Gestalten leichter gemacht: Ein Künstler-Leitfaden zur Bekämpfung von Selbstzweifeln

1. Einführung: Sind Sie eine kreative Person, die mit Selbstzweifeln zu kämpfen hat und sich trotz Ihres Talents und Ihrer harten Arbeit wie ein Betrüger fühlt? trotz Ihres Talents und Ihrer harten Arbeit wie ein Betrüger Hallo. Mein Name ist Hatti Linton und ich bin eine in England lebende Künstlerin und Illustratorin Ich habe in den letzten Jahren neben meinem Job in der Tech-Branche auch meine eigene kreative Karriere erforscht und ich kann sagen, dass mir das Gefühl, ein Betrüger oder ein falscher Künstler zu sein , nur allzu vertraut ist Ich habe meine Kunst und Designs für Produkte auf der ganzen Welt verkauft . Ich habe riesige Aufträge übernommen, sowohl für Privatpersonen als auch für Unternehmen, und ich habe hier auf Skillshare über 1.000 Schüler unterrichtet hier auf Skillshare über 1.000 Schüler Und doch, trotz all dieser Erfolge, die ich sehr stolz bin, habe ich immer noch Tage, an denen ich aufwache und mich wie ein kompletter Betrüger fühle, und ich gehöre nicht in die Kreativbranche Das ist das Imposter-Syndrom, und deshalb ist mir dieser Kurs so wichtig. Ich möchte dir alles darüber beibringen und dir zeigen, wie du es überwinden und deinen eigenen inneren Kritiker bekämpfen Während dieser Lektionen werde ich mit Ihnen meine eigenen Tipps und Techniken sowie meine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse teilen, um Ihnen zu helfen, Ihr Selbstvertrauen aufzubauen und Ihre einzigartige künstlerische Stimme zu feiern Wir werden uns mit dem Verständnis des Imposter-Syndroms befassen, unsere negativen Gedanken und negativen Selbstgespräche identifizieren und neu formulieren Wir werden diese neuen positiven Denkweisen in Mantras umwandeln , die wir uns jeden Tag wiederholen können Und am Ende des Kurses werden wir ein wunderschönes und persönliches Mantra kreieren, ein wunderschönes und persönliches Mantra in unseren kreativen Räumen zeigen uns alle daran erinnern, wie fantastisch wir alle sind Dieser Kurs steht allen offen. Egal, ob Sie gerade erst mit Ihrer kreativen Reise beginnen oder schon seit Jahrzehnten in der Branche tätig sind. Ich bin mir sicher, dass es in diesem Kurs etwas gibt , das für Sie hilfreich sein wird. Ich kann es kaum erwarten, bei dir zu bleiben. Schauen wir uns also das Projekt an, das Sie am Ende dieses Kurses abschließen werden. 2. Das Kursprojekt: Bevor wir eintauchen, lassen Sie uns über Ihr Projekt für diesen Kurs sprechen. Am Ende dieses Kurses werden Sie Ihr eigenes illustriertes Mantra erstellen, um Ihrem kreativen Raum einen hohen Stellenwert einzuräumen und Sie jeden Tag daran zu erinnern , was für eine großartige und erfolgreiche Person Sie sind Dieses Mantra wird so einzigartig und besonders sein wie Sie, und in einer der nächsten Lektionen werden wir erläutern, wie das perfekte Mantra nur für Sie Bitte laden Sie Ihr Klassenprojekt auf den Tab Projekte und Ressourcen dieses Kurses Ich liebe es , alles zu sehen, was meine Schüler produzieren, und ich denke, es wäre wirklich nützlich für andere, die Mantras anderer zu sehen Wenn es darum geht, dein Mantra zu erstellen, kannst du das entweder digital mit Photoshop oder einem iPad machen und dich fortpflanzen, oder du kannst traditionellere Illustrationsmethoden wie Tinte, Bleistift oder Farbe verwenden wie Tinte, Bleistift Als Nächstes werden wir uns damit befassen, welches Medium für Sie am besten geeignet ist und was Sie wählen sollten , wenn Sie Ihr Mantra erstellen 3. Auswählen deines Mediums: In diesem Kurs werden wir verschiedene Techniken zur Identifizierung und Überwindung Ihres Imposter-Syndroms besprechen Identifizierung und Überwindung Ihres Imposter-Syndroms Wir werden auch dieses wunderschön illustrierte Mantra erstellen dieses wunderschön illustrierte Mantra Sie bei der Arbeit zur Hand haben Dieses Mantra, das Sie selbst illustrieren und erstellen werden kann entweder digital mit einem iPad und Fortpflanzung oder mit traditionelleren Methoden wie Stift und Bleistift oder sogar Farbe ausgeführt werden mit einem iPad und Fortpflanzung oder mit traditionelleren Methoden wie Stift und Bleistift oder traditionelleren Methoden wie Stift und Bleistift Das Wichtigste, an das Sie sich in diesem Kurs erinnern sollten , ist, dass Sie sich wohl dabei fühlen müssen, dies zu erstellen Sie sollten dies nicht als Gelegenheit nutzen mehr über Fortpflanzung zu erfahren oder eine neue Methode wie Wasserfarben auszuprobieren eine neue Methode wie , die Sie noch nie zuvor ausprobiert haben Ich