Assertiveness | der Selbstvertrauen zu machen

1. Einführung für Assertivität: Hallo und willkommen zu dem Kurs, wie man durchsetzungsfähiger wird, um Vertrauen zu gewinnen, für sich selbst zu sprechen. Mein Name ist Robin und ich werde einer der Instruktoren sein. Und mein Name ist Ja, denn und ich werde der andere Lehrer auf diesem Kurs sein. Nun, wenn Sie nach einem Kurs suchen, um durchsetzungsfähiger in Ihrer Kommunikation zu werden, um das Vertrauen zu gewinnen, für sich selbst zu sprechen, sind Sie an der richtigen Stelle. Jetzt in diesen Gerichten wollten Sie genau das lernen, wie Sie für sich selbst sprechen, wie Sie mehr Vertrauen gewinnen und mit mehr Vertrauen in Ihre Gespräche sprechen und auch, wie Sie Nein sagen und Ordnung Techniken, Tipps und Tricks, wie Sie Ihre Gespräche am Leben und so effektiv wie möglich halten können. Also, wenn das alles gut für Sie klingt, dann schauen Sie sich das Vorschauvideo an, das unten verfügbar ist. Wir sehen uns im nächsten Video 2. Die 4 Kommunikationsstile: Hi, Leute. Und willkommen zurück zum Kurs. Jetzt, in diesem Video, werden wir über die vier verschiedenen Kommunikationsstile sprechen und die am besten für Sie geeignet sind, um das Vertrauen zu bekommen, für sich selbst zu sprechen. Also lassen Sie uns Zeit in das Video, um es einfacher für Sie zu folgen entlang innerhalb dieses Videos um all die vier verschiedenen Kommunikations-Sites, die es gibt, zu verstehen, wir werden es aus einer Situation nehmen und die Situation wäre jemand ruft Sie ein schlechter Name. Also, wie reagieren Sie darauf? Jetzt können Sie auf vier verschiedene Arten reagieren. Grundsätzlich wäre in der 1. 1 ein passiver Kommunikationsstil. Zweitens wäre ein aggressiver Kommunikationsstil. Dann haben wir den passiven, aggressiven Kommunikationsstil, und wir haben einen durchsetzungsfähigen, den wir anstreben, richtig? Also vor allem, wie würde diese Person reagieren? Nun, du teilst deine Gefühle mit niemandem und tust so, als sei alles in Ordnung. Wenn Sie ein passiver Kommunikator sind, haben Sie vielleicht ein geringes Selbstwertgefühl. Vielleicht willst du andere Gefühle nicht verletzen, indem du antwortest, wie du dich fühlst und was du brauchst, um aus dieser Situation herauszukommen. Oft sprechen Sie nicht Ihre Meinung, weil Sie Angst haben, vielleicht unsere Beziehung zu ruinieren oder jemandes Gefühle zu verletzen. Und Sie denken nicht wirklich, dass Ihre Meinung wichtig ist oder Ihre Wünsche und Bedürfnisse oder Gefühle überhaupt wichtig sind. So bleiben Sie auf Ihrem passiv wie Kommunikationsstil und Sie stimmen fast alles oder irgendetwas zu, was die Leute zu Ihnen sagen, weil Sie nichts ruinieren wollen. Dann haben wir den Aggressiven. Jemand nennt dich also einen schlechten Namen. Du drückst deine Gefühle auf respektlose und gemeine Weise aus. Das Ziel ist es, wieder auf sie zu kommen und sie zu verletzen. Wenn Sie ein aggressiverer Kommunikator sind,nehmen Sie nicht viel schlechte Dinge von Leuten ab, die Sie nicht mögen, wenn Leute einen schlechten Namen nennenoder Sie in eine Kiste stecken. Wenn Sie ein aggressiverer Kommunikator sind, nehmen Sie nicht viel schlechte Dinge von Leuten ab, die Sie nicht mögen, wenn Leute einen schlechten Namen nennen Du reagierst also. Du hast deine Gefühle außerhalb deines Körpers. Jeder kann sehen, dass du wütend bist, du aggressiv bist und die meisten Leute da draußen wollen nicht mit dir kämpfen, und du würdest oft gerne Menschen wieder verletzen. Das ist also der aggressivere Stil. spielt keine Rolle, wie Menschen auf Sie reagieren, solange Sie Ihren Geist, Ihre Gefühle sprechen können und Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben können, wo Sie ein hohes Selbstwertgefühl haben können. Es spielt keine Rolle. Aber Sie sind aggressiv in Ihrer Kommunikation, weil Sie möchten, um Ihre Punkte zu bekommen . Dann haben wir den passiveren, aggressiveren Kommunikationsstil. Jemand nennt dich also einen schlechten Namen. Wie reagieren Sie als passiver, aggressiver Kommunikator? Schauen wir uns mal an. Du drückst deine Gefühle nicht aus, damit du nicht die Gefühle auf der Außenseite deines Körpers . Aber dann gehst du wieder zu ihnen und verletzt sie. Nun, wenn du und ich ein Gespräch führst und du passiver aggressiver Kommunikator bist , sage ich dir, vielleicht Hey, ich würde das gerne tun und das heute Abend und du stehst oft dort und du stimmst mir zu, und du sagst: Ja, Ja, ja, das klingt gut. Aber vielleicht denken Sie in Ihrem Kopf, dass ich das nicht tun will. So fühle ich mich nicht. Warum sollte ich immer das tun, was er oder sie mir sagt? Aber du stehst da, lächelst, du stimmst zu, usw. Und dann gehst du vielleicht nach Hause, redest mit deiner Familie oder Freunden und du sagst, Ah, dieser dumme Kerl oder dieses dumme Mädchen nie. Hören Sie mir zu. Du machst mich im Grunde hinter meinem Rücken und versuchst mir weh zu tun. Aber du hast nicht das Vertrauen, es mir zu sagen. Von Angesicht zu Angesicht. Dies ist eine passivere aggressive Kommunikation, die Sie nicht Ihre Gefühle im Gespräch mit mir ausdrücken. Vielmehr gehen Sie nach Hause und vielleicht drücken Sie Ihre Gefühle und Bedürfnisse aus und wollen etcetera out mit Ihren Freunden, Familie, Kollegen oder Schulkameraden oder so weiter. Das ist es, was passiv aggressiv ist, wenn es um den Kommunikationsstil geht und dann Jungs, dann haben wir die durchsetzungsfähigeren. Mal sehen, wie eine durchsetzungsfähigere Person auf jemanden reagieren würde, der sie einen schlechten Namen nennt. Du sagst der Person, wie sie dich auf eine nette und respektvolle Art und Weise fühlst. Das klingt wie ein Traum, und es ist im Grunde, wenn Sie das Vertrauen haben, für sich selbst zu sprechen, um der Person zu sagen , die Sie einen schlechten Namen genannt haben, dass Hey, das ist nicht okay. Ich möchte, dass Sie bitte aufhören, mich einen schlechten Namen zu nennen, der ziemlich respektvoll ist, oder? Und das ist auch etwas, das Respekt für Sie als eine Person bringt, die Sie für sich selbst sprechen , und das ist genau das, was Sie Schritt für Schritt lernen werden, Schritt nach innen aus diesem Kurs, wie man eine durchsetzungsfähigere Person zu gewinnen mehr Respekt, mehr Vertrauen, um für sich selbst zu sprechen, um die Menschen auf Sie hören zu lassen, um Menschen und sich selbst ernster zu nehmen. Das ist genau das, was Sie in diesem Kurs lernen werden, wie Sie durchsetzungsfähiger sein, mehr Vertrauen zu gewinnen , für sich selbst zu sprechen. Also gehen wir zum nächsten Video und wir sehen uns dort. 3. Gemeinsame Hindernisse für das Sein, wenn sie behutsam: jetzt willkommen zurück zum Kurs, Jungs. Jetzt in diesem Video, werden wir über ein paar Hindernisse sprechen, die wir oft in unserem Weg haben, durchsetzungsfähig zu sein , für uns selbst zu sprechen Zehe. Verstehen Sie, dass unsere Meinung auch wichtig ist. Lasst uns jetzt in das Video eintauchen. Eigentlich ist eines der häufigsten Hindernisse, wenn man durchsetzungsfähig ist oder versucht, durchsetzungsfähig zu sein, eigentlich ein einfaches, da man nicht weiß, was man will. Wenn Sie sich nie mit sich selbst hinsetzen und irgendeine Art von Selbstgespräch haben, dann ist es ziemlich schwer zu verstehen, was Sie wollen oder was Sie brauchen. Und deshalb wissen Sie nicht, was Sie in bestimmten Gesprächen wollen, zum Beispiel, wenn jemand Sie fragt, Ah, normale Fragen wie Hey, was Sie heute gerne essen möchten? Was willst du zum Abendessen essen und du sagst: Nun, Nun, ich weiß es nicht, weil du nicht mit dir selbst redest. Deswegen wissen Sie es nicht. Du versuchst immer, Menschen außerhalb von dir zu gefallen. Sie versuchen, Bedürfnisse und Wünsche für andere Menschen zu erfüllen. Du redest nicht mit dir selbst. Also wie 10 Minuten am Tag sitzen, nur 10 Minuten am Tag und mit sich selbst reden und Ihnen einfache Fragen stellen wie Was möchte ich heute Abend essen oder welchen Film? Oder was ernst würde ich gerne sehen? Vielleicht auf Netflix heute Abend, Stellen Sie sich Fragen, so dass Sie leicht andere Menschen beantworten können. Es ist Fragen über Essen, einfache Dinge wie Lebensmittelfilme ernst oder vielleicht, was er an diesem Wochenende tun möchte, zum Beispiel, so tun 10 Minuten aus Selbstgespräch jeden einzelnen Tag, und Sie werden eher sprechen für sich selbst, um durchsetzungsfähiger in Ihrer Kommunikation zu werden. Das zweite Hindernis ist, dass Ihre Bedürfnisse und Wünsche keine Rolle spielen und diese beiden Geister so gut zusammen, denn wenn Sie nicht wissen, was Sie wollen, wie würden Sie dann denken, dass das, was Sie brauchen und wollen, wichtig ist, wenn Sie nicht einmal wissen, was Sie brauchen oder wollen? Also rede dich selbst. Üben Sie 10 Minuten pro Tag, um zu verstehen, was Sie wollen, was Sie brauchen, um sicherzustellen, dass Sie für sich selbst sprechen, um durchsetzungsfähiger zu werden. Findet eure Wünsche und eure Bedürfnisse 10 Minuten am Tag heraus, Leute, Leute, und dann haben wir Angst davor, die Verbindung zu trennen, wenn ihr mein Bedürfnis nicht erfüllt, und ich wäre, sagen wir, ein aggressiver Kommunikator, dann Ich versichere Ihnen, dass Sie irgendeine Art von Angst haben werden, sich mit mir zu trennen. Niemand auf der ganzen Welt möchte Menschen, die giftig für Sie sind, trennen . - Natürlich. Du willst dich nicht mit diesen Typen verbinden. Aber wenn du Freunde und Familie hast und du das Gefühl hast, wenn ich durchsetzungsfähig bin, wenn ich meine Bedürfnisse spreche, meine Gefühle will, könnte ich jemanden verletzen, und deshalb werde ich mich mit ihnen trennen. Nein, das wirst du nicht. Wenn Sie auf respektvolle Weise mit Ihren Freunden, Familienkollegen oder vielleicht mit Ihren Freunden in der Schule sprechen , dann keine Sorge. Sie werden lernen, wie Sie das innerhalb dieses Kurses tun. Also fürchten Sie sich nicht, die Verbindung zu trennen, weil Sie das nicht tun müssen. Und manchmal, tatsächlich, müssen Sie zu vernetzten Menschen zu trennen, natürlich, Also, wenn Sie in einem Streit mit jemandem sind ein Kollege, ein Freund oder Familienmitglied, manchmal ist das gesund, auch. Sie also keine Angst davor, die Verbindung