Melhore seu bem-estar com o diário do esboço | Imran Mughal | Skillshare
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Melhore seu bem-estar com o diário do esboço

teacher avatar Imran Mughal, Graphic Designer & Illustrator

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Aulas neste curso

    • 1.

      Apresentação

      3:56

    • 2.

      Benefícios do diário do esboço

      6:52

    • 3.

      Pequenos cadernos de esboços

      5:20

    • 4.

      Cadernos de esboços A5

      6:06

    • 5.

      Cadernos de esboços maiores

      10:59

    • 6.

      Médiuns

      8:37

    • 7.

      Layouts

      3:07

    • 8.

      Projeto do curso e considerações finais

      5:50

  • --
  • Nível iniciante
  • Nível intermediário
  • Nível avançado
  • Todos os níveis

Gerado pela comunidade

O nível é determinado pela opinião da maioria dos estudantes que avaliaram este curso. Mostramos a recomendação do professor até que sejam coletadas as respostas de pelo menos 5 estudantes.

281

Estudantes

8

Projetos

Sobre este curso

Meu nome é Imran e sou designer gráfico e ilustrador e eu tenho feito o diário do esboço há muitos anos e isso melhorou muito meu bem-estar aliviando o estresse e incentivando a autorreflexão. Quero compartilhar meu processo, pensamentos e experiência com você para motivar e inspirar você a experimentar este conceito incrível. Então, deixe-me apresentar o maravilhoso mundo do sketchbook journaling!

 

Neste curso descontraído e descontraído, vamos ver:

  1. Os benefícios do diário do esboço
  2. Meus cadernos de esboço, médiuns e…
  3. Os vários layouts de spread que você pode criar, mostrando os que eu criei!

Após passar as aulas, você estará pronto para seu projeto de curso, onde vai começar seu próprio diário de esboço!

Animado? — então o que você está esperando? Pegue uma bebida quente e petisco, prepare-se para melhorar seu bem-estar e vamos começar a aventura! 

Conheça seu professor

Teacher Profile Image

Imran Mughal

Graphic Designer & Illustrator

Professor

I'm Imran - graphic designer & illustrator based in the UK. I have over 10 years experience in the field of graphic design and illustration in both traditional and digital output and absolutely love all things to do with art!

In addition to my full-time graphic designer role, I am also the art wellbeing lead for my organisation where I deliver wellbeing classes and advocate mindful colouring to relax and de-stress - check out my published colouring books for adults.

In addition to my design & illustration life, I am an active father of 3, oh and I'm naturally addicted to coffee! My illustration classes are all about getting back to basics mainly with traditional mediums and escaping away to relax with art!

I love to sketch, draw and illustrate on a daily basis so fo... Visualizar o perfil completo

Level: All Levels

Nota do curso

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  • 0%
  • Um pouco
  • 0%
  • Não
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Transcrições

