Meditação criativa: desenho de Zentangle

1. Introdução: Pessoal, Pessoal, bem-vindos ao meu curso de meditação criativa. Muitos de vocês podem estar familiarizados com os benefícios que a meditação tem para oferecer, tais como estados promovidos, pacíficos, conscientes e redução do estresse e ansiedade para muitos de nós. clássica meditação sentadaclássicae tranquila funciona muito bem. Mas para outros como eu, ter algo para se concentrar enquanto meditamos nos ajuda a meditar muito mais profundamente e mais facilmente. E é aí que entra a meditação criativa. Oi, meu nome é Casey, e sou artista em tempo integral em Portland, Oregon. Eu tenho ensinado arte há mais de quatro anos e tenho vindo a criar arte há mais de 20 anos de todos os tipos e meios diferentes. Ao longo da minha jornada artística, deparei-me com algo muito interessante, e esses foram os benefícios terapêuticos que a criação de arte tem para oferecer. Criar arte consciente pode oferecer muitos benefícios terapêuticos, mas apenas para mencionar alguns, pode ajudar a reduzir a ansiedade e depressão, reduzir o estresse, melhorar seus relacionamentos com os outros, promover livre auto-expressão, aumentar a sua auto-consciência e ajudá-lo a trabalhar através da raiva. Estes são apenas alguns dos muitos benefícios que criar conscientemente tem para oferecer, e a melhor coisa sobre isso é que você não precisa ter qualquer treinamento formal ou experiência com a criação de artes. Não importa qual seja o seu nível, você pode praticar criatividade consciente. Você pode praticar meditação criativa com apenas uma caneta e um pedaço de papel. Você não precisa ter muitos suprimentos, e você não precisa criar uma obra-prima para experimentar os benefícios que criar conscientemente tem a oferecer. Se você está olhando para aumentar a sua sensação de bem-estar e provar suas relações com outros e diminuir o estresse tudo enquanto cria uma linda peça de arte do que esta é a classe para você nesta classe, você vai aprender os conceitos básicos da atenção plena criativa. Enquanto criar um é emaranhar nossa paz. Você aprenderá sobre quais suprimentos são necessários para criar um emaranhado Zen. Como reunir inspiração para o seu trabalho artístico, como esboçar intuitivamente como fazer o seu emaranhado enquanto medita através da arte. Como colorir sua obra de arte e como refletir sobre sua experiência que você pode obter o máximo dessa meditação criativa . Como mencionei anteriormente, meditação criativa é para todos os níveis artísticos e o objetivo deste curso é ganhar os benefícios terapêuticos que a arte tem para oferecer, em vez de criar uma obra-prima que deve ser julgada e criticada. Dito isto, se você se sentir confortável e quiser compartilhar sua obra de arte com outras pessoas, sinta-se à vontade para enviá-la para que outras pessoas possam vê-la e se inspirar por suas obras de arte, pois elas também estão fazendo o curso. 2. MATERIAIS: com suprimentos que você precisará para este projeto será um lápis. Qualquer tipo de lápis normal funcionará e uma borracha. Você também vai querer ter certeza de que você tem algum tipo de papel que você pode assar o seu emaranhado em. Eu prefiro usar papel aquarela porque eu vou acabar usando aquarelas para colorir meus olhos emaranhados , o que eu vou falar um pouco sobre em um minuto. Mas qualquer papel que você tem vai funcionar. Você pode usar apenas papel de impressora normal. Ou, se você tem um cartão de mídia mista ou placa de Bristol também funcionaria muito bem para este projeto. Mas qualquer papel que você tenha funcionará. Esta é apenas a minha preferência. Você também vai querer ter algum tipo de papel de esboço por perto. Este é apenas um tipo muito antigo de bloco de esboços de advertência que eu costumava fazer um tipo de desenhos descartáveis , e isso vai ser apenas para seus esboços preliminares, então algum tipo de papel de sucata ou papel de esboço nas proximidades também vai ajudar. Você também precisará ter alguns marcadores permanentes pretos. Existem muitos e marcadores permanentes que você pode usar. Eu costumo usar afiados. Eu realmente gosto do encontrar pontas afiadas, especialmente para fazer todos estes e Zen emaranhado projetos si. E então eu também gosto de ter uma ponta de tamanho médio disponível também para que eu possa fazer linhas mais grossas para algumas partes