zu trennen, denn diese Verbindung könnte bedeuten, dass Sie sich auf einer tieferen Ebene mit dieser Person verbinden , um diese Beziehung zu stärken. Jetzt wäre das nächste gemeinsame Hindernis Kampf oder Flucht, Das ist also ziemlich üblich. Wenn Sie vielleicht in der Hitze sind, reden Sie mit jemandem und Sie fühlen sich wie, Oh, ich friere. Ich weiß nicht, was ich tun soll. Soll ich weitergehen? Soll ich etwas sagen? Dann? Oft, dass die Reaktionen des Kampfes oder Fluchtantwort. Sie wissen nicht, ob Sie aggressiver gegenüber der Person in diesem Gespräch sein werden, oder ob Sie einfach weglaufen möchten. Indem Sie also lernen, wie man durchsetzungsfähiger in der Kommunikation wird, was bedeutet, dass Sie sprechen, Meinung anderer Leute zuhören, aber auch Ihre Punkte über Ihre Bedürfnisse, Ihre Gefühle und Sie wollen respektvoller. Sie werden auch besser in der Kommunikation sein, und Sie müssen nicht das Gefühl haben, dass Sie erfrieren oder in einem Gespräch weglaufen möchten . Unsicherheit ist das nächste gemeinsame Hindernis, wenn es darum geht, nicht durchsetzungsfähig zu sein. Wenn Sie nicht für sich selbst sprechen müssen, fühlen Sie sich unsicher, tun meine Bedürfnisse und wollen wirklich wichtig, usw cetera aber auch neugierig. Unsicher ist eine Person, die Sie nicht wissen, wie man mit Menschen kommuniziert, wenn die Leute Sie sogar ernst nehmen werden . So Unsicherheit ist eine Möglichkeit Daher ist es so wichtig, dass Sie diese Übung tun 10 Minuten pro Tag Selbstgespräch. Wenn Sie das tun, um wirklich herauszufinden, was im Leben Sie wollen, was im Leben brauchen Sie etcetera und beginnend mit der Kommissionierung eines Films für die Nacht, Vielleicht wählen Sie, was Sie an diesem Wochenende tun möchten, vielleicht Kommissionierung. Ich weiß nicht, was du zum Abendessen essen würdest und das mit deinem Mann, Frau, Kindern, Freunden, Familie oder irgendjemandem in deiner Umgebung sprechen Frau, Kindern, Freunden, Kindern, Freunden, Freunden, würdest. Sie haben einen kleinen Schritt gemacht, um durchsetzungsfähiger zu werden, für sich selbst zu sprechen. Tolle Arbeit, Leute. Wir sehen uns im nächsten Video. 4. Die Vorteile des Wohlergehen, mehr Assertive: Willkommen zurück auf dem Kurs, Leute. Jetzt in diesem Video werden wir über einige von allen Vorteilen sprechen, wenn es darum geht, durchsetzungsfähiger und direkter in Ihrer Kommunikation zu sein , lasst uns in das Video eintauchen. Wir wissen also bereits jetzt, dass Sie mehr Selbstvertrauen gewinnen, um für sich selbst zu sprechen, damit die Menschen auf das hören, was Sie zu sagen haben . Einer der Vorteile, in Ihrer Kommunikation durchsetzungsfähiger zu sein, wäre also, dass Sie entspannter und weniger gestresst werden, wenn Sie einen durchsetzungsfähigeren, direkten Kommunikationsstil verwenden . Stellen Sie sich vor, Sie müssen herumlaufen und mit dem übereinstimmen, was jeder sagt, dass er passiver in Ihrer Kommunikation ist . Bleiben Sie immer auf der passiven Seite, um die Gefühle anderer Menschen nicht zu verletzen oder zu brechen und Beziehungen, oder immer mit diesem aggressiven Stil der Kommunikation Zehe immer am Rande zu sein , explodieren , in allen Arten aus Konversationen. ist nicht das gute Gefühl Zehe haben oder das Gefühl, dass Sie mit dem übereinstimmen müssen, was Ihr Chef oder Ihr Kollege oder Ihr Teamkollegen, oder wenn Ihre Familienmitglieder immer zu Ihnen sagen. Du musst ja, nicken und ja sagen. Ja, ich stimme völlig zu. Und dann müssen Sie einen Freund finden würde gemeinsame Interessen und Sie müssen zu ihnen gehen und ihnen sagen. Hey, bei diesem Paar sagt der Mensch das und ich stimme nicht zu. Sie müssen Smalltalk hinter ihrem Rücken und versuchen, wieder auf sie zu bekommen etc cetera. Stellen Sie sich vor, wie viel Energie verschwendet wird, anstatt Ihre Gedanken zu sprechen, indem Sie sagen: Hey, ich stimme Ihnen nicht zu, aber ich sehe, woher Sie kommen. Aber ich denke so. Stellen Sie sich vor, wie viel Energie Sie für andere Dinge in Ihrem Leben ausgeben können, damit Sie definitiv entspannter und weniger gestresst in Ihrem Leben werden. Wenn Sie in Ihrer Kommunikation durchsetzungsfähiger sind, dann wird es auch Ihr Selbstvertrauen und sich selbst Respekt erhöhen, wenn Sie verstehen dass Ihre Meinung, Ihre Gefühle, Ihre Wünsche und Ihre Bedürfnisse wirklich wichtig sind und Sie sind zuversichtlich, sie zu wem jemals auf respektvolle Weise zu sprechen. Dann wirst du mehr Selbstvertrauen gewinnen, um andere Dinge in deinem Leben zu tun, und du wirst auch mehr Selbstachtung gewinnen. Sie werden wirklich verstehen, dass das, was Sie fühlen, wirklich wichtig ist, und Sie wissen, dass Sie das zu wem auch immer sprechen können, und dann, wenn Sie in Ihrer Kommunikation durchsetzungsfähiger sind und Sie wissen, dass Sie das zu wem auch immer sprechen können, , wird auch Ihr Bedürfnis nach Zustimmung und sozialer Angst reduzieren . Wir alle haben eine Art von Soziales und Angst und ein Bedürfnis nach Zustimmung. Wir als Menschen wollen fast allen zustimmen, oder? Wir möchten also alle Menschen, die wir auf unserer Seite können, im Gespräch haben. Aber stellen Sie sich vor, Sie hätten das Vertrauen, für sich selbst zu sprechen. Wenn also jemand schlecht über einen Freund oder ein Familienmitglied spricht, den du wirklich magst, kannst du sie aufhalten zu sagen: Hey, Hey, weißt du was? Ich fühle mich nicht so. Stattdessen fühle ich mich so und du musst nicht mit allen in deiner sozialen Angst übereinstimmen. Nun, im Grunde, hören Sie einfach auf, wenn Sie lernen, wie Sie Ihre Gefühle, Ihre Wünsche und Ihre Bedürfnisse kommunizieren , was großartig ist, und dann wird es auch Ihre Beziehungen und Partnerschaften verbessern. Also denken Sie vielleicht, dass Hey, ich muss immer zustimmen, was meine Mutter sagt oder was mein Chef sagt, was mein Kollege sagt , aber Sie müssen das nicht tun, wenn Sie für sich selbst sprechen, wird diese Person dann respektieren Sie noch mehr. Nun, diese Person könnte aggressiver in ihrem Kommunikationsstil sein. Aber wenn Sie durchsetzungsfähiger sind, nehmen Sie dorthin Seite. Aber du nimmst deine Seite. Sie verstehen beide Seiten von der Kommunikation, weil im Kommunikationsstil durchsetzungsfähiger zu sein, ist ja, nicht für Onley. Sprich für dich selbst. Es ist auch, die Seite der anderen Person von der ganzen Geschichte zu sehen, damit Sie ein besseres Verständnis von der ganzen Konversation bekommen . Dies wird also definitiv Ihre Beziehungen und Ihre Partnerschaften verbessern, denn Sie werden definitiv mehr Respekt gewinnen, indem Sie sich für sich selbst einsetzen. Stimmen Sie nicht einfach zu. Sei nicht die ganze Zeit ein Genießer. Sie müssen für sich selbst sprechen, um zu fühlen, dass Ihre Meinung und Ihre Gefühle wichtig sind, um mehr Selbstachtung zu gewinnen, mehr Selbstvertrauen, um für sich selbst zu sprechen, so dass es definitiv Ihre Beziehungen verbessern wird. Sowohl ich und Robin, das ist mein Partner ist fast die ganze Zeit mit unterschiedlichen Meinungen und versuchen, wie verbessern alles, was wir in unserem Geschäft tun, zum Beispiel, so dass unsere Partnerschaft verbessert sich sehr. Stellen Sie sich vor, ich würde mit was einverstanden sein? Alles, was er die ganze Zeit sagt. Stellen Sie sich vor, wenn ich eine andere Meinung habe, ein anderes Gefühl, ein anderer will ein anderes Bedürfnis und ich spreche nicht, dass ich mich so schlecht fühlen werde. Also respektiert er mich definitiv und ich respektiere ihn dafür, dass er sich für uns selbst einsetzt. So wird dies definitiv Ihre Beziehungen und Ihre Partnerschaft verbessern. Und es wird auch die Leute dazu bringen, auf Sie zu hören. Wenn du deine Meinung gesagt hast, werden die Leute dich noch mehr respektieren. Und deshalb werden sie auf das hören, was Sie zu sagen haben. Wenn die Leute wissen, dass Hey, dieser Typ oder dieses Mädchen ist immer so, als würde man mit jedem übereinstimmen, der versucht, so zu sein. Aber dann gehen sie hinter den Rücken von Leuten und reden eine Menge von schlechten Sachen. Dann hören sie nicht auf dich. Aber wenn Sie mit Zuversicht für sich selbst sprechen, werden die Menschen Sie respektieren. Mehr Leute werden dir mehr zuhören. Also, wenn Sie zum Beispielein Geschäftsführer zum Beispiel sind und diese durchsetzungsfähige Kommunikation lernen, dann werden Sie unserem Thanh profitieren, indem Sie lernen, wie man mit mehr Vertrauen vor anderen Menschen spricht . Und das ist genau das, was wir auf dieser Seite dieses Kurses lernen werden. So werden diese fünf von den verschiedenen Vorteilen aus als durchsetzungsfähiger in Ihrer Kommunikation verwendet , werden Sie entspannter und weniger gestresst. Sie werden Ihr Selbstbewusstsein und Selbstachtung erhöhen. Sie werden die Notwendigkeit der Genehmigung und Ihre soziale Angst reduzieren. Sie werden Ihre Beziehungen und Partnerschaften verbessern, und Sie werden die Menschen dazu bringen, auf Sie zuzuhören . Ok, Kerl. Also lassen Sie uns im Kurs weitermachen, sehen Sie im nächsten Video. 