Blumen in Aquarell malen für Anfänger: Achtsamkeit im Freien üben

1. Einführung: Hallo Freunde. Ich bin Tammy K. Willkommen zurück in einer anderen Klasse Und heute sprechen wir über das Malen im Freien. Ich bin also ein Blumenmädchen und mache viele Blumen mit Wasserfarben Aber eine Sache, die ich im Bereich Skillsharing noch nicht gemacht habe, ist, Ihnen nur eine Vorstellung davon zu geben , wie man Blumen draußen malt Es ist also sehr einfach, Ihren Raum einzurichten. Ich werde dir sagen, was zu tun ist. Aber ich freue mich sehr, dir die Idee zu zeigen , wie man beim Malen achtsam sein kann . Es geht also nicht nur darum draußen zu sein und etwas Neues auszuprobieren, sondern auch darum, über die Dinge nachzudenken, die man sehen, riechen, schmecken, anfassen und hören kann riechen, schmecken, anfassen und hören Und vielleicht sind beim Malen nicht alle Sinne beteiligt. Aber wie sehen die Blumen aus? Was sind die Farben, die Blütenblätter, die Texturen? Wie bewegen sie sich im Wind? Hörst du den Wind? Spürst du den Wind, die Sonne auf deinem Gesicht, die Sonne auf deiner Haut. Und zu verstehen, dass diese Sinne, wenn man eingeschaltet ist, dazu führen können, dass man sich sehr ruhig, sehr friedlich und sehr beruhigt fühlt . Deshalb freue ich mich, dass du heute hier bist Begleiten Sie mich, wenn wir die Malutensilien besprechen, die Sie benötigen, wie Sie Ihren Raum einrichten und auch, wie Sie eine Aquarellkomposition erstellen können, die einfach und stressfrei ist und es Ihnen ermöglicht, im Moment zu üben, was Sie gerne üben, ohne die Idee von Perfektion. Lassen Sie uns also zur Sache kommen 2. Blumen: Erste Schicht: Wenn es darum geht, einen Ort zu finden , an dem Sie draußen malen können, möchten Sie einen Ort finden, an dem Sie sich sehr vertraut fühlen. Und in diesem Fall habe ich meinen Garten gewählt. Es ist im Vorgarten. Diese wunderschönen rosa Blumen, diese Rosen, die einfach absolut hinreißend sind. Und nein, du wirst einen sehr bequemen Platz zum Sitzen wollen. Also ein Gartenstuhl oder ein Stuhl mit einem schönen Kissen, auf dem Sie vielleicht 20 Minuten oder so sitzen können vielleicht 20 Minuten oder so sitzen Ich habe einen kleinen Schoßtisch, den ich benutze, und ich liebe es, die Clips für mein Tagebuch zu verwenden , nur um es flach und offen zu halten. Ich habe meinen zusammenklappbaren Wasserbecher. Mein Papiertuch zum Abtupfen, und dann habe ich meine Sprühflasche und sprühe meine kleine Palette runter Es ist schwierig, alles in diesem Raum unterzubringen. Deshalb behalte ich die Farbe nur nebenbei. Ich sitze eigentlich ziemlich tief, aber wenn Sie einen Hochstuhl haben, möchten Sie vielleicht einen größeren Raum nur um malen und sich ausbreiten zu können. Ich habe also meinen Reisepinsel hier, und dieser Pinsel ist unglaublich weil er eine kleine Kappe hat, die drüber geht, und er ist eigentlich ziemlich klein, und man schraubt ihn ab und dann schraubt man ihn auf die Unterseite, und jetzt hat man einen großen Griff Beginnend mit unserem Gemälde beginnen wir mit unserem kleinen Sonnenbrand, wie ich sie gerne nenne Es sind einfach schöne gelbe Farben, und ich verwende diesen wirklich schnellen Pinselstrich, um diese schöne, lockere Mitte zu kreieren Manche Leute beginnen mit ihren Blütenblättern, und ich fange oft mit der Mitte an, weil ich das Gefühl habe , dass mir das einen Freiraum gibt, eine Anleitung, wo ich meine Blütenblätter platzieren soll Also, wenn Sie so sind wie ich, versuchen Sie es und sehen Sie, ob es für Sie einen Unterschied macht. Also, während wir hier draußen sitzen und malen, hole ich meine schöne rosa Farbe zusammen und wir beginnen mit einem sehr hellen Wert, damit wir weitermachen und diese Farbe verteilen können, sodass