Die heilende Kraft der Musik: Eine Stunde der Selbstfürsorge mit Cello-Musik

1. Workshop Einführung: hallo. Willkommen zur heutigen Sitzung, Die heilende Kraft der Musik. Mein Name ist Wong Janice und ich bin Komponist, Cellist und Lehrer, der die Kraft der Ambient-Cellomusik mit geführter Meditation kombiniert . Vielleicht kennst du mich von meiner Cello-Meditationsmusik, Live-Streams oder einem meiner Kurse. Ich habe mein Leben der Aufgabe gewidmet, meine einzigartige Musik, Medizin, mit der Welt zu teilen , und es ist mir eine große Ehre, hier zu sein, und ich danke Ihnen allen , dass Sie heute hier sind. Das Ziel der heutigen Sitzung, die heilende Kraft der Musik, ist es, Sie durch die Cello-Schwingungen und Frequenzen in einen tiefsten Zustand zu bringen durch die Cello-Schwingungen und Frequenzen in einen tiefsten Zustand . Sie sich in diesem Zustand drei Themen bewusst , die ich ausgewählt habe: Dankbarkeit, Selbstermächtigung und Selbstfürsorge. Am Ende der Sitzung fühlen Sie sich möglicherweise geerdeter, ruhiger und positiver. Wir beginnen mit einer kurzen geführten Meditation, um den Körper zu beruhigen, und dann werde ich Sie durch drei Stücke führen, die alle meine eigenen Originalkompositionen sind. Jedes Stück kombiniert Schichten improvisierter Melodien auf dem Cello mit Effektpedalen und einer Loop-Maschine. Für diese Sitzung benötigen Sie nichts Bestimmtes, aber ich lade Sie ein, jetzt zu entscheiden wie Sie die nächste Stunde verbringen möchten, ob Sie sich zum Beispiel auf eine Yogamatte legen oder sich auf ein Meditationskissen setzen, mit Ihrem Lieblingsheft Tagebuch führen oder einfach nur die Musik als Hintergrund genießen, oder einfach nur die Musik als Hintergrund genießen während Sie zu Mittag essen. Es liegt ganz bei dir. Ich empfehle nur, sich die besten Kopfhörer zu besorgen , um wirklich in die Musik einzutauchen. 2. Geführte Meditation: Lassen Sie uns nun mit einer kurzen geführten Meditation beginnen. Schließ deine Augen. Du kannst deine Augen öffnen, wenn ich anfange zu spielen, aber vorerst lade ich dich ein, deine Augen zu schließen. Indem Sie Ihre Augen schließen, verpflichten Sie sich, hier zu sein, Ablenkungen herauszufiltern, sich diese Stunde für sich selbst zu gönnen und sich der heilenden Kraft der Musik zu öffnen. Verbinde dich damit, wie du dich heute fühlst, verbinde dich mit deinem Atem. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken warum Sie zu dieser Sitzung berufen sind. Wir sind alle hier, um Selbstfürsorge zu üben. Sei stolz darauf, dass du gekommen bist. In einer Welt, in der wir immer miteinander verbunden sind, ist es auch hier notwendig, manchmal abzuschalten, um sich eine Auszeit zu nehmen, um sich zu entspannen , loszulassen, zu genießen und einfach zu sein. Verbinde dich mit der Gruppenenergie. Du bist nicht allein hier. Wir sind hier insgesamt so viele wunderschöne Seelen. Fühlen Sie sich als Teil einer Familie, fühlen Sie sich einbezogen, fühlen Sie sich zugehörig und lächeln Sie vor sich hin, weil Sie wissen, dass Sie hier genau am richtigen Ort sind . Verbinde dich mit dem Jetzt und lege alles andere für einen Moment beiseite. Entspanne jeden Muskel im Körper von Kopf bis Fuß. mit jedem Atemzug Lassen Sie mit jedem Atemzug jegliche innere Spannung und wecken Sie Ihre Neugier auf diese musikalische Reise. Öffne dich für alle Emotionen , die während der Sitzung entstehen könnten. Lass die Frequenzen des Cellos durch deinen Körper vibrieren. Atme Stress aus, atme Angst aus, atme Sorgen aus. Atme Liebe ein, atme Licht ein und atme Frieden ein. Gönnen Sie sich diesen ruhigen Moment, um innezuhalten, nachzudenken und Ruhe und Stille in diesem musikalischen Moment der Selbstfürsorge zu finden . Also lasst uns gemeinsam auf diese wunderschöne Reise beginnen. 3. Einführung in die Dankbarkeit: Für den ersten Teil der heutigen Sitzung habe ich das Thema Dankbarkeit gewählt, das auch das Thema der ersten Lektion in meinem Kurs Journaling with Cello for Grounding and Positivity ist. Wenn wir darüber nachdenken, was in unserem Leben gut ist, wofür wir so gesegnet sind, selbst die kleinsten Dinge, wechselt unser Geist zu positiven Schwingungen. Je mehr positive Schwingungen wir haben, desto ausgeglichener werden wir sein. Das heißt, es wird schwieriger sein , uns aus dem Gleichgewicht zu bringen. Wenn du dich unausgeglichen, niedergeschlagen oder in einer negativen Stimmung fühlst , kann dir Dankbarkeit helfen , das Gesamtbild des Lebens zu erkennen und seine Gefühle in positive umzuwandeln. Wenn Sie sich bereits gut fühlen, diese kontinuierliche Praxis der Dankbarkeit kann diese kontinuierliche Praxis der Dankbarkeit die Stabilität in Ihrem Leben aufrechterhalten. in den nächsten 10 Minuten anhand der Musik als Inspiration über die folgende Frage nach. Wofür bist du heute dankbar? Schreiben Sie gerne Ihre Antwort und meditieren Sie dann für den Rest der Zeit darüber. 