Masterclass de produtividade — princípios e ferramentas para alavancar sua produtividade

1. Boas-vindas ao curso: Ser produtivo é realmente apenas uma questão de entender a equação de produtividade e depois descobrir quais partes dela precisamos otimizar para aplicar em nossas próprias vidas. Olá a todos. Meu nome é Ali, e sou médico trabalhando em tempo integral no Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido. Por outro lado, tenho um canal no YouTube, um podcast semanal, um boletim semanal por e-mail, um blog e três empresas que geram vários graus de renda passiva, e além disso, ensino fisiologia à medicina estudantes da Universidade de Cambridge, e eu me envolvo com guitarra, piano, canto, magia de close-up, e tentando manter alguma aparência de uma vida social. A razão pela qual mencionei todas essas coisas, que peço desculpas, é super encolhida, mas a razão pela qual mencionei tudo isso é porque a pergunta mais comum que recebo no meu canal do YouTube, através do Twitter, Instagram, e-mail, é, como você consegue fazer todas essas coisas? Decidi que vou basicamente compartilhar todas as coisas que sei sobre produtividade através dessas séries de aulas. Para ser honesto, não há nada de novo aqui. Não sou original, não sou especial de forma alguma. Eu tenho sido uma nota de produtividade enorme por anos e anos, como mais de uma década, e eu li tantos livros e ouvi tantos podcasts e coisas sobre produtividade, e eu consegui aplicar as lições desses para a minha própria vida para me tornar mais produtivo. Nesta aula, vou compartilhar essas lições com vocês, aquelas palavras de sabedoria de pessoas muito mais bem-sucedidas e mais inteligentes do que eu, sobre como podemos ser mais produtivos. Nessas séries de aulas, vamos mergulhar para os princípios, as estratégias e as ferramentas para a produtividade, e vamos falar sobre a equação da produtividade como um tema que está passando por tudo isso, e nós estarão falando sobre o modelo mental dos pilotos, do avião e do engenheiro. Mas nesta aula, este vai ser o primeiro da série, vamos nos concentrar nos princípios fundamentais. Nós vamos estar falando sobre os três mitos da produtividade, as três leis da produtividade, e os três poderes da produtividade, e eu vou apresentá-los à equação da produtividade, e nós podemos descobrir que pedaços dele podemos ajustar para aplicar em nossas próprias vidas para nos tornarmos mais produtivos. Junto com discutir os princípios teóricos, eu também vou estar compartilhando várias dicas úteis como coisas que eu achei úteis e que eu realmente faço em minha própria vida em relação a essas três leis, três mitos e três poderes de produtividade, coisas que eu faço em minha própria vida para me ajudar a lidar com todas essas várias coisas em um nível razoavelmente decente, enquanto também não ficar totalmente estressado e não ficar queimado completamente e ainda manter uma vida social e tentar ser saudável e ativo e outras coisas. Então, no resto dos cursos da série, vamos mergulhar profundamente nas estratégias acionáveis, nas táticas, todas as diferentes maneiras de otimizar nosso piloto, avião e engenheiro, e passaremos muito tempo conversando aplicativos de produtividade e as melhores ferramentas e recursos para o trabalho. Mas nesta classe, estamos nos concentrando nos princípios de alto nível, nas coisas de alta alavancagem que se pudermos realmente aplicá-las em nossas próprias vidas, nossa produtividade será aumentada por ordens de grandeza. Esperemos que você encontre algo aqui que seja um pouco útil para aumentar sua produtividade. Obrigado por assistir este trailer, e espero que eu te veja do outro lado. 2. Projeto do curso: Antes de mergulharmos, quero falar um pouco sobre o projeto da turma, e vou usar um exemplo da minha vida como médico para ilustrar isso. Basicamente, quando estamos na faculdade de medicina, temos um longo programa de coisas para memorizar, e é apenas um caso de entendê-lo, e memorizá-lo, e isso é tudo muito bom. Essa tática funciona para a escola de medicina onde há um currículo definido. Mas quando você se formar e se tornar um médico, e eu tenho sido um médico nos últimos dois anos. Ser um bom médico não é realmente sobre quanto conhecimento médico você tem porque todos têm um conhecimento básico e nós temos diretrizes para basicamente tudo. Você realmente não precisa pensar muito e recorrer ao seu vasto conhecimento médico quando você era um médico, em vez disso, ser um bom médico é muito mais sobre as habilidades mais suaves. Comunicação, empatia, liderança, trabalho em equipe, administrar pressão, lidar com incerteza, lidar com situações emocionais difíceis, todas essas coisas que dizíamos às pessoas em entrevistas para a faculdade de medicina que, sim, é realmente importante para se comunicar bem é um médico. Então você não pensa muito sobre isso até você sair do outro lado e perceber, oh, meu Deus, sim, que há uma diferença de noite e dia entre um médico que se comunica bem e um médico que não se comunica bem. Se quisermos nos tornar bons médicos, precisamos descobrir uma maneira de melhorar as habilidades suaves ao longo do tempo, e uma das maneiras que fazemos isso é algo chamado de prática reflexiva, e isso é o que vamos fazer nesta classe como o projeto de classe porque melhorar a nossa produtividade, tanto quanto não gostamos de admitir, não é realmente sobre encontrar o aplicativo perfeito, como ele realmente não importa. Não há currículo definido. É muito parecido com ser um médico nesse sentido onde na verdade, se estamos sendo honestos com nós mesmos, sabemos que seríamos mais produtivos se pudéssemos dominar nossos hábitos internos, e estados, e se pudéssemos ter um pouco mais de controle sobre nós mesmos, ao contrário de encontrar esse aplicativo perfeito ou memorizar esse pedaço de informação. Eu acho que a escrita reflexiva e a prática reflexiva é uma maneira muito boa de melhorar essas habilidades suaves dentro de nós mesmos, e é disso que se trata este projeto. Para o projeto, não é nada complicado. Basicamente, no final de cada um dos próximos vídeos que você vai ver, haverá um aviso de escrita de barra no diário, qual você deve pensar e então escrever respostas ativamente. Quanto mais você se envolver ativamente com isso, mais você vai sair dessa aula porque eu sei como isso funciona. Estamos todos interessados em produtividade, é por isso que estamos aqui. Nós pensamos, vídeos de produtividade, deixe-me assistir esses vídeos, e então nós temos essa explosão de motivação por uma hora, e então nós voltamos a ser homens sábios no dia seguinte. A maneira de realmente melhorar as habilidades suaves como fazemos na medicina, é refletir ativamente sobre o que estamos fazendo e o que nossos próprios estados internos são, e pensar sobre como reagimos de uma certa maneira, e pensar sobre o que poderíamos fazer diferente da próxima vez, pense no que é bom na forma como reagimos. Essas coisas suaves que todos nós odiamos fazer porque é um pouco chato, mas na verdade é a coisa que move a agulha. Eu encorajaria você a não passar para o próximo vídeo e assistir a esta aula em velocidade dupla, que você pode ser tentado a fazer, especialmente se você está interessado em produtividade, vez de realmente pensar no final do cada vídeo, na verdade escrevendo respostas para as perguntas que temos. Se você quiser, e eu encorajaria você a fazer isso, você pode compartilhá-los na seção do projeto da classe. Acho que é bom porque mostra que estamos todos no mesmo barco. Eu compartilhei algumas das minhas respostas lá também para que vocês possam ver que mais que eu faça aulas sobre produtividade, obviamente eu não tenho todas as respostas. Não sou um guru de produtividade ou algo assim. Eu lutei tanto quanto todos os outros. Mas eu acho que fazendo essas coisas de escrita reflexiva como fazemos na medicina, todos nós podemos melhorar nossa produtividade. Esse é um projeto de classe que é o que eu encorajaria você a fazer. Obrigado por me acompanhar até agora, e aproveite o primeiro vídeo apropriado nesta aula sobre a equação de produtividade, e eu vou te ver lá. 3. A equação da produtividade: Olá, bem-vindo à aula. Vamos apenas mergulhar nele e vamos começar com a equação de produtividade. Isso é basicamente informa como eu penso sobre a produtividade e quais as diferentes áreas de produtividade que podemos atingir com intervenções direcionadas, quais são as diferentes áreas. O que a produtividade realmente significa? Bem, antigamente e toda a revolução industrial, agricultura e todas essas coisas. Produtividade foi a quantidade de produção por fábrica ou por trabalhador para um determinado dia. Há algo a ver com a quantidade de produção e algo a ver com por unidade de algo. Hoje em dia, nós realmente não pensamos na produtividade como sendo por trabalhador, porque geralmente é a produtividade pessoal que estamos falando. Em vez disso, pensamos na produtividade como a quantidade de trabalho que podemos fazer na menor quantidade de tempo possível, e por isso esses são os componentes básicos de uma equação de produtividade. De qualquer forma, a produtividade é igual à saída dividida pelo tempo. Quanto mais produtivos conseguirmos gerar, mais produtivos somos, menos tempo podemos gerá-la, quanto mais produtivos somos. Há dois componentes da equação de produtividade, mas há mais dois e eles são, sem dúvida, os mais importantes. Em primeiro lugar, precisamos reconhecer que não há sentido em ser produtivos, se não estamos sendo produtivos sobre as coisas certas. Tipo, você poderia simplesmente acabar em uma esteira que está girando suas pernas e como fazer muito exercício e tal. Mas se o seu objetivo é chegar a algum lugar e você está em uma esteira, então você não está realmente chegando a lugar algum, tudo o que você está fazendo queimando energia. É um conceito semelhante em produtividade. Queremos fazer as coisas de forma eficiente e vamos fazer muitas coisas, mas também queremos estar fazendo as coisas certas, e assim o terceiro componente da equação, a produtividade é igual a saída útil ao longo do tempo em reconhece que a produção tem de ser útil de alguma forma e vai para nossos objectivos a longo prazo ou para a nossa visão para a vida ou o que quisermos. Mas o ponto é que nós temos que pensar em realmente fazer as coisas certas, e o aspecto final da equação de produtividade, que é como eu nunca vi realmente falar sobre, é algo que eu inventei alguns dias atrás, que eu sou muito orgulhosa de. F. F é uma constante que é aplicada a toda a equação de produtividade e F é o fator divertido. Esta é provavelmente a coisa mais importante porque se eu realmente pensar sobre isso, a razão pela qual eu sou tão produtivo e fazer todas essas coisas além de ser um médico. Porque tudo o que faço, eu realmente gostei de fazer quando as coisas são divertidas, não parece mais trabalho, e quando as coisas são divertidas, sangram em todos os outros elementos da produtividade. Significa que não temos que nos preocupar com motivação, consistência, força de vontade, disciplina ou essas coisas. Porque é divertido. Como Nós não precisamos de motivação para assistir Netflix ou sair com amigos porque é divertido igualmente, se nós podemos fazer a produção útil, se nós podemos fazer a eficiência, se nós podemos fazer nossas tarefas produtivas agradáveis, ele simplesmente carrega absolutamente tudo, e então esses quatro aspectos da equação são as coisas que podemos atingir com intervenções, e nós vamos estar voltando para esta equação enquanto vamos ao longo desta classe. Enquanto ouvimos que há outro conceito que eu quero apresentar, e esse é outro modelo mental para pensar sobre produtividade, e a razão pela qual estamos pensando em produtividade para começar é porque, é tudo muito divertido e bom ir atrás, esses aplicativos de produtividade vai mudar sua vida. Mas, na verdade, é muito mais sobre a formação de hábitos. É sobre como estamos sendo produtivos em vez do que estamos usando para ser produtivos, e vamos falar mais sobre coisas de ausência nesta aula e em uma aula futura dedicada apenas aos aplicativos de produtividade, porque todos adoram essas coisas. Sou um nó de aplicativo de produtividade enorme. Mas, na verdade, o modelo mental é ainda mais importante, e o modelo mental para produtividade é triplo. A analogia que são usadas para descrever isso, e que meu irmão me ajudou a criar, é o piloto e o avião, imagine que temos um piloto. O trabalho do piloto é definir o curso do avião, pilotar o avião, descobrir em que direção o avião está indo, e então nós temos o avião, e o trabalho dos aviões é ser um avião para seguir o curso, não desviar muito para ser capaz de decolar eficientemente, para ser capaz de pousar corretamente, com segurança, sem matar ninguém, e ser capaz de seguir as instruções do piloto sem desvio, e espero que você pode ser capaz de ver onde estamos indo com essa analogia. Como o avião somos nós a maior parte do tempo, eu diria que talvez cerca de 80% do nosso tempo deveria estar em modo simples, onde estamos apenas seguindo as instruções, o conjunto de pilotos, e talvez cerca de 10% do nosso tempo deveria ser no modo piloto. Talvez até 15% do nosso tempo no modo piloto, que são os pequenos momentos do dia em que temos clareza sobre o que nossa visão, quais nossos propósitos, o que queremos fazer para o dia. Para mim, isso geralmente é a primeira coisa pela manhã. Faço o meu cagão matinal, que é o que chamo quando pego meu caderno e escrevo todas as coisas que têm que fazer para o dia. É aqui que às vezes à noite eu vou descobrir o que eu quero fazer no dia seguinte. Sou eu a ser piloto e a pilotar a minha vida. Mas depois de tomar essa decisão pelo resto do dia, me importo com o piloto. Não estou desperdiçando energia tentando decidir o que devo fazer com meu tempo. Em vez disso, só estou sendo o avião por 80% do tempo. Eu sou o avião. Estou executando com as instruções do piloto. O piloto dá instruções ao avião. Estes são papéis diferentes que assumimos ao longo do dia em momentos diferentes, e eu sugeriria que 10% do tempo como piloto, 80% do tempo é plano, e então você pode estar se perguntando, e os outros 10% do tempo? Os outros 10% do tempo é o que eu gostaria de chamar de engenheiro, e o trabalho dos engenheiros três vezes. Em primeiro lugar, o engenheiro precisa se certificar de que o avião é eficiente. Ele precisa se certificar de que o avião está fazendo suas atividades de forma eficiente em termos de tempo. Em segundo lugar, o engenheiro precisa se certificar de que o avião é eficiente em termos de combustível. Eu acho que não usar energia excessiva, não está usando muita energia. É capaz de conservar combustível quando precisa. Em terceiro lugar, o trabalho dos engenheiros para manter todo o sistema organizado, que seriam coisas como escrever uma lista a fazer ou classificar seu aplicativo de produtividade favorito para captura rápida e todas essas coisas que vamos falar sobre. Mas o trabalho do engenheiro alimenta o trabalho do piloto e o trabalho do avião. Daí a linha pontilhada vai para o piloto, e eu sugiro que talvez nós gastemos cinco a 10% do nosso tempo em ser o engenheiro, em implementar e manter ativamente os sistemas organizacionais e o várias estratégias principais e ferramentas para tornar tudo o que fazemos mais eficiente, e assim você verá que o piloto no plano e o engenheiro se liga a uma equação de produtividade. O piloto é aquele que define o curso, que define a direção do avião. Vamos colocar isso em verde, e esses são os componentes úteis da questão da produtividade. O piloto garante que estamos fazendo as coisas certas. Ele garante que é uma saída útil que não devemos produzir. Em seguida, temos o avião, que é 80% das vezes. A maior parte do nosso tempo é gasto executando as ordens do piloto, e esse é o bit de saída da equação de produtividade. Finalmente, temos o engenheiro. O trabalho do engenheiro é garantir que tudo seja eficiente, organizado e eficiente em termos de combustível. Esse é o componente de tempo da equação de produtividade. Quando estamos tentando aumentar nossa produtividade, podemos reconhecer que, na verdade, não se trata de aumentar nossa produtividade como um todo. É sobre reconhecer, precisamos trabalhar na pilotagem? Precisamos trabalhar em um avião ou precisamos trabalhar como são projetados para melhorar essas habilidades diferentes? Então, onde a diversão entra, é que a diversão apenas se liga a absolutamente tudo. Se pudermos aproveitar o que estamos fazendo, então ser piloto é mais divertido. Ser engenheiro é mais divertido, e ser um avião é infinitamente mais divertido. Porque o trabalho é agradável, não é algo que temos que nos convencer a fazer, e então essa é a equação da produtividade, e no resto desta classe vamos falar de vários princípios. Temos os três mitos, as três leis e os três poderes. Vou explicar a teoria por trás desses princípios, mas também algumas dicas práticas que você pode aplicá-las à sua vida a partir de hoje. Porque, como eu disse, produtividade e ser mais produtivo é sobre mudar seus hábitos e mudar seu conjunto de habilidades, você é melhor piloto, você é um engenheiro melhor e você é um plano melhor. Provavelmente sendo o mais importante, porque esse é o tempo, que é a maior parte do tempo que passamos em nossa vida, e então, em futuras aulas, realmente estarão indo fundo na floresta de toda essa coisa de engenheiro piloto de avião, e eu vou estar compartilhando todas as estratégias avançadas e intermediárias, princípios, ferramentas e outras coisas para nos ajudar a nos tornar melhor parte de aviões e engenheiros. Mas, por enquanto, vamos nos concentrar nos princípios abstratos de alto nível e também em alguns conselhos práticos gerais sobre como podemos aplicá-los em nossas próprias vidas. Era uma equação de produtividade. Muito obrigado por assistir e te vejo no próximo vídeo. Nosso projeto de primeira classe, jornaling prompt é com qual eu luto acima de tudo, o piloto, o avião ou o engenheiro. Que maneiras específicas, e eu realmente encorajaria você a tentar e ser o mais específico possível. Porque é somente quando somos realmente honestos com nós mesmos e realmente identificamos o que estamos tentando melhorar, que podemos realmente melhorar nele. Esse é o primeiro prompt de registro no diário, você poderia escrever suas respostas para isso e, em seguida, salvá-las em algum