Transkripte
1. EINFÜHRUNG: Hi, mein Name ist Emily Hall. Ich bin der Gründer von Amazonas Lahmheit. Ich war schon immer leidenschaftlich für Essen und Kochen und alles begann wieder zu Hause in der Küche meiner Oma und meiner Mutter. Bis zu meiner Zeit, als ich Student war und für Freunde kochte. Und bis jetzt mit Ihnen während dieses schönen Kochkurses. Nach 16 Jahren Arbeit in der Unternehmenswelt entschied
ich mich, meine Leidenschaft für Ernährung und
Wellness zu verlassen und als Gesundheits- und Wellness-Coach als Gesundheits- und Wellness-Code zu werden, meine Mission ist es, Menschen zu helfen, geistig gesund zu werden und physikalisch. Und wie du das machst. Es beginnt, wissen Sie, in der Küche, denn Hausmannskost kann sich wirklich
nähren, Ihren Körper nähren, Ihre Marke nähren, mit viel Energie. Also bin ich hier, um Sie zu ermutigen, in
Ihrer Küche zu sein und gesunde und leckeres Essen zu kochen. Und ich weiß, dass es manchmal nicht einfach ist, weil das Leben
jetzt in die Art und Weise kommt und es wirklich, wirklich stressig sein kann. Und dann, was wir wissen, sagen wir Ihnen, dass Sie nicht schnell
im Supermarkt etwas schnappen sollten, auch wenn wir am Anfang des Tages die beste Absicht haben. Heute möchte ich, dass wir uns auf eine der Mühle konzentrieren, für die ich sehr leidenschaftlich bin,
was Mittagessen ist, weil ich mich erinnere, als ich arbeitete, war das
Mittagessen ein hartes. Irgendwann habe ich mich nicht mal Zeit genommen, du weißt schon, gefallene Shows und das schnappte sich etwas schnell. Und dann begann ich, wissen Sie, setzen und auch gesünder und Rezepte und Mittagessen. Und dieser wirklich, wirklich hilfreiche Begriff meiner Energie und meinen Fokus für den Tag. Es ist eine Gelegenheit für Sie, zurückzusetzen, nähren Sie sich mit einem sehr leckeren, gesunden männlichen stirbt sein kann oder nicht, um
Ihnen zu helfen , Ihr Energieniveau für den Rest des Tages zu steigern. Deshalb heute werde ich einige
meiner Lieblingsrezept für Mittagessen teilen und ich werde einige der Tipps und Tricks teilen für, wissen
Sie, um diese Mahlzeit vorzubereiten, so gibt es keinen Stress um sie herum. Die Mahlzeiten, die ich Ihnen heute beibringen werde, werden nur zwischen 20 und 30 Minuten dauern. Diese Klasse ist für jedermann. Ich begrüße alle in der Küche. Also ist es für Profis, für Studenten, für Familie, für Mama. Jeder kann das Rezept machen. Sie sind einfach, schnell, gesund und super lecker.
2. Was brauchst du für die heutige Kochkurse.: Bevor wir anfangen, zeige ich Ihnen einen Keilabsatz. Sie werden also benötigt, um diese Koronarklasse zu machen. Also, was wir brauchen,
eine Pan, eine ziemlich mittelgroße Spannweite. Wir werden auch eine Skala brauchen. Wir brauchen ein paar Schalen und einen Holzlöffel. Auch ein scharfes Messer, Backblech und auch ein Schneidebrett. Und dann werden wir gebraucht werden. Weißt du, ich bin Küchenmaschine, und du siehst, ich habe zwei Arten von Besitzern. Und du kannst auch ein offenes mich benutzen, einige von euch vielleicht Nutri-Kugel,
alles, was blitz machen kann, was wir machen werden. Wir werden geröstete Recopy mit Kino,
Kirschtomaten und schwarzen Oliven machen . Und dann wird das zweite Rezept, das wir zusammen tun werden, eine wunderbare Kürbis-Karotte sein, Kokossuppe mit, fertig mit Koriander. Ich würde gerne mit mir kochen. Und so fühlen Sie sich bitte frei, sich nicht in den Kommentaren einzuführen und auch mit mir zu teilen , wissen
Sie, was ist Ihr Hauptkampf in der Küche? Was Sie fühlen sich ein wenig überwältigt meisten fühlen stecken weil ich würde gerne Ihnen in der Zukunft für andere Rezepte helfen. Und dann vergessen, ein Foto von dem Rezept zu machen, das Sie gemacht haben. Und ja, und ich würde gerne feiern. Weißt du, du kochst. Also lasst uns rauswerfen. Bevor wir mit dem Kochen beginnen, werden
wir den Ofen vorheizen. Also zehn waren sieben oder 220 Grad oder Ford, und 25 Nächte weit.