1. Apresentação: Olá e bem-vindo à minha nova turma. Melhore seu bem-estar com o diário do Sketchbook. Meu nome é Miran. Sou designer gráfico e ilustrador E eu escrevo um diário de esboços há muitos anos, e é uma maneira fantástica de fugir do dia a dia da vida e do estresse que se acumula junto com ele e , na verdade, ter um pequeno refúgio agradável em uma Expresse-se em seus pensamentos, onde você possa se concentrar puramente em si mesmo, sem distrações E descobri que, ao fazer isso, consegui realmente melhorar meu bem-estar geral e melhorar meu bem-estar mental ao mesmo tempo. E isso acabou de me dar a oportunidade de recomeçar, relaxar e voltar outro dia. E eu realmente quero compartilhar esse processo com você, e eu quero meio que abrir esse mundo para o diário de cadernos de esboços E esse é o motivo e o propósito dessa aula. Então, vamos começar a aula com os benefícios do diário de cadernos de esboços , como eles ajudarão você com seu bem-estar geral E então vamos direto para a parte empolgante de examinar os vários cadernos de esboços que estão disponíveis E sim, comprei muitos cadernos de desenho ao longo dos anos. Então eu terminei. Então eu não tenho. Então, vou analisar e revisar as melhores com as quais acho que você deveria começar para que você possa começar rapidamente neste maravilhoso mundo do diário de cadernos de esboços Também analisaremos os diferentes meios e ferramentas que ajudarão você a tornar essa jornada o mais fácil possível E então, uma vez que você tenha sua mente completamente focada em qual caderno de esboços você quer começar e suas mídias estejam prontas e prontas Depois, você pode começar a fixar esse horário em sua tabela de horários, e veremos como podemos nos inspirar a fazer isso e como isso se encaixará em sua rotina diária. E também fornecerei alguns modelos adoráveis que você pode usar e revisar os que usei em meus cadernos de esboços ao folhear alguns dos cadernos de esboços que usei nos últimos anos, apenas como inspiração para E é isso. esta maravilhosa jornada ao mundo do diário de cadernos de esboços , para melhorar seu bem-estar concentrando-se apenas em si mesmo e tendo aquela adorável escapada para escapar da vida difícil e estressante pela qual está passando e ter essa adorável pequena janela de elementos onde você pode simplesmente se expressar e pequena janela de elementos onde você pode simplesmente se expressar Você estará pronto para começar esta maravilhosa jornada ao mundo do diário de cadernos de esboços , para melhorar seu bem-estar concentrando-se apenas em si mesmo e tendo aquela adorável escapada para escapar da vida difícil e estressante pela qual está passando e ter essa adorável pequena janela de elementos onde você pode simplesmente se expressar e se concentrar em si mesmo. em seus pensamentos e desfrute de alguns rabiscos terapêuticos, desenhos, aquarelas, o que você quiser Eu sei que você está tão animado quanto eu, porque vou começar a escrever um diário cético imediatamente. E eu quero que você se junte a mim nisso, pegue uma boa bebida, pegue um bolo gelado, sente-se, entre em um clima relaxado e vamos começar a aula. 2. Benefícios do diário do esboço: Ok, bem-vindo de volta. Agora, vamos começar examinando os benefícios do diário do Sketchbook Por que Sketchbook Journal? Um dos principais aspectos do diário do Sketchbook é que ele alivia o estresse Engajar-se em atividades artísticas pode ser calmante e meditativo, ajudando a reduzir o estresse e E eu descobri que isso é absolutamente 100%. Essa é uma das principais razões pelas quais eu faço isso. Eu tenho um estilo de vida muito agitado, onde trabalho como designer gráfico como meu trabalho diário, e também trabalho nos finais de semana, trabalho como freelancer, e tenho que lidar com muitas coisas porque tenho filhos e sou um pai ativo, então os níveis de pai ativo estresse geralmente são bastante altos ao longo do dia, lidando com Novamente, você pode ou não ser capaz relacionar isso dependendo do seu estilo de vida, mas geralmente, o estresse é algo do qual não podemos fugir. Temos que enfrentar isso, e a melhor maneira de enfrentá-lo é escapar para combater o estresse. Portanto, aliviar o estresse por meio da ferramenta de caderno de esboços é absolutamente brilhante, e pode ser feito não apenas uma vez por dia, mas pode ser feito duas ou três vezes por dia . Às vezes, eu realmente faço isso duas a três vezes por dia, e é apenas uma pequena escapada fantástica Número dois, a expressão emocional fornece uma saída segura para expressar e processar emoções visualmente, que pode ser terapêutico diário de esboços, eu mesma acho que todo o processo é terapêutico e posso expressar minhas emoções nos escritos que escrevo, mas, em vez de ter que lutar contra suas emoções ou combater os pensamentos que estão em sua cabeça da forma espiral que geralmente ocorre em balanços geralmente ocorre É uma maneira muito fácil colocar tudo no papel e depois seguir com um doodle, ou você pode fazer o contrário De qualquer forma, funciona como um pequeno mecanismo excelente para colocar tudo no papel, e é absolutamente fantástico. Número três, atenção plena. Incentiva a atenção plena ao focar atenção no momento presente e no ato de criar Essa é outra chave do diário de esboços, essa ideia de atenção plena, de focar no momento Além disso, eu diria que a melhor maneira de fazer isso é ficar longe de todo o barulho e distrações, e isso é uma coisa que eu faço Eu faço um caderno de esboços, certifico-me de que não estou fazendo isso no mesmo lugar em que estou lidando com todo o estresse e agitação da minha rotina e agitação Eu me certifico de fugir e ter um lugar diferente, mesmo que seja em outro cômodo da minha casa, ou mesmo que seja apenas sair e sentar no carro ou no jardim. É apenas uma pequena fuga em que posso me concentrar no presente e realmente resumir meus pensamentos e colocá-los no papel, e funciona como uma ferramenta brilhante Número quatro, o humor aprimorado pode elevar o humor e aumentar os sentimentos de felicidade por meio da expressão criativa Agora, felicidade e elevar seu humor de não tão bom para um humor melhor é o objetivo absoluto do diário de caderno de esboços Pode ter um momento em que você esteja realmente triste e seu humor muito ruim. Eu entendo isso o tempo todo. Posso estar com um prazo no trabalho ou um de seus filhos pode estar tendo um acesso de raiva ou eu posso ter derramado uma cópia por toda a mesa, e meu humor piorou muito porque estou fazendo malabarismos Essa ideia de realmente melhorar seu humor simplesmente se afastando rabiscando e escrevendo longe do barulho e do drama do seu dia a dia É disso que trata essa janela aberta para a expressão. Acho isso absolutamente brilhante, melhorando seu humor, o que, em geral, melhorará seu bem-estar porque o fará feliz. Um humor feliz, bom humor geralmente