Transcrições
1. Introdução: Devemos ter um nível de autonomia e liberdade
na forma como trabalhamos. Quando estamos mais felizes e
sentimos que estamos fazendo a
diferença de alguma forma, trabalhamos melhor e
trabalhamos melhor com os outros Oi, eu sou Emma Gannon. Sou escritora, autora
de seis livros, sou coach,
sou podcaster e também
escrevo um boletim informativo
chamado The Adoro esse tópico porque é algo que venho
estudando, pesquisando
e entrevistando muitas pessoas
ao longo dos anos Também sou alguém que acha que nosso espaço digital realmente
afeta nossa vida diária. Muitas pessoas
pensam que o online e offline são totalmente
separados, mas, na verdade,
a maneira como nos sentimos em relação
aos nossos dispositivos pode realmente influenciar nossa
vida diária e afetar nosso humor. Esta
aula da Skillshare é sobre organização digital e
simplificação de sua presença simplificação Nesta aula,
analisaremos como
simplificar suas mídias sociais, analisar aplicativos indesejados, aplicativos indesejados, organizar sua caixa de entrada de e-mail, seu consumo de mídia,
suas senhas, ver músicas e também
abordar o dinheiro e como
ele é Muitos estudos mostraram que
nos sentimos significativamente menos estressados quando arrumamos
nossos telefones e laptops Então, estou entusiasmado com
isso para nos fazer sentir mais otimistas
e produtivos Você não precisa
de muito dessa aula, só
precisa de si mesmo, um diário, de uma caneta e, claro, de todos os dispositivos
digitais que
deseja ver Estou muito animada em guiar você por esta aula.
Vamos começar.
2. Primeiros passos: Esta aula é para qualquer pessoa
que esteja se sentindo sobrecarregada, atolada em notificações
e e-mails não lidos,
e que esteja sempre
querendo Esta é uma aula
sobre organização, mas também sobre estabelecer limites E realmente estar em
um lugar onde você
sente que seus dispositivos
não estão dominando você. Uma grande parte do motivo pelo qual eu acho que essa
aula é realmente necessária é que
acho que muitos de nós vivemos
em um mundo de deveres, como deveríamos estar no telefone, deveríamos verificar
tudo a cada cinco minutos Também arruinamos
a palavra urgente. Como se as pessoas sempre
tentassem chamar sua atenção
em todos os momentos. Vivemos em uma época de
grandes distrações. A cultura
de comparação de estar constantemente informado sobre o que todo mundo está criando pode ser
bastante prejudicial Não acho que
devemos saber o que todo mundo está
fazendo o tempo todo. Na verdade, não é muito natural. Muito disso será
sobre criar esse espaço para sonhar acordado,
escrever ou rabiscar,
ou inventar
apenas ideias que talvez estejam tentando chegar até você,
mas você está muito
distraído para ouvi-las Eu definitivamente
diria a qualquer pessoa que esteja se sentindo sobrecarregada
ou um pouco envergonhada da bagunça em
que está com seus dispositivos digitais
que isso é A vida é muito estressante. O mundo moderno
é muito rápido e há muita coisa
lá fora e muito barulho Apenas entre e não
seja muito duro consigo mesmo. Vamos fazer isso juntos. Depois de redigir meu livro,
The Success Myth, que trata de deixar de fazer tudo
e ter tudo, eu mesma passei por um episódio de
esgotamento, qual sempre escrevi Foi muito interessante
que eu realmente tenha passado por isso
fisicamente. O que eu
aprendi naquela época foi que você pode parecer bem-sucedido, mas na verdade não é o
mesmo que se sentir bem-sucedido. Você pode parecer ocupado e
parecer popular, ou pode parecer que está
fazendo todas as coisas online. Mas essa aula é realmente sobre tirar isso de volta e
realmente se concentrar em como você se sente no final do Talvez você não tenha
nada a mostrar, talvez não tenha conseguido nada que possa
necessariamente compartilhar. Mas você pode ter tido um
dia
mais adequado à sua natureza, à
sua personalidade e, para você, isso significará que você teve
um dia mais bem-sucedido. Desde que limpei um pouco o
baralho em termos de
mídia social e vida on-line, definitivamente
tive mais tempo para caminhar, nadar, me
encontrar com amigos, todos esses momentos incríveis que realmente levam a Esta aula é dividida em 11 aulas e
são desafios diários muito pequenos e pequenos. Isso é algo que você
pode fazer no seu próprio ritmo. Você não precisa fazer
tudo em um dia. Você pode fazer isso por
um período de tempo e ir tão devagar quanto quiser. Vamos começar com
algumas reflexões maiores para definir o tom e deixar
você no clima para tudo
isso, e depois entraremos em
exercícios
mais práticos posteriormente Cada aula terá um projeto anexado
, algo
realmente prático
que o
ajudará desde a codificação por realmente prático
que o
ajudará desde a cores do
seu calendário até o uso de aplicativos para se
desenrolar de vários e-mails em uma matriz que pode ajudá-lo a determinar a
que dizer sim ou não Agora vamos dedicar algum
tempo para refletir off-line.
3. Dia 1: Reflexões offline: Essa primeira etapa
consistirá tirar uma
folga de nossos telefones,
portanto, não precisaremos deles
nesta seção. Trata-se de
ter um pouco de espaço para a cabeça, sair,
entrar em um espaço silencioso e realmente refletir sobre o que está ocupando
todo o seu tempo, todo o espaço da sua cabeça, e deixar essas coisas
subirem à superfície Passamos tanto tempo
dentro de nossos telefones que raramente
nos damos tempo para ter uma
visão panorâmica de nossa vida. Um dos primeiros passos
seria pegar seu diário, ir para um espaço silencioso, afastar da
vida cotidiana, se puder. Pode até ser
apenas uma caminhada rápida, mas apenas
pensar seriamente nas coisas que estão
ocupando mais tempo. Algumas dessas
perguntas podem ser qual área da sua vida digital está causando mais estresse? Para mim,
definitivamente foi a mídia social. Especificamente, algo
como o Twitter, que eu nem uso mais. Mas era muito
importante
para mim identificar
o local exato que estava fazendo meu peito
bater um pouco mais forte e me fazendo sentir
um pouco mais estressada A primeira coisa que
vamos ver
é no que vamos para a cama
pensando ou nos preocupando, e qual é a primeira coisa
que fazemos pela manhã? Algo que
surge para mim é esse medo de
perder um tópico de e-mail, esquecer de
fazer alguma coisa ou de alguém me enviar uma mensagem e eu ainda não ter respondido. De manhã, é normal que as pessoas
chequem seus e-mails ou leiam as notícias primeiro ou
acessem o Instagram e vejam algo que
não esperavam ver Para mim, falando
sobre distrações, sempre
acho que,
quando estou escrevendo, se tenho meu telefone voltado para cima, recebo notificações sobre
aplicativos nos quais me
inscrevi anos atrás Eles simplesmente definem e há uma estatística de como seu cérebro
leva 15 minutos para
voltar à tarefa que você estava fazendo
antes de ser interrompido A segunda pergunta é sobre
qual é a sua maior preocupação? Isso é algo que
às vezes não
perdemos tempo para perceber
sobre nós mesmos , mas é a principal preocupação. Pode ser algo como temo que meus
amigos pensem
que sou um mau amigo
se eu não responder ou meu chefe pense que
eu não respondo a eles no prazo
que eles querem. Talvez seja observar
as tendências de
agradar às pessoas que você possa ter ou apenas os comportamentos que estão
impulsionando sua vida digital Para as próximas duas perguntas, o diário fala sobre
sobrecarga e organização e é muito útil
classificar-se 10, pois até o final
da aula você pode
se sentir diferente Para mim, na escala de 1 a 10, de quão sobrecarregado você se sente, eu diria que se você tivesse
me perguntado isso há alguns meses, eu teria dito talvez nove, e eu realmente sabia que
precisava dessa aula, e eu realmente sabia que precisava
fazer algo a respeito Quando se trata de organização, se você se perguntar entre 10, quão organizado você se sente? No momento, eu
diria que provavelmente tenho cerca de oito anos só
porque fiz muito
desse trabalho de varrer aplicativos, conhecidos
indesejados e Para o último
diário em questão, você se perguntará como espero me sentir
ao final desta aula? Isso é muito
importante porque quando estamos muito
estressados e sobrecarregados e
temos tudo acontecendo, precisamos entrar em
um novo estado de espírito Então pegue seu diário, faça essa pergunta a si mesmo e também se você puder fazer um rabisco de como
você quer se sentir Olhe para fora,
veja o que você pode ver e talvez até mesmo desenhe o que está ao seu redor ou desenhe essa ideia de como você gostaria de se sentir até
o final da aula. Para mim, eu faria algo como desenhar meu espaço em casa, mas de uma forma
que parecesse realmente relaxado, calmo e espaçoso. Talvez eu desenhasse minha mesa, desenhasse algumas flores que poderiam estar na mesa e todos os
meus livros
organizados para
que eu pudesse entrar na cabeça de
tudo estar onde deveria estar e talvez desenhar como as nuvens
que eu posso ver dando aquela impressão de espaço
aberto, porque vivemos
em muito espaço aberto Não olhamos para cima tanto
quanto talvez devêssemos, mas apenas inserimos essa imagem de espaço em
nossas vidas para que não
nos concentremos apenas no que estamos
fazendo naquele minuto Depois de fazer esses exercícios
de registro no diário, sua próxima ação é ir para casa que você estiver interagindo Na próxima vez que você estiver interagindo com seu
telefone, laptop, iPad ou
o que quer que seja, observe
como você se sente quando está fazendo
certas coisas. Isso é muito, muito importante porque, para mim, por exemplo, percebi que estava
realmente sentindo náuseas quando
estava Eu estava quase sentindo
aquela vertigem de perceber que meu corpo não
queria
rolar tantas vezes em Também depois das 22h,
se eu ligasse meu telefone,
meus olhos começariam a ficar
muito cansados e muito pesados Essas são as coisas que
não notamos em nossas vidas diárias. Esta lição é muito importante apenas
para definir o cenário. Você escreveu seu diário,
saiu de casa,
refletiu sobre sua vida, provavelmente já passou pela
sua cabeça
algumas coisas , como certas pessoas ou certas formas de ser que você quer mudar e
não combina com você Agora que refletimos sobre nosso relacionamento
com nossa tecnologia ,
agora é o momento perfeito para limpar as mídias sociais.
