Para você mesmo através da arte: desafio de aquarela de 7 dias

1. Trailer do desafio artístico de volta: Você já se sentiu desconectado de si mesmo, como se estivesse fazendo algo, mas esqueceu como se Conheço bem aquela sensação de que às vezes ficamos obcecados em fazer com que tudo, certo, seja uma versão perfeita de nós mesmos enquanto construímos nossas vidas perfeitas Mas a verdade é que, quando estamos tentando controlar tudo, perdemos a sensação de alegria de criar e a alegria de viver. Na minha aula anterior, superando o perfeccionismo por meio de respingos de aquarela, aprendemos a tirar uma soneca, aceitar acidentes e deixar a aquarela nos ensinar que beleza geralmente superando o perfeccionismo por meio de respingos de aquarela, aprendemos a tirar uma soneca, aceitar acidentes e deixar a aquarela nos ensinar que a beleza geralmente aparece quando paramos de controlar o resultado. Nesta aula, vamos nos aprofundar. Convido você a participar Desafio de sete dias de volta a si mesmo por meio da arte. Eu o guio por meio práticas suaves de aquarela e registro no diário que ajudam você a se reconectar com sua intuição e expressar emoções por meio de cores e Olá, sou Nina Moresoa, também conhecida como Sou artista de aquarela com especialização em arte, educadora de arte de estilo solto e arteterapeuta certificada Bem-vindo à minha nova turma. Todos os dias, você terá um treino curto de dez, 15 minutos, simples, leve e gratuito Usaremos a aquarela não como uma ferramenta para pintar algo perfeito, mas para ouvir Para sua respiração, suas emoções, suas razões internas. Se você já quis pintar com mais liberdade, se sentir mais fundamentado ou simplesmente se permitir criar sem julgamento, esta aula é para Tudo que você precisa é de um pincel, pouco de aquarela e um coração aberto Vamos começar essa jornada de volta a si mesmo através da arte juntos. 2. Materiais: Olá, bem-vindo ao desafio Volte para si mesmo através do ARC. Mostrarei meus materiais, que usarei ao longo do desafio. Então, uma das coisas é meu envelope com fundos em aquarela, que eu preparei antes e fiz instruções, que vou usar para esse desafio Vou usar esse tipo de caderno de esboços. É como 50% de papel celulose, 50% de algodão, mas não é tão Vou usar aquarelas, mas você pode usar qualquer material, qualquer meio que você ache que poderia ser lápis de cor, pastéis, Vou usar, como mencionei, aquarelas. Então você usará pincéis diferentes. Convido você também a experimentar diferentes formas. Pegue aquelas coisas estranhas que você nunca encontrou o momento de colocar em prática. Então, basta usar todos os pincéis que você tiver e sentirá isso como curiosidade Ok, vou usar esses para ver o que vou conseguir. Pode ser paleta de aquarela para misturar, se desejar, jarra de E, na verdade, isso é tudo. Principalmente, se você precisar de um cronômetro, você pode usar um cronômetro para configurá-lo em 14, 15 minutos. E isso é tudo. Na verdade, você precisa estar aberto para ter essa sensação de explorar e ver qual é a mensagem que sua essência interior tem para você. Então essa é a única coisa que você precisa estar aberto e encontrar esses dez, 15 minutos para criar e ouvir a si mesmo. Ouça a si mesmo. Além disso, gostaria de mencionar que é importante também ter algum tipo de diário, caderno ou qualquer outra coisa, onde você possa anotar os pensamentos que teve enquanto pintava Isso seria muito importante para que você tivesse algo onde pudesse consertá-lo e anotar suas observações enquanto pinta ou trabalha nessas instruções diárias Porque no meu caso, eu estou falando enquanto vou gravar. Então você seria capaz de ouvir meu processo de autorreflexão. E espero que isso o inspire e também o ajude a se unir a você como aquelas partes de si mesmo e a participar de seu processo. E se não for só escrever, é muito importante. E você verá que será muito valioso fixá-lo em algum lugar, aqueles pensamentos que você tem enquanto pinta e depois enquanto reflete sobre seu processo e seu resultado Isso é tudo. Vamos começar. Na próxima, estou esperando por você na próxima lição. 3. Antes de começar: Bem-vindo, alma criativa, nesta jornada emocionante e de autodescoberta volta a si mesma. Antes de começarmos, eu realmente pediria que você dedicasse alguns minutos para anotar as respostas a essas perguntas. Por que eu escolhi começar essa jornada? Como me sinto no início dessa jornada? E o que está me chamando a me explorar por meio da arte? São apenas pensamentos simples, mas é muito importante tê-los no início. E vou compartilhar com vocês minha parte pessoal de que esse desafio realmente surgiu no momento em que eu estava pensando em como combinar para meus pacientes aquarelas soltas com arte-terapia Para encontrar esse tipo de essência, dentro de mim. Então esse é o meu principal objetivo para esse desafio. E essa primeira etapa, que é a semana número um. Esta primeira parte do desafio, sete dias, é na verdade a primeira etapa que é ouvir em palavras, onde dedicamos tempo a nós mesmos, 12 a 10, 15 minutos por dia para desacelerar e, na verdade, apenas plantar a semente Presença para dedicar o tempo em que você está realmente consigo mesmo Outra coisa, o que eu gostaria de pedir que você fizesse neste momento é que você pudesse pegar apenas um caderno de esboços ou qualquer outra Não importa que tipo de material você vai usar para esse desafio. Para mim, são aquarelas e vou explorar alguns outros materiais Eu vou ver. Depende de como eu vou me sentir. E apenas 5 minutos, desenhe, pinte seu autorretrato. É você no início desta jornada. Qualquer cor que você sinta, qualquer material ou qualquer outra coisa, então não deve ser semelhante a você. Deve ser exatamente como você se sente e como você pode expressar o que sente no momento. Ok, então vamos começar. Vou compartilhar com você a jornada pessoal. E isso é para se inspirar , mas você não se sentirá tão intimidado ao começar a dar o primeiro passo 4. Eu Antes do Desafio: Antes de tudo, dediquei vários momentos para pensar em como me vejo e como me sinto no início dessa jornada desse desafio. E acho que me sinto muito animada, muito, muito animada. Então, eu sinto que é algum tipo de jornada quando volto ao meu modo realmente lúdico e volto à minha essência, que sempre esteve lá, mas venho dedicando tempo às minhas outras áreas ou, digamos, por isso estava falando meu modo realmente lúdico e volto à minha essência, que