Transformação criativa: 9 exercícios para desenhar, escrever e descobrir seu futuro

1. Introdução: Eu acho que seus objetivos na vida como devemos ser valores pessoais impulsionados, você precisa saber o que é realmente importante para você, a fim pensar sobre seu futuro e o que você realmente quer. Sou Mari Andrew e sou escritora e artista. Eu escrevo e faço arte a partir de minhas experiências pessoais, e ambas são uma maneira de processar o que está acontecendo comigo mesmo e alimentar meus sonhos para o recurso. Eu praticamente comecei toda a minha carreira criativa a partir de um objetivo pessoal. Eu estava passando por um momento realmente difícil, eu estava lidando com a dor pela perda do meu pai, e eu decidi fazer este projeto de uma ilustração por dia durante um ano. Agora transformou-se em quatro anos. Então essa coisa que decidi fazer só para me tornar um pouco mais feliz teve um grande efeito em toda a minha vida e talvez muito mais motivada como pessoa. Hoje vamos fazer uma variedade de exercícios de escrita e desenho que eu uso para esclarecer o que eu realmente valorizo para que eu possa dar passos significativos para me orientar especialmente se eu estiver em um momento de transição ou mudança. Quando eu faço meu pequeno tempo de auto-reflexão que para mim é geralmente em torno do meu aniversário e no início do ano, eu passo por diferentes categorias de vida: criatividade, carreira, comunidade e sentimento. Estes são os que vamos nos concentrar hoje. A definição de metas pessoais é realmente transformadora porque lembra que você tem a habilidade de passar pelo que está passando. [ inaudível] ficar por perto vai realmente ajudá-lo a pensar sobre o futuro imediato que você quer e passos que você pode tomar dois chegar lá. Mesmo que você não seja uma pessoa muito tipo A, acho que sou tipo W e ainda posso fazer isso. Então eu acho que você também pode e eu estou muito feliz em ir nesta jornada com você. 2. O poder da visão pessoal: Eu meio que penso em nossos valores pessoais como uma direção em que queremos ir e se você tomar algumas decisões que te tirem dos trilhos, você vai ficar tão fora do caminho eventualmente que é realmente difícil voltar para para onde você quer ir. Então tomar um momento para fazer uma pausa e pensar que é realmente importante para mim pode até ajudar você a tomar decisões sobre, se eu quero ir a essa festa ou não? Tomamos decisões todos os dias que, em última análise, afetam como nos sentimos , como nossa comunidade se parece, onde vivemos, como estamos crescendo. É importante levar esses momentos e pensar realmente, o que é importante para mim? Sobre o que eu sou? Como eu quero que as pessoas me descrevam? Tome decisões a partir disso, por favor, ao contrário de tudo certo, certo ou arbitrário tomada de decisão que realmente não reflete nossos valores pessoais. A intenção dos exercícios de auto-reflexão é chegar ao alinhamento. Então isso está recebendo o que é realmente importante para você em alinhamento com suas ações. No meu trabalho, eu tenho que tomar todas as decisões sozinho, e isso é um privilégio e também é um grande desafio. Eu tenho que estar realmente em sintonia com o que é importante para mim quase todos os dias, a fim de tomar as decisões que refletem uma vida que eu quero viver. Eu tenho que fazer muito do meu trabalho nas redes sociais e posso deixar seus valores fora de controle. As pessoas começam a admirá-lo por coisas que podem não ser tão importantes para você ou não se alinham com suas métricas de sucesso. Ser capaz de parar e pensar, é que eu quero que a minha vida se sinta? Como é que eu quero que as pessoas me vejam? Por que eu quero ser conhecido e apreciado? Ficar em sintonia com isso ajuda você a tomar todas essas pequenas decisões ao longo do dia, que o orientam para a vida que você realmente quer viver que é importante para você. Descobri que a visão pessoal não só me ajuda na minha carreira, mas me ajuda a ser uma pessoa mais feliz com um apartamento que eu gosto e uma rotina que eu gosto. Ajuda-me a ser um melhor amigo e membro da comunidade. Quando faço meu pequeno tempo de auto-reflexão que para mim é geralmente em torno do meu aniversário e no início do ano, eu passo por diferentes categorias de vida, e as que aparecem mais, meus quatro primeiros são criatividade, carreira, comunidade e cura. As categorias podem parecer diferentes para você, mas essas são as que vamos nos concentrar hoje. Para cada um desses temas, vamos fazer uma escrita e um exercício de arte. Escrever para mim é mais ativo e desenhar é mais meditativo, mas para você, pode ser o contrário. Então eu recomendo fazer esta aula em torno de um momento de transição, ou talvez por volta do seu aniversário, ou Ano Novo, nova temporada, ou durante um tempo de mudança como antes de um movimento ou começar um novo emprego. Eu penso nestes tempos da vida como pontuação, então há uma pequena pausa lá. É como uma vírgula, ou um ponto e vírgula na vida. É hora de parar e pensar no que aconteceu e o que está prestes a acontecer. Nesta aula, usaremos meu tipo favorito de papel aquarela. Eu gosto de um nove por 12, só me dá muito espaço. Vou usar aquarelas. Eu uso uns bem baratos, nada de especial. Eu uso um marcador de afiador, mas você pode usar qualquer caneta que você tem por aí ou se você preferir lápis de cor ou nenhuma cor em tudo, totalmente bem, você pode fazer todos esses exercícios com qualquer utensílio de escrita que você tem por aí e qualquer tipo de papel. Então eu adoraria que você mantivesse sua mente o mais aberta possível, especialmente quando você está pensando sobre o que acabou de acontecer ou refletindo sobre suas experiências passadas, é fácil julgar sobre nós mesmos. Mesmo quando estamos a pensar, como está a minha vida agora? Às vezes podemos ser apanhados insatisfação ou pelas maneiras que não está indo tão bem, e eu realmente espero que você se comprometa com o não-julgamento de si mesmo. Eu também espero que você se comprometa a não julgar suas próprias habilidades e talentos. Você não tem que ser uma pessoa criativa para fazer essa aula e todos nós temos estilos de arte e estilos de escrita diferentes, isso é realmente para você. Para começarmos, eu gostaria de fazer um pouco de aquecimento só para que você pense sobre onde você está agora. 3. Aquecimento: imagine seu futuro: Então vamos começar com um pouco de meditação de auto-reflexão que eu faço de vez em quando. Apenas fique em mim pensando sobre o que é realmente importante para mim. Então este é um auto-retrato. Você também pode se sentir livre para escrever isso se você não sentir vontade de desenhar, totalmente justo. Isso é você pensando em talvez 10, 20 anos no futuro dependendo de quantos anos você tem. Eu gostaria que você fechasse os olhos ou apenas se desse um momento de silêncio para passar por alguma imaginação do seu próprio futuro e pensar em si mesmo em uma década, o que você está vestindo? Como você se parece? Onde você está morando? Pense em tudo isso. Então pense em um de alguns cenários. Eu gosto de pensar, se eu estivesse ganhando um prêmio em 10 anos, quem estaria dando para mim e por que eu estaria ganhando? Quem está na plateia? quem estou pensando? O que estou vestindo? Como é a minha vibração? O que estou dizendo sobre esse feito? Por que as pessoas acham que vale a pena comemorar? Outro que eu uso é colocar uma música divertida e eu me imagino em uma festa e então eu imagino que a festa é para mim. Eu acho o que as pessoas estão comemorando e o que eles estão dizendo sobre mim. Então eu estou escolhendo a segunda opção de me imaginar em uma festa. Eu vou dizer cinco anos porque eu realmente quero que isso aconteça em breve. Eu realmente quero um jardim, este é o meu novo sonho. Eu tenho um pequeno apartamento agora e eu tenho uma pequena varanda onde eu tenho algumas plantas e um alimentador de pássaros, mas não é um jardim, então é isso que eu quero. Além disso, nesta visão, eu vou ser muito bom em jardinagem, o que é algo que eu nunca tentei antes. Então estamos trabalhando com uma grande imaginação aqui, mas você pode enlouquecer. Então eu vou me desenhar em uma festa de dança no meu futuro jardim. No cenário, é claro que eu tenho o cabelo dos meus sonhos e eu estou dançando em um vestido legal. Pode ser apenas um pequeno esboço rápido. Mas é algo que você pode voltar ao longo