4. Dia 2: Limpe as redes sociais: Nossos feeds de mídia social
podem nos trazer muita alegria, mas também podem
ser o ladrão da alegria quando se trata de comparação Acho que sabemos logicamente que é apenas uma imagem pixelizada e que há
toda uma história de fundo
por trás de cada coisa
que Mas do jeito que os feeds estão,
eles podem nos atrair com muita facilidade Esta lição é sobre deixar de
seguir, silenciar ou se livrar de coisas que não servem mais para você em
seus espaços de mídia social A primeira coisa a se falar verdade, é deixar de seguir em massa Algumas pessoas podem
querer ter um pouco mais sutileza com isso e
ir um pouco mais devagar, mas às vezes é
bom
entrarmos desmontar tudo e começar de novo Para deixar de seguir em massa, você pode acessar a App Store da Apple
ou Android e literalmente pesquisar ferramentas que ajudem a deixar de
seguir em massa Às vezes, eles podem ser
uma extensão do Chrome na
qual você pode adicioná-la e deixar de seguir grandes
quantidades de pessoas
em seu desktop Mas definitivamente existem
ferramentas para
ajudá-lo e não tenha medo de realmente se comprometer a deixar de seguir coisas
que não lhe servem mais O primeiro passo é
fazer uma lista de todas as coisas que te iluminam e das coisas que
também te esgotam. Vamos começar
com três categorias,
pessoas, lugares e rotinas, e começar por aí
e ver o que acontece Na categoria de pessoas, você pode ter alguém
que talvez tenha começado a seguir há
alguns anos e, na época,
gostou e isso o
inspirou de alguma forma, mas talvez você tenha mudado de cidade ,
ou tenha novos interesses agora, ou esteja tentando fazer algo novo e não
esteja mais bem com você. Essas são as pessoas
que devem colocar nesta coluna e escrever seus nomes ou escrever seus identificadores do Instagram
ou o que quer que seja, e deixá-las
lá para mais tarde. Para a coluna de lugares, tudo se resume a descobrir
onde você se sente melhor e quais ambientes
talvez permitam que você tenha mais espaço livre e
não verifique tanto o telefone Em quais espaços você gosta de
estar e quais espaços também o decepcionam e fazem
você verificar mais o telefone
ou, em geral, fazem você se sentir um pouco estressado. A terceira categoria
trata de rotinas e ajuste às rotinas
que realmente funcionam para você e, com sorte, de tentar
fazer mais delas, e das rotinas que
realmente o atrapalham e, com
sorte, você evite mais no futuro Para mim, eu diria que uma rotina que eu realmente
amo no momento é deixar meu telefone no modo
avião por uma
hora depois de eu acordar Isso realmente me ajuda a
me recompor, fazer uma lista das coisas que
eu quero fazer naquele dia. Eu não pego meu telefone imediatamente e só me
dá aquele espaço durante o dia para simplesmente acordar e fazer uma lista das coisas que eu
realmente quero alcançar. Agora, vamos ver
como realmente classificar
suas contas de mídia social e entender o que
você está seguindo e por quê. A meu ver, suas contas de mídia social são como seu espaço ou sua casa, e você decide quem
entra e quem sai. A primeira coisa a se
falar é sobre silenciar. Isso não é deixar de seguir, é apenas esconder alguém, então você não está realmente vendo o que essa pessoa está fazendo e
não está mais visível. Essa é realmente uma
ferramenta para
alguém que você não quer ofender Você não quer que
eles
desapareçam completamente dos seus feeds Você quer que eles ainda
estejam lá nos bastidores. Pode ser um membro da família cujas opiniões você
não concorda. Pode ser um colega
que você não quer
necessariamente
ver fora do horário de trabalho, mas não quer se
irritar Na verdade, trata-se de
pressionar o mudo. Eles estão lá, não estão, mas você não vê conteúdo
deles às vezes
que não quer. A segunda coisa
sobre a qual
falaremos hoje é restringir. Essa é realmente uma
ferramenta incrível para estabelecer um limite
entre você e uma pessoa Isso é bem específico
para o Instagram, mas é alguém que não
sabe que está restrito. É para que eles não
apareçam nos seus comentários. Eles não podem enviar mensagens para você sem você aceite esse comentário. Eles simplesmente não conseguem
chegar até você com muita facilidade. Se eles comentarem em sua postagem, poderão ver que
comentaram, então tudo parece
normal para eles, mas você não verá
o comentário e ninguém mais verá. Um exemplo de
algo que eu poderia restringir é algo
que é bastante spam Talvez algo como uma
empresa ou uma pessoa que não para de enviar mensagens, ou que se repita muito, ou esteja tentando vender algo para
você constantemente. É uma ótima maneira de
restringir o comportamento para que ele realmente
não chegue até você A terceira coisa a fazer aqui
é clicar em “Deixar de seguir”. Isso é algo que
as pessoas acham muito difícil de fazer porque
indica que você cancelou a inscrição
dessa pessoa ou daquela coisa e não está mais naquele mundo vendo
o que elas estão fazendo As pessoas podem
sentir que não podem fazer isso porque isso pode indicar que a amizade acabou
ou que elas
não estão mais interessadas em uma
determinada coisa. Eu entendo que
isso é difícil, mas pode ser muito
empoderador fazer isso porque você está tomando uma decisão sobre como gastar seu
tempo A quarta coisa a se falar é
sobre a ferramenta de bloqueio. Isso está a um passo
da restrição. Se isso é algo ou alguém
que está visivelmente deixando você desconfortável ou
visivelmente lhe causando danos ou sendo indelicado, e você realmente não
quer isso em seu espaço, então bloquear é uma ótima maneira realmente
definir esse limite
completamente claro Eles não conseguirão
acessar sua página, não poderão
ver o que você está fazendo. É realmente uma linha firme. Fazer esse exercício tem um efeito imediato,
porque o que você não vê mais, você esquece. Um dos grandes pontos positivos para mim ao fazer esse exercício é que você não só está vendo coisas que lhe trazem mais alegria, mas também não tem
muita coisa para ver porque está reduzindo contas que não quer
mais ver A outra coisa que você pode fazer
no Instagram é que seus favoritos
apareçam no seu feed. Essa é uma forma de
realmente
reduzir o que seu
feed principal está mostrando Você basicamente coloca todas as
pessoas que você
mais ama e adora ver as coisas
delas na sua categoria de
favoritos. Então, toda vez que você alternar
o feed de notícias para os favoritos, somente essas pessoas aparecerão A dica final é que você não precisa continuar
adicionando coisas. Não há problema em entrar, sair um ou até mesmo estabelecer uma regra de
que você deixará de seguir
algo todos os dias Estamos em uma época em que
acumulamos muitas coisas, sejam elas físicas ou digitais, mas acredito que
agora estamos em uma época de desfazer muitas das
coisas que fizemos nas
últimas décadas de estar on-line Sim, crie uma regra para tirar
uma coisa da sua pilha. Agora, reformulamos nossa
abordagem às mídias sociais. Agora vamos
dar uma olhada em como lidar com nossa caixa de entrada
5. Dia 3: Otimize seu email: Nesta lição, vamos
dar uma olhada na caixa de entrada. Como o estamos administrando, como o estamos organizando
, o que está chegando,
como podemos arquivar as coisas
e, na como podemos arquivar as coisas
e, verdade, como podemos garantir que não estejamos constantemente
afogados em e-mails As pessoas adoram falar sobre a caixa de entrada zero e isso pode ser um desafio
muito divertido, mas também é uma perda
de tempo porque você pode estar tão obcecado com a caixa de entrada zero que
, na verdade, passa
muito mais tempo lendo muito mais Para mim, trata-se de
ter pastas. Adoro ter
pastas porque você pode guardar coisas nelas. Isso não significa que
eles estão quase desaparecidos, mas você pode arquivá-los para mais tarde. Em geral, só de ter uma noção vaga do assunto,
acho que às vezes
podemos ficar realmente obcecados por fazer
listas ou organizar tarefas Mas, na verdade, o tipo de ambiente dessa aula é mais sobre