significa que você vai se sentir um pouco mais feliz Vamos ficar felizes com diários em cadernos de esboços. E o número cinco, a autorreflexão, promove a autoconsciência e a visão pessoal ao refletir sobre pensamentos e sentimentos por meio da arte e da escrita autorreflexão é muito importante, refletir sobre seus pensamentos e emoções e o que está acontecendo em sua cabeça é vital para o alívio do estresse e para o bem-estar geral Essa janela para escrever seus pensamentos e rabiscar dessa forma meditativa terapêutica é simplesmente brilhante, e dá acesso à fuga que todos nós estamos procurando. Agora, lembre-se, isso não vai resolver seus problemas do dia a dia Isso é apenas uma fuga, fuga momentânea da realidade do estresse e da dureza do que você está passando para um pequeno mundo próprio, onde você pode colocar seus pensamentos de colocar seus pensamentos e criar algo a partir da imaginação, ou pode simplesmente escrever seus objetivos que não conseguiu alcançar para ajudar a fazer essa autorreflexão. processo, ou o que quer que você esteja passando na vida, basta colocá-lo no papel para realmente tirar esse peso do seu ombro. Você descobrirá que, depois de fazer isso e depois de fazer seu rabisco, você pode simplesmente respirar fundo e remover esse elemento de estresse no momento presente Isso não vai resolver seus problemas, mas, novamente, é apenas uma fuga e permitir que você se concentre em si mesmo, e eu absolutamente adoro isso. É algo que eu realmente venho fazendo todos os dias. Há muitos anos. Se eu não fizer isso, tenho uma coceira, em que você tem coceira e precisa coçar Estou com a coceira do diário Sketchbook. Então, eu tenho que fazer meu diário de esboços para que eu possa permanecer bem e relaxada e , em permanecer bem e relaxada e geral, melhorar meu bem-estar Então, esses foram os cinco pontos principais que eu diria serem os benefícios do diário de cadernos de esboços Agora que examinamos isso, você pode pensar sobre eles com um pouco mais de detalhes pessoalmente. Agora podemos passar para as coisas interessantes e começar a ver sim, você adivinhou Lindos livros Sketchy. Vamos passar para isso. Próximo. 3. Pequenos cadernos de esboços: Ok, DK, bem-vindo de volta. Vamos agora falar sobre o maravilhoso mundo dos cadernos de esboços, porque você precisará de um caderno de esboços para começar a escrever no diário do caderno de esboços Claro, você é, então vamos examinar alguns dos que eu usei, e vou ver se eles são bons ou não. Então, vamos direto ao assunto. Na tela aqui, você poderá ver que eu tenho três cadernos de esboços menores Agora, eu diria que, se você está começando no diário do Sketchbook, provavelmente é melhor começar com um A vantagem disso é que você poderá acessá-lo rapidamente porque é muito bom e móvel. Você não precisa ter essa coisa enorme que precisa carregar com você em todos os lugares. Em segundo lugar, porque são desenho muito bonitos e pequenos Na verdade, eles podem ser muito econômicos, e vou examinar rapidamente esses três que usei e direi qual deles estou usando atualmente. O da esquerda aqui, no qual eu tenho uma bela etiqueta, diz Reflexões diárias, livro três Este é o meu caderno de esboços diário que uso no diário do meu caderno de esboços Este é um livro A de seis tamanhos. Isso é feito apenas com papel de cartucho padrão. Você pode obtê-lo em qualquer loja de arte, você pode obtê-los online. Todos os links para todos os materiais cadernos de esboços e suprimentos que eu ler nesta aula estarão disponíveis na folha recursos da aula. Dê uma olhada nisso. Este é o livro de papel de seis cartuchos A. Se eu folhear isso rapidamente, você pode ver, eu tenho alguns textos legais aqui Novamente, mantive esse formato agradável em que escrevo à esquerda e depois um pequeno rabisco à direita, e foi isso que praticamente fiz ao longo deste livro. Consegui preencher alguns deles nos últimos meses. Novamente, é um livro atual que estou usando, então eu o uso diariamente. Na verdade, tenho muitos deles. Vou te mostrar aqui, tenho muitos aqui, um pacote inteiro deles, e também tenho ainda mais na minha estante, que fica em algum lugar no meu estúdio, mas um livro fantástico que você pode começar a usar imediatamente, nada sofisticado, um nada sofisticado, simples cartucho E é muito barato comprar. O único problema com esse tipo de caderno de esboços é que é papel de cartucho Portanto, você realmente não pode usar muitos meios nele. Pode levar até, eu diria, tinta de caneta-tinteiro, talvez alguns marcadores à base de água, mas só isso Se você está pensando que só quer algo agradável e simples e quer começar com tinta, essa é uma opção fantástica. Vamos mover esse para o lado. O que eu tenho no meio agora, este é um bom livro A six feito por uma empresa chamada pith, e eles produzem coisas absolutamente fantásticas Muito disso é material reciclado, então é muito bom para o meio ambiente. A encadernação também é muito boa, então você pode abrir este livro de forma plana. Com este livro, você pode ver que o que eu tenho aqui é que vou tirar os outros dois do caminho. Você pode simplesmente abri-lo completamente plano e você pode ver, eu tenho alguns rabiscos aqui com algumas cores aqui também Neste, usei um pouco de aquarela clara. O papel deste livro pode ser usado em aquarela, mas não contém papel para aquarela Tenha isso em mente. Eu só uso aquarela muito clara, então eu não diria que se você vai usar aquarela, escolha este livro porque não é 100% adequado, mas você pode se safar. Ele tende a sair do papel quando você o usa, então tenha isso em mente. A qualidade real do papel neste livro é simplesmente fantástica. Novamente, usei muito isso para escrever no meu diário, mas, para ser totalmente honesto com você, é mais um livro do tipo começar e parar para mim Não é um que eu compraria regularmente e é muito caro. Se você tiver isso, talvez comece a fazer um pequeno diário de esboços nele Se você não fizer isso, eu não sairia e compraria isso porque, novamente é muito caro em comparação com este aqui. Acho que isso é provavelmente dez vezes o custo de um desses ou até mais. Tenha isso em mente. Mas é um bom livro, no entanto, e é do mesmo tamanho A seis. Então, temos mais um livro baseado em aquarela. Este é um que eu usei de uma empresa chamada adi, fabricada na Índia. Livro muito bom, muito grosso. E muito absorvente de aquarela e tinta. Então, novamente, com este, provavelmente não é o melhor para escrever, é por isso que não escrevi muito nele. Então, para escrever no diário, eu não diria que é o melhor, mas pensei em mostrá-lo apenas para ver que tipo de resultados você pode obter, e pode ser algo que você realmente goste de usar Mas, novamente, para mim, isso é mais um esboço diário do que um diário Mas, novamente, é bom tê-lo ou testá-lo, se você já o tiver. Então, elas foram as três opções que eu tenho atualmente e tenho usado. O do meio, esse, esse é o que eu uso diariamente, e é o que eu recomendo fortemente. 