lugar para você ou compartilhar na seção de projeto de classe abaixo, ou se quiser, você pode escrevê-las todas em um só lugar. Então, quando ele terminar com a classe, você pode postá-los no projeto da classe. Depende inteiramente de você. Mas sim, espero que se divirta com isso. 4. O mito do “eu não tenho tempo”: Nesta seção da classe, estamos falando sobre os três mitos da produtividade. O primeiro mito é o mito de eu não ter tempo. De fato, nas palavras do político britânico do século XVII William Penn, tempo é o que mais queremos, mas o que usamos pior. Concordo totalmente com isso. Este vídeo aplica-se a mim mesmo que eu me considero muito produtivo, eu ainda não uso meu tempo tão eficientemente quanto eu poderia. Mas o mito do tempo é a ideia de que a frase “ Eu não tenho tempo “é um mito completo. Porque a maneira que eu gosto de pensar sobre isso é que nosso tempo está inteiramente sob nosso controle. Sempre que estamos fazendo algo e não fazendo outra coisa, escolhemos ativamente tomar essa decisão sobre como gastar nosso tempo. Então é muito fácil dizer, eu não tenho tempo quando alguém nos pede para fazer algo ou quando estamos dizendo a nós mesmos, eu estou tentado a dar a desculpa de que eu não tenho tempo para ir ao ginásio, mas na verdade, isso é uma mentira completa. Eu tenho tempo. É que ir ao ginásio não é suficientemente alto na minha lista de prioridades. Eu estou escolhendo ativamente não fazer o tempo para ir ao ginásio porque meu tempo está inteiramente sob meu controle e quase qualquer posição que você está, onde quer que você esteja, quaisquer que sejam as suas circunstâncias enquanto assiste este vídeo, as chances são suas O tempo está muito mais sob seu controle do que você realmente pensa que é. Lembro-me de quando comecei a aplicar isto à minha vida, foi um pensamento muito libertador porque me fez perceber que na verdade eu posso fazer o que eu quiser. é o caso de eu não ter tempo para aprender a codificar ou criar sites, ou fazer um canal do YouTube, mesmo que eu seja um estudante de medicina ou começar um podcast, mesmo que eu tenha todas essas outras coisas acontecendo ou estudos, negócios, não é que eu não tenho tempo. É que eu estou escolhendo ativamente não ter tempo. Porque voltando a uma equação de produtividade, todas as coisas que escolho fazer com o meu tempo são divertidas. Significa que é exatamente o que eu escolho fazer, e isso torna tudo muito mais simples. Na verdade, eu acho que todos nós seríamos muito mais produtivos e isso é o que eu digo sempre que alguém me pergunta, quais são suas melhores dicas para produtividade? Digo que queremos eliminar a frase, não tenho tempo do nosso vocabulário. Hoje em dia, nos últimos anos, eu nem sequer penso na frase, eu não tenho tempo. Eu nem sequer penso no tempo como um conceito realmente, porque novamente, não é um caso de ser limitado pelo tempo, é um caso de ser limitado pelas escolhas que fazemos com o nosso tempo. Então, para mim, a coisa com que eu luto é ter tempo para ir ao ginásio. Se eu tivesse o tipo certo de incentivo, se você me oferecer um milhão de libras toda vez que eu fosse ao ginásio, eu iria muito bem para o ginásio. Não é que eu não tenha tempo. É que eu estou escolhendo ativamente não ter tempo. Portanto, se eu estiver, por exemplo, escolhendo assistir a Netflix por quatro horas à noite em vez de fazer um vídeo no YouTube, essa é uma escolha ativa que fiz. Dado que é uma escolha ativa que fiz, posso simplesmente optar por fazer outra coisa. Este pode ser um ideal, um ideal para se esforçar. Mas quanto mais praticamos essa ideia de que nosso tempo está sob nosso controle, mais construímos o músculo de uma gestão adequada do tempo. Essa era uma teoria geral de que, nós queremos esfregar essa frase, eu não tenho tempo do nosso vocabulário. Se pensarmos em usar essa frase novamente, queremos nos dar um tapa na cara metaforicamente e dizer a nós mesmos que não, “Não tenho permissão para usar essa frase.” Vou reformular. Não tenho tempo, pois estou escolhendo não ter tempo. Às vezes, se estamos declinando educadamente algo, é razoável dizer que sinto muito, mas não tenho tempo para isso. Mesmo assim, não gosto de usar essa frase. Eu digo: “Sinto muito. Tenho muita coisa no meu prato agora. Eu não tenho a largura de banda.” Treina meu cérebro para nunca usar o tempo como desculpa para não fazer algo que eu realmente quero fazer. Essa era a teoria. Agora, aqui estão algumas dicas práticas para aplicar isso. Primeiro, como eu disse, esfregue a frase, eu não tenho tempo do nosso vocabulário. Em segundo lugar, se somos tentados a pensar que não tenho tempo, por isso sou improdutivo. É realmente muito útil fazer um exercício onde ele por apenas alguns dias ou até mesmo uma semana ou mesmo duas semanas, se você pode gerenciá-lo, realmente apenas escreva exatamente o que você está fazendo com o seu tempo. Eu acho que Matt D'Avella, que é um grande YouTuber, ele tem um vídeo falando sobre como ele rastreou cada minuto do seu dia durante um mês inteiro. Se Matt pode fazer isso por um mês, todos podemos fazê-lo por alguns dias ou uma semana. Quando eu fiz aquele exercício, isso foi há cinco, seis anos, quando eu estava realmente tentando limpar a frase “Eu não tenho tempo” do meu vocabulário quando eu estava na faculdade de medicina. Quando eu fiz aquele exercício, eu percebi o quanto eu estava perdendo todo dia porque nós temos 24 horas em um dia. A maioria de nós dorme sete horas ou oito horas. Digamos que dormimos oito horas. Isso deixa 16 horas. Digamos que estamos na escola e estamos na escola das nove às três, que ainda nos restam oito horas no dia em que podemos fazer o que quisermos. Então, se realmente nos perguntarmos, como passei essas oito horas da minha vida nesta última semana? Percebemos que a maioria de nós fez um monte de procrastinação. Provavelmente assistimos muito Netflix. Vimos muitos vídeos do YouTube que não precisávamos. Nós percorremos o Instagram por absolutamente idades, então você recurso de tempo de tela em telefones é particularmente útil para isso porque você pode ser como, “Oh, droga, eu juro que eu só verifiquei Instagram algumas vezes naquele dia.” Então você percebe que passou duas horas e 45 minutos apenas rolando pelo Instagram e respondendo a alguns DMs. Então esse exercício de realmente rastrear o que você está fazendo com o seu tempo todos os dias apenas por uma semana é incrivelmente útil porque nos faz perceber quanto tempo todos temos disponível para fazer várias coisas. Na verdade, bem aqui, tenho um livro muito bom. Este é Make Time de Jake Knapp e John Zeratsky. Na verdade, foi parte do meu boletim de e-mail que você deve se inscrever, link na descrição do vídeo e outras coisas e toda a tese do livro. Você já se perguntou, o que eu realmente fiz hoje? Você sempre sonha com produtos e atividades que você vai chegar algum dia, mas um dia nunca chega? Todos desejamos mais horas no dia. Todos nós lutamos para arranjar tempo para o que importa. Começamos cada dia com as melhores intenções, mas então as horas são engolidas por reuniões de costas a costas, cadeias de e-mail ininterruptas no fluxo infinito de atualizações de mídia social. Às vezes ele se sente frazzled e distraído tornou-se nosso estado padrão. Mas e se você pudesse sair da roda do hamster e começar a assumir o controle do seu tempo e da sua atenção? Esses caras construíram sprints de design do Google e treinam equipes e como ser mais produtivo em negócios e outras coisas. Neste livro, é muito fácil ler livro. É muito colorido e agradável. Eles basicamente têm umas 100 dicas e truques diferentes. Mas a tese principal é que podemos arranjar tempo porque o nosso tempo é, em última análise, com o nosso controlo. O que escolhemos fazer com ele está sob nosso controle. Assistir a esta classe de produtividade é um passo na direção certa que podemos fazer o tempo. O tempo não é algo que nos limita ativamente. Não é algo que não temos. É algo que podemos utilizar de forma mais eficaz. Lembro-me que havia um estudante de medicina em Cambridge que estava alguns anos acima de mim, no entanto, eles são realmente admirados. Ele era muito bom em medicina e muito bom. Ele cantava e tocava guitarra muito bem. Um dia, eu estava saindo com ele e ele estava fazendo um curso de árabe ao lado. Eu era como amigo, como você tem tempo para fazer tudo isso? Ele disse: “Bem, o tempo é como um músculo. Quanto mais você aperta nele e quanto mais você usá-lo bem, mais ele cresce e mais você percebe que você pode realmente se encaixar no seu tempo.” Eu era como, “Oh caramba, isso é uma analogia muito boa.” Agora penso no meu tempo como um músculo. Quanto mais eu puder entrar no meu tempo, mais eficiente eu posso ser com ele, mais na verdade meu cérebro se expande no sentido de que eu posso fazer mais coisas com o tempo limitado que tenho disponível porque Em última análise, todos temos as mesmas 24 horas no dia. Elon Musk tem as mesmas 24 horas em um dia que você e eu, mas ele provavelmente é dez vezes mais produtivo. Não é porque ele é especial de alguma forma, é só porque ele faz as coisas certas e faz isso forma eficiente e ele reconhece o piloto, o avião e a engenharia e sabe o que as intervenções devem fazer nós mesmos mais produtivos. Esse foi o principal número um, o mito de eu não ter tempo. De agora em diante, por favor, pare de usar a frase que eu não tenho tempo. Nem diga isso a si mesmo. Não diga a ninguém em voz alta. Não é permitido. É completamente proibido. É completamente haram. Não tenho tempo é um mito. Era o principal número um. Obrigado por assistir e te vejo no próximo vídeo. Diário adereço número dois é o que estou evitando com a frase, eu não tenho tempo? Novamente, escreva suas respostas para isso. Pode ser no papel ou na noção, no Word ou digitado, como quiser. Então há um ponto de ação opcional aqui. Isso é algo que eu aludi no vídeo, que é realmente que é muito útil se fizermos este exercício de rastreamento de tempo. A idéia é que você passe uma semana escrevendo exatamente o que você gasta seu tempo fazendo. Log literário tudo o que você faz e por quanto tempo. Você pode fazer isso no calendário do Google ou em qualquer aplicativo de calendário. Então, no final da semana, você quer refletir sobre o que você está gastando seu tempo. Eu defino que há longos períodos em que você está perdendo tempo rolando pelo Instagram e outras alterações que você pode fazer em como você está gastando seu tempo atualmente. Isso faria você gastar seu tempo mais alinhado com as maneiras que você realmente quer gastar seu tempo, mas isso é apenas uma aposta opcional. Sinta-se livre para seguir em frente uma vez que você tenha feito o prompt de escrita, o que eu estou evitando fazer com a frase que eu não tenho tempo? Obrigado por assistir e te vejo no próximo vídeo. 5. O mito da motivação: Tudo bem, então falamos sobre o mito do tempo e a frase, eu não tenho tempo. Não vamos falar sobre o segundo mito da produtividade e esse é o mito da motivação. Este é outro modelo mental que acho eu me deparei com isso acima de cinco ou seis anos atrás. No dia em que descobri esse modelo mental, ele realmente mudou o jogo para mim em termos de como penso sobre a produtividade. Apenas aprender sobre isso me fez, eu acho, significativamente mais produtivo do que eu teria sido de outra forma. Essa é a ideia de que a motivação é um mito. O que é motivação? Vamos dar um passo para trás e fazer outro diagrama novamente. Para mim, é a coisa com que eu luto é ir ao ginásio. Mas para muitos alunos que tendem a ser a maior parte do meu público, ele tende a estar sentado para estudar para o exame. Você começaria com o pensamento. O pensamento seria algo como eu deveria estudar. Esse seria o pensamento que o atravessa em nossa mente. Em algum momento, conseguiríamos potencialmente a ação que está realmente estudando, sentando e abrindo o livro. Usando o Anki ou usando o cronograma de revisão retrospectiva, tenho uma aula inteira do Skillshare nisso. Na verdade, sobre como estudar para exames, link na descrição do vídeo, você pode conferir. É muito bom, se eu disser isso sozinho. De qualquer forma, começamos com o pensamento de que eu deveria estudar e , em algum momento, podemos chegar à ação de realmente estudar. Em parte, o ponto principal da produtividade, ao contrário de assistir a princípio assim é que você quer passar do pensamento para a ação, idealmente, sem muito problema no meio. Mas, na verdade, a coisa com que muitos de nós lutamos. Fiz uma pesquisa na minha história do Instagram, onde perguntei qual era a sua produtividade? Como 2.000 pessoas responderam a essa pesquisa e pelo menos metade das respostas foi algo a ver com eu realmente luto para começar, eu realmente luto para encontrar a motivação para fazer o que eu sei deve fazer. Sabemos que devemos estudar, mas o estudo real, tendemos a não fazer. Por que isso? Há algumas razões diferentes para isso, mas a palavra motivação vem aqui agora. A palavra motivação vem entre o pensamento e a ação. A motivação seria o intermediário. O que é motivação? Motivação é a sensação de querer fazer algo como eu sinto vontade de estudar. Temos que estudar. Então a parte da motivação é que eu sinto vontade de estudar e, em seguida, o bit de ação está realmente fazendo o estudo. Mais na verdade, é provavelmente que eu sinto vontade de estudar agora. Estudaremos quando sentirmos vontade. Assistiremos à Netflix quando quisermos. Todos praticamos esportes ou encontros com nossos amigos ou assistimos a vídeos no YouTube quando sentimos vontade, mas é aí que entra a motivação. Achamos que temos que sentir vontade de fazer a coisa antes de fazermos a coisa. pensamento vai para a motivação, que vai para a ação, é uma espécie de procrastinadores tradicionais, visão da pessoa não produtiva sobre a equação de motivação. Mas o objetivo desta classe é nos tornar mais produtivos. Voltando à nossa equação de produtividade real, a produtividade é igual a uma produção útil ao longo tempo multiplicada pelo fator diversão. Mas, para realmente obter o bit de saída, nós realmente temos que começar. É aí que entra a equação de motivação. É aí que temos um problema para voltar ao nosso avião piloto e analogia do engenheiro. Está tudo muito bem ser piloto e definir meu curso de que hoje vou fazer cinco do meu assunto de química. Hoje vou me preparar para a supervisão fisiológica que vou dar mais tarde até hoje. Está tudo muito bem definindo esse curso como o piloto. Mas então, como o plano real, todos nós lutamos para decolar. Nós lutamos para realmente tirar o avião do chão, na verdade sentar e fazer o trabalho. Porque pensamos em motivação dessa maneira, e essa é a maneira errada de pensar sobre motivação. Isso é um mito. A motivação é um mito. Em vez disso, em um mundo ideal, o que realmente aconteceria é que teríamos o pensamento, eu deveria estudar, e isso levaria diretamente à ação, independentemente de como estamos nos sentindo, motivação é fundamentalmente um sentimento e confiar em nossos sentimentos como uma forma de definir nosso curso na vida e conseguir o que precisamos fazer, é uma receita para o desastre porque os sentimentos são temporários, sentimentos são passageiros. Os sentimentos não duram muito tempo. Eles são transitórios. Tome todos os sinônimos para fugazes que você deseja. Os sentimentos são temporários, não são confiáveis. Nossos sentimentos mudam momento-a-momento dependendo da hora do dia, dependendo da época do mês, dependendo da época do ano, dependendo do que está acontecendo em nossas vidas, os sentimentos são não é uma maneira confiável de fazer qualquer coisa. Em vez disso, devemos apenas ter o pensamento e devemos ir para a ação. Algumas pessoas podem descrever essa coisa como disciplina. Quando você tem disciplina, você vai diretamente do pensamento para a ação, independentemente de como você está se sentindo. Se queremos ser mais produtivos, esse é o segredo, se houver um segredo, de começar com qualquer coisa, é reconhecer que a motivação é um mito. Não precisamos de motivação. Tudo o que precisamos é do pensamento e da ação. Através da disciplina, da força de vontade o que você quiser chamá-lo do pensamento levará à ação. Agora, há um ótimo post em um site aleatório chamado Wisdomination. Eu não li muito do material neste site. Eu tentei, mas não é realmente minha coisa. Mas eles têm um post fantástico chamado “Motivação do parafuso, o que você precisa é disciplina”. Este foi o post que eu li anos e anos atrás e quando me deparei com isso pela primeira vez, isso realmente explodiu minha mente porque foi a primeira vez que eu vi a equação de motivação neste contexto de que a motivação é a coisa entre o pensamento e a ação. Na verdade, devemos apenas usar a disciplina para ir até o fim. Eles dizem no site, que parafrasearei a citação, eles dizem que a motivação depende da suposição errônea de que precisamos sentir vontade de fazer a coisa que estamos fazendo antes de realmente fazermos isso. Eles também dizem no site, uma criança de três anos faz o que parece fazer. Um adulto faz o que um adulto sabe que deveria ou um adulto que cumpre seu dever ou seu dever. Uma criança de três anos faz o que se sente. Um adulto faz o que precisa fazer. Quando estamos pensando em produtividade e quando estamos pensando em fazer as coisas, queremos agir como os adultos aqui. Não queremos ser escravos do nosso eu de três anos. Acho que Tim Urban, o cara por trás do blog Wait But Why tem um bom modelo mental para isso. Ele tem uma conversa muito boa sobre o dilema dos procrastinadores e dentro da mente de um mestre procrastinador. Ele fala sobre como em nossas mentes temos um bebê de três anos que é como chorar por atenção e confiar em seus sentimentos. Preciso sentir vontade de fazer essa coisa. Caso contrário, não vou fazer isso. A principal razão pela qual adoramos assistir as coisas melhorando a produtividade, o objetivo é anular essa três anos de idade para que seja irrelevante. Na verdade, fazemos o que o adulto dentro de nós quer que façamos, que é o pensamento de que eu deveria estudar ou para mim, eu deveria ir ao ginásio. Eu pessoalmente não tenho nenhum problema com o estudo porque eu gosto muito disso. Isso se liga a uma coisa divertida. O fator diversão, o fator diversão sangra em todos os aspectos da equação de produtividade. Porque se pudermos aproveitar o que estamos fazendo, não