Jeder kann springen – In 20 Minuten produktiv sein, Zeitmanagement lernen und Motivation finden

1. Intro: Hallo. Ich bin ein fauler Mensch. Ich hab's gesagt. Ich bin faul. Ich fühle mich faul. Ich möchte faul sein, und selbst wenn du siehst, dass ich etwas Schwieriges mache, versuche ich nur, mir das Recht zu verdienen, faul zu sein. Also, wie mache ich all die Zeichnungen, Gemälde, Kurse, Instagram-Posts, Läufe, Übungen? Ich springe. Hallo. Ich heiße Fatty, aber alle nennen mich Fab. Ich bin Aquarellkünstler und Online-Lehrer. Ich mache lustige Kurse, um allen zu zeigen, dass sie zeichnen und malen können. Aber dieses Mal nicht. Dies ist mein 11. Kurs, und dieses Mal werde ich Ihnen zeigen, wie Sie produktiver sein können. Und später kannst du diese Fähigkeit nutzen , um an meinen anderen Kursen teilzunehmen. Gewinnen, gewinnen. In diesem Kurs werde ich Ihnen zeigen, wie Sie meine Produktivitätsmethode nutzen können , um zu Hause, bei der Arbeit, bei Ihren Hobbys produktiver zu sein , Ihre persönlichen Ziele zu erreichen und sogar Ihre Beziehungen zu verbessern . Am Ende dieses Kurses werdet ihr alle wissen, wie man springt. Das ist der Name der Methode. Spring. Ich freue mich darauf, diesen Kurs zu unterrichten , weil ich faul und unorganisiert bin Ich vergesse meine Termine, meine Ziele, meine Aufgaben, was ich gestern gemacht habe, und sogar Dinge, die ich versprochen habe Und ich habe einen Weg gefunden, mich auf Kurs zu halten. Deshalb freue ich mich, dieses Wissen mit Ihnen zu teilen , denn wenn Sie wie ich sind, wird Ihnen diese Technik auch helfen. Jump ist für Menschen, die unorganisiert sind, ein Problem mit dem Zeitmanagement haben und ihre Ziele erreichen wollen, denen es aber an Motivation mangelt Das heißt Leute wie ich. Und es ist vielseitig. Sie können dies für die Arbeit, für die persönliche Entwicklung oder was auch immer Sie täglich erreichen möchten, anwenden persönliche Entwicklung oder was auch immer . Sie benötigen Stift und Papier, um ein Brainstorming durchzuführen und Ihre Sprungtabelle zu zeichnen Davon abgesehen brauchen Sie nur die Bereitschaft, mehr zu erreichen und Ihr Leben zu verbessern In diesem Kurs lernst du, was Sprung ist. Warum heißt es Jump? Woher kam der Sprung? Wofür kannst du Jump verwenden? Am wichtigsten ist, wie kannst du springen? Alle W-Fragen, im Grunde und vor allem, wie Ihr Klassenprojekt darin besteht, Ihr eigenes Sprungdiagramm zu erstellen. Sie können das von Hand machen, ein altes Notizbuch verwenden oder eines meiner Designs verwenden. Danach kannst du schnell ein Foto davon teilen , damit ich Kommentare hinterlassen und Empfehlungen aussprechen kann. Ich freue mich sehr, diese Technik mit Ihnen zu teilen. Es ist sehr einfach und unkompliziert und hat bei mir super funktioniert. Ich hoffe, es wird dasselbe für dich tun. Es hat sogar für Jack funktioniert. Er ist wie ein anderer Assistent. Er erledigt alle Aufgaben, die ich ihm gebe? Das Studio ist viel sauberer als zuvor, und er fing sogar an, täglich zu ertrinken Wenn Jump einer hoffnungslosen Sache wie Jack helfen kann, stell dir vor, was es für dich tun kann Lassen Sie uns im nächsten Video über das Klassenprojekt sprechen und gleich mit der ersten Lektion beginnen. Okay. Hast du gesehen, was ich gemacht habe? Spring direkt rein. Clever, hm? 2. Kursprojekt: Lass uns gehen. Jack, bist du bereit? Okay. Audioaufnahme, Videoaufnahme. Okay, das ist ein Klassenprojekt. Ihr Klassenprojekt ist einfach. Junge, ich habe es jedes Mal gesagt, wenn die Leute aufhören, mir zu glauben. Aber das ist es. Sie werden Ihr eigenes Sprungdiagramm erstellen. Das Sprungdiagramm ist im Grunde ein leerer Kalender. Was es so besonders macht, ist das, was Sie in Ihre Spalten schreiben. Das sind deine täglichen Ziele. Hat das funktioniert. Um zu entscheiden, was in Ihre Kolumnen aufgenommen wird, veranstalten wir eine Brainstorming-Sitzung und entscheiden, was Ihre Ziele Das sind die Ziele hier. Jede Spalte steht für ein Ziel. Danach werden Sie Tag für Tag Ihre Felder ausfüllen, was sehr befriedigend ist. Das ist ein weiterer Sprung. 20 Minuten sind vergangen. Jetzt nächster Sprung. Das ist mein siebter Sprung von heute. Du kannst dein Sprungdiagramm von Grund auf neu zeichnen, ein altes Notizbuch verwenden, wie ich angefangen habe, oder eines meiner Designs verwenden, das du im Ressourcenbereich findest? Das mache ich am Anfang von jedem, indem ich meine Sprungtabelle aufstelle. Später fotografierst du dein Diagramm schnell und teilst es in deinem Klassenprojekt. Auf diese Weise kann ich Ihre Fortschritte verfolgen und einen Kommentar oder eine Empfehlung abgeben. Ich denke, das zeigt auch mein Alter. Was war früher, die Nachrichten auf diese Weise zu checken und das Fotografieren zu zeigen, Jack, ich zeige es auf diese Weise. Wer macht Fotos? Das ist jetzt mit dem Smartphone, weil Jack viel jünger ist als ich. Wie zeigt man, wie man jemanden anruft? Wenn du meins musst, hattest du kein Telefon in der Hand, so wie dieses. Nein. Willst du meins so sehen? Weil das früher Spaß war, etwas im Haus , mit dem man es aufnahm und mit dem man sprach. Du hast keine Ahnung, wovon ich spreche, oder? Das ist es. Es wird toll sein, die Karte von jemand anderem als Jack zu sehen . Jack, zum hundertsten Mal kannst du Eat Cake nicht als einen deiner Sprünge bezeichnen Wie hilft dir das, deine Ziele zu erreichen? Ist es dein Ziel, ein Beachball zu werden? Nein, du kannst auch nicht den Schlag auf den Tisch legen. Versuche, jeden Tag 20 Minuten laufen zu lassen als einen deiner Sprünge, weil du anfängst, ein bisschen rund zu werden , wenn du es nur sagst Okay, ich glaube, das war es, und das war ein Klassenprojekt, Fotos machen 3. Was ist JUMP? Wofür steht es?: Was ist das für ein Sprung, Jack? Irgendwelche Ideen? Beginn der neuen Klasse, Klasse Nummer 11. Ich glaube, wir machen die 11. Klasse. Wir sind schon so lange zusammen, vielleicht drei Jahre. Es ist drei Jahre her, seit ich dich erfunden habe. Wow. Schau, ich habe einen Sprung gemacht und meine 20 Minuten sind vorbei und meine Uhr warnt mich und ich fange sofort mit einem weiteren Sprung an. Es ist direkt an Ort und Stelle passiert. Was ist Sprung? Jump ist eine Zeitmanagement-Methode, um die Arbeit zu erleichtern. Es ist eine Möglichkeit, dein Leben, deine Arbeit, deine Leidenschaft zu organisieren und deine Ziele zu erreichen, wenn du wie ich bist. Das heißt, wenn es Ihnen an Fokus, Motivation und Konzentration mangelt und Sie Schwierigkeiten haben, mit der Arbeit zu beginnen. Im Grunde ist ein Sprung 20 Minuten Arbeit. Was es ist Ich starte die Uhr und mache, was ich tun soll. Darauf kommen wir später für 20 Minuten zurück. Ich nenne es Jump, weil ich es nicht Arbeit nennen wollte. Das ist ein Weg, mein Gehirn auszutricksen. Am Morgen, sage ich mir, mache ich vor dem Kaffee zwei schnelle Sprünge und starte die Uhr Stellen Sie sich vor, ich würde mir sagen, ich 40 Minuten arbeiten muss, bevor ich Kaffee trinke Diese beiden Sätze haben ganz unterschiedliche Gefühle, nicht wahr? Ich wollte es etwas nennen, das nichts mit der Arbeit zu tun hat, etwas Kurzes, etwas Einprägsames und etwas Nettes zum Aussprechen Springt. Es ist ein nettes Wort, und es hat mit Glück zu tun, denn du springst nicht, wenn du bereit bist, sondern du springst vor Glück auf und ab. Oder du springst wie auf einem Trampolin oder spielst ein Spiel und freust dich über das Springen . Es tut dir wirklich weh Ich hatte gestern Abend während des Spiels einen Unfall und habe einen schweren Bluterguss an den Rippen Oh, es ist schwer zu atmen. Arbeit ist ein zu negatives Wort. Du willst deine Arbeit nicht Arbeit nennen. Das ist einfach gesunder Menschenverstand. Apropos gesunder Menschenverstand, das Problem mit gesundem Menschenverstand ist, dass er gar nicht so verbreitet ist. Aber das ist noch nicht alles. Springen hat eine andere Bedeutung. Nutze Minuten einfach produktiv. Ja, ich habe mir Deferent ausgedacht. Ja, genau das versuchen wir doch zu tun. Nutzen Sie unsere Minuten produktiv. Aber du kannst jede Bedeutung verwenden, die du willst. Als ich mir dieses Akronym ausgedacht habe, habe ich mir zwei weitere ausgedacht. Ich gebe sie dir und du kannst dir den aussuchen , der dich anspricht. Zum Beispiel mein zweiter Favorit, Jem unter meinem Kopfkissen oder entfessle einfach mentale Kräfte Wie wäre es, die Mission einfach perfekt übernommen zu haben? Benutze einfach Micropush. Es gibt auch Wortzellen wie diese. Die kamen übrigens von Cech PT. Springen, emporheben, bewegen, vorantreiben oder Freude, verstehen, Hier zeigt sich das CPT wirklich. Jambalaya, Einheit, mildes Perkolat. Ich weiß nicht einmal, was Perkolat bedeutet, und ich werde Ich glaube, ich komme mit dem Wort klar. Oder der letzte, Jamboree Unicorn, Mirage Plunge. Ich denke, man kann mit Sicherheit sagen , dass es uns noch ein paar Jahre gut geht , bevor Also nutze Minuten einfach produktiv. Springe 20 Minuten lang. Das ist Sprung. Jetzt weißt du also, was Jump ist oder zumindest wofür es steht, und in der nächsten Lektion werden wir darüber sprechen, für wen Jump steht. Sie wissen es. Lass uns springen, Jack. Ich glaube, das wird unser neues Wort sein und wenn ich zu Nexlas gehen will, sage ich dir: Spring und du springst. Lass uns springen 4. Für wen ist JUMP geeignet? Bist du diese Person?: Wie du siehst, habe ich einen neuen Hoodie. Wir decken die Organisation ab. Ich bin fast fertig mit meinem Regenbogen-Projekt. Wenn du alle meine Lektionen zusammenfügst, außer der ersten, entsteht ein Regenbogen. Ich glaube, was an dieser Stelle fehlt, ist lila und vielleicht hellblau. Okay. Wer ist Jump für