daqueles emaranhar outras canetas que eu gosto de usar nosso este tipo de caneta, que é uma caneta Sumi e é permanente. Já testei isso antes. Você quer ter certeza de que qualquer marcador preto que você usa é permanente e esta é apenas outra marca. Este é um artista loft marca encontrar ponta Sharpie. Então eu só queria mostrar praticamente qualquer marca de marcador permanente vai funcionar exatamente o que você tem. Espero que você tenha algum, mesmo na sua gaveta de lixo ou algo assim que você possa tirar. Outra coisa que é realmente divertido dedo do pé tem nas proximidades é algo que você pode colorir o seu emaranhado com. Então alguns exemplos disso seriam algumas tintas acrílicas como estas tintas aqui, e você também vai querer ter alguns pincéis. Se você escolher tintas acrílicas, você também pode usar algo como gua sh alguns pastéis de giz. Você poderia usar alguns lápis de cor ou você poderia fazer o que eu estou fazendo, e você poderia usar cores de água. Eu só tenho um pequeno conjunto de aquarela de viagem que eu comprei por, tipo, $27 de desconto na Amazon. Então, qualquer coisa simples funcionará. Você pode usar o que você tem, ou você pode optar por não colorir o seu emaranhado. Mas se você gostaria de colorir o seu emaranhado definitivamente agarrou o meio colorido de escolha. Ok, então agora vamos começar a recolher a inspiração para a nossa obra de arte. 3. Coleta: uma das minhas partes favoritas de criar cidade consciente é reunir inspiração. Então, uma coisa que você pode fazer é sair em um passeio no bairro e começar a coletar fotos de diferentes flores, plantas e árvores que o inspiram. Eu recomendo tirar várias fotos diferentes do mesmo assunto para que você possa ter várias perspectivas diferentes para trabalhar a partir de uma vez que você está criando suas artes. Outra maneira que você pode coletar alguma inspiração é indo para o Google ou Pinterest e coletando fotos de coisas que inspiram você. Você pode até usar a arte de outro artista como inspiração, como o seu pintor favorito, onde seu escultor favorito, outra coisa que você vai querer procurar é somas emaranhar desenhos. Então o Google é projetos emaranhados. Ou procure designs emaranhados Zen no Pinterest e comece a cortar alguns que você gosta e outros que você vai. Potencialmente, uma vez que você usa em sua própria arte, você pode demorar o tempo que quiser durante o processo de inspiração. Às vezes eu levo alguns dias para coletar diferentes peças de inspiração antes de eu realmente sentar e começar a obra de arte. Então nos leve muito tempo, como você precisa para este processo 4. Esboço de Intuitively: Então, agora que você tem toda a sua inspiração reunida, você vai querer começar fazendo alguns esboços preliminares antes de começar seu projeto final. Então o que você pode fazer é pegar alguns pedaços de papel. Até mesmo algum papel forrado de um caderno funcionaria para isso. O que quer que você tenha, e o jeito que eu gosto de fazer meus esboços é dividindo meu papel em painéis separados . Então eu não estou tentando fazer isso perfeito. Estou apenas desenhando uma linha no centro do meu jornal. E então eu vou desenhar uma linha através do papel aqui, e isso divide em quatro painéis separados para que eu possa fazer quatro opções de design diferentes na página. Então eu acho que eu vou escolher fazer uma folha de bordo para este projeto porque é agradável e simples para nossos propósitos de demonstração. Então, uma maneira que você pode começar a esboçar intuitivamente é apenas escolhendo um assunto, e realmente ajuda a escolher um tipo de assunto simples para o seu primeiro projeto, e então esboçar esse assunto em quatro motivos ou desenhos diferentes. Então, por exemplo, se eu estou indo para estar fazendo um eu acredito que eu poderia começar um projeto apenas por meio de fazer o Maple Leafs tipo de lado sobre. E este é apenas um esboço áspero, mas é bom. Grande perto da folha de bordo. E a orientação é uma espécie de lado aqui. Certo, então estamos apenas praticando composição. Fazer parecer perfeito não é o nosso objetivo agora. Então nós estamos apenas tendo algumas idéias sobre como nós queremos nosso e resultados olhar, então nós temos nosso tipo de close up, pode acreditar aqui, e então talvez nós queremos tentar fazer uma folha de bordo. Isso é um pouco mais para trás. Então podemos