do tempo e dizer o quão perto do meu. Então, obviamente, eu vou ser incrível em jardinagem e eu vou ter toda essa vida vegetal exuberante ao meu redor. Imagino luzes brilhantes, claro, e isso está sob as estrelas. Então estes são todos meus amigos. Bastante abstrato, mas estão todos tão felizes por estar lá. Estão todos dançando. Todos comemoram essa conquista depois de cinco anos. Então eu acho que muitos de nós, se estamos no metrô ou sonhando acordado no trabalho, pensamos em nós mesmos no futuro. Fazemos isso muitas vezes, mas acho que tirar isso, faz você feliz, faz parecer que está mais sob seu controle. É algo que enquanto você está fazendo isso, você pode sentir como ele pode se sentir no futuro. Quando estou desenhando isso, posso ver as luzes cintilantes. Consigo ver o meu jardim, posso sentir o cheiro. Consigo ver todos os meus amigos por aí. Estou pensando em quem vai estar lá. Com quem ainda serei amigo daqui a cinco anos? Quando você está realmente tomando o tempo para desenhar ou apenas escrevendo isso, pode ajudá-lo a sentir como isso pode realmente ser. Acho que isso te deixa mais motivado a tomar esses passos tangíveis para chegar lá. Então, depois que você terminar de definir suas intenções para a aula e aquecer um pouco com sua imaginação, estaremos mergulhando na primeira lição que é criatividade. 4. Criatividade: transforme uma memória: A criatividade é bastante nebulosa. Acho que ninguém o identificou exatamente, mas é muito pessoal. Por que você cria? Por que você quer criar mais? Que desafios você está passando por ser uma pessoa criativa agora? Esses são os tipos de perguntas que eu me faço muitas vezes e é um bom lugar para começar quando você está fazendo a jornada auto-reflexiva. Eu acho que se você é uma pessoa criativa, você pode tomar sua relação com a criatividade como garantida, mas como qualquer relacionamento, você tem que trabalhar nisso. Se você se identificar como uma pessoa criativa que está sendo bloqueada, você pode ter esse pânico como, o que há de errado comigo? Eu vou criar de novo? Mas você não se sentiria assim por um amigo que não viu por alguns meses. Você sabe que vai voltar a essa relação. Eu acho que é realmente importante para as pessoas criativas continuarem avaliando, onde estou agora criativamente? O que estou aprendendo? Então a maneira como eu uso a criatividade em minha vida especialmente para processar o que está acontecendo é metade de apreciação, percepção, observação, olhar ao meu redor e ver o que realmente está acontecendo no presente e, em seguida, metade disso é transformando experiências em algo bonito ou significativo e, finalmente, para compartilhar com os outros. Comecei a pensar em alquimia alguns meses, quando fui a um encontro que achei que tinha corrido muito bem, e o cara me mandou uma mensagem no dia seguinte dizendo que não temos alquimia. Eu pensei, eu acho que você quer dizer química, mas isso me fez pensar, o que é alquimia. Acho que a velha definição é transformar qualquer metal em ouro. Mas acho que é assim que a criatividade funciona. Você está pegando algo muito comum e transformando em algo significativo. Às vezes, um aquecimento que eu vou fazer para que meus sucos criativos fluam é pensar apenas um objeto comum que eu gosto de desenhar como uma árvore e pensar em outras maneiras que eu poderia descrever esta árvore. Eu poderia chamá-lo pelo seu nome, como carvalho. Eu também poderia pensar nisso como um abrigo. Eu poderia pensar nisso como um lar. Eu poderia pensar nisso como uma memória. Então, às vezes vou desenhar algo pequeno e pensar de que outra forma posso pensar sobre isso? É assim que eu acho que a criatividade tem o poder de transformar as coisas. Você pode olhar para a sua cadeira e rotulá-la de cadeira. Mas se você rotular a cadeira favorita do meu avô ou a cadeira em que escrevo, torna-se algo significativo e bonito. O primeiro exercício que vamos fazer é um exercício de escrita, uma atividade de diário para fazer você pensar sobre algo que aconteceu recentemente ou em seu passado profundo que você gostaria transformar em algo significativo ou bonito. Escolher ver uma parte de sua vida de uma perspectiva diferente do que você normalmente faria é uma maneira que você pode despertar sua própria criatividade. Então eu vou começar com meu diário, diário de curadores, e eu vou escrever sobre um desgosto um pouco recente que eu gostaria de transformar e pensar de uma maneira diferente. Então este exercício é sobre reformular a narrativa. Todos nós contamos histórias sobre o que aconteceu conosco no passado, e muitas vezes ficamos presos em uma narrativa que tem muita vergonha em torno dela. Esta é uma chance para você pegar algo no passado que talvez você não se sinta tão bem sobre ou você prefere nem sequer pensar e transformá-lo em uma história ou talvez até mesmo algo realmente bonito. Então eu estou pensando em um desgosto meu de um relacionamento que eu sabia que ia acabar e eu tenho muita vergonha de pensar, bem, isso ia acabar. O que eu esperava? Por que estou tão triste com isso? Isso é muita vergonha. É tão improdutivo, não ajuda. Prefiro honrar essa relação transformando-a em algo um pouco mais bonito. Então, no diário sobre isso, eu poderia fazer uma pergunta como, por que nós tentamos? Essa é a pergunta vergonhosa que eu poderia fazer a mim mesmo. Então, eu começo a pensar, bem, que outras coisas eu tentei sabendo que poderia não dar certo? Eu não sei. Já tive aulas de dança, sei que não vou ser dançarina. Eu certamente tive muitas plantas de casa que morreram que eu provavelmente sabia que iam morrer. Investi tempo em pessoas e coisas que eu sabia que iam acabar. Eu fiz viagens sabendo que eles iam acabar. Por que fazemos algo que sabemos que vai acabar? Isso me ajuda a reformular de uma maneira diferente. Você pode experimentar algo realmente bonito e criar memórias realmente significativas mesmo que você saiba que não vai durar para sempre. Então, ao fazer um diário sobre isso, percebi que o que fizemos foi uma coisa muito corajosa. Não foi estúpido, não foi uma má ideia, foi realmente muito corajoso. Então isto é o que eu acabei fazendo e eu combinar alguma arte nisso também. Diz: “Que coisa corajosa fizemos para plantar uma orquídea no deserto e esperar que ela prospere.” Isso me ajudou a reformular uma história muito difícil para mim. Isso me ajudou a reivindicar essa experiência, e até me ajudou a registrar sobre ela de uma maneira nova. Este exercício é sobre partes do nosso passado que gostaríamos de reformular, mas não precisa ser sobre partes do seu passado das quais você se sente envergonhado. Podem ser partes do seu passado ou mesmo partes do seu dia que você sentiu que não eram tão significativas. Por exemplo, se você tem um trajeto que você realmente não gosta ou simplesmente não se importa, talvez tire algum tempo para escrever sobre isso e pense, como eu poderia fazer sentido com isso? O que é uma história que eu poderia contar sobre isso? Como posso ver isso de uma maneira diferente? A minha viagem de casa ao trabalho, é que se sente? O que é que se parece? As pessoas escrevem poesia sobre passeios de metrô. Então, se você está se sentindo um pouco bloqueada criativamente, você pode simplesmente pegar algo muito comum sobre seu dia sua semana passada ou seu ano passado e escrever sobre isso de uma maneira nova. Torná-lo um pouco mais poético. Transforme-a em uma história, e essa é uma forma de transformar suas próprias experiências em algo criativo, em uma peça de escrita ou arte. Então isso foi um exercício de diário, mas se você quiser tocar em sua arte visual, eu também tenho um exercício de desenho 5. Criatividade: desenhe para observação: Por isso, dei-lhe a minha definição pessoal de criatividade. Eu também vejo a criatividade como uma maneira de olhar para o que está acontecendo logo no segundo momento, e isso é gratidão. Então, muitas vezes vou desenhar e escrever sobre minhas experiências vivendo em Nova York, e eu acho que para muitas pessoas em Nova York, é um lugar difícil para se viver. Mas acho que tirar um tempo para apreciá-lo pelo que é me faz adorar. Dando a algo sua atenção total, uma cidade, uma experiência, um sentimento, um relacionamento, o que quer que seja, isso o ajudará a apreciá-lo pelo que é e pelo que não é. Este é um exercício para realmente fazer você notar e