4. Cadernos de esboços A5: Doke, vamos agora dar uma olhada no Sketchbook número dois. Em primeiro lugar, examinamos os cadernos de esboços A six. Agora vamos dar uma olhada nos cadernos de desenho A de cinco tamanhos, e é aqui que as coisas começam a ficar um pouco mais interessantes Vamos dar uma olhada na tela onde eu tenho três adoráveis cadernos de esboços A five No lado esquerdo, aqui, tenho um de Stillman e Esta é a série Epsilon Sir. Acho que é isso que é a série Epsilon , seja lá o que isso signifique Mas isso tem um artigo muito bom. Ele se abre de forma plana e eu acho que é um caderno de esboços muito bom Mas, novamente, não é um caderno de esboços em aquarela, então tenha isso em mente Stillman e Burns têm um caderno de esboços em aquarela, mas eu pessoalmente não o usei Este é apenas um de seus cadernos de esboços em papel de qualidade decente e faz um ótimo trabalho para escrever um diário de cadernos de esboços, especialmente se você for usar tinta e talvez caneta-tinteiro ou apenas forros finos Funciona muito bem. O papel está muito bom. A única coisa sobre esse tipo de caderno de esboços é a encadernação nele Acho que a encadernação pode ficar um pouco solta por causa da rosca que a atravessa No entanto, o fator que mais a afeta é a capa em si, porque é uma capa mole. Com o diário de livros SCE, geralmente, eu diria que é algo que você fará diariamente Bem, espero que você faça isso diariamente e queira um tipo de livro um pouco mais resistente, então uma capa dura, então uma capa dura na minha opinião, funcionaria melhor No entanto, se isso é algo que você gosta com esta capa mole, então talvez se você tiver uma, vá em frente e comece a usá-la para este projeto de diário do Sketchbook, ou se você estiver interessado em comprar um, seria uma boa opção, mas eles são Então esse foi o Stillman and Burns. É um que eu não uso com muita frequência, mas já usei no passado. Então talvez eu passe por isso a seguir, então vou passar para o final. Este é apenas um caderno de desenho barato de capa dura da Kenji, era apenas uma loja em nossa Então, se eu te mostrar isso, esses são livros lindos. E eles têm esse tipo muito bom de recurso de diário, onde têm modelos criados e é uma espécie de página de grade de pontos, que ajuda no alinhamento. E você pode ver aqui, eu comecei a fazer o diário do meu caderno de esboços aqui com um pouco de trabalho criativo e depois meio que escrevi um pouco Mas eu realmente não achei esse papel muito bom em termos de capacidade para lidar com tinta decente ou não. Isso é mais do que apenas folhas de papel ásperas para fazer funcionar o conceito de ideação, assim como rabiscos Eu realmente não recomendaria isso. Pensei em mostrar isso para vocês porque caí na armadilha quando comecei a caderno de esboços comprando muitos e muitos cadernos de desenho que pareciam lindos, mas eram caros e simplesmente não funcionavam e simplesmente não funcionavam Esse foi o Kenji que eu usei. Ele moveu isso para o lado. Agora, para a estrela principal, que é o livro de Mlskin Este é o meu caderno de esboços preferido. Eu uso isso há muitos anos. Este é um que eu recomendo fortemente. Este é um que eu uso no diário do meu caderno de esboços, e você pode ver que é aquarela Eles fazem versões que não são em aquarela. Se você quiser dar uma olhada neste livro, certifique-se de comprar o livro em aquarela, não o padrão, porque o aquarela é muito mais durável e, novamente, você tem a vantagem de fazer Embora eu costumo usar muita tinta nesses livros. Você pode ver aqui. Vou dar uma olhada. Isso é o que chamo esboços de cadernos de cadernos café, onde vou às cafeterias, toda semana ou duas vezes por semana com minha esposa quando saímos para fazer compras ou apenas para reuniões no trabalho E eu sempre acabo fazendo meu caderno de esboços no diário lá. Eu acho que é um lugar fantástico, uma cafeteria ou um café onde você vai comer, fazer uma reunião, sentar , passar 15, 20 minutos, meia hora ou até mais se tiver tempo para fazer um pequeno esboço rápido do que vê E então um pequeno rabisco para acompanhar o que você estava passando naquele dia em particular Eu acho que é fantástico. Que ótimo livro é esse. Novamente, muito durável. A qualidade do papel é excelente. Se você começar a fazer um pouco de aquarela neles, ela pode reter muito bem a aquarela Não é brilhante, mas eu diria muito bem. Não é o melhor livro de aquarela, mas para aquarela clara, eu diria que é simplesmente excelente, e eu absolutamente amo esse livro Novamente, ele vem com cordão que o contorna como uma pequena aba na ponta para colocar alguns documentos ou recibos importantes ou qualquer outra coisa , e funciona muito bem, é bonito e durável, é muito compacto e cabe facilmente E você pode usar vários meios diferentes nele. Essa é minha recomendação número um, e vou mostrar a pilha desses livros que eu tenho, eu tenho muitos deles. Esses são os que eu tenho. Eles também vêm na orientação paisagística, que eu usei no passado. Vou folhear rapidamente este com este. Eu fiz um pequeno diário de caderno de esboços neste livro, um pouco de desenho urbano Então, nem menos, acho que não escrevi nada neste livro. Talvez eu tenha, talvez eu não. Eu fiz. Na verdade, escrevi algo sobre isso, então o usei para escrever um diário de cadernos de esboços Não estou apenas inventando, então aí está. E um pouco de aquarela com esta no estilo de uma cafeteria que estou acostumada a fazer regularmente Portanto, este é um livro fantástico, se você gosta dessa orientação. com isso, pele de toupeira, você tem muitas opções legais, paisagem, retrato, mas compre a versão em aquarela porque com a versão em aquarela , você tem a opção de usar aquarela e até marcadores à e até marcadores Livro tão fantástico, recomendo vivamente para um diário de cadernos de esboços 5. Cadernos de esboços maiores: Ok, você, bem-vindo de volta. Vamos dar uma olhada agora no Sketchbook final, que são os cadernos de esboços de tamanho médio, que são um pouco maiores que os Vamos dar uma olhada na tela. Estes são os três cadernos de esboços que eu usei. Vou começar com este primeiro. Provavelmente é o que eu menos usei ou não para escrever um diário de cadernos de esboços, mais para cadernos de esboços, mas gosto muito da sensação e acho que a qualidade é e acho que Este é de Stillman e Burns novamente, se você se lembra, temos o Stillman and Burns, o cinza que mostramos anteriormente, vou pegá-lo rapidamente e garantir que os livros caiam no chão Então esse foi o Stillman and Burns. Cinco, vamos colocar um Zoom Zoom de volta nisso, para que possamos ver isso melhor. Lá vamos nós. Esse foi o livro A cinco de Stillman e Burns. Isso é efetivamente um tamanho maior do que isso. Não é um tamanho de