3. Erstes Rezept – Röcke Peppers mit Quinoa (mediterranen).: Das erste, was wir tun werden, ist, Paprika zu schneiden. Also nehmen Sie Ihre Papiere und wir nehmen sie dann so auf. Und dann werden wir die Samen wegwerfen, die sie haben. Lassen Sie mich gehen und ich werde das Extra-Set entfernen. Sie können einfach tippen Sie auf den Pfeffer und entfernen andere sehen, dass sie innen haben. Es ist ziemlich schön, wissen Sie, einen kleinen Bot zu haben, um
all den kleinen Müll zu setzen ,
den Sie genug haben , um Ihre Oberfläche gut organisiert zu halten. Also, was mir gefällt, wissen Sie, die Paprika
als Gemüse ist, dass sie ein sehr starkes Antioxidans sind und auch voller Eisen sind. Der Fuß, Sie sehen Vitamin C und mit ihnen, wissen Sie,
Reihe, aber auch Kochen so, Sie wissen, geröstet ist so eine einfache Zutaten in Ihrem, in Ihrem Kühlschrank. Und es kann sein, wissen Sie, für mich empfehle ich meinem Kunden immer, das auf
ihren Einkaufslisten zu haben und wahrscheinlich jede Woche, weil Sie können, es ist so vielseitig. Der Pfeffer ist auch voll von wunderbaren Mineralien wie Magnesium, sondern auch eine große Quelle für Baby Timing 6. Also definitiv gute Jungs da drin, um in unserem Kühlschrank zu haben. Jetzt gehen wir zu unseren Kirschtomaten. Also werden wir gebraucht werden, um sie so in zwei Hälften
zu schneiden. Wir haben unsere Kirschtomaten gehackt. Jetzt kümmern wir uns um unseren Knoblauch, der in französischer Küche ist. Einer ist wahrscheinlich die Nummer eins Zutat. Augapfel. Wir verwenden Knoblauch die ganze Zeit. Ich habe es nicht einmal getan, wenn ich es nicht benutze, dann sagt mein Freund mir in unserem Yoga, dass es etwas nicht mit dir stimmt. Also definitiv in diesem Rezept, werden
wir etwas Knoblauch hinzufügen. Also, was wir tun, ist, nehmen Sie, wissen Sie, Ihre Knoblauchzehe und um, wissen Sie, es leicht in die Pille
zu pillen. Das tue ich. Du nimmst dein Messer einfach horizontal auf die Oberseite deiner Knoblauchzehe und nur, weißt
du, mit deinem fünften, gibst du dir einfach ein schnelles Zerschlagen und dann siehst du, es ist wunderbar. Sofort. Wissen Sie, die, die Schale vom Knoblauch rutscht weg. So ist es super, super einfach, das zu tun. Und dann bekomme ich noch einen. Also werde ich über Knoblauch sagen, um die Nelke auszulösen. Es kommt darauf an, ob es ein großer ist. Sie können sehen, dass meine klobig erwischt werden. Ich benutze eine Knoblauch-Pille und eine Säule ist wirklich, wirklich einfach. Und wieder, weißt du, ziemlich viel Zeit. So epigenomischer Knoblauch in meiner Paella. Und wir werden anfangen, etwas von dem Knoblauch in die Paprika zu stecken. Also Erica, ein bisschen Knoblauch. Also würde ich sagen, wahrscheinlich etwa ein Viertel Teelöffel. Und dann fahren wir mit dem nächsten Schritt fort. Dann gehen wir herum. Der Rest unserer Paprika. Geben Sie so einen tollen Geschmack gegen einige sehr