Reset criativa de 4 dias: reduza o esforço, impulsiona a produtividade e redefine o sucesso

1. Apresentação: Alguns dos maiores impactos que causei na minha vida foram menos sobre o ato de realizar uma atividade tangível e mais sobre a mudança de mentalidade. Estou aqui hoje como sua líder de torcida criativa e enquanto seus amigos elevam sua jornada criativa e, finalmente revolucionam seu processo, mentalidade e eu. Assim, você pode se sentir capacitado para ser a melhor versão criativa de você que faria algo extraordinário em qualquer vida ou experiência, seja a pessoa ou as pessoas por trás dela. Qualquer pessoa pode comprar um bom pincel ou cozinhar uma refeição. Você é o ativo mais importante para seus projetos, impactos e sucessos. É hora de investir em você. Estou aqui hoje com essa redefinição criativa de quatro dias para ajudar a derrubar qualquer barreira que impeça você. Ofereça nova clareza e grandes ideias e leve sua produtividade, é claro, a novos patamares. É hora de se libertar de maus hábitos, pensamentos intrusivos e estresse. Assim, você pode se sentir mais energizado, mais forte e animado com seus objetivos criativos e, claro, com o desenvolvimento da vida. Pessoalmente, passei os últimos cinco meses investigando o solo da minha criatividade pessoal para definir obstáculos, estressores e aceleradores comuns que a maioria de nós vivencia. Eu os juntei para você hoje em exercícios pequenos, como exercícios de alta intensidade. Assim, você pode se sentir como uma nova pessoa criativa e está pronto para continuar perseguindo seus sonhos e objetivos. Essa aula pode empolgar qualquer pessoa de forma criativa, independentemente de você sentir que precisa de um pontapé inicial e reinicializado, ou se você sentir que precisa de um pontapé inicial e reinicializado, está apenas procurando aperfeiçoar o excelente caminho em que já está trilhando. Este também é um suplemento incrível que minhas habilidades existentes compartilham aulas. Então, bem-vindos de volta, amigos. Se tivermos sucesso antes, esta aula foi projetada para todo tipo de pessoa criativa e criativa. E acredito que essas experiências e exercícios não são apenas úteis, pois são necessários para levar seus objetivos e sua jornada ao próximo nível. Todas as minhas aulas são elaboradas com base no entendimento de que cada mente é diferente e importante. bem-estar emocional e a saúde estão na vanguarda dos meus ensinamentos. E isso é porque eu sou um pouco divergente como versão narrativa. Eu sei o que é se sentir sozinho e excluído da forma comum de ensino e currículo. Eu costumava ter dificuldade em aprender. Então, eu queria me tornar professora, criar um ambiente de aprendizado mais diversificado com novas ferramentas, ideias e formas de educar, para que todos pudessem ser incluídos e sentirem que não foram deixados para trás e animados. Eu cresci com dificuldades de aprendizagem e tenho vários problemas crônicos de saúde física , bem como vários transtornos mentais. E isso inclui transtorno de estresse pós-traumático complexo, transtorno ansiedade generalizada, ataques de pânico, transtorno obsessivo-compulsivo. Se você está passando por uma temporada de dificuldades, se sente preso e não consegue seguir em frente e que não merece investir esse tempo e em si mesmo. Estou aqui com você. Eu sei em primeira mão como isso é e sei o que podemos fazer sobre isso e como isso afeta sua vida e sua criatividade. E eu quero que essa aula seja uma defensora de você, uma companheira para ajudá-lo em momentos de necessidade ou quando você está apenas se sentindo preso e sem direção. Então, por meio de exercícios reais, aqui está o que você vai ganhar. Se você passar os próximos quatro dias, aprenderá como reduzir a sensação de sobrecarga e estresse e levará em consideração seu bem-estar mental em seu processo. Você vai superar sentimentos de insegurança, valor e talentos criativos. E, claro, o eu individual. Você aprenderá etapas práticas para trazer paixão à sua vida criativa, seus espaços de trabalho e relacionamentos. Você vai se sentir capacitado para cuidar de si mesmo. E, claro, a longo prazo, algo enorme e felicidade. Você vai aumentar a produtividade entendendo seu espaço físico e mental e muito mais. Então, junte-se a mim nesta jornada de quatro dias e vamos descobrir uma nova parte : observe que você é mais do que bem-vindo a fazer esses exercícios em seu próprio ritmo. Talvez isso seja tudo em um dia ou ao longo de um mês. Além disso, sinta-se à vontade para convidar um amigo essa mistura e festa ou um grupo de pessoas para fazer isso com você. A responsabilidade é uma ferramenta fundamental para completar metas, hábitos e desafios. Falar sobre suas descobertas, seus sonhos, suas lutas com outra pessoa ou pessoas pode ser uma incrível experiência de união. Pode aprofundar relacionamentos de forma criativa, o que, aliás, temos todo um exercício e segmento dedicados à conexão. Porque a conexão humana, na minha opinião, é uma peça essencial da criatividade. Seja o que for, não importa quanto tempo demore. Você só falhará se desistir. Estou aqui para ajudá-lo ao longo do caminho, então, por favor, entre em contato e me mande uma mensagem. Eu quero te apoiar. Uma última observação: me tornar professor em tempo integral é meu objetivo pessoal. Então, por favor, sinta que sou um recurso para você e você pode apoiar minha missão iniciando discussões, deixando avaliações quando terminar e compartilhando este curso com as pessoas ao seu redor, conferindo minhas outras aulas. Isso realmente significa muito para mim. Obviamente, estou com muita cafeína e falo rápido, espero que não. Então, vamos começar e começar. 2. O projeto do curso: Tudo bem pessoal, o projeto da turma. Este projeto de aula trará bons hábitos e mentalidades contínuos aos seus objetivos e esforços criativos após a conclusão deste curso e , juntos, são quatro grandes exercícios. Juntos, você poderá preencher cada seção do que chamo de mapa da jornada. E será um lembrete do que você aprendeu neste curso, bem como das ações para o sucesso contínuo. Você pode preenchê-lo impresso digitalmente ou usá-lo como guia e usar seu próprio caderno ou papelaria, o que funcionar para você. O modelo do mapa de viagem é encontrado nos recursos de sua aula como um PDF independente para fácil acesso. Uma ótima característica do mapa de viagem é que ele pode ser feito repetidamente como uma ferramenta de check-in ou manutenção para seu bloco criativo. Coisas como trocar o óleo do seu carro. Não se preocupe, abordaremos mais isso mais tarde na aula. Se você passar algum tempo comigo antes das aulas anteriores, é nenhuma surpresa que eu, obviamente, inclua uma pasta de trabalho neste curso. Não entre em pânico se isso parecer muito pesado e intimidante. A pasta de trabalho foi projetada e criada como uma ferramenta para ajudá-lo a ter o maior sucesso possível em toda a minha aula. Sua pasta de trabalho também pode ser preenchida visualmente imprimindo teclas, locais ou páginas, ou como um guia para você retirar em sua própria tela, digitalmente, você pode usar seu próprio caderno ou papelaria, o que funcionar para você. Sua pasta de trabalho é um arquivo maior, então você pode acessá-la pelos links. Por favor, todas as descrições de nossas aulas e aplicadas nos recursos da aula no final do curso Espero que você se sinta encorajado a compartilhar seu mapa de jornada com os outros alunos em nossas seções de discussão Essa é uma ótima maneira de motivar seus colegas e ter uma sensação de conclusão compartilhada. Eu também adoraria ver o que você está fazendo e construir um relacionamento com você como seu professor Sou um recurso para você, então, entre em contato e me mostre seus trabalhos em andamento. E eu adoraria mantê-lo motivado. Por falar em motivação para mantê-lo motivado, também incluí alguns principais downloads digitais para animá-lo também incluí alguns principais downloads digitais para animá-lo agora e mesmo após a conclusão da aula Eles também podem ser encontrados como PDFs de alta resolução em nossos recursos de aula e incluem ou são 0 cartões de gentileza, que é uma ótima maneira de iniciar novas conversas, ideias, pensamentos e palavras circundantes de afirmação para si mesmo e para os outros. Compreender seus cartões de alegria, que são uma forma impactante de descobrir as coisas que lhe trazem alegria. Cartaz de conexão intencional, um lembrete da criação de conversas intencionais e ideias criativas. Esse é um segmento do nosso curso de hoje. Rastreadores de hábitos e importante auxílio visual para bons hábitos. Um tema importante nesta aula. A gratidão desafia uma forma simples de fundamentar sua felicidade e realidade. Desafio criativo de autocuidado para levar você a 16 dias adicionais de autocuidado, que é outro grande tema. E aos princípios do quebra-cabeças para contribuir para nossas relaxantes sessões de trabalho que abordaremos neste curso. Espero que vocês os achem encorajadores. Estou muito animada por estar aqui e vocês sabem que adoro ensinar, então estou pronta para começar e estou animada para que vocês se juntem a mim. 3. Redefinindo o sucesso: Como reformulamos, como vemos nossos objetivos e redefinimos o sucesso? Como eu disse no início de nossa aula, alguns dos maiores impactos que causei na minha vida foram menos sobre o ato de realizar uma atividade tangível e mais sobre a mudança de mentalidade. Exercício. Uma delas é fazer com que façamos exatamente isso. E então definiremos o restante desse curso. Como você, fiz aulas, fiz livros de autoajuda, escrevi no diário, gritei tanto no vazio quanto no meu travesseiro. Ainda assim, ocorreram dias em que eu sentia essa pressão enquanto trabalhava ou quando pensava novos projetos ou atividades criativas. Tanto que pude sentir isso de forma tangível em meu peito é uma saudade profunda, um estresse persistente. Depois de conversar com muitas pessoas criativas, elas compartilham o mesmo sentimento por mim e pelas pessoas ao meu redor. Ela tende a ser uma das maiores e mais