mich? Lassen Sie uns zunächst etwas klären. Ich weiß nicht, ob ich ADHS habe. Ich wurde nie von einem Fachmann diagnostiziert. Aber ich beobachte mich selbst genau und habe möglicherweise einige der Symptome, die ich vom TikTok-Experten sehe , bis zu einem gewissen Grad. Nehmen wir an, ich bin eine gut funktionierende ADHS-Person. Jack, wie nennt man jemanden, der ADHS hat? Ich habe diese Frage im Internet gestellt und diese Antwort hat mich wirklich zum Loggen gebracht Was auch immer Sie wollen, wir werden wahrscheinlich in ein oder zwei Zonen aufgeteilt sein, um jedes Eichhörnchen zu bemerken. Ich bin ein bisschen Zum Beispiel hatte ich beim Schreiben des Spießes diese Tragetasche und ich habe aufgehört zu schreiben und mich auf die Suche nach diesem Begriff gemacht , weil er so wichtig war Außerdem habe ich ein Problem mit dem Begriff „hohe Funktionsfähigkeit“. Weil etwas mit hoher Funktionalität so klingt, als ob die Person sehr gut funktioniert. Man sollte es Kunstfunktion nennen , weil die Person kaum funktioniert. Wie dem auch sei, ich bin so, ich lasse mich leicht ablenken oder konzentriere mich sehr, und ich habe Probleme, morgens mit der Arbeit anzufangen, aber abends kann ich ohne Unterbrechung arbeiten Ich habe beschlossen, diesen Kurs zu machen denen zu helfen, die wie ich sind Ich verstehe, dass nicht jede Methode oder jedes System für jeden geeignet ist, aber das hat für mich funktioniert und ich hoffe, es wird Ihnen auch helfen. Für wen ist Jump geeignet? Hier ist eine Liste, die ich erstellt habe. Menschen, die nicht von Natur aus organisiert sind , verlieren das Zeitgefühl, haben Schwierigkeiten , neue Gewohnheiten zu entwickeln, können sich nicht an langfristige Projekte halten, fehlt die Motivation, morgens mit der Arbeit zu beginnen. Verliert leicht den Fokus, kann mich nicht konzentrieren, zögert viel, kann nicht mehrere Projekte gleichzeitig durchführen Das bin übrigens alles ich, aber ich glaube, dass diese Methode jedem helfen kann , produktiver zu sein Andererseits könnte jemand, der nicht zögert und sich auf sich selbst konzentrieren kann, denken, warum brauche ich das? Ich bin schon Gut für dich, Kumpel. Also, wenn irgendwas davon dir klingt oder du aus anderen Gründen nicht produktiv sein kannst, probiere Jump aus. Sie können es für alles verwenden, was Sie im Laufe des Tages tun möchten , oder nur einen Aspekt auswählen, z. B. jeden Tag zeichnen. Wir werden darüber sprechen, wie Sie ein Sprungdiagramm für sich selbst erstellen können. Verwenden Sie in den nächsten Lektionen das Diagramm, das ich für Sie erstellt habe, und was in Ihrem Sprungdiagramm enthalten ist. In der nächsten Lektion werden wir darüber sprechen, woher der Sprung kam. erfahren Sie in der nächsten Lektion. Jack, Jump, nächste Lektion. Nochmal, so heiß. Ich hätte das vor zwei Wochen machen sollen. Kontrolle. 5. Wo kam JUMP her? Von Seinfeld bis Denzel Washington...: X. Das ist also Lektion drei Woher kam Jump? Lektion drei. Woher kam Jump? Nachdem ich dir das alles über mich erzählt habe, fragst du dich vielleicht, wie hast du all das gemacht, was du getan hast? Schließlich habe ich ein paar Erfolge vorzuweisen. Ich habe zehn Online-Kurse, 11 mit stundenlangem Filmmaterial. All die Gemälde, Zeichnungen, Skizzenbücher, die ich gemacht habe. Wenn du mir auf Instagram folgst, weißt du vielleicht auch, dass ich renne, trainiere, Fußball spiele. Außerdem bin ich Vater eines 6-jährigen Jungen Wie habe ich das alles hinbekommen? Die schnelle Antwort lautet: Es war einfach. In den letzten fünf, sechs Jahren habe ich das eine oder andere System verwendet, um produktiv zu bleiben. Ich habe immer dieses innere Gefühl , das mich dazu drängt, produktiv zu sein Gegensatz dazu habe ich diese innere Stimme, die mir sagt, ich solle mich einfach für 10 Minuten auf das Sofa legen Es sind nie 10 Minuten. Aus diesem Grund beschreibe ich mich selbst als eine hart arbeitende, faule Person. Ich möchte einfach faul sein, aber dann werde ich mich deswegen schuldig fühlen, also kann ich es nicht sein, aber das ist das Ziel. Erledige alles und sei faul. Findest du es nicht seltsam, dass der Weg zur Faulheit durch harte Arbeit geht Selbst das zu erklären ist so schwer , weil mein Verstand von Thema zu Thema springt Aber mein Durchbruch kam mit Bewegung. Ich habe mein ganzes Erwachsenenleben lang auf die eine oder andere Weise trainiert . Ich habe Fußball immer geliebt und seit meiner Kindheit spiele ich dieses wunderschöne Spiel. Aber Sport um der Bewegung willen kam mir etwa im Alter von 25 Jahren in den Sinn. Als ich ein Kind in der stolpernden Türkei war, gab es so etwas wie Selbstfürsorge und Bewegung nicht wirklich wie Selbstfürsorge und Bewegung Und nachdem mir klar wurde, dass ich Sport treiben sollte, um fit zu bleiben war es für mich immer ein Kampf, weiterzumachen Ich bin ein bisschen gelaufen, dann aufgehört, dann wieder gerannt, dann den Winter über nichts gemacht. Dies wurde mit zunehmendem Alter noch sichtbarer. Ich konnte nicht mehr einfach wie ein 20-jähriger zu einem Fußballspiel erscheinen mehr einfach wie ein 20-jähriger zu einem Fußballspiel Hasst du diese 20-Jährigen nicht? Sie tauchen einfach eine Minute vor dem Spiel auf und fangen an zu spielen. Von. Musste mich vor dem Spiel aufwärmen, nach dem Spiel dehnen, und das war nicht genug. Ich musste jeden Tag trainieren, um spielen zu können. Andernfalls würde es definitiv eine Verletzung bedeuten, vor allem an meinem Knie. Ich hatte Anfang 2000 eine Snowboardverletzung und wurde 2006 operiert, aber ich wollte spielen, also blieb mir nichts anderes übrig, aber ich wollte spielen, also blieb mir nichts anderes übrig, als täglich regelmäßig Sport zu treiben Das hat der Physiotherapeut gesagt. Im September 2020, als ich 37 Jahre alt war, mich gemacht Wenn ich ein wöchentliches Spiel spielen wollte, musste ich fünf Tage vor dem Spiel Beinübungen machen Das sehen Sie auf diesen Seiten. Ich habe mir für jeden Tag mit einer Übung einen Stern gegeben und mit fünf Sternen durfte ich gehen. zurückblicke, kann ich deutlich erkennen, dass das, was hier passiert, die Schaffung einer Gewohnheit wie aus dem Lehrbuch, ein klares Ziel, klar definierte Aufgaben und eine Belohnung am Ende ist , ein klares Ziel, klar definierte Aufgaben und eine Belohnung am Ende Das Ziel war, fit zu sein. Die Aufgabe bestand aus 50 bis 20 Minuten Beinübungen, und die Belohnung bestand darin, Fußball spielen zu können. Aber ich denke, was für mich den Unterschied gemacht hat, war dieses Notizbuch. Ich wünschte, ich hätte das Notizbuch in der Hand gehabt, wäre es nicht hilfreich. Ich hole das Buch. Scannen und hier abgeben. Lass uns weitermachen. Ich werde es langsam. Ich werde mir sicher sein, dass der Song so gut war. Als ich jung war, hat es wirklich wehgetan. Scannen und mit der Hand. Schritt L, lass all deine Klamotten ausziehen oder lass uns all unsere Klamotten nehmen. Aber ich glaube, was für mich einen Unterschied gemacht hat, war dieses Notizbuch. Ich fing an, Sterne auf dieses Buch zu setzen und legte das Buch auf die Treppe, die zu meinem Studio führte. Ich habe es jeden Morgen gesehen und es fühlte sich so gut an, so befriedigend, die Sterne darauf zu setzen . Das hat funktioniert, aber der langfristige Erfolg war der langfristige Erfolg auf etwas anderes zurückzuführen, das gleichzeitig geschah. Ich kann mich nicht an den genauen Zeitpunkt erinnern, aber ich habe gehört, dass Jerry Seinfeld die Kettenmethode nicht gebrochen Ich liebe Jerry jetzt so sehr. Ich denke, er ist der beste Komiker da draußen und er bringt es immer noch um Er ist jetzt 69 Jahre alt. Hallo, Jerry. Und in einem YouTube-Video sagte er, dass sein Erfolg dieser Idee zu verdanken ist Er schreibt jeden Tag mindestens einen Witz und unterbricht die Kette nicht, egal was passiert. Ich liebe die Einfachheit. Brechen Sie einfach nicht die Kette. Wenn Sie sich die gesamte Kette ansehen, nehmen die einzelnen Ringe nicht so viel Platz ein. Sie sind fast unbedeutend, aber insgesamt ist es stark. Sie hat eine Bedeutung Mach jeden Tag ein bisschen. Mir ist klar, dass das Schlüsselwort Konsistenz war. nicht allzu langer Zeit habe ich diesen Code auf Instagram von Denzel Washingtons Stimme gehört Instagram von Denzel Washingtons Stimme Es erklärte perfekt, was ich machte. Und Träume ohne Ziele. Sind nur Träume. Komm schon. Und letztlich schüren sie Enttäuschung. Genau. Auf dem Weg, deine Träume zu verwirklichen. Du musst Disziplin walten lassen. Disziplin. Aber was noch wichtiger ist, Konsequenz, denn ohne Engagement wirst du nie anfangen. Aber ohne Beständigkeit ist man nie fertig. Ohne Beständigkeit wirst du niemals fertig werden. Du musst jeden Tag ein bisschen tun. Du darfst die Kette nicht durchbrechen. Aber lassen Sie mich das klarstellen. Es ist nicht über Nacht passiert. Es hat einige Zeit gedauert. Mir wurde jedoch kein ausgeklügeltes System gegeben, wie Sie es gerade bekommen. Ich habe selbst herausgefunden, was funktioniert und was nicht Aber schließlich habe ich einen Rhythmus gefunden, und genau das habe ich in und genau das habe ich den letzten drei Jahren mit Sport gemacht, und es ging mir besser Die Sache mit dem Sport ist, dass es keine Ziellinie gibt. Aber ich bin mit Sicherheit besser geworden. Tatsächlich von hier bis hierher. Jetzt trainiere ich jeden Tag. Ich habe einen Wochenplan, um Fußball dreht, und das wiederhole ich Am Sonntagabend spiele ich Fußball. Montag strecke ich mich aus und rolle meine Beine. Übung am Dienstag. Ich habe zehn Züge und mache drei Sätze. Es dauert ungefähr 40 Minuten. Mittwoch, Sechs-Kilometer-Lauf. Donnerstagmorgen trainiere ich und um 