Projete sua vida criativa: um plano de 90 dias da dispersão ao sucesso sustentável

1. Apresentação: Você pode pensar que construir uma vida criativa exige disciplina, que você precisa se esforçar mais, ser mais consistente, superar suas limitações. Que se você tivesse mais força de vontade, finalmente faria com que funcionasse Ou você pode acreditar em algo totalmente diferente. Você pode acreditar que a maneira como você foi projetado, seus ritmos, suas limitações e até mesmo as coisas que lhe disseram que estão impedindo você estão, até mesmo as coisas que lhe disseram que estão impedindo você estão na verdade, apontando o caminho a seguir Isso é o que eu chamo de Filosofia da Coexistência, e isso muda tudo. Aqui está o que eu sei sobre você. Você tentou ser consistente. Você baixou os aplicativos, iniciou os diários com marcadores Você bloqueou a hora. E por alguns dias, talvez até algumas semanas, funcionou até não funcionar. E então você voltou ao ponto em que começou a se perguntar o que há de errado com você? Deixe-me dizer que não há nada de errado com você. A indústria da produtividade nos vendeu uma mentira. Eles nos disseram que dispersão é igual a indisciplinado. Mas se nos esforçássemos mais, nos esforçássemos mais, nos forçássemos a ser consistentes, finalmente conseguiríamos avançar. Mas aqui está a verdade que eles não vão te contar. Consistência não tem a ver com disciplina. É uma questão de segurança. Seu sistema nervoso não se importa com seus touros, eu me preocupo com sua sobrevivência E toda vez que você se força a entrar em um sistema que não respeita , você está realmente conectado, seu sistema nervoso recebe uma ameaça, então ele se desliga. Você não está quebrado. Os sistemas são. Eu sei disso porque eu vivi isso. Eu nasci três meses prematuro, os médicos disseram aos meus pais que tinham baixas expectativas em relação ao meu futuro. Eu cresci com diferenças de aprendizado, problemas crônicos de saúde e acabei sendo diagnosticado com transtorno obsessivo-compulsivo, o tipo que costumava percorrer toda a minha vida e, francamente, era uma forma profunda Durante anos, tentei superar tudo isso, seguir em frente, ser normal, ser disciplinada, me mascarar, mudar minha realidade E isso quase me quebrou. E então, durante uma temporada particularmente difícil de tratamento, algo realmente mudou na minha vida. Parei de perguntar: Como faço superar isso e comecei a perguntar: se eu aprendesse a coexistir com isso E se minhas limitações não fossem paredes, mas pontos de referência? Mais importante ainda, quem eu deveria me tornar? Essa pergunta mudou tudo. Eu me tornei diretora de arte aos 20 anos, não superando minhas diferenças, mas projetando em torno delas. Eu construí uma prática criativa de seis dígitos enquanto enfrentava o TOC e outros problemas de saúde Ajudei em campanhas multimilionárias, e meu trabalho foi apresentado no Good Morning America mais de uma vez, exibido na Disney, New York City Holiday Windows e em uma parceria futura e muito, muito empolgante com o Walmart Agora eu ensino outros criativos a fazer o mesmo. Eu ensinei mais de 8.000 de vocês e trabalhei individualmente com dezenas de empreendedores em todo o mundo, ajudando-os a parar de brigar a fiação e começar a construir com ela Seu sistema nervoso não distingue entre estresse nos negócios e estresse na vida. Tudo está na mesma reserva de energia da forma como seu corpo processa as informações. E qualquer sistema que finge contrário honestamente está preparando você para falhar Então, vamos construir algo muito diferente hoje, algo que funcione com toda a sua vida holística, não apenas com as partes que ficam bem no Instagram, nas mídias sociais ou, estritamente, até mesmo parte de sua prática criativa Nesta aula, vou compartilhar a filosofia e as práticas que tornaram tudo isso possível para mim e para outras pessoas. E você aprenderá por que seu sistema nervoso, não sua disciplina, determina sua consistência como criativo e empresário. Você descobrirá como mapear suas limitações e projetar sistemas, realmente trabalhar com sua vida, não contra ela. Ao final desta aula, você terá um plano de vida criativa completo de 90 dias no Notion, um roteiro personalizado que honra sua energia, suas estações do ano e seu sistema nervoso e, ao mesmo tempo, impulsiona suas metas criativas. Prometa, você não está quebrado, você não é indisciplinado, você não está muito disperso, muito inconsistente ou demais. Você está apenas tentando se encaixar em sistemas que não foram feitos para você. Deixe-me mostrar uma maneira diferente, uma maneira em que a dispersão se torna sustentável, que suas limitações se tornam seu modelo, ou você para de superar e 2. Aula 1 : Deixe-me começar com algo que pode parecer um pouco controverso. A disciplina é superestimada. O problema é que estamos tentando encaixar uma limitação criativa, talvez neurodivergente, que conduz o ser humano, que é todos nós em sistemas projetados Pense sobre isso. Todo o setor de produtividade é construído com base na suposição de que, se você puder colocar X em seu sistema e obter Y resultados de saída, você é uma máquina e, na verdade, ela só precisa de otimização Mas se você seguir a rotina matinal certa, baixar o aplicativo certo, bloquear a quantidade certa de tempo adequadamente, você finalmente será consistente. Você não é uma máquina. Você é um ser humano incrível complexo com um corpo e um sistema nervoso. Limitações reais, sempre verdes, mudando uma vida que está mudando constantemente Aqui está outra verdade que o setor de produtividade não quer que você saiba. Não há punho rápido. Não existe uma pílula mágica. Verdadeiros negócios criativos sustentáveis, o crescimento vem de um W. consistente, longo e difícil. Não é sexy, não é viral, não é o que atrai cliques nas mídias sociais, mas, honestamente, é a São as coisas que acontecem nos bastidores e a flexibilidade que isso acarreta. Os aplicativos não vão te salvar. Os modelos não salvarão você. A rotina matinal perfeita no YouTube não salvará você. Então, o que será? Para mim, são sistemas que honram a forma como você está realmente conectado que funcionam e se compõem ao longo tempo com consistência flexível, consistência que vem da segurança em vigor É uma mudança de hábitos para hacks, da otimização para a coexistência Então, por que os sistemas tradicionais de produtividade continuam falhando? Bem, normalmente, é por três razões. Primeiro, eles ignoram seu sistema nervoso. Há um neurocientista chamado Stephen Proges que desenvolveu algo chamado que desenvolveu algo É essencialmente um mapa de como seu sistema nervoso funciona. E o que ele descobriu foi isso. Seu sistema nervoso tem, na verdade, três estados diferentes. Um é chamado de estado vagal ventral. É aqui que você se sente seguro. Conectado, criado. É aqui que você pode acessar seu melhor trabalho. Você pode até chamá-la de sua aposta de fluxo. A segunda é lutar ou fugir. Este é o seu sistema nervoso simpático realmente entra em ação. Quando prossegue, há uma ameaça potencial E então o terceiro é o desligamento completo. É o colapso total do sistema. Provavelmente todos nós já estivemos lá. trabalho criativo literalmente exige que você esteja nesse primeiro estado, o estado seguro na maior parte do tempo. Quando seu sistema nervoso detecta uma ameaça , se é apenas uma ameaça, esse sistema fica muito rígido. Essa lista de tarefas é muito estressante, ou eu não consigo acompanhar esta peça Naturalmente, seu corpo dirá “ Não” e se desligará . Não porque você seja preguiçoso, não porque não tenha disciplina ou não se importe com o objetivo, porque todo o trabalho principal do seu sistema nervoso é mantê-lo vivo, não produtivo, mas vivo. E, na verdade, há uma diferença. Eu sei que não parece. A segunda é que eles tratam você como uma máquina, certo? As máquinas não têm grego. Eles não têm doenças crônicas. Eles não têm TDAH, TOC, ansiedade ou dias em que o mundo parece muito, muito alto, superestimulante ou pesado As máquinas não têm estações como inverno, exaustão verão, distração, outono ou impulso, mas E qualquer sistema que não contabilize isso acabará por falhar ou desacelerar ou precisar ser constantemente recalibrado Em terceiro lugar, a indústria vende disciplina quando você realmente precisa de segurança, mais do que um tratamento com band-aid Consistência não se trata apenas de disciplina. É sobre o quão seguro você se sente ao percorrer seus objetivos e tomar suas decisões. Seu sistema nervoso permitirá que você seja consistente quando parecer seguro ser consistente. Sei que parece um pouco redundante, mas fique comigo. Não é quando você se envergonha disso. Não é quando você enfia os dedos brancos em alguma coisa. Essas geralmente são correções temporárias. Segurança é algo que eu realmente quero que entendamos de uma maneira totalmente nova que talvez nunca tenhamos aprendido antes. E é aqui que a Filosofia da Coexistência entra em jogo. Há outro psicólogo chamado Stephen Hayes que passou décadas pesquisando algo chamado aceitação e compromisso E o que ele descobriu é realmente muito, muito fascinante. Tentar suprimir sentimentos desconfortáveis e disciplinar, na verdade, os torna mais persistentes Na verdade, houve um estudo famoso também de outro psicólogo chamado Daniel Wegner, que pediu às pessoas que não pensassem um urso branco e adivinhassem E você provavelmente está imaginando isso agora. Eles pensavam constantemente em ursos brancos. Mais de 1/minuto, na