Der ultimative Leitfaden, um deinen Lebenszweck zu finden (in 90 Minuten)

1. Kurs-Einführung: Willkommen auf dem inneren Kompasskurs. Und das erste, was ich sagen möchte, bevor wir anfangen, ist eine große, fette Begrüßung, weil es so viele Leute gibt, die nichts getan haben. Es gibt so viele Individuen, die vielleicht darüber nachgedacht haben, hier zu sein. Also herzlichen Glückwunsch, und die Arbeit beginnt. Nun, das erste, was Sie über die Art und Weise verstehen müssen, wie dieser Kurs für Sie zusammengestellt wurde, ist, dass dies keine Schule ist. Es funktioniert nicht nach dem Zeitplan eines anderen. Also geh in deinem eigenen Tempo. Ich werde jede Woche ein Modul für Sie freigeben. Aber wenn Sie zwei Wochen für etwas oder drei Wochen verbringen müssen , müssen Sie zurückkommen. Das ist in Ordnung. Man muss es nicht linear machen. Und das bringt mich zum zweiten. Dieser Kurs wurde so aufgebaut, dass er nicht linear ist. Du nimmst nicht alles in einer Box aus, wie eine Checkliste. Und dann bekommst du dein Zertifikat am Ende. Es ist zyklisch. Je mehr Sie es verwenden, je mehr Sie diese Module durchlaufen, desto mehr Nutzen erhalten Sie. Ich selbst, gehe zurück und benutze viele dieser Techniken, viele dieser Ideen, ich würde sagen, 80 Prozent von ihnen alle sechs Monate und jedes Jahr, nur um sicherzustellen, dass die sechs Säulen, die wir durchlaufen werden, die sechs Cs der Suche, Erfüllung und Zweck in Ihrem Leben sind so stark wie möglich. Es gibt eine Arbeitsmappe, die Sie neben diesen Videos bekommen werden , die alle Übungen, Infografiken, Zitate, Informationen, Ideen, alle bereit für Sie zu verwenden. So fühlen Sie sich frei, es auf Ihrem Tablet zu verwenden, wie ich es tue oder ausgedruckt und haben es vor Ihnen. Und eine letzte Sache, sei bereit für den Wandel. Und das ist wirklich wichtig, weil Sie es jetzt vielleicht nicht erkennen, aber dieser Prozess geht tief. Was bedeutet das? Bedeutet, dass man sich manchmal wirklich inspiriert fühlen wird. Und manchmal fühlen Sie sich emotional, könnten Sie Dinge über sich selbst erkennen. Und die Art, wie du auftauchst, die Art und Weise, wie du ein Leben um dich herum erschaffen hast, das schwierig oder unbequem ist. Und das ist in Ordnung. Das ist in Ordnung. Nehmen Sie sich Zeit, vertrauen Sie dem Prozess und Sie erhalten das Ergebnis, das Sie auf eine letzte Sache zu erinnern, ist, dass einige Dinge werden mehr funktionieren als andere. Eine meiner Philosophien und Leben ist wie ein absorbiert werden. Was nützlich ist, verwerfen Sie, was nicht ist. Eine Anzeige war einzigartig in der Umgebung. Also die Techniken, die für Sie funktionieren, die Dinge, die, wenn Sie sie verwenden, machen sie zu Ihren eigenen, aber Dinge, die es nicht verlassen, die ausprobieren, gehen und sehen, wohin es Sie führt. Also ohne weiteres sind wir bereit, weiter zu knacken. Lasst uns loslegen. 2. Modul 1 – Der Passion: Im ersten Modul geht es darum, Klarheit zu finden, diesen Ort zu finden, der dich wie ein Dynamit lebt. Dafür sind wir hier. Eines der Dinge, die viele Leute vergessen, ist, dass sie mir sagen können, was sie nicht wollen. Ich will diese Art von Beziehungen nicht. Ich will diese Art von Leiche nicht. Ich will nicht so ein Individuum sein. Aber kannst du mir sagen, was du wirklich willst? Und wenn Sie auf der Suche nach Erfolg sind, wenn Sie nach Leidenschaft für Pappas suchen, erfüllen, Erfüllung in Ihrem Leben. Wo finden Sie es? Nun, was ist, wenn ich dir sage, dass Erfolg Hinweise hinterlässt. Es gibt bestimmte Dinge, die erfolgreiche Menschen, die Menschen, die Sie bewundern, Menschen, die erfüllt sind, die zufrieden sind, Dinge, die sie tun, Gewohnheiten, Menschen, sie hängen um Handlungen herum, sie nehmen das, Halten Sie sie auf diesem Weg. Und du auch. Sie haben es wahrscheinlich schon einmal gespürt, aber Sie sind nicht klar, wie es passiert und wie es funktioniert. In dieser Lektion werden wir uns einige dieser Hinweise ansehen. Also werden wir das, was ich die Leidenschaft nenne, benutzen, um die Tests zu finden. Es gibt drei wichtige Dinge, die in Ihrem Leben heute Spock die Art von Energie, die Sie einmal. Sie sind, Handlungen, Menschen und Orte, wenn Sie bestimmte Handlungen ergreifen. Für mich zum Beispiel, die Turnhalle gehen und Gewichte heben, wenn ich eine schwere Kniebeuge mache oder ich zusätzliche fünf oder zehn Kilo bank. Diese Energie, die ich von dieser Energie bekomme, die sie durch die Aktion erzeugt hat. Es gibt mir Leben, es gibt mir Pappas, es gibt mir Erfüllung. Und als ein kleiner Hinweis, die Ikone untersuchen, um mir zu helfen, mehr davon zu schaffen. Das zweite Stück sind Menschen. Dies ist wahrscheinlich einer der am meisten unterschätzten der Mall, weil es einige Leute gibt, die Sie herumhängen, die giftig sind, die die Energie von Ihnen wegzappen, weil sie sich beschweren. Sie setzen ihre Energie in Dinge ein, die nicht produktiv sind, das Unerfüllte. Und wenn Sie mit ihnen rumhängen, wenn Sie Gespräche mit ihnen führen, wenn Sie sich ihr Profil auf Instagram oder in sozialen Medien ansehen, nimmt es Ihnen Energie weg. Kein Wunder also, dass du dich am Ende des Tages nicht erfüllt fühlst und die dritte 11 der mächtigsten von allen, der größte Hack, den ich dir je geben kann, sind Orte. Die Umgebung, in die du dich einbringst hat einen massiven Einfluss auf die Art und Weise, wie du auftauchst. Es gibt eine Sache, die Lewins Gleichung genannt wird. Und es bedeutet im Grunde, dass Menschen eine Funktion oder ein Einfluss ihrer Umwelt sind . Wenn Sie sich also in einem schönen Büro befinden und sich auf die Arbeit und Fokussierung konzentrieren, sind Sie eher produktiver. Wenn Sie in Ihrem Schlafanzug unter der Decke zu Hause sind, haben wir einen Kaffee neben Ihnen. Du wirst nicht so produktiv sein. Also die Leidenschaft finden ihre Übung wird Ihnen helfen, diese drei Bereiche zu betrachten. Verstehen Sie, was die Handlungen sind, die Menschen und die Orte, die mir entweder Energie geben oder diese Energie wegnehmen. Und ein paar Dinge, die man beachten muss. Stellen Sie sicher, dass Sie so spezifisch wie möglich sind. Ich treffe oft Kunden, die eine vage Antworten als Antwort auf die Übung, die ich Ihnen gegeben habe, zu geben, desto detaillierter können Sie kommen mit. Denken Sie darüber nach, wie Sie sich fühlen. Denk darüber nach, warum du dich so fühlst. Wann bemerkst du es? Also nutze die Fragen, die ich dir gegeben habe, um die Klarheit zu finden, die du brauchst. 3. Praktische Möglichkeiten, deine Leidenschaft zu entwickeln und im Leben zu entwickeln: So gibt es fünf wichtige Dinge, die Ihnen helfen, die Art von Weg S und Erfüllung zu schaffen, die Sie im Leben wollen. Und die erste ist, anstatt sich auf Gefühle oder Leidenschaften zu konzentrieren, konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Fähigkeiten. Warum sage ich das? Nun, die meisten Menschen, wenn wir zum Beispiel Vertrauen nehmen, konzentrieren sie sich darauf, das Gefühl zu finden, bevor sie die Aktion ergreifen. Sie warten darauf, sich sicher zu fühlen, bevor sie ein Unternehmen gründen. Das Gewicht, das Sie sich sicher fühlen, bevor Sie ein Buch schreiben, bevor Sie ihrem Chef sagen, dass sie die Bezahlung verhandeln wollen, die sie auf sind. Und wenn Sie immer auf das Gefühl warten, wird es problematisch sein, weil Ihre Gefühle schwanken. Sie denken an Ihre Motivation, Dinge zu tun, indem Sie ins Fitnessstudio gehen oder in Ihrem Geschäft auftauchen und Ihre Konten machen. Diese Motivation wird im Laufe der Zeit schwanken. Deine Gefühle sind unglaublich komplex. Die Psychologie dahinter. Es gibt so viele verschiedene Dinge, die beeinflussen, wie wir uns tagtäglich fühlen. Also, was können wir stattdessen tun? Nun, wenn Sie sich darauf konzentrieren, eine Fertigkeit aufzubauen, die konsequent sein wird, egal was passiert. Wenn Sie eine Fähigkeit haben, Ihre Konten zu machen, wissen Sie, wie Sie die Zahlen vor Ihnen analysieren können. Oder Sie haben eine Fähigkeit zu sprechen, sich selbst zu artikulieren oder Ideen zu schaffen und Zeichnungen für Menschen zu malen. Diese Fähigkeit ist etwas, auf die man sich immer wieder verlassen kann wenn die Motivation oder das Gefühl nicht da ist. Also, wenn Sie nach Ratschlägen suchen, was Sie tun sollten und sollten. Konzentrieren Sie sich nicht auf die Leidenschaft, die Energie, die Sie wollen. Das ist eine Ausgabe, nicht die Eingabe. Konzentrieren Sie sich auf den Aufbau einer Fähigkeit, die Sie stattdessen benötigen. Und es ist wichtig, sich daran zu erinnern, während des gesamten Kurses. Weil viele von Ihnen hierher gekommen wären und denken, wie kann ich einen ansprechenden Brunnen erschaffen, anstatt ein Gefühl zu schaffen, werden wir uns darauf konzentrieren, Maßnahmen zu ergreifen. Und die Arbeitsmappe ist ein großer Teil davon. Das zweite Stück und der zweite Tipp, den ich heute für Sie habe, ist erkunden. Suchen Sie nach Hinweisen. Was sind die Fähigkeiten, die Sie bereits haben, die Sie vielleicht mehr wollen? Welche anderen Fähigkeiten, die Sie nicht haben, dass Sie jemanden kennen, der die Art von Erfolg hat, die Sie in diesem Bereich wollen. Wie konntest du das modellieren? Und wenn Sie nach Hinweisen suchen, indem Sie ständig die Denkweise eines Wissenschaftlers haben und einen Abenteurer erforschen, werden Sie Neugier schaffen. Und das ist wahrscheinlich eines der größten Dinge von allen. Wenn Sie Kinder in der Art und Weise betrachten, die sie spielen, immer versuchen und experimentieren neue Dinge, die ihm hilft, die Kreativität und die Beherrschung im Inneren zu entsperren. Und wenn Sie auf der Suche nach einem Aufenthalt des Flusses, Es ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um dorthin zu gelangen, indem Sie verschiedene Dinge erforschen und nicht an ein bestimmtes Ergebnis gebunden. Und auf diese Weise lernt man in dieser Hinsicht immer, anstatt am Ende nach einem festen Ergebnis zu suchen. Und dann kommen wir zu Punkt Nummer drei. Und ich habe es früher angedeutet. Wenn Sie nicht die Art von Erfüllung haben, die Sie wollen, wenn Sie nicht die Art von Fähigkeiten haben, die Sie wollen, gibt es wirklich zwei einfache Dinge, die Sie tun können. Gesetz von uns vernachlässigen und das ist Modell und fragen, finden Sie Menschen, die in Ihrer Umgebung online, auf Video, in Büchern und Literatur, die Sie wissen, von denen Sie gehört haben. Haben Sie die Art von Lebensstil, den Sie haben wollen, die Art von Energie, die Sie wollen, und fragen Sie sie. Neugierig zu sein. Wenn Grant Codon die Person ist, die ich für den Verkauf bewundere, oder Eric Thomases die Vergangenheit und ich hatte mein Büro sprechen oder Barack Obama, das bei Präsident starb. Maya, was ist es über die spricht zu mir? Was ist mit der Art, wie Barack Obama steht, die Charisma beherrscht, die Gegenwart und Energie beherrscht. Indem Sie es neugierig betrachten, werden Sie beginnen, die Blaupause zu verstehen, die sie bereits haben, indem Sie es emulieren und nur indem Sie mich kopieren, sagte ich, das ist keine Schule, also können Sie sich die Ergebnisse von jemand anderem ansehen und kopieren Sie sie. Sobald Sie das getan haben, sobald Sie eine Verwendung dieses Framework modelliert haben, um das Rad neu zu erfinden und zu tun, was bereits funktioniert. Und wenn Sie es verstehen, dann können Sie anfangen, es zu ändern. Also, wenn ich Modell Eric Thomas, Ich Modell Will Smith, Ich Modell Grant, Colorado und Chimamanda Ngozi attache. All diese Leute, die ich bewundere, ich kann auf ihre Stile schauen, die Dinge kopieren, die ich mag und für mich arbeiten, absorbiert, wofür verwendet wird, wie ich bereits sagte, verwerfen das Zeug, das nicht ich nicht genieße, wie viel oder ist nicht für mich. Und dann mache ich es mir zu eigen, indem ich es zwecke und es ändere. Und es gibt drei Ebenen, um auf diese Weise zu lernen. Der erste Schritt ist, dass Sie immer den Notizen folgen. Wenn Sie Klavier spielen lernen, folgen Sie einem sehr starren Muster. Und dann üben Sie immer und immer wieder sehr bewusst. Und im dritten Schritt, das ist, was Sie über die Struktur vergessen und Sie gehen einfach mit der Emotion von dem, was Sie fühlen, und Sie spielen auf dem Klavier, Sie drücken sich aus. Aber es gibt eine Methode für den Wahnsinn. Es gibt einen Prozess, den man so modale Leute durchlaufen muss und dann fragen muss, wie kommt es, dass sie dorthin kommen? Und was kann ich tun? Was ist der erste Schritt, um mir auf meiner Reise und meinem Weg zu helfen? Die nächste: Arbeit, Fortschritt und Herausforderung. Diese Dinge sind wirklich der Schlüssel, wenn Sie die Art von Zweck und Erfüllung finden und erhalten, die Sie im Leben wollen. Denn wenn man sich feststecken fühlt, ist es wahrscheinlich nicht wahr, dass man sich nie leidenschaftlich gefühlt hat. Pappas vorher ist wahrscheinlich mehr wahr, als du angefangen hast, du fühlst es, aber du hast es nicht aufrechterhalten. Und wie halten Sie es dort? Nun, es ist sehr einfach. Fortsetzung zu arbeiten, Fortschritte und fordern Sie sich selbst oder andere Dinge, die Sie tun können, um sich selbst herauszufordern. Wenn Sie also etwas ausschlagen, was Ihnen wichtig ist, wie könnten Sie sich selbst herausfordern? Wie konntest du etwas Neues ausprobieren? Wenn das Schreiben etwas ist, für das Sie leidenschaftlich sind, wie könnten Sie kreativer mit der Struktur Ihrer Charakterbögen sein, den Plots, die Sie entwickeln. Was konntest du tun? Richten Sie Ihre verschiedenen Interessen aus, schauen Sie sich an, was Sie interessant finden. Kombinieren Sie zwei oder drei dieser Dinge. Ich bin unglaublich leidenschaftlich für Social Enterprise, Schaffung von Unternehmen, die Menschen helfen. Ich bin auch sehr leidenschaftlich daran, die Leistung der Menschen zu stärken , indem ich ihnen dabei helfe, ihre Psychologie zu verstehen und sie zu ändern. Und wenn ich diese beiden Dinge kombiniere und ein Interesse an Fußball habe, habe ich etwas Neues, das ich kreieren kann. Also, wenn Sie nach Ideen suchen, was Sie tun können, um mehr Energie in Ihrem Leben zu schaffen und Dinge, auf die Sie sich konzentrieren möchten. Richten Sie Ihre verschiedenen Interessen aus, Ihre verschiedenen Hobbys ist eine wirklich gute Möglichkeit, das freizuschalten. 