Transkripte
1. EINFÜHRUNG: [MUSIK] Willkommen in dieser Klasse , in der wir untersuchen werden, wie Schreiben
die Kreativität und vielleicht sogar Ihr Wohlbefinden verbessern kann . Irgendwie haben wir immer gewusst, dass das Schreiben und Ausdrücken kreativ von grundlegender Bedeutung ist und uns als Menschen potenziell heilt. Während der gesamten Evolution hat sich der Mensch durch die Entwicklung von
Kunst und Sprache prägen lassen. Wir benutzen Sprache sowohl intuitiv als auch bewusst. Schreiben kann das Selbstwertgefühl verbessern. Es kann ein Gefühl der
Selbstkontrolle vertiefen und das Selbstbewusstsein verbessern. Alle wichtigen Aspekte eines erfolgreichen kreativen Lebens. Hi, ich bin Jessica, ich lebe mit meinem Hund und meinen beiden Kindern in Schweden. Ich habe mich mein ganzes Arbeitsleben auf Worte und
Kreativität stützt . Ich habe als Fotograf gearbeitet, als Journalistin und in jüngerer Zeit als Psychotherapeut gearbeitet. Ich denke nach, ich beschließe mich und suche Trost durch Worte. Meistens kombiniere ich meine Poesie mit Fotografie und ich habe
dies in
meiner anderen Skillshare-Klasse namens Visual Poesie etwas weiter erforscht dies in
meiner anderen Skillshare-Klasse namens Visual Poesie etwas weiter . Bitte schau dir das an, wenn du interessiert bist. Im Moment dreht sich alles um kreatives Schreiben. Wenn Sie an diesem Kurs teilgenommen haben, haben
Sie einige lustige und
vielleicht neue Wege ausprobiert , um kreative Freude zu wecken. Sie werden auch die Verbindung
mit sich selbst durch etwas
Nachdenken und Beobachten vertieft haben mit sich selbst durch etwas , um sie in Worte zu fassen, und Sie werden
mindestens ein Gedicht geschrieben haben , auf das Sie stolz sein
können und ruf dein eigenes an. Als Nächstes erzähle ich Ihnen mehr über das Projekt, das Sie erstellen werden. Komm mit mir und lass uns loslegen [MUSIK].
2. Was du erstellen wirst: In diesem Kurs werden Sie eingeladen, inspiriert von allen drei Lektionen zu schreiben, die Themen sind Natur, Achtsamkeit der täglichen Aufgaben und einige tiefe Selbstreflexion, hauptsächlich durch Journaling. Sie können eine
der Lektionen wählen , die persönlich mit Ihnen sprechen, oder Sie können sich für alle entscheiden, wenn das zu Ihnen passt. Sie verwenden alles, was für Sie am besten funktioniert, Stift oder Papier, Smartphone oder Tablet. Du tippst auf den Computer weg oder schreibst stattdessen. Was auch immer funktioniert. Ich persönlich gehe immer für Stift oder Papier. Ich liebe diese Notizbücher. Ich kaufe sie in Haufen. Ich benutze nie die Hälfte von ihnen und ich kann im Moment nie verfolgen , welche ich verwende. Es ist überall, aber es ist in Ordnung. Solange du etwas
zu schreiben hast , bleib dabei. Wenn Sie Ihr Gedicht geschrieben haben, posten Sie es im Klassenforum, vorzugsweise als JPEG-Bild oder PDF. Wir alle können uns an der Arbeit des
anderen beteiligen und uns inspirieren lassen. Optional können Sie auch teilen, was dieses Gedicht für
Sie persönlich bedeutet und vielleicht die Absicht, die Sie für uns,
Ihr Publikum, Ihre Leser haben . Etwas mehr Tiefe zu dem, was Sie durchmachen, was Ihr Spiegelbild war oder was Ihre Inspiration war, als Sie dieses Gedicht geschrieben haben, wo Sie waren, welche Erinnerungen Sie hatten, auch immer Sie teilen möchten, wir würde sich freuen zu lesen. Das war's. Es ist wirklich sehr einfach. Es ist einfach, denn das ist etwas, das du aus deinem Herzen erschaffst. Es kann nicht falsch sein, es kann nicht schlecht sein, es ist nur deine Kreation. Was Sie in Ihrem Kopf haben, in Ihrem Herzen, diesem besonderen Moment, an diesem besonderen Tag, und für diesen Prozess denke
ich, dass das Zitat der amerikanischen Schriftstellerin Anne Lamott perfekt ist. Sie sagt: „Perfektionismus ist die Stimme des Unterdrückers, des Feindes des Volkes. Es wird dich dein ganzes Leben lang eng und wahnsinnig halten, und es ist das Haupthindernis zwischen dir und dem beschissenen ersten Entwurf.“ Egal ob Sie Ihren beschissenen ersten Entwurf oder
den 10. oder 100 veröffentlichen , mit dem Sie
sich wohler fühlen, wir werden uns sehr freuen und freuen uns zu lesen, was Sie geschrieben haben. keine Angst, sei aufgeregt. Das macht viel Spaß und es braucht Mut. Sei mutig. Ich werde mutig mit dir sein, ich werde mit dir verwundbar sein, und ich werde teilen, was ich für diese Übungen geschrieben habe,
nicht etwas, das ich für meine Schublade ausgewählt
habe, das ich mir wohl fühle. Das ist es, was auftauchte, als ich mich mit diesen Themen zusammensetzte, gut oder schlecht, ich habe keine Ahnung. Dies ist genau das, was zu
diesem bestimmten Zeitpunkt in dieser speziellen Übung passiert ist . Kommen wir dazu und fangen wir an zu kreieren. Als Nächstes beginnen wir mit der ersten Lektion. Es geht darum, Worte in der Stille der Natur zu finden. Zieh deine Stiefel an und lass uns anfangen.