observar que para mim é uma parte realmente essencial da criatividade. Faço uma vez por mês para o Instagram, mas também faço isso o tempo todo para outras partes dos tempos de transição da minha vida. Esta pontuação vezes eu mencionei. Este é o meu coração piscando. Então eu faço isso no início do mês. Faço isso no meu aniversário. Eu posso fazê-los em um dia da semana ou sobre uma certa cidade ou férias. A idéia por trás disso é que eu acho que temos muito mais do que pensamos que temos em qualquer momento em nossa mente, em nossos corações, e eu prefiro atrair corações para cérebros. Então é por isso que é um coração, mas a forma é arbitrária. Você pode fazer um gráfico de pizza ou desenhar seu cérebro, o que você quiser fazer. Mas isso é apenas para mostrar quantas emoções e pensamentos eu posso ter sobre um único evento ou lugar ou um lugar de vida em um determinado momento. Então eu vou começar apenas desenhando um grande coração. Mais uma vez, muito fácil de desenhar. Certamente, não se preocupe em torná-lo perfeito. Vou rotular este “My New York Heart”. Novamente, a idéia por trás disso é mostrar a nós mesmos quantos pensamentos e sentimentos podemos ter sobre um lugar específico ou um lugar na vida. A maneira que isso ajuda você realmente a tocar em sua criatividade é que você está realmente indo em torno de sua mente e vendo o que você tem observado talvez sem sequer pensar sobre isso. Para mim, uma grande parte da criatividade é ter que ficar quieto. O que estou observando sobre meu lugar na vida agora? O que tudo está acontecendo de uma vez? As contradições são realmente interessantes na criatividade. Pensando em tudo o que está acontecendo ao meu redor de uma vez e realmente aproveitando o tempo para zero nisso e anotar. Eu acho que muitos grandes escritores e artistas fazem isso e quando você compartilha isso com outras pessoas, você pode ouvi-los dizer, “Uau, eu também notei isso e eu nunca pensei sobre isso.” Então esta é a sua chance de realmente pensar sobre isso. Então eu vou começar com minha mercearia do bairro porque isso é algo que eu realmente amo. Esse é o tipo de coisa que pode não aparecer nas fotos que eu tiro, mas é algo que pode ser em alguns anos eu vou pensar sobre isso e pensar, “Oh sim, eu adorei ir para aquele lugar, e eu adorei que o proprietário às vezes me dê girassóis e eu gostei que eu poderia encontrar um tipo específico de sabão lá, o que seja.” Então, para mim, seria uma lembrança feliz, algo que estou observando e que eu realmente gostei. Talvez outra coisa seja o metrô quente lotado. Trata-se de honrar tanto o bom quanto o não tão bom. Eu gostaria de mostrar um que eu já tenho trabalhado, e isso é sobre a temporada do outono, meu coração de outono. Então eu já escrevi muito e vou pintá-lo agora porque essa é a minha parte favorita. Às vezes eu uso o tempo para realmente pensar sobre o que eu realmente escrevi e meditar sobre ele um pouco. Então uma coisa para escrever e outra é realmente sentar com ele. Adoro esta temporada de outono, mas para mim, é um momento muito emocional. Então escrevi sobre todos esses sentimentos e pensamentos diferentes que tenho durante setembro, outubro e novembro. Eu realmente gosto do Halloween. Gosto especialmente de ver crianças em trajes escuros. Quando eu estava fazendo esse coração, eu pensei sobre isso eu acho que um dos pontos altos do outono, e então eu estava pensando muito sobre folhas e como elas são bonitas, mas no outono, elas também estão morrendo. Então eu tenho folhas vestindo-se para a morte deles. É um pensamento melancólico, mas é nisso que estou pensando. Eu também coloquei neste grande bloco que diz suave, leve, roupas, páginas de livros, e eu. Eu me sinto muito macio e mole no outono. Estou muito emotivo e em contato com meus sentimentos. A luz é macia, as roupas são mais macias. Eu li muito mais no outono, então eu queria honrar tudo isso. No topo, estou apaixonado por qualquer um que olhe para mim. Eu me sinto muito romântico no outono, temporada de corte. Eu tinha este no fundo que diz que a realização de ok, talvez vai acontecer no próximo ano. Acho que no final do outono, estamos pensando sobre como pensávamos que esse ano seria? Então eu queria acrescentar que como uma coisa esperançosa para mim como tudo bem, vai acontecer no próximo ano. Mas também, talvez um inventário mais melancólico de oh, eu não fiz o que eu queria fazer, mas tudo bem, muitas pessoas não fazem as coisas que querem fazer, isso é parte da vida. Parte de fazer esses corações é mostrar visualmente meu compromisso com uma vida inteira em vez de apenas uma vida puramente feliz. Podia encher isto com lattes e folhas, mas não é o que estou a sentir no Outono. Eu quero honrar os diferentes sentimentos que estou tendo e talvez o tipo de dores e as coisas que eu quero, e isso vai me ajudar a fazer um pouco mais de visão para o futuro também. Então eu acho que um bom ritual para a criatividade seguir em frente é se comprometer a desenhar um desses corações, seja uma vez por temporada, uma vez por mês, uma vez por semana, o que faz sentido para você. Às vezes, quando você está em um lugar na vida que parece talvez apenas muito difícil e você desenha um desses corações e você vê o que mais está acontecendo, você vê contextos diferentes e você vê, “Oh espere, esta parte do meu a vida está indo muito bem ou talvez eu esteja exagerando isso, apenas uma pequena parte da minha vida, ou talvez haja outras coisas que eu quero trabalhar nas quais eu não tenho prestado atenção.” Portanto, ser intencional sobre escrever e desenhar o que realmente está acontecendo sem julgamento pode realmente ajudar você a ver o quadro geral e dar-lhe uma perspectiva diferente. É por isso que eu acho que este é um ótimo exercício para fazer a sua criatividade continuar. Muitas vezes, acho que nos sentimos presos em uma parte da nossa mente, ou sentimos que uma parte da nossa vida está dominando o resto, ou sentimos que só sentimos uma maneira sobre algo, mas se começarmos a escrever, Você pode se surpreender. Para mim, esse é o objetivo final da criatividade e é aí que a criatividade realmente funciona, e é aí que nos surpreendemos através de nossa própria nova perspectiva sobre algo. 6. Carreira: escreva seu currículo "real": Então a próxima categoria em que vamos entrar é carreira. Isto é muito importante para mim, grande parte da minha vida é a minha carreira. Então eu me tornei um artista profissional e escritor alguns anos atrás. Antes disso, eu tinha tantos tipos diferentes de empregos. Eu não diria que nenhum deles reflete particularmente todas as minhas paixões, interesses e valores. Na verdade, nenhum deles fez. Às vezes senti vergonha disso porque sinto que há uma mensagem na sociedade especialmente para pessoas criativas que se você não está fazendo o que você ama para ganhar dinheiro, algo está errado. Eu sinto que há uma grande diferença entre o trabalho que você está fazendo e o trabalho que você está fazendo, grande imagem. Acho que os trabalhos são o que se paga para fazer, são temporários, não durarão para sempre mesmo se você estiver lá 20 anos. Um trabalho tem muitas limitações. Você provavelmente não vai encontrar um emprego que se alinhe totalmente com suas paixões e valores, eu acho que isso é muito comum. Então eu costumava ser barista. Eu fui barista para sempre, e eu não diria que esse era o meu emprego dos sonhos, mas eu realmente gostei. Eu tive muito orgulho em aprender sobre o que eu fiz e por quê, e isso me fez aparecer para trabalhar com um senso de propósito e isso me deixou de bom humor. Pensei em pequenas maneiras de fazer meu trabalho melhor, como escolher a música para o dia que eu amei, e começar a fazer arte de quadro-negro, e desfrutar das vantagens de doces grátis e café grátis o dia todo, isso foi Ótimo também. Ainda me lembro de muitas das relações que formei com meus clientes e colegas de trabalho naquela época. Eu acho que a sociedade e muitas pessoas ao meu redor assumiriam que eu amo meu trabalho muito mais agora do que eu fazia quando eu era um barista ou que eu estou muito orgulhoso do trabalho que eu estou fazendo agora do que então, mas eu realmente trazer o mesma quantidade de orgulho tanto para ser um artista em tempo integral agora e para os muitos empregos de varejo e serviços de alimentação, e empregos sem fins lucrativos e empregos