Masterclass de estudo da Oxbridge: como estudar como um estudante nota A

1. Boas-vindas ao curso!: escolas e universidades passam muito tempo ensinando o que aprender, mas quase nenhum tempo. Ensinar você sozinho sobre isso é o que este curso curto é tudo sobre. Vou ensiná-los a aprender de forma mais eficaz e eficiente para que aprendam mawr e aprendam mais profundamente. Em menos tempo, você vai aprender a estudar como um estudante de Oxford porque este curso contém as técnicas testadas de batalha que eu aprendi durante o curso da minha carreira acadêmica na Universidade de Oxford. Eu também os coloquei em prática, a fim de alcançar fluência em japonês. Eu mesmo testei tudo neste curso, mas agora eu quero passá-los para você porque eu passei essas técnicas em muitas pessoas antes, não importa qual o assunto, se o seu aluno de ciência da computação, Se você é um artista, se você é um atleta profissional, todas essas técnicas serão úteis, produzidas para tornar seu aprendizado mais robusto, mais eficaz, mais eficiente. Sua tarefa de turma é colocar cinco desses hacks de estudo em prática. Escolha para que realmente atraiu Escolha para que um pouco repulsivo andan escolher um aleatório apenas para se divertir. Claro, se você parar este curso, talvez eu não tenha 10 minutos para ele, 20 minutos para ele se você não terminar este curso porque você disse, Ei, isso é realmente uma ótima técnica e você imediatamente colocá-lo em ação e você imediatamente se beneficiou de reduzir seu tempo de estudo. Mas lembrando mais do que eu consideraria isso um grande sucesso. Este é um curso curto, mas o que vou fazer é continuar a aumentar com o tempo. Mas o principal é aqui, o material principal, o material mais eficaz, o material que vai fazer de você um aluno melhor, mais ativo. Vai ajudá-lo a construir um estilo de vida agradável que seja eficaz e ajude seu estudo. Certifique-se de baixar a pasta de trabalho em Benjamin. McEvoy dot com recursos de estudo barra completamente livre. É coroado com guloseimas, é coroado com informações extras. É terra, um pouco de tarefas e tudo o que é mencionado neste curso está lá compilado para uso. É fácil. Você pode apenas clicar sobre e segui-lo. Então, se eu recomendo um aplicativo como eu vou ser recomendado, alguns daqueles que você pode encontrá-lo na pasta de trabalho do curso que todos dispostos para você diz , obter que isso é importante. Como temos uma visão rápida do olho do pássaro sobre o que vamos cobrir, vamos ver como estruturar seus estudos. Vamos falar sobre a primazia e o efeito da recência o princípio psicológico a ter em mente ao estruturar os seus estudos. Chega de longas sessões de estudo. Chega de farras que te deixam chorando na biblioteca da meia-noite. Sei que vamos ser muito, muito eficazes. Nós vamos aprender sobre o tempo boxe Pomodoro enquanto vamos aprender sobre técnicas do palácio da memória , como lembrar coisas para que você possa escrever ensaios melhores. Vamos aprender sobre o sistema de cavilhas, diferentes tipos de sistemas de suínos para lembrar números longos sem esforço. Nós vamos aprender também sobre dieta e, como diferentes técnicas de estilo de vida e suplementos e outras coisas que podem dar-lhe uma vantagem competitiva. Vou aprender com sistemas que você pode colocar em prática como gerenciar sua energia. Vamos aprender sobre repetição espacial. Nós vamos aprender sobre como desenvolver uma memória fotográfica sobre como basicamente criar uma abordagem para estudar que irá servi-lo para o resto de sua vida. Se isso soa bem para você. Você quer obter uma vantagem competitiva e melhorar suas técnicas de estudo? Então eu gostaria de agradecer muito por fazer este curso de compartilhamento de habilidades comigo. Este é meu segundo curso de compartilhamento de habilidades, e eu tenho muitos mais em breve. Meu nome é Benjamin McEvoy. Prazer em conhecê-lo. Vamos começar. Este salto, é claro. 2. Como estruturar seus estudos (Efeito Primado e Recência): vamos começar este curso com o que eu acredito ser a dica mais importante para como estruturar os estudos. Isto será fundamental. Esta filosofia que você está prestes a aprender irá melhorar muito a sua abordagem de estudo. E isso vai torná-lo mais eficaz e mais eficiente, para que você obtenha mais e melhor qualidade de estudo e feito em menos tempo. Agora, eu sei que eu disse isso. Eu quero que você pegue talvez em torno de cinco idéias, cinco técnicas deste curso para aplicá-las. Mas para ser honesto, meu objetivo aqui é se você parar o vídeo, se você parar o curso após apenas este módulo, o primeiro 1 nós dois ficaríamos muito felizes porque você teria a abordagem mais eficaz para seus estudos. Você não precisaria de mais nada. Tudo o resto é um bônus. Vamos começar com o meu favorito agora. A questão é que maioria dos estudantes está estudando completamente errado. Então, quando eu era uma universidade, havia toneladas de estudantes que eles se trancaram na biblioteca de 8 a 10 horas. Eram pessoas que negariam a si mesmas quebras de banheiro porque eles, você sabe, eles enfiam em seu tradicional o que você esperaria que um Kraemer parecesse sem quebras de banheiro. Eles morrem de fome. E você veria esses alunos como chorando fora da biblioteca à meia-noite porque eles não conseguem obter informações suficientes em sua cabeça. Mas o problema é, se você perguntar a esses alunos quanto tempo você estudou hoje? Eles disseram: “ Bem, Bem, quer saber? Estudei oito horas hoje. Estes alunos não estavam estudando por oito horas, e agora eles estavam indo para o Facebook. Estavam a percorrer o Instagram. Eles estavam conversando com seus amigos sobre olhar pela janela. Andi, realisticamente, aquela enorme rocha do tempo que horas de estudo foi feito. Eu costumo pensar que quando olho para esses alunos, você tem cerca de 20 minutos estudando, o que é uma enorme perda de tempo. Você perdeu o dia inteiro por 20 minutos, e realisticamente você pode com essa abordagem que cerca de então você pode ir para a biblioteca por duas horas e você e todas essas duas horas serão de ouro. E então você pode sair mais cedo e você pode continuar com sua vida e você vai ser muito mais feliz maneira mais eficaz do que um estudante que os trancou na própria fechadura na biblioteca por cerca de 10 horas e não aprendeu nada. E quando se trata de seu estudo, há um dedo do pé. Sempre tenha em mente. Lembra-te sempre disto quando te sentas para estudar quando tentas planear os teus estudos, entrada é uma porcaria. Retenção é Rei não é sobre o quanto você pode enfiar em sua cabeça. É sobre o quanto você pode manter o quanto você pode se lembrar. Então, quando se trata de seu estudo em, realmente queremos enfatizar a revisão, queremos nos dar mais chances de revisar o que já aprendemos a tentar cimentar informações que já examinamos. Não faz sentido, assim como um forro a vapor, apenas ir com toda a informação passando pelo livro e tentando enfiar o máximo de informação possível na cabeça. Vou te dar um cenário. Por exemplo, basta dizer que você tem uma próxima viagem a Tóquio e que quer aprender um pouco de japonês. Então você procura uma dessas listas de frequência de palavras como 1000 palavras japonesas mais comuns, esse tipo de coisa. Livros inteiros estão escritos sobre isso. Você pode encontrar isso agora imagine que você passa e você tenta enfiar todas essas palavras em sua cabeça e tentar obter uma vitória Mas então você vai para Tóquio e você mal consegue se lembrar como dizer que pode te comer. No entanto, uma abordagem diferente. Apenas diga que você reduziu tudo em você. Escolheu uma lista menor. 250 palavras. Digamos que não 1000 na sua abordagem em vez de apenas enfiá-los na sua cabeça. Basta dizer que você estuda estes por cerca de 20 minutos. Então vá fazer uma pausa. Vá fazer algo divertido. Você vai correr, falar com um amigo ou o que quer que seja. Cinco e dez minutos depois, você volta. Você gasta mais 20 minutos e durante esses 20 minutos você gastará uma parte do que você acabou de olhar. Então talvez você aprenda mais um pouco, faça outra pausa, talvez vá comer alguma coisa, você volta e então você revê o que aprendeu naquelas duas sessões anteriores e então você aprenderá um pouco mais. Então você está feito. Você vai sobre a sua vida. Você vai fazer outra coisa realmente reservar, ir ao cinema. Seja qual for. E então, antes de dormir, você passa 10 minutos revendo o que aprendeu naquele dia, e então você tem um bom sono. E de manhã, você sabe, talvez a primeira coisa de manhã, talvez tomar um café tenha sido suficiente 5 10 minutos novamente olhando para o que você acabou de aprender sem adicionar mais informações. Agora, se você fizer essa abordagem, ao contrário da pessoa que tentou parar 1000 palavras em sua cabeça e depois se soltou quando eles chegaram ao Japão, você será capaz de pedir bebidas. Você será capaz de cumprimentar as pessoas. Você será capaz de se apresentar. Você pode até ser capaz de ter uma conversa básica muito pequena. Suas pronúncias são perfeitas. Você pode não entender completamente a gramática. Quero dizer, você definitivamente não vai é uma linguagem muito difícil, mas você vai realmente lembrar as frases que você quer usar em sua viagem. Então, quais cenários são melhores? O 2º 1, obviamente, é muito melhor. Passou menos tempo estudando e é mais eficaz, e era mais provável que se lembrasse do seu estudo. É uma melhor qualidade de estudar muito. As pessoas vão se enganar e pensar que a duração é equiparada a trabalho duro e muitas pessoas, e eu acho que eles têm um olhar ocupado e eu tenho um relógio em um monte de tempo, a fim de ser eficaz ou ser visto estudando, realmente, Os alunos mais eficazes são os que parecem os mais preguiçosos. Quero dizer, todos nos lembramos daquele garoto que obteve as melhores notas na escola, mas quase não estudou. Provavelmente parece muito arrogante. As pessoas não gostavam daquele garoto porque pensavam que ele era naturalmente talentoso. Na verdade, não. Eu não acho que aquele garoto era naturalmente talentoso. Estou a falar porque pensei que era a May. Aquele garoto tinha uma abordagem melhor para estudar onde teria melhor qualidade estudando em menos tempo. Menos tempo é mais eficaz, e a razão pela qual é mais eficaz é porque trabalhamos com a forma como os nossos cérebros realmente funcionam . Não somos como computadores. Não podemos apenas inserir cargas e cargas de dados e esperar que eles sejam facilmente transmitidos. Temos de continuar a dar-nos muitos pontos de contacto com informações. Muita revisão. Para ser honesto, quando você está aprendendo o idioma, o mais importante é ter uma certa quantidade de ciclos de sono dos sonhos para consolidar informações, então pode levar tempo para aprender algumas informações, mas não como uma grande compulsão como o crime em sessão. Não esse tipo de tempo. Apenas muito pouco e muitas vezes é a chave. Esse fenômeno realmente tem um nome, e é chamado de Primacy and Recency Effect, e basicamente afirma que eram mais propensos a lembrar as coisas que vemos primeiro nas coisas que vemos por último, geralmente esquecemos o coisas no meio. Isso é verdade em todas as esferas da vida. Se você pensar em filmes, estamos muito mais propensos a lembrar o início e o fim do filme. Muitas coisas no meio são esquecidas. Então isso é algo que os cineastas têm que prestar atenção, algo que eles consideram ao filmar o filme, bem no roteiro e todo esse tipo de coisa. Isso é verdade mesmo em entrevistas de emprego. É injusto, mas as pessoas que estão contratando são mais propensos a lembrar o primeiro candidato que entrar pela porta e o último candidato lá vai ter um monte de pessoas no meio que eles simplesmente esquecem. É o efeito primazia e recência. Então o que queremos fazer quando estamos estudando é dar a nós mesmos muita primazia, muitos pontos de entrada e começa em muita recência. Muitos finais. Então, muitas sessões que queremos manter acertadas nesses pontos porque temos mais chances de lembrar que isso significa que precisamos dividir nossos estudos em pedaços gerenciáveis que são estruturados de uma maneira muito específica. E vamos procurar uma estrutura. E agora, agora vamos dar um exemplo. Apenas diga que está estudando para um assunto por seis horas por dia. Não sou necessário dizer que é bom não ter que estudar seis horas por dia . necessário dizer que é bom não ter que estudar seis horas por dia Alguns dias você só pode ter tempo para estudar uma hora ou duas horas, 20 minutos, o que seja. Este é apenas um exemplo, e você pode ajustar os tempos para qualquer coisa que você tem para manter a filosofia do mesmo. Então vamos dar uma olhada. Então, se você estudar em seis horas por dia para dizer que você tem um bom domingo, você tem um bom bloco de tempo onde você pode apenas dizer, sim, eu vou bater fora meus estudos. Vamos dividir seus estudos em pedaços. Apenas diga que você tem seis horas. São seis pedaços de estudo no primeiro estudo Chunk vai ficar assim. Os primeiros 5 minutos você vai rever qualquer material a ver com o assunto que você aprendeu em um dia anterior ou uma sessão de estudo anterior. Depois disso, os próximos 45 minutos serão aprendendo material novo. Cinco minutos depois da crítica, tudo o que aprendeu naquela sessão. Está bem, então. Você tem cinco minutos como freio no que vai fazer. Qualquer fuga de notas até você. Vá dar um passeio, talvez tomar um lanche ou beber, falar com um amigo muito, muito rapidamente. Assista a um pequeno vídeo. Eu acho que é bom fazer alguma circulação e obter algum movimento e tal. Pegue um pouco de água. Talvez queira tomar café suficiente ou algo assim? Eu não sei. Então você vai para o próximo pedaço de estudo na abertura cinco minutos fora pedaço de estudo para você vai estar revisando material do primeiro lixo de estudo. O que você viu no Ben nos próximos 45 minutos. É quando você aprende material novo. Então, cinco minutos você vai rever o material naquele lixo de estudo. Então você tem um intervalo de cinco minutos de novo. Em seguida, venha estudar parte 35 minutos, revisando a partir do segundo pedaço de estudo, em seguida, 45 minutos olhando para o novo material e, em seguida, cinco minutos revisando esse novo material em um intervalo de cinco minutos. Neste ponto, você quer ter uma pausa maior. Se possível, isso pode ser de 30 a 60 minutos. Pode ser mais pode ser menos, mas é uma pausa maior. - Você. É bom estar ativo durante isso. Então, se você quiser, se você for para o ginásio, isso é uma coisa boa. Você pode querer ir para uma corrida rápida. Talvez queiras esticar. Talvez queiras comer alguma comida, ler um livro, ver televisão, ver televisão, seja lá o que for. Esta é uma grande oportunidade. Então, depois de sua grande pausa, você vai estudar o Chunk 4, onde, como você adivinhou, abre em cinco minutos. Você está revisando material do terceiro estudo. Chuck o lixo do estudo antes do intervalo, depois os próximos 45 minutos. Aprendendo material novo. Cinco minutos. Revendo cinco minutos outra pausa, depois estudar o quinto pedaço. Vês onde isto vai dar? Cinco minutos Revendo a revisão do material do lixo do estudo anterior. 45 minutos. Aprendendo o novo material. Revisar cinco minutos daquele lixo e depois outro intervalo de cinco minutos, depois estudar lixo. Seis. O último. Aqui é onde você não está aprendendo nenhum material novo. Você vai passar 40 minutos e revisar tudo de todas essas coisas de estudo que você fez naquele dia. Agora, obviamente você vai ajustá-lo. Então, por exemplo, basta dizer que seus pedaços de estudo só podem ser 20 minutos por vez. Então você sabe que você pode passar três minutos revisando você pode gastar cerca de 15 aprendendo coisas novas em outros três ou mais passando por cima daquele pedaço. Então você ajustar, mas manter a filosofia da mesma primazia e RECENCIA REVISÃO NOVO MATERIAL REVISÃO REVISÃO NOVO Material REVISÃO REVISÃO New Material Review Break Este é um estudo eficaz nesta parede Eu usei o exemplo seis horas, mas para ser honesto, você não precisa estudar seis horas quando esta é a sua abordagem porque você vai ser tão baixo eficaz. Certifique-se de que você tem um monte de revisão. Certo, então com essa abordagem, você quer ficar quieto, altamente estruturado. Está bem? Você quer é e esta é outra mudança de mentalidade vai servi-lo bem. Considere-se como sua própria empresa de radiodifusão televisiva. Agora, se você acha que se você ligar um canal CNN, BBC, BBC Cartoon Network, qualquer que seja o céu, eles têm horários bastante rígidos. Então eu não sei. 10 no noticiário da manhã 11 Algum documentário chato 12 30 crianças carrinho em um drama da hora e entre esses shows, eles têm maus intervalos. Não faça agora. Eles não têm intervalos aleatórios de anúncios sempre que querem. Não estás só a ver o Tom e o Jerry, e de repente há um anúncio para um bolo e coisas assim. Estes são todos estruturados o que você vai estar assistindo e os freios estão planejados. Pré-planejado. E isto é importante. Você precisa fazer o mesmo. Quando se trata de seus estudos, você não apenas improvisa para que você não apenas no meio de um pedaço de estudo, decidir que você precisa de uma quebra de anúncio. Você vai no seu telefone e começa a ir no Instagram e Facebook e coisas assim. Você tem essas pausas planejadas para que eu possa te mostrar como um dia aleatório para mim. Quando eu estava estudando no terceiro ano em Oxford, eu estava estudando inglês como meu horário de transmissão teria sido. Você pode ver aqui, por exemplo, e este é um grande dia. Não há todos os dias como este. Obviamente, isso teria sido como um estudo pré-planejado. Dia 9 da manhã. Eu teria olhado para o trabalho de Chaucer dele, e então 10 teria sido olhando para um Gawain e então 11 olhando para um poema chamado Pearl em seguida, 12 haveria uma pausa para o almoço. Exercício de envolvimento 1 30 h. Eu estaria revisando todo o material