3. Suche die Worte in der Stille der Natur: [MUSIK] In dieser Klasse erforschen
Sie, wie Sie
Wörter in der Stille der Natur finden . Die vielen Studien haben gezeigt, dass die Natur uns
tatsächlich helfen kann , die Kreativität zu steigern. Zeit in der Natur zu verbringen, macht uns neugieriger. Es hilft dem Gehirn wieder aufzuladen und es hilft uns, neue Ideen vorzubereiten und zu kreieren. Es kann auch unsere Fähigkeit erhöhen,
unsere Aufmerksamkeit auf eine bestimmte Aufgabe oder eine bestimmte Denkweise zu lenken. Zeit in der Natur wirkt sich auch positiv sowohl auf
unseren Körper als auch auf unser psychisches Wohlbefinden aus. Es senkt unseren Stress und könnte dazu führen, dass wir uns weniger ängstlich fühlen. Diese sind ziemlich üblich, wenn es um kreatives Arbeiten geht. Je sicherer und entspannter wir uns fühlen, desto bewusster und flexibler werden wir in unserer Reaktion auf innere Prozesse wie Gedanken und Gefühle und Veranstaltungen im Freien wie eine sich schnell nähernde Frist. Persönlich übernehme ich immer viel Zeit, um in der Natur zu verbringen. Ich gehe
ständig zu meinen Lieblingsorten, um in den frühen Morgenstunden zu
frühstücken ,
um zu sehen, wie sich die Jahreszeiten ändern
oder einfach nur Zeit damit verbringen, nichts zu tun. Auch wenn ich nicht ständig mit
einem Glühbirnenmoment davonkomme , weiß
ich immer, dass dies gut verbrachte Zeit gewesen sein wird. Lange Zeit habe ich Stift und Papier mitgebracht, aber ich konnte mich einfach nicht hinsetzen, um zu schreiben. Es war als ob der Teil meines Gehirns, der
verwendet wurde, um Sachen zu produzieren, auf meinen Wanderungen nicht mitkam. In diesen Tagen setze ich mich manchmal hin und widme mir bewusst Zeit dem Schreiben im Freien. Zu anderen Zeiten akzeptiere ich es einfach als das, was es ist. Ich weiß, dass der kreative Prozess
andauern wird , egal was ich unter den Bäumen produziere. Jetzt ist es an der Zeit für Sie zu erforschen, wie nähern Sie sich der Natur und machen sie zu einem Teil Ihres kreativen Prozesses? Diese Übung, Lasst uns ein
paar unzensierte Worte von innen einladen . Hören Sie sich die Geräusche der Natur an. Spüren Sie die Weichheit von Gras oder die Schärfe von Kiefern. Schließ die Augen und hör zu. Stellen Sie einen Timer ein, einen kostenlosen Schreibvorgang für 5-15 Minuten über Ihre sensorische Erfahrung. Lass dies deine Poesie über die laute Stille der Natur, die Geräusche der Welt, vom Wind gestreichelte
Blätter,
Vogelchor während der Frühling kommt, kalten Regen und neblige Morgen, eine Sommerabfahrt sein. Der sanfte Blick zwischen verschlafenen Liebhabern. Zarte Berührung von Mutter zu Kind. Geräusche von Sicherheit. Eine unausgesprochene Bindung des bedingungslosen. Der Ort, die Person, die Arme. Ich rufe zu Hause an. Ruf zu Hause an. Ich atme aus, weil du,
die Person, die ich zu Hause nenne. Wussten Sie, dass das Abwasch Poesie sein kann? In der nächsten Klasse werden
wir uns mit der Achtsamkeit in der Poesie alltäglicher Aufgaben befassen. Komm mit mir zur nächsten Klasse.
