzeitig nach unten. Rolle und Push, Rolle und Push. Okay? In Ordnung. Und in dieser Bewegung kann dein Arm am Ende komplett gerade sein, aber es muss wirklich nicht. Du musst einfach runterdrücken. Aber Sie haben sich entschieden zu verwenden, wenn Ihr Arm gerade ist oder nicht unbedingt. Okay. Und jetzt können wir die Bewegung kombinieren. Wir können eine Schulter die ganze Zeit auf unserer Mutter Zeit machen. Also rechte Schulter, linke Schulter. Perfekt. Das tut auch die Bewegung unserer Arme. Danke. Drücken Sie mit Ausrollen und Schulter. Und dann können wir dann die Bewegung des zweiten Arms hinzufügen. So rollen der erste Schritt ist der erste Schritt, aber dann müssen wir in den Himmel, wo auch immer der gegenüberliegende Arm zu erreichen. Also, wenn Sie Ihre rechte Schulter rollen und wenn Sie verlieren Sie mit Ihrem rechten Arm, dann müssen Sie zu dieser Karte mit Ihrem Bein, linken Arm zu erreichen. Und wenn du deine linke Schulter rollst, benutzst du deinen linken Arm, dann musst du mit deinem rechten Arm in den Himmel reichen. Also lasst es uns versuchen. Und links. Greifen Sie mit rechts, rechts, was wir verlassen haben. Eins, zwei. Okay, perfekt. Das machen wir also mit unseren Armen. Sofort. Wir können diese Bewegung mit unseren Beinen kombinieren. Okay? Also, wenn du deinen erreichst, wenn du diesen Kerl erreichst, dann ist es Zeit zu springen, okay? Wenn er will, wenn du erreichen willst, dann musst du springen. Okay? Stellen Sie sich vor, dass etwas weit von Ihnen entfernt ist, okay? Und du willst es schnappen, da ist ein Ballon an der Decke und du wolltest springen, um es zu packen. Okay, das ist es, was wir tun wollen. Also Boss und springen, Boss und springen, Boss und springen. Okay, Dies ist sehr wichtig, um diese Sprungbewegung zu tun, Sprungbewegung am Anfang, weil es Sie ein bisschen höher springen lassen. Natürlich muss man nicht einen Meter hoch springen. Es muss nur ein kleiner Sprung sein, aber wir wollen es für Ihr Publikum sichtbar machen. Also rollen Sie Ihre Schulter. Wer ist dein Stoß dein Fest, okay, und hier, wie du siehst, will ich, dass du deinen Ober-, Oberkörper einen Schlag machst, okay? Also schieben und springen. Und wenn du mit diesem Fest drängst, fängst du diese hüpfenden Bewegungen an. Du musst also etwas mit den Knien runter gehen, oder? Also schieben und gehen Sie jetzt runter, springen und erreichen. Drücken Sie und gehen Sie runter. Springen und reich. Und wieder zwei, reich, grau. Und lassen Sie mich es von der Seitenansicht zeigen. Drücken Sie, gehen Sie nach unten, springen Sie hoch und reichen, runter, springen und reich. Richtig? Jetzt versuchen wir es mit dem gegenüberliegenden Arm. Und denken Sie daran, Ihre Hüften und Ihren Oberkörper zu drehen. Schieben, runter und springen. Und wenn du springst, kannst du deine Hüften wieder öffnen, okay, dann musst du nicht gedreht werden. Du kannst deine Hüften mit dem Sprung öffnen, oder? 12345678. Und noch ein paar Male. Und lasst es uns ein bisschen mehr üben. Lassen Sie mich es von der Seitenansicht zeigen. Also zwei gehen runter und springen und reichen, schieben, gehen runter, springen und erreichen. Okay. Das ist unser, das ist unser Füllstoff. Und ich denke, dass dieser Schritt ganz einfach ist, also bin ich mir ziemlich sicher, dass du dich ziemlich schnell an diese Bewegung gewöhnen wirst. Üben Sie es einfach und Sie werden völlig in Ordnung sein. 22. Fila: Okay, für unsere Philip Praxis werden wir mit acht Dosen beginnen, die sehr langsam fühlen, Licht wird wirklich langsames Tempo sein, also hetzen Sie nicht am Anfang. Und nach Dad werden wir acht Dosen schnellster Sulla machen , um diese Bewegung in einer schnellen Tempozelle zu füllen. Das ist die Machtbasis. Und dann versuchen Sie, den Nerv zu erkunden und Ihr Bestes zu tun, um ihn in Ihrem Körper zu füllen. Also am Anfang und 123412341234, sage ich das. 23. Reebook: Okay, und der nächste Schritt, den wir lernen werden, ist Reebok. Und gerade jetzt können Sie diesen Mythos auf Ihrem Bildschirm sehen. Und es gibt wieder viele Variationen von Reebok. Aber hier werden wir lernen, dass die Basisversion, damit Sie das erkunden können, bewegen Sie sich tiefer in Ihrer eigenen Praxis. Okay, jetzt, wenn du weißt, wie Reebok aussieht, können wir anfangen, das zu erforschen. Wir werden also die Bewegung unserer Hände, unserer Arme am Anfang lernen . Okay, zeig mir deinen Bizeps. Biegen Sie einfach Ihren Bizeps und stellen Sie sich vor, dass Ihr Arm ein Hammer ist, Okay, und es gibt einen Tisch vor Ihnen und Sie wollen diesen Tisch schlagen, wir haben Ihren Hammer so. Probieren Sie diese neuen für einige Male aus. Ok. Und jetzt müssen wir diese Richtung ändern, diesen Schlag. Also vergiss den Tisch jetzt. Und jetzt stell dir vor, dass neben dir eine Wand ist und du diese Mauer schlagen willst. Du kannst deine andere Hand benutzen, um das zu unterstützen. Und Sie können es als Wand verwenden. Also, jetzt versuchen wir, die Wand zu flicken, um zu versuchen, diese Wand mit dem Hammer für ein paar Mal zu schlagen , und versuchen Sie es mit einem anderen Arm. Perfekt. Es ist wirklich wichtig zu wissen, wie Ihre, wie Ihr Arm geht mit dem neuen. Versuchen Sie also, diese Bewegung für ein paar Male zu üben , damit Sie sich wohl fühlen können. Okay, und jetzt, wenn es dir gut geht, kannst du deine Hände runterlegen, damit du die andere Hand runterlegst und einfach nur versuchen, Hitze zu machen. Das ist eine Mauer, die du dir vorstellen kannst. Ok. Also, den Hammer zu haben, muss das Loch schlagen. Das ist klar. Ok. Aber jetzt haben wir zwei, mischen Sie es ein bisschen. Also werden wir zweimal mit der rechten Hand schlagen und dann werden wir zwei Ys schlagen, wir haben linke Hand, okay? Also, beginnend mit der rechten Hand, haben wir 12 und dann wieder eins und bleiben bei der zweiten. Sind nur üben Sie es für ein paar Mal. Okay, und ich hoffe, du bist okay mit dieser Bewegung. Also lasst uns ein bisschen tiefer gehen. Lassen Sie uns unsere Lex hinzufügen. Auch hier werden wir diese Sprungbewegung hinzufügen, die Sie bereits kennen. Also, während du mit der rechten Hand schlägst, möchte ich, dass du zweimal hüpfst. Ok. Also gehst du mit jedem Laken und gehst mit deiner Nichte runter, richtig? Du beugst dir zweimal die Knie, wie ich es auf dem Bildschirm tue. Ok. Also werden wir für zwei Anklagepunkte zur Messe kommen, 12. Und dann sieh mal, wo ist mein Ellbogen, wenn ich das mache? Das sind zwei Punkte. Dann komisch, dann muss ich meine Arme wechseln. Ok. Also, wenn mein rechter Arm unten ist, dann ist der linke Arm bereits bereit, die Bewegung zu starten. Ok. Also 1, 2 und Luke, meine Ellbogen sind nah an meiner Hüfte und ich bin bereit, mit dem Hammer zu schlagen, mit dem linken Hammer gerade, 12. Und hier ist ein weiteres Element, von dem ich Ihnen erzählen muss. Also müssen wir für die ersten zwei Punkte springen, aber dann müssen wir für die nächsten zwei springen. Abbrechen Es ist bounce the Bounce, springen, springen. Ok? Und Sie können einspringen, sich zur Seite bewegen, Sie können springen und sich nach vorne bewegen. Ok. Oh, Sie können in der gleichen Position bleiben. Es spielt keine Rolle. Du musst nur springen. Also wieder, hüpfen, springen, springen, springen. Alles klar, es war ein bisschen schneller. Also lasst es uns langsam versuchen. Springen, springen. Und das ist im Grunde die ganze Reebok gerade jetzt müssen wir nur noch ein paar Mal bewegen, weil es natürlich nicht so einfach ist , diese Bewegungen zu kombinieren und es ist ein bisschen knifflig, weil wir mit dem Springen beginnen und dann müssen wir springen für die nächsten beiden zählt. Und so könnte es ein bisschen kompliziert für jemanden sein , aber ich bin mir ziemlich sicher, dass es Ihnen nach etwas Übung gut geht. Ok. Und beim Springen musst du immer ein wenig hüpfen, denn ohne diese Masse wirst du nicht springen können. Okay, das prallt die ganze Zeit dort, aber es ist etwas langsamer. Ok. Dies ist nicht so sichtbar wie bei den 2 ersten Zählungen. Alles klar, aber die Balance ist für die ganze Bewegung da. In Ordnung. Okay, jetzt wissen wir, wie das ganze Dach aussieht. Also denke ich, dass wir es ein bisschen mehr üben können. Also lasst uns anfangen. Wir haben 123412341234. Und das ist es im Grunde. Wenn es jetzt zu schnell für Sie ist, können Sie versuchen, die Bewegung zu üben, die Bewegung ein bisschen langsamer. Ok. Und dann, wenn du dich mit Dad wohl fühlst, kannst du die Platzierung deiner Hände ändern. Du kannst so etwas tun, wie ich es jetzt tue, also muss es nicht immer ein Hammer sein. Sie können Ihre Hände auf eine andere Art und Weise verwenden. Es hängt also immer davon ab, dass Sie gerade versucht haben, diesen Schritt später zu erkunden. 24. Reebook: Ok, willkommen zurück. Hier haben wir Reebok Praxis. Und für diese Praxis werden wir nur unsere einfache regelmäßige Reebok verwenden , die Sie bereits nach dem Erklärungsvideo wissen, werden wir tun, ist vier bis acht zählt. Und danach wird es Ihre Zeit sein, den Umzug zu erkunden. Versuchen Sie dann, die Ebenen zu ändern, versuchen Sie, das Tempo zu ändern. Genießen Sie einfach die Bewegung für die ganze Minuten. Jetzt werden wir es üben. Also lasst uns anfangen. Und 1234567, 345. 25. Party: Alles klar, und wir haben den nächsten Schritt, der ein Töpfchentanz und Schritt ist. Jetzt können Sie überprüfen, wie das aussieht. Okay, das ist also die Bewegung, die du in einer Minute lernen wirst. Und es ist ein bisschen ähnlich zu füllen, dass Sie in einem gelernt haben 22 Videos vor. Und so, wenn Sie wissen, wie man LA Dichte als Töpfchen Tanz wird auch leicht für Sie sein. Also gerade jetzt sind wir auf einer Leiche und wir wollen diese Party genießen. So tanzt die Party für so fangen wir mit unseren Beinen an. Für einen Töpfchentanz werden wir einige Schritte benutzen. Also haben wir Schritt mit dem rechten Bein, dann drehen Sie Ihren Fuß und links ein Blatt. Dann als nächstes fehlt das zweite Bein. Ok, Also, wenn Sie mit Ihrem rechten Bein beginnen, dann müssen Sie Ihren Fuß drehen und das linke Bein heben. Wieder mal. Treten Sie mit dem rechten Bein, drehen Sie sich und heben Sie. Schritt, Drehen, Heben, Schritt , Drehen, Heben, Schritt, Drehen, Heben und über IT noch einmal aus dieser Perspektive haben wir Schritt, Wende, Heben, Schritt, Wende, Heben, Schritt, Wenden , Heben, Schritt, Heben. Okay, das ist also im Grunde die Bewegung unserer Beine in einem Töpfchentanz. Wir müssen es noch ein paar Mal üben, um sich an diese Bewegung zu gewöhnen. Und jetzt, wenn dein Schritt, willst du jemanden aus deinem Weg schieben, okay? Du willst irgendwo hin und jemand vor dir und du willst diese Person bewegen, okay? Stellen Sie sich vor, es gäbe jemanden und Sie wollen diese Person so bewegen, okay. Oder vielleicht sind sie sogar eine Menge Leute. Ok. Und wenn du sie bewegen willst, willst du sie nicht vor dir sehen, oder? Üben Sie einfach, dass Sie sich mit Ihrem Arm bewegen. Ok. Ich habe versucht, all diese Leute zu bewegen. Dieser Zu, der am besten tanzt, wer der beste Tänzer ist. Also bewegen Sie alle anderen Leute. Alles klar, und jetzt müssen wir die Bewegung unseres Arms mit unserem Lek kombinieren. Also beginnen wir mit dem Stempel und dann beenden wir, wenn unser Essen vollständig eingedreht ist. Ok. 12. Ok. Schritt, drehen und verstecken Sie Ihre sind. Richtig. Und mit diesem anderen Bein und mit dem anderen Arm, wieder, Schritt, drehen und bewegen Sie Menschen von Ihrem Weg. Ok. Also haben wir die Bewegung unserer Beine. Wir wissen auch, wie wir unsere Arme benutzen können. Also lasst uns weitermachen. Wir haben, der Sport wird unser Bein heben. Und gleichzeitig müssen wir den gegenüberliegenden Arm erheben und diese Bewegung so machen, wie Sie es tun würden. So wie. Sie wollen etwas von der Decke ziehen und sagen, dass es einen Ballon gibt und Sie es greifen und nach unten ziehen wollen. Also, wenn Sie Ihr rechtes Bein heben, dann ziehen Sie mit der linken sind wie Punkte und sie arbeiten in der gleichen Zeit. Wenn also dein rechtes Bein hoch geht, dann geht auch dein linker Arm hoch. Ok. Also nochmals 1234. In Ordnung. Das ist es, was wir haben. Fangen wir an, uns zu drehen. Heben Sie Ihren Arm und heben Sie gleichzeitig Ihr Bein an. Ok. Lassen Sie mich es von der Seitenansicht zeigen. Okay, lassen Sie es noch ein paar Mal üben. Es könnte etwas kompliziert sein. Du musst dich an diese Bewegung gewöhnen. Grundsätzlich, wenn Sie Ihr rechtes Bein als die Art und Weise verwenden müssen Sie immer Ihren linken Arm endet, wenn Sie Ihr linkes Bein verwenden, dann müssen Sie Ihren linken oder rechten Arm verwenden. Ok. Und wieder, wenn du den Ballon ziehst, dann willst du nicht mit deinen Händen zurückkommen, wo immer du willst. Das ist deine Ausgangsposition, das zu tun. Das ist der erste Satz, okay? Also ziehen Sie und dann bewegen Sie Menschen aus dem Weg, Pool und bewegen Menschen Elegie oder einen Pool und bewegen sie. In Ordnung? Und hier will ich, dass du deine Hüften EBIT drehst, okay? Wenn du diesen Schritt machst. Ordnung. Also lasst es uns versuchen. Ok, perfekt. Und jetzt sieht die ganze Bewegung ein bisschen besser aus. Alles in Ordnung. Deshalb möchte ich, dass du diese Haufen bewegst, während du den ersten Schritt machst, um dich zu entscheiden. Versuchen wir es also mit unseren Hüften in der gleichen Position. Großartig. Okay, und jetzt versuchen wir, diese Bewegung noch größer und ein bisschen schneller zu machen. Wir müssen diese Bewegung viel üben, um sich daran zu gewöhnen. Adopter. Manchmal wird es sehr einfach und natürlich finden. Üben Sie es einfach noch ein paar Mal. Hetzen Sie sowieso nicht. Okay, das ist also unser Töpfchentanz. Denken Sie also daran, Ihren Haufen zu drehen, damit sie sich bewegen, ein bisschen besser aussehen. Denken Sie daran, dass, wenn Sie Ihr rechtes Bein sie verwenden, Sie linken Arm zur gleichen Zeit verwenden, endet es, wenn Sie Ihr linkes Bein sie verwenden, Ihr rechter Arm ist in einem Spiel. Und das ist es im Grunde. 26. Party: Okay, für unsere nächste Übung haben wir Töpfchentanz, und wir werden mit 28 Zählungen von Partytanz in einem langsamen Tempo beginnen , wird wirklich langsames Tempo sein. Und nach Dad werden wir es ein bisschen beschleunigen und wir werden acht Anzahlen von Partys in einem schnelleren Tempo tun . Und absolute Punkte richtig, so viel wie möglich erforscht. Also lasst uns anfangen. Und 12345671234, soweit zu sagen, dass das y ist drei Jahre alt, Gesetz besagt, dass ein Weg, dass y 3, 4, 5, 6, das Seite hey ist 6, das Seite . 27. Cat: Okay, und wir haben den nächsten Zug. Wir sind nur Cat Daddy. Und jetzt kannst du sehen, wie CAT-Daddy aussieht. Okay, und daher gibt es immer einige Variationen von CAT Daddy Bar. Aber hier werden wir die Grundversion lernen. Ich lasse dich in deiner eigenen Praxis den Nerv tiefer erforschen. Okay, auch Cat Daddy. Und für unseren Schnitt, die Praxis, die wir mit unseren Armen beginnen werden, ist aufgetreten. Es gibt einige Elemente, die wir abdecken müssen, aber fangen wir mit unseren Armen an. Ok. Also zeig mir bitte dein Fest und versuche es vor dir zu schieben. Ok. Und sieh dir meine Schulter an. Ok. Es ist meine Schulter, die den ganzen Zug größer aussehen lässt. Ok. Ich fange an, ich muss meine Schulter so viel wie möglich rollen. Ok. Und dann schiebe ich mit der Faust. Also wieder, die Rolle und rollen und drücken. Ok. Und wenn du rollst, will ich, dass du deinen Oberkörper drehst, okay? Tun Sie es nicht mit Blick nach vorne. Ok. Wenn Sie drücken, wenn Sie Ihre rechte Schulter rollen, dann müssen Sie Ihren Oberkörper drehen, während Ihre Rolle Ihre linke Schulter, wieder, müssen Sie Ihren Oberkörper drehen. Ich will deine Schulter sehen. Die Schulter, die du rollst. Ok. Und ich zeige es aus der Seitenansicht Rolle und strenge Rolle und drehen. Perfekt. Ok. Und hier, wenn Sie Ihren Oberkörper drehen, können Sie auch Ihren Rückfuß drehen. Ok. Also gerade jetzt ist mein Hinterfuß das richtige Essen jetzt links und ich habe diese Füße gedreht. Ok. Erinnerung an die Daten und dann wird die ganze Bewegung ein bisschen einfacher für Sie. Sie werden in der Lage sein, ein bisschen tiefer zu gehen. Sie werden in der Lage sein, die Knie ein bisschen mehr zu beugen. Ok? Und danach müssen wir uns vorstellen, dass wir wie ein Zug sind und mit unserer Schulter Kreise zeichnen wollen. Also hier hatten wir eine Schulter der Zeit, aber im Moment wollen wir die Bewegung machen. Wir wollen unsere Schultern rollen, beide Schultern zur gleichen Zeit. Ok. So wie ich es jetzt tue. Also wieder, wir haben unsere Fäuste geschlossen und wir wollen die Schulter rollen. So 12 und jetzt Schüssel Schultern zur gleichen Zeit für zwei zählt. Okay, versuchen wir es noch einmal aus verschiedenen Perspektiven. 