altas vozes e atrapalha nosso trabalho criativo. Essa sensação de ser inadequado, sem talento e sem sucesso. Quando dei um passo atrás, percebi por que meus esforços estavam falhando, por que me sentia sobrecarregada, assustada e enevoada ao trabalhar. A verdade é que me senti satisfeita com todo o trabalho que fiz e sem esperança do que acabaria por fazer. Portanto, as ações, o trabalho sempre pareceram impotentes apesar de métodos poderosos, como aulas , planilhas, instruções e apenas fazer arte. Eu era um hamster correndo em uma roda giratória. Esses métodos e hábitos estavam funcionando, mas se eu não mudasse a forma como medi seu progresso, nunca sentiria ou reconheceria o progresso. Não importava o quanto eu escrevia diário ou o que fazer, se eu não mudasse a forma como defino o sucesso e como processo as experiências diárias, eu sempre me sentiria malsucedida. Então, parti com a missão de redefinir o sucesso. Nessa missão, entendi que a maioria de nós não aprendeu a definição correta de sucesso com a tecnologia e a mídia modernas, mas continuaria assim. Sou totalmente fã de todos os tipos de mídia. No entanto, é muito importante fazer um inventário de como essas ferramentas têm desvantagens, não apenas vantagens. A maior desvantagem é que estamos expostos em massa a milhões de sucessos, todos misturados nossa cara, lindos e barulhentos. Não estamos expostos a esses indivíduos todos os processos de criação e aquela foto perfeita ou quantos anos outra pessoa levou para criar toda aquela enorme pintura a óleo. Estamos constantemente medindo nosso progresso relação ao produto final. E o resultado disso é um sentimento de inadequação. Eu costumava olhar para as pessoas que admiro e tenho inveja ou me inspirava. E a cada post, artigo ou livro, eu me sentia cada vez mais como um fracasso. Portanto, quando chega a hora de trabalhar contra a gota, leia a prática, metade da minha cabeça é CPT e ansiedade. A outra metade está cheia de dúvidas. Obviamente, cria um ecossistema desafiador para criar hábitos. Isso faz com que o corpo queira dizer: “Caramba, não” e corra na outra direção, o que para mim geralmente é o processo em que a Netflix e a pizza estão escondidas debaixo de um cobertor. Então, como podemos nos tratar como dignos? Como podemos superar isso? Como paramos de comparar? Primeiro, precisamos perceber que aprendemos muitas coisas sobre sucesso e como medir o valor. Na escola, o sucesso foi o farol da experiência do aluno. Tudo foi avaliado, até mesmo amizades e vida social, como participação e velocidade. Mas desta vez não há um único professor avaliando você, é o mundo. Então, é claro, as mídias sociais e você mesmo são os livros de notas. O mundo também é sua rubrica, que para muitos de nós é nosso feed do Instagram. Você pode acabar dizendo que é assim que eu deveria estar. É assim que meu trabalho deve ser. É assim que minha vida deveria ser em Insert age times, sim e etc. Mas se esses produtos finais nas mídias sociais não mostrarem o processo ou talvez até mesmo a verdade, porque editam, montam, manipulam, selecionam o melhor resultado. Como você define o sucesso usando este livro de notas, Kathy, você tem que fazer o que sempre foi ensinado? Agora? Você tem o poder de definir metas impactantes e acionáveis que realmente lhe trarão sucesso. Esse sucesso é definido por você e leva em consideração seu corpo, sua mente, seu estilo de vida e desejos. Nem todo mundo. No exercício de hoje, vamos criar sua própria rubrica, sua própria definição de sucesso. Então você pode parar de usar o mundo. Este é o primeiro exercício, elaborar metas saudáveis, impactantes e duradouras. Abra sua pasta de trabalho , passe para o exercício um e vamos começar. 4. Exercício 1: criação de metas duradouras saudáveis e com impacto: Sinta-se à vontade para fazer uma pausa enquanto concluímos as etapas, ou você pode voltar e fazer os exercícios após esse segmento Depende totalmente de você. Mas, obviamente, se vamos começar com a primeira etapa, primeira etapa é anotar quatro de suas metas atuais. Esses objetivos podem ser literalmente qualquer coisa em sua vida agora que esteja na vanguarda de sua mente e talvez da conversa. Talvez seja um objetivo físico, uma habilidade tangível, um hábito, um projeto de mentalidade e assim por diante. Se você puder escrever sobre uma frase em cada coluna para descrever a meta, não se preocupe, essas são apenas algumas das suas metas financeiras prováveis. Ou se você só conseguir criar um, tudo bem. Fazer isso como um exemplo para ajudá-lo a pensar em seus objetivos e em uma nova forma e redefinir o sucesso. Depois de anotar suas quatro metas, passaremos para a segunda etapa. Que resultado você quer, por que e como? Siga-me até a próxima página de sua pasta de trabalho, onde vamos detalhar e definir metas de uma forma saudável. Quando decidimos que temos uma meta, qual é a decisão que estamos tomando em última análise? Estamos estabelecendo a meta de sermos diferentes do que somos hoje no futuro, sob um determinado conjunto de etapas e padrões consistentes. Agora, crescer e se tornar novo não é ruim. É esperado, foi projetado. Mas e se definíssemos a meta com a intenção de estar em um lugar diferente do que estamos hoje. E quem nos tornamos nessa jornada é apenas uma parte do processo, não o motivo. Dessa forma, não estamos analisando a aparência do resultado, mas por que queremos um resultado para começar? Não estamos nos apegando a um padrão do que devemos nos tornar, mas sim por que queremos nos tornar e às etapas necessárias para chegar lá. Digo isso porque muitos dos nossos objetivos hoje estão enraizados na comparação e no desejo de nos tornarmos outra pessoa. Isso afeta a forma como definimos o sucesso na vida. Se estivermos nos comparando com outras pessoas ou com outras habilidades e com o trabalho e dizendo que essa é a meta, o sucesso nunca parecerá alcançável. O problema é que não costumamos reconhecer isso até nos aprofundarmos no processo criativo, constantemente nos sentindo esgotados e incapazes de cumprir esses padrões rígidos. Então, em vez disso, nos repreendemos dizendo que você não é talentoso o suficiente, você não é bom o suficiente, etc. Então eu quero que você se pergunte isso e outras coisas. Por que você está definindo metas para si mesmo? Você precisa estabelecer suas metas em um espaço que não compare quem você é agora, onde deveria estar ou onde quer estar. Em vez disso, acreditar que você é digno e merecedor de alcançar algo simplesmente porque está perto de seu coração, isso o tornará mais saudável, feliz e assim por diante. Então, em sua pasta de trabalho, quero que você preencha os espaços em branco nessa estrutura de tabela. Escolha uma das metas da página anterior e escreva-a na parte superior. Então, é o foco. Então, pare um momento e pense em detalhes por que você quer o resultado dessa meta. O que está impulsionando você? Vou te mostrar meu exemplo. Então, passando para a segunda parte aqui, quero saber quais são as três etapas ou tarefas necessárias para atingir esse objetivo. Você pode ter mais de três, o que é bom. Mas, novamente, isso é apenas um exercício. Então anote três, não se preocupe, você não precisa fazer isso para todos os seus objetivos em sua vida. Mas se você praticar essa maneira de processar suas metas e se concentrar nos resultados, você o fará organicamente. Ao lado de cada uma dessas tarefas. Em seguida, você escreverá uma barreira hipotética que pode atrapalhar a conclusão dessa tarefa. Se você estiver verificando o que temos na tela aqui e em sua pasta de trabalho, verá que estamos passando da esquerda para a direita novamente Ao lado de cada uma dessas tarefas, você escreverá uma barreira hipotética que pode atrapalhar a conclusão dessa tarefa. Pense na sua situação atual de vida. As pessoas ao seu redor. A hora do seu dia é a situação difícil e as experiências passadas que você teve ao fazer isso. Você está tirando a luz da meta ou do resultado final da jornada de outra pessoa e tornando-a específica para nós, isso é fundamental. nos prepara para o verdadeiro sucesso porque estamos pensando em etapas reais. Por fim, ao lado deles, você pensará em algo para aumentar a probabilidade de concluir essa tarefa. Isso pode contrabalançar a coluna anterior ou ser apenas uma dica geral para aumentar a probabilidade de você concluir essa meta. Então, aqui está o exemplo que eu tenho agora na tela. Por que você quer o resultado do seu objetivo? O ouro que escolhi foi escrever cinco dias por semana para postar em meu site pessoal, revista ou blog. E por que eu quero o resultado do meu objetivo é escrever com mais frequência para aumentar a habilidade e a resistência. Quero me conectar mais com meus leitores para preencher recursos e, honestamente, preencher a criatividade existente. Ao passar para a direita e para a próxima coluna, pensei em quais são as três etapas e tarefas para atingir esse objetivo? Bem, uma delas para mim é criar um horário fixo para escrever todos os dias. Isso é muito importante para mim. Sou uma pessoa muito repetitiva. E então eu também pensei em ter ideias para escrever. Eu não sei sobre vocês, mas às vezes eu fico olhando uma tela ou tela em branco e penso : Oh meu Deus, eu não tenho ideia do que devo fazer hoje e estou vendo o relógio bater. Então, isso é definitivamente algo que eu preciso sempre fazer para atingir esse objetivo. Por fim, pensei em como dedicar mais tempo para editar e publicar no meu site e compartilhar com os leitores. Isso é algo que eu tenho que fazer e definitivamente faz parte do meu objetivo, porque é assim que eu concluo o processo. Eu queria pensar especificamente no que é algo que pode atrapalhar a tarefa? Bem, para começar. Criar um horário definido para escrever todos os dias. Bem, se você não o processar corretamente, talvez não esteja dormindo o suficiente porque escrevo pela manhã, que é minha melhor hora. Então, por exemplo, eu posso ficar acordado até tarde na noite anterior porque eu e meu marido estamos comendo demais e exibimos