Faça mais EM 5 DIAS: desenvolvimento pessoal, produtividade e gerenciamento do tempo

1. Faça mais EM 5 DIAS: desenvolvimento pessoal, produtividade e gerenciamento do tempo: Temos 168 horas esta semana. Se não conseguirmos administrar nosso tempo adequadamente, perderemos cerca de 28 horas. Isso soma 1.458 horas por ano. Pelo contrário, se passarmos tempo nos tornando mais produtivos, como milhares de pessoas bem-sucedidas e organizando nosso tempo de forma eficaz, isso diminuirá e aumentará. Você começará uma vida mais equilibrada e eficiente. Talvez você queira estudar mais, ter sucesso em sua carreira, dedicar tempo à sua vida pessoal ou melhorar a si mesmo. Mas não se preocupe. Você não precisa gastar centenas de horas e dólares para lucrar milhares de horas por ano. Apenas dedicando 20 minutos por sete dias, você terá nove seções de conteúdo de vídeo, demonstrações práticas o uso de nove documentos digitais diferentes especialmente preparados para Das rotinas aos hábitos, do planejamento ao cronograma, das distrações a uma mentalidade imbatível Você aprenderá muitos tópicos e fará um investimento inesquecível em si mesmo. Estou confiante de que, como sempre, dou o meu melhor neste curso e estou ansioso para compartilhar tudo com você Explicarei rapidamente o que você aprenderá ao longo do curso, rotinas e hábitos Com um método fantástico nesta seção, você aprenderá como se beneficiar do poder dos hábitos e criar rotinas que melhorarão sua qualidade de vida Nesta seção, vou encorajá-lo a agir pela primeira vez. Gerenciamento prático do tempo. Nesta seção, você aprenderá como organizar tarefas diárias, criar planos mais sistemáticos, usar várias ferramentas e implementar esses planos. Você estará equipado com informações práticas desde listas de tarefas até calendários digitais e até plataformas para gerenciar seus projetos Esta seção serve como um guia onde conhecimento teórico é traduzido em prática. Crie um plano e gerencie o tempo. Esta seção está repleta de conselhos muito práticos. Você aprenderá a criar suas métricas de tempo, delegar tarefas ao software, automatizar tarefas para economizar tempo, analisar esse tempo e entender a regra dos dois minutos Preserve o foco. muitos fatores que constantemente distraem sua atenção Notificações de mídia social, e-mails, telefonemas e muito mais Nesta seção, você aprenderá como evitar essas distrações e transformar seu computador e transformar seu computador e telefone em ferramentas de trabalho mais focadas Você também aprenderá técnicas como bloqueio de tempo, exercícios de foco e técnica pomodoy, Nesta seção, você aprenderá como criar a mentalidade e a perspectiva corretas, como responder aos desafios e obstáculos e como superá-los. Você descobrirá como aumentar a motivação reconhecendo sua voz interior e traçando um roteiro para alcançar seus objetivos Na seção final, resumiremos o que você aprendeu, incentivaremos você a agir e orientaremos você sobre como obter seus certificados Claro, vou parabenizar você também. Ao longo deste curso, você terá toda a unidade de conhecimentos e habilidades para gerenciar seu tempo de forma eficaz e aumentar sua produtividade. Você está pronto para começar essa jornada agora? Vamos aprender e crescer juntos? 2. 1: Nesta seção, falaremos sobre rotinas e hábitos Agora, eu quero que você imagine algo: imagine dois carros. Esses dois carros estão se movendo paralelamente um ao outro. No entanto, um dos carros está desligando ligeiramente o volante. O que vai acontecer? Inicialmente, o carro fará uma pequena mudança de direção e a distância entre dois carros aumentará. Essa diferença não parecerá uma lacuna significativa em No entanto, após um certo período de tempo, você notará uma diferença substancial entre dois carros. Em essência, adquirir um bom hábito é semelhante a isso. O primeiro carro representa nossas células antigas, e o próximo carro, aquele que dá uma leve volta na roda sérica, representa nossas células mais saudáveis com um bom hábito Começamos gradualmente a ampliar a lacuna entre os dois. No início, não achamos que essa seja uma diferença significativa. No entanto, com o tempo, à medida que a lacuna aumenta, percebemos o quão diferentes e benéficas são nossas ações Então, o que faz esse hábito? O exemplo abstrato que forneci realmente significa. Pode ser qualquer rotina. Qualquer hábito simples que possa mudar sua vida. Não importa o que seja. Se você fizer algo bem e continuar fazendo isso todos os dias, mesmo que sejam apenas 5 minutos por dia, você está fazendo uma leve curva no calcanhar estérico 5 minutos pode parecer uma coisa pequena. Fazer uma leve volta no calcanhar sérico não parece uma mudança significativa No entanto, ao aplicar isso regularmente, todos os dias, você verá pessoalmente quanto progresso você fez. Então, conversamos sobre rotinas e hábitos. Primeiro, vamos discutir a diferença entre os