19:00 Uhr spiele ich Fußball. Am Freitag strecke ich mich aus und rolle meine Beine Samstag, 6 Kilometer. Sonntagmorgen mache ich Sport und abends spiele ich noch ein Spiel. Es sind also ungefähr sieben Übungen und zwei Fußballspiele in einer Woche. Im Sommer kommt das Radfahren noch dazu. Und jetzt ist meine Kette so lang und ununterbrochen, ich nicht einmal davon träumen würde, einen Tag auszulassen Also zurück zu dem Ort, wo Jump herkam. Hallo. Zukünftiger Fa Pier. Ich weiß, dass es schwierig ist, mich ohne meinen DS zu erkennen. Ich wollte hier nur kurz reinspringen und etwas sagen. Ich bearbeite den Kurs gerade buchstäblich . Schau, ich werde es dir zeigen. Hier ist mein Premiere Pro. Also habe ich den Kurs bearbeitet, diese Lektion bearbeitet und mir wurde klar, dass ich etwas sagen sollte. Ich spreche hier viel über Fußball und Sport. Aber hier geht es nicht um Fußball. Es geht nicht einmal um Bewegung. Es geht darum, wie ich auf diese einfache, mächtige Idee gestoßen bin. Unterbrich nicht die Kette und die Bedeutung von Konsistenz und wie das alles für mich verändert hat. Das versuche ich dir hier zu geben. Ich versuche dir hier zu zeigen, woher es kam und wie es alles für mich verändert hat, also solltest du das nehmen und es auf dein Leben anwenden. geht also nicht um Fußball, es geht nicht um Bewegung. Das will ich nur sagen. Gehen wir jetzt zurück zum Unterricht. Zurück zu dem Ort, wo Jump herkam. Im Oktober 2023 fühlte ich mich mit meiner Arbeit etwas verloren. Kennen Sie das Gefühl, dass Sie viel zu tun haben, aber nichts zu tun haben oder nicht wissen, was Sie tun sollen? Die Dinge, die ich gemacht habe , haben nicht funktioniert. Ich wusste, dass ich einen subtileren Ansatz ausprobieren musste. Apropos subtil, die Schreibweise des Wortes Subtil ist überhaupt nicht subtil. Anfang November dämmerte es mir. Warum nimmst du nicht eine Seite aus deinem eigenen Playbook? Sie haben eine erfolgreiche Trainingsroutine, Sie selbst erstellen Warum nimmst du nicht das, was dort funktioniert , und wendest es auf deine eigene Arbeit an? Und genau das habe ich getan. All diese Ideen zusammen wurden zu einem Sprung. Und woraus Jump besteht, werden wir in der Lektion Wie man springt besprechen . Aber vorher noch eine W-Frage. Warum solltest du Jump benutzen? Sehen Sie in der nächsten Lektion. Lass uns springen, Jack. Karte ist mein Jump. 6. Warum solltest du JUMP verwenden?: Das Video wird zu diesem 14. Tag aufgenommen, meinem 14. Sprung heute. Und es tut immer noch weh hier. Herrgott. Klar, ich kann Unterricht geben. Das ist mein 11. Warum brauchte ich Sprünge Weil es mir beim Start hilft. Das Problem besteht nie darin, die Projekte, die ich begonnen habe, zu beenden. Sobald es an Fahrt gewinnt, kann ich nicht einmal aufhören, daran zu arbeiten. Aber sobald ich einen neuen Kurs veröffentlicht habe, fällt es mir schwer, den nächsten zu beginnen. Je mehr Zeit zwischen den beiden Kursen liegt, desto länger brauche ich, um eine neue zu veröffentlichen. Bei dieser Technik denke ich nicht über die Ungeheuerlichkeit des Projekts nach, denn das ist es Einen Kurs für mich zu organisieren, dauert Hunderte von Stunden, verteilt auf zwei, drei Monate Ich denke das so, ich fühle mich überfordert und kann nie eine Motivation finden, anzufangen , solange es nicht wirtschaftlich kritisch wird und diese Dringlichkeit an sich schon eine Motivation erzeugen kann, aber das kann auch stressig sein Stattdessen muss ich hier nur springen Ich muss nicht darüber nachdenken, wie lange es dauern wird. Ich muss mir keine Gedanken darüber machen, wie weit das Ziel ist. Ich stelle meine Uhr einfach auf 20 Minuten und gehe einen Schritt nach dem anderen, weil ich weiß , dass diese Strategie mich dahin bringt, wo ich hin möchte. Wie weit ich auch gehe, es ist immer ein Schritt nach dem anderen. Jump konzentriert sich eher auf den Schritt als auf die Kilometer, die vor uns liegen. Sobald ich unterwegs bin, kann ich genauso gut weitermachen. Wenn das nach dir klingt , solltest du Jump benutzen. Lass mich meine Sprungtabelle nehmen. Das ist Mai. Eine andere Sache ist, es ist eine visuelle Darstellung deiner Arbeit. Mit einem Blick können Sie sehen, ob es eher grün oder rot oder etwas in der Mitte ist. Natürlich ist Grün gut, Rot ist nicht gut und Gelb, das alles erkläre ich im Abschnitt Haus. Ich schreibe auf, was ich mache. diese Weise können Sie auch auf das zurückblicken , woran Sie gearbeitet haben. Jedes Grün auf Ihrem Diagramm ist ein Grund, sich selbst wertzuschätzen, und Re ist eine Erinnerung für Sie, worauf Sie sich morgen konzentrieren sollten. Außerdem haben Sie so die Möglichkeit, Ihre Ziele zu Beginn jedes Monats neu zu bewerten Deshalb solltest du Jump verwenden. In der nächsten Lektion werden wir besprechen, wofür Sie Jump verwenden können, zum Beispiel, was in diesen Spalten steht. Schauen Sie sich also Ihre nächste Lektion an. Lass uns springen. Überprüfe. Wie viele Sprünge haben wir heute Eins. Okay. Möchtest du auch zu diesen Lektionen gehen ? Ich denke, du könntest es brauchen. 7. Wofür kannst du JUMP verwenden? Professionell, persönlich oder beides?: S. Das ist Lektion fünf. Wofür kannst du springen . Diese Lektion beantwortet die Frage, wofür? Wofür kannst du Sprünge verwenden? Sprünge könnten dir bei fast allem helfen. Jack nimmt auf? Cool. Ich benutze es für die persönliche Entwicklung, berufliche Ziele und sogar, für berufliche Ziele und sogar, um meine Beziehung zu verbessern. Ich habe diese Technik, wie ich bereits erwähnt habe, lange Zeit für Sport verwendet, obwohl sie noch nicht so weit entwickelt war. Du kannst definitiv mit nur einem Sprung pro Tag mit dem Training beginnen und irgendwann bis zu zwei Sprünge pro Tag machen, was für Minuten Training ist, was für sich genommen schon eine erstaunliche Leistung ist Sie können es für eine gesunde Ernährung in Form von Essenszubereitungen in Form von Essenszubereitungen Sie können sich dafür entscheiden, einen Sprung pro Tag zu machen , um sich darauf vorzubereiten, dass die Gesundheit als nächstes im Laufe des Tages kommt, was 20 Minuten Küchenzeit bedeutet gleiche Weise können Sie es verwenden, sich das tägliche Zeichnen zur Gewohnheit zu machen. Sie können sagen, dass Sie jeden Tag ein oder zwei Sprünge zum Zeichnen Wie verwende ich mein Diagramm? Lass mich mein Diagramm holen. Die meisten meiner Kolumnen sind für die Arbeit. Ich werde am Ende zu ihnen kommen, weil sie vorher etwas Nachdenken erfordern. Abgesehen davon habe ich Admin, Quality Time, Sport, Facebook checken, Pinsel und was ist morgen? Admin sind im Grunde verschiedene Dinge , die dir Platz rauben, aber sie passieren nicht jeden Tag. Dinge wie das Abrufen der E-Mails, das Bezahlen von Rechnungen, Ordnen von Unternehmensdokumenten, das Beantworten von Studentenkommentaren, Kommentieren von Studentenprojekten und viele andere Dinge Bevor ich diese Kolumne gelesen habe, habe ich heute angefangen, 40 Minuten damit verbracht, diese Aufgaben zu erledigen, und dann hätte ich auf meiner Sprungtabelle nichts vorzuweisen Auf diese Weise habe ich am Ende ein Quadrat, das ich mit Grün füllen kann, und ich könnte auch begründen, warum mir die Bereiche zum Hinzufügen fehlen . Eine Sache ist, dass Admin nie gelesen wird, weil es sich um eine bestimmte Aufgabe handelt und es kein Ziel gibt, auf bestimmte Aufgabe handelt und es kein Ziel gibt das man sich konzentrieren kann. Es ist einfach das Leben. Wir haben alle Dinge, mit denen wir uns befassen müssen. An den Tagen mache ich keinen Admin, ich setze einfach ein gelbes und das war's. Der Sport ist bereits unter Kontrolle und hat sein eigenes Buch mit Zeit und Daten. Ich habe es nur hierher gestellt, weil ich den Box-Bildschirm gerne ausmale. Übrigens dauern nicht alle diese Aufgaben 20 Minuten. Für diese Ziele verwende ich das Diagramm wie einen Gewohnheitstracker. Ich habe hier zum Beispiel eine Mittagsputzbürste eingebaut, weil ich mich nie daran erinnern konnte, aber seit ich sie hier abgelegt habe, hat sie fast perfekt funktioniert Schau mal, hast du dir heute die Zähne geputzt? Vergiss es nicht. Davon abgesehen benutze ich meine Sprungtabelle, um ein besserer Ehemann zu sein. Ich habe zum Beispiel die Spalten Check Facebook, Alt T und What's Tomorrow. Bei Check Facebook geht es um die Schule meines Sohnes, wo Lehrer und andere Eltern Dinge wie Zukunftspläne oder die Bedürfnisse der Kinder posten . Es ist eine Facebook-Gruppe. Das Problem war, dass ich immer vergessen habe, das zu überprüfen, und meine Frau war wütend auf mich Aber seit ich es hier gepostet habe, kann ich mich fast immer daran erinnern, und wenn meine Frau mich fragt, wann Sie das letzte Mal in der Facebook-Gruppe nachgesehen haben, könnte ich einfach darauf zeigen und sagen, gestern Cold T ist eine meiner letzten Ergänzungen zu meiner Sprungtabelle, um meinem Ziel, ein besserer Ehemann zu werden, näher zu kommen. Jetzt habe ich die IR-Codes gemacht. Es hört sich so an, als ob ich kein besserer Ehemann sein möchte, ich möchte ein besserer Ehemann sein, das ist in Ordnung. Ich bin von Natur aus nicht gut darin, Kanälen zu folgen und neue und aufregende Dinge für meinen Partner zu finden, und das kann von Zeit zu Zeit ein Problem und ich wollte schon und das kann von Zeit zu Zeit ein Problem sein, und ich wollte schon lange besser darin werden. Ich habe Spark-Kalender erstellt, bevor es sich nicht durchgesetzt hat, und ich hatte Instagram-Sammlungen um sie aufzubewahren und mir Orte zu merken, an die ich gehen sollte, Dinge zu tun usw., aber keine davon war erfolgreich Was ich jetzt mache, ist ein halber Sprung. Ich mache jeden zweiten Tag einen Sprung. 