da manhã, lembre-se. Então, quando estou olhando para as 10 da manhã, estou olhando para um poema chamado Gawain e O Cavaleiro Verde . Nos primeiros 5 minutos disso, eu estou olhando para trás para a escolha do bloco, sabe? Quero dizer, e então eu recebo o novo material ou revisto isso. E então eu olho para trás para o que eu fiz naquele quarteirão fora do almoço e depois de eu ter revisado o material da manhã por volta das duas. Eu tinha agendado alguns de sua poesia por volta das três. Alexander Pope, por volta das quatro. O cara ligou para Conde de Rochester por volta das cinco. Pausa para jantar ou coisas sociais. E em 630 eu estaria revisando tudo estudado durante aquele dia. Este é o meu horário de transmissão. Agora, como você agendar esse tipo de coisa? Se queres arranjar um diário, Andi, tudo pode funcionar. Você poderia usar o Google, um dos recursos do Google. Você poderia usar um calendário lá. Você poderia usar as docas do Google. Você poderia usar um pedaço de papel. Eu gosto de um diário físico que me mostra a visão do dia em todos os intervalos de tempo por um dia. Mas no contexto de uma semana inteira, eu gosto de uma barreira que também poderia me mostrar todo o meu mês de relance rápido. Então, se você olhar para este diário que eu tenho aqui e links para cada material de recurso em tudo o que eu mencionei neste curso será abenjamin McEvoy dot com forward slash study recursos. Então vá para lá. Sempre que você vir algo mencionado, ele estará lá. Você pode ver com este diário, você pode vê-lo abri-lo e você tem toda a semana na sua frente. Domingo segunda-feira, Escolha longe através de sábado no que eu amo sobre Isso é que você tem intervalos de tempo de cinco todo o caminho até 10 para que você possa realmente se tornar sua própria empresa de radiodifusão e dizer direito de 9 30 para 10 30. Estou estudando isso. Tendo em mente que as técnicas de estudo, o efeito recência primazia que falamos sobre Andi Não só isso, mas você pode definir metas para o dia. Então aqui eu colocaria a coisa principal. Você tem que estudar e você pode quebrar suas prioridades, que é eu simplesmente amo isso. Se você não consegue se apossar desse diário específico, você poderia simplesmente fazer algo assim com facilidade. Você pode imprimir seu próprio calendário ou você pode apenas desenhá-lo você mesmo. Pensar é muito importante. Então o que você faz é tomar uma noite de domingo, talvez isso leve uma hora. Quem sabe, talvez demore 30 minutos. Use você está terminando a partir da semana, talvez colocar um pouco de música, você sabe, estar relaxado e curtindo o processo. Você planeja sua semana inteira. Você tem que ficar com isso enquanto a semana passa? - Não. Porque a vida acontece e você pode se reajustar. Você só rabisca e se reajusta lá. Mas você precisa ter uma idéia áspera do que você quer fazer durante a semana. Então eu tenho um objetivo para a semana. O que você quer estudar? O que você quer aprender, colocar algumas prioridades aqui. E então o que eu amo também é que se você passar, você pode ver no mês inteiro também. E então você tem metas para o mês sobre medidas de ação a serem tomadas para que você possa dividi-las. Você pode ser como, oh, eu preciso estudar isso então, mas então dividi-lo nesses módulos. Você vai saber exatamente como você vai ser meses, bem como, um pouco disso. Você tem um pouco de reflexão, ponto final, e você pode fazer isso semanalmente, ou você pode fazer isso mensalmente. Mas basicamente é importante comemorar o que você fez naquele mês. Você pode colocar algumas conquistas diferentes para baixo. Você também pode tentar e vir acima com alguns bloqueadores mentais ou distrações que tem você e maneiras de superá-los. Talvez falar sobre como você se tratou, recompensou a si mesmo. Falaremos sobre isso noutra altura, porque isso é importante. Mas basicamente, quando você estuda e se você tirar apenas uma coisa deste curso, lembre-se do efeito primazia e recência que você deseja maximizar a revisão da árvore em si como uma empresa de radiodifusão onde você agendar seu tempo antes de tempo eu vou vê-lo no próximo módulo, onde vamos falar sobre dois dos meus outros princípios psicológicos favoritos quando se trata de estudar . E vamos falar sobre como você pode usar uma aversão à perda na responsabilidade social a fim de ser muito mais eficaz e eficiente com seus estudos. 3. Criar hábitos fortes com perda e responsabilização social: contra a próxima técnica é um dos meus favoritos de todos os tempos, e aproveita os princípios psicológicos que tornarão muito fácil para você criar novos hábitos. Estes princípios psicológicos são a aversão à perda e a responsabilidade social. E agora, quando descobri essa técnica pela primeira vez, Andi, há um aplicativo conectado também. Qual artéria em um segundo eu queria fazer isso é que eu acho que está um pouco acabado. Um ano atrás, eu queria fazer um desafio de gratidão onde você expressa coisas pelas quais você é grato todos os dias muitas pessoas falam sobre o poder da gratidão e como ele pode aumentar seu humor e melhorar sua vida, todo esse tipo de coisa. Mude a sua perspectiva. Então eu pensei, vou fazer isso agora. Eu tentei fazer desafios de gratidão muitas vezes antes, mas eu descobri que depois de cerca de três dias, eu sou o Sr. Day, voltei talvez um dia e, em seguida, simplesmente esqueceria isso, e eu caio fora. A razão para isso é porque os hábitos são muito difíceis de construir uma vez que você os construiu. Eles são difíceis de quebrar, mas é muito difícil obter um novo hábito solidificado porque somos criaturas de conforto. Não gostamos de mudar onde e é difícil mudar. É por isso que você vê Jim embalado em janeiro, mas vazio novamente em fevereiro. É por isso que a maioria das pessoas não consegue ler um livro por semana, muito menos a maioria das pessoas nem lê um livro desde a faculdade. É por isso que basicamente muitas pessoas ficam o mesmo ano após ano. E, no entanto, encontrei uma maneira de construir hábitos sem esforço. Então, quando eu fiz isso usando essa nova técnica, eu acabei olhando para minha câmera e expressando coisas que eu estava grato por duas semanas, e eu mantive o hábito. Eu então usei essa técnica de hábito. Teoh, você sabe, construir um hábito de escrita consistente. Usei-o para aprender línguas. Eu o usei para exercícios, alongamentos, cozinhar, todo tipo de coisas. Além disso, os hábitos que eu queria criar e, em seguida, a coisa é, é tirar proveito desta idéia de aversão à perda. Então, quando você pensa em criar um novo hábito, muitas pessoas pensam sobre o que eles vão ter, então eles são como, você sabe, se eu for para a academia 3 a 4 vezes por semana, eu amo um corpo quente ou se eu ler um livro por semana, eu vou ser mais experiente e interessante em ir. Se eu cozinhar para mim mesmo, em vez de levar para fora restaurantes em curso o tempo todo, eu vou ser mais saudável. Sinto-me mais vivo, desligado, sinto-me mais vibrante e enérgico. Isso não é motivação suficiente? Bem, acordo com muitos estudos, não, realmente não. Então vou te fazer uma pergunta. Se eu disser que tens de ler um capítulo deste livro, dou-te 5 dólares se o acabares ou se eu disser que tens de ler um capítulo deste livro, mas vou tirar-te 5 dólares se não o acabares. Qual deles é mais eficaz e mais um Hum, se você dissesse o 2º 1 você estaria correto. Há dois tipos de motivação. É a cenoura e o pau. A cenoura é a promessa de uma recompensa. Isso não é tão eficaz quanto a promessa de punição ou fracasso. Isso é chamado de aversão à perda. Há um outro princípio também chamado de responsabilidade social. Além de sermos mais motivados com o potencial de perder dinheiro, também estamos mais motivados. Nós sabemos que as pessoas estão assistindo Então, quando eu aprendi sobre responsabilidade social, eu li isso muitos anos atrás em um livro chamado The Four Hour Chef de Tim vários, que teve a sorte de se encontrar em Oxford. A Andi. Ele escreveu sobre não, apenas colocando dinheiro em risco para que você faça as coisas. Mas ele escreveu sobre deixar as pessoas saberem sobre seus objetivos sobre quais hábitos você quer solidificar . Quando aprendi essa informação há muitos anos, não fiz nada com ela. Agora acho que foi porque eu estava com medo. Eu estava com medo que a perspectiva que era uma possibilidade muito real em que eu perderia o dinheiro dela. Eu estava com medo. Eu poderia parecer boba se eu dissesse que as pessoas iam fazer algo e depois acabasse por não fazer isso. É por isso que é poderoso, porque se você se compromete com essas duas coisas, é muito mais provável que você veja o novo hábito que você quer adotar. Então é aí que entra este aplicativo. O APP é chamado Spar on, e eu não sou afiliado com ele. Sou apenas um grande fã. Andi is Amazing é um dos APs mais viciantes e gratificantes de sempre. É um desafio AP. Há uma boa comunidade sobre o que você faz. Você pode procurar desafios diferentes. Você pode até mesmo criar o seu próprio. Eu criei muitos dos meus. Há meditar, desafios cotidianos que estão executando desafios, desafios levantamento de peso, desafios alimentares, suavizar, suavizar, fazer desafios. Há desafios de leitura. Já fiz vários desafios de leitura, escrever desafios, qualquer coisa que você possa pensar e qualquer coisa que você queira fazer. Você pode criá-lo, e há uma pequena comunidade agradável. Há pessoas que vão ligar suas artes bancárias. Andi, se você perder um check in então porque o que você faz é fazer o check-in para mostrar que você fez a ação. Por exemplo, se você estiver em um desafio que quer que você escreva 500 palavras por dia, você mostrará a prova de vídeo. Aqui está o que eu escrevi ou ouve a palavra acampamento. E se você não fizer isso, seu banco leva um golpe no Ded. É geralmente em qualquer lugar de cerca de US $3 é uma penalidade. Se você perder alguma coisa do Teoh, realmente, há alguns grandes no fundo. A coisa do fundo também. Não é. Só que isso está assumindo cada aversão à perda. Isso não só tira vantagem da causa de responsabilidade social. É um aplicativo de mídia social, e há muitas pessoas envolvidas. Toda a gente está a incitar uns aos outros e motivar uns aos outros. Ele também te recompensa porque se você manter com sucesso o hábito, todos que não levaram um golpe, seu dinheiro que eles perderam vai para um pote e é dividido entre os vencedores. Então eu não ganhei muito dinheiro porque não é disso que se trata. Mas eu corri. Ganhou cerca de US $70 ao longo do curso, você sabe, muitos desafios. Isso é um belo bônus. Obviamente, não é por isso que você faz isso. E é a aversão à perda que o motiva mais. Então a promessa de ser potencialmente tem que dividir o pote. Mas há três coisas lá. Andi, se você fizer isso, é muito mais provável que você adote. O hábito é extremamente poderoso e eficaz. A única coisa que você vai ter medo é o fato de que se eu não fizer isso, eu vou perder dinheiro. Basta ir com ele, eu digo, sem pensar demais. Comece a colocar um pouco de dinheiro em jogo. Comece a colocar. Você está fazendo suas intenções conhecidas, e você terá o hábito que você quer, porque este é um truque mental Jedi muito poderoso para estudar. Há muitas pessoas que já enfrentaram desafios, pessoas que talvez conheçam se conhecerem Ryan Holiday. Ele fez um desafio estóico de 30 dias. Se você conhece Jeff Coins, Eu acho que ele fez uma escrita 500 palavras por desafio dia. Ali está o Lance Armstrong. Ele fez um desafio de ciclismo recentemente foi muito popular. Milhares de pessoas em que um em Like, como eu disse, Eu regularmente faço desafios que você é bem-vindo para seguir Pode manter atualizado com isso. Se você quiser se juntar a ele, meus desafios e você também pode criar o seu próprio. Então, quando se trata de estudar, se você pode encontrar uma maneira de incorporar aversão à perda em seu estudo, empilhe seu hábito. Empilhar na Responsabilidade Social gêmeo, que com o que você já sabe sobre primazia e recência e revisão e você será imparável. E no próximo módulo, vamos aprender como nos tornar um boxeador do tempo e como jogar. Se eu seus estudos, veja que 4. Como se tornar um cronômetro (Gamify Seus estudos): os próximos dois princípios que vamos falar quase ainda como uma vantagem injusta. Eles são boxe no tempo em Gamification. Muitos estudantes vão aparecer na biblioteca com, como um braço cheio de livros, seu computador, um bloco de notas e eles simplesmente gostam disso. Vou estudar nas próximas oito horas. É um dia de estudo, ou algumas pessoas realmente ambiciosas podem escolher 12 horas ou algo assim. O sonho diurno é comum mesmo em universidades de topo como Oxford, Cambridge, Harvard. Eu sei que fiz isso nos próximos dois princípios vão tentar superar sua tendência para sonhar acordado e se distrair e todo esse tipo de coisa. Muitas pessoas vão à biblioteca, e podem passar de 8 a 10 horas na biblioteca. Pode haver latas de Red Bull esmagadas por todo o lado, mas você não deve ser enganado porque eles não são. Como eu já disse muitas vezes antes, eles não estão estudando direito por todo esse tempo. Muito tempo é desperdiçado, e isso é porque nosso humano, nossa capacidade de concentrar a concentração humana não é como infinito não eram robôs . Não podemos simplesmente triturá-lo, então o que você vai fazer é ir para a biblioteca sem um plano sólido. Você só diz: “ Sim, Sim, eu vou estudar por horas. E depois o que acontece? Você começa a clicar em sites de isca, você começa a enviar mensagens de texto para amigos conversando, você sabe, fazendo todo tipo de coisas que funcionam porque,na , você sabe, fazendo todo tipo de coisas que funcionam porque, verdade, estamos prontos para buscar prazer. E depois de uma certa quantidade de tempo neste tempo varia dependendo da pessoa. E o que, seu estudo no assunto tudo isso depois de um certo tempo, nossa concentração apenas Windle. Mas é um princípio que podemos tirar proveito quando se trata de estudar em que os selos da Marinha sabem há muito tempo que os S A S sabem há muito tempo. que eles fazem no exército em que é para descansar antes que você esteja cansado. Então, no exército, eles vão correr. E esses caras vêm trabalhar por horas, horas e horas, mas na hora marca um pouco antes, cerca de cinco minutos em 50 minutos, 55 minutos. Eles fazem pausas pré-programadas regimentadas. Mesmo que eles possam continuar, eles vão sentar-se, tirar a mochila, descansar os pés por cinco minutos no boom e, em seguida, subir novamente. E então eles têm uma melhor qualidade mais longa execução. Ele só funciona com antecipar em pontos de dor encontrando antes de você chegar também. Então isso é o que vamos fazer é estudar Agora há um princípio que eu amo que vai sob muitos nomes diferentes. Algumas pessoas chamam de Pa Maduro é um monte As pessoas chamam de caixa de tempo em, e isso é basicamente você tem uma quantidade predefinida fora rodadas como um boxeador. Então você entra e vai estudar por 40 minutos e depois, você sabe, você sabe, depois de 40 minutos você vai fazer uma pausa de cinco minutos onde você pode fazer qualquer coisa. Na verdade, você deve fazer algo divertido, algo que você normalmente brinca com. Nós meio que definimos isso antes. É como o horário ideal. Mas isso é exatamente como sua classificação sobre ele e expandiu sobre ele um pouco, e eles levam mais 40 minutos bloco em uma pausa de cinco minutos, Talvez estudar 40 minutos novamente. Então você tem uma pausa mais longa por 15 minutos. Ok , não tem que ser assim. 