tentar ver como isso seria apenas fazendo um pequeno esboço rápido aqui. Meio que sai da borda direita. , Tora, talvez pudéssemos tentar fazer muito pouco. Faça amigos de crença aqui. Então veja como isso seria. Na verdade, isso é muito fofo. Algum tipo de sentimento atraído por esse tipo de design agora. Talvez isso acabe sendo assim que escolho fazer minhas provas finais emaranhadas. E vamos fazer mais uma. Talvez uma licença está de cabeça para baixo na página, tentou apenas deixar os esboços acontecer e não controlar qual é o resultado final. Demasiado. Como você pode ver em meus esboços, eu definitivamente não me concentrei em torná-los perfeitamente ou qualquer coisa. Eu só queria colocá-los no papel e colocá-los em diferentes composições. Então, outra maneira que você pode fazer seus esboços e tentar esboçar intuitivamente é esboçando vários assuntos diferentes e, em seguida, escolher qual deles você mais gosta. E você pode escolher o que você mais gosta com base em qual é o mais divertido para você desenhar ou qual é o mais esteticamente agradável para você. Então, por exemplo, eu poderia começar fazendo meu talvez acreditar, porque estou me sentindo inspirado pelas crenças de maio. Mas talvez eu também estou me sentindo inspirado por uma folha curvilínea tem, como pedais mais curvilíneos. Então eu poderia tentar brincar com esse tipo de design e ver como isso se sente. Ou talvez ele pode ser bonito para fazer uma espécie de um conjunto mais longo de folhas que são mais longas e magras que têm uma espécie de bordas serrilhadas para que você também possa praticar esboços, tentando diferentes assuntos. E novamente, eu estou escolhendo toda a natureza, e eu estou tipo de ficar dentro de uma categoria, a fim de mantê-lo um pouco mais simplificado. Estou mantendo as coisas um pouco mais simplificadas e escolhendo como uma. Assuntos como a natureza me ajudam a esboçar intuitivamente um pouco mais porque não tenho que pensar muito sobre o que estou desenhando. Posso pensar, , algo relacionado com a natureza. Talvez eu queira fazer uma flor que está saindo do lado da página. Então estou tentando não pensar muito sobre isso. Tente deixar de lado o resultado final, porque não estamos mantendo esses esboços . De qualquer forma, esta é apenas uma oportunidade para nos soltarmos e desenharmos o que vem à mente e esperamos começar a tocar nessa meditação artística um pouco através de um pouco de rabiscos e prática. E então uma vez que você escolher seu esboço final que você mais gosta, se você quiser, você pode realmente aprimorar em entrar e fazer seu esboço agradável. Então, se eu escolher fazer aquele desenho de flor de canto. Talvez o meu centro de flores esteja a chegar a partir do canto da página. E então eu desenho em um par de pétalas de flores e há desenhos curvilíneos vindo para baixo através da página assim. E então eu sei que uma vez que eu desenhar isso no meu papel que eu vou fazer todos esses projetos emaranhados dentro de todas essas seções diferentes do design geral. Então eu escolhi um esboço que você mais gosta. Se você quiser, você pode fazer um rascunho final do seu esboço, mas isso não é necessário. E então, quando estiver pronto, você pode ir em frente e seguir em frente para esboçar isso em seu pedaço de papel final. 5. Começar sua arte de meditação: Assim que você terminar com seus esboços e você terminar de escolher o esboço que você mais gosta , você pode ir em frente e obter um pedaço de papel pronto que você quer fazer o seu Zen emaranhado e você vai querer pegar um lápis. E a primeira coisa que vamos para Dio é ir em frente e esboçar esse design em nossa obra de arte. Então eu acho que para o meu projeto, eu quero fazer uma espécie de folha de bordo. Então eu gosto de começar por entrar e fazer o centro da folha de bordo e depois sair. E eu estou apenas um pouco vagamente desenhando novamente porque eu estou fazendo isso a lápis, e eu sei que eu sempre posso voltar para a corrida, então não há pressão aqui. Estamos entrando e fazendo nosso esboço preliminar no seu jornal. Tente ir com o fluxo um pouco. Tudo bem se não se parecer com seu primeiro esboço que você fez. Eu amo fazer a natureza tanto na minha obra de arte é porque as formas orgânicas são tão bom que você pode simplesmente ir em frente e ser um pouco mais orgânico e natural com seus movimentos, e ainda vai