4. Konzentriere dich auf Fähigkeiten: Im letzten Video habe ich darüber gesprochen, wie wichtig es ist Fähigkeiten aufzubauen, anstatt blind deinen Leidenschaften zu folgen. Aber wie machst du das? Weil viele Leute diesen Rat teilen und es scheint offensichtlich für mich zu sagen, aber was machst du eigentlich? Nun, wir werden heute eine Übung in dieser Lektion durchmachen , die Ihnen dabei helfen wird, genau das zu tun. Ich möchte, dass du dir vorstellst, dass du eine Pflanze bist. Eine Pflanze in wirklich Müllboden, die kein Wasser in kein Sonnenlicht, keine Nährstoffe hat. Was wird passieren? Es wird sterben. Wenn du die Pflanze gewechselt hast, nimmst du sie aus dem Boden steckst sie in neue Töpfe. Wir setzen den Reis oder die richtigen Nährstoffe, die richtige Temperatur, das richtige Sonnenlicht, es wird gedeihen. Ich habe Bambuspflanzen so viele Male gegeben, aber die Menge der Male, die sie gestorben sind und die Menge der Male, wie gedeihen wurde ganz anders, als es aus dem einfachen Grund ist, Ich ändere nur seine Lage in meinem Zimmer. Nun, was können wir daraus lernen? Wir können lernen, dass es bestimmte Dinge gibt, die uns nähren und uns mehr Energie geben, wie ich darüber gesprochen habe, und bestimmte Dinge, die es nicht tun. In Ihrer Arbeitsmappe, in der Übung, die Sie heute durchlaufen werden,werden wir also in der Übung, die Sie heute durchlaufen werden, alle Ihre Hobbys in der ersten Tabelle auflisten , die Sie am Anfang der Seite sehen. Denk darüber nach, wo verbringst du deine Zeit? Was sind einige der Dinge, denen du deine Energie gibst? Und ich habe eine Liste mit einigen Beispielen erstellt, oder du machst das vielleicht schon. Sie haben vielleicht nicht als Hobby gedacht. Und dann für jeden von denen auf der rechten Seite oder in der Liste, was sind die Fähigkeiten, die ich entwickle? Also, wenn Sie ein Hobby haben, Autos zu reparieren, während einige der Fähigkeiten, die Sie lernen, mechanische Fähigkeiten lernen, Sie lernen, wie man eine MOT zu tun, vielleicht die Änderung in Ölfilter. Wenn Sie wirklich gut im Garten sind, wenn das eines Ihrer Hobbys ist, was sind die Fähigkeiten, die Sie entwickeln? Und dann, wenn Sie das getan haben, möchte ich, dass Sie für jeden eine Nummer auflisten. Auf der nächsten Seite sehen Sie eine Grafik. Und in diesem Diagramm möchte ich, dass du jedes dieser Hobbys nach seiner Anzahl darstellst. Nehmen wir an, Sie haben Gartenarbeit aufgeschrieben und Ihnen wird gegeben, dass eine, die die Grafik verwendet, es gibt eine Achse, die auf der einen Seite, Ich bin gut darin und ich bin wirklich schlecht darin. Und es gibt mir Energie und es nimmt Energie weg. Und was du tun wirst, ist jedes deiner Hobbys und Fähigkeiten zu analysieren, die du entwickelst , um zu sehen, welche Energie wegnehmen und du bist wirklich schlecht. Also machst du weniger von ihnen. Und was sind die Dinge, die du wirklich, wirklich gut bist. Wir gewinnen bessere Rechte, und sie geben dir Energie. Und ich möchte, dass du dich konzentrierst. Sobald Sie jedes einzelne Hobby, das Sie aufgelistet haben, auf diese Punkte gemappt haben, was sind die grünen Bereiche oben rechts? Weil es das ist, worauf du deine Aufmerksamkeit lenken willst. Wenn ich sage, du musst deine Fähigkeiten aufbauen, musst du dich darauf konzentrieren, dich selbst herauszufordern. Diese Hobbys, die Sie in diesem Bereich des Diagramms gezeichnet haben. Darauf müssen Sie sich mehr konzentrieren. Was Sie jetzt wissen sollten, dass Sie diese Aktivität getan haben. Und das ist etwas, worauf man immer wieder zurückkommen kann. Und ich benutze mich ständig jedes Quartal, das ich analysierte, was habe ich bei meinen Aktivitäten gut gemacht? Was ist die Energie, die sie erzeugt, und wo liegen sie in dieser Grafik? Sie werden die Dinge verstehen, die Ihnen die Freiheit und die Erfüllung geben , die Sie wollen. Und deshalb bist du hier in diesem Kurs. Und das Wichtige, hier zu erinnern, wie ich sagte, Sie haben beschlossen, dass niemand sonst, denn was passiert ist, wir sammeln Aktivitäten, wir sammeln Hobbys, aber sie sind nicht unbedingt richtig für uns. Und im nächsten Video, der nächsten Lektion, konzentrieren wir uns auf Ihre Vision. Du kannst kein Ziel treffen, das du nicht siehst. Wir werden also mehr Richtung schaffen, basierend auf einigen dieser Interessen und einigen dieser Dinge, die Sie bereits in Ihrem Leben vor sich haben. So können Sie damit beginnen, die Richtung zu kennen, die Sie sich selbst und Ihr Leben nehmen. 5. Erstellen eines a: In diesem Video werden wir über Vision sprechen. In der letzten Lektion schauten Sie sich Ihre Hobbys, Ihre Fähigkeiten an und wo sie auf unserer Grafik liegen, Gradient der goldenen Zone, wo die Dinge interessant, aufregend für Sie sind und Sie Energie geben. Aber ich möchte in diesem Video über Vision sprechen. Wenn Sie Ihre Arbeitsmappe öffnen, sehen Sie, dass ich eine leere Seite hinterlassen habe, mit der Sie Ihre Vision zeichnen können. Warum ist das wichtig? Nun, ich habe eine wirklich einfache Gleichung für das Leben und es ist dieser Erfolg, wenn Ihre Vision konsequenter stärker ist als Ihre Realität. Wenn das, was Sie sehen, stärker ist als das, was vor Ihnen ist, dann erreichen Sie den Erfolg, was auch immer es für Sie bedeutet, das Sie wollen. Und wir werden heute einen Schritt machen, um das auf dem Papier zu erfassen. Und der Grund, warum ich Sie gebeten habe, es zu zeichnen, anstatt schreiben, ist, weil Ihr Gehirn in Bildern denkt. Wenn ich Ihnen sage, denken Sie darüber nach, wie Ihre Küche aussieht, Sie denken nicht in Worten, Sie sehen keine Listentexte in Ihrem Kopf auf einem leeren Dokument, das Ihre Küche beschreibt, sehen Sie ein Bild. Und wenn Sie also ein wirklich lebendiges Bild davon erstellen können, wo es ist, dass Sie gehen möchten. Also, wenn du jetzt fest steckst und nicht, an dem Punkt, an dem du im Leben sein willst. Sie, wenn Sie nicht, die Person, die Sie werden wollen, müssen in der Lage sein, zu sehen, was es ist, in die Sie ändern wollen , so dass Sie in diese Richtung bewegen können. Du kannst kein Ziel treffen, das du nicht siehst. Und so ein paar Dinge, die man hier beachten muss. Und die erste ist, dass Sie anfangen könnten, indem Sie Dinge sind ziemlich generisch und vage und Sie wissen nicht wirklich, was es ist, dass Sie basierend darauf tun sollten. Und es könnte wirklich flach sein, einfache Dinge wie, ich will einen Porsche 911 fahren oder ich will einen Nissan Micro fahren. Ich weiß nicht, was gut für dich ist, aber es ist okay, hier weit zu denken. Aber was ist die Vision, die Sie selbst sehen? Die ECF-Familie? Siehst du Kinder? Siehst du ein schönes Zuhause? Wohnen Sie am Strand? Siehst du dich beim Yoga? Du siehst dich selbst als Schwimmer. Wenn du gesünder werden wolltest. Denken Sie über die Dinge nach, die Sie für sich selbst wollen. Und ich möchte, dass du dich irgendwo in einem Raum einsperrst, deine Lieblingsmusik anziehst, ein paar entspannende Melodien. War ein Räucherstäbchen, was immer es ist, was Sie tun müssen, aber verbringen Sie eine gute halbe Stunde jetzt Schlagen auf Ihre Vision, finden Klarheit darüber, wer will ich sein, was will ich tun? Und was, was will ich haben? Und wenn Sie diese Dinge zeichnen, denken Sie auch darüber nach, wenn Sie stecken bleiben, was Sie nicht wollen. Wenn Sie also physisch darüber nachdenken, was Sie nicht wollen, wollen Sie keinen Körper haben, der Übergewichte ist, in denen Sie sich nicht sicher fühlen, dass Sie das Gefühl haben, Ihnen nicht die Energie zu geben, die Sie brauchen. Und was ist es, auf das Sie sich bewegen wollen? Ist es etwas flexibler, etwas Muskulöser? Ist es etwas ganz in der Nähe, wo Sie jetzt sind? Und in ähnlicher Weise, im Geschäft, in Ihrer Familie, in Ihren Beziehungen. Gehen Sie durch jeden Abschnitt Ihres Lebens und zeichnen Sie Bilder basierend auf dem, was ich bereits erwähnt habe. Die Dinge, die du sein willst, die Sache, die du tun willst, und die Dinge, die du haben willst. Nun, am Ende jedes Moduls, werde ich Ihnen eine Buchempfehlung geben, die Ihnen helfen wird, mehr aus Ihrem Kurs herauszuholen und die Konzepte zu verstehen, über die ich spreche. Und das Buch für dieses Modul sind die Alchemisten von Paulo Coelho. Das ist ein Klassiker. Ich habe es mehrmals wieder und immer wieder gelesen. Ich habe es immer und immer wieder hervorgehoben. Und eines meiner Lieblingszitate aus dem Buch, das ich möchte, dass Sie im Hinterkopf behalten. Wenn Sie jemals wieder kommen, um dieses Modul zu machen, was ich vorschlagen würde, ist, wo immer Ihr Herz ist. Dort finden Sie einen Schatz. Und, ähm, wenn du diese Übung machst, bedenken Sie das. Lesen Sie das Buch und sehen Sie die Reise, die der Junge durchmacht, um seinen Schatz zu finden. Und oft werden Sie feststellen, dass die Höhle, die wir fürchten zu betreten, die seinen Schatz hält, den Sie suchen. Und heute wird dieses Visionboard der erste Schritt sein. Sie einen zusätzlichen Tipp wünschen, verwenden Sie Zeitschriften, verwenden Sie Bilder von anderen Orten, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht gut im Zeichnen sind. Ich benutze eine App namens Canva, in der ich Bilder von Google aufgenommen habe und sie auf meinem Board poste, damit ich sehen kann, wohin ich gehen möchte. Und auf meinen habe ich Bücher, die ich geschrieben habe. Meine kleine Tochter, die ich in ein paar Jahren oder Sonne haben werde, die Familie im Haus, die ich in meinem Hochzeitstag leben möchte. So kann ich jederzeit die Richtung berücksichtigen, die ich mir das Leben nehme. Und eher als jemand anderes, der eine Ursache für die Erfahrenen ist, die ich durchmache. Ich hoffe, Sie haben dieses Modul genossen. Und im nächsten Modul werden wir uns darauf konzentrieren, einen ruhigen Geist zu schaffen. Dass kein Mao, welche Herausforderungen du durchgehst, egal was du erlebt hast, du kannst die Art von Antrieb, den Zweck, die Erfüllung, die Energie, die du in diesem ersten Modul geschaffen hast, aufrechterhalten den Zweck, die Erfüllung, die Energie, . Also sehe ich dich dann. 6. Modul 2 – Den tiefsten Zweck entfesseln: Willkommen bei Modul 2. Und es geht um den ruhigen Geist. Wie Kolumne ist dein Verstand? Wie kommt es, dass ich deine Gedanken? Wie reagieren Sie auf die Gedanken, die Sie erleben? ein paar Jahren hatte ich die Ehre und das Vergnügen, einen TEDx-Vortrag an der University of Leiden, Glasgow zu machen. Und es war etwas, das ich auf mein Visionboard setzen würde. Ich möchte TEDx-Lautsprecher werden. Ich möchte einen TED-Vortrag machen, denn für mich war das Symbol, als öffentlicher Redner anzukommen, anerkannt zu werden. Und ich hatte etwas, das ich teilen wollte. Ich wollte über Schüler sprechen, die über ihren Lehrplan hinausgehen und sich selbst unterrichten, was sie in der Schule nicht lernen. Und ich war wirklich leidenschaftlich für dieses Thema. Aber was ist passiert? Kurz bevor ich auf die Bühne gehen wollte, hatte ich immer und immer wieder geübt. Ich hatte alles, was ich sagen musste, auswendig zu lernen. Ich brauchte nur Gallonen Seite Bühne