na Netflix. Eu não durmo o suficiente porque meu alarme toca às seis, então eu tenho aquela hora ou 2 horas para escrever. E isso definitivamente é potencialmente um problema para minha segunda tarefa: criar ideias e coisas para escrever. Bem, às vezes, como eu disse antes, estou olhando para uma tela em branco, o que basicamente significa que eu potencialmente vou ter algum cansaço de decisão de decidir o que é certo? Isso ocupará tempo no meu precioso espaço de escrita, devo dizer, e eu poderei me esgotar ou perder um pouco de energia. E, por fim, dedicar mais tempo para editar e publicar. Às vezes, passo muito tempo escrevendo ou aperfeiçoando, ou minha redação é muito longa e não tenho tempo suficiente para realmente editar o artigo e publicá-lo, o que é outro grande problema. Em seguida, passando para a terceira coluna, o que poderia aumentar a probabilidade dessa tarefa? Bem, para dormir o suficiente, talvez eu precise comunicar com minha família e meu marido que preciso dormir mais cedo para acordar mais cedo. Então, para mim, essa conversa parece: Ei, podemos começar o filme logo após ou durante o jantar para irmos para a cama em um determinado horário. Eu sou muito você, pode ser mudar um pouco sua agenda ou pedir a outras pessoas que mudem sua agenda para acomodar qualquer tempo de escrita para você ou qualquer tempo necessário para atingir esse objetivo, especialmente conversar com outras pessoas é importante se essa for uma meta repetitiva, como eu disse aqui, cinco dias por semana, é uma coisa constante. Se você tem um espaço constante que está tentando criar para seu objetivo, comunicação com outras pessoas provavelmente é crucial. Para minha próxima seção, aqui, é para criar uma lista de solicitações ou tópicos e avançados. Isso foi um divisor de águas para mim até que eu processasse meu objetivo dessa maneira, eu não percebi isso. Então, na verdade, eu criei tópicos para quase um ano. Eu apenas os anotei aleatoriamente ao longo do dia e pesquisei algumas coisas, o que realmente eliminou meu cansaço de decisão. Isso me fez sentir mais capacitada para terminar meu objetivo pela manhã. E, por fim, defina um intervalo de palavras a seguir para que eu realmente escreva o suficiente, mas também não muito. E eu também gosto de definir um cronômetro final. Então, isso definitivamente garante que, sim, eu tenha tempo suficiente para postar sem falhas todos os dias. Agora, se você processar seus objetivos dessa maneira, saiba que as coisas não são perfeitas, ok? Você ainda pode cometer deslizes. Você pode descobrir coisas novas que o impedem. Você pode descobrir novos códigos de fraude para processar seus objetivos de forma diferente, o que é incrível. Você terá que refinar seu processo até o fim. Mas começar aqui é muito importante, pessoal, é assim que você pode realmente torná-lo específico para você. E não quero apenas vida, o resultado ou a experiência dessa outra pessoa , não somos nós. Essa é uma maneira de ser gentil com você mesmo. Então, agora você criou essas micrometas que podem ser incorporadas à sua agenda, ao seu processo, que são específicas para você. Quando construímos metas e pensamentos com base na ideia de que não somos bons o suficiente hoje, estamos basicamente invalidando nosso eu atual. Obviamente, estar presente é com quem vivemos todos os dias. Essa presença de celular não desaparecerá amanhã. Amanhã será o novo hoje. E de repente você ainda fica insatisfeito e descontente. Então, se decidirmos estabelecer metas porque somos indignos hoje, tudo o que estabelecer metas porque somos indignos hoje, estamos fazendo é dizer nós mesmos que seremos indignos amanhã, pessoal, isso é crucial, então quase nenhuma meta vaga pode ser alcançada da noite para o dia. Há uma série de etapas ao longo semanas e meses e talvez até anos. Se nos condicionarmos de que não seremos bem-sucedidos ou bons até atingirmos uma determinada referência, que geralmente são grandes referências como escrever um novo livro. Ou mesmo quando chegarmos lá, teremos feridas abertas de basicamente falta de autocuidado e falta de validação. Isso vai deixar você morrendo de fome. Quando perseguimos nossos objetivos com uma sensação de plenitude que nos levará ao esgotamento, à exaustão à redução de outras coisas importantes, como bem-estar mental e tempo social, isso acabará por nos levar a. Então, agora vamos nos levar para a terceira etapa, um novo sucesso, macho. Se você passou algum tempo comigo no passado e agora eu gosto de mantras. E agora que você entende seu exemplo chamado Better, analisamos as etapas anteriores e elas parecem conectadas a você. Vamos escrever um novo mantra de sucesso. Quero que você vá para a próxima página da sua pasta de trabalho e, nessa página ou novamente em uma página separada, reescreva sua meta e o porquê do resultado da etapa anterior. Depois de concluído, vá para o final da página. Combine suas descobertas das duas colunas certas para definir como seria o sucesso para essa meta. Deve incluir as etapas ou mudanças que aumentariam a probabilidade de conclusão e estar atento quaisquer obstáculos na forma como vou e explicar meu exemplo para você, para que faça sentido e que você também se sinta capacitado para fazê-lo. Portanto, meu módulo para o sucesso, baseado no meu exemplo, é que o sucesso para mim é manter meu equilíbrio com o sono e o descanso. Ser proativo ao escrever tópicos que me entusiasmam, focar na qualidade em vez da quantidade de minhas palavras e chegar à linha de chegada das postagens de segunda a sexta-feira no meu site e nas mídias sociais. Você pode ver aqui que eu incorporei muitos dos meus exemplos de etapas anteriores neste novo módulo de sucesso de uma a três frases. Estou reconhecendo que estou preocupado com meu sono e descanso, que isso ainda é uma prioridade, apesar de ter uma sessão matinal de redação Quero ser proativa ao escrever tópicos não apenas para me empolgar, mas também evitar o cansaço de decisões. Vou me concentrar na qualidade em vez da quantidade e não vou sobrescrever ou subscrever. E eu definitivamente vou fazer essa meta acontecer postando segunda a sexta-feira e, ainda mais especificamente, no meu site , nas redes sociais, vou ter tempo para editar e publicar. Então, isso está me permitindo ser muito específico sobre o que é bem-sucedido. Também sei que, com base nas tarefas que implementei, nas conversas, vou fazer os ajustes que vou fazer na minha vida. Provavelmente, isso será bem-sucedido porque esse mantra de acesso e as tarefas que eu implementei são baseados em mim e somente em mim. Espero que essas novas metas ajudem você a moldar seus sucessos futuros, apoiem e elevem você e a quem você é hoje, o que é uma criação incrível, bonita e maravilhosa. Junte-se a mim no próximo exercício quando estiver pronto para o segundo dia e, ou isso pode ser em 5 s. Quando estiver pronto. Estou animado para continuar trabalhando com você. 5. Exercício 2: criando trabalho intencional, projetos e ideias: No segundo dia, pessoal, estou super empolgada em criar projetos e ideias de trabalho intencionais. Você está se sentindo desmotivado para começar seu próximo projeto criativo? Ou você não tem certeza sobre sua próxima grande ideia? O que fazemos se nos sentirmos completamente sem ideias? Talvez você esteja esgotado ou precise de uma nova inspiração, ou sinta que falta alguma coisa em sua ideia mais recente. Lembre-se de que um projeto criativo não se limita apenas a um artista pelo título, mas é feito por todos. Independentemente disso, se você está constantemente tentando arrumar sua próxima mesa de jantar ou sua próxima apresentação no quadro, entender o animal criativo é essencial e pode realmente elevar sua vida. No entanto, quero começar em um lugar que seja incomum, talvez desconfortável, e nem sempre pensado quando nos propusemos a criar um projeto. E isso são relacionamentos intencionais. Talvez os relacionamentos não a primeira coisa que vem à mente antes de você aplicar seu novo backsplash na cozinha. Mas eu prometo que é um dos principais músculos da criatividade. Vamos começar com a intenção primeiro. Quando conhecemos a intenção por trás de algo, damos profundidade, uma base firme, um senso de significado que lhe confere um conjunto de pulmões. Por que os pulmões são importantes? Pulmões em um exercício ou projeto criativo significam que ele pode coexistir sozinho. Ele tem a capacidade de continuar causando um impacto e respirando vida depois de você dar vida a ele Os projetos que criamos que não têm intenção ou não pensam relacionamentos humanos geralmente exigem RCP constante ou são totalmente abandonados. Eles não duram, eles morrem rapidamente. Por que o ciclo de vida do projeto é importante? Quando damos vida a um projeto criativo, ele continua nos servindo, criando novas conexões, novas ideias e novos caminhos em nossa vida que levam a coisas novas. Isso também é verdade para outras pessoas. Agora, eu sei o que você está pensando. Mesmo com uma barra invertida, eles realmente me deixam explicar. Por que você está montando o backsplash? Talvez eu queira deixar a cozinha mais colorida. Bem, então eu perguntaria por quê? Talvez você queira que o espaço da cozinha se torne mais convidativo, mais acolhedor e realmente seja um espaço ideal para organizar festas. Talvez você faça vídeos de culinária e queira um bom plano de fundo para suas mídias sociais ou negócios on-line. Isso impulsionará as decisões que você toma ao redor do poço. Então, identificamos o significado e intenção da colocação da barra invertida, ela tem valor agora, mas eu quero adicionar mais história a esse conceito hipotético e realmente impulsionar a criatividade. Fique comigo. Quais cores você está escolhendo e por quê? O que as cores fizeram você se sentir? O que isso introduz no espaço? Uma sensação de atenção no pão ou uma cor neutra para unir a sala. Talvez os padrões falem sobre sua infância ou sua herança. De repente, todas essas decisões atraem as pessoas para esse elemento ou ambiente criativo em sua casa