Eye Contact 101: Social Angst, Verbesserung der nonverbalen Kommunikation

1. Einführung: Willkommen zum Kurs Augenkontakt für Anfänger. Mein Name ist Audrey, die Gründerin von Our Money Talks, einem Medienunternehmen, das Ingenieuren und Unternehmern hilft , ihre Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern. Eine der Kommunikationsfähigkeiten wird als soziale Kompetenz bezeichnet. Ein entscheidender Teil der sozialen Fähigkeiten ist der sogenannte Augenkontakt. Augenkontakt auf die richtige Art erhöht die Kompetenz, beschleunigt die Beziehung und beruhigt die andere Person. Aber wenn du falsch kontaktierst, versetzst du die andere Person in einen Zustand des Unbehagens. Sie werden sich in deiner Nähe etwas komisch fühlen. Und das wollen wir nicht erreichen. In diesem Anfängerkurs wirst du verstehen, warum Augenkontakt so schwierig ist. Wie sollte richtiger Augenkontakt aussehen? Wie Sie in Einzelgesprächen Augenkontakt herstellen, zusammen mit skalierten Interaktionen sowie einem Abschlussprojekt, sowie einem Abschlussprojekt um Ihre sozialen Fähigkeiten zu verbessern. Wenn Sie bereit und aufgeregt sind und sich darauf freuen, Sie drinnen zu sehen. 2. Warum sich Eye Contact: Der Grund, warum ich das Feld so schwierig kontaktiere , liegt an der anderen Person. Wenn sie auf unseren Kopf schauen, wir fälschlicherweise davon aus, dass sie unseren gesamten Körper betrachten. Immer wenn jemand mit sozialer Angst konfrontiert ist. Es gibt diesen Effekt, der als Spotlight-Effekt bekannt ist, bei dem wir das Gefühl haben, dass bei dem wir das Gefühl haben, dass dieses imaginäre Scheinwerferlicht über unserem Kopf jede unserer Bewegungen verstärkt. Dies ist ein Grund, warum , selbst wenn jemand nur in unsere Augen schaut, das Gefühl haben, wir, selbst wenn jemand nur in unsere Augen schaut, das Gefühl haben, dass unser ganzer Körper beobachtet wird. Ein weiterer Grund, warum sich mein Kontakt sehr schwierig anfühlt , ist die Illusion von Transparenz. In diesem Moment haben wir das Gefühl unsere inneren Nerven an die Öffentlichkeit gelangen. du schon einmal so einen Moment, in dem du mit jemandem sprichst und du denkst, sehe ich hässlich aus, wenn ich spreche? Wenn Sie den Gedanken haben, schaue ich mir Aluminium beim Sprechen an, dann werden Sie selbstbewusster und es wird schwieriger, Augenkontakt mit der anderen Person zu halten. Der Hauptgrund dafür, dass sich mein Kontakt sehr schwierig anfühlt, ist , dass wir das Gefühl haben unser ganzer Körper beobachtet wird. Und zum Glück können wir das mit ein paar Konzepten beheben , die wir im Rest dieses Kurses besprechen werden . 3. Was ist Eye Contact?: Beim Augenkontakt geht es darum, hinzusehen und Pausen einzulegen. Das ist sehr wichtig. Wenn Sie diese einfache Definition von Hinsehen und Pausen nicht verstehen , wird das passieren , dass Sie die falsche Theorie haben, um mit der Breite zu operieren. Wenn ich Sie frage, was genau sind Kommunikationsfähigkeiten? Genauer gesagt, was sind Sprechfähigkeiten? Am Anfang willst du vielleicht sprechen, aber das ist falsch. Es ist Sprechen plus Schweigen. Wenn du jemand bist, der die Definition hat dass es nur Reden ist, dann gehörst du zu Personen , die Schweigen verleumden. Wenn du Schweigen verleumdest, sprichst du ein bisschen zu schnell. Und wenn du schnell sprichst, siehst du nicht selbstbewusst aus. Das Gleiche gilt für Augenkontakt. Wenn du Augenkontakt so betrachtest , dass du nur die andere Person ansiehst, dann kannst du Augenkontakt herstellen. Aber du wirst etwas gruselig sein. Du wirst das einfach die ganze Zeit machen. Und es wird so sein, Hey, mach weiter, erzähl mir von deinem Tag und du schaust einfach hin. Hast du jemals jemanden haben, der dir das angetan hat. Man konnte nicht genau sagen, was das Problem war, aber etwas fühlte sich einfach nicht richtig an. Sie müssen auch die Bremsen einbauen. Augenkontakt sieht aus und macht Pausen. Und wenn man es so betrachtet, fühlt man dieses Maß an Leichtigkeit. Denn wenn du dir diesen Kurs ansiehst, stehen die Chancen gut, dass du die Bremsen kaputt hast. Sehr gut. Du könntest also sagen, nun, zumindest habe ich die Hälfte der Formel, oder? Jetzt. Ich muss nur an dem anderen Teil der Formel arbeiten. Mit dieser Einstellung beobachtest du den Rest des Unterrichts mit Zuversicht, mit einer gewissen Einstellung wie Amador. Augenkontakt heißt also wieder schauen und Pausen einlegen. 