sempre esteve lá, mas venho dedicando tempo às minhas outras áreas ou, digamos, sério demais E agora eu realmente quero conectar com essa minha parte lúdica Sinto que estou entrando talvez não na floresta, mas no jardim secreto. Eu diria que sim, talvez seja como um jardim secreto. Está cheio de luz. E também, oh, talvez uma lexis mais bonita. Cheio de luz. E flores? Sim. Isso são flores. E vamos dizer isso por aqui, verde. E eu sinto que sou uma garotinha. Quem está animado e então, você sabe, esse tipo de atitude de abordagem, aquela de empolgação e, vendo em coisas simples, simples ou comuns você pode ver um pouco de magia, essa beleza. Então eu acho que eu sinto algo assim no começo. Aqui está o que eu transmito com minhas cores: é um jardim secreto. Ok, vou pegar um pouco mais dessa cor. A partir daqui, talvez. Ah, sim. Eu gosto muito dessa cor. F aqui. E então esse é esse tipo de meu jardim secreto mágico. E acho que essa é a imagem que tenho no momento de que sou como uma garotinha. Ah, isso também faz parte. Tive esse tipo de ideia quando pensei em usar meu pincel como tocha Esse tipo de símbolo é realmente atraente para mim. Um pouco. Então, por aqui e provavelmente, alguma outra cor, talvez amarela, sim. Sim, eu quero esse tipo de respingos mágicos. Mamãe, hmm. E provavelmente vou deixar aqui no início algum tipo de gráfico. Você não precisa perder muito tempo pensando no que gostaria de pintar. Isso deve ser rápido. Talvez reserve um tempo para ouvir a si mesmo antes de começar a pintar. Então você simplesmente seguirá sua mão, não, porque sua mente já saberá que tipo de símbolo ou metáfora você tem ao iniciar esta jornada Mas eu realmente me sinto animada. E espero transmitir esse sentimento para que você também se sinta entusiasmado com seu desafio e o seu está de volta para si mesmo. Para esse modo lúdico. Ou pelo menos estou procurando esse modo lúdico porque, na verdade, é isso que me dá vida e me traz tanta alegria quando estou pintando Quando estou criando, quando estou conversando com pessoas, acho que quase já o fiz. Provavelmente por aqui, vou obter tons mais escuros. Oh, eu realmente gosto. E então vou deixá-lo para que fique seco. E aqui vou me colocar. Então, ainda assim, não está terminado. Mas isso é como essa atmosfera, esse ambiente, que eu sinto no início dessa jornada. Então, agora ou em alguns momentos, quando estiver seco, eu aparecerei aqui. E também estou ansioso para ver como estarei lá. Nos vemos em alguns momentos. Agora eu tenho meu plano de fundo seco e vou passar para a próxima parte. Decidi usar tintas, e aqui estarei, não sei É como uma mão totalmente livre e do jeito que eu me sinto. Isso é, vai ser algum tipo de calor. Deveria ser feio. Acho que esse desafio também tem a ver com imperfeições Algum tipo de flor. Sabe, você não deveria ser como na vida real. Eu sou do jeito que você se sente. Acho que me sinto muito com cabelos cacheados nesse desafio E certeza, você pode dizer isso : Oh, eu não sou muito bom em desenhar, pintar pessoas. Você pode ver que eu também não. Mas é assim que você se sente, e isso é tudo. Isso é algum tipo de aventura para explorar e não para julgar tanto. Então eu acho que assim, provavelmente talvez seja muito grande. Eu acho que, sim, eles são bem grandes. E por aqui. Não é perfeito, mas não importa. É o jeito que eu me sinto. Sim, muito animada. E é assim que transmito minha empolgação. E principalmente que o que eu queria era ter aqui um pincel, que parecesse uma tocha Sou eu no início da minha jornada. Para mim, isso transmite essa emoção. Estou muito animada para começar esse desafio explorar e reconectar à minha parte lúdica e muito alegre Mamãe, hmm. Então, espero que você também tenha feito essa parte e que possamos passar para a próxima. Hm. Vamos ver. 5. Dica do projeto 1: Então você está pronto? São 30 instruções para a semana número um, dedicada a ouvir a si mesmo, desacelerar e dedicar esse tempo E aqui eu tenho meu envelope. É muito agradável. Como feito à mão e com essas texturas E vamos começar. Qual será a mensagem para mim hoje? Pinte o silêncio. Uau. Isso é um desafio. Você sabe, que minha ideia inicial era, na verdade, gravar todos esses vídeos para esse prompt no modo SAMR para que ficasse com som E então eu decidi que não, poderia ser bem mais interessante se eu também mandasse para que você pudesse conectar e viver da maneira como eu vivo ou percebo esse desafio e esse processo e especialmente, aquela parte da reflexão automática. Mas é interessante pintar o silêncio. Acho que provavelmente farei essa solicitação de forma que ficarei em silêncio. Você poderá ouvir os sons porque, na verdade, não há silêncio e é curioso, então acho que vamos dedicar esses três, 5 minutos do que vamos pintar para ouvir os sons ao redor e pintar os sons que você ouve Sim. Isso pode ser muito interessante porque, na verdade, nunca ouvimos o silêncio fora porque há sons do vento dos carros, das pessoas conversando, de algo caindo ou o que eu sei. Mas podemos alcançar esse silêncio dentro de nós mesmos quando prestamos atenção ao que está acontecendo ao nosso redor e que é mais importante, ao que está acontecendo dentro de nós. Oh, vou pintar o silêncio do que vou ouvir. Vou deixar o microfone por perto para que você possa ouvir os sons que estão por perto e veremos o que aparecerá. Então é assim que meu silêncio se parece. Enquanto pintava, tenho ouvido alguns carros passando na rua, mas principalmente, tenho me concentrado no canto de alguns pássaros. Era muito macio. E eu estava pensando que realmente me impressionou o fato de que, às vezes, acho que estamos realmente conectados com que, às vezes, acho que estamos o que sentimos do jeito que somos É como se tivéssemos aquela música interior. O tempo todo, tipo, o que está ligado e ligado dentro de nós. E aqui, esse tipo de ritmo dessa música interior. E, na verdade, isso também me faz pensar nesse tipo de eletrocardiograma, sim, como o ritmo do coração, modo que nossos ritmos internos e, para mim, também foi surpreendente que, em algum momento ao ouvir meu devido silêncio, eu tenha descoberto que ele tem E principalmente essas são minhas cores favoritas, que são como minha paleta de cores, que eu uso bastante em diferentes obras e que realmente gosto dessas E é muito interessante. Acho que para mim, o que foi fixado aqui no papel, é algum tipo de minha parte invisível. Digamos assim, não, mas fiz