de escritório e trabalhos de ensino aleatórios que eu tinha antes. Mesmo como artista profissional, os trabalhos que faço, as coisas pelas quais ganho dinheiro não refletem necessariamente o que é mais importante para mim na vida. Há uma maneira de ganhar dinheiro e eu levo minha energia total para eles e trago meus valores para eles, mas no final do dia, eu não estou escolhendo meu trabalho, eu estou escolhendo meu trabalho. Então, o trabalho é a parte mais abrangente da sua carreira. É por isso que você faz o que você faz, o que você traz para ele, como você está servindo outras pessoas, e o que realmente está te iluminando. Então, esses exercícios vão fazer você pensar sobre os trabalhos que você teve e o trabalho que você quer fazer no futuro. Não me orgulho de todos os trabalhos que já tive, mas estou orgulhoso do trabalho que trouxe para ele, e é nisso que eu realmente quero aproveitar hoje. É sobre o seu trabalho que você se orgulha que o ilumina e espero que ajude os outros, e isso é algo que você pode trazer para qualquer trabalho que tenha no futuro. O primeiro exercício que vamos fazer é uma atividade de diário. Para este exercício, estamos escrevendo um currículo onde você não precisa impressionar ninguém. Então você está listando os trabalhos que você teve e o que você aprendeu com eles, os tipos de habilidades que talvez você não colocaria em um currículo real, mas aqueles que você realmente conseguiu algo de que realmente te ajudam em sua vida real esse é o ponto de toda essa experiência de qualquer maneira. Então eu vou começar pensando em alguns trabalhos que eu tive, eu tive tantos. Eu era um professor de ESL, eu era um professor de sapateado, barista, garçonete brunch, eu trabalhava em uma organização sem fins lucrativos , eu fazia marketing, eu era um estilista masculino, eu trabalhava no varejo em uma boutique, e eu tive mais. Mas esta é uma lista para eu começar. Então, quando você está fazendo um diário sobre isso, pense nas coisas que você realmente conseguiu desses trabalhos que ainda o ajudam hoje. Então, por exemplo, eu penso muito sobre meus empregos em serviços de alimentação. Não só desenvolvi empatia por pessoas que também são garçonetes, mas desenvolvi empatia pelos clientes e lidando com muitas pessoas ao mesmo tempo. Portanto, há tanto a aprender com esses diferentes empregos que você não pode usar no seu trabalho agora ou no seu trabalho de sonho, mas apenas ajudá-lo na vida. Então eu tenho trabalhado neste que tem alguns exemplos de diferentes trabalhos que eu tive. Então você pode fazer isso como diário de pares ou você pode fazer um gráfico como eu fiz. Eu coloquei título, descrição do papel, habilidades adquiridas, e o que eu gostei nele. O que eu gostei é a minha parte favorita, porque amarra-los todos juntos, como o que eu realmente gosto sobre os trabalhos que eu tive e que lhe dá um monte de informações avançando. Então eu comecei com o barista que eu fiz por seis anos. Na descrição do papel, eu escrevi o que eu realmente fiz a maior parte do dia, memorizar dezenas de bebidas e sorrir quando as pessoas reclamam. As habilidades adquiridas, observação que eu uso o tempo todo em minha escrita, apenas sendo hiper observador das pessoas e começando a ver um monte de diferentes tipos de pessoas durante todo o dia, artes quadro-negro, eu fiquei muito bom em que realmente ajuda me no meu trabalho consideravelmente agora, capacidade de ficar por oito horas. O que eu gostava era conhecer pessoas que normalmente não conheceria. O próximo era um trabalhador de escritório triste, esse não era o meu verdadeiro título, mas é assim que eu penso sobre isso. descrição da minha função é responder a e-mails e pedir desculpas por atrasos na resposta aos e-mails. Foi o que fiz a maior parte do meu dia. Habilidades ganhas, eu fiz arte de nota de reunião, então sempre que tínhamos uma reunião, eu desenhava muito, foi assim que cheguei a saber que eu realmente gostava de desenhar. Eu estou sorrateiramente olhando para a Internet o dia todo, isso é uma habilidade com certeza, e encontrar blazers com personalidade. Eu tive que me vestir muito chato nesses trabalhos e não é assim que eu gosto de me vestir, então eu fui capaz de encontrar lojas que tinham roupas profissionais com estilo. O que eu gostei nele foi usar a criatividade para encontrar diversão em um trabalho realmente não divertido. Então, quando você olha para esta categoria do que eu gostei, e você pode escrever sobre isso também, quais eram realmente os tópicos comuns entre todos esses trabalhos que você teve. Se tem uma coisa que você gostou, o que foi isso? Talvez isso seja algo que você possa usar no seu trabalho agora ou no seu trabalho no futuro. Então, as coisas que eu gostei de acordo com este gráfico são conhecer as pessoas, usar a criatividade para encontrar diversão, e compartilhar algo que eu amo fazer. Eu uso as coisas que eu gostava em todos os meus empregos para alimentar meus sonhos para o futuro. Como é que eu quero que a minha futura carreira seja? Espero que utilize todos estes elementos. 7. Carreira: desenhe sua estrela guia: Então o exercício de arte que vamos fazer a seguir é sobre a carreira que você quer ter no futuro. Este é um exercício de desenho que vai ajudá-lo a aprimorar o que é o seu trabalho. Novamente, acho que há uma grande diferença entre o seu trabalho e o seu trabalho. Seu trabalho é um reflexo de seus valores e interesses e do que você realmente ama e do que você realmente gosta em si mesmo. Seus trabalhos podem não refletir totalmente isso, mas você pode trazer seu trabalho para cada trabalho que você tem. Eu inventei esse exercício. Então eu tenho um amigo que sempre fala sobre sua estrela norte no que diz respeito à sua carreira, e sua estrela norte é o que é realmente importante para você e essa é a direção que você quer ir. Se você ficar muito fora do caminho, é difícil voltar a ele. Então, quando comecei a pensar sobre o que era a minha estrela norte, percebi que uma estrela é limitante. Eu não tenho apenas uma estrela, eu tenho algumas delas. Então eu decidi fazer uma constelação guiadora em vez disso. Eu morava na América do Sul no Chile e lembro-me que eles não têm a estrela norte no hemisfério sul. Eles tinham a cruz do sul. E então eu fiz a cruz sul que é o mesmo tipo de luzes guia que usamos no norte com a estrela norte, e então nós estaremos fazendo uma cruz sul hoje. O bom é que tudo se cruza no meio e sinto que seu trabalho é o cruzamento de todas essas partes diferentes desta constelação. Isso vai fazer mais sentido quando começarmos. Mas quero que comece desenhando quatro estrelas. É bem fácil. Você pode até fazer círculos se quiser. Não julgue sua constelação. Assim, a cruz do sul é composta de quatro estrelas. Esta é apenas uma forma cruzada, mas também há uma pequena estrela bônus e vamos usar isso também. Então eu vou rotular essas quatro estrelas: Iluminação Delight, Habilidades e Dor e este pequeno é Lifestyle. Então isso é algo que você pode realmente fazer um diário sobre também, e eu acho que funcionaria muito bem se você fizesse o diário primeiro e depois desenhasse. Mas é assim que eu vim a pensar sobre o trabalho, é o cruzamento de todos estes. Então a iluminação é a idéia do que realmente te ilumina, o que você tem chance. Isso é algo que está um pouco acima nas nuvens, apenas um pouco espiritual, mas é algo que faz você se sentir como se estivesse saindo do tempo e do espaço. O que é que se sente? Pode ser um pouco difícil identificar isso se você não pensou nisso antes. Mas para mim, isso pode até ser falar com um amigo. Como se eu estivesse com um bom amigo, horas podem passar e você não está realmente pensando sobre o tempo ou mesmo onde você está. É tão mágico falar com eles. Talvez penses em algo que fazes na tua vida que te faz sentir assim. Talvez seja uma viagem ou algo criativo. Para mim, é escrever. Quando escrevo, sinto-me como se estivesse a ir para outro mundo. Nos meus melhores momentos de escrita, sinto que é uma experiência mágica como a energia está passando por mim. Não consigo escrever rápido o suficiente. É uma experiência muito bonita que eu sempre posso voltar e eu sei que isso vai me iluminar. Claro que eu luto como todos com blog criativo ou não me sentindo super inspirado, mas quando está indo muito bem, eu sinto como se eu estivesse iluminado de