möchte, dass Sie diese Gelegenheit nutzen , um etwas zu kreieren, mit dem Sie sich sicher sein können, damit Sie sich beim Kreieren so gut wie möglich fühlen Ich selbst verwende Stift und Tinte, wenn ich diese Mantras schreiben muss verwende Stift und Tinte, wenn ich diese Mantras Ich habe viel Erfahrung und viele verschiedene Medien, aber für mich ist Stift und Tinte der Bereich, in dem ich mich am selbstbewusstesten fühle Ich persönlich glaube, dass ich die meisten meiner Fähigkeiten habe. Es bedeutet nur, dass ich jedes Mal eine dieser Kreationen ansehe, ein immenses Gefühl von Freude und Stolz habe. Es hilft mir wirklich , wieder in diesen kreativen Raum und in diese Mentalität zurückzukehren, in der ich das Gefühl habe, erfolgreich zu sein, ein Künstler zu sein. Ich schaffe das Wenn du am Ende dieses Kurses nur deine Montre auf eine gepostete Notiz schreiben und sie auf deinen Monitor kleben willst eine gepostete Notiz schreiben und sie auf deinen Monitor kleben , ist das auch toll Das Wichtigste ist, dass wir gemeinsam das Imposter-Syndrom direkt angehen, wir werden es bekämpfen und Sie werden am Ende etwas Greifbares für Ihr Büro, Ihren kreativen Raum, Ihr Studio, was auch immer dieser Ort ist, haben, das Sie sich jeden Tag ansehen und sich gut fühlen können . Die anderen Dinge, die Sie für diesen Kurs benötigen , sind ein Blatt Papier und einen Stift oder einen Bleistift , damit wir einige Ideen aufschreiben können. Ich werde später in der Klasse auch über Tagebücher sprechen. Vielleicht möchten Sie ein Spa-Notizbuch haben , oder wenn Sie bereits ein Tagebuch haben, halten Sie Ihr Tagebuch bereit, damit Sie diesen Übungen folgen können . 4. Was ist Imposter-Syndrom?: Was ist das Imposter-Syndrom? Imposter-Syndrom ist das anhaltende Gefühl, ein Betrüger zu sein, ich gehöre nicht hierher Ich bin keine echte Insert-Berufsbezeichnung. Obwohl es Beweise für das Gegenteil gibt, haben Sie Leistungen, Qualifikationen, Erfolg, Talent und harte Arbeit All diese Kämpfe gegen dieses innere Kritikergefühl, diesen ständigen Monolog in deinem Kopf, der sagt, ich bin ein Betrüger, ich gehöre nicht hierher, und jemand wird mich herausfinden Der Begriff Imposter-Syndrom wurde in den 1970er Jahren von zwei Psychologen geprägt , Pauline Rose, Pauline Rose Sie beobachteten das Konzept des Imposter-Syndroms ursprünglich in den 70er Jahren bei Frauen mit hohen Leistungen, aber es ist inzwischen bewiesen, dass es jeden Menschen aus allen Gesellschaftsschichten betrifft jeden Menschen aus allen Gesellschaftsschichten betrifft Es gibt mehrere häufige Symptome und Gefühle im Zusammenhang mit dem Imposter-Syndrom Erstens, Selbstzweifel: Sie stellen ständig Ihre eigenen Fähigkeiten in Frage , obwohl es Beweise für Kompetenz gibt, wie zum Beispiel einen Abschluss wie zum Beispiel einen Abschluss oder die Arbeit, die vor Ihnen liegt, fantastisch ist, aber Sie nehmen es ständig auseinander und sagen sich, dass Sie nicht gut genug sind Zweitens die Angst davor, sich bloßzustellen. Hier haben Sie das Gefühl , dass Sie jederzeit jemand herausfinden wird. Du gehörst nicht dahin, wo du bist, du wirst erwischt werden. Jemand wird dir vorwerfen, kein echter Künstler zu sein, und du wirst einfach deine Hände hochlegen und sagen müssen : Nein, du hast recht Bin ich nicht. Drittens führen Sie Ihren Erfolg auf externe Faktoren Auch wenn Sie den Erfolg sehen, führen Sie ihn tatsächlich darauf zurück, naja, ich hatte Glück, oder das ist nur passiert weil jemand anderem etwas anderes passiert ist, oder ich bin nur aufgrund der Fähigkeiten dieser Person dahin gekommen, wo ich jetzt bin , und sie hat mich mitgenommen Die vierte ist Überlastung. Sie haben das ständige Bedürfnis, härter als jeder andere zu arbeiten, um zu beweisen, dass Sie dort hingehören, wo Sie sind , obwohl Sie wahrscheinlich von Anfang an dorthin gehören Abschließend noch ein abwertendes Lob. Du kannst hören, was die Leute sagen, sie lieben deine Kunst, sie lieben, was du kreierst Sie lieben alles an dir. Aber du lehnst es ab. Du gehst davon aus, dass sie lügen, oder dass sie versuchen, dich zu umgehen, oder dass sie versuchen, dich zu beschmutzen, oder dass sie dir auf andere Weise die Komplimente und das Lob machen, die du tatsächlich verdienst Warum neigen Künstler und andere Kreative so dazu, das Imposter-Syndrom zu entwickeln Nun, zunächst müssen wir uns mit der Subjektivität von Kunst befassen der Subjektivität Wenn Sie in einem eher wissenschaftlichen Bereich arbeiten , ist es viel einfacher, Erfolge tatsächlich zu messen und zu quantifizieren Aufgrund