schöne druckvolle Aromen. Und ich mag es, Gesetzesstöße zu haben. Und so ist das wahrscheinlich genug. Und andere Zutaten, die ich liebe Oliven und ich mag alle von ihnen und aus verschiedenen Regionen. Also die, die ich benutze Griechisch, eine schwarze Oliven. Und sie haben auch irgendeine Art von Hilfe bei ihnen. Und sie wirklich, wirklich, wirklich, wirklich lecker. Also, was wir tun werden, ist sie grob gehackt. Wir brauchen nicht, wissen Sie, um damit nicht genau zu sein. Und jetzt werde ich ein bisschen von diesen schwarzen Oliven in mein Papier geben. Also würde ich sagen, wahrscheinlich einen halben Teelöffel. Und wenn Sie wirklich Oliven lieben, können
Sie viel deutlicher setzen. Okay, jetzt gehen wir in
die Mitte, wo wir ein wenig Hubs hinzufügen werden. Also, was benutze ich? Ich benutze, weißt du, eine Freude, die aus dem Garten meines Vaters kommt. Ich liebe die Zeit. So finden Sie Zeit, wissen Sie, frisch in einem Supermarkt, aber Sie können es auch trocken finden. Und Sie können auch Oregano verwenden,
jede, jedes kleine bisschen von einem Hubs wie Militär in hertz, Das wird Ihnen einige schöne Geschmack geben. Also füge ich ein bisschen Zeit in einem weiteren Pfeffer hinzu. So eine wirklich eine Prise, nur um einige schöne Aromen, automatische Aromen zu bringen. Dann fügen wir unsere Keynote hinzu. Also die Keynote, bin ich nicht, wir halten es trocken. Wir kochen es nicht vorher, weil das Kilowatt mit dem Saft unserer Kirschtomaten kochen wird. Was wir brauchen, ist wirklich nur der einen Teelöffel in jedem unserer Blütenblätter. Jetzt werden wir unsere Kirschtomaten hinzufügen. Also mit einer Kirschtomaten, so dass Sie etwas setzen, versuchen Sie, sie zu packen, weil die Kirschtomaten gehen, um einen wirklich schönen Saft, saftig zu geben. Nur auf unsere Paprika. Also versuche ich, sie nicht viel zu packen. Und das wird Ihnen helfen, unsere Quinoa nicht zu kochen. So sehen Sie dieses Rezept, kann, Sie können es auch wirklich anpassen. Also eines der Dinge, die, wenn Sie
zum Beispiel Sardellen mögen , könnten
Sie einige Sardellen hinzufügen. Vielleicht mit weniger schwarzen Oliven, weil sonst wirklich,
wirklich salzig sein könnte , aber das könnte auch eine Option sein. Sie können auch etwas Pesto hineinlegen. So können Sie wirklich so viele Variationen haben. Das ist, was ich liebe, aber deine Basis ist deine Zeitung. Also, jetzt werden wir die Würze anpassen. Ich liebe, weißt du, einen schönen gemahlenen schwarzen Pfeffer. Also lege ich nur den schwarzen Pfeffer auf meine Paprika. Und ich werde ein wenig Salz hinzufügen. Also ich liebe, weißt du, du verwendest dieses Salz, das ein Meersalz aus Noguchi aus Frankreich ist. Wo, wenn es für den Sommer und es war so schön. Also habe ich ein großes Päckchen Meersalz mitgebracht. So ein bisschen, wir wollen nicht zu salzig sein. Und ich schätze, wir haben unsere schwarzen Oliven schon, aber nur