dentro quando eu escrevo. A próxima parte são suas habilidades. Então pense em coisas em que você é realmente bom e isso pode ser um monte de coisas. Mas eu descobri que as coisas que eu não achava que seriam úteis em um trabalho que eu usei o tempo todo. Então coisas como, você é um bom ouvinte ou você é realmente bom em memorizar coisas ou você é bom em ver padrões. Às vezes penso na metáfora do composto com trabalho. Talvez você tenha tido um monte de empregos ou habilidades, mas você acha que são apenas como restos como se eles não fossem realmente tão úteis. Mas se você juntar todos eles e fazer composto deles, é realmente um terreno fértil para algo novo crescer. Então, quando você está pensando em habilidades, algo que eu sei que eu sou muito bom em identificar sentimentos e eu sei que isso é bem abstrato, mas é algo de que eu passei a me orgulhar e algo que eu uso no meu Trabalhar o tempo todo. Acho que também sou muito bom em escrever com o feixe afiado. Estive no marketing por um tempo, então sou bom em mídias sociais. Essas são apenas algumas habilidades que eu estou trazendo para a mesa aqui e novamente sinta-se livre para escrever qualquer que venha à mente. A próxima é a delícia. Então isso é semelhante à iluminação, mas é um pouco diferente. Penso no deleite como alegria infantil. Então esta é a alegria mais simples que você tem em sua vida. São coisas como, gostas de brincar com o teu cão? Gosta de comer? Gosta de rir, assistir TV? Este é o tipo de felicidade que pode não soar muito alto, mas são as pequenas coisas que realmente fazem você continuar. Então, essas são coisas como quando eu estava trabalhando em uma firma de advocacia, a coisa que me dava mais prazer era decorar meu cubículo, ou uma vez por semana eu entrava e escolhia alguns novos álbuns para ouvir e eu ouvia-os durante todo o tempo a semana. Então isso é pura delícia. Para mim, eu amo pintar com aquarelas e eu sei que isso provavelmente soa bastante óbvio porque é em grande parte o que eu faço para viver. Mas no final do dia, adoro a sensação disso. É tão básico quanto isso. Eu realmente gosto. Eu também adoro ouvir música. Isso é algo que sempre gostei de fazer desde criança. Ele toca em uma espécie de maravilha infantil e me faz muito feliz. As coisas que vão mantê-lo motivado para fazer o trabalho que você faz muitas vezes caem na categoria de delícias. Depois, há dor que se conecta à parte de serviço do seu trabalho. Um dos meus amigos fala sobre como encontrar o seu propósito é encontrar o cruzamento entre o que te faz magoar, e aquilo em que és realmente bom. É assim que você pode estar ao serviço de outras pessoas. Então, quando penso no que realmente me causa dor e eu sou muito sensível, então muitas coisas me causam dor. Mas quando penso sobre o tema geral das coisas que realmente me afetam mais, seja nas notícias ou nas coisas acontecendo com meus amigos, é a solidão. Então eu penso muito sobre como eu posso aliviar a solidão no mundo de uma maneira pequena e quais habilidades eu tenho para ser capaz de fazer isso. Então esta pequena estrela e se diagonal para a cruz em si é estilo de vida, e isso é pensar sobre o que realmente funciona para você no dia-a-dia. Eu trabalho muito bem com uma rotina. Então ser freelancer é um pouco desafiador para mim , mas isso significava que eu tinha que inventar uma rotina. Sei que pausas consistentes são importantes para mim durante o dia e na vida. Sei que gosto muito de viajar. Então é importante para mim encontrar um trabalho que me permita fazer isso. Sei que é importante para mim trabalhar com as pessoas. Eu sou um trabalhador muito solitário agora porque eu trabalho para mim mesmo. Mas isso significa que eu tenho que encontrar maneiras de colaborar ou eu preciso tipo de fator de conversas para o meu dia. Então, se você estiver olhando para a interseção entre todas essas coisas, você terá uma boa estrutura para quais seus valores são em seu trabalho. Assim como todo trabalho que você tomar vai ser o cruzamento perfeito disso absolutamente não. Na verdade, provavelmente não será. Mas olhando para isso como um guia para ver os valores que você quer levar em seu trabalho, eu acho que pode ser realmente útil para qualquer trabalho que você está fazendo. Então você não se sente tão preso pelo trabalho atual que você tem. Então o ritual para usar esta constelação é verificar com você mesmo. Talvez a cada duas semanas, talvez uma vez por ano, o que faz sentido para você. Olhe para algo assim e pense, estou me sentindo iluminado? Estou usando habilidades que gosto em mim mesmo? Estou encontrando maneiras de trazer prazer ao meu trabalho? Estou servindo as pessoas de alguma forma? Havia muitos empregos que eu tive onde eu não sentia como se estivesse servindo alguém, mas eu tentaria pensar em como eu poderia ser um melhor colega de trabalho, como eu poderia ser um melhor ouvinte, como eu poderia trazer uma espécie de senso de serviço para o meu trabalho mesmo que não fosse um particularmente proposital que ajudou diretamente os outros. Então essa é uma maneira que você pode pensar sobre a dor. Sinto-me preso nessa. Então esta é uma maneira de voltar aos seus valores pessoais novamente. Não é sobre as métricas de sucesso da sociedade ou mesmo de seus amigos. É sobre suas próprias métricas de sucesso, e eu me sinto bem sucedido no meu trabalho porque eu estou trazendo meu trabalho completo para ele. Quando você tem orgulho de seu trabalho e você tem um senso de propósito, não importa qual seja o seu trabalho, você vai se sentir muito mais satisfeito do que se você não está realmente pensando sobre isso. Então eu realmente encorajo você a ter tempo regularmente para voltar a isso e talvez registrar um pouco e ver se você está se sentindo alinhado com os valores que você listou aqui. 8. Comunidade: defina metas de amizade: Então, a coisa de que mais me orgulho na minha vida são as minhas amizades. Eu tenho um grupo muito vibrante de amigos, uma comunidade muito boa, e estou muito orgulhoso das maneiras que todos nós nos mostramos um para o outro. Eu acho que relacionamentos realmente bons exigem alguma disciplina e essa não é a palavra mais sexy para usar quando se trata de relacionamentos pessoais, mas é algo que você realmente tem que trabalhar. Todos queremos bons amigos, mas para ter bons amigos, você tem que ser um bom amigo. Descobri que há tantas pessoas que sempre quero ver, mas a menos que eu saia do meu calendário, provavelmente não vai acontecer. Acho que devemos priorizar nossas amizades da mesma forma que priorizamos as aulas que frequentamos e os hobbies pessoais que começamos e metas que estabelecemos para outras áreas de nossas vidas. Nem sempre é fácil lembrar o que todos os seus amigos estão passando, ou seus aniversários, ou até mesmo colocar algo no calendário, você realmente tem que ser realmente intencional sobre isso, pelo menos isso é o que eu tenho encontrado. Acho que essa é uma das razões pelas quais as pessoas dizem que fazer amigos como adulto é muito difícil, porque todos nós temos muita coisa acontecendo. Estamos todos ocupados. Nós todos adoraríamos passar as noites em casa, nós adoraríamos não ter que ir a todas as festas. Está tudo bem. Sou introvertido e nem sempre quero aparecer para as pessoas. Mas eu acho que a chave para crescer amizades adultas é realmente aparecer para eles, da maneira que você pode e das maneiras que você se comprometeu. Acho que muitos de nós, quando estamos sozinhos, temos esse sonho de que as pessoas aparecerão na nossa porta com exatamente o que precisamos e estarão lá para nós da maneira que precisamos, mas isso não vai acontecer. Então eu acho que em vez de me concentrar tanto no que eu preciso de outras pessoas, pense em como eu posso estar lá para outras pessoas, e isso vai voltar para você, eu garanto, ou você pelo menos vai construir essas amizades que ao longo do tempo tornar-se muito mais forte, então você terá uma comunidade que realmente se conhece e conhece as maneiras que você está lutando e as maneiras que você gosta de passar tempo juntos. Então o exercício de diário que eu quero fazer em torno disso é bem simples. Está fazendo um inventário dos amigos que você já tem agora. Então eu penso em amizade em três categorias diferentes. Um deles é o time da casa. Estas são as pessoas que você realmente quer ter certeza de que