se parecer com o que você estava indo para. Eu só estou meio que desenhando um pouco de fazer de conta aqui, não tentando torná-lo perfeito ou algo assim. Apenas tentando obter a forma geral para baixo. E novamente, a razão pela qual gostamos de fazer isso a lápis antes de entrar e fazer o marcador é porque ele dá a você uma oportunidade de entrar e meio que mudar as coisas em certas áreas. Então eu sinto que esta parte da licença aqui é um pouco não no lugar onde eu gostaria que fosse. Então eu tenho a oportunidade agora de entrar em qualquer corrida, aquela parte da folha, e então eu posso entrar e meio que movê-la um pouco e colocá-la aqui. Então agora eu meio que tenho um contorno áspero da folha. Definitivamente leve o seu tempo fazendo isso. Não há pressa, e você pode apagar e tipo de re desenhar as coisas quantas vezes você precisa. O Teoh. Ele ajuda se você tipo de esboçar as coisas em locação leve do apagamento mais facilmente Mas não se preocupe muito em obter este perfeito na primeira tentativa. É por isso que fazemos isso a lápis. Então, temos a oportunidade de ajustar as coisas à medida que começamos a mapear tudo, e então, uma vez que você estiver pronto, podemos ir em frente e seguir em frente para torná-lo permanente e entrar com o QE. 6. Pintando Fluidly: uma vez que você está pronto para ir em frente e tinta em seu projeto, eu , como Teoh, fazer o esboço do design com um marcador de ponta mais grosso. Então, em vez de usar um marcador de pontas finas, eu uso uma pequena dica. Mas ainda é um pouco mais grosso do que aqueles marcadores ultra finos como este. E a razão pela qual eu faço isso é porque eu prefiro fazer todos esses projetos emaranhados com este marcador de pontas ultra finas. E então eu gosto de fazer o contorno do design ou o motivo que esses emaranhados vão estar dentro de com os marcadores mais grossos que você pode tipo de diferenciar entre essas duas partes do projeto. Então a primeira coisa que eu gosto de fazer aqui é ir em frente e com o tamanho regular Sharpie, entrar e realmente começar Teoh, desenhar no contorno deste fazer crença, e novamente está tudo bem se, como você está desenhando no design com o marcador permanente, se o design novamente tipo de começar a mudar e ajustar um pouco enquanto você está secando, tente deixá-lo se desdobrar naturalmente e organicamente. Não precisa ser perfeito. Tente deixar ir e apenas mover-se fluidamente enquanto você aplicar a tinta em sua obra de arte. Aqui, não há pressão e fazer disto uma obra-prima. Certo, então há a crença do exército. Uma vez que você tenha seu projeto delineado com Sharpie ou marcador permanente, você vai querer entrar e começar a apagar suas linhas de lápis. Certifique-se de que o marcador está seco antes de começar a apagar isso. Você não borra nenhuma das suas linhas de marcadores. Mas você só vai querer ir em frente e entrar e começar a apagar todas essas linhas de lápis que tudo fique bonito e limpo assim. Tudo bem, então agora vamos passar para realmente fazer todos os nossos incríveis projetos é e emaranhados . 7. Fluxo de Zentangle: Há um monte de exemplos de design emaranhado Zen on-line que você pode olhar para cima. Então, se você precisa de alguma inspiração, você pode Google emaranhado Zen ou pernas emaranhadas no Pinterest, e você verá um monte de imagens que você pode usar para inspiração para o seu. Designs emaranhados. Uma coisa que você pode fazer antes de começar a fazer seus desenhos sentinela é que você pode ir em frente e fazer mais do esboço que estávamos fazendo antes. Mas desta vez quatro anos emaranhados desenhos. O que você pode dizer é que você pode dividir seu papel em painéis exatamente como nós fizemos quando estávamos projetando o nosso motivo básico. Emaranhado. E então você pode entrar e você pode praticar diferentes desenhos emaranhados, e você pode tipo de ter uma sensação de como é desenhar desse tipo de maneira. Então esboçar isso realmente ajuda a aquecer seu fluxo artístico um pouco, e ele meio que ajuda você a praticar e ver quais tipos de projetos você gosta de fazer ou que tipo de projetos você acha que é mais atraente. Então você quer colocar em sua obra de arte de novo. Não precisa acabar sendo uma obra-prima ou algo assim. Mas se você gosta particularmente da estética de escamas de peixe como estas, por exemplo, então você pode colocá-las em