um ein bisschen von vielen Aromen zu bekommen. Und dann werden wir einen Teelöffel Olivenöl Tag oder einen halben Teelöffel hinzufügen. Genau wie schön auf einer Spitze unserer wunderschönen Paprika. Sieh dir das an. Ich habe die Farben wirklich geliebt. Und voila, wir haben unsere Paprika gezeichnet. Also, jetzt werden wir sie in den Ofen stellen und wir werden sie für ungefähr 15 Minuten behalten. Also haben wir unseren Ofen etwa 220 Grad. Also wollen wir, dass sie sehr schnell sind. Wir wollen so schöne Farben haben. Sie wollen also die Kirschtomaten, die Lobby-Tomaten zerbrochen werden. Also überprüfen wir es, es, weißt du, Bobby ungefähr nach zehn Minuten und sehen, wie es ihnen geht. Also lasst uns das in den Ofen stellen. Ja, ich werde vorschlagen, das in die Mitte Ihres Ofens zu legen. Und eins, Warten wir auf die nächsten 15 Minuten. Sollte jetzt fertig sein. Also schauen wir uns mal an. Wunderbar. Dies ist wunderbar rote Paprika alle schön geröstet. So, jetzt werden wir sie mit dem Salat spielen und die fast, was Alex, Sie wissen, um die Gerichte hinzuzufügen ist aromatische Kräuter. Also, heute werden wir etwas Petersilie benutzen. Ich liebe Petersilie, geben einen schönen aromatischen Geschmack und es gibt uns lebendige grüne Farbe. Im Gegensatz zu all diesen schönen orange und roten Farben, Was mache ich mit der Petersilie ist, ein kleines Bouquet zu machen. Also scheinen Sie das zu erschaffen. So ist es einfacher, die Petersilie zu hacken. Das ist eine Sache, die mir meine Mom gesagt hat. Und wenn wir gehen, habe ich einen hübschen kleinen Verfechter eines Weges. Und jetzt bin ich, ich werde wirklich sehr, sehr eng bleiben. Versuchen Sie nicht, meine Füße zu legen, versuchen Sie, meine Finger zu schützen, und ich werde einfach hacken. Und während ich mein Messer bewege, bewege
ich meine Finger sind nass. Also das erste, was wir haben werden, ist unsere fast nehmen etwa einen Teelöffel, etwa drei bis Teelöffel. Und wir werden nur ein bisschen eine Ausbreitung
unserer fast auf der Seite unserer Teller machen . Und dann nehme ich einen der Paprika. Und ich werde einfach so schön spielen. Wir können auch noch einen setzen, wenn wir wollen, vielleicht so. Und dann mag ich auch Paprika wirklich. So geräucherter Paprika Wenn Sie zu Hause haben, um wenig Rauch Afrika auf Sie hinzufügen. Um ein wenig davon in den Geschmack zu geben. Ich werde ein bisschen Pfeffer hinzufügen. Und dann habe ich hier, weißt du, eine
schöne Mischung aus grünen Blättern. Also werde ich mir einen Krass ansehen, eine gute Rakete und ein bisschen Spinat. Also können wir nur ein bisschen von einigen auf der Seite haben. Und, und ich werde nur ein wenig Olivenöl vorstellen, natives Olivenöl. Hier haben Sie Ihre rote Paprika, geröstete rote Paprika mit Quinoa und
Kirschtomaten mit ein wenig von wer bewegt und Vereinbarungen. Wenn FAT Jungs, ich hoffe, Sie haben es genossen.