e iniciam conversas. Agora está mostrando um pouco de sua personalidade, sua família, e você está trocando ideias criativas nessas conversas provocadas por esse único elemento Se pensarmos em quem a criatividade está alcançando, estamos fortalecendo o conceito e alcançando nosso impacto. Essa decisão única, vez após vez, desperta mais criatividade, mais reflexão. Eu construiria sua vida em torno de você. Todos os empreendimentos criativos podem fazer isso, até mesmo a apresentação típica de negócios corporativos. Agora, vamos falar sobre relacionamentos. Se você está consumindo o tempo de alguém, o bem mais valioso que todos possuímos, é uma oportunidade de aprofundar relacionamentos e criar intenções, que não deve ser desperdiçada. Então você pode estar se perguntando: como você usa o dito acima para motivar novas ideias, ser aprovado, se esgotar ou desenvolver seus conceitos criativos. O que isso tem a ver com relacionamentos? Se você não quer perder seu tempo ou de outras pessoas, você precisa começar com suas intenções. Por que isso importa no trabalho criativo? Por que isso importa nas ideias? Uma boa ideia é fazer com as pessoas acreditem que estão gastando seu tempo, dinheiro ou ativos com sabedoria. Isso pode significar uma compra, assistir a um vídeo ou até mesmo ler uma citação sua. Construir um espaço para pessoas, fazer apresentações ou até mesmo costurar roupas novas também se enquadram nessa categoria. Imagine seu projeto ou ideia criativa, como se fosse uma coisa tridimensional. Faça perguntas. O que isso diz de volta? O que você quer salvar de volta? Quando incorporamos comunicação e relacionamentos em nossas ideias, obtemos a conexão humana, a respiração. Criatividade é conexão e relacionamento. É a arte de traduzir informações. Se você está se sentindo desmotivado ou sem inspiração, quero que se pergunte: o que eu quero dizer hoje em dia? Com quem eu queria falar com você e como e por quê. Se você tem pulmões intencionais e tem a ideia da relação e conexão humanas, o ar, então você tem uma ideia forte começando. Isso pode dar trabalho. No entanto, como todos sabem, como descobrir seu próximo projeto ou ideia intencional, talvez seja necessário começar com a arte de aperfeiçoar perguntas intencionais. Se você começar a fazer perguntas intencionais com as pessoas ao seu redor, seu público e com você mesmo. Isso pode levá-lo à sua próxima grande ideia ou ao fortalecimento saudável de uma já existente. É comum nos envolvermos na natureza repetitiva das perguntas introdutórias, do check-in ou da conversa superficial, nas categorias abaixo. E este exercício o ajudará a superar esse hábito. Isso é especialmente importante para momentos de rápida reflexão, mensagens de texto, encontro com um colega de trabalho ou amigo, encontros rápidos, etc. Se quisermos demonstrar profunda empatia e intenção, isso aumentará a probabilidade de aprender mais e experimentar mais com essa pessoa em particular no presente e no futuro. Confie em mim, eu entendo que isso pode ser um exercício desafiador, pois alguém com transtorno de ansiedade grave, eu também tenho ansiedade social. E com o passar dos anos, especialmente desde a pandemia, eu me tornei uma introvertida natural. Portanto, faça isso no seu próprio ritmo e saiba que essas perguntas intencionais também são para você. Acho que, independentemente de onde você esteja em sua vida, esse exercício o beneficiará seriamente. Isso também é uma grande pesquisa e visão orgânica. Quando estamos idealizando como pessoas ou com um propósito artístico, aprenderemos como criar perguntas intencionais para que também possamos criar ideias, projetos e ciclos de vida de projetos intencionais . Você sairá com uma perspectiva totalmente nova sobre longevidade criativa e um novo conjunto de ideias, esperançosamente, para seu próximo grande projeto. Então, abra sua pasta de trabalho. Junte-se a mim em um exercício para começar com a primeira etapa, entendendo primeiro as questões e ideias intencionais Vamos analisar as categorias de intenção. Esses são aqueles que eu criei pessoalmente após algumas pesquisas e pensamentos pessoais. As categorias estão com perguntas no centro. Sentimentos, como e por que passaram definições, favoritos, presente, desejos e futuro. Sinta-se à vontade para revisá-las novamente em sua pasta de trabalho ou fazer anotações de nossas conversas de hoje. Mas eu vou ler cada categoria para você. Então, começando com o passado, qual é a lembrança alegre que você tem com essa pessoa ou com você mesmo que gostaria de reviver? Você poderia fazer uma pergunta que promova a ação de recriar a memória ou experiência na conversa e nos eventos reais presentes com base no estilo de vida e na idade da pessoa. Quais experiências de vida novas ou relevantes eles estão passando e sobre as quais você poderia perguntar especificamente? Dê um passo adiante e pergunte sobre quaisquer novas lições que eles aprenderam ao longo do caminho. Novamente, pessoal, essas também se aplicam a conversas pessoais. Futuro, dependendo do nível ou tipo de relacionamento, às vezes, uma maneira poderosa de usar o futuro como ferramenta e conversar é perguntar se os medos de alguém são metas dignas. Isso pode gerar oportunidades para tranquilizar, discutir o portal de TI e até mesmo se inserir na vida de alguém para ajudá-la, apoiá-la ou resolver um problema para ela, e vice-versa. Sentimentos. Perguntar qual ação faz alguém se sentir uma determinada maneira ou emoção pode fornecer uma visão excelente, às vezes invisível, das necessidades e características de uma pessoa. Ou, uma vez definidas, perguntar como alguém define uma determinada palavra, por exemplo , sucesso, pode fornecer respostas e conversas instigantes e criar uma sensação de conexão identificável ou espaço para debate. Como e por quê. Perguntando, como você faria, ou por que você faria. Perguntas hipotéticas ou práticas podem ser uma conversa benéfica. Mas também de pensamento e conforto, especialmente quando compartilhamos nossos pensamentos em uma área de especialização ou ofício. Isso pode criar uma sensação de entusiasmo, autoridade e vínculo com outra pessoa ou grupo. Favoritos. E, obviamente, muitas vezes esquecida é perguntar diretamente quais são as coisas favoritas das pessoas: animais, comida, bebidas, livros de música ou assim por diante. Isso criará conversas e conexões, mas também armazenará várias ideias para eventos, presentes, momentos e interesses futuros . Essa também é uma ótima pergunta para se fazer ao pensar em novas ideias. Isso significa algo para você, desejos. favoritos de Martha, mas com um toque mais hipotético ou futurista, perguntar o que as pessoas desejam, talvez em sua mentalidade corporal e assim por diante, pode promover uma compreensão profunda, foco, valor e sonhos. Novamente, pessoal, também aplicável à conversa interna. Este é o primeiro passo, familiarizar-se com essas categorias de intenção. Então, agora vamos passar para a segunda etapa, escrever uma pergunta intencional. Quero que você se desafie escrevendo uma pergunta intencional hoje Sei que isso pode parecer distante de seus objetivos criativos, mas lembre-se de que isso é uma reinicialização de quatro dias. É sobre mudar sua mentalidade. Queremos que você pense de forma diferente agora e no futuro. Quando pensamos de forma diferente e encontramos ideias diferentes, métodos, projetos, verdades, experiências e assim por diante. Em sua pasta de trabalho, coloquei alguns exemplos de perguntas. Pause o vídeo e me encontre aqui quando estiver pronto para discutir. Caras incríveis. Então, espero que você tenha dedicado algum tempo para escrever algumas perguntas intencionais com base em cada categoria que discutimos. Então, agora, obviamente, estamos passando para a etapa três, que eu estou muito empolgada com esta provavelmente minha etapa favorita na aula, então, por favor, preste atenção e fique por aqui. O terceiro passo são ideias para projetos intencionais. Então, agora que você está na terceira etapa, vamos voltar um pouco mais a esse estilo criativo . Agora que você está fazendo perguntas intencionais, quero desafiá-lo e ver se você consegue criar algumas ideias para projetos intencionais com base em sua compreensão da intenção Quero ver se você consegue uma ideia criativa de projeto. Talvez seja assim que sua arte ou meio possa resolver uma pergunta que você talvez tenha anotado. Pode ser um problema social ou uma conversa social que você deseja incluir nas mensagens e no significado do seu projeto no futuro. Pode ser uma ideia provocada emocionalmente a partir de sua pergunta, exploração, comunidade ou pessoa com quem você deseja ajudar ou se comunicar, ou até mesmo um ato de gentileza por meio de sua arte. Uma das perguntas intencionais que escrevi é: o que significa uma memória do passado que você ainda está lutando para superar. Então, talvez eu queira criar um projeto intencional que ajude as pessoas a superar talvez traumas ou memórias desafiadoras que tiveram, ou até mesmo criar um grupo criativo, um grupo de arte-terapia que se reúne algumas vezes por ano para ajudar as pessoas a refletirem sobre memórias e experiências passadas e dolorosas. Realmente desafie a si mesmo. Passe algum tempo anotando projetos intencionais. Lembre-se de tudo o que você faz agora nesta aula, qualquer coisa que você anotaria que você registrou para o futuro. Isso só vai beneficiar seu eu futuro. Portanto, dedique algum tempo para criar esse catálogo. Lembre-se, no primeiro exercício, quando eu disse que eu pessoalmente ficava cansado de tomar decisões à medida que meu processo de redação progredia, todos nós ficamos cansados de tomar decisões. Escrever uma lista de projetos intencionais pode mudar seriamente o jogo, especialmente quando surgem oportunidades inesperadas com outros profissionais de criação ou com o local de trabalho e coisas do tipo. Então, passe algum tempo, eu gostaria que você escrevesse pelo menos três. Novamente, eu adoraria que você os compartilhasse em sua discussão, então, por