5. Behinderung über Kommunikation: Willkommen zurück bei den Choruskerlen. Jetzt in diesem Video werden wir über Durchsetzungsvermögen jenseits der Kommunikation sprechen. Es ist nicht auf Lee die Worte, die wir sprechen. Es geht auch um unsere Werte und darum, wie wir als Menschen handeln. Lass uns eintauchen, um du zu sein. Also, was ich meine mit Durchsetzungsvermögen jenseits der Kommunikation, es nicht auf Lee die Worte, die anderen Menschen sagten, um unsere Punkte zu überbringen? Nein, es ist nicht nur, dass es auch dein Wort hält. Nun, wenn Sie sprechen, wer auf Engagement für vielleicht eine Aufgabe bei der Arbeit machen und Sie nicht folgen, dass durch sie. Leute werden dir das nächste Mal nicht vertrauen, dass du eine Aufgabe machen wirst, die ziemlich einfach ist , oder? Aber es ist nicht nur, dass die Personen, die Sie mit der Arbeit Ihrer Familienmitglieder , die Sie nicht halten das Wort, das wird Ihnen das nächste Mal nicht vertrauen. Dies ist auch etwas, das Ihr Selbstvertrauen senkt und ist auch nicht gut für sich selbst reden Werte. Also, wenn du deine Worte und dein Üben im Onley-Staat hältst, den Leuten erzählst, dass Hey, ich werde diese Aufgabe oder dich selbst durchmachen, für diese Angelegenheit. Du sagst dir selbst, dass ich das Gold gesetzt habe und ich mich durchmachen werde. Ich werde das tun. Sie bauen Ihr Selbstvertrauen auf und Sie werden ein viel leichteres Leben vor sich haben . Also, dein Wort zu halten, ist etwas, das du in dir selbst innerhalb deines Gehirns tust. Und dann sprichst du das mit einer Person. Und wenn du dein Wort hältst, dich selbst aufbaust, macht Selbstvertrauen Sinn, richtig? Die nächste Sache ist, entscheidend zu sein. Ich denke, dass wir als Menschen jeden Tag etwa 35 bis 40 Tausend verschiedene Entscheidungen treffen. Und wir verbringen viel Zeit und Energie, um Entscheidungen zu treffen. Wenn wir also besser Entscheidungen treffen, entscheidender darüber sind , was wir wollen und was wir hier im Leben brauchen und vielleicht verschiedene Aufgaben bei der Arbeit oder in der Schule aushändigen , usw., dann werden wir viel haben leichteres Leben vor uns. Indem Sie also üben, mit kleineren Steuern hier im Leben entscheidender zu sein, werden Sie dann entscheidender werden, wenn es um größere und schwierigere Aufgaben geht. versichere ich Ihnen. Innerhalb dieses Kurses haben wir Ihnen einige Praktiken, die Sie später in diesem Kurs tun können, um entscheidender zu werden, wenn es um die Aufgaben geht, die hier das Leben erledigt werden müssen. Oder wenn Sie einfach nur zum Abendessen gehen möchten,sagen wir, sagen wir, was sollten Sie in der Speisekarte auswählen, damit Sie nicht herumsitzen und viel Zeit verschwenden, so dass der nächste sein wird, um Ihre Ziele zu verfolgen. Nun, das ist ein großer. Sagen wir, es ist Silvester. Sie haben sich gesetzt und Ziel, oder Sie möchten in Gold setzen vielleicht,sagen wir, sagen wir Gewicht zu verlieren oder mehr Geld bei der Arbeit zu verdienen oder mehr Zeit mit Ihrer Familie und Freunden zu verbringen . Wenn Sie Ihre Ziele nicht verfolgen, werden IhrSelbstvertrauen und sich selbst Wert in Ihren eigenen Augen abnehmen. Wenn Sie Ihre Ziele nicht verfolgen, werden Ihr Wenn Sie durch auf Ihre Mädchen folgen, Ihr Selbstvertrauen und Selbstwert wird zu erhöhen Recht macht Sinn, so durch die Festlegung von Verpflichtungen, eine bestimmte Verpflichtungen, die Sie gehen, um auf Ziele zu folgen, dann werden Sie wird mehr Selbstvertrauen und Einstellung. Ziel ist ein hartes, richtig, denn wir alle möchten hier so viel zu erreichen Leben. Aber durch die Festlegung der richtigen Ziele für Sie, Ziele, die Sie glauben und folgen durch auf diese Ziele, werden Sie das Selbstvertrauen von sich selbst erhöhen und Sie werden die Qualität Ihres Lebens für eine sichere zu verbessern , so dass es auch über interne Dinge hier. Es geht nicht um Onley wegen dem, was du sagst. Es kann sein, was du dir sagst. Um auf Ziele zu folgen, wird definitiv Ihren Selbstwert und Ihr Selbstvertrauen erhöhen , um größere Ziele in Ihrem Leben zu erreichen. Und dann haben wir verteidigt, was wir glauben. Nun, wenn du bei der Arbeit bist oder Zeit mit deinen Freunden und deiner Familie verbringst oder vielleicht in der Schule und du ein Thema auswählst, über das du reden kannst, sagen wir Religion oder Politik oder sagen wir, im Sport, Sagen wir mal, Fußball, Fußball. Wir haben Basketball-Augenhöhle, du nennst es. Die Menschen werden oft sehr passiv über das, was sie denken, denn wenn sie vielleicht etwas an Politik glauben, und sie sind unsicher, ob die Menschen ihnen zustimmen oder nicht, werden sie nicht sprechen. Wenn Sie mit einem aggressiven Kommunikator sprechen, dann werden Sie sehen, dass sie für ihr Team kämpfen werden. Für wen auch immer sie sich teilen, sie werden dafür kämpfen. Und wenn Sie mit jemandem sprechen, der passiv aggressiver im Kommunikationsstil ist , werden Sie sehen, dass sie Ihnen vielleicht nicht alles im Voraus erzählen. Aber vielleicht wirst du morgen von Hey hören, ich habe gestern mit Larry gesprochen und hey erzählte mir das über deine Meinung und so was, weißt du? Indem Sie also Ihre Überzeugungen verteidigen, richtig, wirklich kommunizieren, was Sie denken, und indem Sie sich selbst mitteilen, woran Sie glauben, werden Sie durchsetzungsfähiger und Ihr Leben wird viel einfacher, weil Durchsetzungsvermögen ist es, Ihren Geist, Ihre Bedürfnisse und Ihre Wünsche zu sprechen . Und wenn Sie das nicht tun, werden Sie eher ein passiver Kommunikator sein, oder Sie werden ein aggressiverer Kommunikator sein. Und Sie wollen nicht sein, dass, wenn Sie über Ihre Überzeugungen sprechen, Sie wollen hören, was andere Leute über ihre Meinung sagen und respektieren diese Menschen und diese Meinungen und dann auch, Sie möchten es ihnen sagen, darüber, was du denkst und was du glaubst und was du fühlst wenn es darum geht, deine Überzeugungen zu verteidigen. Dann haben wir Feedback geben und erhalten. Dies ist eine große, weil dies etwas ist, das wirklich Ihr Selbstvertrauen zerquetschen kann. Wenn jemand so aggressiv ist und Ihnen sagt, dass Hey, diese Aufgabe bei der Arbeit Sie das sehr schlecht gemacht haben. Du musst es noch einmal machen. Ich will nicht, dass du das nochmal tust. Verbessern Sie sich einfach. Machen Sie es besser bei Cetera. Wir wollen diese Art von Rückmeldungen nicht erhalten, oder? Jeder möchte ein Plus Studenten sein, und die Fälle, die wachsen, desto mehr Feedback, das wir gewinnen. Aber wir wollen gutes Feedback bekommen, oder? Also, indem Sie anderen Menschen gutes Feedback geben und Feedback erhalten, in diesem Feedback nehmen und etwas selbst reden, wie Sie wirklich verbessern können, dann werden Sie auch durchsetzungsfähiger in Ihrem Kommunikationsstil. Aber das ist auch eine Gewissheit, dass es über die Kommunikation hinaus geworden ist. Indem Sie also lernen, wie Sie Feedback geben und nehmen, werden Sie Ihre Kommunikation viel verbessern. Das sind also die fünf Punkte, die wir in diesem Video übergegangen sind. Das ist Durchsetzungsvermögen jenseits der Kommunikation. Das ist eher das, was intern mit Ihnen geschieht, als das, was Sie sagen. Dein Wort zu halten, sei entscheidender. Folgen Sie sich auf Ziele. Verteidigen Sie, was wir glauben, und geben Sie und erhalten Sie Feedback. Und innerhalb dieses Kurses erhalten Sie Vorlagen und Übungen, damit Sie wirklich durchsetzungsfähiger in Ihrer Kommunikation werden . Und so wird es viel einfacher für Sie sein, Ziele zu setzen ein Wort entscheidender zu halten. Verteidigen Sie, was Sie glauben und geben und erhalten Futter, dass uns ein Mensch wachsen. Okay, Leute, wo das heißt, sehe ich euch in den nächsten paar. 6. So spricht du für dich selbst: Okay, Leute, willkommen zurück. Das ist ein großer. In diesem Video werden wir einen Blick darauf werfen, wie Sie für sich selbst sprechen können. Lasst uns gehen. Also, wie sprechen Sie wirklich für sich selbst, wenn Sie bei der Arbeit sind? Wie wagst du es, mit dir selbst zu sprechen? Wie baut man auf diesem Schwung auf, um für sich selbst zu sprechen? Sag, was du meinst. Sag, was du willst. Sag, was du fühlst. Es beginnt immer mit der Arbeit an sich selbst. Zuversicht. Wenn Sie kein Selbstvertrauen sind, wenn Sie sprechen, glauben Sie nicht an das, was Sie sagen, was Sie fühlen, was Sie wollen oder was Sie hier im Leben brauchen. Natürlich wird es schwer für Sie sein, sich wirklich mit Ihrem Chef zu einem Kollegen zu äußern, einem Familienmitglied zu jemandem, der Sie schikaniert. Jemand hat dich schlechte Namen genannt , usw. - Natürlich. Es wird sehr schwer für dich sein, für dich selbst zu sprechen. Daher werden wir Ihr Selbstvertrauen innerhalb dieses Kurses aufbauen. Eigentlich in den nächsten Videos wir in den nächsten Videosgenau das tun. Aber zu wissen, dass Sie an Ihrem Selbstvertrauen arbeiten müssen, um in der Lage zu sein, für sich selbst sprechen zu können. Das ist ein guter Anfang, oder? Als Nächstes, finden Sie Ihre Grenzen heraus. Wir alle haben bestimmte Grenzen, die uns nicht allzu sehr bekannt sind. , Wir wissen nicht wirklich,was unsere Grenzen sind, weil wir sie nicht aufgeschrieben haben. Wir haben sie nicht selbst mit uns selbst gesprochen. Wir haben vielleicht nicht mal mit anderen über unsere Grenzen gesprochen. Als ob Sie nicht in diese Zone treten. Sprich nicht darüber. Ich will kein Teil davon sein. Ich will nicht, dass du das tust, usw., weil wir oft sehr, sehr vorsichtig sind, was andere über uns selbst denken werden. Und auch wenn wir nein sagen, haben wir große Angst davor, was andere über uns denken werden. Also Grenzen setzen, richtig? Um herauszufinden, was gebunden ist, sind er hier im Leben. Was nicht in Ordnung ist oder was mit Ihnen in Ordnung ist, wird es Ihnen leichter machen, für sich selbst zu sprechen . Und das kommt zum nächsten Punkt als auch das Verständnis Ihrer Auslöser. Was dich aggressiv macht, wenn du mit jemandem kommunizierst. Dann haben sie natürlich Ihre Grenzen überschritten. Diese beiden gehen also zu gut zusammen, um Grenzen zu verstehen und dann Ihre Auslöser zu verstehen , wenn Sie ausgelöst werden, entweder für sich selbst aufzutreten und zu schreien. Jetzt ist es genug. Oder vielleicht befinden Sie sich in einem Flugmodus. Du willst nur weglaufen. Sie möchten ein Passiv sein, also zu verstehen, wenn Sie passiv, aggressiv oder einfach nur passiv sind oder aggressiver in Ihrer Kommunikation sind, wird Ihnen einen langen Weg helfen. also Ihre Auslöser verstehen, werden Sie dann in der Lage sein, für sich selbst zu sprechen. Sag, was du brauchst. Sag, was du fühlst. Sagen Sie, was Sie wollen, was wird Ihnen dann helfen, ist, wenn Sie üben, was Sie sagen möchten. Nehmen Sie ein Stück Papier und einen Stift und schreiben Sie auf, was Sie zu dieser Berufung sagen möchten. Das ist immer auf Sie, treten Sie auf Ihre Grenzen, die Sie behandeln, aggressiv bei der Arbeit oder zu Ihrem Freund zu sein . Schreiben Sie auf, was Sie Ihrem Freund oder einem Familienmitglied sagen möchten, das Ihre Grenzen überschritten hat und Sie dazu veranlasst haben, aggressiver zu werden. Also wagst du es nicht, sich beim nächsten Mal zu äußern, weil es darum geht. Entweder wirst du passiv sein, passiv aggressiv, oder du wirst aggressiv