4. 1 auf 1 Auge Kontakt: Um Ihnen den Blickkontakt mit Einzelpersonen zu erleichtern , möchten wir vermeiden, dass Sie jemanden anstarren oder noch schlimmer, ihn nur anstarren. Okay? Und dann integrieren wir unsere Definition, dass I-Kontexte das Schauen und das Einlegen von Pausen einschließen. Von da an wollen wir einfach eine bessere Interaktion durch Interaktion erreichen. Wenn du jemand bist, der jemanden nicht einmal 2 Sekunden lang anschauen kann, ohne den Augenkontakt zu unterbrechen, dann fordere dich einfach heraus, 3 s zu machen. Sobald du mit 3 s erfolgreich bist zeigt das Unterbewusstsein, hey, du machst eine gewisse Verbesserung. Und wenn Sie mehr Interaktionen ausführen, können Sie beginnen, von 3 auf vier bis fünf zu wechseln. Wir verfolgen den Mikroansatz. Darüber hinaus können wir auch ein wenig blinzeln. Wenn wir ein bisschen blinzeln, bewirkt das etwas Wunderbares. Denken Sie daran, wie ich vorhin gesagt habe, dass sich Augenkontakt schwierig anfühlt , weil es sich anfühlt, als würde unser ganzer Körper beobachtet. Nun, wenn wir dieses sanfte Schielen machen, sehen wir nicht nur als würden wir der anderen Person Aufmerksamkeit schenken. Aus irgendeinem Grund. Dadurch wird auch der Spotlight-Effekt deaktiviert. Es fühlt sich an , als ob das Scheinwerferlicht schwächer wird und unser Körper nicht so viel Aufmerksamkeit hat. Dies hilft uns, von der Drei-Sekunden-Marke zur Vier-Sekunden-Marke zu gelangen , während wir an unserem Augenkontakt arbeiten. Und wenn Sie den Fluss nur ein bisschen weiter am Laufen halten möchten , ein Smart nie weh, ein Lächeln bis zu einem Lächeln, je nach Kontext, wird Sie in einen Zustand des Trostes versetzen. Denn wann immer Sie lächeln, setzen Sie Endorphine in Ihrem Gehirn frei, auch bekannt als Wohlfühlchemikalien. Also eine kurze Zusammenfassung. Ich möchte mich nur auf die Mikroansätze konzentrieren. einfach immer bessere Interaktion für Interaktion von ihnen, hilf dir selbst, werde besser in den Interaktionen. Aber das sanfte kleine Schielen und Grinsen machen , um sich wohler zu fühlen. 5. Scaled Eye: Nicht alle Gespräche werden immer eins zu eins sein. Oft wird es sich um skalierte Interaktionen handeln. Nehmen wir an, es ist ein Gruppengespräch oder es ist eine öffentliche Vortragsveranstaltung. Für Gruppengespräche und für öffentliche Vortragsveranstaltungen. Wir wollen nicht nur scannen, oder? Wir wollen sperren und festhalten. Ich habe davon erfahren, als ich in einem Club für öffentliche Vorträge unterschrieben habe. Und eines der ersten Male , als ich versuchte, eine Rede zu halten, dachte ich, ich muss mir all diese Leute ansehen. Also bin ich hier drüben und versuche die Rede zu halten. Und während ich versuche, die Rede zu halten, denke ich, ich sehe diese Person an , dass ich diese Person angeschaut habe. Was ist mit dieser Person? Und ich bin hier, ich mache mir nur Kopfschmerzen. Nun, eines Tages konnte ich von früheren Mitgliedern lernen , dass man sich nicht alle Leute im Publikum ansehen muss . Als Anfänger möchten Sie das Publikum eigentlich in drei Teile unterteilen : links, in der Mitte und rechts. Und dann wählst du einfach ein Mitglied aus jeder dieser Sektionen aus, besten die engagiertesten Mitglieder. Und du sprichst einfach mit ihnen. Und ich sagte, Das kannst du nicht tun. Was ist mit all den anderen Leuten im Publikum? Sie werden beleidigt sein. sagten diese Leute, dass Da sagten diese Leute, dass die Distanz