40 minutos depois, cinco minutos de folga pode ser o que você escolher. Mas o ponto é que você mesmo agende o tempo de folga, e o que você faz é quando você está nos 40 minutos ou 30 minutos terá o que cada que você designou como seu longo bloco de tempo de estudo. Tudo o que estás a fazer é estudar. Você é puro foco em seus estudos. Eu acho que isso é. Este é um estilo intenso de trabalho que é extremamente eficaz e reduz o tempo de estudo geral. Mas também é muito mais fácil estudar como bolas para a parede realmente difícil. Se você sabe que tem uma pequena pausa chegando e então o que você vai fazer é agendar coisas que você gosta como recompensa. É aqui que entra a Gamificação. Há dois grandes downloads de absolvição imediatamente. Uma chama-se Forest e a outra chama-se há pouco. Agora, Forest realmente trabalha com esta técnica de boxe Pomodoro. Realmente bem, o que você faz é que você tem esta floresta virtual ou parcela virtual de terra onde você pode cultivar uma floresta. Você define a hora em que tempo você quer estudar, então se você atingir esse tempo e você não pode usar seu telefone caso contrário, vai estragar seu fracasso . Você vai crescer árvore virtual em se você cair, sua árvore murcha e morre ou o que quer que seja. E então o que acontece é que você acumula uma certa quantidade de moedas onde e também uma floresta virtual muito bonita , que você poderia decorar. Eu não sei. É como um vídeo de novo com aquelas moedas. Você pode realmente plantar árvores reais no mundo real se isso é algo motivado. Gosto de ver uma floresta cheia de árvores. Isso me mostra que eu tenho sido produtivo em outro, é chamado um pouco atrás. Um pouco atrás é basicamente um RPG, mas para hábitos e tarefas, dia, objetivos diários, todo esse tipo de coisa sobre. Basicamente, é como um doador jogado Pokemon, onde você está tipo de moendo para fora e entrar em níveis de habilidade atualizados, e você recebe um novo como monstros, novas moedas, novas ordens. Então eu jogo Pokemon em idades, mas RPG como interface, onde você tem um personagem em você colocar sendo seus objetivos para o dia em diante. Se você tirá-los ou viu hits em hábitos, então você é recompensado. Você pode subir de nível. Você pode obter como um novo animais e moedas É tudo muito, muito geeky, mas é muito divertido. Você pode se juntar às guildas com seus amigos para que você possa se juntar. Essa é a coisa realmente emocionante, porque quando você se junta, se você não executar as tarefas que você precisa fazer, toda a equipe sofre e leva isso aqui. Isso pode ser muito viciante, e você pode realmente, tipo, realmente hackear sua vida e acabar sendo super bem-sucedido no mundo real só porque , especialmente se você gosta de videogames porque é um pequeno jogo de vídeo, é como as recompensas são construídas no jogo em si é real. Basicamente, apenas tentar e fazer um jogo fora de tudo. Então, quando o seu tempo de boxe, tentar ver, Posso completar X quantidade de tarefas ou certa quantidade de tarefas neste bloco? Dê a si mesmo metas e prazos, pequenos contra os quais você corre e tipo de corrida contra si mesmo. Talvez você tenha um amigo que também esteja estudando. Você poderia fazer flashcards e tentar fazer um jogo fora dele, e você tem, como um sistema de pontos e o vencedor pela outra pessoa. Eu não uso barra de chocolate ou algo assim. Você poderia até mesmo fazer o que eu fiz com japonês, e você poderia ter como um estilo Dungeons and Dragons como RPG estilo batalha. Ela, eu não sei como você chamaria, mas basicamente eu tinha marcado todas as coisas diferentes que eu queria melhorar. Quando eu estava estudando japonês lendo, escrevendo, ouvindo, falando Andi, eu queria me dar habilidades que pudessem subir de nível como um kanji. Esses são os personagens japoneses que eu queria. Kanji é um atributo, uma habilidade que eu poderia construir. Eu queria a pronúncia e eu tinha certas tarefas. Seria como Fazer X quantidade de cartão flash hoje, ou fazer ou assistir a quantidade X fora de um programa de TV de uma forma imersiva onde eu estou estudando bem ou agendar uma lição. Andi, hit diferente em diferentes gols daria um nível diferente fora como XP ou pontos em. Vou te dizer o que há de novo. Isso é super nerd, mas isso realmente me motivou por um bom cinco meses para continuar, porque ele tipo de jogo ified o que teria de outra forma. Bean às vezes uma experiência pouco maçante porque eu amo aprender línguas, mas pode ser um pouco moagem no tempo, então a solução é ganhar. Se eu estudar, basicamente, quanto mais se diverte com ele quando estiver estudando, mais estudando você vai querer fazer e mais você vai se lembrar. Então faça um jogo fora de tudo. Dê a si mesmo recompensas por atingir metas e você vai descobrir que você tem uma vantagem injusta em comparação com seus colegas, você vai ficar muito à frente em seu estudo. Pelo menos eu sei o que eu faria. E se você quiser aprender mais sobre Gamification sobre hábitos e outras coisas, eu recomendo que você confira cursos Thomas Frank Skill Shit. Ele tem 21 em produtividade, um em hábitos. Ele fala sobre coisas como um pouco atrás, mais em profundidade, muito interessante, altamente recomendado. 5. Como gerenciar sua energia (Pt.1): Então você vai querer se acostumar com contradições porque o próximo conselho aparentemente contradiz o que já falou sobre planejamento e agendamento. Mas tal é a vida onde duas coisas podem, aparentemente contradizendo-se, e elas podem parecer completamente opostas a dizer duas coisas diferentes. Mas ambos podem ser verdadeiros. Andi, esse é o caso aqui porque o próximo conselho é gerenciar sua energia. Não, seu tempo agora até eu bater neste princípio em, eu encontrei este princípio de Scott Adams, seu livro Como Falhar Quase Tudo e Ainda Ganhar Grande Grande Livro Até que eu bati em cima deste princípio, eu waas praticamente existindo em um estado de estresse o tempo todo porque eu tinha planejado tudo para meus estudos e meu trabalho até o minuto, que realmente pode ser muito bom. Se você tem um horário, tem um planejador que pode trabalhar para um monte de pessoas para reduzir a ansiedade porque você sabe o que você precisa fazer e quando você precisa fazê-lo perfeito. Mas isso não é bom para algumas pessoas. Algumas pessoas são ricas em neuroticismo comercial que são facilmente ansiosas. Isso pode realmente ser esmagador, e é esmagador porque o que acontece quando a vida fica no caminho e a vida escapa ? Às vezes, você não consegue atingir uma meta exata ou uma agenda exata o tempo todo. Por exemplo, se eu tivesse lápis em, Eu preciso escrever 2000 palavras quinta-feira 11 até duas. Por exemplo, se eu não batesse nisso, eu ficaria infeliz pelo resto do dia. Oh, eu estaria muito ansioso em fazer isso. Minha propriedade era realmente dependente do nosso sucesso, essas restrições de tempo preconcebidas, que, e novamente eles podem ser bons. Mas há uma lei que aplica a lei fora sob agendamento pode realmente ser melhor se você está indo para agendar seu tempo e coisas do planeta, pode ser melhor se você agendar menos do que você acha que deve fazer, porque isso levaria o estresse fora e dar-lhe ah, buffets e espaço para brincar. Se você está agendando das seis da manhã até as 11 da noite, isso pode, para algumas pessoas, acabar fazendo mais estresse porque você pode não ouvir tudo em você pode se sentir como um fracasso se você não ouvir tudo sobre a coisa com cronograma em atividades no tempo e parar em vez de energia é uma vez que você atingiu o objetivo, você apenas tipo de em um estado fora. Bem, o que vem a seguir? Sabe, quero dizer, não é por isso. Então, o que significa agendar sua energia em vez de tempo? Basicamente, isso significa que você quer colocar as tarefas e as coisas que você precisa fazer. Onda os corresponde. Dois níveis cognitivos e habilidades diferentes. Então, por exemplo, as tarefas mais exigentes que você precisa fazer para o dia em que você vai colocá-las quando você está no seu auge, seu pico cognitivo. Para a maioria das pessoas, isso é a primeira coisa pela manhã. Então sua maior demanda na tarefa você vai acertar quando você acordar. Brian Tracy chama isso de comer aquele sapo. Você se levanta e come isso de você pega a primeira coisa que você quer fazer isso. Algumas pessoas, eles podem ter uma corrida rápida se refrescar de um café da manhã muito leve. E então boom vai direto para a tarefa mais exigente. Sobre isso também significa que você pode querer colocar tarefas menos cognitivamente exigentes em momentos em que você normalmente não está funcionando completamente. Como, por exemplo, maioria das pessoas tem uma queda da tarde ou pós-almoço, que pode ser amplamente evitado se você seguir uma dieta que é menor em carboidratos, ou pelo menos carboidratos simples, contratando proteínas e gorduras, que falarão em um minuto. Mas só para você ter uma crise pós-almoço, você sabe, então você colocar algum trabalho de administração de corda, você sabe, coisas que você não tem que pensar muito. Cai no meu problema também. Porque eu era um idiota é que eu estava agendando um monte de trabalho administrativo logo pela manhã, e então eu estava tentando fazer um trabalho criativo ou cognitivamente exigente quando eu estava em uma crise quando eu não estava no meu auge. Então seus níveis, você está onde você vai ir, onde você vai querer colocar suas tarefas mais exigentes eram muito dependentes de você. Então, a coisa mais importante é você monitorar quando sua escolha algumas pessoas, isso pode ser à noite, mesmo, Mas você tem que se tornar consciente e, em mesmo, seguida, tentar gerenciar sua energia em vez de fora de seu tempo. Obviamente, você pode tentar combinar e fazer as duas coisas, mas se você está apenas gerenciando seu tempo, você está perdendo uma peça muito importante do quebra-cabeça. Então vamos falar sobre comida rapidamente, sempre vamos falar sobre a adoção de uma dieta alimentar cerebral porque é verdade que você é o que você come, e você pode dizer como uma pessoa se sente por como ela olha e a maneira como você come resultados diferentes. Se você come fast food o tempo todo e não se exercita, você parece desleixado e vai se sentir desleixado. Pode parecer um pouco nojento. Você pode se sentir lento e lento. Agora, se você está comendo para aparência atlética ou física, por exemplo, só para que você queira atingir menos de 6% de gordura corporal, que eu fiz, você também não vai se sentir bem também. Você pode se sentir muito cansado porque você está com um déficit calórico. Vais sentir-te lento outra vez. E você se sente irritado porque talvez você tenha baixos níveis de glicose. Você só precisa de mais pés. Agora, se você quer comer para o máximo desempenho acadêmico, você não quer ir para nenhum desses dois em. Acho que esta é a melhor maneira de comer porque você acaba parecendo bem. Muito bom. Você pode não estar em um palco um show de modelos de fitness com abdominais rasgados e outras coisas, mas você vai ficar muito bem. Não vais parecer desleixado, e vais sentir-te bem. E então você está comendo cognição completa. Cognição melhorada. Então, como é que isso se parece? Bem, em primeiro lugar, isso parece antes de você, doutor Nova dieta. Parece que apenas manter um diário de comida, que você pode fazer em seu aplicativo de notas, onde você pode ter um caderno físico real. Mas eu descobri que manter um diário alimentar é bastante difícil por cerca de uma semana porque você tem estar completamente ciente do que você coloca em sua boca. Mas fica mais fácil depois disso. E depois de algumas semanas mantendo um diário alimentar, você meio que contrata sem monitorá-lo sem anotar. Mas é importante que Teoh acompanhe o que você está comendo no momento e tente identificar seus níveis de energia e como você se sente depois de certas coisas. Tipo, eu nem percebi que alimentos estavam machucados no meu estômago até eu pegar o diário alimentar e perceber que uma certa quantidade de tempo depois de comer isso e que eu comecei a sentir dor no meu estômago, que é Obviamente algo que você não quer fazer nele. Eu era capaz de manter um diário alimentar para identificar, como meus superalimentos pessoais, por exemplo, Bife, brócolis, esse tipo de coisa. Aquela coisa que me faz sentir bem me deixa mais enérgico. Então novamente eu vou me contradizer aqui em Eu vou te recomendar uma dieta que eu acho que vai ser bom para a maioria das pessoas a maior parte do tempo. Mas, novamente, é tudo sobre diferenças individuais. Então você tem que monitorar o que é bom para você, porque o que eu digo foi bom para mim nesta dieta que eu usei quando eu estava estudando para as finais em Oxford e me saí muito bem. Isso pode realmente não funcionar para você, mas vale a pena tentar porque as pessoas têm recomendado para ter feijão muito positivo sobre. Então, há apenas alguns princípios a seguir porque nós não complicamos as coisas, mas uma boa maneira de começar a pensar sobre como comer para o desempenho acadêmico é que você quer uma dieta rica em gorduras saudáveis. Qual é a aparência de uma dieta rica e gorduras saudáveis? Em primeiro lugar, significa um monte de peixe que você pode complementar com óleo de peixe. Há alguns grandes suplementos que eu gosto. O bar inclina um sabor delicioso é como um filme de frutas. Óleo de peixe de alta qualidade. Também significa em mais peixes. Então eu tentei pegar peixe pelo menos três vezes por semana. Grandes Sammons de Atuns. Grandes cavala, ótimo cartão, todo esse tipo de coisa. Eles querem essas gorduras saudáveis, e o que você vai notar é que suas articulações vão se sentir mais lubrificadas. Quando você acumula gorduras saudáveis suficientes, você vai se sentir mais móvel, flexível, e você sente um nim provar e melhorar o humor também. Há algo sobre se você é deficiente em ômega três, você não percebe onde seu humor diário pode estar. Você poderia ser muito feliz e direitos positivos a maior parte do tempo. Se você acabou de comer mais peixe, é um ótimo desempenho cerebral. Há toneladas de estudos científicos, realmente bons que mostram os benefícios que você sabe, já em um monte de peixes a cada semana. É aí que você começa. Além disso, você pode obter muitas gorduras saudáveis de nozes. Agora você vai querer ter cuidado, porque as nozes são bastante altas em calorias, então pode ser fácil exagerar se você tem muitos punhados, mas as nozes do Brasil são uma grande fonte de selênio. Há também pinhões, o que é ótimo. Descobri que são muito bons para a energia. Por alguma razão, isso pode ser só eu e pode ser uma peculiaridade. Não verifiquei se isso é apoiado pela ciência, mas eu notei isso. Você também quer experimentar armas. São boas fontes de que amendoins estão bem no DSO. Você quer experimentar com algumas dessas nozes de bom também, e lá estudou muitos estudos sobre nozes sobre sua capacidade de melhorar a cognição na memória e coisas assim. Outro princípio, este é um que eu sigo é ficar longe de açúcares simples, pelo menos durante o dia. Agora eu vou ter açúcares simples depois de um trabalho exigente, fora com pesos ou depois de uma longa corrida, porque eu quero reabastecer glicose perdida. Mas para Maio, notei que debati ferozmente com muitas pessoas. É por isso que é individualista. Eu notei que se eu ficar longe de complexo bem, muitos carboidratos complexos e definitivamente longe de açúcares durante o dia, eu terei mais energia sustentada e não, não, como grandes acidentes, não Slumps é energia bastante estável na noite, eu vou ter algo que é derramar açúcares simples, geralmente uma coisa tipo deserto. Novamente. Este não é um conselho saudável, mas você poderia ir um pouco mais saudável, tornando-o muitas frutas. E até agora que eu costumo ter um acidente de açúcar, o que me ajuda a dormir no Plus C aquece coisas como bananas. Você recebe muita serotonina e dopamina liberadas. Você se sente bem, Andi, você pode dormir, então eu encontrei. Isso é muito bom. Agora, no entanto, descobri que muitas pessoas são completamente opostas algumas pessoas, muito sensíveis aos açúcares. Eles descobriram que se eles não podem se concentrar, ter uma pergunta ou tomar um pouco de chocolate novamente, conselhos não super saudáveis dar-lhes um pouco de energia, uma explosão de energia por como 40 minutos. Muito ciúmes dessas pessoas porque eu gosto de açúcar e se eu pudesse tê-lo e isso não me deixou cansado do que eu faria, Então é aqui que você vai experimentar um pouco. Não há nada de errado com a maioria dos alimentos. Geralmente é sobre tempo em vínculo. Você sabe, moderação basicamente, e apenas sabendo como cada alimento beneficia você, você quer comer coisas que vão melhorar você 80% das vezes a regra 80 20. Claro, você sai com seus amigos. Vai ao restaurante? Queremos cheesecake. Sabe, não é o melhor para você. Bem, é 20% do tempo ou 10% do tempo. Então está tudo bem. E sabes que mais? Talvez relaxe você. Então você se levanta cedo e bate forte novamente, energia estável durante o dia. Então muita experimentação é a chave aqui para que eu fique longe da história simplista hoje em confiar principalmente em efeitos proteicos. Em outra coisa sobre ter uma proteína e gordura, dieta pesada é gorduras e proteína bastante segurança. 18. Então você não vai sentir muita fome, Andi, você não vai ter que reabastecer muitas vezes e você não vai ter para cima e para baixo como flutuações no açúcar no sangue, que é um bônus também. Outro princípio sobre isso é um princípio superior para maio é comer muito luzes durante o dia. Na verdade, eu pessoalmente faço algo chamado jejum intermitente. Isso significa que não tomo café da manhã. E novamente, se você disser para as pessoas fazerem isso, você entrará em debates acalorados com as pessoas, fazendo com que as pessoas adorem seu café da manhã. O café da manhã é a refeição mais importante do dia. Eu discordo. Eu sei que é que se eu tomar muita água logo de manhã, tomar um café, café preto, café preto, talvez um chá verde, um pouco de guerra. Eu sou bom. O Teoh. Algumas pessoas ficam famintas de manhã. Leva algum tempo para adaptar o jejum intermitente. E isso basicamente significa, pelo menos para mim, que não vou comer até ao meio-dia, o mais cedo possível. Costumava ser mais longo. Costumava ser duas da tarde. Em, eu teria uma janela de alimentação de oito horas onde eu teria todas as minhas refeições durante essas oito horas . Novamente, não é para todos, mas descobri que quando não estou digerindo em Andi, não estou processando toda essa comida. Não vou subir e descer. Então eu posso me concentrar mais completamente e eu posso fazer isso. Eu poderia ter um período de trabalho profundo primeira coisa na parte da manhã, enquanto minhas energias que é pico para 2 a 4 horas. Que, para ser honesto, maioria das pessoas, se eles usam A com seu esforço e cognição, eles podem realmente estudar mais de quatro horas por dia. De qualquer forma, provavelmente há pesos em torno disso. Podemos falar sobre isso outra hora, mas achei que a intimidade de Boston é uma boa maneira de começar o dia. E uma vez que você tenha feito o seu trabalho mais exigente cognitivamente, você pode se tratar com um bom almoço. Mas se você deve ser uma daquelas pessoas que tomam café da manhã, você não pode se concentrar sem um pouco de comida em sua barriga. Eu digo para ir super leve. E isso pode parecer com maçã em um punhado de nozes e batido de proteína. Pode parecer um vegetal. Suavemente. Pode parecer uma omelete. Ok, eu acho super leve. 6. Como gerenciar sua energia (Pt.2): Vamos falar rapidamente sobre suplementos que podem ajudá-lo. Vamos começar com o que eu acho que é como o iniciante básico novo Tropic Starter. As pessoas digitam quase o melhor tropic novo para o seu estudo e coisas assim. Como ter um melhor desempenho mental e você começa muito. Esses sites desonestos, sabe, pessoas dizendo que esta é a próxima pílula ilimitada. Esta é a regra da vida nzt em. Muitas dessas coisas podem ser silenciosas, perigosas. Eu não estou dizendo nenhum nome. Especificamente, você pode saber coisas que só o derrubaram. E eu não estou dizendo que não é eficaz, mas você pode obter alguns grandes resultados das coisas mais simples que você já tem em mãos. Agora a minha nova pilha Tropic favorita que significa que mais de uma coisa juntos é apenas cafeína. E Elsie, Inning