4. Zweites Rezept – Kür, Carrot Suppe mit Koriander: Das zweite Rezept, das ich gewählt habe, ist eine Suppe, weil ich fand , dass super sehr einfach zu machen und auch sehr bequem Weg in Eile und wir wissen nicht, was zu essen. Und anstatt genug zum Mitnehmen zu gehen, haben
wir unsere Suppe und das kann aufbewahrt werden, wissen Sie, wenn Sie eine große Charge im Gefrierschrank und Gewohnheiten zu jeder Zeit machen. Das Rezept für heute steht auf unserem Thema Farben als Antioxidans. Also habe ich den Kürbis und die Karotten ausgesucht. So sehen wir Kürbis, ein Startup, September ist die Saison. Also hast du, weißt du, so viele verschiedene Typen und ich liebe sie. Sie können sie in einer Suppe haben. Sie können sie braten und in einem Salat haben. So viele, du weißt schon, andere Art und Weise und leckere Rezepte für mich. Was ich an diesen Zutaten mag, wie ich in einem Tag voller Antioxidans erwähnt. Und sie sind wirklich gut, um auch menschliches System zu bauen. Und wenn wir aufhören, ist der Winter wirklich wichtig. Und so kann es uns gesund halten, wenn wir nicht den Kürbis haben, weil es außerhalb der Saison ist, können
Sie auch Butternut-Kürbis verwenden ist eine der Zutat Reiben mit. Du könntest auch Süßkartoffel gebrauchen. Also, was haben wir als Zutaten? Tatsächlich brauchen wir heute einen Kürbis. Schauen Sie sich diese Farbe ist so wunderschön. Und dann benutzen wir unsere schönen Karotten. Wir müssen auch einige Schalotten kennen, etwas Knoblauch, ein bisschen Kurkuma. Wir werden auch etwas Koreanisch brauchen. Und dann wollte ich eine kleine Wendung mit Kokosnüssen haben. Also müssen wir die Kokosnussflocken kennen, die vorher geröstet wurden. Und das ist sehr einfach und super gesund und super lecker. Auf das südliche Rezept. Wir werden alle unsere Zutaten hacken, also unsere Karotten, Schalotten und unseren Kürbis. Und dann legen wir alles in den Stift. Wir werden mit unseren Schalotten beginnen. Also über zwei kleine Herausforderungen, oder Sie können, wissen
Sie, eine große bekommen . Also werden wir sie grob schneiden. Wir brauchen es nicht, weil sie sowieso
mit dem Rest unserer Karotten und unserem Kürbis blitz werden. Also müssen wir nur wissen, dass wir unsere Schalotten ansprechen, damit wir, wissen Sie,
wie der Charles im Haus fangen und dann einen Einschnitt machen können. Und dann werden wir es einfach hacken. Endlich. Okay, jetzt werden wir
unsere Karotten schälen und ist eine meiner Lieblings-Zutaten. Als Kind. Früher hatte ich das und bis jetzt
habe ich sie übrigens integriert und einige sind reizend. Studieren Sie Vinaigrette als Vorspeise einer Mahlzeit. Aber sie können so sehr vielseitig sein, weil sie im Ofen geröstet werden können. Als beiseite, wissen Sie, für jede Ihrer Hauptursachen, wirklich wunderbar. Ich liebe sie wirklich. Super, super lecker und wieder, voll von Vitamin C, Vitamin eine Menge sie. Was wir jetzt tun müssen, ist unsere Karotten in Scheiben zu hacken. Ich werde Schokolade Amino mit einem Zentimeter Dias sagen. Und wir werden versuchen und Interessen wie sie alle auf die gleiche Weise, nur um den gleichen Konsens über einige der Kochzeit zu haben. Aber keine Sorge, wenn Sie eine große haben, kleine, es wird immer noch gut, denn danach werden
wir alle Karotten in unserem Mixer bluten. Also werden wir nur unsere Karotten hacken. Also haben wir jetzt unsere Karotten, alle Rutschen. Also haben wir unsere Untiefen, wir haben unsere Karotten. Jetzt gehen wir zu unserem Kürbis. Also hier, ein bisschen von einer Auswahl an Kürbis. Sie sind jetzt in der Saison und es ist definitiv eine meiner Lieblings-Zutaten in Artikel Quiz. Und warum? Weil sie voll von Antioxidantien sind, sind