in deiner Kommunikation sein und deshalb fühlst du dich, als ob ich nicht sagen will, was ich will. Ich will nicht sagen, was ich brauche. Ich will dir nicht meine Gefühle sagen. Ich habe das Gefühl, dass ich nicht sprechen kann, einfach so zu üben, was du sagen wirst oder was du sagen willst , ist sehr wichtig. Also schreiben Sie es auf ein Stück Papier auf den Computer, auf Ihr Handy oder Ihr Tablet was auch immer, und sprechen Sie das laut aus. Sie können üben, wenn Sie einen sehr guten Freund haben. Das ist ein guter Zuhörer. Sie können ihm oder ihr üben, oder Sie können im Spiegel üben. Oder du sitzt vor der Kamera, wie ich es jetzt tue und praktizierst, was du Kali sagen möchtest, zu diesem Familienmitglied zu diesem Freund oder zu einer Person, die nicht zu gut für dich in deinem Leben ist. Und dann werden Sie auf jeden Fall lernen, wie Sie für sich selbst sprechen und dann immer klein anfangen , kleine Schritte unternimmt. Geh vielleicht nicht rein. Und der Schwanz ist ein Familienmitglied, das hey, du weißt, was ich nicht zu deiner Hochzeit gehen will. Ich will nicht, dass Oh, geh zu diesem Essen, etcetera. Natürlich solltest du hier im Leben keine Dinge tun, die du nicht tun willst. Aber wenn es Ihnen schwer fällt, für sich selbst zu sprechen, fangen Sie klein an, als ob ich das nicht zum Abendessen essen möchte. Ich will den Film nicht sehen. Ich will das an diesem Wochenende nicht machen. Solche Sachen fangen immer klein an. Lassen Sie uns also einen Blick auf eine Zusammenfassung dieses Videos werfen. Wie man sich für sich selbst ausspricht. Es beginnt immer mit der Arbeit an Ihrem Selbstvertrauen. Haben Sie Zuversicht, für sich selbst zu sprechen und es respektvoll zu tun, durchsetzungsbewusst vom Kurs. Du willst nicht ins Schlepptau gehen und sagen wir, dass du einfach reinplatzt und Griechen bist, oder? Sie wollen mit einem durchsetzungsfähigeren Weg zu tun, sowohl Respekt als auch nicht die Meinung einer Person und natürlich se aus, was Sie fühlen, was Sie brauchen und was Sie für sich selbst wollen, und dann finden Sie Ihre Grenzen. Schreib einfach auf, wann immer Leute dich behandeln. Was fühlst du dich? Welche Grenzen haben Sie in Ihrem Körper? Wann fühlt es sich schlecht an? sowohl für Ihren Geist als auch für Ihren Körper. Wann ist es nicht für Sie, die reich für Sie ist und dann verstehen, Ihre Auslöser ist sehr wichtig. Dann üben wir, was Sie einer bestimmten Person oder in einem Gespräch sagen möchten , und beginnen dann klein. Beginnen Sie mit einem kleinen Test wie Bestellung Abendessen. Oder vielleicht weiß ich es nicht und erzähle es deinem Freund, Familie oder Kollegen oder was auch immer. Welche Art von Film würde gerne so etwas verletzt sehen? Also immer klein anfangen. Okay, Leute. Also im nächsten Video, werden Sie Vorlagen aus Übungen bekommen, so dass Sie gut arbeiten können, wie für sich selbst sprechen. Siehe im nächsten Video. 7. Übung – Spreche für dich: Willkommen zurück auf dem Kurs, Leute. Jetzt in diesem Video werden wir Trainingszeit haben. Also werden wir lernen, für uns selbst zu sprechen. Schritt für Schritt. Lass uns gehen. zunächst Treffen Siezunächsteine spontane Entscheidung. Jetzt kann es alles sein, wie wählen Sie, welche Show heute Abend bei Netflix oder einem anderen Kanal oder einem anderen Dienst zu sehen. Oder es könnte sein. Was sollst du heute Abend essen oder was du heute Abend anziehen solltest? Was für Kleidung, die du heute Abend anziehen solltest? Es kann so etwas sein. Also, zum Beispiel, wählen Sie einen Film 40 Abend, ohne zweimal darüber nachzudenken. Wie oft haben wir nicht an unseren Computern oder am Fernseher gesessen und einfach nur die Kanäle durchgeschüttet und uns selbst gedacht, wie welchen Film soll ich wählen? Es kann so schwer sein, eine kleine Sache, wie die Auswahl des richtigen Films für die Nacht, fragen viele Freunde , Mitglieder , vielleicht Familienmitglieder, etc. Was soll ich heute Abend beobachten? Es kann ein echter Ärger sein, aber im Grunde nur jede Show auswählen und dabei bleiben. Es wird Ihnen leichter machen, Entscheidungen auf lange Sicht zu treffen und auch zu bestellen wegzunehmen , ohne zweimal darüber nachzudenken. Was zum Mitnehmen sollte ich bestellen? Wählen Sie einfach ein Gericht und dann bleiben Sie mit, dass und das wird es für Sie verbessern, wenn es darum geht, für sich selbst zu sprechen, ist dieser Entscheidungsprozess, der Ihnen helfen wird, für sich selbst zu sprechen Am Ende, Next up ist für eine andere gefragt -Tisch. Wie oft haben wir nicht einen bestimmten Tisch im Restaurant gegeben und sich in ihrem Bauch gefühlt ? Vielleicht würde ich lieber am Fenster sitzen, denn dann werde ich einen besseren Blick von der Straße haben , oder vielleicht das Meer oder was auch immer. Wenn Sie also in ein Restaurant kommen, gehen Sie und fragen Sie den Kellner nach einem anderen Tisch als dem, auf den Sie zeigen. Das ist eine einfache Sache, richtig? Also, wenn Sie in ein Restaurant gehen und Sie einen Tisch bekommen, egal, wenn Sie diesen Tisch mögen, das ist nur eine Übung. Das ist für Sie, in der Lage zu sein, für sich selbst zu sprechen, um dem Kellner zu sagen Hey, ist es cool, dass wir stattdessen den Tisch bekommen? Können wir uns an den Tisch setzen? und wie du sagen würdest: Ja, Ja, natürlich. Wenn es nicht reserviert ist, dann können Sie diesen Tisch nehmen und das wird Ihnen helfen, für sich selbst zu sprechen. Nächste Übung wäre nicht entschuldigen, um die Dinge besser zu machen. Wie oft haben wir nicht unsere Meinung gesagt? Und wir denken vielleicht, dass unsere Meinung keine Rolle spielt oder dass die Person, die empfängt , was wir sagen, vielleicht denkt, dass ich es nicht weiß. Also entschuldigen wir uns für unsere Meinung, für das, was wir denken, was wir brauchen und was wir fühlen. Hör auf das zu tun. , Zum Beispiel, wenn Sie Ihren Geist gesprochen haben, was Sie in Ihrem Kopf haben, Ihre Bedürfnisse und Wünsche, während Sie respektvoll sind, immer respektvoll gegenüber den Menschen sein. Tun Sie das, ohne zu sagen, es tut mir leid, wenn Sie wissen, dass Sie das tun. Wenn Ihr Aufenthalt einer Person Ihre Meinung gut erzählt, denke ich, vielleicht ist es ein Projekt zur Arbeit. Du denkst nach. Was, wenn wir das tun? Ich denke, das wird viel produktiver sein, wenn wir das so machen, und dann sagst du: Beenden Sie das mit mir, tut mir leid. Dann hör auf, das zu tun. Stoppen Sie sich einfach damit ab zu sagen, dass es mir leid tut. Hör auf das zu tun. Probieren Sie es aus. Und wie hast du dich dann gefühlt? Notieren Sie es innerhalb dieses Videos und innerhalb des nächsten Videos ist aus allen Übungen, Sie werden keine Vorlage haben, die Sie entlang folgen können. Das ist spät raus. Genau wie, wenn Sie auf den Bildschirm schauen jetzt ist spät mit der gleichen Art von Fragen , so dass Sie Ihre Antworten direkt unten schreiben können. Das werde ich Ihnen in einer Sekunde zeigen. Entschuldigen Sie sich also nicht, um die Dinge besser zu machen, die nächste Übung ist vielleicht die schwierigste. Das ist ein harter. Sag nein. Nein, ich kann dir nicht helfen, dieses Wochenende umzuziehen. Nein, ich kann diese Vergangenheit nicht machen, weil ich so viel bei der Arbeit habe. Ich kann dir nicht helfen. Es tut mir leid. Beispiel, wann und wenn Sie nicht Lust haben, etwas zu tun, sagen Sie nein. Es muss auch mit beidem sein, wenn Sie nicht Lust haben, es zu tun, wenn Sie keine Zeit haben, es zu tun. Und vielleicht sind es deine Grenzen. Luft, die dich aufhält, was auch immer es sein mag, sag nein. Beginnen Sie klein, aber sagen Sie nein und Sie werden in diesem Kurs in einem späteren Video innerhalb dieses Kurses lernen wie Sie Nein richtig sagen, Schritt für Schritt. Aber wenn Sie nein sagen, gehen Sie zurück zu diesem Dokument, das ich Ihnen in einer Sekunde zeigen werde, und schreiben Sie auf, wie es sich anfühlt, nein zu sagen? nächste wird aufgehört, sich um die Gefühle anderer Menschen zu kümmern. Ich bin hier sehr schuldig, Jungs immer so nicht immer. Aber manchmal, wenn ich mit meinen Liebsten, meinen Freunden und Familienmitgliedern usw. spreche , versuche ich, mit ihnen zu sprechen und zu sehen, auf welchem Niveau sie sich befinden. Rt glücklich. Sind sie traurig auf einem wütenden etcetera? Und manchmal kommuniziere ich in einer Weise, um nicht zu versuchen, auf ihre Füße und zwei auf ihre Grenzen zu treten , um sicherzustellen, dass sie sich gut fühlen. Aber wenn ich das aufhöre, wenn ich das nicht mache, fühle ich mich besser, weil die Leute ihre eigenen Gefühle abnehmen müssen. Wenn du einen schlechten Tag hast, bist du traurig. Du bist wütend oder irritiert, dein aggressives oder was auch immer nicht wirklich wichtig ist. Du musst Gefühle haben. Ihr seid ein Mensch, und eure engsten Freunde und Familienmitglieder sind auch Menschen. Deshalb haben sie Gefühle, und sie müssen sich um ihre eigenen Gefühle kümmern, also hören Sie auf, sich von den Gefühlen anderer Leute zu kümmern. So Beispiel. Stehen Sie zu Ihren Entscheidungen, unabhängig davon, wie sich das andere Menschen fühlen. Wenn wir unserer Person unsere Meinung sagen und das nicht mit ihrer Meinung übereinstimmt, fühlt es sich an, als wäre es, ich kenne keine Beule. Zum Beispiel fühlt es sich an, als ob Sie sich nicht auf einer bestimmten Ebene oder einem bestimmten Punkt einig sind. Es fühlt sich an wie, Oh, ich muss irgendwie versuchen, mich um die Gefühle der anderen Person zu kümmern, denn vielleicht bin ich jetzt auf den Stopp getreten, um das zu tun. Sei immer respektvoll und freundlich zu anderen. Aber kümmere dich nicht um andere Gefühle. Okay, also wie hast du dich dadurch gefühlt? Tun Sie das? Hör auf, sich um eine Person zu kümmern, wenn du weißt, dass du einen Freund hast, den du oft wie klopfst auf den Rücken bist und sagst, Hey, alles wird in Ordnung sein und du bist immer wie zu versuchen, in einer Weise zu kommunizieren sie fühlen sich besser. Hör auf das zu tun. Und hier haben wir alle fünf Übungen, die wir durchgemacht haben. Treffen Sie spontane Entscheidungen. Denken Sie nicht zweimal nach. Fragen Sie nach einem anderen Tisch. Entschuldige dich nicht, um die