und reden. Und wie er sehen kann, manchmal kommen Dinge auf, wir werden abgelenkt, wir machen Fehler. Und wie reagieren wir in diesen Momenten? Nun, kurz bevor ich auf die Bühne ging, das Wichtigste, was ich mit Ruhe tun musste um sicherzustellen, dass ich mich in den richtigen Zustand versetze. Oft reagieren wir nicht auf die Welt um uns herum. Wir reagieren auf die innere Welt, die Gedanken, die durchkommen. Also hätte ich tun können, war Stage gegangen, nervös, sah alle, die mich angucken. Also, wie groß das ist, wie wichtig es war, wie gut ich sprechen musste, brauche ich es, um dieser erstaunliche Sprecher, ein Nagel, mein TED-Vortrag zu sein . Und das hätte mich abgelenkt, mich von meinem Spiel genommen, und es hätte mir nicht die Erfüllung gegeben, die ich aus der Erfahrung gewollt hätte. In dem heutigen Video und der Übung, die Sie machen werden, werden wir an Ihrem arbeiten, warum tun Sie, was Sie tun? Wenn Ihnen das klar ist, werden Sie in der Lage sein, alles zu überwinden , was kommt, wie ein TEDx-Vortrag oder ein schwieriges Gespräch in Ihrer Beziehung, oder wirklich schwieriges Treffen mit einem wirklich wichtiger Kunde in Ihrem Unternehmen oder Ihrer Organisation, in der Sie arbeiten. Wenn du lernen kannst, deinen Geist zu kontrollieren und dein Warum zu verstehen, diese Herausforderungen nicht so entmutigend sein. Und so, bevor ich auf die Bühne ging, habe ich diese Übung benutzt. In der Mitte der Seite schrieb ich y, und dann fing ich an, ein Spinnendiagramm zu erstellen. Warum bin ich hier? Auf dem Vermächtnis meines Großvaters aufzubauen? Ich bin hier, weil meine Eltern in mich investiert haben. Ich bin hier, weil ich von meinen Eltern einen Kredit bekommen habe, um meine Coaching-Einsätze zu erledigen. Ich bin hier, weil es etwas Wichtiges gibt, worüber ich reden möchte. Ich bin hier, weil ich Menschen inspirieren will. Ich bin hier, weil ich etwas bewirken will. Also möchte ich, dass du aufschreibst, warum du hörst, was dir wichtig ist. Und ich habe schon ein Diagramm für dich mit Worten erstellt, warum in der Mitte? Warum hast du die Dinge getan, die du tust? Denken Sie an die Hobbys, die Sie im vorherigen Modul aufgelistet haben. Denken Sie an die Fähigkeiten, die Sie zu bauen versuchen. Denken Sie an die Vergangenheit und ihre Vision Board, die Sie erstellt haben. Warum? Die meisten Leute können mir ihre Ziele sagen, wenn sie so weit kommen, sie können auflisten von reams von ich will dies tun, ich will das werden. Aber wenn er gefragt wurde, warum, sind sie manchmal nicht so klar. Also lasst uns heute daran arbeiten. Und wenn Sie diese Dinge aufschreiben, möchte ich, dass Sie dieses Wort fragen, warum fünf Mal. Also, wenn ich aufschreibe, möchte ich das Bildungssystem ändern. Ich frage mich, warum und erstelle eine andere Zeile. Weil wir nicht lernen, was wir brauchen. Nun, das ist wichtig für mich, weil es Ungleichheit schafft. Also Kinder, die aus Haushalten mit einem weniger als durchschnittlichen Jahreseinkommen kommen. Für arme Kinder, Kinder Behinderungen oder Kinder, die einen anderen Lernstil haben, werden sie zurückgelassen. Warum spielt dir das eine Rolle? Weil auf der Welt so viel los ist. In der Politik, im Unternehmertum, ich denke, wir sollten darauf vorbereitet sein, dass y's wichtig sind , weil ich will, dass die Menschen ihr bestes Leben leben. Also DC, der Unterschied und der Anfang, begann ich mit der Antwort auf Oberflächenebene, aber indem Sie fragen, warum immer wieder, werden Sie den tiefsten Kern Wunsch finden den Kern warum, und den Grund, der Ihr ganzes Verhalten antreibt. Verwenden Sie dies, um Ihre tiefsten y zu entdecken und die Motivation zu erhalten, den Treibstoff, den Sie brauchen, um weiterzumachen und Energie zu halten. Im nächsten Video werde ich Sie durch eine geführte Meditation nehmen, etwas, das ich gelernt habe, als ich zu einem Exerzitien ging. Und eine Menge von mir für zehn Tage und edle Stille, meditieren für mehr als 100 Stunden. Und ich benutze diese Technik in Situationen, die stressig sein könnten, um mir dabei zu helfen, geistig und emotional für den Tag, dieWoche und Monate, die Monate und die kommenden Jahre in der besten Form Woche und Monate, die Monate und zu sein. Also sehe ich euch im nächsten Video. 7. Eine 15 Min die du täglich verwenden kannst.: Willkommen zurück. Also im letzten Video hast du Fest gesehen und dein y entzündet. Und in diesem Video werde ich dich durch eine geführte Meditation führen, um dir genau zu zeigen, warum ich benutze und was viele meiner Klienten gelehrt wurden hast du Fest gesehen und dein y entzündet. Und in diesem Video werde ich dich durch eine geführte Meditation führen,um dir genau zu zeigen, warum ich benutze und was viele meiner Klienten gelehrt wurden wenn ich ihnen beibringe, wie man einen ruhigen Geist hat. Und das ist der Kern dieses Moduls. Ich werde einen MP3-Download im Mitgliederbereich für Sie hinterlassen. So können Sie dies auf Ihr Telefon, Ihr Tablet, Ihren Computer herunterladen und Sie können es jederzeit hören. Der erste Schritt ist also zu verstehen, was Meditation ist und nicht und schnell ist. Ein Teil davon ist, dass du es nur bemerkst. Sie versuchen nicht, sich zu zwingen, zu werden, Sie versuchen nicht, sich zu zwingen, zu denken, zu handeln, oder eine bestimmte Art und Weise zu sein. Du merkst Dinge, als wärst du der Himmel. Du siehst zu, wie Wolken vorbeigehen und gehen. Du siehst Regen beim Kommen und Gehen zu. Du beobachtest, wie die Sonne kommt und geht. sind also nicht Sie, aber die Dinge, die Sie erleben, genau wie der Himmel, würden diese unterschiedlichen Wettermuster erleben. Ich möchte, dass Sie sich wohl fühlen und bereit sind, in einer aufrechten Position zu sitzen. Stellen Sie sich vor, es gibt eine Schnur , die den ganzen Weg durch Ihre Wirbelsäule geht und ich ziehe sie. Also bist du entspannt. Aber du bist nicht ganz starr in einer bequemen Position. Wir werden nicht schlüpfen. Du hast diese Offenheit für deine Brust, damit du richtig atmen kannst. Sie können auf alle Ihre Atemwege zugreifen. Sie können so tief wie möglich in Ihren Bauch und Ihre schöne und aufrecht atmen. Ich möchte, dass du deine Füße auf dem Boden hast, flach, beide. Und legen Sie Ihre Hände entweder auf die Knie oder direkt hier unten. Ich bevorzuge es, auf diese Weise zu meditieren, aber was auch immer Wachs Sie finden die Position schön, bequem und bequem. Und ich will nur, dass du deine Augen schließt. Beginnen Sie zunächst mit einem tiefen Atemzug durch Ihre Nasenlöcher. Beachten Sie, dass die kalte Luft hereinkommt. Und die warme Luft. Wie du nach außen ausatmst. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem. Konzentrieren Sie Ihre Gedanken auf die Verlangsamung. Sie werden feststellen, dass sich Ihre Gedanken fragen, ob sie das tun. Erlauben Sie es ihnen einfach. Beachten Sie, wohin Ihre Gedanken gehen. Und beachte, wie du reagierst, wenn diese Gedanken blass sind. Und wieder, bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit zurück bis Graph. Ich möchte, dass Sie sich vorstellen, dass Sie hellblaue Ballons in Ihren Lungen haben. Und während du einatmst, füllen sie sich mit Luft. Wie du ausatmst. Langsam loslassen. Sie können die Wärme spüren, wenn Sie ausatmen. Und wenn Sie sich der Farbe dieser Ballons bewusst werden, die Größe, die Form. Um zu beginnen, ein bisschen tiefer zu atmen. Und bemerken Sie, dass sie sich dehnen. Beachten Sie, wie es sich anfühlt, wenn sich Ihr Atem ausdehnt und Sie fühlen, wie sich Ihre Muskeln in Ihrem Brustkorb dehnen. Und dann langsam mit der halben Geschwindigkeit. Atme immer wieder aus, atme ein. Füllen Sie diese Knöpfe mit so viel, wie Sie physisch wirklich spüren können, dass Stretch. Und während du ausatmst, atme aus. Manchmal mag ich ALLE übertreiben oder wenn ich mich gestresst fühle, Fühlen Sie sich frei, psi und lösen Sie jede Spannung in Ihrem Körper. Jetzt wollen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Körper richten. Beachten Sie das Gewicht Ihrer Beine. Sie sitzen auf Ihrem Stuhl oder auf dem Boden oder Ihrem Kissen, wo immer Sie sind. Beachten Sie einfach das Gewicht. Die Gewichte an den Fußsohlen. Mit jedem Atemzug. Wie du ausatmst. Ich möchte, dass Sie sich vorstellen, dass Sie etwas tiefer in das Schmelzen versinken wie eine Kerze. Entspannend, loslassen. Deine Muskeln sind unermüdlich. Jede Spannung, die Sie haben. Manchmal halten wir Spannung in unseren Augenbrauen. Ich Kiefer und ich zeigte das letzte Mal oben. Beachten Sie, dass mit den Augenbrauen beginnen. Beachten Sie, dass Sie Stirn runzeln. Nun, sind sie entspannt? Und Azure, Aufmerksamkeit erhöht sich auf diesem Bereich. Lassen Sie diese Muskeln einfach entspannen. Es gibt also keine Spannung, weil keine Stirnrunzeln, nur die Kerze schmilzt tiefer in Yochai versinkt. Und wieder, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem. Atmen Sie dann, bemerken Sie, dass sich die Ballons wieder mit Luft füllen. Beachten Sie die Dehnung Ihrer Lungen gegen Ihren Brustkorb und lesen Sie dann aus. Jetzt werden wir Ihre Aufmerksamkeit auf Joule lenken. Und wieder, lassen Sie diese Muskeln lockern und entspannen. Beachten Sie Ihre Zunge und lassen Sie sie einfach in Ihrem Mund sitzen. Und dann möchte ich, dass du deine Aufmerksamkeit auf deinen Nacken und deine Schultern lenkt. Und nochmals, bemerken Sie die Spannung, die Sie in diesem Bereich vielleicht aufgebaut haben. Lassen Sie sie sich nach unten bewegen und bemerken Sie das Gewicht Ihrer Arme. Wie fühlt sich das an? Warum füttern Sie es? Eine ruht Ihre Hände auf Ihren Beinen? Sind sie Klassen zusammen? Beachten Sie den Hass, den Sie fühlen. Entkommen Sie den Handflächen Ihrer Hände. Und wieder, wenn Sie einen kühlen Atemzug ziehen, spüren Sie die Dehnung. Und dann wieder loslassen, loslassen, loslassen. Ich möchte, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Brust und das Gefühl Ihrer Haut gegen die Kleidung bemerken, die Sie tragen. Beachten Sie die Hitze, den Schweiß. Wenn Sie in einem Raum sind, die Temperatur, wenn Sie in einem kühlen Raum sind. Und wieder, lassen Sie diese Muskeln entspannen. Und dann lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf ihre Beine. Und bemerken Sie, dass das Gewicht Ihrer Beine dort saß, wo Sie sind. Geben Sie ein Schlepptau ist eine sehr leichte Wriggle. Und nochmal, bemerken Sie die Empfindung, die Sie fühlen. Erden Sie sich in den Empfindungen Ihres Körpers. Wenn du deinen Verstand bemerkst, frage dich, das ist okay. Lasst diese Wolken kommen und gehen. Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit zurück auf Ihre Atmung, auf den Klang meiner Stimme. Und beachten Sie, was können Sie Haha. Und das Zimmer um dich herum. Kannst du von deiner linken Seite hören? Und wenn Sie sich mehr auf die linke Seite konzentrieren, stellen Sie sich vor, dass die Lautstärke leicht zunimmt. Ihre Feinabstimmung Ihrer Sinne. Und als nächstes konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das, was vorne ist. Kannst du Menschen all deine Energie in die Fokussierung hören? Was Sie vor Ihnen hören können. Was bemerkst du? Und wieder, weiter tief atmen und diese Ballons dehnen. Und dann langsam wieder ausatmen. Und dann endlich, komm hier zu deiner Rechten. Hier hinter dir. Beachten Sie diese Geräusche. Beachten Sie, dass sie etwas klarer werden, wenn Sie sich noch mehr konzentrieren. Und jetzt möchte ich, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Lärm lenken. Und der Bereich über der Oberlippe durchlaufen nur Nasenlöcher. Möchten Sie das Gefühl , dass kühle Luft bemerken , wie es zieht n auf den Innenseiten Ihrer Nasenlöcher. Und die warme Luft, die beim Ausatmen durch den Mund herauskommt. Wenn es Spannung gibt, konzentrieren Sie sich auf das Wort Release. Freigabe. Wie Sie bringen Ihre Aufmerksamkeit wieder um Ihren Körper, hält Scannen. Beachten Sie, dass kleine Bereiche der Spannung. Und wenn Sie sich mehr auf diese Bereiche konzentrieren, so dass Ihre Muskeln nur auf Feile entwirren und lockern. Jetzt immer so langsam. Wollte Ihre Aufmerksamkeit zurück auf den gegenwärtigen Moment, auf den Tag, der vor Ihnen sein könnte, oder den Tag, der hinter Ihnen sein könnte. Und nochmals, bemerken Sie Ihren Körper. Beachten Sie, wie verändert sich Ihre Energie? Wie haben Sie sich in den letzten fünf bis 15 Minuten verändert, in denen Sie meditiert haben? Was bemerkst du an deinem Verstand, wenn du deine Augen öffnest? Ich möchte, dass Sie sich vorstellen, dass das, was Sie vor Ihnen sehen, zum allerersten Mal sehen. Beachten Sie die Farben im Raum um Sie herum. Beachten Sie die Texturen des Raumes um Sie herum. Die Objekte, die Leute. Und lächeln. Weil Sie sehen können, können Sie hier. Du kannst jemanden da draußen spüren. Lob für das, was du für selbstverständlich hältst. Genieße diesen Moment. Dies ist eine Meditation, die Sie verwenden können, wann immer Sie brauchen. Und je mehr Sie es verwenden, desto mehr Nutzen erhalten Sie. Beachten Sie einfach, wie anders Sie fühlen, wie die Energie verändert wird, seit Sie begonnen haben und da Sie fertig sind? Ich kann spüren, dass sich meine Energie verändert. Können Sie im nächsten Video, Ich werde durch einige meiner besten Tipps zu meditieren effektiv gehen , weil mit viel wie mit vielen Dingen, wir wissen, was wir tun sollten. Aber es ist manchmal schwer, konsistent zu sein, es ist manchmal schwer, es zu erreichen. Ich bin froh, dass Sie in der Lage gewesen, die Vorteile dieser Art der Meditation heute ist etwas namens BATNA. Und wie ich schon sagte, ich ging auf einen zehntägigen Rückzug , auf den Sie kostenlos gehen können. Schauen Sie sich einfach Dhamma deeper.org an, mit dem Sie die Grundlagen des Meditierens und achtsam lernen können. So dass Sie sich im Laufe Ihres Tages nicht darauf konzentrieren, Ihre Erfüllung, Ihren Zweck, Ihre Energie aus allem außer den Generatorwerten in Ihnen zu ziehen . Also werde ich Sie im nächsten Video sehen, um mehr Tipps zum effektiven und konsequenten Meditieren zu erhalten. 