Transkripte
1. Retreat: Hallo, Skillshare-Community. Mein Name ist Alina und ich bin der Gründer des Friedens
in mir Online-Retreats. Zusammen mit vielen
talentierten Trainern aus der ganzen Welt schaffen
wir selbstheilende
und spirituelle Reisen. Sie können die Phänoskopie
vor sich nehmen. Unser Baum ist so konzipiert
, dass Sie langsamer werden können. Werfen Sie einen Blick in
SQL ein paar Fragen, und verbringen Sie wirklich
etwas Zeit die die wichtigste
Person in Ihrem Leben
war. Wir sammeln Meditations- und
Achtsamkeitswerkzeuge aus verschiedenen Kulturen und Gebieten und versetzen sie in eine leicht
verständliche Reihenfolge. Auf diese Weise haben Sie
eine Vielzahl von Tools , da verschiedene Dinge von
verschiedenen Schülern funktionieren werden . Diese transformative Reise ist für jede Art von
Erfahrung
gedacht oder ob Sie bereits Meditation in
Ihrer Praxis haben oder nie in Ihrem Leben
meditiert haben. Wenn Sie Achtsamkeit von ihm
kennen, ist
dies ein großartiger Ort, um
sich auf Ihre Reise zu begeben. Wenn Sie in
meditativen Praktiken erfahren sind, ist
dies eine großartige Möglichkeit, Ihre Erfahrung zu
vertiefen. Das Ergebnis dieses
Retreats wird für jeden
Einzelnen von euch unterschiedlich
sein. Selbst wenn Sie
diese Wiederholung immer und
immer wieder genommen haben, werden
Sie jedes Mal
unterschiedliche Ergebnisse erzielen,
je nachdem, was in Ihrem Leben vor sich
geht. Und du fühlst dich
emotional, weil du dich
von der Praxis zu Übung entdeckst. Teilen Sie
Ihre Erfahrungen mit und stellen Sie mir alle Fragen, die
Sie haben könnten. Dieses Retreat besteht aus drei Teilen. In jedem Teil haben wir uns auf
verschiedene Heilungsmodalitäten
und verschiedene Aspekte
des US-Ungleichgewichts konzentriert . In den ersten fünf Disconnect
to Reconnect-Modell haben wir uns wirklich auf
Bewegung und Kriechen konzentriert. In einem zweiten Teil finden
wir unsere Verbindung zwischen Geist
und Körper, finden
wir unsere Verbindung zwischen Geist
und Körper indem wir die Lang
- und Bewegungsübungen sicherstellen. Du darfst Geschichte erzählen. Wir gehen mit Hilfe von Yoga,
Nidra-Mutation,
restaurativem Yoga
und etwas Heilung schlecht in den
Tiefenentspannungsmodus Nidra-Mutation,
restaurativem Yoga . Nach jedem Teil
wird es ein kleines Projekt für Sie geben. Nach dem ersten Modul
bieten wir Ihnen Affirmationen und South Loft-Tools an, die Sie in den nächsten 30 Tagen selbst
erkunden können. Nach dem zweiten Gesetz stellen
wir Ihnen 30 inspirierende
Journaling-Aufforderungen zur Selbstfindung zur Verfügung. Und nach dritten
Modelltheorien bei 12 Produktmarken,
gute Praxis. Und bevor wir anfangen, lade
ich Sie ein, sich
etwas Zeit zu nehmen und Ihre
Absichten für diese Reise festzulegen. Behandeln. Vielleicht schließ deine Augen. Atme tief durch. Wirklich. Denken Sie darüber nach,
was Sie am meisten brauchen. Gerade jetzt. Du musst
deinen Körper und Geist zurücksetzen. Entspann dich und lass los. Du wirst Tänzerin überreichen. Du fühlst dich verloren. Du brauchst ein bisschen
emotionales Sitzen. Was auch immer es für Sie ist , sich einen Moment Zeit
zu nehmen, um Ihre Gedanken zu verfolgen. Öffne wirklich deinen
Verstand, bevor du auf
deine spirituelle Reise gehst . Lasst uns kurzerhand anfangen.