com que fosse como um raio X da minha parte invisível. Digamos assim. E, na verdade, acho que isso me ajuda enquanto estou apenas observando esses tons, cores, texturas, isso realmente me ajuda a me conectar comigo Então, essa é a sensação de quando estou me sentindo silenciosa, calma e pacífica dentro de mim mesma. Então, eu estaria realmente interessado em ler suas observações, seus sentimentos e suas reflexões com este aviso, então, por favor, compartilhe isso em seus projetos Estou ansioso para ler. 6. Dica - Dia 2: Bem-vindo a um novo dia e a um novo aviso. Então, vamos ver. Normalmente fecho meus olhos para não ver exatamente o que vou tomar. E eu confio no meu sentimento , na minha intuição e na minha mão. Ok, eu posso abrir meus ouvidos. Uau. Parece muito longo Oh, isso é muito engraçado. Ah, porque você sabe que eu estava escolhendo o prompt com os olhos fechados, e aqui está o Pinte a primeira forma que vier à mente com os olhos fechados. Ok, pinte a primeira forma que vier à mente com os olhos fechados. Acho que uma das mais típicas deveriam ser minhas flores. Eu sempre pinto flores. Mas desta vez, acho que sinto algo parecido com um ponto de vista. Mas, na verdade, é a primeira forma que vem à mente com os olhos fechados. OK. Então, estou realmente curioso para pintar com os olhos fechados que, infelizmente , não é muito conveniente para mim filmá-lo, mas deixe-me. Confie em mim, você notará que vou pintar com os olhos fechados. E a primeira forma, eu acho que eu sinto que é algum tipo de montanha, montanha azul e que eu estou no topo. Então, provavelmente, a forma será de montanha. E então será a vista, que eu posso ver do topo daquela montanha, algo semelhante. Mamãe. Sim. Então eu acho que, hum, eu vou pegar meu pincel com um pouco de branco branco, não, com um pouco de cor azul, aquele tipo de turquesa, que eu gosto de cor turquesa cobal E então eu acho que vou pintar aquela forma, aquela minha montanha com os olhos fechados. Essa é a minha interpretação, como eu me sinto no momento em que essa solicitação, você poderia se sentir de forma diferente de você. Basta aproveitar esse momento para pensar ou sentir, digamos que estou melhor. Mas não pense demais. Portanto, não deve ser algo realmente complicado. Até poderia ser um círculo, mas, você sabe, isso não compare seu processo com o meu processo porque é apenas diferente. E estamos em diferentes estágios e circunstâncias de vida diferentes. Ok, então eu estou com os olhos fechados, e aqui estou eu. Queria trapacear um pouco e colocar meu pincel já em algum momento, mas eu faço isso para perder um pouco o movimento da minha mão, para que eu perca um pouco o senso de localização, para que eu não saiba onde está o papel Acho que está aqui. E é muito, muito interessante a sensação quando, na verdade, é como a pressão do pincel. E nesse momento, com os olhos fechados, eu posso primeiro sentir a pressão do pincel contra o papel. E outra coisa que eu posso ouvir é o som de um pincel cortando a grama no papel E é como se você estivesse se conectando ou pintando com os olhos fechados. Acho que ajuda a se conectar com seus outros sentimentos. Uh, para que você esteja prestando mais atenção. Mas acho que o mais impressionante para mim neste momento é sentir o peso do pincel. Sim, isso é muito, muito interessante. E estou apenas explorando o jornal. Não tenho ideia de como será lindo meu resultado. Mas todo o desafio é sobre imperfeições aceitar suas imperfeições e E eu acho que z é realmente uma ótima ouvir seus outros sentidos, além dos visuais. Ok, então eu acho que Oh It está realmente lançando. E, hum, vamos ver se eu sinto que minha mão ainda está com vontade de se mover, continuar se movendo, ou talvez eu tenha feito isso. OK. Mais tarde, você me dirá como está o resultado. Feio. Essa prática é muito, muito satisfatória. Então, eu encorajo você a ser corajoso e pago. Realmente ajuda ouvir a si mesmo. Acho que até a sensação é ainda mais forte do que se você pinta em silêncio ou pinta em silêncio. OK. Acho que até agora, estou abrindo meus olhos e vamos ver o que vou encontrar. Oh, não é tão ruim. OK. É muito curioso. Então, em algum momento, minha pintura tenha terminado. Mamãe. OK. Então, esta é minha montanha interior, digamos, e eu estou hospedada em algum lugar por aqui. E sim, acho que gostaria de me pintar. De pé, eu gostaria de me pintar, de pé aqui. Sim, assim. E só observando. E provavelmente do outro lado, eu gostaria de fazer o sol. Não sei, provavelmente, sim, talvez o sol. Vou molhar um pouco. Eu realmente gostei desse prompt. Foi muito relaxante pintar com os olhos fechados. Não me lembro, na verdade, última vez que eu estava pintando com os olhos fechados. Então, sim, algo assim. Oh, oh, oh. Tão lindo. E acho que provavelmente algum tipo de violeta e rosado Sim, vai ser como uma espécie de céu. Talvez violeta, não. Acho que vou usar a mesma cor. Sim, observando com a luz do sol. Hmm. No entanto, acho que gosto mais de coisas antes de morrer de olhos abertos. Sim. Antes, era muito espaço quando eu me colocava no topo desta montanha, e agora sinto que escolhi as cores que a tornaram pesada. Hmm. Sim, sim. Acho que, para mim, eu não deveria ter parado. Eu deveria ter parado depois de ter chegado ao topo desta montanha Mas eu queria acrescentar o céu que eu estou olhando para o céu. Mas, na verdade, eu estava olhando para isso como um espaço em branco. Hmm, acho que sobre a aula, o que eu ainda tenho, eu posso fazer alguma coisa Eu posso remover esse excesso de cor. Mas acho que o que me faz pensar é que às vezes temos muito medo desse enorme espaço aberto desconhecido com muito branco que tendemos a sentir imediatamente aquele branco com alguma coisa. E então, uma vez que você se sente imediatamente com alguma coisa, é como perdendo algo, você está perdendo aquela sensação de expansão e a sensação de espaço imersivo à sua frente Então, para mim, acho que eu realmente gostaria de repetir esse prompt, provavelmente. E se eu tivesse esse espaço em branco, ficaria com esse espaço em branco, teria a coragem de enfrentar esse espaço em branco, porque agora vejo que preenchi imediatamente esse espaço em branco com algo com alguma coisa. Mas foi o suficiente. Foi o suficiente do jeito que estava. Portanto, não havia necessidade de adicionar essa parte. Acho que a principal mensagem dessa mensagem para mim mesma é que tenha a coragem de enfrentar o conhecido, esse