der Subjektivität der Kunst ist es tatsächlich sehr schwierig, sich gegen andere Künstler zu stellen , sie zu bewerten und zu sagen, dass dieser Künstler besser ist als dieser Es ist sehr schwer, sich in diese Lage zu versetzen und zu sagen, meine Kunst ist so gut wie dieser Künstler oder dieser Künstler ist besser als ich? Es ist eigentlich ein sehr, sehr schwieriger Bereich. Ähnlich wie bei uns gibt es eine Vergleichskultur. In dieser Welt der sozialen Medien , in der ständig andere Menschen beobachtet werden und wie gut es ihnen geht und wie gut es mir geht und all dem, ist es tatsächlich sehr schwierig, einen Schritt zurückzutreten und sich nur auf dich selbst zu konzentrieren und darauf andere Menschen beobachtet werden und wie gut es ihnen geht und wie gut es mir geht und all dem, ist es tatsächlich sehr schwierig einen Schritt zurückzutreten und sich nur auf dich selbst zu konzentrieren , wie gut es dir geht, weil alles miteinander verglichen wird. Zu guter Letzt Feedback und Kritik. der Natur der Kunst, und ich denke Es liegt in der Natur der Kunst, und ich denke , in vielen kreativen Bereichen, dass wir Kritik und Feedback von unseren Kollegen, von echten Kritikern und von Kunden erhalten. Es ist ein sehr offener Markt, leicht von vielen kritisiert werden kann. Wenn Sie das dann mit dem Aspekt der sozialen Medien kombinieren , brauchen Sie nur jemanden, der wirklich gegen Ihre Arbeit und Ihren Stil ist , kann Sie nicht einfach in Ruhe lassen. In der heutigen Zeit haben sie das Bedürfnis, online zu gehen und dir zu sagen, wie sehr sie deine Arbeit nicht mögen. Sie sehen also, dass das vermutlich von einer Person kommt, und es kann sich wirklich mental einprägen und Ihnen das Gefühl geben, nun ja, so muss jeder mich und meine Arbeit sehen. Deshalb gehöre ich nicht hierher. Ich bin kein Künstler. Ich bin ein Betrüger Jetzt wissen wir besser, was das Imposter-Syndrom ist und wie es Und ich bin mir sicher, dass einige dieser Elemente bei Ihnen genauso zutreffen wie bei mir im Laufe der Jahre Als Nächstes werden wir einige verschiedene Techniken zur Bekämpfung des Imposter-Syndroms behandeln einige verschiedene Techniken zur Bekämpfung des Imposter-Syndroms 5. Identifizieren negativer Gedanken: Unser erster Schritt zur Bekämpfung unserer negativen Selbstgespräche besteht darin, genau zu identifizieren , was wir uns selbst sagen und was diese negativen Gedanken und Selbstgespräche sind. Nur wenn wir diese Gedanken genau identifizieren, können wir sie tatsächlich bekämpfen und sie in etwas Positives für die Zukunft verwandeln. Als ich in den letzten Jahren einige wirklich schwierige Zeiten durchgemacht habe, habe ich festgestellt, dass das Aufzeichnen von Tagebüchern und das Führen eines sogenannten Gedankenprotokolls mir wirklich dabei geholfen hat, die negativen Dinge zu identifizieren , die ich mir selbst gesagt habe Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, wie Sie ein Tagebuch führen können , um es in Ihren Alltag zu integrieren Es gibt Apps für das iPad und das iPhone und ich bin mir sicher, auch für Google Play, bei denen es das iPad und das iPhone und ich bin mir sicher auch für Google Play, bei denen speziell darum geht, Ihre Gedanken aufzuzeichnen Wenn Sie lieber tippen als handschriftlich, können Sie sogar einfach ein Google-Dokument öffnen und einfach anfangen, Ihre Gedanken darin zu schreiben, eine Überschrift für jeden Wochentag zu erstellen und dann einfach Ihre Gedanken aufzuschreiben, und dann einfach sobald sie auftauchen Oder wenn Sie wie ich sind und Art des Tagebuchschreibens der alten Schule bevorzugen, dann geht nichts über Stift und Papier Welche Methode Sie auch immer für das Journaling wählen, stellen Sie sicher, dass sie zu Ihnen als Person passt und sich leicht in Ihren Alltag integrieren Sobald Sie es sich zur Gewohnheit gemacht haben, Tagebuch zu führen, werden Sie erkennen, wann diese negativen Gedanken auftauchen Versuche, einen Weg zu finden, sie zu identifizieren, oder führe ein Protokoll über sie. Sie werden anfangen, eine Mischung aus vielleicht gibt es Auslöser, was Sie veranlasst, diese negativen Gedanken zu haben, was der Inhalt oder das Thema dieser negativen Gedanken ist, und Sie werden anfangen, Muster in Ihrem täglichen Leben zu erkennen. Für mich persönlich kenne ich die sozialen Medien und die ständige Vergleichskultur zwischen mir und meinen Kollegen ist ein Auslöser für meine negativen Gedanken. Es ist so einfach, den wahrgenommenen Erfolg von jemandem anhand seines Instagram-Profils zu betrachten und anzunehmen, dass mein Leben