122 Schultern nach oben zur gleichen Zeit. Okay, das ist also sehr wichtig. Aber noch eine Sache, wir müssen mit diesen Kreisen etwas tiefer gehen. Also haben wir eine und wir sind ein bisschen tiefer. Und dann wieder gehen wir etwas tiefer. Wir haben den Sekundenkreis. Alles klar, also 12 und geh runter und geh runter. Großartig. Es ist wirklich wichtig, diese Ebene zu diesem Zeitpunkt zu ändern, oder? So runter und runter. Schön. Versuchen wir es noch einmal. Großartig. Noch einmal, großartig. Nur diese Bewegung. Gehen Sie beide Schultern gleichzeitig hinunter und gehen Sie 1234 runter. Und wieder, das war die ganze Bewegung. In Ordnung, das ist also im Grunde unser geschnittener Daddy. Aber wenn Sie wissen, wie man eine Runde von CAT Papa zu tun, müssen auch die Hälfte wissen, wie man die zweite Runde zu starten. Also, jetzt, wenn du hier bist, willst du mit dem gegenüberliegenden, gegenüberliegenden Arm drücken. Also, wenn Ihr rechtes Bein vor Ihnen ist, dann möchten Sie diesen Rollen-Link starten. Wir haben Ihren linken Arm. Ok. Und dann musst du mit deinen Rechten drehen sind so wieder, mein rechtes Bein ist vor mir, also beginne ich mit meinem linken Arm und dann drehe ich meinen Körper Hinzufügen der rechten sind in Ordnung. Und wieder, ich kann jetzt fortsetzen, mein linkes Bein ist vor mir, also werde ich die Bewegung fortsetzen. Ich denke, das Rollen meinen rechten Arm. Lassen Sie es uns versuchen. Ok. Und jetzt ist es Zeit für den rechten Arm, linken Arm, rollenden Enden rollen, linken Arm, rechten Arm, Rolle und durch. Alle. Perfekt. Auch unsere Kühe, Daddy, du musst es viel üben, und ich bin mir ziemlich sicher, dass du mit diesem Zug ganz gut umgehen wirst. 28. Cat: Okay, und hier haben wir unsere CAT Daddy Praxis und wir werden anfangen mit 28 Karten sind wirklich langsam CAT Daddy. Und danach werden wir es ausspucken oder B, dann werden wir tun, um acht Autos sind schneller, CAT Daddy. Also lasst es uns versuchen. Und y 23412341234123412341234. Es 3412341234. 29. ROUTINE Nr. 3: Ok. Und wir haben die Routine. Und Nummer 34, diese Routine, wir haben noch vier weitere Schritte in dieser Politik, dichtes 3-Gesetz, Reebok und KD. Und wir werden mit Partytanz für acht Anfänge beginnen. Okay, also werden wir Party in den ersten acht Zählungen dicht machen. Und dann werden wir beginnen, ein Loch zu füllen, die nächsten acht zählt. Das sind also unsere ersten beiden Züge. Also wieder, wir beginnen mit Töpfchen Tanz für die ersten acht Zählungen, 1234567, und dann haben wir 12345678. Alles klar, das sind also 2 erste Züge. Und danach werden wir den nächsten MOOC hinzufügen, der Reebok ist, aber versuchen wir es noch einmal von Anfang an. Also haben wir Töpfchentanz. Wir haben Philae. Und jetzt ist es an der Zeit, Reebok zu unserem MOOC hinzuzufügen, unsere Routine zu machen. Okay, und wir werden diesen einfachen Reebok für acht Anklagepunkte machen. Also haben wir noch einmal, teilweise dicht dann füllen. Und wir fangen an. Unsere Ribosomen sind 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 K. So wird es nur eine regelmäßige Reebok 418 zählen. Und danach gehen wir zu weiteren acht Grafen von Reebok. Aber jetzt wird unser Reebok in dieser niedrigeren Position sein. Also müssen wir freien Bug beraten, aber zuerst ist einer nur ein normaler Reebok und dann haben wir die Reebok in dieser unteren Position. Also es ist wieder, wir haben Partytanz für acht Zählungen, acht Dosen Philae, es Art von Bewehrung, bekommen Arten von Reebok in dieser unteren Position. Und gerade jetzt werden wir CAT Daddy zu unserer Routine hinzufügen. Und wir werden acht Dosen Katzen-Papa in sehr langsamen Version machen. Und dann werden wir es für die nächsten acht Punkte etwas beschleunigen. Beginnen wir also von Anfang an. Wir haben den Partytanz. Dann haben wir Philae 3, 4, 5, 6, 7, 8. Wir haben Ribo 3, 4, 6, 7, 8 und Reebok in dieser unteren Position, 5678. Und wir haben sehr langsame CAT, Daddy, 3, 4, 5, 6, 7, 8 und schnelle Autos, Daddy. Und das ist es im Grunde. Also, das ist unsere Routine Nummer drei. Daumen für Sie gekreuzt und flügge Freude, dass Routine. Gut. 30. Cabbage: Okay, in der nächsten MOOC, die Sie lernen werden, ist Kohl Patch. Es ist sehr cool, neu dann zur gleichen Zeit Sie ganz einfach. Ich hoffe, Sie werden es schnell lernen und Sie werden Lage sein, die Bewegung unserer Tanzpraxis genießen. Okay, also fangen wir mit unserem Oberkörper an. Ich möchte, dass du jetzt alles andere vergisst. Versuchen Sie einfach, sich auf Ihren Oberkörper zu konzentrieren und versuchte ihn für ein paar Mal nach vorne und nach hinten zu bewegen. Wie ich es auf dem Bildschirm tun, schlägt vor, bewegen Sie Ihren Oberkörper. Denk an nichts anderes. Perfekt. Und gerade jetzt, wenn Sie wissen, wie Sie Ihren Oberkörper bewegen, können wir unsere Beine hinzufügen. Vergiss nicht, aber den Oberkörper zu bewegen. Aber hier wollen wir unsere Entspannung hinzufügen. Versuchen Sie also, ein Bein nach dem anderen zu heben, oder? Wie ich es auf dem Bildschirm tue. Großes und sehr wichtiges Element ist,, um diese hüpfende Bewegung in den Beinen zu implementieren. Wenn Sie also ein Bein heben, sollte das andere gebeugt werden. Okay, also versuchen Sie, den Bewegungen zu folgen, die ich auf dem Bildschirm vorgestellt habe. Und lassen Sie es noch ein paar Mal üben. Ok, perfekt. Jetzt wissen wir, wie unsere Beine in Kohl Patch funktionieren. Ich meine, es ist die erste Stufe unserer Beine, aber es reicht vorerst. Also, jetzt können wir unsere Arme hinzufügen. Und unsere Arme funktionieren genauso, wie wenn wir rennen. Ok. Also, wenn dein rechtes Bein angehoben ist, okay. Wenn das rechte Bein angehoben ist, sollte Ihr linker Arm vorne sein. Und wieder, wenn dein linkes Bein angehoben ist, sollte dein rechter Arm vorne sein. Ok. Es wird Ihnen und die Fähigkeit geben, später einzuschalten. Im Moment können Sie die ganze Bewegung sehen, die Sie in einer Minute tun werden. Das tut auch die ganze Sequenz. Das ist unser Ziel für das Glatte. Aber jetzt kommen wir zurück zu unseren Beinen und Armen. Also wieder, wenn Sie Ihr linkes Bein heben, dann ist Ihr rechter Arm vorne, wenn Sie Ihr rechtes Bein verlassen haben , als Ihr linker Arm vorne ist. Ok. So ist es die gleiche Bewegung wie beim Laufen zum Beispiel. Kommen wir zurück zur Basis unseres Umzugs. So bewegen wir unseren Oberkörper nach vorne und nach hinten. Richtig. Dann fügen wir unsere Beine hinzu. Also ein Bein nach dem anderen. Denken Sie daran, auf die Beine zu springen, dass die Grenzen nicht sehr tief sein müssen, okay? Aber das tun Sie es einfach. Es ist wirklich, wirklich wichtig. Lassen Sie uns darin üben, in dieser langsameren Version noch ein paar Male. Ok, vergiss nie den Boss. Wie Sie sehen können, dass die Bounce ist jedes Jahr, wie ich Ihnen im ersten Video sagte, Bonds ist eine der wichtigsten Bewegungen im Hip-Hop. So ist es fast in jeder Bewegung. Also Kohl Patch ist keine Ausnahme. Also, hier müssen wir uns immer an diesen Boss erinnern. Es macht den ganzen Film Luke viel, viel besser. Okay, so praktiziert, dass diese Beine für jetzt. Fügen Sie noch keine Arme hinzu. Okay, jetzt, wenn wir wissen, wie wir unseren Kohlfleck an einem Ort machen, müssen wir jetzt lernen, wie man sich dreht, okay, weil wir es nicht die ganze Zeit an einem Ort machen wollen. Wir wollen die Richtung ein wenig ändern. In Ordnung, also wenn du mit der linken, rechten und jetzt mit dem nächsten Schritt Schritt Schritt machst, musst du deine Beine drehen. Okay, also gibt es noch zwei Schritte, mit denen du dich umdrehen kannst. Also haben wir wieder 12 und jetzt Schritt und Heck, Schritt und Wende und durchgesickert. Okay, also versuchen wir es noch einmal. 12 Schritt, Schritt, Schritt, Heben und K. Und wieder entlastet heben, Schritt und Sturm, Schritt und Wende und Lyft Fahrt. Das sind also ihre Beine breit. Versuchen wir es auf der anderen Seite. Also heben, heben, heben. Und jetzt werden wir unsere Beine drehen. So Blatt, Stiel und Drehen, Schritt und Drehen Sie em hier. Wir haben wieder unseren Schritt. Versuchen wir es noch einmal. 1, 2, 3 und 4. 1, 2, 3 und 4. Ordnung. Eins. 2341234. Alles klar, Team. Das sind also unsere Beine hier. Sie können sehen, wie Ihre Beine funktionieren sollten. In Ordnung. Nun lasst uns entweder die Hände, die ich dir schon vor zwei Minuten gesagt habe. Also wieder, dein rechtes Bein ist angehoben, als dein linker Arm vor dir ist. Ok? Stellen Sie sich vor, Sie müssen irgendwo laufen oder laufen. Okay, also haben wir zwei, eins rechtes Bein, linken Arm, eins. Großartig. Und jetzt ist unser linkes Bein aufgestiegen Enden. Unser rechter Arm ist vorne. Und das müssen wir ein paar Mal ändern. Also hör nicht auf, setze einfach mit der Bewegung fort. Ich habe versucht, sich an diese Bewegungen zu gewöhnen. Und jetzt Schritt, Schritt, Schritt und wir könnten mit der nächsten Bewegung beginnen. So wie Sie mit diesen zusätzlichen Schritten zwischen unserem Kohlpflaster sehen können, müssen wir auch eine spezielle Bewegung unserer Köpfe machen. Also haben wir ein paar Kreise, die wir mit unseren Händen zeichnen müssen, okay? So wie ich es jetzt tue. Also gibt es 1, 2, und wir haben Kreis, Kreis, Kreis. Ok? Es gibt also drei Kreise, die Sie zeichnen müssen. Es könnte mehr Kreise geben, okay, oder weniger. Es hängt von dir ab. Aber in der Basisversion haben Sie drei Kreise, die wir mit unseren, unsere, mit unseren Händen zeichnen müssen . Also noch einmal, wir haben 1, 2, 3. Und John wachte eine große eins zu drei und Schritt 1, 2, 3, und Schritt okay. 123. Alles klar, versuchen Sie das zu tun, um diese Kreise zu machen, und sie könnten sehr kleiner Kreis sein, sie könnten riesige Spiracles sein. Es hängt von dir ab. Wenn Sie sich wohl fühlen, können Sie ein wenig Bewegung Ihrer Stühle, Ihrer Schultern hinzufügen , okay, versuchen Sie, das zu erkunden. Bewege dich noch tiefer, wenn du entscheidest, dass es an der Zeit ist, das zu tun. Und ich bin mir ziemlich sicher, dass es dir mit deinem Kohlfleck gut geht. 31. Cabbage: Okay, und wir haben unsere Kohl Patch Praxis für diese Praxis, die einen einfachen Kohl Patch machen werden, vier bis acht zählt. Und danach wird es deine Zeit sein, den Nerv zu erkunden. Richtig. Also lasst uns anfangen. Und 123456781234567 32. Die Vorbereitung: Okay, also das nächste Level jetzt veröffentlicht, das ist die Vorbereitung. Und wie immer können Sie sehen, wie die Vorbereitung aussieht. Und für dieses Video werden wir die Grundversion der Parabel von Ich werde Ihnen auch einige Variationen zeigen, damit Sie diese Bewegung noch mehr genießen können. In Ordnung, die Vorbereitung auch. Und für unsere Praxis fangen wir mit unseren Beinen an. Lassen Sie uns die Hände vorerst vergessen. Und fangen wir mit einfachen Schritten an. Ich möchte, dass du dein rechtes Bein zweimal anhebst und dann zweimal dein linkes Bein anhebst. Also rechtes Bein zweimal und das linke Bein zweimal. 1234. Lift, Lift, Lift. Heben Sie. Ok. Perfekt. Im Moment möchte ich, dass du deinen Körper zur Seite stellst. Nehmen wir an, dass wir am Anfang links sein werden. Und jetzt möchte ich, dass du das linke Bein zweimal anhebst. Also 1, okay, heben, heben. Und jetzt musst du deinen Körper wieder auf die rechte Seite drehen und jetzt kannst du dein rechtes Bein heben. Ok. Drehen und wieder können wir unser linkes Bein verlassen. 1, 2, lassen Sie uns abbiegen und B1 wieder links abbiegen, links abbiegen, links abbiegen. Und lassen Sie uns noch ein paar Mal üben. Okay, also machen wir das mit unseren Beinen in der Vorbereitung. Ok. Und Sie können diese Bewegung sogar in noch größeren, noch kühler machen, okay, indem Sie ein bisschen tiefer hüpfen. Also nochmal, ich möchte, dass du in dieser Bewegung hüpfst. Wenn du also dein linkes Bein hebst, möchte ich, dass du dein rechtes Bein balancierst. Und wenn du dein rechtes Bein anhebst, möchte ich, dass du dein linkes Bein balancierst. Und jetzt, wenn wir wissen, was mit unseren Beinen zu tun ist, können wir unseren Arm hinzufügen. Also, wenn Sie auf die rechte Seite als Ihr linker Arm und Ihre linke Hand sollte in Wüste für Sie geschlossen werden. Also versuchen Sie, Ihre Hände zu legen, wie ich es jetzt tue. Und versuchen Sie, eines Ihrer Beine zu heben. Ok. Versuchen Sie, Ihr linkes Bein zu heben und schauen Sie, was passiert. Ihr linkes Bein arbeitet in der gleichen Zeit, in der gleichen Richtung wie Ihre linke. Ok. Also, wenn Sie linken Arm geht nach unten, Ihr linkes Bein geht auch nach unten. Und dein gegenüberliegender Arm geht in die entgegengesetzte Richtung. Ok. Also gehen dein Bein und dein linker Arm hoch, gehen hoch und dein rechter Arm geht runter. 12. Ok. So einfach ist es nicht. Also lasst es uns noch ein paar Mal üben. Und wenn wir uns wieder drehen, ist unsere linke Hand vor uns, näher an unserer Brust. Ok. Und wir machen das Gleiche. Also hier war unser rechtes Bein vor uns. So heben wir unser rechtes Bein und zur gleichen Zeit lebten wir unsere Rechte sind und unser linker Arm geht in die entgegengesetzte Richtung. 1212. Ok. Und wenn du dich umdrehst, musst du bereit sein. Ok. Also, wenn Sie Ihr Bein drehen sollte sofort aufgehoben werden. Ok. Damit du mit der Bewegung beginnen kannst. Also wieder, wir haben 12 und jetzt drehen und entlastet Ihre Arme und Beine, so dass Sie beginnen können. So sieht die Vorbereitung aus. Jetzt müssen wir es ein wenig üben, um es Ihnen leichter zu verstehen und zu praktizieren. Lass es uns sehr langsam machen. Sie können meiner Vorlage folgen, die ich auf dem Bildschirm präsentiere, aber es kann schon zu schnell für Sie sein. Also, wenn es zu schnell ist, dann keine Sorgen. Langsam, nirgends hetzen. Okay, also wieder, wir werden mit unseren Händen mit unseren Beinen beginnen. Du hast 12344341234. In Ordnung. Also diese unsere Arme sind immer vor dir. Okay, also ist es nicht so einfach, sich an diese Hände zu erinnern. Sie können das also ausprobieren. Ok. Wenn Sie sich drehen, versuchen Sie, die Platzierung Ihrer Hände zu ändern. Ok? Versuchen Sie jetzt, auf Ihre Hände zu achten. Konzentrieren Sie sich auf ihre Hände entweder in diesem Moment und wenn Sie sich drehen, versuchen Sie, die andere Hand vor die zweite zu legen, oder? So wie das. Und du drehst dich um und dein Sekundenzeiger geht vor dir, richtig? Du musst, du kannst diese Bewegung alleine üben. Also denke ich, dass man sich nach kurzer Zeit an diese Bewegung gewöhnen sollte. Und wenn Sie sich an diese Bewegung gewöhnen, können Sie etwas Variation ausprobieren. Aber in der Tat könnte diese Variation ein bisschen einfacher für Sie sein. Also, wenn Sie möchten, können Sie diese Variationen jetzt sofort versuchen, denn wie gesagt, sie sind ein bisschen einfacher, weil Sie sich nicht an diese Hände erinnern müssen. Und das ist die erste Variante, wenn Sie versuchen, etwas von Ihrer Schulter wegzubürsten, okay, damit Sie Ihre Hände nicht nach oben und unten bewegen müssen, nur etwas von Ihren Schultern wegbürsten. Lassen Sie uns diese Basisversion noch ein paar Mal ausprobieren. Wir standen auf und ab, rauf und runter und rauf und runter. Okay, Hat unsere Basisversion, so wollen wir es am meisten üben, für die meiste Zeit. Also wieder einmal, in einer Minute, werden wir diese reguläre Version mit unserer ersten Variation kombinieren. Also lasst uns 1, 2 versuchen. Und jetzt können wir uns etwas von der Schulter wegputzen. Und jetzt, wenn diese Variante für Sie richtig ist, dann können Sie versuchen, etwas von Ihren Schenkeln, von Ihrem Bauch, von Ihren Truhen, von Ihren Schuhenzu bürsten von Ihrem Bauch, von Ihren Truhen, von Ihren Schuhen , sogar es hängt wirklich von Ihnen ab. Es gibt viele Möglichkeiten, bei denen Sie Ihre Hände in diese Bewegung legen können. Sie müssen nur diesen Zug erkunden und Sie können eine Menge Grau finden , das coole Variationen ist. Was Sie tun können, Ihre Hände. Aber am Anfang empfehle ich, diese reguläre Version auszuprobieren, um sich an die Vorbereitung zu gewöhnen. Denn wie unsere Stiftung, der erste Schritt, den wir kennen sollten. 