Das 28-Tage-Projekt: Fortschritte erzielen bei den wichtigsten Themen

1. Einführung: Wenn du Schwierigkeiten hast, bei wichtigen Dingen voranzukommen , einer Gewohnheit, einem Projekt, einer Fähigkeit, deiner Gesundheit, verstehe ich das Mein Name ist Rich Armstrong. Ich bin Künstler, Autor und Inhaltsersteller Ich habe gezögert, fühlte mich überwältigt und springe zwischen Ideen hin und her wie ein Affe, der einem Bananenvogel hinterherjagt Aber ich habe auch Länder umgezogen, meine Karriere gewechselt, Bücher geschrieben, Apps entwickelt und über 40 Online-Kurse erstellt Was ist also der Unterschied zwischen dem, was ich beende und dem, was am Ende halb fertig oder gar nicht angefangen wird? Ich habe es in eine einfache Struktur zusammengefasst ich die 28-Tage-Projektmethode nenne. Sie wählen einen Fokus. Arbeiten Sie vier Wochen lang täglich daran, auch nur für 5 Minuten am Tag, und überprüfen Sie es alle sieben Tage. Es ist flexibel, wiederholbar und passt in Ihr Leben. Es funktioniert sogar bei Prokrastinatoren und Perfektionisten. Die Schüler haben es benutzt, um Projekte zu beenden, Gewohnheiten zu entwickeln und neue Fähigkeiten zu erlernen, und Sie können die Methode verwenden, um immer wieder Fortschritte bei allem zu erzielen , was für Sie von Bedeutung ist In diesem Kurs lernen Sie die Methode kennen, verstehen, warum sie funktioniert, wählen Ihr nächstes 28-Tage-Projekt aus, werden durch die wöchentlichen Checkpoints geführt und lernen, wie Sie sie monatlich wiederholen können Mit dieser Methode hörst du auf einen Tag zu warten und fängst heute Wenn Sie bereit sind, in wichtigen Bereichen Fortschritte zu erzielen , dann lassen Sie uns das tun 2. Die 28-Tage-Projektstruktur: Wie funktioniert ein 28-Tage-Projekt ? Es ist wirklich einfach. Es ist ein vierwöchiger Projektzyklus, in dem Sie Ihr Projekt jeden Tag bearbeiten. Wir beginnen jeden ersten Montag im Monat, am selben Starttag, am selben Endtag, einfacher Rhythmus, einfache Planung. Am Ende jeder Woche reflektieren wir dann , überprüfen den Kurs und passen ihn gegebenenfalls an. Ich werde Sie später im Kurs detaillierter durch jeden dieser Checkpoints später im Kurs detaillierter Und das ist die einfache, wiederholbare Struktur eines 28-tägigen Projekts Es ist vorhersehbar genug, um beruhigend zu sein, flexibel genug, um lebenswert zu sein Nun zwei wichtige Vorbehalte. Vorbehalt Nummer eins: Manchmal hat ein Monat fünf Wochen In diesem Fall haben Sie drei Möglichkeiten. Machen Sie eine Woche Pause, führen Sie ein siebentägiges Pala Cleanser-Projekt oder verlängern Sie es auf ein 35-tägiges Vorbehalt Nummer zwei ist, wenn Sie jetzt, heute, mit einem 28-Tage-Projekt beginnen möchten , aber es ist Mitte des Monats Kein Problem. Machen Sie jetzt ein kürzeres Projekt und synchronisieren Sie es dann im nächsten Zyklus mit allen. In der nächsten Lektion werde ich nun erläutern, warum 28-Tage-Projekte so gut funktionieren, also werde ich dort sehen. 3. Warum 28-Tage-Projekte funktionieren: Warum also 28 Tage? Warum diese Methode? Warum nicht ein 100-Tage-Projekt oder eine 365-Tage-Herausforderung oder einfach das Leben so gestalten, wie Sie es immer getan haben. Hier ist die Sache. Das 28-Tage-Projekt hilft Ihnen, endlich Fortschritte bei den Dingen zu machen , die Ihnen wirklich wichtig sind. Die Dinge, von denen du sagst, dass du sie eines Tages erreichen wirst, die Dinge, die du anfängst und aufhörst, die Dinge, die still und leise in deinem Hinterkopf sitzen und dir flüstern: Hey, erinnere dich an mich Die ist für diese Dinge. Nun, es gibt wahrscheinlich jede Menge Gründe, warum die 28-Tage-Projektmethode so gut funktioniert, aber ich habe sieben, die ich in dieser Lektion durchgehen muss. Erstens, es ist die richtige Zeitspanne. 