favor, publique-os para que eu possa lê-los. Mas esse é o fim do nosso exercício aqui. Estou ansioso para que você se junte a mim no terceiro ou 5º dia. Nos vemos lá. 6. Exercício 3: se tornando livre do trabalho em estresse e sensação relacionados com o sentimento: Vocês sabem quando um personagem de filme toma uma grande decisão que muda sua vida? E então começa uma montagem divertida. E eles estão empacotando, movendo caixas e jogando o telefone fora com um sorriso e, em seguida uma faixa de música despreocupada balança no fundo de que você, o público, está muito ocupado sonhando que é você e o filme para não pensar em logística. Logística, é um palavrão. Parece muito divertido e apropriado dizer isso, mas é um chute no estômago repetidamente na vida real. Além disso, só para comentar aqui. Seus cabelos sempre ficam lindos o tempo todo, mas isso não é justo porque até mesmo um cabelo bom exige habilidades de tomada de decisão em logística, planejamento e gerenciamento de tempo. E o mais importante, disciplina. Houve um tempo em que, muitas vezes, eu estava satisfeita demais, com muitos compromissos, projetos e ideias. Tudo isso transbordou como literalmente uma bagunça se espalhando por outros baldes de vida, coisas como dormir, exercícios, minha incapacidade de lavar roupa, meus problemas crônicos de saúde surgiram como uma árvore de Natal em julho. Então, comecei a trabalhar na cama por semanas. Percebi que não tinha mais direção e não sabia por que estava trabalhando tanto. Quando acordei de manhã, sentia uma sensação cada vez menor de ansiedade e pavor, mesmo no fim de semana. E eu estava constantemente exausto e era conhecido como o Kinsler no círculo social. Eu não podia mais me comprometer com nada. Meus desejos criativos, metas, compromissos e prazos estavam totalmente fora de controle. Resumindo, meu orgulho conquistou o caminho da mudança. Isso tende a acontecer para a maioria de nós. Nós nos apegamos a um salário, ao cargo de nos gabar, certo? Ou incorpore toda a nossa identidade ao que fazemos. Não somos, isso inclui cumprir as metas que estabelecemos para nós mesmos, compromissos que apoiamos os ideais que temos para um produto final e assim por diante. Mas não é o que você está fazendo. É por isso que, se você está sentindo uma pressão constante e tem um site de autoconsciência para mudar sua saúde, sua mentalidade e suas ações estão mudando, e você está começando a se perguntar por quê? Essa é uma parte que você sentirá a tentação de pular por causa do orgulho. Se você está sentindo uma pressão constante e tem a consciência de que está mudando negativamente em sua saúde, sua mentalidade e suas ações. É hora de começar a perguntar por quê. Bem-vindo à nossa primeira etapa do exercício três. Abra sua pasta de trabalho e junte-se a mim no terceiro dia para a primeira etapa. O que estamos sentindo? Primeiro, pergunte a si mesmo, por que estou me sentindo assim, certo? E liste todos os motivos que você conhece ou pode prever. Anote isso em sua pasta de trabalho. Há um espaço para você ou em um pedaço de papel separado. Talvez você esteja pensando que não está se sentindo ansioso e estressado neste momento, tudo bem. Se você já sentiu uma sensação de pressão ou estresse ou se tem ondas e temporadas disso. Eu ainda encorajo você a talvez escrever que lembre como foi a sensação. Talvez por que você esteja se sentindo assim e quão avassalador tenha sido desanimador esse sentimento, depois de escrever alguns pensamentos, quero que mergulhemos compreensão do que está impulsionando você. Eu quero que você se pergunte, por que eu quero mais? Por que eu sinto a necessidade de trabalhar tanto? O que motiva você? O que o torna apaixonado? Pode ser um projeto e um resultado, uma meta grande ou pequena, um sonho, uma cultura, um grupo de pessoas, seja o que for, anote. Também pode ser negativo. Você pode se sentir indigno evitando algo ou alguém depois algum tempo para anotar o que o está motivando ou alguns pensamentos. Vamos para a etapa três, é criar conexões. Na etapa três, quero que você compare essas duas respostas da etapa 1.2. O que você nota? Alguma coisa conectada? Aqui estão algumas ideias que me vieram à mente e eu adoraria compartilhar esse exemplo com você. E eu vou falar com você sobre alguns elementos aqui. Para a primeira pergunta, algumas coisas que escrevi foram Sinto que meu valor é definido pela produtividade. Não estou dormindo o suficiente e estou cansado o tempo todo. Não estou fazendo pausas suficientes e duvido que tudo funcione da maneira que eu sentir que minha saúde piorou. Novamente, isso é para a primeira pergunta. E essa pergunta era: por que eu sinto que estou me sentindo assim agora para não ser redundante para a segunda pergunta O que está me motivando algumas coisas que eu escrevi foi que eu quero ver o produto final depois de tantos anos de trabalho. Eu quero conhecer esse marco. E, na verdade, escrevi uma coisa semelhante que tive que questionar, que é sinto que meu valor é definido pela produtividade. Eu senti que isso era tanto um por que estou me sentindo assim quanto o que está me movendo agora? E quando vejo todas essas respostas juntas, isso me permite criar alguns pontos de conexão. Então, aqui está um exemplo de conexão de duas respostas. Pergunta um, novamente, por que estou me sentindo assim? Tenho dúvidas de que funcionará da maneira que eu quero. Então, estou me sentindo assim porque tenho dúvidas sobre o projeto ou duvidei de mim mesma. A pergunta sobre o que está me motivando é que eu realmente preciso ganhar dinheiro com esse resultado. Então, este é um exemplo de duas ideias reduzidas, mas eu só quero dar uma amostra de algumas coisas, como conectadas. Então, por que é importante se conectar? Por que estamos nos sentindo de uma certa maneira, bem como o que está nos movendo. Então, aqui está um exemplo baseado nessas respostas específicas do primeiro e do segundo trimestre. Talvez tenha surgido dúvidas, porque se você está em uma situação ou padrão financeiro negativo, sua mente duvida de sua capacidade de ser disciplinado ou atingir metas. Você também tem essa pressão muito intensa de não apenas uma vez, para que seu projeto seja um sucesso, mas precise. Então, o que estou conectando aqui é que minha dúvida pode estar alimentando a necessidade de dinheiro, bem como a pressão de as coisas precisarem funcionar da maneira que eu quero, porque é mais do que apenas uma busca criativa. Talvez seja um problema de subsistência ou emocional. Quem precisa são estados emocionais muito fortes. Quando combinado, pode ser honestamente muito avassalador. Lutem entre si. Você quer que seu projeto seja impactante, bonito, criativo e agradável, mas também precisa ter um resultado bem-sucedido para obter ganhos monetários, o que pode exigir um custo de menos criatividade ou diversão. Então, eu quero que você dedique algum tempo para estabelecer algumas conexões entre suas respostas Q1 e Q2. Novamente, esta é a combinação das etapas um e dois para estabelecer algumas conexões. Na etapa três, você pode fazer isso em sua pasta de trabalho. Você pode fazer isso visualmente se quiser soltar e fazer algumas coisas do diagrama de Venn. Também recomendo que você provavelmente encontre conexões entre várias coisas ou sobreponha. Portanto, sinta-se à vontade para estabelecer conexões em diferentes espaços e começar a escrever algumas razões pelas quais você está tendo um impacto emocional tão forte entre sentimento e motivação. E a importância disso é que queremos entender o que, em seu espaço de projeto, em seu estilo de vida e em sua vida, podemos eliminar aumentar ou remover para aliviar um pouco do seu estresse, para desconectar alguns sentimentos de dúvida ou necessidade e querer com sua criatividade realmente liberar espaço. E você pode ter liberdade criativa, que será nosso próximo passo. Etapa quatro. Essencialmente, quais responsabilidades uma mentalidade profissional, estrutura de crenças ou um projeto não estão mais servindo a você. Com base no meu exemplo, eu poderia dizer que minha mentalidade sobre dinheiro ou tempo pode mudar. Talvez eu não precise de tanto dinheiro quanto eu acho que preciso, ou eu possa reduzir em outras áreas da minha vida. Minhas aspirações de estilo de vida neste momento não estão mais me servindo. Ou talvez eu precise abandonar meu cronograma original para poder investir tanto criatividade quanto na qualidade para ter um maior sucesso nos resultados de que preciso. O que estou fazendo é me estressar com relação a um espaço ou projeto criativo. Estou separando-o para poder ver o interior e realmente identificar por que estou sentindo certas pressões. Muitas das pressões que temos são autoinfligidas ou são de circunstâncias externas que não estamos processando corretamente. Então, no meu exemplo, não estou processando corretamente, é a conexão entre o resultado e a necessidade financeira que eu possa estar tendo na minha vida, certo? Quais outras áreas da minha vida podem ajudar a aliviar o estresse? Talvez nem tudo esteja relacionado a esse resultado criativo, o que liberaria espaço para que eu me sentisse mais energizada e relaxada nessas atividades criativas. Então, agora começamos a montagem, o período em que você começa a agir tomando micro e macro decisões, planejando e se preparando para a mudança. Quais medidas você pode tomar para remediar ou aliviar algumas das situações acima? As mudanças mais difíceis geralmente têm os maiores impactos. cerne da compreensão que também nos motiva, é claro, são nossos sucessos e chamadas. Mas os medos que temos, as situações que enfrentamos nos ajudam a entender quem somos. Você tem o controle para processar suas circunstâncias da maneira que precisar. E você também tem a liberdade e o poder de pegar sua criatividade, colocá-la em uma escala de maior prioridade e dizer, isso é importante para mim, esse projeto, essa visão de Bull que ela tem é importante para mim. O que posso mudar na minha vida para abrir espaço para essa criatividade? Às vezes, seja uma