8. Tipps zum Aufbau eines einheitlichen Meditation: In diesem Video werde ich fünf Tipps teilen, die Ihnen helfen meditieren und ruhig bleiben konsequent. Weil es einige Tage geben wird, die brutal, stressig, hart sein können, und an manchen Tagen, an denen es friedlich und einfach ist. Aber wie halten Sie das Gleichgewicht Ihres Geistes entweder im Guten und im Schlechten und im Erfolg und im Misserfolg in der Erfüllung und im Unerfüllten gemeint. Nun, das erste, was ich will, dass du mit Meditation verstehst , ist, dass es kein Recht und Unrecht gibt. Oft denken und glauben wir fälschlicherweise, dass es einen bestimmten Weg gibt, eine monolithische Art des Meditierens. Was macht der Dalai Lama? Was macht dieser Mönch hier drüben? Was ist diese Technik, die ich befolgen sollte? 22, folgen Sie dem Headspace. Apple, soll ich mit der Plasmatechnik folgen? Oder sollte ich versuchen, achtsam oder schammig für meine Nase einzuatmen? Vielleicht fragen Sie sich einige dieser Dinge, na ja, es gibt kein Richtiges oder Falsches. Das grundlegendste Prinzip ist der Atem. Atem steuert den Körper. Während Sie atmen, ändert sich Ihr Zustand. Eine der Hausaufgaben, die ich für dich habe, ist, dass du bemerkst, wie sich dein Atem ändert, wenn du wütend bist? Wie verändert sich dein Atem? Wenn du aufgeregt bist oder wenn du ruhig bist? Beachte deinen Atem jetzt. Wenn ich meine Energie ändern möchte, muss ich nur Pause drücken und atmen. Sie können sich Zeit nehmen. Das bringt mich zu meiner Sekunde, dass du die Beschleunigung verlangsamen willst. Ich benutze einen 5-minütigen Meditationsschuss während meines Tages. Also am Anfang, wenn ich morgens aufwache und merke, bin ich ruhig, aber dann beginnen meine Gedanken einzukriechen. Und dann denke ich schließlich, mein y, das ich tun muss, mein Verstand ist so auf einem Integral hier, ich muss gehen, um das zu tun. Ich muss sicherstellen, dass ich produktiv bin, und ich muss sicherstellen, dass dies erledigt ist. Also nehme ich mir einen Moment Zeit, um nur fünf Minuten zu verursachen und zu atmen. Und beachte meine Grafik und meine Energie. Und indem ich es bewahre, generiere ich mehr davon. Du willst wie ein Samurai auf einem Schlachtfeld sein. Der Anfänger, der sein Schwert blind herumschlüpft. Er verschwendet Energie, verschwendet Mühe und Bewegung. Ein Samurai auf der anderen Seite, diese Person, er oder sie praktiziert über Jahre und Jahre, Jahrzehnte, um sicherzustellen, dass sie nur einen einzigen Schlag brauchen. Es gab keine Anstrengung oder Bewegung verschwendet. Beachten Sie, dass Energie in einem einzigen sauberen Schlag konserviert wird. Und Sie wollen sich Ihrer Energie auf die gleiche Weise nähern, indem Sie meditieren, Sie lernen, zu verlangsamen und zu pausieren. Also einer der mentalen Hinweise, die ich benutze, und das ist mein dritter ist, ich stelle mir vor, ich drücke Pause auf einem Kassettenspieler, ich drücke Pause. Also, wenn dieser Charakter namens Cash Have Fledermaus herumrennt und all diese Dinge in diesem mentalen Film macht, in dem er lebt. Wir werden später im Kurs dazu kommen. Drücken Sie einfach die Pause. Und damit spart ich die Energie, bringe eine und ziehe sie ein. Dann kann ich über meinen Tag weitermachen. Und wenn Sie versuchen, eine Meditationsgewohnheit konsequent zu schaffen, na ja, wie machen Sie das? Nun, Sie suchen nach einem Q und einem über einen Mittelwert durch diese, ist Sie einen Satz in Ihrem Kopf zu schaffen, dass, wenn ich x, Ich werde y tun. Also für mich am Morgen, wenn ich meine Bettbezüge falte und ich alles weglegte, meditierte ich. Und so weiß ich jedes Mal, wenn ich diese Aktion mache, jedes Mal, wenn ich mich in diesem Verhalten engagiere, gibt es einen Auslöser, es gibt eine Reaktion, und diese Reaktion ist etwas wirklich Positives. Ich werde meditieren. Ich werde pausieren. Denken Sie an einige der Hinweise, die Sie in Ihrem Tag haben können. Sie werden dir helfen, einfach Pause zu drücken. Es könnte also so einfach sein, als wenn ich danach die Tür zu meinem Haus öffne, werde ich einsteigen und meditieren. Nun, wenn ich meinen Mantel ausziehe und ihn aufhänge, werde ich meditieren. Denken Sie an einige der kleinen Aktionen, die Sie täglich ergreifen, und binden Sie Ihre Gewohnheiten, die wir in einem zukünftigen Modul tiefer gehen werden, um Gewohnheit, dass QH2, die auslösen. Weil du weißt, du wirst diese Aktion immer tun. Also, Sie sind im Grunde passen, Sie stapeln Ihre bevorzugte gewünschte Gewohnheit, neben, dass zu meditieren. Und der nächste Punkt ist, dass du atmst. Wie atmet man? Naja, Navy Seals und Polizei, Männer und Frauen. Sie werden eine Technik namens Box-Atmung beigebracht, weil sie in einigen der meisten Hochdruck-Situationen, die Sie sich vorstellen können. Du bist ein Navy-Siegel, überall fliegen Kugeln. Du versuchst ruhig zu bleiben. Du versuchst, deine Hände still zu halten. Sie müssen sicherstellen, dass Sie Ihren emotionalen und mentalen Zustand beherrschen. Und so wird ihnen diese Technik beigebracht und es ist einfach. Du atmst vier Sekunden lang ein. Halten Sie für vier Sekunden. Sie atmen für vier Sekunden aus, und dann halten Sie für vier Sekunden. Und so haben Sie eine Form einer Schachtel. Probieren wir es jetzt aus. Stimmen Sie zu, dann halten Sie 1234, Sie atmen für vier Sekunden aus. 1234. Halten Sie für vier Sekunden. 1, 2, 3, 4. Egal in welcher Umgebung Sie sich befinden, Sie müssen sich nicht hinsetzen und meditieren. Sie müssen nicht in eine Lotusposition kommen und aufhören, in der Luft zu schweben. Wenn Sie im Begriff sind, einen Pitch in der Firma zu starten, für die Sie arbeiten, werden Sie sich hinsetzen und schreiben. Wenn du dabei bist, dich hinzusetzen und zu studieren, kannst du jederzeit wieder in den Atem zurückkehren. Drücken Sie Pause für 30 Sekunden und atmen Sie einfach. Und erinnere dich an die Box-Technik. Und ein letzter Tipp ist ein visueller Hinweis. Wenn du meditierst. Eines der Dinge, die ich oft gerne mache, ist mir eine Kerze in einem fensterlosen Raum vorzustellen. Der Vorteil davon ist Ihr Verstand. Es liebt Ablenkungen und vor allem, wenn es verwendet wird, um ihn Ablenkungen zu sehen. Oh, versuchen Sie, dieses Muster immer und immer wieder zu erfüllen. Wenn Sie also Ihren Geist auf etwas konzentrieren, das Sie visualisieren können, gibt es Ihrem Geist etwas, um seine Aufmerksamkeit und Energie darauf zu lenken, hält es besetzt. Stellen Sie sich also eine Kerze in einem fensterlosen Raum vor, ungestört von irgendetwas, sich nicht bewegend, aber immer noch ruhig, fließende Flüssigkeit. Und das ist der Grund, warum ich dieses spezielle Beispiel auswähle. Manchmal können Sie, wenn Sie möchten, tatsächlich eine Kerze anzünden, in einem dunklen Raum sitzen und die ersten Minuten Ihrer Meditation verbringen , nur diese Kerze zu beobachten. Weil das auch deinen Verstand beruhigen wird. Das sind also meine fünf Tipps, die Ihnen helfen, konsequent zu meditieren, damit Sie ruhig bleiben können. 9. Modul 3 – Verbindung und gesunde Beziehungen: Willkommen bei Modul 3. In diesem Modul dreht sich alles um die Verbindung. Und wenn ich Verbindung sage, meine ich auf zwei Arten, die Verbindung, die Sie mit sich selbst und mit anderen Menschen haben. Einer meiner größten Probleme mit der persönlichen Entwicklungsbranche mit vielen anderen Coaches ist das. Und die Gesellschaft im Allgemeinen ist, dass wir zu individualistisch sind. Wir konzentrieren uns zu sehr auf den Versuch, sich selbst zu verändern. Wenn wir in Wirklichkeit leben wir in einer Gemeinschaft. Wir leben auf einem lebendigen, atmenden Planeten, von dem wir alle betroffen und betroffen sind. Wenn Sie also einen Blick auf Ihr Leben werfen, stellen Sie sich eine wirklich ehrliche Frage. Wirklich ehrliche Frage. Sind Sie eine Ursache oder eine Wirkung? Wenn Sie eine Ursache sind, sind Sie der primäre Auslöser Sie andere primäre Grund, die Welt um Sie herum ändert sich, Sie verursachen Dinge passieren. Sie schaffen Unternehmen, Sie schaffen Arbeitsplätze, Sie schaffen einen neuen Lebensstil, Beziehungen. Während du in der Tat warst, bist du der Gnade der Dinge. Und das bedeutet, wie du dich fühlst. Es macht Snap Urteile darüber, dass Menschen leicht irritiert werden, sich frustriert fühlen, nicht den ganzen Tag konzentrieren, die Tagesordnung Ihrer Tage, Ihre Jahre, Sie sind Wochen, Sie sind Monate von anderen festgelegt werden Menschen statt von Ihnen. Es gibt eine Idee in der Psychologie, die als Ort der Kontrolle bezeichnet wird. Die Menschen haben entweder einen internen Kontrollort oder einen externen Kontrollort. Das heißt, was glaubst du, ist der entscheidende Faktor deines Lebens? Glaubst du, du bist es? Oder äußere Dinge um dich herum, deinen Chef, deinen Job, deine Eltern, dein Korea, das Wetter. Wie oft haben Sie gehört, dass sich die Leute über das Wetter beschweren und es als Rechtfertigung dafür benutzen, sich mürrisch zu fühlen. Und meine Antwort ist immer die gleiche, aber regnerische Außenseite, aber deine Stimmung ist die Sache, die saugt und du kontrollierst das. Ich bin nicht hart, ich bin ehrlich. Und so werden wir eine Aktivität durchführen, die Ihr Ökosystem betrachtet. Wenn Sie Ihre Arbeitsmappe öffnen, sehen Sie, dass drei Kreise unterschiedlich schattiert sind. Und in der Mitte bist du, ich möchte, dass du einen kleinen Stock ziehst, Mann oder Frau. Ich möchte, dass Sie ein Bild zeichnen, das uns repräsentiert, Symbol, das Sie darstellt. Und um dich herum. Sie haben eine enge Familie, Ihre Freunde, Ihren Hund, Ihren Chef, Ihre Kollegen, Ihre Lehrer, Ihre Mentoren, Studenten, vielleicht. Leute, die Sie treffen, Bekannte, Cousins, Cousins, Cousins. Und ich werde diese Übung mit all den Menschen in deinem Leben ausfüllen. Und ich möchte, dass Sie anfangen zu denken, welche Auswirkungen auf welche sind Ursachen? Welche Beziehungen führen dazu, dass Sie sich positiv oder negativ fühlen? Welche verursachen Sie? Um diese Negativität oder Positivität zu erzeugen, welche sind Sie und wirken in. Wir werden uns das Scheitern ansehen. Wenn wir erleben, was wir als Misserfolg bezeichnen. Wir reagieren auf eine sehr emotionale Art und Weise, die bereits in der frühen Kindheit programmiert wurde. Nehmen Sie sich also Zeit, die Fragen zu beantworten, die ich in der Übung unten für Sie gestellt habe. Und ich möchte, dass du darüber nachdenkst, aufschreibst und nachdenkst. Und es ist wirklich wichtig, sich Zeit damit zu nehmen Ihre frühesten Erinnerungen an Scheitern, Ihre jüngsten Misserfolge und wie Sie in diesen Momenten reagieren. Denn wenn du reagierst, hast du keine Kontrolle. Wenn du antwortest, hast du die Kontrolle. Und das wird Ihnen einige Hinweise über die Verbindung erzählen, die Sie mit sich selbst haben. Diese Übung ist also ziemlich augenöffnend. Und mit dem Bild, das Sie sehen werden, bauen wir darauf im nächsten Video auf , wo wir schauen werden, wie Ihr Programm buchstäblich programmiert, um sich auf bestimmte Weise zu verhalten, die Sie wahrscheinlich nicht kennen. Dies ist eine wirklich augenöffnende Aktivität. Es ist eine sehr verletzliche Aktivitäten. Ich möchte, dass du darauf vorbereitet bist, und ich möchte, dass du damit einverstanden bist. Wir werden einige tiefe Dinge an die Oberfläche bringen, sie aufräumen und neue Programme erstellen , die mehr