33. Die Prep: Okay, die Fallen. Also werden wir mit der Vorbereitung vier bis acht Zählungen beginnen, mit unseren Händen in normaler Position. Dann werden wir unsere Hände wechseln und wir werden sie auf unsere Schultern legen und oft erkundet die Bewegung noch tiefer, OSI Pi. Also lasst uns anhalten und 234567 gehen. Gehen 234561234567, Tags und Release. Freigabe. Ok. 34. Bleib und Roll: Okay, im nächsten Zug, würdest du bleiben? Und im Allgemeinen es und jetzt können Sie überprüfen, wie das Dach aussieht. Ok. Es gibt zwei Versionen von Stick Control es Ich werde Ihnen beide zeigen. Einer wird leichter sein, Antoine wird weiter fortgeschritten sein. Aber fangen wir von den Grundlagen an. Lassen Sie uns also von der Position beginnen, dass wir unseren Stock beginnen und ihn Breite zeichnen müssen. Stellen Sie sich vor, Sie sehen auf einem Motor, Motor, auf einem Motorrad und Sie müssen das Lenkrad halten, oder? Und Sie sind in dieser Position. Ok. Das wollen wir also am Anfang. Wir unsere unsere, unsere Knie sind ein bisschen gebeugt. Ok. Und hier, was du tun willst, ist, deine nette nach innen zu drehen, okay. Willst du deine Knie nach innen drehen? Versuchen Sie es mit dem linken Bein. Versuchen Sie es mit dem rechten Bein. Versuchen Sie, diese Knie für einige Male zu drehen. Ok. Also noch einmal, wir haben einen. Ok. 212345678. Und das ist die Zählung, die wir in einer Minute folgen werden. So drehen Sie Ihr Knie, aber dann gibt es eine kurze Pause. Also haben wir nicht wieder 1, 2, 3, 4, und dann haben wir wieder 1234. Es gibt also eine große Lücke, okay, aber wir werden sie in einer Minute füllen. Und so sind das unsere Beine. Wir müssen nur unser nettes bis nach innen rollen. Und jetzt versuchen Sie, versuchen Sie, Ihre, Ihre, Ihre, Ihre Brust hochzulegen . Ok. Also haben wir Drehen und jetzt geht deine Brust wie Punkte oder rechts hoch. Und jetzt kannst du deine Beine ein bisschen gerade sein, okay, also musst du sie nicht die ganze Zeit beugen, wenn du deine Brust aufgehst, als deine Beine gerade sind. Also lasst uns noch einmal versuchen. Ok. Es sieht also aus wie eine Sprungkraft, aber mit unserer Brust funktioniert. Ok. Also wieder eins, rollen und Brust hoch. Ok. Mit dem anderen Bein? Aufrollen und Brust hoch. Und richtig. Falsch. Und die Brust hoch. Brust hoch. Großartig. Das wollten wir also mit unserem Stock machen und rollen. Und das ist die einfachste, die einfachere Version mit unserer Brust nach oben geht. Ich werde Ihnen die schwierigere Version in einer Minute zeigen. Aber jetzt denken wir an unsere Hände, an unseren Arm. Also, was müssen wir tun? Jetzt? Versuchen Sie sich vorzustellen, dass Sie etwas halten, okay. Es könnte starren Grill, es könnte etwas anderes sein. Und jetzt willst du Pool spielen, okay, Pool. Oder vielleicht kannst du dir vorstellen, dass du offen öffnen wolltest, die Tür öffnen, okay. Aber wirklich schnell. Ok. Stellen Sie sich vor, dass es einige schwere Türen vor Ihnen gibt. Ich will sie öffnen. Ok. Du musst viel Kraft in diesen MOOC stecken. Also öffne die Türrolle. Und jetzt wieder geöffnet und rollen, geöffnet und zeichnen. Also musst du diese Türen öffnen und gleichzeitig dein Knie rollen. Öffnet und zieht. Öffnet und zeichnet. Zur gleichen Zeit. Großartig. Das ist es, was ich brauche. Und lassen Sie mich es von der Seitenansicht zeigen. Wir haben geöffnet und gedreht. Öffnet und rollen. Ok, großartig. Also jetzt wissen wir, was wir mit unseren Beinen tun, mit unseren Armen, mit unserer Brust, damit wir versuchen können, alles zu kombinieren So geöffnet und jetzt geht unsere Brust nach oben. Also haben wir das ist Bewegung unserer Brust in der Mitte. Also haben wir 1212, 12. Ok. Großartig. Das ist es, was wir wollen. Wir sind drauf und Brust hoch. Brust nach oben drehen. Ok. Also, das ist im Grunde unser Stick and Draw in dieser einfacheren Version. Wir können es noch ein paar Mal versuchen. Okay, und du musst nicht eilen und dann üben wir nur in diesem langsamen Tempo. Und wenn Sie sich wohl fühlen, können Sie es etwas beschleunigen. Wir haben Zeit. Nehmen Sie sich Zeit. Hetzen Sie nirgendwo hin. In Ordnung, also noch einmal, das war die einfachere Version. Und vier Punkte, vier Punkte Version, die schwieriger ist. Wir müssen unsere Brust-Gewohnheiten ändern. Statt nur unsere Brust zu erhöhen, könnten wir eine Welle machen. Aber du weißt nicht, was die Welle gerade ist. Wenn du weißt, dass das perfekt ist, okay? Aber wenn Sie nicht wissen, was die Welle ist, dann werden wir lernen, wie man eine perfekte Welle in den zukünftigen Videos macht. Damit willst du jetzt nicht spielen. Dann kannst du zu diesem Video zurückkommen, nachdem gelernt hast, was eine Welle ist und wie man es richtig macht, okay, also will ich dich nicht drängen. So haben Sie die beiden Versionen, die bereits kühles Holz ist, das sieht gut aus, und Sie können es jetzt üben. Und nachdem Sie den Weg, den Körper gelernt haben, könnten Sie hierher zurückkommen und es in dieser Version, die schwieriger ist, erneut versuchen. Aber im Moment haben wir einen tollen Mystiker und rollen ihn. Üben Sie es einfach. 35. Stock- und Roll: Okay, also für uns bleiben und seine Praxis ziehen, wir werden diesen Schritt in einem langsamen Tempo für acht Zählen tun. Und dann für die nächsten acht Karten werden wir es etwas beschleunigen. Und wir werden in einem schnelleren Tempo tun. Nach dat. Wie immer wird es Ihre Zeit sein, in der Zelle zu erkunden. Fangen wir an. Und 1234567812345678. Hi. Hallo. 36. Der Barnie Dance: Okay, und der nächste Schritt ist der Barney Dan, sehen Sie, das ist sehr cool. Jeder liebt Bonnie-Tanz. Und ich hoffe, Sie werden es auch lieben. Und so sieht es aus, okay? Richtig, das ist also unser Barney-Tanz. Und um mit unserem Bonding Dance zu beginnen, möchte ich, dass du dich auf deine Beine als Anfang konzentrierst. Versuchen Sie also einfach, einige einfache Schritte zu machen. Okay, wie Punkte, als nur einfache Schritte für ein paar Male. In Ordnung, und jetzt, wenn wir unsere Schritte machen, müssen wir ein paar kleine Anpassungen vornehmen. Und das erste, worauf wir uns konzentrieren müssen, ist unsere, unsere Haufen. Okay, wenn du also trittst, wenn du diese Schritte machst, will ich, dass du deine Hüften nach vorne bewegst, okay, so. Nichts Verrücktes. Bewegen Sie einfach Ihre Hüften ein bisschen nach vorne und versuchen Sie jetzt, diese Schritte zu tun. Wieder. Wir haben deine Hüften nach vorne, oder? Versuchen wir es noch ein paar Mal. 1, 2, 3, 4. Und ich denke, dass wegen dieser Haufen, gibt es lockeres EBITDA anders. Ich hoffe, du siehst diesen Unterschied. Und wir wollen diesen Unterschied wirklich, okay. Wir wollen wirklich, dass diese Hüften nach vorne geschoben werden, oder? Okay, also haben wir unsere Schritte, wir haben unsere Schritte mit unseren Hüften nach vorne. Und damit das erste, was wir lernen müssen. Und jetzt können wir nur ein weiteres Element hinzufügen, das unsere Brust und Rücken ist. Wir wollen einen Schnabel gehen, ein bisschen rückwärts mit unserer, unserer Brust und Rücken, okay, und dann werden wir in der Lage sein, unsere Arme zu der Bewegung hinzuzufügen, okay? Und denken Sie an unsere Arme, versucht, sie so entspannt wie möglich zu machen. Lassen Sie Ihre Schultern beginnen sich zu bewegen und tun Sie nichts mit Ihren Armen. Ok. Lassen Sie sie einfach so entspannt wie möglich sein. Ok. Biegen Sie sie nicht einmal für einen Moment. In Ordnung. Also wieder und schieben Sie Ihre Hüften nach vorne, schieben Sie Ihr Geld und Ihre Brust nach hinten und versuchen Sie jetzt, Ihre Schultern zu bewegen, wie ich es jetzt tue, vergessen Sie Ihre Arme. Ich habe gerade versucht, deine Schultern in dieser Position zu bewegen. Ok. Also wieder, Hüften vorwärts, rückwärts und versuchen, diese Schultern zu bewegen , während diese Schritte wie tun, während diese Schritte. Also mit unseren Schritten und wir bewegen unsere Schultern. Und wenn wir unsere hinzufügen, wenn Sie Ihre Arme so entspannt gehen lassen, dann schüttelte der ganze Zug, sollte aussehen, wie die perfekte Bonnie tut. Okay, der Schlüssel zum perfekten Barney-Tanz ist, dass diese entspannten Arme sind, okay? Es gibt also wieder ein paar Elemente, unsere Schritte. Dann haben wir unsere Haufen nach vorne geschoben, unsere Truhen zurückgeschoben, unsere Arme entspannt. Es gibt eine leichte Bewegung unserer Arme. Und ein weiteres Element sind unsere Augen. Also wollen wir schauen, nach oben schauen, okay, wir wollen nicht in unserem, unserem Bach verboten werden und mit unserem Kopf in der regulären Position wollen wir, dass dein Kopf auch zurück geht, damit du den Himmel schauen kannst, okay, mit diesem MOOC. Also noch einmal, versuchen Sie, die damit uns entspannen, das ist möglich. Es wird wirklich Ihre Bewegung perfekt machen, wenn Ihre Hände entspannt sind. Entspannt, okay. Und macht die regelmäßige balinesische Tanz mit unserer Brust, Rücken, aber wir können auch Scheunentanz nach vorne tun. Es sieht also so aus. Ok. Versuchen Sie, Ihre Hände wieder zu entspannen. Jetzt werden Ihre Schultern auf eine andere Weise arbeiten. Ok. Weil sie jetzt sind und sie sind, sind deine Arme vor dir, aber der Rest der Bewegung ist fast gleich. Na gut, du wolltest diese Schritte machen. Du willst diese Schultern bewegen, Okay, jetzt werden deine Hüften nicht nach vorne geschoben, aber trotzdem kannst du das tun und es bewegen, und es sieht wirklich, wirklich cool aus. einmal, aus einer anderen Perspektive, ist dies ein regelmäßiger Bonnie-Tanz. Ihre Arme, entspannen Sie Ihre Schultern, beginnen Sie die Bewegung Ihrer Arme und Hill ist die Bindung an der Vorderseite. Und wieder beginnen Ihre Schultern mit der Bewegung Ihrer Arme. Und der Rest des Körpers hängt von den Schritten ab, die Sie mit Ihren Beinen machen. Also im Grunde, ich meine, es gibt ein paar Elemente, auf die man sich konzentrieren muss, aber eines der wichtigsten Elemente sind diese Arme, okay? Du machst deine Schritte. Aber ohne deine Arme in dieser entspannten Position, wirst du kein perfektes Barney tun können. Üben Sie also diese entspannten Arme so gut wie möglich. Und ich bin mir ziemlich sicher, dass du bestraft wirst und du den Bonnie-Tanz genießen wirst, während du deinen Hip-Hop-Tanz praktizierst. 37. Die Barnie Dance Übung: Okay, und wir haben die gebundene Schreibtischpraxis. Also hier werden wir mit Schritten beginnen und die Schritte für acht zählt. Dann machen wir den eigentlichen Barney für die nächsten acht Zählen. Und danach werden wir acht Grafen Barney an der Front versuchen. Und danach wird es Ihre Zeit ist außergewöhnlich. Also lasst es uns versuchen. Und 12345678123456712345678. Danke. 38. ROUTINE Nr.: Okay, also fangen wir mit unserer Routine Nummer vier an. Und wir werden unsere Routine mit einem Schritt beginnen der als Bedrohung bezeichnet wird, bis wir nicht nur eine einfache Vorbereitung machen. Wir werden einige Variationen dieser Vorbereitung machen. Sie können Ihre Bewertungen wählen, wenn Sie wollen, aber wenn Sie nicht wollen, empfehle ich, diese regelmäßige Vorbereitung für zu tun, für Startups, um mit dieser regelmäßigen Vorbereitung beginnen, dann werden wir etwas von Ihren Schultern wegbürsten und am Ende werden wir etwas von deinem Oberschenkel putzen. In Ordnung, also ist das meine Empfehlung. Aber, wie gesagt, Sie können Variation machen, die für Sie die ersten acht Punkte am besten ist. Okay, lassen Sie mich es von der Seitenansicht zeigen. Schulter, Schulter und Oberschenkel. Oberschenkel. Ok. Also, diejenigen, die unsere ersten acht sind, zählen. Und danach werden wir unseren Kohlpflaster hinzufügen. Und wir werden diesen Schritt nochmals für acht Anklagepunkte tun. In Ordnung, also fangen wir mit den Variationen der Vorbereitung an. Dann fügen wir acht Zählungen Kohlpflaster hinzu. Also 1234, hallo, 6, 7 und 8. Toll, also haben wir schon zwei Züge in unserer Routine. Versuchen wir es noch einmal. Und Kohl Pflaster, 125678. Perfekt. Also wieder, das sind unsere 2 ersten Züge. Und nach unserem Kohlfleck werden wir noch einen Schritt hinzufügen, der Barney ist, Barney, aber wir werden mit der Variation des Barney beginnen. Also werden wir das von der Barney für die ersten vier Punkte tun. Und danach werden wir mit dem Barney für die nächsten vier Punkte in dieser regulären Position fortfahren . Aber es ist nicht das Ende der Bar Name, weil für die nächsten acht zählt, werden wir diese neue fortsetzen, aber hier möchte ich, dass Sie sich drehen. Ok. Ich will nicht, dass du es an einem Ort machst. Ich möchte, dass du das ein bisschen umdrehst, Barney. Und Sie werden acht Zählungen haben, um diesen Begriff zu machen. Okay, also haben wir jetzt Kohl-Pflaster auf dem Bildschirm. Und wir begannen mit Barney durch die Front, dann für den regulären Bonnie des Rates und wir haben acht Bonnie mit Punkten, drehen. Perfekt. Das sind also die ersten vier Züge, sogar fünf, würde ich sagen. Das sind also die ersten fünf Minuten. Und danach werden wir es halten und rollen. Also, wenn du dich mit Barney drehst, wirst du den Einsatz beginnen und ihn rollen, okay, also musst du die ändern, dich schnell bewegen, damit du nicht zu lange bei deinem Barney bleiben kannst, weil du dann leicht sein wirst. So müssen Sie bereit sein, dass klebrige Enden rollen zu starten. Es schreibt nach, nach den acht Grafen des Barney. Also wenden wir uns noch einmal mit dem Barney. Und jetzt haben wir dick und rollen es, kleben und rollen, kleben und werfen, kleben und rollen. Großartig. Also lasst uns anfangen. 