Transcrições
1. Vamos conseguir isso: Ei, esse C aqui. Sou gerente de projetos com clientes e mídia, notícias
e entretenimento. Sou treinador de palestrantes e defensores. Também viajo pela amplitude dos podcasts e
defendo que mulheres que chegaram ao fundo do
poço criem e sustentem uma luz
voltada para elas. Como sou capaz de fazer
todas essas coisas? E eles realmente alimentam a
visão que
eu quero para minha vida? Decidir o que você quer é o primeiro passo para
prepará-lo para o Oeste. E a clareza vem do engajamento
contínuo
e de uma mudança de mentalidade. Depois de tudo o que foi dito e feito. Atingir seus objetivos é
criar um sistema sólido. Ao longo desta aula,
fornecerei ferramentas e estratégias que
poderemos ajudá-lo a mudar sua mentalidade para trabalhar
para você e seus objetivos. Um sistema que ajudaria você a definir
metas e atingi-las de
forma consistente. E também para poder
decifrar o que se encaixa em uma
peça do quebra-cabeça. Então, o que alimenta seus objetivos e visão e o que os deixa famintos? Você quer ficar conectado a esse
espaço de talvez
tenha 1 milhão de ideias que
deseja implementar, mas não sabe bem por
onde começar. E talvez você ache
difícil produzir resultados
significativos,
apesar de estar sempre ocupado. Então, falaremos sobre
a síndrome das abelhas ocupadas. Talvez você ache
difícil priorizar seu tempo. Talvez você ache que deveria
estar mais adiantado na UR agora e, muitas vezes,
se desviar. Esse é o espaço para se estar. Estou pronto para embarcar
nessa jornada com você e mal
posso esperar para vê-lo
do outro lado. Vamos pegá-lo.
2. Objetivo legal vs objetivo mimético: O primeiro passo para
alcançar seus objetivos é
entender de onde
vem esse objetivo e
por que ele existe. Para você, nesta época em
particular, onde quer que a mente vá, o homem ou a mulher o segue. E então tudo começa. Nossas mentes, nossa mentalidade e tudo o que
acontece aqui. E isso realmente decorre
de nossas crenças. Nós nos movemos na direção
de nossas crenças, nossas vidas se movem na
direção de nossas crenças. Então, vou
compartilhar com vocês cinco facilidade de onde nossas crenças geralmente vêm e
como elas se alimentam nossos objetivos
e do que estamos buscando. O primeiro é nosso ambiente, basicamente nossa educação,
o que fomos expostos, o que ouvimos,
o que lemos, o que assistimos, a empresa que mantemos,
as mídias sociais. Isso informa o que
acreditamos ser verdade e o que
acreditamos que devemos buscar. E isso também
me leva a Rene Girard, teoria do desejo
mimético
que afirma que os desejos humanos não
são lineares, mas derivam
do desejo das massas. Então, basicamente,
tendemos a desejar as coisas que
todo mundo deseja. Então, se você pensar bem, houve uma época em
que subir na escada corporativa
era proeminente. E agora estamos nessa era em que empreendedorismo é o que
todo mundo busca. No entanto, é isso que realmente
é para você? Ou é porque todo mundo na sociedade está formando
contratos em torno disso? E o que
realmente deveríamos buscar. O segundo E são as experiências. E então eu experimentei a
e C saiu disso. Ainda assim, isso é verdade e o que tendemos a deixar de fora é V, que é nossa reação
ao que vivenciamos. Então, por exemplo, se você se
depara com relacionamentos tóxicos, e isso também
vem de experiências, isso também vem do
nosso ambiente. Então, se você
se encontra constantemente em torno de
relacionamentos tóxicos e do U2, encontre-se em um relacionamento
que se torna tóxico. Você acredita que geralmente todos os relacionamentos
são tóxicos e, portanto, as coisas
que
vivenciamos também podem informar e reforçar
o que já acreditamos. O terceiro E é evidenciado, que realmente vem de figuras
autoritárias,
da ciência, da academia, dos médicos. E o bom
disso é que essas coisas evoluem
com o tempo, certo? Esses fatos são verdadeiros. Coisas que foram comprovadas podem ter se mostrado verdadeiras
e evoluem com o tempo. Isso mostra que nós, como
indivíduos e como sociedade, também
podemos evoluir com o tempo. Por exemplo, houve um tempo em que
acreditamos que também
existirá um plano, não mais,
evoluímos a partir disso. Portanto, as evidências
também são um lugar de onde vêm nossas
crenças. O quinto é o exemplo, que é realmente
inspirador: modelos ou mentores que nos fazem
acreditar que também podemos buscar algo
ou fazer algo por nós mesmos, se eles também o
fizerem cruzamos essa linha e atingimos um certo nível de vida