espaço aberto, esse papel branco e aproveitá-lo. Para se divertir. Não sinta esse medo, mas sim aquele medo que insta imediatamente a preencher o espaço com alguma coisa Não havia necessidade de colocar isso. E agora parece pesado. Eu realmente sinto esse bloco pesado antes de ser muito leve, transparente e de forma que eu pudesse respirar. E agora eu sinto que me sinto realmente como um bloco bem pesado. Estou muito curioso para ler sobre suas impressões sobre esse aviso Mas acho que é bastante revelador. Esta foi a minha sugestão de pintar a primeira forma que me vem à mente com os olhos fechados. E espero que você também tenha feito algum tipo de descoberta nos dias de hoje, e estou ansioso para ler sobre suas impressões 7. Dica 3: Bem-vindo ao New Day. E vamos pegar uma nova solicitação. Então, estou com os olhos fechados. Ok, vamos ver. Depois dos dois primeiros, estou muito animada. OK. Isso é algo pequeno. Vamos ver. Uau. OK. Bastante desafiador. Pinte somente com uma pincelada. Repita até que pareça completo. OK. Escove, toque, repita. OK. Então, vamos ver. Como vou gerenciar este. Uma pincelada. Acho que, para isso, vou escolher algum tipo de pincel que seria um pouco diferente. Eu nunca usei esse pincel antes, mas é porque aqui eu tenho uma grande seleção de pincéis para qualquer caso, eu não sei E esse é, tipo, o conjunto que estou usando no momento. E então eu não estava preparado. Mas acho que sim, isso pode ser interessante. Eu nunca usei essa adaga. E essa forma porque a minha é um pouco diferente. Eu costumo usar striper, mas tudo bem, vamos ver o que vou conseguir E provavelmente vou usar essa cor. Sim, acho que me sinto dessa cor, na verdade. E vamos ver que tipo de pincel eu vou pegar daqui. E depois repetir até que pareça completo. Repita, repita. Então, Hmm. Acho que é muito interessante porque, enquanto estamos repetindo, estou sem água, então vou tirar mais tinta Mas acho muito interessante quando estamos repetindo, na verdade, ou pelo menos eu, estamos realmente concentrados no movimento da escova e na pressão que estou liberando com as cerdas E acho que ajuda a se acalmar. Porque, na verdade, repetir o fato eu estar repetindo os mesmos movimentos é como respirar Na verdade, quando respiramos, não pensamos muito, mas é o mesmo padrão que repetimos. E acho, sim, que esse aviso me lembra de respirar, que estou respirando, que estou vivo. Mamãe, hmm. E outra coisa que me faz pensar é que, por mais que me esforço , estou fazendo para repetir a mesma pincelada Na verdade, é impossível fazer duas vezes a mesma pincelada Todos eles são diferentes, e isso me faz pensar agora sobre mim mesma todos os dias. No entanto, pareço muito comigo mesma de ontem ou de dois dias antes, mas já não sou a mesma que estamos mudando. E que cada momento é único, como essa pincelada e que, na verdade, nossa vida é feita dessas pinceladas, sabe? Como se cada pincelada representasse um dia. E isso me faz sentir também prestes a sentir e pensar na gratidão Por ter a possibilidade de fazer essas pinceladas pela possibilidade de compartilhar com outras pessoas, inspirar as pessoas a fazerem essa jornada de autodescoberta É muito bom repetir essas pinceladas. Mamãe, hmm. Sim. E acho que gostaria de completar a página inteira. E também deixar esse espaço em branco, é como um espaço negativo, não. Isso me faz pensar que todas essas pinceladas estão conectadas Não, com isso parece invisível. E outra coisa que acho que concluí. Isso me faz pensar que também, eu me sinto aqui, poder acrescentar algo diferente como um dia da vida ou qualquer outra coisa. E tenho vontade de tentar acrescentar algo como se eu conhecesse algum tipo de montanha ou a mim mesmo. Eu não sei. Como se cada uma dessas pinceladas fosse preenchida com alguma coisa. Sim. Porque, por mais parecidos que sejam, são diferentes. E, de fato, depende de mim como eu posso sentir cada uma dessas pinceladas Agora que a cada dia eu decido como quero me sentir naquele dia. Sim. É isso mesmo , é interessante. E isso me faz pensar que às vezes coisas tão simples têm esse efeito interessante. Não. Ok, acho que terminei por hoje com minha solicitação. Eu me sinto bastante pacífica e calma. E eu gosto muito dessa compilação de pinceladas. Eles são lindos. Mamãe, hmm. E ainda mais parecido com o que me faz pensar que eles são muito parecidos, você pode sentir que é como a repetição de pinceladas Mas veja com a água que ela criou diferentes tipos de formas nessa pincelada. Então, na verdade, eles também são diferentes pela forma, diferentes em dezenas do que está dentro. Além disso, você pode interferir e adicionar algo em cada pincelada. E também aqui, eles obtiveram esse tipo de padrão feito pela interação de água e pigmento. Muito interessante. Ok, estou muito curioso para saber como foi sua mensagem de hoje. Então, por favor, compartilhe seu projeto. E espero que você também tenha tido esse tipo de 10 minutos de reflexão automática realmente pacífica consigo mesmo. Te vejo no dia seguinte. 8. Dica do projeto 4: Bem-vindo. E vamos ver o que o novo dia nos trouxe. Existem dois, mas eu vou pegar apenas um. Ok, esse grande. Vamos ver. OK. Uau. Isso é bastante desafiador. Faça um mapa abstrato do seu corpo hoje. Ok, deixe-me sentir. Como meu corpo está se sentindo hoje? Mapa abstrato do meu corpo hoje. Esse tipo de rodada é desafiador e deve ser abstrato. OK. Então, não vou pensar muito e não vou analisar muito. Acho que vamos começar. Que tipo de cores poderiam ser meu corpo hoje? Mamãe. Com água. Eu não tenho ideia. Então, isso também será algum tipo de experimento. Eu me sinto muito inspirada. Então, geralmente, eu me sinto muito empolgada com esse desafio. E acho que isso me faz pensar nisso. Na verdade, meu corpo também se sente animado. No entanto, antes de começar esse desafio, tive alguns problemas de saúde, mas esse desafio me parece muito, muito inspirador. Acho que essa é minha empolgação e meu corpo parece que me dá asas para voar. Então, no entanto, não é tão abstrato. Mas geralmente quando eu começo, como se eu tivesse um diário emocional, e quando eu começo, geralmente eu uso lápis de cor para esse tipo de coisa para mim, elas são mais como emoções internas E geralmente eu começo com algum tipo de linha. E então essas linhas quando elas começam a manter a forma. Então, aqui, é o mesmo que meu mapa corporal do meu corpo. Provavelmente seria a seria sensação do meu