dois. Rotinas são as coisas que você faz conscientemente. Hábitos são coisas que você faz inconscientemente. Por exemplo, se você lava o rosto todas as manhãs sem pensar conscientemente nisso, isso é um hábito Mas se você quiser ler um livro todos os dias e se sentar conscientemente para fazê-lo, ainda não é um hábito. É uma rotina. Você repete essa rotina repetidamente e eventualmente, começa a fazê-la inconscientemente, transformando-a em um Ao repetir essa rotina repetidamente, você acabará por começar a fazê-la inconscientemente Então você terá transformado isso em um hábito. Então, vamos agora dar uma olhada em algumas coisas que podemos integrar em nossas vidas diárias. Coisas que não demoram muito, mas teriam sido benéficas se você as tivesse feito. Eu listei alguns para você. Vamos começar com a saúde primeiro. Por exemplo, você pode fazer exercícios com pesos de cinco a 10 minutos todos os dias. Ou se você quiser que seus joelhos não doam ao se sentar sobre eles no futuro, ou se quiser evitar a curvatura, você pode fazer exercícios articulares Se você não bebe água regularmente todos os dias, pode fazer com que beber um copo de água faça parte de sua rotina matinal ou pode fazer 5 minutos de ioga todas as manhãs. Ou, se você não estiver ereto, pode adicionar exercícios de postura à sua rotina matinal Pode parecer uma mudança muito pequena. 5 minutos, mas isso contribui para que você fique em pé. Você pode pensar em colher os benefícios por 30 a 40 anos sem hesitar por 30 a 40 anos sem Vamos passar para o nosso segundo ponto. Desenvolvimento mental. Fazer meditação por cinco a 10 minutos todas as manhãs pode mantê-lo mentalmente mais saudável. Ou você pode se concentrar por 5 minutos nas coisas pelas quais é grato. Três, desenvolvimento cultural. Você pode definir metas diárias. Definitivamente, nos aprofundaremos nisso nas seções futuras Ou lendo as notícias em um campo específico, você pode se aprimorar nessa área. Eu costumava fazer isso nas áreas do mercado de ações. Todas as manhãs, eu entrava em um aplicativo do mercado de ações e lia as notícias por cerca de 5 minutos. Isso me permitiu adquirir muitas informações sobre o assunto presos Ou você pode ler um livro por 5 minutos todos os dias ou pode ler por 10 minutos. No entanto, se você não um leitor regular e acha que a leitura é muito importante, você pode definitivamente adicionar essa rotina. E você terminará o vom book todo mês ou poderá melhorar sua aparência Por exemplo, você pode fazer ioga facial pela manhã ou fazer exercícios para a linha da mandíbula Já vi algumas pessoas usarem Guacotone. Talvez você possa incorporar isso à sua rotina. Ou se você não tem uma rotina de cuidados com pela manhã, pode estabelecer As rotinas nem sempre precisam ser sobre fazer alguma coisa. E também pode ser não estar fazendo alguma coisa. Por exemplo, se você deseja reduzir o tabagismo, mas atualmente fuma um maço por dia, pode limitá-lo a cinco cigarros por dia Quando você diz que quero mais de cinco por dia, não fazer algo se tornará uma rotina e depois um hábito, ou pode ser não consumir álcool regularmente. Há muitas coisas que podem ser feitas. Então, para inspirar você, preparei uma lista especial. Nesta lista, adicionei rotinas que acredito que podem levar a uma melhora significativa quando você dedica apenas cinco a 10 minutos por dia Você pode baixar e usar a lista na próxima lição. Vamos ver quais rotinas despertarão seu interesse. E você dirá, eu gostaria ter feito isso por 5 minutos todos os dias. Se eu pudesse inspirá-lo nesse sentido, no próximo vídeo, passaremos para a fase de inscrição se você encontrar uma boa inspiração nessa lista. Primeiro mostrarei como faço o aplicativo neste notebook e depois mostrarei como você pode aplicá-lo. Até o próximo vídeo. Cuide-se e adeus 3. 1: Bem-vindo de volta. Você poderia dar uma olhada na lista? Espero que você tenha encontrado algo adequado para você ou tenha se inspirado. Dizendo, eu quero fazer isso. Seria ótimo para mim se eu fizesse isso todos os dias. Agora, vamos ver como eu organizo as coisas. Eu disse para mim mesma, seria ótimo. Vamos abrir nosso caderno e dar uma olhada. Na verdade, a lógica é simples. Há certas tarefas que você precisa realizar todos os dias e você precisa dizer ao seu cérebro que as fez todos os dias, e continuará fazendo isso. Eu fiz isso todos os dias e continuarei fazendo isso todos os dias. Olha, saiba disso, veja isso que você diz ao seu cérebro. Como você visualiza isso anotando em um caderno Talvez em um pedaço de papel em qualquer lugar, talvez colocando uma marca nele. Portanto, a ideia básica é anotar as rotinas de cada dia em algum lugar e mantê-las conosco Como eu faço isso? Começo abrindo este caderno pela manhã Tive o cuidado especial de ter o notebook um pouco caro, pois precisava significar algo para mim. Comprei um notebook que considerei caro. Abro meu caderno, pego