ein paar wirklich schöne, lose Blütenblätter entstehen. Und wenn das trocken ist, können wir anfangen, dunklere Schichten hinzuzufügen , nur um einer Blume mehr Dimension zu verleihen. Während ich das mache, werde ich das heute mit all den Blumen Und Sie können einen großen Pinsel verwenden, oder Sie können einen kleinen verwenden, aber ich verwende heute eine Art Runde Acht Das habe ich zur Hand, und das ist bequem. Und Sie können alles mit einem Pinsel machen, oder Sie können mehrere Pinsel haben, wenn Sie möchten. Also diese Rosen , die ich kreiere, mache ich nicht in einer realistischen Version. Ich mache meine eigene lockere Version, aber es inspiriert mich, draußen in der Natur zu sitzen Und wenn Sie den Ton in diesem Video hören würden, würden Sie feststellen, dass es ein sehr windiger Tag war Manchmal kann man die Blätter an der Seite sehen , die im Wind wehen Es passiert also eine Menge Geräusche, aber es war absolut herrlich, dort zu sitzen, in der Natur zu sein, frische Luft einzuatmen und einfach zu genießen, in den Elementen zu sein. Ich saß im Schatten, aber die Sonne schien auf jeden Fall und es war einfach herrlich zu sehen. Wenn du da sitzt und eine Referenz aus dem echten Leben verwendest , öffnet das deinen Geist einfach mehr für die Sinne, für die Dinge, die du sehen, riechen, hören, berühren und manchmal sogar schmecken kannst , wenn du etwas trinkst oder einen Snack hast . Es ist ein wunderbares Erlebnis. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Sie Probleme haben, vielleicht ist Ihre Stimmung schlecht und Sie müssen Ihre Stimmung verbessern, oder vielleicht ist sie einfach erhöht und Sie müssen das Angstniveau senken, draußen zu sitzen und an der frischen Luft in der Sonne zu sein, hilft wirklich, etwas zu bewirken. Oft blenden wir einfach die Dinge aus, die wir im gegenwärtigen Moment mit unseren Sinnen erleben können, und konzentrieren uns einfach auf die Erzählung , die wirklich frustrierend oder beängstigend oder ängstlich ist. Aber wenn wir uns nur auf diese Sinne konzentrieren, weil die Erzählung dann verschwindet, schenken wir ihr keine Aufmerksamkeit, unser Körper kann auf natürliche Weise anfangen, sich zu quälen und sich einfach irgendwie zu entspannen und diesen Teil zu finden In Ordnung, also ich habe hier zwei Blumen hingestellt. Sie unterscheiden sich leicht in ihrer Farbe. Und wieder ist es die Basisschicht, also ist es nicht so, dass Sie wirklich zu lange darüber nachdenken oder das Malerlebnis einfach abarbeiten Details hinzufügen Wie Sie gesehen haben, werden Sie später Und ihr wisst, dass das nur eine Platzierung der Farben ist nur eine Platzierung der , wo wir wollen, dass die Dinge hingehören. Natürlich sind die Formen wichtig, aber an diesem Punkt geht es wirklich darum, die Dinge einfach abzubilden und sie wirklich einfach zu halten. Also, wie ich gerne frage, wie fühlst du dich gerade? Was gefällt dir derzeit an deinem Bild? Was gefällt dir daran und vielleicht gibt es für Feedback etwas, das du nicht magst, das du beim nächsten Mal einfach nicht wiederholen möchtest? Im Moment werden wir also mit unserer Lernerfahrung fortfahren. Wir werden mehr von dieser rötlichen Farbe machen, und wir werden ein paar Blumen machen, die zur Seite zeigen Also erstellen wir hier einfach mehrere verschiedene Blütenblätter. Sie können schnell oder langsam arbeiten. Bei dieser Komposition wollte ich nicht, dass sie wirklich zusammenpasst, sondern eher, weißt du, ziemlich locker und asymmetrisch ist und auch einfach viel Leerraum lässt, ziemlich locker und asymmetrisch ist und auch einfach weil ich dazu neige, die Seite zu füllen, aber es kann Spaß machen, verschiedene Kompositionen auszuprobieren und einfach zu sehen, wie sie einem weil