corpo de que tenho vontade de voar. E sim, acho que não vou pensar muito. Eu só vou sentir. E no momento, meu corpo está assim. Mamãe, hmm. Como as asas. Ok, é abstrato. Então eu posso ir onde estão as outras partes. Então eu não sei se isso não deveria fazer nenhum sentido, não? O que aparece embaixo do meu pincel. Porque é amarelo, eu não estou feliz com esse amarelo. É abstrato. Ok, então eu acho que algo que minha luz interior poderia ser. Sim. Isso também faz parte do meu corpo ou de como eu me percebo. E também, que meu corpo sinta, de fato, fazer esse desafio me faz sentir viva. E o mesmo para o meu corpo. Acho que meu corpo está muito agradecido por ter 10 minutos por dia comigo mesma quando não penso no resultado Porque também muitas vezes, quando você pinta em algum momento, você começa a julgar, você sabe, seus resultados. E você esquece essa diversão e essa alegria. Gosto de pintar só por pintar. Então eu acho que esse é o meu mapa corporal abstrato. É como cores. E é como se estivesse protegido. Eu me sinto protegida. Eu me sinto conectada. Sim. E acho que me sinto grata com gratidão Então, provavelmente, isso seria gratidão. Hm. Querida. Acho que por hoje, isso é tudo. Para mim, porque é assim que me sinto, na verdade, mapeie meu corpo hoje, em resumo, que me sinto conectada, inspirada a voar. E eu acho que protegida, não, aquela contida ou qualquer outra coisa, então, para mim, essa mensagem me transmite aquela sensação de proteção, de forma que contida, estou conectada, respirando, e também esse tipo de sensação quando você está abraçando alguém e se aquece, acho que sim, é assim que meu corpo se sente hoje E com gratidão. É muito bom ter um corpo, que nos permite agir e implementar nossos pensamentos , como transformar algo invisível em visível. Então, também graças ao meu corpo, posso compartilhar com vocês essa pintura e um pouco de mim mesma. E estou realmente ansioso para ouvir quais pensamentos e quais reflexões você teve após a solicitação de hoje Então, por favor, compartilhe seu projeto. 9. Dica do projeto 5: Então, você se sente empolgado, assim como eu, ao descobrir o novo aviso? Ok, espero que você esteja pronto. Eu terei materiais com você e espero que você pinte comigo. Eu gostaria. Isso seria bom. Para fazer isso simultaneamente. OK. Uau. É muito interessante. Eu realmente gosto disso. É como se fosse de diferentes sites que estamos explorando. Nossos sentimentos são como ouvir a nós mesmos não, para que realmente gostemos de começar a ouvir aquela voz para torná-la mais alta Mãe, hmm. E essa é uma das melhores partes de quando você está fechando os olhos. Então eu acho que gosto dessa sensação. Pinte uma sensação de fechamento em seus olhos. Isso me faz pensar naqueles momentos da minha vida em que geralmente fecho os olhos e me concentro totalmente no que estou sentindo. E isso pode ser como aquele momento em que você está dançando ou quando você está tomando banho e sente a água quando está nadando, quando você está beijando alguém quando está saboreando uma comida, e é tão gostoso, que geralmente você fecha os olhos e diz, Mm, é tão gostoso Então eu acho que esse é tipo de sentimento que eu gostaria de conectar. E também me faz pensar em gatos. Normalmente, quando eles estão, tipo, curtindo o sol, pelo menos meu gato quando ele ficava deitado no parapeito da janela, eu sempre tomava banho de sol, então ele costumava fazer isso com os olhos fechados E acho que é esse sentimento que eu gostaria de transmitir ou explorar hoje com minhas aquarelas Então, vamos ver o que vou conseguir. Acho que vou escolher amarelos. Ok, então eu estou aqui e vamos começar. Eu só queria te dizer que também é importante reservar um tempo para refletir. E uma vez que eu saiba, retire esse aviso, para que geralmente eu também tenha tempo para refletir e pensar sempre no que me conecta a esse aviso. E quero dizer, eu tento fazer isso rapidamente para que você não fique entediado me ouvindo. Mas também que isso o inspire ou faça com que você ressoe com algum tipo de sentimento Acho que vou sentir isso porque não sei, pois de alguma forma, escolhi o gato. Provavelmente não é o melhor retrato de gato. Não estou muito bem no momento. Pintando gatos, mas ainda assim sinto quero transmitir aquela sensação de um gato tomando banho de sol. Quero dizer, tipo, eu estou tentando fazer isso. Eu não preparei o que vou tomar hoje. E, provavelmente, se eu ficasse sem gravar, demoraria mais, porque vou me permitir ir mais fundo com meus pensamentos, com meus sentimentos, tipo, um pouco como meditar, um pouco com essa dica antes de começar a pintar Oh, eu até gostaria. Acho que não vou me limitar a uma página. Sim, porque era algo assim . E ele estava mentindo. Sim. Para você, é como se não tivesse pressa. Eu faço isso mais rápido. Mas isso não significa que você precise se apressar da mesma forma que eu. E para mim, também, acho que não é só porque me apresso, mas também com mais frequência. Penso quando ajo sem me dar muito tempo para pensar. Então eu não penso demais nas coisas. Eu simplesmente os faço e vou direto para essa parte, o que me faz sentir que não. E então eu começo a pensar e analisar e, com certeza, analisar qual opção vai ser melhor ou qualquer outra coisa. Então é como se muita mente participasse. Então, eu encorajo você, de um lado, a se deixar levar por sua coroa de flores. Isso é. Então, no seu ritmo e, a partir de outro ponto, também, não exagere, porque quando começamos a afundar de novo, geralmente , nos sentimos bloqueados, e terminamos isso, tipo, eu não sei o que pintar Você não precisa saber. Você só precisa começar. E para pintar. Na verdade, estou desaparecido agora. Depois de pintar, começo a sentir falta do meu gato. Já faz mais de dez anos que ele faleceu. E o nome dele era Amour Lave. Eu era um gato muito ensolarado, cheio de amor. Então, é muito bom se conectar. Vamos pegar striper. Mãe, hmm. Então, por anos, não, sim. Esse é meu gato ensolarado. Aquela sensação de felicidade com os olhos fechados. Não é perfeito, mas é muito solto. E para mim, representa esse sol e a luz. Mas eu não sei, foi para fazer adicionar gelo ou não? Porque é como aquela sensação de fechar os olhos. Ok, vamos ver. O que acontecerá se eu comer gelo? Porque eu realmente sinto que preciso adicionar gelo, mas o aviso é como a sensação de fechar os olhos. Mas sim, eu acho. Provavelmente caia um pouco aqui. A propósito, meu gato era completamente branco, totalmente branco. Mas a sensação que ele estava transmitindo era o sol, o sol Ele estava muito ensolarado ainda. Provavelmente também é gratidão porque ele me ajudou. Ele foi um dos meus melhores amigos nesse período da vida. Então eu acho que essa é a minha sensação de fechar os olhos. Sim, eu não sei. Se ele parece um gato ou agora eu mimei. Mas para mim, isso é uma sensação de fechar os olhos. E eu sinto o sol. Mãe, hmm. Estou muito ansioso para ouvir e ler sobre suas impressões sobre essas instruções, e estou muito curioso para saber como está sua sensação de fechar Então, por favor, compartilhe e aguardo ansiosamente a nova solicitação. 