minha caneta e você vê a primeira página. , minha caligrafia é terrível propósito, minha caligrafia é terrível. Desculpe por isso. Você vê uma frase dizendo que eu sou o futuro multimilionário Na verdade, é uma frase de afirmação simples. Você escreve uma frase sobre a pessoa que você quer ser no futuro. Eu não vou entrar nisso agora. Não é muito relevante para o nosso tópico. Mas se você quiser, pode me perguntar na seção de perguntas e respostas o que isso significa e por que fiz isso Depois de escrever isso, você vê imediatamente o número 30. O significado desses 30 é, na verdade, que eu faço 30 flexões naquele dia porque minha primeira rotina foi fazer flexões. Você pode ver um. Por quê? Porque eu fiz uma flexão naquele dia. No dia seguinte, fiz duas flexões. Continuei progredindo com três, quatro, cinco, seis. Explicarei com mais detalhes por que faço isso dessa maneira. No próximo vídeo, aumento minhas flexões todos os dias. Então eu precisava tomar um remédio regularmente todos os dias. Meu médico prescreveu. Então eu escrevo I 98. Representa a primeira letra de lat, que significa medicamento em turco, e 98 significa que faltam 98 dias Então, no dia seguinte, tomo meu remédio novamente, escrevo I 97 e continuo minha rotina dessa maneira. Eu passo para o próximo mês. Uma página é um mês inteiro para mim. Mudei minhas flexões para dez vezes três séries e, a cada dia, aumentando uma flexão, como você pode ver, eu vou. Até 15 vezes três, ou seja, depois de quatro a cinco flexões por dia fazendo isso, melhorei minha postura, consegui uma aparência melhor e senti mais confiança Foi uma das melhores coisas que fiz. Então eu tomo meus medicamentos, e aí vem a letra M significa soro, o soro para cuidados com a pele, e preciso continuar com isso por 180 dias Comecei por 180 dias e continuo. Chego à próxima página e você vê que adicionei rotinas de joelho Por exemplo, existe algo chamado R R. Isso é 15 vezes três, ou seja, 15 vezes de três séries de movimentos de alcance de suas fileiras, um momento que desenvolve os músculos das costas e ajuda você a ficar mais ereto Eu venho para o meu próximo mês. P é para flexões. RR é para a linha de alcance. Outro exercício, eu faço. Eu aplico meu sérum e há algo chamado 5 minutos para exercícios respiratórios Novamente, n vem de um turco. Comecei a fazer 5 minutos de exercícios respiratórios. Esse foi um exercício que fiz para melhorar meu vício. Novamente, como muitos eventos em nossas vidas, treinamento de dicção é algo do qual só podemos nos beneficiar quando feito regularmente Decidi fazer dessa maneira porque, caso contrário, nada pode me forçar a fazer a mesma coisa chata e indesejada todos os dias Mas quando escrevo todos os dias e sei que, se eu pular um dia, haverá uma linha vazia Eu faço minha rotina no dia seguinte. Mesmo que eu não queira, e isso me ajuda a me tornar um hábito. E há algo que você vê no meio. Esse é o dia de folga. O dia significa que eu faço uma pausa. Eu me dou conscientemente um dia de lazer a cada 30 dias, ou seja, toda vez que uma página é concluída Isso é inteiramente permitido para eu usar um dia em que não quero fazer isso, um dia de folga, um dia de folga. Você pode fazer isso de forma diferente. Por exemplo, você pode escrever para si mesmo uma por semana ou pode se dar uma a cada dois meses. O objetivo básico disso é que estou ciente de que não podemos manter essas rotinas até o final de nossas vidas, e nosso objetivo é torná-las o mais sustentáveis possível Para torná-lo o mais sustentável possível, excluímos dias em que realmente não temos vontade de fazer isso ou dias em que estamos doentes ou dias que não estamos em casa ou em uma tarefa urgente ou de férias. Porque se fizermos isso, confirmaremos conscientemente que queremos fazer isso nesses dias Não realizar essas rotinas nesses dias não se torna um fracasso para nós Pelo contrário, torna-se uma situação aceita. Mas se eu for muito rigoroso ao dizer que nunca vou fazer uma pausa, farei isso mesmo nos feriados. Enquanto todo mundo espera que eu durma até tarde nas férias, eu me levanto e faço flexões. Então, nesse caso, essa rotina se torna insustentável. Nosso objetivo é torná-lo sustentável. Tornar isso difícil não significa envenenar nossas vidas. Nos dias em que estamos doentes nos dias de folga do mês, nos dias de férias ou nos dias em que não estamos em casa, tiramos um dia de folga e não o fazemos nesses dias. Fazemos isso conscientemente. Estou passando para a próxima página. Aqui eu estabeleci um desafio de flexão para mim mesma e verifiquei se eu poderia fazer 3.000 flexões e consegui A propósito, você pode ver que eu completei algumas rotinas e você pode ver que eu atrasei algumas delas. Então, adquiri rotinas de joelho como começar a fazer pranchas Eu vim para a próxima página. Aqui eu comecei a andar de prancha, e você pode ver que eu comecei um exercício para os