ich dazu neige, die Seite zu füllen, aber es kann Spaß machen, verschiedene Kompositionen auszuprobieren und einfach zu verschiedene Kompositionen auszuprobieren und einfach sehen, wie sie 3. Blätter: Erste Schicht: Jetzt, wo wir unser Grün hinzufügen, beginnen wir mit unseren Stängeln. Ich mag es, sie zu krümmen, ihnen eine schöne kleine Kurve zu geben, anstatt sie nur gerade zu haben ihnen eine schöne kleine Kurve zu geben, anstatt sie nur gerade , und das verleiht meiner Meinung nach ein bisschen interessanteres Aussehen. Und dann möchte ich anfangen, meine Blätter hinzuzufügen. Also mache ich ein paar Meereskurvenformen und fülle die Mitte aus. Also, ich muss sagen, bei dieser Palette liebe ich die Größe wirklich, aber ich liebe nicht unbedingt die Farben darin. Die Grüntöne sind einfach ein bisschen zu intensiv. Es gibt auch nicht viel Platz zum Mischen und außerdem male ich mit einer Hand und halte das Papier mit der anderen. Also war ich nicht in der Lage, beide Hände zum Mischen zu benutzen, aber ich habe es trotzdem versucht. Ich wollte es einfach ausprobieren und sehen, was ich aus dieser ganzen Komposition machen kann. Ich habe also das Gefühl, dass es eine gute Lernerfahrung für mich war und auch eine Erfahrung beim Loslassen. Ich nehme einfach alles an, was passiert. Und das zu nutzen, was man hat, ist so mächtig. Manchmal lernt man, dass man Farben mag, von denen man nicht gedacht hat man sie mag, oder dass man sie mag, oder die Formen, die man verwendet, oder die Arten von Pinseln . Das überrascht einen. Und das sind gute Dinge. Also ich liebe es , in all dem weißen Raum zu schließen, besonders in der Mitte eines Straußes, was ich hier mache. Ich habe ein paar schöne türkisfarbene Blätter, und dann habe ich auch ein paar dunklere, einige hellere und natürlich auch diese hellgrünen. Manchmal gehe ich mit meinem Blatt sehr detailliert um, wie bei diesen Meereskurvenformen, und manchmal nehme ich buchstäblich den Pinsel und drücke einfach den Bauch des Pinsels nach unten und kreiere die Formen, die daraus entstehen Im Moment arbeite ich an der Außenseite der Komposition herum und schaue mir nur an, wo ich anfangen möchte, diese Blätter hineinzulegen , wo sie herausragen sollen, wo ich möchte, dass es kürzere, dünnere Blätter, dickere Blätter sind. Jetzt ist es auch so wichtig, mit den Werten deiner Blätter zu spielen . Und natürlich können wir später eine zweite Ebene hinzufügen und einige der Werte etwas dunkler machen eine zweite Ebene hinzufügen und einige der Werte etwas dunkler machen Wir können aber auch dunkel anfangen. Dafür gibt es zum Beispiel keine feste Regel. Also habe ich hier ein anderes Grün auf meinem Pinsel. Es ist eher dieses gedämpfte Grün. Du kannst etwas Braun mit deinem Grün mischen , um das zu kreieren Sie können auch ein schönes Blau untermischen, um einen gedämpften bläulichen Grünton zu erzeugen einen gedämpften bläulichen Grünton Und wie Sie sehen können, erhöhen Sie die Werte, Sie ändern die Farben Sie ändern die Größe der Pinsel, die Sie für die Formen verwenden , und dann auch die Größe der Blätter und spielen einfach wirklich damit herum. Ich hatte also keinen bestimmten Plan, als ich damit anfing. Ich wollte es einfach versuchen. Und noch einmal, denken Sie daran, wir blockieren Farben einfach, kinderleicht, ohne Stress und machen uns keine Gedanken darüber, wohin wir gehen müssen An diesem Punkt möchte ich, dass du dich irgendwie mit dem verbindest, was in deinem Körper passiert Wenn du irgendeine Art von Angst oder Frustration verspürst, tief durchatmest und auf einige dieser Sinne achtest, Achtsamkeit darum, darauf zu achten , was um dich herum ist und was in der Gegenwart ist Also, was kannst du jetzt sehen? Sie können all die