verdade. Isso se aplica diretamente ao seu trabalho criativo. Quando você tenta suprimir a dúvida, a síndrome da impostura, medo do fracasso, você acaba tornando esses pensamentos muito, muito mais altos Mas aqui está a diferença. ****** mostra que, quando as pessoas aceitam sentimentos desconfortáveis e se concentram em buscar um trabalho significativo de qualquer maneira, elas realmente sentem mais alegria e menos angústia A aceitação literalmente custa menos energia do que a própria resistência. Eu aprendi isso por meio do meu próprio processo de recuperação com TOC. pensamentos intrusivos e ansiedade Sinceramente, pensamentos intrusivos e ansiedade às vezes eram insuportáveis, e quanto mais eu conseguia me sentar com desconforto, passando pelo suor, pelas lágrimas literais, mais eu conseguia realmente recuperar meu poder e os sinais de minha E quando percebi isso, fiquei tipo, espere um segundo. Eu venho fazendo isso desde que eu era criança. Agora, não estou aqui para glorificar o desconforto ou reduzir o que talvez você esteja sentindo em sua vida. Trata-se de aceitar o quão imperfeito nosso dia a dia geralmente é Em um mundo que tem erros, fardos reviravoltas, preocupações e inconsistências, dominar essa arte é como dominar Não se limita apenas a uma forma de sofrimento físico ou mental, mas na verdade é como você recebe informações, como as filtra, como projeta de volta ao mundo. E esse diálogo interno permite que você crie com clareza em vez de caos. Então, em vez de tentar superar suas limitações, se você aprendesse a coexistir com elas E se você parasse de ver a dispersão como uma falha e começasse a ver isso sobre dados, sobre o que você precisa, como você opera e como absorve todas essas informações E se você projetar sistemas que se reproduzam com seu sistema nervoso em vez de lutar contra ele? Veja o que isso parece na prática. Você não se força a acordar às 5:00 da manhã. Se seu corpo acorda naturalmente às sete, porque você realmente precisa de 9 horas de sono, ao contrário de seus amigos ou talvez de sua Apesar do fato de ter planejado trabalhar em uma pintura ou ilustração, se você acordar com uma enxaqueca ou com um telefonema inesperado de alguém da sua família em perigo, você tem sistemas para mudar estrategicamente a tarefa e ainda ser produtivo dentro das limitações inesperadas do Você não planeja seu maior impulso criativo em dezembro se dezembro é historicamente o mês de menor energia como pessoa, e talvez você até tenha menos recursos devido ao clima Você não se compromete com um sprint de esboço de 90 dias ao mesmo tempo em que talvez esteja navegando alguma outra grande exploração física ou mental com consultas médicas ou um compromisso de cronograma de trabalho, como até mesmo um esporte sazonal que você está tentando cuidar para si mesmo ou para Em vez disso, você pergunta: O que meu sistema nervoso precisa para se sentir seguro agora na temporada em que estou, e é daí que você constrói? Na verdade, é assim que a dispersão se torna sustentável. Não se tornando alguém diferente, mas construindo sistemas que funcionem com quem você realmente é. Isso é muito, muito empolgante porque começamos a nos comunicar com o monólogo interno de nosso eu criativo e com quem queremos nos tornar Quero te ensinar como fazer isso em tempo real, todos os dias , em qualquer parte da sua vida. É muito, muito empolgante ficar comigo. 3. Aula 2 : Deixe-me te perguntar uma coisa. Por que sua zona de conforto é tão confortável? Eu prometo que não é aleatório. Não é uma falha de caráter e não é algo que você precise superar com um salto heróico e tudo isso, novamente, disciplina. Sua zona de conforto realmente parece confortável porque você reuniu evidências que estará seguro nesse espaço. Toda vez que você faz algo nessa zona de conforto, seja postando um determinado tipo de conteúdo, trabalhando em um meio criativo familiar ou conversando com pessoas que você conhece, seu sistema nervoso coletou esses dados. Isso é seguro. Nós sobrevivemos a isso. Nós podemos fazer isso de novo. Mas aqui está o que acontece quando você sai dessa zona de conforto, você tem menos evidências. Portanto, seu sistema nervoso não tem provas de que você está seguro fazendo essa coisa nova, a coisa que você está tentando resolver. Então, isso realmente assusta. Sim, todos nós estamos tentando encontrar o planejador perfeito, e esse é, na verdade, o trabalho profundo que precisa acontecer primeiro Não é porque você é incapaz e não é porque você não está pronto É porque seu sistema está fazendo seu trabalho. Está protegendo você de uma ameaça percebida. Você provavelmente já viu esses diagramas da zona de conforto. A zona de conforto é obviamente o centro. Então, a zona do medo, a zona de aprendizado e a zona de crescimento se expandem pelas cristas desses espaços circulares E o conselho tradicional é que você pule do centro direto para a zona de crescimento. Apenas faça isso, certo? Você sente o medo e faz isso de qualquer maneira Você dá o salto. E, claro. Às vezes, podemos fazer isso. Mas o que realmente tende a acontecer quando você tenta é entrar em pânico, se desligar e correr de volta para a segurança. Você não permanece consistente. Você não fica motivado. Você não segue em frente, porque tentou passar de zero evidência para 100 evidências , de “Eu nunca fiz isso” até “Estou fazendo a versão mais assustadora disso Seu sistema nervoso obviamente não funciona dessa maneira. Precisa de provas, pequenas provas repetidas de que você pode sobreviver ao que está tentando fazer. Agora, talvez a palavra sobrevivência pareça um pouco pesada para quem está ouvindo, mas queremos aplicá-la a qualquer coisa que exija energia e esforço. Você está gastando energia e tempo, isso é uma forma de sobrevivência para o seu sistema nervoso Então, seja ligando para alguém, pagando uma conta que você nunca pagou antes, postando traumas consistentes no Instagram , tudo se aplica Então, obviamente, estou aqui para dizer o que realmente funciona, na minha opinião. Na década de 1950, outro psicólogo chamado Joseph Wallop descobriu algo chamado descobriu algo Ele estava tratando pessoas com fobias, medos extremos que estavam fechando completamente suas vidas Em vez de dizer a eles que baseassem seu maior medo de uma só vez, ele realmente criou uma estrutura de escada Se alguém tinha medo de aranhas, não começava colocando uma aranha na mão Ele começou fazendo com que eles vissem um desenho animado de uma aranha e depois uma fotografia mais realista E então uma aranha em outra sala, e depois em uma jarra mais perto deles, e toda vez levando para o próximo nível de experiência Cada pequena exposição criou evidências de que sobrevivi a esse nível e estou realmente segura. Expandindo naturalmente a zona de conforto ao fazer isso. Você relatou uma taxa de sucesso de 90%. Não forçando as pessoas a serem corajosas, mas permitindo que seus sistemas nervosos aprendam com segurança, um pequeno passo de cada Isso se aplica diretamente à sua prática criativa nos negócios. Você não tem medo de aranhas, tem medo de lançar, publicar ou cobrar o que vale, de ficar visível ou até mesmo de falhar A maneira mais confiável de criar confiança não é apenas por meio de motivação ou afirmações É por meio do domínio de experiências, pequenos sucessos repetidos Cada vez que você completa algo, mesmo algo muito pequeno, você deposita evidências em sua conta bancária do sistema nervoso. Então eu fiz isso uma vez. Eu posso fazer isso de novo rapidamente. Esse é o tipo de pessoa que faz isso. Esse é o tipo de pessoa que eu sou. E é por isso que o trabalho que fizemos em outras master classes aqui é realmente impactante dividir as coisas em pequenos pedaços Essa é a mágica psicológica por trás ver algo e microdosar isso na prática Então, o que eu gosto de chamar isso é Microdosagem de Evidências. Em vez de tentar dar um salto gigante, você microdosa pequenas quantidades de evidências de que está realmente fazendo algo com segurança, mesmo que seja algo um pouco assustador Então, aqui está o que parece. Você está com medo de compartilhar seu trabalho no Instagram Não publique um rolo para 10.000 pessoas. Em vez disso, publique uma história que desapareça em 24 horas para seus 50 seguidores próximos. Evidências coletadas. Eu compartilhei algo. O mundo não acabou. Eu estou bem Você está com medo de aumentar seus preços. Não os duplique da noite para o dia para todo mundo. Arrecade algumas coisas, 10% ou até mesmo apenas para novos clientes ou consumidores. Evidências coletadas. As pessoas ainda disseram sim ao meu trabalho. Eu valho mais do que eu pensava. Você está impressionado com o lançamento de um curso. Não crie um curso de 12 módulos com várias horas de duração. Ofereça uma aula gratuita para algumas pessoas. Evidências coletadas, posso ensinar às pessoas que acharam isso útil e sou capaz de fazer isso. É por isso que o sistema que vou ensinar nesta aula funciona tão, tão bem. Não é apenas uma lista de tarefas. É um sistema de coleta de evidências que abastecemos diariamente. Cada tarefa que você conclui, não importa quão pequeno seja um depósito, eu posso fazer isso. Eu fiz isso. Eu sou o tipo de pessoa que segue em frente. E a outra coisa bonita é que cada evidência não facilita apenas uma coisa. Na verdade, expande toda a sua zona de segurança porque seu sistema nervoso começa a aprender : Ah, coisas novas não são automaticamente perigosas O crescimento é possível para mim e podemos fazer coisas