Healthy é em chá verde com cafeína. Bem confinado aquele chá verde também. Mas você acha que eu acho o café. Então o que isso geralmente parece para mim é um café preto emparelhado com uma xícara de chá verde. Parece um pouco estranho, mas eu bebo de ambos em diante e funciona muito bem porque a média lce tira o nervosismo da cafeína, que é bom. Andi tem mais energia estável e longa perna, e não tem dificuldade de bater. Há até estudos que você pode investigar isso. Esse inning saudável equilibra a cafeína muito bem. Então pegue um café preto decente. Algumas pessoas são mais sensíveis à cafeína do que outras. Eu tenho um pouco de tolerância. Não tenho certeza se isso é uma coisa boa ou não. Então você quer tomar um chá verde chá verde. Este pode ser o meu preconceito pessoal, mas prefiro os chás japoneses ao invés dos outros. Então fazer algum experimento em diferentes chás verdes japoneses têm propriedades diferentes, como meu favorito pode ser censura, que é, hum, ou chá verde relaxante. E é realmente delicioso. Você também pode olhar para Joe Crow, que é Mawr, um chá verde enérgico. Essa é muito boa, na verdade, você pode. Você quer algo de sabor para você. Vai outra vez. Minha igreja, que fica entre Bill Crowe no centro ou você pode ir para o confronto. E se você tem que ir do confronto, use uma daquelas tigelas cerimoniais em um batedor para fazer você mesmo à mão. O que eu realmente gosto sobre isso é que se você preparar chá verde como matchup, há algo muito ritualístico sobre ele. Então, quando você sai de manhã ou você está se preparando para sentar para seus estudos e você tem uma rápida mistura de um pouco e você faz chá verde, é tipo de dizer a sua mente em seu corpo, em cerca de 15 minutos, Vamos sentar-nos. Vamos trabalhar. É meio que facilitando você para prepará-lo. Não faz com que seja fácil estudar mais prazeroso. Então isso é um benefício também. Ok, você também pode brincar com diferentes suplementos e aviso de isenção de responsabilidade rápida. Eu não sou um médico. Não finjo ser um, pois considera apenas entretenimento. Você tem que fazer sua devida diligência e ser muito sensato. Presumo que seja uma pessoa sensata, mas há muitos suplementos que gosto de tirar da indústria védica do IRA ou da parte do IRA Bedzyk. Vamos chamar-lhe medicina tradicional ou medicina alternativa à base de plantas. Medicina indiana. Andi thes suplementos são chamados de Jin adaptativo sobre o que eles fazem é ajudar o seu corpo em que o estresse para que um monte de pessoas vai tomar alguns desses suplementos que eu vou recomendar e eles vão ser como, droga, eu sou apenas como, dormir muito bem ou algo assim, ou eu sou tão criativo e produtivo ou mais feliz agora depende. O efeito que você vai conseguir depende de você porque eles são adaptados do Jin. O que eles realmente estão fazendo é reequilibrar onde você precisa especificamente dele. Então, se você está tendo problemas para dormir, você vai encontrar um adaptado. Você provavelmente irá ajudá-lo a dormir melhor agora se você encontrar dormindo, mas você acha difícil motivar pela manhã. Vai descobrir que isso provavelmente te ajuda com isso. Ou se encontrares as duas coisas, podes trabalhar bem. Você sabe que você tem sono controlado e tudo mais, mas você só se sente um pouco deprimido. Órbita azul mijada. Você acha que isso levanta o seu humor, então o que você precisar é perfeito. Você pode ter que brincar com o que seu favorito é, então eu recomendaria gundha nacional que eu pessoalmente tomar 450 m g à tarde. Eu ligo e desligo. Eu não tomo isso o tempo todo porque algumas pessoas relataram problemas tireoidianos com ele, então você tem que ter cuidado com isso. Algumas pessoas querem levar isso direito para a cama. Algumas pessoas tomam primeiro de manhã com comida, o que seja. Você vai ter que brincar sozinho. Mas Ashley Gundha, eu descobri, é muito, muito boa para a criatividade dos corações. Preciso de dormir menos quando estou nela. Normalmente, elite 8 a 9 horas. Gundha real após sete no parafuso vertical, vertical. Eu notei quando eu era um escritor, meu treino diário saltou de 2000 palavras de dados 10.000, o que é uma quantidade insana de palavras. Quando eu estava tomando Ashley Gonda, Andi me deu muito mais força no ginásio. Muito mais motivação. Então essa é boa. Outro gin adaptado. Você pode querer brincar com o seu chamado Rodeo Razia em I tomar 100 mg de manhã, mas eu descobri que isso perde eficácia se você tomar mais de dois dias seguidos. Então eu tomo isso com muita moderação. Poderia levá-lo uma vez por semana, cada duas semanas ou o que for para mim Pessoalmente, eu noto que isso é apenas como uma cafeína curta, mas é um pouco diferente e dá-lhe um boom uma energia loja. Isso é muito bom. Recebo um dos meus favoritos. Este é um dos meus médicos favoritos. Jin é chamado de volta opa ou dinheiro uber volta arejado, e eu tomar cerca de 750 m g na parte da tarde. Andi volta Cooper é brilhante porque em primeiro lugar não é uma elíptica fácil, que significa que é anti ansiedade é muito relaxante em Obter calafrios você para fora às vezes um pouco demais . Mas há muitos estudos, estudos muito respeitados que mostraram que isso é ótimo para a memória agora para os benefícios de memória de realmente chutar, você precisa ser levado alguns meses, mas depois de alguns meses de tomar de volta, abrir sua mente é como uma esponja. E se você precisa aprender, por exemplo, vocabulário como eu estava estudando japonês, eu encontrei Coca realmente me ajuda a absorver as coisas. Não estou dizendo que é como uma memória fotográfica, mas torna a retenção ou fax informações muito mais fáceis. Torna a lembrança muito mais fácil. Não sei exactamente porquê. Se estiver cientificamente inclinado, talvez queira investigar. Pode achar interessante. Makopo é um dos bons. Por que essas coisas fazem você mais criativo, eu acho, só porque o Dr. Jin deles e eles removeram o estresse de fundo em sua vida. Talvez esteja preocupado com dinheiro, seus relacionamentos ou coisas diferentes. Só reduz um pouco o ruído de fundo. E quando você tiver o estresse de fundo removido, você pode se concentrar mais e se sentir mais criativo, feliz. Está tudo bem. Outra é valeriana. Você pode querer tomar isso à noite, e eu achei que isso é muito bom para combater a ansiedade. É muito bom para dormir. Andi cereal é se eu estiver tendo uma sessão de estudo à noite, eu não vou beber cafeína depois das duas horas porque você me mantém acordado mais tarde na vida. Mas se eu quiser me sentir relaxado ou feliz com o fato de que eu estou estudando quando outras pessoas assistem TV ou fazendo coisas divertidas, eu vou tomar um pouco de valeriana e eu vou ouvir algumas músicas agradáveis. Música não destrutiva que me deixa ir por algumas horas, e eu tenho uma boa sessão de estudo, e eu me sinto muito relaxado. Então talvez queiras verificar a valeriana também. Vamos olhar um pouco sobre como aumentar o nível do seu sono. Como uma insônia praticamente ao longo da vida, eu estudei infinitamente e pratiquei tudo o que posso, a fim de melhorar o meu sono . Você não percebe a importância de dormir até parar de dormir. Eu tive meses em que eu teria algumas horas de sono horrível todas as noites. Geralmente não há nenhuma rima ou razão para o que acontece em maio, embora obviamente um estresse possa tornar mais difícil chamar o sono. Acorde durante a noite, mas precisa que o Teoh melhore o sono. Acorde durante a noite, Você precisa ter o melhor sono possível, e você nunca deve ser um princípio. Você nunca deve sacrificar o sono em favor de estudar mais. A pior coisa que você poderia fazer antes de um exame usado na noite anterior é ficar acordado até tarde e obter mais informações. Você tinha a melhor coisa que podia fazer antes de um exame usado para relaxar e ter pelo menos nove horas . Certo, só precisaremos de seis ou 75 antes do exame. Durma o máximo que puder, porque a coisa sobre o sono são memórias de Bill na cama. É como quando você vai ao ginásio, as pessoas acham que eu preciso malhar o tempo todo. Vou trabalhar os braços três vezes por dia, todos os dias. Bíceps enormes e outras coisas. Não, há um princípio chamado super compensação, onde você quebra uma fibra muscular e é um pouco maior da próxima vez, mas precisa para ficar um pouco maior. Você tem Teoh comer proteína. Você tem que dormir porque quando você dorme, você libera hormônio do crescimento. Você tem que se dar um descanso adequado para que você fique mais forte do que você pode bater novamente . Então é o mesmo com memórias quando você está estudando. Às vezes você não vai entender o conceito até que você tenha tido uma certa quantidade de ciclos de sono . Sabe, , tipo, dormir é onde você consolida informações, memórias e processa coisas. Não entendemos completamente o sono ou por que dormimos. O que sabemos é que é extremamente importante para ser altamente funcional e que se sacrificarmos o sono, não funcionaremos tão bem. Você provavelmente já viu isso em sua própria vida, onde você fica mais irritado se não tiver uma boa noite de sono. Talvez seu estômago doa. Talvez tenha comido mais. Talvez não se sinta feliz e não se concentre. Então durma. Uma boa rotina de sono vai ser um grampo muito importante são muito importantes. pedra angular do seu estudo. Rooty como morrer. Você tem uma boa dieta configurada para pico após desempenho atlético. Você quer insano por dormir comigo quando eu estava aprendendo vovó japonesa, eu fico muito frustrado porque eu não estou. Só sei que não estou entendendo esse conceito. Não volte no dia seguinte. Eu ainda não estou entendendo esse conceito e então uma semana depois, você apenas clica. Eu tive sete dias de folga ciclos de sono em algum subconsciente, trabalhando nele em segundo plano e então eu entendo isso também é por isso que o abismo não funciona porque você quer começar a estudar lento e estável ou pouco e muitas vezes mais longe de o exame em vez de intenso até o exame porque você se beneficia dos ciclos de sono. Então, como melhoramos? Na verdade, a primeira coisa que você pode fazer é seguir algo chamado Método Wimp Off, que é algo que eu sou um grande fã fora. O método das mulheres fora é uma espécie de um sistema de três partes para apenas benefício em todas as áreas da sua vida e certifique-se de que criativo reduz. Inflamação, melhorar o sono, melhora a concentração melhora o bem-estar. É fantástico. O método Onda Wim Hof é chamado assim depois que um cara o chamou e ele é holandês, eu acho que você poderia dizer que ele era um audacioso. Ele quebrou um monte de recordes diferentes como se fosse, não fez maratonas de Molly acima do Círculo Ártico ? Ele fez. Estudantes de maratona ainda atravessaram o Saara. Desert louco, cara louco. Ele fez coisas inacreditáveis no dia, ligando para o Homem de Gelo porque ele tem os recordes mundiais de nadar sob o gelo sendo submerso no gelo por mais tempo. E assim o método que você pode, ou pelo curso realmente caro, que é um par de 100 dólares, que eu recomendo totalmente se você tiver o dinheiro. Mas há uma abundância de informações gratuitas sobre isso on-line. Eu até escrevi sobre isso. É um processo de três partes. A primeira parte é respirar. Esta é uma técnica de respiração muito específica. Novamente, apenas digitando o método Wim Hof. Você vai achar que esta técnica de respiração neste é esta é uma boa técnica para fazer. É uma técnica bastante meditativa. Técnica ligada. É bom fazer antes do exercício é bom fazer antes de qualquer coisa. Realmente, se você está nervoso antes de dar uma apresentação, é ótimo para controlar suas respirações, reduzir seu ritmo cardíaco. Ondas boas antes de estudar. Outra parte disso é, além da respiração é a terapia de imersão em água fria novamente na Guerra Fria tem sido estudada infinitamente como melhorar o bem estar na redução de informações, sempre coisas boas que irão beneficiá-lo quando você está estudando também. Há alguns movimentos de ioga envolvidos também. Então, o dever de casa confira o método da metade da vitória. Outra coisa que você quer fazer. Mais suplementos. Eu sei que sou um pouco de repente quando viciado, mas há três minerais, vitaminas, vitaminas, o que quer que você queira chamar que a maioria das pessoas são deficientes em você perdoar imediatamente melhorar a qualidade e estará em sua vida apenas corrigindo uma deficiência. Nestes três estão magnésio, vitamina D e zinco. Bittman Estes são óbvios. Vem do sol. A maioria de nós está dentro de casa o dia todo. Mesmo que estejamos em um clima ensolarado provavelmente não vai se cansar disso. Se você está em algum lugar como a Inglaterra não pode em algum lugar frio, você definitivamente não está se cansando disso. Se você gosta de mim, provavelmente não está recebendo o suficiente em magnésio. É um mineral muito relaxante. Se tomar vitamina D, vai querer equilibrar tomando magnésio. Tomará vitamina D de manhã porque é um hormônio do sol. Andi, eu tomo cerca de 5000 U e então você quer tomar magnésio na hora de dormir. Eu costumava levar cerca de uma hora antes de dormir. Relaxa você. Ajuda a melhorar o hormônio do crescimento do sono. Todas essas coisas, todas essas coisas boas. Eu tomo 400 mg de magnésio antes de dormir. Talvez queiras fazer isso. Você pode querer começar com 200 mg. Caso contrário, você tem diarréia, mas você pode colocar 400 mg no terceiro Zinco um homossexual e zinco é encontrado no bife de carne vermelha. Coisa pessoal. Mas normalmente não estamos nos cansando disso. Você vai saber que você é deficiente em zinco se quando você complementá-lo. E eu recomendo em qualquer lugar de 20 a 30 40 m g por dia. Se você se sentir relaxado e feliz depois de tomar Zeke, então eu vou levá-lo pensar que talvez de tarde em diante, eu vou descobrir que eu geralmente durmo muito melhor naquela noite também. Outra coisa que você pode fazer está ausente. Você coloca isso no banho e você tem um banho relaxante sobre os sais de Epsom é como magnésio , e isso entra em sua pele assim. É uma boa maneira de relaxar. Eu já mencionei os outros suplementos, o gin adaptador. Então experimente esses. Valeriana, particularmente, é bom para mesmo no tempo. Em outro princípio. Outra coisa que você pode fazer para melhorar o sono é ler ficção antes de dormir. Ou, pelo menos, faça o que fizer, desligue as telas cerca de duas horas antes de dormir. Muitas pessoas vão percorrer seu telefone e o brilho em seu telefone e muitas coisas acontecendo, mantendo sua mente hiperativa. Faça isso antes de dormir. É de admirar que as pessoas tenham algum lá? Se você lê ficção, então você meio que relaxa você de volta ao mundo analógico. Você sabe, você sabe mais digital, e você pode abrandar um pouco e dar um tempo para sua mente resolver problemas. É por isso que recomendo ficção, não não-ficção. A não-ficção lhe dará muitas idéias ou algo relaxante. Nada realmente basicamente quer obter um colchão ou colchão realmente de alta qualidade nos parar e de espuma de memória que faz uma enorme diferença. Talvez queiras arranjar uma máscara para os olhos. Homem para dormir. Realmente bom. Isso é mais confortável, me perguntam. No mundo, você pode querer experimentar. Esperámos cobertores, coisas assim. Então arranje algumas guloseimas, você sabe, orçamento permitido. Mas eu definitivamente recomendo Ah, colchão de alta qualidade, pelo menos, e você pode encontrar alguns muito baratos, mas de alta qualidade. Há outro pequeno suplemento que você pode dilatar quando eu recebi de Tim Ferriss, e ele está bebendo um vinagre de maçã na mistura de mel antes de dormir. Agora eu realmente notei que vinagre de maçã não foi bem com o meu estômago, mas o mel era mágico. Então o que eu vou fazer é, e algumas pessoas fazem isso com leite morno, seja lá o que for. Vou tomar uma colher de chá de mel antes de ir dormir. Há algo mágico que te dá um descanso muito profundo vai dormir se você fizer isso. E, finalmente, todos tenham uma boa noite de sono, simplesmente confinaram suas preocupações à página. Isso significa que por cinco minutos, talvez defina o temporizador e você apenas escreve um fluxo de consciência. O que está acontecendo na mente? Há muito tempo. A razão pela qual não podemos ver isso, temos muito vestindo na melhor maneira de sair da minha cabeça. Então coloque na página. Uma vez que está na página, está feito. Ele disse. Não precisamos continuar e podemos relaxar. Relaxe. Tudo bem, vamos conversar um pouco. Basta arredondar isso um pouco deste módulo em energia apenas falando sobre muito brevemente, ter um tempo de corte definitivo. Como eu mencionei em agendamento de agendamento. Menos é melhor porque muita coisa pode ser esmagadora. Mas também nos dar fora, na verdade cortar o tempo por conta. Newport, em seu excelente livro Deep Work, recomendo que você tenha um ritual de desligamento. Ele diz, não importa o que aconteça, ao mesmo tempo, todos os dias, você sabe que vai fechar. E ele pode até dizer em voz alta, que estou desligando agora. É aqui que você encerra seu trabalho por cinco minutos. Você arruma pontas soltas, coloca seu computador perto, tira o fôlego em transição de volta para uma vida normal, onde você está fazendo o que você faz que não é relacionado ao trabalho. Então, o engraçado sobre isso é que quanto mais tempo você se dá, menos você faz onde é se você se entregar prazos apertados e você sabe bem, eu vou trabalhar em 95 em vez de 8 para 11. Se você sabe que você sabe que quando você está desligado, ritual vem, você já fez, você vai fazer mais em menos tempo. Se souberes quando voltares a tossir, vais ter de experimentar isto sozinho. Algumas pessoas podem ir mais tempo. Algumas pessoas podem ir, vamos. Mas ter um ritual de encerramento definitivo também é muito bom. É bom para os níveis de energia. 