grande criatura. Isso pode exigir que façamos sacrifícios. Esse é o final do terceiro dia. Eu realmente espero que você passe algum tempo pensando mais sobre isso. É um exercício rápido, mas eu realmente o encorajaria a adotar quaisquer metas ou projetos atuais que você esteja realizando agora ou que venha a ser em breve. E, ao fazer esse exercício, explique realmente o estresse deles que você está sentindo. E isso também é bom para trabalhos que não sejam de projeto. Isso é bom para a vida e o estilo de vida. Então eu espero que você se sente e faça isso, realmente tenha começado a se separar. O que está aumentando a pressão em sua vida? E junte-se a mim quando estiver pronto hoje para nosso último exercício. Dá para acreditar que estamos viajando em 5 segundos ou amanhã. Te vejo lá. 7. Exercício 4: Elimine as distrações e aumente o foco: Bem-vindo aos exercícios do quarto dia. Em nosso exercício de redefinição criativa de quatro dias para eliminar distrações e aumentar o foco. Eu costumava pensar que refinar meu processo era uma perda de tempo. Mas então descobri que investir tempo na maneira como trabalho me devolve um tempo significativo a longo prazo, pois descobrir nossa lista de tarefas e nossos horários diários é muito importante. Ele pode criar uma sombra sobre o calcanhar de Aquiles do processo criativo. O calcanhar de Aquiles, incapacidade de se concentrar ou manter sob controle as distrações específicas para você, seu ambiente e sua mente. Resumindo, uma fraqueza é quando um indivíduo criativo ou um trabalhador produtivo não tem tempo para estudar as coisas que interrompem seu dia ou dia de trabalho. Eles permitem que o ciclo continue se repetindo. Eles não estudam as mudanças que precisam ser feitas para uma produção maior. Para ser claro, sou um grande defensor de não alimentar a agitada cultura viciada em trabalho que civilização ocidental introduziu terrivelmente no jogo moderno. A intenção de descobrir essa parte de nós mesmos não é nos tornarmos esses deuses idólatras e produtivos. Em vez disso, devolva-nos um tempo. Eu quero que você passe um tempo com suas famílias. Quero que você desligue o computador todas as noites e se empolgue com as horas da noite ou com os planos do fim de semana. Identificar distrações e inconsistências de foco pode ser uma das coisas mais revolucionárias que você pode descobrir sobre si mesmo ao fazer as coisas estruturadas de acordo com padrões saudáveis, metas e tarefas razoáveis que discutimos. Você espera seu dia aumentando a satisfação e o bem-estar mental. Isso não inclui a consideração de nenhuma condição mental ou relacionada ao foco. Mas imaginei que, em conjunto com um profissional de saúde mental ou médico, esses suplementos podem ajudar alguém com ansiedade grave, transtorno obsessivo-compulsivo. Pessoalmente, o texto abaixo realmente me ajudou a aprender sobre como eu opero sem mais delongas, abrir suas pastas de trabalho e passar para a primeira etapa do exercício para conhecer a conexão entre mente e corpo. Não é segredo que a saúde do seu corpo desempenha um papel na funcionalidade da sua mente. Talvez você esteja revirando os olhos para isso e seja totalmente compreensível. Ouvimos muito isso. Mas você realmente fez algo a respeito? O que eu fui honesto comigo mesmo foi que, sinceramente, fiquei mortificada e percebi que realmente precisava mudar. A realidade é que muitos de nós se sentem confortáveis com nossa própria complacência de que demoramos a mudar ou não fazer nenhuma mudança. Por exemplo, você aceitou, não consegue dormir de forma razoável e construiu sua vida ou seu trabalho criativo em torno disso para acomodar essa verdade. Agora, às vezes estamos em situações temporárias em que sim, não podemos fazer uma mudança, por exemplo, uma nova paternidade. No entanto, acho que muitos de nós podemos identificar os elementos de saúde física ou autocuidado que usamos. O impacto é energia, foco, espaço e tempo para a pesquisa do pensamento criativo, tempo, disciplina e bons hábitos. Quando aceitamos um mau hábito, também aceitamos somos capazes e autorizados a criar outros maus hábitos. Como pessoa criativa, você geralmente busca novas ideias e inspiração. Mas percebi que muitas das minhas ideias e inspiração estavam enterradas sob maus hábitos. Os maus hábitos ocupam mais tempo a longo prazo do que os hábitos saudáveis. Às vezes, minha produtividade não é desculpa para não cuidar de mim mesma. E eu aprendi que essa não é uma razão boa o suficiente porque cuidar de nós mesmos é produtivo. É saudável e é mais importante do que qualquer coisa na sua lista de tarefas. Eu sei que você está pensando, espere, Zara. Foi uma reinicialização criativa de quatro dias. Falamos sobre metas, falamos sobre como criar ideias inspiradoras e intencionais, conexão humana. Falamos sobre diferentes maneiras de entender por que estamos nos sentindo sobrecarregados. Mas eu quero que você saiba que a forma como você se trata, a principal ferramenta do seu mundo criativo, é igualmente importante para todas essas coisas. Então, com isso dito, consulte sua pasta de trabalho e iniciaremos a primeira etapa do nosso exercício. Seu primeiro passo é reconhecer que pode ser anotado e também deve ser entregue nesta semana ou hoje, e também deve ser entregue antes do término do curso. Portanto, antes de seu próximo grande empreendimento criativo, verifique você mesmo e fale seriamente conosco. Vou me perguntar: quais elementos físicos do seu corpo você poderia mudar, adicionar ou remover durante o dia? Faça uma dessas mudanças esta semana. A propósito, experimente as mudanças, uma de cada vez, em vez de acumulá-las a menos que estejam intimamente relacionadas. Isso pode ser uma mudança grande ou pequena. O truque aqui é escolher um e fazer isso. Eu recomendo escrever qual deles você gostaria de escolher, pois isso será relevante para o que escrevemos em nosso mapa de viagem. Em seguida, agora vamos passar para a segunda etapa, que é fazer um inventário das distrações. Você pode controlar. Haverá distrações. Você tem literalmente zero capacidade de manipular, prevenir ou monitorar. não precisamos dos dias mais tranquilos ou dos ambientes mais perfeitos para propósito, não precisamos dos dias mais tranquilos ou dos ambientes mais perfeitos para conseguir algo ou ser criativos. Mas eu estou falando sobre distrações, você sabe, as mensagens de texto, o telefone está sendo captado a cada 45 s. Música que funciona contra você, não com você, ou mesmo escolhendo seu espaço de trabalho. Lembre-se de que quanto mais você se distrai ou aceita sua existência, você escolhe essa experiência em vez de sua criatividade ao conferir o Instagram a cada 2 minutos Você está dizendo a si mesmo que ela é mais importante do que suas tarefas de redação. Claro. Talvez seja mais envolvente ou relaxante, mas isso é equivalente a importante? Se você não terminar sua tarefa ou meta de redação, isso vai fazer você se sentir melhor ou pior no final do dia? Veja como eu quero que você incorpore o segundo passo em sua vida hoje. Esses são alguns exemplos, mas veja onde você pode fazer isso depois de identificar algumas de suas distrações específicas. Adicione configurações de foco na notificação ou nos aplicativos do telefone para reduzir a quantidade de pop-ups, pings e coisas que podem chamar sua atenção. Realmente faça um inventário da música que funciona melhor para você em diferentes horários do dia ou em tipos de trabalho, ou invista em fones de ouvido com cancelamento de ruído. Isso também inclui todos os sons que você ouviu ou sons que possam distraí-lo. Coloque o modo Não perturbe nas reuniões se precisar evitar conversas em excesso, agendar ou usar um cronômetro para sessões de trabalho e pausas. Adicione uma recompensa ou um tipo de sessão de trabalho mais relaxante. Vou falar mais sobre isso em um segundo Passando para a etapa três, vou chamar isso de engula seus sapos primeiro. Mark Twain disse que, se é seu trabalho comer um sapo, é melhor fazê-lo logo pela manhã. E se é seu trabalho comer sapos E2, é melhor comer o maior primeiro e adorei essa frase e você provavelmente já ouviu falar dela antes. Ter uma hierarquia produtiva tem sido meu novo elemento crucial no meu processo de fluxo de trabalho. hierarquia produtiva é o processo de avaliar o valor do peso no tempo de suas tarefas. Isso permite que você os contrabalanceie com partes específicas de si mesmo. E é feito sob medida para você. Por exemplo, como alguém que tem ansiedade e sabe que trabalho melhor pela manhã, farei a maioria dos meus trabalhadores tarefas indutoras de estresse mais cedo do que mais tarde. Isso me dá paz de espírito durante o resto do dia e depois trabalho mais rápido pela manhã para fazer isso. Também sei que tive uma queda de energia por volta das 14h , então vou incorporar uma pausa relaxante ou uma sessão de trabalho relaxante. Você provavelmente está pensando, Sarah, O que diabos é uma tarefa ou sessão de trabalho relaxante? Quero dizer, como relaxar e trabalhar podem estar na mesma frase? Olha, eu entendo. Levei um tempo para aprender isso, mas você pode desacelerar sua mente ou acelerar sua mente com seu corpo, como respirar. Você nem sempre precisa resolver tudo, o que é uma coisa comum que achamos que devemos fazer na jornada de trabalho aqui, pelo menos na cultura ocidental Eu gostaria de identificar tarefas que são muito rudimentares ou que não exigem espaço para pensar, por exemplo, limpar pratos, excluir e-mails ou agendar postagens nas redes sociais. Talvez eu coloque um episódio do meu programa favorito enquanto faço isso, pegue um cappuccino fresco e beba enquanto trabalho. Outras vezes, é um episódio de podcast que eu posso ouvir ou levar 15 minutos para ler enquanto alguns vídeos são exportados. Obviamente, isso será algo muito personalizado para você. Mas acho que incorporar sessões de trabalho relaxantes nos permite interromper nosso dia para continuar progredindo , mantendo as coisas saindo de nossa lista de tarefas e interrompendo aquelas tarefas realmente