20 Minuten konzentriertes Brainsterming und Recherche für unseren nächsten Bundesstaat Ich habe bereits eine Menge Ideen gesammelt und bin bereit, loszulegen Und was morgen ist, dauert auch keine 20 Minuten, sondern etwas, an das ich mich erinnern möchte, jeden Tag zu tun. Wir beschließen, dass ich jeden Abend frage, was morgen ist , und wir öffnen den Kalender und planen den nächsten Tag. Auf diese Weise nutze ich Sprünge, um mir neue Gewohnheiten anzueignen, und es hilft mir, auch bei diesen Gewohnheiten zu bleiben Ich erwähnte Selbstentwicklung wie Sport, gesunde Ernährung, Zähneputzen oder Möglichkeiten, Ihren Partner glücklich zu machen, z. B. daran zu denken, täglich etwas zu tun oder sich Zeit zu nehmen, um die Qualität der Zeit , die Sie mit ihm haben, zu verbessern Du kannst zum Beispiel eine Spalte für deine Hautroutine hinzufügen oder daran denken, dein Gesicht mit Feuchtigkeit zu versorgen Apropos Feuchtigkeit, meine Frau sagt mir, dass ich nach dem Duschen eine Creme auf mein Gesicht auftragen sollte, weil ich super trocken aussehe Ich bin verwirrt , weil ich gerade mit Wasser geduscht habe Sie sagt mir, benutze Schrei. Sie enthält Eissäure und versorgt Ihre Haut sehr gut mit Feuchtigkeit Ich denke, was könnte hydratisierender sein als Wasser? Hast du mehr Wasser in den Schrei gepackt als Wasser? Es ist unmöglich. Dann sagt sie mir, dass Feuchtigkeit nichts mit Wasser zu tun hat Dann, mit diesem letzten Satz, hat sie mich umgehauen. Wasser trocknet deine Haut aus. Ist das nicht sowieso das XM. Endlich habe ich die beruflichen Ziele. Ich habe zwei Sprünge für Kunst und zwei Sprünge für die Arbeit an neuen Kursen und einen Sprung für andere Plattformen, weiteren Sprung für das Erstellen von YouTube-Videos, einen weiteren Sprung für soziale Medien wie Instagram, TikTok, YouTube-Kurzfilme und so weiter Ein letzter Sprung, um die Projekte und Rezensionen der Schüler zu beantworten und zu teilen Du weißt, dass ich all deine Klassenprojekte und Bewertungen auf meinem Instagram-Account teile . Ursprünglich dachte ich, das wäre Teil des Sprungs in den sozialen Medien, aber mir wurde klar, dass die Zeit nie genug ist. Anfang Februar habe ich eine neue Kolumne für Rezensionen und Projekte hinzugefügt und seitdem läuft es gut. Dies ist eine weitere Sache, die Sie von Monat zu Monat tun können. Jeden Monat, wenn Sie Ihren Kalender einrichten, können Sie über Ihre Ziele nachdenken, was funktioniert, was nicht funktioniert, ob Sie etwas entfernen müssen, ob Sie etwas hinzufügen müssen. Auf diese Weise können Sie zu Beginn des Monats immer einen neuen Blick darauf werfen einen neuen Blick darauf werfen und Ihre Ziele festlegen und loslegen. Auf diese Weise können Sprünge dir auch beruflich weiterhelfen. Sie können Ihrem Tag ein oder zwei Sprünge hinzufügen, um in Ihrem Fachgebiet zu studieren oder zu forschen Wenn Sie ein Social-Media-Manager sind, können Sie einen Sprung pro Tag machen, um an einem Online-Kurs teilzunehmen , da keiner von uns die Zeit hat, an einem Tag einen fünfstündigen Online-Kurs Wenn Sie Werbetexter sind, wie ich es früher war, und die Welt im wie ich es früher war, und Auge behalten möchten, was in Ihrem Bereich passiert, können Sie einen Sprung pro Tag machen, um sich Fallstudien anzusehen oder Artikel darüber zu lesen Wenn Sie also ein Junge sind Ihre letztere Kunst verbessern möchten, können Sie einen Sprung pro Tag machen, um neue Techniken auszuprobieren Abgesehen davon denke ich, dass Sprünge bei Hobbys und beim Erlernen einer neuen Fähigkeit wirklich helfen können Hobbys und beim Erlernen einer neuen Fähigkeit wirklich helfen Ich möchte vor allem, dass alle meine Schüler mindestens einen Sprung pro Tag zum Zeichnen und Malen machen und vielleicht noch einen Sprung pro Tag, und vielleicht noch einen Sprung pro Tag um meinen Unterricht zu verfolgen. Es ist perfekt dafür. In meinem Fall fällt das Kunstmachen in die professionelle Kategorie, aber für Sie könnte es ein Hobby sein. Vielleicht willst du vorwärts gehen und mit einem Sprung pro Tag wirst du ziemlich schnell ans Ziel kommen. Es geht nur um Beständigkeit, darum, ein bisschen zu tun, aber jeden Tag für die Aufgaben, die du erledigen willst, aber du kannst nie anfangen. Es ist auch besser für die Kommunikation mit Ihrem Partner. Am Nachmittag sage ich meiner Frau, kann ich zwei Sprünge machen, um zu malen und alles ist verstanden Außerdem verschwende ich auf diese Weise keine Zeit. Ich habe 40 Minuten. Nutze die Minuten einfach produktiv , denn mehr als das werde ich nicht haben Mach ein paar Renovierungsarbeiten, aber du kommst nie dazu, sie zu machen. Sag dir, ich mache nur einen Sprung am Tag und Stück für Stück schaffst du das. Wie ich schon sagte, es ist eine Möglichkeit, dein Gehirn auszutricksen. Ein Psychologe erklärte , dass Müdigkeit das Gefühl ist Wir sagen, ich fühle mich müde. Weil es hauptsächlich psychologischer Natur ist und diese Theorie über die er gesprochen hat, für mich sehr sinnvoll war. Er erklärte, wie wir uns als Spezies entwickelt haben , die nach Früchten und Nüssen sucht Wenn man über Evolution spricht, ist Überleben der Schlüssel Weil diejenigen, die überleben, ihre Gene weitergeben. In diesem speziellen Fall sprach er davon, Energie zu sparen, um zu überleben. Das Essen war knapp und wir mussten nach Nahrung suchen und nach Nahrung suchen. Wenn du nicht genug Energie für die nächste Jagd hattest, warst du fertig Also hat unser Gehirn eine Methode entwickelt, uns Energie für Aufgaben ohne sichtbares Ende zu entziehen. Deshalb sind Sofortprämien bei Menschen so erfolgreich. Wir können die Endergebnisse und die Belohnung sehen, wir versuchen es. Ich habe morgens oft dieses Gefühl, besonders an den Tagen, ich nachmittags etwas Gutes habe, etwas, auf das ich kaum warten kann Aber ich habe trotzdem Sport zu treiben, Küche zu putzen und zu arbeiten Ich habe das Gefühl, dass ich einen Berg erklimmen muss, bevor ich dort ankomme, und das schränkt mich von der Ungeheuerlichkeit der vor mir liegenden Aufgabe Offenbar ist es das, womit wir als Spezies konfrontiert sind. Einen Berg zu besteigen war keine leichte Aufgabe, vor allem, wenn man nicht weiß, ob es unterwegs oder auf der anderen Seite etwas zu essen gibt. Bei einer großen Aufgabe ohne sichtbares Ende würde dein Gehirn den Strom abschalten, oder zumindest diejenigen, die sich dafür entwickelt haben, haben überlebt und viele andere sind auf den Berggipfeln gestorben und konnten ihre Gene nicht weitergeben , und deshalb sind wir so. Zumindest passt mir diese Erklärung perfekt. Ich weiß nicht, ob es wahr ist oder nicht, aber es hilft mir, mich selbst besser zu verstehen. Wenn ich mich auf das Ganze konzentriere, wie viel ich an einem Tag in einer Woche, in einem Jahr tun muss, fühle ich mich überfordert und kann nicht anfangen Das könnte einer der Gründe sein warum ich kein großer Planer bin Denn dafür muss ich vorausschauend denken und das große Ganze sehen , und wenn ich am Ende etwas plane, fühle ich mich am Ende immer müde. Deshalb springe ich, es ist kurz, es ist keine Arbeit. Es ist nur ein Sprung. Wenn ich mich nur darauf konzentriere, kann ich weitermachen. Im Hinterkopf weiß ich, dass ich an einem großen Projekt arbeite, aber ich verschweige diesen Teil. Alles, was ich tun muss, ist, diese 20 Minuten zu Ende zu bringen. Danach werden wir vielleicht einen weiteren Sprung sehen. Springt. Springt. Jump ist eine Version von Jump und es ist einfach nur Insert oder etwas Lustiges. Ist für Jump. Was könnte ein Sprung sein? Jack, Jump steht für einfach Minuten produktiv beobachten. Dass du mehr beobachtest. Das funktioniert nicht ganz gut. Benutze sie einfach. Das ist der Schlüssel. Nutze Minuten einfach produktiv. Springt nicht von Sprung zu Sprung. Barvez. Hab ich vergessen Ich muss nur diese 20 Minuten beenden und danach sehen wir vielleicht einen weiteren Sprung, vielleicht eine Kaffeepause. Das Schöne an dieser Arbeitsweise ist, dass ich, wenn ich einmal angefangen habe zu arbeiten, oft weitermache. Ich mache einen Sprung, aber am Ende mache ich viel mehr als 20 Minuten oder statt eines Sprungs mache ich am Ende zwei oder mehr. Das ist der unausgesprochene Vorteil davon. Sie können sich selbst betrügen und sagen, dass Sie jeden Tag einen Sprung zum Heimwerken machen werden und das war's Nehmen wir an, Sie möchten einige Regale an der Wand aufstellen. Du musst einen Sprung machen. Du fängst an, nach den Schrauben zu suchen und vielleicht messbar, und markierst, wo du bohren willst, und schon sind es 20 Minuten Selbst wenn du nur diese 20 Minuten machst, wird es morgen viel einfacher sein, alles zu lernen, weil du bereits Dinge zusammensammelst und weißt, wo du bist und du hast auch schon einen Ausgangspunkt Aber in den meisten Fällen werden Sie das Projekt wahrscheinlich beenden , weil Sie bereits begonnen haben. Das sind also die Dinge, für die ich Jump verwende, und ich versuche, Ihnen so viele Beispiele wie möglich zu geben so viele Beispiele wie möglich wo Sie Ihre Sprünge verwenden können. Von der beruflichen Weiterentwicklung persönliche Ziele bis hin zur Verbesserung Ihrer Beziehung oder der Befeuchtung Ihrer Haut am Abend, um sie nicht zu vergessen Verwenden Sie es als Gewohnheitstracker, verwenden Sie es, um morgens mit der Arbeit zu beginnen und diese Motivation zu finden. Es gibt wirklich endlose Möglichkeiten, Es gibt wirklich endlose Möglichkeiten dieses Ding zu nutzen und produktiv zu sein Verwenden Sie Mets also einfach produktiv. Springt. Jack, was kommt als Nächstes? Wie? Okay. Wir sind mit den W-Fragen fertig. Jetzt gehen wir zum Wie über. Es ist einfach, aber ich