7. Como colocar sistemas de estudo em lugar: Acho que esse próximo conselho é chamado de sistemas, não metas. Agora as outras técnicas hacks, idéias que apresentei até agora. Eles podem soar como eles ou baseados em ouro ou focado em ouro. E enquanto eles podem trabalhar para você às vezes ou em um momento específico em sua vida, eles podem não trabalhar para você o tempo todo ou podem não trabalhar apenas para você. Maçã on Agora isso waas O que aconteceu comigo? Então eu sempre fui uma verdadeira pessoa focada em ouro. A Andi. Eu sempre estabeleceria metas ambiciosas em estar constantemente perseguindo-os. Mas o problema era que eu estava sempre neste estado fora, como entre este desagradável no meio estado onde eu iria perseguir os objetivos. E eu não estava feliz porque eu não tinha atingido os gols se eu não estava perseguindo os objetivos, eu estava fazendo algo que não estava ligado aos objetivos. Eu me sentiria culpada, infeliz, irritada e pensando nos meus objetivos. Eu deveria estar fazendo isso em vez disso. Então, quando atingi o ouro, foi um enorme anti clímax. Eu nunca fui tão feliz ou realizado como eu pensei que seria, e em vez disso eu estava apenas procurando o próximo passo Andi. Se leu muita ajuda, estou pensando em Grant Cardone. Estou pensando em Brian Tracy, você vai ouvir sobre a importância dos objetivos o tempo todo. O ouro vai, vai, vai, vai, vai metas e prazos da chave para o sucesso. E há verdade nisso. Mas às vezes você só quer ter um sistema no lugar e não continuar. Esta é outra técnica que recebi do Scott Adams. Ele é um grande, um homem muito inteligente, então eu recomendo que você confira um livro. E em seu livro, ele diz, “ Metas são para perdedores e eu leio para você esta pequena peça de Scott Adams. Pessoas orientadas a objetivos existem em um estado de falha contínua de pré-sucesso na melhor das hipóteses e falha permanente na pior das hipóteses, se as coisas nunca funcionarem sistemas, as pessoas têm sucesso cada vez que aplicam seus sistemas, no sentido de que eles fizeram o que pretendido fazer, as metas que as pessoas estão lutando contra o sentimento de desânimo em cada turno. As pessoas do sistema estão se sentindo bem toda vez que aplicam seu sistema. Essa é uma grande diferença em termos de manter sua energia pessoal na direção certa . Isso soa familiar para você se você é uma pessoa orientada para o objetivo, você provavelmente sabe que sentimento de fracasso pré sucesso muito, muito bem. Mas o que é um sistema em vez de um objetivo? Então, estamos limpos. Aqui estão alguns exemplos de objetivos. Perder £10 por só tirar um A no meu exame. Vender 10 mil cópias do meu livro de estreia. Agora aqui está um contador. Isto é o que os sistemas parecem exercício todos os dias, estudo todos os dias, certo todos os dias. Então os objetivos são meio que configurá-lo para este compromisso. E se você não bater neles, você vai sentir estresse. E você se sente como uma falha onde os sistemas são mais fáceis de aderir. Se você definir uma meta, às vezes o resultado está completamente fora do seu controle. Quero vender 10 mil cópias de um livro que escrevi que está fora do seu controle. E fomos muito estressantes. Até ouvir, o que está sob seu controle está escrevendo todos os dias. Se você tem um objetivo fazer 40 minutos de cardio, seguido por 20 minutos de levantamento de peso em seis dias por semana. Vai se sentir um fracasso se não fizer isso. Mas um sistema pode ser. Bem, eu estou indo. Teoh, deixe meu equipamento de ginástica perto da porta ligada. Vou simplesmente, Teoh, Teoh, ir à academia todos os dias ou vou fazer atividade produzindo suor todos os dias. Esse é o meu sistema. Então eu estou treinando para uma maratona do momento e isso pode realmente há uma programação rígida, bastante rígida precisa seguir. Eu sei que na terça-feira, apenas 2 a 3 milhas na quarta-feira precisavam de cinco milhas no fim de semana. Preciso fazer uma longa corrida de 8 a 16 milhas na próxima semana. Vai ser diferente agora. Esses golos, Andi, sou muito boa em atingi-los 80% do tempo. Mas a coisa que me impede de ficar estressado e seguir em frente de qualquer maneira é, em última análise, no entanto, sistema e o meu sistema é a atividade a cada dia. Estou muito dolorido por causa de um treino de ginástica ontem. Eu queria fazer uma corrida hoje. Não vou me estressar muito. Talvez eu vá dar um passeio suave. Eu poderia fazer alguns de rolar em frente, e então em vez de quando você tem um sistema em vez de um objetivo, se você não conseguir um objetivo, às vezes o fracasso apenas vai te descarrilar completamente. Como se você quiser morrer e comer um bolinho, eu saberei que o terrível está completamente confuso. Eu poderia muito bem comer 50 cupcakes. Não, se você tem um sistema, é muito mais fácil acertar o sistema e você se sente como um vencedor todos os dias. Sobre isso é Thean coisa importante na criação sustentada de longo prazo aplicação de sucesso dedicação . Então meu objetivo costumava ser escrever 2000 palavras por dia, mas meu objetivo agora é simplesmente escrever todos os dias para ter um pequeno período um pouco de bloqueio escrita. Meu objetivo costumava ser fluente em japonês. Essa é ruim, porque é como se define fluência? Você provavelmente vai se sentir como um fracasso toda a sua vida porque você nunca vai se sentir fluente. Mas então, no meu objetivo mudou Teoh metade de uma conversa japonesa todos os dias e até mesmo um minuto conta . Então esse é um sistema que vai realmente melhorar o objetivo que você quer. Mas é fácil se sentir como um vencedor. OK, eu não sou fluente hoje. Isso é ir se sentir como um fracasso. Eu fiz? Tive uma conversa hoje? Bati no meu sistema? Sim. Ok, legal. Eu sou um vencedor em Eu estou aprendendo outra tentativa. Eu costumava. Eu costumava ter um objetivo de exercício muito específico em uma rotina. Agora meu sistema diário é apenas apenas atividade produzida varrida. Se eu fizer algo que me faça suar, mas eu acertei esse sistema no resultado é que eu me sinto mais otimista em uma base diária. Estou mais feliz com as coisas. Apenas vá mais suavemente. experimentação Eso é a chave como em vez do início. Claro, você vai querer brincar, ver se isso é para você. Porque isso contradiz alguns dos outros conselhos. Vamos falar sobre alguns sistemas diferentes. Você pode aplicar alguns sistemas de exemplo para estudar. Agora eu vou assumir que você já está estudando como normal. Você já tem um plano de estudo. Você já tem uma certa quantia. Mas, além disso aqui, alguns sistemas que você pode fazer em uma base diária Número um, este é um dos meus favoritos é chamado The Morning Shot no que você faz. O que é a primeira coisa de manhã. Não sei quanto a você, mas depois que eu ir ao banheiro ou esse tipo de coisa, eu tomo um café, geralmente um café expresso em meus momentos fracos, eu vou arrastar meu traseiro de volta para a cama. Olha para o meu telemóvel desligado. Beba o café enquanto tento acordar. O que eu quero que você faça é aplicar este sistema, mas com o estudo ter um tiro matinal fora da informação. Então o que você faz é pegar uma coisa que você precisa estudar e você vai fazer isso. Você vai olhar para ele logo de manhã. Então, para mim, quando eu estava estudando japonês, japonês tem um sistema de escrita onde muito dele é chamado kanji, que é como pictogramas e coisas assim. Há cerca de 2000 kanji principais que você verá todos os dias. Há muito mais do que isso. Mas o que eu fiz para os meus compradores matinais aceitarem um congee, apenas um personagem. Olhe para ele, engole pela manhã. A primeira coisa de manhã sobre o que isso faz é prepará-lo para o dia em que te deixa humor para aprender. Você começa com o pé direito, sabe que vai fazer mais. Você já se sente como um vencedor porque você fez algo imediatamente sobre ele tira vantagem do efeito primazia tira vantagem do efeito que falamos no primeiro modelo, onde você é mais provável lembrar algo que você vê imediatamente. Você acorda na sala da manhã, tira um tiro de alguma informação, só um pedaço. O próximo retorno que você pode fazer é tomar uma bebida noturna. Então, na universidade, eu e meus amigos, costumávamos juntar nosso dinheiro e comprávamos uísques de boa qualidade. Algumas vezes por mês, tínhamos uma pequena noite e bebíamos uma bebida. Não demorou muito. Nós só temos um pouco como os pobres, pobres e o uísque chamado de solteiro mais em uma queda. Sente-se um pouco e beba. Saboreie mesmo. Realmente aproveite. Agora, o que eu quero que você faça é todas as noites que você beba uma bebida também. Mas em vez de um uísque de malte, você vai pegar outra informação de novo. Mas em contraste com a foto da manhã, onde você vai engolir rapidamente para definir o tom do dia, você vai pegar essa informação e pode ser o mesmo que o programa da manhã. Pode ser diferente você vai pegar essa informação e você vai saboreá-la. Só uma peça. Realmente? Aproveite, e logo antes de dormir, vá por cima, saboreie, saboreie, tome tudo, absorva como um único uísque. Se você não gosta de uísque, você gosta de milk-shakes. Finja que é um milk-shake delicioso que você se esforçou muito para fazer. Você vai gostar muito. É um sistema para estes. As coisas podem ter outro nome. Conheço George Tremblay. Ele é poliglota e ensina japonês no YouTube. Ele chama um de seus sistemas de sanduíche de estudo, e ele diz: “ Todos os dias você pode comer um sanduíche de estudo sobre o que é o sanduíche de estudo? Bem, basicamente, o dia é o preenchimento em cada extremidade. O que une o sentimento? O pão é a tua rotina de estudo, diz ele. A primeira coisa de manhã, 20 minutos. Última coisa à noite, 20 minutos. Não importa o que você faça, defina seu tempo para 20 minutos em ambos os períodos, e durante esse tempo, sem mensagens de texto, sem redes sociais, sem fazer qualquer outra coisa. Você só está estudando. 20 minutos é muito factível. Não é muito longo, mas também define o tom para o dia muito bem. E faça algo imediatamente. Andi, você vai colocar informações na sua cabeça antes de um ciclo de sono de novo. Primado, Recência. É todo dia, não importa o seu dia. Sabe, pelo menos fizemos 40 minutos e você o separou muito bem. Então é como repetição espacial também, sobre o qual falaremos mais tarde. Então esse é outro sistema. Todos os dias você tem um sanduíche de estudo que vai trabalhar para o final deste módulo é para vir para cima . Estamos no sistema. Você quer levar aqueles que eu recomendei os que há pouco? Você quer fazer mais do que tiro mesmo em média estudos de bebida? Ou você tem outro que você possa inventar? Outro sistema que eu faço para aprender idiomas é eu vou combiná-lo com o exercício. Então, como se eu ouvisse o advogado de um cafetão. Se estou aprendendo japonês enquanto vou correr, esse é outro sistema. Eu sei quando estou correndo, eu estou aprendendo, ou eu sei que quando eu estou aprendendo, eu estou executando o sistema. Então, o dever de casa vem com um sistema, um sistema muito fácil e factível que você poderia aplicar todos os dias para seus estudos 8. Como criar um palácio de memória: Faz quase uma década desde que me formei em Oxford, e ainda me lembro dos meus ensaios nos exames finais. Lembro-me dos ensaios que escrevi sobre mitologia e Shakespeare. Aiken lembra longos ensaios enfadados sobre poesia da corte satírica da era da restauração? Andi, eu não tenho uma boa memória. Na verdade, naturalmente, minha memória é uma droga. É um dos piores que se pode perguntar a qualquer um. Dizem que você tem a pior memória. Mas a razão pela qual eu ainda me lembro desses ensaios até hoje com uma memória ruim é porque eu usei uma técnica chamada Palácio da Memória. E então o quê? Os palácios da memória é uma técnica antiga que oradores fora, você sabe, a era romana e grega. Eles usaram Teoh, esses ótimos alto-falantes. Eles costumavam usar essa técnica, aquela guerra. Você poderia chamá-lo de método de Loki, onde basicamente, você vai imaginar um lugar que você conhece muito bem. Poderia ser um palácio, como se usassem palácios e grandes terrenos palacianos e coisas assim. Ou pode ser o seu quarto. Pode ser a sua sala de estar em casa. Pode ser o seu escritório. Pode ser um estudo para ser um dormitório, pode ser a sua rota a pé para a escola. Basicamente, qualquer lugar ou localização ou Siris de locais que você conhece intimamente. Bem, você vai usar isso e você vai pendurar o fax em seus ensaios, as coisas que você vai querer lembrar neste lugar. Então, quando você vê pessoas fazendo essas grandes façanhas de memória como suas memorizam longas cadeias de informação, nenhuma pira memorize que eram uma memorize mesmo como o famoso truque Kardec onde as pessoas memorizam vários baralhos de cartas, Eles podem te dizer que esse carro é o próximo. E isto e isto, e isto, eles tipicamente usam em combinação com algumas das técnicas que falarão sobre isso, tipicamente usando um palácio da memória. Isso aproveita o fato de que nossos cérebros estão mais bem equipados para lembrar. Localizações físicas espaciais são espaciais Memória é melhor do que memorização por outras rotas. Por exemplo, memorização rote. Lembra-se das longas listas de vocabulário que teria nas aulas de francês ou alemão? Lembra-se das longas listas de vocabulário que teria nas aulas de francês ou alemão? Você só os perfurou e desenhou o maiordomo. A memória espacial é muito, muito superior em eu acho que você poderia voltar evolutivamente e você poderia ver que isso tinha a ver com, você sabe, nós como caçadores coletores e ser capaz de encontrar comida e abrigo facilmente. Por isso, aproveita-se disso. Um dos meus trabalhos é, na verdade, um dos meus favoritos. Um ensaio que saiu primeiro foi sobre mitologia em Shakespeare. Andi, antes de ir para os exames finais, eu já sabia sobre o que ia escrever. Quero dizer, você tem perguntas diferentes, mas elas não são escritas tão drasticamente diferente que você tem que inventar uma nova redação cada vez. Então, realmente, você pode escrever um modelo s A. Se estamos falando de literatura inglesa, você pode escrever um modelo s A para muitos temas e tópicos potenciais que poderiam surgir e então você apenas esculpir um pouco para se ajustar ao pergunta sobre DSO O O que você faria se você estiver usando essa abordagem é que você já sabe o que você vai escrever. Você já tem uma idéia de progressão lógica de como sua redação vai parecer no DSO de maio. Eu sabia quando surgiu o tema da mitologia e Shakespeare. A primeira coisa que eu ia começar é uma citação da natureza. Friedrich Nietzsche e eu tínhamos um monte de citações diferentes. Então, como é que eu encomendei? Como é que eu sabia? Em primeiro lugar, o que o bastante waas em e qual deles escolher primeiro. Então, o que eu fiz para o meu palácio da memória, eu escolhi meu dormitório e eu sabia que cada canto e recanto desta sala de tempestade é um pequeno dormitório . Eu conhecia a minha cama. Havia um pouco de mesa lateral. Era um baú de jóias, um armário, aqueles a mesa. Havia um pequeno buraco de entrada onde você poderia ir para outro quarto, meu quarto de colegas de quarto ou você ir para o banheiro em. Depois há coisas diferentes na casa de banho. Então, o que Waas eu coloquei coisas diferentes que ia falar sobre no ensaio em uma progressão lógica como um pequeno mini passeio a pé através do meu dormitório. Então eu sabia que estava no início com uma citação da natureza na citação waas sobre dominar sentimento fora da unidade que leva de volta ao coração da natureza. Felizmente, você não tem que memorizar citações inteiras textualmente na literatura inglesa ou muitos outros tópicos qualquer maneira, mas você precisa das palavras-chave, Então as principais que você quer lembrar. Nosso sentimento dominante de unidade e natureza do coração de volta ao meio Leijer. Então o que eu fiz foi saber que quando eu começar minha redação, eu vou começar bem no topo da minha cama onde eu costumo colocar minha cabeça. E eu pensei, certo, eu vou colocar a natureza aqui, sentar na cama. Onda muito. As pessoas sabem como é a natureza. Ele tem aquele bigode grande. Ela parece deprimida. Ele parecia mal-humorado, e então o que eu fiz foi fazer uma imagem muito, muito forte da natureza sobre o que você quer fazer quando você faz um palácio de memória, não só você vai escolher um lugar que você conhece muito bem, mas quando você preenchê-lo com suas coisas, você vai falar sobre fazer as imagens muito, muito fortes. Então eu coloquei a natureza no topo da minha cama, visualizei-o muito bem, e eu o visualizei como tremendo, tremendo e balançando para frente e para trás porque ele tem um sentimento dominante sobre Ben. O que eu fiz foi imaginar que ele se jogou de volta, começar a esfregar o que eles fazem e falar sobre, você sabe Oh, o homem da unidade. Unidade. Era como se ele tivesse tomado LSD e estivesse tendo uma viagem hippie. Sabe, ele está falando sobre união e se esfregando na minha vida. E então ele alcança debaixo do que eles e ele puxa para fora uma coisa. E eu sou como quando olhei mais de perto, eu vejo que é grama. É muita grama e lama na grama e lama está cheia viva, batendo coração latejante. Então isso me fez pensar na natureza do coração. Então nós temos uma união de sentimento dominante, Gotthard natureza tem a natureza do topo da cama boom me deu o pontapé fora da minha redação. Então, fora aqueles com a natureza, eu precisava ir para uma citação depois de Rift on the Nature coisa. Uma citação de Sir James Fraser, que escreveu um livro chamado The Golden Bow. Então, por que Waas fez? Eu queria colocar Fraser ao lado da natureza, então eu soube depois de Nietzsche atrás no Fraser, e isso seria um trampolim para o meu próximo ponto na redação. Então coloquei Fraser ou uma versão miniatura dele na minha mesa de cabeceira. Agora eu acho que diferente da natureza, eu realmente não sabia como Fraser era. Mas eu tinha um amigo da escola chamado Fraser ou o sobrenome dele era Razor, então eu o imaginei. Eu o imaginei empunhando um ouro sobre porque obviamente esse é o título