sentir que você está no controle e não está
incomodando muito, e
você sabe que
tudo o que está esperando por você pode ser resolvido Um livro que realmente me ajudou alguns anos se
chama Unsubscribe,
de Jocelyn K. Glei e ela é uma autora,
escritora e treinadora
incrível nesse espaço Na verdade, o que ela
incentiva você a fazer nesse livro é realmente entender que você
não precisa tratar todos os e-mails com
a mesma igualdade Que temos
preferências diferentes, níveis
diferentes e importância
diferente, na
verdade, para as pessoas
com quem trabalhamos e verdade, para as pessoas
com quem trabalhamos que entram em nossas
vidas em termos de e-mail Ela realmente incentiva você a categorizar as pessoas que
importam e as que você realmente deseja priorizar
e colocar no topo da pilha e as pessoas
que meio que entregam e você não
precisa enviá-las de volta por e-mail imediatamente ou se volta por e-mail imediatamente Antes de entrarmos na categorização
das pessoas que estão enviando e-mails para você e como realmente organizar
isso de uma boa maneira,
deixe-me falar
sobre algumas ferramentas que eu uso para organizar os e-mails existentes em sua caixa de entrada, se você estiver se sentindo O primeiro é um
aplicativo chamado Mailstrom, que agrupa e-mails
semelhantes para
que você
possa excluir em massa de uma só vez Então, isso pode ser algo como uma palavra-chave que
você deseja excluir, ou você deseja
excluir todos os e-mails que uma determinada
marca já
lhe enviou ou deseja excluir
um grupo de e-mails excluídos, ou deseja
excluir, sei lá, algo como uma resposta fora
do escritório que você continua recebendo
da mesma pessoa. Trata-se de agrupar
e excluir de uma só vez. O segundo aplicativo a ser usado é
chamado Unroll Me, que é uma ferramenta que muitas
pessoas usam para realmente eliminar o
cancelamento manual de assinatura que precisamos
fazer com algo que não
queremos mais seguir Essa é uma ferramenta de curadoria que reúne, por meio da API da
sua caixa de entrada, todas essas marcas
ou pessoas que
continuam enviando e-mails, boletins informativos e, em vez de precisar excluir tudo
manualmente,
agrupa tudo agrupa Então, basta clicar em um botão por marca
pessoal e, em seguida, ele
cancela a assinatura
desse boletim informativo Uma coisa a mencionar sobre o aplicativo Unroll Me
e quaisquer aplicativos é garantir que você realmente cancele a assinatura
do aplicativo posteriormente Porque às vezes ela pode
estar escondida
em segundo plano e você quer apenas usar
a ferramenta e depois
não usá-la mais Esta é realmente uma lição sobre como se
capacitar para
tomar decisões que podem levar a outras
decisões em A próxima ferramenta que eu recomendo
é usar o aplicativo Clean, que ajuda você a arquivar ou excluir coisas com mais de um ano ou mais de dois anos
e,
na verdade, analisa coisas históricas que você não precisa mais
manter na sua caixa de entrada Uma coisa que eu
adoro no aplicativo Substack, que é algo
que eu costumava acompanhar muitos boletins informativos, então muitos dos meus
e-mails vêm de lá, é algo que eles
oferecem onde você pode pausar e-mails
para não precisar cancelar a assinatura ou ficar ativo o tempo todo com
esses Você pode pausá-los por alguns meses e,
se sentir falta deles, pode se inscrever novamente e
cancelar a pausa Agora, inspirados
pelo livro de cancelamento de assinatura que
mencionei anteriormente, vamos categorizar as pessoas que nos enviam e-mails
em quatro categorias para que isso possa ajudá-lo a priorizar
o que chega e como
você vai tratar essas
prioridades em você vai tratar essas
prioridades Vamos fazer primeiro a
versão profissional, dos contatos de trabalho e
de
você, da vida profissional,
da vida primeiro lugar, e depois continuaremos com a versão
mais pessoal. Nesta lição, dividiremos
a página em quatro, para que você tenha
as quatro categorias de pessoas que
estão enviando e-mails O primeiro são os VIPs. Temos seus
principais colaboradores, temos os
colaboradores em potencial e temos os Na verdade, isso deve ser usado
para observar as pessoas com quem você passa
mais tempo enviando e-mails respondendo
ou
se preocupando,
e garantir que a
maior parte do tempo
seja gasto com os VIPs ou e garantir que a
maior parte do tempo
seja gasto com os os principais colaboradores São pessoas
como sua equipe principal, seus funcionários, as pessoas que realmente importam para
você em sua empresa. Essas
serão as pessoas nos VIPs e essas serão as pessoas
às quais você mais
passará você mais
passará seu tempo na sua
caixa de entrada respondendo A coluna dos principais colaboradores é mais sobre pessoas
que são importantes, mas talvez elas não precisem de respostas
urgentes o tempo todo Pode ser seu contador, pode ser alguém com
quem você trabalha, como uma equipe jurídica ou até mesmo o proprietário do
prédio em que você trabalha Pessoas que são importantes, mas que poderiam esperar um ou dois dias
antes de você responder. Os colaboradores em potencial são pessoas que talvez queiram
fazer novos negócios com você Essas são pessoas que talvez queiram trabalhar com você no futuro. Pessoas a quem você quer dedicar
muito do seu tempo
porque podem ser um trabalho futuro
ou um futuro colaborador Mas isso também está mais abaixo na lista, porque você
atualmente não trabalha com eles, não sabe se algum dia trabalhará, e é apenas um lembrete, na
verdade, de onde seu
tempo está sendo gasto Então, na parte inferior você tem a categoria aleatória. É como
e-mails aleatórios que você recebe de solicitações que não
precisam necessariamente de uma resposta urgente, elas realmente não precisam de nenhuma
resposta algumas vezes. Você pode codificá-lo
por cores para que seus VIPs e seus principais colaboradores tenham uma determinada cor para que,
quando entrarem,
você saiba que eles
estão no topo
da lista e são algo
importante Além disso,
psicologicamente, acho que você pode ir
para a cama à noite percebendo que
cobriu os aspectos importantes do seu e-mail e que
as coisas
do fundo da pilha
podem esperar dias, semanas ou até meses, se não forem realmente Podemos fazer o mesmo
novamente com esta lição em termos de nossa
vida pessoal e isso pode ser e-mail, mas também pode ser usado com
qualquer aspecto da vida, na verdade. Você tem os amigos VIP, ou
seja, as pessoas que
realmente importam para você. São como seus amigos
próximos, as pessoas que você
convidaria para sua festa de aniversário ou pessoas com quem você
sairia o
tempo todo, se pudesse, você tem bons amigos
que são bons amigos. Pessoas de quem você gosta, com quem
você se socializa, com você realmente quer
manter contato, mas elas não estão necessariamente
na primeira categoria Então você tem amigos em
potencial que podem ser pessoas
com quem você trabalhou ou pessoas que você realmente
quer conhecer melhor e você quer abrir espaço para eles e tê-los mais
em sua vida. Então, eles são definitivamente importantes, mas estão mais
abaixo na lista. Então você também
tem a categoria aleatória ou estranha
de pessoas que são,
eu diria, conhecidas ou
mesmo abaixo de conhecidas Algo a dizer
sobre isso é que não precisa ser apenas para e-mails, mas pode ser para
seus grupos do WhatsApp, pode
ser para suas
mensagens de texto, suas mídias sociais. Se você está passando
muito tempo em um
grupo aleatório de pessoas do WhatsApp que você nunca vê e com quem quase nunca
entra em contato
, isso é apenas um
sinal de que
precisa haver um pouco
mais de priorização Outra coisa a mencionar sobre pastas é que às vezes
elas são
muito úteis para que você
tire coisas da caixa de entrada principal porque às vezes isso pode
parecer muito cansativo Portanto, até mesmo
movê-los para uma pasta diferente pode realmente fazer maravilhas nos níveis de
estresse Uma pasta que eu uso
com bastante frequência se chama responder em breve,
é uma pasta de e-mail muito ampla, mas às vezes
eu coloco coisas lá porque não