precisamos mais de motivação para isso. Como quando foi a última vez que você disse que eu preciso de motivação para assistir à Netflix? Você realmente não sabe. Precisamos fazer motivação. Na verdade, geralmente só precisamos de motivação para fazer as coisas que são dolorosas a curto prazo e úteis a longo prazo. Para mim, são coisas como ir ao ginásio, dor a curto prazo, útil a longo prazo. Alongamento, dor a curto prazo, útil a longo prazo, comer de forma saudável, aprender a cozinhar, esses tipos de coisas em que é potencialmente desagradável no momento, mas eu sei que vai levar maiores recompensas mais abaixo da linha. Há alguns problemas diferentes com isso. Compreender onde esses problemas estão nos permite direcionar as intervenções para hackear nossa motivação. Falamos sobre a teoria disso. Agora vamos entrar em algumas dicas práticas. Essencialmente, há dois aspectos da equação que podemos direcionar. Há a ação em si e, em seguida, há o resultado. Normalmente, o problema com coisas que exigem motivação geralmente é que o resultado é muito tempo no futuro. Não temos um loop de feedback muito bom. Se, por exemplo, eu fui à academia um dia e imediatamente vi um aumento no tamanho do meu bíceps, vou ao ginásio todos os dias. Todos nós gostaríamos, porque o loop de feedback é imediato. Nós recebemos essa recompensa, temos aquele golpe de dopamina. Como diz o autor de O Mito da Motivação, que é um livro muito bom, o sucesso leva à motivação, o que leva ao sucesso, o que leva à motivação. Começamos com esses pequenos sucessos e isso nos faz ficar mais motivados. Se virmos o sucesso de eu fiz uma onda de bíceps e meu bíceps aumentou de tamanho, eu sou como sim, eu ficarei melhor automaticamente. Então, é claro que eu estaria fazendo cachos de bíceps o dia todo dia porque posso ver os sucessos. Mas geralmente precisamos de motivação para as coisas em que o ciclo de feedback é significativamente maior. Por exemplo, como uma alimentação saudável, é tão difícil perder peso porque nos privamos desse drive-through do McDonald's. Isso é algo com o qual eu luto muito quando o McDonald's estava aberto antes do bloqueio. Dependendo de quando você está assistindo isso, nós nos privaríamos das fichas e imediatamente perderíamos peso. Se o loop de feedback fosse tão apertado, ninguém teria problemas em manter a espera baixa. Mas fazemos porque o loop de feedback é muito longo. Eu ronquei por tempo suficiente. Basicamente, existem algumas maneiras diferentes atingir o mito da motivação. número 1 está focado na ação e o Número 2 está focando no resultado. Agora, vamos pensar sobre a ação. Acho que existem duas maneiras de lidar com isso. A maneira número 1 é tornar a ação mais prazerosa. Dissemos que não lutamos com motivação para assistir à Netflix. O que há sobre a Netflix? Isso significa que não precisamos de motivação para assisti-lo. É divertido. Gostamos de assistir à Netflix. Por que não luto com a motivação para estudar? Porque é divertido. Gosto de estudar. Se pudermos tornar a ação mais divertida ou mais prazerosa, como vou escrever aqui. Tornar a ação mais prazerosa, nos torna mais propensos a fazer a coisa. Isso é algo bastante padrão. Se você gosta de fazer algo, então você terá muito mais chances de fazê-lo. Para mim, as maneiras pelas quais eu hackeio meu cérebro para pensar que estou gostando de algo é tornando-o genuinamente mais divertido para mim. Por exemplo, quando estou estudando, certifico de ter meu estudo do Spotify comigo playlist em meus fones de ouvido em meus airpods em segundo plano ou o que quer que seja. Sim, a evidência meio que diz que provavelmente estudar com música é um pouco sub-ótimo comparação com estudar em silêncio, mas estudar com música, eu tenho sobre focos ou o partes da música temática caribenha ou como a trilha sonora interestelar batendo em meus fones de ouvido, que só faz com que seja quatro vezes mais divertido de estudar. Portanto, estou mais do que feliz em tomar aquele leve golpe de eficiência e otimização do meu estudo, memória e outras coisas porque isso o tornou divertido, isso o torna mais prazeroso. Isso significa que é mais provável que eu faça isso. Igualmente para mim, quando vou ao ginásio, a razão pela qual eu vou regularmente ao ginásio é porque eu fiz isso divertido. A maneira como eu fiz isso divertido é primeiro transformando-o em um jogo onde eu acompanho meus treinos e toda semana eu tento fazer melhor do que na semana anterior. Ele o transforma em um jogo pessoal comigo mesmo. Não estou competindo contra mais ninguém. Eu realmente não me importo com o que aquele cara ali é bancada. O que me importo é ficar um pouco melhor do que na semana anterior. Assim que comecei a rastrear o número dos meus treinos de ginástica, repente isso me deu a motivação para ir à academia muito mais frequência porque se tornou um jogo. Igualmente quando se trata de estudar para exames. Transformei o estudo em exames, um jogo que estou jogando comigo mesmo. Isso soa um pouco estranho, um jogo que estou jogando comigo mesmo, mas estou meio que em competição amigável com meus amigos. Competição amigável na medida em que é interessante, como jogar um jogo de tabuleiro. Os exames são como jogar um jogo de tabuleiro e que você está competindo contra seus amigos. Mas como de uma forma amigável. Eu trato os exames como se estivesse jogando comigo mesmo. Estou tentando obter a melhor marca que posso. É interessante ver o que Paul ou Jake, Amalia, Catherine ou Coulomb tiveram só porque é divertido. Todas essas coisas estão tornando-o mais prazeroso. passo número 1 é se você está lutando com a motivação para fazer qualquer coisa e isso é um problema em sua vida, pense muito sobre como você pode tornar a ação mais prazerosa. Faça com que seja divertido para você. Novamente, usando o exemplo de estudo, que é algo com o qual todos lutamos. Eu vou a diferentes bibliotecas e cafés diferentes ao redor Cambridge e me dou um orçamento de 20 a 30 libras por dia. Sinta-se à vontade para ajustar isso dependendo quanto dinheiro você tem, em termos da quantidade de dinheiro que eu posso queimar apenas comprando lattes porque pedir um café com leite cada duas horas faz com que seja mais prazeroso estudar. Tirar uma foto do Instagram de cima para o grama torna mais prazeroso. Todas essas coisas estão tornando o estudo mais prazeroso. De qualquer forma, falamos sobre mais prazerosos. A outra coisa que podemos direcionar é que podemos tornar as consequências da inação mais dolorosas. O que isso significa? Todos nós tivemos esse pensamento quando temos uma tarefa, um ensaio, ou um dever de casa, ou alguma apresentação no trabalho. Temos isso no dia seguinte, e sabemos que se não fizermos isso até amanhã, coisas ruins vão acontecer. Podemos falhar nos exames, talvez tenhamos que ter uma reunião com nosso diretor. Nosso chefe vai gritar para nós, seja qual for o contexto em que você esteja vivendo, mas todos sabemos como é ter um prazo para o qual estamos trabalhando. Normalmente, fazemos a coisa se tivermos um prazo. A razão pela qual fazemos a coisa é porque, nesse ponto, as consequências de não fazer a coisa superam a dor de realmente fazer a coisa em primeiro lugar. Mais uma vez, pensando em como podemos hackear a equação de motivação, precisamos descobrir maneiras de tornar a ação mais dolorosa não fazer a ação. Por exemplo, uma maneira muito fácil de fazer isso que quase ninguém faz, mas que todo mundo que tenta diz que isso faz absolutamente maravilhas, é colocar dinheiro em jogo. Todos odiamos perder dinheiro. Há tanta evidência psicológica. Na verdade, nem precisamos de evidências psiquiátricas . Todos odiamos perder dinheiro. A dor de perder US $100 ou 100 libras é muito pior do que a alegria de ganhar 100 libras por causa da função de utilidade, por causa de como nossos cérebros funcionam, todos odiamos perder dinheiro. Existem sites como beeminder.com ou coisas assim onde você pode literalmente colocar dinheiro na linha, e se você não fizer a coisa, então esse dinheiro desaparece. Mas colocar dinheiro na linha é uma maneira muito fácil de fazer isso. Se eu realmente me importasse em ir à academia, o que eu poderia fazer e o que seria absolutamente fazer maravilhas é, eu poderia dizer à minha colega de casa Molly. Eu poderia dizer Molly, aqui está um cheque de 5.000 libras. Se houver um único dia esta semana para o próximo ano que eu não vou à academia, a menos que eu tenha um bom motivo, você pode descontar esse cheque e faça o que quiser com o dinheiro. De repente, estou colocando meu dinheiro onde minha boca está. Estou tornando as consequências da inação muito dolorosas. Sei que se houver um único dia em que eu não vou ao ginásio sem um motivo muito bom, Molly vai descontar esse cheque e eu vou perder 5.000 libras. Isso é muito dinheiro para mim. Isso é muito dinheiro para qualquer um. Essa seria uma maneira muito fácil hackear a equação de motivação. Você está assistindo isso, se você está realmente lutando com motivação, se você está realmente dizendo a si mesmo e aos outros que eu não tenho a motivação para estudar, por que não colocar dinheiro em jogo? Esta é uma pergunta interessante porque se pensarmos sobre isso, pense nisso agora. Você realmente colocaria metade de suas economias de vida em jogo em troca de ter certeza de fazer a coisa? Provavelmente não. Provavelmente parece uma coisa bastante desconfortável de se fazer. Mesmo pensando em escrever um cheque para Molly de 5.000 libras, isso me faz sentir muito desconfortável, mesmo sabendo que isso me faria fazer o trabalho. A razão pela qual está me fazendo sentir desconfortável é provavelmente porque na verdade não quero ir muito à academia. Posso dizer a mim mesmo que devo ir ao ginásio, mas, na verdade, fundamentalmente, não quero. Na verdade, não se alinha com meus objetivos para a vida dizer à Molly que, se menos que eu vá à academia todos os dias, você pode manter os 5.000 libras. Existem diferentes maneiras de fazer isso, existem sites diferentes. Vou colocar alguns links na seção de produtos e recursos, mas essa é uma maneira muito fácil de invadir nossos cérebros para serem motivados a fazer coisas tornando as consequências da inação mais dolorosas. Mais duas coisas. Há duas coisas que podemos afetar onde o resultado. Em primeiro lugar, podemos encurtar o loop de feedback. Esse é o exemplo que eu tomei de ir ao ginásio. Se de repente nos tornássemos muito mais dobradiças, então o ciclo de feedback seria muito curto e gostaríamos de ir à academia. Como humanos, adoramos loops curtos de feedback, é por isso que praticar esportes é muito prazeroso porque assim que você fizer a ação, você vê o feedback, você vê o que está acontecendo. Você vê a bola de squash saltando de uma parede e você acha que foi um bom curto ou que foi um mau tiro e você o ajusta. Adoramos aprender, é assim que nossos cérebros estão conectados. Qualquer coisa que possamos fazer para encurtar os loops de feedback nos deixará mais motivados para fazer isso. Como eu disse, a maneira como faço isso praticamente falando é que, tudo o que eu preciso fazer que eu não quero fazer, eu transforme-o em um jogo. Por exemplo, com a academia, o loop de feedback não é mais tamanho do meu bíceps, um loop de feedback é, eu levantei mais peso do que na semana passada? Esse é um breve ciclo de feedback. O que estou bancando nos dias de hoje é como 70 quilos ou algo assim. Eu realmente tento colocar 70 quilos, e na semana seguinte, se eu conseguir 72,5 quilos, isso será um golpe de dopamina. Vou liberar algumas endorfinas, vou me sentir bem comigo mesmo. É um breve ciclo de feedback e, portanto, é mais provável que eu faça isso. Seja o que for que você esteja lutando com a motivação, pense bem sobre como você encurta o ciclo de feedback? O problema de estudar para exames é que, digamos que tenhamos 15 anos e façamos níveis O de GCSEs ou o que quer que seja. Você está pensando, eu preciso fazer esse trabalho porque eu preciso ter boas notas meus GCSEs, porque, em última análise, isso me ajudará a entrar em uma universidade melhor, o que me ajudará a obter melhores resultados de vida ou me fará mais feliz a longo prazo. Essas suposições se quebram em vários intervalos, mas o ponto é que é um ciclo de feedback muito longo, especialmente se realmente jovem no ensino médio. É muito difícil como alguém 11 anos na sétima série no sétimo ano no Reino Unido, ficar realmente motivado a fazer sua lição de casa porque o que você está otimizando é cinco anos no futuro. Em última análise, é tudo sobre os resultados do nível O. Esse loop de feedback é muito longo. Se você puder transformá-lo em um jogo, torná-lo mais divertido, torná-lo mais interessante de alguma forma que encurta o loop de feedback e que invade essa equação de motivação. Finalmente, outra coisa que o invade é tornar o resultado mais saliente. O que quero dizer com isso? saliência está apenas deixando o resultado mais claro em nossas mentes, e é em parte por isso que acho que os alunos gostam de assistir a vídeos de estudo comigo ou gostam de assistir YouTubers que estão no universidades para as quais eles querem ir. Quando eu costumava fazer vlogs sobre a vida como estudante de medicina da Universidade de Cambridge, muitas pessoas que queriam estar nessa posição assistiam a esses vídeos e se sentiam motivadas, se sentiam inspiradas. Acho que a razão para isso é que, está aumentando a saliência do resultado. Se eu tivesse 15 anos querendo estudar medicina em Cambridge, e eu visse um YouTuber de 18 anos falando sobre como é estudar medicina em Cambridge, seria o resultado muito mais claro em minha mente. Voltando à motivação, eu poderia usar isso como motivação para me ajudar a fazer meu dever de casa porque sei como é. Eu veria a vida de um estudante de medicina de Cambridge e acharia que é isso que eu quero. Igualmente para mim, eu não luto mais com essa coisa porque não há realmente um estilo de vida que eu aspiro como tal. Mas para mim, a coisa com que eu luto é comer de forma saudável e ir ao ginásio. Assistindo a um YouTuber como Alex Costa, que parece ótimo. conselho de moda masculina dele é incrível, o cabelo dele é muito bom. Ele é um cara muito tonificado e bonito. Assistir Alex Costa me motiva a trabalhar mais porque vejo como é um pacote de seis e acho que seria bom ter esse pacote de seis e, portanto, aumenta a saliência do resultado, isso me deixa mais propenso a ir ao ginásio. Agora, todas essas táticas são baseadas em tentar invadir a motivação. Mas, como eu disse, o cenário ideal é que não precisamos da motivação em primeiro lugar, limpamos a palavra motivação do nosso vocabulário e apenas confiamos na disciplina. Temos o pensamento e fazemos a ação. Em um mundo ideal, eu não precisaria de motivação. Eu não precisaria assistir a Alex Costa de vídeos ou seguir as contas do Gymshark Instagram. Eu não precisaria disso para ir à academia em um mundo ideal, mas sou apenas humano, não somos perfeitos. Estou tentando melhorar nisso, e é um músculo que todos podemos melhorar. Realmente tentando limpar a palavra motivação do nosso vocabulário e, em vez disso, confiar na disciplina para nos fazer passar. Temos o pensamento, fazemos a ação. É como ir funcionar. Às vezes, não preciso da motivação para ir trabalhar. Serei honesto com você, mesmo sendo médico, acordo de manhã e sou como se não me incomodasse em ir trabalhar hoje. Mas eu preciso que eu me sinta vontade de ir trabalhar antes de ir trabalhar? Absolutamente não. Sou profissional, faço o trabalho. Eu me levanto, vou trabalhar, quer eu sinta vontade ou não. Acho que para mim se posso tratar minha saúde física e comer saudável e ir à academia e cuidar da minha postura, se posso tratar essas coisas com o mesmo nível de profissionalismo que eu trazer para o trabalho ou escrever meu boletim semanal por e-mail, então minha vida se tornaria 10 vezes melhor, e isso se agravaria muito a longo prazo. Todos nós precisamos tratar nossos próprios interesses com tanto profissionalismo quanto tratamos os interesses de outras pessoas. Foi por isso que a motivação é um mito. Há um livro muito bom chamado The Motivation Myth. Estou pensando em quem é o autor, mas colocaremos um link aqui na seção de descrição do vídeo onde quer que esteja. Você definitivamente deveria ler isso, e eu vou vincular o artigo de dominação da wiz sobre motivação. Se você é o pensamento de motivação, porque isso é genuinamente algo com o qual todos lutamos, e eu tenho continuado há uns 20 minutos sobre motivação, mas acho que é apenas tão importante que realmente temos a ideia de motivação clara em nossas cabeças. Podemos hackear isso fazendo essas coisas, mas finalmente reconhecemos que o padrão-ouro é que não devemos precisar de motivação, porque, em última análise, a motivação é um mito. Foi isso. Obrigado por assistir e te vejo no próximo vídeo. Você conhece a broca até este ponto. número 3 é, qual é um objetivo que eu quero alcançar? Como posso tornar o processo mais prazeroso? Posso aumentar minhas chances de acertar a meta colocando dinheiro na linha? Como posso tornar os resultados mais tangíveis e desejáveis? Isso soa como muitas perguntas, mas muitas delas podem ter apenas uma ou duas respostas de linha. É muito rápido de fazer. Mas acho que tomar o tempo para fazer isso nos encorajará a pensar mais dessa maneira em tudo o que fazemos e, portanto, nos ajudará a ser mais felizes, saudáveis e produtivos, o que é como o meu discurso. De qualquer forma, obrigado por assistir e te vejo no próximo vídeo. 