difíceis. Então, aqui está sua quarta etapa de ação agora. Pense em uma coisa que você tem evitado em sua prática criativa ou em seus negócios, algo que faz seu estômago cair um pouco quando você pensa sobre isso e parece algo que você nunca conseguiu superar. Agora, eu quero que você pegue isso, e eu quero que você realmente o torne 75% menor, não mais fácil, mas menor. Em vez de lançar meu site, ele se torna a página Sobre. Em vez de começar um boletim informativo, torna-se escrever um esboço para o meu primeiro e-mail Em vez de apresentar uma colaboração para a Store, ela pode se tornar uma lista de três pessoas com quem eu gostaria de conversar ou trabalhar. Então esta é sua primeira prova. Na próxima lição, falaremos sobre quem você está se tornando, seu resultado baseado em identidade. Mas, por enquanto, mantenha essa versão menor em sua mente. Eu quero que vocês tomem medidas sobre isso porque essa coisa pequena, não está resolvendo Na verdade, é algo em que você está construindo uma vida criativa que realmente dura. 4. Aula 3: A maioria de nós faz isso quando pensamos em nosso negócio criativo. Estabelecemos metas, certo? Eu gostaria de ganhar $50.000 este ano, ou eu quero ter 10.000 seguidores no Instagram, ou eu quero lançar o site da minha marca, ou eu quero esgotar minha primeira coleção E esses objetivos não são ruins. Eles são realmente muito, muito importantes. Eles importam. Queremos celebrar essa percepção e clareza. Aqui está o problema. As métricas por si só não farão você continuar quando as coisas ficarem muito difíceis. E não quero dizer apenas difícil , mas completo e com contratempos Pense sobre isso. Você passou por uma semana difícil. O lançamento não saiu como planejado, ou você postou algo e ganhou absolutamente grilos Os números de vendas que você esperava não apareceram de jeito nenhum. Então, se você medir o sucesso apenas com base nesse número, começará a espiral. Estou falhando. Isso não está funcionando. Talvez eu não tenha sido feito para isso. Talvez eu não seja criativo o suficiente. Mas e se você tivesse algo mais profundo ancorando você? Dito isso, o número não define quem eu sou e quem eu sei que estou me tornando por meio de minhas ações. Essa é a mágica e um resultado baseado na identidade. Algo que preciso dizer, e digo isso para cada cliente com quem trabalho. A motivação não é algo em que possamos confiar. É frágil, imprevisível e você não pode construir uma vida ou um negócio criativo em cima disso Eu sei que não é isso que você quer ouvir. Todos nós fomos ensinados a adorar a motivação, a persegui-la, a esperar por ela antes de agir. Mas a motivação te dá, tipo, uma onda de açúcar. Isso te dá, tipo, aquela explosão de energia, e depois cai muito, muito forte . Eu quero que você pense sobre isso. Você já percebeu que alguns dias você acorda super motivado para trabalhar em sua empresa, enquanto outros dias você sente que mal consegue abrir seu caderno de desenho ou seu laptop, E isso é porque você está construindo apenas a motivação como o único objetivo. E se você está construindo apenas com base nisso, na verdade está se preparando para uma montanha-russa literal de produtividade e procrastinação, constantemente na verdade está se preparando para uma montanha-russa literal de produtividade e procrastinação, constantemente lutando entre si na dualidade. Então, aqui está o que realmente acontece quando você se sente desmotivado Na verdade, é uma forma de autopreservação, certo? Seu cérebro está inconscientemente dizendo: Ei, a longo prazo, isso não está fazendo sentido. Nós realmente não temos um plano aqui. Na verdade, não teremos uma maneira de obter $50.000 em renda este ano Então, simplesmente não vamos dedicar nossa energia a isso, e isso reduz essa motivação. Quando tenho um cliente que diz: Sarah, eu não criei carneiros. Estou pirando. Estou com medo. Eu não sou bom o suficiente. Eu não sou um artista de verdade, isso me diz imediatamente que eles não têm um resultado claro baseado em identidade. Eles não têm metas adaptadas a esse resultado e, normalmente, não têm ideia de onde realmente deveriam investir sua energia para obter resultados. Seja em sua prática criativa ou em algo mais holístico, como um caminho empreendedor completo Isso é algo que eu também gosto de chamar de creep criativo. Pode ser algo que você já ouviu antes sobre o aumento do estilo de vida, e é aí que seus gastos aumentam com sua renda Então você está sempre vivendo de salário em salário, certo, apesar de ganhar mais, potencialmente criatividade é um pouco parecida, mas na verdade com objetivos, certo? Você está constantemente buscando números maiores, mais seguidores, mais produtividade, mais vendas, mais visibilidade, seja o que for, sem um senso de propósito ou identidade fundamentado O poste do gol continua se movendo. Você atinge 1.000 seguidores e, repente, precisa de 10.000. Você ganha seus primeiros 1.000 ou $100 e, de repente, não é suficiente, a menos que sejam 10.000 ou $100.000, e você acaba completamente esgotado de forma criativa, desconectado de sua visão original, desconectado de sua visão original perseguindo métricas arbitrárias que nem mesmo se alinham É exatamente por isso que os resultados baseados na identidade são tão importantes. Quando você tem um resultado claro baseado em identidade, algo mágico acontece. Você constrói uma base que não é vulnerável à busca interminável de mais. Em vez de perguntar: Eu me sinto motivado para trabalhar nisso hoje, você realmente começa a perguntar: o que a pessoa que estou me tornando fará hoje? Essa mudança sutil e silenciosa muda tudo. Há outra psicóloga chamada Wendy Wood que estuda hábitos e ela descobriu algo, honestamente, honestamente, Cerca de 43% do que você faz todos os dias é, na verdade, considerado automático Portanto, quase metade de suas ações não são motivadas por motivação consciente ou força de vontade Na verdade, eles são acionados por sinais em seu ambiente, por quem você acredita que é e pelo ambiente está construindo em torno dessa crença. E aqui está a reviravolta. Outro psicólogo, Darryl, descobriu que não agimos apenas com base em quem pensamos que somos Descobrimos isso por quem somos, observando o que fazemos. Soa um pouco como um trava-língua. Fique comigo. Quando você cria algo, seu cérebro observa esse comportamento e conclui eu devo ser esse tipo de pessoa, uma pessoa criativa, uma pintora, uma artista Quando você aparece e isso acontece, mesmo quando você não tem vontade, seu cérebro conclui: eu devo ser alguém que realmente cumpre e realiza essas tarefas Você não precisa se sentir como essa pessoa primeiro em termos de seu estado emocional. Você se torna essa pessoa agindo como ela. Essa é a diferença entre: eu quero fazer arte e eu sou um artista, ou eu sou um empresário criativo. Vou lançar um negócio vez de já ser proprietário de uma empresa. Tentando ser consistente , sou alguém que aparece quando posso. Verbos são ações, substantivos são identidade, e seu cérebro os trata de forma muito, muito diferente Então, agora é hora de criar seu resultado baseado em identidade. É uma afirmação que realmente responde a uma pergunta. Quem estou me tornando? Não é o que eu quero alcançar? Quais números estou tentando perseguir ou que ideia tenho, mas quem estou me tornando como pessoa de forma holística, dentro da minha esfera criativa Então, estou me tornando uma pessoa que preenche o espaço em branco. Se você já está sentindo isso, estou lhe dando um pouco de lição de casa Estou me tornando uma pessoa que cria de forma consistente, mesmo quando a inspiração não está presente. Estou me tornando uma artista trabalhadora cujo trabalho sustenta minha família e meus sonhos. Estou me tornando alguém que realmente valoriza o descanso tanto quanto o trabalho e a agitação Estou me tornando um empresário que toma decisões com clareza e sem medo. Eu sou alguém que resolve minha dúvida ansiosa de qualquer maneira. Observe que não se trata de números. Elas são mais do que apenas métricas. Eles são sobre quem você é em sua essência e o tipo de temporada pela qual você está trabalhando. É por isso que ter um fluxo de trabalho flexível que conheça suas limitações é ainda mais importante. Tudo bem, então é aqui que você realmente começa a fazer o trabalho Eu adoraria que vocês parassem nesta lição, acessassem recursos de sua classe e baixassem modelo Notion fornecido a vocês ou pegassem um PDF, se preferirem Se você nunca usou o Notion, não se preocupe, basta clicar em Duplicar e preenchê-lo como qualquer outra coisa, como um documento do Word ou do Google Navegue até a seção de resultados baseados em identidade e complete a frase. Estou me tornando uma pessoa que fica em branco. Não pense demais nisso. Seu primeiro instinto geralmente está certo. Você sempre pode refiná-lo mais tarde, torná-lo tão longo ou curto quanto quiser Isso não é permanente. Na verdade, é apenas o seu ponto de partida. Idealmente, não avance até que você tenha escrito isso claramente. Eu sei que isso pode parecer pouco, mas este é o primeiro depósito em sua conta bancária de evidências. No momento em que você escreve, eu estou me tornando, você já começou a se tornar, e você está construindo essa evidência de como você vai se mover pelas estradas. Seu cérebro está observando o que você faz e agora você está fazendo o trabalho. Estou tão animada por você. Encontre-me na próxima aula quando estiver pronto. Vamos falar sobre os 12 obstáculos mais comuns que os criativos geralmente enfrentam e como projetar sua vida para coexistir e resolvê-los Mas primeiro, por favor, por favor, escreva seu resultado baseado em identidade e me encontre na próxima lição quando estiver pronto. 