quatro. Eles têm seus próprios tamanhos diferentes nisso. Se eu seguir esse caminho, provavelmente são cerca de dois lotes Então, com este, este é a série Beta. Esta é a série beta de Stillman and Burn, e é basicamente a aquarela adequada para aquarela Eu tenho um papel aquarela decente nele. Você pode ver aqui, esse é mais do meu estilo extravagante E, novamente, eu realmente pretendia comprá-lo para escrever no diário de cadernos de esboços, mas gostei tanto do papel que funcionou tão bem com aquarela que acabei deixando por e não fazendo nenhum registro no diário Eu não recomendaria isso para escrever no diário do Sketchbook, mas se a série Stillman and Burns ta é algo que você realmente gosta de usar, opte por ela, talvez compre em um tamanho menor e seja mais compacta, porque tem uma capa mole nela e tende a se deformar bastante com aquarela se você for usar aquarela se você for Mas, novamente, só queria mostrar isso na linha Stillman and Burns. Movendo isso para o lado. Então, agora estou chegando a uma nova marca de caderno de esboços que comecei a usar recentemente Eu diria que talvez o último, talvez um ano ou mais. E eu absolutamente amo esse. Este é o da empresa chamada Etch, e este é o caderno de esboços B five size Este é o caderno de esboços em aquarela, B five, e vem em um material de tela muito bom, que é uma tela de algodão que está ao redor da encadernação, a encadernação é muito É uma capa dura, por isso é muito resistente. Tem um pouco de elasticidade. A única desvantagem disso é é essa cor esbranquiçada, que tende a ficar muito suja, mas você também pode desenhar nela, se quiser Mas é absolutamente fantástico. Eu vou te mostrar isso. Este é o meu diário de caderno de esboços, e este é aquele em que passei bastante tempo Eu não diria que esse é um diário para cadernos de esboços Eu diria que este é talvez para escrever diariamente e passar um pouco mais de tempo desenhando coisas. Mas se você tem talvez algumas horas por dia para fazer o diário do caderno de esboços , isso Talvez opte por um livro como este, onde você possa seguir em frente. E comece a fazer alguns desenhos terapêuticos muito bons, crie seus pensamentos, escreva-os, anote-os diariamente, e tudo funcionará muito bem Você pode ver aqui, eu tenho um esquema de layout completamente diferente. Cada página tem um layout ligeiramente diferente. Eu usei vários meios, usei marcadores, canetas de gel, tintas com pincel e usei aquarela, fiz um trabalho abstrato nela, trabalho abstrato nela, e Nesta página aqui, eu tenho lápis, aquarela, tenho uma bela tinta verde de caneta-tinteiro ali Eu adoro os resultados que você obtém neste livro e no papel, a qualidade dessa página é simplesmente fantástica. Vou dar uma olhada rápida em mais algumas delas. Você pode ver diferentes layouts do diário do caderno de esboços. Na verdade, passei bastante tempo no diário do caderno de esboços quando comprei este caderno de esboços porque estava muito empolgada Eu realmente queria testá-lo. Como os resultados foram muito bons e estou muito feliz com eles, comecei a fazer isso diariamente Mas o fato é que, como eu disse, com a escrita, eu teria feito a escrita em talvez 5 minutos, e então teria passado mais tempo desenhando De desenhar primeiro com lápis, depois com tinta, depois com aquarela, e eu estendo isso por alguns dias Era mais como um diário de caderno de esboços que durava alguns dias do que um diário de caderno de Novamente, essa é a vantagem de talvez ter alguns diários de caderno de esboços que você tenha um como este, o pequeno, onde você o usa em seu diário de caderno de esboços, onde você pensa e faz um seu diário de caderno de esboços, pequeno rabisco rápido alguns diários de caderno de esboços em que você tenha um como este, o pequeno, onde você o usa em seu diário de caderno de esboços, onde você pensa e faz um pequeno rabisco rápido. Então talvez você tenha um desenho maior como este, onde você pode fazer rabiscos de seus pensamentos e depois fazer aquele belo desenho se você realmente quiser se expressar Com seus materiais de arte, essa é uma maneira fantástica, mas, novamente, depende quanto tempo você tem no Se você tiver tempo, sugiro que você definitivamente escolha um desses livros e use sua aquarela e seus meios, porque este livro realmente aguenta. É fantástico. Eu não posso usar marcadores de álcool, então não use marcadores de álcool nisso Novamente, tenho uma aula inteira sobre marcadores de álcool e tinta e quais livros são adequados para isso Portanto, confira isso se estiver interessado, mas evite marcadores de álcool ou tintas alcoólicas neste livro Mas todo o resto em termos de mídia mista funciona de forma fantástica nisso. Brilhante um dos meus livros favoritos, e eu realmente concluí este. Com este aqui, y, eu fiz uma pequena nota no final, e esta estava completa e eu provavelmente estou no meu terceiro livro agora. Eu gostei muito. A única coisa sobre isso é que este é um livro muito caro para comprar Eles geralmente têm ofertas uma vez por ano no tipo de período sazonal. Faça um pacote de três por uma certa quantia, e é isso que eu costumo fazer. Eu os compro em pacotes de três. Essa é a prensa a frio. Eu sempre prefiro prensagem a frio quando se trata de papel aquarela, mas eles fazem uma prensa a quente Se você gosta de papel liso , opte pela prensa a quente se estiver interessado. Esse era o livro de gravuras e o tamanho disso é B cinco. Acho que B five é um livro muito bom. Na verdade, guardo isso na minha bolsa, onde vou desenhar na minha cafeteria ou sempre que vou sair Costumo ter um desses, vou ter meu pequeno livro lá, e também vou ter um desses, meu livro de pele de toupeira, não vou ter esse porque é longo É a paisagem, geralmente tenho meu livro de cafeteria. Vou pegar isso. Normalmente na minha bolsa, geralmente tenho esses três comigo. O tempo todo. Novamente, essa é uma ótima dica para o diário do Sketchbook Tenha algumas opções na bolsa ou com você o tempo todo, para que você possa usar a que quiser, a que estiver com vontade de estar naquele dia em particular Use isso e isso realmente abrirá o caminho para você não se cansar da repetitividade, e você não quer acabar se cansando Porque eu costumo ficar um pouco cansado de usar o mesmo meio diariamente. Às vezes eu gosto de mudar para aquarela. Então, novamente, se eu estiver usando este livro, não posso fazer isso. Costumo ter meu livro sobre moleskin ou um em que posso usar meus meios como e quando quiser, e é um canal fantástico para realmente oferecer a você aquela bela janela para realmente oferecer a você aquela bela janela expressar seus E colocar tudo no papel. Então, eles foram os três livros que eu usei, mas eu tenho um sorrateiro aqui, e vou mostrar rapidamente os próximos livros e tirá-los do caminho Então, esse aqui. Novamente, esta é a mesma empresa Etch, e este é o mesmo