schönen Farben nicht nur der Komposition, sondern auch der Blumen und Blätter um Sie herum sehen. Vielleicht bist du neben deinem Haus und kannst das oder einige Autos oder Tiere sehen, Wolken am Himmel, du Tiere sehen, Wolken am Himmel, achtest einfach all diese schönen Dinge und erlaubst dich davon zu beruhigen und beruhigen, falls du überhaupt frustriert bist Es hilft wirklich. Und dann achte auch auf den Pinsel in deiner Hand. Wie fühlt sich das an? Ist es kalt? Ist es von deiner Hand aufgewärmt? Wie fühlt sich das Papier an? Ist es nett? Hat es eine schöne Textur? Ist es glatt, rau? Ich wollte damit sagen, dass man sich dieser Dinge bewusst ist und sich darauf konzentriert, sich darauf einzustellen und zu verfeinern . Ich sagte straffen Sie können also sehen, dass ich um einige der Blumen herum etwas dunkler geworden bin und den negativen Bereich gewissermaßen gestrichen der Blumen herum etwas dunkler geworden bin und den negativen Bereich gewissermaßen habe , wodurch die Blume wirklich hervorsticht wodurch die Blume wirklich hervorsticht, weil Sie ein paar schöne dunkle Flecken hinzugefügt haben Also schau dich einfach um und füge hinzu, wo immer du willst , ein paar kleine Punkte oder Farbkleckse hinzufügen Mir gefällt, wie sich die Komposition gerade entwickelt. Achten Sie also einfach darauf, wie es aussehen soll, und arbeiten Sie weiter auf dieses Ziel hin. 4. Blumen und Blätter: Zweite Schicht: Das ist mein Lieblingsteil des Malerlebnisses. Es fängt an, diesen Kontrast hinzuzufügen , dir wirklich diesen dreidimensionalen Look verleiht. Also habe ich hier eine Art Mitteltonfarbe, also ein Medium, quasi einen mittleren Wert. Und ich fange an, in einigen Details zu malen. Manchmal, wenn es darum geht, ist die Idee einfach, Schatten und Texturen hinzuzufügen . Manchmal mag ich es, einige dieser Blütenblätter ein wenig zu skizzieren , und manchmal füge ich einfach einige sehr interessante, sehr helle oder mittlere Markierungen nur um dunkle Teile und einige mittlere Teile zu erzeugen und uns den wirklich guten Kontrast zu geben , den wir für unsere Komposition für unsere Blumen benötigen Dieser Teil kann sich also wirklich beängstigend anfühlen. Atmen Sie durch. Erinnern Sie sich daran, dass es nicht gruselig ist. Es geht nur darum, was du ihm sagst , was du ihm sagst, was du dir selbst sagst. Deshalb nehme ich manchmal gerne den Pinsel und skizziere einfach so die Außenseite des Blütenblattes Und das gibt mir diesen schönen Vorteil. Und dann nehme ich manchmal gerne eine sehr leichte Version der Farbe und füge einfach, du weißt schon, einige größere Bereiche hinzu, größeren Teil der Oberfläche abdecken. Es geht also wirklich um Intuition. Zu diesem Zeitpunkt Jetzt habe ich eher eine dunklere violette Farbe , die ich angefangen habe, etwas Kontrast hinzuzufügen Und weißt du, du kannst dir das als eine Art Spiel vorstellen eine Art Spiel bei dem du versuchst herauszufinden, okay, wo setze ich die Markierungen Was mag ich? Was mag ich nicht? Weil du deine Blütenblätter skizzieren kannst. Sie können die Kanten skizzieren. Du kannst wirklich dunkle Farbe hineinlegen, zum Beispiel Kleckse. Du kannst kleine, skizzenhafte Markierungen anbringen. Ich denke, es geht wirklich darum, einfach mit dem zu experimentieren, was man interessant findet, und dann irgendwie damit weiterzumachen Also, richtig, du kannst sehen ich meinen Pinsel abtupfe, wann immer ich mehr Farbe habe, damit ich nicht diese Pfütze habe , die zurückbleibt Und hier drüben, mit einer Blume, die zur Seite zeigt trage ich einfach, weißt du, schnell etwas von der Farbe auf und skizziere sozusagen einige der Kanten zwischen den Das sieht kontrastreicher aus und Sie können sehen, wie ein Blütenblatt endet und das nächste