39. Criss: Okay, und so weiter. Als nächstes hat Hitchcock bewegt, dass du lernen wirst, dass wir kreuz haben. Und gerade jetzt können Sie sehen, dass Bewegung auf Ihrem Bildschirm. Und für gekreuzte haben wir zwei Versionen. Der eine ist etwas langsamer, der andere ist ein bisschen schneller. Und für jede der Versionen verwenden wir unsere Hände etwas anders. Aber ich werde dir alles über Criss-Cross in diesem Video zeigen. Ok? Also geht es bei Kristallen darum, unsere Beine zu kreuzen, okay. Schneller oder langsamer. Und wir können unsere Hände wie immer hinzufügen. Also und gibt es zwei Versionen unserer Hände? Die erste ist die Version WWW Punkt, die Sie im Video über die Sprungkraft gelernt haben, ebenso die grundlegende Bewegung Ihrer Hände. Und dann haben wir die Hände, die du in einem Reebok benutzt. Du kennst also beide Bewegungen. So können wir jetzt mit unseren beginnen, mit unseren Beinen. Versuchen Sie also, einige Male voll zu springen. Springen Sie einfach und versuchen Sie, die Aufmerksamkeit auf diese hüpfende Bewegung zu zahlen. Okay, also versuche, deine Knie zu beugen, wenn du unten bist, okay? Und jetzt, wenn Sie wissen, wie man an einem Ort springt, können wir anfangen, unsere Beine zu überqueren. Also fangen wir mit unserem rechten Bein vorne und vorne an, okay. Versuchen Sie also zu springen und dann k. zu kreuzen und wieder, unsere Knie sind gebeugt und lassen Sie es uns noch einmal versuchen. Kreuz und Rücken, quer und zurück, Kreuz, Rücken, Kreuz zurück. Okay, das ist das erste, was wir tun müssen. Also müssen wir unsere Beine mit einem Bein vorne kreuzen. Ok. Und wir haben mit dem rechten Bein angefangen. Also im nächsten Kreuz, wenn der nächste Sprung gehen wir mit unserem linken Bein nach vorne, wie Punkte. Ok. Links und jetzt rechts. Linkes Bein im vorderen Rücken. Ok. Also müssen wir diese Beine wechseln und das ist das grundlegendste unserer Faltenkreuze. In Ordnung, lassen Sie mich es von der Seite zeigen. Aber Cross und Band Crowd und Band. Kreuz Rücken Bänder Kreuz. Wieder daran zu erinnern, die Knie zu beugen, okay, wir wollen, dass die hüpfende Bewegung in dieser schnelleren Version, die ist, das ist hüpfende Bewegung wird wirklich klein sein, okay, fast nicht sichtbar. Aber in dieser langsameren Version ist es sehr wichtig, tief mit Ihrem Bounce zu gehen, um diesen Zug besser aussehen zu lassen. Und k, und hier haben wir die erste Bewegung unserer Hand. Also, die Version, die Sie im Falle von Bounce gelernt haben. So dass grundlegende Bewegung Ihrer Hände, wo Sie Ihre Schultern und Ihre Arme hoch, während Sie mit Ihrem Gleichgewicht nach unten gehen. So haben Sie in den vergangenen Videos gelernt. Okay, und jetzt können wir es mit unserem gekreuzten kombinieren. Wenn du also deine Beine überquerst und wieder, wenn du runtergehst, gehen deine Schultern hoch und deine Arme steigen so hoch. Ok. Jedes Mal, wenn Sie diese Busing-Bewegung machen, verwenden Sie Ihre Hände auf die gleiche Weise wie im Fall von Bounce. Richtig? Also lasst uns noch ein paar Mal versuchen. Nur Marmelade und versuchen, dass Bounce mit den Händen und versucht, diese Falte grobe Bewegung für einige Male zu tun. So kreuzen und hüpfen ich k kreuzen und Ihre Hände zu benutzen. 40. Criss: Okay, wir werden unsere Kreuzfahrt-Praxis mit acht Dosen langsam kreuz beginnen. Und dann für die nächsten acht Kühe werden es ein bisschen beschleunigen und acht Punkte schnell kreuz machen. Und denken Sie daran, Ihre Hände zu wechseln, wenn Sie es beschleunigt haben, um das gesamte MOOC einfacher zu machen. Also fangen wir an. Und 12345678212345678. 41. Glückliche Federn: Okay, und wir haben den nächsten Schritt, den du lernen wirst. Und es ist Happy Feet. Und im Moment können Sie sehen, wie Happy Feet aussieht. Und wieder gibt es viele Variationen von Happy Feed, aber heute werden wir zwei grundlegende Versionen lernen. Einer wird ein bisschen einfacher, wir werden gerne über Springen zu tun. Und der zweite, ein bisschen schwieriger. Und es wird Happy Feet mit Springen sein. Happy Feed geht es darum, deine Beine und deine Füße zu bewegen, damit du anfangen musst , diese Bewegung mit unseren Beinen zu lernen. In Ordnung, also lass mich dir den Grundzug zeigen. Also, das ist, was Sie mit Ihrem Fuß tun wollen, will beide gleichzeitig drehen, aber während Sie drehen, ist ein Fuß auf der Ferse Ihres Fußes und das zweite Essen ist auf den Kugeln Ihres Fußes so. Wenn Sie sich also auf die linke Seite drehen, wenn Sie nach links abbiegen, dann ist Ihr linkes Bein auf Ihren Fersen und Ihr rechtes Bein ist auf den Kugeln Ihres Fußes. Ok. Also wieder, biegen Sie links ab und das linke Bein ist auf Ihrem Hügel und das rechte Bein ist auf den Kugeln Ihres Fußes. So wie das. Es ist richtig, es noch ein paar Male zu tun und denken Sie daran, Ihren ganzen Körper zu drehen. Es geht nicht nur um deine Füße, okay. Du musst deinen ganzen Körper drehen oder deinen Oberkörper haufen, okay? Dein Kopf. Ok. Und jetzt, wenn Sie den Umzug fortsetzen möchten, müssen Sie sich auf die andere Seite drehen und genau das gleiche MOOC machen. Sie wollen also rechts abbiegen, dann müssen Sie Ihren rechten Fuß auf die Hügel und auf den Hügel legen und dann linken Fuß auf die Kugeln Ihrer Füße so. Okay, und dann können wir weitermachen, dass Bewegungen immer mit einer Seite beginnen. Und dann haben wir gleich danach die andere Seite, komm zurück in die Ausgangsposition. Also, also haben wir 21212. Alles klar, es ist ziemlich schnell zu bewegen, also mach dir keine Sorgen um das Tempo. Ok. Lassen Sie mich es jetzt von der Seitenansicht zeigen. Also wieder, ich drehe meinen ganzen Körper. Ok. Und jetzt denken wir an Ihre, Ihre, Ihre, Ihre, Ihre Arme, okay, es gibt niemanden besten Weg, wie, was mit Ihren Armen zu tun? Du kannst tun, was du willst. In der Tat können Sie sie auf Ihre Hüften legen und sie für die ganze Bewegung in dieser Position halten. Aber wenn Sie das Gefühl haben, dass das andere Bewegung Ihrer Arme ist besser für Sie, das hilft Ihnen, ein Gleichgewicht in Ihren glücklichen Füßen zu halten, dann können Sie auch das tun. Machen Sie diese Bewegung mit Ihren Armen, richtig? Sie müssen also einige Optionen damit ausprobieren. In Ordnung, also haben wir die grundlegenden Happy Feet, wenn wir nur unsere Füße drehen. Okay, okay, und jetzt können wir diese Sprungbewegung in der, in der, in unseren glücklichen Füßen hinzufügen . Okay, im Moment wollen wir nicht unsere Füße drehen, die auf dem Boden stehen. Okay, wir wollen springen. Und beim Springen ist es an der Zeit, das dritte zu machen. Also springen und Terror, richtig? Und wieder, schauen Sie sich meine Feed an, sie sind an der gleichen Position uns in der ersten Version. Ok. Der einzige Unterschied ist, dass ich nicht nur drehe, sondern auch springe. Okay, also ist es Springen und Drehen zur gleichen Zeit. In Ordnung? Und wieder hier haben wir diese Sprungbewegung, die du bereits kennst und es führte uns dazu, in unsere schweren Füße zu springen. Um das richtig zu finden. Der Tempel. Richtig. Wenn du also wieder in diese Ausgangsposition kommst, dann ist es Zeit, deine Knie so zu beugen. Springen und Bands. Springen. Und Bands springen und biegen sich. In Ordnung, perfekt. Also im Moment haben wir zwei Versionen von Happy Feet. Der erste, wenn Sie nicht springen, und der zweite mit Springen. Und ich empfehle, beide zu versuchen. 42. Glückliche Feet: Okay, denn unsere Happy Fit Praktiken werden es jeden Monat für acht Dosen tun , beginnend mit langsamen Happy Fit. Dann wirst du es beschleunigen ein bisschen tun, dass Pflegefamilie besiegt hatte. Und am Ende werden wir Arbeitsplätze zu unseren halben Füßen hinzufügen. Also lasst uns anfangen. Und 12345678123456781234567 43. Pas De Bourree: Hi, okay, und wir haben den nächsten Zug. Wir sind nur puttable Ray. Und jetzt können Sie sehen, wie das aussieht. Perfekt. Das ist es, was wir lernen und die Moraes sehen, alles darüber, diese Schritte in zwei verschiedene Richtungen zu machen, okay, um Ihre zu bewegen, Sie wollen Ihren Körper in Ihrem Array bewegen. Sie möchten die Ebenen erneut ändern. Dann sieht diese Bewegung wirklich dort aus, wo sie gefangen haben. Und in unserer Reihe musst du nicht zu viel auf deine Arme achten, okay? Natürlich können Sie einige Bewegungen mit Ihren Armen machen, aber wenn Sie nicht wollen, können Sie sie einfach auf Ihre Hüften legen und es wird in Ordnung sein. Okay. Beginnen wir also damit, unsere Beine nach hinten zu kreuzen. Richtig. Du willst also mit deinem rechten Bein kreuzen und dein rechtes Bein geht zurück. Überqueren Sie Ihre Beine. In Ordnung. Also zurück und kreuzen. Okay. einmal, zurück und kreuzen und wieder, wenn du deine Beine überquerst, okay. Wenn Ihr rechter Fuß auf dem Boden ist, möchten Sie diese hüpfende Bewegung wie immer tun. In Ordnung, also haben wir das Kreuz und dann wollen wir einen Schritt machen. Wir sind gegenüberliegende Bein mit unserem zweiten Bein. Also in diesem Fall mit unserem linken Bein. Na gut, und sieh dir meine Füße nach diesen beiden Nerven an. Also musst du überqueren und treten. Unsere Füße sollten in die gleiche Richtung gehen. Okay. Sie sollten zur gegenüberliegenden Seite stehen. Okay. Und wieder, wir sind zum dritten Schritt gekommen. Wieder mit unserem rechten Bein, rechtes Bein Kreuz. Ok. Und linkes Bein Schritt. Okay. Und wir haben einen Schritt. Wir sind wie sofort gefahren. Okay. Also will ich nicht, dass du zu viel Zeit mit dem linken Bein in diesem Nerv verbringst. Okay. Ich möchte, dass Sie den nächsten Schritt machen, dritten Schritt sofort. Also sind es 12, okay? Es ist 1212. Okay, das ist sehr schnelle Aktion oder richtig. Lassen Sie mich es von der Seite zeigen, wir haben Cornrows und eins, okay. Kreuz und schreiben tut, was wir wollen. Alles klar, dann ist der erste Teil unseres Musters, richtig? Also fangen wir mit einem an, wie unsere Beine zu kreuzen, Schritt zu kreuzen, Schritt zu gehen. Und jetzt, um den Zug fortzusetzen, müssen wir wieder unsere Beine kreuzen, aber mit dem Gegenteil mit dem nächsten Bein. Also gerade jetzt wollen wir unsere Beine überqueren, beginnend mit dem linken Bein, Kreuz. Okay. Und wieder haben wir Schritt und Schritt. In Ordnung. Und wieder, es ist sehr, sehr schnelle Aktion. Okay, also haben wir Kreuz und Schritt und Schritt. Und wieder, unsere Füße müssen in die gleiche Richtung gehen. Sollte die entgegengesetzte Richtung zeigen. In Ordnung, also versuchen wir es noch einmal. Schritt überqueren, Schritt. Schreiben. Wieder Schritt, Schritt. Okay. Schnelles Handeln. Verschwenden Sie nicht Ihre Zeit. Legen Sie das Gewicht Ihres Körpers nicht auf das Bein. Und das ist ein Bach oder Recht. Wir wollen eine Dämmerungswoche wie möglich machen. In Ordnung, also lasst es uns ein paar Mal weitermachen. Es hat Schritt, Schritt, dann Schritt, Schritt, Schritt, Schritt, Schritt, Schritt. Wir haben einen Schritt, Schritt. Okay, und wir müssen diese Bewegung in diesem langsamen Tempo üben , damit wir sie später beschleunigen können. Okay. Wir müssen nicht überstürzen. Nehmen Sie sich Zeit. In Ordnung? Okay, und hier haben wir eine der Variationen, die wir in unserem Array implementieren können , und es ändert das Level, okay? So müssen Sie nicht immer mit Ihrem Muster Blu-ray erzählt werden. Okay. Du kannst etwas tiefer gehen, okay. Sie können Ihre Knie beugen und halten sie Bänder für den gesamten MOOC. In Ordnung. Ich denke an diese Arme. Wieder. Sie können einige leichte Bewegungen mit Ihren Armen machen, aber Sie müssen wirklich nicht. Okay, deine Beine sind das Wichtigste dabei. Also bitte üben Sie das. Üben Sie diese Schritte noch ein paar Male nach diesem Video und wir werden uns in der Praxis treffen. 44. Pas De Bourree Übung: Okay, für unsere Partnerin mit einer Praxis, werden Sie mit der langsamen Version dieser neuen für die ersten acht Autos beginnen. Und dann werden wir es für die nächsten acht Punkte etwas beschleunigen. Und danach wird es dein Titel-IX-Gesetz sein, die Nervenzelle. Lassen Sie es uns versuchen. Und 123456712345678. Hi. 45. Die Brooklyn: Okay, und wir haben das Brooklyn. Also der nächste Schritt, dass Sie in diesen Krallen leben werden. Und so sieht das Brooklyn aus. Ok? Es ist ein bisschen ähnlich zu erhöhen Kreuz w bereits wissen, aber es gibt einige kleine Unterschiede, die wir in diesem Video abdecken werden. Okay, also ist unser Brooklyn ziemlich schnell. Bewegung, okay, wir müssen langsam anfangen, aber nach der Zeit werden wir es etwas beschleunigen können. Ok? Und das wollen wir tun? Es dies sieht fast das gleiche wie kreuz schlecht. Wir müssen in einigen Punkten aufhören. Ok. Wenn du also deine Beine überquerst, musst du für einen Moment anhalten. Ok. Und machen Sie einen zusätzlichen Zug. Ok. Sie müssen alle schwenken, dass Ihre Füße richtig sind. Wenn du also deine Beine überquerst, sollten sie nicht in dieser Position sein. Ordnung? Das ist die genaue Position, die Sie erreichen möchten, nachdem Sie Ihre Beine gekreuzt haben. Ok, und jetzt möchte ich, dass du deine Beine aufmachst, damit deine Füße auf den Fußbällen liegen. Ok. Und du willst deine Füße aufmachen. So wie das. Deine Fersen gehen zu den Seiten wie Punkte. 12. Ok. Und wieder, es ist sehr schnelle Aktion. Es ist 121212 sind gerade jetzt. Ich habe versucht, es sehr langsam zu machen, ok, damit du es so schnell wie möglich lernen könntest. Okay, aber später wollen wir diese Veränderungen sehr schnell machen. Ok? Also noch einmal, versuchen wir, unsere Beine zu kreuzen und zu öffnen. Ok. Und wir wollen einmal unsere Beine öffnen. Ok. Öffnen Sie einmal die Beine und dann können wir wieder in die Ausgangsposition zurückkehren. Und von diesem sofort wollen wir unsere Beine mit dem zweiten Bein nach vorne kreuzen. Okay, also eins und jetzt haben wir das, das nächste Kreuz und öffnen. Ok? 1, 2, und öffnen. Ok. Das wollen wir in unserem Brooklyn. Ok. Also im Grunde ist das die ganze Bewegung Ihrer Beine. Ok? Die andere Sache, die wir mit unserem Leben machen können, ist, die ganze Bewegung zu beschleunigen. Okay, und wieder, wenn du wieder in die Ausgangsposition kommst, ist es auch sehr schnelle Aktion, okay. Im Bach ist Griechenland Kreuz, können Sie ganz einfach wählen Sie die Bewegung nach unten. Ok. Aber wenn du die Brooklyn nicht langsame Version machst, könnte problematisch sein, okay. Weil du das Gleichgewicht für die ganze Bewegung halten musst oder richtig? Und es könnte ein bisschen problematisch sein. Das ist, warum die gebrochene es ist ziemlich schnell Bewegung. Aber wie gesagt, versucht, langsam zu üben. Ok. Nicht zu langsam, aber langsam. Und dann versuchen Sie es mit jedem nächsten Versuch zu beschleunigen. Ok. Und lassen Sie mich es von der Seitenansicht zeigen. Ok. Und auch hier, vergiss nicht diese hüpfende Bewegung. Na gut, sehen gut aus. Das tue ich. Wenn ich mein Bein überquere, tue ich es nicht. Ich beuge mir die Knie. Ok. Und wenn ich meine Füße öffne, möchte ich deine Beine gerade sehen. In Ordnung. Also habe ich mich gebeugt, dann sind meine Beine gerade und ich komme zurück in diese Ausgangsposition dann wieder schlecht. In Ordnung, lass mich das so überprüfen. Ok. Gerade runter, gerade Buzz, Buzz, Buzz, Buzz. Perfekt. Und wie Sie sehen können, wenn Sie wissen, wie Sie Ihre Beine benutzen, können Sie leicht die Bewegung Ihrer Arme hinzufügen. Und deine Arme sind sehr einfach, weil du diese Bewegung deiner Arme bereits kennst. Das ist unser regelmäßiges Muster, was wir mit unseren Armen machen. Es wird also kein Problem für dich sein. Es ist also eine gute Praxis. 