10. Dica do projeto 6: Bem-vindo a um novo dia. E vamos ver qual será o aviso hoje? Acho que você já começou a se divertir bastante com esses camarões Ok. Oh, suavidade da pintura. Tão simples. Acho que, muitas vezes, quando recebemos esse tipo de aviso muito simples, eles também são os mais complicados porque parecem muito simples para nossa mente Mas, na verdade, acho que eles são mais desafiadores porque como você pintará com suavidade Na verdade, se conecta novamente. Para mim, isso me conecta novamente com a sensação do pelo do meu gato. Então, quando você está sentindo aquele toque do pelo, que é tão macio, também pode ser para mim com bastante frequência, como com esses pincéis que são pelos de esquilo Eles geralmente também são bem macios. Com certeza, isso me conecta falando sobre aquarelas. Isso me conecta com a técnica úmida e úmida. Provavelmente eu vou com sim, com isso com a técnica molhada sobre molhada. E, mas vou usar apenas uma parte. É uma aparência tão bonita. Oh, eu acho que provavelmente eu vou fazer isso. Sim. Acho que gostaria brincar com meu pincel com água, e isso vai ser para mim suavidade. Como isso pinta? Escova muito macia. Vamos ver. Ok. Acho que descobri dessa forma como explorar a suavidade da pintura Então, minha suavidade parece bolhas. Sim. Bolhas ou provavelmente dentes-de-leão que, quando já estiverem prontos para serem movidos, também podem ser algumas que acho que vou querer adicionar mais cor, provavelmente mais fortes Sim. Então, e porque eu não gosto disso, eu os tornei assim simétricos Então, vou relembrar este e explorar mais. Agora, parece mais fogos de artifício. Mas esses dois eu gosto muito. Então, provavelmente vou continuar com esses, e vou adicionar um pouco mais, por exemplo, verde para aqui e para aqui, e vou convertê-los em dentes-de-leão, e vou adicionar um pouco mais, por exemplo, verde para aqui e para aqui, e vou convertê-los em dentes-de-leão, eu acho. Mamãe, hmm. E vamos essa, acho que já está seca. Então, esse eu vou converter em bolha. Eu acho que isso poderia ser bom. Então, vou adicionar outras cores. Eu gosto disso. E por aqui, provavelmente um pouco de amarelo. Sim. Então, essa vai ser uma bolha, mas essas duas, vou convertê-las em dentes-de-leão Então, aqui está o caule. E geralmente aqui eles têm esse tipo de Mm hmm. Estou muito curioso sobre quais tipos de macios, como você pintará sua suavidade. Porque é muito interessante Esse tipo de forma de transmitir esses sentimentos diferentes, não. E outro ali. Então, um, e aqui haverá outro. Aliás, isso me faz pensar que, na verdade, esses dentes-de-leão são muito macios Portanto, também pode ser um ótimo exemplo de suavidade. Sem pensar, terminei com suavidade. E acho que vou deixar assim porque, na verdade, se você vai ter um look que esse ficou muito, muito macio, eu sei que não está completo. Ou talvez na minha imaginação Não, eu não tinha essa imagem na minha imaginação porque na verdade era uma brincadeira. Enquanto jogava, eu terminei com isso. Acho que essa é a minha suavidade, esse tipo de dente-de-leão e Acho que estou perdendo mais uma bolha em algum lugar ali Mas, no momento, vou viver do jeito que está, acho que é imperfeito Tipo, eu daria mais definição a essa área, mas é suave. E essa área é macia. Então, sem eu gosto muito de quando você está aberto, quando está jogando, na verdade, algo aparece. E enquanto você está se conectando consigo mesmo neste momento, porque começou, na verdade, se você souber, acompanhar todo o processo, seria que eu me conectei com a suavidade da escova de esfregão, dos pelos dos esquilos E então, uma vez que comecei simplesmente segui esse impulso de intuição E quando comecei a brincar com ele , inventei esse movimento e pensei : Oh, eu gostaria de fazer aquele momento com uma tinta. E, na verdade, isso pensa em bolhas de dentes-de-leão. E eu acho que, sim, essa é uma ótima maneira de incorporar esse meu processo criativo, que reflete minha sensação de suavidade Hmm. O processo de hoje é bastante interessante. Portanto, espero que seu processo também tenha sido bastante interessante para você, e estou ansioso para ler e ouvir sobre suas experiências. Portanto, aproveite as instruções de hoje e até amanhã. 11. Dica 7: Bem-vindo ao New Day e ao novo prompt. Então, você está curioso para saber o que vamos pintar hoje? Estou muito, muito animada. Então, vamos ver. OK. Oh, pinte a sensação de beber água. Acho que é bem interessante porque, para mim, água também me conecta com as aquarelas, na verdade, não E, muitas vezes, sinto aquele efeito terapêutico de caminhar à beira-mar, ouvir as ondas ou simplesmente curtir os sons de um rio na montanha E isso é, na verdade, o que me conecta a isso, mais parecida com uma expansão quando estou pintando com aquarelas E água potável. Pode ser um desafio. Vamos ver. Vamos ver o que vou conseguir, especialmente, acho que, você sabe, isso me faz primeiro antes de começar a pintar, eu também faço coisas como minhas conexões e associações de neurônios E uma das coisas relacionadas às nossas necessidades básicas que possamos permanecer vivos por dois, três dias sem comida ou até mais Especialmente, sim, se você praticou a fixação eu fiz isso por cinco dias consecutivos, então estava tudo bem sem comida, sem comida alguma Mas beber água é realmente essencial. Você não pode sobreviver um dia. E acho que, na verdade, estou me conectando com isso, minha experiência de constatar que estava bebendo água, mas não comi nada Então você começa a perceber que, na verdade, a água é como nosso segundo sangue, digamos, assim. É algo tão essencial. E acho que agora conectei agora a sensação de beber água. Eu acho que é a essência, porque também, para mim, essa sensação é como quando estou