Dinge besser zu machen, sag nein. Sie werden lernen, dass ein wenig mehr in der Tiefe in einem kommenden Video aufhören, sich um andere und Bewegungen zu kümmern . Schauen wir uns mal an. Eine Vorlage, die Sie herunterladen können, die Sie in der Ressource finden können, ist für dieses Video einen Link geklickt, und es wird auf das Gerät heruntergeladen, auf dem Sie diesen Kurs ansehen. Schauen wir uns das mal an. Also Leute, hier ist die Vorlage. So, wie Sie oben hier sehen können, können Sie sehen, es sagt Übung. Und dann haben wir uns für sich selbst aussprechen und wir haben alle fünf Übungen hier und Sie können sehen, dass es mit unten endet. Also haben Sie hier etwas Platz. Wenn Sie benötigen, können Sie ein zusätzliches Papier haben, auf das Sie schreiben können. Oder Sie können alle Antworten auf Ihrem Mobiltelefon auf Ihrem Computer oder auf Ihrem Tablet schreiben und sicherstellen, dass Sie alle diese Übungen durchlaufen, um sicherzustellen, dass Sie in der Lage sind , für sich selbst zu sprechen. Sag mal, was meinst du damit? Sag, was du willst, sag, was du fühlst. Okay, Leute, lasst uns zum nächsten Video übergehen. Wir sehen uns dort 8. Selbstvertrauen sprechen: Bisher gut gemacht. Jetzt, in diesem Video, werden wir einen Blick darauf werfen, wie man mit Zuversicht spricht. Lass uns gehen. Was sind also die Schritte, die wir unternehmen müssen, um sicherzustellen, dass wir vertrauensvoll sprechen können ? Nun, schauen wir uns mal an. Denken Sie nach, bevor Sie sprechen. Hast du es schon mal gehört? Sag nicht einfach so zufällig Zeug. Leute, denk nur, bevor du sprichst, es ist eine Sache. Wenn Sie in einem Gespräch sind und zum Beispiel nicht wissen,wie Sie zum Beispiel nicht wissen, Fragen beantworten sollen, dann ist es in Ordnung zu sagen: Hey, Hey, weißt du was? Lassen Sie mich eine Sekunde darüber nachdenken und dann etwa 15 bis 20 bis 30 Sekunden dauern und dann sagen, was Sie sagen möchten. Indem du das tust, gibst du dir Raum. Du gibst dir Raum zum Nachdenken, bevor du sprichst. Sei nicht rational und beantwortet direkt. Wenn Sie wissen, dass Sie eine Person sind, die ein wenig denken muss, um alles zu haben, alle Worte in Ihrem Mund kommen im richtigen Wasser, dann natürlich, können Sie sich Zeit in einem Gespräch zu geben, zu denken und dann zu sprechen, und wenn Sie tun und Präsentation, zum Beispiel bei der Arbeit in der Schule oder Sie möchten präsentieren und etwas für Ihre Familie und Freunde. Dann denken Sie einen Plan voraus ein wenig von dem, was Sie mit ihnen sprechen werden, und Sie werden in Ihrem Körper fühlen, dass Sie mehr Vertrauen haben, wenn Sie mit dieser Person oder der Person sprechen , zum Beispiel in Raum voller Menschen Präsentation bei der Arbeit, fühlen Sie sich nervös. Wenn Sie denken, bevor Sie sprechen, fühlen Sie sich viel selbstbewusster zu sagen, was Sie sagen möchten. nächste Punkt ist, sprechen Sie langsam, wie Sie hören können. Ich verschiebe mich immer, wenn ich spreche. Manchmal spreche ich langsam. Manchmal spaziere ich nur weiter und rede sehr schnell. Die Sache ist, wenn du sehr schnell redest, redest du mit deinem Verstand und oft mit den Leuten, die dir zuhören, dass Hey, was ich sage, nicht so wichtig ist. Es ist nicht sehr wichtig, dass du dem Schlimmsten zuhörst, was ich gerade sage, denn ich spreche sehr, sehr schnell. Aber das müssen Sie nicht tun, wenn Sie langsamer und direkter zu den Personen sprechen , mit denen Sie sprechen, werden sie auf Sie hören und nicht nur langsam. Wenn Sie Prozess machen und dann reden, werden Sie ihre Aufmerksamkeit ein wenig länger haben und deshalb werden sie intensiver hören , was Sie zu sagen haben. Sprich etwas langsamer. Ja, Tony, ein bisschen runter. Versuchen Sie, langsamer zu den Personen zu sprechen, die die Informationen von Ihnen erhalten, und Sie werden das Gefühl, dass Sie sich ein wenig mehr Zeit zum Nachdenken geben. Und deshalb kannst du mit Mawr sprechen. Vertrauen nächsten Punkt wäre, den Ton von Ihrer Stimme zu kontrollieren. Stell dir vor, ich sitze hier und rede so. Würdest du dich nicht langweilen? Ich schätze, Sie werden ziemlich langweilig. Also, indem du die Stimme, deine Stimme, den Ton deiner Stimme durch manchmal kontrollierst deine Stimme, . Wenn Sie also eine Aussage machen, um wirklich auf das zu drücken, was Sie zu sagen haben, und dann können Sie sich ein wenig beruhigen, und dann können Sie die Stimme ein wenig mehr heben, um diese Techniken zu lernen, um wirklich zu lernen Technik der Steuerung Ihrer Stimme. Wenn Sie sprechen, werden Sie viel interessanter zu hören, wenn Sie vor Menschen sprechen. Ich versichere Ihnen, dass und Sie werden viel mehr Vertrauen in, wenn Sie im Begriff sind, eine Rede zu halten, zum Beispiel, Sie fühlen sich wie Okay, ich kann das tun. Ich weiß, wann ich drängen muss. Ich weiß, wann ich den Ton von meiner Stimme zurückhalten muss. Der vier Punkt wäre, Fühler zu entfernen und Ihre Meinung zu sprechen. Also, du hast ein Gespräch mit einer Person und sie fragen dich, Hey, willst du heute Abend ausgehen und du sagst: Nun, Nun, ich denke, ich könnte das tun. Ich glaube nicht, dass ich das tun könnte, Heilige, dass ich das tun könnte. Wenn du das schaffst, wenn du das nicht willst, dann sag: Nun, Nun, weißt du was? Ich will das nicht tun, anstatt zu sagen, ich denke, ich will das nicht tun, aber ich bin mir nicht sicher, ob ich die Füllstoffe entfernen würde, wie ich denke, ich weiß es nicht usw. Sprich klarer, als zu sagen, was du tun willst. Sagen Sie, dass Sie Ihre Gefühle direkt sagen müssen. Es klingt nicht respektvoll, wenn du das tust. Es hört sich an, als würdest du mit Zuversicht sprechen , weißt du, was du willst. Du weißt, was du brauchst und du weißt, was deine Gefühle sind. Und das sprichst du direkt mit der Person, die du sagst. Hey, weißt du was? Ich will heute Abend ausgehen. Ich würde nicht gerne ausgehen und mit dir beißen. Oder weißt du was? Ich muss heute Abend studieren. Perfekt. Dann redest du mit Zuversicht. Sie sprechen, was Sie wollen oder was Sie für die Nacht tun können. Entfernen Sie Fühler und sprechen Sie Ihre Meinung. Als Nächstes würde man sich verpflichten, mit Zuversicht zu sprechen. Das ist ein Hund vom Kurs. Sie müssen sich verpflichten, mit Zuversicht sprechen zu können. Sie müssen die Übungen machen, die ich Ihnen im nächsten Video vorstellen werde, um sicherzustellen , dass Sie mit Zuversicht sprechen werden. Okay, also werden wir in einer Minute einfach auf das nächste Video gehen. Aber zuerst einmal schauen wir uns alle fünf Punkte an. zuerst nach, Denken Siezuerst nach,bevor Sie sprechen. Sprechen Sie langsam, kontrollieren Sie den Ton Ihrer Stimme, entfernen Sie Fühler und sprechen Sie Ihren Geist, und dann verpflichten Sie sich, mit Zuversicht zu sprechen. Deshalb gehen wir zum nächsten Video über. Folgen Sie mir ihre Meeresbeine 9. Übung – Sprechen mit Selbstvertrauen: Also, Leute. Jetzt ist es Übung Zeit gebunden, um einige Übungen zu machen, um mit dem Vertrauen sprechen zu können. Lassen Sie uns in die Übungen eintauchen. In Ordnung, also lasst uns anfangen, aufschreiben, was du sagen wirst. Die erste Übung ist also im Grunde das, worüber wir bereits gesprochen haben, anstatt in deinem Kopf zu planen , was du sagen wolltest. Wir möchten, dass Sie das auf ein Stück Papier oder auf einem Handy legen, und die erste Übung wäre, ein Thema auszuwählen, über das Sie leidenschaftlich sprechen möchten. Schreiben Sie auf, was Sie über dieses Thema sagen möchten, Menschen, die wenig bis gar nichts über dieses Thema wissen . Was würdest du sagen? Also, worüber würdest du schreiben? Zunächst einmal, wählen Sie Ihr Thema und schreiben Sie einen kleinen kleinen Text über das Thema, dass die Person, die Sie zu ihnen gehen, dies präsentieren, um nichts zu wissen oder nur ein wenig über. Sobald Sie das abgeschlossen haben, nachdem Sie einen kleinen Text aufgeschrieben haben, kann es, ich weiß nicht, 10 Sätze oder so etwas sein. Erklären Sie, was Sie leidenschaftlich in einigen Details zu diesem Thema sind. Es könnte alles sein. Es könnte dein Hobby sein. Es könnte deine Arbeit sein oder so was. Also laut auszusprechen und aufgenommen, das ist der nächste Schritt. Also nehmen Sie den Text, den Sie geschrieben haben, und nehmen Sie sich darüber auf, damit Sie Ihr Handy nehmen können . Nehmen Sie Ihre Stimme auf. Wenn Sie darüber sprechen, bitten Sie einen Freund oder jemanden bei der Arbeit oder in Ihrer Familie, es anzuhören und ihn zu fragen. Wenn Sie mit Klarheit sprechen, ist das hier das Wichtigste. Mit Zuversicht zu sprechen. Sie sollten ein Thema auswählen. Was auch immer Hoffnung ist, dass Sie ein Thema ausgewählt haben, sprechen Sie mit einer Person, die laut spricht. Nehmen Sie Ihre eigene Stimme auf. Wenn Sie darüber sprechen, Sie können im Grunde ein dort mit Ihrem Text sitzen und es laut auslesen und versuchen, mit Zuversicht zu sprechen . Wenn Sie dies tun, erhalten Sie Feedback von einer Familie oder vielleicht persönliche Ihre Arbeit. Oder vielleicht ein Freund. Holen Sie sich Feedback und fragen Sie sie. Hey, denkst du, ich spreche mit Klarheit? Klingt es, als würde ich mit Zuversicht sprechen? Holen Sie sich dieses Feedback und wiederholen Sie die Übung noch einmal, bis es wirklich klingt, als würden Sie mit Zuversicht sprechen . Sie sprachen, was Sie sagen möchten, im Grunde mit Zuversicht. Der nächste Schritt wäre also, am Ende mit deiner Stimme zu untergehen. Was soll ich damit meinen? Nun, wir einen Blick auf die Übung hier. Hören Sie sich Ihre Aufnahme an und sehen Sie, ob Sie sich mit Ihrer Stimme untergehen oder mit Ihrer Stimme oben gehen können, wenn Sie Ihren Punkt machen. Fragen Sie nach Validierung, was Sie im Grunde tun? Wenn du mit deiner Stimme aufgehst, stellst du mehr oder weniger eine Frage, wenn du sprichst , oder bist , du sicher davon, was du sagst und mit deiner Stimme runter? Also hören Sie sich das an. Hat das getan? Nehmen wir zum Beispiel eine Frage . Möchtest du heute Abend mit mir ausgehen? Siehst du, ich gehe hoch. Oder willst du heute Abend mit mir ausgehen? Das hört sich nicht wirklich nach einer Frage an, oder? Wenn du also