olhos Aqui, estou fazendo um exercício especial dado pelo meu médico porque tenho um olho preguiçoso Mais tarde, eu faço flexões novamente, tento momentos diferentes. Eu começo a ler o livro quatro 10 minutos. Em seguida, desenvolvo ainda mais minhas rotinas. Como você pode ver, continuo quatro meses. E agora temos o mês atual, como você vê. Hoje, escrevi esta linha e, a partir de agora, continuarei fazendo isso da mesma forma regularmente. Ao escrever, você estabelece uma comunicação muito boa com sua mente e se motiva a fazer isso todos os dias Quando chego à última parte do caderno, você pode ver que anotei as rotinas que quero fazer a partir de agora Por exemplo, escrevi melatonina, o que já fiz, ou disse reduzir Eu disse, fortalecendo, eu disse banho frio. Aqui, eu estou adicionando rotinas que eu digo: Ah, teria sido ótimo se eu tivesse feito isso E quando chega a hora, faço isso quando concluo minhas outras rotinas porque não quero dificultar minhas rotinas, adicionando várias rotinas umas às adicionando várias rotinas outras todos os dias e dificultando meus dias, interrompendo minha Então eu escrevo assim, e quando chegar o dia, adiciono esses dois e fecho meu caderno guardando minha caneta. Como você pode ver, o caderno de rotina era assim. No próximo vídeo, falaremos um pouco mais detalhadamente sobre as regras especiais que defini para que você possa integrar esse caderno de rotina em sua vida e integrar as coisas que você diz, teria sido ótimo se eu tivesse feito isso de agora em diante neste caderno. Agora, vamos passar para o próximo vídeo e falar mais detalhes sobre como você pode integrar essa rotina com as regras. Nos vemos no próximo vídeo. Cuide-se. 4. 1: Sim. Bem-vindo a este vídeo em que você pode criar seu próprio caderno. No próximo vídeo, você encontrará um templo. Você pode começar diretamente baixando este modelo, se desejar. Porque o que você faz realmente não importa, você pode comprar um caderno ou escolher qualquer um dos pôsteres que você vê na tela agora Infelizmente, não quero adicionar links porque é para fins de vendas e não há publicidade ou patrocínio envolvido. Só estou mostrando isso para sua consideração. Ou você pode pegar diretamente um pedaço de papel branco e ali mesmo. Pessoalmente, meu humilde conselho é você compre um caderno um tanto caro para que você compre um caderno um tanto caro para estabelecer uma conexão e escrever sua bela escrita e aquele lindo caderno Pelo menos se sua escrita não for tão ruim quanto a minha. Ou você pode ir diretamente para a próxima lição e baixar o modelo aqui. Agora, vamos ver quais são as coisas mais importantes que você precisa saber antes de integrar sua própria rotina Lembre-se de que temos apenas um objetivo, que é ser sustentável, não fazer essas rotinas da melhor maneira possível Regra número um, não quebre a corrente. Fazemos isso todos os dias. Obviamente, não fazemos isso quando estamos doentes ou quando temos um dia de folga, mas, em vez disso, fazemos isso todos os dias e pensamos nisso como elos de uma corrente. Cada dia dessa cadeia representa cada elo, e nós não quebramos isso. Ou seja, se não pudermos fazer isso por um único dia, a corrente está quebrada. Nosso primeiro objetivo é fazer isso todos os dias para que essas rotinas se tornem um hábito O próximo ponto, para ficar claro. Se não escrevermos nossas metas, com clareza, provavelmente não as cumpriremos corretamente. Por exemplo, se você quiser meditar, diga 5 minutos de meditação Digamos que eu termine uma gravação de áudio de meditação. Caso contrário, você pode se sentar para meditar primeiro. Faça isso com entusiasmo por 10 minutos, depois sente-se de novo e de novo, e você começa a ficar entediado No vigésimo dia, você rapidamente faz 1 minuto de meditação e se levanta. Isso não será efetivo. Então você pode dizer 5 minutos de leitura, dez flexões ou corrida. O importante é ser claro em termos numéricos. Três, comece de forma simples. Como você pode ver no meu caderno. No primeiro dia, eu só fiz uma flexão. Na verdade, eu poderia ter feito mais. Eu era capaz de fazer isso, mas intencionalmente, não fiz isso porque nosso objetivo aqui é acostumar o corpo com isso Se você começar com 50 flexões, no primeiro dia, você dirá: o que estou fazendo? É muito cansativo. Eu vou fazer isso todos os dias, e você vai ampliar isso em sua mente Mas se você começar com um, dois, três, quatro, todos os dias, ou começar com 1 minuto, 1,5 minutos, 2 minutos em um, aumentar gradualmente 1 minuto , dois minutos na leitura, verá que não é difícil para você. Pelo contrário, vai parecer fácil e você dirá: Isso é tão fácil. Eu fiz uma flexão e não fiquei nem um pouco cansada. Depois de cinco dias, você fará cinco flexões e dirá: eu não me cansei nem um pouco. Isso não é nada. Ao atingir a 15ª flexão, você já poderá fazer 50 flexões com facilidade , pois estará no 15º dia Nosso objetivo