são urgentes. Mas sei que em algum momento,
quando tenho um período de silêncio, posso ler um e-mail
e responder a esses e-mails. A outra coisa é
salvar bons e-mails. Acho que as pessoas não fazem
isso o suficiente quando recebem um elogio ou quando alguém diz
que elas fizeram
um trabalho muito bom Ter uma pasta que acabou de ser salva com todas essas boas citações de feedback pode ser uma coisa muito
boa de se salvar. Agora é sua vez de
experimentar este exercício,
então certifique-se de dedicar si mesmo todo o tempo
e espaço de que precisa. A seguir, falaremos sobre como
ter uma mentalidade mais saudável
em nosso calendário
6. Dia 4: Gerencie seu calendário: Às vezes, nosso calendário pode
ser nosso chefe, em vez de sermos os
chefes de nosso calendário. Portanto, esta lição é, na verdade ,
sobre como
vemos nosso calendário, o que está incluído nele e como organizamos nossa
vida cotidiana Então, quando se trata de
administrar nosso tempo, uma das melhores coisas que
podemos fazer por nosso eu futuro é dizer não de antemão quando
algo é claramente um não; talvez seja a morte do tempo, porque oferece
esse tipo de área cinzenta
intermediária, na
qual você sabe que precisa inventar uma desculpa
mais tarde para não ir Então, se for um não, faça um favor a
si mesmo e diga não. Nesta lição, você
aprenderá muitas
dicas sobre como ter
um calendário que
goste de dicas sobre como ter
um calendário que ver e
que não o sobrecarregue e falaremos sobre a matriz urgente importante, que trata de como
determinar se
algo é importante, urgente, ambas ou nenhuma Uma dica geral para visualizar
sua agenda é não se sobrecarregar olhando um mês de antecedência ou
até uma semana às vezes Só podemos fazer um dia de
cada vez, literalmente. Então, em geral, eu sempre
terei a visualização de três dias
no meu calendário , para que eu possa realmente ficar
por dentro dos poucos dias gerais que
tenho pela frente Caso contrário, posso pensar com muita
antecedência e acho
que isso quase me dá uma visão
negativa da semana. Então, algo que eu adoro
fazer é codificar por cores meu calendário para que, quando eu olho para os três
dias ou a semana, eu possa ver apenas pelas cores que tipo de
semana tenho chegando Isso é algo que me foi ensinado por uma
treinadora que eu vi há
alguns anos, quando ela percebeu que meu calendário
estava realmente desequilibrado. Havia tantas coisas na minha agenda que estavam
realmente
me esgotando e se você é extrovertido
ou introvertido,
isso significará coisas diferentes para você isso significará Ir a uma festa
pode animar alguém e
dar-lhe muita energia. Já para um introvertido, você precisa de muito mais tempo
livre e sozinho As três cores que mais se
destacam para mim são verde para coisas que
acho muito divertidas. Então, eu tento ter muito verde na minha agenda toda semana. Rosa é para socializar, então qualquer coisa que
pareça que eu
realmente não precise me preocupar com
isso porque não funciona Então eu tenho vermelho para coisas de trabalho realmente
importantes. Então, talvez seja uma ligação, uma
reunião ou algo para o qual
eu realmente precise me
preparar e
sei que vai acabar com isso. Então eu tenho azul, que é qualquer coisa
que seja bastante pública. Então, para mim, isso seria
fazer uma palestra ou fazer uma sessão de autógrafos ou
algo que eu sei que significaria que eu teria que
ter um tempo livre depois Sou muito
fã de diários e cadernos na minha mesa física
e descobri que, se você pode ter cadernos
para certas coisas, pode ser muito bom
tê-los fisicamente lá Então, por exemplo, ter os aniversários
das pessoas em um livro, em um diário físico, só para que, a cada
poucos dias, você possa olhar lá e ver se alguém tem um
aniversário chegando Significa apenas que
seu diário não está sobrecarregado com informações administrativas
e de informações Outra coisa a fazer para
que você não tenha tudo sobrecarregado
em seu
calendário é ter um aplicativo de notas ou ter
notas como o Evernote ou uma nota
simples é bom Ou até mesmo o Google Notes, basicamente tendo um lugar onde você coloca todas as suas anotações. É ótimo
ter um lugar onde você
possa anotar tudo o
que precisar lembrar Eu costumava enviar anotações por e-mail para mim mesma ou colocá-las
na minha agenda e acabei de descobrir
que isso contribuía para um lugar que já era
opressor e ocupado Com o código de cores do meu diário,
isso fez muita diferença porque me permite não apenas
observar o
trabalho ou a carga de trabalho, o que estou alcançando
ou o que parece bom Tudo gira em torno de seus níveis de energia
física , mas também de suas emoções. Por exemplo, se eu não
tenho nenhum rosa no meu diário, isso significa que não estou
vendo meus amigos e isso é uma espécie de bandeira
vermelha para mim ou uma bandeira rosa de que não estou vendo pessoas e isso significa que
estou trabalhando demais. Portanto, é uma
maneira muito boa de saber, com
apenas uma olhada em sua agenda, que você tem algum equilíbrio
em sua vida. Gosto de ter o
diário em papel, porque assim posso eliminar
fisicamente as coisas que
fiz e isso é
algo que você
realmente não pode fazer em um calendário digital. Então, eu sou um grande fã
dessa maneira satisfatória de
riscar sua lista de tarefas A outra coisa que eu realmente
recomendo é uma lista de tarefas. Acho que às vezes
somos tão rápidos em
passar para o próximo
projeto ou para o próximo projeto e
nem mesmo nos
damos crédito
pelo que acabamos de fazer. Então, eu diria que é
uma coisa muito boa se ter em mente ao
olhar seu calendário. Então, analisamos
o calendário como um todo e como passar
a semana e como
fazer listas de tarefas. Mas vou
falar sobre isso agora a matriz urgente e importante é algo que realmente
me ajuda no dia a dia. Isso é dedicar um dia e realmente analisar
detalhes granulares sobre como você deseja
lidar com esse dia e com
as coisas que você
tem na sua lista para aquele
dia. Para esta lição. Trata-se de
dividir a página em quatro e colocar urgente em uma categoria e
não urgente na outra, no lado direito Então você também tem que,
neste lado esquerdo, colocar o importante
aqui e o importante aqui. Tudo se resume a ter
esses quatro baldes e você tem o importante
e o urgente aqui Você não tem nada de urgente
e importante aqui. Você tem algo urgente e
não importante aqui, e então você tem
urgência e não é importante. Basicamente, essa é a zona morta de coisas que
realmente não importam. Um exemplo de algo
urgente, mas não importante seria talvez uma
atualização do sistema ou uma fatura não paga Portanto, é urgente, mas
não é realmente importante. Isso não vai mudar toda a
sua vida
se não for feito naquele dia. Mas eu colocaria isso aqui. Algo importante
, mas não urgente,
seria algo como a
próxima festa de aniversário do seu amigo que
você organizará. Portanto, é muito importante
porque você ama seu amigo, mas não é urgente porque você ainda tem
semanas e semanas para planejar isso. Então, por exemplo, algo
que seria urgente e importante seria como o prazo final de um livro
próximo. Então, é muito importante
porque eu preciso fazer a coisa certa e é muito urgente
porque é para amanhã. Portanto, é uma coisa muito
boa de se fazer
no início da
semana ou no início
do mês, porque
você pode ver todas as coisas que
deseja alcançar e, em seguida, quase pode usar isso para inserir em sua agenda tudo o que você
vai fazer naquele mês. Então, por exemplo, se eu tivesse
o prazo final
para o próximo livro, eu realmente gostaria de colocá-lo
na seção superior do meu calendário como o que eu preciso
priorizar naquele mês Então, se houver
outras coisas que possam ser feitas que não sejam
urgentes ou importantes, elas podem acontecer perto
do final do mês. Agora, acabou de aprender algumas dessas
ferramentas nesta lição para talvez codificar mais cores em seu
diário ou brincar com a importante matriz
urgente. Agora vamos lidar com aplicativos indesejados.