você é amigo de um ano a partir de agora, cinco anos a partir de agora. Essas são pessoas com quem você já passa um pouco de tempo, ou se são de longa distância, eu tenho uma tonelada de amigos de longa distância, você está pelo menos em comunicação regular. Vou dar-lhe um exemplo com a minha melhor amiga Jumana. Então, primeiro, eu vou obter algumas informações muito básicas. Vou mandar uma mensagem para o endereço dela, porque acho que é uma coisa muito importante de saber sobre um amigo. Você nunca sabe quando algo vai acontecer e você vai querer enviar um cartão ou flores. É melhor pegá-lo agora do que esperar quando eles podem estar tendo um momento muito difícil. Eu ganharia aniversário, com certeza. Isso é em abril, mas vou ter que enviar a data exata para colocar isso no calendário. Se é realmente um bom amigo, gosto de marcar um lembrete duas semanas antes para ter certeza que tenho algo para dar a ela, ou pelo menos perguntar, ela está dando uma festa ou algo assim, é sempre bom ser perguntado. Eu também ganharia aniversários. Por isso, geralmente estou falando de aniversários difíceis. Eu tenho um monte de amigos na minha vida que experimentaram coisas difíceis e eu sei que significa muito para eles quando eu alcanço em tempos difíceis do ano. Então, se você tem um amigo que perdeu um membro da família, você pode querer adicionar esse aniversário. Isso é algo que você geralmente pode obter das mídias sociais, ou minha amiga Jumana perdeu a mãe, e então o Dia das Mães eu gosto de enviar flores para ela. Então você pode anotá-los também. Eu também gosto de fazer uma lista de presentes. Jumana adora produtos faciais e eu sei que ela adora receber flores, ela também adora boa comida. Então, estou pensando nisso agora. Então não precisa pensar nisso antes do aniversário dela. Eu também pensaria em coisas que podemos fazer juntos, idéias que eu tenho. Estou morrendo de vontade de viajar para Nova Orleans com ela. Então eu quero ter certeza que eu faço isso nos próximos dois anos. Então, as coisas mais abstratas que você pode escrever é o que seus amigos estão passando agora, coisas que você sabe que estão chegando para eles. Então, se eu souber que ela está procurando um novo emprego, isso é algo que eu gostaria de escrever. Se eu souber que ela está muito animada com um novo emprego, é algo que eu gostaria de escrever. Mais uma vez, pensamos que se realmente nos importamos com alguém, virá naturalmente perguntar, como vai o seu novo emprego, ou como vai a procura de emprego, mas não vai necessariamente porque ficamos amarrados em nossas próprias coisas. Então, anotar essas coisas e lembrar de perguntar sobre certas coisas de vez em quando realmente significa muito para alguém. Mesmo que você tenha que definir um lembrete para isso, não é trapaça, significa que você está investido em manter esse relacionamento realmente forte. Se seus amigos têm filhos, talvez anote seus aniversários ou aniversário de casamento. Pergunte sobre as pessoas que são importantes para eles. Adoro quando meus amigos realmente bons perguntam sobre outros amigos meus porque me faz sentir como se eles estivessem investidos na minha comunidade também. Então a próxima categoria são os objetivos de amigos. Essas são pessoas com quem você não passa tempo ou com quem quer passar mais tempo. Talvez não sejam as pessoas que você já investiu muito tempo, mas são elas que podem ver potencial. Há alguns meses, conheci a minha amiga Kim, e ainda não somos muito bons amigos, mas adoraria ser amiga dela. Então algo que eu amo fazer para os objetivos de amigos é incorporar outros objetivos pessoais em nossa amizade. Então, por exemplo, eu quero ver mais jazz e eu quero ir a mais museus, eu também quero explorar Bushwick. Então eu escreveria: “Sei que Kim mora em Bushwick, o que torna as coisas mais fáceis.” Então eu vou dizer, eu gostaria de tomar um brunch em Bushwick com Kim, eu também adoraria ir a um clube de jazz, e eu realmente gostaria de ir ao Museu da Biblioteca Morgan. Então vou perguntar à Kim, ela pode fazer isso. Quando você está pensando em metas de amigos, realmente ajuda definir algumas coisas para as quais você pode querer convidá-los. Novamente, eu acho que quando estamos tendo problemas para fazer amigos especialmente quando estamos muito ocupados, parece que todos estão ocupados perto de nós, muitas vezes você pode pensar, por que ninguém me convida para nada? Esse é o momento em que você quer ser sincero com você mesmo e dizer, frequência eu estou convidando as pessoas para as coisas? Então pense em talvez se você estiver tendo um próximo aniversário, talvez convidando alguém com quem você não é super amigo, essa é uma maneira muito legal de convidá-lo para sua vida e para sua comunidade. Se você já está fazendo outra coisa com um grupo de amigos, se você já está indo ao museu, convide-os. Entrar no hábito de convidar você terá o hábito de construir sua comunidade. A última categoria são as amizades que estão mudando, e eu vou deixar isso para você no diário sobre, mas esses são amigos com quem você pode não ter mais muito em comum ou talvez seja uma amizade que não está se sentindo tão Ótimo como costumava fazer. Isso é totalmente bom. Isso acontece com todos, acontece o tempo todo. Não temos muito espaço em nossa cultura, em nossa sociedade para lamentar essas amizades, mas é tão doloroso quanto lamentar um relacionamento romântico, e acho que vale a pena honrar essas amizades. Então talvez tire algum tempo e pense em uma amizade que não tem te servido tão bem ultimamente, talvez você esteja tendo problemas para aparecer para essa pessoa, e talvez certo sobre algumas coisas que você realmente gosta essa pessoa e maneiras que você vai seguir em frente, ou se é uma amizade que você realmente acha que vale a pena salvar talvez venha com algumas maneiras que você pode realmente trabalhar nisso. Talvez você possa tratá-lo da mesma forma que você faz objetivos de um amigo. Então talvez convidar essa pessoa para mais coisas ou checá-las com mais frequência, o que você acha que precisa fazer para tornar esse relacionamento mais forte. Mas é muito válido dar um passo atrás de uma amizade e também vale muito a pena lamentar. Então, se você quiser tirar algum tempo para lamentar isso através de alguns registros e processamento, eu acho que é uma boa maneira de gastar seu tempo de intenção de amizade. 9. Comunidade: desenhe linguagens do amor: Então agora vamos para o exercício de desenho. Então este exercício de desenho é uma peça sobre as línguas de amor. Este está no mesmo espírito de chegar para fora. As cinco linguagens de amor padrão são atos de serviço, toque físico, palavras de afirmação, tempo de qualidade e presentes. Mas eu sinto que há uma gama muito maior de idiomas do que isso. Então sugiro fazer uma lista visual como fiz aqui. Então essas são coisas que são muito específicas para você, não pense no que você deve ser bom ou mesmo no que as pessoas necessariamente querem que você seja bom, pense no que você traz para a mesa, relacionamento pessoal sábio. Trata-se de se tornar um amigo melhor em vez de esperar que seus amigos perfeitos apareçam. Então, eu inventei minha lista. O primeiro é fazer selfies para os meus amigos. Então eu desenhei um botão como. Eu acho que eu estou sempre pronto para deixar um monte de emojis fogo, eu estou sempre pronto para complementar meus amigos toda a roupa. Eu sou muito bom nisso, mesmo se eles me enviaram um texto da foto que eles estavam indo para postar e eu já sabia o que parece. Eu acho que é onde eu realmente brilho como um amigo nas mídias sociais. Muitos dos meus amigos não vivem na minha cidade. Então eu tenho que pensar em maneiras de ser um bom amigo de longe. Gosto de usar minha caligrafia, gosto de desenhar, gosto de escrever coisas bonitas sobre meus amigos que amo tanto. Então as cartas são realmente onde eu brilho como amigo. Outra das minhas línguas é insistir que amigos saiam para dançar. Pense quando os amigos estão realmente tendo um momento difícil, às vezes eles só precisam daquele amigo que vai tirá-los de lá em uma sexta-feira à noite e eu acho que é isso que eu faço. Eu estou sempre para baixo para isso, sempre animado para fazer isso, eu sou aquele amigo. Eu acho que todos precisam de um amigo que vai sentar em casa e depois um que vai trazê-los para fora. Gosto de pensar