6. O mito da multitarefa: Falamos sobre o mito do tempo e o mito da motivação. Vamos agora falar sobre o mito da multitarefa, e esse é o terceiro mito de produtividade, e por multitarefa, basicamente queremos dizer alternância de tarefas. Há todo tipo de evidência que mostra que quando mudamos de uma tarefa para outra e, em seguida, de volta para a primeira, temos o que é chamado de resíduo de atenção. Alguma de nossa atenção ainda está pensando na coisa que acabamos de mudar. Basicamente, uma das ideias-chave na produtividade e ser mais produtivo é reconhecer que focar em uma coisa de cada vez é infinitamente melhor do que tentar multitarefa e apenas fazer várias coisas. Porque parece produtivo, por exemplo, estar fazendo algo no Microsoft Word e, em seguida, virar seu e-mail e fazer outra coisa, em seguida, responder a alguém lá e algo lá. Fazer toda essa mudança de tarefas é, em última análise , muito menos produtivo do que nos concentrar no que precisamos fazer, desativar as notificações enquanto estamos fazendo isso, depois fazer nossos e-mails talvez uma ou duas vezes por dia, e então fazendo outra coisa que precisamos fazer, um de cada vez. Realmente, a coisa que estamos tentando apontar é a idéia de algo chamado estado de fluxo. Imagino que todos nós tivemos aquela experiência em que estamos tão profundamente focados em uma única coisa que parece que o tempo está apenas voando, estamos em nosso elemento. Esse é quase um dos pináculos da experiência humana, experimentar esse poder do estado de fluxo. Na verdade, havia um psicólogo chamado Mihaly, algo que não consigo pronunciar, que popularizou o termo na década de 1990 e ele o definiu como um ótimo estado de consciência, onde nos sentimos melhor e atuamos em nosso O melhor. Isso é mais uma vez, uma das coisas que estamos buscando com a produtividade, porque a produtividade sem prazer, é apenas um pouco inútil. Sim, você pode ser mais produtivo, mas um operário de fábrica produzindo coisas e ficando realmente entediado com isso provavelmente é produtivo, mas provavelmente não é o que estamos procurando. Queremos ir para a parte de desfrutar. Queremos atuar no nosso melhor, mas também queremos nos sentir no nosso melhor, e obtemos isso entrando no estado de fluxo. Na verdade, há tantas evidências que mostram que quando estamos no estado de fluxo, relatamos altos níveis de produtividade, altos níveis de satisfação com a vida, altos níveis de felicidade, e esse cara Mihaly e esse Harvard Professor, Teresa Amabile colocou alguns papéis abaixo, se quiser ler as evidências para o estado de fluxo. Todos eles têm tanta pesquisa que mostra que o estado de fluxo é realmente legítimo, e uma das coisas que podem aumentar nossa produtividade se conseguirmos entrar nele. Isso levanta a questão, como entramos nesse lendário fluxo de estado? Há dois aspectos no fluxo de estado. Uma delas é, quando estamos voluntariamente envolvidos em uma tarefa que está consumindo toda nossa atenção, que é difícil o suficiente para ser interessante, mas não tão difícil que pareça frustrante. Essa é uma área onde queremos tentar chegar com tudo o que estamos fazendo. Por exemplo, quando estou fazendo vídeos do YouTube, se eu estivesse fazendo o mesmo vídeo uma e outra vez, e você poderia pensar que eu tenho repetido vídeos no meu canal. Toda vez que faço um vídeo no YouTube, tento fazer algo um pouco diferente. Com esta classe, por exemplo, estamos filmando a partir de dois ângulos de câmera diferentes. Olá. Porque eu já filmei alguns cursos diferentes e fica chato apenas falar com uma única câmera. A maneira que eu fiz isso desafiador para mim é configurando um segundo ângulo de câmera usando um controle deslizante ocasionalmente, mas agora o controle deslizante está fora de baterias, então nós só temos um ângulo de câmera estática, mas espero que ele ainda parece muito bom. Isso sou eu entrando no estado de fluxo de criar este curso on-line porque, é um pouco aumentar a dificuldade dele. Não está além das minhas habilidades, e espero que concorde que este curso parece bastante razoável. Esta é uma armadilha para um homem. Eu não tive nenhuma ajuda para isso porque nós ainda estamos trancados na hora da gravação, e então eu tive que fazer isso sozinho. Mas foi difícil o suficiente. Eu entro no estado de fluxo, e estou gostando muito de fazer essa aula, porque é divertido, é estado de fluxo. Igualmente, quando estamos estudando para exames, seria muito chato se a coisa que estávamos estudando fosse apenas repetição irracional de algo que já sabíamos, algo muito fácil. Também seria muito frustrante, se eu tentasse estudar matemática de nível universitário, porque não há como eu entender o que eles estão falando, menos ser capaz de seguir matemática de nível universitário. Mas se você me deu mais papel de matemática do nível A, isso é difícil o suficiente. Fiz matemática normal ao nível A. Não fiz mais matemática, mas acho que sou um matemático bastante razoável. Seria difícil o suficiente que exigisse todo o meu foco para fazer aquele trabalho e aprender mais coisas sobre ele e, portanto, seria naquela zona de estiramento. Porque teremos nossa zona de conforto, e então teremos nossa zona de pânico, que é onde as coisas estão além de nossas habilidades. Mas há uma área agradável chamada zona de estiramento onde estamos apenas esticando o suficiente, que mantém interessante, mas não nos esticamos tanto que estamos começando a entrar em pânico. Uma das coisas que me coloca no estado de fluxo quando estou na academia é a atenção foco e esforço que é preciso para levantar peso que é um pouco mais pesado do que o que eu levantei no passado. Esse é um aspecto do estado do fluxo, reconhecer essa zona de estiramento e tentar otimizar para entrar nessa zona de estiramento no que quer que estejamos fazendo. Em termos de conselhos práticos, porque às vezes me preocupo que todos estes nesta primeira aula de produtividade sejam conceitos bastante teóricos, eles são bastante abstratos. Nas aulas posteriores, vamos aprofundar as coisas acionáveis, mas eu realmente quero dar alguns passos acionáveis à medida que avançamos, porque caso contrário, teoria sem ação é bastante inútil. Em termos de passos acionáveis, acho muito importante que seja lá o que estivermos fazendo, pensemos em como podemos entrar nessa zona de trecho. Para usar um exemplo simples, quando nós estudantes estudamos para um exame, a maneira mais fácil de fazer isso é perguntar a nós mesmos, se o exame fosse amanhã, com qual tópico eu ficaria mais infeliz? Então vamos fazer esse tópico. Não perdemos tempo indo ao início do livro para fazer o capítulo um, porque isso é sempre muito tentador. Nós absolutamente não perdemos tempo revendo coisas que achamos fáceis. Perguntamos a nós mesmos, se o exame fosse amanhã, o que eu ficaria menos feliz? Então fazemos aquela coisa. Se estivermos a gerir uma empresa, a gerir um canal no YouTube. Perguntamos a nós mesmos, ok, qual é a maior vantagem que eu poderia estar fazendo com meu tempo agora, ou o que é uma habilidade que eu posso melhorar que eu ainda não tenho, e eu sei que melhorar essa habilidade acabará por melhorar o meu sucesso nesta plataforma ou neste negócio ou o que quer que seja? Isso é tudo nos levar para a zona de estiramento e, portanto, nos torna mais propensos a entrar no estado de fluxo e, portanto, somos mais propensos a aproveitar a vida, sermos mais produtivos e aumentar nossa satisfação com a vida e ser mais felizes e ser geralmente seres humanos melhores. É tudo sobre apontar para o estado de fluxo. Esse era apenas um aspecto do estado do fluxo. O outro aspecto do estado de fluxo é, que precisamos evitar distrações enquanto estamos no estado de fluxo. Quando eu entrar no estado de fluxo de fazer um vídeo fazendo este curso, eu não quero nenhuma distração. Desativei as notificações no meu computador. Não há notificações no meu iPad. Meu telefone está no Modo Não Perturbe porque eu sei que qualquer tipo de notificação me levará para longe do estado de fluxo em que estou, onde eu posso simplesmente bater em uma câmera e desfrutar do som da minha própria voz. Igualmente quando estou estudando para os meus exames, ou tenho um problema muito complicado em que estou trabalhando. Vou pegar no meu telefone, virar para baixo, colocá-lo em silêncio, até mesmo desligá-lo, colocá-lo no modo avião, jogá-lo através da sala para o sofá. Esqueça meu telefone, porque eu sei que meu telefone vai me distrair do estado de fluxo. Eu disse isso no vídeo anterior, mas perguntei na minha história do Instagram para que as pessoas enviassem seus problemas com a produtividade. Além do problema com motivação e começar, outro grande problema era se distrair enquanto estávamos fazendo a coisa. Se nos permitirmos distrair, nunca poderemos entrar no estado de fluxo. Porque o estado do fluxo depende de nossa atenção total ser ininterrupta, mas quando recebemos essas notificações, quando recebemos essas distrações, não vai acontecer. Acho que não há desculpa para nos distrairmos. Acho que devemos lembrar que, se estamos nos distraindo, estamos nos permitindo nos distrair, porque é tão trivialmente fácil não nos distrairmos com seu telefone. Você literalmente desliga e joga pela sala, e então você não vai se distrair com seu telefone. Não é difícil. Acho que pelo menos no passado, quando vi pessoas que lutam com a produtividade, que dizem: “Estou sempre distraído com o meu telefone.” É porque eles estão escolhendo se distrair. Na verdade, vamos me usar como exemplo. Há momentos em que eu digo a mim mesmo, “Eu vou ser produtivo hoje.” Mas então eu tenho meu telefone na minha frente, e realmente em um nível, eu estou dizendo a mim mesmo que eu vou ser produtivo, mas realmente no fundo, eu sei muito bem que eu tenho meu telefone na minha frente. Vou me distrair. Eu tenho o iPad, eu tenho Wi-Fi ligado, eu tenho notificações. Algo vai me distrair, e de certa forma, estou recebendo essa destruição em virtude do fato de que eu não estou mudando meu comportamento. Se realmente quiséssemos não nos distrair. É tão fácil, desligue o telefone e jogue fora, problema resolvido. Você nem precisa desses aplicativos extravagantes como Forest e Rescue Time e autocontrole, blá, blá, blá. Porque você pode simplesmente optar por não se distrair. Acho que isto é um paradigma que muda o pensamento. Que se lutarmos com distração, podemos simplesmente optar por não nos distrairmos. Não é assim tão difícil. Você desliga o telefone, joga fora, o que seja. Voltando à idéia de estado de fluxo, a idéia de multitarefa. O mito da multitarefa é basicamente que queremos nos concentrar em uma coisa de cada vez. O estado do fluxo é um ideal para chegar. Somos mais produtivos e mais felizes quando estamos no estado de fluxo. Quando se trata de estudar para exames, algo que podemos achar chato. Se conseguirmos entrar no estado de fluxo, vamos achar divertido. Se você está escolhendo não entrar no estado de fluxo porque você está escolhendo se distrair com seus dispositivos ou qualquer outra coisa, então tudo bem. De certa forma, estás a lixar-te, porque sabes que tens de estudar para o exame e sabes que trabalho tens de fazer. Por que não aproveitar? A maneira como nós gostamos é entrando no estado de fluxo. Aquela notificação do Instagram DM, aquela mensagem do Tinder, aquela notificação do Snapchat, aquele TikTok, o que as pessoas usam hoje em dia. Isso não vai nos deixar mais felizes. A coisa que vai nos fazer mais felizes, objetivamente, pela pesquisa é entrar no estado de fluxo. Quanto mais pudermos A, pensar em como entramos na nossa zona de estiramento com a coisa em que estamos trabalhando? Em segundo lugar, como minimizamos as distrações jogando nosso telefone fora, como eu acabei de fazer. Quanto mais pudermos fazer essas duas coisas, mais podemos entrar no estado de fluxo, mais podemos aproveitar nossas vidas e também ser mais produtivos. Esse foi o terceiro mito. O mito da multitarefa, falou um pouco sobre as coisas de estado de fluxo. Obrigado por assistir e te vejo no próximo vídeo. Escrever o problema número 4 é, o que é uma ou mais situações quando eu estava no meu estado de fluxo? Que circunstâncias na mentalidade levaram a isso? Posso fabricar essas condições para outras coisas que precisa/quero fazer? Depois de ter feito isso, novamente como de costume, direito/tipo, não compartilhar suas respostas na seção do projeto, se você quiser. Obrigado por assistir e te vejo no próximo vídeo. 7. Lei de Parkinson.: Falamos sobre os três mitos da produtividade até agora. Falamos sobre o mito do tempo, o mito da motivação e o mito da multitarefa. Honestamente, se pudermos aplicar as lições desses três mitos, para mim mesmo, se eu pudesse aplicar consistentemente o tempo, a motivação, e a coisa multitarefa, eu provavelmente seria duas vezes mais produtiva do que sou atualmente, mesmo Embora eu me considere uma pessoa bastante produtiva em geral e aqui estou fazendo uma aula sobre como ser mais produtivo embora. Vamos agora falar sobre as três leis da produtividade. A primeira lei é falar sobre lei clássica que todos os que são nerds de produtividade já ouviram falar, e essa é a lei de Parkinson. lei de Parkinson diz que o trabalho se expande para preencher o tempo que alocamos para ele. Isso será realmente popularizado por um cara chamado Cyril Parkinson que foi um historiador/escritor britânico na década de 1950. Ele estava olhando para o Serviço Civil Britânico. Ele estava olhando para o quão eficiente o governo é, os serviços públicos estão funcionando. Ele percebeu que, na verdade, a quantidade de trabalho apenas sempre se expande para preencher o tempo que foi alocado para ele. Todos sabemos que isso é verdade intuitivamente. Se tivermos um ensaio ou uma missão ou o que for para amanhã, vamos fazê-lo esta noite. Se não vencermos daqui a três meses, vamos adiar o inferno dessa coisa e vamos fazer isso na noite anterior. Ter muito tempo para fazer algo é uma receita para procrastinação, é uma receita para o desastre. Reconhecendo isso e realmente aplicando-o a uma vida como se houvesse tantos domínios em que podemos aplicá-lo. Há um cara chamado Peter Thiel que foi um dos fundadores do PayPal. Ele é um grande investidor tecnológico na América. Ele escreveu um livro chamado Zero to One, que é um livro muito bom se você gosta de empreendedorismo e outras coisas. Ele fala sobre a ideia de um plano de 10 anos. Ele fez uma pergunta, é geralmente aceito conselho de negócios que você quer pensar sobre, qual é o seu objetivo de 10 anos, plano de 10 anos? O que Peter Thiel diz é: “Pense no seu plano de 10 anos e pergunte, como você vai alcançá-lo dentro dos próximos seis meses?” Só aquele experimento de pensamento, certo ou bom, talvez você não possa realmente executar seu plano de 10 anos nos próximos seis meses. Mas e se você tivesse que, e se você tivesse apenas seis meses para executar um plano de 10 anos, como você faria isso? Se pararmos e pensarmos sobre isso, se eu tiver um plano de 10 anos, seja lá o que for, e então eu parar e pensar sobre isso, provavelmente poderia chegar perto de fazer isso dentro dos próximos seis meses desde que não envolvem casar-se e ter filhos e outras coisas, porque isso leva algum tempo. Pelo menos ter filhos incomoda. Mas para maioria das coisas como objetivos de negócios ou objetivos pessoais ou qualquer outra coisa, pense em um plano de 10 anos e você poderia alcançá-lo nos próximos seis meses? Essa é a lei de Parkinson em ação. Agora, em termos de maneiras práticas e práticas de aplicar a lei de Parkinson, uma maneira muito fácil de fazer isso é simplesmente nos dar prazos artificiais para as coisas que realmente temos prazos mais longos. Por exemplo, fazendo este curso. Eu realmente não tinha um prazo para isso. Em algum momento eu estava pensando que seria legal fazer uma aula sobre produtividade porque eu tenho essa pergunta muito e seria bom ser capaz de dizer para as pessoas, “Ei, olha cara, apenas veja minha classe sobre produtividade aqui está um link . Está disponível para avaliação gratuita ou gratuita ou qualquer outra coisa.” Então eu seria capaz de ajudar tantas pessoas, e eu não teria que responder perguntas e eu ganhar algum dinheiro cada vez que as pessoas assistem esta aula. Mas não há prazo associado a isso. Mas vou filmar esta aula em meados de Abril. É feriado na segunda-feira e tenho o dia de folga. O que eu disse a mim mesmo na semana passada, eu estava tipo, na segunda-feira, eu vou filmar essa aula de produtividade. Eu só vou me dar um dia para filmar. O que significa que tudo tem que estar pronto até segunda-feira. Significa que tenho que filmá-lo na segunda-feira. Portanto, eu estou sentado para filmá-lo hoje. É uma restrição artificial que criei para mim mesmo. Mas como estou me tratando como um profissional, estou agindo como se esse prazo realmente não tivesse um prazo que estou agindo como se esse prazo eu possa fazer quando eu quiser. Mas eu não tenho que fazer isso, mas tudo bem, eu lido com as coisas. Dar a mim mesmo um prazo para fazê-lo e deixar de lado este tempo para fazê-lo hoje, acordo com a lei de Parkinson significa que vou terminar de fazer esta aula hoje. Não há duas maneiras porque sou profissional e me trato bem. Igualmente quando se trata de tarefas como tarefas de casa ou ensaios para fazer na escola, ou até mesmo revisar ou estudar para exames. Eu acho que estabelecer prazos artificiais é incrivelmente útil porque se dissermos a nós mesmos, por exemplo, “Eu preciso aprender toda a cardiologia até o final do dia”. Essa é uma boa quantidade da lei de Parkinson em ação porque ela nos diz, normalmente eu estaria me dando seis meses para aprender cardiologia e eu estaria meio arqueando tudo o caminho e eu estaria procrastinando muito e eu nem saberia até o final. Mas se eu pudesse passar o dia estudando cardiologia e tivesse que aprender tudo o que pudesse em um único dia, o que eu faria? O que seria isso? Isso nos obriga a priorizar as coisas realmente importantes em vez de nos preocuparmos com as minúcias. Mas também coloca cérebros em engrenagem tendo esse prazo artificial nos torna mais propensos a fazer a coisa. Voltando à lei de Parkinson, trabalho se expande para preencher o tempo que alocamos para ela. Se estamos lutando com a produtividade, lutando para fazer as coisas, tudo o que temos que fazer é nos dar um prazo artificial. Mas isso levanta a questão de que, realisticamente, você sabe que não é prazo oficial. Sei que é um prazo artificial. Sei que não tenho de filmar este curso. Digamos que eu fosse menos produtivo, menos motivado, menos o que seja, eu tive que fazer um trabalho de casa que eu realmente não poderia ser incomodado. Definindo um prazo artificial, então meu cérebro vai saber, meu cérebro é inteligente. Ele sabe que não é realmente um prazo. O que eu posso fazer muito facilmente se eu realmente me importo em fazer este ensaio a tempo, eu posso dar uma grande quantidade de dinheiro para minha empregada doméstica, ou para meu irmão, para minha mãe, ou para um amigo e dizer se eu não conseguir isso feito até o final de No dia, quero que pegue esse dinheiro e queime ou dê para caridade ou faça o que quiser com ele. Porque a dor de perder esse dinheiro vai superar a dor de fazer a própria tarefa. Prazos artificiais são ótimos. Se você pode ficar com eles sozinho. Vou ficar com isso sozinho. Não preciso dar dinheiro à minha empregada só para me forçar a filmar esta aula. Mas fazendo isso porque eu tenho feito essa coisa de produtividade por anos. Mas se eu estivesse realmente lutando, se eu realmente tivesse um trabalho de casa que precisa ser feito e eu fisicamente não pudesse fazer isso, dar dinheiro a um amigo seria a maneira mais rápida de fazê-lo. Se você está sentado lá pensando, “Eu estou desconfortável com a idéia de dar dinheiro a um amigo em troca de fazer a tarefa”, eu questionaria isso, você realmente quer terminar a tarefa então? Porque você sabe que se você desse 10 mil libras ou algo assim, uma grande quantidade de dinheiro é para um amigo que você conseguiria. Eu acho que é interessante para a experiência. Por que não fazemos as coisas simples quando sabemos que são eficazes? Eu sugiro que é provavelmente porque na verdade nós não temos uma boa razão para fazer a atividade em primeiro lugar. De qualquer forma, tudo isso além da lei de Parkinson, trabalho se expande para preencher o tempo que alocamos para ele. Há tantos aspectos da produtividade e tantos aspectos da vida em que a lei de Parkinson se aplica. Sim, essa foi a lei número um para o curso de produtividade. Espero que tenha achado útil, já pegou, talvez uma gorjeta ou duas. Obrigado por assistir e te vejo no próximo vídeo. Para o próximo, estamos mudando para a segunda pessoa da primeira pessoa e a idéia é fazer uma lista de 3-4 tarefas de longo prazo que você deseja fazer. O que você faria se tivesse apenas metade do tempo para fazê-las? E se tivesse que fazê-las nas próximas 24 horas? Se você está interessado em ler, você pode gostar de conferir o livro é Zero to One de Peter Thiel. Um de seus apelos é : “Pense no que você quer realizar nos próximos 10 anos, como uma vez seu plano de 10 anos. Agora pense nisso se você tivesse que fazer isso nos próximos seis meses, como seria isso?” - Claro. Talvez não seja possível fazer o seu plano de 10 anos nos próximos seis meses. Mas pelo menos incentiva você a pensar sobre isso de uma maneira radicalmente diferente. Porque você não pode fazer algo em seis meses que você acha que vai levar 10 anos a menos que você realmente mudar o jeito que você pensa sobre isso. Eu acho que este exercício vale a pena fazer apenas a partir dessa perspectiva, mas também em que nos encoraja a pensar mais sobre como podemos aplicar ativamente a lei de Parkinson em nossas vidas. Depois de ter feito isso e por favor sinta-se livre para passar para o próximo vídeo. Obrigado por assistir e te vejo na próxima. 