Masterclass para homem correndo

1. Apresentação: Você gostaria de dominar o icônico Running Man? Nesta aula, você aprenderá como fazer isso do zero. Esse é o movimento mais importante do Shuffle Dance. Pegue seus sapatos porque estamos começando. 2. Homem correndo: Espero que você esteja tão empolgado quanto eu, porque vamos começar com nosso primeiro movimento aleatório , o Running Man ou Running Essa é a etapa mais importante do shuffle. Na verdade, você pode se divertir só de conhecer o Running Man. Então, eu recomendo que você realmente preste atenção a esta lição. Por favor, assista-a quantas vezes precisar. O Running Man pode parecer um pouco complexo no começo. Então, por favor, relaxe. Reserve um tempo para aprendê-lo adequadamente. E não se preocupe se à primeira vista parecer um pouco complicado. Eu prometo que você vai chegar lá. Então, eu quero te mostrar primeiro a aparência do Running Man. Então, eu vou te mostrar pela frente e depois pela lateral. Sim. Então, primeiro, vou fazer isso lentamente. E agora eu vou fazer isso um pouco mais rápido. Agora, deixe-me te mostrar de lado. Primeiro, lentamente. E agora eu vou fazer isso um pouco mais rápido. Quero mencionar que vou explicar a técnica em detalhes. Então, vamos cobrir tudo. Também compartilharei com você alguns erros comuns para que você possa evitá-los. E eu queria te dizer que depois de vermos a técnica, vamos praticá-la. Então, vamos começar muito, muito lentamente, e vamos aumentar gradualmente a velocidade. Então, no final da aula, você poderá dançar o Running Man com 120 BPM Esse é o mesmo PM que você encontrará em uma música de música eletrônica. Portanto, não se preocupe se hoje você não conseguir atingir essa velocidade. Isso leva algum tempo. Falamos sobre isso antes, então não se preocupe, sim. Se você precisar de muitos dias para praticar em baixa velocidade, é totalmente normal. Na verdade, isso é algo bom. Mas eu quero que você aborde tudo em uma única lição, para que você possa retroceder a aula quantas vezes precisar Exatamente de acordo com o que você está sentindo com o movimento? Sim Portanto, lembre-se cada pessoa tem uma velocidade de aprendizado diferente. Portanto, dedique um tempo para aprendê-lo com muito cuidado, porque é importante conhecê-lo. E assim que conseguir, você poderá dançar com o Running Man sem nem pensar nisso. Então, eu confio em você. Você pode ver que coloquei no chão três fitas à mesma distância cada uma Então eu fiz isso, para que eu possa explicar melhor a mudança. Se você tiver alguma fita em casa, você pode fazer o mesmo. Não é realmente necessário, mas achei que seria melhor que você entendesse. Então, algo que eu quero mencionar sobre o Running Man é por isso que é tão importante, é por isso que é tão porque é um movimento que, para mim, é como uma salvaguarda, que significa que se você está dançando e não sabe o que fazer, você sempre pode fazer o Running Man E você sempre pode usar o Running Man como um movimento de conexão, que significa que você pode fazer, digamos, um T Step, e depois fazer um Running Man e, por exemplo, outro T STEP. Assim, você sempre pode usá-lo sempre que quiser. O Running Man é ótimo para freestyling. Também é ótimo para coreografias. No início, seu Running Man pode parecer um pouco com um robô. É comum. Também aconteceu comigo, mas depois de internalizar, você poderá se sentir mais relaxado com a mudança e poderá adicionar seu próprio estilo a ela Então, só para mostrar um exemplo, agora, por exemplo, você pode fazer o Running Man mais ou dizer mais fluído ou mais suave, algo assim Ou você pode fazer esse Running Man com mais força, como se estivesse dançando ao som de um technoso Portanto, parece semelhante, mas você pode ver que não é o mesmo. Eu sei que no início de sua jornada embaralhada, você vai querer aprender muitos passos para ser capaz de realizar muitos movimentos Eu também era assim, mas percebi que aprender muitos movimentos e não ser capaz de realizar nenhum deles adequadamente não era uma boa maneira de aprender o shuffle Portanto, é melhor aprender um movimento, aprendê-lo