5. Aula 4: Mais da metade dos meus clientes me dizem que eu sou um procrastinador. Talvez você também tenha dito isso sobre si mesmo, e é provavelmente uma das principais palavras que ouço de outros empreendedores. Mas a verdade é que a procrastinação não é, na verdade , um traço de personalidade ou uma falha de personalidade Dizer que sou preguiçoso ou sou apenas um procrastinador é , na verdade, uma É uma forma de evitar olhar para realidades mais profundas. A procrastinação significa problemas mais profundos, como dúvidas e pensamentos diferentes em jogo em relação à nossa prática de vida e ao nosso sistema nervoso Às vezes, temos medo de ter sucesso ou de viver de acordo com o fracasso desse sucesso, e talvez você não tenha certeza de qual deve ser o próximo passo Então você acaba não fazendo absolutamente nada, ou acaba se sabotando pulando de um projeto para o outro É como comer um elefante com uma colher de chá quando analisamos seus objetivos como um todo e como seu sistema nervoso responde a eles Portanto, a questão não é por que estou procrastinando. A questão é: qual é minha procrastinação tentando me proteger de voltar ao sistema nervoso e ao trabalho de segurança Algo que aprendi de forma vulnerável em minha própria jornada com meu bem-estar mental está mudando completamente a forma como vejo a procrastinação E esse é um conceito chamado pleading the Fifth. É baseado na Quinta Emenda, na verdade, e é o direito de se proteger da autoincriminação, o que parece um pouco intenso quando pensamos em uma prática criativa Mas, em última análise, estamos dizendo que temos o direito não nos autoincriminar quando se trata de nossos medos e dúvidas, basicamente dizendo que, de qualquer forma que eu esteja agindo, não me importo se o resultado ou meus medos são verdadeiros ou não É um ato de recuperar seu poder ao liberar que você realmente não se importa ou precisa da certeza para seguir em frente, porque a verdade é que uma das partes mais complexas de lidar com a dúvida, a ansiedade e a procrastinação é na verdade, liberar É saber o que vai acontecer ou o que poderia acontecer e tentar planejar cada detalhe, ruminar sobre as possíveis consequências ou tentar reduzir tudo aos minutos, na verdade não ajuda Isso não muda a realidade que todos enfrentamos, que é, em última análise, a realidade da incerteza, neblina , energia, que é apenas parte da experiência humana, e você não vai eliminá-las apenas planejando melhor ou tendo um ótimo É aprender a coexistir com eles. Eu identifiquei 12 obstáculos que surgem repetidamente. Isso não é de Chachi ft. Isso não é da teoria. Isso vem de conversas reais, sessões reais de treinamento, dados reais e padrões reais E eu vou passar por elas e, ao fazer isso, quero que você perceba quais delas fazem você ir Parece um pouco normal se você tiver apenas um. Tudo bem se você tiver todos os 12. Estamos tentando descobrir mais sobre suas causas principais. Número um, eu procrastino frequência ou tenho Número dois, eu me distraio facilmente ou tenho dificuldade em manter o foco Número três, costumo não concluir projetos e reduzir ou perder meus prazos Número quatro, eu sempre me sinto esgotada ou exausta enquanto faço trabalhos ou projetos complexos Número cinco, não tenho confiança no meu potencial de sucesso, habilidades e na minha autoestima. Número seis, não tenho um excelente equilíbrio entre trabalho e vida pessoal sobrecargas e senso de controle em minha vida. Número sete, eu não sei como ir de A para B, o que é ideia para produto acabado. Número oito, não crio espaço suficiente para bem-estar físico e mental regular ou minha própria prática de vida em relação aos meus objetivos criativos. Número nove, não tenho um fluxo de trabalho para produtividade e sucesso, o que, em última análise, é uma rotina produtiva e clara ou uma meta detalhada Número dez, geralmente estou me sentindo sobrecarregada, duvidosa e estressada. Número 11, não sei meu valor como criativo ou acho que não tenho nenhum. Número 12, acho que não estou realmente estabelecendo ou metas saudáveis ou alcançáveis que me levarão aos meus sonhos. Saiba que é uma lista longa. É muita coisa para digerir. Mas eu quero perguntar, algum desses ressoou em você? Se você é como a maioria das pessoas, provavelmente três a cinco pularam da página E aqui está o que eu quero que você saiba. Novamente, você não está quebrado. Não há nada de errado com você. Esses são apenas os obstáculos que seu sistema nervoso aprendeu a navegar e usar como táticas diferentes para trazê-lo de volta à sensação de segurança diante de uma ameaça percebida ou de algo muito grande, muito assustador ou muito obscuro Bloqueio de estrada não é um muro. Na verdade, é um ponto de referência. O bloqueio na estrada está, na verdade, dando instruções. Você só precisa aprender a ouvir , fazer pausa e refletir sobre o que realmente está funcionando, em vez de rotular isso como uma forma geral de tática de Até mesmo os criativos mais bem-sucedidos lidam com esses sentimentos diariamente Você não verá um marco chegar quando, de repente dúvida, o medo ou a procrastinação simplesmente desaparecerem procrastinação Está basicamente dizendo que você é um robô? Na verdade, algo que eu vejo o tempo todo é que as pessoas recastinam com frequência porque estão esperando que a procrastinação Então, na verdade, é o ciclo que continua repetidamente. Eles pensam: Quando eu me sentir menos sobrecarregada, quando estiver nesta nova temporada, vou começar Quando eu me sentir mais confiante , vou lançar. Depois de descobrir tudo, vou agir. Mas a diferença entre você e alguém que não procrastina aos seus olhos, na verdade, não é alguém que não sente tendências alguém que não procrastina aos seus olhos, na verdade, não é alguém que não sente tendências de procrastinação. Eles não necessariamente não têm bloqueios de estradas. É que eles aprenderam como lidar com isso, que existem com isso, reconhecem isso pelo que realmente estão lidando com essas causas básicas e as abordando essas causas básicas e as como pensamentos, não fatos Então, obviamente, eu tenho alguns deveres de casa para você nesta lição Eu quero que vocês abram sua noção, modelem novamente, vão para a seção de obstáculos, e eu quero que vocês olhem novamente para esses 12 obstáculos e escolham o primeiro, talvez dois, se eles estiverem realmente conectados Tente não escolher todos eles, você não vai tentar consertar tudo de uma vez, mas eu quero que vocês escolham aquele que parece muito, muito alto agora em termos do resultado baseado em identidade que já estabelecemos, o que os domina e eu quero que vocês respondam a essas perguntas Do que esse obstáculo está me protegendo? Está protegendo você do fracasso, do julgamento, de ser visto, da decepção Realmente, realmente seja honesto consigo mesmo e anote. A segunda pergunta é: o que seu sistema nervoso realmente precisa fazer para se sentir seguro perseguindo essa coisa, trabalhando ao lado ou superando esse obstáculo Você precisa de um espaço de trabalho mais silencioso? Você precisa de tarefas menores? Você precisa de responsabilidade? Você precisa de permissão ou, para trabalhar, descanse mais em sua agenda? O que faria com que essa coisa parecesse menos ameaçadora? Agora, se você quiser ir ainda mais fundo, há uma técnica chamada de cinco porquês, e eu quero que você pegue esse obstáculo e se pergunte por que cinco vezes diferentes Então, por exemplo, por que estou procrastinando no lançamento? Porque temo que não seja bom o suficiente, que eu não consiga nenhuma evidência do meu sucesso porque não haverá respostas. E então por que tenho medo de que não seja bom o suficiente? Porque eu ainda não tenho muita experiência. Eu nunca assisti algo antes. E então pergunte a si mesmo: por que a falta de experiência me preocupa? Porque tenho medo que as pessoas acabem me julgando. Bem, por que tenho medo do julgamento? Porque eu não quero decepcionar as pessoas. E então, é claro, por que eu não quero decepcionar as Porque, ao crescer, decepcionar as pessoas significava perder a aprovação e Essa é a nossa maneira de realmente remover as diferentes camadas do seu obstáculo Na próxima lição, falaremos sobre foco e como escolher sua grande meta de 90 dias sem ficar sobrecarregados ou dispersos Espero que ensinar mais sobre essas evidências de microdosagem e coexistência o ajude a superar isso uma maneira completamente nova e a escrever sua 6. Aula 5: É segunda-feira de manhã, você tomou seu café, abriu seu laptop. Você está pronto para trabalhar. E então você respira porque tem um sistema de produtividade. Você tem um modelo do Notion, talvez exatamente igual ao que estamos trabalhando. Você ainda tem um roteiro. Você fez o trabalho, mas não sabe no que realmente trabalhar. Provavelmente ouço isso toda semana das pessoas com quem trabalho, e gosto de chamar isso de problema da segunda-feira de manhã, que é apenas minha maneira boba de nos lembrar que talvez tenhamos as ferramentas, mas não temos a clareza Você deve trabalhar em seu site? Se você trabalha na sua lista de e-mail, seu conteúdo de mídia social, na nova linha de produtos que você acabou de criar às três da manhã da noite passada, no curso que está planejando, na atualização do portfólio. Tudo parece super, super importante. Tudo parece urgente. Então você acaba fazendo um pouco de tudo ou nada e não está realmente fazendo progresso real em direção a marcos significativos Essa é a lição em que tentamos fazer os ajustes sobre os quais falamos na lição anterior. E no final, você saberá exatamente o que está construindo nos próximos 90 dias. Não cinco coisas, mas na verdade uma única coisa que vamos nos concentrar. Antes de escolhermos sua meta, vou falar sobre o porquê de 90 dias. Não 30 dias, nem um ano, mas na verdade 90 dias. Pesquisas nos mostraram que transformações significativas tendem a acontecer por volta dos três meses. É como se nosso cérebro precisasse 90 dias para realmente consolidar novos padrões, novas formas de pensar, para realmente criar hábitos duradouros e mudanças duradouras Então, 30 dias, isso é tempo suficiente para começar e nos preparar. Ainda meio que na fase de lua de mel. Um ano que está muito, muito longe para nosso cérebro se agarrar a uma tigela e manter o foco, e parece meio desmotivador Mas 90 dias, é como esse ponto ideal. É perto o suficiente para permanecer urgente, mas apenas o tempo suficiente para criar essa verdadeira construção padrões transformacionais E o que eu também adoro nos ciclos de 90 dias é que seu negócio criativo, na minha opinião, e sua prática têm temporadas. Você não pode operar com a mesma intensidade em dezembro e em março. 