nicht so gut ist, ich muss auf irgendeine Weise versagt haben. In der nächsten Abbildung werden wir uns einige Beispiele für diese negativen Gedanken ansehen und nach Möglichkeiten suchen, sie in etwas Positiveres und Bejahenderes umzuwandeln 6. Umrahmen deiner negativen Gedanken: Deine negativen Gedanken neu zu formulieren, kann ein unglaublich mächtiges Instrument sein, das dir zur Verfügung steht Ihr Selbstvertrauen wird sowohl mit Ihrer Arbeit als auch außerhalb Ihrer Arbeit wachsen sowohl mit Ihrer Arbeit als auch außerhalb Ihrer Arbeit da Sie sich eher auf Fortschritt als auf Perfektion konzentrieren werden eher auf Fortschritt als auf Perfektion den ständigen Vergleich und den negativen Bewusstseinsstrom entfernen den negativen Bewusstseinsstrom werden Sie sich öffnen und befreien, und es wird tatsächlich auch einen Teil Ihres Stresses rund um Ihre Arbeit lindern . Darüber hinaus, was noch wichtiger ist, werden Sie feststellen, dass Sie mehr mentalen Raum für Kreativität und für die Dinge haben für Kreativität und für , die Sie wirklich gerne tun da Sie nicht von negativen Selbstgesprächen überflutet sein werden. Ich selbst habe all diese Effekte erlebt, und das ist unglaublich befreiend für meine kreative Praxis Wie gehen wir vor, um einen negativen Gedanken neu zu formulieren? Wir beginnen mit einem negativen Gedanken, wie zum Beispiel, dass meine Arbeit nicht gut genug ist, und drehen dann die Sprache Das ist eigentlich ein negativer Gedanke, den ich persönlich im Laufe meiner kreativen Karriere oft erlebt habe, und er ist entstanden, weil ich mich mit der Arbeit anderer Leute verglichen habe. Ihre Arbeit ist atemberaubend und meine sieht nicht so aus. Deshalb ist meine Arbeit nicht gut genug. Wie können wir die Sprache darin in etwas Positives umwandeln? Es reicht nicht zu sagen, dass meine Arbeit gut genug ist , weil unser Gehirn intelligenter ist. Am Ende haben Sie nur einen Kampf in Ihrem eigenen Kopf, zwischen meinen Arbeiten hin und her zu gehen ist nicht gut genug, zwischen meinen Arbeiten hin und her zu gehen, und ja , ist es und nein, ist es nicht, und damit werden Sie nie gewinnen. Aber was wir tun müssen, ist die Sprache zu identifizieren. Wir müssen herausfinden, woher dieser negative Gedanke kommt, und wir müssen ihn grundsätzlich an der Quelle bekämpfen. Da dies ein negativer Gedanke war , den ich selbst erlebte, musste ich in mein Tagebuch gehen und darüber nachdenken, und darüber nachdenken warum ich dachte, dass meine Arbeit nicht gut genug war. Ich meine, war das nicht offensichtlich? Ich sah mir all diese anderen Künstler und ihren Erfolg an und ich dachte, so sieht meine Kunst nicht aus. Natürlich ist meine Kunst nicht gut genug, meine Arbeit ist nicht gut genug. Ich bin nicht gut genug, um mit diesen anderen Künstlern verglichen zu werden . Für eine Aussage wie meine Arbeit ist nicht gut genug, kann ich das sogar so umformulieren, dass jeder Künstler einzigartig ist und meine Arbeit mich und meine Reise widerspiegelt Hab Spaß darin, einen deiner negativen Gedanken neu zu formulieren , indem du diese einfachen Schritte Schritt eins: Schreiben Sie den Gedanken auf. Erkenne, dass dies ein negativer Gedanke ist. Schritt zwei: Hinterfrage dich selbst. Denke darüber nach, woher diese Emotion oder dieses Gefühl kommt. Was hat dich dazu gebracht, dich oder deine Arbeit so zu fühlen? Schritt drei: Identifizieren Sie Ihren Auslöser. Ist dein Auslöser wie meiner? Kommt es aus dem Vergleich? Kommt es aus Angst? Verzerren Sie Ihre eigenen Erfolge? Verringern Sie Ihre Erfolge? Machst du dich selbst schlecht? Was veranlasst dich, das zu tun? Schritt vier: Erkunden Sie Ihren Auslöser. Denken Sie über den Auslöser nach und darüber, was er für Sie bedeutet , und überlegen Sie, welche positiven Auswirkungen Sie daraus ziehen können. wie in meinem Beispiel mit dem Vergleich der Idee nach, dass jeder Mensch anders ist. Versuchen Sie also, den Vergleich überflüssig zu machen. Schließlich, Schritt fünf, schreiben Sie Ihren neuen, umformulierten Gedanken auf. Im Abschnitt Unterrichtsmaterialien habe ich eine Liste mit mehreren negativen Gedanken zusammengestellt, habe ich eine Liste die ich in meiner kreativen Karriere erlebt habe , und wie ich sie in etwas Positives umformiere , das ich in meine tägliche kreative Praxis aufnehmen meine tägliche kreative Als Nächstes werden wir uns mit der Feier der kleinen Winde als Methode zur Bekämpfung des Impostor-Syndroms befassen der Feier der kleinen Winde als Methode zur Bekämpfung des Impostor-Syndroms 7. Feiere die kleinen Gewinne: Jetzt werden wir versuchen, unser Selbstvertrauen zu stärken, indem wir die kleinen Winde feiern. Zu oft verstricken wir uns in dem größeren Ganzen, dem ultimativen Ziel, und manchmal vergessen wir, all die kleinen Schritte zu feiern , die uns tatsächlich zu diesem Endziel bringen. Wenn wir nicht die kleinen Winde feiern, wird es letztlich viel schwieriger, dieses übergeordnete Ziel zu erreichen. Mein erster Tipp, um die kleinen Dinge zu feiern, ist, sich diese kleineren und realistischeren Ziele zu setzen. Das bedeutet nicht, dass Sie kein größeres Endziel vor Augen haben sollten , sondern dass Sie sich einfach kleinere Ziele setzen sollten, die leichter zu erreichen sind. Es gibt Ihnen das Selbstvertrauen , diese größeren Ziele weiter zu verfolgen. Es ist so einfach, sich von der Idee mitreißen zu lassen, dass ich ein Jahr lang jeden Tag zeichnen werde , obwohl wir eigentlich nicht die tägliche Gewohnheit haben, zu zeichnen, und wir sollten uns ein kleineres, erreichbares Ziel setzen , wie zum Beispiel, ich werde jeden Tag für fünf Tage zeichnen oder ich werde jeden Tag für eine Woche zeichnen Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie die Anstrengungen anerkennen , die Sie in die Dinge investieren, auch wenn Sie die Ziele nicht erreichen. Feiern Sie die Reise und den Prozess, nicht nur die Ergebnisse Wenn dir der Aspekt des Tagebuchschreibens der Lektion „Identifizieren deiner negativen Gedanken“ hilfreich war, dann könntest du in Erwägung ziehen, auch ein kleines Winds-Tagebuch Es funktioniert genauso wie ein Dankbarkeitstagebuch, falls Sie das schon einmal versucht Du schreibst einfach jeden Tag auf, was im Zusammenhang mit deiner kreativen Praxis ein kleiner Gewinn ist . Das kann alles sein, von Fertigstellung einer Skizze bis hin zum Ansehen eines Videos, dem Ausprobieren von etwas Neuem, Lernen von etwas Neuem, allem. geht darum, jeden Tag etwas mitzunehmen, das es wert ist, gefeiert zu werden, egal wie klein es ist. Wenn du das jeden Tag protokollierst, fängst du an, dieses innere Selbstvertrauen aufzubauen als würdest du Stein für Stein eine Mauer bauen. Irgendwann hast du am Ende diese unglaublich starke Mauer. Weil du die Botschaft an dich selbst bekräftigt hast , geht es mir gut. Schau dir die großartigen Dinge an, die ich erreiche. Schau dir all die Dinge an, die ich feiere, und das wird dich letztendlich zu einem selbstbewussteren Künstler machen. Mein letzter Tipp, um Selbstvertrauen bei schwachem Wind aufzubauen , ist , diese Erfolge tatsächlich mit deinen Freunden, deinen Kollegen, anderen kreativen Menschen zu teilen mit deinen Freunden, deinen Kollegen, , weißt du . Das bringt uns auch gut zu unserer nächsten Lektion, der Suche nach deiner Community. 8. Finde deine Community: Gemeinschaft ist in allen Lebensbereichen wichtig, aber sie ist nie wichtiger als wenn du gerade etwas Schwieriges durchmachst. Ich bin der Erste, der zugibt, dass ich mich in diesem Bereich nicht besonders hervorgetan habe. Soziale Verbundenheit ist nicht meine Stärke, aber selbst ich kann für die Macht bürgen, in einer Gruppe zu sein Mitglied einer unterstützenden Gemeinschaft von Künstlern zu sein und sich mit einer unterstützenden Gemeinschaft ihr auszutauschen, kann für Ermutigung und ein Gefühl der Zugehörigkeit sorgen und ein Gefühl der Es kann auch unglaublich hilfreich sein, von konstruktivem Feedback zu Ihrer Arbeit bis hin zur gemeinsamen Nutzung von Ressourcen Vor allem ist es eine Gelegenheit für Sie, mit Gleichgesinnten in Kontakt zu treten , und wo auch immer Sie sich auf Ihrer kreativen Reise befinden, Sie werden feststellen, dass es noch jemanden gibt, der entweder genau im selben Boot sitzt wie Sie oder er es in der Vergangenheit war. Für mich persönlich war es so nützlich und beruhigend zu wissen, dass ich nicht allein bin, als ich das entdeckt war es so nützlich und beruhigend zu wissen, dass ich nicht allein bin, als ich das Du könntest Facebook-Gruppen, Instagram, Communitys beitreten oder Foren bearbeiten, die sich auf deine spezifische Kunstform oder deine Interessen konzentrieren auf deine spezifische Kunstform oder deine Ausschau nach Gemeinschaften, die sich aktiv engagieren und unterstützende und nützliche Kommentare und Interaktionen haben. Genau hier auf Skillshare haben wir eine tolle Community von Künstlern und Kunstlehrern , die nur darauf wartet, von Ihnen genutzt zu werden Wenn du im Bereich Ressourcen und Projekte einer Klasse nachschaust , wirst du Beispiele für Arbeiten anderer Leute sehen, zu denen andere Schüler und Lehrer aktiv aufgefordert