2. Geführte der Journaling: Hallo, schöne Leute. Vielen Dank,
dass du heute hier bist. Mein Name ist Alina
und herzlich willkommen , eine
Journalmeditation zu leiten. Journaling ist eine
mächtige Erfahrung. Es ist eine
Selbstreflexionspraxis, die es uns ermöglicht, uns unserer
Emotionen und Gefühle bewusster zu werden. So können wir anfangen, sie zu
heilen, anstatt sie weiter
in unsere Gedanken zu
drängen. Während dieser Sitzung
gebe ich Ihnen mehrere Aufforderungen. Sie haben ein paar
Minuten Zeit, um alles
aufzuschreiben , was Ihnen in den Sinn
kommt. Es kann so wenig oder so
viele Wörter sein, wie du willst. Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt das
Gefühl haben , dass es
nicht genug Zeit gibt, halten Sie
einfach inne und fahren
Sie im Rahmen
Ihrer Reise heute in Ihrem eigenen Tempo fort .
Ich denke, es ist wichtig, über
Selbstliebe
zu sprechen und kultiviere
dieses Gefühl. Nehmen Sie ein Tagebuch, einen Stift oder einen Bleistift und sitzen Sie in einer
bequemen Position. Verbinden wir uns mit
dem gegenwärtigen Moment. Schließe deine Augen und
atme tief durch. Lass deinen Körper entspannen
und Hausarrest bekommen. Das erste, was wir in unseren Tagebüchern
tun werden, ist eine klare und übungsfreie Fahrt um alles zu entlüften, was Ihnen gerade
in den Sinn kommt. Ich finde das sehr hilfreich, da
du
deine Gedanken buchstäblich
aus deinem Körper auf
das Papier bewegst deine Gedanken buchstäblich
aus deinem Körper auf und es
sich sehr reinigend anfühlt. Jede Zahl von 0 bis zehn
spiegelt dann dein
Maß an Selbstliebe heute wider. Notieren Sie es sich. Es kann eine beliebige Zahl sein
, die mir in den Sinn kommt. Als Nächstes listen Sie alle Gründe auf,
warum Sie sich selbst lieben. Ich habe mich selbst geliebt, weil ich
alles feiere, was du bist. Nein. Listen Sie alle
Dinge auf, die Sie an sich selbst nicht genau mögen. Aber ich liebe mich sowieso, am Ende jeder Phrase. Zum Beispiel, ich fühle mich nicht sicher
vor der Kamera, aber ich habe mich sowieso geliebt, dies ist eine großartige Möglichkeit, Liebe
zu lernen. Weil Liebe alles
umfasst. Wie
zeigst du dir schon Liebe zu dir selbst? Was ist es, was Sie tun, das Wertschätzung für sich selbst
zeigt. Kannst du beschreiben, wie sich
Selbstliebe anfühlt? Emotional, körperlich, mit wem teilst du deine Liebe? Dies kann eine Person sein. Vielleicht das Meer, du
Hobby, wirklich irgendetwas. Wie lautet Ihre Strategie? Du hast dir selbst vergeben. Liebe. Vielleicht macht es etwas, das
dich öfter glücklich macht. Vielleicht fängt es eine neue Angewohnheit oder schützt Ihre Energie. Wie kann man sich
die zusätzliche Sorgfalt schenken , die Sie verdienen? Führe dieses Selbstliebe-Gefühl. Wenn du merkst, wie du dich
fühlst, benutze ich das Lächeln. Ich gebe dir noch eine Minute, um noch ein paar Worte
aufzuschreiben. Ist es nicht wunderbar, am Leben zu
sein und du zu sein? Nimm noch eine Presse. Der tiefste für heute. Wirklich. Wie fühlst du dich? Gönnen Sie sich ein paar Augenblicke
, um über die Erkenntnisse nachzudenken. Du kannst deine Hände
ins Gebet zu deinem Herzen legen. Wenn es sich für dich richtig anfühlt. Erlaube dir,
Gefühle und Inspirationen zu verbinden. Fühle die Linke mit dem Neuen. Nimm dieses Gefühl mit. Denk dran, du hast alle
Antworten in dir. Vielen Dank, dass Sie
diese schöne Praxis heute
mit mir geteilt haben.