7. Dia 5: Limpe aplicativos indesejados: Então, a maioria de nós baixa um aplicativo
com as melhores intenções. Achamos que isso
mudará nossa vida e que a
usaremos o tempo todo. Mas muitos aplicativos são úteis por um momento
, às vezes, ou mesmo por um período de nossa vida, e depois se tornam extintos
ou um pouco E é muito
bom verificar forma bastante consistente
o que está no seu telefone, o que você está usando e
o que não está usando. Fiz isso recentemente
e algo que
removi foram os aplicativos de notícias de última hora. Obviamente, sou alguém que
quer acompanhar as notícias e ser informado e educado o que está
acontecendo no mundo Mas
descobri que não precisava ser notificado
toda vez que havia uma nova história
nos diversos aplicativos de
notícias que eu tenho. Então, eu o reduzi a
um ou dois aplicativos de notícias, fontes
confiáveis que eu
gosto de consultar Excluí muitos aplicativos de táxi porque realmente não
preciso deles no momento. Do jeito que estou
vivendo minha vida em Londres, posso pegar o transporte público. E também excluí muitos aplicativos
de comida e roupas, e muitos aplicativos que
baixei porque
fiz um teste gratuito e, em seguida, o
teste gratuito terminou e percebi que não
precisava mais usá-lo. Às vezes, existem aplicativos
que definitivamente precisamos durante um momento
ou um marco da vida,
como mudar de casa, por exemplo Você pode ter aplicativos que estão ajudando você a
pesquisar uma nova propriedade, mas quando esse período terminar, você não precisará
mais deles. Às vezes,
basta desativar
as notificações do aplicativo
porque você precisa do aplicativo, mas não precisa ser
alertado sobre isso o tempo todo Mas, na verdade, às vezes você só precisa excluir completamente o
aplicativo Com aplicativos de mídia social, eu realmente faço isso com bastante frequência. Na verdade, não
tenho Instagram,
Twitter ou X no meu
telefone com muita frequência. Não adoro tê-lo
lá porque significa que
estarei constantemente nele. Então, toda semana eu faço o download
,
vou lá, faço minhas coisas e depois excluo novamente por
mais alguns dias. Um aplicativo que eu
excluí recentemente foi o aplicativo Asos, que é um aplicativo de roupas E eu realmente não compro
nada de lá, mas ficou muito fácil, se
eu estivesse entediado, desse uma
olhada e procurasse
o que há de novo Pode ser muito viciante ver o que há de
novo o tempo todo E percebi que
só queria estar por dentro das últimas tendências da
moda E, na verdade, descobri que,
quando excluía o aplicativo, eu nunca o usava e, se o fizesse, usava meu
computador desktop uma vez por mês. E esse foi um exemplo real
de como usar um aplicativo por causa do tédio, em vez de
precisar usá-lo ativamente Portanto, para esta lição, a principal dica é realmente
dar uma olhada em seus aplicativos, ver o que é
importante para você, o que não é importante para você
e, na verdade, dedicar apenas 10 minutos
para fazer um diário sobre isso. Eu também me
esforçaria para excluir, em vez de
simplesmente deixá-la lá Acho que o melhor dos aplicativos é que você pode simplesmente
excluí-los e
depois perceber se sente falta de
tê-los lá ou não. Portanto, alguns aplicativos que você deve
conhecer e com os quais talvez você
possa começar são aqueles que você possa ter baixado quando estava de
férias, por exemplo, podem ter sido algo de
que você precisava quando estava em um determinado local, aplicativos que fazem você comprar mais, aplicativos que o distraem
mais ou ocupam mais tempo,
ou o ou ocupam mais tempo,
ou o incentivam a
jogar ou fazer com que você fique no
telefone por mais tempo. Então, agora limpamos os
decks com todos os aplicativos indesejados. Vamos levar isso um pouco
mais longe
e mergulhar nessas fotos
duplicadas.
8. Dia 6: Dome a sobrecarga de fotos: A pessoa média tira 22 fotos por dia, o que
é um monte de fotos. Nesta lição,
vamos devagar e realmente inspirar você a
limpar suas fotos, classificá-las e se livrar das que você não precisa e
guardar as que são valiosas. Uma coisa que você deve ter
certeza antes de mergulhar nesta lição
é fazer
backup de todas as suas
fotos para que nenhuma desapareça, especialmente
as que você deseja guardar. Portanto, certifique-se
de fazer backup deles em um disco rígido ou externo ou
certifique-se de ter um serviço baseado em
nuvem como o Google Fotos ou a Apple. Um bom lugar para começar é
excluir quaisquer duplicatas, capturas de tela ou
fotos que tenham sido enviadas para você por texto ou WhatsApp Portanto, o primeiro aplicativo para ajudá-lo
é um aplicativo chamado DoubleKiller, que
trata de pesquisar o tamanho do arquivo Portanto, qualquer coisa que esteja realmente
ocupando muito espaço como um vídeo muito longo
ou até mesmo um vídeo duplicado, ajudará você a colocar
suas fotos em ordem da maior para a menor em
termos de tamanho de arquivo Este aplicativo realmente me ajudou no ano passado com minhas fotos
de casamento. Sinto que as mandei de um fotógrafo
incrível, mas eram fotos
muito grandes e, na verdade, acabei de
colocá-las em um disco rígido. Eu também as imprimi
e são coisas assim em
que obviamente são fotos
muito importantes para mim, mas não
preciso tê-las no meu telefone. Portanto, o aplicativo VisiPics
também é uma ferramenta de
organização muito boa Isso ajuda você a obter muitas fotos muito
semelhantes e permite que você
escolha a melhor, o que eu acho que é realmente relevante
porque tenho muitas fotos da mesma
coisa, especialmente quando estou tirando fotos de um animal de estimação ou tirando uma foto
de um ente querido, e eu as tenho de
todos os ângulos diferentes, mas na verdade eu só preciso de
algumas fotos muito boas. Portanto, este aplicativo realmente
ajuda você a reduzir muitas dessas
fotos semelhantes em seu telefone Portanto, os aplicativos Getsorted e
Slidebox são muito bons, pois se você está se
sentindo um pouco cansado, não tem
energia para fazer toda
essa classificação manual, mesmo com a ajuda de alguns aplicativos e você realmente quer que
seja um pouco mais divertido e pode
passar É como essa configuração
do Tinder para ajudar você a classificar todas as suas fotos para que
você possa literalmente deslizar para excluir ou deslizar para
o outro lado para Acho que é uma maneira
muito boa de organizar quando você
só precisa deslizar um pouco Também é muito
bom ter as fotos
que você realmente deseja no telefone. Especialmente quando você está se
socializando e quer mostrar
fotos às pessoas no seu telefone, isso realmente ajuda para que
você não esteja apenas vendo um monte de
fotos aleatórias que não têm utilidade Outra dica rápida é
desativar o recurso de salvar
no celular no WhatsApp quando as pessoas
enviarem vídeos ou fotos para você. Pode ser que
às vezes você queira salvar essas fotos, mas é ótimo não
tê-las como salvamento automático. Algo que eu adoro fazer
de vez em quando é colocar minhas fotos favoritas em
um álbum favorito. Então, isso é algo contínuo e às vezes eu
também os imprimo. Mas o álbum de favoritos
é uma ótima
maneira de perceber que você
tem um espaço para todas as suas melhores fotos e um espaço onde sempre
pode encontrá-las. Gosto muito de ter álbuns de fotos
físicos, então a cada três meses eu
os imprimo na Snapfish , que é apenas uma empresa que faz impressões de fotos
muito baratas Você pode ver
os diferentes na sua área, mas esse é o que eu uso. É muito bom
categorizar suas fotos em álbuns
diferentes e
salvá-las lá por um dia em
que talvez você
queira vê-las. A mídia social é um
ótimo lugar para colocar todas as suas
fotos favoritas e ter seu destaque. Muitas das nossas melhores fotos provavelmente estão lá, a menos que você goste de mantê-las
escondidas e manter a privacidade que também é uma ótima mensagem Acho que esquecemos que não somos donos de nossas contas de mídia
social. Não sabemos se as contas de mídia social
vão durar para sempre, então essa é uma
ótima maneira de garantir que você esteja salvando suas fotos especiais e que as
possua à sua maneira Portanto, se você não tem
acesso a esses aplicativos, ainda pode organizar suas fotos manualmente e
pode
examiná-las e organizá-las por pessoa, por local ou pela
memória que você tem. Portanto, muitos telefones
agora são bons em agrupar fotos
semelhantes e
isso também pode
ajudar muito na hora de criar
seus álbuns de fotos A outra maneira de garantir que suas fotos
não sejam impressionantes para você é fazer uma pausa
antes de
tirá-las e perceber
para si mesmo estou tirando essa foto só
por causa Vou precisar disso?