não é fazer 50 flexões. Nosso objetivo é fazer flexões sustentáveis. Pois, defina o fim do seu objetivo. Ou seja, se você está lendo um livro, ler um livro todos os dias pelo resto da vida pode ser muito cansativo. Fazemos isso na forma de uma rotina, e se você vai quebrar essa rotina em algum momento, precisará quebrá-la com sucesso Se você definir uma meta que defina o fim de toda a rotina, como terminar cinco livros, ler 5.000 páginas, ler por 10 horas, ler por 100 horas , quando a rotina terminar, você terá alcançado algo. Mas se você não definir um fim, talvez em seis meses, talvez depois de 1,5 anos, você acabe parando de ler um dia e depois terá perdido porque não estabeleceu um fim. Você não conseguiu nada naquele dia e não leu um livro. Mas se você disser que estou terminando esse trabalho no décimo livro ou estou terminando esse trabalho com uma flexão de $5.000, então no dia em que você fizer uma flexão de $5.000, você dirá que consegui algo Pelo contrário, você não terá perdido nada. Conceda permissão a si mesmo. Já falamos sobre isso no ponto anterior. Você precisa declarar abertamente suas desculpas para que, no dia da desculpa, não tenha deixado de conseguir algo e quebrado a corrente. O que são esses? Por exemplo, feriados. Você quer desperdiçar suas férias executando suas rotinas por meia hora todos os dias ou, se fizer isso, pode parecer que você as alcança de fora, então não hesite em anular um dia de folga nos dias em que não está em casa nos feriados ou quando está doente Além disso, certifique-se de reservar um dia de folga discricionário. Por exemplo, vou aprender um dia de folga por mês ou um dia de folga a cada 15 dias. Além disso, certifique-se de agendar um dia de folga discricionário para você Por exemplo, vou ganhar um dia de folga por mês ou um dia de folga a cada 15 dias. Por exemplo, quando insiro o modelo que forneci a você, vejo o seguinte na parte inferior. Vou aplicar minhas rotinas todos os dias, exceto nas condições indicadas abaixo. A cada número específico de dias, ganharei um dia de folga discricionário Declaro que não realizarei minhas rotinas em casos como doença, férias, etc. Minhas rotinas foram claramente definidas. Não vou abandonar minhas rotinas. Pelo contrário. Vou concluí-los com sucesso na data que defini. Como você pode ver, eu já colecionei tudo aqui. Você pode começar sua primeira rotina diretamente baixando o modelo. Mas é claro que também é bom comprar um notebook um pouco caro e estabelecer um método de conexão física. Eu recomendo. E chegamos ao nosso ponto final. Seis, não se esqueça de começar o dia com um caderno. Você precisa fazer isso todos os dias e criar um hábito. Uma das maneiras mais fáceis de fazer isso é manter um caderno para abri-lo assim que acordar e começar o dia abrindo-o. Enquanto um caderno estiver aberto, significa que você não terminou sua rotina. Mais tarde, você termina sua rotina, escreve sua entrada e fecha o caderno. Fechá-lo pode significar que eu concluí a rotina de hoje. Com esse sistema de lembretes, facilmente todos os dias, sem esquecer, você pode escrever algo no seu. Claro, não se esqueça de contar isso às pessoas com quem você mora Caso contrário, alguém poderia vir e dizer : Ah, isso foi aberto e fechado. Aconteceu comigo. Sim, essas foram as regras necessárias para você implementar sua própria rotina de cadernos. Contanto que você siga essas regras, você continuará suas rotinas da forma mais sustentável possível e as transformará em Não se esqueça de ir para a próxima lição e baixar o modelo ou criar seu próprio modelo. Até nos encontrarmos novamente, cuide-se. 5. 1: Ok. Quero fazer uma breve recapitulação e encorajá-lo a agir Em primeiro lugar, o que dissemos que gastamos de cinco a 10 minutos por dia em coisas que queremos fazer, mas nem podemos fazer, é girar um pouco o volante, e isso fará uma diferença significativa a longo prazo. Talvez você seja mais saudável. Talvez você tenha conhecimento. Talvez você possa se aprimorar em um campo diferente, e você pode fazer isso com apenas cinco a 10 minutos por dia a longo prazo. Se você ainda não baixou a lista de rotas nas quais você pode se inspirar, você pode baixá-la na seção. Eu recomendo fortemente fazer o download e conferir. Dessa forma, pode inspirar você e dizer coisas que eu definitivamente deveria fazer. E se você ainda não baixou o modelo de caderno de rotina, eu recomendo fortemente baixar esse modelo também. Dessa forma, você pode ter seu próprio caderno de rotina ou integrar um modelo semelhante ao notebook adquirido, e o resto fica por sua conta. Não hesito em dizer que, no momento em que você se compromete mentalmente a preencher este caderno todos os dias, você pode definitivamente continuar com este caderno por muitos meses Até os próximos vídeos, se cuide. 6. 