werden , Feedback zu geben Jede Klasse hat auch einen Diskussions-Tab, auf dem du direkt mit Schülern aus derselben Klasse wie du oder deren Lehrern interagieren mit Schülern aus derselben Klasse kannst. Es gibt auch kunstspezifische Online-Plattformen, Websites wie Bhans, Deviant Art oder Art Station, auf denen du ein Profil erstellen und deine Arbeiten hochladen und freundliches und konstruktives Feedback und Kritik erhalten kannst deine Arbeiten hochladen und freundliches und konstruktives Feedback und Kritik erhalten konstruktives Feedback und Kritik Wenn es um Dinge geht, die in deiner Stadt oder Gemeinde passieren , gibt es eine Fülle von Möglichkeiten, einer Kunstgemeinschaft beizutreten Sie könnten sich Kunstkurse ansehen, die beispielsweise von Ihrem örtlichen College in der Stadt veranstaltet werden, oder unabhängige Künstler , die Kurse direkt von ihren eigenen Studios aus anbieten. Dies bietet eine wirklich großartige Gelegenheit , andere lokale Künstler zu treffen und etwas Neues zu lernen. Du kannst Plattformen wie meetup.com nutzen, um gemeinsam mit anderen Künstlern Erfahrungen wie Live-Skizziersitzungen oder Naturwanderungen zu machen, um dich inspirieren zu lassen oder sogar Studiobesuche Du kannst an lokalen Kunstmessen, Ausstellungen und Galeriebesuchen teilnehmen Ausstellungen und Dies sind wirklich großartige Möglichkeiten mit anderen Fachleuten zu vernetzen, und vielleicht haben Sie sogar die Möglichkeit, mit jemandem zusammenzuarbeiten. Sie könnten sich auch bei Berufsverbänden umschauen. In vielen Kunstformen gibt es Gilden und Gesellschaften , denen Sie beitreten können, indem Sie einfach Künstler in diesem Medium Schauen Sie sich an, was in Ihrer Nähe verfügbar ist. Möglicherweise stellen Sie fest, dass es lokale Kunsträte oder Gilden gibt , denen Sie beitreten können und die Ihnen Zugang zu Veranstaltungen, Ausstellungsmöglichkeiten oder sogar Gemeinschaftsprojekten in Ihrer Nähe Ob online, persönlich oder über einen Berufsverband, finde deine Community Umgib dich mit positiven Menschen , die dir konstruktive Kritik, Unterstützung und Ermutigung entgegenbringen und dich zu der Person machen konstruktive Kritik, Unterstützung und Ermutigung entgegenbringen und dich , die du verdienst In unserer letzten Lektion, bevor wir mit unserem Klassenprojekt beginnen befassen wir uns mit weiteren Techniken zur Entwicklung einer positiven Denkweise 9. Kultivieren einer positiven Denkweise: Vieles von dem, was wir bereits behandelt haben, sollte Ihnen bereits dabei helfen, eine positivere Denkweise zu entwickeln Aber ich wollte einige weitere Tipps und Tricks mit Ihnen teilen , die mir persönlich weitergeholfen haben Wir haben bereits darüber gesprochen, realistische, kleinere Ziele zu setzen und diese kleinen Siege und den damit verbundenen Aufwand zu feiern . Wir haben uns auch damit befasst, wie wir unsere negativen Selbstgespräche überwinden und identifizieren können, indem wir diese Gedanken neu formulieren Aber worüber ich jetzt sprechen möchte, ist Selbstmitgefühl. Selbstmitgefühl geht es darum Bei Selbstmitgefühl geht es darum, sich selbst so zu behandeln , wie Sie andere behandeln würden. Oft stellen wir fest, andere Menschen, besonders wenn es uns mental nicht dass wir uns selbst gegenüber viel unfreundlicher sind als andere Menschen, besonders wenn es uns Wenn ein Freund zu uns käme und sagen würde mit seiner Kunst zu kämpfen hat und dass sich für einen Betrüger hält und es ihm nicht gut geht und er es nicht verdient hat, Künstler zu werden, ist es sehr unwahrscheinlich, dass wir da sitzen und sagen würden: Ja, ich stimme zu, du solltest aufgeben. Aber warum sagen wir das dann zu uns selbst? Warum behandeln wir uns nicht mit derselben Liebe und demselben Mitgefühl wie mit einem Freund? Wenn ich einen anstrengenden Tag habe, mein Lieblingswort für ist mein Lieblingswort für Selbstmitgefühl: Ich bin so stolz auf dich. Ich weiß nicht, woher dieser Satz kam, ich weiß nicht, was mich veranlasst hat, ihn zu benutzen. Aber eines Tages fing ich an mir selbst einzureden, als ich wirklich mit dem Tag zu kämpfen hatte Ich fing einfach an , tief durchzuatmen und zu sagen: Ich bin so stolz auf dich Es funktioniert. Dadurch fühle ich mich wirklich besser. Ich finde mich wieder, ich finde mich im Moment wieder. Ich erinnere mich daran, dass es sich lohnt, auf das, was ich tue und was ich erreiche , stolz Ich sage mir, ich bin so stolz auf dich. Abschließend möchte ich darüber sprechen, von Positivität umgeben zu sein Positivität kann von überall her kommen, egal ob es sich um