Vou usá-lo mais tarde? Se você está vendo
um lindo pôr do sol, precisa de uma foto dele ou
é simplesmente bonito de se ver? O mesmo vale para estar em um show ou
algo parecido. É tipo, quando posso estar mais no momento presente
e não tirar a foto? Agora que
examinamos as fotos e como simplificar e organizar
seus álbuns de fotos, agora vamos
organizar nossas músicas
9. Dia 7: Organize sua música: Acredito firmemente que nossas escolhas musicais realmente refletem onde estamos
em nossa vida atual. Então, você pode estar ouvindo música bastante animada
porque a vida está indo bem, ou pode estar
ouvindo uma música raivosa porque está no meio de algo um pouco difícil O que você escolhe
ouvir realmente reflete muito do que
você está passando. Gosto de categorizar minhas músicas em
playlists de acordo com o humor, então você tem playlists pensativas ou tristes, playlists felizes
ou playlists felizes
ou playlists que podem aumentar seus níveis energia Eu ouço muitas playlists de
relaxamento durante meu tempo de escrita e
também músicas sem nenhuma letra, para que eu possa me concentrar Muitos psicólogos
falaram recentemente sobre
como muitos de
nós estão se tornando muito
mais nostálgicos, principalmente com a geração do Estamos nessa fase da vida
em que relembramos nossa juventude, relembramos todas
as músicas que costumávamos curtir
e, às vezes,
não queremos tanto
ouvir músicas atuais. Sou um grande fã de
agrupar minhas músicas um ano, então, relembrando os anos
90 ou mesmo os anos 90, mesmo os anos 80 e antes disso,
mas apenas tê-la acessível para
que, mas apenas tê-la acessível para
que se você quiser
pensar em um determinado ano,
seja por
um ano, então, relembrando os anos
90 ou mesmo os anos 90, até
mesmo os anos 80 e antes disso,
mas apenas tê-la acessível para
que, se você quiser
pensar em um determinado ano,
seja fácil acessá-la. Também vale a pena dar uma olhada nas diferentes funções
do seu aplicativo de música. Eu sei que o Spotify dá a você sua resenha do ano no
final do ano, que é muito interessante
ver todas as músicas que você
estava amando naquele ano e todas as músicas que você
tocava repetidamente. Você sempre pode
guardá-las para que,
no ano seguinte,
possa
relembrar o ano anterior e
ver o que estava amando, para poder levar
um pouco disso adiante. A outra coisa que
aparece com bastante frequência é a que você mais toca e também pode estar
em vários podcasts Essa é uma visão
pessoal muito
boa que você está
amando e eu sempre recomendo compartilhar
o link dos seus melhores
jogos com amigos para jogos com amigos que todos possam ver
o que estão curtindo. Muitos aplicativos de música,
especialmente o Spotify, colocam você
automaticamente
em público para que seus hábitos de escuta estejam disponíveis
publicamente para as pessoas Muitas pessoas
acham que têm um
relacionamento
bastante particular com música e, às vezes não
querem que
todos saibam. Talvez eles pensem que é uma
escolha embaraçosa ou estejam ouvindo algo com o qual
só querem ter um momento
pessoal É importante verificar se você está configurado como
privado e garantir
que privado e garantir cada poucos meses
, ele ainda esteja em privado e não
tenha acabado de ser movido. Uma coisa a fazer de vez é
limpar suas playlists Às vezes, podemos criá-los
e esquecê-los, e eles não
se tornaram realmente uma playlist. Eles só têm algumas músicas
lá e nós as deixamos, então é bom continuar, excluir qualquer coisa indesejada atualizar a ordem
da sua playlist Portanto, traga alguns para a frente, para o topo, que
você
mais gosta , e apenas reorganize-os para que aqueles que você talvez não precise em breve
estejam na parte inferior Muitas vezes
em nossas vidas, como momentos
marcantes,
festas, casamentos ou convidar pessoas para
jantar, pessoas para talvez você queira
simplesmente colocar uma playlist e, em vez
de
pesquisar em todo o telefone ou
até mesmo criar uma na hora, é muito bom
tê-la pesquisar em todo o telefone ou
até mesmo criar uma na hora, é muito bom
tê-la pré-fabricada para qualquer um
desses No ano passado, quando
tirei uma
folga e estava muito exausta, fiz uma playlist para me
acompanhar em minhas caminhadas, porque eu fazia caminhadas
bastante longas, compilada de músicas do passado que eu realmente
curtia, músicas
novas que
acabei de descobrir
na guia Descobrir e também apenas amigos me
enviando links de músicas Gosto muito dessa playlist. É uma espécie de
cápsula do tempo de uma época da qual me sinto muito distante
agora e gosto muito dessa playlist porque é
apenas um momento no tempo. Agora é sua vez dar uma
olhada na sua biblioteca de
músicas, limpar um pouco, organizar a ordem de certas
coisas, se necessário, e talvez também
criar uma nova playlist. Isso realmente resume onde
você está no momento e apenas observe o que o atrai e o que
está investindo Porque
até mesmo nos títulos das músicas, isso pode realmente resumir como
você está se sentindo naquele momento. Eu realmente recomendo escolher um lugar para ter
todas as suas músicas, só porque então está em um
só lugar, em um aplicativo e você se sente confiante de que tudo está resolvido Gosto muito de ouvir música enquanto
arrumo minha casa Também adoro
ouvir podcasts e adoraria ouvir
qualquer uma de suas playlists Então, se você tem algum
que gostaria compartilhar com todos os outros, basta ir até a galeria do
projeto e salvá-lo lá. Esta aula é algo que deve ser feito ao longo do tempo de forma casual e
descontraída, para que não
haja pressa Você não precisa resolver
tudo imediatamente, então reserve um tempo e
aproveite a organização. seguir, falaremos sobre como organizar
suas senhas.
10. Dia 8: Proteja suas senhas: Para ficar mais organizado
com suas senhas, uma coisa muito boa
a fazer é pegar um pequeno caderno e anotar todas as senhas de
tudo o que você usa com bastante frequência,
como
seu e-mail , suas mídias sociais, alguns de
seus logins mais frequentes, e começar por aí,
porque realmente pode ajudar
ter tudo em um só lugar Certifique-se de tê-lo
em um espaço realmente seguro. Portanto, mantenha-o em seu escritório ou
talvez até mesmo em uma gaveta na qual
você saiba que ninguém vai
entrar e certifique-se de que só
você saiba onde está Algo que você pode
usar de forma digital é usar um aplicativo chamado LastPass E tenho certeza de que existem
outras, se você pesquisar sobre isso, mas basicamente é um
cofre que armazena todas as suas senhas em um só
lugar e você só precisa se lembrar de uma senha
para entrar no cofre Pode ser uma ótima maneira de armazenar
tudo on-line com segurança, para que
você não precise
se preocupar com o
fato de alguém se
deparar com seu notebook. Também vale a pena fazer uma anotação em sua agenda ou
em seu aplicativo de anotações, onde quer que seja, para alterar suas senhas com
bastante regularidade. Algumas pessoas gostam de
trocá-las a cada poucas semanas. Definitivamente, recomendo a
cada três meses, continuar e talvez até criar uma
senha mais segura a cada vez. E depois, é claro,
colocá-lo em seu caderno ou no cofre do LastPass e manter
tudo atualizado Novamente, é uma coisa tão pequena, mas pode fazer
uma grande diferença. Então, agora é hora de
você dar uma olhada na organização de suas
senhas e em que situação elas se encontram e usar algumas dessas ferramentas
para colocá-las em um espaço seguro. Agora vamos dar uma olhada na sua relação com o consumo de
mídia.