46. Die Brooklyn: Okay, der Brooklyn für diese Praxis, wir werden mit acht Zählungen der langsamen Version des Nervs beginnen. Und dann werden wir es für die nächsten acht Punkte etwas beschleunigen. Lass es uns versuchen. Und eins ist je drei. 4567812345678 47. ROUTINE Nr.: Hallo und herzlich willkommen. Im Moment haben wir unsere Routine. Sie haben bisher einen tollen Job geleistet, tolle Arbeit. Also im Moment können wir die nächste Routine beginnen und wir werden mit acht Zählungen von Happy Feet beginnen und okay, und wir werden acht Zählungen glücklicher Füße ohne Sprung machen. Aber keine Kriege, die hinzufügen werden, dass der Sprung für die nächsten acht zählt. Also wieder, wir haben die ersten acht Zählungen von einfachen Happy Feet ohne Sprung. Und danach haben wir acht Punkte von Happy Feet mit Sprung. Perfekt. Das sind also unsere beiden ersten Züge. Happy Feet winken aus springen, und dann haben wir Happy Feet Welle Sprung. Und danach werden wir acht Zählungen des nächsten MOOC hinzufügen, der durch die Blu-ray ist. Also, nachdem wir das abgeschlossen haben, Happy Feet mit Sprung, werden wir mit unserem Zielgerät beginnen, richtig? Also wieder, wir haben schweres Futter, dann haben wir Happy Feet, wir springen und oft Punkte, wir können unseren Pas de Bourree starten. Und es ist 12345678 grau. Dann haben wir hier unsere ersten drei Züge. Und nach unserem Array, werden wir kreuz für die nächsten acht zählt, und es wird quer in die Tiefe, langsamere Version sein, so dass Sie nirgendwo eilen müssen. Sie können Ihre Hände in dieser Grundposition halten. Halten Sie Ihre Arme in einer Grundposition. Also noch einmal, wir haben ein anderes Array und dann sofort nach diesem Zug werden wir unsere Knittersteigerung für die nächsten acht Zählungen beginnen. Für die nächsten zählt. Wir werden diese langsame Version von kreuz machen. Und wenn wir unser Kreuz vollenden, gibt es nur einen weiteren Schritt, um unsere Routine zu vervollständigen, und es wird Brooklyn sein. Ok. Also gingen wir Sie tun, wenn Sie, wenn Sie die acht Zahlen von Kreuz fertig, dann ich will, dass Sie acht kommen aus Brooklyn starten. Ok. Beginnen wir also von Anfang an. Wir haben acht Happy Fuss ohne Marmelade. Dann haben wir acht Punkte von Happy Feet mit Sprung. Dann haben wir acht Grafen von Palpebrae, 123456, sieben und ein dann dieses Kreuz, 12345678 und Brooklyn One und 2345678 Klasse. Und jetzt sind Sie bereit, unsere originellen Musik-Sounds zu tanzen. Lasst uns jetzt, dass das für ein Gen verantwortlich ist. Hi. 48. Alf: Okay, und der nächste MOOC am wenigsten, der aus ist, immer eine wirklich coole Bewegung. Und zur gleichen Zeit in diesem ganz einfachen, so denke ich, dass Sie werden, werden Sie schnell lernen. Und in einer Minute werde ich Ihnen erklären, wie wir unsere auf machen. Okay, also um unsere Alpha zu beginnen, möchte ich, dass du ein paar Schritte an einem Ort wie diesem machst. Okay, steigen Sie einfach ein paar Mal auf. Ok. Versuchen Sie, diese passt ziemlich hoch zu schreiben. Ok. Ich möchte diese Bewegungen wie Puppe sehen, lassen Sie mich es aus der Seitenansicht zeigen. Ok. Ich kann sehen, wie meine Nichte gerade hochgeht. Ok. Und während du diese Schritte machst, möchte ich, dass du deine Halterungen ein bisschen nach vorne schiebst, okay. So wie das. Vielleicht erinnern Sie sich, dass abgesehen von der Bonnie und dass Sie in den vorherigen Videos gelernt haben. Okay, also mit diesem ziemlich ähnlichen angekommen, willst du deine Beine heben und deine Hüften nach vorne schieben. Ok? Also noch einmal, drücken Sie Ihre Hüften nach vorne und dann möchte ich, dass Sie Ihre Knie heben. Perfekt. Das ist es, was wir wollen. Ok. Das ist also der erste Teil unserer alten Ordnung. Und wenn du weißt, wie du deine Beine benutzt, okay, wir müssen darüber nachdenken, zu zählen. Also haben wir 1, 2, und jetzt zweimal mit dem gleichen Bein. Vier, okay, 1234. In Ordnung. Das ist es, was wir in unserem Auf wollen. So einer wie der zweite Hals und dann zweimal. 121212. Na ja, okay. So sieht es aus. In Ordnung. Du weißt also, was du mit deinem Bein tun sollst. Also jetzt können wir unsere Hand hinzufügen. Stellen wir uns vor, dass Sie ein Buch in Ihren Händen halten und es werfen wollen, okay? Ich will es werfen. Wenn du das Buch nicht willst, willst du es irgendwo hinwerfen, oder? So wie das. Starke Bewegung. Alles klar, Boom. Aber die meisten sollten stark sein, aber zur gleichen Zeit, y selbst, okay, Sie müssen die ideale Bewegung Ihrer, Ihrer Arme finden. Und während dieser Bewegung will ich, dass du dein Körper-EBIT umdrehst, okay? So wie ich deinen Oberkörper mache. In Ordnung, also werfen, drehen, werfen, drehen, werfen. Oh, okay, so wie Sie sehen können, gibt es eine Verbindung mit unserem weniger. Also nochmal, wir haben 21212. Also lassen Sie es uns kombinieren. Eins. Ok? Und hier ist ein sehr wichtiges Element, okay? Wenn du das Buch mit deinen Armen wirfst, willst du, dann will ich, dass dein Bein hoch geht. Ok. Ich will nicht, dass du es in die gleiche Richtung machst. Ok. Also brauchen wir entgegengesetzte Richtungen. Wenn deine Arme runter gehen, dann geht dein Bein so hoch. Ok. Beginnen wir also mit dem rechten Bein, der ganzen Bewegung. Also hast du 12 und jetzt zweimal, 12, 1212. Perfekt. Und im Grunde ist das alles, worüber man wissen muss. In Ordnung, jetzt müssen wir noch ein paar Mal üben , damit dieser Zug noch kühler aussieht. Ich möchte, dass du dich wohl mit diesem Nerv fühlst. Also lasst es uns noch ein paar Mal üben. Und was Sie mit Ihrem tun können, um es noch besser zu machen, können Sie versuchen, die Richtung zu ändern, okay. Sie können Ihren Oberkörper nach vorne biegen, wenn Sie möchten. Aber das ist unsere Grundversion, die schon cool ist. 49. Alf: Okay, für unsere Praxis werden wir mit acht Zählungen der langsamen Version dieses Nervs beginnen. Dann werden wir es für die nächsten acht Punkte etwas beschleunigen. Und dann wird es Ihre Zeit sein, das neue Detail zu erkunden. Lassen Sie es uns versuchen. Und 1234123412341234. Ok. 50. Shamrock: Okay, und der nächste Zug, der Shamrock ist, okay, und jetzt kannst du sehen, wie Shamrock Gesäßmuskeln mögen. Es geht also darum, diese Schritte zu machen und zu springen. Und hier können wir auch unsere Hände benutzen, um uns selbst zu helfen. Also, um unser Kleeblatt zu beginnen, möchte ich, dass Sie diesen ersten Schritt lernen. Also müssen wir einen Schritt mit einem Bein machen und dann müssen wir uns umdrehen. Okay, so wie ich es jetzt tue. Es gibt also Schritt und Terror. Und es ist sehr wichtig zu wissen, wie man diese Wende effektiv macht, okay, denn ohne diese Wendung, denn ohne diese Wendung, ohne das in einer richtigen Weise zu tun, wird es schwierig sein, dieses Kleeblatt zu tun. Also ich will, dass du aufhörst, um einen Schritt zurück zu machen, Schritt 2, entscheidest, okay. Aber ich will, dass dein Essen auf dieser Seite steht. Ok. So, weil es Ihnen erlaubt, sich umzudrehen. In Ordnung. So ist dein Bein gebeugt und du willst so den Fußballen anschalten. Also ist es Step und dann sofort möchte ich, dass du dich umdrehst. 51. Shamrock: Okay, wir werden diese Praxis mit flachen Händen für die ersten acht Lager beginnen . Und danach werden wir unsere Hand für die nächsten acht Dosen hinzufügen. Und danach, wie immer, wird es Ihre Zeit sein, zu erkunden. Also lasst es uns versuchen. Und eins ist 34567812345678. Ok. 52. Pepper: Okay, wir haben die nächsten Schritte , also Pfeffersamen. Und ja, es gibt einen Schritt namens Pepper im Hip-Hop-Tanz. Und jetzt können Sie sehen, wie es aussieht. Für dieses Video werden wir lernen, grundlegende Version von Zweck getroffen M zu einer Variation, wenn wir mit unserer Hand zu diesem Schnitt zu erreichen. Also, um unseren Pfeffersamen zu beginnen, möchte ich, dass du dich am Anfang auf deine Beine konzentrierst. Versuchen Sie also, ein paar Schritte zu machen, wie ich es jetzt auf dem Bildschirm tun. Okay, also möchte ich, dass sich dein Körper zwischen diesen Briefmarken bewegt. Alles klar, also versuch, der Bewegung zu folgen, die ich präsentiere, und mache diese Schritte perfekt. So tut das erste, was wir tun müssen und getrocknet. Jetzt, wenn Sie wissen, wie man diese Schritte macht, dann können wir es ein bisschen komplizieren, es ein bisschen komplizierter machen. Okay, sieh mal, was wir haben. Wir haben Schritt, Schritt und jetzt haben wir Schritt und Schritt zwei in die gleiche Richtung. Also links, rechts, links und links. Ok? Und mit diesen Registerkarten können Sie sich ein wenig zur Seite bewegen. In Ordnung? Also mit diesem nicht in der gleichen Position, okay, Sie können EBIT bewegen. Also lasst es uns noch einmal versuchen. Wir haben 1, 2, schreiben und schreiben. Und jetzt links, rechts, links und links, rechts, links, rechts, rechts, links, rechts, links und links. Okay, also bewegen wir uns mit diesen Schritten von Seite zu Seite. Ok. Üben Sie es einfach für ein paar Mal, für ein paar Male, um sich an die Bewegung unserer Beine zu gewöhnen. Und nach Punkten, wenn du weißt, wie unsere Beine funktionieren sollen, dann können wir unsere Arme hinzufügen. Ok. Und ich denke, Sie erinnern sich, dass die Bewegung Ihrer Arme , die wir in der Barney und k verwendet haben. Also hier wieder, ich will, dass Ihre Arme so entspannt wie möglich sind. Und auch hier beginnt die ganze Bewegung deiner Arme mit deinen Schultern. Ok. Also, wenn deine Schulter nach vorne geht, dann geht der ganze Arm hinter deine Schulter? Ok. Es ist völlig entspannt. Ok. Ich will nicht, dass du eine der Muskeln in deinem Arm biegst. In Ordnung. Das ist richtig. Um zu versuchen, diese Bewegungen zu tun, wie ich auf dem Bildschirm präsentiere. Versuchen Sie also, Ihre Schultern nacheinander nach vorne zu bewegen, rechts und lassen Sie Ihre Arme so schwingen. Okay, also das ist die Bewegung, die wir in der Pfeffersitze erwarten, richtig. Also, wenn du diesen Schritt machst, um abzuleiten, will ich, dass deine linke Schulter nach vorne geht. Richtig. Also eins. Ok. Und deine Schulter ist so in der Mitte deines Arms? Wenn es also dein rechtes Bein ist, dann benutzst du deine linke Schulter. Perfekt. So wie das. Ok. Nun, wenn Sie Schritt mit dem linken Bein tun, als Ihre rechte Schulter begann und bewegen Sie Ihren Arm und wieder. Also rechtes Bein, linke Schulter und dann linke und rechte Schulter. Und wir können diesen Schritt ein paar Mal so ausprobieren. Ok. Es ist nicht so einfach zu machen, die nicht ganz entspannt sind, aber nach dem Bonnie, sind Sie irgendwie bereit für diese neuen. Also hoffe ich, dass du dich mit Punkten ganz wohl fühlst. Und jetzt können wir diese Bewegung mit der Zählung kombinieren, die Sie bereits aus unseren Vorträgen wissen, dass wir eine haben, oh sorry, hier haben wir die Doppelzählung. Also habe ich einen. Ok? 1234. Ok. Also, wenn wir diese Doppelzählung haben, muss deine Schulter nach vorne und dann nach hinten gehen . Und er testet, um wieder nach vorne zu kommen, so 121 und kommen zurück. In Ordnung. Also mit dieser schnellen Aktion mit der Schulter. Ok. Aber auch wenn es so schnell ist, okay. Ich will nicht, dass du irgendwelche Muskeln in deinem Arm biegst. Dein Arm ist immer noch völlig entspannt und du hast 1234. Perfekt. Was in Ordnung. Also denken Sie daran, dass die Schulter und Ihre Schultern macht die ganze Bewegung und obwohl es schnelle Aktion ist, müssen Sie Ihre Arme entspannt zu halten. Lassen Sie uns den ganzen Bissen einige Male versuchen. 1, 2, 3 und 4, 5, 6, 7 und 8. Perfekt. Das wollen wir mit unserer Vielfalt? Und das ist unsere Basisversion von Pfeffersamen. Und unsere Arme sind für die ganze Zeit entspannt. Okay, und jetzt zu Punkt, wenn Sie wissen, dass grundlegende Version des Zwecks es, wir könnten die zweite Version lernen. Wenn Sie das tun, springen Bewegung und Sie erreichen mit den Händen in den Himmel. Also haben wir 14 Punkte zu erreichen, die wir mit unserem Kopf erreichen mussten. Also mit diesem, regelmäßige Bewegung, wenn unsere Schulter beginnt, beginnt es und dann müssen wir nach dem nächsten Schritt greifen. Versuchen wir es noch einmal, 123 und reichen Sie so mit der Hand oder dem Arm in den Himmel. Und wieder, wir haben auf die andere Seite, 123 Schritt und erreichen. Okay, das ist es, was wir wollen. Und hier, wie ich sagte, könnten Sie ein bisschen von dieser Sprungbewegung hinzufügen, okay, Also können Sie nur Ihre Hand abrufen oder Sie können ein bisschen in Ordnung springen, um die, machen Sie die ganze Bewegung ein bisschen größer. So wie es wieder, das ist reguläre Version. Und die Version mit Springen und Erreichen in den Himmel. Das sind also unsere beiden Versionen von Pfeffersamen. 53. Pepper: Okay, weit zielgerichtliche Praxis, wir werden jeden Schluck zu acht Dosen machen und wir werden mit der Version verkaufen, wenn unsere Hände nacheinander gehen. Und dann die zweite Pause, werden wir die Version machen, wenn unsere Hände zweimal in die gleiche Richtung gehen. Also lasst es uns versuchen. Und 1, 2, 3 4, 5, 6, 7, 8, 1, 2 3 4 5 mal 1 ist 3 4 5 6 7, 8 1, 2 3 4, 5 Sekant von x. so. 54. Roger Rabbit: Okay, und wir haben den nächsten Zug , Roger Rabbit. Dieser MOOC könnte für manche Leute etwas kompliziert sein. Aber nach etwas Übung sollten Sie sich daran gewöhnen, dass wir uns gut bewegen, also um unseren Roger Rabbit zu beginnen, möchte ich, dass Sie sich zuerst auf Ihre Schultern konzentrieren. Versuchen Sie also, Ihre Schultern zurück zu rollen, wie ich es auf diesem Bildschirm tue. Ok. Beide Schultern zur gleichen Zeit. Und wenn Sie sich wohl fühlen, dass bewegt, können Sie Ihre Ellbogen hinzufügen. Ok. Also werden wir tun, wird in deinen Schultern bewegt werden und dann folgt der ganze Arm deinen Schultern so. Ok. So werden unsere Hände, unsere Arme, das ganze MOOC durchlaufen. Okay, wenn du weißt, wie unsere Arme funktionieren, können wir uns jetzt auf unsere Beine konzentrieren. Versuchen Sie also, Ihr Bein von vorne zu schieben, gehen Sie auf die Seite und dann auf den Dollar, wie ich es jetzt auf dem Bildschirm tun. Und wir haben richtig, wie okay, und dann sind wir links, wie rechts. Versuchen Sie, mit Ihrem Fuß so einen Kreis auf den Boden zu zeichnen. Okay, und jetzt können wir anfangen, diese Arme zu kombinieren. Wir haben Lakhs. Wenn Sie das tun, kreisen Sie mit Ihren Füßen auf den Boden, können Sie Ihre Schultern zurückrollen. Versuchen wir es noch einmal. Zeichnen Sie einen Kreis und zeichnen Sie gleichzeitig Ihre Schultern. 1234. Alles klar, das wollen wir für unseren Roger Rabbit, okay? Und es ist fast der ganze Nerv, aber es fehlt ein Element. Ist das ein Sprung, den du jetzt auf dem Bildschirm sehen kannst. Okay, so trocken, dass der Sprung für ein paar Mal. Ok. Willst du diese Beine wechseln? Ok. Also gerade jetzt stehen Sie auf Ihrem Sie stehen auf Ihrem rechten Bein und Sie wollen diese Beine wechseln, und gerade jetzt stehen Sie auf Ihrem linken Bein. Und im gleichen Szenario für die gegenüberliegende Seite. Also haben wir Wechselgeld. Ok? Okay, also fangen wir mit diesem Kreis an und das DEM ist das Teil eins. Wir müssen diesen Wechsel mit unserem Bein durch diesen kleinen Sprung machen. Okay, so zeichnen Sie den Kreis und springen Sie wieder und zeichnen Sie den Kreis und springen. Ok? Möchte entscheiden und ändern. Ändern, umkreisen und ändern. Ok. Dies ist der schwierigste Teil des gesamten Roger Kaninchen. Also sollten Sie wahrscheinlich den größten Teil Ihrer Zeit damit verbringen, diese Veränderung in Ihren Beinen zu üben. Und wenn Sie lernen, wie man es richtig macht, dann werden Sie völlig in Ordnung mit Ihrem Roger Rabbit sein. So können wir jetzt anfangen, den ganzen Nerv mit unseren Schultern zu verbinden. Also haben wir die Zelle kühl und ändern. Ok. Und wenn du dich änderst, dann gehst du deine Arme ein bisschen nach vorne. Ok. Also umkreisen Sie Ihre Schultern und Arme, gehen Sie so nach vorne. Also Kreis Veränderung, zervikale Veränderung. - Großartig. Ok. Wie du sehen kannst, die Schultern zurückrollst, öffnest du deine Brust. Ok. Und es ist keine echte Bewegung deiner Brust, während du die Schultern zurückrollst. Aber wenn du ihre Beine wechselst, will ich, dass du die Brust schließt, um deine Schultern und Arme zu verschieden zu bewegen. Hey, lass es mich von der Seitenansicht zeigen. Und lassen Sie es uns ein paar Mal versuchen. Und es tut das ganze Roger Rabbit und getrocknet. Nun, das ist die langsame Version von Roger Rabbit, aber manchmal können wir anfangen, diese Pflegeversion zu üben, okay? Es ist ein bisschen schwieriger. Sie müssen sich wirklich bewusst sein, Ihren Körper, Ihre Beine, diese Veränderung in Ihren Beinen. Aber es wird im Laufe der Zeit kommen, also keine Sorgen. 