3. Dance: Hallo Stück in mir Community. Mein Name ist Julia Grace. Ich bin zugelassene Psychotherapeutin und Therapeuten für Tanzbewegungen. Und heute werde ich dich durch eine 40-minütige Verkörperungspraxis führen,
um inneren Frieden zu pflegen. Der Gründer der
Wave-Bewegung. Und diese Bewegung ist eine Praxis, die es
uns ermöglicht, tiefer
in uns selbst zu greifen , um
ein größeres Gefühl der
Verbindung im Inneren zu haben . Und auf diese Weise hat man
eine größere Verbindung zu allen Dingen außerhalb von uns, Beziehungen, Arbeit,
Umwelt oder Gemeinschaften, aber alles beginnt im Inneren. Das heutige Thema wird es
darum gehen, inneren Frieden zu pflegen. Und innerer Frieden ist wirklich
etwas, das Sie
kultivieren können , egal was außerhalb von Ihnen
passiert. Je mehr du
zentriert und in
deinem Körper sagen kannst und weißt,
wie du dich mit
deinem Körper und deinem Atem regulieren kannst. Je mehr Sie ein Gefühl des
inneren Friedens
bewahren können , egal
was außerhalb von Ihnen passiert. Also werden wir heute Bewegung und Musik
benutzen. Und ich führe dich
durch diese Praxis. Aber wisse, dass
du zu jedem Zeitpunkt tun kannst, was
sich für dich richtig anfühlt. Sei dein eigener Führer
und nimm meine Hinweise, wenn es
sich gut anfühlt, weißt du, dass die Qs
dich manchmal in
Bewegungsformen bringen und dich auf eine
Weise bewegen , die du vielleicht vorher
nicht bewegt hast. Und das ist absichtlich,
denn was ich hier
zu erreichen versuche ist,
dich aus deinem Autopiloten herauszuholen. Wenn wir uns auf neue Weise bewegen, schaffen
wir tatsächlich
neue Nervenbahnen. Ich werde mit dir
ein paar Warteschlangen teilen und lade
dich ein, mitzugehen. Aber auch hier bist du heute auch
dein Copilot. Es gibt keine Möglichkeit,
das falsch zu machen. Folge einfach mit und folge deinem Körper
wirklich. Die Bewegungen
sollen nicht so aussehen, wie ich mache. Und wenn du
diese Übung mit
jemand anderem neben dir machst , ist
es nicht beabsichtigt,
wie die Person neben dir auszusehen. Dies ist Ihre einzigartige Reise. Wir fangen an. Ich lade Sie ein,
Platz zu haben, wo Sie
sich bewegen
sollen, damit Sie nichts umwerfen werden. Und auch etwas Wasser für den
Fall, dass du etwas brauchst. Wir
fangen auf den Beinen an. Also lade ich euch ein,
aufzustehen und lasst uns diese
Reise in den inneren Frieden beginnen. Pläne hier. Voll auf dem Boden. Kommen Sie einfach an. Spüren Sie, wie der Boden
oder der Boden unter Ihnen das Gefühl des Atems in und
aus Ihrem Körper fließt. Einatmen. Ausatmen, merke wo
fühlst du den Atem? Wo spürt man den Körper
des Aufsteigens und Fallens? Solange Sie
Zugang zu Ihrem Atem haben, haben
Sie Vermögenswerte für inneren Frieden. Einatmen, kämpfen,
den Geist in
den Atem bringen. Wir werden
unsere Arme über Kopf erreichen, einatmen, ausatmen, etwas von
dieser Energie schöpfen. Das mentale Geschwätz fährt
einfach runter, als würdest du in
einer Wasserflasche aufgeschüttelt werden,
die den ganzen Sand verkörpert und sich niederlässt. Erdung. Verbinde
dich mit deinen Beinen. Hier sind noch zwei Male wie
Lass uns deine Arme einatmen. Ausatmen hat den
Geist in den Körper gebracht. Fühle dich und
deinen gegenwärtigen Moment. Zeuge dir selbst genau hier. Verlangsamt
diese Bewegungen wirklich. Mit unserem letzten Atemzug atmen spüren Sie die Temperatur
der Luft auf Ihrer Haut. Greifen Sie durch die Fingerspitzen. Gib ihnen eine kleine Welle. Deine Fingerspitzen sagen Hallo. Atme dieses Mal aus und
segne deinen Körper. Wenn du in deinem Körper