tamanho de livro que o anterior, mas tem uma capa mais premium É uma espécie de capa de couro falso, mas é muito boa. É chamado de caderno de esboços perfeito pela ECA e é uma edição limitada Eu realmente queria experimentar isso. Mas a única coisa sobre esse é que era ainda mais caro do que isso. Sim, foi. Era mais caro do que isso, e eu não podia justificar comprá-lo, mas depois simplesmente cedi ao meu tipo de arte com a natureza Vamos chamá-lo assim, minha natureza artística, meu amor pela arte, meu tipo de amor louco pela arte. Então eu fui em frente e comprei, e o jornal é absolutamente fantástico. Tem esse tipo de borda bonita e ondulada no papel, borda bonita no papel, e o papel é diferente neste livro e neste Na verdade, este tem papel de aquarela fabriano, ou seja, papel aquarela de altíssima qualidade É muito bonito, pesado e grosso. Você pode ver, eu comecei a um diário em cadernos de esboços e eu realmente gostei Adoro o resultado das cores. Eu tenho alguns designs de modelos aqui e, novamente, alguns trabalhos inacabados passando para coisas mais criativas como essa Então, novamente, apenas um trabalho de rabisco aqui, que está inacabado, e depois apenas um trabalho abstrato Ele pode lidar com todos os materiais e mídias que este poderia, e é simplesmente um livro fantástico Se você tem isso por aí ou se é algo que deseja comprar, experimente com o diário do Sketchbook Funciona muito bem. Então aí está. Examinei todos os diferentes tipos de cadernos de esboços que usei em minha jornada de diário de cadernos de esboços, apenas para abrir as opções e fazer você começar a pensar em quais livros gostaria usar nessa aventura fantástica Todos os livros que li estarão disponíveis como links na planilha de recursos, se você quiser lê-los ou dar uma olhada novamente. Esses não são apenas os únicos livros que você pode usar para fazer um diário de cadernos de esboços Existem tantos livros diferentes por aí. Eu pessoalmente comprei tantos diários e livros diferentes e bonitos que comecei a usar, mas depois não gostei do papel Novamente, é apenas uma dessas coisas. É uma preferência pessoal. Você pode não gostar de livros em aquarela, pode gostar apenas de livros em papel em cartucho ou daqueles livros em estilo de agenda que eles têm na loja e que não há problema Basta comprar o livro que você quiser. Apenas certifique-se de que você está usando o meio certo. Então, vamos agora fazer uma cobertura rápida dos diferentes tipos de mídias que você pode usar no diário do seu caderno de esboços antes de começarmos a falar sobre Acho que talvez precise de uma pausa para o café, mas não tenho tempo suficiente para ir à cafeteria e escrever um pouco no diário Agora, vou preparar um bom café para mim e talvez até me deliciar com um bom bolo de bolo Eu vou fazer uma pausa. Você tem uma pausa. Pense no que falamos sobre os cadernos de desenho e a inspiração, e nos vemos no próximo 6. Médiuns: Kiki, bem-vinda de volta. Foi um café e um bolo muito bons. Tenho certeza que você também comeu uma pequena guloseima. Vamos agora começar a falar sobre os meios a serem usados em nosso diário de cadernos de esboços Como eu disse, é muito importante que você tenha certeza obter o caderno de desenho certo para acompanhar as mídias que você para acompanhar as mídias que É vital que, se você for usar aquarela, o caderno de esboços obtido seja um caderno de esboços E se você for usar marcadores de álcool, precisará de um caderno de desenho que possa usar marcadores de álcool, mas eu recomendo fortemente que você não siga o caminho dos marcadores de álcool Em vez disso, se você realmente quiser usar marcadores ou canetas, opte por colagens à base de água e você poderá obter alguns marcadores fantásticos à base de água Eu mesmo uso marcadores à base de água. Eles podem ser usados em papel de cartucho, cadernos de esboços, cadernos de desenho em aquarela, eles funcionam de forma fantástica . Portanto, os marcadores em aquarela são uma ótima opção. Mas, inicialmente, eu diria que tudo que você precisa é de uma caneta, qualquer tipo de caneta, até mesmo uma caneta de tinta , especialmente se você for usar pequenos cadernos de desenho como esses, onde você pode simplesmente escrever no estilo que quiser, rabiscar no estilo que quiser, mas mantenha-o simples e agradável em Você quer que seja acessível. Você não quer ter mídias ou ferramentas que sejam muito caras, que você não queira levar para lugar nenhum É sempre melhor ter alguns meios à mão. Seu estojo de lápis, que você pode facilmente guardar na bolsa com seu caderno de desenho Você pode simplesmente fazer pequenos rabiscos como esses, e é disso que se trata Tudo gira em torno de mídias portáteis acessíveis que você pode usar, e a aquarela é outra Forros finos, tintas, qualquer tipo de caneta e, em seguida, qualquer tipo de meio de coloração, seja caneta pincel ou aquarela, funcionarão de forma fantástica e você poderá obter aquarelas em Mas, novamente, pense em quando começar isso, você quer realmente ser consistente e não quer se sobrecarregar com médiuns Talvez tenha um caderno de esboços em aquarela para um diário de cadernos de esboços em aquarela como este ou o de como este Então, talvez tenha um pequeno caderno de esboços como este para desenhar e escrever no diário com tinta padrão Dessa forma, você tem as duas opções e não ficará preso. E é muito fácil simplesmente carregá-los. Vamos dar uma olhada no que eu tenho como minhas ferramentas diárias para o diário do meu caderno de esboços Ok, Dokey, então esse é meu estojo de lápis. Este é apenas um belo estojo de lápis rígido que eu tenho, que é fácil de segurar. Não preciso pensar em carregar cargas e cargas, meios ou materiais comigo. Só vai para minha bolsa com meus cadernos de desenho. Vamos dar uma olhada rápida no que temos lá dentro. Tem um belo zíper. Novamente, vamos colocar isso no meio. Você pode ver que não tenho muitas ferramentas e mídias diferentes aqui Começaremos pela esquerda. Tenho algumas canetas-tinteiro aqui, então esta é apenas minha caneta-tinteiro padrão, e tem uma boa ponta fina, absolutamente linda, preenchida apenas com tinta preta à prova d'água Então, uma caneta-tinteiro ali com uma boa ponta fina e fina nela, e então eu tenho outra caneta-tinteiro, que é, novamente, outra caneta-tinteiro com uma ponta larga Gosto de manter uma caneta-tinteiro de ponta larga e uma caneta-tinteiro de ponta fina apenas para mudar a variação do meu rabisco Então, se eu estiver escrevendo no meu livro de aquarela, eu escolheria a ponta mais grossa, que funciona bem. Talvez eu esteja usando meu papel de cartucho, caderno de esboços, então eu usaria minha ponta fina que funciona muito bem minha A única coisa que você precisa lembrar com canetas-tinteiro é garantir que elas permaneçam cheias garantir que elas permaneçam Portanto, caso eu fique sem tinta na minha