sprichst, sagen wir, dein Hobby wäre Fußball und du sagst: Hey, Hey, Barcelona ist das beste Team der Welt. Oder wenn du sagen würdest, dass eine Aussage wie Barcelona das beste Team der Welt ist, das klingt eher nach einer Frage, um dir sicher zu sein und mit deiner Stimme zu gehen, wenn du das laut aussprichst und deine eigene Stimme aufzeichnst und dann einige aus Kurs und dann notieren, wie das klingt im nächsten Schritt. Das wäre, um unnötige Worte zu entfernen. Entfernen Sie einfach die Wörter, die Füllstoffe sind, die nicht dorthin gehören. Also die Übungen im Grunde zu sprechen, um die Leute verstehen Sie statt Gefühl Ihre Rede mit verwirrenden Worten wie nur, fast, vielleicht, im Grunde kaum einfach auf den Punkt zu kommen Pfleger. Und wie haben Sie das Gefühl, die Wörter zu entfernen, die für den Text unnötig sind? Indem Sie also unnötige Worte entfernen, würden die Leute Sie ernster nehmen. Und für uns als Zuhörer wird es viel besser klingen. Und es war so, als wüssten Sie genau, wovon Sie sprechen, und deshalb klingt es, als wären Sie zuversichtlich in Ihrer Rede, was bedeutet, dass Ihre Kollegen oder wenn Sie Geschäftsführer sind, Leute Sie viel ernster nehmen werden. versichere ich Ihnen. Als Nächstes würde man rauskommen und üben. Okay, jetzt ist es Zeit für dich, Dinge rund um das Thema aufzuschreiben, für das du leidenschaftlich bist . Es kann ein Hobby sein, das laut ausspricht und es aufnimmt. Fragen Sie jemanden, ob Sie mit Klarheit sprechen, arbeiten Sie daran, mit Ihrer Stimme zu untergehen. Entfernen Sie Fühler aus Ihrer Sprache und üben Sie weiter. Wie fühlt es sich an? Nach einiger Übung können Sie immer sowohl mir als auch Fragen zum Reiben in einem Q- und A-Abschnitt dieses Kurses stellen. Wir sind innerhalb von 24 Stunden als Ringfragen da. Wenn Sie also einen Text haben und Füllstoffe entfernen, können Sie uns grundsätzlich fragen, ob Sie es richtig gemacht haben oder nicht. Aber denken Sie daran, dass Ihr Text nicht perfekt sein wird, denn es gibt nichts, was perfekt in dieser Welt ist, aber im Grunde entfernt Füllstoffe, die unnötig sind. Sieh nur, dass du das tust. Sprechen Sie mit Wohltätigkeit und erhalten Sie Feedback von einem Freund, Kollegen oder einem Familienmitglied. Okay, Leute, jetzt ist es Trainingszeit, und wir gehen zu dieser Vorlage, und ich werde euch zeigen, wie es für euch überspielt wird. Na gut, Leute. Also hier ist die Vorlage, wie Sie rechts unten sehen können, was Sie sagen werden. Sprich es laut aus und nimm es auf. Geh am Ende mit deiner Stimme nach unten, um eine Aussage zu machen. Wenn Sie Fragen aus dem Kurs stellen, gehen Sie mit Ihrer Stimme, damit Sie hören können, dass es sich um eine Frage und nicht um die Aussage handelt. Und dann entfernen Sie unnötige Wörter. Geh raus und übe und schreibe einfach alles unten. Hier können Sie diese Vorlage in der Ressource herunterladen ist für dieses Video. Klicken Sie einfach auf den Link unter der Vorlesung in diesem Video und es wurde heruntergeladen, auf das Gerät, das Sie gerade diesen Kurs auf gehen und üben Übung jetzt mit Zuversicht sprechen würde viel einfacher für Sie sein, nachdem Sie diese Übungen getan haben. Viel Glück und wir sehen uns im nächsten Video. 10. Nein lernen: Willkommen zurück bei den Gerichten. Innerhalb dieser Ansicht werden wir operiert schwieriges Thema, das ist lernen, nein zu sagen. Also, wie machst du das? Nun, lasst uns in das Video eintauchen und das herausfinden. , Nein zu sagen,ist wirklich schwer. Manchmal sind es oft so viele Dinge, die in einer Weise kommen, um den Menschen Nein zu sagen. Warum ist es so schwer, Nein zu sagen? Warum es so schwer ist, nein zu sagen, kann mehrere verschiedene Gründe sein. Man ist Schuld, Schuld zu fühlen, dass Sie vielleicht jemand den Tag ruinieren. Wenn jemand fragt, Hey, Hey, kannst du mir helfen, dieses Wochenende umzuziehen? Ich werde die Wohnung wechseln. Kannst du mir bei all meinen Sachen helfen? Und du sagst Nein. Du fühlst dich schuldig, dieser Person nicht geholfen zu haben. Es kann formale Angst sein, verpassen. Im Grunde, wenn jemand eine Party plant und du das Gefühl hast, oh, ich will so sehr zu dieser Party gehen. Aber Sie wissen, dass Sie an diesem Wochenende diese Aufgabe für die Arbeit beenden müssen. Oder vielleicht studierst du, also hast du eine Menge Hausaufgaben zu erledigen oder was auch immer es sein könnte. Vielleicht haben Sie Ihre Zeit einem Familienmitglied, einem Freund, Verlobten oder so etwas versprochen einem Freund, . Also musst du nein sagen. Aber du würdest auch gerne zu dieser Party gehen. Deshalb haben Sie Angst davor, verpassen Sie. Es kann auch sein, dass du keine Leute verärgern willst oder mit niemandem in einen Streit oder einen Konflikt geraten willst . Grundsätzlich Sie Angst davor, nein zu sagen, und das ist OK. Sie müssen Ihre Prioritäten kennen, um mit Zuversicht Nein zu sagen, oder? Wenn Sie wissen, dass es für Sie wichtiger ist, mit Ihrer Familie und Freunden zusammen zu sein, als vielleicht eine zusätzliche Aufgabe zu tun, vielleicht Überstunden, späte Abende usw. für die Arbeit späte Abende zu arbeiten. Dann wissen Sie, dass Sie Ihre Familie und Freunde vor der Arbeit priorisieren. Wenn Sie Ihre Arbeit priorisieren, dann ist das in Ordnung. Wenn Sie Ihre Arbeit priorisieren, Aber wenn Sie Ihre Prioritäten kennen, dann wird es viel einfacher für Sie sein, selbstbewusst Nein zu Dingen zu sagen, die Sie nicht tun wollen . Sie haben keine Lust, oder Sie haben im Grunde keine Zeit, als Nächstes zu tun. Gönnen Sie sich Zeit. Also kommt jemand bei der Arbeit zu dir und sagt: Hey, Hey, kannst du das tun, was du tun kannst. Dann, wenn Sie sich ein wenig gestresst fühlen und ein wenig fühlen, vielleicht aus sozialer Angst, anstatt ja zu sagen. Oh, natürlich, es hat es einfach auf meinen Schreibtisch gelegt. Sie können stattdessen sagen, lassen Sie mich zurück zu Ihnen oder Sie können sagen: Können Sie mir bitte eine E-Mail damit schicken? Ich habe gerade viel im Sinn, und damit gibst du dir Platz und Raum, um nein zu sagen, es ist der Weg einfacher, nein über eine E-Mail zu sagen. Und es ist eine gute Übung, dies per E-Mail zu tun und es von Angesicht zu Angesicht zu tun. Fangen Sie also immer ein bisschen kleiner an, geben Sie sich Zeit, nein zu sagen. Als nächstes wären Erklärungen, die zu Argumenten führen. Das ist eine Sache, Leute. Nun, wenn du versuchst zu erklären, warum du dieses Wochenende nicht zur Party kommen kannst, könntest du so etwas sagen wie „ Du weißt, was ich bin. Ich muss um neun Uhr zu Hause sein, weil mein Babysitter sie verlassen wird. Also muss ich mich um meine Kinder kümmern und sie sagen: „ Na ja, Na ja, kein Problem. Sie können ohne Probleme zu dieser Party kommen. Du kannst ja. Kommen Sie ein bisschen früh und Sie können vor neun Uhr gehen. Kein Problem. Aber deine Absichten, nein zu sagen, weil du einmal vielleicht nicht zweiter werden wolltest. Du hast keine Zeit. Und drittens priorisieren Sie andere Dinge. Im Grunde. Also, wenn Sie versuchen zu erklären, warum Sie Nein zu den Leuten sagen, können sie immer versuchen, zu Ihnen zurückzugehen und versuchen, Sie davon zu überzeugen, dass Sie was wissen? Es ist in Ordnung. Du kannst ja, etwas früher beruhigen. Sie können diese Aufgabe ein wenig später beenden, wenn Sie gerade viel auf Ihrem Schreibtisch haben, usw. Also erklären Sie nicht Ihre Nase. Was Sie stattdessen tun können, ist alternativ anzubieten. Also im Grunde, wenn dich jemand fragt, kannst du diese Vergangenheit für mich machen? Dann können Sie sich eine alternative Aufgabe einfallen lassen. Stattdessen kannst du mit seiner Technik gehen, dass Okay, naja, mailen Sie mir und ich werde mich bei dir melden. Und anstatt nein zu sagen, können Sie eine Alternative finden. Und das ist viel einfacher für Sie zu ihnen sagen, keine indirekte, wenn Sie wissen, was ich meine. Also, zum Beispiel, möchten Sie zu dieser Party gehen an diesem Wochenende auf der Party beginnt ein Samstag um 17 Uhr und Sie sagen, Sie wissen was? Ich kann nicht an diesem Wochenende, weil keine Erklärung geben, Denken Sie daran, dass ich einfach nicht an diesem Wochenende. Aber was ist, wenn wir nächstes Wochenende gestartet haben? Dann werden sie nicht versuchen, dich davon zu überzeugen, auf die Party zu kommen. Sie werden ja oder nein zu der nächsten Sache sagen, nach der Sie sie fragen, was eine großartige Technik ist. Also im Grunde lernen, wie man sagt, nein kann so gehen. Vor allem, warum es so schwer ist, nein zu sagen. Wir sprachen bereits über die Angst, zu verpassen, um zu versuchen, mit niemandem in einen Konflikt zu geraten. Ich habe versucht, auf niemanden zu treten, um zu versuchen, im Grunde jeden auf Ihrer Seite zu haben. Du willst mit niemandem in einen Konflikt geraten. Deshalb ist es so schwer, nein zu sagen. Aber Sie sollten Ihre Prioritäten kennen, wenn es darum geht, nein zu sagen. Was im Leben priorisierst du? Ist deine Freunde Familie nicht deine Zeit? Was ist das? Wir werden eine Übung im nächsten Video geben, also wird dies viel klarer sein, dass Sie sich Zeit geben, indem Sie sich Zeit geben, eine Frage zu beantworten , zu sagen, nein richtig mit Zuversicht, Sie sind viel wahrscheinlicher, in der Lage sein, nein zu sagen und sich gut darüber zu fühlen. Erklärungen führen zu Argumenten. Erklären Sie Ihr Nasenangebot nicht. Eine Alternative ist ein guter Weg zu gehen. Oder Sie können im Grunde sagen, dass Sie wissen was? Ich habe keine Lust, das zu tun. Ich hoffe, dass du damit einverstanden bist. Und dir geht's gut. OK, im nächsten Video werden wir einige Übungen durchgehen, die Sie tun können, um zu lernen, wie man nein sagt. Okay, gehen wir zum nächsten Video. Wir sehen uns dort. 11. Übung – Say Nein: Also Jungs haben Willkommen zurück. Jetzt ist es Zeit für uns, in die Trainingszeit zu gehen, wie man nein sagt. Lass uns hineintauchen, okay? Um in etwas gut zu werden, wissen wir alle, dass wir einige Übungen machen müssen, einige Hausaufgaben, um weiter daran zu üben, gut in etwas zu werden und zu üben, nein zu sagen, ist ein sehr guter Weg, um zu lernen, wie man nein sagt. Also lasst uns hineintauchen. Die erste Übung, die