28 Tage sind lang genug, um echte Fortschritte zu machen, aber kurz genug, damit dein Gehirn nicht ausflippt Wie Goldlöckchen sagen würde, genau richtig. Es ist kein riesiger Berg. Es ist kein ewiger Marathon. Es sind nur vier Wochen voller Konzentration. Und die Zeit, die Sie jeden Tag verbringen, ist völlig flexibel. 5 Minuten, 30 Minuten, 2 Stunden, du entscheidest, ob du es deinem Leben, deiner Energie, deiner Jahreszeit anpasst . Zweitens ist die Struktur einfach. Was bedeutet, dass es schwer ist, Mist zu bauen, kaputt zu machen oder zu vergessen. Es ist modular, vorhersehbar und passt in Wochen, Monate und Jahreszeiten , so denken wir bereits über Zeit. Sie erhalten 12 Aufnahmen pro Jahr, um sich auf etwas zu konzentrieren, das wichtig ist, und es hat diese eingebauten Checkpoints alle sieben Tage Dieser Rhythmus hilft Ihnen, zu reflektieren, sich anzupassen und den Schwung aufrechtzuerhalten Grund Nummer drei ist , dass er den Fokus schärft. Man kann nicht alles machen, und das ist der Punkt. Du bekommst einen Fokus pro Monat. Das erzwingt Klarheit. Man fängt an, zu einer Sache ja zu sagen und automatisch nein zu dem Lärm, nein zu allem anderen. Mit der Zeit kristallisiert sich aus diesem Fokus heraus, was Sie tatsächlich wollen, und nicht das, was Sie Ihrer Meinung nach wollen sollten Viertens sorgt er für tägliches Handeln. Es geht nicht darum, etwas Großes auf einmal fertigzustellen. Es geht darum, jeden Tag aufzutauchen, auch für 5 Minuten. Diese kleine tägliche Handlung sagt deinem Gehirn, dass ich das mache. Nein, ich fange an, wenn ich Zeit habe. So besiegt man Prokrastination, Perfektionismus Beständigkeit geht vor Intensität. Gute Tage, schlechte Tage, sie alle zählen. Sie werden sehen, dass sich Fortschritt summiert, dass Beständigkeit Qualität hervorbringt und dass aus Selbstbeurteilung langsam Selbstvertrauen wird. Grund Nummer fünf ist , dass dadurch Gewohnheiten entstehen. Wenn du vier Wochen lang jeden Tag etwas tust, fängt es an zu haften. Du verdrahtest einen neuen Standard in deinem Gehirn. Und wenn Sie es mit etwas verbinden, das Sie bereits tun, wie Kaffee trinken, Zähne putzen, am Schreibtisch sitzen, läuft es fast auf Autopilot Wiederholung führt zu Motivation. Nicht andersherum Grund sechs, du aktualisierst dich selbst. Jeder Projektzyklus verändert Sie. Sie sammeln neue Daten, neues Selbstvertrauen, neue Selbsterkenntnis. Sie lernen, was Sie energetisiert, was Sie auslaugt und worauf es wirklich ankommt Sie gewinnen an Dynamik und beginnen, sich selbst als die Art von Person zu sehen , die es durchzieht. Und das ist riesig. Alle 28 Tage nivellierst du. Und Grund sieben, du lernst eine Menge über dich selbst, dein Handwerk, deine Muster und dein Leben. Manche Lektionen beginnen früh, manche schleichen sich am 26. Tag ein und manche machen erst Monate später Sinn Aber der Punkt ist, du lernst, indem du immer und immer wieder auftauchst Diese Wiederholung entfaltet die Magie. Also, ja, deshalb funktioniert das 28-Tage-Projekt. Es ist machbar, es ist flexibel, es ist transformativ. Es wird eines Tages zu heute, und ich sollte dieses Ding zu Ich habe dieses Ding gemacht machen In der nächsten Lektion helfe ich Ihnen bei der Auswahl eines Projekts für Ihren nächsten 28-Tage-Projektzyklus. Ich werde es dort sehen. 4. Ihr nächstes 28-Tage-Projekt: Ordnung. Jetzt ist es an der Zeit, etwas auszuwählen, an dem Sie in den nächsten 28 Tagen arbeiten Meine 28-Tage-Projekte sind normalerweise wichtige Dinge. meinem Gehirn kann ich nur arbeiten, wenn ich viel ununterbrochene Zeit habe Aber das ist nur mein Gehirn, das Perfektionist ist. Sie können jeden Tag in geringer Zeit an bedeutsamen Dingen arbeiten jeden Tag in geringer Zeit Schreiben Sie also all die Dinge auf, die Sie tun möchten, insbesondere die Dinge, die Sie selten tun möchten, aber keine Fortschritte gemacht haben. Planen Sie diesen einmaligen Urlaub, erlernen Sie eine neue Fähigkeit oder Software , aktualisieren Sie Ihr Portfolio, sich