do livro Agora , para isso, eu queria lembrar que há um pedaço, um grande parágrafo pedaço que obviamente não vai se lembrar de tudo. Mas havia algumas palavras-chave no parágrafo que poderiam me ajudar a continuar com meu argumento. Então, obviamente, eu não consigo lembrar os parágrafos textualmente agora, mas eu vou lê-lo e eu vou dizer-lhe como eu lembro as aspas principais para ele. Então, ele escreveu Andi, eu sabia que se eu me lembrasse das citações chave dessa ou das frases-chave, eu poderia falar sobre magia em Shakespeare, e eu poderia falar sobre prosperar da tempestade. Então Jones Fraser escreveu, mesmo o selvagem não pode deixar de perceber quão intimamente sua própria vida está ligada à vida da natureza e tem os mesmos processos que liberta o fluxo e tira a terra da vegetação ameaçá-lo com extinção. Então as frases-chave para mim foram selvagens. Freezers ribeirão Andi ameaçá-lo com extinção. Então, o que? Foi eu que imaginei Fraser parecendo um selvagem. Então ele pequenas roupas esfarrapadas enrolado no navio Mardin. Então eu o imaginei usando aquele dedão dourado cutucar algo na mesa de cabeceira e se você olhar mais de perto, estava um pouco congelado, e eu estou tentando tornar a imagem deles mais vívida. Então eu imagino pequenos peixes chamando sob este riacho congelado e então, de repente, um relâmpago cai, e por pouco, Sra. ele quase o ameaça de extinção. Então, indo da natureza, ele disse na minha cama para Fraser na mesa de cabeceira, eu já sou dois parágrafos, e se você contar com a introdução e eu arrisquei um pouco e então o que eu vou fazer para o próximo? E então eu fiz isso durante todo o meu ensaio. E não só fiz isso por isso, mas fiz em todos os ensaios. Então, como me lembro de um é o palácio da memória. O lugar que eu usei era meu escritório de tutores porque tínhamos nossos tutoriais semanais F 23 horas. Eu sabia disso muito bem, então eu usei isso como um local usado muitos outros locais diferentes para diferentes ensaios. De qualquer forma, você pega a foto. O que eu diria tão bem quanto você quer torná-lo da imagem o mais vívido possível se for violento, sexual, escatológico, nojento, engraçado, tudo melhor. Ninguém mais precisa saber qual é a sua pequena história, qual é a sua imagem, como é o seu palácio da memória. Vai parecer uma ala psiquiátrica, mas isso é bom, então leva um pouco de tempo para construir essas histórias. Mas é tempo bem gasto porque então você não está se metendo em conta a memória, que não usa memória espacial, que não é tão bom. A fim de chegar a algo no local, você pode se sentir muito seguro que uma vez que você memorizou seu pequeno palácio de memória, uma vez que você colocar as coisas em todos os lugares, você pode ir em qualquer momento que você quiser e pegar o que você precisa e encontrar o que você Necessidade. É realmente útil, e na verdade é uma maneira muito divertida de revisar também. Às vezes, a revisão pode ser muito chata se você inventar histórias e, do jeito certo, vou colocar isso aqui e colocar isso aqui como se você estivesse jogando Sims ou algo que seja muito divertido. E então, quando você entrar no exemplo, vai parecer mágica. Pelo menos pareceu mágica para May. 9. Como usar imagens fortes para se lembrar mais fácil: para que vamos construir sobre os princípios por trás do palácio da memória ou alguns princípios que eu meio que toquei. O princípio é a idéia de usar imagens fortes quando você quer se lembrar de algo. Então, quando você usa imagens fortes, Andi cria histórias e representações vívidas em vez de memorização rote, sua mente se torna quase fotográfica. Você tem, tipo, quase fotografando memória. Sua mente fica muito pegajosa, e na verdade é difícil não lembrar de algo. Então o que vamos fazer é agora eu vou te ensinar 10 palavras japonesas. São apenas 10 palavras japonesas aleatórias. Peço desculpas se você já fala japonês, Mas se você não falar, estas palavras 10 ar que seria muito difícil de lembrar apenas por memorização rote. Então, se eu te mostrar essas palavras uma vez e então você foi embora e fez outra coisa e voltou e então eu testei você. Então, o que significa esta palavra? Está molhado de suor? Você realmente não faria, mas qualquer um deles provavelmente pode ter um ou dois se você tiver sorte, e isso é apenas porque eles podem ficar fora porque já há uma imagem lá. Agora, o que realmente vamos fazer é eu vou apresentar estas palavras uma vez, apenas uma vez. Mas cada vez que eu vou dar essas palavras em uma empresa e história uma história muito, muito vívida que vai ajudar você a lembrar a palavra. Agora o que você precisa fazer é tornar a história e o que você vê o mais vívido possível. Como realmente ver o que está acontecendo. Eu gostaria de ter alguma super tecnologia que eu pudesse mostrar alguns desenhos animados retratando essas coisas assim. Mas isso não importa. É melhor não termos porque você quer se acostumar a usar o poder da sua imaginação. O que eu faria é bem, eu combinaria essa técnica com mapas mentais bem, e eu realmente desenharia essas histórias, e isso me ajudaria a lembrar delas. Mas você não precisa fazer isso. Você só tem que realmente envolver sua mente e ver essas histórias. Então o que vamos fazer é fazer com que você faça uma pausa. Vá fazer outra coisa. Esqueça as palavras. Tentará esquecer as palavras e depois voltar e testá-lo. E digo-te o que vais ter. Você poderia terminar se você tiver 80% deles depois do teste que eu consideraria um sucesso real , mas a maioria das pessoas vai ter todos eles. Então vamos fazer isso. Tenha em mente também que este pequeno hack, esta técnica, esta mente principal o que você quiser chamar é muito mais eficaz quando você usa suas próprias histórias. Se você vir acima com histórias, isso significa algo para você que você desenvolveu e usar sua mente para novamente este sexo muito com o tempo. Especialista de esforço por ele torna a revisão mais divertido na verdade reduz o tempo a longo prazo porque você não está voltando sobre as coisas. Você já deveria ter ido. Então eu vou te dizer a palavra em inglês que eu vou ver uma palavra japonesa. Então eu vou te contar a história. Então a palavra em inglês Então o primeiro japonês que vamos aprender A palavra em inglês é mãe no japonês para mãe é difícil. Então, para esta história, imagine que você vai para casa e vê sua mãe rolando em risos histéricos. Ha rolando por aí segurando. Além disso, ela é tão barulhenta com o riso que pensa em Deus, eu não posso. Não posso estudar aqui. Não consigo fazer nenhum trabalho. Não posso ver TV. Isto não é relaxante. Você não sabe o que há de errado com sua mãe. Então vá até a casa do seu amigo. Talvez você possa ter um pouco de paz e sossego lá. Mas quando você vai lá, mesma situação, você ouve esse riso estridente. Ah, e você olha na cozinha. A mãe dele também está. Ela está rolando por aí rindo. Ótima. Então é a primeira palavra. Mãe, hein? Essa é a história, certo? A próxima palavra, a próxima palavra japonesa que vou te ensinar é a palavra para arroz. Então a palavra japonesa para arroz se foi. Ok, vá em frente. E a história para esta história para este imagine você chegar em casa e você só estava ansioso para uma grande tigela de branco pegajoso, quente, delicioso. Escreve o dia todo, algo realmente nutritivo. Você vai para a sua cozinha sobre quem está sentado lá? Ninguém menos que Han Solo. Sabe, Han Solo dos filmes de Star Wars sobre vocês dois foram amigos recentemente, mas ele começou a mijar. Ele é sempre Ian sua comida, especialmente seu arroz. Então ele é um cachecol. Vai amaldiçoar e você fica tipo, quer saber? Vá mão. Vá mão, vá mão. Tire esse solo Han daí. Vá mão. Você quer tirá-lo da cozinha e longe de seus direitos? Certo, uma segunda palavra. Rice Gone agora também, quando você está fazendo essas histórias que vamos tentar envolver algumas emoções. Assim como fizemos quando você tenta se livrar das causas individuais comendo seu arroz, imagine ficar muito irritado quando você está pensando em sua mãe rolando por aí rindo no chão. Você pode sentir que eu não sei o que você sentiu nessa situação? Mas musa, confuso, preocupado, preocupado , irritado, irritado. A próxima palavra que você quer aprender, vamos aprender a palavra japonesa para estudante, que é Seitel Seitel. Então imagine que você vai para uma sala de aula no fim do dia. Todos foram para casa. Além de um professor em um aluno solitário, este aluno é um idiota. Ele está feito. Então o vidro do professor está lá há horas, e ele está esfregando a testa. Ele está ficando muito cansado, irritado e frustrado, e ele está apontando para o quadro-negro e há uma grande imagem de um dedo do pé, e isso mantém o ponto. Imagine um daqueles bastões ou régua Digam que os alunos do dedo do pé não entendem. Você não pode dizer isso por alguma razão. E agora o professor está ficando muito frustrado e ele apenas grita Diga, dedo do pé, seu estudante estúpido Diga, Pope, os japoneses eram para o estudante Seitel. Em seguida, você vai aprender a palavra japonesa para quarto. E a palavra japonesa para quarto é hehe. Então, para esta, imagine você entrar em uma sala de novo. Queremos ser específicos. É que eu acho que você vai para o seu quarto em casa. De repente, este homem extravagantemente vestido pensa boa pena rosa, acho botas de discoteca brilhantes. Ele entra e existe. Hey, uh, hey, uh, este cara está no seu quarto e ele está apenas gritando, e ele é muito, muito irritante. Eles continuam dizendo: “Ei, “Ei, e você está ficando realmente grampeado agora. Então você decide ir. Você vai para um quarto diferente, pode dizer que está bem com sua cozinha. Ele segue aqui e diz, Ei, uh, este é o meu quarto, ok, então tente se mover de novo. Você só quer ficar longe desse cara. Ele está sendo muito agressivo. Agora vem no seguinte vai o cabelo. Isto está no meu quarto há muito tempo. Imagine isso, cara, essa é a palavra japonesa para quarto aqui. Em seguida, você vai aprender a palavra japonesa para grande, que é a chave antiga. E acho que sabe onde isso vai dar. Então, o que você inventaria como uma história para Okey que para maio eu imagino o mesmo andando por uma floresta e de repente eu venho para este grande muro. É tão abrangente e eu procuro o seu habitual. E eu percebo que não é uma guerra que é uma chave gigantesca e imaginável. Diferentes cumes e cortes e coisas assim. E eu digo: “ Chave”. Certo, é meio estúpido. Meio idiota, mas não importa. Ele só está tentando colocar a história na sua cabeça. Então isso é bom, o que significa grande Okey. Essa é uma chave grande. Tudo bem, a próxima palavra você vai aprender uma palavra japonesa para roupas, que é quem poderia bem, gancho. Então você está em um departamento de roupas tentando. Pense em um específico. Eu acho que quando eu estava aprendendo, é quando eu estava pensando em Unique Low ou Gap, um desses. Na verdade, lembro-me da loja específica ir até à tua ida até uma das ajudas que dizes. Eu quero experimentar essas roupas e ele diz, “ Gancho você, você começa se você não pode imaginar como o assistente é como eu de novo, eu sei como esse assistente é. Você deve ter ouvido mal. que disseste “ Pareceque disseste “vai-te lixar “, mas a pronúncia dele foi um pouco estranha e diz: “ Olha, Olha, posso experimentar estas roupas em ti? Olha, diz isso. Vá se ferrar. Por que a pronúncia dele é tão estranha? Você olha e vê que ele tem roupas na boca. O que explica por que ele está saindo. Estranho como te prender , mas não explica por que ele tem sido tão idiota. De qualquer forma, essa é a palavra japonesa, mas perto. Quem poderia agradecer a palavra que você vai aprender a palavra japonesa para quê? Que é babá sobre o que eu faço aqui. Como a minha avó. Antes dela falecer, costumávamos chamá-la de babá. Era basicamente o nome dela. Então você pode ligar para você pode ter a mesma situação. Ou talvez você chame Real Nan Grand ou Nan ou algo assim. Mas pode não funcionar tão bem, mas se isso funcionar para você, imagino sua avó específica. Ou se isso não funcionar, porque você não a chama de babá. Imagino alguém como a babá McPhee ou uma babá como Mary Poppins. Torne isso muito, muito vívido. Então imagine que está tentando pegar essa babá, sua avó ou Mary Poppins. Mnenie Lexi tentando chamar a atenção dela. Ele disse: “ Babá, Babá, só o quê? Clich? Contra? Aqui ela viu Robin Atrasos e navio Nanny. O que? Cada vez que você diz babá Easton, você diz o nome dela porque o quê? Ainda mais alto. Claramente ela não consegue te ouvir, certo? Tente imaginar a frustração de chamar a atenção de sua babá em um foram atendidos com é o que? Essa é uma palavra japonesa para quantos, certo? A próxima palavra é deliciosa. Andi, é sempre ela. Imagina que estás sentada num bar. Talvez sobre isso, sua enfermagem um ponto sobre o vencimento no próximo ano. Ele está um pouco bêbado. Ele é um pouco persistente em tentar falar com você. Ele está batendo em você. Ele vai embora. Ela é deliciosa. Você não quer ser rude e começar a olhar para o outro lado do bar e olhar para uma mulher qualquer. Então você simplesmente o ignora, mas ele é muito persistente. Ele estava batendo. Você vai ganhar um brinquedo. Ela é deliciosa. Certo, então você finalmente se vira e vê do que ele está falando. Rapaz, ela está deliciosa. Então você olha e vê, eu não sei, um cone de sorvete gigante. Imagine que gostaria de grandes lábios falsos, batom, grandes cílios postiços. A Andi. Sim, ela parece deliciosa. Este tipo de sorvete. Então é uma palavra japonesa. É óbvio que é um. Mas o fígado tolo como uma palavra japonesa para delicioso. Ou será que ela faz quando você vai aprender a palavra para pé? Japoneses eram para pé é cinza. Então imagine, hum eu não sei. Está bem, acabei de explodir nesta cinza por todo o lado. E você sendo um completo idiota, decidi atravessar as cinzas descalço, na verdade. Então o que você faz é atravessar, imaginar a areia que as cinzas entram entre os dedos dos pés imaginar o calor e então você olha para baixo. Uma vez que você passou todas as cinzas e seu pé é realmente ascii tão ascii que é mais dinheiro do que pé. Certo, coloque essa imagem em sua mente porque esse é o trabalho japonês para Pé Ascii e finalmente, os últimos acontecimentos em que você vai aprender é a palavra para rosto, que é vaca. Agora imagine o próximo. Vou olhar no espelho em vez do seu próprio Mark. Olhando para trás, você vê uma cara de vaca e, na verdade , você sabe, como um animal de fazenda com a língua comprida, as orelhas flexíveis e o focinho grande. Oh, meu Deus. Quero dizer, quão aterrorizante isso seria? Você esfrega os olhos. Estou delirando? Não, eu tenho cara de vaca. Tudo bem. É uma palavra japonesa. A vaca base. Ok, então o que vamos fazer agora é eu quero que você vá embora e faça outra coisa tentando esquecer essas palavras. Você não faz mais nenhum esforço consciente para pensar nessas palavras. Vá falar com um amigo, leia um livro, vá assistir TV, ou se quiser uma pausa, vá tomar uma bebida. Use o moinho de banheiro por um tempo. Eu acordo e depois volto. Vou testar-te aleatoriamente. Vá em frente. Nike puxa um vídeo. Vai, vai. Faça isso. Vá. Pense em outra coisa. Indo. Distrair-se. Ok. Você já fez isso? Ótima. Certo, então o que vamos fazer vai começar. Aqui está um teste. Diga-me a palavra japonesa para roupas fechadas. Você se lembra? Você sabe o que? Pegue um pedaço de papel. Anote ou digite-o em um documento separado. Digite-o, e eu vou revelar as respostas. Foram revistadas todas as roupas. Ok. Próximo. Qual é a palavra japonesa para quê? O que? Ok. Levantou-se ao lado do japonês com a cara para baixo. E agora me diga a palavra japonesa para delicioso contornar o delicioso Lembre-se da história. Ok. Uma vez que você vai sobre, me diga a palavra japonesa ou direita para baixo a palavra japonesa para grande, Big Uma vez que você tem isso, nós vamos escrever a palavra japonesa para arroz em volta para a história. Como você tem espaço para arroz, uma vez que você não tem Royce para baixo a palavra japonesa para estudantes. Que seja, estudante. Você se lembra da história. História verdadeira. Reproduza vividamente do que você. Lembre-se da palavra. Uma vez que você tenha feito isso, nós vamos escrever a palavra japonesa para pé pé que nós vamos fazer quarto verde . Os japoneses eram para o quarto quando ela voltou para o último. Qual é a palavra japonesa para mãe? Tudo bem? Tenho certeza que ele se saiu muito bem. Mas o trabalho japonês para fecha os pés. O que são caras de babá? Vaca? Delicioso. Oishi é grande? É ok arroz se foi, pessoal. Pé Seitel é cabelo de quarto cinza na mãe, hein? Então, como é que te saíste? Para ser honesto, se ele como eu disse, se você tem 80% isso é brilhante. Porque isso é mais do que conseguiria com a memorização sem. Sinto que é história. Mas eu chamaria isso de vitória, certo? Porque não aconteceu. Não leva muito tempo para memorizar coisas assim, para ter algumas histórias que ele tinha. E é muito divertido se você tem 80%. Definitivamente. É uma boa técnica. E você deveria ficar com ele. Você provavelmente pode até ter conseguido mais. Muita gente teria uma casa cheia, mas sim, eu consideraria isso uma boa técnica. É especialmente boa técnica se você é bastante visual como uma pessoa, que eu pessoalmente e se você tem você sabe, maioria deles, certo? Pense no quanto mais poderoso seria se você inventasse suas próprias histórias. Da próxima vez que precisares de lembrar palavras para uma língua que estás a aprender, ou talvez um jargão ou algo assim seja algo que é difícil de lembrar. Tente e venha com algumas imagens vívidas e fortes, histórias convincentes em seu você surpreender a si mesmo. 