trabalhosas. Agora eu quero ser claro. Sessões de trabalho relaxantes não se destinam a substituir suas pausas reais. Coisas como almoçar, passear ao ar livre, isso é para uma pausa de 15 minutos ou o que quer que pareça no seu dia. Essas são coisas para incluir em suas sessões de trabalho ativas. Suas tarefas mais leves são ótimas oportunidades de desacelerar, mas é importante continuar, se possível, com essas pequenas tarefas, podem se somar ao longo da semana e depois nos sobrecarregar. Você já viu aquela lista de tarefas que está ficando cada vez maior. Agora que você entende a hierarquia produtiva, quero que reorganize suas tarefas atuais para representar esse novo entendimento. Talvez seja sua lista assustadora de tarefas, seu grande fluxo de trabalho do projeto principal ou até mesmo suas tarefas de hoje, exercícios para o quarto dia Passamos por três etapas. Certifique-se de pausar este vídeo ou volte e reserve um tempo para executar cada uma dessas etapas. Para alguns de vocês, isso pode ser feito em alguns minutos, anotando seus pensamentos e ideias. Para outros, talvez vocês precisem processar e pensar sobre o que são essas coisas, reorganizar as coisas e como elas se parecem. Então, faça tudo isso no seu próprio ritmo. Estamos avançando, pois isso é reinventar seu espaço de trabalho para trabalhar a seu favor, não contra você. Isso é realmente um divisor de águas, pessoal. Por muito tempo, eu estava cometendo um erro crucial não investir tempo em refinar meu espaço de trabalho. É como colher o solo antes de plantar. Ter água disponível. Tudo é crucial para crescer e ter consistência e produção. Um espaço de trabalho deve ter três componentes principais. Esse deve ser o caminho de menor resistência. O que significa que você pode trabalhar com facilidade e trabalhar com facilidade. Se você tiver muitos obstáculos, perderá energia e se concentrará rapidamente. Você também vai se sentir desanimado e perder a consistência. Ele também deve ter as ferramentas que diminuem a necessidade de você realizar tarefas extras. Por exemplo, suas cargas estão todas conectadas e fixadas à sua mesa, para que você não precise procurá-las todos os dias ou fique resfriado com frequência. Então você tem um par de chinelos e o quarto. A última coisa, deveria ser sua propriedade. Mesmo que você tenha uma pequena mesa escondida no canto, ela deve ser sua. O que significa que você tem o controle limpá-lo no final do dia para poder começar do zero e manter seus itens e sistemas juntos. Você desperdiça energia de processamento com fadiga de decisão. Se você precisa constantemente mover as coisas e abrir espaço para trabalhar, reserve um tempo para fazer isso Assim como todos os nossos dias neste curso até agora, eles podem exigir algum investimento de tempo conversar com outras pessoas ao seu redor para realizar essas tarefas de redefinição. A maioria das coisas que fazemos que são impactantes e terão ganhos a longo prazo não podem ser feitas da noite para o dia. Mas escrever alguns pensamentos e ideias de todos os exercícios que fizemos provavelmente é possível fazer nesse ambiente. Portanto, mesmo que você não consiga fazer essas mudanças agora, seja na sua situação física, autocuidado ou em engolir seus sapos primeiro ou ajustar seu espaço de trabalho, eu o encorajo a pelo menos refletir e anotar algumas coisas que você pode fazer no futuro ou no futuro próximo para si mesmo. 8. O mapa de viagem: Bem-vindo ao mapa da jornada em que você trabalhou e agora quero ajudá-lo a juntar tudo isso com seus novos pensamentos habilidades e ações que impactarão sua jornada criativa hoje e no futuro. A razão pela qual eu realmente queria que você não preenchesse isso no final de cada exercício é para realmente forçar sua capacidade intelectual a passar por um estado de reflexão profunda e revisar novamente seus aprendizados, respostas escritas e seu fluxo de trabalho. Vamos fazer uma pequena recapitulação percorrendo cada seção do nosso mapa de viagem juntos. Neste momento, consulte os recursos de sua aula e baixe o PDF de paisagem fornecido, o modelo em que você tem uma ficha limpa. Eu encorajaria você a imprimir o modelo de mapa de viagem em branco, preenchê-lo digitalmente ou o próprio Krieger em um espaço em branco adequado para você. O mapa de viagem funciona como uma ferramenta para ajudá-lo a se comunicar sempre que sentir que precisa reformular suas metas, especialmente ao planejar novas metas, assim como o que acontece de bom e ruim na tela. Esta é uma visão geral do seu mapa de viagem e da estrutura que ele assume. Os quatro exercícios se conectam e se complementam para uma reinicialização clara e rápida para o futuro. Você também pode fazer esses exercícios para cada projeto que você tem, por exemplo, talvez você queira verificar cada meta passando pela primeira estrutura de categorias de exercícios. Por que você quer o resultado, as etapas necessárias para chegar lá e as coisas que podem aumentar ou diminuir a probabilidade dessa meta ou projetos? Você pode fazer isso ao planejar qualquer projeto grande ou pequeno. Ou talvez você queira usar as categorias de perguntas intencionais para criar ideias intencionais impactantes. Também é grande ou pequeno, primeiro passo. Em nossa primeira etapa, você notará que há alguma coordenação de cores acontecendo entre o contorno e seu modelo. Quero que você anote seu novo mantra de sucesso para uma de suas metas para a primeira caixa Você pode ter feito mais de uma e está tudo bem. Depende de você quanto ou quão pouco você quer anotar. Espero que isso lembre você de que a forma como definimos sucessos para metas, ou mesmo metas pequenas e grandes, tem um impacto no resultado da jornada. Segundo passo, quero que você anote uma de suas perguntas intencionais e uma de suas ideias ou ideias intencionais de projeto no espaço fornecido em seu modelo em branco. Novamente, está tudo bem se você tiver muitos desses são apenas um desses. Na verdade, estamos apenas tentando acompanhar seu progresso. Etapa número três: depois passar algum tempo com o exercício três, você deve anotar alguns diálogos emocionais ou de mentalidade , incluindo as conexões ou possíveis mudanças que precisam ser feitas entre certos pensamentos, projetos e ações. Ao final do exercício, você terá o desafio de identificar um hábito ou mentalidade que talvez precise ser ajustado nesta semana. Escreva isso na seção de coordenadas de cores do seu mapa de viagem, etapa quatro. Por fim, ao passar para nosso quarto exercício, você foi desafiado a identificar um hábito físico ou espaço, como seu espaço de trabalho, que talvez precise ser ajustado nesta semana para diminuir as distrações e melhorar sua produtividade ou melhorar seu autocuidado. Anote isso também. Novamente, sinta-se à vontade para ser tão detalhado ou não tão detalhado quanto desejar. Essa é realmente uma ferramenta que realmente pode nos inspirar a fazer esses exercícios repetidamente no futuro, agora que podemos ver como nossa mentalidade mudou. E se praticarmos essa maneira de pensar rotineiramente, começaremos a processar subconscientemente nossos objetivos, sucessos, projetos e pensamentos criativos dessa maneira saudável. Até mesmo o trabalho que você realizou hoje ou nos últimos dias teve a capacidade de já promover novas mudanças positivas em seu eu criativo. Também quero listar aqui algumas coisas que discutimos em nossos exercícios finais. Esses pequenos ajustes para distração devem ser abordados ocasionalmente ou verificados. E eu gosto de considerar isso o exame de saúde da produtividade, notificações digitais e distrações. Como suas mudanças têm funcionado? Quanto conteúdo você está consumindo e quais horários de trabalho e sua agenda você está abrindo espaço para as sessões de trabalho? Estão trabalhando em horários ideais em que seu cérebro processa informações. Seu prato está muito cheio ou você o está enchendo com as coisas erradas? Recompensas de trabalho e tarefas relaxantes. Você descobriu algumas tarefas de trabalho relaxantes que funcionam para você? Que tal ganhar recompensas quando você atinge metas? Hierarquia produtiva para as tarefas de hoje ou desta semana, certifique-se de organizar suas tarefas diárias ou de longo prazo e listas de tarefas de uma forma que honre a mentalidade de andorinha de seus sapos. Não se esqueça do peso das diferentes tarefas ao longo do dia. Espaço de trabalho físico. Como você está mantendo seu espaço físico? Tudo está atrapalhando ou distraindo você? Você pode melhorar alguma coisa ou modificar alguma coisa? Gente, isso é realmente incrível. Você acredita que passou por quatro grandes mudanças? E agora você tem uma visão geral de quais são essas mudanças. Você deveria estar muito orgulhoso. Comprometer-se com uma jornada de qualquer tamanho não é uma conquista. Mas manter as mudanças a longo prazo é quando podemos começar a sentir as distâncias em nossas caminhadas. 9. Considerações finais: Espero que você esteja se sentindo revigorado, reiniciado e fortalecido. Depois dessa reinicialização de quatro dias , significaria muito para mim se você pudesse compartilhar seu projeto final, seu mapa de jornada comigo e com seus colegas de classe, se você se sentisse confortável. Isso ajuda muito na inspiração e no preenchimento de uma pequena comunidade criativa. Um dos meus objetivos é ser professor em tempo integral aqui no Skillshare. E você pode me ajudar nessa missão me seguindo aqui, compartilhando meu conteúdo ou deixando um comentário. Se você gostou da aula, por favor, me ajude na minha missão de preencher a lacuna entre bem-estar mental e criatividade. E também fique à vontade para me seguir em outras redes sociais. Instagram, TikTok, Facebook, YouTube, eu até tenho um podcast. Meu nome é Sarah Edwards. Estou muito honrado por ter tido você hoje e todos os outros dias e por você ter aproveitado a oportunidade para me deixar ser sua líder de torcida criativa. Novamente, você pode me encontrar em toda a web a partir de uma revista digital, um podcast ou um canal do YouTube. Diga um nome. Está tudo em set apart company.com. Acesse meu perfil do Skillshare para todos os links relacionados. Muito obrigado por assistir. Estou aqui para você. Sinta-se à vontade para entrar em contato. Mal posso esperar para ver o que você criará a seguir. 