corretamente, realmente entendê-lo e depois continuar com o próximo movimento. Então, dessa forma, você já internaliza um movimento, e então você está passando para o próximo, e então o próximo, sim, é isso que eu recomendo para você Portanto, seja paciente. Você sabe, você está no início de sua jornada. Na verdade, essa é a parte mais complicada da sua jornada. Sejamos honestos com isso porque você está aprendendo o básico, está aprendendo os fundamentos Portanto, é muito, muito importante o que você está fazendo agora. Então, pense que o que você está aprendendo neste curso, você o usará para sempre. E então, depois de dominar todos esses movimentos, será mais fácil aprender novos movimentos. Mas, na verdade, neste momento, você está aprendendo algo totalmente novo. Portanto, é comum que seja mais difícil, sim. Portanto, não se preocupe se levar algum tempo. Como eu disse antes, entraremos em detalhes com a técnica. Então, realmente, preste atenção em cada movimento em que você tem que colocar o peso do seu corpo. Como seus pés estão pousando no chão, a maneira como você tem que colocá-los. Então, eu sei que parecem muitas coisas, mas seja muito paciente com isso e preste atenção, porque essas são as coisas que fazem você tenha uma boa aparência ou uma aparência ruim. Sim É aqui que estamos nos profissionalizando. Então, algo que eu queria te dizer também em cada movimento, sim, você vai me ouvir repetindo isso uma e outra vez. Você realmente precisa ter seu núcleo engajado, seus aplicativos, certo? É muito importante. Isso está no Running Man e em cada movimento, na verdade, em cada dança que você está fazendo. Mas estamos falando aqui sobre shuffle. Mas, sim, é muito importante porque ter seu núcleo engajado é o que lhe dará estabilidade. Se não, você será assim. Então veja a diferença. Se eu engatar meu núcleo, instantaneamente coloco meu peso no centro. Se eu não engatar o núcleo, estou em qualquer lugar. Então isso é algo muito, muito importante. Vou repetir você várias vezes, então você realmente tem isso em mente. Algo que eu também gostaria compartilhar e que veremos nas próximas aulas. Então, depois de adquirir o Running Man normal, você também poderá aprender algumas variações de ajuste. Então você verá isso nas próximas aulas. Bem, como eu disse antes, no corredor, seu peso deve estar no centro. Isso é importante. E você sempre iniciará seu corredor da posição de poleiro Essa é essa. Deixe-me te mostrar de lado. Pense também nessa posição de Berth como uma posição de transição. Explicarei mais sobre essas posições de transição em uma próxima aula. Mas você pode começar a levar isso em conta. Você verá por que essa é uma posição de transição porque começamos na posição de poleiro E então damos um passo, sim. Nós pousamos com os pés no chão. Então veja que estou começando com minha perna direita porque sou dominante na perna direita. Então veja se eu realmente passo com o pé direito na frente, e então meu pé esquerdo que estava no meio está pousando nas costas. Sim. Então, o que farei a seguir voltar para a posição de poleiro. Assim. Mas desta vez com a perna oposta, sim, eu trago minha perna direita para o meio, e então meu pé esquerdo está na posição empoleirada E então eu farei o mesmo com o outro lado. Então, faça com que eu aterrisse com meu pé esquerdo na frente e meu pé direito na parte de trás. Sim. Para mim, o Running Man, do jeito que funciona, é na verdade dois movimentos. Por que dois movimentos? Porque uma é a posição do arco. E o segundo movimento é o pouso no chão. Isso será com a perna direita. Então, se eu começar com a perna esquerda, eu simplesmente faço o mesmo. Mova o número um, posição de poleiro, mova o número dois, aterrissando no chão Estou me segurando contra a parede porque você verá que, quando está executando o movimento lentamente, na verdade é muito difícil se manter em equilíbrio. Mas quando você começa a fazer isso mais rápido, não precisa fazer isso. Mas, no começo, se for útil para você, você pode fazer o mesmo. Apenas fique perto de uma parede. Então, o que acabei de fazer foi correr dois homens porque