8. Princípio de Pareto: Continuando nossa discussão sobre as três leis da produtividade, falamos sobre a Lei de Parkinson. Neste vídeo, eu quero falar sobre o Princípio de Pareto ou a Lei de Pareto, ou a regra 80/20 que você poderia ter encontrado antes. Novamente, este é um dos princípios fundamentais da produtividade que precisamos entender, é por isso que está nesta classe em particular. Um dos princípios fundamentais da produtividade que precisamos entender para nos tornarmos mais produtivos porque o que o Princípio de Pareto diz basicamente é que 80% dos resultados virão de 20% do esforço, ou 80% das saídas resultarão de 20% das entradas em praticamente qualquer reino que possamos pensar. Isto foi originalmente aplicado a proprietários de terras italianos há alguns 100 anos, onde antigamente , 80 por cento da terra era propriedade de 20 por cento das pessoas. Hoje em dia, essa proporção é muito mais distorcida do que era naquela época, e agora 95 por cento da terra pertence ao top 1%. Mas o princípio de Pareto se aplica à maioria das coisas na vida e podemos usar o princípio de Pareto na produtividade porque, ele simplesmente sangra em tantos aspectos diferentes dela.. Em primeiro lugar, por exemplo, se estamos tentando fazer uma tarefa como filmar um curso, ou estudar para um exame. Na verdade, vamos usar o exemplo de estudo. Sabemos que na maior parte, e isso é verdade em praticamente todos os exames que fiz pessoalmente, que 80% das notas disponíveis provavelmente virão do núcleo 20% do conteúdo. Haverá uma quantidade muito pequena do conteúdo que é absolutamente fundamental para entender. Uma vez que entendemos isso, podemos realmente descobrir a maioria das notas para o exame, e então todo o resto que obtemos retornos decrescentes significativos. Você provavelmente tem que estudar muito mais do que 10%, mais difícil de obter de 80 por cento para 90 por cento. Na verdade, passar de 80 por cento para 90 por cento em exames médicos é quase impossível, só porque nesse ponto, você tem retornos tão reduzidos da quantidade de esforço que está fazendo. Produtividade, voltando à nossa equação, a produtividade equivale à produção útil ao longo do tempo multiplicada pelo fator de diversão. Se pudermos reconhecer que 80 por cento dos resultados que nos importamos só virão de 20% das entradas, então podemos hackear as coisas que estamos fazendo. Podemos fazer o nosso piloto na analogia, escolher as coisas certas a fazer, que estejamos focados nos 20% das coisas que resultarão na maior parte do ganho. Por exemplo, igualmente quando se trata deste canal do YouTube, há tantas coisas que poderiam estar fazendo quando estou editando um vídeo ou quando meus editores editam um vídeo. Há tantas coisas que poderíamos estar fazendo para melhorar o vídeo. Poderíamos adicionar todos os recursos extravagantes e outras coisas, mas somos realmente como 80% do valor do vídeo vem de 20% do esforço. Provavelmente são apenas algumas coisas-chave que eu estou dizendo no vídeo, talvez uma animação para ouvir lá dentro, e tudo o resto é apenas cereja no bolo. Se passássemos 10 horas em cada vídeo, realmente tentando aperfeiçoá-lo e tal, acabaríamos perdendo tanto tempo, porque na verdade o valor não está nesses toques finais. Essa é outra razão pela qual pessoalmente eu acho que eu sou bastante produtivo porque desde que eu me deparei com o Princípio de Pareto, e eu acho que eu o li pela primeira vez em Tim Ferriss, 4-Hour Workweek, que eu li em 2012 ou 2011 ou algo assim com isso. Desde que me deparei pela primeira vez como princípio, tenho tentado aplicar a absolutamente tudo o que faço. Por exemplo, quando eu estava aprendendo piano, eu sou autodidata no piano. Aprendi no terceiro ano da faculdade de medicina quando tinha um piano no quarto, só porque tive sorte na votação. Eu tinha esse princípio em minha mente e eu estava pensando, Qual é o objetivo que eu queria alcançar com o piano? O objetivo que eu queria chegar era poder tocar coisas por aqui. Eu queria fazer para ser capaz de entender acordes, e o mais importante, eu queria ser capaz de tocar coisas enquanto cantava junto. Na verdade, se você pensar sobre isso, tocar coisas enquanto canta junto em um piano, é relativamente simples. Só requer um nível muito básico de teoria do piano e saber o que são acordes, e então você pode olhar para os acordes e você pode tocar. Você pode parecer muito pró-pianista. Mesmo que você tenha passado algumas semanas aprendendo a tocar piano, mas agora você pode tocar piano e cantar ao mesmo tempo, porque você está mantendo o Princípio de Pareto em mente. Por 80/20 governando tocar piano, você nunca teria que fazer escalas. Escamas e arpejos, todos estes são uma completa perda de tempo. Tudo que você tem que fazer é aprender alguns acordes, aprender alguns padrões da mão esquerda e direita e depois cantar ao longo do topo. Esse é o 80/20, o nível que eu queria chegar. Se você é um pianista assistindo isso, sinto muito, meu objetivo não era ser um pianista de concertos. Meu objetivo era poder tocar acordes e cantar junto. É em parte por isso que eu posso fazer todas essas coisas diferentes, porque eu sei quais são meus objetivos e eu sei quais são os 20% das entradas que eu preciso para chegar lá. Igualmente, quando comecei a aprender a tocar guitarra. Você pode ir por uma longa toca de coelho. Há pessoas que têm tocado guitarra ou a vida, aprendendo todas essas lambidas extravagantes e tentando tocar como Jimi Hendrix ou algo assim. Esse nunca foi meu objetivo. Meu objetivo era simplesmente ser capaz de ficar em algum lugar no subterrâneo de Londres e cantar enquanto se deleitava na guitarra. Esse era o sonho para mim. Se isso é tudo o que você quer fazer, se tudo o que você quer fazer é tocar músicas pop mainstream e tocar acordes básicos, novamente, 20% do esforço leva a 80%, se não mais dos resultados. Agora sou um guitarrista bastante razoável, já bebi algumas vezes em Cambridge para angariar dinheiro para o abrigo dos sem-teto Huckel. Verifique-me na minha chamada. Eu fiz isso apenas a partir de seguir um simples curso online gratuito em JustinGuitar.com, não patrocinado gratuitamente. Você deveria fazer isso e então eu posso tocar acordes e cantar junto. É 80/20 governando essas coisas. Estou usando muitos exemplos pessoais aqui porque espero que eles ajudem a ilustrar o ponto do princípio de Pareto. Quando eu estava estudando para os exames finais da faculdade de medicina, eu sabia que eu provavelmente iria passar porque eu sabia o suficiente do conteúdo. Eu realmente atenuei minha revisão nos últimos meses porque eu sabia que eu provavelmente estava fora da corrida para uma distinção, e eu sabia que se eu realmente quisesse ir para uma distinção que é como top 10 ou top 15 por cento, Eu teria que trabalhar muito duro. Provavelmente não valeria a pena porque o valor esperado, o utilitário multiplicado pela probabilidade, como você deseja defini-lo. O valor esperado é bastante baixo. Considerando que pensei bem, vou gastar um mínimo de tempo focando nos tópicos em que sou mais fraco e depois fico feliz. Isso é 20% do esforço que preciso para obter 80 por cento dos resultados. Não recebi 100% do exame. Eu não cheguei perto do topo do ar, mas eu ainda me saí razoavelmente bem. Juntamente com isso, pude continuar a gerir o negócio, aumentar o canal do YouTube por alguns 100.000 assinantes, configurar outro negócio, todas essas outras coisas que eu não teria sido capaz de fazer se eu estivesse focado em tentando girar cada vez mais esforço neste exame. Este não é um argumento para não passar nos exames e não se esforçar. Mas é um argumento para pensar, qual é o seu objetivo aqui? O que você realmente está mirando? O que seu piloto quer que você consiga? Uma vez que você reconheça qual é o resultado final, realmente tente descobrir quais são os 20% das coisas que eu preciso fazer para chegar lá. Vou incluir um clipe de um episódio de podcast que fiz com meu irmão. Se você não sabe, ele e eu temos um podcast semanal chamado Not Overthinking, você pode encontrá-lo em not overthinking.com. No episódio desta semana, falamos sobre essas dicas de produtividade. Ele compartilhou uma dica interessante sobre o princípio de Pareto. Isso vai ser por aqui agora. Sim, acho que isso é bom para os exames. A maneira como eu penso sobre isso é menos como o que são os 20% das coisas em que eu deveria me concentrar, e eu prefiro usá-lo como um processo contínuo. Se você está escrevendo um post de blog, por exemplo, eu tendem a não fazê-lo como sequencialmente, vamos conhecer a introdução, então vamos pregar a próxima parte e depois a próxima parte. Você começa a diminuir o zoom e então você disse que você ampliou. Você faz um primeiro rascunho que é como os 20 por cento do trabalho, leva 20 por cento do tempo, e ele é 80 por cento do trabalho de obter uma estrutura básica. Então você faz outro 80-20 sobre isso e outro 80/20 sobre isso, e continua adicionando progressivamente mais coisas em vez de se aproximar cada bloco sequencialmente. Por exemplo, se você orar por exames, uma maneira ruim de fazer isso provavelmente é, há 10 tópicos diferentes. Eu vou passar uma semana 1 fazendo Tópico 1, Semana 2 fazendo Tópico 2, e assim por diante. Você deseja obter o básico em todos os tópicos e seguida, o próximo nível de detalhes sobre todos os tópicos e o próximo nível de detalhe. É um processo contínuo de 80/20 e qualquer trabalho que reste. Esse é o princípio de Pareto em ação, trata-se de reconhecer que na verdade as pinceladas largas e preencher a imagem é muito mais importante do que se preocupar com os detalhes. Podemos literalmente aplicar isso a absolutamente tudo o que estamos fazendo na vida, vida pessoal, vida empresarial, vida profissional, estudo, lição de casa, hobbing é piano, guitarra,, o que você quiser, 20 por cento das entradas resulta em 80 por cento de as saídas. Esse era o princípio de Pareto, obrigado por assistir, e eu vou vê-lo no próximo vídeo. Escrever o prompt número 6 é bastante simples. O que 20 por cento do meu trabalho está conduzindo 80 por cento da minha produção útil, e você pode definir isso como quiser, e então o que está ocupando 80% do meu tempo/trabalho, mas na verdade não está contribuindo muito para os meus resultados. Sim, obrigado por assistir e te vejo no próximo vídeo. 9. A primeira lei da inércia de Newton: A terceira lei da produtividade, depois de falar sobre a Lei de Parkinson e o Princípio de Pareto, é a Primeira Lei do Movimento de Newton. Esta é, na verdade, uma lei da física, mas aplica-se muito bem à produtividade também. A Primeira Lei do Movimento de Newton basicamente afirma que um objeto está em repouso ou viajando a uma velocidade constante, a menos que seja agido por uma força externa desequilibrada. O que isso significa? Isso significa que se algo estiver parado, ele permanecerá parado por padrão, e se algo estiver se movendo, ele continuará a se mover a uma velocidade constante, uma velocidade constante por padrão, menos que uma força externa atue sobre ele. A maneira de aplicarmos isso à produtividade é reconhecendo que se não estamos fazendo nada, se ainda estamos, isso requer uma força externa para nos empurrar para a ação, para nos empurrar para a engrenagem. Mas se estamos nos movendo de qualquer maneira, se estamos todos prontos em movimento a uma velocidade constante, requer mais nenhuma força externa para nos manter em movimento. Pela Primeira Lei do Movimento de Newton, continuaremos avançando por defeito, apenas em virtude do fato de que estamos nos movendo todos prontos. Isso é realmente importante porque todos nós tivemos aquela experiência em que é muito mais difícil começar algo do que continuar fazendo algo uma vez que já começamos, e isso remonta a essa coisa de motivação. Isto é como se houvesse uma coisa na produtividade com a qual cada pessoa na Terra luta é começar a fazer algo que não queremos necessariamente fazer, algo que é doloroso a curto prazo para longo prazo Recompensa, algo que uma criança de três anos em nosso cérebro pensa : “Não me apetece fazer isso agora.” Nós realmente lutamos para começar com isso. Mas se pudermos apenas começar, tudo o que é preciso é apenas um pouco de ação, um pouco de empurrão para começar, e então podemos continuar e é muito mais fácil continuar. Então, apreciar a existência da Primeira Lei do Movimento de Newton significa que podemos começar a hackear nossos cérebros de maneiras diferentes e, basicamente apenas nos encorajar a começar a fazer algo. Existem algumas técnicas diferentes para fazer isso, e aqui estão algumas das que eu uso. Em primeiro lugar, há a Regra dos Dois Minutos, que é do David Allen Getting Things Done. Uma Bíblia fantástica para a produtividade lá. Vou colocar o link no projeto e seção [inaudível]. Se você quiser ler, é um pouco nerd, mas é onde você começa. A regra dos Dois Minutos basicamente diz que se algo vai levar menos de dois minutos, você deve apenas fazê-lo agora em vez de colocá-lo em sua lista de afazeres. Porque muitas vezes colocar coisas em uma lista de tarefas e se transformar em um projeto e coisas do tipo, só leva um pouco mais do que apenas fazer a coisa real. Se levar menos de dois minutos, faça agora mesmo. Por exemplo, quando eu terminar de beber esta xícara de café, vou levar menos de dois minutos para ir e guardá-la. Vou, literalmente, guardá-lo assim que terminar de filmar este vídeo. Enquanto que se eu deixar essas coisinhas acumulando, nesse ponto, parece uma montanha porque eu tenho essas 15 tarefas a menos de dois minutos para fazer e vai me levar meia hora. Mas se eu puder fazê-las em dois minutos lá e então toda a minha vida se torna mais livre de estresse e mais agradável. Essa era a regra dos dois minutos. A segunda prática e uma retirada da Primeira Lei do Movimento de Newton é a Regra dos Cinco Minutos. Você pode ver que eu sou um grande fã de regras claramente. A Regra dos Cinco Minutos diz que se estamos lutando para começar com qualquer tipo de tarefa, seja estudar para exame, ou fazer o trabalho de casa, ou fazer o ensaio, ou começar a apresentação. Esta noite, eu tenho que enviar um e-mail preparando um exame simulado para meus alunos de fisiologia. Se estamos lutando para começar com qualquer coisa, tudo o que temos que fazer é apenas fazer cinco minutos. Se conseguirmos convencer os nossos cérebros de que tudo o que vamos fazer são cinco minutos desta tarefa, torna-se muito mais fácil começar porque qualquer um pode fazer cinco minutos. Eu posso fazer um treino em casa por cinco minutos esta noite, mas então eu sei inevitavelmente que quando eu começar a fazer isso, por causa da Primeira Lei de Movimento de Newton, agora que eu já estou avançando, isso significa que eu vou continuar seguir em frente. A coisa que se segue a partir disso, então falamos sobre Regra de Dois Minutos e Regra de Cinco Minutos, a outra coisa é, eu realmente não tenho um nome para isso, mas eu preciso chegar a um nome para isso, é basicamente que, com o que quer que estejamos lutando para fazer, queremos começar a nos engrenar para isso imediatamente. Por exemplo, uma coisa que me acontece muito é que eu procrastino de fazer vídeos do YouTube porque eu sei que eu tenho que fazer o vídeo patrocinado mas amanhã, mas eu fui para casa do trabalho e são 20h e não posso ser incomodado para fazê-lo. Então o que eu faço é passar pelos movimentos de configurar o equipamento da câmera porque uma vez que eu tenho a luz, a câmera e o microfone configurados, é bastante irracional. Eu não tenho que pensar muito sobre isso. Eu tenho feito isso há anos, eu sei como configurar luzes, câmera e microfone. Mas uma vez que eu tenho isso configurado, nesse ponto, eu posso literalmente apenas sentar e começar a falar