10. Como lembrar datas e números: Acho que você aprendeu sobre o Palácio da Memória. Você aprendeu sobre como criar imagens vívidas, então as coisas são mais fáceis de lembrar. Agora vamos aprender como lembrar sem esforço datas e números usando algo chamado Sistema Peg. Agora, como estudante de inglês, tive que memorizar uma tonelada de encontros. Então, por exemplo, eu cito, também montar citar um trabalho, e eu tenho que colocar o dia entre parênteses ao lado do dedo do pé. Mas havia muitos números, e eu te digo uma coisa, eu me lembro de alguns números do topo da minha cabeça. Geralmente ajuda um pouco significativo para mim se eu sei que a data é associada com outra coisa ou é um trabalho particular que realmente ressoa com maio. Mas quando você começa a ter Teoh tem um monte de encontros em sua cabeça, fica difícil em, eu acho que são os únicos alunos que têm que memorizar mais datas do que Inglês. Os estudantes são advogados. Eles têm que memorizar uma tonelada fora de datas de julgamento, estados de casos, todo esse tipo de coisas. Historiadores de onda também, obviamente em um realmente não inveja, eu sei que os advogados invejam menos eu não os invejo se eles não estão usando o sistema Peck para memorizar datas. Então vamos falar sobre o sistema de porcos Azul ver, com este sistema, assim como o palácio da memória e as imagens vívidas, é tudo sobre tirar vantagem da forma como o nosso cérebro está inclinado. Mais voltados para lembrar. Informações importantes, memória especial, memória visual. Então isso vai ficar em contato visual com você. Haverá alguma memorização necessária. Começa. Você só tem que se lembrar do sistema lá vai escolher sistemas. Há o sistema de picareta Ryan. E depois há o sistema de peg de letras. O Eso. Há um pouco de memorização necessária, mas novamente, mas novamente, é bom para frente carregar um pouco de memorização porque isso compensa dividendos porque então ele recebe Isso torna a memorização subseqüente muito mais fácil. Então é o jeito dele. Consegui essa técnica com Darren Brown, o ilusionista, o mágico de palco. Ele escreveu sobre isso em seu livro, e ele foi novamente. Ele usa este sistema, ou ele usou um sistema quando estudava Direito na universidade porque há toneladas de datas de julgamento . Então vamos festejar com você. Vamos falar sobre o sistema. Então, com o sistema de rima não remunerado e este é o meu favorito. Vamos ver os números de 0 a 10 para cada número. Vamos associar uma imagem que rima com o número porque as imagens são pegajosas, são fáceis de manter em sua mente. Mais vívidos, eles permitem que você faça histórias. Então o que você vai fazer é você vai usar essas imagens como, predeterminadas anexadas em qualquer coisa que você precisa se lembrar. Então vamos ver o que isso parece. Vou te dar o sistema de rima, o que a maioria das pessoas usa o que eu uso. Mas você é mais do que bem-vindo se preferir substituir imagens diferentes, desde que rimem com o número. Então, o que funciona para você, mas é assim que parece. Zero é herói. Então, quando você vir um zero, você vai ver um herói. Então, por exemplo, quando você está memorizando algo com um zero nele, você vai jogar um Superman ou Batman ou escolher seu próprio super-herói favorito na história novamente. Uma é arma, obter arma rima com uma. Então, quando você vir um, você vai pensar em uma arma. Ok para atirar três árvores quatro portas cinco como atrás de seis tijolos, sete céu, oito portas nove vinho e 10 galinha novamente. Então você estuda direito e se depara com um caso conhecido como Boddington contra a Polícia Britânica de Transportes neste caso ocorreu em 1998. Pode pensar que sabe do que me lembro. 1998 você sabe que pode se associar com ele. É justo que você possa ver. Mas se você é um advogado, você tem centenas de datas para memorizar e simplesmente não é viável forçá-lo bruto ou escrever Memorize Demora muito tempo e não é eficaz. Então o que você vai fazer é que você pode usar o sistema peg agora. Boddington contra a Polícia Britânica de Transportes. O que aconteceu? Sr. Boddington? Ele foi pego fumando em um trem na plataforma do trem. Não sei exatamente o caso, mas ele estava sendo muito malvado. Foi fumante em uma área específica para não fumantes. Então, agora era. Deixe seu advogado. Saberá mais sobre o caso. Você leu sobre isso, mas vamos ver como funciona o sistema. Então 1998. Então vamos pegar antes dos números nessa data 1998, então uma arma tem um nove. Então vinho era outro. Há outra linha. Então, mais vinho no oito. Então vou vê-lo. Um portão OK em seguida, a pequena história. A nova imagem que colocamos em nossa cabeça vai associar Boddington com base na polícia britânica de transportes com essas imagens. Então vamos imaginar o Sr. Boddington e você o torna tão vívido como você não vai dar a ele uma personalidade real fazendo colorido e tal. Ele está pendurado na lateral do trem. Ele está fumando seu cigarro e, em seguida, estilo fugitivo da Polícia Britânica de Transportes. Você podia ver a capital que virou a esquina bem com uma arma. Arranja uma arma. Apontam o Sr. Back. Boddington Sr. Boddington E não só está fumando, como tem duas garrafas de vinho. Dois noves. Polícia de transporte britânico apreende isto. Eles não podem atirar nele, mas querem impedi-lo de fumar, então eles deixam fogo e explodem as duas garrafas de vinho. Imagine esmagar espalhados por toda parte. Isso assusta o Sr. Boddington Viado ainda na boca. Você corre para ele e corre deste portão gigante e salta Boddington contra Bruce Trance acreditará em 1998. Essa é a história, lembra? E é super fácil. Adoro o sistema Roman Peg. Ele zef ordenadamente, o mais fácil. Mas se você quiser outra opção, vamos falar sobre o sistema de pegas de letras. Agora. Acho que é um sistema de pegas de letras é um pouco mais complicado. Definitivamente não é a minha favorita. Mas o sistema de porcos rimados pode não funcionar tão bem. Para algumas pessoas. Algumas pessoas podem obter mais valor, ou eles podem obter mais gel com o sistema de peg de letras. Não sei, mas conheço pessoas que sabem, porque é um pouco mais complicado. Vamos escrever. Então vamos descer a página ou mostrar como funciona de novo. É uma vez que você aprende que é mais fácil, mas vai levar um pouco de tempo, mas vale a pena. Então, com este sistema, cada número é associá-lo a uma letra ou várias letras como esta. Zero está associado a um S ou em X ou zed ou celibato. Isso parece meio aleatório. Como chegamos a atribuir isso em você provavelmente acha que para o resto dos números e letras, mas zero como um número não tem traços verticais, ok? E nem as letras s e disse para que nós emparelhá-los. Quanto ao X e C suave, eles têm sons semelhantes aos sons S e set. Então nós os colocamos nessa categoria também. Agora, para o que vamos atribuir t e D, e isso é porque um como um número tem um traço vertical ligado. Assim como o menos T. Na verdade, para dois vamos atribuir n porque quando comercializamos em um sistema de sinalização, ele tem que traços verticais e assim faz a letra em manter com o pequeno sistema. Nós vamos assinar a letra no número três porque três tem C três traços verticais e assim faz para vai ser representado pelo nosso porque quatro termina com um som R. Então nós vamos apenas atribuir carta 24 para cinco é um pouco de exagero, mas nós vamos assinar L. Mas uma vez que você ouvir, você vai se lembrar. A mão esquerda tem cinco dedos, está bem? E se você for assim com o dedo indicador e o polegar, ele fica em nossa forma. Greg sobreviveu sozinho. Seis é como piadas de G ou Chirchir. E em nós atribuímos um G suave porque seis tipo de parece um G se você virar o número. Então, e então nós também associamos sons semelhantes a essa camiseta macia para sete. Nós vamos fazer um e sete recebe o som K porque a letra parece um pouco com um sete ou dois sete menores em Porque nós temos o K lá, nós também vamos utilizar sons semelhantes. Então vamos ter um coração. Veja um som Q ou Hard G para oito. Quase lá vamos fazer um F ou um V 8 é atribuído N F. Porque quando escrevemos essa letra em escrita cursiva, parece um A com os loops ligados. O tem um som semelhante ao realmente conhecido como uma aberração. Soaria assim. Vamos associar isso também. Nove recebe P e B porque nós invertemos o número um pouco. Pode parecer assim, uma vez que você tem essas associações na cabeça. E, sim, eu entendo um pouco complicado no começo, mas uma vez que você tem muitos na cabeça, você pratica um pouco. É muito fácil lembrar de coisas com ele. Então vamos ver como isso funciona. Diz que queres memorizar o Pi. Bem, torta é três pontos 1415927 Tudo bem foi que continua mais tempo do que isso. Muita gente memoriza graus muito longos. Vamos apenas dizer que queremos lembrar que você conhece essa torta de caminho, então vamos dividi-la em imagens. Os 3 números 314 usando este sistema de letras, dê-nos as letras M, T e R. Então tudo o que temos que fazer agora é financiar votos para fazer uma escolha de palavras. E o cérebro humano é muito bom em fazer isso. Eso Você provavelmente pode até ver uma palavra lá já. Se eu te dissesse, isso é uma palavra que falta algumas vogais. Então, para May, eu inventaria a palavra “Conheça seu Guinness”. Estamos a tentar obter este sistema de código para termos imagens concretas na nossa cabeça. O meteoro era uma imagem bastante vívida. Os dois números que se seguem são um e cinco sobre o uso do sistema de peg que nos dá as letras T em L. Então, que palavra poderíamos fazer com isso? , pessoalmente, Eu, pessoalmente,eu faria cauda. Certo, então temos a licença. Depois temos os números. 9 para 7. que nos dá as letras P NK com algumas brincadeiras que você pode ver como eu posso ver, nós poderíamos fazer o mundo rosa. Então, tudo que você precisa fazer para lembrar os dígitos de pi é que você precisa se lembrar, Theo imagem fora de um encontro seu com uma cauda que é rosa, rosa cidade voando. Então você o que é torta? Certo, vou me lembrar de Meteo com a cauda que é rosa e então você traduz essa imagem você recebe as letras e gentis e volta para números e você faz com que se torne portão. Mas você pode ser rápido com a prática novamente. Esta não é a minha favorita. Eu prefiro muito o rimar um, mas com um pouco de tempo inicial memorizar ambos, utilizando ambos em um realmente pagar dividendos e memorizar datas muito mais fácil para o resto de sua vida. 11. Como nunca esquecer uma coisa com repetição espaçosa: Agora vamos falar sobre uma das minhas técnicas favoritas para memorizar qualquer coisa, mas especificamente para memorizar vocabulário. E esta é uma técnica assassina. Hack assassino. Se você quer aprender uma língua rápida e eficaz, Andi, basicamente, isso é mágico porque você vai saber exatamente quando rever uma palavra ou um pedaço de informação, bem quando está na cúspide de esquecendo tão normalmente quando as pessoas perfuram bem, você sabe, rever uma palavra. Abordar ao acaso. Revisei esta palavra ou li esta informação. Eu realmente deveria fazer isso novamente em um minuto, e então talvez eu vou fazê-lo novamente semana que vem e eu vou voltar novamente é lixo porque às vezes você vai estar revisando coisas que já está firmemente em sua mente em algumas vezes você apenas esqueceu ele. Então, quando você voltar para ele, você vai começar a cimentar tudo de novo porque você não fez isso corretamente. Mas isso não é técnica, mas é um dispositivo ou um princípio chamado repetição espacial. E há essas coisas essas máquinas robóticas mágicas chamadas sistemas de repetição espaçada. Então, basicamente, um cara chamado Paul PIMS lor em você pode reconhecer o nome PIMS baixo porque ele foi pioneiro na empresa PIMS Alert. PIMS, as fitas. Ele é audiolivros que ensinam línguas. Andi mordeu z repetitivo. Então você ouve e quer a palavra italiana para “olá”. Repita e, em seguida, um segundo depois, Waas a palavra italiana para olá. Repita, depois lute segundos depois e depois um minuto depois. Então, basicamente, os intervalos manter entrar em mais tempo porque Paul PIMS amor e ele publicou um artigo sobre isso, Ele descobriu que a frequência de palavras ou a frequência com que você tem que se familiarizar com a palavra fica mais longo ou fica mais distantes com cada recall bem-sucedido. O que isso significa? Isso significa apenas dizer, você tem alguns cartões flash e essa é a maneira antiga de fazer isso. Vamos ver, em um olhar maneira as pessoas fazem flashcards à mão muito eficazes flashcards de repetição espacial . Mas diga que aprende em alemão. O que você faz é dizer, colocar a palavra em inglês em um lado do cartão flash em Resposta Alemã está na parte de trás. Você olha para o inglês, você lembra com sucesso a palavra alemã, então isso significa que você não tem que olhar para isso novamente até 25 segundos depois. Agora, se você pegar isso e tiver sucesso 25 segundos depois e fizer de novo, você terá sucesso. Então você se testa novamente em minutos, e então, se você for bem sucedido novamente, iria para 10 minutos em uma hora, cinco horas. Então você vai olhar de novo. Depois de cinco horas, você tem sucesso, você sabe, lembre-se disso. Então você vai testá-lo novamente no dia e depois cinco dias e 25 dias, depois quatro meses e depois dois anos. Obviamente vai mudar de você se você souber bem sucedido do que a frequência será mais, mais ainda até que você faça até que você tenha sucesso e depois se distanciar mais. Isso basicamente significa que se você conseguir lembrar um item de vocab após um dia, então você já viu, e então você vê novamente um dia depois, você não terá que revisar ou olhar essa informação até cinco dias mais tarde, porque cinco dias é onde você está à beira de outra vez. Seis dias seria muito longo. Você estava em perigo de realmente esquecer, mas quatro dias é muito cedo. Vai ficar na sua mente se você tiver feito isso depois de um dia, ficando em mente depois de cinco dias. E isso é muito, muito legal porque isso significa também. Se você pode se lembrar de uma palavra depois de quatro meses, então você não vai realmente precisar do dedo ativamente. Olhe de novo, mas há dois anos que se solidificou. Você chegou ao ponto onde sucesso quatro meses, em seguida, os próximos espaços. Dois anos. Obviamente você o usa mais antes disso. Mas só para ilustrar uma ideia. Agora você pode fazer isso com cartões flash. Essa é a maneira antiga e ainda é bem sucedida, então as pessoas vão ser como com pilhas diferentes. Então você coloca uma palavra. Você olha para ele. Certo, entendi direito. Ok, coloque-o nesta pilha de sucesso, eu vou olhar de novo em um minuto. Sucesso novamente. Todos os direitos em uma parte diferente. Olhe em 20 minutos e assim por diante e assim por diante. Mas há uma maneira ainda melhor que vai cortar a repetição desnecessária desnecessária em Do permitir os intervalos para você em. É uma máquina de repetição espacial ou sistema S. R na minha favorita. Esta toneladas. Há uns como memoriza uns como uma economia. Pessoas diferentes têm favoritos diferentes. Meu favorito é gostoso, é grátis para baixar. É muito, muito simples de fazer decks, e você pode até baixar decks de outras pessoas. Isso é o que eles chamam com itens vocab ou pedaços de informação é um baralho porque é basicamente um sistema robótico de flashcards. Então acho que ele é o meu favorito. A Andi. Ele só funcionaria como um carro normal, e eu uso isso para aprender japonês. Então eu colocaria, por exemplo, se eu quisesse kanji sozinho eu colocaria a palavra-chave de um lado, como sol ou lua. O que eu queria aprender. Então eu me testo. Posso desenhar o país apertar com sucesso o botão que revela a resposta correta? Estou correto? Legal. Eu vou apertar o botão que diz que eu fiz isso relativamente fácil em então eu não vou ter que lembrar que um ou tentar. Teoh conheceu, você sabe, revisá-lo até um certo número de vezes passado. Se eu não fosse tão bem sucedido do que eu vejo isso com mais frequência ou mais rápido antes. Então macaco, essa é a sua tarefa para este módulo é ir baixá-lo, ir brincar com ele, se acostumar com ele em D.C D.C Que informação você pode usá-lo para você pode usá-lo. Qualquer informação que queiras aprender, é uma coisa brilhante e brilhante para a aprendizagem de línguas. Mas não só isso, se você for historiador, seu advogado, seu cientista, seu cientista, qualquer conceito ou qualquer coisa que você queira, lembre-se que Macaco fará com que seja quase como trapaça. Vai parecer uma vantagem injusta, mas é legítimo, é como nosso cérebro funciona. Faça isso vá baixar macaco. 