befähigt sind, damit Sie loswerden können. Fühlen Sie sich mehr Klarheit, um mehr Verbindung mit sich selbst und anderen Menschen um Sie herum zu fühlen. Und es wird ein paar harte Gespräche geben. Willst du dich und die Leute um dich herum haben, wirst du Feedback bekommen, wie du auftauchst. Und ich möchte, dass du an dein Leben denkst, Mangel an Wald, und du bist ein Baum in diesem Wald. Wenn dieser Baum zu zerfallen beginnt, kann sich diese Krankheit auf die Bäume um ihn herum ausbreiten, auf die Menschen um dich herum. Wenn Sie ansteckendes Denken haben, wenn Sie zerstörerische Verhaltensweisen und Gewohnheiten haben, wird es enden. Es beeinflusst bereits Menschen, die Ihnen wichtig sind. Und ähnlich ist das Gegenteil der Fall. Wenn es einen Baum in diesem Wald gab, der zerfällt, kann sich diese Krankheit auch auf dich ausbreiten, wenn es giftige Menschen in deinem Leben gibt. Und manchmal denken wir giftige Menschen, es ist sehr leicht zu bemerken und es gibt einen grauen Bereich. Es könnte nette Leute mit toxischen Gewohnheiten und Verhaltensweisen geben. Sie könnten wirklich nett sein, Menschen zu tragen, mit denen Sie verwandt sind, dass Sie mit denen befreundet sind und sie sich geändert haben oder es gibt etwas über ihr Verhalten oder Denken, das sich negativ auf Sie auswirkt. Der nächste Schritt wird also immer bewusster werden. Und in ähnlicher Weise gilt auch das Gegenteil. Wenn es Bäume in diesem Wald gibt, die blühen und saftige Mangofrüchte immer wieder produzieren. Es wird Ihnen helfen, zu gedeihen, wird Ihnen helfen, als Individuum zu wachsen. Wir wollen also mehr von diesen und weniger von den verfallenden negativen Aspekten schaffen. Im nächsten Video gehen wir durch das, was ich den Akt nenne, den mentalen Film und den Befehl, den du selbst programmiert hast, um dich für die meisten deiner Jahre zu verhalten. Und wir enttappen und entpacken die Verkabelung. Also sehe ich dich im nächsten Video. Und wie immer, wenn Sie Fragen haben, zögern Sie nicht, in einer Facebook-Gruppe zu kommentieren, wenn Sie ein Teil davon sind, oder sogar per E-Mail an mich oder mein Team und die Links und die Informationen allein. 10. EntDECKUNG deiner unterbewussten Behaviour: Im letzten Video und in der letzten Lektion haben wir uns Ihr Ökosystem angesehen und Sie haben all die verschiedenen Menschen, mit denen Sie interagieren, abgebildet , die Teil Ihres Lebens sind und Sie haben Ihre früheste Erinnerung an Misserfolg und wie Sie angezeigt werden, wenn ein Fehler die Programme trifft, die Sie ausführen. Wir fangen an, das etwas tiefer aufzudecken. In diesem Video. Jeder auf dem Planeten hat eine Art Mentalfilm, den sie laufen. Das ist eine Geschichte, in der sie glauben, dass sie leben. Wenn Ihr Leben also einen Titel haben sollte, wenn es ein Buch war, möchte ich, dass Sie aufschreiben, was der Titel ist. Für mich. Mein Titel war früher die traurigen Abenteuer des Gastros. Und warum ich es geändert habe, sind die Abenteuer eines köderten Kindes auf der ganzen Welt. Welcher klingt spannender? Z, in welchem ist es besser zu leben? Nun, diese mentalen Filme, in denen wir leben, stellen wir uns auch als die Hauptfigur des Allen Films vor. Und der Zweck der letzten Übung war es, Sie zu verstehen , dass Sie eine Figur in vielen Filmen von Menschen sind. Du interagierst sowohl in ihren Filmen als auch in deinen eigenen. Also haben Sie diese Geschichte über sich selbst, die Sie glauben, wahr zu sein. Ich stecke in einem mittelmäßigen Job fest. Ich stecke in einem mittelmäßigen Leben fest. Ich stecke in einer mittelmäßigen Ehe oder Beziehung fest, aber das muss nicht deine Geschichte sein. Und was passiert ist, ist sehr früh auf Ihrem Programm, um so zu denken und zu handeln. Und so, wenn Sie Fehler auftreten, haben wir etwas namens ein Befehl ausgelöst wird. Ich befehle könnte sein, dass ich nicht würdig bin. Oder dein Kommando könnte stark sein. Oder dein Befehl könnte sein, keine Schwäche zu zeigen, was für viele Männer gilt. So wahr auch für mich. Zeigen Sie keine Schwäche. Sei keine Pussy, sei nicht schwach. Sei immer stark. Und das wurde der Titel des Films, den ich lief. Und jeder Film hat einen Befehl. Dieser Befehl hat eine instinktive Reaktion, die als Akt bezeichnet wird. Und so, wenn mein Verhalten, mein Glaube ist, dass zeigen keine Schwäche, stark sein. Kommando. Der eingebettete Befehl darunter ist, was ich auf eine bestimmte Weise handeln werde. Und für mich, während ich entdeckte, als ich die Übung gemacht habe , die du machen wirst, und es ging durch die Fragen und hatte die Gespräche, die du haben wirst, ist mir klar, als ich fühlte, dass ich in einem Moment der Schwäche war. Wenn ich eine Prüfung fehlgeschlagen habe, als ich von jeder einzelnen Universität abgelehnt wurde, für die ich mich beworben habe. Als ich um die Welt ging und Scheitern erlebt. Der Befehl, der eintreten würde, wäre, Mädchen, sei nicht schwach. Also musst du wachsen, du musst dich entwickeln. Und so würde ich in dem Moment reagieren, als ich den Ablehnungsbrief von meiner Universität mit einem einfachen Befehl las , ich muss wirklich, richtig heiß laufen. Und das würde eine Menge Druck erzeugen. Es schafft eine schwere Last, die jetzt trägt, die meine Erfüllung begrenzt. Es beschränkte, wie viel ich jeden Tag genießen konnte. Als ich in die Schule ging und mein Freund zu mir sagte, ich werde eine Pizza zum Mittagessen nehmen gehen, wegen des Drucks, den ich spürte, und des Films, in dem ich lebte, würde ich nein sagen und mich isolieren. Und so zerstörte ich im Laufe der Zeit die Verbindung mit mir selbst, aber auch mit anderen Menschen. Und so wird diese Übung emotional sein, es wird verwundbar sein, vielleicht, wenn Sie es richtig machen, Sie das WACC Ende setzen. Und was du tun wirst, wenn du verstehst und dir bewusst bist , wie es für dich auftaucht, wirst du drei oder vier Leute aus dem Sakral fragen, das du im letzten Video 3 deiner engsten Verbündeten und Freunde oder Familie erstellt hast . Sie können sie fragen, wie es sich auch auf sie auswirkt. Weil ich in diesem Film lebe, bin ich auf diese Weise befohlen worden. Du hattest Einfluss auf meine Patna. Du hattest Einfluss auf meine Schwestern, hattest Einfluss auf meine Mutter, meinen Vater und meine Freunde und die Menschen, die ich gesehen habe. Und ich musste hinter meinen eigenen Rücken greifen und meine eigene Freiheit finden. Das ist, was du auch tun wirst, ist tief zu schauen und zu verstehen, was der Titel des Films, den ich laufe? Welche Art von Charakter muss ich wohl sein? Und ich muss dir zuspielen. Und was ist die Tat und der Befehl, die Reaktion, in der ich lebe. Sobald du diese Dinge verstanden hast und mit den Menschen um dich herum geteilt hast, weiß ich, dass es beängstigend ist. Es gibt so viele Klienten, mit denen ich zusammengearbeitet habe, die das oft abschrecken werden. Nehmen Sie sich Zeit. Es gibt keine Eile. Aber vertrau mir, sagte ich vorhin im Kurs, die Höhle, die du fürchtest zu betreten, ist der Schatz, den du suchst, und so sieht es in der Praxis aus. Gehen Sie weg, arbeiten Sie an diesen Dingern, gehen Sie durch diese Fragen. Wenn Sie etwas haben, was Sie brauchen, wissen Sie, wo Sie mich oder mein Team kontaktieren können. Und im nächsten Video schauen wir uns das zweite Programm an, das Sie ausführen. Und es ist einer der Kern- und Betriebswerte. Also sehe ich dich dort. 11. Was sind die Werte deines Lebens?: Im Leben haben Sie vielleicht bemerkt, dass es bestimmte Dinge gibt, die Sie tun möchten, indem Sie ein Geschäft gründen oder gehen, reisen oder eine neue Beziehung finden oder eine Beziehung verbessern. Und dann gibt es Dinge, die du weißt, du tun solltest, um dorthin zu gelangen. Sie haben Ziele, Sie haben Ideen, Aktionen, To-Do-Listen. Aber es gibt einige Dinge ständig vermeiden , dass Sie ständig aufschieben aufgrund einige unterschwellige Unterbewusstsein Dinge zu verstehen , die unter der Oberfläche Ihrer Psychologie passieren , dass manchmal und ziemlich oft verhindern, dass Sie Maßnahmen ergreifen und führen Sie dazu, diese Verbindung mit sich selbst zu demontieren und sich frustriert zu fühlen. Lassen Sie uns nun das Beispiel der Gründung eines Unternehmens verwenden. Wenn ich einen gut bezahlten Job hätte und einen Klienten wie diesen hätte, nennen wir sie Sarah. Um die Anonymität zu bewahren. Sarah hat ihren Job genossen, aber sie wollte ihre eigene kreative Werbeagentur gründen. Sie wusste alles, was sie tun musste. Sie hatte das Logo bereit, sie hatte den Kunden-Avatar bereit. Sie hatte ein Produkt bereit, sie hatte ein Marketing bereit, und sie hatte ihr Kündigungsschreiben, ihren Rücktritt bereit, aber sie wollte nicht handeln. Und so gehen wir auf einen Coaching-Anruf. Wir schauen tief auf, wie Werte. Wir sahen uns an, warum wollen Sie dieses Geschäft gründen? Und es ging um Abenteuer, geht um Freiheit. Also ehrgeizige Werte über Freiheit und Abenteuer, das war die Sache, die sie in Richtung der Aktion getrieben. wünschte, es wäre nicht genommen worden und deshalb habe ich gefragt, was dich in dem Job hält, in dem du bist. Sie hat viel von der Sicherheit gesagt. Ich liebe es zu wissen, dass ich einen Gehaltsscheck besorge. Ja, ich hasse meinen Boss. Das Team ist wirklich mittelmäßig. Eine Büroräume in Grau. Wenigstens weiß ich, dass es mir Sicherheit geben wird. Und sie sagte immer wieder dieses Wort „Sicherheit“. Und das erzählte mir, wie Betriebswert mit Sicherheit. Und es gibt einen Unterschied zwischen den beiden. Wir haben viele verschiedene Werte, die Sie interessieren, einige, die Sie sich mehr bewusst sind als andere. Wenn ich also einen Wert von Abenteuer und Freiheit habe, wie Sarah es tat, könnte mich das dazu bringen, etwa zur gleichen Zeit in eine Richtung zu bewegen, wenn ich einen gegensätzlichen Wert an Sicherheit habe, der zuerst erfüllt werden muss, werde ich diese Aktion nicht ergreifen. Sie musste wissen, dass die gleiche Seite tatsächlich von ihrem Job kam. Sie wollte von ihrem Geschäft kommen, bevor sie in das Mu-Schiff führen konnte , das tatsächlich geschaffen wurde, bevor sie kündigen und alles in ihr Geschäft eingehen konnte. Und das half ihr zu verstehen, warum sie keine Maßnahmen ergriffen hat. Sarah verstand dann, dass sie zwei gegensätzliche Werte hatte. Eine war Olive, Abenteuer und Freiheit, über die er wirklich aufgeregt war, dass sie auf eine andere gezogen wurde, die sie aus der Sicherheit wegdrängte, aber sie konnte den Sprung nicht machen, bis sie das Geld kannte, das sie von dem Job bekam. Sie wollte das gleiche Monatseinkommen aus ihrem Geschäft bekommen. Sie hatte also einen Kernwert, Sicherheit und einen ehrgeizigen Wert von Freiheit und Abenteuer. Und um Ihnen ein weiteres Beispiel zu geben, hatte ich eine andere Klientin, die auch ein Anruf sie Sarah ist. Sie war in einem Job auf der Suche nach einem anderen Job im Marketing-Bereich. Und wir sahen uns Korea an und was ihr in ihrer idealen Rolle wichtig war. Und wir haben die besten drei Werte gefunden, die ihr wichtig waren. Und der Vorteil war, als sie in ihre Interviews ging, konnte sie sagen, dass es die drei wichtigsten Werte für mich begleitet, unsere Kreativität, Autonomie und Zweck. Wie erfüllt Ihr Unternehmen, wie erfüllt diese Rolle diese Werte? Siehst du die Schicht? Also ja, sie geht dorthin, um ihren Lebenslauf zu zeigen, die Show von der Fähigkeit ist und einen Job zu bekommen. Aber sie interviewt sie auch. Sie findet auch heraus, warum das die richtige Rolle und die richtige Firma für mich ist. Also spart sie wieder Energie, wie die Samurai, über die wir vorhin im Kurs gesprochen haben. Und die Dinge zu ihren eigenen Bedingungen zu beurteilen, zu Ihrer eigenen Zeit. Also wissen Sie, das Leben, das Sie schaffen wollen, die Werte, die Sie für mich brauchen, warum Sie es leben, und ob die Dinge, die Sie tun oder nicht, und die Dinge, die Sie Ihre Verpflichtung geben, diese Ideale zu passen . 