com a câmera. Eu eliminei o atrito em primeiro lugar, de realmente filmar o vídeo porque muitas vezes é esse atrito, essa energia de ativação que temos que superar, e é para isso que precisamos de motivação. Embora, como discutimos anteriormente, a motivação é um mito, queremos idealmente apenas estar lutando por disciplina em vez de motivação. Mas se há muito atrito, então é preciso muita energia de ativação para superá-lo, e, portanto, não fazemos isso. Mas se pudermos nos levantar, colocar nossos corpos em movimento e apenas fazer o trabalho irracional de montar a coisa, muitas vezes podemos fazê-lo. Em Hábitos Atômicos por James Clear, eu tenho que realmente, que bom livro. Hábitos atômicos por James Clear, livro fantástico, o melhor livro que eu já li sobre formação de hábitos e apenas produtividade geral. Em Hábitos Atômicos, ele fala sobre algo chamado hábitos de keystone, e falaremos sobre eles um pouco mais tarde potencialmente. Mas os hábitos básicos são basicamente o único hábito que se você pode fazer isso, então as outras coisas que você quer fazer são cuidadas. O que ele diz em seu livro é que quando ele e sua esposa chegam do trabalho, eles podem ir de duas maneiras. Podem vestir as roupas de ginástica ou tirar os sapatos e sentar-se no sofá. Se eles se mudaram para a roupa do ginásio, isso é um hábito chave porque inevitavelmente então eles vão sair para uma corrida, eles vão para o ginásio, eles vão fazer algo útil. Enquanto que se eles não vestem as roupas de academia e apenas se sentam no sofá, inevitavelmente, eles vão acabar assistindo Netflix e pedindo comida naquela noite, que é objetivamente uma coisa ruim a se fazer, a menos que eles decidam ativamente Isso é bom para suas vidas naquele momento. A mudança para a roupa do ginásio é um hábito fundamental. Igualmente para mim, a configuração da câmera é um hábito de keystone que realmente torna infinitamente mais fácil para mim filmar o vídeo. Igualmente, quando se trata de coisas como estudar para exames, a maneira que eu faço é limpar minha mesa, e limpar minha mesa é uma atividade bastante irracional, mas é um hábito fundamental. Isso significa que quando minha mesa é agradável e limpa e não tem canecas de café em todo o lugar e engrenagens de câmera jogadas em todos os lugares, quando é agradável e limpo, é um ambiente muito mais relaxante e convidativo para eu sentar e Na verdade, fazer algum trabalho. Uma coisa que torna minha mesa desarrumada é ter a luz ajustada. Se eu mover essa luz para longe, colocar minha mesa no modo de mesa de pé, limpar a mesa de tudo, isso é um hábito fundamental, significa que tenho mais chances de estudar. Tudo isso está a serviço do princípio fundamental da Primeira Lei do Movimento de Newton, que diz que, uma vez que começamos, é muito mais fácil continuar andando e é o começo que é difícil. Todas essas várias dicas, são apenas pequenas técnicas para hackear nossos cérebros para começar, porque uma vez que começamos, torna-se muito mais fácil continuar. Espero que tenha achado útil. Essa foi a Primeira Lei do Movimento de Newton basicamente, tentar começar e fazer o que for preciso para hackear nossos cérebros para fazer isso. Obrigado por assistir e te vejo no próximo vídeo. Escrever prompt número sete não é realmente um prompt de escrita. É a permissão para desligar esta aula e ir fazer algo que você tem adiado. Estaremos aqui quando você terminar. Genuinamente, por favor, desligue esta aula e vá fazer algo mais útil com o seu tempo e depois volte e te vejo no próximo vídeo. 10. O poder do hábito: Falamos sobre os três mitos da produtividade e as três leis da produtividade. Vamos agora falar sobre o segmento final desta classe, que são os três poderes da produtividade. O primeiro é o poder dos hábitos ou o poder da consistência. Mais uma vez, eu vou fazer referência a Atomic Hábitos de James Clear, que se você não leu e você está interessado em se tornar mais produtivo ou apenas mais eficaz pessoa, você definitivamente deve ler porque é absolutamente doente. Mas basicamente é tudo sobre a formação de hábitos e vem sem surpresa. Mas sua tese principal e a razão pela qual se chama Hábitos Atômicos é porque os hábitos são muito atômicos. Eles são essas pequenas unidades fundamentais de auto-desenvolvimento de ser produtivo e realmente não há nenhum ponto em ter um aplicativo de produtividade extravagante se não temos o hábito correspondente para nos fazer realmente usar o aplicativo adequadamente. Se você pensar em juros compostos e ganhos compostos. Se você conseguir melhorar um por cento todos os dias durante um ano, no final do ano, você será 37 vezes melhor do que era no início, e isso é simplesmente surpreendente. Eu acho que Einstein ou alguém famoso disse que o maior fracasso da mente humana é a incapacidade de entender a função exponencial, o efeito compounding de todos esses hábitos que colocamos ao longo do tempo e é sempre minúsculo pequenas mudanças que precisamos fazer em nossas vidas e ao longo do tempo, que leva a uma enorme diferença entre as pessoas que éramos, antigamente e as pessoas que somos agora, porque somos muito infinitamente mais produtivos. Essa é a primeira tese de que, o poder dos hábitos é basicamente a idéia de que tudo o que temos a fazer é fazer essas pequenas, minúsculas mudanças de 1% melhores em nossas vidas porque elas se acumularão massivamente ao longo do tempo. Em segundo lugar, a importância dos hábitos é remonta à nossa equação sobre motivação. Você sabe como nós dissemos que nós temos os pensamentos e então nós temos a ação. Então a maneira errada de pensar sobre isso é exigir motivação preencher o fosso entre pensamento e ação. O bom dos hábitos é que quando algo se torna um hábito, nesse ponto, não precisamos mais de força de vontade para fazer a coisa como por mim e espero que para você, escovar os dentes todas as manhãs e todas as noites é um hábito. Não precisamos de força de vontade para isso. Na maior parte, não precisamos pensar, estou procurando motivação para escovar os dentes esta noite. Ou se o fizermos, não o fazemos por muitos dias seguidos. Eu acho que ocasionalmente, uma vez por mês eu tenho um dia em que eu acho que eu realmente não posso ser pedido para escovar os dentes que eu não faço. Mas não faço isso a longo prazo, porque se torna um hábito. Igualmente, quando eu comecei meu boletim informativo semanal por e-mail 105 semanas atrás e todos os domingos durante as últimas 105 semanas sem falhas, eu tenho escrito um boletim semanal que eu comecei com algumas 100 pessoas, ele foi e agora está em 27.000 assinantes. Se você quiser ser o 27.001, você pode clicar no link na seção [inaudível] e recursos inscreva-se nisso. A razão de eu mencionar isso é porque eu tinha configurado um blog caminho de volta em 2016, e eu pretendia escrever um post de blog a cada semana, mas isso nunca aconteceu, até 2018, quando eu decidi fazer este compromisso público para fazer isso boletim informativo uma vez por semana e uma vez que eu assumi esse compromisso público, ele me fez mais propensos a fazê-lo. Uma vez que se tornou um hábito, o sucesso levou à motivação e uma das principais razões pelas quais eu sou capaz de ser tão consistente com o boletim de e-mail é que eu fiz este compromisso público de uma forma que eu formei um contrato com a Internet, as pessoas na extremidade receptora que, eu vou fazer essa coisa. Os contratos sociais são outra maneira realmente poderosa de sermos mais consistentes com as coisas que sabemos que queremos fazer e aqui está meu irmão falando em podcast que gravamos sobre o poder dos contratos sociais para se levantar no manhã. Eu acho que esses contratos sociais realmente útil para mim também. Nos dias em que eu tenho um telefonema às 9h ou algo assim, mesmo que seja 8h55, eu sou como, eu realmente estou aposentado, eu realmente não quero atender essa ligação ou algo assim. Eu ainda saio da cama às 8h59 e atendo a ligação às 21h. Considerando que se há um dia em que eu não tenho nenhuma ligação pela manhã e eu estou sentindo que estou cansado, faz, então eu sou muito mais propenso a ficar na cama até as 10:00 da manhã apenas sem motivo. O contrato social mantém-me inestético. No começo, foi muito esforço para eu pensar, droga, eu preciso escrever o e-mail desta semana. Eu ainda penso nisso todos os domingos, essa porcaria, eu preciso escrever o e-mail desta semana. Mas não é uma opção para eu não fazer isso, porque eu construí o ciclo de sucesso na minha cabeça tanto que agora é praticamente zero esforço para manter isso. Voltando à primeira lei de Newton, é difícil começar. Mas uma vez que começamos, então torna-se muito mais fácil continuar. Essa é a ideia por trás dos hábitos. Que uma vez que algo se torna um hábito, nesse ponto, você não precisa mais pensar sobre isso. Nesse ponto você pode usar suas faculdades mentais para pensar em algo mais valioso. Quando se trata de produtividade, voltando ao tema desta aula, uma das razões pelas quais muitos de nós lutamos com a produtividade é porque não temos hábitos produtivos no lugar. Por exemplo, quando chegamos em casa, sentamos no sofá e pegamos nossos telefones. Isso é muitas vezes um reflexo. Muitas vezes é um reflexo que verificamos nossos telefones a primeira coisa de manhã quando acordamos. Ocasionalmente, até voltamos para a cama com nossos telefones e, obviamente, vamos acabar desperdiçando três horas. Mas uma mudança fácil é formar o hábito de não levar seu telefone para a cama. Comecei a fazer isto há cerca de um ano e isso mudou completamente a minha vida. Porque agora que meu telefone está do outro lado do meu quarto, significa que não estou usando meu telefone antes de ir para a cama. Portanto, vou para a cama ou leio um livro ou apenas durmo. Então, mais importante, quando acordo, não tenho a coisa fácil de chegar à mesa de cabeceira, pegar meu telefone e perder horas e horas com ele. É um hábito produtivo que só exigiu aquela pequena, minúscula mudança de 1% de escolher não trazer meu telefone para a mesa de cabeceira comigo, como dizemos no livro, uma vez que algo se torna um hábito, torna-se muito mais fácil sustentar e isso é tão importante para a produtividade. Finalmente, ele tem muitos pontos neste livro, mas outro muito importante é que realmente mudar nossos hábitos não é sobre alcançar um objetivo específico. Não é sobre pensar que, eu quero formar hábitos saudáveis até perder 10 quilos e então eu vou parar. Fundamentalmente, é sobre mudança de identidade. É sobre a pessoa internamente, pessoa que acreditamos ser. Eu acredito ser uma pessoa produtiva e, portanto, sentado no meu iPad assistindo a Disney e assistindo o Mandaloriano, para mim, parece errado. Sim, é um bom programa de TV e gostei de assistir a um episódio dele. Mas houve uma noite, duas semanas atrás, onde eu estava. Vou estragar a produtividade por um dia e vou ver um programa de TV. Antigamente, quando eu estava na escola secundária e no meu primeiro ano de universidade, eu costumava fazer binge programas de TV o tempo todo. Mas agora, eu fisicamente luto para assistir um programa de TV qualquer coisa mais do que um episódio. Eu realmente luto com, porque parece tão improdutivo. Porque a identidade que eu reforcei para mim e espero para outras pessoas nos últimos cinco anos é que eu sou uma pessoa produtiva e, portanto, é inviável para mim mesmo pensar em binging um programa de TV a menos que eu esteja fazendo com os amigos. Porque eu acho que assistir um programa de TV com amigos é aceitável porque se torna uma atividade social. Igualmente, um dos meus amigos, Jake, ele é muito [inaudível] vai ao ginásio seis vezes por semana, ele tem seis pacotes, tem bíceps grandes e outras coisas, mas ele reforçou a identidade de que ele é uma pessoa em forma. Ele é a pessoa que vai ao ginásio todos os dias, e para ele, ele diz que quando está de férias, ele se sente mal quando não consegue fazer um treino. Há algo dentro dele que parece errado e eu suspeito que uma grande parte disso é a identidade que ele criou para si mesmo por ser pessoa que vai ao ginásio. Voltando à idéia de produtividade, que é o que esta aula é sobre, afinal. Muitos de nós lutamos com a produtividade quando acreditamos que somos pessoas improdutivas. Minha mãe, por exemplo, acredita ser terrível ao preencher formulários on-line e terrível ao usar um computador. Se isso é verdade ou não é irrelevante, mas o fato de que ela reforça a identidade para si mesma a cada momento possível significa que ela nunca vai se tornar boa em preencher formulários on-line e ela nunca vai para tomar as medidas necessárias para ser bom em usar um computador. Igualmente, para pessoas que lutam com a produtividade. Receio que muitas vezes, das pessoas que eu vi e falei sobre produtividade, muitas vezes se torna quase uma medalha de honra. Você ouvia as pessoas dizendo, ou isso pode ser verdade para você ou amigos que você conhece, eu certamente conheço pessoas que, de certa forma, sentem algum sentimento de orgulho perverso pelo fato de serem pessoas improdutivas que, Eu poderia sentar lá comendo um programa de TV por horas e horas e isso seria, eu realmente luto, eu não sou a pessoa que fica motivada para ser saudável. Eu não sei, eu não quero parecer tão antiempático aqui. Mas é tudo fundamentalmente sobre mudança de identidade e sobre as identidades que reforçamos para nós mesmos. Se pudermos começar a fazer essas pequenas mudanças de 1% para começar a reforçar os hábitos e a identidade de que somos pessoas produtivas. Nesse ponto, não lutaríamos com a produtividade porque nos identificamos como uma pessoa produtiva. Portanto, torna-se fisicamente difícil para nós binge, assistir a um programa de TV a menos que estejamos ativamente escolhendo fazer isso. Não se torna nenhum problema passar um fim de semana fazendo algo produtivo, fazendo algo a serviço do nosso eu futuro, e mais importante, realmente aproveitando a coisa. Quando você tem a identidade de eu ser uma pessoa produtiva, então as coisas produtivas que você faz tornam-se agradáveis. Ele remonta à nossa equação de produtividade. Produtividade é igual a saída útil ao longo do tempo multiplicada pelo fator de diversão. Se você pode aumentar o fator de diversão, uma maneira de fazer isso é ter a identidade de ser uma pessoa produtiva e por isso é o que James Clear fala no livro. Mais uma vez, se você não leu, por favor leia o livro. Se você não tem tempo para ler um livro, você está errado. Você precisa ter tempo para ler um livro porque honestamente as cinco horas que você vai levar para ler este livro vai pagar dividendos absolutos a longo prazo. Se você realmente não tem tempo para ler este livro, você está fazendo algo errado com o seu tempo. Por exemplo, se você está assistindo a essa aula agora, você claramente tem tempo livre suficiente para assistir a essa aula. Ler este livro vale mais do que assistir a esta aula. Desligue esta aula agora mesmo, leia Atomic Habit, encontre um resumo online para todos, mas genuinamente todos devem ter tempo para ler isso porque está absolutamente doente. É tudo sobre mudança de identidade. Igualmente, quando se trata de ler, muitos de nós têm o distintivo de honra que, eu realmente não leio nenhum livro. Sou péssima em ler, se isso é verdade ou não. Pare de dizer isso em voz alta. Pare de reforçar a identidade de que você é ruim em ler livros para que, eu não leio livros, eu só assisto programas de TV. Pare de reforçar a identidade que disse a si mesmo, pare de pensar em si mesmo como alguém que lê livros. Para mim, pessoalmente, que aquele que está sem pecado lançar a primeira pedra [inaudível] que, Eu tenho este problema muito. Eu não como saudável de uma forma que eu considero perversamente um distintivo de honra que eu vivo de takeaways todos os dias. Isto é objetivamente uma coisa ruim. Minha vida se tornaria melhor se eu aprendesse a cozinhar e aprendesse a comer forma saudável e almoçasse no trabalho todos os dias, em vez de gastar 15 libras por dia em take-away. Mas a identidade que eu, infelizmente, reforçei para mim mesmo no último ano ou assim é que, bem, eu realmente não sei cozinhar. Quando digo isso lá no fundo, digo quase como se fosse uma medalha de honra. Lá vai ele, olha para mim. Eu não sei cozinhar e eu me esfrio. Isso é absolutamente terrível. Igualmente, quando se trata de ir para a academia, antigamente eu costumava me considerar, eu apenas não sou a pessoa que vai para a academia. Costumava contar a mim mesma uma história estranha que não quero ser um daqueles irmãos de ginástica com esteróides e outras coisas. Mas, obviamente, ser um irmão de ginástica com esteróides é um extremo extremo do espectro. A identidade que agora estou tentando reforçar para mim mesmo é que eu posso encaixar pessoa ativa e saudável e, portanto, eu vou para a academia e exercício regularmente. Isso é algo que estou tentando trabalhar ativamente. Essa identidade de ser uma pessoa saudável e ativa, e a alimentação saudável eu estou lentamente tentando entrar nisso. Mas como James Clear diz, hábitos não são formados em um único dia. Roma não foi construída em um dia. Leva muito tempo para formar esses hábitos. Mas o ponto é que temos que fazer esses ajustes de um por cento, essas melhorias de um por cento todos os dias, e então os resultados se acumularão massivamente ao longo do tempo. Esse foi o primeiro poder dos hábitos, por favor, novamente, eu imploro, leia este livro se você ainda não leu, ele mudará sua vida. Se você é a pessoa que diz, não tenho tempo para ler um livro. Você precisa ler este livro. Vai mudar a tua vida. Eu garanto isso. Obrigado por assistir e te vejo no próximo vídeo. Certo, a seção 8 do projeto de classe é o aviso de escrita, quais três coisas aumentariam minha produtividade se eu fizesse deles um hábito? Como posso ajudar a manter esses hábitos? Pense nisso. Sinta-se livre para fazer mais de três ou menos de três se você quiser. Mas obrigado por assistir e te vejo no próximo vídeo. 