4. Die Poesie der täglichen Überarbeitungen: [MUSIK] In dieser Lektion werden
wir die Achtsamkeit in
der Poesie alltäglicher Aufgaben erforschen . Achtsamkeit hat alle möglichen nachgewiesenen Auswirkungen auf Stress und unser allgemeines Wohlbefinden, indem sie verlangsamt und in die sensorische Erfahrung der täglichen Aufgaben eintaucht , Sie können Ihr Bewusstsein steigern und bereichern Sie Ihre Erfahrung mit weltlichen Aufgaben. Seien Sie aufmerksam und achten Sie darauf, wie Sie das Geschirr
machen, das Bett machen, den Hund füttern, die Pflanzen gießen. Es gibt selten einen Mangel an Dingen auf unserer To-Do-Liste, aber wir alle neigen dazu, sie auf Autopilot zu tun. Achten Sie bei dieser Übung nur auf Ihren emotionalen Zustand, wie Sie denken, wie Ihr Körper auf diese Aufgaben reagiert. Welche Empfindungen erleben Sie beim Abwasch? Wie würdest du sie beschreiben? Was ist der Sinn von allem? Wir neigen dazu, ein höheres Gefühl der Lebensqualität zu schätzen wenn wir ein Gefühl der Kohärenz,
ein Zielbewusstsein erleben . Hören Sie sich Ihren Zweck an,
das Geschirr zu machen oder das Haus zu putzen. Persönlich fürchte ich mich manchmal, in den Supermarkt zu gehen, jeden Tag Familienmahlzeiten zu
planen und
sicherzustellen, dass meine Familie, einschließlich ich und der Haustiere, richtig gefüttert wird. Es kann sich alles ein bisschen überwältigend anfühlen. Ich erinnere mich dass ich als Kind in der Küche meiner Großmutter saß wichtige fünfjährige Kunstwerke
machte während sie kochte, backte und starken schwarzen Kaffee braute. Sie hatte ihre Schürze an. Das Radio machte im Hintergrund Geräusche. Vielleicht gab es einen Eintopf oder paar Fleischbällchen im Topf auf dem Herd. Es gibt all diesen Duft von Zimt von den Brötchen, die sie früher gebacken hat, oder dem Kaffee, der irgendwie immer braute. Sie wurden für mich zum Gefühl der Sicherheit. Selbst bis heute, wenn ich traurig bin oder etwas sensorischen Trost suchen muss, gehe
ich auf Kaffee und Zimtbrötchen. Es ist jetzt sehr wichtig für mich geworden und dies ist mein Ziel, meinen Kindern
die gleiche Erfahrung zu geben wie ich es einmal gemacht habe. Ich koche weiter und putze und fülle meine Küche nach besten Kräften mit dem Sinn und den Zeichen von Sicherheit und Freude. Jetzt ist es an der Zeit, dass du es erforschst. Wähle eine der Emotionen aus, die du während
deiner Arbeit erledigst , und schreibe ein Gedicht darüber. Versuchen Sie, Ihren internen Zustand mit
Metaphern oder Bildsprache zu beschreiben . Aber wirklich, mach einfach, was für dich funktioniert. Kaffee und Zimt retteten mich, als die Welt zu
groß, zu kalt, zu beängstigend war . Der Duft eines besseren Tages,
einer warmen Umarmung bedingungsloser Liebe fegte mich in den Wachtraum
einer fernen Zukunft, in der es Liebe und Lachen, Sicherheit und Hoffnung
geben würde . Ich habe in diesen Träumen gelebt. Sie haben so gut gerochen. Als nächstes die letzte Lektion, in der
wir eher reflektieren als laufen werden. Was heißt das? Nun, komm mit mir zur nächsten Klasse und finde es heraus. [MUSIK]
5. Reflexionen von innen nach Ausdrücke: Liebes Tagebuch, Journaling ist die Praxis, Ihre Gedanken
zu Papier zu bringen und über sich selbst
sowie über die Beziehungen und
Ereignisse in Ihrem Leben nachzudenken sowie über die Beziehungen und , sowohl die Gegenwart, die Vergangenheit vielleicht kommen diejenigen, von denen Sie hoffen, dass sie kommen werden. dieser Form der Selbstdarstellung Mit dieser Form der Selbstdarstellung können Sie kreativ sein, und Sie können über alles schreiben, was gerade in Ihrem Leben vor
sich geht. Journaling ermutigt, sowohl nach tiefem Selbstwissen nach
innen zu greifen , auch Ideen einzufangen. Diese Ideen, die mystische Muse, kommen