realmente comigo mesma, não. Algo se conectando comigo mesmo com minha essência. Porque, na verdade, para mim, água é muito importante, não só com aquarelas que eu só preciso delas, mas quero usar por muito Ok, uma semana sem pintar, mas também me conecta com a saúde. Lembro-me de que acho que já foi 20 anos que fiquei realmente impressionado com um livro Era sobre água e algo como curar com água ou qualquer outra coisa Onde estava, acho que estava na prisão. Não me lembro onde já estava. Foi há muito tempo, mas sim, foi na prisão ou onde havia um médico curando os prisioneiros com água que eles não tinham nenhum outro material médico ou qualquer outra Então, o que ele tinha era água. E nesse livro, ele estava descrevendo sua experiência de curar pessoas apenas com água Então eu não sei. Não me lembro de lembrá-lo há muito, muito tempo Eu não sei. É muito curioso como a mente funciona. Então, agora, estou pensando em água e que ela é realmente essencial. E o que eu gostei no livro, vou te contar mais uma coisa. Agora começo a lembrar que ele estava explorando também as propriedades da água em diferentes temperaturas. Portanto, não é o mesmo quando você está bebendo água muito, muito quente ou fria ou apenas em temperatura ambiente. E desde aquela época, estou bebendo muita água. Começo meu dia bebendo água, e é muito interessante como isso afeta nossos receptores gustativos porque então você começa a sentir um certo momento em que sente sede, mas também começa a pensar sobre o sabor exato da água que estou procurando É sobre minha experiência. Então, quando sinto sede, já sei que tipo de sabor estou procurando Quando eu quero beber água e isso depende da temperatura. E é verdade que, dependendo da temperatura, o sabor da água é diferente. Então eu não sei se você tem a mesma experiência, seria interessante ler sobre sua experiência na seção de discussão, compartilhar nos comentários. Aviso muito interessante. Gosto muito do que acontece hoje com minha pintura. E, na verdade, agora, quando já estou quase terminando de pintar, o aviso de hoje, na verdade estou me sentindo mais ou o que estou conectando com a sensação, porque a ideia das instruções, você sabe, para que você se conecte consigo mesmo, como você se sente, não E cada solicitação para cada pessoa seria diferente. Então, para mim, acho que estou conectado. Estou me conectando com meu sentimento de gratidão. Sim. Na verdade, sim. Então, essa gratidão só por toda a vida. Então essa foi a minha intuição para me guiar? Não. Então eu acho que, sim, na verdade, para mim, essa sensação de beber água é para se conectar com minha gratidão Isso me fez pensar nas pessoas que têm alguns problemas de saúde, modo que, com o processamento de líquidos e assim por diante, é muito bom poder beber água e isso nos conecta com essa gratidão porque, na verdade, água é vida e, indo um pouco mais longe, aqui em nosso planeta , é assim que, sem água, não sobreviveremos Então é a vida. Acho que foi muito interessante, esse aviso para mim. Eu não esperava que isso pudesse me conectar com outras experiências minhas. Então, eu sou simplesmente. Aqui eu tenho mais água. E acho que, no final das contas, eu gostaria que o planeta inicial fosse o que eu quisesse fazer com essas mãos. Mas acho que, no momento, estou com mais vontade de ter as mãos na barriga. E as cores para mim, essas são as cores da minha intuição da água do nosso planeta, o Planeta Azul Então eu acho que provavelmente não é assim e eu não sei. Normalmente, eu não julgo minhas pinturas, esse tipo de pintura com proporções ou qualquer outra coisa. Mas parece realmente poderoso. Essa parte está bastante desenvolvida. Eu posso ver que há músculos. Então, provavelmente vou torná-lo mais arredondado assim. Então, vai ser mais suave. Hm. E, hum, eu diria que é isso com esse prompt. Mamãe. Eu gosto muito. O que eu tenho aqui? É muito relaxante e estou muito curioso para saber o que você pintará neste prompt. E com que tipo de sentimentos e experiências você se conectará ao pintar esse aviso. Para mim, agora sinto gratidão e a vida como esse poder da vida. Outra coisa é que a água, quando tipo, geralmente quando muita água ou água está chegando, não, gota a gota, e então pouco a pouco, e então pouco a pouco, ela começa a destruir ou formar cavernas nas rochas que são na verdade poder, elemento muito poderoso, e também a temos dentro de nós Então, na verdade, também somos cerca de 80% desse poder que temos dentro de nós. E mais uma coisa que me conecta com fotos realmente bonitas, fotos de Não me lembro do autor, que ele estava tirando fotos de cristais, cientistas japoneses, que ele estava tirando fotos de cristais de água, dependendo do tipo de palavras próximas água e de como ela foi estruturada com base nessas Para mim, é como uma força interior, e eu sinto que quero escrever. Esta mensagem para mim em um poder. Hm. E outra mensagem para mim , será, eu sinto que, essa confiança. Orientação. Então, esse é o meu aviso de hoje. E eu realmente me sinto conectada com esse prompt. Eu não acho que algo tão simples como a dor , a sensação de beber água, me conecte com meus outros períodos da minha vida, o que tenho dentro de mim, com meu poder interior. E é como confiar na sua intuição porque, na verdade, acho que para mim essa água é algo tão flexível, fluente e, na verdade, é como intuição Então essa é a minha mensagem para mim mesmo. E estou realmente ansioso para saber que tipo de mensagem Water trouxe para você. Então, por favor, compartilhe. 