90 dias permitem que você alinhe seus objetivos com os ritmos naturais da sua vida, onde quer que você esteja e o que quer que sejam Mas isso também é muito, muito crucial. Não estamos tentando fazer todas as coisas em 90 dias. Na verdade, estamos nos concentrando em uma grande coisa. Porque, honestamente, o que eu vejo acontecendo o tempo todo, a abordagem dispersa é mais ou menos assim Alguém abre uma gráfica, mas, na mesma época, também abre um canal no YouTube, cria um curso, oferece coisas novas e cria um site ao mesmo tempo para lançar a gráfica, e depois se sente pressionado a publicar nas redes sociais diariamente Obviamente, o resultado é exaustão, esgotamento e progresso mínimo em qualquer uma das frentes Agora, eles podem ter se sentido inspirados porque seu YouTuber favorito tem todas essas coisas Mas a realidade é que essa pessoa provavelmente construiu essas coisas com o tempo. E é por isso que queremos nos concentrar em uma coisa e, em seguida, construir um sistema de apoio em torno dela para obter esses resultados reais. E esse resultado é progresso real, dados reais e confiança real para expandir a zona de conforto da qual falamos. Isso não significa que você ignore todo o resto. Isso significa que você tem um objetivo principal que obtém sua melhor energia. E então todo o resto apóia essa meta ou é colocado em pausa e pesos É isso que quero dizer quando digo movedores de agulhas. As tarefas que realmente impulsionam seu objetivo principal, marco e quem você está se tornando, não as tarefas que fazem você se sentir ocupado, as tarefas que fazem você se sentir e ver evidências gerando progresso Então, se você trabalha comigo por mais de 5 minutos ou frequenta alguma das minhas aulas, você reconhecerá um pouco dessa estrutura. E isso é tudo sobre encontrar sua meta de 90 dias com o despejo cerebral Então, eu adoraria que vocês abrissem seu modelo Notion, acessassem nossa seção de foco de 90 dias e, nos próximos 10 minutos, na verdade, definam um cronômetro Eu adoraria que você escrevesse tudo o que deseja fazer em seus negócios e práticas criativas. Não filtre. Não organize, não julgue. Não pense no que é possível ou não. Para que eu tenho os recursos? Seja lançando um curso, atualizando seu portfólio, aumentando seus preços, começando a vender por atacado, lançando seu produto, criando uma lista de e-mail redesenhando seu site. Tudo isso. Cada aba que está aberta em seu cérebro agora, feche-a escrevendo essas coisas. Esse progresso é, na verdade, muito terapêutico porque você está sobrecarregado não saber o que fazer Isso vem de realmente tentar manter todas essas ideias normalmente em sua cabeça em um determinado momento. Quando você o externaliza, quando o coloca no papel, seu sistema nervoso pode finalmente respirar e relaxar Estamos começando a construir evidências. Você vai se mover com mais descanso estratégia e segurança. Então, pause esta lição, ajuste o cronômetro para 10 minutos Eu adoraria que você pensasse. Não se preocupe. Vou esperar por você. Agora, eu adoraria que restringíssemos seus cérebros, e vou fazer isso fornecendo quatro filtros diferentes por meio dessas quatro perguntas O primeiro filtro é: isso se alinha ao meu resultado baseado em identidade Então, lembre-se daquela pessoa que você está se tornando uma declaração que você escreveu há algumas lições. Se essa dobra realmente não o move em direção a essa identidade ou o afasta dela, eu adoraria que você a riscasse. Não estou dizendo não, só estamos dizendo que ainda não. O segundo construtor é: posso concluir isso em 90 dias? Não inicie, não progrida, mas na verdade conclua-o. Se a resposta for não, é muito grande ou não é específica o suficiente, e precisamos restringi-la. A pergunta três é: isso funciona com meu obstáculo atual? Portanto, lembre-se de que falamos sobre o trabalho de coexistência na lição anterior e, se esse objetivo exige que você supere repentinamente sua limitação da noite para o dia, se exige que você seja alguém que não é, não é o objetivo certo no momento E então o último filtro é isso vai criar um impulso honesto ou vai ser desgastante Isso é uma verificação instintiva. O objetivo te empolga Parece que é o próximo passo? É algo que você sente que está disposto a enfrentar todas as dificuldades com a logística, as coisas que precisa aprender, as coisas que sairão da sua zona de conforto Se isso não te anima e parece algo que você realmente quer enfrentar e entender, não é seu objetivo. Então, passe seu cérebro por esses quatro filtros até que você tenha mais algumas opções. E agora vamos prosseguir para a etapa final, que é analisar suas opções restantes, obviamente, escolhendo aquela que esteja em melhor alinhamento com você hoje, não porque as outras não sejam boas, não porque você nunca as fará, mas porque essa é a primeira E decidir quando estamos fazendo algo primeiro e nos comprometendo totalmente com isso, isso realmente nos dá uma nova sensação de segurança quando se trata de nossa transformação de foco de 90 dias Deixe claro, faça algo que você possa realmente medir se você é capaz, não, construir meu negócio criativo, mas talvez lançar meu primeiro curso on-line e almejar ter meus primeiros 20 alunos. Não basta conseguir mais clientes. Vamos ser mais específicos. Reserve cinco novos clientes nos projetos com base no meu portfólio nos próximos 90 dias. Em última análise, essa é sua meta de 90 dias, e é isso que você está construindo. É para isso que você está trabalhando. Esta é a sua resposta para o problema da manhã de segunda-feira, o que significa que todas as tarefas que se enquadram na sua lista de tarefas devem estar alinhadas com esse plano de 90 dias Na próxima lição, falaremos sobre os cinco melhores diários que venho sugerindo e como dividir essa grande meta em ações diárias e ações da agulha Mas, por enquanto, eu adoraria que você escrevesse sua meta e se comprometesse com ela, porque aquele medo de segunda-feira a que você está acostumado , na verdade, acabou de se tornar a coisa que vai deixar você muito, muito animado para começar a trabalhar 7. Aula 6: Então agora você tem sua meta de 90 dias. Você tem certeza do que está construindo, mas é aqui que a maioria das pessoas fica super presa. as listas de tarefas tradicionais Honestamente, as listas de tarefas tradicionais mostram onde seus sonhos morrem, e vocês sabem o que quero dizer? Você sabe, todas aquelas listas intermináveis que continuam crescendo e crescendo e crescendo e crescendo até que você se sinta paralisado ao olhar para elas e simplesmente não saiba no que deveria estar trabalhando Você adiciona dez coisas, completa três, mas depois adiciona mais sete e está constantemente se sentindo atrasado. Você está constantemente sobrecarregado. Você sente constantemente que não está fazendo o suficiente. Portanto, precisamos encontrar uma solução radical para esse problema. Na verdade, escolheremos apenas cinco coisas naquele dia que se alinhem à sua meta de 90 dias, mas com uma diferença. Vou ter essas reviravoltas em um minuto. Não 20 coisas, não 50, mas cinco coisas. E antes que você entre em pânico e pense, Sarah, tenho centenas de coisas na minha lista de tarefas. Como vou simplesmente mudar minhas metas com cinco coisas por dia? Você nunca deveria fazer todas essas centenas de coisas hoje. Sua lista de tarefas é, na verdade, semelhante a um despejo cerebral. É uma forma de você tirar isso do seu cérebro, mas os cinco primeiros são a sua maneira de realmente ser estratégico. Portanto, não precisamos avaliar todas as coisas que você precisa fazer todos os dias Precisamos estar hiperfocados nas coisas que mais importam nessas poucas horas. Dê permissão ao seu cérebro para se concentrar. Na verdade, complete as coisas em plenitude, em um senso de qualidade e energia Agora, essas cinco tarefas não são apenas tarefas comerciais. E essa é a escolha que eu estava insinuando. Seus cinco, na verdade, incluem toda a sua vida, seus negócios, sua prática criativa e sua vida. Portanto, lembre-se de que seu sistema nervoso não distingue entre estresse nos negócios e na vida. É tudo o mesmo