einen neuen Job, praktizieren Sie Yoga, meditieren Sie, lassen Sie Ihren Garten schön aussehen, schreiben Sie alles fertig auf Wählen Sie dann einen aus, auf den Sie sich in den nächsten 28 Tagen konzentrieren möchten . Denke nicht zu viel darüber nach Denken Sie daran, dass Sie sich in 28 Tagen für ein neues Projekt entscheiden oder sich erneut für dieses entscheiden werden. Kurzes Zwischenspiel Wenn Sie Ideen für ein Projekt haben und nicht einfach eine auswählen können, oder wenn Sie das Gefühl haben, keine Ideen zu haben, überspringen Sie diese Lektion und schauen Sie sich die Übungseinheit „Ein Projekt auswählen Dort helfe ich dir, all deine Ideen zu finden und sie dann zu filtern. Schauen Sie sich auch das PDF mit den Projektideen an. Sie werden eine Reihe großartiger Ideen finden, die zu Ideen für Ihr eigenes 28-Tage-Projekt führen können . Okay, hinein in Lou Dutton. Nun, da Sie ein Projekt haben, lassen Sie uns Erwartungen setzen und Ihr Gehirn darauf vorbereiten, zu handeln Wir können das mit zwei Fragen tun. Erstens, wie viel Zeit fühlt sich Ihr Gehirn realistischerweise wohl damit , jeden Tag für Ihr Projekt Schauen Sie sich Ihren Kalender an und passen Sie das, was möglich ist , auf den kommenden Monat Gehen Sie so tief wie nötig, damit Ihr Gehirn nicht ausflippt Du willst, dass das ein Spiel ist, von dem dein Gehirn glaubt, dass es gewinnen kann Zweitens, wo und zu welcher Tageszeit werden Sie an Ihrem Projekt arbeiten, und werden Sie es in einer bestehenden Gewohnheit verankern, was das Ganze immer einfacher machen wird ? Seien Sie so spezifisch wie möglich um 9:00 Uhr während ich meinen Kaffee am Frühstückstisch trank, als ich mich in meiner Mittagspause im Park an meinen Schreibtisch setzte, um mit der Arbeit zu beginnen . Okay, du hast dein Projekt. Jetzt gibt es nur noch ein paar Dinge zu tun , die Ihnen helfen, täglich aufzulegen und Fortschritte zu erzielen. Nummer eins: Drucken Sie den Tracker aus, geben Sie Ihre Projektdetails ein und streichen Sie die Tage ab, an denen Sie pitchen. Manchmal ist es das Einzige, was Sie dazu bringt, jeden Tag etwas zu machen, wenn Sie Ihre Serie beibehalten das Einzige, was Sie dazu bringt, jeden Tag etwas zu machen, wenn Sie Und das ist großartig. Wenn Sie sich selbst dazu bringen können, Zeit mit Ihrem Projekt zu verbringen, irgendwann die intrinsische Motivation wird irgendwann die intrinsische Motivation einsetzen und Sie motivieren Zweitens, einen täglichen Block in Ihrem Kalender und stellen Sie einen täglichen Alarm ein Dadurch werden Sie daran erinnert, Ihr Projekt visuell und hörbar durchzuführen, und es verhindert, dass andere Personen Ihre Projektzeit missbrauchen Drittens: Teilen Sie mindestens einer Person oder einer Community mit, was Sie in den nächsten 28 Tagen tun möchten Das sorgt für eine gewisse Rechenschaftspflicht. Wenn Menschen, die Ihnen nahe stehen, wissen, was Sie jeden Tag tun, werden sie Ihre Bemühungen auch Ihnen nahe stehen, wissen, was Sie jeden Tag tun, nicht unschuldig sabotieren Vielleicht helfen sie dir sogar, zum Beispiel : Hey, willst du jetzt dein Buch schreiben Ordnung. Wenn diese Dinge erledigt sind, am ersten Montag des Monats starten Sie am ersten Montag des Monats Ihr neues 28-Tage-Projekt In der nächsten Lektion behandle ich einige Übungen, die Ihnen helfen sollen Projektideen zu sammeln und Ihre Auswahl einzugrenzen Wenn Sie bereits ein Projekt haben, überspringen Sie diese Lektion und schauen Sie sich die Checkpoint-Videos an . In Ordnung. Bis bald 5. Auswählen eines Projekts Übungen: Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ein Projekt zu entwickeln, entweder weil Sie viele Ideen haben oder weil Sie keine Ideen haben, habe ich einige Übungen, die Ihnen helfen werden. Sie helfen Ihnen dabei, verborgene Ideen ans Licht zu bringen, den Lärm herauszufiltern und ein konkretes Projekt zu