fiz um homem correndo com a perna direita E então eu fiz outro Running Man com a perna esquerda. Por que estou te dizendo isso? Porque você nem sempre precisa correr dois homens. Você nem sempre precisa fazer isso à direita e à esquerda. Sim? Por exemplo, você pode fazer apenas um Running Man com perna direita e depois passar para a etapa T. Sim. Então, em modo aleatório, é comum que façamos os movimentos dos dois lados, de forma simétrica Mas isso nem sempre é necessário. Costumamos fazer isso porque parece bom e é ótimo para uma coreografia ou um combo, mas nem sempre é necessário fazer isso Outra coisa importante em relação à técnica é ver que, da posição do poleiro, estou movendo os dois pés ao mesmo tempo Sim. É muito, muito importante levar isso em consideração, porque, lembre-se, fazemos a posição do poleiro e depois movemos os dois pés ao mesmo tempo Um erro comum no começo é, por exemplo, fazer algo assim. Só estou me movendo. 1 pé. Sim. Então veja se meu pé traseiro ainda está no meio. Não, deveria estar aqui. E esse foi um erro que eu costumava cometer no começo, que eu só o encontrei filmando a mim mesma e assistindo aqueles vídeos Então, por favor, tenha em conta para que você possa evitar esse erro. Sim. Então lembre-se, posição p, aterrissando com os dois pés ao mesmo tempo. Posição da página, aterrissando com os dois pés ao mesmo tempo. Vamos agora com as dicas. Então, algo importante, e isso também se aplica à maioria dos movimentos embaralhados, é que quando você está pousando com seu corredor, sim, você não está realmente pousando com os joelhos ou as pernas assim que quando você está pousando com seu corredor, sim, você não está realmente pousando com os joelhos ou as pernas Sim, você está realmente pousando com os joelhos levemente flexionados Por quê? Essa é a mesma razão pela qual você está levantando o calcanhar, para poder realizar o próximo movimento mais rápido Se você está com os joelhos assim, é como se, novamente, você estivesse preso no chão Além disso, quando você tem os joelhos levemente flexionados, na verdade está protegendo seu corpo Sim? Se você se lembra de quando estava na escola, o professor sempre dizia, tipo, se você pular, você tem que dobrar os joelhos. Sim. Claro, não estamos pulando assim no Running Man, mas é a mesma ideia, sim Portanto, lembre-se sempre de proteger seu corpo. Outra coisa importante que eu disse antes é curar suas costas. Isso também ajudará você a fazer esse movimento mais rapidamente. Deixe-me mostrar um close-up quando estou fazendo o Running Man Fast. Você também pode ver em câmera lenta. Lembre-se de que apenas o calcanhar traseiro é o que temos que levantar O pé dianteiro pisará com o pé inteiro. Além disso, é importante tentar mover os pés o mais próximo possível do chão, como fazer um pequeno salto. Isso é chamado de micro bounce. O micro salto dá a ilusão de planar em vez de Eu vou falar mais sobre isso em outros movimentos aleatórios. Então, vamos falar sobre outros erros comuns. Algumas pessoas estão correndo, cara, tipo, correndo. Não sei se vou conseguir te mostrar o erro, mas acho que as pessoas estão fazendo algo assim. Eu não sei Tipo, não é assim que você está fazendo o Running Man. Isso está realmente funcionando. Então, por favor, evite isso. E outra coisa, outro erro comum é não colocar o peso no centro, como eu disse antes. Então, por exemplo, deixe-me mostrar como ficará se você estiver colocando seu peso na frente. Então, será algo assim. Na verdade, estou prestes a cair. Sim, é muito difícil fazer isso dessa maneira. Portanto, manter o tronco engajado e a cintura no centro realmente o ajudará a realizar melhor o movimento Ótimo. Então, vou começar a fazer isso lentamente. Então, vamos praticar e você pode acompanhar. Então lembre-se, começamos com a posição do poleiro com a perna direita Essa perna avança. A outra perna volta para trás. Em seguida, a perna esquerda chega à posição de poleiro. Essa perna esquerda avança e direita volta para trás. Agora eu não vou falar. Vou fazer isso lentamente para que você possa acompanhar. Vamos começar na posição do