bist, hast du deinen Körper, dein Gesicht,
deinen Hals, deine Lippen,
deine
Augenlider, deinen Chat begrüßt Gesicht,
deinen Hals, deine Lippen, . Wo auch immer Ihre Hand gleitet, lesen Sie
einfach diesen Teil und das Letzte, den
Teil des Körpers. Nimm dir einen Moment Stille hier. Bring deine Handflächen zu mir. Bringen Sie dann die Handflächen
zur Rückseite des Zimmers. Deine Handflächen haben
Meridiane mit deinem Herzen verbunden. Um einfach mit den Pons
in Verbindung zu kommen,
Idee, die mit deinem Herzen verbunden ist. Ein- und Ausatmen, während Sie ausatmen, basierend
auf dem Bad. Sie beim Einatmen Drehen Sie beim Einatmen die Handfläche nach vorne. Dann ziehe die Hände nach
oben zum Herzen. Du fühlst vielleicht ein Kribbeln oder warmes Gefühl in deinem Herzen. Es bringt deine
Hände in die Mitte. Reibe deine Hände zusammen. Spielt eine Hand auf dein
Herz und auf deinem Bauch. Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit
auf Ihren Körper. Lasst uns hier eine Absicht setzen. Absicht, Entropien zu
kultivieren. Während wir
in dieses nächste Lied übergehen. Wir lassen unseren
Kopf auf die Schulter fallen, Kinn an die Brust, linke Ohr bis zur linken Schulter. Schaffen Sie einfach einen Kreis
mit dem Kopf. So oft sind wir
mit unserem Verstand beschäftigt und ich lade uns ein,
diese Frage zu beantworten. Indem du dich mit deinem Herzen verbindest. Sie wechseln die Richtung
der Nackenrolle. So oft suchen wir
außerhalb von uns selbst, aber was wir wirklich
suchen, ist dieser innere Frieden. Lasst uns also unsere
Schultern bis zu den Ohren erreichen. Jeder sollte Ihre Polizeiarbeit jetzt in Ihrem
Leben
auf sich selbst richten . Dass deine Schultern deine
Schultern an Kindern festhalten. Lass sie einfach fallen. Vertrauen Sie darauf, dass Sie genau
dort sind, wo Sie sein müssen, wo immer Sie in Ihrem Leben wollen. Bring ihre Schultern
hoch, zurück und herum. Entschloss sich zu gehen. Bringen Sie etwas Entspannung und
lösen Sie Spannungen von den Schultern,
indem Sie Kreise zeichnen. Immer noch im Einsatz. Die Art und Weise, wie
Sie sich selbst platzieren, freigegeben. Richtungen gewechselt. Laden Sie ein, Ihre
Augen hier oder offen zu halten, aber experimentieren Sie einfach damit, wie es ist, Ihre Aufmerksamkeit nach innen zu lenken und Ihre Ellbogen nach
oben und herum zu
ziehen. Beginnt das Herz
noch mehr zu öffnen, damit wir zuhören können. Du bist genau da, wo
du sein sollst. Öffne deine Arme und
marschiere diese Möglichkeit. Offen. Erhalte einfach die
Wahrheit, dass du genau dort
bist, wo du sein solltest. Bringen Sie langsam
Kreise zu den Rippen. Du siehst, ob du mehr in
den gegenwärtigen Moment fallen
kannst, indem verschiedene Körperteile
isolierst, wir ziehen uns
tiefer in den Körper ein. Sag einfach Hallo zu deinem Handgelenk, deinen Händen und deinen Finger. Langsam ist der Schlüssel. So oft eilen
wir in unserem Leben. Wir gehen auf unsere
To-Do-Listen zu allen
Zeitbeschränkungen. Innerer Frieden ist, wenn du alles
verlangsamen kannst, aber du kannst nicht verlangsamen, was draußen
passiert. Du kannst dich
verlangsamen, wenn du eilst. Von einer Sache zur nächsten. Ich lade dich ein, einfach zu pausieren. Und beginnen wir mit nur
Erkenntnissen sollten keine hippen Kreise? Es besteht die Tendenz
, Bewegungen zu überstürzen und
den Hüftkreis noch
ein wenig mehr hinunter zu fließen . Atme weiter, während du deiner Hüfte Leben
einhauchst. Das fühlt sich so gut