55. Roger Rabbit: Okay, und wir haben Roger Rabbit Übung, und dieser Film ist ein bisschen schwierig, also werden wir versuchen, es so einfach wie möglich zu machen. Und das ist, warum für unsere Praxis, werden wir auf die acht Zählungen einer langsamen Version dieser neuen tun. Und natürlich, wenn Sie sich wohl fühlen, dann können Sie versuchen, dass schnellere Version und erkundet in noch tiefer. Also lasst uns versuchen und 12345123456 Prüfungen. Bevor wir fertig sind. 56. ROUTINE Nr. 6: Ich fahre und wir haben Routine. Dann haben wir hier die nächsten vier Züge. Und das sind alles Kleeblatt, Paprika sehen, und Roger Rabbit. Und wir werden mit acht Zählungen von simpel auf beginnen. Und das ist unser erstes MOOC. Ok? Also fangen wir mit acht Absagen an, und danach werden wir mit Shamrock für acht Zählungen weitermachen, richtig? Und jetzt will ich, dass du Shamrock ohne deine Hände machst. Also werden die ersten Tagzählungen von Kleeblatt ohne deine Hände sein. Ok. Du musst vorerst nicht auf deine Hände achten. Und danach, für die nächsten acht zählt, wird es Zeit sein, Ihre Hände zu benutzen. Also wieder, wir haben acht Zählungen unseres Mundes mit GOT acht Zählungen Kleeblatt ohne Hände, und dann haben wir acht Kerle Kleeblatt mit Händen. Ok. Also versuchen wir es nochmal mit 345678 und wir haben 12345678 und wir haben Dosen 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Perfekt. Okay, das sind also die ersten drei Züge. Und nach diesem Shamrock, werden wir mit dem nächsten MOOC beginnen, das ist, dass fortfahren, Okay, und hier werden wir mit einem regelmäßigen Zweck beginnen, wenn unsere Arme gehen, Gehen Sie eine nach dem anderen. Und wir werden es für die ersten acht Punkte tun. Ok? Also jetzt will ich nicht, dass du irgendwelche Sprünge machst. Ich will nicht, dass du deine Hände himmst. Ich will nur, dass du einen regelmäßigen Pfeffersitz für acht Züge machst. Also haben wir diesen Kleeblatt ohne, also. Wir haben Shamrock mit Händen für die nächsten acht zählt. 34567. Und wir haben Zweck es 1, 2, 3 und 4, 5, 6, 7 und 8. Ok. Also, das war unser regelmäßiger Zweck, aber für die nächsten acht Punkte, ich möchte, dass du den Pfeffer wieder sitzt, aber hier möchte ich, dass du deine Hand aufhebst, okay, also werden wir diese Variation machen, wenn wir unsere Hände zu der Himmel. Okay, also haben wir wieder, Shamrock. Kleeblatt, wir haben die Hände in Ordnung. Und dann ist es Zeit für unsere Zwecke. Also haben wir 12345678123 und springen 123 und erreichen die Himmelsklasse. Das sind also erste Züge. Und es gibt auch einen weiteren Schritt, den wir in unseren Routinen verwenden werden. Und es ist Roger Rabbit, aber wir werden es für acht Punkte tun. Aber in der sehr langsamen Version in diesen ein bisschen schwierige Bewegung, also wollen wir nicht mit diesem Zug eilen. Also acht Kerle von langsamem Roger Rabbit reichen für diese Routine. Also wieder, wir beginnen mit einfachen von 1, 2, 3 und 4, 5, 6, 7, 8. Und wir haben Kleeblatt 1, 2, 3, 45678. Und wollen unsere Hände 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Wir haben Paprika getroffen 2, 3 und 4, 5, 6, 7 AD. Und mit unserer Hand in den Himmel, 4, 5, 6, 7, 8 und sehr langsam, Roger Rabbit, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Perfekt. Also, das ist unsere Routine endet jetzt. Sie können genießen. Guten Tag. 57. Kloster: Okay, und wir haben den nächsten Schritt, der Kloster und getrocknet ist. Jetzt können Sie dies auf Ihrem Bildschirm sehen. Es gibt auch einige Variationen eines Klosters, die Sie in Ihrer Hip-Hop-Tanzpraxis umsetzen können. Aber für jetzt werden wir diese grundlegende Version des Klosters lernen , weil es nicht so einfach zu bewegen ist. Sie müssen sich Ihres Körpers bewusst sein, um mit Welle zu tun, Lächeln auf Ihrem Gesicht. Aber wir werden alles tun, um Ihnen beizubringen , die sich so schnell wie möglich bewegen, damit Sie es in Ihrer Praxis genießen können. Also fangen wir mit dieser Position an. Wenn deine Arme vor dir sind, sind deine Ellbogen nah am Körper und deine Hände sind vor dir, okay? Und du willst diese Bewegung machen. Du willst den Kreis mit deinen beiden Händen zeichnen, okay? Und du willst diesen Kreis zeichnen? Wir sind beide Hände, die zur gleichen Zeit hochgehen. Okay, also lasst uns versuchen, auf eine Seite und dann auf die gegenüberliegende Seite zu kreisen. Ok. Und Sie können damit tun, dass Ihr Gesicht geschlossen ist, alles mit offenen Händen. Es spielt wirklich keine Rolle. Es hängt von Ihnen ab, was Sie finden. Sieh besser aus, okay, was willst du mit deinen Händen machen? Lassen Sie uns also noch einmal den Kreis auf die eine und die andere Seite zeichnen. Und die Punkte, wie es von seiner Seite aussah. Okay, so dot ist eine Bewegung unserer Hände, die wir in unserer Klosterpraxis benutzen werden. Und danach können wir anfangen, unsere Beine zur Erde hinzuzufügen. Sie also diesen Kreis vollenden, wenn Ihre Hände an der oberen Position sind, dann möchte ich, dass Sie Ihre Rolle drehen und Ihr ganzes Bein so nach innen drehen. Also beginnt der Kreis und wir schließen das wie und wie Sie sehen können, fangen Sie an, Ihr Bein zu drehen, wenn Ihre Hände in dieser unteren Position sind. Ok. Also, wenn Ihre Hände in der Nähe Ihrer Oberschenkel sind, dann ist es der Moment, um diese Rotation Ihres Beines zu beginnen. Ok. Also versuchen wir es noch einmal. Und was ich will, dass du das tust, ich will, dass du diese Rotation auf diesem Kreis machst, okay? Ich will nicht, dass es an einem Ort gemacht wird. Ich will, dass du deine Hüften nach vorne schiebst, okay. Damit du mit deiner Nichte einen riesigen Kreis machen kannst. Ok. Wenn Sie also dieses Bein drehen, sollten Ihre Knie einen Kreis in der Luft zeichnen. Okay, Also wieder 2s Ihre trifft einen Schlag und dann versucht, einen großen Kreis wie Punkte zu zeichnen. Okay, also jetzt lasst uns nur diese Beine üben. Okay, und von der Seitenansicht sieht es so aus. Und ich will nicht, dass du deine Füße vom Boden lasst. Ok. Ich will nur, dass du das Knie verlässt. Ich habe geschlagen. In Ordnung. Und wieder hier wollen wir Punkte machen, hüpfende Bewegung. Es wird uns in anderen Bewegungen nicht so sichtbar sein, aber ich möchte, dass du diese hüpfenden Bewegungen ausprobierst. Also, wenn dein Bein Zeilendaten ist, dann ist es, dann ist dein gegenüberliegende Bein gebeugte Gewohnheiten, okay, so. Und wenn du in der Ausgangsposition bist, bist du oben, deine Beine sind gerade. Versuchen wir es also von Anfang an, Positionen von der Seite, von der Vorderansicht. Ok. Beginnen Sie also mit Ihren Hüften, Gebärmutterhalskrebs und schließen Sie gerade Beine in der Ausgangsposition und Bandbeine in dieser endgültigen Position, wenn Ihr Bein gedreht wird. Ok. Denk an diese Hüften. Es wird den Umzug erleichtern, den ich etwas einfacher mache. Und es wird es ein bisschen besser aussehen lassen. Richtig? Lassen Sie es uns noch ein paar Mal üben. Ich möchte, dass du dich damit wohl fühlst. Mit diesen Kreisen. Ok. Mit Rotation Ihres Beines. Perfekt. Ok. So haben wir das, was wir jetzt haben. Wir haben den Kreis mit unseren Beinen, mit unseren Knien. Okay, wir wissen, dass wir unsere Hüften schieben und folgen müssen. Wir wissen, wie unsere Arme in unserem Klosternerv funktionieren. Okay, jetzt fügen wir den nächsten Schritt hinzu , der deinen Oberkörper in dieser Bewegung bewegt, okay? Wenn du dich drehst, möchte ich, dass du deinen Körper beugst, um deinen Körper auf die gegenüberliegende Seite zu bewegen. Wenn Sie also Ihr linkes Bein drehen, sollte Ihr Oberkörper auf die rechte Seite gehen. Und wenn du dein rechtes Bein drehst, sollte dein Oberkörper etwas nach links gehen. Und versuchen wir den ganzen Zug mit diesen Armen. Also wollen wir mit diesem Kreis beginnen, okay, jetzt, beginnen Sie die Bewegung Ihres Beines und schließen Sie sich jetzt. Okay, und wenn Sie in dieser endgültigen Position sind, möchte ich, dass Ihr über Ihren Oberkörper Abbott dreht, um zu entscheiden. Okay, und ich will, dass dein Bein gebeugt wird. Fangen wir noch einmal an, Sarah. Cool, stark schwarz und endgültige Position. Perfekt. Und jetzt wollen wir zurückkommen. Okay, jetzt haben wir unsere Ausgangsposition, also ist es hier und wir können den nächsten Kreis unseres Klosters beginnen. Also im Moment beginnen wir die Bewegung mit dem gegenüberliegenden Lech. Okay, Sie können es noch ein paar Mal auf ein Bein versuchen und wir haben eine Richtung. Und wenn Sie bereit sind, versuchen wir es in die entgegengesetzte Richtung. Und das war's. Also haben wir das zweite Bein. Okay, wir haben diesen Artikel angefangen. Drehen Sie unser Bein, bewegen Sie unseren Oberkörper, um zu entscheiden. Und Punkte, was haben wir? Okay, und wir können mit unserem Umzug fortfahren. Wir können mit unseren Beinen und unseren Armen fortfahren, und wir müssen das noch ein paar Mal achtsam üben. Ich möchte, dass Sie sich von allem bewusst sind, was Sie in diesem Schritt tun. Weil wir alle Bewusstsein gemacht haben, wird es nur ein großes Chaos geben, okay, also müssen wir es wirklich langsam machen, um sich an jede Bewegung in unserem Körper zu gewöhnen. Also wieder, Kreis, wir sind Armkreis mit unserem, mit unserem Knie. Und unsere Haufen sind zwei HST für den Beat. 58. Monastery: Okay, für unsere Klosterpraxis werden wir bis zu acht Zählungen für jeden Zug machen. Also fangen wir langsam an und dann spucken wir es aus. Das schlägt. Alles klar genug, dass wie üblich versuchen, das neue so viel wie möglich zu erkunden. Also fangen wir an. Und 212341, 123 als Ganzes, wird zu einem gewissen Grad hineingebracht. Die Gesetze und Sprichwort sieben. Hey, sieh dir an. 34567812345678910. Hallo. 59. Steve Martin: Okay, und wir haben den nächsten Schritt, der Steve Martin ist. Und jetzt können Sie sehen, wie Steve Martin aussieht. Es ist wirklich cool Bewegung, die Sie immer in Ihrer HIPAA-Praxis verwenden können und es wird immer cool aussehen. Und zur gleichen Zeit, diese Filme ganz einfach. Es gibt einen Moment, der für dich etwas knifflig sein könnte, aber ich werde es erklären und alles wird in Ordnung sein. Und Steve Martin, der deine Hände war, alles, was wir deinen Händen geschworen haben, hängt alles wieder von dir ab. Welche Version ist Ihrer Meinung nach interessanter, spannender. Also jetzt will ich, dass du mit deinen Beinen beginnst. Okay, das erste, was wir tun werden, unser Lex, ich möchte, dass du diese kleinen Schritte zur einen Seite machst, richtig. Also lasst uns versuchen, Schritt, Schritt, Schritt. Alles in Ordnung. Also haben wir drei Schritte. Wieder einmal haben wir Schritt, Schritt, Schritt. Okay, und dann, anstatt diesen vierten Schritt zu machen, möchte ich, dass du dein Bein anhebst. Großartig. Das ist es, was wir jetzt wollen. Wir haben Schritt, Schritt, Schritt und Aufzug. Wieder einmal ein Schritt, Schritt , Schritt und Heben. Ok. Und es funktioniert für beide Seiten gleich. Ok. Also empfehle ich, diese Seiten zu ändern, wenn du diesen Nerv ausprobierst , den Teil unseres Stevie Martine. Okay, jetzt müssen wir das nächste Element hinzufügen. Wenn Sie also diese Schritte gemacht haben, möchte ich, dass Sie Ihren Oberkörper nach vorne und in die Box bewegen, damit Sie Ihren Körper mit dem ersten Schritt nach vorne bewegen, dann kommen Sie zurück. Mit einem zweiten Schritt. Du gehst wieder vorwärts mit dem dritten Schritt. Und wenn Sie Ihr aufheben, wenn Sie Ihr Bein heben, dann müssen Sie wieder in diese Ausgangsposition zurückkehren. Ok? Und es ist sehr wichtig, diesen Körper richtig zu bewegen, weil er es Ihnen erlaubt, das zu tun. stellte sich heraus, dass ich dir jetzt präsentiere. So vorne, hinten, vorne, hinten, und gerade jetzt, wenn Ihr Oberkörper, geht es zurück, dann ist es ein bisschen einfacher, Punkt Begriff zu tun. Okay, also versuchen wir es noch einmal, beginnend mit dem linken Bein 1234, okay, und wir sind bereit, diese Kurve zu machen. Versuchen wir es noch einmal. Wir haben 1, 2, 3, 4. Perfekt. Okay, das ist also sehr wichtig. Und hier wieder können Sie hinzufügen, dass die Sprungbewegung in Ihrem Steve Martin. Wie gesagt, der Chef ist immer in unserem Hip-Hop-Tanz präsent. Okay, also versuche, die Knie zu beugen und zu schlagen. In Ordnung. Versuchen Sie, die Knie zu beugen, EBIT. Du musst nicht sehr tief gehen, okay. In der Tat solltest du nicht sehr tief mit dem Boss gehen, okay? Es sollte nur ein bisschen Alpha sein, das sich biegt. Schwarze sind recht in Entlassung, 1234, okay, und hier, wenn du deine Beine hoch hast, versuche jetzt, dich so zurückzuschlagen. Wir haben Ihren Hügel. Ich habe versucht, zurückzutreten. Perfekt. Ok. Und wenn du zurücktrittst, möchte ich, dass du deinen Körper bewegst und auf dem Hügel deines rechten Fußes stehst. Ok? 1, 2, 3, 4 und Kick. Ordnung? Und denken Sie daran, wenn Sie treten, wollen Sie auf dem Hügel auf den Kugeln Ihres rechten Fußes sein. Und dann ändern wir es auf dieser Seite. Dann wird es unsere Linke und Rechte sein. Jetzt haben wir unseren rechten Fuß und wir müssen auf den Bällen unseres rechten Fußes stehen. Und wenn Sie Keq Sie wollen drehen zur gleichen Zeit. So ist es nicht nur treten Hintern, dass Kuchen sollte beginnen, sollte es Ihnen ermöglichen, Ihren ganzen Körper zu drehen. Ok? Also beginnen Sie mit Ihren Erwärmung sie, die ganze Reihe wird ein bisschen einfacher, okay, und wenn Ihr Kuchen stark genug ist, dann sollten Sie in der Lage sein, sich zu drehen, Ordnung, so. Du musst diese volle Kurve nicht sofort machen. Sie können versuchen, die Hälfte davon gerührt zu machen, oder? Und probieren Sie es einfach noch ein paar Mal aus, bis Sie bereit sind, weiter zu gehen. Alles klar, um zu treten und zu rühren. Und wieder, Sie wollen auf den Bällen Ihres Essens sein , denn dann werden Sie in der Lage sein, sich zu drehen. Wenn Sie nicht auf den Bällen Ihrer Füße sind, werden Sie nicht in der Lage sein, sich zu drehen. Das ist also einfach. Alles klar, der Perfekte. Also lasst es uns auf die andere Seite versuchen, 1, 2, 3, 4, und Kick und Heck. Ok. Also noch einmal, treten und drehen. Also wissen Sie, wie Sie diese Kurve mit Ihrem linken Bein machen. Jetzt zeichnen wir mit unserem rechten Bein. Okay, das ist das schwierigste Element der Osteoidmarkierung. Aber wie ich sagte, ETU, bewegen Sie Ihren Oberkörper in einer richtigen Weise, dann wird es schwanger sein. Dann sollte es ziemlich einfach für dich sein, das zu tun. Drehen, okay, wir haben vorne, hinten, vorne und drehen. Großartig. Und drehen und drehen, Schritt, Schritt, Schritt, Schritt und Dreh. Okay, das ist es, was wir für unseren Steve Martin wollen. Also bitte üben Sie diesen Mythos so viel wie möglich, so viel wie Sie brauchen. Und im Moment gibt es auch noch andere Elemente. Also, unsere Hände, unsere Arme, müssen Sie sie nicht in Steve Martin benutzen. Aber wenn Sie diesen Zug noch cooler aussehen lassen wollen, kann ich Ihnen empfehlen, diese Arme hinzuzufügen. Und hier arbeiten deine Arme auf diese Weise. Du kennst diese Bewegung bereits. Aber wieder, wenn Sie das linke Bein nach oben geht, dann ist Ihr rechter Arm vor Ihnen. Wenn dein rechtes Bein nach oben geht, dann ist dein linker Arm vor dir. Bitte denken Sie daran. Machen Sie diesen Fehler nicht. Gehen Sie nicht mit demselben Arm und demselben Bein. Ok? Denn dann wird es ein bisschen schwieriger. Natürlich können Sie alles in Hip Hop tun, so können Sie auch Punkte, die Bewegung Ihrer Arme zu tun. Aber wenn Sie wollen, zu, Punkt, Punkt, Punkt zu machen, leichter für Sie zu bewegen, dann versuchen Sie, gegenüberliegenden Arm und gegenüberliegende Bein zu verwenden. Ordnung. Und wieder, wir haben unser Steve Marketing. 