mag es, Dinge kompliziert zu machen. Im „Wie“ werde ich dir zeigen, wie ich daraus ein Spiel für mich mache. Und ich freue mich darauf, meine Tabelle zu füllen und die Belohnungen zu erhalten, die ich für mich selbst eingerichtet habe. Wenn du also auch wie ich bist und Spiele und Prämien magst, kannst du diese Regeln nutzen, um dein Arbeitshobby spielerisch zu gestalten, oder wofür auch immer du deine Sprungtabelle verwenden willst Also wir sehen uns notfalls. Steuerung 8. Wie kannst du SPRINGEN? Das Brainstorming und das Finden deiner Ziele.: Das Video wird ebenfalls aufgenommen. Danke, Jackie. Lass uns das hier hinstellen Okay. Lass uns die Brille abnehmen. Also, wo waren wir, Jack? Ich habe keine Ahnung. Okay. Jetzt erinnere ich mich. Jetzt wissen wir von mir und anderen Quellen, woher Jump kam . Und wir wissen auch, warum Sie Jump verwenden sollten. Wenn Sie motiviert sind und mit der Arbeit beginnen, und wenn Sie wie ich sind, sollten Sie Jump verwenden, und wir wissen, wofür Sie es verwenden können, um berufliche Ziele , sich persönlich weiterzuentwickeln oder sogar Ihre Beziehung zu verbessern. Das sind die Dinge, für die Sie Jump verwenden können. Und jetzt werden wir darüber sprechen, wie. Als ich damit anfing, habe ich mir einige Regeln ausgedacht , weil ich das immer tue. Das ist quasi das, was ich mache. Ich gamifiziere alles. Ich mache aus Dingen ein Spiel. Du kannst dir das Ganze also auch als Spiel ansehen . Es belohnt dich, wenn du gut abschneidest und am Ende sind wir deinen Zielen näher als du zuvor. Aber was sind deine Ziele? Hier müssen wir anfangen herauszufinden, was Ihre Ziele sind. Denn im Grunde ist Jump ein monatliches Diagramm, auf dem die Daten des Montieres stehen. Ohne das, was Sie auf den Spalten haben ist es nur ein leerer Kalender, kunstvoll gestaltet und perfekt an die Höhe eines Textmarkers angepasst , ein leerer Kalender, aber trotzdem leer Ich habe bereits erwähnt , dass ich mich im Oktober 2023 mit meiner Arbeit etwas verloren fühlte Ich habe mich hingesetzt und eine Brainstorming-Sitzung mit mir selbst gemacht. Ich habe mich gefragt, was sind meine Ziele? Ich habe es aufgeschrieben und dann gefragt, warum. Danach fragte ich, wie ich alles geschrieben habe, was mir einfällt, um meine Ziele zu erreichen. Insgesamt habe ich 17 Dinge geschrieben, die ich tun konnte. Unter diesen 17 Dingen habe ich drei Dinge geschrieben, die du tun kannst , um in all diesen Dingen besser zu werden, und genau das habe ich getan. Ich habe mindestens drei spezifische Dinge geschrieben , um in jedem von ihnen besser zu werden. Diese 17 Dinge, die ich mir ausgedacht habe, waren eher konzeptionell. Werde ein besserer Lehrer. Verkaufe Drucke, mache mehr Kunst. Die nächsten drei, an die ich dachte, waren Aufgaben, Dinge, die man auf eine Aufgabenliste setzen würde. Dinge wie die Suche nach einem Lehrkurs. Schauen Sie sich die Jobs anderer Künstler an oder üben Sie jeden Tag Kunst aus. Aber das bedeutete, dass ich mir 50 Aufgaben ausgedacht habe und ich eine begrenzte Anzahl von Stunden an einem Tag habe. Du musst darüber nachdenken, wie viele Sprünge du an einem Tag machen kannst Wie oft kannst du sparen? Eins, drei, fünf, zehn, dann habe ich mir diese 50 angesehen und entschieden, was ich täglich will. Ich hatte drei Schüsse. Das Wichtigste, Wichtigste und Wichtigste. Unter das Wichtigste habe ich Make More Art geschrieben, weil es so leicht ist, mit dem Bearbeiten, Planen, Teilen usw. beschäftigt und müde zu werden, und am Ende des Tages hat man nicht den Pinsel aufs Papier gelegt Aber ich dachte, wenn ich Kunst aus meinem Leben nehme , bricht alles andere zusammen Ich beschließe, jeden Tag mindestens zwei Sprünge für die Kunst zu machen jeden Tag mindestens zwei Sprünge für die Kunst Ich habe unter „Wichtiges“ geschrieben, mehr Kurse machen , weil damit die Rechnungen bezahlt Es ist wichtig, und ich genieße es, Lehrer zu sein und mit euch zu teilen , was ich weiß, und zu sehen was ihr zu diesen Informationen gefunden habt. Ehrlich gesagt ist das der bedeutungsvollste Job, den ich je hatte. Ich werde für die neuen Klassen mindestens zwei Sprünge machen. Das könnte sein, einfach darüber nachzudenken, worum der nächsten Stunde gehen wird, zu recherchieren, zu schreiben oder zu redigieren oder alles, was mit der Erstellung eines neuen Kurses Mach einfach weiter. Endlich, unter dem Wichtigen, ich aufgeschrieben habe, erreichen Sie mehr Schüler. Das war nicht entscheidend und Arbeit daran würde keine unmittelbaren Ergebnisse bringen, aber auf lange Sicht könnte es von Vorteil sein. Das war ein allgemeiner Begriff für die ersten 17 und ich brauchte klare Aufgaben, also nahm ich die drei Dinge, die ich darunter geschrieben hatte. Expandieren Sie auf andere Plattformen, erstellen Sie eine YouTube-Präsenz, nutzen Sie soziale Medien und ich habe jeder dieser Aufgaben einen Sprung gegeben. Ich habe auch definiert, was es bedeutet , an diesen Aufgaben zu arbeiten. Für soziale Medien könnte es zum Beispiel bedeuten, Instagram-Geschichten zu teilen, neue Rollen zu erstellen, eine Inhaltspflanze zu erstellen, auf Tik Tok zu teilen, Aufnahmen auf YouTube zu teilen. Wenn ich eines dieser Dinge mache und es für 20 Minuten aufgebraucht habe, kann ich das Feld füllen und mit dem Rest des Tages weitermachen. Geh weg. Eine Fliege ist gerade ins Studio gekommen. An dem Tag, an dem ich mit meiner Frau auf dem Sofa saß die Fliege vorbeigeflogen und ich habe sie einfach so da drin erwischt. bin sehr stolz auf mich. Ich habe es meiner Frau gezeigt und wissen Sie, was sie gesagt hat? Muss ein langsamer Flug gewesen sein. Wow. Was für ein Vertrauensbeweis? Wenige Tage später schoss ich beim Fußballspiel acht Tore. Ich war Feuer und sechs davon waren es in den letzten 15 Minuten. Es war das Spiel meines Lebens. Die Leute jubelten meinem Namen und die Opposition sagte: Haltet, haltet Unglaublich. Am nächsten Tag erzählte ich das meiner besten Freundin Olivia Ich habe ihr die ganze Geschichte erzählt. Wissen Sie, was sie geantwortet hat? Sie müssen müde gewesen sein. Jesus Christus. Wahrscheinlich werde ich nach diesem Kurs einem von ihnen eine deiner Kritiken zeigen , in der steht, dass Fab sehr lustig war, und sie werden sagen: Sie müssen betrunken gewesen sein. Jedenfalls. Diese Brainstorming-Sitzung Es hat mir geholfen, mich zu konzentrieren und herauszufinden was ich erreichen möchte, und ich muss nicht jeden Tag Zeit damit verschwenden, darüber nachzudenken, was ich Es ist in der Tabelle. Wähle einen und fang an zu springen. Drücken Sie den Timer und schon geht's los. Denk an nichts anderes. 20 Minuten sind keine lange Zeit. Es wird schnell fertig sein. Während Sie in diesem Bereich sind, nutzen Sie die Minuten einfach produktiv Überprüfe. Hast du gesehen , was ich dort gemacht habe? Nutze einfach die Minuten produktiv, springe. Im Gegensatz zur Pomodora-Methode mache ich keine Pausen. Bei mir funktioniert es nicht Ich schaffe es nie 5 Minuten und dann gehe ich wieder an die Arbeit. Am Ende scrolle ich auf meinem Instagram und es enden nie mit 5 Minuten. Stattdessen füge ich nacheinander Sprünge hinzu. Ich fülle immer wieder grüne Felder aus und das mich mit großer Befriedigung und ich möchte einfach weitermachen Das heißt aber nicht, dass Sie keine Pause machen können. Du kannst. Dafür. Es müssen einfach nicht diese 5 Minuten sein. Mach drei Sprünge und danach mach eine Kaffeepause, es liegt an dir Du weißt, wie viele Sprünge du heute nach H machen musst und wie viel Zeit du hast . Sei dir dessen bewusst. Ich verspreche mir, wenn ich drei oder vier Sprünge mache, werde ich mit meinem neuen Gameboy spielen, aber meistens bin ich zu aufgeregt, alle meine Sprünge zu beenden, sodass ich am Ende gar nicht spiele. Das war also der Teil Wenn du die Sprungtabelle wie ich für deine Arbeit und deine Hobbys und deine Selbstentwicklung für alles verwenden deine Arbeit und deine Hobbys und deine willst. Wenn Sie mehr als 67 Spalten haben wollen. Dies ist das Brainstorming, das Sie durchführen müssen, finden Sie Ihre Ziele, richten Sie sie und dann können Sie loslegen In der nächsten Lektion werden wir über die Spielregeln sprechen, darüber, wie ich meine Prämien verdiene, was eine große Belohnung ist, was eine kleine Belohnung ist und all das. Sehen Sie sich die nächste Lektion an. Jack, lass uns springen. Nächster Sprung nach links. Ein. 9. Wie kannst du SPRINGEN? Teil 2: Die Regeln des Spiels.: Das ist der Nachtsprung. Kein Sprung. Das ist der neunte Sprung. Wie kann man also springen? Wir werden die Spielregeln besprechen. Zuerst müssen Sie das Diagramm wechseln. Sie können meine Version ausdrucken, Ihre eigene auf einem kleinen Notizbuch erstellen , sie in ein Notizbuch hängen oder eine App verwenden Zweitens das Brainstorming. Wir haben es in der vorherigen Lektion besprochen. Finden Sie Ihre Ziele heraus und fragen Sie, wie Sie sie in Aufgaben umwandeln können. Entscheide, was am wichtigsten, wichtigsten und wichtigsten ist. Entscheide, wie viele Sprünge du an einem Tag machen kannst und weise diesen Sprüngen Aufgaben zu Jetzt ist alles bereit für den Sprung. Was machst du von Tag zu Tag? Ich habe dafür eine Reihe von Regeln geschrieben. Es steht auch unter der Sprungtabelle, die ich für Sie erstellt habe. Sie finden es im Ressourcenbereich. Aber ich werde sie hier durchgehen, damit es nicht zu Verwirrung kommt. Füllen Sie das Feld aus, falls Sie gesprungen sind. Ich denke, das ist ziemlich einfach. Ja. Fülle das Feld gelb aus, wenn du heute nicht springen müsstest. Nun, was bedeutet das? Ich habe einige Grundregeln für dieses Ding erstellt und versuche , mich daran zu