sua obra de arte para que você possa fazer círculos como este. Você poderia fazer um tipo de escala de peixe de design. Uma coisa que eu realmente gosto de didio é sobrepor linhas cruzadas como esta para que você possa começar com algumas linhas e então você pode entrar e cruzar por cima delas. Você pode até fazer coisas tão criativas quanto paisley para que você possa entrar com esse tipo de gotas de chuva tipo de olhar e você pode criar um design paisley clássico. Eu gosto de tipo de embrulhar meus desenhos paisley com essas vieiras. E de novo, não estou tentando fazer isso perfeito ou algo assim. Eu só estou chegando e eu estou praticando alguns desenhos de diferença emaranhados que eu sei que eu posso usar no meu projeto final aqui. E isso não está apenas me ajudando a descobrir quais projetos eu gosto e quais projetos eu quero usar, mas também está me ajudando a obter meus sucos criativos fluindo. Outra coisa que você pode fazer é você tipo de fazer linhas rabiscadas como esta e você pode colocar pontos ao longo das linhas. Isso é muito divertido projetado para dio Você também poderia dio em vez de escamas de peixe como esta, você poderia fazer toda a escala tipo de apontada para que você tenha um monte de triângulos ou sobreposições e alguns diamantes que você poderia até mesmo fazer flores dentro do seu. Entangle Então, há um monte, um monte de diferença e tingle designs que você pode tentar. Então vá em frente e procure alguma inspiração E uma vez que você está se sentindo pronto e você tem alguns esboços dispostos, você pode ir em frente e começar a fazer o seu design emaranhado em seus projetos finais uma vez que você está pronto para começar a fazer o seu projeto emaranhado em seu projeto final. Se isso ajudar você, você pode esboçar todos os seus, emaranhar desenhos com um lápis e então você pode entrar e delinear todas as suas marcas de lápis com um Sharpie, assim como fizemos com o contorno da nossa folha para isso exemplo. Mas o que eu gosto de fazer é ir em frente. E eu gosto de fazer meus olhos entrelaçados apenas com Sharpie parte da razão que eu gosto de fazer isso é porque meio que me permite deixar de lado o que o resultado acaba parecendo, porque é apenas permanente. Está lá, e isso meio que me ajuda a entrar um pouco no meu fluxo, entendendo que está feito e eu não vou voltar atrás e mudá-lo. Se você está tendo problemas para descobrir onde você quer começar no seu, emaranhar , você pode começar com as marcas de lápis ou você pode fazer o que eu faço e simplesmente deixar sua mão cair no design. E então é aí que você começa. Você pode começar por meio de fazer alguns redemoinhos. Isso é uma coisa que eu realmente gosto de fazer. Minha mão gosta de se mover em um monte de padrões redemoinhos. Eu notei que alguns dos meus amigos gostam de fazer desenhos mais angulares quando eles estão fazendo sua arte, mas eu tendem a fazer desenhos e círculos mais redemoinhos, tentar deixar de pensar muito sobre onde você está fazendo seus projetos e o que você está fazendo, tente apenas escolher, fazer essas escolhas e, em seguida, ir para ele sem segundo adivinhar sua escolha. Então, se você quiser fazer um redemoinho em algum lugar, não duvide de si mesmo. Vá em frente e faça isso. Se eu sentir vontade de fazer um pequeno design de flores aqui, eu não vou pensar duas vezes sobre isso. Vou tentar e deixar que aconteça. Você quer ir em frente e fazer isso em todo o seu projeto? Você pode fazer padrões repetidos como essas escamas de peixe que estou fazendo aqui. Ou você pode mudar os padrões muito e tipo de misturar e combinar seus padrões. Se você ficar preso, vá em frente e vá para uma parte diferente desses emaranhados. Então, se eu ficar preso, eu poderia me mudar para cá agora e começar a trabalhar em outro lugar por um minuto e depois voltar para o lugar onde você estava preso. Mais tarde, você só vai querer continuar a construir esses pequenos projetos em seu projeto de arte até que todo o seu projeto esteja cheio desses projetos realmente bonitos e divertidos Zen emaranhados. Tente realmente pensar sobre como é ter sua caneta no papel. Se algum pensamento aparecer em sua cabeça enquanto você está desenhando vá em frente e deixe-os passar, observe-os e depois deixe-os passar e realmente se concentrar na tarefa atual em que você está criando a sua. Enredar novamente enquanto