an wie eine interne Massage. Und in welche Richtung? Wenn wir uns in
kreisförmige Flüssigkeitsbewegung bewegen, verlassen
wir unser Lineares,
um meine zu tun und zu tun. Wir kommen in das Wesen,
vorausgesetzt, dass wir nur die Knöchel
umkreisen. Jetzt. Was dankst du? Der Körperteil, den
Sie kreisen, finden Sie jetzt Ihre Wirbelsäule in irgendeiner
Weise, Ihren Oberschenkel zu finden. Sie werden feststellen, dass sich
andere Körperteile
natürlich wie Ihr Hals
bewegen und sich wie eine Schlange
wellenförmig machen. Angekündigt,
durch deinen ganzen Körper zu kreisen. Strecken, Erreichen und Entspannen. Lass deinen Atem die Bewegung
führen. Stell dir vor, du schwimmst. Du bist in
Wasser getaucht und spürst diese Leichtigkeit, diese
Schwerelosigkeit. Geh in jede Richtung. Schön. Und wenn Sie weiterhin auf
diese Wasserelemente tippen ,
weil Wasser
flüssig ist und alle
Hürden umgeht, die ihm in den Weg kommen. Es formt jedoch alles, was in
beliebige Formraten geht. Manchmal, während wir uns in Dingen
widersetzen
, haben wir dann keinen inneren Frieden. Und wenn wir diese Flüssigkeit
mit der
Strömungsqualität des Wassers annehmen können , ist
es einfacher, Ruhe zu haben weil Sie nicht im
Widerstand gegen das sind, was sie ist. Du gehst mit dem
Flow. Mit diesem Tanz. Ich lade dich einfach ein, Wasser zu bewegen. Du bist 70 bis 90% Wasser. Und so ist es Ihre natürliche Art sich vorzustellen, dass Sie im Meer
schwimmen. Seetang und Wasser, um die Flüssigkeitsbewegung zu
finden. Wenn Wasser auch reinigt. Wenn es also etwas gibt, das wirklich stressig
war, können
Sie sich vorstellen, sich in einem
Gewässer zu reinigen , und vielleicht ist es ein Wasserfallbild, das Ihre Fantasie
ist. Vielleicht tauchst du in
dein Lieblingsgewässer ein. Fließt einfach hier. Finde den Fluss deines Körpers. Dein Körper. Schön. Nur eine Bewegung fließt
direkt in die nächste. Beachten Sie, wohin
Sie sich bereits bewegen. Und sie
bewegte sich weiterhin in diese Richtung. Wie die nächste Bewegung und schüttelt den Kopf raus? Ja. Schütteln Sie den Kopf heraus, nein, lassen Sie Ihr Gewicht des Geistes
und die Gedanken wirklich schön. Beachten Sie, wie sich das anfühlte. Sich fließend von einer
Bewegung zum Hals bewegen. Der Geist und der
Körper sind verbunden. Wenn wir uns wirklich schnell
bewegen möchten, erleben
wir vielleicht
kein Gefühl des inneren Friedens. Es ist also sehr wichtig
, Körperbewusstsein zu haben. Die Art und Weise, wie
wir üben , ist zu sehen, wie der Deal
ist. Die Hände waren friedlich. Wenn deine Schultern friedlich sind, nimm deine Hüften friedlich. Dein Körper ist friedlich. Wie würde es sich bewegen? Wir werden Körperisolation machen und diesen Teil des Körpers bewegen. Wenn es ein unvollständiges Stück wäre. Fangen wir mit unseren Händen an. Die Hände so,
wie sie sagen, Wir sind eine bewegende
Skulptur des Friedens. Welches Tempo würden sie bewegen? Welche Formen würden sie machen? In welche Richtung würden
sie fließen? Wie atmet man wenn dein Körper führt, wird
dein Geist folgen. Fühle vielleicht deine
Hände auf deiner Haut. Wie würde sich eine friedliche
Berührung anfühlen? Beachten Sie, gibt es eine
Leichtigkeit, Schwere? Gibt es ein Greifen oder gibt es sie offen? Dann finde ich Frieden
in den Schultern. Wie würden sich friedliche Schultern
bewegen und sich anfühlen? Dann
verbinde deine Hände
bis zu deinen Schultern,
deinen Ellbogen, deinen Rippen und
finde dann einfach das Stück
im Oberkörper. Wie bewegt sich dein Körper der