halten. Eine davon ist, dass ich nicht jeden Tag springen muss. Zum Beispiel arbeite ich am Wochenende nicht. Für die arbeitsbedingten Sprünge fülle ich sie an Wochenenden, Feiertagen oder Tagen mit Gelb . Ich kann nicht arbeiten, wenn mein Sohn krank ist und er nicht zur Schule gehen kann Aber es gibt einige Aufgaben wie Sport und Kunst, die auch am Wochenende weitergehen Wenn ich keine Kunst mache und es Wochenende ist , werde ich rot. Wir werden gleich darauf zurückkommen. Aber wir versuchen nicht, grausam zu sein. Wir müssen nett zu uns selbst sein und uns für all die Anstrengungen belohnen , die wir unternehmen. Wenn es ein verrückter Familientag ist, warst du den ganzen Tag unterwegs, bist herumgelaufen, die Kinder unterhalten und bist erschöpft nach Hause gekommen und konntest keine Kunst machen. Gib dir ein gelbes. Sei nett zu dir selbst. Aber auch standhaft, schummeln Sie nicht Fülle das Feld rot aus, wenn du nicht gesprungen bist, du es aber tun musstest. Das ist auch einfach. Du hast die Arbeit nicht gemacht, also wirst du rot. Versuche, die Grüns von Tag zu Tag nach unten zu ketten. Ihr Hauptziel ist es, dafür zu sorgen, dass die Grüns in jeder Spalte nach unten gehen Je grüner Ihr Diagramm aussieht, desto näher kommen Sie Ihren Zielen Wenn Sie mehr Rot sehen, machen Sie sich darüber keine Gedanken. Nutze diese Informationen, da ich mich darauf konzentrieren muss, um besser zu werden. Unterbrich einfach nicht die Kette. Wie Jerry sagt, es sind nur 20 Minuten. Komm jetzt Du schaffst es. Spring einfach. Aber wenn Sie die Kette durchbrechen werden Sie am nächsten Tag wieder darauf zurückkommen. Du schaffst es. Das sind die wichtigsten Regeln beim Springen. Aber ich mag Spiele. Es motiviert mich, Dinge zu finden. Wenn du wie ich bist und mehr als fünf Sprünge verfolgst, kannst du diese optionalen Regeln befolgen mehr Motivation und Belohnungen zu 15 Grüns hintereinander bringen dir einen Stern. Ein Stern ist eine kleine Belohnung. Ein paar Dollar wert, egal in welcher Währung. Für mich ist es eine Dose Kokoswasser. Ich liebe Kokoswasser. Ich kann nicht genug davon bekommen. Aber es ist auch nicht so billig wie Wasser. Ich benutze das als kleine Belohnung für mich, um mich ein bisschen weiter zu motivieren. Wenn ich zum Beispiel sehe, dass ich 13 oder 14 Grüns hintereinander habe und ich an diesem Tag nicht in der Stimmung bin, mache ich den Sprung, um mein Kokoswasser nicht zu verpassen. Ich bin im letzten Monat noch einen Schritt weiter gegangen. Ursprünglich war Kokosnusswasser meine Belohnung für ein Tor in einem Spiel. Ich wollte nicht, dass sie gekreuzt und gemischt werden. Also habe ich diese beiden zusammengefügt. Meine Sprungtabelle ermöglicht es mir, Kokosnusswasser zu kaufen, aber meine Ziele in einem Spiel ermöglichen es mir, Kokosnusswasser zu trinken. Wenn ich 15 Sprünge hintereinander mache, erhalte ich einen Stern, und für jeden Stern kann ich ein Kokosnusswasser kaufen, und dann habe ich ein Kokosnusswasser, das ich zu einem Spiel mitnehmen kann, und wenn ich in einem Spiel ein Tor treffe, erhalte ich eine Kokosnuss Ich weiß, es ist verwirrend, aber das bin nur ich Ich mag es, Dinge ein bisschen kompliziert zu machen , wie bei einem Spiel , und das motiviert mich mehr Glaub mir, ich bin ein paar Spiele nach Hause gegangen , ohne die Kamera zu öffnen Alles grün an einem Tag und du bekommst eine Eins. Das bedeutet, dass du heute alles richtig gemacht hast. Du hast alles Grün oder vielleicht etwas Gelb hintereinander. Aber kein Rot. Aber dann solltest du stolz sein. Du bekommst nicht sofort etwas dafür, aber sie zählen zu etwas Größerem. 15 Klimaanlagen in einem Monat treffen dein Herz. Ein Herz ist eine große Belohnung, etwas, das du nicht jeden Tag bekommst, aber du würdest dein Zuhause wechseln , wenn du wüsstest, dass du es bekommst. Vielleicht im Wert von 30, 40 Dollar in deiner Währung. In meinem Fall ist es ein Burger. Ich liebe Burger. Wenn ich 15 ACs in einem Monat habe, kann ich mir einen Gurma-Burger holen, keinen von denen aus Das soll uns motivieren, die Arbeit gleichmäßig in der Tabelle zu erledigen die Arbeit gleichmäßig in der Tabelle Vielleicht ziehen Sie es vor, einen Sprung über den anderen zu machen. Aber Sie haben diese Aufgabe für ein bestimmtes Ziel eingerichtet. Wenn Sie mehrere Ziele gleichzeitig erreichen wollen, müssen wir sie gemeinsam vorantreiben. Montags zählen als Doppel-A. Starte die Woche stark, zermalme den Montagsblues mit einem grünen A und erhalte doppelte Belohnungen für deine Mühen Das meine ich mit Motivation. B. Wenn du jede Arbeitswoche von Montag bis Freitag machst, bekommst du für deinen Freitag das Doppelte A. Das bedeutet, dass Sie in fünf Arbeitstagen sieben Sieben Asse erhalten können , die auf Ihre große Belohnung angerechnet werden. Der erste und der letzte Tag des Monats zählen als Reise. Wir beginnen den Monat stark und beenden den Monat stark und werden angemessen belohnt. Stellen Sie sich vor, Sie sind am letzten Tag des Monats. Müde, verletzt, kann nicht aufstehen. Und du überprüfst deine Sprungtabelle. Du hast 12 Asse gegen mich. Du denkst dir, was hat das für einen Sinn? Ich werde nie dort hinkommen. Aber dann erinnerst du dich an die Reise in der Regel. Wenn du es heute machst, wirst du 15, du stehst langsam auf, wirfst deinen Rücken über deine Schulter und machst dich an die Arbeit. Der Burger frisst sich nicht von selbst. Wenn der erste und der letzte Tag des Monats auch Montag ist, bekommst du nur drei Plätze, nicht sechs. Wie ich schon sagte, kein Betrug. Jack, kein Schummeln. der erste oder letzte Tag des Monats Fällt der erste oder letzte Tag des Monats auf ein Wochenende oder einen Feiertag, zählt der letzte Arbeitstag oder der erste Arbeitstag des Monats als letzter oder erster Tag des Monats Aber ich sage Arbeitstag, weil es an dir liegt, vielleicht auch am Wochenende zu arbeiten, also entscheidest du selbst, wann du springen willst, das ist dein Tag. Kein Kuchen vor dem ersten Sprung. Ich habe diese Regel für mich selbst aufgestellt, weil ich, wie gesagt, mein Problem damit habe, anzufangen. Ich fange oft zu spät mit der Arbeit und dann, wenn ich in der Zone bin, muss ich mich von der Arbeit trennen und mich sammeln. Ich mache den ersten Sprung des Tages so früh wie möglich, in der Hoffnung, dass ich später weitermachen kann . Für mich habe ich Kuchen gewählt. Jeden Tag, kurz nach dem Frühstück, trinke ich Kaffee und etwas Süßes dazu. Schließlich ist es nur ein Sprung, um zu dieser süßen Lösung zu gelangen. Du solltest entscheiden , was Kuchen für dich ist. Für dich vielleicht kein Instagram-Bummeln vor dem ersten Sprung oder das Abrufen der News vor dem ersten Sprung nicht der News vor dem ersten dass ich die Nachrichten so gezeigt habe, die Nachrichten so gecheckt habe, habe ich mein Alter verraten Was denkst du? Schauen wir uns die Nachrichten noch so an? Was ist heute in den Nachrichten? Aber auch hier sind diese Regeln optional. Sie sollten nehmen und verwenden , was für Sie funktioniert. Ich lege meine gesamte Arbeit in das System, damit es für mich funktioniert. Wenn Sie Jump nur für Ihre Hobbys oder nur für die Dinge verwenden , die Sie am Nachmittag oder Abend tun, diese Regel für Sie nicht funktionieren. Wenn du Rot von gestern hast, kannst du einen 15-Minuten-Sprung machen , um wieder auf Grün zu kommen. Ich meine nicht, dass aus Rot von gestern Grün wird. Wir ändern rückwirkend nichts. Aber wenn du deine Kette kaputt gemacht hast und du gestern rot wurdest, was passieren wird, möchte ich, dass du so schnell wie möglich wieder eine neue Kette anfängst Deshalb gibt es hier einen fünfminütigen Bonus für diejenigen, die gestern oder vor ein paar Tagen rot bekommen haben. Das ist die letzte Regel, aber vielleicht eine der von mir am häufigsten verwendeten Regeln Es ist erlaubt, Sprünge zu übertragen. Was bedeutet es, einen Sprung zu übertragen? Nehmen wir an, du hast deinen Tag mit einem Sprung mit einer deiner Aufgaben begonnen und hast wirklich deinen Rhythmus gefunden. Ich meine, die Arbeit quillt aus dir heraus. Damit wollen wir nicht aufhören. Das wollen wir fördern. Wenn du bei einer Aufgabe vier Sprünge machst , wo du zwei machen solltest, kannst du zwei andere Sprünge bestehen lassen und sie gelb färben Auf diese Weise kannst du dich auf den Job konzentrieren, wirklich fließt , und nicht daran scheitern eine Eins zu bekommen, weil das unfair und strafend wäre , während du wirklich gute Arbeit leistest Aber damit ist noch eine weitere Regel verbunden Sie können Sprünge nicht zwei Tage hintereinander übertragen Ich habe diese Regel als ausfallsicher eingestuft , weil wir nicht wollen, dass das zur Gewohnheit wird Andernfalls würden wir ein Ziel vorantreiben und die anderen nicht, und ursprünglich haben wir beschlossen, dass wir mehrere Ziele verfolgen müssen Aus diesem Grund haben wir dieses Diagramm erstellt. Mit dieser Regel können Sie sich einen Tag lang auf eine Aufgabe konzentrieren, müssen aber am nächsten Tag zu den anderen Aufgaben zurückkehren , wenn Sie trotzdem AC haben möchten. Wenn du das Gefühl hast , dass du immer wieder Sprünge übertragen möchtest und du eine Sache der anderen vorziehen Vielleicht ist es an der Zeit, zum Zeichenbrett zurückzukehren und Ihre Ziele und Aufgaben neu zu bewerten Wenn Sie sie nicht erledigen möchten, sollten Sie sie vielleicht aus Ihrem Diagramm entfernen oder sie so ändern, dass Ihnen besser dienen und Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Ich verwende die Übertragungsregel häufig und habe am Morgen bemerkt, ich auf mein Diagramm schaue und sehe, was ich vom Vortag gelb habe, und ich fange von dort