zwischen Ihnen und dem Publikum auf die Art und Weise zurückzuführen ist Publikum auf die Art und Weise zurückzuführen , wie unsere Augen strukturiert sind. Andere können nicht genau sagen, wen Sie genau ansehen. Schauen Sie sich einfach die Person an, die Sie ausgewählt haben, diese drei engagiertesten Mitglieder. Und die Leute um sie herum werden denken, dass du sie auch ansiehst. Ich habe das eines Tages ausprobiert und bin wieder in den Public Speaking Club gegangen. Ich hielt eine Rede und ich erinnere mich, dass ich diese Frau namens Sue betrachtete. Aber nach der Veranstaltung gab es einen Typen namens Jeffrey, einen der älteren Herren. Er meinte, ich habe gesehen, wie du mich angeschaut hast, als er das klargestellt hat. Aber ich habe Jeffrey nie angeschaut. Ich habe mir nur SU angesehen , aber Jeffrey war von Sue. Das zeigt, dass Lock-in-Hold viel mächtiger ist , weil Sie sich besser fühlen und die anderen Menschen um die Personen, die Sie ausgewählt haben, das Gefühl haben , mit ihnen zu sprechen. Gruppeninteraktionen kennen. Wenn es nur zwei bis drei Personen sind, musst du die Mitglieder und so nicht wirklich auswählen. Das gilt vor allem für große Veranstaltungen, für die kleineren Gruppen sollten Sie auf jeden Fall immer noch Lock on Hold machen. Und das ermöglicht es Ihnen , viele dieser sozialen Ängste zu beseitigen. Denn bei sozialer Angst ist ein großer Teil davon darauf zurückzuführen, dass wir einfach denken, dass es diesen Klumpen gibt, der unsere Bewegungen beurteilt. Wenn Sie diesen Blob humanisieren indem Sie eine Person nach der anderen betrachten. Sie verbessern nicht nur Ihren Augenkontakt, sondern lassen auch Ihre soziale Angst auf dem Weg dahin. 6. Anpassungen: einem Tag mehr Zeit vergeht, wirst du zu den Menschen gehören , die ziemlich selbstbewusst Augenkontakt und richtigen Augenkontakt haben. Dies ist eine Superkraft und Sie müssen die Superkraft mit Bedacht einsetzen. Der Grund, warum ich sage, dass Sie es mit Bedacht einsetzen müssen ist, dass es viele Menschen gibt, die sich mit Augenkontakt nicht wohl fühlen. Wenn du hier bist, betrachte einfach jede einzelne Person so, als ob sie selbstbewusst wäre. Die Unbewussten werden sich in deiner Nähe etwas unwohl fühlen. Sie werden ihren Hals oft berühren, viel nach unten schauen und einfach zappeln. Beachten Sie diese Personen. Wenn Sie diese Personen bemerken und mehr Pausen einlegen möchten, oder? Du solltest sie nicht einfach weiter zu sehr ansehen , denn wenn sie das Gefühl haben, dass das Rampenlicht auf sie gerichtet ist, ist es so, als ob du das Rampenlicht nicht einfach noch weiter vergrößern willst . Das Wichtigste, was Sie aus diesem Clip herausnehmen können , ist , dass der Augenkontakt von Fall zu Fall erfolgt. Manche Leute lieben es, wenn man sie ständig ansieht. Andere Leute, du musst einfach mehr Ausbrüche nass aushalten. Das ist eine gute Sache, denn es hält Sie engagierter. So können Sie sehen, welcher Art von Person ich spreche. Das ist eine ziemlich kompetente Person. Und wann immer ich sie ansehe, wenn sie dir eine Geschichte erzählen, merke ich, dass sie sich mehr mit der Geschichte beschäftigen. Aber diese Person schaut immer wieder nach unten, wenn ich die Geschichte erzähle , und sie sieht einfach verwirrt aus. Also, wie wäre es, wenn ich einfach mehr Ausbrüche mache. Du versetzst dich in den Moment. Ein wichtiger Grund dafür, dass das Charisma bei Menschen immer weiter sinkt ist, dass sie immer planen , was sie als Nächstes sagen werden. Aber wenn du dich im gegenwärtigen Moment verankerst , indem du siehst, wie sollte ich auf diese Person reagieren? Oder du planst nicht was du als Nächstes sagen wirst. Stattdessen fließen Sie organisch in die Konversation ein. 7. Gut Instinct: Es werden bestimmte Zeiten kommen in denen du gut mit Augenkontakt umgehen kannst, mit bestimmten Gruppen von Menschen. Aber ab und zu gibt es einen Typen , von dem man einfach ein