interior ou em veículo que também esperamos
alcançar. E acredito que foi Oprah Winfrey que
disse que um mentor é alguém que nos dá
permissão para perseguir a esperança que
vemos em nós mesmos. Portanto, isso pode ser algo
que realmente nos leva a
perseguir nossos objetivos
e a acreditar que
também podemos alcançar o que queremos. E o último E,
que vem de nossas
crenças, está na visão, que é basicamente uma
queima e um
puxão inerentes e inatos que nos informa que precisamos ir e
buscar algo. Então Martin Luther King Junior
disse que espera um mundo onde seus filhos
não sejam julgados pela
cor da sua pele, mas pelo conteúdo de
seus personagens. E então ele iniciou
um movimento que continuou indefinidamente ao longo
das décadas, certo? Da mesma forma, às vezes temos uma reserva inata
, um sentimento e um desejo inerente de que
precisamos buscar algo, precisamos fazer algo. Por que, certo? Pode estar quebrando a agenda. Pode estar criando riqueza
geracional e talvez
adotando um estilo de vida mais
saudável, certo? Só para ajudar,
para viver mais e para viver uma vida
mais plena. E também pode ser criar e estabelecer algo
que possa ajudar crianças, ou especificamente crianças
com necessidades especiais, como o que quer que seja para você. Pode ser apenas
um desejo ardente. E a razão pela qual partimos das folhas de Marbury e do
que está em nossa mente é porque precisamos de uma base,
algo sólido, sobre a qual possamos construir, que informasse nossa disciplina ou motivação
para continuar e ser consistente,
construir esse impulso e concretizar
esse sonho ou meta. E, portanto, ele deve ser personalizado
e adaptado para você. A lógica, você é legítimo
, diz o que você quer, por que você quer, e o que vai
sair disso por esse motivo? Vamos começar com
a atividade legítima de Você, que é basicamente responder ao sangue e criar perguntas sobre o
porquê. E então, qual objetivo
você está tentando alcançar? Por que você está tentando
atingir esse objetivo? O que você acredita sobre sua capacidade de
atingir esse objetivo? O que é um
desejo inerente que você tem? E o que talvez seja um desejo
que você tenha que possa ser influenciado pelas
massas, pela sociedade, pelas construções sociais ou pela
minha experiência que você tem, que fragmentou
suas crenças. Basicamente, apenas respondendo
o quê e o porquê. E realmente abra a camada para chegar ao logit
em que
você e o que você realmente quer que você realmente
precisa se
concentrar, focar e em qual
objetivo você realmente precisa perseguir
agora a temporada.
3. Verificação de identidade: Os comportamentos e os
hábitos que você tem geralmente refletem
sua identidade, o que você
faz, é uma indicação
do tipo de pessoa que você acredita
ser inconsciente ou conscientemente. Voltando às nossas crenças, pesquisas mostraram
que, uma vez que uma pessoa acredita em um
aspecto específico de sua identidade, é mais provável
que aja de acordo
com essa crença. Então, sempre que seu comportamento está alinhado
com sua identidade, você está
literalmente fingindo o tipo de pessoa que você já acredita ser. Então, por exemplo, se você acredita
que é
uma pessoa saudável ou em forma, o que você faz
é se exercitar mais. Você comeria direito? De uma forma que seja saudável para o seu corpo e
você seria
examinado assim que tivesse certeza do
objetivo que deseja perseguir,
a maneira mais eficaz de
moldar seu hábito
e seu comportamento em Para atingir esse objetivo, na verdade, não é
focar no objetivo, mas focar na pessoa
que você espera e deseja se tornar. E então pense em
quem é esse tipo de pessoa e quais são os traços de caráter
que ela possui? Então, quem é a pessoa
que é ciclista? Quem é o podcaster, quem é o dono da empresa, quem é o empreendedor, quem é o viajante, quem é o tipo de pessoa
que cria conteúdo? Quem
é essa pessoa saudável e em forma? Quem é essa pessoa que tem
vários fluxos de renda? Quais traços de caráter
eles possuem, certo? Ou eles são um
leitor ávido, consistente,
confiável, estudante eterno, madrugador. A próxima atividade neste
projeto é pensar quem é essa pessoa
que tem esse objetivo? Quais traços de caráter
eles possuem? Anote a meta que você está tentando alcançar
e pense sobre ela. Quem é essa pessoa que
já está cumprindo esse objetivo. E então você começa a se
ver como essa
pessoa e avançar para
alcançar esse objetivo. Não é uma coisa de um dia, não
é uma coisa de um dia para o outro. É um músculo que
temos que exercitar.