erstellen. Es gibt auch ein PDF mit Projektideen , das Sie sich ansehen können , um Ideen für Ihre eigenen Projekte zu entwickeln. Die erste Übung, die wir machen werden, ist ein Brain-Dump. Wir tun das, damit unser Gehirn aufhören kann, zu speichern und zu verwalten und kreativ zu werden, Ideen zu entwickeln und Verbindungen herzustellen . Schnappen Sie sich also eine große Seite oder öffnen Sie Ihre Notes-App und löschen Sie alles, holen Sie alles raus Verwende eine Mindmap oder Kolumnen oder poste sie, was auch immer für dich am besten funktioniert Hier sind ein paar Anregungen, um dir den Einstieg zu erleichtern. Erstens, was stand schon immer auf deiner Liste? Zweitens, worin möchtest du besser werden? Drittens, worauf bist du neugierig? Viertens, was sind deine wildesten Träume? Fünf, was liebst du? Sechs, wie ruhst du dich aus? Sieben, wie können Sie Ihre körperliche und geistige Gesundheit verbessern ? Acht, womit haben Sie Schwierigkeiten , Fortschritte zu erzielen? Und neuntens, welche Möglichkeiten bieten sich in diesem Monat? Übung zwei, Projektideen. der zweiten Übung Schauen Sie sich in der zweiten Übung Ihren Gehirnspeicher an und kreisen Sie Dinge ein, die Sie begeistern Kombiniere sie dann mit anderen Objekten, um interessante Projekte zu erstellen , sodass sie von vage zu Wir werden später zu den genaueren Details kommen, aber hier sind einige Beispiele für Projekte, die mehrere Elemente aus der Braindump-Übung kombinieren mehrere Elemente aus der Braindump-Übung Beispiel Nummer eins: Gesundes veganes Mittagessen kochen. Sie könnten also neugierig auf eine fleischfreie Diät sein. Sie lieben es zu kochen und möchten die Gesundheit Ihrer Familie verbessern. Beispiel zwei: Zeichne Hunde von Freunden. Du liebst es zu zeichnen, möchtest darin besser werden, und du wirst auch Zeit mit deinen Freunden und ihren Hunden verbringen und beschließen, die Zeichnungen deinen Freunden zu schenken , wenn du fertig bist. Im Ernst, das funktioniert auf so vielen Ebenen, wie zum Beispiel überall Kästchen anzukreuzen. Beispiel Nummer drei, meditiere und manifestiere am Morgen, was eine schöne Alliteration ist Aber nehmen wir an, du wünschst dir mentale Klarheit, weniger Angst und du bist neugierig darauf, das zu manifestieren , was Also, wie funktioniert das eigentlich? Schreiben Sie Ihre Projektideen also auf einer separaten Seite und filtern Sie dann in der nächsten Übung die Projektideen heraus. Führen Sie Übung drei durch, den Filter. in dieser Übung für jede Projektidee, die Sie aufgeschrieben haben, Füllen Sie in dieser Übung für jede Projektidee, die Sie aufgeschrieben haben, die Lücken dieses Satzes aus Ich möchte Ihre Projektidee wirklich 28 Tage lang dort ablegen und dann Ihren Grund angeben Dadurch werden einige Projektideen versenkt, was in Ordnung ist, aber es wird auch andere an die Oberfläche bringen. Wenn der Grund dünn oder eklig ist, streichen Sie ihn einfach durch. Und wenn es dich aufhellt oder eindeutig ein echtes Problem löst, dann behalte es Wenn keine der Projektideen diesen Filter übersteht, ist das okay Frag dich einfach, was möchte ich 28 Tage lang wirklich, wirklich machen? Und warum? Dann überleg dir diese Liste. Das ist die gute Liste. In der nächsten Übung schauen wir uns an, was nächsten Monat in Ihrem Leben vor sich geht , damit wir ein Projekt planen können , das tatsächlich in Ihr Leben passt. Bob. Übung vier passte dazu. Da Sie nun einige Projektoptionen haben, werfen Sie einen Blick in Ihren Kalender. Sei ehrlich. In was kannst du passen? Was kannst du diesen Monat tun? Hast du einen arbeitsreichen Monat vor dir? Welche Jahreszeit ist es? Reisen Sie? Sind Ihre Kinder im Urlaub zu Hause? Oder haben Sie einen leeren Terminkalender? Versprich mir nicht zu viel. Du willst ein Spiel, das du gewinnen kannst. Fangen Sie also an, sich einige Projektideen auszudenken , die in Ihren