sie mit Mineralien wie Kalzium und Magnesium, aber auch etwas Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, Sie nennen es, das sind Ihre Zutaten in oder um Ihr Immunsystem zu stärken. Und sie sind abgepackt Aromen und sie sind super bunt. Wir werden jetzt den Kürbis fangen und dann in kleinen Brocken. Und um das hinzuzufügen, wissen Sie, zu, den restlichen Zutaten. Also die Proteine sind schön, aber so würde ich definitiv empfehlen, dass Sie nicht das größere Messer und Dicke haben. Und um wirklich, wirklich vorsichtig zu sein, weil wir nicht wollen, dass Sie keine Finger bekommen, um die Samen zu entfernen. Ich benutze einen Teelöffel und ich werde buchstäblich das Innere des
Kürbis husten und die Samen entfernen. So sieht es aus, wenn wir die Samen entfernt haben. Die Art und Weise, wie wir unsere Kürbisse schneiden, ist, dass wir wissen, nur um der Linie zu folgen. Und dann werden wir wieder in etwa Stücke von drei Zentimetern hacken. Etwas. Das ist aber mach dir keine Sorgen mehr, Dani, für andere Maßstäbe. Eine Sache, die ich möchte, dass Sie nicht mit Ihnen teilen, ist einer der Trick oben auf einer Vorbereitung, Vorbereitung Mahlzeiten ist, wenn Sie Gemüse so schneiden, ist etwas mehr zu schneiden und dann legen Sie sie in eine Plastiktüte, Lambda1 jetzt, und wir werden sie in den Gefrierschrank stellen. Also, wenn Sie die Suppe wieder kochen wollen oder Sie etwas anderes tun wollen. Und Sie können sie
sofort bereit haben , und Sie müssen nicht wissen, um den gleichen Prozess wieder zu durchlaufen. Legen Sie sie einfach in den Gefrierschrank und Sie können das mit allem tun. Sie können das auch mit Früchten tun. Dann haben Sie, wissen Sie, Ihre reibungslos bereit für den Morgen ist wirklich glauben, einer der Trick, der wirklich, wirklich viel von Ihrer Zeit gewonnen hat. Fangen wir an. Ein Teelöffel in einem Kokosöl zentriert. Ich werde meine Untiefen hinzufügen. Und wir werden sie
leicht geröstet haben , um ein wenig von einer transluzenten Farbe zu haben. Aber nicht alle Wechat, weil sie das
Kochen mit den restlichen Zutaten beenden werden , die
nur die Aromen der Chelate hervorbringen wollen. Ein schöner Geruch, so schön, wir werden hinzufügen, jetzt bin ich ein kleiner Teelöffel chimärisch. Dies ist wichtig, dass der Chimärer in Kontakt mit
dem Kokosöl ist , weil es den Geschmack und alle gesunden Vorteile bringt. Schau ich wirklich, wirklich, wirklich schöne, schöne Farbe. Wir werden jetzt eine sehr nahe hinzufügen. Daraus werde ich die Kokosnüsse hinzufügen. Also etwa einen Esslöffel, sie sind bereits leicht geröstet. Jetzt werde ich die Karotten und dann den Kürbis hinzufügen. Und ich ging, um alles zusammen zu mischen. Und jetzt werden wir ein paar schwarze Taube hinzufügen oder so. Ja, gute Prise, als ob wir wollen, dass du einen schönen Kuchen hast. Und dann Milliwatt, wenn Sie möchten, wissen Sie, etwas Würziges, können Sie immer ein paar Chiliflocken oder ein paar frische Blätter hinzufügen. Du weißt schon. Sie können dieses Rezept auch nach Ihren Tests machen. Und sie bauten eine Prise Meersalz. Zu Prise Meersalz. Wir
werden unseren Koriander hinzufügen, weil wir ein wenig mehr koreanische frische Handtuch hinzufügen, die alles in eine Küchenmaschine legen. Also habe ich alles. Ich gehe zu meinen Karotten, ich habe meinen Kürbis, ich gehe meinen Knoblauch. Ich habe meine Charlotte mit Salz, Pfeffer und Kurkuma. Jetzt werden wir unser Wasser oder unsere Gemüsebrühe hinzufügen. Aber wieder, wie ich Sie auf nur Wasser verwenden können, ist völlig in Ordnung. Also habe ich das Wasser oder die Gemüsebrühe hinzugefügt. Und jetzt werde ich das auf kochen, bei mittlerer Hitze. Wir wollen dies zu zwei Sigma und für wahrscheinlich etwa 15 Minuten und dann sollte es getan werden. Und dann werden wir mit einem Hinweis darauf abdecken, das Wasser und das sprudelnde