Ihr Tagebuch oder andere Journalpraktiken wie Es kann aus deiner Newfound-Community kommen , die wir in der letzten Lektion besprochen haben Es kann durch Selbstmitgefühl geschehen. Das Wichtigste ist , dass Sie sich jeden Tag mit Positivität umgeben sich jeden Tag mit Positivität Eine andere Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, einen Arbeitsbereich zu kultivieren und zu schaffen , in dem wir uns gut fühlen und in dem wir etwas schaffen möchten Mein Arbeitsplatz ist mir unglaublich wichtig. Ich habe diesen großen weißen Schreibtisch, dem ich gerne arbeite. Ich habe diese Dreiecke aus Nanoblatt, die ich je nach Lust und Laune auf hell für die Fokuszeit oder gemütlichere Beleuchtung einstellen kann je nach Lust und Laune auf hell für die Fokuszeit oder gemütlichere Beleuchtung Ich habe Beispiele meiner Lieblingsarbeiten an der Wand und einen Tageskalender, in dem ich mich täglich von anderen Künstlern inspirieren lassen Meine Regale enthalten persönliche Gegenstände und Dinge , die mich glücklich machen und mir jeden Tag Freude bereiten. Insgesamt ist dies ein glücklicher Ort für mich. Ich fühle mich positiv, wenn ich dabei bin, und ich möchte die ganze Zeit hier sein und kreativ sein. Das bringt uns gut zu unserem CSS-Projekt. Wir werden ein illustriertes Mantra die Wand unseres Arbeitsbereichs entwerfen, etwas, das wir geschaffen haben, das einzigartig und persönlich für uns ist und uns daran erinnert, wie großartig wir sind, und unserer Umgebung wirklich Positivität verleiht Aber zuerst müssen wir unser Mantra wählen. 10. Die Auswahl deines Mantra: In den nächsten Videos werden wir ein Mantra ausarbeiten, werden wir ein Mantra ausarbeiten in unseren Arbeitsbereichen platzieren können Der Zweck ist es, etwas Sichtbares zu haben , das dich daran erinnert, wie fantastisch du bist Zunächst möchten wir darüber nachdenken, welche Art von Botschaften wir in unseren kreativen Räumen platzieren möchten . Idealerweise sollte das Mantra positiv, kurz und bündig sein und etwas Persönliches für Sie sein Das bedeutet nicht, dass es etwas völlig Einzigartiges sein muss und noch nie zuvor geschrieben wurde, aber es muss wirklich dazu passen, wo Sie sich auf Ihrer kreativen Reise befinden Eine Möglichkeit besteht darin, auf unsere Übung zur Neuformulierung unserer negativen Gedanken zurückzublicken Neuformulierung unserer negativen Gedanken Schauen Sie sich Ihre Notizen und Ihr Tagebuch an und sehen Sie, ob es negative Gedanken gibt , die Sie wirklich ansprechen Dies ist ein großartiger Ausgangspunkt , um ein Mantra zu erstellen , das Ihnen persönlich etwas bedeuten wird Ihnen persönlich etwas Eine andere Möglichkeit besteht darin, sich Zitate und Affirmationen anzusehen. zu kämpfen Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie mit der Übung, negative Gedanken neu zu formulieren, Das verstehe ich absolut. Es ist eine sehr persönliche und ziemlich schwierige Übung. Wenn Sie noch nie etwas in der Art von CBT oder Thought Journaling gemacht haben, ist es eigentlich ziemlich schwierig, sich damit vertraut zu machen . Also verprügel dich nicht selbst. Stattdessen können Sie sich Zitate und Affirmationen ansehen , die im Laufe der Jahrzehnte geschrieben wurden, und herausfinden , ob es noch etwas gibt, das passt, wo Sie sich auf Ihrer kreativen Reise befinden Es gibt so viele großartige Zitate und Affirmationen, und Sie können jede Menge Ich habe diesem Kurs tatsächlich eine Liste einiger meiner Favoriten als herunterladbare Ressource beigefügt diesem Kurs tatsächlich eine Liste einiger meiner Favoriten als herunterladbare Ressource Nehmen Sie sich jetzt etwas Zeit, um ein Mantra, einen neu formulierten negativen Gedanken, ein Zitat oder eine Affirmation herauszusuchen einen neu formulierten negativen Gedanken, , die Sie wirklich ansprechen. In der nächsten Lektion werden wir uns ansehen, wie wir dies in etwas veranschaulichen können , das wir in unseren kreativen Räumen zeigen können in unseren kreativen Räumen zeigen 11. Illustrieren deines Mantra: Nachdem wir unser Mantra ausgewählt haben, werden wir uns ansehen, es zu illustrieren Um das klarzustellen: Das bedeutet nicht, dass Sie ein Illustrator sein müssen Wir schaffen damit nicht unbedingt ein wunderschönes Kunstwerk Die Idee ist, deine Energie in dieses Stück zu stecken, damit es dir wirklich etwas bedeutet. Alles, was Sie wirklich tun wollen, ist Ihr Mantra auf eine gepostete Notiz zu schreiben, vielleicht ein paar Sterne darum zu kritzeln und dann loszulegen Es geht darum, das zu deinem zu machen. Zuerst werden wir über das