11. O poder das pausas produtivas: A segunda potência da produtividade é uma das minhas coisas favoritas e essa é a potência do tempo de inatividade produtivo. Muitas pessoas me perguntam: “Ei Ali, você trabalha em tempo integral como médico, como você tem tempo para ter um canal no YouTube e um podcast, e essas empresas, e tocar piano e tal.” Um dos principais secreta além do fato de que eu gosto de tudo o que faço, que torna divertido, o que faz com que não funcione. Um dos principais segredos é o tempo de inatividade produtivo. Agora, o que isso significa? Isso significa que, como todos os dias, temos absolutamente toneladas de tempo de inatividade com o qual não fazemos nada. Por exemplo, quando estou no trabalho, hoje em dia estou no trabalho das 8:00 da manhã às 06:00 da noite, isso é horas bastante longas quase 10 horas no trabalho em um turno normal. Se for um dia longo, então eu começo às oito da manhã e termino às 09:00 da noite, e depois levo uma hora para ir e voltar do trabalho. Mas mesmo assim, eu ainda posso fazer 2-3 vídeos do YouTube por semana e fazer aulas de compartilhamento de habilidades em podcasts e blogs. Como sempre, só estou a disparar o meu trompete. Acho que nem sei se essa é a frase certa para isso, mas o que mais? A razão pela qual eu posso fazer tudo isso, além de ser divertido, é porque eu sou produtivo no meu tempo de inatividade. O que é tempo de inatividade? Tempo de inatividade é quando estou no trabalho. Se, por exemplo, pela manhã, terminamos a rodada da ala, e por uma janela de tempo de meia hora não temos pacientes que exigem ação no momento. Ou, por exemplo, fiz alguns exames de sangue de cinco pessoas e estou esperando que os resultados voltem, que leva meia hora a uma hora pelo menos. Dentro dessa meia hora a uma hora, o que eu estaria fazendo se eu não fosse uma pessoa “produtiva”, é que eu estaria no meu telefone rolando pelo Instagram, ou apenas conversando com enfermeiras. Eu tenho uma conversa com a enfermeira é muito, mas então eles têm trabalho a fazer, minha atividade padrão seria também no telefone e percorrer o meu Instagram, que é o que a maioria dos meus colegas fazem. O que é absolutamente bom, não há nerds de produtividade. Mas porque sou um nerd de produtividade e me importo em ser produtivo e me importo em espremer muitas coisas no meu tempo. Nessas janelas de meia hora, eu posso realmente fazer um monte de trabalho. Por exemplo, o esboço para esta mesma classe de compartilhamento de habilidades, eu desenhei na semana passada, eu estava em um longo dia, eu comecei às 13h e terminei à meia-noite. Mas entre as 09:00 e a meia-noite para aquela janela de três horas, não havia realmente muita coisa acontecendo porque sobre toda a situação do coronavírus, não tínhamos muitos pacientes no hospital e as emergências que tivemos já estavam tratados durante o dia. Eu tinha aquela janela de três horas e eu estava pensando comigo mesmo, “Oh, eu estou cansado, realmente não pode ser incomodado,” mas eu estabeleci para mim mesmo um prazo artificial que hoje eu vou filmar a classe de compartilhamento de habilidades. Portanto, eu precisava planejar um pouco extra para a classe de compartilhamento de habilidades. Eu fui no meu iPad e comecei a digitar. Consegui adicionar muito mais coisas a esta aula e planejei muitas aulas futuras porque, na verdade, este curso é feito para ter 58 vídeos de duração, mas então nós cortamos, então é apenas a parte 1, os princípios pouco. De qualquer forma, planejei tantos vídeos só porque era o poder do tempo de inatividade produtivo. Eu sabia que eu tinha esse tempo de inatividade e eu posso ser produtivo nesse tempo de inatividade. Igualmente quando eu era estudante de medicina e tinha exames para preparar enquanto fazia malabarismo com todas essas outras coisas, meu tempo de inatividade produtivo seria viajar para trás e para trás das coisas. Por exemplo, se eu estivesse no trem para casa, ou se eu estivesse pegando o ônibus para a cidade, ou qualquer coisa assim, eu estaria fazendo flashcards no meu telefone, porque isso seria tempo de inatividade completo caso contrário. É novamente, tempo eu teria desperdiçado rolando através do Instagram, mas porque eu tinha essa identidade que eu sou produtivo e eu preciso fazer essas coisas. Eu estava fazendo flashcards naquele tempo. Eu tenho um amigo que está aprendendo japonês e ele faz flashcards Anki no banheiro. Porque isso é tempo de inatividade, e ele só faz flashcards no banheiro. O que o resto de nós durante o banheiro, nós provavelmente percorrer o Instagram e assistir um vídeo do YouTube que realmente não vai servir o nosso futuro eu. Essa é a ideia de tempo de inatividade produtivo. Há tantos desses momentos durante o dia que podemos agarrar e com os quais podemos ser produtivos. Sim, há um elemento que, para certas tarefas de alta energia, provavelmente necessitamos desse período de enfoque. Mas, na verdade, há tantas coisas que fazemos, que temos que ser feitas em um dia, ou durante uma semana ou o que seja, que não exigem meia hora de bloco de tempo para fazer. São apenas tarefas de dois minutos. Podemos fazer tudo isso durante nosso tempo de inatividade produtivo, modo que quando chegarmos em casa e tivermos uma hora entre 22h e 23h para filmar e editar um vídeo, podemos apenas filmar e editar o vídeo, não temos para fazer tudo isso, porque nós cuidamos do administrador em nosso tempo de inatividade produtivo durante o dia. Essa foi a teoria por trás disso em termos de algumas maneiras práticas de lidar com isso. Uma coisa que eu acho realmente útil é uma idéia chamada o destaque diário, e que é deste livro “Make Time” de Jake Knapp e John Zeratsky. O destaque diário é basicamente no início de cada dia, você se pergunta, qual é o meu destaque para o dia? Qual é a única coisa em que eu quero me concentrar. Hoje em dia eu faço isso no papel no meu caderno de 1970 lançado. Eu escrevo um H e L e G. H é para destaque, L é uma coisa para deixar ir muitas vezes, e G é uma coisa para ser grato, mas não vamos falar sobre os outros dois. O ponto alto do dia é a única coisa que eu quero fazer naquele dia. Por exemplo, na sexta-feira passada, quando eu estava neste longo turno de dia no trabalho, a única coisa que eu queria fazer naquele dia, o destaque que eu tinha definido na minha fase piloto pela manhã foi eu quero planejar a classe de compartilhamento de habilidades. Quando eu tive aquele tempo de inatividade, eu tinha esse destaque no fundo da minha mente e eu estava pensando, “Oh, eu preciso fazer o destaque de hoje, e o destaque de hoje é a classe de compartilhamento de habilidades, portanto, eu vou fazer isso na minha tempo de inatividade, eu vou ser produtivo.” Outra coisa que acho útil é escrever uma lista geral de afazeres. Novamente, eu faço isso no papel geralmente, eu chamo isso de meu despejo matinal, onde todas as manhãs eu despejo meu cérebro no jornal. Eu tento escrever algumas páginas de texto de fluxo livre, então escrevo uma lista de coisas que eu preciso fazer em algum momento. Só ter essa lista escrita significa que quando eu tenho tempo de inatividade, como aqui é para hoje, o despejo matinal. Quando tenho tempo de inatividade, olho para ele e digo: “Está bem, fixe. Já fiz algumas dessas, posso tirar essa, preciso fazer isso, posso tirar aquela, e estou no processo de gravar a aula de compartilhamento de habilidades.” É muito bom, como marcar coisas em uma lista de afazeres. Vamos falar muito mais sobre a lista de tarefas na próxima aula de compartilhamento de habilidades sobre as estratégias e ferramentas acionáveis de produtividade. Mas tirar coisas da lista de afazeres é absolutamente glorioso. O que eu gosto de fazer é fazer uma lista enorme de coisas para fazer. Alguns deles são bem simples, como ligar para a minha avó, ligar para a minha mãe, pedir esta coisa da Amazon. Mas então, durante o dia, durante o tempo de inatividade, eu posso ser produtivo, eu posso parar de bater essas coisas, eu posso começar a marcá-las, e isso realmente me ajuda a espremer a saída útil do tempo. É útil porque decidi pela manhã quando estou na fase de pilotagem, quando estou sendo o piloto, decidi que quero fazer essas coisas. Então, pelo resto do dia, eu sou o avião, só estou executando as ordens dos pilotos. Portanto, essa coisa de tempo de inatividade produtivo funciona surpreendentemente. Além de apreciar as coisas que eu faço, a outra razão principal por que sou tão produtivo, se você quiser chamá-lo assim, é porque eu uso meu tempo de inatividade apropriadamente. Eu não fico lá sentado rolando pelo Instagram ou assistindo um vídeo aleatório do YouTube ou navegando pelo reddit. Em vez disso, faço algo que vai promover a minha vida de alguma forma, e que também é divertido. Salvo para tudo isso, sim, precisamos de tempo de inatividade real, você não precisa ser produtivo a cada momento do dia. Mas meu tempo de inatividade para ser honesto é ouvir livros de áudio de fantasia no carro dirigindo de e para o trabalho, geralmente do trabalho quando estou muito cansado. Não preciso de mais tempo de inatividade. Acho que muitos de nós nos convencem de que, “Oh, eu preciso assistir duas horas de Netflix todos os dias porque esse é o meu tempo de inatividade.” Justo o suficiente. Eu tentei isso e eu percebi que o realmente tudo que eu preciso pessoalmente, é apenas que uma hora de ouvir um livro de áudio fantasia no carro, e isso é todo o tempo de inatividade que eu preciso, o resto do tempo eu posso ser produtivo. Algumas pessoas podem ter problemas com isso e eles vão dizer, “Oh, bem, eu preciso de quatro horas por dia de tempo de inatividade.” justo, você faz você, mas é isso que funciona para mim e é assim que eu sou capaz de ser produtivo. Com sorte, você pode aprender algo com isso, se quiser, mas, no final, depende de você. Não estou aqui a tentar dizer a ninguém como viver a sua vida, mesmo que possa soar como isso. Tudo o que estou dizendo é que, se você quiser ser mais produtivo, talvez considerando ser um pouco mais produtivo em seu tempo de inatividade e fazer coisas úteis em vez de navegar no Instagram ou Netflix. Talvez isso possa ajudar, porque certamente funciona para mim. Esse era o poder do tempo de inatividade produtivo. Muito obrigado por assistir e eu vou vê-lo no próximo vídeo. Escrevendo do número 9, quais são alguns pedaços do dia em que eu me encontro perdendo tempo de maneiras que eu prefiro não? Que pequenas coisas úteis eu poderia fazer com esse tempo em vez disso? Para algumas pessoas, se você está estudando para os exames, ele pode estar passando por alguns cartões. Para mim, é muitas vezes abrir Notion ou Roman escrever scripts vídeos. Todos temos pequenas coisas diferentes que podemos fazer, que podemos substituir a rolagem sem pensar no Instagram. A menos que, é claro, nós realmente queremos percorrer o Instagram sem pensar porque é divertido e, portanto, conta como saída útil. Mas imagino que para a maioria de nós, provavelmente passamos mais tempo nas mídias sociais do que gostaríamos em um mundo ideal. De qualquer forma, divirta-se com o aviso de escrita. Obrigado por assistir e te vejo no próximo vídeo. 12. O poder da procrastinação produtiva: Estamos na reta principal. Estamos no poder final da produtividade, e esse é o poder da procrastinação produtiva. Esta é outra das minhas coisas favoritas. Porque eu realmente não vi isso falado em outros recursos como este livro, fazer tempo Atomic Hábitos. Está tudo bem, mas a procrastinação produtiva é a tal. procrastinação produtiva é o que diz no 10. É procrastinação que é produtivo de alguma forma e lembre-se que definimos produtivo como saída útil ao longo do tempo multiplicado pelo fator de diversão. procrastinação produtiva é dias de procrastinação produtivos e divertidos. O que isso significa? Para mim, pessoalmente, isso significa que quando eu estou procrastinando, muitas vezes minha procrastinação de fazer algo que eu deveria estar fazendo em vez disso toma a forma de algo que é inerentemente útil. Antigamente, quando eu era grande em web design e codificação e outras coisas, minha forma de procrastinação de fazer meu dever de casa seria navegar na inspiração web design em como um dribble.com, ou na extensão Mosley Chrome, ou coisas assim, ou eu estou tonto fez de volta no dia, e todos esses tipos de fóruns de web design. Eu procurava por aqueles, procrastinando selvagem de fazer o meu trabalho escolar. Isso foi procrastinação porque eu estava destinado a fazer outra coisa e eu estava adiando isso. Mas foi procrastinação produtiva porque, na verdade, essas habilidades de web design ajudaram minha vida de tantas maneiras diferentes, que eu já falei em vídeos futuros no YouTube no passado. Igualmente, nos dias de hoje, quando estou procrastinando, tenho tendência a assistir vídeos do YouTube como minha forma de procrastinação. Mas quando estou assistindo vídeos do YouTube, estou tentando aprender algo com eles. Porque eu estou no YouTube e estou vendo pessoas como Matt D Avella, Peter McKinnon, Thomas Frank e essas pessoas que têm vídeos muito bem particulares, enquanto eu estou assistindo, como uma forma de procrastinação, Peter McKinnon, Thomas Frank e essas pessoas que têm vídeos muito bem particulares, enquanto eu estou assistindo, como uma forma de procrastinação, também tomando notas mentais ou físicas reais sobre como posso melhorar meus próprios vídeos com base no que aprendi com esses caras. Igualmente, outro gênero de vídeos do YouTube que eu realmente gosto é como covers de músicas populares, pessoas como Sam [inaudível] e Kurt Schneider. Antigamente, meu sonho era me tornar um YouTuber musical, onde eu produziria covers de músicas populares. O que eu vi o vídeo de Kurt Schneider, há credibilidade, eles ainda são tão bons, mesmo como 10 anos depois, há ainda melhores do que eram 10 anos atrás. Quando eu assisto um vídeo do Kurt Schneider, estou ouvindo a batida, estou ouvindo como ele construiu isso e pensando na minha cabeça, tudo bem, se eu fosse recriar essa música, o que seria que alguns realmente Cinematografia legal. A procrastinação de assistir ao YouTube tornou-se produtiva. Em terceiro lugar, outra forma de procrastinação produtiva, vou dar a vocês minha própria vida e vocês podem tentar descobrir onde procrastinação produtiva se encaixa na sua. Mas outra forma de procrastinação para mim é ler artigos aleatórios na Internet e postagens aleatórias em blogs e outras coisas. Mas a maneira que eu faço isso produtivamente agora é que; em vez de lê-los no safari, no meu telefone ou qualquer outra coisa, eu iria compartilhá-los no aplicativo, insta papel, ou bolso, que são lidos mais tarde aplicativos. Eu abriria e colocava um papel e, em seguida, enquanto eu estava lendo, eu destacaria qualquer coisa que ressoa em mim. Então eu tenho essa configuração de extensão chamada read wise, and read wise se conecta ao meu Evernote, e o que read wise faz é que ele automaticamente pega meus destaques de papel insta, e coloca-os em um caderno Evernote. Isso significa que um, eu estou lendo esses artigos, eu estou tomando minhas próprias anotações. Eu estou destacando coisas que ressoa comigo, e ocasionalmente eu vou adicionar um pensamento no próprio papel insta, e então isso vai para o meu Evernote. Agora eu tenho este tesouro de meus artigos favoritos de todos os tempos que eu li e destacou com apenas os destaques e apenas minhas notas. Isso é produtivo, porque quando estou criando conteúdo ou se estou dando recomendações a alguém, isso me ajuda ter essa lista de coisas que eu posso usar sua inspiração. assim que eu fiz minha leitura de artigos aleatórios na Internet inerentemente mais produtiva, e na verdade, isso é algo que eu gostaria de estar fazendo desde o início dos meus dias de Internet. Como eu estava fazendo perguntas e respostas no YouTube outro dia, e uma das perguntas foi, o que é algo que você gostaria de ter começado há cinco anos? Eu realmente gostaria de começar a tomar notas, destaques, e meus próprios pensamentos de cada coisa que eu li, assisti e ouvia cinco, mais de 10 anos atrás. Porque eu comecei a fazer isso agora e já foi tão útil na minha vida, e isso é algo que eu poderia facilmente ter feito há 10 anos, mas isso é outro ponto. Até agora falamos sobre diferentes estratégias para procrastinação produtiva. Hoje em dia, outra maneira que eu procrastinar produtivamente, é que eu tenho um teclado, como um teclado de piano literalmente sentado aqui fora do quadro e ambas as câmeras, mas está sempre conectado, está sempre ao meu lado. De modo que se eu estou me sentindo improdutivo, se eu estou me sentindo como procrastinar, em vez de apenas ir e sentar no sofá e rolar pelo Instagram, muitas vezes eu vou apenas ir, o piano está mais perto da minha mesa do que o sofá é. É mais esforço para mim ir aos sofás, muitas vezes capaz de sentar no piano e parar de tocar. Tenho muitas reuniões de Howard Shore, que é da trilha sonora do Senhor dos Anéis. Eu o tenho literalmente aberto no piano na minha frente. Enquanto eu estou sentado no piano, eu poderia muito bem apenas praticar uma leitura de visão e parar de tocar algumas coisas. Essa é a procrastinação de fazer o que estou destinado a fazer, mas torna-se produtivo porque agora estou aprendendo a ler e praticar piano. Aqui, eu quero incluir um trecho da conversa que tive com meu irmão em um podcast, e ele está falando sobre sua forma de procrastinação produtiva e como isso se relaciona com o design do ambiente. Eu não sei se é como, por exemplo, a coisa do piano e no quarto ano, eu não tinha como um quarto grande que tinha meu computador e coisas montadas na minha mesa. Então eu tinha o piano na janela tipo de coisa. O pingente que está basicamente sempre lá. Não havia fricção para eu me levantar e ir e parar de tocar, e então eu continuei fazendo isso. Considerando que se levou como dois passos de como, eu tenho que ir e conectar a coisa, porque nem sempre está conectado, então como eu apenas teria feito muitas vezes. Isso é muito verdade. Isso é outra coisa que James Q fala em Atomic Habits, que, se você lutar demais com o PlayStation, então literalmente toda vez que você joga, basta desconectá-lo e colocá-lo no armário. Porque apenas esses dois passos de ter que tirá-lo do armário e ligá-lo novamente, aumenta massivamente o atrito de jogar Playstation, que significa que você é menos provável de fazê-lo. Então, sim, no geral, eu acho que uma das principais razões pelas quais eu sou tão produtivo, além de desfrutar das coisas e tempo de inatividade produtivo, é a procrastinação produtiva. Há tantas coisas que aprendi ao longo dos anos, só porque eu estava adiando de fazer outra coisa que eu estava destinado a fazer em vez disso. Foi o mesmo com o meu irmão. Como ele acabou aprendendo a codificar como uma forma de procrastinação de fazer seu trabalho escolar, e agora ele dirige uma startup tecnológica que recentemente levantou sua bonita [inaudível]. Basicamente, toda a sua vida mudou porque ele estava a procrastinar ao aprender a programar. Se você pode incorporar procrastinação produtiva, entanto isso parece em sua vida, isso só torna tudo mais interessante porque significa que mesmo quando você está procrastinando, mesmo quando você está desperdiçando tempo fazendo algo que você não está destinado a fazer, você ainda está sendo produtivo, você ainda está fazendo coisas úteis em serviço ao seu futuro eu, mas espero que você também esteja desfrutando no momento, e isso é como a coisa chave. É tudo sobre diversão. É disso que vamos falar a seguir. Obrigado por assistir e te vejo no próximo vídeo. Penúltimo prompt de escrita, quais itens no meu bucket ou lista de tarefas posso procrastinar meu caminho para progredir? Além disso, para mim, por exemplo, um dos itens da minha lista de desejos é fazer busk no metrô de Londres um dia, que requer uma licença e um teste e você tem que realmente ser bom, e assim uma maneira que eu posso produtivamente procrastinate é assistindo tutoriais de canto no YouTube, em vez de assistir vídeos de gatos no YouTube, por exemplo. Mas posso me sentir livre para combinar isso com o que está na sua lista de desejos ou lista de tarefas. Obrigado por assistir e eu vou vê-lo no próximo vídeo. 