zu behalten. Unsere Suppe ist gekocht. Also, jetzt werden wir alle unsere wunderbaren Zutaten zusammen mischen. Also werde ich hierher bringen, also was wir tun müssen, den letzten Schliff, und es wird ein frischer Koriander sein, der gehackt hat. Wir haben ein wenig von den Kokosnüssen Flex, und ein wenig Salz und Pfeffer für Sie, um den Geschmack und einige grüne Blätter neu zu justieren. Also habe ich meinen Mixer und ich werde ihn jetzt in meinen Mixer geben. Schöne Karotte und Kürbis. Schauen Sie sich diese lebendigen Farben an. Also muss ich vorsichtig sein, weil ich mich heute nicht bemüht habe. Also, was ich tue, ist ein bisschen wie vielleicht einen kleinen Teelöffel frischen Koriander vor, während der Mischung. Und los geht's. Ich hätte eine sehr glatte Textur. Also werden wir es ein bisschen schneller mischen. Das ist also schön gemischt. Ich werde es nur nicht versuchen, ein bisschen. Also seien Sie vorsichtig, denn es ist wirklich heiß. Sehr nett. Schön. Ich werde ein wenig Salz hinzufügen, ein
wenig, um es ein bisschen anzupassen. Die Würze. Und ich benutze diesen wunderbaren, wunderschönen Verkauf der Greyhound, die die Zelle fließen, die wir in Frankreich verbrauchen, ist wirklich nett. Wir können oder so und normales Speisesalz verwenden. Und dann nur um zu überprüfen. Und Kürbis Kokosseife ist fertig. Also werde ich einfach keinen hübschen Knochen reinlegen. Sieh dir das an. So lecker. Also werde ich es beenden. Ich werde ein wenig schönen Koriander und ein paar wunderbare Kokosnussflocken hinzufügen. Und mit diesem leckeren Karotten, Kürbissuppe, können
Sie einen wirklich schönen frischen grünen Blattsalat haben um damit zu gehen ist wirklich, wirklich Lärm. Also eine Sache, die ich mit Ihnen teilen wollte, ist irgendwann mache ich die Suppe mit einem roten Linsen, wenn ich weiß, dass ich etwas ein wenig ganz substanziell so gut will, das ist wirklich Packung Geschmack. Aber manchmal, wenn ich das Training am Morgen gemacht
habe, weiß ich, dass ich am Mittag etwas hungriger sein werde. Also werde ich dieses Rezept mit einigen roten Linsen tun und Sie fügen diese Feuchtgebiete mit dem Kochen der Karotten und der Kürbis erzählt. So super einfach. Unsere Suppe ist gekocht. Also, jetzt werden wir alle unsere wunderbaren Zutaten zusammen mischen. Also werde ich hierher bringen. Also, was wir tun müssen, den letzten Schliff. Und es wird ein frischer Commander sein, der gehackt hat. Wir haben ein wenig von den Kokosnüssen Flex und ein wenig Salz und Pfeffer für Sie, um den Geschmack und einige grüne Blätter neu zu justieren. Also habe ich meinen Mixer und Ampere. Wir werden jetzt meinen Mixer reinlegen. Schöne Karotte und Kürbis. Schauen Sie sich diese lebendigen Farben an. Also nach Vorsicht, weil ich nicht die vorab heute gestellt. Also, was ich tue, ist ein bisschen, wissen Sie, wie vielleicht einen kleinen Teelöffel frischen Koriander vor, während der Mischung. Und los geht's. Ich habe keine seitlichen, einen sehr glatten Abschnitt, also werden wir es ein bisschen schneller mischen. Das ist also schön gemischt. Ich werde es nur nicht ein bisschen versuchen. Also seien Sie vorsichtig, denn es ist wirklich heiß. Sehr nett. Schön. Ich werde ein wenig Salz hinzufügen, ein