Oberkörper, wenn er bei t ist? Entdeckte Frieden
durch deinen Ellbogen. Jede Zelle, die Sie programmieren können könnte fühlen, was Sie
möchten, damit sie sich anfühlt. Jetzt bin ich einfach auf friedliche Weise durch deinen
Raum gelaufen. Wie wäre es, friedlich
herumzulaufen? Beachten Sie das Tempo. Mal sehen, ob du etwas
Schönes in deinem Raum bemerkst. Nimm dir einen Moment Zeit und nimm es auf. Beachten Sie den Blick des Friedens. Es gibt eine Entspannung in
den Augenmuskeln. Nehmen Sie sich einfach einen Moment Zeit
und halten Sie inne und fühlen Sie sich. Hast du ein
bisschen inneren Frieden kultiviert? Natürlich passieren
Dinge im Leben. Überraschungen, Veränderungen, Beziehungskonflikte,
Missverständnisse. Dieses Lied wird
eine Gelegenheit für
uns sein , dies zu ehren, um die Tatsache
zu ehren, dass das Leben
nicht immer friedlich ist. erleben wir es nicht. Zumindest gibt es
gerade
etwas in deinem Leben , das dir etwas Stress
bereitet. Wie
fühlt sich der Strep im Körper an. Um zu
verstehen, welche Teile
wir oft verstehen müssen, um
das Gegenteil zu verstehen. Wenn du jetzt ähnlich mit ihren Händen wärst, zeige Stretch. Wie würde das
Aussehen in deinen Händen betonen? Wie würden sie sich bewegen? Beachten Sie die
Spannungsqualität, das Tempo, den Griff und
das Bewegen dieser Belastung durch Ihre Ellbogen. Wie fühlt sich das an? Keine Sorge, du
wirst nicht hier festsitzen. Wir erlauben nur, dass dein Körper und deine Denkweise
wirklich verbunden sind. Sie sind verbunden, dass
Geist und Körper eins sind. Das zu ehren, was in
Ihrem Leben vor sich geht, ist auch äußerst gesund, so dass
wir es nicht leugnen, dies zu unterdrücken, ehren und zu
bestätigen, ja. Manchmal kann es hart werden, aber wie ist es für Ihre Füße und
Beine, sollte
diese Spannung spüren und dass Ratten Ihren
Körper nur schwer werden lassen. Geht jetzt ins Zimmer. Jetzt von den Händen
bis zu den Schultern, Stress und vielleicht
gibt es etwas in deinem Leben, das du gerade
durchziehen kannst. Wie das, was in deinem Leben dich gerade
bekämpft. Lass deinen Körper **** dich
durch seine Bewegung. So fühlt es sich an,
unter so vielen
Bedingungen in der Zeitleiste
unter so viel Stress zu stehen. Ein übertriebenes,
was auch immer du tust, nur ein bisschen
mehr
die Spannung zu übertreiben und die Bezahlung zu übertreiben. Das Spektrum des Lebens ehren. Was
gerade in deinem Leben vor sich geht, das dazu führt, dass du keinen inneren Frieden fühlst. Dein Körper. Erzähl die Geschichte. Ich lade dich ein, hier die
Augen zu schließen. Und verlangsamt die Bewegung. Pausieren und nur
die Auswirkungen von
Stress auf den Körper bemerken . Vielleicht spüren Sie sogar eine gewisse
Spannung in Ihrem Kiefer. Das ist Teil des Lebens und
es wird dir passieren. Wir brauchen Werkzeuge, wir brauchen Werkzeuge, um uns
wieder an
einen Ort des Friedens zu bringen. Eines der besten Werkzeuge
, die ich kenne, und ich fühle
tatsächlich, wie somatisch der Job es von
Tieren macht, die zittern und den Körper
schütteln, löst
Trauma aus dem Körper. Und es erlaubt uns fast wie
ein Etch a Sketch, alles zu klären, was in der Vergangenheit
passiert ist , damit wir ein neues und frisches beginnen
können. Ich lade Sie ein, einfach Ihre rechte Hand
zu drehen. Schütteln, schütteln, Hände schütteln, jede Spannung,
jede Siedlungsenergie
ausschütteln. Dann hör auf und fühle und
merke den Unterschied zwischen dem Schütteln und
den nicht schüttelnden Händen. Die schüttelnde Hand könnte