12. Rearview – meine beste Rearview: Willkommen zurück. Im letzten Video haben wir also über Ihre Kern- und Aspirationswerte gesprochen. Und jetzt ist dir klar, du weißt, was deine Werte sind. Kehren Sie weiter auf diese Übung zurück, denn Ihre Werte werden sich auch im Laufe der Zeit entwickeln und entwickeln, wenn sich Ihre Bedürfnisse und Ihr Leben verändern und sich verändern. Stellen Sie also sicher, dass Sie einige Zeit planen, um das in sechs Monaten oder 12 Monaten zu besuchen. Und die andere Sache, die ich empfehlen würde, ist, es irgendwo zu behalten, wo Sie sehen können, damit Sie nicht vergessen, was Ihre Werte wirklich wichtig sind. In diesem Video werde ich über Review Reflexionen sprechen. Es ist im Grunde ein wöchentliches Tagebuch. Der Grund, warum ich es eine Rückspiegelung nenne, war eigentlich einer meiner Kunden sagte, es sei wie in die Rückansicht eines Autos zu schauen und in den Spiegel schauen hinter, zu sehen, was überholen und was sie überwinden sollte. Und was sie in der Woche gelernt hatte, dass sie diesen wirklich einfachen Prozess hatte, eine Reihe von Fragen. Sie werden dir helfen zu verstehen, was du in der Woche gelernt hast, die du hattest und was du in die Woche nehmen kannst, in der du dich fühlst , fühlst, und du dich davongescheut hast und dich abgelenkt hast. Also wissen Sie, um auf diese Herausforderung in der kommenden Woche aufzupassen. Und die Dinge, die Sie dankbar sind, um zu messen, wie reich der Wandteppich Ihres Lebens ist. Wie ich bereits sagte, es gibt jemanden da draußen, der für die Dinge betet, die Sie für selbstverständlich halten. Ich hatte das Vergnügen und die Ehre, in Orten wie Botswana in einem Tierheim eines Teenagers zu schlagen , die sexuell und körperlich missbraucht worden waren. Und diese Frage, obwohl ich dankbar für diese Woche bin, hilft es mir, mich zu erinnern. Es gab so viele Dinge, die Peggy und Duett sungen nicht hatten. Das tue ich. Also möchte ich dafür sorgen, dass ich die Gnade und die Macht davon spüre. Denn zu 1 Zeit, vergessen Sie nie, dass Sie sich für das gewünscht, was Sie heute haben. Sogar die Dinge, die du nicht willst. Und die Überprüfungsreflexion ist genau der Prozess , in dem Sie einen Moment in Ihrer Woche anhalten, zurückspulen und alles ansehen, was Sie angesammelt haben. Gut und Böse stiftet Dankbarkeit an. So kannst du das gute Zeug in die nächste Woche nehmen und das nicht so tolle Zeug hinter sich lassen. Und im nächsten Video werden wir uns alles ansehen, was wir in diesem Modul auf Verbindung behandelt haben , weil es ziemlich viel Inhalt gewesen ist. Wir haben die ganze Übung durchgemacht, die du gemacht hast. So sehen wir uns in der nächsten. 13. Selbstliebe und Heilen als tägliche Gewohnheit: Willkommen zurück zur letzten Lektion in diesem Modul auf Verbindung. Sie haben wirklich eine Menge Ihrer Verkabelung rückgängig gemacht, verstehen, warum Sie sich so verhalten, wie Sie es tun, und ändern Sie es für den Teig, für mehr ermächtigende Muster und Wege. In deinem Leben. Ihre Karte, die Sie gelernt haben, ist nicht das Gebiet. Und so oft reagieren die Menschen nicht auf die Erfahrung selbst. Aber ihre Interpretation davon, etwas passiert. Wir schaffen Sinn aus einem Unerfahrenen und darauf reagieren wir, nicht die Realität selbst. Und so haben Sie gelernt, wie Sie einen Titel haben, eine Geschichte, ein Bild, in dem Sie die Hauptfigur waren. Und einige dieser Titel sind wahrscheinlich nicht so befähigend, wie Sie wollen. Und ich zeigte Ihnen, wie ich mich von der armen, dünnen, ängstlichen, wenig guten, trockenen Ebola University bewegt dünnen, ängstlichen, wenig guten, , die Angst hat, um die bärtige Kind wandert um die Welt, erkunden, gehen durch Abenteuer, ein, Abenteuer nach die andere. Und wir haben uns die Befehle und Handlungen angesehen, die Sie leben basierend auf den Kern- und operativen Werten. Also verstehen Sie mit allem, was Sie tun, Ihre Beziehungen, während Ihre Werte, was sind die drei wichtigsten Dinge, die diese Beziehung für Sie erfüllen muss? So können Sie sicher sein, dass Sie nach denen fragen. Manchmal, wenn wir uns bedürftig fühlen und nicht bekommen, was wir brauchen, was wir von einer Beziehung oder von einem anderen Individuum wollen. Wenn ein bekommt, ist, dass Sie nur so bedürftig sind wie Ihre meisten unerfüllten Bedarf. Wenn Sie also einen Wert der Verbindung in Ihrer Beziehung von Qualität Zeit, physischer Berührung hatten , und es wurde nicht erfüllt. Jetzt verstehen Sie, dass es das ist, was Sie kommunizieren müssen. So musst du auftauchen. Sie müssen geben, was Sie erhalten möchten. Und wenn es ein Bild gibt, an das du dich erinnern sollst , ist, dass du nicht aus einer leeren Tasse gießen kannst. Je größer die Verbindung, die Sie mit sich selbst haben, indem bewährte Tools und Techniken verwenden, die ich Ihnen in Ihrer Arbeitsmappe gegeben habe, können Sie dies beibehalten. Wenn Sie sich vorstellen, Sie haben eine Tasse und es ist nur halb gefüllt, wenn Sie versuchen, Zeit zu geben. Wenn Sie versuchen, Energie zu anderen Personen aus der halb leeren Tasse geben. Es wird schwierig werden. Du kommst von einem Ort der Knappheit. Während am gegenüberliegenden Ende des Spektrums, wenn Sie immer wieder in sich selbst durch Ihre Hobbys gießen, die Fähigkeiten, die Sie durch Übungen wie diese entwickeln, durch Kurse wie Risiken, durch Coaching wie diese, durch das Lernen Light-Liste, um so zu wachsen. Du wirst überlaufen. Das Wasser in deinem Becher wird überlaufen. Und ich werde mir vorstellen, dass Kopien in der Zentrale, obwohl Sarkozy erstellt hat. Je mehr du in dich eingießt, desto mehr wirst du in andere Leute eingießen. Praktisch gesehen, wenn Sie mehr Geld verdienen, wenn Sie freundlicher in Ihren Beziehungen sind, werden Sie stärker, aber emotional zu der Energie, die Sie übertragen. Und so erinnere dich an diese Dinge, wenn du über die Verbindung nachdenkst , die du mit dir selbst und anderen Menschen hast. Und im nächsten Modul werden wir uns ansehen, wie Sie mehr Konsistenz schaffen und auch in Ihrem Leben herausfordern können . Jetzt, da wir die Fundamentschichten für Zweck und Erfüllung erstellt haben. Und ich habe eine letzte Sache, auf die du sicher gespannt wartest. Und das ist das Buch für dieses Modul. Und das Buch ist von Amir Levin beigefügt. Ist Buch geht in Bindungstheorie und die Wissenschaft hinter, wie ein sehr junges Alter wir programmiert sind , um in einer bestimmten Weise in unseren Beziehungen zu verhalten , wo Sie vermeidend sind, sind Sie unsicher. Wir sind komplett und wie Sie sich in den Mittelweg bewegen können. Also, wenn Sie Probleme mit diesen Beziehungen haben und Sie etwas tiefer in die Dinge eingehen wollen, die wir heute behandelt haben. Geh weiter und sieh dir das Buch an. Ich habe einen Link für Sie im Mitgliederbereich hinterlassen. Lassen Sie mich wissen, was Sie denken, und ich sehe Sie im nächsten Modul. 14. Klare Lebensziele: Willkommen zurück zum nächsten Modul. In diesem Modul geht es um Konsistenz. Nun, da Ihre drei Wochen nach dem Kurs und Sie Klarheit abgedeckt haben, haben Sie die Verbindung abgedeckt, und Sie haben den ruhigen Geist abgedeckt. Wir werden uns jetzt wirklich viel schneller bewegen und ein bisschen praktischer, ein bisschen mehr in Ihrer Realität verankert. Nur tote Fische gehen mit dem Fluss. Ich 20 ist es sitzen und nehmen Sie die Umkehrung? Ich kann nur tote Fische mit dem Fluss gehen. In der heutigen Übung legen Sie eine 20-Jahres-Karte für die Richtung fest, in die Sie gehen möchten, und bringen sie den ganzen Weg zurück zu dem, was Sie in den nächsten zwei Wochen tun müssen. Als sehr einfacher Grund dafür gehen nur tote Fische mit dem Fluss. Wenn du nicht weißt, was du willst, wie wirst du es bekommen? Wenn du nur weißt, was du nicht willst. Das ist es, was du bekommen wirst, darauf wirst du dich konzentrieren. Und indem Sie ein viel klareres Design für die Art von Person und das Leben schaffen, das Sie erstellen möchten. Es ist viel einfacher, praktische Schritte zu erstellen, damit Sie wissen, wie Sie handeln können. Sie werden also 20 Jahre, fünf Jahre, vier Jahre, drei Jahre, zwei Jahre, ein Jahr, sechs Monate, drei Monate und dann zwei Wochen sehen. Und was ich möchte, dass du dich so langfristig wie möglich in 20 Jahren konzentrierst. Wie alt wirst du sein? Nun, das Baby. Und ich möchte, dass du dir vorstellst, in 20 Jahren nicht vorbei zu sein. Was denkst du, wie siehst du aus? Was machst du da? Was trägst du da? Was du in deinen Beziehungen machst, während sie in 20 Jahren mögen. Und ich möchte, dass Sie sich vorstellen, am besten, 10 von 10 in Erfüllung und Erfolg. Sogar in Financial Times. Gehen Sie verrückt. Denken Sie so groß und so breit, so lächerlich wie Sie wollen. Vielleicht fliegen Sie mit Elon Musk zum Mond. Vielleicht trainierst du Bill Blick, wenn er noch da ist, vielleicht führst du eine Fußballmannschaft. - Ich weiß es nicht. Aber was auch immer es für Sie ist, so groß wie möglich zu denken und zu träumen. Und dann will ich, dass du rückwärts gehst. Wenn Sie also in 20 Jahren hier sein müssen, müssen Sie sechs Bücher schreiben und einen Bestseller haben. Warum musst du zehn Jahre davor sein? Wo müssen Sie fünf Jahre davor sein und den ganzen Weg zurück zu zwei Wochen arbeiten. Auf diese Weise halten Sie Ihren Kopf am Himmel. Wir haben Füße auf dem Boden. Du denkst sehr praktisch, aber auch sehr breit und seitlich. Es gibt einen großen Traum. Nun, es gibt auch harte Arbeit. Also gehen Sie weiter und tun Sie das. Wenn Sie in der Gruppe sind, stellen Sie sicher, dass Sie diese 20-Jahres-Karte freigeben. Machen Sie es so bunt und so detailliert wie möglich. Das Hinzufügen zu ihm ist ein Prozess, keine einmalige Checkliste. Und im nächsten Video werde ich den genauen Prozess und die Methode teilen, die ich benutze, um ihre Träume lebendig zu machen, die mir geholfen haben, Bücher zu schreiben, TED-Gespräche zu führen, die die Welt reisen, um mehrere Unternehmen zu führen. Und um zu dem Punkt zu kommen, an dem ich heute bin, aber auch die Orte, an die ich morgen kommen möchte. 15. Wie du gute Gewohnheiten aufbaust, die sich halten.: Hey, willkommen zurück zu Modul 5. Und wir werden uns jetzt auf die Herausforderung konzentrieren. Wie halten Sie die Konsistenz und die Herausforderung, dieses goldene Leben zu erreichen, die Karte, die Sie erstellt haben. Und in diesem Video werden wir uns auf Gewohnheiten konzentrieren. Die meisten Menschen, wenn sie versuchen, konsequent zu bleiben, wenn sie versuchen, sich ständig herauszufordern. Sie versuchten, mehr Energie auf ihre Willenskraft zu konzentrieren. Und deine Willenskraft ist ein bisschen wie ein Muskel. Je mehr Sie es verwenden, desto mehr wird es erschöpft, bis es wieder regeneriert wird. Jetzt gibt es einige Studien, die deinen Ansatz zeigen und dein Glaube an deine Willenskraft ist das, was du bekommst. Wenn du also glaubst, dass deine Willenskraft unendlich ist, wird sie unendlich sein. Wenn Sie glauben, dass es begrenzt ist, wird es begrenzt sein. Aber was können wir tun? Wie können wir dem entgegenwirken? Wie können wir einen Weg schaffen, auf dem Weg fortzusetzen, fokussiert zu bleiben, die Erfüllung und die Beziehungen und das Leben zu schaffen , das wir wollen, ohne von der Bahn zu fallen. Nun, ich möchte Ihnen etwas vorstellen, das Gewohnheiten genannt wird, und speziell die Gewohnheits-Schleife. Für jedes Verhalten. Sie haben eine Warteschlange, eine Routine und dann eine Belohnung. So wachst du zum Beispiel morgens auf, du fühlst dich müde. Und so löst es eine Routine aus. Sie greifen für eine Tasse Kaffee und Sie erhalten die Belohnung, Sie fühlen sich mehr Energie und konzentrierter oder mehr. Nun, der Grund, warum Gewohnheiten wichtig sind, ist, dass sie keine Art von wirklicher Macht oder irgendeine Art von Motivation für das Verhalten erfordern . Wenn ich eine Zigarette brauche, fühle ich diese Sucht kriecht und ich fühle, dass ich ein bisschen frische Luft brauche. Ich muss nach draußen gehen und eine Zigarettenpause machen. Und damit Q immer so sein wird, dass Num immer haben wird, es sei denn, ich ändere es, diesen Auslöser, und dann hast du die Routine und die Belohnung. Es gibt keine Motivation, es ist keine Willenskraft erforderlich. Also, wenn Sie über die Art von Fähigkeiten denken, die Gewohnheiten, die Hobbes, über die wir früher gesprochen haben, die Sie bauen wollen. Dies ist eine sehr einfache Möglichkeit, sich konsequent herauszufordern , um die Art von Belohnungen zu erstellen, die Sie lesen möchten. Nun, einige Ihrer Gewohnheiten sind produktiver als andere. Und ich möchte Ihnen ein Modell namens Gewohnheitsschleife vorstellen, die der Name für dieses Modell ist, das ich von Q, Routine und Belohnung beschreibe. Also, wie setzen Sie das in Ihrem Leben um? Nun, zum Beispiel, früher im Kurs habe ich über Meditation gesprochen. Ich möchte mich mit meiner Gewohnheit des Meditierens konsequent herausfordern. Also habe ich eine Warteschlange erstellt, wenn ich mein Bett mache. Ich werde meine Routine des Meditierens auslösen und ich werde die Belohnung bekommen, ruhig zu sein. Und was Sie darüber hinaus tun können, ist ständig Ihre Gewohnheiten zu absolvieren. Und das ist im Grunde nur eine ausgefallene Art zu sagen, sie schwieriger zu machen. Im Moment ist eine der Gewohnheiten, die ich baue, ein Schachmeister zu werden. Früher