12. Reflexão na semana 1: Quando estamos terminando a semana, que foi dedicada a ouvir em palavras, conscientizar , respirar, desacelerar e apenas estar presente durante aqueles 5 minutos em que você está aqui para pintar, escrever e ouvir a si mesmo Então, eu convido você a respirar lenta e profundamente. Observe o que mudou desde que você começou a ouvir seu interior, dê uma olhada em suas pinturas, desenhos e relembre sua jornada. Na verdade, você notará que de alguma forma está conectado, e talvez suas cores ou elas tenham ficado mais suaves ou mais vivas. exemplo, no meu caso, posso notar que na verdade, comecei com minhas cores, minha paleta de cores e como ela vem mudando . Preste atenção não a tantos objetos, mas também pode haver algumas mudanças na paleta de cores , quais cores se tornaram mais dominantes Como aqui, você vê que estou passando do azul para o amarelo, alguma combinação, e depois de volta para Mas esses já são blues diferentes. Eles são mais suaves e talvez as cores tenham ficado mais vivas. E apenas convide você a refletir com suas próprias palavras. O que eu notei sobre mim mesma esta semana? Quando me senti mais conectada à minha respiração? Ok. O que me surpreendeu? O que me pareceu desconfortável e o que isso me ensinou? Então, acho que recebemos muitas sugestões desafiadoras. Provavelmente este conhecido por pintar com os olhos fechados. E essa foi, para mim, a parte mais desconfortável, parte mais pesada de todas as instruções quando, em vez de ter esse espaço aberto e papel branco claro decidi acrescentar algo mais e nada mais Então, quanto ao resto, notei, na verdade, que estou mais conectada. E essa é a minha parte favorita que, no final da semana, aqui, eu realmente me senti ouvindo Mmhmm e ouvindo o que eu estava sentindo naquele momento Além disso, convido você a fazer seu outro autorretrato, que seria já depois da semana de desafio. Do jeito que você se sente. Deixe seu pincel pintar como é estar neste momento. E esse autorretrato terá o título. Sou eu quando escuto. Quando você escuta profundamente, até o silêncio tem uma cor. E vimos que pintamos exatamente nesta semana o silêncio. Por isso, convido você a brincar com as cores e criar mais um autorretrato. E vamos ver como isso vai diferir um do outro. 13. Escuta interna no ItsMe: No meu caso, acho que vou optar novamente por uma combinação da técnica úmida sobre úmida com algum tipo de tinta Então, vamos ver o que vou conseguir, como vou ser. Estou apenas pegando as cores que, você sabe, já dá para notar Você pode adivinhar as que estou usando porque, na verdade, essa é uma cor que me conecta muito com o meu eu interior. E, recentemente, eu me sinto muito com essa cor. E para mim, essa cor também representa minha intuição, a maneira como me sinto quando me escuto e sigo minha intuição Então eu acho que está bem. Que agora tenho a ideia que vou fazer, vou transformar isso em um rosto. Como você vê, meu original era diferente, pois eu queria combinar a técnica úmida sobre úmida com tinta, como na anterior, mas minha dica e minha intuição decidiram de forma diferente. OK. Então aqui eu tenho. É muito interessante pintar retratos apenas molhados e molhados quando você realmente não vê Como vai acabar, mas acho que, para mim, no momento, meu retrato após o desafio da primeira semana parece o poder da minha intuição. Acho que me transmite essa mensagem. É assim que eu me sinto. Você pode ver o rosto. E vou ter que deixar secar um pouco para poder adicionar mais detalhes. E aqui vou tirar um pouco de tinta para deixar o branco para mim, provavelmente para aqui também. Mamãe, hmm. Então, vou deixar isso secar e depois adicionaremos mais alguns detalhes. Ok, ficou seco. Aposto que minha fase de intuição. E vou adicionar vários outros. É assim que eu sinto que agora, ao adicionar mais detalhes, mais linhas, eu realmente dou vida à minha intuição. Então, já não está tão embaçado. E acho que também é algo que, no meu não, sinto que você poderia se sentir de uma maneira diferente. E para mim, seria interessante se você compartilhasse como você percebe isso porque, para mim, acho que temos intuição. visão muito profunda. E com passar do tempo e à medida que envelhecemos , começamos um pouco a esquecer como usar nossa intuição ou simplesmente não percebemos muita coisa E acho que essa imagem para mim mostra que agora, ao adicionar detalhes, estou dando vida à minha intuição Para que ainda não esteja tão embaçado e invisível que , do invisível, eu o estou tornando E, na verdade, isso me faz sentir como, eu sei, mas na verdade quase chorando porque é uma parte muito importante de mim, e acho que a estava mantendo em abundância Pensando demais com minha cabeça e acreditando mais na minha cabeça e na minha parte racional do que na minha intuição Então esse é para mim o significado disso. Enquanto estou fazendo isso, sinto que minha intuição estava esperando silenciosamente ou talvez não tão silenciosamente, mas eu não a ouvi muito bem Mas sempre esteve comigo, mas um pouco invisível. E agora eu gosto, com esses detalhes, com essa pincelada, de trazê-la de volta à vida E, na verdade, acho que é como se eu não soubesse, porque a partir de um ponto eu realmente gostaria de deixar essa parte um pouco desfocada que às vezes você não precisa adicionar tantos detalhes Porque eu acho que uma vez que você adiciona gelo, já é compreensível o que você quer dizer E, sim, acho que vou manter essas áreas desfocadas Também porque eu sinto que começa a aparecer, mas ainda não vejo realmente tudo, todos os detalhes. Mas eu já começo a sentir e ver aquela visão e os Portanto, é muito interessante como isso evoluirá. Para mim, mas nesta fase , vai ser assim. Minha intuição, que eu comece a perceber e a ver. Mas ainda sinto que uma parte está embaçada para que não apareça completamente Então é assim que me sinto depois dessa semana de desafios. E estou muito, muito curioso para ler sobre suas observações, como você mudou, o que notou, a diferença e a percepção de si mesmo antes e uma semana depois. Então aqui está o meu Este sou eu quando eu escuto. E acho que é verdade que, quando você ouve a si mesmo, muito mais conectado à sua intuição, não Então, sou eu quando escuto. E 14. Considerações finais: Quero agradecer por estar aqui e por se mostrar por meio da arte. Até mesmo vários minutos de pintura e autorreflexão a cada dia podem abrir novas portas dentro de você. Se essa experiência afetou você, eu ficaria grato se você pudesse encontrar um momento para fazer uma avaliação de classe. Isso ajudará outros alunos a descobrir essa aula e apoiará meu trabalho. Além disso, eu adoraria ver o que você criou. Compartilhe suas páginas em aquarela ou reflexões na seção do projeto da classe Sua jornada pode inspirar outras pessoas a começar. Você também pode participar meu desafio de 30 dias Back to Yourself Through Art, onde nos reunimos para sessões semanais de autorreflexão ao vivo e para apoio criativo. Ou, se você quiser uma experiência mais pessoal, convido você a reservar uma sessão individual de arteterapia comigo, onde nos aprofundaremos para explorar seu processo pessoal. Mais uma vez, obrigado por pintar, por sentir e por crescer comigo. E lembre-se, sua arte não deve ser perfeita. O que ele precisa é ser seu, profundamente seu. Veja na minha próxima aula. Tchau.