60. Steve Martin Üben: Okay, für uns, Steve Martin üben, werden wir jeden MOOC Gedanken zu acht Zählungen machen. Wir werden mit Steve Martin ohne Hände anfangen. Und dann werden wir unsere Hände für die nächsten beiden Hauptlager hinzufügen. Also lasst es uns versuchen. Und 123456781234567812345678123456, Assad weg. 61. Krisen: Okay, und wir haben den nächsten Zug, und dieser Zug heißt Kriechen. Es ist sehr cool bewegen, ganz einfach bewegt. So sollten Sie sich schnell an diese Bewegung in Ihrem Körper gewöhnen. Also lasst uns unser Tutorial beginnen. Also ich will, dass du mit deinen Armen anfängst, okay, vergiss deine Beine vorerst und versuch, dich auf deine Arme zu konzentrieren. Also wollen wir unsere Arme überqueren, aber ein Arm sollte vor deinem Körper sein und der zweite sollte ein Embargo deines Wertes sein, okay, hinter deinem Rücken, so, okay, also ist einer vor dir und einer ist hinter dir. Ihren Rücken und macht im Grunde die gesamte Bewegung Ihres Armes. So, wie Sie sehen können, ist es ziemlich einfach. Das Einzige, an das du dich erinnern musst, um diese Arme zu wechseln, damit man vor deinem Körper und dann hinter deinem Geld sein könnte. Okay, also versuchen Sie es noch ein paar Mal. Großartig. Sie können es in einer langsameren Version ausprobieren und wenn Sie sich wohl fühlen mit dieser Bewegung bequem mit dem bewegt, dann können Sie es ein wenig beschleunigen. Also lassen Sie es uns aus der Seitenansicht versuchen. einmal, einfach die Beine oder die Arme überqueren? Natürlich habe ich an deine Arme gedacht. Ok. Und jetzt versuchen wir, uns auf unsere Beine zu konzentrieren. Also möchte ich, dass du dir so die Knie beugst. Ok. Und du wirst den ganzen Monat in dieser Position sein, okay. Sie wollen nicht in diesem Nerv springen, aber Sie wollen Ihren Körper in die Hügel bewegen, zu den Kugeln Ihrer Füße so. Also willst du deine, deine Nichte verlassen und gleichzeitig deinen Körper auf diese Fußbälle legen . Also öffne einfach deine Beine auf diese Weise. Versuchen Sie also, es für ein paar Mal zu tun. Ok. Deine Beine meinen Kopf nach dieser Bewegung und du bist, weil du immer in dieser unteren Position bist. Aber nach manchmal werden sie sich an diese Bewegung gewöhnen. Und jetzt möchte ich dir zeigen, wie du deine Arme kombinierst. Wir haben deine Beine. Ok. Also jedes Mal, wenn du fertig bist, deine Arme zu überqueren, okay. Dann ist es Zeit, deine Beine zu öffnen. So offen. Offen. Öffnen, Öffnen, Öffnen, Öffnen, Öffnen, Öffnen und Öffnen. 2345678. Ok. Und das ist im Grunde der Kriecher. Lassen Sie mich es noch einmal aus der Seitenansicht zeigen. Also sind wir in dieser unteren Position und wir haben 12345678. Ok. Und das war unsere CRE 62. Creep: Okay, und wir haben unsere Kriechübungen. Und für diese Praxis werden wir zu acht Zählungen eines einfachen Kriechens machen, okay, und dann versuchen, diesen Zug zu erkunden. Versucht, nach verschiedenen Winkeln zu suchen. Versuchen Sie, Ebenen zu ändern und tun, was Sie wollen, um diese Bewegung so schön wie möglich zu machen. Jetzt fangen wir an. Und 123456781234567 Tage. Hi. 63. Atl Stomp: Okay, und wir haben den nächsten Schritt, der ATL Stampfen und Trocknen ist. Jetzt können Sie sehen, wie das in der Praxis aussieht. Und in einem Moment werde ich Ihnen erklären, wie Sie Ihren ATL-Stein machen. In Ordnung, so ADL Stempel ist ziemlich einfach. Beweg dich und hier wieder, du musst nichts mit deinen Armen machen. Ich meine, du kannst alles tun. Was willst du eigentlich, okay? Aber wenn Sie nichts mit Ihren Armen machen wollen, können Sie Ihre Hände auf Ihren Bauch oder in Ihre Hitze legen und es wird völlig in Ordnung sein. Und um unseren ATL-Stempel zu starten, möchte ich, dass du dein linkes Bein benutzt und diese Bewegung zweimal machst. Ok. Also wollen Sie auf die Seite 12 treten und danach, ich möchte, dass Sie auf diese Seite springen. Also keq, keq und springen. In Ordnung, also nochmal, klicken wir zweimal zur Seite und dann springen wir und berühren den Boden nicht mit dem Bein, das tritt. Ok. Das Bein berührt den Boden nach dem Sprung. Ok. Also nochmals, treten, springen und springen. Und jetzt können wir dir die entgegengesetzte Richtung sagen, okay, wenn du nach dem ersten Zug bist, dann können wir in die andere Richtung beginnen. Also dann halten wir mit dem rechten Bein und wieder sprangen wir. So ist es immer die gleiche Bewegung, KC, KC und der Sprung Kuchen, Kuchen, Kuchen, Kuchen, springen auf die andere Seite. 123123. - Großartig. Okay, also haben wir unseren ATL-Stempel in dieser langsameren Version. Also, jetzt können wir es ein bisschen beschleunigen. Okay, also haben wir 12341234. Perfekt. Das ist also unser ATL-Stempo in normalem Tempo. Versuchen wir es also von einer Seitenansicht aus. 1212, und wir können noch ein paar Male weitermachen. Also haben wir KC, KC Sprung, KEQ, KEQ Sprung, KC, KC Sprung. Und das ist unser ATL-Stomp. Und wie Sie sehen können, ist dieser Schritt ziemlich einfach. Also, wenn Sie sich wohl genug fühlen, dann können wir anfangen, nach einigen Variationen zu suchen. Okay, und die einfachste Variation für unseren ATL-Stumpf ist, die Richtung unserer Tritte zu ändern. Du musst also nicht immer an der Seite bleiben. Du kannst zum Bach treten, okay, und dann springen wir auch nach hinten, eins zu eins, um zu versuchen, noch ein paar Male zu halten. Wir haben alle gehört, dass die Sprungbewegung, also Keq, Keq, und dann können wir springen, wenn wir uns mit dieser Bewegung wohl fühlen, richtig? Also zwei Tritte zu Bug und dann sprang, aber es ist immer die gleiche Firma, andere, also müssen wir treten, treten, springen, ein Ende zu KC, KC, springen 12. Und es ist die gleiche Bewegung mit dem gegenüberliegenden Bein. Also im Moment halten wir mit dem rechten Bein. Und wieder, wenn wir auf die Größe treten können, wenn wir zurücktreten können, dann können wir auch durch die Front treten. Alles klar, und es wird die gleichen Muster sein. Also KC, KC und Sprünge. Also, wenn du es hast, fangen wir an, das zurück , 123, und jetzt nach vorne haben wir 12. Ok, und Sie können diese Versionen kombinieren, wie Sie möchten. Okay, es gibt niemanden richtige Version, dass AT L Stomp zu tun. Sie können einen machen, zur Seite springen, ein Sprung in die Tasche, dann zwei Sprünge nach vorne. Und es hängt wirklich von dir ab, okay, du musst diesen Zug genießen. Sie müssen mit Ihren ATL-Stempeln zufrieden sein, damit Sie in die Richtung gehen können, wo Sie wollen. Ok? Versuchen wir es also noch einmal zu den Seiten, jetzt nach hinten und vorne. Okay, das ist unsere erste Kombination, die wir tun können. Ok. Und versuchen wir es noch einmal. Also werden wir mit unserem ATL-Stempel an den Seiten beginnen, und dann werden wir ein bisschen mit unserem Sprung drehen, okay, damit wir unseren ATL-Stumpf nach hinten starten können. Okay, also 12, und dann haben wir den Sprung. Wir wollen 121234 drehen und das ist ATL Stopp. 64. Atl Stomp: Okay, und wir haben unsere ATL-Steinübungen. Und für diese Praxis werden wir zu acht Zählungen dieser Bewegungen machen, aber es wird nicht so einfach sein. Ich will nicht, dass du das tust. Bewegen Sie sich von Seite zu Seite. Ich möchte, dass Sie nach verschiedenen Richtungen suchen. Geh vorwärts, geh rückwärts. Okay, versuchen Sie, nach diesen verschiedenen Richtungen zu suchen, um diesen Zug noch cooler aussehen zu lassen, oder? Und nach Daten, also versuchen Sie immer, es noch tiefer zu erkunden. Na gut, also fangen wir an. Und 123456781234 setzte ich mich hin und her. 65. ROUTINE Nr.: Okay, und wir haben die nächste Routine. Also hier haben wir wieder vier Züge. Wir haben Kriech-, ATL-Stempel, Kloster und Steve Martin. Okay, und wir werden mit acht Punkten Kriechen beginnen, richtig? Also hast du acht Dosen mit nur normalem Kriechen. Ok. Es ist wirklich cool. Umgezogen, um unsere Praxis zu beginnen. Und nach diesen acht Zählungen werden wir unseren zweiten MOOC starten, der ATL Stomp ist. Alles klar, also acht Kriechpunkte. Wo du 12345678 hast und wir haben 12345678 von ATL stampfen. Alles in Ordnung. Und hier, wenn Sie wollen, können Sie einige kleine Variationen von ATL-Stempeln machen , so dass Sie nicht unbedingt zu den Seiten springen müssen. Du kannst nach vorne springen, nach hinten, okay? Es hängt wirklich davon ab, dass Sie einfach versuchen, diesen Zug zu genießen. Und wenn Sie sich nicht wohl genug fühlen, dann können Sie nur einen normalen Stempel auf die Größe springen. Gut, also haben wir Kriechen, wir haben all unseren ATL-Stumpf und dann haben wir acht Ratgeber Kloster für dann unseren nächsten Schritt, und wir werden Kloster in dieser langsamen Version machen. Wir wollen nicht mit diesen neuen eilen, weil es ein bisschen kompliziert ist. Also werden wir es in einer langsameren Version tun. Also nochmal, wir haben acht Dosen Kriechen. Dann haben wir acht Zählungen von ATL Stempel 78 und wir haben 1234567 und eine graue. Im Moment haben wir also drei Züge. Dann können wir den nächsten hinzufügen, der Steve Martin ist. Ok. Aber jetzt will ich nicht, dass du das Steve Martin mit den Händen machst, also versuch bitte, deine Hände jetzt zu vergessen und versuche, acht Kerle von Steve Martin zu machen, ohne deine Hände zu benutzen. Ok. Also haben wir unseren Kriecher, wir haben unser ATL-Zeug Kloster und Steve Martin, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ATL Stempel 12345678. Und wir haben 12345678. Und Steven Martin eins, 2345678. Und rate mal, was für die nächsten acht zählt, werden wir unseren Steve Martin fortsetzen, aber jetzt werden wir unsere Hände hinzufügen. Also im Moment haben wir versucht, mit Musik und all diesen Nerven zu arbeiten. Hi. 66. Körperwelle: Okay, und diesmal für den nächsten Nerv , der Körperwelle ist, okay? Und sowohl die Welle ist sehr nützlich Bewegung , die Ihnen helfen, Ihre Hip Hop Tanz viel, viel besser zu machen. Sie können es in vielen, vielen, Schritt, in vielen Zügen implementieren . Ok? Es ist nicht nur Körperwelle, die Sie tun können, sondern Sie können es mit verschiedenen Bewegungen mischen, um sie noch besser zu machen. Okay, so sieht unsere Körperwelle in dieser langsamen und der Basisversion aus. In Ordnung, also fangen wir mit unserem Kopf an und dann geht die Welle durch unseren Körper. Okay, wie ich schon sagte, wir werden mit unserem Kopf anfangen. Ich möchte, dass du deinen Kopf so anhebst. Ich will, dass du nach oben schaust. Ok. Ich will, dass du guckst, was an deiner Decke ist. Ok? Also schau nach oben. Und das war's vorerst. Ordnung. Der erste Schritt ist also, nach draußen zu schauen. Dann haben wir den nächsten Schritt, damit wir einatmen wollen , damit wir unsere Truhen so öffnen können. Okay, also hebe deinen Kopf hoch, schau nach oben und atme dann ein, damit du die Truhe öffnen kannst. In Ordnung. Das ist also unser zweiter Schritt der Körperwelle. Ok. Schau nach oben und öffne dann deine Brust. Ok. Also haben wir die Lücke, öffnen Sie Ihre Brust, und dann wollen wir die Truhe schließen, okay, stellen Sie sich vor, dass es etwas Unheimliches an der Decke gibt und Sie dieses beängstigende Ding vermeiden wollen. Also willst du die Punkte verstecken, Brust, okay. Du willst es so schließen. Bewegen Sie Ihre Hüften nicht. Ok. Es ist nur Ihr Oberkörper, Ihre Brust, die ich möchte, dass Sie so schließen. Ok. Ihre Hüften sind also die ganze Zeit in der gleichen Position. Ok. Ok. Und sie müssen in dieser Position bleiben, denn im nächsten Schritt werden wir sie so nach unten bewegen. Perfekt. Okay, das ist also der nächste Schritt unserer oberhalb der Welle. Also fangen wir noch einmal mit unserem Kopf an. Wir schauen an die Decke, es gibt Spinnen, okay, wir atmen ein, aber es gibt Spinnen und wir wollen uns mit unserer Brust verstecken. Und dann wollen wir uns auch mit unseren Hüften verstecken. Also Kopf, Brust. Schließen Sie Ihre Brust und verstecken Sie Ihre Hüften. So wie das. Perfekt. Hatte gerade auf. Ok. Einfach runter. Und deine Hüften fallen von deiner Brust. Perfekt. Also diejenigen, die erste MOOC, die wir tun werden. Und jetzt, wie Sie sehen können, sind unsere Beine ein bisschen gebeugt. Wenn Sie diese Hüften verstecken , sind Ihre Beine gebeugt. Also wollen wir sie schlagen, wir wollen sie gerade haben, okay, also wollen wir diesen MOOC machen. Also wieder, wir haben unseren Kopf hoch, öffnen Sie Ihre Brust, schließen Sie Ihre Brust hart, Sie sind Haufen und dann wollen wir diese ruhigen x bekommen. einmal hatte Brust oben, gerade nach unten, Hüften und Beine. Großartig. Lassen Sie mich es aus verschiedenen Perspektiven zeigen. Ok. Von der zweiten Seite, so, Hüften und Beine. Ok. Und jetzt, wenn du weitermachen willst, dann bewege dich, du musst wieder anfangen, wir haben deinen Kopf. Also möchten Sie diese neue Form für eine lange, lange Zeit fortsetzen. Ok. Also wieder, fangen wir mit Ihrem hatte okay. Steh auf, öffne deine Brust, schließe deine Brust. Verstecken Sie Ihre Hüften, gerade Beine. Wieder. Schauen Sie nach oben, öffnen Sie Ihre Brust, verstecken Sie Ihre Brust. Verstecken Sie Ihre Hüften, strecken Sie Ihre Beine. Hatte gerade oben gerade nach unten, Hüften, Beine und wieder hatte gerade oben, Brust nach unten, Hüften nach unten und gerade Beine. Ok. Das ist also im Grunde unser Körperweg. Weißt du, schon jedes Alter von jedem der Teile, die Körperwellen erzeugen. Also im Moment müssen Sie nur diesen Schritt üben, um es als zu machen und es fließen zu lassen. Ok? Wir wollen, dass es wie Welle aussieht, okay, damit wir mit jedem mit jedem Teil aufhören können. Ok. Wir müssen es fließen lassen. Richtig. So hatte Brust, Bein, hatte Brusthöhe, Haufen Bein. Ok. Also im Grunde wollen wir diesen Schritt etwas schneller machen, okay? Wenn du es schneller machst, dann sieht es aus wie eine Welle, okay? Natürlich brauchst du etwas Übung, um diese Welle schön zu machen. Okay, aber je schneller das Tempo deiner Körperwelle ist, desto besser sieht es aus, okay. Vielleicht nicht, wenn du fortgeschrittene Tänzerin bist, okay. Aber am Anfang, Das ist nicht, wie es funktioniert. Je Pfleger Ihr Körpergewicht ist, desto besser sieht es aus. Ok. Aber lassen Sie uns versuchen, all diese Teile in dieser fließenden Bewegung zu kombinieren. In Ordnung, also lasst uns nochmal versuchen. Wir haben unseren Kopf, die Brusthöhe, nur verstecken, Hüften und Beine und wieder hatte Brust Brust Haufen, Lex Hut, Brust, Brust, Hüften, Beine, und k. Also, das ist im Grunde alles, was ich Ihnen zeigen könnte für dieses Video. Jetzt ist es deine Zeit, das zu üben, okay? Sie müssen viel Zeit damit verbringen, Ihre Körperwelle zu üben. Und nach der Zeit wirst du einfach perfekt sein, okay, du wirst dich an diesen Zug gewöhnen, okay? Dein Körper wird wissen, was mit jedem zu tun ist, was jeder Schritt unserer Körperwelle war. Und es wird wirklich aussehen, wirklich cool und Sie werden in der Lage sein, Ihre Körperwelle in verschiedenen Mythen und k umzusetzen . 