oft, wenn sie am wenigsten erwartet werden. Ich hatte einmal eine Idee für ein visuelles Gedicht , das beim Wandern einen schweren Stein enthielt. Ich habe einen Stein gefunden und habe ihn
mehr als fünf Kilometer zurück zu meinem Auto getragen . Ich habe meine dumme Idee viele Male verflucht, aber hätte ich nicht darauf gehandelt, wäre sie
vielleicht vergessen
oder heruntergespielt worden , um einfach albern zu sein, und ich hätte nicht das Bild und das Gedicht geschaffen
, das ich gemacht habe und das ich gemacht habe seid wirklich stolz darauf. Wenn eine dieser Ideen kommt, wenn Ihre Muse zu Besuch kommt, schreiben Sie sie auf oder handeln Sie sofort darauf. Schreiben Sie auf eine Weise, die es angenehm macht, sei es ein fortschrittlicher digitaler Stift, ein Sharpie oder ein Glitzerstift. Machen Sie sich etwas ununterbrochene Zeit, ich würde sagen, zwischen 10 und 30 Minuten, tun Sie, was Sie tun müssen, um dies zu erreichen. Selbst wenn Sie schreiben, nachdem die Kinder ins Bett gegangen sind, füttern
Sie Ihren Hunden einen extra zähen leckeren Knochen. Sie ein paar Kopfhörer an, schalten Sie Ihr Telefon aus
und setzen Sie sich einfach hin, um zu schreiben. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, wie Sie sich fühlen und wie Ihr Tag bisher verlaufen ist. Alle Besprechungen, die Sie
hatten, haben Auswirkungen auf Sie, alle Wünsche, Wünsche oder sogar Bedauern, die bei Ihnen geblieben sind. Stellen Sie sich diese Fragen. Was ist mir wirklich wichtig? Wer ist mir wirklich wichtig? Was bedeutet Liebe eigentlich für mich persönlich? Woher weiß ich, ob ich geliebt werde? Wie liebe ich? Was macht mir am meisten Angst? Was erregt mich? Nun, das sind alles ziemlich große Fragen, also wähle eine aus und schreibe ein Gedicht, das die Geschichte erzählt. Das ist ein bisschen so, als würde man versuchen dein Leben in drei Minuten
zusammenzufassen. Die kurze Form macht es interessant herauszufinden, was Sie einschließen, und vielleicht noch interessanter zu sehen was Sie auslassen und warum. Kennst du dich selbst, wenn es um diese Fragen geht? Schreiben Sie in reflektierender Weise für 10-30 Minuten. Wählen Sie eine aus oder wenn Sie das Gefühl haben, dass es angemessen ist, alle reflektierenden Fragen. Treten Sie dann zurück und
schreiben Sie aus Ihrer Erfahrung, darüber nachzudenken, ein kurzes Gedicht. Was auch immer die Droge der Wahl ist, Trinken, Drogen, Abwesenheit, es hat mir weh getan. Deine Wahl, mein Schmerz. Die Liebe ist tief. Liebe ist wahr. Liebe könnte mich hoch heben, aber die Droge, deine Droge deiner Wahl hat mich geschlagen. Habe Liebe genommen und ging, hinterließ mir nichts als deine Droge, Abwesenheit.
6. Zusammenfassung: Herzlichen Glückwunsch, Sie haben es bis zum Ende geschafft, und jetzt haben Sie hoffentlich
Ihr eigenes Gedicht geschrieben , das von einem der Themen inspiriert ist, sei es Natur, alltägliche Aufgaben
oder etwas, das über sich selbst nachdenkt. Ob dies dein allererstes Gedicht
oder eines von vielen war, dieses Ding mit dem Schaffen aus dem Herzen und dem Blick tief hinein, um sich mit Emotionen zu verbinden,
Erinnerungen, die manchmal sogar vor uns selbst verborgen sind, es ist keine Kleinigkeit. Eigentlich finde ich, dass
es jedes Mal, wenn ich mich zum Schreiben hinsetze, genauso groß ist, wie es
das erste Mal war , dass ich mein eigenes Gedicht geschrieben habe. Ich glaube, das geschah ungefähr im Alter von acht Jahren. Vom Kern meiner kreativen Seele bis zu deiner,
danke, dass du an diesem Kurs teilgenommen hast. Vielen Dank, dass Sie ihm einen Teil Ihrer wertvollen Zeit gegeben haben, und ich hoffe, Sie bald zu sehen. Ich kann es kaum erwarten zu lesen, was Sie geschrieben haben, also senden Sie es bitte und teilen Sie es mit dem Rest von uns, und lassen Sie uns weiter kreieren. [MUSIK]
Jessica Agert, Self Reflection & Slow Productivity