balde. Portanto, seus cinco principais podem incluir enviar uma proposta a um cliente, escrever uma postagem no blog, pedir novos suprimentos, ligar para o consultório médico e limpar a pia da cozinha. A mistura está normal. A mistura é saudável porque você é um ser humano complicado, e nós adoramos isso. Você é muito mais do que apenas o seu negócio. Você é muito mais do que os atos criativos que você faz. E seus cinco primeiros devem refletir honestamente a quantidade de energia que você tem em seu dia para se expandir em algo Então, como podemos realmente fazer com que os cinco principais sistemas funcionem? A primeira, que é importante, é escolhê-los idealmente no dia ou na noite anterior. Isso é muito, muito crucial. Você não quer organizar essas decisões logo pela manhã porque , pela manhã, seu cérebro está confuso, sua caixa de entrada está gritando paralisia da análise ocorre, mas à noite, no jantar ou depois que a casa se estabiliza ou depois de terminar o dia, você tem um pouco mais de lentidão estratégia de filtrar Em última análise, você está se movendo com um pouco mais de intenção. Você poderá se sentar, analisar sua meta de 90 dias e perguntar: Quais são as cinco coisas amanhã que me aproximarão e como isso funcionará dentro das limitações que talvez já estejam na minha agenda? isso também ajuda você a dormir melhor como um bônus, propósito, isso também ajuda você a dormir melhor como um bônus, porque você esvaziou sua mente Você tem um plano prático, e seu sistema nervoso pode realmente respirar, relaxar e dizer, eu sei o que vou fazer amanhã O segundo princípio é que você deseja torná-los obviamente específicos e viáveis Não escreva um trabalho no site como um dos cinco melhores. O ideal é escrever algo mais parecido com design sobre o layout da página ou escrever uma cópia da página inicial para o site Não escreva um curso de lançamento. Obviamente, você não vai fazer isso em um dia. O princípio três é conectá-los , é claro, à sua meta de 90 dias. Idealmente , cada tarefa deve levá-lo em direção ao seu objetivo maior ou apoiar sua vida holística para ajudá-lo a atingir esse objetivo com mais segurança Se não precisa se perguntar, isso realmente precisa estar no meu top cinco? Isso é algo que eu posso adiar ou delegar mais tarde. É isso que quero dizer quando falamos sobre movedores de agulhas, tarefas que realmente movem a agulha para frente, não tarefas que fazem você se sentir ocupado, tarefas que fazem você sentir progresso e aproximam dos resultados, porque os resultados constroem evidências O princípio quatro é considerar seus níveis de energia. Esse é um grande problema. Então, você quer planejar tarefas criativas desafiadoras quando normalmente está mais concentrado. Economizando trabalho administrativo ou rudimentar por talvez menos tempo Para mim, as manhãs são muito energéticas. É quando eu escrevo, eu crio um filme. E então, à tarde, é quando tento responder e-mails, agendar postagens ou organizar arquivos, coisas que ocupam um pouco menos do meu espaço cerebral intencional Você realmente quer conhecer seus ritmos e trabalhar com eles, não contra eles. E, por fim, o Diretor 5 está lotando uma sala intermediária, qual os criativos são muito, muito ruins tradicionalmente Portanto, não coloque seus cinco melhores em uma agenda apertada e inesperada Você quer ter algum espaço de manobra porque a vida acontece. Você sabe, as crianças ficam doentes. Você perde um telefonema, uma cor pede ajuda Você não estava planejando isso, e o sucesso é ter clareza e tornar suas tarefas o mais gerenciáveis possível, não realmente verificar 50 coisas de baixa qualidade em um dia E é aqui que eu realmente quero apresentar algo que meus clientes façam. E no começo, eles me dizem: Isso é realmente bobagem. Por que diabos você quer que eu faça isso? Mas isso sempre ajuda. O que eu quero que você saiba sobre empreendedores criativos em particular é que subestimamos cronicamente quanto tempo as coisas demoram Eu definitivamente sou alguém que faz isso. Pensamos: Oh, eu posso escrever aquele e-mail em 5 minutos ou posso filmar a aula inteira em 3 horas. E 30 minutos depois, ainda estamos criando uma linha de assunto ou esse outro e-mail apareceu e estamos distraídos Pensamos: Ah, sim, vou limpar o armário em 2 horas, mas 4 horas depois, ainda estamos tentando decidir quais sapatos deixar na Goodwill Certo. Então, minha regra é, na verdade , a regra dos duplos. Você quer dobrar sua estimativa de tempo. Sempre, sempre, sempre. Se você acha que uma tarefa vai levar 30 minutos , reserve uma hora. Se você acha que vai levar 2 horas, bloqueie 4 horas. Isso não é pessimismo ou ser cínico. Na verdade, está sendo mais realista. E o bônus é que, se você terminar mais cedo, obterá uma boa dose de dopamina que supera sua estimativa E, novamente, isso remonta a como criamos segurança se você for bem-sucedido. Em vez de se decepcionar, você está realmente se surpreendendo e confiando na estratégia de como você toma suas decisões Minha definição pessoal de sucesso é que eu teria me saído muito bem hoje, se eu realmente fizesse uma coisa para atingir meu objetivo, uma coisa na minha lista dos cinco melhores, provavelmente. Não cinco, não dez, não 20, mas uma coisa. Agora, normalmente, faço mais de uma coisa, mas não atribuo meu senso de realização e minha identidade à leitura de uma lista enorme, porque ainda estou tentando descobrir quem estou me tornando uma lista enorme, porque ainda estou tentando descobrir quem estou me Ainda estou movendo a agulha em direção à minha meta de 90 dias. E, na verdade, está sempre me lembrando de quem eu sou, não do que eu quero ser o tempo todo Toda semana, eu adoraria que você tentasse revisar um pouco. Mesmo subconscientemente, você não precisa fazer disso uma coisa toda Comemore suas vitórias, mesmo as menores. O que desafiou você? O que você aprendeu novo que você não sabia na semana anterior? E o que você quer ajustar para entrar na próxima semana que realmente o surpreendeu? Esse sistema funciona porque combina foco com flexibilidade. Você não está tentando fazer tudo de uma vez. Você não está bloqueando esses bloqueios de tempo realmente rudimentares de três horas. Você está escolhendo as coisas certas com uma estratégia intencional Idealmente, hoje à noite, se você não puder amanhã de manhã, adoraria que você abrisse seu modelo Notion acesse a seção Daily Top Five. Veja sua tarefa de 90 dias e pergunte a si mesmo: quais são as cinco coisas amanhã que me aproximarão dessa meta ou apoiarão o progresso da minha vida. Torne-os específicos, torne-os viáveis. Use a regra dupla ao anotar suas métricas de tempo com elas. Inclua tarefas comerciais e de vida. Talvez você só possa fazer uma coisa para atingir sua meta de 90 dias amanhã. Talvez sejam todos os cinco. Mas, independentemente disso, anote-os, feche seu laptop, exatamente o que fazer. Sem fadiga de decisão, sem paralisia de análise, apenas clareza. Na próxima lição, falaremos sobre as estações e como projetar sua vida criativa em torno ritmos naturais do seu corpo em vez de lutar contra eles. 8. Aula 7 : Confiável, quando digo que você não pode operar com a mesma intensidade talvez em uma época da sua vida ou uma época do ano versus outra No entanto, muitos sistemas de produtividade exigem que você tenha o mesmo tipo de energia de expectativa básica à medida que avança em suas metas Mesma saída, mesmo foco, tudo igual. Mas, como já falamos nesta aula, você não é uma máquina. Você é um ser humano com um corpo, e os corpos têm diferentes estações necessidades e níveis de complexidade. Não apenas sobre as estações do inverno, primavera, verão e outono. Também estou falando sobre ciclos filosóficos. Estou falando de meses em que o mundo parece barulhento ou em que há melhores manobras de negócios para o que você planejou, se você gosta mais de negócios voltados para o verão ou geograficamente onde está localizado ou como a dinâmica de sua família muda em diferentes A criatividade é algo que vai e vem como uma resposta geralmente ao que está acontecendo em nosso ambiente e arredores imediatos E um sistema que não contabilize isso, honestamente, acabará por falhar ou pelo menos, não será consistente Portanto, esta lição é sobre como projetar sua vida criativa em torno de seus ritmos naturais em vez de lutar contra eles ou tentar superá-los apenas por expectativa Então, obviamente, vamos começar com a mais óbvia, que são as estações do calendário, literalmente, certo? Então, pense em dezembro, pois cultura ocidental geralmente é repleta de feriados , obrigações familiares, estresse financeiro e dinâmica. Se você está aqui nos Estados Unidos ou em outras partes deste hemisfério, sabe que existe a temporada de inverno Talvez você seja alguém que se sente esgotado nos meses mais frios ou talvez seja o oposto e se sinta muito animado Talvez quando o Ano Novo chegar, você sinta a pressão de todo o novo ano, a nova energia de lançamento, e outras pessoas possam se sentir esmagadas por isso em vez de motivadas. Março ou a mudança para a primavera podem parecer uma época de esgotamento para você, se suas férias foram excepcionalmente estressantes nos negócios , nas obrigações ou na vida Já para algumas pessoas, a primavera pode ser o primeiro capítulo de uma temporada que esperávamos ansiosamente. Independentemente do que seja adequado para você, eu adoraria que você começasse a rastrear esses padrões. Considere refletir sobre o ano passado em particular. Quais foram alguns