12. Como cortar sua motivação com técnicas: Você provavelmente já ouviu falar. James Patterson está em todo lugar. Você vai à livraria do aeroporto e verá que ele tem mais espaço de prateleira. Qualquer autor. Mas você sabia que ele é o autor número um mais vendido do mundo? Você sabia que ele tinha mais livros infantis número um do que qualquer outro escritor? Sabia que ele teve 19 best-sellers consecutivos do New York Times? Ele também vendeu mais de 300 milhões de cópias de seus livros em todo o mundo, e ele detém o recorde do Guinness World para a primeira pessoa a vender mais de um milhão de livros. E quando solicitado a dar seu conselho a novos escritores de thriller que estão apenas começando no jogo de escrita, ele diz, Não se propôs a escrever um thriller começou a escrever um thriller número um com uma idéia de história número um . Agora você pode adivinhar quantos dias por semana James Patterson trabalha? Sete. Se dissesse que ele trabalhava sete dias por semana, estaria correto. James Patterson está em seus setenta anos, e ele trabalha sete dias por semana, e ele vai bater fora em qualquer lugar entre 10 a 15 livros por ano. Isso é mais do que a maioria dos escritores escreverá em sua vida. Agora vamos falar sobre Connor McGregor, o famoso ateu leve. MM, um boxeador. Se você o ama ou o odeia, ele é uma reivindicação não é segredo. Então ele teve nossas 26 lutas, 22 vitórias, e ele nocauteou 19 de seus oponentes. Isso traz seu Koray acima de 8%. Ele também é muito famoso por nocautear seus oponentes dentro ou por volta do minuto. Mark é até nocauteado pessoas em menos de quatro segundos. A Andi. Ele é bem conhecido pelo nome na rodada exata, consistentemente onde ele vai derrubar seu oponente. Só em 2017 no primeiro semestre de 2017, Connor ganhou mais de $34 milhões, o que o torna o mais bem pago. MM, um atleta na história. Então e quando as pessoas falam sobre Connor, quando seus parceiros de treinamento falam sobre ele durante toda sua carreira, o que é bastante curto, então ele tem ventos e reivindicações mais promissores vindo até ele ao longo de sua curta carreira. O que as pessoas disseram sobre Connor McGregor? Dizem que ele é o 1º na academia, é o 1º a chegar, e ele é o último a deixar sua dedicação na paixão e sua obsessão com artes marciais . O ofício Marsellus é implacável. Então por que estou falando sobre um escritor de suspense? de Andan M Lutadorde Andan MA. Para ser honesto, eu poderia ter escolhido muitas pessoas. Eu poderia ter falado sobre Elon Musk. Eu poderia ter falado sobre Richard Branson. Eu poderia ter falado sobre Christian Bale, Oprah Winfrey, Tiger Woods. Há inúmeros exemplos, mas a razão pela qual estou falando sobre essas pessoas é porque elas têm algo chamado mentalidade olímpica do atleta ou mentalidade olímpica. Basicamente, essas pessoas se propuseram a ganhar. Eles se propuseram para se tornar um mestre de suas naves. Eles vão fazer coisas que as outras pessoas simplesmente não estão fazendo. Quando cada golfista estava tipo, tipo de excesso de peso e fumando no campo, Tiger Woods foi com o primeiro a começar a introduzir musculação. Ele é o melhor do mundo. Eles fizeram coisas loucas e, em seguida, absolutamente, implacavelmente dedicados ao seu ofício em. Eles têm essa mentalidade onde estão lá, todos a reboque. Win e eu ganhamos o termo mentalidade olímpica do meu pai. Respeito infinito O meu pai é um homem de negócios muito bem sucedido. Ele nunca foi para a universidade, mas ele é muito inteligente e muito bem sucedido, e ele me disse por volta dos 16 anos quando eu estava começando a entender a idéia de ir Oxford, na verdade, para ser honesto quando pensava que não ia trabalhar. Mas eu realmente só queria desistir, ir trabalhar no armazém e acabar com a educação. Felizmente, eu tive alguns bons professores que realmente de volta para mim ao longo do caminho, um em particular livros tipo fonte que eu estava lendo óculos e realmente me empurrou para ir conversas com G realmente me forçou. Até me disse para ir para a faculdade. Eu nem sabia que havia um sistema universitário. Eu fui burro, mas ela tem Oriel College. Eu tive muita sorte de ter algumas pessoas que me deram um entalhe ou empurrar na direção certa, mas meu pai, ele viu que eu estava um pouco por todo o lado. Flounder realmente não sabia como se aproximar de preparar as pessoas, e ele disse, você não está apenas estudando, você sabe, apenas estudando para qualquer coisa velha. Você está perdendo o ouro acadêmico, então você precisa se tratar como um atleta olímpico. Então, o que é um atleta olímpico fazer principalmente base para fora para ganhar. Eles não estão se preparando apenas para participar. Eles querem isso. E eu sabia que tinha dito: “ Olha, Olha, é tudo ou nada. Eu vou dar as entrevistas. Eu vou oito pessoas estaduais vai arrasar o que. Vou usar tudo isto e vou entrar. Eu vou fazer o melhor em meus exames porque eu estou indo para o melhor no que isso significa é você tem um monte de vida está preparado para melhorar isso como seu principal ir. Se esse é o seu objetivo principal, você está comendo saudável e está malhando. Mas esse não é o seu objetivo principal. Você está fazendo essas coisas para melhorar sua mente. E assim você se sente mais bem descansado, mais enérgico e capaz de se lembrar das coisas. Basicamente, isso é melhorar seu objetivo número um quando você está socializando com amigos e se divertindo fazer você ir ao cinema, até mesmo comida novamente. Este é o tempo de inatividade que está tentando torná-lo mais saudável mentalmente para que você possa voltar a abordá-lo com mais dedicação. Então, basicamente, um monte de tudo preparado para melhorar você não é um Deus nascido. Então essas são as mentes que você precisa entrar. Você está treinando para o atleta olímpico de ouro acadêmico. Ok, 13. Como cortar sua motivação com técnicas: falar sobre como estabelecer a motivação certa para que as pessoas muitas vezes falam sobre força de vontade e disciplina. Oh, você deve ser muito disciplinado. Devemos ter grande força de vontade. Eu te digo uma coisa? Força de vontade é uma droga. Eu costumava fumar. Eu fumei muito. Eu estava irremediavelmente viciado quando tentei parar as muitas vezes que tentei parar quando se eu tentava aplicar força de vontade, eu falhei espetacularmente. Senti-me um perdedor. Senti-me fraco. Eu me senti patética. Eu simplesmente não consegui fazer isso. E foi uma luta real. Agora compare isso com. Quando finalmente absolvi, encontrei a motivação certa para desistir. Parei durante a noite com a motivação correta. Eu não precisava de força de vontade. Eu não precisava de disciplina. Foi sem esforço. E parei assim porque finalmente tive a motivação certa. Vamos comparar força de vontade e disciplina com a motivação correta. Véspera de Ano Novo todo mundo se beijando? Desejando um ao outro feliz Ano Novo definindo resoluções? Agora imagine um cara normal e ele diz, eu quero definir a resolução para ficar mal. Na verdade, quero ficar na melhor forma da minha vida. Então ele define a resolução que ele vai exercitar mais e, em seguida, vir 1 de janeiro ou mais provável, gerar segundo. Quando ele não está com tanta ressaca ele começa a ir aos ginásios sempre embalados em janeiro. Finalmente, chega. Está muito vazio em fevereiro. Ei, vai. Ele tenta seu artista de trânsito. Ele começa a levantar pesos. Ele começa a correr na esteira, fica com vento, recebe um ponto e sente que ela está com dor. E ele tem os poderes através da sua força de vontade. Vou passar por isso. É uma luta. Então ele vai para casa. Ele dirigiu em linha reta, partes de golpe duplo até mesmo para quê? Isso é o que ele realmente quer e tenta se matar. Algo saudável odeia. As coisas são nojentas, mal as comem. E no dia seguinte, talvez ele vá para a academia de novo. Talvez não. Talvez outro dia passe e ele diz: “ Eu tenho a força de vontade, amarra suas botas e ele vai e se força. Mas pouco a pouco, porque ele está odiando cada segundo porque ele não está realmente motivado. Ele só acha que precisa definir uma resolução. Ele é apenas algo que as pessoas fazem. De repente, vida atrapalha a forma como as relações se metem no caminho, ele não vai mais ao ginásio. Ele não está mais correndo de volta para dormir no sofá, assistindo Netflix e coisas com batatas fritas em seu rosto. Agora compare isso com alguém que tem a motivação certa. Agora, em vez de definir uma resolução de Ano Novo enquanto todos fumam bolas grandes e brilhantes gotas, esse cara assou o médico. O médico disse que você tem 99% de chance de morrer nos próximos seis meses se não desistir seu estilo de vida de kebab e cerveja e 70. Andi Quando o médico dá a notícia, esse cara ele começa a pensar, e ele pensa sobre como sua esposa seria como uma viúva e lutando para fazer face às despesas . Ele pensa nos filhos chorando no funeral. Ele pensa no fato de que trabalhou duro toda a sua vida, e ele nunca será capaz de se aposentar nas Bahamas, que era o seu sonho. Ele acha que todas essas coisas e ele vai para casa, e isso é fazer um grande show, uma grande música e dança sobre o que ele está fazendo. Mas o primeiro cara que ele provavelmente está postando no Instagram e, em seguida, contabilidade de repente, fica em silêncio para ovos. Esse cara apenas calmamente segue em frente com isso. Ele vai correr. Ele bebe mais guerra. Agora ele fica sem fôlego. Ele se sente um lixo, e ele realmente não gosta disso. Mas ele está motivado. Ele é a imagem de seu próprio funeral em sua esposa e filhos durante a temporada. Então ele vai para casa e cozinha um salmão saudável com legumes e coisas assim. Dia após dia, esse cara continua comprometido, seja difícil ou não, ele está comprometido porque está motivado. E para ser honesto, não é preciso muita força de vontade porque ele está tão motivado. A motivação é tão forte que nem sequer está em debate. Não é consideração parar. Sky vai morrer se ele não se resolver. Então ele só faz isso até que seja automático e até que finalmente seja agradável porque ele tem a motivação certa. Qual deles é melhor agora quando você define? Quando você se senta em sua motivação, lembre-se que, em última análise, os humanos ou estão fugindo de algo ou correndo em direção a algo. Agora é uma cenoura e um pau inteiro. Você idealmente quer motivação em ambas as formas novamente. Jordan Peterson causa o céu e o inferno que você quer o céu que você pode alcançar, e você quer um inferno que você quer evitar. Então, do que está fugindo? Para o que você está correndo? Quando você estabelece sua motivação, você quer ir para algum lugar tranquilo, preferência sair na natureza com um pouco de ar fresco. Vá para uma corrida, pegue as endorfinas indo, vá para um lugar calmo e reserve uma hora mais ou menos. Traga um diário com você. Tenha alguma meditação tranquila, um pouco de pensamento e depois pergunte a si mesmo Qual é a sua vida ideal? Se sua vida fosse perfeita e isso imagine-o como um dia perfeito. Como seria um perfeito eles se pareceriam? 5 10 anos abaixo da linha? Três anos depois? Imagine. Você está sendo rico? caso afirmativo, qual a média? Como você ganha dinheiro? Como é a sua casa? Com quem você acorda? Você acorda com uma esposa? Você acorda com crianças? Você acorda com cães correndo ao seu redor? Talvez. Você não sabe, tem uma coisa dessas? Não há julgamento. Aqui está o que você quer. Talvez você seja um autor de best-sellers. Talvez você seja um médico que é o autor mais vendido também, que vai em painéis de TV e ajuda as pessoas a mudar suas vidas, inspira as pessoas. Ou talvez o seu advogado, que defende grandes corporações, pequenas corporações e obter o seu muito, muito sucesso. Talvez você seja o próximo guru de fitness porque isso é ruim. Mas o próximo irmão fitness, uma menina que continua e, finalmente, muda as percepções insalubres na indústria. Em você de novo, você transforma a vida das pessoas o que quiser. Basicamente, como é a sua vida? Torná-lo vívido. Torná-lo concreto e é para isso que você está indo, tudo bem. E agora, uma vez que você tem isso, você precisa de algo para evitar, porque às vezes uma motivação para uma coisa boa só pode pegar você. Até agora, o que é realmente eficaz é que eu não quero entrar na minha versão do inferno. Isto é realmente mais difícil de dizer, especialmente para as pessoas que cresceram não na pobreza, basicamente. Mas vá falar com uns sem-teto. Você vai descobrir que a maioria deles geralmente veio de bons lares. Eles não eram eles não vieram de tempos ruins. Normalmente eles deslizam para o vício. Talvez eles perderam o controle, você sabe, ir falar com algumas pessoas que não têm nada sobre. Imagine que quando você falar com eles, você verá como eles eram como você. Muitas dessas pessoas e você poderia facilmente acabar onde elas estão. Talvez essa não seja a sua versão de ajuda. Talvez você precise de algo pior, talvez precise de algo completamente diferente, mas realmente pense e fique bem. É assim que se estabelece a motivação correta. É assim que você não precisa de força de vontade, e é assim que você pode alcançar seus objetivos automaticamente sem luta. Para o que você corre, onde você está fugindo? Então aqui está outra mentalidade que você pode usar para ser bem sucedido a longo prazo. Chama-se dar um “B “mais, e eu considero o começo. Claro, você vai ter que se sentir confortável com contradições porque isso aparentemente vai contra tudo o que eu disse. Mas a idéia de dar a si mesmo um B mais não significa que você não pode obter um ou você não pode obter as melhores notas em seu exame. O que significa é lutar pela perfeição. Ismo raramente resulta em coisas boas realmente resultam desde o sucesso e a felicidade, muitas vezes resulta em paralisia. Chamam-lhe análise de paralisia ou paralisia por análise. O perfeccionismo não é bom. O que é melhor é a consistência a longo prazo. Alguns dias, a vida vai atrapalhar. Em alguns dias, você pode não conseguir se comprometer totalmente com sua agenda. Alguns dias você só tem um dia ruim, você vai ficar doente. Você tem dor de cabeça e tal, em vez de se sentir mal. Diga, eu fiz? Eu fiz um B mais hoje? Isso é como trabalho acima da média. Eu me saí bem hoje? Se sim, não dê a si mesmo um momento tão difícil. Alguns dias você terá um passe dias. Alguns dias você tem um dia, mas apenas dê a si mesmo uma pequena pausa de vez em quando porque a consistência é fundamental. Eu preferiria ter isso como um ethos escolar para viver sua vida. É por princípio. Então eu vou mandar o muro em você. Apenas se queime porque isso acontece em vez de tentar ser perfeito, e então você não quer fazer nada uma semana depois porque você está tão frito. Dê-nos muitos dias em que é apenas bom, e então você estuda e consistentemente sobre essa consistência soma-se, e você vai estudar a longo prazo. Você será mais saudável mentalmente, e terá notas melhores dessa maneira também. Como no último minuto abafando as pessoas que fazem isso. Isso também não funciona. Então dê um tempo a si mesmo. Você quer atirar para o melhor. Você quer esse atleta olímpico, você sabe, mentalidade de atleta acadêmico. Mas você também quer saber quando recuar um pouco. Dê um tempo a si mesmo. Você quer ser seu próprio amigo, não um tirano. Outra coisa que você pode fazer é adotar o mantra de produtividade. Agora, este é um homem certo que eu tinha escrito em um pequeno cartão que eu vou manter comigo. Ponha-se na minha frente quando estou estudando. Carregue comigo o mantra. Waas. Estou fazendo a coisa mais produtiva possível para mim agora? Isso soa realmente Taipei. Isso soa muito viciado em trabalho, mas isso não significa que você está trabalhando o tempo todo. Isso não significa que você está no 247 quando significa que você apenas avaliar o que é a melhor coisa para você neste momento. Então isso significa que você vai à biblioteca. Qual é a coisa mais produtiva que você poderia estar fazendo agora? Provavelmente não é percorrer o Facebook ou falar com seus amigos. Está se unindo para baixo e chegar em 45 minutos sólido feito. Ou se você está se sentindo cansado e está na biblioteca, o que é muito produtivo que você poderia fazer? Neste momento, provavelmente não é força bruta produtiva e tentar enfiar informações. Quando você está muito apertado, está indo. A coisa mais produtiva que você pode fazer é dar uma pequena caminhada, em seguida, por 10 minutos, tomar um lanche de um pouco de água. Talvez ter uma conversinha, ficar de bom humor, e depois voltar. Se você está deitado na cama , são 11 horas. Qual é a coisa mais produtiva que eu poderia fazer agora? Não é trabalho, e também não está rolando através de vídeos do YouTube e até muito tarde tipo CIA na manhã seguinte . coisa mais produtiva que você poderia fazer então é relaxar, ter um pouco de ritual de relaxamento, talvez ler um livro e apenas se preparar para ter um bom sono. Ok, se você luta para tomar as decisões certas no momento presente, às vezes é bom ter um pouco de atenção. Um pequeno mantra que lembra você manter o curso certo. Qual é a coisa mais produtiva que eu poderia estar fazendo agora? 14. Recursos para baixar: Está bem. Agora parece ser uma boa hora para parar. Ou pelo menos para fazer uma pausa. Hesito em chamar a isto uma conclusão. Vídeo. E isso definitivamente não é um adeus. Mas você já deveria estar implantando algumas das estratégias, técnicas, dicas, hacks que você aprendeu neste curso. Você já os colocou em prática? Você baixou? O Anke? Você começou a agendar seus estudos de acordo com o efeito primazia e recência? Você baixou os recursos no Benjamin McEvoy dot com? Barra avançada estudando recursos. Você já bebeu tempo de boxe? Você tem feito Pa Maduro? Você tem algum suplemento novo, você tem feijão melhorar o seu sono? Você tem feito alguma coisa? Agora? Eu não quero soar como um pai irritante aqui, mas a aplicação é a chave. Você não pode apenas assistir essas coisas. Este curso é inútil a menos que você o aplique. Então vamos parar aqui. Vou continuar a acrescentar a este curso. Se assim for, é muito importante que se você for para Benjamin McElwee dot com recursos de estudo de barra , você perdoar ficar a par dos últimos vídeos e dicas sobre Cada vez que eu lançar um, eu vou avisá-lo se houver um nova técnica que eu quero falar com vocês sobre, mas até agora, apenas concentre-se em aplicar o que você pegou até agora porque você realmente não precisa de mais do que isso. Isso tudo é ótimo. Você seria a prova de bala de seus estudos. Você só tem que se inscrever. Agora faça-me um grande favor. Deixe-me saber quais técnicas funcionaram por anos. Obviamente dar-lhe um teste, aplicá-los por uma semana ou mais. Talvez um pouco mais. Deixe-me saber como eles dio ter melhorado seus estudos, então eu ficaria muito agradecido e grato se você deixar uma boa crítica para o curso sobre habilidades porque isso me ajuda a subir no algoritmo. Você vai descobrir, ajudar outros alunos e coisas assim. Mas também me permite saber que você gosta de conteúdo e você achou útil. O que significa que vou continuar a fazer mais. Vou colocar mais para fora. Nós vamos fazer um par de outros cursos também, mas nós definitivamente vamos continuar adicionando a este. Então eu gostaria muito de agradecer por ter assistido até agora por me aturar através tudo isso. Não foi um curso longo, mas como eu disse, vamos ter mais alguns pedaços para ele. Mas, em resumo, vai aplicar o que aprendeste e depois avisa-me. Obrigado mais uma vez. A Andi. Definitivamente falar. Vês?