wenig, um es ein bisschen anzupassen. Die Würze. Und ich benutze diese wunderbare, wunderschöne verkaufen die Greyhound, die fließen die Zelle Körper ist oben in Frankreich, ist wirklich schön. Wir können auch bin und normales Speisesalz verwenden. Und dann nur um zu überprüfen. Und eine Kürbis Kokosseife ist fertig. Also werde ich einfach keinen hübschen Knochen reinlegen. Sieh dir das an. So lecker. Also werde ich es beenden. Ich werde ein wenig schönen Koriander und ein paar unserer wunderbaren Kokosnussflocken hinzufügen. Und mit diesem leckeren Karotten, Kürbissuppe, können
Sie eine wirklich schöne frische grüne Blattsalate haben und damit zu gehen ist wirklich, wirklich schön. Also eine Sache, die ich mit Ihnen teilen wollte, ist irgendwann mache ich die Suppe mit einem roten Linsen, wenn ich weiß, dass ich etwas ein wenig ganz substanziell so gut will, das ist wirklich Packung Geschmack. Aber irgendwann, wenn ich das Training am Morgen gemacht
habe, weiß ich, dass ich am Mittag etwas hungriger sein werde. Also werde ich dieses Rezept mit einigen roten Linsen tun und Sie fügen diese Feuchtgebiete mit dem Kochen der Karotten und der Kürbis erzählt. So super einfach. Ich hoffe, Sie wissen, dass Sie Angina heute Rezept haben. Ich möchte Ihnen danken, dass Sie in Ihrer Küche auftauchen und einige leckere schnelle und einfache Rezept für sich selbst
machen, das wird zu nähren, Sie kennen Ihren Körper und nähren Sie Ihre Marke kennen. Also wirst du den Rest des Nachmittags mit voller Energie anpacken. Ich würde gerne von dir wissen. Also bitte fallen Sie Ihre Kommentare, wissen Sie, ein bisschen über sich selbst und die Eigenschaften
der Rezepte und auch jede Frage, die Sie haben können. Weißt du, einige der Herausforderungen, die du in der Küche hast, wo du dich ein bisschen feststecken fühlst. Also kann ich mir vielleicht ein paar Gedanken darüber geben, was du sonst
gerne als Rezepte sehen würdest, damit ich das nur für dich kreieren kann. Also, aber ich bedauere mich und wir sehen uns sehr bald. Tschüss. Ich hoffe, Sie wissen, dass Sie Angina heute Rezept haben. Ich möchte Ihnen danken, dass Sie in Ihrer Küche auftauchen und einige leckere schnelle und einfache Rezept für sich selbst
machen, die nähren wird, Sie kennen Ihren Kumpel, nähren Sie Ihre Marke kennen. Also wirst du den Rest des Nachmittags mit voller Energie anpacken. Ich werde es lieben, von dir zu wissen. Also bitte fallen Sie Ihre Kommentare über sich selbst und die Merkmale der Rezepte und auch alle Fragen, die Sie haben können. Weißt du, einige der Herausforderungen, die du in deiner Küche
hast, wo du es fühlst, es steckt fest. Also kann ich mir vielleicht ein paar Gedanken darüber geben, was du sonst
gerne als Rezepte sehen würdest, damit ich das nur für dich kreieren kann. Also, aber ich bedauere mich und wir sehen uns sehr bald. Tschüss.
5. Vielen Dank!: Also ich hoffe, Sie genießen das heutige Rezept. Ich möchte Ihnen danken, dass Sie in Ihrer Küche auftauchen und
einige leckere schnelle und einfache Rezept für sich selbst machen , die Ihren Körper nähren und nähren Sie wissen, Ihre Marke. Also wirst du den Rest des Nachmittags mit voller Energie anpacken. Ich würde gerne von dir wissen. Also bitte fallen Sie Ihre Kommentare, wissen Sie, ein bisschen über sich selbst und die Eigenschaften
der Rezepte und auch jede Frage, die Sie haben können. Weißt du, einige der Herausforderungen, die du in deiner Küche
hast, wo du es fühlst, es steckt fest. Also kann ich mir vielleicht ein paar Gedanken darüber geben, was du sonst
gerne als Rezepte sehen würdest, damit ich das nur für dich kreieren kann. Also, aber ich bedauere mich und wir sehen uns sehr bald. Tschüss.
Amelie Prot, Health & Culinary Nutrition Coach