marcos, grandes lembranças ou coisas que realmente se destacaram? Sinta-se à vontade para ler as anotações do diário, e-mails ou fotos no rolo da câmera ou no texto ou conversar com pessoas com quem você costuma estar durante todo o ano. Quando você conhece seus próprios padrões, pode criar intencionalmente metas, marcos e etapas de ação de 90 dias Não planeje seu maior lançamento ou sua maior tarefa em algo que normalmente é um mês de vida estressante ou quando as coisas realmente exigem sua energia externa Trabalhe dentro de suas temporadas em vez de contra elas. Essas são limitações muito boas para conhecer e comemorar. E depois, saindo de nossas temporadas do calendário, na verdade temos nossas temporadas internas Adoro falar sobre isso porque se trata ciclismo corporal e de padrões que você notou em sua própria vida devido a diferentes respostas. Talvez esteja relacionado à sua saúde ou à sua maneira de pensar. Talvez esteja relacionado ao seu ambiente imediato com sua família. Coisas pelas quais você está navegando como um grupo ou uma unidade, pessoas que afetam seu espaço imediato de produtividade e realmente entendem de onde vêm esses pontos de conexão de energia, seja em uma determinada semana, um mês ou um determinado conjunto de meses do calendário, como os 90 dias sobre os quais falamos com frequência Você realmente quer questionar tudo e realmente quer onde eu realmente sinto que estou mais desbloqueado em diferentes partes da minha jornada de empreendedorismo? Em última análise, a permissão quero dar a você é que você pode deixar a temporada ser a temporada e não o padrão Então, obviamente, a questão é: como realmente projetamos para as temporadas? Você já me ouviu falar sobre rastrear seus padrões. Em Notion, na verdade, há um espaço para isso. Eu adoraria que você realmente começasse a refletir e prestar atenção em quais meses você acha que estão com mais energia, quais semanas você acha que estão com menos energia? Qualquer coisa que venha à mente que você já tenha em seu roteiro de vida que está chegando, coisas empolgantes, coisas estressantes Novamente, sinta-se à vontade para olhar sua câmera, ler anotações do diário, conversar com amigos e familiares, refletir sobre momentos em que você se sentiu realmente inspirado de forma criativa Você está percebendo um padrão? Pense em outros compromissos que você está assumindo, sejam compromissos comerciais férias em família ou planejamento familiar E então a próxima coisa que você quer fazer é planejar naturalmente essas estações. Então, você quer programar seus projetos, seus lançamentos, seus marcos, tarefas grandes, criativas e de alta energia em um espaço em torno desses elementos, e também quer ter a manutenção e a recuperação suaves incorporadas , se possível Então, talvez a segunda-feira seja o dia mais fácil de se reunir , porque você sabe que é a melhor maneira definir uma intenção para você e sua família naquela semana. E talvez você também não tenha reuniões às sextas-feiras porque quer entrar no fim de semana refletindo Quaisquer elementos que você possa controlar, seja quando você executa suas tarefas ou quando você tem suas páginas matinais em seu caderno de desenho, farão a diferença depois de refletir sobre o reconhecimento de Ambas as versões de você estão bem. E lembre-se, voltando à definição de sucesso, se eu me saí bem hoje, foi porque consegui fazer uma coisa, mesmo nos meus dias de pouca energia, algo tão simples quanto colocar a roupa na máquina de lavar ou algo tão grande quanto terminar uma grande pintura a óleo. É aqui que a criatividade e a prática de vida coexistem. Então, por fim, aqui, queremos dar a si mesmo um descanso inegociável Não para descansar quando tenho tempo ou descansar quando tudo estiver pronto ou descansar quando eu mereço, mas para um descanso programado, protegido e inegociável Idealmente, eu acho, um dia inteiro de folga por semana, uma semana de folga por trimestre, o que quer que pareça para você, mas tê-lo incorporado sua agenda também começa a nos tratar holística com respeito e também nos permite recarregar nossas baterias de forma criativa sem Acho que algo interessante é que, quando comecei a fazer outra aula de produtividade, muitas pessoas me perguntavam: Ei, como faço para superar procrastinação? Como faço para superar as dúvidas? Como posso ser mais produtivo? Como posso ficar mais motivado? Como faço para seguir em frente? Acho que muitas pessoas estão esperando, aqui está o modelo de pílula mágica para quebrar tudo ou aqui está o modelo Notion totalmente desenvolvido para Para melhorar seu dia. Mas geralmente, essas descobertas são reconhecendo padrões e infligindo descobertas com base em essas descobertas são reconhecendo padrões e infligindo descobertas nossas próprias realidades, com base em nosso sistema nervoso, com base em aprender mais sobre nós mesmos e como realmente nós mesmos e nossas próprias realidades, com base em nosso sistema nervoso, com base em aprender mais sobre nós mesmos e como realmente podemos avançar até a conclusão. Eu quero tornar isso muito simples para você. Quanto mais você for capaz acompanhar e concluir as coisas, seja você com TDAH ou cuidador, alguém com recursos mínimos ou alguém com recursos mínimos que tem imprevisibilidade em sua vida, mais podemos proteger e apoiar isso, seja por meio da compreensão das estações, de uma lista das cinco melhores tarefas, de um plano de ação de 90 dias, de acompanhar e concluir as coisas, seja você com TDAH ou cuidador, alguém com recursos mínimos ou alguém que tem imprevisibilidade em sua vida, mais podemos proteger e apoiar isso, seja por meio da compreensão das estações, de uma lista das cinco melhores tarefas, de um plano de ação de 90 dias, você criará mais evidências e confiança para mover com segurança sua experiência e sua realidade, e ninguém mais pode imitar isso Ninguém mais deve ser capaz de acessar sua pasta de trabalho, entrar em seu sistema e imitá-la, pois ela deve ser criada para Quando você estiver pronto, entraremos em outra lição que o preparará para atingir essas metas 9. Aula 8: Então, espero ter deixado bem claro que a vida é imprevisível E se você é um ser humano, bem, coisas acontecem em nosso mundo. Então, eu quero dar a vocês um protocolo de devolução porque, olhem, todos nós caímos do vagão e surgem coisas inesperadas em nossas realidades criativas e de vida Em algum momento, isso provavelmente será provável para você. Dentro de seus 90 dias, a vida vai acontecer. Alguém ficará doente ou você se sentirá mal. O prazo explodirá ou mudará. A energia pode falhar. Você pode ter outro prazo ou prioridade e meio que atrapalhar seu processo de Talvez aquela semana ou esse prazo se transforme em duas, e você dê uma olhada no seu Notion Templin e pense : Oh, meu Deus, isso está tão intocado Minha meta de 90 dias foi abandonada. Seus cinco melhores estão longe de ser vistos ou encontrados, e você vai dizer : Oh meu Deus, eu sou um fracasso Você não é um fracasso. Isso é o que significa ser humano. E esta lição é sobre o que fazer quando isso acontece, porque provavelmente acontecerá. Não é se for uma vitória. Estou apenas sendo realista aqui e quero apoiá-lo em e quero apoiá-lo todas as diferentes partes de sua jornada de 90 dias Primeiro, vamos obviamente falar sobre o que não fazer se ou quando você cair do vagão Não queremos que você comece do zero. E eu vejo isso o tempo todo. Alguém perde uma semana ou um dia em sua rotina de esboçar, desenhar ou criar seu site e decide que precisa de um sistema totalmente novo, um plano totalmente novo ou uma meta totalmente nova, uma ideia totalmente nova Eles redesenham seu plano. Eles escolhem um novo resultado, escolhem um novo marco, escolhem um novo projeto E isso geralmente é uma forma de autossabotagem disfarçada E não queremos puni-lo com um plano agressivo de recuperação Não queremos ver tudo o que você perdeu e tentar fazer tudo em um fim de semana. Você vai se queimar imediatamente e depois vai cair do vagão novamente. Agora, lembre-se do que falamos sobre a construção de evidências. Não queremos depositar evidências negativas em nossa conta bancária na zona de conforto. Você é alguém que pode fazer isso, e cair significa apenas que você está vivendo uma vida humana plena, complexa e maravilhosamente construída, e só precisamos ter flexibilidade e respirabilidade Seu plano, seus objetivos, sua prática criativa é viver e respirar. É como uma coisa real que precisamos cuidar. Então, precisávamos ter esse fluxo. Isso é o que eu prefiro que você faça em vez de apresentar um plano de emergência. Portanto, o primeiro passo é obviamente reconhecer o que aconteceu, não com julgamento, mas com consciência Lembre-se de como filtramos as informações e projetamos. Então você vai abrir sua noção. Quando foi a última vez que você fez o check-in? Quando foi a última vez que você fez seu Top 5 diário? É isso mesmo. Sem história. Só fatos. Talvez tenha sido há duas semanas. E isso não é sobre o processo de pensamento confessional. Isso é apenas um processo de pensamento observacional. Estamos nos dando permissão para revelar nossa respiração criativa agora E a seguir, obviamente, qual é a única coisa pequena que você pode fazer hoje para se reconectar com esse objetivo Nem cinco coisas, nem se atualizar, nem tudo o que você perdeu em um fim de semana. É uma coisa única. Talvez esteja atualizando seu Top 5 diário. Talvez esteja respondendo a alguns e-mails que você deixou no rascunho. Talvez