poleiro. Bom. Agora vou fazer isso com as contagens. Então lembre-se de que eu mencionei as contagens antes. Sim, como contamos quando estamos dançando? Então lembre-se de que era um e dois, e três e quatro. Sim Portanto, a ideia é que nossa posição de poleiro seja a. E quando pousarmos com os dois pés assim, será o único. Deixe-me mostrar para que você possa entender. Então, começamos no final. Um e dois, e três, e quatro e cinco e seis e sete e oito. Você não precisa contar. Estou fazendo isso para te ajudar. Você verá que ficará mais cansado se estiver falando enquanto dança. Então, eu recomendo não contar neste momento, pelo menos. Então, vamos praticar novamente lentamente, sim, para que você possa começar a internalizar o movimento Então, vamos novamente. Claro. Não se preocupe Eu sei que quando você está fazendo isso lentamente, parece meio estranho Parece muito robótico, como mencionei antes Isso é comum, mas é bom entender a mecânica, sim, entender a técnica corretamente E então, quando você souber e já entender isso e já estiver na sua memória muscular, você fará isso parecendo mais frio, sim Então, para continuar praticando, gostaria de trazer algo que eu acho muito útil para isso Vou trazer meu telefone que é na verdade o metrônomo. Então lembre-se de que falamos sobre BPM. Portanto, o metrônomo também nos ajudará a escolher o BPM com o qual queremos dançar Então, para o metrônomo, eu baixo um aplicativo chamado tempo Você pode baixar qualquer aplicativo que tenha um metrônomo. Portanto, a ideia é que o metrônomo realmente conte os bits Então, por exemplo, se eu colocar um BPM de 50, ouviremos, sim, os bits Então lembre-se, como acabei de explicar para você, toda vez que ouvimos as batidas, é o momento em que precisamos pousar com os pés Quando ouvimos o silêncio no metrônomo é o momento que estaremos fazendo a posição do poleiro, a O metrônomo apenas conta os tempos. Mas quando ouvimos uma música, ouvimos muitos sons, ouvimos uma melodia Então, há muita coisa acontecendo. Com os metrônomos, é muito simples, só um pouco. Sim. Então, está bom neste momento. Então, o Da com essa prática com o metrônomo, começaremos às 50 da tarde, depois passaremos para 60, 70, 80, 90, 100, 110 até chegarmos a 120, porque 120 BPM é o BPM padrão de qualquer música Temos algumas músicas que são mais lentas. Temos outros que são mais rápidos, mas é padrão. Então, se você é capaz de dançar a 120 BPM, você está pronto para ir ao clube Você está pronto para ir a um festival. Então, novamente, não se preocupe se você precisar praticar muitas vezes, digamos, a 50 BPM, faça isso quantas vezes precisar Lembre-se de que você pode retroceder o vídeo. Você também pode reproduzir seu vídeo mais lentamente. Você tem essa ferramenta que pode ser reproduzida mais devagar e em uma velocidade mais lenta Então, caso você precise, ainda mais devagar. Então, realmente, faça isso no seu próprio ritmo. Veja como você está fazendo a mudança. Eu prometo que você chegará lá e chegará a 120 BPM Mas é claro, leve algum tempo. Sim, você não vai conseguir em um dia, sim. Portanto, seja paciente com isso. Então, vamos começar com um ritmo de 50 PM. Vou contar enquanto ouvimos as partes. Um e dois e três, e quatro e cinco e seis. Então, vamos fazer isso. Um e dois e três, e quatro e cinco e seis e sete e oito. Agora eu não vou contar. Vamos apenas ouvir as partes. Certo. Agora vamos passar para 60 Pm. Agora, vamos continuar até às 19h. Continuaremos até as 20h. Vamos passar para as 21h. Ótimo. Vamos continuar até as 22h. Muito bom Agora 110. Quase lá. C, C. Agora, 120. Finalmente. Vamos fazer isso. Isso foi bem rápido, certo? Mas ótimo. Você fez isso. Você fez isso. Você está dançando na velocidade da música eletrônica, pronto para ir ao festival, para um show. Eu sei que você pode estar um pouco cansado como eu. Acho que o Running Man é um ótimo treino. Parabéns novamente. 3. Até logo: Parabéns por concluir esta aula. Quer continuar aprendendo de forma aleatória. Minha master class de Shuffle Dance tem mais movimentos fantásticos esperando por você Mal posso esperar para te ver lá.