Kalender und in Ihren nächsten Monat passen. In der nächsten Übung werden wir uns mit den Details befassen. Oh. Übung fünf. Die Regeln. Okay, Sie haben einige Projektideen und eine ungefähre Vorstellung davon, in welchen Monat Sie Ihr Projekt einpassen müssen. Jetzt wirst du einige Regeln aufstellen. Regel Nummer eins ist Zeit. Wie viel Zeit werden Sie täglich für Ihr Projekt aufwenden? Was ist Ihr tägliches Minimum und gibt es ein Maximum an Zeit, die Sie aufwenden werden? Zwei. Wann und wo. Also, wann und wo wirst du dein Projekt machen? Dies könnte eine Zeit und ein Ort oder ein Anker einer Gewohnheit sein, wie zum Beispiel beim Kaffeetrinken vor dem Schlafengehen, nachdem Sie sich an Ihren Schreibtisch gesetzt haben. Und dann sind Regel Nummer drei Einschränkungen. Einschränkungen fördern die Kreativität und sorgen dafür, dass es Spaß macht. Welche Einschränkungen werden Sie also einführen? Wie können Sie Ihre Tools, Ihr Thema und Ihr Format einschränken ? Schreiben Sie jetzt Ihre Projekte vollständig auf. Hier ist eine grobe Vorlage, die ich gerne verwende. 28 Tage lang werde ich jeden Tag X machen, dein Projekt für Min-Max-Zeit, wann, wo, mit Tools und Einschränkungen. Also, das ist wirklich spezifisch. Also hier sind ein paar Beispiele. 28 Tage lang werde ich jeden Tag gegen 9:00 Uhr die Hunde meiner Freunde für 30 Minuten zeichnen , nachdem wir mit Holzkohle und einem Block A drei mit den Hunden Gassi gegangen sind. nachdem wir mit Holzkohle und einem Block A drei mit den Hunden Gassi mit Holzkohle und einem Block A drei mit Oder ich werde 28 Tage lang jeden Tag meditieren und am Frühstückstisch für 20 bis 40 Minuten, nachdem ich meinen Kaffee getrunken habe, Manifestieren Frühstückstisch für 20 bis 40 Minuten, nachdem ich meinen Kaffee getrunken Jetzt haben Sie einige konkrete Projektoptionen mit Details, die zu Ihrem Monat passen Wenn Sie mehr als ein Projekt auf Ihrer Liste haben und es keinen klaren Gewinner gibt, wählen Sie das Projekt aus, das Ihnen gerade für den nächsten Monat am besten passt , oder das, auf das Sie sich am meisten freuen. Und wenn Sie sich wirklich nicht entscheiden können, entscheiden Sie einfach für das, das ganz oben auf der Liste steht. Nächsten Monat können Sie sich für Nummer zwei auf der Liste entscheiden. Okay, du hast dein Projekt. Jetzt gibt es nur noch ein paar Dinge zu tun, die Ihnen helfen, täglich aufzulegen und Fortschritte zu erzielen. Nummer eins: Drucken Sie den Tracker aus, geben Sie Ihre Projektdetails ein und streichen Sie die Tage ab, an denen Sie pitchen. Manchmal ist es das Einzige, was Sie dazu bringt, jeden Tag etwas zu machen, wenn Sie Ihre Serie beibehalten das Einzige, was Sie dazu bringt, jeden Tag etwas zu machen, wenn Sie Und im Ernst, das ist großartig. Wenn Sie sich selbst dazu bringen können Zeit mit Ihrem Projekt zu verbringen, wird irgendwann die intrinsische Motivation einsetzen. Zweitens: Tragen Sie einen Tagesblock in Ihren Kalender ein und stellen Sie einen täglichen Alarm ein Dadurch werden Sie sowohl visuell als auch hörbar daran erinnert, Ihr Projekt durchzuführen, und es verhindert, dass andere Personen Ihre Projektzeit missbrauchen Drittens: Teilen Sie mindestens einer Person oder der Community mit, was Sie in den nächsten 28 Tagen tun möchten Das sorgt für eine gewisse Rechenschaftspflicht. Wenn Menschen, die Ihnen nahe stehen, wissen, was Sie jeden Tag tun, werden sie Ihre Bemühungen auch Ihnen nahe stehen, wissen, was Sie jeden Tag tun, nicht unschuldig sabotieren Sie können dir sogar helfen, zum Beispiel: Hey, bist du nicht dazu bestimmt, dein Buch zu schreiben oder bist du nicht dazu bestimmt, deine Meditationen jetzt zu machen? Okay, wenn diese Dinge erledigt sind, am ersten Montag des nächsten Monats starte am ersten Montag des nächsten Monats dein neues 28-Tage-Projekt In den nächsten Lektionen werde ich erläutern, was