você está fazendo isso, realmente tente deixar de lado qualquer auto-julgamento que você pode ter sobre a criação de sua obra de arte . Sei que cada artista é o seu pior crítico. Vejo isso muitas vezes nas minhas aulas de arte. Artistas vão realmente querer criticar suas próprias obras de arte, e isso não é sobre o que esta prática é sobre. Esta prática é sobre realmente deixar ir aquele julgamento que podemos ter sobre nós mesmos enquanto estamos criando arte e aceitando que você merece criar algo apenas para criar algo, você pode até prestar atenção à maneira que as texturas e os sons estão fazendo você se sentir enquanto você está criando sua arte. Você pode ouvir música, ou você pode apenas ouvir, Teoh, o som do Sharpie ou o marcador que você está usando correndo contra o papel, que eu realmente acho que é uma dor muito relaxada apenas ouvindo o sons que a arte faz. Certo, então temos nossa última peça Zen emaranhado. Agora, se você quiser colorir o seu, emaranhar, passar para a próxima lição. Ou, se você quiser terminar nesta etapa, vá em frente e continue refletindo sobre sua experiência de meditação criativa. 8. Colorir criativos: Uma vez que você está pronto para colorir em sua peça, você vai querer reunir suprimentos que você precisa para colorir no seu. Emaranhado. Eu vou estar usando aquarelas, que significa que eu quero amarrar as bordas dos ratos, emaranhar para que uma vez que a água entra no meu papel, meu papel não fique mais do que ouro e começar a deformação do dedo do pé devido à água sentada no papel. Se você estiver usando algo como cores de água, você pode querer pensar em tapar as bordas. Ou, se você estiver usando algo como tinta acrílica, você pode querer apenas ter certeza de que você tem tudo o que você precisa por perto, a fim usar esse meio, como um copo de água e alguns guardanapos ou trapos. Agora, quando você começa a colorir em sua peça, realmente tente escolher todas as cores que você está usando. Intuitivamente, existem algumas maneiras que você pode fazer. Isto. Uma é apenas escolhendo qualquer cor que esteja chamando para você a qualquer momento. Então, se você decidir pintar seu trabalho artístico com essa opção, apenas tipo de escolher qualquer cor chama para você, então se você é qualquer coisa como eu. Sua pintura vai sair tão arco-íris porque eu amo todas as cores e eu sou sempre atraído por todas as cores. Ou, se quiser, você pode escolher um conjunto específico de cores com as quais deseja trabalhar. Então, se você está realmente conectado à cor verde hoje, talvez você gostaria de usar todos os tons de verde e sua pintura ou em sua obra de arte, experimente Teoh. Mude entre cores intuitivamente. Então, quando você volta quatro cores, talvez você sinta que você quer voltar para a mesma cor que você estava usando anteriormente. Ou talvez desta vez você esteja sendo atraído para uma cor diferente. E se você fizer um plano antes de começar a colorir, e então uma vez que você está colorindo esse plano não parece certo. Não tenha medo de se desviar do seu plano. Basta ir com o fluxo e deixar que aconteça de forma semelhante a como nós apenas deixamos isso acontecer. Quando estávamos desenhando nosso design e não estávamos muito preocupados em fazer nosso design parecer exatamente como o esboço ou qualquer coisa mesmo conceito aqui, você quer tentar e apenas ir com o fluxo e deixá-lo acontecer. Então, se você está se sentindo chamado para usar verde mesmo que você disse a si mesmo que você iria usar roxo, não hesite em ir em frente e mudar para verde e usar qualquer cor que está chamando para você. E há algumas maneiras que você pode realmente colorir neste emaranhado também. Você pode fazer o que eu estou fazendo e apenas seguir ao longo do esboço do design básico. Então, como você pode ver, eu estou meio que seguindo ao longo do esboço de maio acreditar. Mas não me preocupo em ficar dentro das linhas dos meus olhos. Emaranhar sozinho. Se você quiser Teoh, você pode desenhar em cada pequena parte de sua. Enredar, por exemplo, se eu estivesse aqui, eu poderia fazer uma dessas fileiras verde. E então, um, eu poderia tipo de alternar entre as cores e fazer um pouco do outro amarelo rosa para que você possa tipo de cor em cada um dos seus pequenos desenhos enredados como você achar melhor. Eu costumo gostar de ser um pouco mais solto quando estou preenchendo