11. Dia 9: Analise seu consumo de mídia: próxima lição é
sobre consumo de mídia
e, em geral, sobre ser
mais ativo do que passivo. Muitos de nós estão à
mercê de nossos feeds, de nossas notificações, do
que está sendo enviado para nós Na verdade, isso vai
falar sobre doom scrolling e como
evitá-la também Em geral, acho que quando
olhamos para nossas vidas e como queremos que elas sejam e queremos tomar mais decisões, pensamos de forma bastante macro sobre coisas
realmente grandes, decisões
muito importantes. Mas, na verdade, a
maneira como passamos nossos dias é a maneira como
passamos nossas vidas inteiras. Trata-se de estar
muito mais consciente seu corpo e de ter mais consciência de para onde está indo
seu tempo. Algo que eu absolutamente
amo é o Pocket App. Este é um aplicativo que ajuda você a salvar coisas que você
adoraria ler, novas histórias que
gostaria de se aprofundar, leituras longas
ou até episódios de podcast. Coisas que talvez
alguém lhe envie, mas você não precisa lê-las
naquele momento. Às vezes, essa é a
maior distração, é sentir que temos que
fazer tudo agora Então, este é realmente um aplicativo para
guardar para mais tarde. Nos últimos cinco anos, reuni muitas leituras,
links e artigos
diferentes em meu boletim informativo e
as pessoas sempre
me perguntam como eu tenho tempo
para ler todas essas coisas. O segredo é que eu não
leio tudo de uma vez. Eu o salvo no aplicativo de bolso
durante toda a semana
e, talvez, em uma tarde de sexta-feira ou em uma
relaxante tarde de domingo, entro no meu aplicativo de
bolso e
tomo uma boa xícara de chá e
leio tudo. Uma das coisas que eu ouço
muito das pessoas que acessam meu trabalho é que elas sentem que
não têm tempo suficiente. Isso é muito
importante para as pessoas, sempre
sentimos que não temos tempo, sempre
sentimos que
precisamos nos apressar. Na verdade, o que é
interessante em garantir que
você tenha um limite de tempo com o telefone, com
as coisas que está lendo e com aquelas pequenas coisas que
ocupam todo o seu tempo, é que,
no final do dia, você tem mais tempo porque tem mais
controle sobre ele Não se trata
necessariamente de ter o dia inteiro apenas para
relaxar, como se todos nós tivéssemos que fazer coisas que às vezes não queremos fazer, mas trata-se apenas de criar
esses bolsos menores Eu falo muito sobre isso, mas na verdade escrevo meus
livros em uma hora, um dia. Eu não preciso do dia todo, eu faço outras coisas durante o dia. Mas tudo gira em torno desse tempo
concentrado. Alguém que realmente me
inspirou quando
se trata de bloquear o
tempo é o autor,
Oliver Burkeman, que escreveu o livro Four Thousand Weeks Ele fala muito em seu livro, sobre o tempo e sobre a percepção. O tempo está passando o tempo todo, mas não podemos realmente vê-lo. Não é algo
que possamos capturar ou colocar em uma sacola e salvar. Está sempre fluindo
e, portanto, às vezes sentimos que
não o entendemos. Mas ele estava dizendo
que você pode mudar sua perspectiva
aumentando seu tempo, de modo que até três ou quatro horas ininterruptas possam mudar sua vida
. Até mesmo imaginar ficar
sem usar o telefone por duas ou três horas
provavelmente parece bastante estranho para muitas pessoas porque estamos
acostumados a verificar isso Mas ter esse tempo de cerca
circular de duas ou três horas
é incrível. Parece um longo período
de tempo porque
você está apenas nele. O trabalho profundo é
algo muito difícil de
fazer e precisamos de toda
a ajuda possível. Descobri que fazer o trabalho profundo pela
manhã era muito adequado para mim, porque significava que eu poderia usar boa
parte da minha energia nessas duas
ou três horas e, como eu disse, eu faço muita coisa Na verdade, fiquei surpreso quanto eu poderia fazer
nessas duas ou três horas. Basicamente, trabalhei um
dia inteiro, mas apenas nesse período de tempo
concentrado. A regra de duas ou três horas é algo empolgante de
fazer pela manhã e também
é ótimo fazer
à tarde, se você
sentir que precisa
fazer alguma coisa. Todos sabemos que a multitarefa é a morte da produtividade Realmente não
funciona. Na verdade, foi provado que é impossível. Quando pensamos que estamos
realizando várias tarefas, na verdade
estamos apenas
alternando entre as tarefas muito, muito rapidamente Se você acha que
precisa de inspiração sobre onde deseja
fazer algumas alterações, é bom acessar
sua agenda ou acessar seu telefone e ver onde você está
gastando seu tempo. Porque a frase “
Eu não tenho tempo” pode realmente
nos impedir, porque é um pensamento que repetimos tantas vezes que realmente
acreditamos nele quando, na verdade, temos uma
extensão de tempo Depende apenas do
que estamos escolhendo e de como estamos lidando com nosso tempo. Temos muito poder, temos controle, temos escolhas, podemos tomar melhores decisões. Definitivamente, sou alguém que se distrai com muita facilidade, é por isso
que
aprendi todas essas ferramentas para me ajudar a me concentrar nos
projetos em que quero trabalhar O primeiro que eu gosto
é um aplicativo chamado Freedom, que na verdade é
um aplicativo para desktop que ajuda a bloquear qualquer site
por algumas horas. Então, antigamente, eu
definitivamente bloqueava o Twitter
o dia todo, porque
queria que fosse meu prazer
no final do dia,
porque era um lugar
muito divertido para sair
e conversar com outros escritores. Mas eu realmente precisava
lidar com não ficar lá o dia todo porque precisava
terminar minha redação. O outro,
semelhante ao Freedom, é um aplicativo chamado SelfControl, que
também é muito bom porque toda vez que você acessa o
site que bloqueou, ele fornece um aviso e
um lembrete para dizer
por que você Também existem aplicativos que
foram projetados para serem realmente gratificantes pela forma como você
não está usando o telefone Por exemplo, há
um aplicativo chamado Forest, onde o aplicativo basicamente tem
uma árvore e ela está crescendo e você pode olhar para
o seu telefone e ver essa árvore crescendo com
coisas crescendo fora dela. O ponto principal é que você não quer impedir que a
árvore cresça. Sempre que
você usa o telefone, a árvore morre e você
quer continuar crescendo Existem muitos aplicativos disponíveis. Totalmente diferente daquela, onde o ponto principal é por
quanto tempo você pode
ficar longe do telefone? Acho que algo que esquecemos como pessoas criativas, como escritores, como pessoas que fazem coisas é que precisamos de tempo para
respirar e pensar, mas também precisamos de tempo
para ver as coisas. Sou uma grande leitora e
recebo muitos livros, o
que me faz sentir muito, muito sortuda, e
algo que eu quero priorizar mais na
minha vida é Definitivamente, percebo que
quanto mais tempo
fico no telefone e nos e-mails, fico
sem ler. Para mim, é uma comparação
direta real. Se há algo
que você realmente gosta fazer e realmente
quer dedicar tempo para
isso, é muito
interessante até mesmo
observar com que frequência você está
fazendo isso ou quando
está acabando observar com que frequência você está . Sei que quando
não estou lendo muito, isso é definitivamente
um problema de telefone, e vou voltar e fazer todas essas coisas
para corrigi-lo A outra inspiração
sobre esse tópico é The Artists Way,
de Julia Cameron Nesse livro, ela realmente recomenda uma
pausa na mídia de todas as mídias, não apenas do telefone, como a TV, tudo por uma semana ou mais para ver o que aparece e o que
vem à tona. Foi feito para ser desconfortável
e para alongar você. É um experimento muito
interessante.
Se você quiser, eu também
recomendo esse recurso. Depois de experimentar e ter feito
uma pausa na mídia, ou de realmente reduzir
seu consumo de mídia, ou até mesmo de experimentar
a regra de duas ou três horas, é muito importante ter
seu diário porque você deseja capturar algumas
das emoções sente ou parte do
desconforto que está surgindo. Essa é uma
parte muito importante do processo para que você possa realmente estar ciente do
que está por vir. A primeira pergunta a
se
fazer realmente é : você tem alguma retirada? É normal que você o faça, porque se você é alguém
que verifica isso com muita frequência ou qualquer coisa que você fazer de repente pode parecer
um pouco estranha. Trata-se apenas de ser
realmente honesto consigo mesmo. Anote o que está faltando, anote o que lhe preocupa. Sei que, na primeira
vez que fiz isso, fiquei muito preocupada com possibilidade de
as pessoas
precisarem entrar em contato comigo. Que pode haver
algo realmente importante. Pode haver uma emergência
terrível e que, durante
essas três horas, algo tenha
saído terrivelmente errado Acho que quando você
diz isso em voz alta, percebe que
provavelmente é um pouco dramático e que algo provavelmente não deu
errado em três horas. Apenas escrever as coisas pode realmente
tirar você da cabeça. A segunda coisa a se
perguntar é você se sente desconfortável
quando não está navegando
passivamente ou usando o
telefone da mesma maneira Às vezes, simplesmente
pegamos o telefone porque não
temos mais nada para fazer. É o mesmo que fumar
antigamente, é apenas uma coisa entediante
e não é realmente algo que você esteja fazendo
ativamente motivo específico Eu escreveria uma lista
de qualquer desconforto que você está
sentindo em seu corpo. Pode ser que você
se sinta um pouco nervoso, ou sinta que não
sabe realmente o que
fazer consigo mesmo, ou esteja se sentindo
um pouco desanimado Eu tentaria
realmente descrever isso o máximo de detalhes possível. Quando você olha nos olhos, é mais provável
que você o supere do
que simplesmente empurre para
o lado A terceira coisa a ser
anotada é a pergunta: você se sente compelido a
mover ou relaxar seu corpo Nesses momentos de desconforto,
como acabamos de discutir, é muito importante mover o
corpo, sacudi-lo ou fazer um pouco de ioga suave, passar cinco minutos se alongando, literalmente qualquer coisa, dando uma pequena caminhada,
descendo as escadas,
indo para a cozinha Qualquer coisa para simplesmente fazer alguma coisa para mudar sua energia, em
vez de simplesmente navegar no telefone, porque esquecemos que
realmente não conseguimos encontrar uma saída para o desconforto Às vezes, temos que sair
disso .
Apenas experimente isso. É muito
interessante
porque sempre me surpreende que sejam necessários
apenas cinco
minutos de movimento para voltar
ao caminho certo. No meu escritório, tenho minha mesa
e tenho uma grande estante de livros, mas também tenho um tapete de ioga, também
tenho esse colar
cervical
que você coloca debaixo do pescoço
para se esticar no Eu também tenho um tapete, que é um tapete de acupressão com pequenos
espigões de plástico Você pode comprar diferentes, mas é uma maneira realmente incrível de se
livrar da tensão e se
libertar um pouco. Novamente, leva cinco minutos. Isso não é algo ao qual você precise dedicar pouco
e pouco tempo Você pode viver sua
vida normalmente, mas é só ter
esses intervalos de tempo
em que você está se conectando. Quanto mais você fizer,
mais você vai querer fazer. Hoje em dia, eu não
vou muito longe, muito tempo antes de verificar como estou me sentindo
e como estou, que é algo que eu provavelmente não fazia muito nos meus 20 anos Reserve algum tempo
nos próximos dias, semanas e meses para experimentar
algumas dessas ferramentas. Tente reduzir o
consumo de mídia e usar essas instruções do diário para
ver o que acontece para você Agora vamos analisar
como organizar seu dinheiro.