Format sprechen. Ich habe diese Mantras auf einer ganzen Reihe verschiedener Medien geschaffen , von kleinen A-Sechs-Notizkarten oder Postkarten bis hin zu meterquadratischen Gemälden Im Jahr 2022 war ich in einen ziemlich schweren Unfall verwickelt, bei dem ich glücklicherweise körperlich unversehrt blieb, aber infolgedessen bekam ich eine ziemlich schwere PTBS Im Rahmen meiner Therapie haben wir uns Mantras und Affirmationen sowie positive Gedanken und negative Selbstgespräche angesehen und alles, was wir heute in der Klasse besprochen haben Und es gab besonders einen Satz , unglaublich geholfen hat und mir auf meinem Weg zur Genesung tatsächlich geholfen hat, nämlich der Satz: Ich bin sicher Dieses Mantra wurde für mich unglaublich wichtig. Ich wiederholte es mir immer wieder, wenn ich das Haus verließ, weil ich unglaublich viel Angst hatte Ich wiederholte es mir im Haus , weil sich dort dieser Unfall ereignete, und ich musste mir täglich klarmachen, dass ich , wo auch immer ich war was auch immer ich tat, in Sicherheit war. Aus diesem Grund habe ich schließlich dieses Gemälde geschaffen. Es hat mehrere Tage gedauert, und ich kann sagen, dass ich mein ganzes Herz und meine Seele hineingesteckt habe. Alles, was ich ausgewählt habe, vom Schriftstil über die Farben, die Pinselstriche bis hin zur Verwendung von Tinte, alles war unglaublich persönlich für mich Und weil mir diese Botschaft so wichtig war, wurde ihre Erstellung Teil der Therapie Ich glaube, es wurde Teil dessen, was mir geholfen hat, mich zu erholen. Ich hatte dieses Bild dann monatelang an meiner Bürowand hängen , nachdem ich es fertiggestellt hatte, und es war ein wichtiger Teil meiner Genesung und der Wiederherstellung meines eigenen Selbstvertrauens nach diesem Unfall Ich möchte, dass du genau den gleichen Ansatz verfolgst , wenn du dein persönliches Mantra erstellst Ich möchte, dass du über die Farben nachdenkst, die du verwendest, den Schriftzug, den Stil, das Medium, sogar über alle Verschönerungen, du deinem Stück hinzufügen möchtest, alles, was es zu deinem macht Versuche nicht, dieses wunderschöne Kunstwerk zu machen. Denken Sie einfach darüber nach, es für Sie einzigartig zu machen. 12. Dein fertiges Mantra: Der allerletzte Schritt in Ihrem Klassenprojekt besteht darin, Ihr neues illustriertes Mantra, das an erster Stelle steht , irgendwo in Ihrem kreativen Raum zu platzieren Sie könnten es an Ihrem Monitor befestigen und es irgendwo an der Wand aufhängen, es irgendwo an der Wand aufhängen wo Sie es jeden Tag sehen könnten Sie könnten sogar ein Foto davon machen und es zum Sperrbildschirm für Ihr Telefon machen. Das ist eine großartige Möglichkeit, sich dieses Mantra jeden Tag anzusehen, auch wenn Sie sich nicht immer in Ihrem kreativen Bereich Ich möchte, dass du jedes Mal, wenn du es dir ansiehst, darüber nachdenkst, was diese Worte für dich bedeuten Ich möchte, dass Sie über die Mühe nachdenken , die Sie in die Erstellung gesteckt haben. Ich möchte, dass du über die negativen Gedanken nachdenkst , die damit direkt bekämpft werden, und ich möchte, dass du dich daran erinnerst , wie großartig du bist, wie brillant und kreativ du bist und wie weit du auf deiner Reise gekommen bist Ich persönlich würde gerne deine fertigen Mantras sehen. Wenn du dir also einen Moment Zeit nehmen könntest, um eine Auswahl von deinem Mantra zu machen und es unten in der Klassenprojekt-Galerie zu posten es unten in der Klassenprojekt-Galerie , würde ich mich freuen, das zu sehen Und ich bin mir sicher, dass sich auch viele andere Schüler sehr freuen würden, es zu sehen 13. Schlussgedanken: Vielen Dank, dass Sie an diesem Kurs teilgenommen haben. hat mir so viel Spaß gemacht, das für Sie zusammenzustellen, und es war mir wirklich wichtig einen Kurs über das Imposter-Syndrom und den Aufbau von Selbstvertrauen zu organisieren, weil ich mir nicht nur bewusst bin, dass es so viele Kreative betrifft Ich hoffe wirklich, dass du genauso viel aus diesem Kurs herausgeholt hast wie ich. Wenn Ihnen dieser Kurs gefallen hat, nehmen Sie sich bitte einen Moment Zeit , um eine Bewertung abzugeben. Ich freue mich über Feedback von meinen Schülern und würde gerne hören, welcher Aspekt dieses Kurses Sie am meisten angesprochen hat. Wenn du also zu den Ersten gehören möchtest, die davon erfahren, wann ich einen neuen Kurs einrichte oder ein Giveaway veranstalte, folge meinem Profil hier auf Skillshare Nochmals vielen Dank für den Abschluss dieses Kurses. Ich kann es kaum erwarten, all deine tollen und inspirierenden Mantras in der Klassenprojektgalerie