caneta-tinteiro, sempre tenho uma boa esferográfica Apenas um bi barro preto padrão só para salvar o dia, se necessário, então eu sempre tenho um deles. Então, no lado direito, tenho meu delineador fino aqui, meu delineador padrão, não um revestimento fino de 0,8, uma ferramenta fantástica que, novamente, é tinta à prova d'água, caso eu queira começar a fazer aquarela em meus não um revestimento fino de 0,8, uma ferramenta fantástica que, novamente, é tinta à prova d'água, caso eu queira começar a fazer aquarela em esboços Então eu tenho meu forro de pincel de mícron. Portanto, esta é apenas uma bela caneta fina com ponta de pincel. Novamente, tem a mesma tinta à prova d'água, uma pequena ferramenta fantástica para traços bonitos e soltos E então eu tenho outro forro fino. Esta é a linha tênue da UniPen. Este é um 0,5 com uma ponta meio mais fina que o 0,8. Então, novamente, tinta à prova d'água nessa. Um bom conjunto de três forros finos. Então, o mais importante, eu tenho um lápis com um pouco de borracha na parte de trás e eu tenho uma régua É muito importante que você tenha uma pequena régua e um lápis com você E a razão para isso é que vou te mostrar porque, comigo, gosto muito de desenhar ao lado dos meus rabiscos Na verdade, esse não é um bom exemplo. Vou te mostrar outro exemplo aqui. Com este, este é o diário Sketchbook da minha cafeteria de esboços, e eu fiz muitos deles Estou na rotina de realmente fazer o doodle na parte superior da página, acompanhado pela escrita na parte inferior Então, o que eu costumo fazer é, primeiro, antes de começar, simplesmente seguir em frente e desenhar as linhas que quero colocar para escrever como guia. Isso só me ajuda a planejar minha página e posso trabalhar rapidamente enquanto estou na cafeteria, enquanto faço esses esboços do que posso ver Isso é outra coisa. depende do que você gosta de desenhar. Quando estou em cafeterias, quando estou fora de casa, gosto de comer o que está à minha frente e fazer um rabisco rápido Mas quando estou em casa, costumo fazer muitos rabiscos em coisas criativas que invento como minhas paisagens criativas estranhas e maravilhosas e coisas Portanto, seja qual for o interesse que você tenha no lado do desenho, vá em frente e desenhe. E se você está com dificuldades para ter ideias sobre o que desenhar , é uma boa ideia desenhar onde você está. Se você se sentou na sua sala de estar, basta desenhar um cantinho da sua sala de estar, ou desenhar uma caneca de café que esteja sobre a mesa se você estiver tomando um café ou um chá, ou apenas desenhe o sinal que você está assistindo, ou desenhe algumas outras lâmpadas, luzes ou persianas que você tenha em seu quarto Costumo fazer isso quando não tenho nenhuma inspiração, apenas para fazer o músculo da memória funcionar e você está realmente escrevendo alguns rabiscos, alguma forma de desenho, aquela marca terapêutica no papel Isso só ajuda a preencher a lacuna entre seus pensamentos e o pensamento e o fluxo livre mais artístico de um adorável meio para o papel. Isso é tudo para o meu lindo estojo de lápis, e você pode ver, eu vou colocá-los de volta rapidamente. Caso contrário, eu vou perder todos os pedaços, e eles vão cair por todo o lado e eu vou ficar tipo, onde estão minhas canetas? Vou deixar isso de lado. Novamente, com o adorável mundo da aquarela, geralmente tenho um belo conjunto pequeno de aquarelas que levo comigo, mas costumo não fazer minha aquarela quando estou fora Costumo fazer minha aquarela quando volto para casa. Com meus cadernos de esboços novamente, com cadernos de esboços de uma cafeteria, meu objetivo é que, quando eu terminar um caderno de esboços, completamente com tinta, eu goste de entrar e começar a fazer um Novamente, não há maneira certa ou errada de fazer isso. Se você gosta de ir direto para a aquarela, então vá em frente e faça isso, ou se você gosta de fazer esboços a tinta primeiro como eu, então você pode fazer dessa maneira Mas isso é tudo para o meio. Pegue você mesmo, seja qual for o meio com o qual você se sinta confortável em termos de desenho, e para escrever, se você gosta escrever com canetas-tinteiro como eu, vá em frente e prepare suas Quaisquer que sejam os meios que você queira usar , prepare-os, guarde-os em seu estojo de lápis porque, a seguir, falaremos sobre alguns dos layouts modernos que eu usei e forneci um bom recurso na planilha de recursos de diferentes layouts e modelos para você usar em seu adorável diário de caderno um bom recurso na planilha de recursos de diferentes layouts e modelos para você usar em seu adorável diário de modelos para você usar caderno Vamos dar uma olhada rápida nessa a seguir. 7. Layouts: E você, bem-vindo de volta. Agora, vamos examinar rapidamente a planilha de recursos que está no pacote de recursos. Dê uma olhada no que está na tela. Eu tenho uma boa impressão dos designs de layout para páginas de retratos Novamente, isso está disponível no pacote de recursos para você imprimir. Este é para livros de retratos como eu tenho, como meu livro Echa que eu tenho ou os da Moleskin. Costumo usar os livros de retratos para escrever no diário do como meu livro Echa que eu tenho ou os da Moleskin. Costumo usar os livros de retratos para escrever no diário do Sketchbook. Isso é só uma preferência. Se você gosta de usar os de paisagem , imprima a versão em paisagem . Ambos estão conectados. Ou se você gosta de usar livros quadrados , imprima esse. Esta é apenas uma pequena ferramenta que você pode dobrar e realmente colocar em seus cadernos de desenho Eu costumo fazer isso. Costumo guardá-lo na parte de trás dos meus cadernos de desenho, como este ou no pequeno bolso que tenho Só para mantê-lo como referência para quando eu precisar de um pouco de inspiração, eu possa acessá-lo rapidamente e depois pensar na página e no design do layout da capa que vou fazer para aquele dia específico do meu diário de caderno de esboços Vou mostrar rapidamente alguns desses layouts que eu realmente usei Então, talvez vá para a primeira página e veja a qual layout eles se referem Então, com esse primeiro layout que eu tenho, você pode ver, eu tenho a escrita à esquerda. Então eu tenho a foto passando pela página, e essa é essa aqui, essa é a número um. E então, se eu folhear o livro, talvez dê uma olhada neste aqui Vamos ver se podemos encontrar isso, tenho textos espalhados por toda a página aqui e uma bela cena aqui. Este na minha folha de modelo é o número dez. Então eu tenho esse no número dez. Então, talvez, vamos dar uma outra olhada aqui. Para este, é mais como um tipo de layout orgânico bruto. Acabei de colocar um desenho aqui e, em seguida, onde quer que eu coloque o texto nos espaços em branco. Na verdade, tenho isso em algum lugar aqui. Acho que no spread, então sim, é o número 14 aqui, você pode ver, vou mostrar esses exemplos de spread na tela. O número 14 é o que eu tenho aqui embaixo. Novamente, isso é o que eu fiz ao longo deste diário. Eu fui em frente e fiz layouts diferentes. Talvez você não goste de criar layouts diferentes em cada parte da página em seu diário, e isso é absolutamente normal Isso é só para te dar um pouco de inspiração. Você quando você começa isso. Se você está ficando um pouco entediado de usar o mesmo layout, talvez possa alterá-lo e tornar as coisas um pouco mais empolgantes Acabou com os modelos, experimente talvez nos cadernos de desenho menores. Se você os tiver novamente, comigo nos menores, costumo colocar apenas a escrita à esquerda e o desenho direita ou o contrário Então, se você quiser jogar em um tamanho menor, você pode ir em frente e fazer isso. Isso é absolutamente bom. Faça tudo o que lhe agrada e, seja qual for a opção, trabalhe melhor com você Então, isso é tudo para os modelos e os layouts. Agora vamos reunir nossas ideias e fazer algumas considerações finais sobre seu projeto de classe. 