seja escolher uma nova tarefa a partir dessa meta de 90 dias e anotá-la, dividi-la. E então a próxima etapa é que queremos entrar em um modo de manutenção por uma semana. Na verdade, é muito cristal. Você não vai pular de volta a toda velocidade, ok? Portanto, nos próximos sete dias, seu único objetivo é aparecer da maneira mais gentil Então, essa lista dos cinco primeiros, talvez seja apenas os três melhores. Talvez seja apenas uma coisa aquela meta de 90 dias. Você não está abandonando isso. Você simplesmente não está pressionando agressivamente. Você está reconstruindo evidências de que você pode aparecer. Você está restabelecendo a segurança do seu sistema nervoso. A caixa de manutenção não está desistindo. Não é tirar o pé do acelerador. Na verdade, é apenas uma forma de estratégia nos negócios e na prática criativa de sua vida. Depois de uma semana, você vai reavaliar como se sente. Você precisa de mais uma semana de manutenção ou está pronto para voltar com base na temporada em que está e nos níveis de energia em que está navegando Confie realmente no seu ritmo e ouça sua intuição criativa sobre o que realmente o ajudará a alcançar o final de uma única tarefa Não precisa colocá-lo em camadas e complicar a compensação, ok? Você vai cair, mas também vai voltar, e cair e voltar é o padrão real do que significa ser um empreendedor, que significa ser criativo. Eu venho construindo negócios há anos e ainda tenho semanas inteiras que as coisas realmente caem e quebram, semanas em que não sigo o protocolo, semanas em que me sinto muito, muito desconectada E às vezes eu questiono as coisas e fico tipo: Eu fui feito para isso? Então eu volto, eu uso esse protocolo exato. Eu entro de volta gentilmente. Eu faço uma pequena avaliação, e essa é a diferença entre alguém que constrói uma prática criativa sustentável e alguém que não acredita na minha opinião Não é que eles nunca caiam, é que eles sabem como voltar quando o fazem. Tudo gira em torno de como respondemos e reagimos às realidades. Eles não se envergonham. Eles não começam do zero todas as vezes. Eles simplesmente voltam com muita delicadeza, um pequeno passo de cada vez. Então, algo realmente interessante é que às vezes , quando abandonamos nosso plano, é um pequeno indicador que algo pode precisar mudar. Talvez sua meta de 90 dias precise ser ajustada. Talvez seus cinco primeiros sejam um pouco pesados e subestimados Talvez você esteja entrando em uma temporada de baixa energia, e queremos honrar isso. Ouvindo o que essa queda está lhe dizendo, seus sistemas o atendem por meio dados e informações sobre você, e não o contrário. E na próxima lição, vamos reunir tudo nesse plano sobre o qual eu estava falando para sua vida criativa sustentável Lembre-se de que cair não significa que você perdeu o progresso. Significa apenas retornar ao progresso. 10. Aula 9: Gente, estou tão animada. Trabalhamos muito. Agora você tem um plano para sua vida sustentável em termos de como seguir em frente, responder e reagir ao seu plano de ação de 90 dias Então, vamos fazer uma análise rápida de tudo o que fizemos hoje. O número um é que temos a Filosofia da Coexistência. Você está trabalhando com suas limitações, não contra elas. O número dois é Evidence Microdosing agora. Você estará construindo com segurança seu sistema nervoso por meio de ações e etapas pequenas e consistentes. O número três é que você tem seu resultado baseado em identidade. Você sabe quem está se tornando, e esse é o seu ponto de referência Apesar de suas limitações, você não está apenas agindo, fazendo e seguindo tendências. Número quatro, é que você identificou seus obstáculos pessoais que podem estar impedindo você aplicar sua estratégia de coexistência Número cinco, você tem sua meta de 90 dias. Você sabe exatamente o que deve construir nos próximos 90 dias, essa única coisa. Número seis, é que você tem seu sistema Daily Top 5. Você tem uma ferramenta prática para dividir seu grande objetivo em ações diárias de movimentação de agulhas. E, é claro, você sabe como passar por ciclos, recomeçar graças a um design sazonal, entender seu edifício com flexibilidade em seu sistema para tempos de alta e baixa energia em sua vida e prática, e então você tem seu Protocolo de Devolução. Você sabe como se levantar sem vergonha ou culpa quando algo não Esta é sua impressão sanguínea completa e isso não é apenas teoria Este é o seu sistema real. Então, agora eu quero , obviamente, dizer a vocês como podemos fazer isso funcionar todos juntos. Na noite anterior à cama, novamente, eu adoraria que você abrisse seu Notion Template ou o que quer que estivesse escolhendo fazer para atingir sua meta de 90 dias. Você verifica onde está em seu ciclo sazonal. Você olha para a próxima semana, entendendo sua vida, obrigações e compromissos, e realmente começando a identificar, de uma perspectiva temporal, essa energia está alta ou baixa. Você escolherá seus cinco melhores para enfrentar amanhã, talvez apenas três ou talvez apenas um. Tudo o que você precisa fazer está bem. Mas o segredo é anotá-las, fechar o laptop ou o diário e relaxar, pois você pode se sentir seguro sabendo que está se movendo estrategicamente para o futuro Amanhã de manhã, você vai acordar sabendo exatamente o que deveria ser. Grande ou pequeno, sem fadiga de decisão, sem processo de análise, sem comparação ou acompanhamento de tendências Você está entre os cinco melhores, o melhor, tudo o que você precisa para reunir evidências de que você é capaz de fazer isso. Toda semana, eu adoraria que você voltasse com esse resultado baseado em identidade e, na verdade, fizesse e, na verdade, fizesse uma auditoria cuidadosa por meio da prestação Todo mês, você deve revisar alguns de seus obstáculos e se perguntar: estou coexistindo com esses obstáculos da melhor maneira possível Ou eu preciso ajustar alguma coisa? Obviamente, se você cair, saberá que o protocolo de devolução volta suavemente, um pequeno passo vez, até a fase de manutenção. Obviamente, em uma reflexão final, vou compartilhar suas próximas etapas e recursos para ajudá-lo a levar isso completamente para o próximo nível. Obviamente, pessoal, parabéns. Foi muito trabalho interno a ser realizado hoje. E eu sei que isso realmente se afasta do que você esperava de um projeto ou de uma prática criativa e de um plano de construção de vida Não, não são passos sofisticados. Não é um planejador sofisticado, mas estou lhe dizendo que é aqui que acontece Depois de trabalhar com tantas pessoas e outras pessoas vindo até mim e enviando e-mails e DMs perguntando: Como você se mantém produtivo e é tão criativo Não é porque eu sou capaz de encontrar esse sistema de pílulas mágicas, ou porque não sou alguém sem muitos obstáculos e limitações Eu os enfrento toda semana. É porque eu entendo a hiperflexibilidade de que minhas metas precisam e como vou criar evidências para meu sucesso A próxima coisa que eu adoraria que você conferisse é que, na verdade, tenho dois pacotes incríveis recursos para você. O primeiro é decifrado e este é um guia criativo sobre clareza, confiança Literalmente, passo a passo, ensino você, por meio da implementação do sistema nervoso, como construir seus modelos de negócios como construir seus modelos de negócios de acordo com as metas de renda que você deseja atingir para realmente expandir, obter riqueza, entrar na produtividade e entrar na versão mais confiante de si Outro livro que temos está na mesa. Este é nosso livro mais recente, e isso realmente se aprofunda muito mais no que abordamos nesta aula Você também pode baixar esse e-book ou ouvir o audiolivro para ter um treinador no bolso de trás E, por fim, temos um novo lançamento extremamente empolgante com nossa comunidade, onde, na verdade, temos uma comunidade gratuita qual eu convidaria você a trabalhar em sua clareza, confiança e fundamentos de negócios de forma totalmente gratuita O Creative Party Club, você pode conferir. Em nosso fluxo de tinta, você pode conhecer a mim e meu trabalho e realmente expandir com todos esses tópicos sobre os quais falamos hoje, desde detalhamento até responsabilidade, parceria, narrativa, experiência Então, por favor, dê uma olhada nisso. Estamos muito empolgados em construir nossa bola criativa juntos, nos conhecer e apoiar mutuamente nesse espaço. Obviamente, vocês já me conhecem. Sou Sarah Edwards. Muito obrigado por me confiar seu tempo, passando este lindo dia de verão comigo lá fora. muito felizes que você esteja aqui. Estou tão feliz que você esteja aqui. Minha porta está aberta para você. Sinta-se à vontade para me seguir no Instagram na Settle Part underscore Company. A porta da minha barragem está aberta. Sério, eu respondo a todos os meus e-mails e a todas as minhas mães pessoalmente. Então, por favor, entre em contato comigo com perguntas , se você quiser se conectar, se conhecer . Eu adoraria trabalhar com você. Eu adoraria me encontrar com você. E se você estiver interessado em desenvolver seu negócio, seu plano de fluxo de trabalho, sua oferta, sua estratégia de limitação, tudo isso, desde a autenticidade da marca, faça isso com meu programa de treinamento individual na Creative Catalyst Academy Você também pode me enviar uma mensagem sobre isso. Eu adoraria trabalhar com você e conhecê-lo individualmente. Assim como tantas outras mulheres ao redor do mundo, estamos construindo algo incrível juntas. Muito obrigado Espero que você tenha um lindo descanso ensolarado do seu dia, e nos vemos no próximo ônibus.