com cor, então eu gosto de sair muito das linhas. Cabe a você, no entanto, se você gosta de ficar dentro das linhas. Eu sei que muitos dos meus amigos gostam de ficar nas filas, e eles sentem que isso lhes dá mais benefícios terapêuticos em suas obras de arte. Faça o que for melhor para você. Sua arte não é de mais ninguém. É seu. Então você começa a fazer suas próprias escolhas sobre como você está colorindo em sua obra de arte. Se você quer fazer uma chuva, arcos enredados. Vá para ele. Isso é geralmente o que eu dio e também me sinto livre. Se você gostaria de misturar cores para tipo de prática, misturando cores também. Você pode até testar algumas cores em um pedaço de papel de esboço antes de pintá-las em sua peça final, se quiser. E assim como com nossos passos anteriores, você realmente quer se concentrar mais no processo de coloração no seu. Emaranhado. Em vez de se concentrar em como ele está olhando como você está colorindo, ou como você está pensando que ele vai olhar uma vez que você está pronto, tente pensar no momento. Pense em como é colorir todas essas suas peças. Fim emaranhado. Pense em quais cores chamadas de ar para o mais agora pense em talvez qual cor é sua favorita Sua cor favorita mudou ao longo dos anos? Você gosta de usar o meio de coloração que você escolheu? Por exemplo, eu realmente amo pintar com aquarela, é por isso que eu escolho pintar com aquarela muito porque eu acho que a natureza fluida das aquarelas é realmente agradável para mim. E eu realmente me conecto com essa mídia em particular. Mas muitos dos meus amigos, eles preferem fazer artes digitais ou ah, muitos deles gostam de pintar acrílico. Essa é a grande coisa da meditação. A arte é que você pode criá-la com os meios que você mais gosta. Ok, e então, você sabe que você pode fazer outras coisas divertidas como eu estou fazendo agora. Tipo de criar um par de manchas aqui em sua cor. Se você quiser, eu costumo ser uma pessoa muito colorida. Então eu gosto de entrar e colocar cor em um monte de minhas obras de arte. Se você está se sentindo louco, você poderia até mesmo como, salpicar alguns salpicos em um como este. Então você sabe, não precisa ficar nas filas. Não há necessidade de seguir um certo padrão e você pode tipo de apenas deixá-lo se desdobrar. Você foi? Você pode usar cores brilhantes. Você poderia usar cores escuras e ir em frente e colorir em toda a sua peça. Leve muito tempo como você quer ou precisa para isso, e isso é o nosso enredamento colorido e. 9. Reflexão guiada: Ok, então agora que você trabalhou em seus primeiros projetos de meditação criativa, é hora de sentar e refletir sobre sua experiência para que você possa ter uma caneta e um pedaço de papel à mão. Se você deseja tomar notas durante este processo, a primeira coisa que vamos olhar é como nos sentimos durante o processo de criação de nossa arte. Então, pense em qualquer tipo de pensamentos recorrentes ou emoções que você possa ter tido criar sua obra de arte. Sinta-se livre para anotá-los para gravá-los. Se desejar. Agora começa a observar o seu trabalho artístico à medida que está terminado e concluído. Tentou ver sua obra de arte com curiosidade e interesse em vez de crítica e julgamento. Lembre-se, as saídas vêm desta peça não é criar uma obra-prima, mas, a fim de apenas apreciar a obra de arte para o que é. Então, pense em qualquer tipo de emoções recorrentes ou pensamentos que você possa ter enquanto observa o resultado final de sua obra de arte. Agora vamos refletir sobre como nos sentimos após o processo criativo consciente. Você está sentindo algum tipo de pensamentos recorrentes ou emoções atualmente como resultado de criar o seu emaranhado? Você se sente menos estressado? Você sente que talvez você foi capaz de trabalhar através de algo que estava causando ansiedade gravado certo? Isso prejudica que você pode ver se você ganhou algum benefício terapêutico ao criar sua obra de arte consciente hoje. Muito obrigado por se juntar a mim neste curso de meditação consciente. Se você quiser, por favor, sinta-se livre para enviar sua obra de arte e compartilhá-la com outras pessoas, pois ela ajuda a despertar alguma inspiração criativa para outras pessoas que também estão fazendo o curso. Espero que fazer este curso ajude você a adicionar um pouco de atenção plena em sua jornada artística e se divertir criando por.