8. Projeto do curso e considerações finais: Ok, Dk, bem-vindo de volta. Espero que você assista a todas as aulas desta aula. Foi uma aula curta em comparação com minhas aulas regulares, e é realmente uma aula inspiradora para você começar e se motivar neste maravilhoso mundo do diário de cadernos de esboços Para seu projeto de classe, tudo o que você precisa fazer é ler as aulas da turma, preparar seu caderno de esboços para esse processo e começar a esboçar e anotar suas ideias diariamente, à medida que encontrar tempo ao longo A melhor época será diferente para todos nós. Pessoalmente, escrevo meu caderno de esboços geralmente no meio do dia, quando estou almoçando no trabalho e, geralmente, à noite, antes de dormir Nos fins de semana, talvez quando tenho um pouco mais de tempo, costumo usar meu livro de aquarela diário do meu caderno de esboços, passo um pouco mais de tempo nele Mas eu me certifico de fazer algo todos os dias, seja no meu pequeno caderno de esboços ou no maior Essa é a chave para começar. Tudo o que você precisa fazer seu projeto de classe é preparar seu caderno de esboços, talvez desenhar alguns modelos da folha de modelos que tínhamos Com os modelos, talvez apenas desenhe três ou cinco modelos espalhados com um lápis. Dessa forma, você terá uma orientação para começar a preencher, ou talvez fazer isso por uma semana com sete páginas, ou se você tiver um livro pequeno como esse, talvez faça cada página já disposta Que está pronto para você começar a escrever e desenhar. Comigo, tudo o que costumo fazer com esses pequenos livros é desenhar minhas linhas com antecedência, então eu tenho o livro completo com as linhas para que eu esteja pronta para começar a escrever. Não preciso traçar limites toda vez, começo um novo spread todos os dias. Outra coisa importante a observar é quando você inicia o diário do caderno de esboços, não precisa terminar uma página todos os dias se for demais, especialmente se estiver usando um livro maior e cinco ou um livro B cinco, como os eta, faça o máximo que puder, mas seja consistente, talvez passe 15 minutos por dia nele ou talvez 20 ou 30 ou Seja qual for o tempo que você puder gastar, transforme-o em um hábito consistente, e é disso que se trata. Seu projeto de aula é basicamente começar sua aventura no diário do caderno de esboços Depois de fazer alguns spreads, tire uma foto deles e faça o upload para a galeria de projetos da turma Agora, não mostre seus escritos porque eles serão pessoais para você A melhor maneira de fazer isso é se você tiver um caderno de esboços como eu, onde você tem a escrita de um lado, imagem do outro, depois cubra essa escrita com talvez uma folha de papel Se você acabou de pegar uma folha de papel, apenas cubra essa escrita dessa forma, e então você saberá que as pessoas não vão ler seus pensamentos pessoais porque são pessoais para você, encobrir a parte escrita, tirar uma foto ou simplesmente tirar uma foto do próprio livro. Está absolutamente bem. Tudo com o que você se sente confortável, mas tire uma foto do seu progresso e compartilhe com todos nós , porque isso nos motiva a fazer isso Isso é o que é. É apenas o começo dessa jornada maravilhosa. Agora, eu sei o que você está pensando. Você está muito animado e quer começar imediatamente. Mas eu diria, dê um passo atrás, assista à aula e pense um pouco antes de começar. Você não quer entrar em algo imediatamente e depois pensar que cometeu erros. Porque é isso que costuma acontecer quando você está animado. Talvez reserve um dia apenas para sentar e refletir sobre seu dia e pensar sobre seus pensamentos, organizar seus pensamentos e então começar a olhar cadernos de desenho, talvez vá à sua loja de arte ou online e dê uma olhada em alguns cadernos de desenho ou simplesmente tire-os do armário ou do armário onde eles estão escondidos há tantos anos e prepare suas mídias, pegue refletir sobre seu dia e pensar sobre seus pensamentos, organizar seus pensamentos e então começar a olhar cadernos de desenho, talvez vá à sua loja de arte ou online e dê uma olhada em alguns cadernos de desenho ou simplesmente tire-os do armário ou do armário onde eles estão escondidos há tantos anos e prepare suas mídias, pegue entre neste modo de registro no diário do caderno de esboços , prepare essa emoção e, no próximo dia seguinte ou nos próximos dias, comece a fazer a parte do diário e a parte do desenho e veja como funciona diariamente Se você acha que é muito cansativo ou não tem tempo, comece a jogar lixo , pegue um pacote desses pequenos livros e comece assim Não gaste muito dinheiro comprando um livro caro como esse qual você pode acabar lendo apenas no qual você pode acabar lendo apenas algumas páginas e depois ficar desmotivado, porque a chave realmente é se manter Como você se mantém motivado? Mantenha as etapas simples e simples e mantenha-as pequenas. Então, quando você estiver no ritmo das coisas, talvez pule em um livro maior e comece a trazer aquarela, mas comece Um bom começo lento e estável. Esse será o veículo para você ser consistente nesta bela jornada onde ajudará a melhorar seu lindo bem-estar e a deixar você de melhor humor. Espero poder ver o lindo trabalho que você produz e, dessa forma, possamos nos motivar e ajudar uns aos outros nessa maravilhosa jornada da própria vida Muito obrigado pelo seu tempo. Muito obrigado por sua paciência. Eu sei que você está animado porque eu estou animado, mas pegue uma boa xícara de chá, ou um biscoito ou um bolo, ou uma guloseima, sente-se e pense bem sobre as coisas e apenas relaxe Eu quero que você relaxe. A vida é estressante, mas sempre há uma maneira de combater esse Esta é apenas uma janela para ajudá-lo a chegar a esse nível. Sente-se, relaxe, cuide-se. Não se estresse. Vamos remover o estresse da nossa vida e aproveitar o mundo como ele é, cuidar de si mesmo e nos vemos na próxima. Paz.