prickelnd lebendig lebendig werden. Die nicht Hühnchenhand, es
könnte sich anfühlen, dass sich
Puppe taub anfühlt. Und damit
wir Stress abbauen können, brauchen
wir Lebendigkeit,
wir brauchen Vitalität. Bleiben wir also auf dem Rest unserer Körper und nehmen
die anderen Hände. Beide Hände schütteln über
dir und unter dir. Den Glauben um dich
herum zu klären, Dinge, die du aufgegriffen hast, irgendwelche stressigen Sachen
aus dem Kollektiv, schüttle es direkt aus deinem
Raum, räume deinen Raum frei. Wir sind mehr als unser Körper und unser Organisationsfeld kann auch etwas Stress
aufnehmen, aber lassen Sie uns ihn herausschütteln und Ihre Schultern
herausnehmen. Du kannst Spaß haben, wenn du deinen Kopf
ausschüttelst und alle Gedanken, negative oder begrenzte
Überzeugungen, die sie ausschütteln. Ich nehme deine Hüften. Dies ist eine Möglichkeit, Ihren Status zu
ändern. Du musst nur Schiefer löschen. Du hast es schwer. Du triffst gegen eine Wand,
schüttelst dein rechtes Bein, du kannst
etwas festhalten, wenn du brauchst. Stell dir eine dieser Spannungen vor. Du
musst nicht einmal wissen, was es
ist, zittert einfach sofort. Wie ein Hund der zittert
und das ganze Wasserhähnchen. Schüttel deine Beine. Beides. Wenn du willst, kannst
du dich hinlegen. Du kannst deine Beine hochschütteln. Sie können uns auch dazu bringen, den
Stress Ihrer Woche,
Ihres Tages oder
Ihres Lebens zu wundern und den
Stress Ihrer Woche,
Ihres zu lösen. Die Lippen zu überladen ist großartig. Fangen Sie an zu bemerken. Sie haben vielleicht mehr
Geräumigkeit, mehr Energie. Vielleicht hast du etwas Spaß. Schütteln Sie Ihren ganzen Körper. Raum, räumen Sie Ihren Platz frei. Klar es mit positiver Energie. Alles ist Energie und wenn du es
also
bewegst, kannst du es
bewegen und formen. Schütteln Sie erneut Ihre rechte Hand. Deine Labore und deine Schultern. Du wirst deine Hüften,
dein Bein, dein anderes Bein hinzufügen . Leg dich hin, wenn du lebst
oder im Sitzen bleibst und lass es deine Zunge
herausstrecken. Und ich werde komisch. Du lässt
dich nicht komisch und stressig werden. Betonen Sie Ihren Körper
, um der Bewegung zu widerstehen. Ich merke nur, dass du dich gerade der Bewegung
widersetzst. Das erzeugt Stress. Gib dir
die Erlaubnis zu bewegen. Ich schätze was? Sie werden vielleicht bemerken,
dass es
Ihnen einfach leichter wird, wenn
Sie dies tun . Du wirst mit dem Frieden sein wie du im Leben sein willst. Sie können sich selbst die
Erlaubnis geben , so
zu sein, wie Sie sein möchten. Und das gibt uns ein
Gefühl von innerem Frieden. Ich würde auch etwas
Freude und Fähigkeit
bringen , authentisch miteinander zu sein. Dieses Lied, lasst uns einfach feiern, feiern die Tatsache,
dass wir das tun können, aber wir können Ihren Bogen ändern. Denken Sie von der Strategie über Frieden
zu Freude. Ich tanze nur eine
Feier, tanze. Was in deinem Leben
feierst du gerade? Feiere deinen Körper. Wieder, wie würden sich Ihre
Schultern bewegen, wenn sie
feiern würden , dass sie Ihre Energie
verändern können. Es ist alles eine CU. Wenn wir feiern,
bemerken Sie, ob Sie fühlen können dass spielerische Natur das bekommt,
was als Erwachsene ist, wurde ich oft getroffen weil wir sie nicht spielen lassen und einfach für den
Rest des Songs spielen. Wie auch immer
das für dich aussieht. Überspringe das
Stück und verkaufe es. Spielen mit verschiedenen
Tempo, verschiedenen Richtungen. Neue Formen, Senior Body
spielen mit verschiedenen Formen. Du bist eine Formverschiebung. Verschiebe diese Formen. Wenn Sie gerade mit