67. Arm: Okay, also weißt du übrigens schon, wie es geht. Jetzt ist es Zeit für unsere Armwelle. Und meiner Meinung nach, und nach Meinung meiner Freunde, Arm Frau ist ein bisschen schwieriger als Körperwelle. Okay, es gibt mehr Elemente, auf die man achten muss, aber keine Sorgen. Nach einiger Zeit, nach einiger Übung werden Sie in der Lage sein , diese Armwelle in einer perfekten Art und Weise zu tun. Okay, also lass mich zur Seite gehen, damit ich dir meinen ganzen Arm und meinen ganzen Arm mit meiner Hand zeigen kann . Ein Straight. Ok. Und wir wollen mit unseren Finger anfangen oder so. Ich will, dass du die Finger so rollst. Versuchen Sie einfach, sie zu regieren. In Ordnung. Ok. Lass sie nicht zu weit gehen. Ok. Rollen Sie sie nur, um sie in Ordnung zu rollen. So wie diese und geh, geh an dein Handgelenk. Ok. Und wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht weiter gehen können, dann ist es Zeit, Ihre Hand zu öffnen und sie für eine Weile in dieser Position zu halten. In Ordnung. Das wollen wir also tun. Okay, das ist unser erster Schritt. Lassen Sie mich es aus dieser Perspektive zeigen. Also wieder, rollen Sie die Finger und Sie können nicht mehr gehen. Also öffne deine Hand so. Ok. Und jetzt will ich, dass du die Schulter verlässt. Wenn Sie also diesen alten Stift Hand haben, möchte ich, dass Sie die Schulter verlassen, damit Sie Punkte machen können, die gerade mit Ihrer Hand sind. Also wieder, rollen Sie Ihre Finger öffnen Sie Ihre Hand und heben Sie Ihre Schulter. Und jetzt haben wir gerade Linie, gerade Linie von unserem Ellenbogen zu unserer Schulter und gerade Linie von 0 bis Finger. Ok. Also wieder die Finger öffnen die Hand, heben Sie Ihre Ellbogen und heben Sie dann Ihre Schulter. Ok. Also, wenn Sie Ihre Schulter heben, dann geht Ihr Ellenbogen nach unten. Ok. einmal gehen Finger, Handgelenk, Ellenbogen nach oben, dann geht die Schulter hoch und der Ellenbogen geht nach unten. Wieder einmal aus einer anderen Perspektive, beginnen Sie mit den Finger, rollen Sie sie jetzt öffnen Sie Ihre und lassen Sie Ihre Show Alivio Ellenbogen fertig. Lege deinen Ellbogen nach unten und hebe deine Schulter. So wie das. Du musst nicht überstürzen. Ok. Sie können versuchen, es in einer langsameren Version zu tun. Ok. Und Sie müssen nicht unbedingt mit Ihrem gehen, mit Ihrer Armwelle von der Seite beginnen, können Sie vor Ihnen beginnen. Ok. Sie können mit Ihrem Arm entspannt beginnen. Ok. Es hängt wirklich von dir ab. Ich möchte Ihnen nur zeigen, dass die Basisversion, wenn Sie Ihren Arm von dieser Seite starten. Okay, also habe ich dir schon die Armwelle vorgestellt, beginnend mit deinen Finger, aber jetzt können wir das auch neulich tun, die entgegengesetzte Richtung. Und so werden wir mit unserer Schulter beginnen. Also, um das zu tun, okay. Ich will, dass du mit deiner Schulter anfängst. Aber lassen Sie uns diese erste Version für Humorzeiten üben. Okay, jetzt sind wir hier und um unsere Welle zu beginnen, musst du dasselbe tun und die Bots in die andere Richtung bewegen. Also bauen Sie Ihre Schulter nach unten und heben Sie dann Ihren Ellbogen so an. Jetzt. Baue deinen Ellbogen nach unten. Ok? Und beuge deine Hand so. Okay, das sind also die gleichen Bewegungen. Also jetzt müssen wir unser Fest schließen und unser Gesicht so öffnen. Also wieder, wir beginnen mit der ersten Version mit unseren Finger, Hand, Ellenbogen, Schulter, und jetzt geht die Schulter nach unten. Der Ellenbogen geht hoch. Ok. Schulter geht runter. Der Ellenbogen geht hoch. Jetzt geht der Ellenbogen runter. Deine Hand ist offen. Versuchen Sie nun, Ihr Gesicht und o Stift so zu schließen. Okay, perfekt. Das ist also die zweite Version deiner Armwelle. Okay, damit wir auf unseren Körper zugehen, oder wir können mit unserem Körper anfangen und nach draußen gehen. Großartig. Und ich empfehle Ihnen, beide Versionen gleichzeitig auszuprobieren. Also fängst du mit deinen Finger an und dann kommst du zurück, beginnend mit deiner Schulter. Ok. Es wird dir wirklich helfen, diese Armwelle zu verstehen. Ok? Sie wollen nicht lernen, Arm, Arm Welle nur durch eine Richtung. Zum Beispiel, beginnend mit Ihren Finger. Es will ein kompletter Tänzer sein. Ich möchte, dass du an diesem Arm WAF trainierst und in beide Richtungen. Ok? Lasst uns jetzt über dieses Armgewicht nachdenken und versuchen, unsere beiden Arme zu kombinieren, okay, denn wir können unsere feucht separat mit unseren beiden Armen machen, aber wir können es auch verbinden. Also, wenn Sie, wenn Sie fertig sind, dass die erste Armwelle und Sie, Ihre Schulter ist angezündet steigen, okay, dann können Sie weiterhin Ihren Arm Weg für Ihre zweite sind und um dies zu tun, müssen Sie Ihre Schulter nach unten und öffnen Sie Ihre Brust. Ok. Wenn sich deine Brust diese öffnen, dann musst du sie schließen und die zweite Schulter leben. Und von hier aus können Sie in dieser zweiten Version Ihres Arms Weg fortfahren. Also versuchen wir es noch einmal. Wir tun das fair wie die Version, wir beginnen mit Finger, Händen, Ellenbogen, Schulter. Nun, legen Sie Ihre Schulter nach unten, öffnen Sie Ihre Brust hoch ihre Brust und heben Sie Ihre gegenüberliegende Schulter. Und weiter mit dieser Armwelle. Ok. Und lass uns auf die andere Seite gehen und jetzt deine Brust öffnen, deine Brust schließen und die zweite Schulter verlassen und mit dieser Armwelle fortfahren. Richtig. Und das ist es im Grunde. In Ordnung. Wie gesagt, dass es nicht die einfachste Bewegung aller Zeiten, aber nach einiger Zeit der Übung, sollten Sie völlig in Ordnung mit diesem Nerv sein. Manche Leute lernen diesen perfekten Arm Weg. Arm winken schnell. Für manche Leute ist es ein bisschen komplizierter. Aber wie auch immer, üben, üben, üben und Sie werden völlig in Ordnung sein, nicht wahr? Und wie gesagt, empfehle ich, beide Richtungen gleichzeitig zu versuchen weil es Sie mehr auf diese Bewegung aufmerksam machen wird. 68. Jack und Wave: Okay, also weißt du schon, was eine Körperwelle ist. Also im Moment können wir versuchen, bewegen, was sehr ähnlich zu unserem Körper Weg ist, die Jack und Welle ist. Und der Krug und die Frau geht es darum, unsere Körperwelle mit dieser starken Sprungbewegung zu kombinieren . Okay, also kombiniert alles, was du für diesen Mythos tun musst Boss mit deinen Körperwellen, damit du weißt, was Körperwelle ist, aber lass es uns noch ein paar Mal versuchen, okay, es wird unser Warm-up für unseren Jacques und Wave sein. Also versuchen Sie es noch ein paar Zeit, beginnend mit unserem Kopf und gehen nach unten. Ok? Und jetzt versuchen Sie Tanz zu üben, Boss, ich möchte, dass Sie das tun. Starke Bindungen für diesen Mythos, okay? Es muss sichtbar sein. Alles klar? Dann, wenn Sie es sein werden, dann, wenn Sie diesen Zug lernen, okay, wenn Sie sich ein bisschen wohler damit fühlen, können Sie das Springen etwas kleiner machen. Aber im Moment, wenn wir am Anfang unserer Reise mit Jack und Wave sind, möchte ich, dass du das tust. Tief und starke Sprungkraft. Ok? Also versuchen wir es noch einmal. Okay, also wollen wir, wie Sie dort sehen können, zeichnen wir den Kreis mit unseren Haufen hier. Ok? Also wegen dieser Welle und wegen dieser Stäbe, unsere Hüften, ziehen Sie hier einen Kreis. Okay, also wieder, fange mit deinem Kopf an. Wir hatten Truhe, Truthaufen und unseren Jock und die Breite. Es gibt also nicht viel zu erklären für Sie, weil Sie bereits wissen, was die Grenze ist, wissen Sie schon, was ihre Körperwelle ist. Hier ist das einzige, was Sie im Grunde tun müssen, ist, diese beiden Dinge zu kombinieren. Ok? Also musst du diese Körperwelle machen, aber du musst tiefer mit dem Bus fahren. Ok. Also müssen deine Beine ein bisschen tiefer verboten werden. Ok. Und du musst etwas mehr Kraft in diesen Schritt setzen. Und wenn man weiß, wie man das macht, Jack und way, wenn man denkt, dass man sich mit diesen Nerven in Ordnung fühlt, dann kann man sich bewegen, während man das macht, Jack und winke, dann kann man versuchen, einige Schritte zu dieser Bewegung hinzuzufügen. Okay, Sie können sich mit Ihrem Buben und Welle drehen, und Sie können auch einige ausgefallene Waffenbewegungen zu Ihrem Buben und Welle hinzufügen. Ok? Also nach einiger Zeit, wenn Sie entscheiden, dass es eine richtige Zeit ist, dann können Sie versuchen, diesen Zug zu erkunden und nach einigen Variationen suchen , die Sie in Ihrem Jack in Frau implementieren können. 69. Jack und Wave: Okay, wir fangen bei Jack an und winken mit einer sehr langsamen 8 Dosen Jack und Frau. Und für die nächsten acht Zählen werden wir spucken, aber nur ein bisschen. Ok. Hetzen Sie nirgendwo hin. das einfach genossen. Versuchen wir es also bei 1234123412345, Sakralwirbel. Hallo. 70. Spongebob: Okay, im nächsten MOOC, das ist SpongeBob. Und die Punkte, wie SpongeBob aussieht. Und wieder, diese bewegen AD Schnee ist nicht die einfachste. Aber nach einiger Übung werden Sie wissen, wie man es richtig macht, und Sie werden diese Bewegung auch genießen. Es könnte also etwas ähnlich der Stimmung sein, die Sie bereits kennen, was Roger Rabbit ist. Weil wir alle auch hier in unserem SpongeBob springen müssen. Und wieder in unserem SpongeBob musst du deine Arme nicht wieder benutzen. Ok. Es gibt also noch einen Schritt, bei dem ich dir gesagt habe, dass du deinen Hintern nicht benutzen musst, aber die Punkte und die Tatsache, dass K du deine Arme auf deinen Bauch legen kannst und es wird völlig in Ordnung sein. Ok. Und in unserem SpongeBob werden wir viel springen, okay, wie Sie sehen können, gibt es viele Sprünge. Also springen wir auf den ganzen Nerv. Ok? Und es gibt ein spezifisches Muster unserer Beine WAR wird fallen. Ok. Also fangen wir mit deinem Bein vor dir an. Und du willst das Bein hoch halten, okay. Und du willst deine Beine überqueren und gebissen. Ordnung. Aber wie gesagt, es gibt eine Menge Springen, also lasst uns versuchen, noch ein paar Mal zu springen. Versuchen Sie also, ein Bein zu heben und dann versuchen Sie, die Beine und den Sprung zu wechseln , wie ich es auf dem Bildschirm tue. So springen und ändern Sie sich gleichzeitig. Ok? In Ordnung, also haben wir unsere Sprungbewegungen, damit wir wissen, wie wir unsere Beine wechseln können. Okay, wenn wir jetzt mit dem rechten Bein anfangen, dann können wir uns umziehen und unsere Beine überqueren, indem wir unser linkes Bein benutzen. Also wieder beginnen wir mit unserem linken Bein, dann können wir mit unserem rechten Bein springen und kreuzen. Kreuz. Perfekt. Das ist also der erste Schritt. Also haben wir unsere Beine kreuzen, dann springen wir und bewegen unser Bein zur Seite. Also, wenn dein rechtes Bein oben ist, dann wirst du es auf die rechte Seite öffnen wollen. Okay, also fängst du hier an, dann öffnest du dein Bein. Wieder mal. Überqueren und öffnen mit Jump. Springen. Perfekt. Und hier will ich deine Beine nicht ganz gerade sehen, okay. Sie sind morgen nicht verboten. Ok. Aber es gibt ein bisschen von diesem Banding in deinen, in deinen Beinen. Okay, also erinnere dich an Punkt, dann wird dieser MOOC einfacher für dich sein. Ok? Also wieder, wir fangen an, wir haben eine überquerte Position und wir können diesen Schritt auf die andere Seite fortsetzen. Also gerade jetzt ist unser linkes Bein oben und wir können anfangen zu springen ohne Veränderung. Unser linkes Bein ist oben. Dann ändere deine Beine und kreuze sie. Und jetzt springen Sie mit dem rechten Bein, um zu entscheiden, gehen Sie nach rechts. Und wenn du hier bist, dann will er deine Beine wechseln und deine Beine mit dem linken Bein vor dir kreuzen. Und dann willst du dein linkes Bein auf der linken Seite öffnen. Und wieder, Sie werden ihre Beine wechseln und mit dem rechten Bein in der Front so kreuzen wollen. Ok. rechts öffnen, kreuzen und wechseln. Offen nach links. Kreuz, rechts wechseln. Und wie Sie sehen können, gibt es eine Menge Springen in diesem SpongeBob. Also müssen wir uns an wenige Dinge erinnern. Zur gleichen Zeit. Du musst springen und diese Beine bewegen, aber es wird völlig in Ordnung sein. Üben Sie es einfach in diesem langsamen Tempo, okay, Sie müssen nicht mit diesem Zug eilen. Sie möchten jedes Genre bewusst sein, das Sie hier tun werden. Also wieder beginnen wir mit unserem Bein, linkes Bein vor uns. Dann können wir eine offene Herausforderung ändern. Öffnen Sie den Wechsel. Oh, ich habe es versaut. Sie können sehen. Du kannst das Bein nicht zu früh aufmachen. Du musst sie jedes Mal überqueren. Also kreuzen Sie offen, kreuzen, öffnen, kreuzen. Öffnen, überqueren. Ok. Und das ist der richtige Weg unseres SpongeBob. Ok. Und mit jeder Bewegung deines Beines musst du springen. Ok? Und wenn Sie sich wohl genug fühlen, dann können Sie anfangen, sich zu drehen, die sich nach oben bewegen. Und nach einiger Zeit wird es ein wirklich schnelles Spongebob sein, das du in deiner Tanzpraxis verwenden wirst, okay? Und wieder, du musst hier nicht deine Arme benutzen, aber wenn du willst, kannst du mit ihnen machen, was immer du willst. Genieße einfach den neuen Glauben und erforsche ihn. 71. Spongebob: Okay, für uns SpongeBob Praxis, wir werden jede Variation machen, vier bis acht Autos. Also werden wir mit sehr langsamen SpongeBob beginnen und dann eine zweite acht Kühe Weg ausgehend, beschleunigen es und Taten. Na gut, also versuchen wir es. Und 123456781234567 mal ein hallo. 72. ROUTINE Nr. 8: Okay, und wir haben unsere nächste Routine. Und für diese Routine haben wir noch drei Schritte. Also haben wir SpongeBob, wir haben coole Schimmelpilze und wir haben Jack and Wave. Und wir werden mit einer sehr langsamen Version von SpongeBob für die ersten acht zählt beginnen . Okay, diese Filme, es ist nicht so einfach, also wollen wir es nicht in einem normalen Tempo machen. Wir wollen es verlangsamen und schlagen, um sich mit dieser Bewegung wohl zu fühlen. Versuchen Sie also einfach, es für die ersten acht Zählungen in dieser langsamen Version zu tun. Und nach unserem SpongeBob werden wir den nächsten MOOC starten , der cool ist, no d. Und wir werden das für die nächsten 28 Zählungen tun. Okay, also ein bisschen länger als sonst. Also noch einmal, acht Dosen Spongebob, haben wir 12345678. Dann haben wir coole Mod1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Und dann haben wir noch acht Kerle coole Mody. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Großartig. Also müssen wir die ersten Schritte machen. Und danach, sofort nach dir, unserem coolen Modus, wirst du unseren Jack stoppen und winken. Aber auch in dieser langsameren Version wollen wir nirgends überstürzen. Und du wirst zu acht Zählungen von diesem Jack und winken in einer langsameren Version. Wenn Sie sich wohl genug fühlen, können Sie einige Variationen von all diesen Bewegungen hinzufügen. Aber wenn diese Routine für dich in Ordnung ist, dann bin ich auch glücklich. Also lasst uns noch einmal anfangen. Wir haben spezielle 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Wir haben 1, 2 3 4 5 6 7 8, 1 2 3 4, 5, 6, 7, 8. Wir haben 1, 2, 3, 45678. Ordnung. Das war also unser Jak und Welle. Und los geht's, Jack und Wave. Wie gesagt, können Sie einige Variationen hinzufügen. Genieße einfach die Routine. Versuchen Sie, versuchen Sie, jeden der Züge zu genießen und einfach nur Spaß zu haben. Jetzt versuchen wir es mit dem Jahr. 73. KURSPROJEKT: Okay, für unser Klassenprojekt möchte ich, dass du all diese Bewegungen praktizierst, die ich dir während des ganzen Kurses dachte. Darüber hinaus möchte ich, dass Sie einen Hip Hop Dance Move wählen , die Sie die interessantesten und aufregendsten finden? Und ich möchte, dass du dich an die alte Zelle erinnerst, die das tanzt. Dann würde ich natürlich gerne dieses Video in unseren Klassenprojekten sehen , damit ich Ihnen ein Feedback geben kann. Ich kann nicht auf deine Projekte warten. 74. Congratulations: Herzlichen Glückwunsch, Sie haben es bis zum Ende des Kurses geschafft. Ich bin so stolz auf dich. Aber ratet mal was? Ich will nicht, dass du hier stehst. Ich ermutige Sie sehr, all diese Hip Hop Moves zu üben , um Ihre Hip Hop Dance Fähigkeiten zu verbessern. Und ich bin mir ziemlich sicher, dass du bald der beste Hip-Hop-Tänzer aller Zeiten sein wirst. Also vielen Dank nochmals für die Anmeldung zu diesem Kurs und sehen uns in der nächsten. Hip Hop Dance verursacht.