10. AULA BÔNUS! Navegando em pensamentos negativos intrusivos e plantio para criatividade: Olá, família Skillshare. Muito obrigado por frequentar minha aula e passar algum tempo comigo. Na verdade, eu queria oferecer a vocês uma aula bônus hoje. Nesta lição, vou levar você do meu escritório para o quarto do meu filho para falarmos sobre pensamentos intrusivos, ansiedade e meu filho para falarmos sobre pensamentos intrusivos, como lidar com nossos estados emocionais. Porque, como você obviamente sabe, ao participar desta aula, as emoções impactam profundamente nosso sucesso criativo? Olá, bem-vindo, bem-vindo. Estou tão animada. Vamos passar algum tempo, conversar juntos sobre saúde mental, vamos ter um pequeno dia relaxante de autocuidado hoje. Para mim, cuidar de si mesmo é aprender mais sobre si mesmo porque você é muito importante, incrivelmente complexo e amado. Então, vamos nos aprofundar literalmente. Há semanas que quero limpar a pequena tela no centro e na varanda e transformá-la em um convidativo espaço de flores para e transformá-la em trabalhar em casa. Então, vamos sujar nossas mãos um pouco hoje. Meus amigos, vocês têm um espaço em sua mente ou em sua casa que precisa ser limpo? Eu costumava pensar que era flexível e nojento, feio e perfeito porque tinha que me livrar de um pouco de bagunça. Adivinha o que? Nós levávamos o lixo para fora quase todos os dias porque isso é a vida. Suas interações diárias dentro e fora de seu controle ditam sua construção e sim. Requer que você coloque luvas, amarre o lixo ou, fuja, material de limpeza. Não se trata de fazer com que a bagunça e o lixo, também conhecidos como emoções complexas, sejam os pensamentos ou os estressores em primeiro lugar. É sobre estar atento ao lixo e ao quanto existe. Esta pequena marquise estava vazia pela primeira vez quando eles se mudaram. Mas quando eu quebrei as caixas móveis e pedi coisas sem parar que eu precisava, esse espaço fofo se tornou um suporte. Bem, lixo. Na época, eu precisava mover tudo lá para criar espaço para outros projetos. Os homens talvez não tenham sido uma época ou época da sua vida em que você tivesse uma roldana, determinado plano de emergência ou tivesse um processo de pensamento ou ações ideais para superar algo grande. Você pode ter tido que se proteger e guardar emoções por um período de tempo. Tudo bem. Às vezes, precisamos priorizar, mas desde que você saiba que está fazendo isso em primeiro lugar. Se não for resolvida, duas coisas podem acontecer. O acúmulo se torna tão extremo que você causa outros problemas. Ou como a sala de sol onde você está colocando esses pensamentos, ansiedades e emoções. Ocupando espaço, se a limpeza pode ser um lugar lindo, um refúgio, novas oportunidades e felicidade, você identifica uma emoção ou um pensamento acumulado que está impedindo você de criar um espaço de crescimento. Ótimo, vamos limpá-lo. Imagine o que você cultivaria se não tivesse essa coisa te impedindo. Não podemos nos livrar de nossa ansiedade permanentemente, mas podemos nos organizar com frequência para devolver nossa imaginação Compartimentalizar as ervas daninhas e as flores nos ajuda a controlar a tosse e nos permite regar o que queremos e precisamos com base em nossos objetivos, em última análise, separar os pensamentos uns dos outros e, o mais importante, de si mesmos. Você não é seus pensamentos. Um bom solo não me assombra. Solo fácil. Deixe-me dizer isso de novo. Solo bom não significa solo fácil. Que tipo de solo você tem para seus pensamentos? Certas ansiedades, emoções e sonhos? É um lugar saudável para colocar suas ideias? Mais ainda, pessoal, talvez vocês realmente tenham jogado fora uma boa terra porque confundiram o bem com o fácil. Agora, quanto à semente, algumas sementes são invisíveis ao olho humano por serem tão pequenas, mas têm muita beleza. Eles são germinados e cuidados. Eles podem preencher um espaço de alegria, nutrição e provisão. Muitas vezes, achamos que o tamanho de nossa oportunidade ou habilidade determina o crescimento que podemos ter, o que algo pode se tornar. No entanto, a semente é um exemplo perfeito de que seu tamanho antes de começar algo é menos importante do que começar. Então comece, todos nós temos microsementes dentro de nós que são cultivadas no centro de nossa bondade, autocuidado, pacientes e amor. Também quero falar sobre a semente que é uma ótima introdução aos pensamentos intrusivos. Como pequenas sementes espalhadas no cérebro. Todo mundo tem pensamentos intrusivos. Eles são involuntários e geralmente de natureza perturbadora. E para mim e para muitos outros, isso causa uma sensação de angústia e ansiedade quando alguém com transtorno obsessivo-compulsivo, costumo pensar que minha reação ansiosa ao set isso significa algo quando na verdade os sais, também conhecidos como obsessões, não têm significado, mas eu lhes dou significado e fico extremamente assustada e, portanto, entro em meu túnel convulsões para elevar o pensamento. Mas tudo é um grande ciclo, uma erva daninha. O que são pensamentos intrusivos? Dar muita atenção aos amigos. Talvez você esteja sempre pensando negativamente ao acordar ou pense constantemente no quanto odeia sua aparência e só perceba as folhas murchas e não as lindas flores que você cultivou. Conhecimento é poder. E no segundo, aprendi sobre pensamentos intrusivos e como eles funcionavam. E ei, eu não consigo controlá-los, apenas alimentá-los, uma tonelada da minha ansiedade melhorou. Existem muitos métodos lidar com pensamentos intrusivos, mas você deve sempre recorrer a profissionais que não trabalhem com eles. Você não deve sentir vergonha ou medo ao expressar esses pensamentos, pois são apenas pensamentos, pessoal, uma reflexão. Essas ervas daninhas criam espaço para frutas e vegetais incríveis que alimentarão você e seus muitos caminhos de crescimento e metas Você continuará cultivando ervas daninhas. Não existe um campo perfeito, mas o trabalho árduo pode gerar boas aulas. Quando meus pensamentos intrusivos progridem ao longo da minha vida, acabei ficando debilitada e pensei suicídio porque a dor traumática desses pensamentos difíceis e terríveis parecia insuportável. No entanto, melhorei o fato de que você pode lutar além dessa época da sua vida e sair do outro lado. Posso dar uma pequena bolsa de conhecimento sobre o que eu gostaria de saber e, honestamente, no que ainda estou trabalhando. Adoro ouvir alguns processos ou pensamentos sobre saúde mental que vocês também estão analisando nos comentários. É fácil assistir a vídeos e presumir que a pessoa já descobriu tudo e está falando sobre isso. Isso significa que eles o dominaram. Isso não é verdade, pelo menos para mim. Estou compartilhando o que estou aprendendo porque sou estudante e sou deficiente por toda a minha vida e estamos todos muito sobrecarregados. Então, pessoal, talvez você tenha uma ansiedade ou um pensamento que se manifeste durante a maior parte das estações da sua vida, mas que na verdade se transforma em algo lindo e curativo. Nem toda ansiedade em minha experiência leva a coisas ruins. A saúde mental me tornou mais empática paciente com a compreensão dos outros, sua gentileza com o que você aprendeu em sua caminhada cardíaca porque ela se espalhou como flores silvestres. Acho que, às vezes, acredito que estar sem sem emoção não é bom, ou o que é, sem aspas, normal. Então, quando estou um pouco tenso ou muito nervoso, presumo que isso seja uma coisa ruim, mas na realidade é apenas uma coisa. Uma emoção sempre substitui a próxima, estão sempre existindo, que sensação de sentimento ou processo. Então, só porque você está cansado, um pouco inquieto ou pensando em algo, automaticamente anula a felicidade e os bons dias de sol. Mas, no final das contas, não importa se você quer plantar malmequeres, flores silvestres ou basais, você precisa regar o que estiver plantando. Eu gostaria, pessoal, eu gostaria poder dizer que há algo fácil e simples como água para nossas mentes. Eu gostaria de poder dizer que com essa água só surgem os melhores pensamentos. Você pode ter as melhores intenções e ainda ter pensamentos involuntários e intrusivos. Negatividade, ervas daninhas. Devido aos seus esforços, água ainda pode gerar coisas ruins, homens ou experiências, mas isso não faz de você uma pessoa má. Isso não significa que você está manchado. O campo manchado, significa que seu campo está manchado com imenso propósito e nutrição. Isso é cada um de nós falido, mas da melhor maneira e de maneiras bem planejadas. Então, o que é água para a mente não é ser amigos bregas, mas eu acredito que é amor. A coisa mais maravilhosa e incrível. Desculpe se você estava procurando um pouco mais complicado. Mas não se deixe enganar. O amor é muito complexo e exige muito trabalho, nivelar, cultivar ervas daninhas, criará dores, rachaduras, problemas e, honestamente, será nossa maior perda. saúde mental adora nos fazer duvidar de quanta água precisamos antes de nos afogarmos. Isso nos faz pensar que precisamos de água de outras pessoas e de abundância. Mas também devemos. Primeiro comece com nós mesmos. Com plantas. Às vezes você usa um regador grande, mas outras vezes usa um borrifador porque talvez eles sejam um pouco mais frágeis. Algumas ideias precisam ser trabalhadas suavemente na água, como um borrifador, enquanto outras precisam de um grande empurrão agressivo O amor é identificar o delegado as mudanças que você está tentando fazer. Alguns estão mais emocionalmente errados, mas ainda assim vale a pena seguir o volante. Significa apenas que talvez você precise mudar sua abordagem sobre como fazer dez para eles. A saúde mental às vezes precisamos pedir aos outros que nos amem de forma diferente ou de novas maneiras, se estivermos tentando superar coisas novas.