que sou eu quem os traz para fora, mas também fico feliz em me sentar em casa. Múltiplas linguagens de amor, complexas línguas de amor. Eu também coloquei em ouvir fazer um prato de queijo porque eu não sou um bom cozinheiro para outras pessoas, mas eu amo ter pessoas em casa. Então eu posso comprar alguns queijos, eu posso comprar bolachas de soma, é algo em que eu sou realmente muito bom. Até tenho um prato de queijo especial só para queijo. Eu posso fazer isso. Então eu adoraria ser o amigo que faz um jantar inteiro e é capaz de dar a alguém comida realmente nutritiva e incrível, mas isso não é quem eu sou. Posso comprar queijo. Então também trouxe meus amigos depois do trabalho para um happy hour. Outra está enviando notas de voz muito longas. Tenho muitos amigos que não moram em Nova York e na verdade tenho muitos amigos que vivem no exterior. Descobri que ouvir a voz de alguém é muito íntimo. É muito bom ter uma nota de voz inteira sobre o seu dia e essa é uma linguagem pessoal de amor. Finalmente, eu sou muito bom em lembrar meus amigos signos do zodíaco. Desenhei um sinal de Libra aqui porque é isso que eu sou. Mesmo que eles não acreditem nessas coisas, eu também não, ainda é bom ter alguém para lembrar. Então a maneira de usar essas linguagens amorosas é criar um ritual em torno delas. Eu tenho um pequeno gráfico na minha geladeira, é como um gráfico de estrelas douradas. Dizia para enviar uma mensagem hoje. Por isso quero dizer, enviar um texto para uma pessoa diferente todos os dias, um amigo meu e ou apenas fazer o check-in ou um elogio ou perguntar a eles como algo está indo. Eu coloquei um pouco de x por ele e então eu tenho todo o meu gráfico preenchido e isso é um objetivo pessoal, mas também faz meus amigos se sentirem bem. Então você pode escolher uma de suas línguas de amor. Por exemplo, se você gosta de escrever cartões como eu gosto, você pode dizer que tudo bem, eu vou enviar dois cartões por mês ou um mês cartão ou o que faz sentido para você. Não precisa ser loucura, mas disciplinar a si mesmo para fazer uma dessas coisas regularmente é um ritual muito bom que pode levá-lo ao espírito de construção da comunidade a partir de um lugar de intencionalidade. 10. Cura: escreva para você mesmo: Então nossa próxima categoria é a cura, que eu acho que é provavelmente o trabalho mais importante que podemos fazer para nós mesmos auto-reflexão e intenção-defini-sábio. Como artista que escreve autobiograficamente, me identifiquei fortemente com minha dor. Passei por coisas difíceis que achei que fossem as únicas fontes de combustível para a minha empatia e criatividade. Como artista, usei esses tempos difíceis para me conectar com outras pessoas. Então pensei que me identificar fortemente com minhas feridas me tornaria um artista mais autêntico, pensei que me tornaria um amigo mais empático, pensei que me tornaria uma pessoa mais resiliente. No ano passado, percebi que muitas das minhas feridas aparecem de maneiras que eu realmente não quero que elas apareçam, e pensei que era assim que sempre seria. Eu pensei que eu sempre seria desencadeada por certas coisas, e eu pensei que havia pensamentos que eu sempre teria que passar diariamente, coisas que surgiriam em meus relacionamentos para o resto da minha vida. Então, uma ferida que surge uma e outra vez para mim é a da minha relação com o meu pai. Fomos afastados por seis anos antes de ele morrer, então eu realmente não tive nenhum encerramento que me ajudou a superar minha dor, e eu descobri que os sentimentos de rejeição que eu experimentei ao longo dos meus 20 anos surgem quando eu estou em relacionamentos com Homens. Tem um efeito na minha auto-estima, e tem um efeito sobre como me sinto confiante nos meus relacionamentos. Pensei que seria sempre assim, e achei que essa ferida me ajudaria a ser um artista melhor. Eu me imaginava como uma personagem Frida Kahlo cuja arte vem do sofrimento, e eu pensei que eu era bom com isso. Eu pensei que eu estava pronto para ir. Eu acho que muitos artistas tendem a romantizar as coisas mais dolorosas em sua vida porque é combustível para a criatividade, e eu acredito nisso. Mas também acredito que podemos criar a partir de um lugar curado. Não se trata de esquecer as coisas más que te aconteceram. Estou ciente de todo o tempo que ainda estou me recuperando de uma doença muito grave, e estarei de luto pelo meu pai provavelmente para sempre. Mas acredito que um artista curado pode curar as pessoas muito melhor do que um artista perpetuamente ferido. Acho que era assim que eu estava me vendo. Apesar da minha visão otimista, acho que estava realmente me ligando às minhas feridas como parte da minha identidade, até mesmo da minha personalidade. Pensei que estas eram as coisas que me ajudaram a relacionar com outras pessoas muito bem. Mas quando comecei minha jornada de cura, descobri que minha arte se tornou muito mais forte. Enquanto eu estava me transformando, assim como minha arte e escrita. Então, quando meu pai morreu, eu estava cheio de luto, e pensei, “Qual vai ser a minha história que eu contar desta vez?” Decidi fazer disso uma revolução criativa. Comecei a desenhar pela primeira vez, terminei o livro que sempre quis escrever. Eu poderia ter escrito uma história sobre alguém que passou um ano inteiro na cama, e isso teria sido totalmente legítimo. Foi assim que me senti. Mas decidi que quero que minha história seja de empoderamento. Quero me tornar mais criativo por causa disso, e mais compassivo por causa disso. Quero me tornar uma pessoa melhor porque sofri essa perda. Então é assim que estou pensando sobre minha cura agora. Quando você está em uma busca para se curar, é um trabalho em tempo integral. É uma disciplina diária dizer: “As regras antigas não se aplicam. Eu não vou agir como eu costumo fazer, ou como eu quero fazer, eu tenho que agir de forma diferente.” Eu tenho que me perguntar muito; como seria agir de um lugar curado? O que seria tirar de um lugar curado? Como eu pensaria sobre isso se estivesse completamente curado? Esta é uma viagem que você não pode fazer sozinho. É algo que você pode começar por si mesmo e se responsabilizar, mas é realmente útil alistar outras pessoas. Eu alistei um terapeuta, muitos outros tipos de curandeiros, e amigos para me orientar ou caminhar ao meu lado enquanto eu estou fazendo este trabalho. Há amigos em quem confio que vão me ver, e há amigos que eu sei que me ouvirão sem julgamento. Portanto, pense nas pessoas que podem ser capazes de ajudá-lo e caminhe além de você em sua jornada de cura, e por favor, aliste essas pessoas. Então, para o nosso primeiro exercício de cura, vamos escrever um diálogo de auto-parentalidade. Então, neste exercício de diário, estamos escrevendo um diálogo com nós mesmos. Esta é uma prática para aprender a auto-acalmar e auto-conforto. É uma ferramenta que você pode usar durante toda a sua vida quando você está passando por algo realmente doloroso, ou você está tentando curar uma ferida passada. Então eu comecei a primeira parte deste exercício, que está ficando realmente honesto sobre como eu me sinto. Isso é como em uma noite escura da alma, escrevendo exatamente como você está se sentindo, e ninguém tem que ler isso, a menos que você queira, então seja o mais honesto que puder. Estava pensando em uma ferida da qual estou tentando me curar, e comecei escrevendo : “Estou tendo um momento difícil com isso.” Neste diálogo de diário, eu pensaria : “Como eu realmente gostaria que alguém me confortasse? Como posso cuidar do meu próprio eu nesse sentimento? Como eu iria querer que alguém me fosse pai durante esse tempo?” Acho que às vezes só ouvir “eu sei” pode ser muito bom quando você está passando por algo muito difícil. Então eu vou responder a isso dizendo: “Eu sei. É tão doloroso, não é?” Ter alguém reconhecendo a dor que sinto às vezes pode me ajudar a me sentir melhor, e sentir-me validado, e é claro, todos gostaríamos que esse amigo perfeito ou pai perfeito aparecesse, mas isso pode não acontecer, e você realmente pode praticar para ser seu próprio melhor amigo em tempos como estes. Em seguida, escrevi: “Eu sei que é melhor, mas isso não torna as coisas mais fáceis”, e eu vou responder, “Claro. É uma grande perda e decepção.” Obviamente, é importante para mim sentir-me realmente validado nos meus sentimentos, e sentir-me afirmado por isso. Eu acho que às vezes sentar com alguém e ouvir é apenas dizer, “Sim. É claro que se sente assim.” É assim que eu gostaria que alguém me ouvisse quando eu estou neste lugar realmente escuro, e é assim que eu estou tentando me ouvir. A próxima frase é : “Estou sendo uma péssima amiga e má em tudo o resto.” Eu responderei: “É difícil ser bom em qualquer coisa quando você está sofrendo tanto, mas seus amigos te amam e eles entenderão.” Eu acho que muitas vezes, quando estamos realmente sofrendo, podemos ser muito duros conosco mesmos porque é meio difícil funcionar em momentos como esse. Então eu acho que é realmente essencial aprender a se confortar e se encorajar, e ser capaz de dizer que como um pai realmente amoroso seria uma prática muito boa para conhecer a si mesmo e ser capaz de acalmar-se em tempos como estes. Então este exercício de escrita é sobre reconhecer as coisas realmente difíceis que estamos passando. Então isso é um monte de trazer as coisas para a superfície. Provavelmente não vai ser uma coisa divertida de se fazer, mas pode ser muito útil para a sua cura reconhecer a dor que você está sofrendo, e ser realmente honesto sobre isso consigo mesmo. 