an jedem der vier Checkpoints zu tun Wir sehen uns dort. 6. Kontrollpunkt Ende der Woche 1: Okay, eine Woche später. Ja. Jetzt ist es Zeit für einen superschnellen Check-in. Stellen Sie sich die folgenden Fragen. Erstens, funktioniert Ihr Projekt? Wenn nicht, was ist nicht richtig? Vielleicht ist die Tageszeit falsch? Vielleicht versuchst du jeden Tag zu viel zu tun , vielleicht etwas anderes. Zweitens, was haben Sie bisher über sich selbst, Ihr Thema oder die Arbeit mit der 28-Tage-Projektmethode gelernt oder bemerkt ? Vielleicht haben Sie entdeckt, dass das Aufwachen um 5:00 Uhr Sie für den Rest des Tages viel produktiver macht oder vielleicht, dass es wirklich schwer war, aufzuhören, wenn Sie einmal mit der Arbeit an Ihrem Projekt begonnen haben . Solche Dinge Nummer drei, was könntest du in Woche zwei optimieren? Vielleicht möchtest du versuchen, dein Projekt nach dem Abendessen zu machen. Vielleicht möchtest du mehr Zeit damit verbringen. Vielleicht möchtest du es verspielter machen. Schreiben Sie alles auf und probieren Sie Ihre Optimierungen in Woche zwei aus. Das sind im Ernst goldene Nebenprodukte der 28-Tage-Projekt-Methode Und wenn du dann Lust dazu hast, poste eine kleine Reflexion oder ein Foto in der Community Du wirst jemand anderen inspirieren, und das nährt oft dein eigenes Feuer. 7. Checkpoint Ende der Woche 2: Wow, ja, schon halbwegs fertig. Ziemlich gut, oder? Machen Sie jetzt eine Sekunde Pause und spüren Sie den Schwung. Lass es einwirken. Dann frag, wie hat sich Woche zwei von Woche eins unterschieden? Vielleicht fühlt es sich an nach zwei Wochen eine Art Muskelgedächtnis vorhanden ist. Vielleicht ist es langweilig geworden. Vielleicht hast du einen Motivationsrückgang erlebt. Frage zwei, frag dich selbst Was habe ich diese Woche gelernt oder bemerkt? Vielleicht hat etwas in einer App, die du gerade lernst oder geschrieben hast, endlich Sinn gemacht , ohne dich selbst zu beurteilen. Drittens, welche Anpassung würde die nächsten zwei Wochen reibungslos gestalten Sie müssen Ihre Vorräte weglassen oder sich Notizen darüber hinterlassen, wo Sie am Vortag hingekommen sind, oder vielleicht die Zeit, die Sie jeden Tag verbringen, reduzieren. Schreiben Sie alles auf und probieren Sie Ihre Anpassungen in der dritten Woche aus. Und optional kannst du ein Nugget - oder Prozessbild in der Community teilen - oder Prozessbild in der Manchmal kann eine kleine Verbindung wieder aufgeladen werden. 8. Checkpoint Ende der Woche 3: Stimmt, drei Wochen in der Ziellinie sind nah. Jetzt ist es Reflexions - und Transisionsmodus. Frag dich erstens, wie hat sich mein Projekt entwickelt? Vielleicht geht es weniger um die Tools als vielmehr um den Inhalt. Vielleicht hat sich der Kampf geändert , indem man nicht mehr jeden Tag etwas anderes in den sozialen Medien sagt anderes in den sozialen Medien Zweitens, wie möchten Sie dieses Projekt beenden? Denken Sie darüber nach, auch wenn Sie beabsichtigen, das Projekt im nächsten Zyklus fortzusetzen Vielleicht schreibst du darüber auf Substack. Vielleicht absolvierst du eine Reihe von Tutorials. Vielleicht veröffentlichst du deinen Song auf YouTube und machst dann im nächsten Monat mit den restlichen Songs weiter. Drittens, wie finde ich es, dieses Projekt zu beenden? Bist du bereit? Traurig? Vielleicht bist du aufgeregt. Fühlt es sich gut an? Fühlt es sich vielleicht so an, als ob du gerade erst angefangen hast? Und viertens, worauf freust du dich , wenn dieser 28-Tage-Zyklus endet? Schreiben Sie alles auf und denken Sie daran, dass alles ein Nebenprodukt der 28-Tage-Projektmethode Sammeln Sie jetzt in dieser letzten Woche Einblicke, klären Sie Fragen und beginnen Sie, Ideen für Ihr nächstes 28-Tage-Projekt zu skizzieren Selbst wenn Sie ein ähnliches oder dasselbe Projekt durchführen , was werden Sie in Ihrem nächsten Zyklus ändern 9. Checkpoint Ende der