2: Hoje, falarei com vocês sobre a lista de tarefas, que é uma ótima ferramenta para organizar nossas vidas. Você provavelmente já ouviu falar sobre esse conceito. No entanto, neste vídeo, aprenderemos a criar uma lista de tarefas eficaz e a integrá-la em nossas vidas. O que é essa lista de tarefas? Simplesmente, é uma ferramenta que usamos para planejamento e organização. Veremos como isso nos ajuda nos aspectos pessoais e profissionais de nossas vidas. Então, por que precisamos dessa lista? Em primeiro lugar, isso nos ajuda a determinar o que precisamos fazer diariamente nas vacas Especialmente quando muitas tarefas se acumulam ao mesmo tempo, nosso cérebro pode pensar que não consegue lidar com todas elas e se desliga. Você pode ter passado por essa situação antes. No entanto, se escrevermos nossas tarefas no papel e as visualizarmos, podemos escapar das vacas Pense também na satisfação de riscar uma tarefa ao concluí-la. E, claro, isso o lembra de coisas importantes que você não deve esquecer Dessa forma, você não se esforça tentando se lembrar de uma tarefa. Você já escreveu. No entanto, não acho que sejam convincentes o suficiente. Então, eu quero te mostrar um clipe de Brian Tracy. Agora, aqui está outra coisa que eu aprendi. E eles fizeram um estudo com 50 proprietários de empresas, proprietários bem-sucedidos de empresas como vocês E eles perguntaram a eles qual é a melhor ferramenta comercial de gerenciamento de tempo que você já descobriu. 49 dos 50 seguravam um bloco de notas amarelo. Bloco de notas amarelo , mais ou menos assim. E isso é o que eles fizeram. Foi assim que eles planejaram seu dia. Eles fizeram uma lista de tarefas para hoje, a data de hoje. Eles escreveram tudo o que tinham que fazer. Eles sempre trabalham a partir de uma lista. Sempre trabalhe a partir de uma lista, sempre trabalhe a partir de uma lista. Se você não trabalha com base em uma lista, é como tirar as mãos do volante do carro descendo uma estrada sinuosa nas montanhas O que acontece é que sua vida vai continuar e você instantaneamente começará a fazer coisas irrelevantes, sem importância e inúteis E no final do dia, você estará exausto e não conseguirá Como preparar uma lista eficaz de tarefas. Primeiro, priorize suas tarefas com base na importância. É aqui que o critério inteligente entra em jogo. Agora, vamos examinar cada letra de smart individualmente. Um significado específico, seus objetivos devem ser claros e específicos. Em vez de ler mais livros, você pode pensar em terminar dois livros até o final deste fim de semana, ou seja, mensuráveis Estabeleça critérios concretos para medir suas metas. Por exemplo, fazer exercícios três vezes por semana. Ou seja, alcançável, estabeleça metas realistas e alcançáveis. Terminar cinco livros até amanhã não é uma meta realista. Um significado relevante. Certifique-se de que suas metas sejam significativas e importantes para você. T, que significa limite de tempo, defina um limite de tempo para seus objetivos. Por exemplo, comece a aprender um novo idioma em dois meses. E lembre-se de que as listas devem ser flexíveis. Deixe espaço para situações inesperadas, armadilhas e coisas a serem evitadas com listas de tarefas Atenção. Sua lista não precisa ser perfeita. Vamos analisar juntos alguns erros comuns cometidos com listas. Por exemplo, fazer listas intermináveis ou apenas adicionar tarefas fáceis à lista é um erro. Além disso, adiar tarefas constantemente ou cometer erros na priorização é Portanto, nosso objetivo não é acumular muitas tarefas ou apenas colocar tarefas fáceis, mas permanecer comprometidos com a lista Assim que permanecermos comprometidos com a lista, começaremos a usá-la de forma eficaz. Acumular tarefas na lista sem compromisso não fará muito sentido Ok, então vamos falar sobre tecnologia. Vivemos em uma era de tecnologia, não sei quais aplicativos podemos usar para essas listas. Você já ouviu falar de aplicativos populares como o Nido ou o Trello? Ou os métodos clássicos de papel e caneta ainda funcionam? Francamente, o método de papel e caneta ainda funciona, como você ouviu de Brian Tracy No entanto, você deve usar o que oferece os melhores resultados. Portanto, para aproveitar ao máximo este curso nas próximas aulas, exploraremos os aplicativos mencionados, exploraremos os aplicativos mencionados como Nido e Trello Um por um com exemplos práticos. No final, você pode usar o que melhor lhe convier ou voltar a usar papel Como podemos usar essas listas na vida real. Aqui estão alguns exemplos na vida profissional para gerenciar projetos. Por exemplo, ao planejar um evento ou preparar uma apresentação na vida pessoal para tarefas como planejamento de férias, criação de uma lista de compras ou planejamento de seu orçamento mensal. Então, como devemos usar essas listas diariamente, semanalmente ou mensalmente? Nas listas diárias, especifique as tarefas que precisam ser concluídas no dia. Na minha opinião, a coisa mais lógica a se fazer em uma situação de site é