an, weil ich den Sprung nicht mehr übertragen kann. Auf diese Weise spare ich mir Zeit , weil nicht entscheiden muss, wo ich anfangen soll. Das sind also die Spielregeln. Sie können sie im Ressourcenbereich aufgeschrieben finden. Sie können so viele oder so wenig verwenden. Oder du kannst dir deine eigenen Regeln ausdenken, und wenn ja, lass es mich auf jeden Fall wissen. Die nächste Lektion ist eine Art Fragerunde. Ich werde versuchen, zwei Fragen zu beantworten Was sollten Sie tun, wenn Sie zu viele Lesevorgänge haben und mit wie vielen Spalten sollten Sie beginnen Wir sehen uns also in der nächsten Lektion. Das meine ich mit Motivationspapier. Jack. Guten Morgen. Die 15-Regel, ähnlich. Das war richtig. Das war richtig. Du hast mich wieder abgelenkt. Wo ist mein Wasser. War Kontrolle 10. Fragen und Antworten: Wie sollte ich anfangen? Was ist, wenn ich zu viele Rotweine habe?: Jack, wo ist das Make-up? Ich schmilze hier. Noch ein Sprung. Ich bin mir nicht sicher, wie ich es hinstellen soll, wo ich es hinstellen werde, aber ich werde das irgendwo hinstellen. Es ist okay, mit so vielen Spalten anzufangen oder sollte ich klein anfangen. Beginne mit einer oder zwei Spalten. Das Layout, das ich derzeit habe, hat 12 Spalten und es hat sechs berufliche und sechs persönliche Tagesziele, und es ändert sich von Monat zu Monat. Je nachdem, wie die Dinge funktionieren, nehme ich Anpassungen vor, füge eine Spalte hinzu, entferne eine Spalte oder kombiniere sie. Sie können mit einer oder zwei Spalten beginnen und wenn Sie viel Grün auf ihnen sehen, können Sie weitere Spalten hinzufügen. Dies könnte verhindern, dass Sie überfordert werden. Wenn ich an meine eigene Reise denke, beginne ich auch mit nur einem Ziel: Übung Und es war von Anfang an nicht perfekt. Ich habe Zeit gebraucht, um eine lange Kette zu bekommen. Aber irgendwann habe ich es geschafft, und als ich die Idee hatte das in meine Arbeit und mein Leben einzubeziehen, mache ich das schon seit zwei Jahren. Aber mir wurden nicht die Regeln und die Fallstricke gegeben , wie Sie sie gerade erleben Ich denke, Sie können mit ein oder zwei Anrufen beginnen und sich zu einer vollen täglichen Sprungtabelle aufbauen , als würde ich mir zuschauen also davon ausgehen, dass Sie gerne zeichnen oder malen Ich habe zehn Kurse zu diesen Themen. Wenn Sie sich das Zeichnen zur Gewohnheit machen möchten, ist dies perfekt für Sie. Sie können sich darauf einstellen, jeden Tag für ein oder zwei Sprünge zu zeichnen jeden Tag für ein oder zwei Sprünge Du kannst an meinen Kursen jeweils 20 Minuten teilnehmen. Um alle meine Kurse durchzugehen, Um alle meine Kurse durchzugehen bräuchtest du etwa 35 Sprünge Klingt nicht so schwierig, wenn du es so ausdrückst. Fühlt es sich immer wieder so an, als ob deine Boxen grün sind und wenn du das Gefühl hast, das Neue unter Kontrolle zu haben. Viele Menschen haben das Neujahrsziel Sport zu beginnen. Laufen gehen. Wenn Sie zu diesen Leuten gehören, können Sie auch damit beginnen, und Sie können diese fünf Kilometer auch in 20 Minuten erreichen. Sie können vielleicht nicht sofort mit dem Laufen für 20 Minuten beginnen , aber der Schlüssel liegt darin, dass Sie jeden Tag auftauchen. Zieh dich an, binde deine Schuhe zu und fang an zuzuschauen. nächsten 20 Minuten verbringen wir damit, dein Laufziel zu erreichen. Du kannst für eine Minute rennen. Gehen Sie zu zweit, bis die Zeit abgelaufen ist. Nächste Woche 1 Minute laufen, 1 Minute laufen und die Laufzeit langsam erhöhen. Im Moment laufe ich 4 Minuten 30 Sekunden und gehe 30 Sekunden und lege jeden zweiten Tag etwa fünf, 6 Kilometer zurück, und ich brauche ungefähr 35 Minuten. Sie können langsam beginnen und sich weiterentwickeln, wenn Sie sich mit Ihren neuen Gewohnheiten immer sicherer fühlen mit Ihren neuen Gewohnheiten immer sicherer . Du schaffst das. Was ist, wenn ich viele Rottöne habe? Rote Boxen sind nichts , wovor man Angst haben muss. Das ist, als würde man etwas anderes üben. Das wird einige Zeit dauern. Sie werden wahrscheinlich nicht vom ersten Tag an die vollen Strikes bekommen . Das ist okay. Diese beiden helfen dir zwar dabei, neue Gewohnheiten zu entwickeln und daran festzuhalten, das ist an sich schon eine neue Gewohnheit. Daran musst du dich erinnern. Wie bei jeder neuen Angewohnheit Sie vielleicht in den ersten Tagen aufgeregt und danach vergessen Sie vielleicht, in Ihr Diagramm zu schauen. Möglicherweise sind Sie beschäftigt und vergessen , eine oder mehrere Aufgaben zu erledigen. Der Schlüssel ist, am nächsten Tag wiederzukommen, die rote Markierung zu nehmen und das Feld mit Rot zu füllen. Zur Erinnerung: So befriedigend es auch ist, Boxen mit Grün zu füllen, es ist nervig und motivierend, sie mit Rot zu füllen beginnen Sie mit dem, Schauen Sie sich zu Beginn eines neuen Tages Ihr Diagramm an und was Sie gestern gelesen haben So behalten Sie den Überblick. Du beherrschst die Aufgaben. Aufgaben beherrschen dich nicht. Übernimm die Verantwortung. Als ich diese Idee ursprünglich hatte und anfing zu trainieren, habe ich sie nicht sofort verstanden. Ich hatte gute Wochen, ich hatte schlechte Wochen, aber zwei Ideen hielten mich am Laufen. Egal wie lange du es versäumt hast, komm immer wieder, reiß die Kette nicht ab. Irgendwann wird deine Kette so lang, du nicht einmal davon träumen würdest, sie zu durchbrechen. Du wirst stolz darauf sein, und das solltest du auch. Wenn es passiert, dass Sie Ihre sehr lange Kette durchbrechen, haben Sie sich und allen anderen bereits bewiesen , dass Sie in der Lage sind, eine so lange Kette zu bilden. Es gibt keinen Grund für dich, das nicht noch einmal zu tun. Aber über lange Zeiträume und die enorme Menge an Arbeit nachzudenken , die Sie geleistet haben, könnte überwältigend sein. Also von Tag zu Tag springst du einfach. Du verlierst keine 20 Kilo. Du wirst kein Künstler. Sie renovieren nicht das ganze Haus. Sie erstellen kein Instagram-Konto mit Hunderttausenden von Followern Du musst nur einen Sprung machen und dann noch einen und noch einen. So sehe ich in die Zukunft. Ich habe es mir einmal angesehen und entschieden, wohin ich gehe. Ich habe mir meine Aufgaben gestellt. Ich muss nur daran denken, die nächsten 20 Minuten durchzustehen . Sonst nichts. Spring einfach. Aber was Ihre Leistungen angeht , werden Sie zurückblicken, Sie werden das Gesamtbild und die enorme Menge an Arbeit sehen , die Sie geleistet haben Rückwärts, Gesamtbild, vorwärts, einfach springen. Okay, ich glaube, das war fertig. Mein ganzer Rücken. Ich kann die Kapuze abnehmen. Es ist fast Juni, Ende Mai, und es ist ein sehr heißer Frühling. Beginn des Sommers in Polen. Ich koche. Aber ich habe es nach drei Drehtagen geschafft. Ich bin fertig. 11. Fazit mit der Analyse einer meiner Wochen.: Das ist das Ende. Jetzt weißt du, dass du springen kannst. Es steht nichts außer Ihnen und Ihrer Produktivität im Weg. Also, wie war es? Es war nicht sehr schmerzhaft, oder? Jack? Einmal hat mir eine Krankenschwester gesagt, hab keine Angst. Es wird nicht weh tun, aber du könntest Schmerzen verspüren. Um alles zusammenzufassen und zusammenzufassen, was wir gelernt haben, habe ich beschlossen, eine meiner Wochen auf meiner Sprungtabelle zu analysieren Die Woche vom 8. April. Diese Woche ist ein gutes Beispiel dafür , wie Sprünge für mich gut funktionieren. Es ist eine Woche mit drei Einsen. Das ist ohne das Doppelte am Montag und der Donnerstag fehlt, weil wir den Geburtstag meines Sohnes gefeiert haben Die Woche hat nicht gut angefangen. Sie können sehen, dass Montag alles ist. Das liegt daran, dass ich gerade einen Kurs veröffentlicht hatte und eine Woche vergangen ist, bis ich für den Kurs geworben habe. Jetzt war es an der Zeit, zum normalen Rhythmus zurückzukehren. Keine Sprünge mehr auf unbestimmte Zeit übertragen. Ich musste anfangen, auf die anderen Aspekte meiner Ziele zu achten die anderen Aspekte meiner Dennoch entschied ich sechs Sprünge für den Kurs, den ich gerade veröffentlicht Da ich das zusätzliche F hier nicht übertragen konnte und abends nur Kunstsprünge machen konnte, um ein Doppel-A zu bekommen , habe ich das gelassen Rot in deinem Diagramm zu bekommen kann beängstigend und einschüchternd sein , als würdest du eine Niederlage eingestehen Aber ich betrachte es als Erinnerung. Wenn ich diese Tabelle nicht hätte, die mich daran erinnert, was meine Ziele sind und wie ich sie gestern verfehlt habe. Am Dienstag wäre es nur ein weiterer Tag. Ich kann mich oft nicht einmal erinnern was ich heute zuvor zu Mittag gegessen habe. Aber wenn ich am Dienstag wieder zur Arbeit komme und diese überwiegend rote Reihe vom Vortag ansehe, habe ich das Gefühl, mir diese überwiegend rote Reihe vom Vortag ansehe, habe ich das Gefühl, es heute besser zu machen. Und da sie vom Vortag rot sind, kann ich die 15-Minuten-Regel verwenden um wieder auf die grüne Seite zu wechseln. Deshalb habe ich mir diese Regel ausgedacht. Erfolg ist ansteckend. Sobald du es grün gemacht hast, willst du dort bleiben. Und ich erinnere mich, dass ich am Dienstag nicht so stark angefangen habe. Es war ein später Start. Ich mochte Energie und Konzentration. Ich hatte einige administrative Dinge wie das Senden einer E-Mail an den Buchhalter mit Dokumenten usw., was drei Sprünge erforderte Aber hey, unter den roten sind es nur Du schaffst es mit 15 Minuten bis eins. Ich habe mit Social Media angefangen einige Geschichten auf Instagram und TikTok geteilt. Das dauerte ungefähr zwei Sprünge und das Teilen Bewertungen und Klassenprojekten von Schülern verschmolz in den sozialen Medien, weil ich die Geschichten vorbereitete , um mit dem Teilen der Bewertungen zu beginnen , also habe ich es zugelassen Ich kann nicht anfangen, Bewertungen zu teilen, bevor ich die Einführung in die Klasse geteilt habe , solche Dinge Dann habe ich auf YouTube gearbeitet, um das neue Kurs-Intro für YouTube vorzubereiten einige E-Mails für die Kolumne „Andere Plattformen“ gelesen und beantwortet , und bumm, vier Sprünge sind in einer Stunde geschafft 15 Minuten Arbeit klingen nicht nach viel, aber wenn man so konzentriert ist, ist das viel besser als nichts Ich habe angefangen, etwas zu tun. Es ist eine Möglichkeit, mein Gehirn auszutricksen. Es sind nur 15 Minuten und morgen habe ich etwas, worauf ich aufbauen kann. Es ist nicht so schwer, zur Arbeit zu kommen. Es ist ein großer Gewinn für mich. Genau wie das, was ich für die YouTube-Kolumne getan habe. Ich habe die benötigten Dateien gefunden und angeordnet, aber es ist mir nicht gelungen, die gesamte Bearbeitung abzuschließen, geschweige denn, sie zu exportieren und auf YouTube zu posten. Aber am Mittwoch werde ich einfach die Uhr starten und dort weitermachen, wo ich aufgehört habe. Meine Reihe vom Dienstag, dem neunten April, sah schon viel grüner Jetzt denke ich, kann ich heute ein Ass bekommen? Ich habe zwei Sprünge für die neue Klassenspalte gemacht und euch E-Mails geschickt , um euch über meinen neuen Kurs und mein Giveaway zu informieren über meinen neuen Kurs und mein Giveaway Es war das Ende der Arbeitszeit für mich. Normalerweise arbeite ich bis drei, 3:30 Uhr, und dann ist es Zeit , meinen Sohn von der Schule abzuholen und tot zu sein Aber in meiner Reihe war alles grün bis auf die Kolumnen „Kunst“ und „ Quality Time Im Moment bin ich süchtig danach. Jetzt will ich eine Eins. Wenn ich am Nachmittag etwas Zeit für mich habe, weiß ich, was ich tun werde Das ist für mich einer der größten Vorteile der Arbeit in Sprüngen, weil ich so viel Arbeit geleistet habe und buchstäblich nicht mehr viel zu durchschauen übrig kann . Ich werde es tun Ich habe meinen Sohn eingeschläfert und für die Zeit 15 Minuten gebraucht. Ich wollte ein Starterpaket für einen Lauf für meine Frau kaufen. Ich habe es recherchiert und gekauft, und am Abend gab es Meisterschaftsspiele Ich dachte, ich mache beim Fußballschauen ein oder zwei Sprünge beim Fußballschauen ein oder zwei Sprünge und das wird ein Ass sein Das ist genau das, was ich getan habe. Übrigens, wenn du aus einem Bundesstaat kommst, heißt es Fußball, nicht Fußball. Warum? Weil es mit Füßen, Fuß, Ball und Fußball gespielt wird, ist das ein starker Indikator dafür, dass es der richtige Name ist. Weil es mit Füßen gespielt wird, sind Hände nicht erlaubt. Im Gegensatz zu deinem Fußball , der mit der Hand gespielt, Hand geworfen, Katze für Hand und dein Ball nicht wie ein Ball aussieht. Es hat die Form einer Melone. Vielleicht sollte es Handmelone oder T-Wurf-Fang oder Gehirnerschütterung heißen Handmelone oder T-Wurf-Fang oder Gehirnerschütterung Der Rest der Vögel kann weiterhin Sinn machen . Vögel haben Bedeutungen. Okay. Zurück zur Schlussfolgerung. Die 15-Minus-Regel hat mir hier geholfen. Von einem komplett roten Montag stehe ich zu einem rein grünen Dienstag. Was für ein Wiederkommen. Jetzt, wo ich eine Siegesserie begonnen habe, möchte ich weitermachen. Und so verlief der Rest der Woche. Ich habe am Mittwoch gewonnen. Donnerstag war der Geburtstag meines Sohnes. Wir haben ihn nicht zur Schule geschickt. Wir sind ausgegangen, hatten Spaß, haben seinen Geburtstag gefeiert. Und am Freitag habe ich wieder zugelegt, weil ich es jetzt spüre. Mir gefällt, wie mein Diagramm aussieht. Alles ist grün, und mein Diagramm erinnert mich daran, wie viele Tage im Monat noch für eine Eins übrig sind. Wenn ich nicht schneller werde , werde ich das große Vergabeziel von 15 Eins nicht erreichen. Das motiviert mich auch. Das war die Analyse der Woche vom 8. April. Ich habe mich für diese Woche entschieden , weil sie mir das perfekte Beispiel dafür zu sein schien , wie die Sprünge funktionieren sollten, und weil alle Regeln, die ich aufgestellt habe, eingehalten wurden. 15-Minus-Regel, die Regel, kleine Prämienregel, Transfer-Sprungregel Diese motivieren mich immer, wenn ich mich nicht von mir selbst motiviert fühle. Sie können so wenig oder so viele dieser Regeln verwenden. Es liegt an dir. Sie können auch Ihre eigenen Regeln aufstellen. Du solltest sie für dich arbeiten lassen. Wenn Sie eine gute Regel finden, lassen Sie es mich wissen, denn ich möchte davon hören. Herzlichen Glückwunsch. Das ist das Ende des Unterrichts. Vielen Dank, dass Sie sich die Zeit genommen haben. Ich hoffe, dieser Kurs wird dir genauso helfen wie mir. Ich kann nicht mehr aufhören zu springen. Wenn du diesen Kurs mit nur einer Tragetasche im Kopf verlassen willst, lass Jump das sein, wofür Jump steht. Nutze Minuten einfach produktiv. Das ist sowieso alles, was wir tun müssen. Ich freue mich darauf, Ihre Sprungdiagramme in Ihren Klassenprojekten zu sehen . Vergiss nicht, sie zu teilen, damit ich sie kommentieren kann. Wenn du sie auf Instagram teilst, vergiss nicht, mich zu erwähnen, damit ich sie dort sehen kann. Da ich Instagram erwähne, vergiss nicht, mir dort zu folgen. Da du gerne auf den Follow-Button drückst, solltest du mir vielleicht auch hier folgen. Endlich, Bewertungen. Bitte hinterlassen Sie eine Bewertung, damit ich weiß, was Sie denken, was Sie mögen, was Sie nicht mögen. Ich verwende diese Informationen, um bessere Kurse für Sie zu erstellen. Ich werde in der nächsten Klasse sehen, produktiv sein, produktiv bleiben. Von Jack, möchtest du Tschüss sagen? Oder was auch immer. Gehen wir und holen uns ein Exemplar. Ich mache lustige Kurse, um allen zu zeigen, dass ich meine Hände nicht darauf gelegt habe , deine persönlichen Ziele zu erreichen und sogar besser zu werden in deinem Gess. Wie lang ist dieser Satz In diesem Kurs werde ich Ihnen zeigen , wie wir meine Produktivität, Produktivität und Produktivität nutzen können , produktiver zu sein Bei der Arbeit bin ich überall. Bei der Besserung, Jesus. Dieser Satz wurde mein Mount Est. Lassen Sie uns im nächsten Video über das Klassenprojekt sprechen und gleich in Vivid einsteigen . Klug. Jump Chart ist im Grunde ein leerer Kalender. Das Besondere daran ist , dass es nicht ganz funktioniert hat. Bleib. Meine Rippen sind übrigens viel besser. Oh, noch ein Sprung ist fertig. Das ist der dritte Sprung. Du. Viel. Was auch immer, fang an. Jump ist eine Zeitmanagement-Methode. Wenn wir hier nicht weiterkommen, haben wir ein Problem. Wenn Sie wie ich sind, betonen Sie es an der falschen Stelle. Ich habe zu viel Seinfeld gesehen. Hat er gesagt, warum sollte Jerry etwas mitbringen oder warum sollte Jerry Konzentration und Schwierigkeiten. Ich hatte Schwierigkeiten, das Wort Schwierigkeit auszusprechen. Ich schwitze schon, Jesus. Da haben wir es wieder. Okay, ich muss vor der Arbeit vor dem Kaffee zwei schnelle Sprünge machen , nicht vor der Arbeit Sprung ist schon gesunder Menschenverstand, gesunder Menschenverstand. Gesunder Menschenverstand. Arbeit ist zu negativ für ihre Arbeit. Arbeit Arbeit, Arbeit Arbeit Arbeit Arbeit Arbeit Arbeit. Schau, noch ein Sprung ist fertig, 20 Minuten. Beginne mit dem nächsten. Heute ist Jump 114. All die Gemälde, Zeichnungen, Röcke, Röcke, Tagebücher. Tagebücher mit Rock. Ich hatte nicht vor, dir das zu sagen, aber es ist schon draußen. Skirt Journals ist so, ich habe ein spezielles Tagebuch , in dem ich nur Röcke male Ich kann einfach nicht genug davon haben, besonders kurze. Sie lassen sich leichter weniger malen. Selbst das zu erklären fühlt sich so schwer , weil ich vom Thema abspringe. Und fünf Sterne mit fünf Sternen, ich kann uns nicht lesen. Jack. Wie laufen deine Sprünge Nun, alles, okay? Wie viele Sprünge haben wir heute? Zehn. Ich bin auf meinem 13. Nein, 40. 40. Das ist 40. Können wir deine Sprünge noch verstärken, Jack, jeden Tag Kaffee für mich holen Heiß. Sogar wenn es besser wird. Ich habe das Wie sage ich das für Verschiedenes verwendet? Fräulein Michelin, Fräulein Cleans Diverses. Jack? Irgendwelche Ideen? Jack, es ist Sommer, Kaffee sollte jetzt kalt sein, okay? Keine heißen Kaffees mehr. Ich verwöhne hier. Fragen wir Google Verschiedenes. Etwas lauter Verschiedenes. Verschiedenes. Verschiedenes. Verschiedenes. Verschiedenes. Verschiedenes. Okay. Überprüfe, ob es auf Facebook um die Schule meines Sohnes geht. Heiß. Schau mal, bei Facebook geht es darum Ich weiß nicht mehr , worum es geht. Es ist weg. Wieder das gleiche Problem. Meine Sätze sind zu lang. Weit zurück. Das wäre Teil eines Sprungs in die sozialen Medien, aber mir wurde klar, dass die Zeit nie genug war. Wenn Sie urheberrechtlich geschützt sind und dabei sind und Sie ein Auge darauf werfen möchten. Behalte ein Auge. Abgesehen von diesen, überprüfe, irgendwas funktioniert nicht. Jump ist das, was Check macht. Es funktioniert nicht ganz , also heißt es Jump. Ich frage mich, nimmst du immer noch auf? Am Ende des Tages bist du zu müde, um den Pinsel auf den Stift zu legen. Pinsel auf den Stift, Pinsel auf das Papier. Komm schon, Vollidiot. Ich nehme zu viel Schon wieder. Wenn du ich bist, wenn du ich bist. Wenn du Jack bist, kannst du kündigen. Das soll uns motivieren , zu tun, zu tun. Was passiert? Es ist 5 Minuten her und ich schwitze schon. Also das sofort. Jack, hast du das gesehen? Das war richtig. Das Layout, das ich im Moment habe, hat 12 Co Goes und Peel Peel Dump Keine Müllkippe, Jack, keine Müllkippe. Soll ich das tun oder Ich bin müde. Okay. Ich glaube, ich bin bereit für den Kaffee. Jack, stell das Wasser auf. Okay. Bin fast gekommen. Lass es uns machen. Lass es uns machen und wir trinken Kaffee. Ich werde in der sehen.