11. Cura: desenhe uma receita personalizada: Para o exercício de desenho, vamos chegar a uma receita para avançar com a sua cura. Você é a pessoa que sabe como se curar melhor, e eu recomendo puxar de todas as fontes diferentes. Não há um livro ou um terapeuta ou um amigo ou uma música que vai mudar completamente a sua vida. Você tem que alistar tudo. Se você está realmente comprometido com a sua cura como eu estive no ano passado, você vai usar tudo o que está disponível para você. Esta parte pode ser divertida. Espero que se dediquem muito a este exercício e pensem no vosso futuro enquanto o escrevem. Pense em como seu eu curado se parece, talvez dançando em sua festa em um jardim ou ganhando um prêmio por algo e trazendo tanto amor e energia para seu próximo relacionamento ou seu próximo trabalho, realmente vindo de um lugar capacitado. Como se eu estivesse me comprometendo com essa cura, eu posso fazer isso, cura está disponível para mim, e não ser realmente prejudicada por como você está se sentindo agora. Então eu comecei a escrever uma receita para mim mesmo. Começo com o meu nome. Primeiro, agende coisas para esperar, como um concerto ou uma viagem. Eu acho que ter coisas para olhar para frente no futuro realmente te leva para fora do que você está passando agora. Então, para mim, é realmente essencial para a minha cura ter coisas no horizonte. Cozinhe boas refeições para si mesmo. Quando estou realmente sofrendo, acho que boa comida é a primeira a sair. Eu costumo comer muito mal e adoro cozinhar. Então é um bom lembrete para eu fazer o que eu realmente gosto de fazer. É muito meditativo e parece muito auto-cuidado, auto-parentalidade. Marquei aqui um encontro telefônico com minha amiga Ruthie. Às vezes, quando você está em um lugar difícil, não é muito intuitivo chegar até as pessoas. Às vezes você se sente muito, e você está magoado ou você pensa que gostaria de sair comigo agora, mas eu sempre achei que seria tão útil chegar para fora e às vezes você tem que colocar isso no calendário. Você não vai fazer isso. Número 4, priorize o sono. Cinco, inscreva-se para um turno voluntário. Sempre que estou passando por um desgosto ou rejeição de qualquer tipo de trabalho, seja o que for, sempre me inscrevo para um turno voluntário. Isso me tira da cabeça e me faz sentir mais fora do que sentir pena de mim mesmo. Número 6, leia poesia de John O'Donohue. É um poeta que sempre me faz sentir melhor. Então esta é a minha receita para mim. Estas são coisas que vou fazer num futuro próximo que sei que me farão sentir melhor. A coisa sobre uma jornada de cura que eu achei o mais desafiador é que você espera resultados imediatos. Se você está fazendo terapia por seis meses ou está colocando todo esse trabalho na cura de traumas passados e seguindo em frente, é realmente difícil saber quando você está se curando. Às vezes não parece que você é por muito tempo, mas posso garantir que toda essa autoconsciência e esforço que você coloca nisso está fazendo a diferença. Houve tantas vezes este ano em que chorei, pensei que estava a sarar, gastei tanto dinheiro e tempo a tentar chegar a este local de campo e estas velhas feridas ainda estão a surgir ou eu ainda estou realmente chateado com isso ou eu ainda não perdoei essa pessoa ou eu ainda fico muito chateado quando eu vejo a foto dessa pessoa. Isso vai acontecer porque é uma jornada, e em muitos casos é uma jornada vitalícia. Então você tem que ser muito paciente consigo mesmo e você tem que saber que nada disso é desperdiçado. Coloque minha assinatura e a data. Eu acho que o que é tão bom em fazer sua própria receita é que você sente que você tem muito mais controle sobre esta situação do que você tem. Há tantas vezes que eu pensei que eu simplesmente não vou ser capaz de me curar disso ou eu não tenho recursos disponíveis para mim. Acho que há muitas pessoas que dirão que a única maneira de você se curar é terapia ou a única coisa que você pode fazer é yoga ou meditação. Descobri que não há uma coisa, mas há uma tonelada de coisas em conjunto, e se eu definir minha intenção especificamente e eu digo que não quero mais ser magoado por isso ou que eu quero me sentir mais poderoso em meu próprio valor, e uso todas essas coisas diferentes para ajudar, ler e falar com as pessoas e obter ajuda de saúde mental, fazer yoga e meditação e sair para dançar e fazer coisas divertidas. Tudo isso pode trabalhar para a sua cura. Você pode usar o que quiser. Eu acho que às vezes essas pequenas coisas que fazem você realmente feliz, se você as fizer consistentemente, realmente contribuirão para a sua cura. Então nada é desperdiçado e nada é muito insignificante. O fim. Então, quando você recebe uma receita de um médico e eles soletrar check-in e ver como sua cura está indo, eu sugiro que você peça a um amigo para verificar em você ou talvez você apenas definir lembretes uma vez por mês. Eu acho que ser aberto com as pessoas sobre o seu esforço para curar pode realmente ser não só útil para a sua própria cura, mas inspirar os outros. Se eu não tivesse amigos que se comprometeram a curar suas feridas passadas, não teria me ocorrido que eu poderia. Eu realmente pensei que eu tinha que viver com essa dor e isso só iria me afetar negativamente para sempre, mas ao escrever minha própria receita e verificar em mim mesmo e pedir aos outros para fazer o mesmo, eu realmente vi Progresso. Isso também pode ajudar quando você realmente não sente que você está progredindo, pode ser tão bom ouvir de outra pessoa, você realmente é e eu vejo isso em você e eu vejo você ficando melhor e eu vejo você se esforçando mais e tomando melhores decisões . A cura é um processo ao longo da vida. Então, se você ainda se sentir magoado pelas feridas do seu passado, você não está sozinho. Mas pode ser realmente empoderador olhar para o que aconteceu com você e resolver não ser uma vítima disso. Então parte desta receita é pensar sobre a história que você quer escrever para frente. Pense em como uma pessoa curada agiria nesta situação e você pode ter que fazer um pouco de fingir até você fazê-lo. Mas eu prometi que se você se comprometer com sua própria cura, você verá os benefícios depois de um tempo, e você não estará sozinho. 12. Considerações finais: Então você completou as quatro categorias de auto-reflexão e definição de intenção para o seu futuro próximo. Espero que você tenha tido alguma clareza sobre seus próprios valores e pensado em alguns próximos passos para o seu futuro. Eu também espero que você incorpore rituais em sua vida que possam ajudá-lo a alcançar os objetivos que você estabeleceu. Você pode revisitar esta aula sempre que estiver passando por uma transição ou estiver começando uma nova temporada de sua vida. Suas respostas provavelmente serão diferentes ao longo do tempo. Então pode ser muito interessante comparar seus exercícios de diário e a arte que você faz nos próximos dois anos. Encorajo você a compartilhar o que você se sente confortável com na galeria do projeto. Eu adoraria ver o que você faz e tenho certeza que seria útil para os outros também. Muito obrigado por assistir e mal posso esperar para ver onde você vai a partir daqui.