wir möchten, dass Sie tun, ist, die Gründe aufzuschreiben, die Sie jetztnicht nein sagen , die Sie jetzt Die häufigsten Gründe, warum Sie ja sagen, denken Sie, dass Sie wissen, sollten Sie nein sagen, was Sie davon abhält, nein zu sagen? Ist es oft die Angst, zu verpassen? Wenn es darum geht, vielleicht zusammen zu kommen? Ah, Party oder so was? Dann sagst du ja zu vielen Dingen. Wenn du das weißt, dann schreib das auf. Sie Angst davor, in einen Konflikt mit Menschen bei der Arbeit oder mit Ihren Familienmitgliedern zu geraten? Ist es, dass du im Grunde nicht weißt, was du willst? Warum, Was ist die größten Gründe, warum Sie nicht sagen Nein, Das ist die erste Übung. Und natürlich haben wir dafür eine Vorlage. Grundsätzlich, wie das in früheren Vorlesungen ist, können Sie herunterladen. Es ist ein Link in diesem Video sammeln und Sie werden eine Vorlage mit all diesen verschiedenen Übungen herunterladen . Ich werde Ihnen am Ende zeigen, aus diesem Video, wie es aussieht. Also, was Sie stoppen, schreiben Sie die Gründe, warum nicht nein sagen, ist die erste Übung. Zweite Übung wäre, Ihre Prioritäten aufzuschreiben, sehr wichtig. Zu wissen, was du in deinem Leben priorisierst, ist sehr wichtig. Die meisten unserer US-Bürger schreiben unsere Prioritäten nicht auf und deshalb ist es sehr schwer, unsere Grenzen zu verstehen, was wir priorisieren und wann wir mit Zuversicht Nein sagen können, weil wir Dinge im Leben haben, die wir priorisieren. Aber vielleicht haben wir sie nicht klar für uns gemacht. Jetzt ist es die Chance für Sie, dies zu tun. Schreiben Sie Ihre Prioritäten im Leben auf, was für Sie so wichtig ist, dass Sie keine Kompromisse eingehen können . Es gibt keine Chance, bei diesen Dingern Kompromisse einzugehen. Es kann einfache Dinge sein, wie das, was Sie essen, was Sie tragen oder wie viele Stunden Sie jede einzelne Nacht schlafen. Also, was sind Ihre Prioritäten? Schreib sie auf. Nächste Übung in 3. 1 würde mit einem kleinen Nein beginnen. Also, Leute, ihr müsst nicht sofort anfangen, nein zu einer Familienhochzeit oder der Party eures besten Freundes zu sagen , richtig? Es kann etwas sein, als nein zu einer anderen Portion Essen oder Tasse Kaffee oder Tee zu sagen. Ja, beginnen Sie mit einem kleinen Nein. Also denken Sie einfach für sich selbst und schreiben Sie eine Sache auf, zu der Sie anfangen sollten, nein zu sagen. Es kann eine normale Situation bei der Arbeit sein. Es kann eine normale Situation mit deinen Freunden sein und du fühlst vielleicht in dir, dass ich nicht für mich selbst spreche. Ich sage nicht Nein zu den Dingen, die ich weiß, dass ich tun sollte. Wenn Sie alles mit Ihren Prioritäten und mit Ihren Grenzen, die wir bereits in diesem Kurs durchlaufen haben, ausrichten , wie sieht es aus? Sagst du Nein zu den richtigen Leuten und zu den nicht richtigen Dingen und Aufgaben, oder sagst du immer noch „Ja“. Beginnen Sie, diese Dinge aufzuschreiben, dass Sie wissen, dass Sie nein sagen sollten, um Fort Übung wäre sicher. Vielen Dank für die Frage, dass dies geht sind lange Weg. Ich versichere Ihnen, dass das Absagen von Nein entmutigend sein kann und sich in vielerlei Hinsicht falsch fühlen kann, wie wir bereits darüber gesprochen haben. Konkurrenz fühlt sich so falsch an, nein zu den Menschen zu sagen, weil wir nicht wollen, um die Gefühle anderer Menschen richtig zu verletzen . Anstatt sich selbst zu erklären, sagen Sie danke für die Frage und gehen Sie von dort sagen Nein kann in einer respektvollen Weise getan werden und wird Ihnen helfen, Beziehungen am Leben zu halten. Das ist der Punkt, richtig? Wir wollen einfach nicht mit Familie, Freunden und Kollegen rumfahren und sagen: Weißt du was? Nein, ich will nicht mal hören, was du fragen wirst, aber ich werde lernen, nein zu sagen. Manche sagen Sie Nein, nein, nein, seien Sie respektvoll, um Ihre Beziehungen am Leben zu halten. Probieren Sie es aus und schreiben Sie auf, wie es sich anfühlt. Also vielleicht beim nächsten Mal, dass du es jemandem erzählst. Nun, du weißt schon. Nein, ich kann nicht. Das kann ich nicht für dich tun. Ich bin Du musst nicht mal Leid sagen. Aber Sie können sagen, dass ich das nicht für Sie tun möchte, bei Danke, dass Sie gefragt haben. Und wenn Sie das wollen, können Sie eine alternative Lösung finden, vielleicht eine andere Person oder so etwas, denn wir als Menschen möchte ich uns gegenseitig aus dem Kurs helfen. Also, wenn Sie auf Alternative für eine andere Aufgabe, wo eine Person, die wir nicht ein Date sind, usw., kommen mit, dass. Sonst danke ich Ihnen für die Frage wird Sie einen langen Weg zu bekommen. Als Nächstes drauf. Seien Sie klar und direkt, wie wir bereits gesprochen haben. Diese Füllwörter werden es nicht für Sie tun, denn dann können die Menschen etwas zögern, so dass Sie Alternativen anbieten können, über die bereits gesprochen wurden, wenn Sie Nein sagen. Aber wichtiger ist, klar und direkt zu sein, wenn Sie Nein sagen. Ich weiß es mit ein bisschen Zögern in deiner Stimme wie Nein. So wie das. Und in Ihrer Stimme oder in Ihrer Körpersprache kann Motivation genug sein, damit die andere Person beginnt, Fragen zu stellen, und wir wollen nicht, dass die Leute Fragen stellen, warum wir Nein sagen. Denn denken Sie daran, wir wollen unsere Nase nicht erklären, also seien Sie klar und direkt. Und dann die Frage natürlich Übung. Wie können Sie klarer und direkter in Ihren Antworten sein? Ist es, Füllwörter zu entfernen, oder wie können Sie klarer und direkter in Ihrer Kommunikation sein, wenn Sie Nein sagen? Also, Leute, wir haben in diesem Video Übungen übergegangen, um Nein zu sagen, schreiben Sie die Gründe, warum Sie nicht nein sagen. Schreiben Sie Ihre Prioritäten auf, um sie für Sie kristallklar zu machen. Sie wissen also, dass Sie in einer bestimmten Situation oder im Grunde jeder Situation wissen, was Ihre Prioritäten sind. Und deshalb kannst du Nein zu den Dingen sagen, die dir nicht zugute kommen oder der anderen Person zugute kommen , weil du vielleicht nicht die Zeit hast, ihnen zu helfen. Beginnen Sie mit einer kleinen Notiz. Sag Danke, dass du gefragt hast. Sei klar und direkt und du wirst einen langen Weg mit all diesen Schritten gehen, um zu lernen, wie man nein sagt . Werfen wir einen Blick auf die Vorlage Jungs. Also, Leute, das ist eine Vorlage. Die Übung, nein zu sagen. Hier haben Sie alle fünf verschiedenen Übungen, die wir Ihnen gerne machen möchten. Sie können dieses Dokument herunterladen, indem Sie einfach auf den Link in diesem Dokument klicken. Es wird auf das Gerät heruntergeladen, das Sie diesen Kurs ansehen, in Ihr Telefon auf Tablet auf den Computer und Sie können alle diese Übungen machen. Viel Glück, und wir sehen uns im nächsten Video. 12. Stattdessen habe du: Willkommen zurück, Leute. Jetzt in diesem Video, werden wir über etwas reden, das wir gerne anrufen würden, anstatt Sie, wenn es um durchsetzungsfähige Kommunikation geht. Also ist es Zeit in das Video. Alles klar, was meinen wir mit mir anstatt mit dir? Nun, lassen Sie uns sagen, dass Sie mit einer Person ins Schleppgespräch kommen und diese Person Ihnen diese Art von Dingen erzählt. Du hast es vermasselt. Du hast nie aufgeräumt. Du bist nie pünktlich. Du übernimmst keine Verantwortung. Wie würden Sie auf diese Aussagen antworten? Was würdest du der Person sagen? Also, in den meisten Fällen reagierten auf diese in einer aggressiven Weise, wie zu versuchen, sie zurück zu verletzen. Okay, ich weiß, dass ich es vermasselt habe, aber du machst immer das und das und das und das. Okay, wenn Sie also auf diese Weise antworten, wissen Sie, dass diese Gespräche oft nicht zu gut sind , um nicht die Art und Weise zu erarbeiten , wie Sie und die Person, die Sie sprechen, zu unserem Wunsch, es zu tun. Das ist eine und andere Möglichkeit könnte sein, dass Sie passiv sind. Und du sagst ja, ich weiß. Ich habe es vermasselt. Ja, ich weiß. Ich habe nie aufgeräumt. Ich weiß, dass ich nie pünktlich bin. Ich weiß, dass ich nie Verantwortung übernehme, aber vielleicht fühlst du dich wie, Hey, das ist eine Sache, die du immer vermasselt sagen kannst, aber du bist auf der passiven Seite. Du willst nicht in dieses Gespräch gehen und es in einen Konflikt verwandeln. Du bist also passiv, aber stattdessen, passiv oder aggressiv oder passiv aggressiv zu sein, kannst du durchsetzungsfähiger in deiner Kommunikation sein und ich stattdessen von dir jetzt in dir benutzen. Wenn du in ein Gespräch gehst, würdest du immer gerne sehen, ob das Timing richtig ist. Lass es uns hier herumdrehen und sagen, dass du es bist, der den Leuten sagen würdest, dass du es vermasselt hast. Sie möchten immer sehen, dass das Timing richtig ist. Du willst keine Leute anrufen, wenn sie gestresst sind. Wenn du andere Dinge machst, wenn sie Konzentration auf andere Dinge sind. Fragen Sie sie also immer. Ist dies der richtige Zeitpunkt für uns, mit dem wir sprechen können? Sie haben 10 Minuten zu ersparen, wenn Sie sehen, dass sie mit ihren Augen flicken oder wenn sie sich in ihrem Telefon befinden, usw. Nimm einfach eine andere Zeit, um mit ihnen zu sprechen. Überspringen, anderen die Schuld geben. Dies ist eine Sache, die wir im Kindergarten gelernt haben, aber im Grunde ist es, Verantwortung für Ihr Handeln zu übernehmen. Aber auch die Verantwortung für Ihre Gefühle zu übernehmen, ist, wenn jemand indirekte verletzt Sie gerne zu spät an diesem Abend nach Hause kommen, sie haben Sie nicht angerufen oder nicht das Telefon oder so etwas abgenommen. Das sind deine Gefühle. Sie müssen überspringen, anderen Menschen die Schuld für das, was Sie fühlen, und beginnen, Verantwortung für Ihre eigenen Gefühle und Ihre eigenen Gedanken zu übernehmen. Sie möchten auch, dass Teoh Skip sich selbst opfern lässt, um Leuten wie das zu sagen, passiert mir immer . Du tust mir das immer an. Du machst mir immer ein schlechtes Gefühl. Du musst aufhören, mich schlecht zu fühlen. Das ist nicht das, was hier vor sich geht. Es ist Sie haben oft Erwartungen an die andere Person. Vielleicht, und deshalb werden Ihre Erwartungen nicht erfüllt, wenn sie nicht erfüllt werden. Es lässt Sie sich weg fühlen, also müssen Sie beginnen, Verantwortung