spielte ich viel Schach, als ich in der Schule war, und ich konnte sogar antreten. Und tautomer ist etwas, das nicht viele Leute wirklich über mich wissen. Und so in letzter Zeit habe ich mich wieder in diese Gewohnheit geraten, Schach zu spielen. Aber zunächst habe ich versucht, den Experten-Level-Computer zu spielen. Auf meinem Laptop endet nicht sehr gut. Wie Sie sich vorstellen können, war die Gewohnheit zu komplex. Ich musste zu viel Zeit damit verbringen, meine Bewegungen durchzudenken. Und in meinem Kopf dachte ich, ich bräuchte gute ala, um ein richtiges Schachspiel zu spielen. Stattdessen machte das, was ich getan habe, die Schwierigkeit viel einfacher. Und ich sagte, wenn ich eine Pause brauche, wenn ich zu Hause bin und gehe, werde ich ein schnelles Schachspiel gegen den Computer auf dem niedrigsten Schwierigkeitsgrad spielen. Jetzt ist der Grund dafür wichtig. Ich möchte diese Schleife ständig verstärken. Je mehr ich dieses Muster in dieser Schleife durchgehe, desto mehr wird das Verhalten verwurzelt. Ich habe vorhin im Kurs darüber gesprochen, wie dein Verstand funktioniert, wie dein Gehirn funktioniert. Es kommuniziert durch Elektrizität, die durch Wege, die als neurale Pfade bekannt sind, reisen Neuronen sind. Je mehr Sie auf eine bestimmte Spur des Denkens oder Verhaltens zugreifen, desto mehr Strom fließt kontinuierlich zwischen diesen, dieser Verkabelung hin und her. Und so wird schließlich tief verwurzelt. Ich werde mir vorstellen, wenn du deinen Namen in ein Stück Holz kratzst, je mehr du reibst, je mehr du ihn einziehst, desto tiefer wird es. Und es ist dasselbe mit der Macht der Gewohnheit. Und Sie können dies zu Ihrem Vorteil nutzen. Also, wenn ich auf meine Analogie von Schach zurückgehe, halte ich es einfach. Konzentrieren Sie sich auf Konsistenz und Herausforderung Und im Laufe der Zeit, wenn ich das Gefühl, dass meine Gewohnheit, Gewohnheit ist so stark, dass, wenn ich einen Tag vermisse, ich fühle mich seltsam. Und heute ist eigentlich ein Tag, an dem ich noch kein Schach gespielt habe. Also merke ich schon diese Gefühle und spiele mein Spiel, weil es eine Belohnung gibt, die mein Gehirn von dieser Routine bekommt. Also, während schließlich tun ist, wie die Zeit fortschreitet und diese Gewohnheit wird tief geformt unser Fortschritt und machen es schwieriger. Und ich möchte, dass Sie sich darauf konzentrieren, die gleichen Dinge mit einigen der Gewohnheiten zu tun , die Sie erstellen werden, und Sie werden die Arbeitsmappe in der Übung für das heutige Video verwenden , um Ihnen zu helfen, zu sehen welche Gewohnheiten Sie erstellen möchten und wie Sie mit dem minimalen Schwierigkeitsgrad beginnen, was der Auslöser oder das Q dafür sein sollte, und was die Belohnung, die Sie aus dieser Gewohnheit gewinnen. Im nächsten Video werden wir also noch tiefer in die Übung eingehen , die ich Ihnen in der heutigen Lektion enthüllt habe. Aber jetzt verstehst du, wie Gewohnheiten funktionieren. Sie erhalten die Psychologie und die Strategie hinter den Tools und den Taktiken, die Sie implementieren werden. Also seh ich euch im nächsten Video. 16. Wie du gute Gewohnheiten aufbaust (Teil II): Willkommen zurück. In diesem Video werden wir genau darauf eingehen, warum über das letzte Mal gesprochen wurde, welches das Gewohnheits-Loop-Modell war. Wie können Sie es in Ihrem Leben verwenden? Nun, wenn Sie Ihre Arbeitsmappe öffnen, werden Sie sehen, dass ich eine Tabelle erstellt habe der Sie alle verschiedenen Gewohnheiten auflisten können, die Sie erstellen möchten. Jetzt gibt es einige gängige, wie Meditation, Schreiben, Journalisieren, Trainieren, Joggen gehen, etwas Essen Vorbereitung machen, und dann haben Sie offensichtlich Ihre konsequenten Gewohnheiten wie produktive Zeit, vielleicht laufen Sie Ihr eigenes Geschäft, könnten Sie Slots dafür haben. Und was wir tun müssen, ist diese Tabelle zu verwenden, um vor allem, notieren Sie die minimale lebensfähige Gewohnheit, die kleinste Version dieser Gewohnheit, mit der Sie beginnen könnten. Und dann möchte ich, dass du siehst, wie wichtig diese Gewohnheit für dich ist. Und mit dem Tisch und der Übung, die ich für Sie ausgelegt habe, werden Sie in der Lage sein zu analysieren, es gibt all diese Gewohnheiten, die Sie erstellen könnten. A, du wirst drei aussuchen. Der andere, der für Sie am wichtigsten ist. Weil nicht alle Gewohnheiten gleich sind. Es gibt einige Gewohnheiten, die im Moment wichtiger sind, auf die Sie sich konzentrieren müssen. Und ich würde sehr, sehr, sehr, sehr empfehlen, dass Sie sich auf ein paar konzentrieren und dann hinzufügen, um es, wie Sie weiter gehen. Weil die Maulwurfgewohnheiten, die du aufbauen willst, je mehr Willenskraft du brauchst, desto komplexer wird es. Und ich will nicht, dass du dich verloren fühlst und frustriert Mangel viele Leute tun, weil sie versuchen, zu viele andere zu jagen, hat ich keine von ihnen fangen. Also werden wir die ersten drei auswählen. Und dann können Sie diesen Vorgang später für weitere Gewohnheiten wiederholen, wenn Sie möchten. Und im nächsten Video werden wir über das große P-Wort sprechen ist kein expliziter Weg, keine Sorge, es ist Verschleppung. Es gibt zwei Arten von Zaubern. Ich werde Ihnen helfen zu analysieren und zu verstehen, welche Art von Zauber Sie sind. Also machen Sie die Übung. Ich hoffe, es geht gut. Und wenn Sie Fragen haben, wissen Sie, wo Sie uns kontaktieren können. 17. Die beiden Procrastinator: Also willkommen zur nächsten Lektion. In diesem Video werden wir herausfinden, welche Art von Zauber oder Sie. Und es gibt zwei Arten. Es gibt den chronischen Zauber und den akuten Zauber. Was ist der Unterschied, was bedeuten sie beide? Der chronische Zauber ist jemand, der auf große allgemeine Bereiche oder Ziele in ihrem Leben verzaubert. Wie Sarah, die Klientin, von der ich gesprochen habe, die ihre Geschäfte aufschiebt, obwohl alles fertig war. Der akute Zauber ist jemand, der aufschiebt und der Moment auf die Kleinigkeiten. Die Person, die ihren Revisionsplan schreiben muss , aber die Vergangenheit nicht so gut macht und die ihren Businessplan schreiben muss, tut dies aber nicht die Person, die ihre Mahlzeiten vorbereiten muss, aber dies nicht tut. Man ist also ein großes projektspezifisches, Verschleppung, großes Bild in deinem Leben, Dinge, die du meidest. Und eine Sekunde ist eine niedliche, winzige kleine Dinge, die du erledigen musst. Handlungen, Verhaltensweisen, die Sie aufschieben. Und es gibt einige sehr häufige Gründe, warum Menschen dazu neigen, zu zögern. Der erste ist überwältigt. Es ist viel zu viel los und du bist überwältigt. Und so gehst du zurück zu dem, was du weißt, kämpfst oder fliegst oder frierst ein. So wird Ihr Gehirn reagieren. Und wenn Sie überwältigt sind, versuchen Sie, zu viele Informationen in Ihrem Kopf zu tragen. Es gibt einige Studien, die zeigen, dass Sie fünf plus oder minus zwei Informationen in Ihrem Kopf halten können . Und ich stelle mir vor, auch wenn das nicht wahr ist, Stellen wir uns vor, es ist für eine Sekunde. Du kannst nur fünf Dinge auf einmal im Kopf haben. Das bedeutet, dass jede neue Information, die in kommt, Sie werden es ablehnen oder vermeiden, weil Sie versuchen, zu halten und nicht zu vergessen, oder Sie bereits. Und so werden Sie überwältigt und verzögern Sie, Maßnahmen zu ergreifen. Was du stattdessen tun willst, ist, diese Dinge aufzuschreiben, eine Gehirnscheide zu machen, Dinge zu erfassen. Der zweite Grund und eine häufige Ursache der Verschleppung ist der Perfektionismus. Du willst, dass die Dinge zu perfekt sind. Ihr Haar ist zu perfekt vor der Kamera oder Ihr Gebot, wo Sie wollen, dass die Visuals auf einem Marketing-Kontinent versuchen, zu perfekt zu sein. Was Sie verstehen müssen und was Sie beachten sollten , ist das gut genug? Ist gut genug. Komplett ist besser als perfekt. Fertig ist besser als perfekt. Konzentrieren Sie sich darauf, das zu erledigen, was Sie tun müssen, und Sie können später Verbesserungen vornehmen. Und oft tragen wir diese Last des Perfektionismus als eine Möglichkeit, Dinge zu vermeiden. Also lassen Sie es los. Der nächste ist deine Energie. Sie lernen nicht, die Gipfel und Tröge, die Täler Ihrer Energie den ganzen Tag über, die Wochen,Monate und Jahre zu verwalten die Täler Ihrer Energie den ganzen Tag über, die Wochen, . So ist deine Energie nicht, manchmal hast du nicht die Energie, die du brauchst. Und so zögern Sie und warten, bis Sie es tun. Aber Sie haben sich noch nicht entschieden, wie Sie handeln werden. Wie Sie die Energie erzeugen und erzeugen, die Sie brauchen. Der nächste danach ist die Umwelt, und ich habe es vorher erwähnt, es gibt Orte, die keine Energie für dich erzeugen. Und das könnte bedeuten, unser Haus für eine Prüfung zu überarbeiten. Es könnte bedeuten, dass Ihr Geschäftsplan in Ihrer Küche nicht so produktiv ist, wie zum London Eye zu gehen, einen Park zu gehen und die Landschaft um Sie herum zu betrachten, um sich inspirieren zu lassen. Sie sind eine Funktion Ihrer Umgebung, so viel wie jeder andere. Also nutze das zu deinem Vorteil. Denken Sie darüber nach, in welche Umgebung ich mich hineinbringen kann. So sind mehr Fokus, sind kreativer, produktiver. Und die letzten beiden suchen Ablenkungen und vermeiden Langeweile. Und das ist ein Produkt oder Nebenprodukt oder Ursache eines Geistes ist überladen. Denn wenn Sie Ablenkungen durch den Feed auf Ihrem Mobiltelefon suchen, anstatt der Aufgaben, die Sie auf Ihrem Trello Board erledigen müssen, werden beide sehr unterschiedliche Ergebnisse haben. Und schließlich, ist die Vermeidung von Risiken. Oft zögern wir, weil es ein Risiko gibt , mit dem wir uns nicht wohl fühlen. Und manchmal muss man wieder diesen Sprung des Glaubens machen. 18. Analysieren deiner Stressniveaus im Leben: Wie pflegen Sie Ihre Energie? In der letzten Lektion haben wir mit dir und mir über Gewohnheiten gesprochen. Wir sprachen über die Arten der Verschleppung und die Art von Zauber, die Sie sein könnten, und über die Ursachen, die ich häufig von Verschleppung sehe. Nun, wie verwalten Sie Ihre Energie dann? Was Sie bemerken, wenn Sie Ihren Web-Bug öffnen, ist, dass es ein Bild gibt, das ich von einem Tippen gezeichnet habe. Und in deinem Leben hast du Energiequellen. Könnte Menschen sein, es könnte Ursachen sein, Videos, Bildung. Vielleicht gehen Sie auf Reisen, gehen vielleicht ins Fitnessstudio, meditieren. Und das sind alle Eingänge, die das Wasser Ihrer Tasse füllen, wie wir in einem vorherigen Modul gesprochen haben. Und dann gibt es auch Abflüsse, Stressoren, die Energie wegnehmen. Kämpfen und Sorgen um die Finanzierung in Ihrem Unternehmen. Man muss Leute verwalten und einstellen und feuern. Ein Streit in Ihrer Beziehung zu haben, eine Beziehung zu haben, die giftig ist oder nicht ganz dort, wo Sie es wollen. Den Stress von Kindern zu haben. Es gibt so viele verschiedene Belastungen und es gibt auch so viele verschiedene Macher der Vitalität in Ihrem Leben. Und ich möchte, dass du die Übung verwendest, die ich geschaffen habe, also musst du dir auch dein Leben vorstellen. Andere Dinge, die Ihren Becher füllen. Schreiben Sie diese Dinge auf, damit Sie wissen, wie Sie mehr von ihnen erstellen können. Aber auch warum einige der Löcher in Ihrem Eimer einige der Dinge waren, die abfließen und Ihre Energie wegnehmen. Und seien Sie sehr ehrlich. Es könnte sein, dass es ziemlich schwierig ist, Mutter oder Vater zu sein. Und deine Kinder und nehmen Energie im Moment weg , weil sie in ihren schrecklichen Zweien sind. Oder es könnte sein, dass es ein Geschäft gab, das Sie Stil haben und es ist stressig. Es ist stressig. wusste ich nicht, bis ich angefangen habe, ein paar Haare meines Kopfes zu verlieren. Aber das Verständnis dieser alle Witze beiseite hilft Ihnen zu sehen was sind die Dinge, die Ihnen Energie geben und geben Ihnen Vitalität, so dass Sie mehr von ihnen zu schaffen. Eines der Dinge, die es wegnehmen. Und im letzten Video dieses Moduls werde ich alles für Sie zusammenfassen und wieder mein Buch der Woche teilen, um Ihnen dabei zu helfen, sich ständig herauszufordern und fokussiert zu bleiben und letztlich in Ihrem Leben mehr erfüllt zu sein. 19. Lernen über Habit: Also willkommen am Ende eines anderen Moduls. Wir sind mit diesem Kurs fast fertig. Und wir haben von Anfang an darüber gesprochen, wenn du dich fest fühlst, wenn du das Gefühl hast, dass du in deinem Leben nicht so glücklich bist, wie du willst. Es gibt sechs Säulen, sechs Cs der Erfüllung, die Sie brauchen, um sicherzustellen, dass sie stark und genährt sind. Klarheit, ein ruhiger Geist, Konsistenz, herausgefordert zu werden. Und in diesem Video möchte ich nur