anotar apenas as tarefas do dia no papel e em um aplicativo de lista diária. Ou vamos dar uma olhada nas listas semanais. Nas listas semanais, você pode listar suas metas e tarefas gerais da semana. Ou você pode fazer isso diretamente mensalmente e especificar as metas gerais e os projetos que deseja alcançar naquele mês. Resumindo, você pode fazer isso da maneira que faça você se sentir confortável. Pessoalmente, prefiro o planejamento diário. Além disso, para planos de longo prazo, uso o Srello, que mostrarei nos próximos vídeos Vamos nos aprofundar em todos esses detalhes nos próximos vídeos Por fim, que tal preparar uma lista de tarefas no início de cada dia para esse dia. Esse hábito tornará sua vida mais organizada e produtiva. Especialmente se você assistiu à rotina e tem uma seção dos episódios anteriores e tem um diário de rotina. Por que não adicionar a preparação de uma lista de tarefas diárias como uma tarefa em sua rotina? Há mal em tentar? Acho que não. Sim, chegamos ao final do nosso vídeo da lista de tarefas. No próximo vídeo, usaremos ferramentas tecnológicas em vez de papel e caneta. Vamos ver o que mudará e qual você gostaria mais. 7. 2: Olá, pessoal. Nesta seção, começaremos a usar a lista de tarefas na prática. Nossa primeira inscrição está encerrada. Posteriormente, mostrarei a lista de tarefas e tarefas da Microsoft. Na verdade, suas funções são essencialmente as mesmas. Quase não há diferença entre eles. Você pode usar todos eles no telefone e no computador. Eu geralmente prefiro usá-los no meu telefone porque, na verdade, eu costumava fazer listas para dois propósitos. Primeiro, quando começo meu dia pela manhã, escrevo uma lista de tarefas e organizo meu dia de acordo. Esse já era o propósito básico que aprendemos. No entanto, na verdade, tenho um segundo propósito ao usar esses aplicativos. É quando surge uma tarefa espontânea durante o dia, não quero ter isso em mente Por exemplo, pode haver uma tarefa que eu preciso concluir até quarta-feira. Alguém pode ter pedido que eu fizesse alguma coisa, ou talvez eu nem me lembre de algo que deveria ter feito antes. Isso não importa. Eu imediatamente faço qualquer coisa, anoto a tarefa, escolho a data. Continua sendo eu a tarefa nessa data. Então, eu não acabo prometendo fazer uma tarefa em uma determinada data e depois me esquecendo dela porque qualquer coisa me lembra sempre que eu quiser Eu acho que é um método muito eficaz. Dessa forma, não esqueço nenhuma tarefa durante o dia, quando digo: Ah, eu vou fazer isso ou vou fazer aquilo amanhã. Agora, vamos dar uma olhada na interface de qualquer do together. Como é isso? Pen e você sabe. Atualmente, vemos quatro opções abaixo. Meu dia, próximas todas as tarefas e calendário. Quando clico em MyDay, posso ver as coisas que vou fazer hoje Se eu adicionar uma tarefa, ela aparecerá na lista MyDay. Vamos adicionar uma tarefa aqui imediatamente. Eu adicionei minha tarefa. Como você pode ver , está escrito na lista. Então, digamos que eu esteja adicionando uma segunda tarefa, mas vou fazer isso agora. Se eu quiser, posso adiar amanhã ou a qualquer hora de Eu o adicionei novamente. Como você pode ver, minha segunda tarefa foi adicionada. Em seguida, clico novamente na Árvore de tarefas. Mas eu clico aqui. Como você pode ver, eu posso categorizá-lo. Posso categorizá-lo como lista de compras, trabalho pessoal ou privado Por enquanto, não quero lidar com isso e clico novamente. Eu adicionei minha tarefa. Quando termino minha tarefa, simplesmente clico nela. Passe por isso e, na verdade, estou enviando uma mensagem para o meu cérebro. Olha, eu concluí isso. Eu fiz algo bom. Posso dizer que ver isso é um pouco satisfatório. Agora vou voltar para minha página principal e talvez não diariamente, mas quero ver minhas tarefas semanais. Então eu clico no botão aqui. Como você pode ver, atualmente posso ver as listas dos próximos dias à minha frente. Eu posso notar que você vê coisas sem sentido agora Essas são tarefas inseridas de uma forma que eu possa entender. Eu defini suas datas e horários e quando a data e a hora chegam. E me lembrará deles como notificações. Agora, eu quero te dar um exemplo imediatamente. Eu cliquei Eu anotei isso como um lembrete. Eu fui para o pessoal. Eu escolho a data de hoje e imediatamente seleciono um minuto depois às 19:00 e digo enviado. Em breve, vou ver essa tarefa como uma notificação. Agora vamos esperar. Enquanto aguarda a notificação, deixe-me mostrar a interface do computador no site. Podemos dizer que é quase o mesmo. Quando entro no computador, vejo minhas tarefas aqui. Posso ver minhas outras tarefas à direita e, à esquerda, posso ver minhas listas, quer eu queira ver hoje ou próximos sete dias ou todas as minhas tarefas. Eu posso ver isso. Isso me ajuda a gerenciar facilmente minhas tarefas, tanto do computador quanto agora, vamos ver qual é a diferença entre dost e