seltsames Bauchgefühl hat. Eine weitere gute Art von Bauchgefühl. Es ist dein Körper. Das ist eine Warnung. Benutze das, um zu sagen, dass etwas nicht stimmt. Ich erinnere mich, dass mir das einmal passiert ist , als ich im Augenkontakt viel besser wurde und ich oft einfach reibungslos mit Menschen interagieren konnte. Aber ich glaube, da war dieser eine Typ namens Ralph Will, von dem ich es sehr schwer fand , Augenkontakt mit ihnen herzustellen. Und das würde mich ärgern, weil er eine sehr selbstbewusste Präsenz um sich herum hatte. Manchmal ein bisschen übermütig. Und ich frage mich, warum mache ich immer zuerst kaputt, wenn er mich ansieht? Nun, als mehr Zeit verging, fand ich heraus, dass Rao, der ständig nur schlecht über andere Leute sprach. Etwas, das mein Körper wusste, schreibe etwas, was mein Körper so sagte, hey, wenn er schlecht über all diese anderen Leute redet, was glaubst du, was macht er, was du, wenn du nicht da bist? Und als die Zeit verging, habe ich tatsächlich aus einigen Quellen gehört , dass er mich schlecht gemacht hat. Dies war eine dieser Situationen, in denen es so ist, als ob es schwierig ist Augenkontakt mit bestimmten Personengruppen herzustellen. Sag nicht einfach, Oh, ich bin einfach nervös in ihrer Nähe. anderen Fällen könnte es mein Körper sein, der versucht , mir ein Signal zu geben , auf diese Person aufzupassen. Dies erfordert Urteilsvermögen. Und die unglückliche Wahrheit ist, dass, äh, um ein Urteilsvermögen zu bilden, wir oft den Schmerz durchmachen mussten und ich musste den Schmerz durchmachen , während diese Ravel-Person schlecht über mich redete, damit ich es merkte. Okay, ich verstehe es. Mein Kontakt wird sich nicht immer bei allen wohl fühlen. Manchmal ist es ein cooler Hinweis auf die finsteren Teile der Körpersprache. Nutzen Sie es als Moment, um ein zukünftiges Urteilsvermögen zu entwickeln. 8. Abschlussprojekt: Für das Abschlussprojekt ist es Ihr Ziel, ein persönliches Live-Gespräch mit einer anderen Person zu führen. Es könnte ein Blind Date sein. Es könnte die Kassiererin sein, es könnte ein Freund sein. Ich möchte, dass du während des Gesprächs analysierst, welche Art von Person sie sind. Ist das eine bequeme Person? Ist das eine sehr nervöse Person? Während Sie anfangen ihre Persönlichkeit zu verstehen. Als Nächstes möchte ich, dass Sie Ihren Augenkontakt von ihrer Persönlichkeit abhängig machen . Wenn sie sehr selbstbewusst sind, schauen Sie mehr hin, als dass Sie kaputt gehen. Wenn sie sich nicht so sicher fühlen, mache ich ein bisschen mehr Pausen als du es normalerweise würdest, wenn du mit der Interaktion fertig bist. Ich möchte, dass Sie einen Bericht über diese Interaktion erstellen. Ich spreche darüber, was für eine Person diese Person war? Wie war dein Blickkontakt in Bezug auf Dynamik? Wo können Sie sich anpassen, wenn Sie mehr Daten über die Persönlichkeit dieser Person haben ? Und wie hast du dich gefühlt? War es einfach den Augenkontakt herzustellen, oder sind Sie jemand, der versucht, länger durchzuhalten, aber Sie stellen fest, dass Sie mehr Pausen einlegen, machen Sie sich in diesem Bericht so detailliert wie möglich. Denn je detaillierter Sie sind, desto mehr bauen Sie Ihr soziales Bewusstsein auf, desto mehr können Sie Ihr soziales Bewusstsein aufbauen, desto besser sind Sie in der Lage, für zukünftige Interaktionen neu zu kalibrieren. Veröffentlichen Sie diesen Bericht im Abschnitt zum endgültigen Projekt, rechter Arm unten. Ich freue mich darauf, es zu lesen und sehen, wie Sie Ihre sozialen Fähigkeiten verbessern. Wenn Ihnen dieser Anfängerkurs gefallen hat und Sie mehr über die Marke Harmonic Torques erfahren möchten , besuchen Sie unbedingt unsere Money Talks.com , auf der Sie viele meiner Blogs, Podcasts, Videos, Bücher und vieles mehr finden. Ich bespreche Themen wie öffentliches Reden, soziale Fähigkeiten, kreatives Schreiben vieles mehr oder Money Talks.com. Geh und sieh es dir an.