12. Dia 10: Acompanhe seus gastos: Quando se trata de nosso dinheiro, é algo que pode realmente nos
manter acordados à noite É um tópico muito emocional, é um tópico muito pessoal, e cada um de nós tem um relacionamento muito pessoal
com nossas finanças Eu definitivamente costumava ser alguém que não abria
envelopes e não
verificava minha conta bancária com
muita regularidade e só esperava que tudo se
resolvesse Quando pensamos em dinheiro, não
é apenas algo, um recurso ou uma moeda que nos ajuda a nos mover
pelo mundo. Também afeta todas as
áreas de nossa vida, seja onde moramos, seja assim que
saímos com nossos amigos, o que queremos alcançar
no mundo, tudo. Sendo alguém que tem várias fontes de renda
e vários interesses, e eu faço muitas coisas diferentes, o
dinheiro vem
de lugares
diferentes e é
muito importante
não se esquivar de reservar
uma tarde por semana ou por quanto tempo você precise para
realmente sentar e dar uma olhada no que está chegando,
arquivar as coisas, ordenadamente, várias fontes de renda
e vários interesses,
e eu faço muitas coisas diferentes, o
dinheiro vem
de lugares
diferentes e é
muito importante
não se esquivar de
reservar
uma tarde por semana ou por quanto tempo
você precise para
realmente sentar e
dar uma olhada no que está chegando,
arquivar as coisas, ordenadamente, saber onde
As coisas são:
salve seus documentos e certifique-se de que você é
realmente alguém que não está apenas varrendo
e guardando para mais tarde, que definitivamente é
algo que eu costumava fazer O principal aqui é realmente
entender onde
está seu dinheiro, onde você quer que ele esteja, e analisar de forma tão simples
a entrada e a saída, o que está entrando
e o que está saindo. O primeiro aplicativo sobre o
qual falar, que é ótimo para
administrar por você, é um aplicativo chamado Splitwise Algo que você
pode usar quando estiver jantando com
amigos ou talvez com seu parceiro em casa e apenas garantir que todos
saibam onde estão. Acho que às vezes uma grande fonte de ansiedade para as pessoas pode ser não saber o que vão gastar quando
vão sair ou sentir que precisam gastar mais do que se
sentem confortáveis, ou simplesmente saber em um grupo de
amizade que alguém está pagando mais o tempo todo. pode ocorrer um pequeno
desequilíbrio Às vezes, pode ocorrer um pequeno
desequilíbrio quando as pessoas não estão
sendo transparentes sobre isso Este aplicativo é
realmente ótimo para inserir a quantia de dinheiro que precisa ser
dividida entre as pessoas Todos recebem um recibo um e-mail ou uma pequena
notificação do aplicativo, e isso só torna mais
fácil garantir que
tudo esteja correto e compreendido. O aplicativo Mint é muito bom para realmente entender para
onde seu dinheiro está indo. Ele faz ótimos visuais. Você pode obter um gráfico circular. Você pode ver cores diferentes de para onde seu dinheiro está indo. Pode ser muito
revelador ver para onde estão indo algumas das menores
quantias de dinheiro, o
que, com o tempo, obviamente
compõe uma parte maior
do gráfico circular. Este aplicativo é muito bom
para analisar seus
hábitos de consumo diários, mas também é ótimo
se você quiser economizar, então você pode colocar algumas metas de
economia nele. O que é realmente bom
nisso é que você pode ver onde você pode economizar quantidades
muito pequenas. Definitivamente, existem aplicativos
nos quais ele pode
arredondar qualquer número em que você
diga que está gastando 4,99 libras Ele até mesmo pegará esse centavo
e o economizará Com o tempo, ele arredonda os números para que você nem
perceba que está economizando Outra coisa que é
muito importante
fazer é esclarecer um pouco
, ter uma pequena visão
do que está acontecendo Então, veja todas as contas bancárias que não estão realmente sendo usadas, cartões de crédito inativos que
você realmente não está usando muito Certifique-se de que você não tem nada de que não
precise, então você pode simplesmente reduzi-lo aos
principais locais onde você está gastando e
garantindo seu Também é muito bom fazer isso a cada poucas semanas ou
até mesmo a cada poucos dias, ou com
a frequência com que você quiser fazer isso para dar uma
olhada nas assinaturas andamento e em qualquer coisa que
queira cancelar São coisas
como assinaturas Netflix, boletins informativos
ou algum teste gratuito de inscrição que você iniciou sem saber realmente o que
iria receber Isso é apenas olhar para
qualquer coisa que você realmente não percebe saindo e
apenas fazendo uma grande limpeza Há um site muito
bom chamado youneedabudget.com,
que foi recomendado por muitos Isso realmente mudou
as coisas para eles. É uma
ferramenta realmente poderosa que
ajuda você a perceber que
está no controle Você é o chefe. Você pode
impedir que o dinheiro saia e mudar onde
seu dinheiro está sendo gasto. Acho que é uma coisa
muito importante a ser lembrada Acho que alguns dos
pequenos bancos independentes, como Monzo ou
Sterling ou algumas
das novas startups que
foram verificadas e estão
fazendo um ótimo trabalho,
geralmente são melhores em educar as pessoas sobre sua
relação com Acho que é porque
eles são mais ágeis e flexíveis e , às vezes,
têm equipes menores Eles estão produzindo um conteúdo
muito bom em seus boletins informativos. Isso é algo para
conferir se você estiver interessado. Agora é sua vez de
dar uma olhada na configuração do seu dinheiro. Veja o que você precisa,
o que você não precisa. Dê uma olhada na organização, talvez experimente algumas ferramentas novas. Eu adoraria ver como
você está se saindo e qualquer progresso que tenha feito. Se você quiser compartilhar,
acesse a
galeria de projetos abaixo e
poderemos ver tudo o que você aprendeu e compartilhou
ao longo do caminho.
13. Dia 11: Compromissos e pensamentos finais: Parabéns. Você finalmente
terminou a aula. Eu sei, pessoalmente,
que, na
época, tudo parece tão grande que, na verdade
, fazer isso em aulas menores pode tornar tudo muito
mais viável Então, qual foi a coisa mais
surpreendente para você? Acho que, para mim, é o quanto lidar com essas coisas menores
na vida pode realmente impactar sua vida maior e o
quanto as pequenas coisas
digitais que esclarecemos podem realmente tornar nossa vida real um
pouco mais tranquila A principal coisa a ter em
mente é sentir que você é o chefe
do que deseja fazer. Portanto, seja uma meta valores que você tem ou
planos
para o próximo ano,
certifique-se de que suas ferramentas
digitais estejam
ajudando nisso planos
para o próximo ano,
certifique-se de que suas ferramentas
digitais estejam e ajudando
você a alcançar isso,
ajudando você a ter uma vida off-line
melhor Vou explicar
três compromissos que você pode assumir para continuar
esse novo estado de espírito. É muito importante
que você assine seu nome na parte inferior
da página para marcar isso como um compromisso
real. Para seu primeiro compromisso, quero que você pegue um diário e
escreva literalmente essas palavras. Eu me comprometo a fazer uma organização
digital a cada três meses Para o Compromisso 2, certifique-se de marcar
um horário em sua agenda,
todo mês, em que esteja escrevendo uma lista de todas as coisas
que lhe trouxeram alegria Isso será muito bom inspirá-lo a continuar com essa organização e apenas
lembrá-lo de que você está tendo
mais espaço no seu compromisso 3 é realmente comprometer consigo mesmo a
fazer uma coisa
por mês, e não pode ser mais,
sozinho , apenas para ter
aquele espaço que você
queria ter. Essas maneiras físicas pelas
quais você está
se mostrando limites
e se cuidando de si mesmo. Então, pode ser uma caminhada, pode ser hora de
mais meditação. Talvez seja hora de trabalhar
em projetos criativos em que você não esteja monetizando nada e seja apenas por pura alegria
ou para sair com Se você está
sentindo que precisa de
uma conversa animadora ou
precisa de um pouco de impulso ou quer conversar com outras pessoas e compartilhar
suas experiências,
vá em frente e confira
a galeria de projetos e você sempre pode entrar em contato nos comentários e torcer um
pelo Sinta-se à vontade para compartilhar
algumas capturas de tela do número do seu aplicativo
caindo ou de seus e-mails sendo reduzidos ou até mesmo uma foto da sua área de trabalho parecendo um pouco mais arrumada Muito obrigado por fazer este curso e viajar comigo. Gostei muito e estou muito animada para ver como você se sai
, o que está fazendo. Por favor, compartilhe seu
progresso e o
que quiser na galeria do projeto nos comentários e boa sorte.
Emma Gannon, Author, Broadcaster, Podcast Host