zusammenfassen, was wir in dem Modul behandelt haben. Wir sprachen über Gewohnheiten, alle Gewohnheiten oder Routinen, Dinge, die wir tun, ohne nachzudenken, ohne Motivation, ohne Willenskraft. Und so können wir diese Konsistenz zu unserem Vorteil nutzen. Die Art und Weise, wie Gewohnheiten funktionieren, gibt es eine Warteschlange. Etwas passiert, du fühlst dich hungrig. Es gibt eine Routine. Sie greifen für Schokolade Spender von Crosstown Spender, schreien ihnen, Ich bin nicht in irgendeiner Weise für das Leben gesponsert, nur geliebt ihre Spender. Und dann hast du die Belohnung. Der Zucker schmeckt gut. Und wie können wir Gewohnheiten und kleine minimale lebensfähige Gewohnheiten schaffen, wie ich bereits erwähnt habe, um Ihnen dabei zu helfen, konsequenter zu sein, Sie haben die ersten drei ausgewählt, auf die Sie sich konzentrieren werden , um die Art von Leben zu erhalten, die Sie wollen. Und ein Buch für dieses Modul heißt „Die Macht der Gewohnheit“ von einem Kerl namens Charles Duhigg. Und das ist, wo ich diese Gewohnheits-Schleifenform bekam. So volle Anerkennung für ihn, ein brillantes Buch, das mehr in die Wissenschaft und die Psychologie unserer Verhaltensmuster geht und wie Sie diese verstehen, können Sie loswerden und entfernen die weniger produktiven Gewohnheiten sind in Ihr Leben und erstellen Sie mehr von der Art von Gewohnheiten, die Sie wollen. Und die letzte Sache, an die du dich erinnern sollst, ist Herausforderung ein weiteres Kissen. Sie müssen sich konsequent herausgefordert fühlen. Wenn du im Leben erfüllt wirst. Du könntest ein Geschäft wie ich starten und ich habe Momente durchgemacht , in denen ich die gleichen Dinge mache, die ich immer getan habe. Und es sei denn, ich fordere mich heraus, es sei denn, ich erstelle neue Arten von Inhalten, es sei denn, ich lese neue Bücher und während ich auf neuen Bühnen spreche und arbeite mit neuen Kunden, die mich auf eine andere Weise herausforderten. Ich bekomme nicht jeden Tag das Summen und die Aufregung, die ich will. Und für jedes Verhalten, das Sie haben, auch die Gewohnheiten, die Sie kein Trichter sind. Erinnerst du dich daran? Alle Verhaltensweisen haben eine positive Absicht dahinter. Also, wenn Sie wie ich manchmal II in viel zu viele Schokoladenkekse, nur die VGG. Und was ist die positive Absicht dahinter? Weil ich frustriert werden kann und das Gefühl habe, dass ich meine Ernährung zerstört habe. Ich hätte stattdessen einen Protein-Shake haben sollen. Ich hätte einen gesunden Smoothie oder einen Weizengrassaft haben sollen. Aber das wird nichts anderes erreichen, als dass ich mich schlecht fühle. Und wieder, zerstören Sie diese Verbindung mit mir selbst. Ich möchte ständig meine Energie aufrechterhalten und eine spielerische, neugierige Stimmung sein. Also bin ich der bärtige Junge auf einem Abenteuer. Denken Sie daran, es gibt immer eine positive Absicht hinter Ihrem Verhalten. Und versuchen Sie herauszufinden, was das ist, und schaffen Sie neue Arten und neue produktive und erfüllende Wege, um in Frage zu bleiben. Und das letzte Modul dieses Kurses, werden wir uns auf den wichtigsten konzentrieren, Beitrag. Also sehen wir uns im nächsten Modul. 20. Wie du ein Vermächtnis in der Welt hinterlassen kannst.: Willkommen zurück. Also im letzten Video, führte Sie auf die Idee des effektiven Altruismus. Denn wenn du etwas Gutes tun willst, willst du, dass es so weit geht wie möglich. Also, was empfehle ich und was werde ich gelernt? Der erste Schritt geht auf etwas zurück, an dem Sie in diesem Kurs bereits ganz gezielt gearbeitet haben. Und das sind die Fähigkeiten, die Sie zurückgehen müssen, um einige der Fähigkeiten, die Sie bereits haben, zu betrachten. Eine andere Möglichkeit, darüber nachzudenken, wie könnten Sie diese nutzen, um zu helfen, welche Wohltätigkeitsorganisationen von diesen Fähigkeiten profitieren könnten? So zum Beispiel, eine der Fähigkeiten, die ich versehentlich erstellt habe, haben keine Absicht. Meine Reise als Social Entrepreneur und YouTuber ist auf dem Weg zum Videoschnitt. Das ist also eine Fähigkeit, die ich geben kann. Jetzt denken die meisten Menschen, wenn es um Beitrag und Geben geht, zuerst an Geld. Sie denken zuerst darüber nach, wie viel sie spenden können. Aber nachdem ich mit Wohltätigkeitsorganisationen und Organisationen auf der ganzen Welt gearbeitet habe, kann ich Ihnen sagen, dass Fähigkeiten wie Grafikdesign, Copywriting, Vertrieb, Fundraising , Bett schreiben, Strategie, Personal, Motivation, persönliche Entwicklung, Videobearbeitung Kommunikation, Kreativität, Geschichtenerzählen, Public Reden. Die Liste geht auf Ereignisse, Event-Management. Sie werden alle dringend gebraucht. Und Sie haben eine Expertise, die ich nicht habe, die der Kameramann hinter der Kamera nicht hat. Und diese Fähigkeit kann nicht nur Hunderte, wenn nicht Tausende, sondern Millionen von Menschen auf der ganzen Welt profitieren , wenn man sie mit der richtigen Sache und der richtigen Wohltätigkeitsorganisation zusammenpasst. Der erste Schritt mit der Übung und Arbeitsmappe besteht also darin, einige der Fähigkeiten, die Sie haben, und einige der Ursachen zu betrachten , die Sie geben könnten. Der nächste Schritt ist die Betrachtung Ihrer Spenden. Du willst, dass das Geld, das du jedem Dollar oder Pfund gibst, so weit wie möglich geht. Und es gibt eine Website namens Giving What We Dot Org, die Ihnen hilft zu sehen, wie sie objektiv analysieren , dass Wohltätigkeitsorganisationen Aktivitäten und wie weit das Geld geht? Einige der anderen Dinge, die ich über die Übung, die ich dir gegeben habe, empfehlen würde freiwillige Arbeit für Organisationen wie Revolution, HIV-Bildung. Dies ist ein soziales Unternehmen oder ISO, das ich meine Zeit gebe, um das Bildungsparadigma anzugehen , indem ich Schüler für das Leben jenseits des Klassenzimmers ausrüste und die Dinge lehre, die nicht in formaler Bildung abgedeckt sind. Oder eine andere Sache, die Sie tun könnten, ist, einen Rucksack für eine Flüchtlingsgemeinnützige Organisation zu besorgen , um entweder Menschen zu geben, die kürzlich mit wichtigen Dingen wie Toilettenartikeln und Kleidung gekommen sind, oder sogar in eine Obdachlosenunterkunft. Es gibt also viele verschiedene Möglichkeiten, die Sie dazu beitragen können. Aber passen Sie sie Ihren Fähigkeiten an und stellen Sie sicher, was Sie in Bezug auf Geld geben, geht so weit wie möglich. Ich gehe nach draußen für das letzte Video des Kurses. Aber das Buch, das ich empfehlen möchte, ist, dass man Gutes von William MacAskill tun könnte. Und das wird tiefer in einige der Konzepte eingehen, die ich Ihnen vorgestellt habe , von effektivem Altruismus und dem, was wir tun wollen, und das Beste mit dem tun, was wir für so viele Menschen wie möglich haben. Also sehe ich dich im nächsten Video. 21. Effektiv in deinem Altruismus: ein paar Jahren hatte ich eine Panikattacke. Zu meinem Geburtstag bröckelte alles und ich hatte damals einen Streit mit meinem Ex. Und alles ist einfach zerbröckelt. Es kam alles zusammen. War keine Universität, die ich sein wollte. Ich habe den Kurs nicht studiert. Ich wollte es wirklich. Ich fühlte mich einfach feststecken. Ich genoss es nicht und hatte diesen Moment, wo alles zerbröckelt. Und ich erinnere mich daran, von dort aus wieder aufzubauen. Denken Sie daran, nach Version 2 des Blutstroms zu suchen. Und wenn ich so einen Moment nicht noch einmal erleben wollte, was musste ich tun? Und das erste, was ich tat, war, ein Buch zu öffnen, und ich las dieses Zitat. Der beste Weg, sich selbst zu finden, ist, sich im Dienste anderer Menschen zu verlieren. Und ich hatte immer eine natürliche Tendenz zu diesem Ding. Es ist etwas, das ich erzogen wurde, um zu glauben, dass wir in einer gemeinsamen Gemeinschaft leben. Wir sind Teil eines Stammes, wir sind alle miteinander verbunden. Was ist das Gute, das Sie tun können? Was ist der Service, den Sie selbst nutzen können? Für mich? Ich habe es einfach gehalten. Ich ging und meldete mich freiwillig mit ein paar Kindern im vierten Jahr. Und es war ein kleines Mädchen namens Charlotte , das wirklich schüchtern und nervös war. Sie hat gerade angefangen. Sie hat die Sprache nicht gesprochen. Und sie fühlte sich überwältigt von diesen fettigen, jungen Teppichratten, die jeden Tag herumlaufen. Und indem ich mit ihr eins zu eins im Klassenzimmer verprügelte, habe ich nichts davon bekommen. Sie erinnert sich wahrscheinlich nie wieder an mich, aber ich werde mich immer daran erinnern, was sie mir gegeben hat. Diese Vitalität und die Erfüllung, jemandem zu geben, ihr Leben zu verändern. Und nachdem ich die Freiwilligenarbeit beendet hatte, tat ich das. Sie wurde viel selbstbewusster. Sie interagierte mit den anderen Kindern und sie sprach sogar mit mir mit ihren Kindern. Und das war eine kleine, einfache Veränderung. Es bedeutete immer noch etwas. Also, was sind einige der Dinge, die Sie tun könnten, um der Welt um Sie herum zu helfen. Wir stehen vor einigen massiven Herausforderungen. Von der Reduzierung unseres Kunststoffverbrauchs und der Abfälle, die wir erzeugen, bis hin zu den Treibhausgasen und CO2-Emissionen. Nicht nur Armut, extreme Armut, wo Menschen von weniger als einem Dollar pro Tag leben. Es gibt etwas, das als die effektive Altruismusbewegung bekannt ist. Und die Idee ist einfach, aber sehr, sehr mächtig. Wenn ich auf der Straße zu dir kam und sagte: Kannst du mir ein Pfund geben? Ich will es geben, es ist eine Spende an Kinder in Botswana, die kein fließendes Wasser haben. Also erstellen wir Wasserhähne. Die meisten Leute würden spenden, aber nur sehr wenige würden tatsächlich eine Sekunde dauern, um zu sagen, naja, für das Pfund, ich gebe Ihnen, was ist der ROI? Wie hoch ist die Return on Investment? Welchen Unterschied wird es machen? Ich habe dir vier Pfund gegeben. Was kannst du damit erschaffen? Und so ist die Idee des effektiven Altruismus einfach ist, dass wir das Beste tun wollen, was wir können mit dem, was wir haben. Wenn ich also nur fünf Stunden Zeit habe, um in einer bestimmten Woche zu geben, basierend auf meinen Fähigkeiten, meinen Interessen, meinen Leidenschaften und der Zeit und Ressourcen, die ich habe. Was ist das Beste, das aus diesen fünf Stunden kommen kann. 22. Inspirationssatz Kurs – deine Granddaughter: Also willkommen zum finalen Video im inneren Kompasskurs. Und ich dachte, es wäre nur geeignet, nach draußen zu kommen, weil es diesem Kurs darum geht, außerhalb der Umgebung zu kommen, in der Sie sich befinden. Ich ändere die Dinge. Lebe nicht im selben Jahr, 2005, 2006, die 85, 78 Mal und nenn es ein Leben. Also habe ich eine letzte Übung für dich. Und es ist das, ich möchte, dass Sie sich vorstellen, dass Sie auf Ihrem Sterbebett liegen. Die Uhr tickt. Sie haben noch zwei Minuten, um zu reden. Und deine Enkelin kommt zu dir und sagt: Welchen Rat hast du für mich? Es sind noch zwei Minuten übrig und man muss alles verdichten. Du hast gelernt, alles, was dein Leben über alles ist, was du geworden bist, alles, was du sein wolltest, die Hoffnungen, die Träume, die du in zwei Minuten mit dir ins Grab bringst , was würdest du sagen? Was wäre deine letzte Nachricht an deine Enkelin? Was würde das Vermächtnis, das Sie schwer erschaffen wollen? Sei? Nehmen Sie eine Sekunde und schreiben Sie das auf. Was auch immer du dir einfällt. Was auch immer Sie aufgeschrieben haben. Das ist die größte Mission deines Lebens. Das ist der Zweck, den Sie hören werden, zu erreichen. Und wenn wir über Pappus reden, ist das keine monolithische Sache. Es ist organisch, es verändert sich, es entwickelt sich, was es damals war, es wird nicht jetzt sein. Was ich damit meine, ist, dass Sie es ständig nach der Iteration Shell in die nächste Shell erzeugen müssen . Also arbeite weiter an diesen Dingern. Und wie ich zu Beginn des Kurses sagte, das ist kein lineares Programm. Es ist nicht in der Schule, dass Sie die Untersuchten sitzen, es ist fertig. Im Leben. Der Test kommt zuerst und die Lektion kommt als Nächstes. Während der gesamten Erfahrung ist also, dass Sie durchgehen, während der Veränderungen, von denen Sie gehen. Denken Sie daran, die 20-Jahres-Karte, die Sie erstellt haben. Erinnerst du dich an die Verbindungen, die du angesehen hast? Der Hahn von Dingen, die dich entwässern und Dinge, die dir Energie geben. Und vor allem, denken Sie daran, dass dieser Kurs, wenn Sie nach Ihrem inneren Kompass suchen, wenn Sie versuchen, den Zweck und die Leidenschaft zu entdecken , die Sie wollen, um Ihr Leben von zyklischen leben. Und du durchmachst eine Revolution, eine Zeit immer und immer wieder. Danke, dass du ein Teil davon bist und wir sehen uns bald. Ein Stück.