Woche 4: In Ordnung, du hast es 28 Tage voller vorsätzlicher Maßnahmen getan. Das ist riesig, ernsthaft. Aber bevor du feierst, schnapp dir die Beute, die Erkenntnisse, die guten Sachen, die Edelsteine, die Juwelen, die du in deinen nächsten Zyklus mitnehmen kannst in deinen Fragen Sie sich erstens, hat mein Projekt meine Erwartungen erfüllt? Warum oder warum nicht? Zweitens, was ist der Unterschied zwischen jetzt und dem ersten Tag? Vielleicht fühlst du dich viel entspannter, selbstbewusster. Vielleicht haben Sie begonnen, sich auf das zu konzentrieren, was Sie erstellen, anstatt die richtigen Tools zu finden. Drittens, gibt es etwas, das du beim nächsten Mal anders machen möchtest Vielleicht planen Sie jeden Tag mehr Zeit ein. Vielleicht machst du es projektbezogener. Vielleicht wirst du es mit Freunden oder einem Teil einer Community zu tun haben. Vielleicht machst du es lustiger oder verspielter. Viertens, was hast du gelernt? Sie können auch hier nachschlagen, was Sie bei Ihren letzten drei Checkpoints notiert haben. Fünftens, welche Teile dieses Projekts, falls vorhanden, werden Sie weiterverfolgen wenn Sie ein neues 28-Tage-Projekt beginnen Vielleicht möchten Sie weiter um 5:00 Uhr aufwachen . Vielleicht möchten Sie weiter an Ihrer Website arbeiten Sie können wählen, ob Sie es für Ihr nächstes 28-Tage-Projekt erneut tun möchten, absolut möglich, völlig laut, oder Sie können die Zeit auf andere Weise damit verbringen Es ist vielleicht zur Gewohnheit geworden. Es kann etwas sein, das Sie einmal pro Woche oder einmal im Monat planen , oder vielleicht möchten Sie einfach die nächsten zwei Wochen damit verbringen , es zu beenden. Absolut cool. Nummer sechs, was wird dein nächstes 28-Tage-Projekt sein? Dann feiere richtig. Tanzen Sie, trinken Sie Schokoladenmilch, klatschen Sie sich ab. Du bist 28 Tage hintereinander aufgetaucht. Du hast Fortschritte gemacht, und das ist selten und mächtig. Wenn der nächste erste Montag des Monats morgen ist, beginnt ein neuer Zyklus. Wenn es eine freie Woche gibt, wählen Sie eine der folgenden Optionen. Erstens, ruh dich für eine Woche aus. Pro Jahr gibt es nur vier oder fünf dieser Lücken. Zweitens, mach ein siebentägiges Gaumenreinigungsprojekt, etwas Leichtes, etwas Lustiges oder etwas völlig Oder drittens, erweitern Sie dieses Projekt auf ein 35-tägiges Projekt, wenn Sie im Flow sind Wofür auch immer Sie sich entscheiden, halten Sie den Rhythmus aufrecht und wir sehen uns im nächsten Zyklus 10. Tipps und Tricks: In dieser Lektion werde ich sechs Ratschläge, Tipps und Tricks behandeln, die Ihnen helfen, Ihre 28-Tage-Projekte weiter Ihre 28-Tage-Projekte weiter Erstens: Denken Sie an ein Kapitel, nicht an ein Buch. Sie müssen nicht alles in 28 Tagen erledigen. Teilen Sie große Ziele in kleine, zufriedenstellende Teile auf, ein Feature, ein Kapitel, einen Stapel, einen Schritt. Kleine Siege sorgen für große Dynamik. Zweitens: Verwenden Sie Zeit als Ihre Messgröße. Wenn Sie an jedem Tag Ihres 28-tägigen Projekts etwas erledigen müssen, Sie überfordert, gestresst sind oder sich auf den Rest Ihres Tages auswirken , ändern Sie Ihre Kennzahl Bemühen Sie sich nicht, jeden Tag etwas zu beenden. Versuche, Zeit damit zu verbringen. Entscheiden Sie sich für täglichen Kontakt, nicht für tägliche Fertigstellung. Anstatt ein Bild fertig zu stellen, malen Sie es 30 Minuten lang. Anstatt ein Kapitel zu schreiben, schreibe 20 Minuten. Anstatt eine Wanderroute zurückzulegen, sollten Sie 10 Minuten laufen. Lege bei Bedarf ein winziges Minimum fest. Zeit zu investieren ist eine nachhaltigere und weniger überwältigende Methode, um Dynamik aufzubauen. Es verhindert auch die Alles-oder-Nichts-Falle. Drittens, sprich mit deinem Gehirn. Frag dein Gehirn, wie lange kann ich jeden Tag bequem daran arbeiten ? 