4. Torná-lo óbvio: Tudo bem, o que é uma
peça do quebra-cabeça? Depois de se tornar altamente consciente da meta que você deseja
alcançar e do tipo de pessoa que está
alcançando essa meta. Pense nos hábitos e
comportamentos diários que ajudam você
a realmente superar isso. Porque cada vez
que você toma uma decisão, você vota a
favor ou
contra essa pessoa. Em última análise, você está votando a
favor ou contra a meta. Então, na verdade, o que é uma peça
do quebra-cabeça é o que
alimenta essa pessoa, o que alimenta a meta, e como vamos nos
aprofundar nisso é
explorando os hábitos atômicos de James
Claire, o quatro leis que
comprovadamente criam mudanças
incrementais
e eliminam maus hábitos. Estou chamando essa seção da
nossa classe de Uber até o objetivo. A primeira viagem está
deixando isso óbvio. Tornar isso óbvio realmente tem a ver com trazer seu
subconsciente à consciência e estar
ciente dos hábitos que você adota sem nem
mesmo pensar nisso. Por exemplo, uma série de coisas que você faz quando o alarme toca
ou quando sai da cama, você nem pensa, por exemplo quando meu alarme dispara, peço à Alexa que pare. E então eu me virei para minha
lâmpada, minha mesa de cabeceira, acendi minha lâmpada e tenho minha garrafa de água
na minha mesa de cabeceira. Então, foi a primeira
coisa que eu pego
antes ter meu telefone, que
eu pegava imediatamente. Mas quando percebi que isso era algo, eu simplesmente fiz
sem pensar nisso. E então eu trouxe meu
subconsciente para o consciente. Decidi mudar isso
porque não queria meu telefone fosse o
que eu sempre pegava. Então, coloquei
meu telefone em meu próprio escritório doméstico
na noite anterior, para não pegá-lo
quando acordo. E agora eu faço uma série de coisas sem pensar nisso
ou o alarme dispara. Alexa, pare, acenda minha lâmpada e depois pego minha garrafa de
água e tomo um gole. Acredite ou não, seu ambiente
desempenha um papel importante na formação de seu comportamento. Tornar isso óbvio tem
a ver com realmente pensar com clareza e
entender as coisas, a série de coisas que você faz em
um determinado momento
sem sequer
pensar nisso e alterar
a parte que você acha que
votaria
nessa pessoa para personificar quem é o tipo de
pessoa que você deseja
se tornar para atingir esse objetivo, tornando óbvio que tem a ver com projetar seu
ambiente para impor o comportamento
que você deseja incorporar. Experimente na próxima vez
que acordar de manhã. Esteja realmente atento e anote a série de eventos e
as coisas que você faz, logo ao abrir os olhos.
5. Torná-lo atraente: Sua segunda viagem é
torná-la atraente. Decidi
configurar minha semana de trabalho com a estrutura de trabalho de quatro dias na
qual trabalho duro por quatro dias e aproveito o resto
dos três dias para descansar, rejuvenescer, talvez apenas relaxar. a casa e faça
o que eu preciso fazer. Acho que há um espaço em branco
para apenas criar. E, para ser sincero, às vezes eu assistia compulsivamente programas que eu
queria há tanto tempo ou a filmes que um amigo ou membro da família
recomendou. E eu não me sinto
culpado por isso. Não sinto que estou
desperdiçando minha vida. Eu não sinto
que sou um viciado em televisão. Não me sinto pressionado a
fazer algo relacionado ao trabalho. Por que me recompensar dessa
forma é o que me
motiva a conseguir o que preciso fazer dentro de quatro dias
, não me entenda mal. A vida acontece às vezes, mas ter esse hábito
é o que me permite fazer livremente o que eu
queria fazer e não me sentir culpado por isso
nesses três dias. Pense em fazer
o que você precisa fazer. Assim, você pode ter um
tempo livre de culpa fazendo o que você quer fazer. The soft life é essa frase em alta
nas redes sociais atualmente. No entanto, o que as pessoas não compartilham nos bastidores
é que você precisa tirar as coisas difíceis
do caminho
para viver essa vida suave. Então pense sobre isso. Depois de enviar um e-mail para três clientes, vou fazer meu café ou meus dentes. Eu sou um bebedor de chá, então grite para os
bebedores de chá que estão lá fora. Normalmente me sinto
excluída quando
sempre ouço café, mas estou divagando. Outra maneira de pensar sobre
isso é depois de me exercitar, vou assistir alguns esportes ou vou assistir esportes
enquanto me exercito. James Clear chama isso
de método de
acumulação de hábitos , em
que você faz uma coisa que precisa fazer, poder fazer o que também
quer fazer. Você experimenta.