4. Dankbarkeit Meditation: Oh, ja. Hallo! 5. Einführung in die Self-Empowerment: Für das zweite Stück habe ich das Thema Selbstermächtigung gewählt, das auf die Lektion des Solarplexus-Chakras in meinem Kurs, der Chakrareinigung mit tiefem Cello, abgestimmt ist Solarplexus-Chakras in meinem Kurs, der Chakrareinigung mit tiefem Cello, . Es ist eine Lektion über Selbstakzeptanz und das Herausbringen unserer eigenen Kraft durch Affirmationen. Manchmal verlassen wir uns auf externe Bestätigung und warten darauf, dass andere zahlen, um unser Selbstwertgefühl zu bestätigen. Aber warum sollten wir warten? Was passiert, wenn die Menschen um uns herum uns nicht belohnen oder uns nicht sagen, worauf wir warten. Dies kann beispielsweise am Arbeitsplatz zwischen Managern und Untergebenen oder vielleicht in der Beziehung zwischen Eltern und Kindern oder zwischen Partnern geschehen am Arbeitsplatz zwischen Managern und Untergebenen oder vielleicht in der Beziehung zwischen Eltern und . Dies kann zu geringem Selbstwertgefühl, mangelndem Selbstvertrauen und vielen Selbstzweifeln führen . Zu einem bestimmten Zeitpunkt ist es am besten, Selbstermächtigung zu üben und uns daran zu erinnern Selbstermächtigung zu üben und uns daran zu erinnern, was wir wirklich wert sind , um uns selbst aufzuladen und negative Gefühle in positive umzuwandeln . Warum sollten wir brauchen, dass uns andere sagen, dass wir gut sind, wenn wir es selbst tun können? Selbstvertrauen beginnt von innen und nicht von außen. Wenn wir beginnen, ermächtigende Mantras immer wieder für uns selbst zu wiederholen , wechselt unser Geist in einen positiven Gang und führt zu mehr Ausgeglichenheit des Geistes. Wenn der Geist stabil und voller positiver Energie ist, gibt es überhaupt keinen Platz für negative Gedanken. In den nächsten 10 Minuten, indem du die Musik als Inspiration verwendest, kreierst du deine persönlichen Power-Mantras , indem du den Satz „Ich bin“ vervollständigst. Fühlen Sie sich frei, Ihre Sätze zu schreiben und dann für den Rest der Zeit darüber zu meditieren. 6. Self-Empowerment: Hallo! Hallo! 7. Einführung in die Selbstversorgung: Für das letzte Stück habe ich das Thema Selbstfürsorge gewählt. Wenn wir für einen Moment innehalten und mehr auf uns selbst und unseren Raum konzentrieren, können wir die Liebe wirklich in unseren Kern zurückbringen und einen heiligen Raum schaffen, um uns zu schützen und zu geben, von einem Ort der Liebe und Stabilität aus und nicht nur unsere Energie auf andere Menschen projizieren oder darauf verwenden, alles, was außerhalb von uns liegt. in den nächsten 15 Minuten anhand der Musik als Inspiration Beantworten Sie in den nächsten 15 Minuten anhand der Musik als Inspiration die folgende Frage. Was kannst du diese Woche für dich selbst tun? Schreiben Sie gerne Ihre Antwort und meditieren Sie dann für den Rest der Zeit darüber. 9. Bonus: Ich hoffe, dir gefällt diese Cello-Reise bis jetzt. Wir sind fast am Ende, aber ich sehe, wir haben noch ein paar Minuten übrig, also würde ich dir gerne nur eine kleine Zugabe vorspielen. Es ist ein Stück, an dem ich gerade arbeite. Es hat noch keinen Namen. Das ist das erste Mal, dass du es hörst. Lass mich wissen, wie du die Musik bisher erlebt hast. Ich bin wirklich neugierig und freue mich immer, von dir zu hören. Dies ist heute offiziell das letzte Stück der Reise, und vielen Dank. Es war mir eine Freude. 10. Bonus: Ja. Ja. Ordnung. Hallo! 11. Abschließende Bemerkungen: Damit ist unsere heutige Sitzung abgeschlossen. Ich hoffe, es hat dir genauso viel Spaß gemacht wie mir. Wenn du auf dem Laufenden gehalten werden möchtest, folge mir im Wong Janis oder trete der Wong-Familie bei und du wirst benachrichtigt, wenn ich neue Musik veröffentliche oder ein Live-Event veranstalte, oder wenn mein nächster Kurs fertig ist, an dem ich gerade arbeite. Nochmals vielen Dank für Ihre schöne Anwesenheit heute. Ich wünsche dir alles Gute. Pass auf dich auf.