zu übernehmen und überspringen, sich für Dinge zu opfern, die um Sie herum passieren, die in Ihren Gesprächen nicht gut gehen werden, und Sie werden nicht durchsetzungsfähiger in Ihrem Kommunikation, Sie nicht in der Lage sein, mit Zuversicht zu sprechen, Menschen zu Ihnen zuzuhören und Menschen dazu zu bringen, Sie zu respektieren. Also überspringen Sie, sich selbst zu opfern. Es geht darum, wie du dich drinnen fühlst, genau wie wir es sprachen. Alles, was um uns herum geschieht, geht darum, wie Sie sich im Inneren fühlen. Wenn Sie also kommunizieren, möchten wir, dass Sie lernen, wie man kommuniziert. Und das beste Weg, um zu kommunizieren, ist mit mir die erste Person, die ich so fühle, zu beginnen, weil dies so immer mit der Erklärung Ihrer Gefühle beginnen. Es geht nicht um die andere Person aus. Was die andere Person dir sagt, ist, wie die andere Person dich fühlt. Es ist im Grunde auf der Innenseite von hier. Welche Erwartungen Sie an verschiedene Arten von Situationen haben, beginnen Sie immer mit I, was uns zum nächsten Punkt führt. Fangen Sie an zu bilden, ich Aussagen auf. Wir werden viel mehr darüber im nächsten Video sprechen, wo wir eine Art von Übungen machen werden, wie man von der ersten Person zur zweiten Person spricht . Ich ist die erste Person, die Sie die zweite Person sind, also ist ich, anstelle von Ihnen, anstelle von Ihnen,im Grunde ein Warten auf Sie zu kommunizieren, zu verstehen und zu sehen, ob das Timing richtig ist zu verstehen, dass Sie nicht in ein platzen Gespräch, ohne dass die andere anwesende Person dort ist, Ihnen zuhören, mit ihrem Körper direkt zu Ihnen stehen und ihre Heldentaten nicht in die andere Richtung zu haben. Denn wenn du mit einer anderen Person redest und siehst, dass sie auf der Runde in eine andere Richtung sind , dann weißt du, dass sie dir nicht zuhören. Ich kontaktiere. Sie schauen nicht durch ihr Smartphone. Sie sind anwesend. Dann möchten Sie die Schuld Stunden überspringen. Übernimm eigene Verantwortung, überspringe dich selbst zu opfern. Sag den Leuten nicht, dass du das immer für mich tust. Sagen Sie das nicht zu den Leuten. Sie werden nicht auf dich hören. Sie werden die meiste Zeit defensiv werden und Sie vielleicht zurückgreifen. Es geht um dich und wie du dich in Sicht fühlst. Sprich von der ersten Person, die du bist. Wie du dich fühlst. Wir werden viel mehr darüber im nächsten Video sprechen, wenn wir zur Übung gehen und anfangen, I Aussagen zu bilden. Das ist genau das, worüber wir im nächsten Video sprechen werden. Also lassen Sie uns zum nächsten Video gehen und einen Blick auf eine Übung aus ich statt Ihnen für bessere, klarere, selbstbewusste Kommunikation, damit die Leute auf Sie hören und respektieren, was Sie zu sagen haben . Lass uns in das nächste Video eintauchen, sehen uns dort. 13. Übung – Ich statt dir: Willkommen zurück auf dem Kurs, Leute. Jetzt drinnen, abseits dieses Videos, werden wir über I Aussagen sprechen, wie ich anstelle von Ihnen richtig zu verwenden, um das Gespräch am Leben zu halten . Ob Sie jemandem die Schuld geben, sind in einem Streit mit jemandem usw. Zuerst werden wir über einige Hinweise gehen und dann gehen wir in die Übungen. Also lasst uns in das Video eintauchen. Na gut, Leute. Also haben wir schon darüber gesprochen. Ich, anstelle von Ihnen sind im Grunde ich Aussagen, die Verantwortung für Ihre Gefühle übernimmt. Wenn Sie in ein Gespräch mit jemandem gehen, Sie das Gefühl, dass sie etwas falsch gemacht haben, es kann in etwa so aussehen. Du kommst immer spät in der Nacht nach Hause. Es ist nicht in Ordnung, das zu tun. Glaubst du, dass sich das für ein gutes und verständliches Gespräch öffnen würde ? Ich glaube nicht, dass es so ist. Ich werde denken, dass ein paar Türen zuschlagen und vielleicht werden einige Aggressionen auf Sie zurückkommen. Vielleicht etwas Schuld, vielleicht etwas Schuldgefühle an dir. Und die andere Person würde dich vielleicht gerne verletzen, um ein Level Feld zu haben . Stattdessen , überspringen Sie,dass wir darüber reden können, wie Sie sich fühlen, gefolgt von einer Erklärung, warum Sie sich so fühlen. Und so, anstatt dies zu tun, können wir zu gehen, ich fühle mich traurig, wenn Sie spät in der Nacht nach Hause kommen. Ich möchte öfter mit dir rumhängen. Siehst du, was wir hier gemacht haben? Zunächst sagen wir der Person, wie wir uns fühlen, Verantwortung für unsere Gefühle zu übernehmen. Ich fühle mich traurig. Das ist ein Gefühl, wenn Sie spät in der Nacht nach Hause kommen. Die Erklärung hat bereits begonnen, richtig, aber es geht weiter. Ich möchte öfter mit dir rumhängen. Ehrfürchtig. Wir haben ihnen nicht die Schuld gegeben. Wir haben Verantwortung für unsere Gefühle übernommen, was der Schlüssel zu einem erfolgreichen Gespräch ist, und um ein besseres Verständnis für die eine und andere Meinungen zu haben. Nun, wenn wir weitermachen, würden wir gerne behalten. Ihre Stimme ist weich, und trotzdem, immer halten Sie Ihre Stimme ist weich. Und selbst wenn du sprichst, denn wenn ich rausplatzen möchte, denke ich, du wirst dich zurückziehen und passiver werden und nicht die Informationen erhalten, die du von mir erhältst. So halten Sie Ihre Stimme weich und sogar ist ein weiterer Zeiger, den wir beschrieben haben, wie die Aktion der anderen Person Sie das Gefühl gemacht haben, Wir haben bereits darüber gesprochen, aber anstatt so zu gehen, kommen Sie immer spät in der Nacht nach Hause. Wir reden über das Gefühl. Ich fühle mich traurig, weil die Leute deine Gefühle nicht leugnen können, und das ist eine Tatsache, dass die Leute versuchen können, deine Gefühle zu leugnen. Aber wenn du sagst, Hey, Hey, ich fühle mich traurig, wenn du spät in der Nacht nach Hause kommst, oder ich fühle mich traurig, wenn du diese Aufgabe nicht beendet hast , wo ich traurig bin, wenn du mich belügst, dann können die Leute Nein sagen, du bist nicht das Gefühl traurig, wenn ich lüge Das ist nicht richtig, weil die Leute nicht leugnen können Ihre Gefühle. Also, um dieses Video zusammenzufassen, bevor wir in die Übungen und ich Aussage war im Grunde, als Sie die Verantwortung für Ihre Gefühle übernommen haben, Sie nicht die Schuld auf andere Menschen. Du machst dich nicht zum Opfer. Du sprichst von der ersten Person und übernimmst Verantwortung für das, was du fühlst, ich fühle mich gefolgt mit einer Erklärung ist eine gute Möglichkeit, deine ich Aussage mit zu beginnen weil die Leute deine Gefühle nicht leugnen können, deine Stimme weich halten und sogar beschreiben, wie die Handlung der anderen Person dazu gebracht hat, dass Sie nicht das Gefühl haben, was sie falsch machen. Vielmehr, wie dich das fühlte. Die Leute können deine Gefühle nicht leugnen. Jetzt ist es Zeit für uns, in die Übungen zu springen, wie man ein Meister auf diesem zu werden, um alle Ihre Gespräche am Leben zu halten und für andere Menschen den Respekt hier oben für das, was Sie zu sagen haben, Lassen Sie uns in Übungen eintauchen. Also die Übungen für mich statt Sie sind im Grunde, wir setzen Sie in ein Szenario oder eine Situation eher. Also möchten wir, dass Sie diese Worte oder die Sätze hier zu I Aussagen ändern. Also im Grunde, das erste Szenario wäre, dass Sie einen Freund haben, der oft abbricht Plan in letzter Minute. Sie sitzen jetzt in einem Restaurant und warten auf Ihren Freund. Plötzlich ruft dich dein Freund an und sagt dir, dass sie nicht kommen können. Du hast jetzt genug gehabt. Wie würdest du das dann in eine Ich-Aussage verwandeln, anstatt in die Schuld zu gehen und zu sagen, dass du nie pünktlich bist ? Du sagst immer die Pläne für mich ab. Ich hatte genug. Also, wie würdest du das in eine Ich-Aussage verwandeln, um diese Beziehung weiterzumachen, aber immer noch sagen, was du fühlst und was du von dieser Person willst, und dann haben wir das zweite Szenario. Sie arbeiten an einem Gruppenprojekt mit fünf Kollegen bei der Arbeit. Sie haben einen Aufruf, der seinen Teil nicht von der Arbeit macht und das getan werden muss. Dies ist etwas, das vorher passiert ist und Sie müssen es beenden. Sie sind die Person, die das beenden muss, weil Sie wissen, dass dieser Kollege seinen Teil nicht tun wird. Was würdest du zu deiner Berufung sagen? Um zu verhindern, dass dies wieder passiert? Wie können Sie eine eisgesendete Aussage verwenden, anstatt hier in die Schuld zu gehen und sich selbst zu opfern ? Dann haben wir das dritte und das letzte Szenario. Sie haben einen Freund, den Sie wissen, das macht gutes Geld jeden Monat bei seiner Arbeit, unabhängig vom Berg aus dem Gehalt, das die Person macht. Dein Freund bittet dich immer um allein. Am Ende des Monats, was würdest du deinem Freund sagen, indem du eine I Aussage benutzt? Schreib das unten auf. also im Grunde Sie könnenalso im Grundedieses Dokument herunterladen, das Sie gerade auf dem Bildschirm sehen. Sammeln Sie den Link von diesem Video direkt unter diesem Video klicken Sie auf diesen Link. Wissen Sie das nicht zu welchem Gerät Sie haben, und Sie können das mit Ihren Augenaussagen spüren. der Lage zu sein, alle Ihre Beziehungen und alle Ihre Gespräche am Leben zu halten, um aus dem, was Sie fühlen, auszusprechen, ist eine großartige Möglichkeit, der Person zu sagen, wie Sie sich fühlen, was Sie wollen und was Sie brauchen und durchsetzungsfähiger in Ihrer Kommunikation sein. Viel Glück beim Training. Wir sehen uns im nächsten Video. 14. Assertiveness: herzlichen Glückwunsch zum Abschluss dieses Durchsetzungskurses, um mehr Vertrauen zu gewinnen, für sich selbst zu sprechen . Sowohl ich als auch Robin sind super aufgeregt, ja, einen Schüler zu haben ja, . Vergessen Sie nicht, Fragen in einem Abschnitt Q und A zu stellen. Wir beantworten alle Ihre Fragen innerhalb von 24 Stunden. Und auch, Leute, vergiss nicht, dein Zertifikat vom Kurs herunterzuladen. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie einfach zum F A Q gehen. Innerhalb des Kurscurriculums klicken Sie dort und Sie werden sehen, wie Sie Ihr Zertifikat herunterladen können. Sieh mich an. Ich ziehe sogar ein Hemd für euch an. Herzlichen Glückwunsch noch einmal, und ich hoffe, Sie in der Q und A Sektion zu sehen, und im nächsten Kurs meine Jungs.