6. Simplifique: Sua terceira viagem é facilitar as coisas. Você sabia, de
acordo com o centro de dependência, que 75% dos americanos consomem quantidades
excessivas de açúcar. E eu definitivamente fazia parte
desses 75 por
cento em que
normalmente desejava algo doce depois da minha refeição e
depois de cada refeição. E então, curando isso, o que eu faria
seria simplesmente não abastecer minha despensa com alimentos açucarados. E então eu me lembro que um
dia depois de comer, eu queria tanto algo doce. E eu corri para minha despensa e a coisa mais doce que
pude encontrar foi chiclete. Isso é tudo que eu tinha. E eu, como mencionei
anteriormente, adoro chá, então também tentaria tomar
chá antes ou depois da minha refeição. Para conter isso, como seres humanos, deixamos de
fazer o que é fácil
e conveniente. A energia é preciosa e nossos cérebros estão programados
para conservá-la. De duas opções, as pessoas geralmente
gravitariam em torno dela. Aquele que dá a maior quantidade de valor com
o mínimo de esforço. Facilitar seus hábitos e
comportamentos é crucial. Então você os faz mesmo quando
não tem vontade. Então, se você é alguém
que quer começar a ter hábitos saudáveis
e
a se alimentar de forma saudável, o que você quer fazer
é não abastecer sua geladeira com coisas
açucaradas e em vez disso, abastecer sua geladeira com refeições saudáveis e alimentos
saudáveis, alimentos. E você pode deixar isso
bonito com a Container Store e categorizar as coisas, e
essa é a sua escolha. Então, uma vez que você
a abre , fica claro,
é visível, está ali. Se você não tem
coisas açucaradas e deseja
isso , ou é algo que
você sempre precisa ir. Bem, se você não
o tiver na despensa ou na geladeira, o que você vai
ter que fazer é
ir até a loja e comprar algo açucarado ou pedir algo que pode não chegar
no momento que você quiser. E isso exige
mais esforço do que pegar o que está na
despensa ou na geladeira. Eu sempre digo que quando
você circula por espaços, pessoas, ambientes
onde estão, as pessoas estão alcançando
seus objetivos,
aproveitando grandes oportunidades e realmente vivendo uma vida gratificante. Ninguém vai pedir que você
calce seus tênis de corrida. Agora, lembre-se de que, quando
falamos sobre meio ambiente, falamos sobre como
nosso ambiente reforça nossas crenças sobre
o que somos capazes de alcançar, o que acreditamos sobre nós mesmos, nossa visão de mundo e assim por diante. Como seres humanos, é mais
provável que imitem as pessoas, os
espaços, os grupos e a comunidade com os quais estamos
constantemente presentes. Uma forma de facilitar seus hábitos e comportamentos
é se
inserir intencionalmente em
grupos e comunidades
em espaços onde a norma deles é basicamente a meta, o
hábito ou o comportamento que você esforçando-se para incorporar ao facilitar seus hábitos, pense no mínimo esforço necessário para
concluir essa ação. Se você está constantemente perto pessoas que estão
atingindo seus objetivos, que são disciplinadas, que estão fazendo o que precisam fazer. Você começará a se controlar e a
se
alinhar adequadamente. E isso, de certa forma, também facilita seus hábitos
e comportamentos.