beginnt Also haben wir hier unsere letzte , und wir fangen an, diese Markierungen hinzuzufügen Und ich werde ziemlich dunkel und lasse die Farbe einfach so, dass sie sich kaum bewegt, weil ich sehr dicke Farbe verwende, also hat sie mehr Pigment und weniger Wasser als die erste, die wir verwenden. Also noch einmal, achtsam sein, weiter tief durchatmen und sich daran erinnern, wie schön es ist, draußen zu sein Ich habe hier einen schönen dunklen Fleck und nur kleine verschnörkelte, skizzenhafte Linien dafür . Es ist ganz nett. Also ich liebe es, das zu malen. Rosen können wirklich hart sein. Und natürlich haben diese Rosen, wie wir sie nennen, diese schönen gelben Mitten, die man normalerweise nicht in der Mitte der Rose sieht. Normalerweise ist es geschlossen. Es ist nicht vollständig geöffnet. Aber wenn wir Rosen so öffnen lassen, wie sie sollten, nicht wie im Laden, dann sieht man, wie diese wunderschönen Zentren entstehen. Jetzt bin ich zu meinen Blättern übergegangen. Das ist also die zweite Ebene, die den Kontrast und die Kühnheit hinzufügt, von der Sie vielleicht dachten, dass sie vorher gefehlt hat Nochmals, mit dieser ersten Ebene, weißt du, nicht aufregend, ziemlich langweilig, aber dennoch so wichtig, damit du das Gefühl hast, eine gewisse Kontrolle zu haben und zu wissen, wo du die Dinge hinlegst Also tausche ich die Arten von Grüntönen und die Arten von Markierungen aus, die ich mache. Für diesen Teil wähle ich einige Blätter aus, nur um ein paar Adern hinzuzufügen, und dann einige andere Blätter, indem ich irgendwelche Kleckse oder skizzenhafte Markierungen darüber Und natürlich werde ich dunkler, was Sinn macht, damit ich diesen Kontrast erzielen kann, ein bisschen dunkler für die zweite Schicht Und manchmal möchtest du ein blaues Grün oder ein gelbes Grün oder ein bräunliches Grün machen, ganz nach deinem Geschmack Aber jetzt, wo ich diese Markierungen setze und anfange zu schichten, können Sie sehen, wie ich diese Markierungen setze und anfange zu schichten, können Sie sehen, diese Komposition zum Leben erweckt Das ist nicht nur platt und langweilig, sondern es fängt an, hoffentlich ein gewisses Interesse bei Ihnen zu wecken. Und weißt du, wir sind noch nicht fertig. Wir haben noch ein bisschen mehr vor uns. Aber an dieser Stelle möchte ich Sie ermutigen, sehr stolz auf sich selbst zu sein , dass Sie so weit gekommen sind. Hier drüben entscheide ich mich, einige dieser Blätter zu skizzieren. Sie sehen also, ich möchte es interessant und anders halten und damit, wissen Sie, unser Gehirn nicht langweilt von dem , was wir betrachten, von dem, was wir hier erschaffen. Also, aber du solltest absolut stolz auf dich sein , dass du so weit gekommen und draußen zu malen ist keine leichte Aufgabe. Also, wenn es eine neue Fähigkeit für dich ist, herzlichen Glückwunsch. Es ist noch in Arbeit. Wenn es etwas gibt , das dir nicht wirklich gefallen hat, mach dir keine Sorgen. du kannst immer zurückgehen und es erneut versuchen Aber du kannst immer zurückgehen und es erneut versuchen und dabei bleiben, weil du nie weißt, ob du eine neue Fähigkeit findest, eine neue Art zu malen, die du absolut liebst. Sie werden vielleicht sehr überrascht sein, was Sie in diesem Malprozess lernen. Sie können sehen, dass ich etwas wirklich dunkles Purpur gemischt habe. Wir gehen immer noch durch diese, du weißt schon, zweite Schicht, vielleicht kannst du es dritte Schicht nennen. Wenn du über der zweiten Schicht liegst, wie ich es gerade dort gemacht habe, ist es wirklich dunkel. Aber ich vertusche nicht die erste oder zweite Schicht. Ich verdecke es einfach nicht vollständig, aber ich arbeite immer noch damit setze gewissermaßen vorsichtig die Spuren ab Es gibt Bereiche, in denen ich finde, dass