13. O fator diversão: Bem-vindos ao vídeo final desta aula antes da conclusão, e esse é o Fator da Diversão. Isto é provavelmente o menos falado em produtividade, mas acho que provavelmente a parte mais importante. Voltando a uma equação de produtividade. Produtividade é igual a saída útil ao longo do tempo, mas tudo é multiplicado por F, o fator divertido. A razão de estarmos fazendo um vídeo inteiro sobre isso é porque é tão importante. Qual é o sentido da vida? A maioria das pessoas diria que é alguma variação de felicidade e significado traduzindo-se aproximadamente em ser útil para os outros e felicidade traduzindo-se em gozar a nós mesmos. Qual é o sentido de ser produtivo, se não estamos nos divertindo também? Parte-me o coração quando ouço as pessoas dizerem: “Cara, só preciso passar por esses seis anos de faculdade de medicina porque a faculdade de medicina é muito difícil. Não estou gostando. Mas eu só preciso de poder através destes seis anos porque então eu posso começar a me divertir quando eu for um médico.” Eu sempre penso, oh cara, você entendeu errado. Você não vai se divertir mais quando seu médico, confie em mim. Eu estive lá, todos os meus amigos estiveram lá. Ser médico é menos divertido do que ser estudante de medicina. Ser estudante de medicina é um momento absolutamente incrível. Se você não está gostando, tudo bem, há todas as circunstâncias atenuantes pelas quais você pode não gostar. Mas muito do choramingar não tem a ver com circunstâncias atenuantes, tem a ver com identidades e hábitos. Mas se você não estiver, gostando de ser um estudante de medicina, que você se inscreveu ativamente e escolheu fazer por cinco a seis anos de sua vida. É absolutamente desconcertante porque é a coisa que você se inscreveu. Na verdade, aqui está um pouco do podcast ou meu irmão falando sobre isso e eu acho que ele fala isso muito bem. Acho que, em grande medida, tento pensar que se não estou gostando disso, então eu sou a caneca aqui. Eu escolhi ir para a universidade para passar quatro anos estudando essas coisas aleatórias. Se não estou gostando, sou um idiota. Só estou me ferrando. Houve um momento particularmente interessante, eu acho que foi terceiro ano ou quarto ano ou algo assim. Eu estava pensando em algo ao longo das linhas, se bem, por que a vida é tão difícil, eu gostaria de poder apenas estar vivendo no mundo Naruto onde tudo que eu me importo é uma coisa, ser um ninja, tornar-se Hokage ou algo assim. Estou com ciúmes de Naruto que ele se concentre em uma coisa. Então eu percebi, espera, isso é literário, a configuração que eu tenho agora, eu estava destinado a vir para esta universidade por quatro anos e literalmente focar em uma coisa. Faça algumas contas, só isso. Isso é exatamente o que minha vida é agora. Eu diria, sim, achei que foi um pensamento engraçado que tive. Então, sim. Como Taimur disse, se você não está gostando do que você se inscreveu para fazer, você está se ferrando ativamente. Como se estivesses a escolher ativamente tornar a tua vida miserável a curto prazo na esperança de que a longo prazo receba algumas recompensas. Isso não vai acontecer. As chances são os padrões de pensamento e o nível de felicidade em que você está agora é idêntico de acordo com a pesquisa para o nível de felicidade que você estará no resto de sua vida. Então, se você não está desfrutando da situação em que está, realmente tente descobrir uma maneira de torná-lo mais divertido. Se há uma coisa que você tira desta aula, na verdade, eu provavelmente deveria colocar este vídeo bem no topo. Mas eu sabia que ninguém iria ouvir porque as pessoas gostam produtividade, aplicativos, ferramentas e outras coisas. Mas é tão fundamentalmente importante, porque qual é o ponto? Qual é o sentido de ser produtivo se não estamos gostando? Qual é o ponto? Vou me matar trabalhando para os exames da faculdade de medicina. Não vou gostar da universidade, o que é suposto ser o melhor momento da tua vida, porque vou receber 84% no meu exame. Quem se importa, se você não está gostando do processo, se você não está curtindo seu tempo escolar, seu tempo universitário, qual é o ponto? O que é que estás a fazer? Você está se ferrando ativamente. Você é a caneca aqui, se não gostar. Essa é a teoria por trás disso. Uma grande parte da minha filosofia de vida é descobrir como posso tornar as coisas mais divertidas. Porque se não é divertido, como eu disse, qual é o objetivo? Então, quando se trata de fazer vídeos do YouTube, se não ficar divertido, eu tento descobrir uma maneira de torná-lo mais divertido. Filmar a aula de Skillshare, para ser honesto, é um pouco chato. Eu sinto muito. Mas eu fiz isso mais divertido porque eu adicionei esses bits aleatórios. Eu adicionei esses segmentos para o meu irmão. Eu tenho esse segundo ângulo de câmera acontecendo. Eles são todos bits que tornam esta classe Skillshare mais divertida. Eu me dou um café a cada poucos vídeos. Pedi comida esta manhã, frango grelhado e asas grelhadas. Vou me tratar de tirar depois. Estou fazendo tudo o que posso para tornar esses vídeos mais divertidos. Porque se não for divertido, então estou me ferrando. Provavelmente vou fazê-lo de qualquer maneira, porque vale a pena. Mas tenho este dia de trabalho, tenho trabalhado muito na semana passada. Temos a situação do coronavírus. Se eu não estou gostando do processo de filmar esses vídeos, eu sou a caneca aqui. Estou me ferrando ativamente. Isso não é uma coisa boa de se fazer. Igualmente, quando se trata de estudar. É muito, muito tentador pensar que odeio o meu assunto. Não sei por que estou fazendo isso. Não sei para que me alistei. Eu só vou passar e eu preciso lutar. É tão tentador pensar assim. Mas se tivermos em mente que preciso estar tentando o meu melhor para aproveitar as coisas que escolhi fazer, as coisas que estou fazendo, vamos fazê-las de qualquer maneira. Se você se inscrever para um diploma universitário, as chances são de que você vai terminar esse diploma de qualquer maneira. Então, por que não aproveitar o processo de fazê-lo? Será diferente para todos. Mas as coisas que eu acho úteis para desfrutar das coisas é, em primeiro lugar, eu gosto de trabalhar com amigos. Mesmo que possa ser um pouco menos produtivo. Não gosto de estudar sozinha. Na verdade, eu gosto muito de estudar em geral, então eu não me importo de estudar sozinho, mas é apenas mais divertido. Na universidade, costumávamos chamá-los de calafrios híbridos, é quando você está tendo um resfriado, mas todos estão trabalhando juntos em coisas diferentes. Estamos todos sentados na mesma sala fazendo nossas próprias coisas, mas é uma atmosfera social e torna tudo muito mais divertido. Foi assim que passei os exames do último ano, como eu e todos os meus amigos, sentávamos no meu quarto, sentávamos no jardim ou na cozinha, estudávamos juntos. Sim, éramos todos um pouco improdutivos então, mas ei, foi divertido, foi agradável. Quem se importa se fôssemos um pouco menos produtivos em termos de produção e tempo. O fator de diversão foi tão grandemente aumentado que ele realmente no geral nos fez muito mais produtivos e muito mais saudáveis e felizes. Em segundo lugar, há uma mudança de mentalidade que eu peguei de Seth Godin, que é um blogueiro de marketing popular na Internet. Ele tem escrito um blog pessoal todos os dias nos últimos 50 anos ou algo estúpido assim. Mas Seth Godin é incrível e ele tinha um post fantástico chamado “ Tem que Versus Get To To To To To. É uma simples mudança de mentalidade. É algo que qualquer um pode fazer agora, hoje. Isso é sempre que pensamos que, eu tenho que fazer algo, em vez disso nós apenas reformulamos em nossas mentes para, eu posso fazer isso. Então, por exemplo, quando estou no trabalho, às vezes eu penso, eu tenho que tirar essa amostra de sangue, eu não posso me incomodar. Penso comigo mesmo, não, essa não é a maneira certa de pensar. Acho que posso tirar essa amostra de sangue porque é um privilégio, então esse paciente me permitiu entrar na vida deles para esfaqueá-los com uma agulha e tirar o sangue deles. Foi para isso que me inscrevi e foi para isso que meu treinamento levou e sei que posso fazer um bom trabalho. Tenho que tirar o sangue em vez de ter que tirar o sangue. Apenas essa simples mudança de mentalidade automaticamente me faz apreciar as coisas que estou fazendo infinitamente mais do que se eu acho que eu tenho que fazer isso. Igualmente, quando eu tenho que estudar para me preparar para minhas supervisões ou quando eu tenho que estudar para um exame. Tento mudar na minha cabeça que posso estudar para as minhas supervisões. Tenho o privilégio de ensinar fisiologia a esses alunos. Vou estudar para o meu exame. Tenho o privilégio de me sentar por um longo período de tempo e pensar em um tópico que eu gosto. É uma mudança de mentalidade sutil, mas faz maravilhas absolutas para nos fazer desfrutar das coisas que estamos fazendo muito mais. Finalmente, na frente do prazer, há todas as maneiras de aproveitar as coisas que estamos fazendo mais. Mas eu acho que projetar o ambiente é uma grande parte dele. Tipo, eu realmente não gosto de estudar em um espaço apertado com desordem em todos os lugares. Mas eu adoro estudar quando estou na minha mesa, tudo está limpo, eu tenho uma boa xícara de café comigo e é simplesmente bom. O ambiente faz uma enorme diferença. Adoro ter o meu estudo comigo, lista de reprodução do Spotify a tocar em segundo plano, através dos meus auscultadores, o que for. São só todas essas pequenas coisas, essas pequenas mudanças que podemos fazer nosso ambiente para tornar tudo mais agradável. Porque quando as coisas que somos produtivas em fazer são divertidas, somos automaticamente mais produtivas nisso, e apenas aproveitamos mais a vida. As pessoas às vezes me perguntam em vídeos do YouTube, como você tem uma atitude tão positiva em relação à vida e como você é tão produtivo e tal? Na verdade, os dois estão ligados. Na verdade, há um livro chamado “A Vantagem da Felicidade “, eu acho. Estou apagando quem é, mas vamos colocá-lo aqui na seção de previsão e recursos. Isso é como um monte de pesquisas feitas por esse cara e sua equipe, eu poderia ter sido um deles. Muitas pesquisas feitas por um cara e sua equipe sobre felicidade no local de trabalho e em universidades e outras coisas, e como isso se correlaciona com o sucesso. Intuitivamente, podemos pensar que quanto mais bem-sucedido você é, mais feliz você é porque o sucesso leva à felicidade. Mas na verdade, nessa pesquisa eles descobriram que era o contrário. A felicidade levou ao sucesso. Que as pessoas que se descrevem como sendo felizes foram as que acabaram sendo mais bem-sucedidas. De alguma forma, não me lembro exatamente como fizeram os estudos, mas mostrou uma causa ou ligação entre isso. Pessoas que têm níveis mais altos de felicidade relataram porque gostam das coisas que estão fazendo, acabam sendo mais bem-sucedidas do que as pessoas que não gostam. Há todas as razões para aproveitar o que está fazendo. Em última análise, acho que temos a escolha, podemos simplesmente optar por aproveitar as coisas que estamos fazendo. Eu poderia escolher filmar este vídeo e no final de cada minuto, eu estou tipo, eu realmente não posso ser incomodado com isso. Eu poderia escolher fazer isso. Ou, em vez disso, posso seguir a Teoria das Emoções de James-Lange, sobre a qual aprendemos na psicologia. Ou seja, posso sorrir. O ato de sorrir nos faz felizes. Não é que ser feliz nos faça sorrir, é que sorrir nos faz sentir felizes. Para que eu possa fazer essas coisas. Posso me sentar direito ou posso ser um pouco mais brilhante. Posso levantar as sobrancelhas. Posso ter boas luzes, ter um ambiente agradável. Todas essas coisas estão me fazendo amar absolutamente o processo de filmar este curso. O que significa que no final, passei um dia inteiro fazendo isso e pensei, que foi um bom uso do tempo em vez de, oh cara, isso foi muito chato, não acredito que tive que fazer isso. Eu vou filmar este curso, eu posso falar sobre produtividade e sobre diversão e diversão e outras coisas para as pessoas através da internet, o que é um enorme privilégio. Então eu acho que é um bom ponto para acabar com isso. Se há uma única coisa que você tira de toda essa classe, deve ser por favor, tente o seu melhor para aproveitar as coisas que você está fazendo. Se você não está gostando das coisas que está fazendo, reconheça que você tem o poder dentro de si mesmo para mudar isso. Você pode escolher. Você pode simplesmente optar por desfrutar de algo se você apenas fizer alguns ajustes diferentes para ele e espero que você tenha tido alguns exemplos a partir daqui. É o fim deste vídeo, e te vejo no final para a conclusão final. Então, obrigado por assistir e vejo você no próximo vídeo. A escrita final e mais importante levou toda a turma, é: “O que eu tenho que fazer nos meus dias que eu não estou gostando atualmente?” Então, “Se eu tivesse que fazer, como eu tornaria essas coisas mais divertidas?” Mais interessante, mais gratificante, mais prazeroso. Então, vá com isso. Obrigado por assistir e eu vou vê-lo no vídeo final. 14. Conclusão: Tudo bem, muito bem. Chegou ao fim da aula. Muito obrigado por assistir isso. Não faço ideia de quanto tempo demorou. Inicialmente, nós planejamos como um enorme mamute como oito horas de aula de Skillshare sobre produtividade e então eu fiz uma pesquisa no Instagram e as pessoas estavam tipo, oh, você espera, eu acho que você deve se dividir em menores. Então este é o primeiro na crônica das classes de produtividade. Eu não sei quando você está assistindo isso, mas potencialmente há mais aulas. Então, se você seguir meu perfil no Skillshare ou onde quer que esteja assistindo, você encontrará mais aulas relacionadas à produtividade. Nesta aula, nós apenas focamos nos princípios, os princípios fundamentais da produtividade, os três mitos, os três poderes, e as três leis da produtividade, eu vou tentar o meu melhor, como eu e meu irmão, para lhe dar alguns conselhos práticos, algumas coisas úteis que você pode tirar. Como eu disse no vídeo anterior, a coisa mais importante é que queremos estar aproveitando as coisas que estamos fazendo porque sem prazer, qual é o ponto da produtividade. Espero que aprendas alguma coisa com isto. Se você tiver alguma dúvida, por favor deixe-as na seção de projetos e recursos ou na seção de discussão desta classe. Por favor, deixe um comentário também e siga o meu perfil. Se seguires o meu perfil, poderás ver as outras aulas que tenho. Há uma muito boa sobre como estudar para os exames. Há um bom e como editar vídeos e espero que dependendo de quando você está assistindo isso, haverá muito mais porque eu estou planejando fazer mais aulas de Skillshare porque é apenas divertido. Mas também, se você pode, por favor, deixar um comentário ou colocar o que você pensou da classe, isso seria absolutamente maravilhoso. Muito obrigado por assistir. Desejo-lhe o melhor com a sua vida produtiva e esperançosamente agradável pela frente. - Sim. Ótima. Vejo-te mais tarde. 15. O próximo passo da sua jornada de produtividade: Muito bem pessoal, muito obrigado por assistirem. Se você gostou desta aula, você deve definitivamente verificar a sequela desta classe onde nós expandimos sobre os princípios que falamos aqui. Isso também está em Skillshare. Você pode acessá-lo completamente gratuitamente e que será vinculado na área de descrição do vídeo. Naquela classe, vamos rever o famoso avião piloto e analogia de engenharia, que é o modelo mental que eu criei sobre como eu penso sobre a produtividade. Felizmente, isso irá ajudá-lo a combater a procrastinação e ficar mais motivado e ser mais disciplinado e todas essas coisas divertidas e não se distrair. Espero que seja útil e te vejo lá. Tchau-tchau. 16. Materiais de bônus exclusivos: Olá de novo, como vai? Eu provavelmente pareço um pouco mais velho do que quando você está assistindo a esta aula porque estou filmando isso depois do fato. Porque só para que você saiba, acabamos de adicionar uma enorme quantidade de material de bônus totalmente gratuito ao meu site, que facilita todas as diferentes classes de compartilhamento de habilidades que temos. aqui na plataforma. Então, se você for para Ali Abdel.com, barra para frente, Skillshare, recursos linguais aparecem aqui e também na seção de projetos e recursos ou onde quer que você esteja vendo este Skillshare geralmente muda a estrutura do site, então ele estará vinculado em algum lugar desta página e também aqui, para que você possa acessar esse URL e isso lhe dará acesso a um monte mais informações bônus relacionadas a todas as diferentes classes de Skillshare. Para alguns daqueles que podem ser modelos de Noção, alguns deles podem ser PDFs, planilhas e material bônus. Está tudo no site, é totalmente gratuito e você pode conferir com esse link. De qualquer forma. Espero que tenham gostado da aula. Eu adoraria se você pudesse deixar um comentário, se ainda não o fez e espero vê-lo no próximo. Adeus tchau.