7. Torne isso SATISFATÓRIO: Sua quarta viagem é
torná-la satisfatória
para que o hábito permaneça desejado se sinta
imediatamente
bem-sucedido ou recompensado, mesmo que seja pequeno. Agora, deixe-me mostrar
como isso pode ir para a esquerda. Se você pegar, por exemplo alguém que quer começar a
criar nas mídias sociais , mas realmente
não tem tempo para fazer pesquisa sobre o que isso implica. Eles postam todos os dias e recebem curtidas, comentários e visualizações
imediatas. E quando essas curtidas comentários e visualizações
começam a diminuir, elas também ficam inconsistentes. As curtidas, os comentários
e as opiniões surgem recompensa
imediata que faz com que se
sintam realizados, seis, recompensados e amando
alguma forma de sucesso. No entanto, confiar em fontes
externas para fazer você se sentir bem-sucedido não
é sustentável, e faremos com que você faça
as coisas pelos motivos errados. A regra fundamental da mudança de comportamento é o que
é recompensado quando repetido. O que é punido é evitado. E isso não deve ser
confundido com gratificação instantânea porque o custo de seus bons hábitos está
presente. Você arca com os custos
como agora, enquanto o custo de seus maus hábitos
aparece no futuro. Se você sentir
prazer imediato com qualquer coisa, pense em como isso afeta
seus objetivos de longo prazo. E se estiver alinhado com
suas metas de longo prazo, estabelecendo suas metas,
tornando seus comportamentos seus hábitos mais satisfatórios. É mais
centrado na conclusão desse comportamento e qualquer coisa que
pareça para você. Então, por exemplo se você quiser começar a economizar, talvez altere os rótulos de
sua conta para viajar para o México ou graxa,
roupa fofa ou festa de aniversário. E cada vez que você
lê a si mesmo ou compra algo
por impulso ou come fora, ou faz algo por
capricho, é recompensado. E essas contas, deixe-me
mostrar como isso pode acontecer. Restam dois,
se recompensar com um muffin, um bolo
ou um doce depois exercitar é lembrar
de votar em
um tipo específico de
identidade e pessoa. E então,
pense em um banho de gelo ou
massagem ou em contribuir para
essa conta de roupa fofa. Novamente, algumas pessoas
também estão igualmente satisfeitas cruzar e
fazer isso acontecer em seu calendário
e não ter lacunas. E então x é para mostrar que eles
cumpriram suas metas diárias
ou cruzaram essa lista de tarefas. Essa tarefa fora da lista de tarefas, não me interpretem mal
como pessoas imperfeitas, nem todo dia é perfeito. No entanto, a consistência e essa mudança de um por cento realmente vêm da consistência
e do retorno imediato. Certa vez, talvez um dia
você não tenha conseguido concluir algo ou
implementar esse comportamento. Desde que você se levante imediatamente e continue abrindo caminho, torne-o satisfatório, torne-o
atraente, torne óbvio, facilite
para que seus comportamentos hábitos realmente
tenham força total, você começaria a ver resultados
notáveis ao
escolher essa pessoa, votar nessa pessoa, acreditar que você pode alcançar,
em última análise, esse objetivo. Recentemente, me comprometi a ter um dia de spa uma vez por mês. No entanto, isso se baseia de minhas metas mensais. Então, eu tenho que
reduzir o consumo de certas coisas durante o mês para
contribuir com esse balde. No entanto, não consigo
atingir a meta de cada mês, mas isso não significa que eu
me lembre do dia completo do spa. Então, em vez de pegar o pacote inteiro, vou apenas fazer um tratamento facial. E é
aí que está o sucesso por si só. A satisfação de
saber que tomei medidas
intencionais
para contribuir comigo e cuidar de mim mesma. Então, é uma parte de mim em que eu não faço
as coisas por capricho. Sou alguém que
cuida de mim mesma, ponto final. E o que parece é talvez eu consiga entender tudo. Mas hoje, por causa
de certas coisas, vou continuar com isso. Agora você experimenta.
8. Seu objetivo legal!: Parabéns, você chegou
ao final desta aula. Abordamos tudo, desde
o alinhamento de seus comportamentos e objetivos até tornar
seus objetivos alérgicos óbvios, atraentes, fáceis
e satisfatórios. Se há uma coisa
que espero que você tenha tirado disso é que sempre que você está tomando uma decisão em
torno de suas metas, você está
votando ou contra
sua meta e em última análise, a
favor ou contra o tipo de pessoa que
você acredita ser. Não se esqueça de enviar seus projetos para a galeria de
projetos na página
da aula para que possamos identificar onde nos relacionamos
e oferecer algumas sugestões, ideias, incentivos soluções que possam
ser feito sob medida para você. Agora, antes de você sair,
seu feedback me ajuda a meu jogo
para que eu
possa atendê-lo melhor. Portanto, deixe
um comentário e siga meu perfil se isso
foi útil para você de alguma forma e repassá-lo se achar que seria útil para qualquer pessoa que você conheça. Obrigado novamente, e eu
vou te ver no próximo.
Bisi Braimah, Brand Consultant | Creator