Dunkelheit gut ist. Manche Leute arbeiten gerne mit Schwarz oder, wie einem Marineblau, und das kann sehr intensiv sein. Aber wenn du das machen willst, wirklich eine minimale Menge Farbe, sodass du nur ein bisschen nach und nach hinzufügst. Und dann treten Sie einen Schritt zurück und schauen Ihr Ergebnis aussieht, ob es Ihnen gefällt oder nicht Vielleicht wünschst du dir, du könntest etwas ändern. Aber auch hier ist es nie zu spät, es noch einmal zu versuchen und, weißt du, irgendwie mit dem Strom zu schwimmen. Ordnung, jetzt habe ich dem Violett etwas Schwarz hinzugefügt , um ein wirklich, wirklich dunkles Ergebnis zu erzielen Und damit werde ich sehr minimalistisch vorgehen. Ich möchte einfach diesen Schockfaktor haben. Manchmal mischt man die Farbe und es ist sehr konzentriert, aber es gibt einem einfach nicht das Aussehen, das man sich wünscht, und man muss es wirklich intensiv machen. Wenn Sie also etwas Schwarz oder etwas Marineblau oder etwas wirklich Dunkelbraun hinzufügen , kann das wirklich für Sie erledigt werden. Ich male immer noch, versuche intuitiv zu malen, versuche, das einfach nach dem Zufallsprinzip aufzuschreiben Wenn ich etwas markiere, gehe ich schnell zum nächsten Abschnitt über und sehe, du weißt schon, immer nur ein kleines bisschen nach dem anderen hinzufüge, weißt du wie es zusammenkommt, ob es mir Spaß macht, ob es mir gefällt Manchmal entferne ich Farbe und du nimmst einen sauberen, feuchten Pinsel und schrubbst den Bereich leicht ab, wodurch ein Teil der Farbe entfernt wird Und das ist nur eine Möglichkeit , etwas mehr Kontrolle zu haben , wenn Ihnen nicht gerade gefällt, wie sich etwas entwickelt Wir sind fast fertig damit, Leute. Ich bin so dankbar, dass du das mit mir gemalt hast . Es ist eine ziemliche Anstrengung, draußen in den Elementen zu sein. Im Moment nehme ich den sauberen, feuchten Pinsel und verblende nur einige der wirklich kräftigen Markierungen Und das können Sie tun, wenn Sie das Gefühl haben, dass die Dinge etwas zu fett sind und weicher gemacht werden müssen, um weichere Linien zu haben Es ist völlig in Ordnung und angemessen und macht auch wirklich einen guten Unterschied Es hat so viel Spaß gemacht, das zu malen. Und ich hoffe sehr , dass auch Sie Ihre Erfahrungen in der Projektgalerie teilen können . Ich bin so gespannt, welche Art von Gemälden dabei herauskommen werden , wenn man draußen sitzt und, weißt du, die Schönheit von schönem Wetter, frischer Luft und Sonnenschein erlebt , all diese schönen Dinge. Sie helfen uns wirklich nur. Sie singen uns in die Seele und geben uns das beruhigende Erlebnis, das wir brauchen, ein bisschen Punktmuster der Mitte und ein bisschen in der Mitte, auch mit einer dunklen Farbe Nur um es zu betonen, und ich hoffe wirklich, dass Sie eine fantastische Zeit hatten 5. Schlussgedanken: Also, Freunde, ihr habt das Bild fertig gemalt und ich bin so stolz auf euch. Ich hoffe, es hat euch Spaß gemacht einen kleinen Vorgeschmack wie es ist, im Freien zu malen. Vielleicht kannst du beim nächsten Mal anfangen, in die Berge zu gehen, wenn du sie hast und eine Landschaft malen oder an den Strand oder an einen See gehen, um das zu malen. Vielleicht möchtest du mehr Blumen am Straßenrand finden mehr Blumen am Straßenrand dich einfach hinsetzen und nach diesen Grundformen suchen, sie einfügen, zuerst skizzieren oder vielleicht einfach freihändig malen und schauen, wie es geht Das Wichtigste ist , Sie lernen, achtsam zu sein, präsent zu sein, im Moment zu sein, denn das ist der Teil der Erfahrung, der wirklich bei Ihnen ankommt Ihnen hilft, dieses Gefühl von Ruhe und Frieden zu finden Wenn Ihnen dieser Kurs gefällt, hinterlassen Sie bitte eine Bewertung. 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