60 Minuten? Zu lang. 30 Minuten, immer noch zu lang. 20 Minuten? Oh, okay, vielleicht. Das ist deine Nummer. Fangen Sie dort an und tauchen Sie einfach jeden Tag zu dieser Zeit auf. Sie werden feststellen, dass, wenn Sie einmal angefangen haben, Dynamik Sie oft weiterbringt, und im Laufe der Zeit können Sie Ihr Gehirn fragen, wie viel es mit dieser Zeit in Zukunft umgehen und aktualisieren kann. Viertens, Reibung entfernen. Die meisten Projekte scheitern an der Startlinie, entweder an der täglichen Startlinie oder an der monatlichen Startlinie. Also entferne jegliche Reibung. Legen Sie Ihre Werkzeuge aus, laden Sie Ihre Akkus auf, stellen Sie Ihre Laufschuhe an die Tür, öffnen Sie Ihr iPad und machen Sie es einsatzbereit, klappen Sie Ihre Matte auf dem Boden auf, planen Sie, besorgen Sie sich Vorräte, was auch immer Sie tun müssen Machen Sie es so, dass der einzige verbleibende Schritt darin besteht, anzufangen. Verbringen Sie jetzt 2 Minuten einige Antworten auf diese Frage aufzuschreiben. Wie kann ich den Start von morgen einfacher machen? Dann mach tatsächlich eines oder mehrere dieser Dinge auf deiner Liste. Jedes bisschen Reibung, das Sie beseitigen, erhöht Ihre Erfolgschancen. Fünf. Öffentlich teilen. Das, was Sie tun, öffentlich zu teilen, ist einer der stärksten Motivatoren, die wir haben Sie müssen es nicht in sozialen Medien oder in einem großen öffentlichen Raum teilen sozialen Medien oder in einem großen öffentlichen Raum können Am besten ist eine kleine Gruppe von Menschen, denen Sie gegenüber rechenschaftspflichtig bleiben Sie können eine WhatsApp-Gruppe oder eine geschlossene Community von Personen verwenden , die sich auf einer ähnlichen Reise befinden Du kannst es auch mit einem Coach oder Mentor oder mit deinem Partner oder deiner Familie teilen , sodass sie dich unterstützen und dich fragen können, warum du Netflix schaust , anstatt zu trainieren , zu zeichnen oder zu schreiben. Wenn du jetzt deine Fortschritte teilst, verarbeitest du auch deine Gedanken und Gefühle und verbindest dich mit anderen auf einer tieferen Ebene. Man sieht dich unterstützt und angestupst. Es werden Fragen gestellt und Feedback gegeben. Eine optionale Aufforderung zum Teilen lautet: Was habe ich getan? Was ist mir aufgefallen und was kommt als Nächstes? Nummer sechs, mach den Streifen sichtbar. Du willst so viel wie möglich tun, um täglich etwas zu machen. Ein guter Motivator ist es die Tage, an denen Sie aufgetaucht sind, visuell nachzuverfolgen An manchen Tagen arbeitest du an deinem Projekt, nur um diese Kette ununterbrochen aufrechtzuerhalten Also drucke den Tracker aus. Stell es irgendwo hin, wo du die freien Tage sehen und abhaken kannst. Nun, es gibt noch viele weitere Ratschläge, woher das kam. Zögern Sie also nicht, eine Frage zu stellen oder uns von einem Problem zu erzählen, mit dem Sie konfrontiert sind. 11. Fazit: Hallo, ich hoffe, dir hat dieser Kurs gefallen und danke dir vielmals fürs Zuschauen. Er bedeutet mir sehr viel. Ich hoffe, Sie verwenden weiterhin die Methode des 28-Tage-Projekts, um Fortschritte in dem zu erzielen, was Ihnen wichtig ist. Im Ernst, das würde mir die Welt bedeuten. Wenn du eine Frage hast, DME auf Threads und Instagram, würde ich gerne chatten Du kannst auch eine öffentliche Diskussion posten damit ich dir antworten und allen anderen helfen kann Und wenn du Lust dazu hast, würde ich gerne sehen, woran du während deines 28-Tage-Projekts gearbeitet hast . Skillshare-Projekt und teile einige Fortschrittsbilder und Wissenswertes, die du gelernt hast Und ich würde gerne wissen, was Sie von diesem Kurs halten. Hinterlassen Sie also bitte wie immer eine Bewertung. Es hilft mir und es hilft anderen Studierenden zu wissen, ob sie diesen Kurs belegen sollten oder nicht. Und um in Kontakt zu bleiben, trage dich in meine Mailingliste ein. Ich sende täglich eine E-Mail mit Geschichten, Ich sende täglich eine E-Mail mit Geschichten sich an Kreative richtet. Bis bald.