jemandem tanzen, ist
dies eine großartige Zeit, um sich zu verbinden gegenseitig
zu feiern. Und Vine widersetzt sich. Lächle. Einfach so. Sie können Zugang und unsere Ruhe haben. Zu jedem Zeitpunkt Ihres Tages. Nur die
Absicht zu setzen, sich in
unserem Stück zu fühlen , bringt
Sie bereits in diese Richtung. Das ist unser letztes. Entschuldigung, ich lade Sie ein, sich
einfach so zu bewegen
, wie es sich gut für Sie anfühlt. Das fühlt sich an, als würde
es dir inneren Frieden bringen. Das könnte sein, um in Bewegung zu bleiben. Es könnte tatsächlich
Stille sein und die
Bewegung deines Atems spüren. Bitte. Beachten Sie, wo Sie durch diese
Verkörperungsreise
inneren Frieden kultiviert haben. Atme in diesen Raum ein. Und atme weiter. Wie du dich fühlst. Beachte, wie sich dein Herz anfühlt. Ich habe Zeit zum Tanzen erhalten. Dieses Mal deiner
ungeteilten Aufmerksamkeit. Madison, im Zentrum. Wenn Sie
an diesem Ort des Friedens sind, können
Sie diese Schwingung
mit einer Geste teilen. Diese
innere Ruhe können Sie jemandem oder einem
Land,
einer Stadt oder einer Stadt bieten . Zurück in den Atem, die Quelle deines Interviews. Wenn du dich bewegst deinen Weg in eine
sitzende oder liegende Position
findest, lass
einfach deine
Körperratten und integriere dich. Kiefer, den Nacken, die
Schultern loslassen und den
Muskel vom Knochen greifen. Dein Bewusstsein für die Unterstützung
der Erde
zu trocknen bedeutet,
eine bequeme,
sitzende oder liegende Position zu finden . Lassen Sie
sich etwas ausruhen. Alle brauchen Ruhe, um inneren Frieden zu
spüren. Den Kiefer zusammenpressen, die Zunge
entspannen, Muskeln hinter den Augen seufzen. Wenn die Schultern fallen. Das Gewicht
der Hände und
Beine auf die Erde loslassen . Ballen, greifen. Sich nur
der Unterstützung von Besserem ergeben. Erhalte deinen Körper. Wie sich dein Körper
gerade anfühlt, wenn du Stephen hast, dieses Geschenk deiner Aufmerksamkeit, dieser Bewegung, dieser Musik. Stellen Sie sich an einem Ort , der Ihnen so viel Frieden bringt. Vielleicht ist es irgendwo in der Natur. Einige sind echt oder irgendwo. Stell dir vor, du bringst dich
in die Augen deines Geistes hin. Beachten Sie, wo Sie sind. Wie viel Tageszeit ist es. Welche Elemente der Natur fühlt sich dein Körper am meisten in Ruhe? Vielleicht ist es genau
dort, wo du bist. Tief in den Körper einatmen. Ausatme die Temperatur
auf deiner Haut aus. Danke an den Raum
, der diesen Tanz für dich gehalten hat. Wo auch immer du gerade bist. Danke an
alle Communities und Plattformen, die Ihre psychische
Gesundheit derzeit
unterstützen. Vielen Dank an alle, die Sie
unterstützen, Gemeinschaft,
Freunde, Familie
, Dank an Ihren Körper und Ihre Wahl, diese Auszeit für sich selbst
zu schnitzen. Und wisse, dass dies ein Geschenk des
inneren Friedens ist , das du dir
gerade gegeben hast. Aber auch all jene
, die dir begegnen. Weil du mit
einer neuen Vibration auftauchen wirst, die sich auf alle
Menschen um dich herum auswirken wird. Lege deine Hand auf deinen Körper. Gönnen Sie sich jetzt eine
anerkannte Matte. Denken Sie, dass Sie in
eine sitzende Position kommen ,
wenn Sie lügen Ihre Augen
beugen. Vielen Dank, dass Sie
auf diese Reise gegangen sind. Bei mir. Jede Welle ist anders
und wenn Sie
mehr erfahren und mit mir noch mehr
Verkörperungsreisen unternehmen möchten . Ich lade Sie ein,
die Wave movement.com zu besuchen, und ich wünsche Ihnen so viel
inneren Frieden. Segen.
Alina Avdyukova, Mindfulness, Meditation & Yoga