Microsoft fazer Na verdade, posso dizer que basicamente não há diferença. Você pode usar a interface que preferir. Agora, vamos dar uma olhada no dost. Eu entro no Dist. Ele tem uma interface bastante simples. Eu digo à direita do canto superior direito. E eu escrevo minha tarefa aqui. Eu posso fazer essa tarefa hoje ou adiá-la para outra data. Eu posso priorizar isso. Por exemplo, eu digo primeiro nível. Então eu digo na tarefa. Minha tarefa foi adicionada. Você pode vê-lo na lista de hoje porque eu o adicionei alguns dias depois. Quando clico em próximo, vou para a próxima semana e vejo o nome da minha tarefa Tarefa de terça-feira. Então, basicamente, me permite ver isso em uma interface de calendário. Obviamente, não precisamos entrar em muitos detalhes aqui agora, pois abordaremos os calendários nas próximas aulas Simplificando, a interface da lista é quase a mesma. Eu também quero mostrar à Microsoft o que fazer. Como você pode ver, vemos a mesma interface novamente. Novamente, diz adicionar tarefa para nós. Podemos adicionar nossa tarefa a partir daqui. Se quisermos, podemos escolher o amanhã para nossa tarefa. Se quisermos, podemos definir um lembrete para nossa tarefa. Por exemplo, amanhã, segunda-feira às 21h. Ou se eu quiser escolher especificamente, posso definir meu lembrete para o dia 28 do mês Por exemplo, às 16h Sim, recebemos uma notificação da Aide. Sim, recebemos uma notificação da Se eu quiser, posso terminá-lo ou marcá-lo como concluído. Obviamente, você não vê a notificação apenas dessa forma ao deslizar o painel de notificações. Você pode ver a notificação do anúncio aqui, chamada lembrete Então, quando você diz me lembre disso naquela data, naquela hora, você olha para o seu telefone, vê a notificação e diz : Ah, eu ia fazer isso. Dessa forma, não me sobrecarrego com as tarefas. E posso ver isso facilmente daqui. Se eu não vou realizar a tarefa naquele dia, pressiono adiar e a notificação voltará para mim depois de um certo Como você pode ver, os aplicativos de fazer ou de lista de tarefas são muito simples. Na verdade, se você usa papel ou esses aplicativos, é o mesmo. Se você for usar o recurso de lembrete, recomendo fortemente ter um aplicativo em seu telefone No entanto, se você disser que eu não uso o recurso de lembrete, fazer isso com papel não mudará nada No próximo vídeo, mostrarei um aplicativo mais abrangente. Se o nome dele é Trello. Geralmente usamos isso para planejar nossas tarefas mensais ou tarefas semanais mais intensas. Eu vou te mostrar com meus próprios amplificadores. A diferença de T é que to do geralmente é usado para tarefas de dados mais simples O Trailo é usado para tarefas um pouco mais complexas, especialmente para tarefas que são trabalhadas em equipe Vamos passar para o próximo vídeo. Adeus 8. 2: Olá, pessoal. Vamos dar uma olhada no Trello juntos Aqui, usaremos versão um pouco avançada das duas listas de tarefas. Por que estamos fazendo isso? Porque imagine que você tem muitas tarefas e precisa se lembrar de todas elas, em que estágio elas estavam? Quem estava lidando com eles? Em que categoria eles estavam? E eles estavam em andamento, concluídos ou parados? Podemos gerenciar tudo isso em uma única plataforma. Isso é Trello Vamos dar uma olhada juntos. Neste momento, você está vendo meus painéis do Trello na tela. Vou entrar em um desses fóruns e quero mostrar como as coisas funcionam. Atualmente, estou em um conselho chamado Inflip. Inflip é minha plataforma de marketing influencial que fundei, que é minha empresa iniciante. Há muitas tarefas a serem feitas no Inflip . Com várias pessoas envolvidas, preciso organizar tudo de alguma forma Como você pode ver, diz uma lista de tarefas aqui, o que significa que essas são coisas que faremos em um dia. Nós simplesmente não sabemos quando. Diz em espera. Essas tarefas serão realizadas um dia, mas são um pouco mais urgentes do que as da lista de tarefas. Diz em andamento. Em andamento significa as tarefas que estão sendo executadas no momento. Diz que é recorrente. Recorrente é para tarefas regulares e contínuas Esses testes nunca são considerados concluídos. É por isso que eles são recorrentes. À medida que avançamos, você vê a pasta concluída. Concluído se refere às tarefas que foram concluídas. Agora, vamos dar uma olhada geral. Em primeiro lugar, você me vê e vê outros colegas que estão trabalhando conosco. Dessa forma, podemos distinguir facilmente qual tarefa pertence a quem. Por exemplo, eu inseri um dos cartões. Tudo o que você vê aqui, esses pequenos elementos são, cada um, um cartão. Entrei no cartão, posso colocar links aqui, escrever descrições e, se quiser, posso adicionar rótulos. Por exemplo, eu a rotulei com uma etiqueta verde, chamei de mídia social e a salvei Eu posso rotular isso como mídia social dessa forma. Sei que esse cartão está relacionado às mídias sociais, ou talvez não usemos nenhum rótulo. Posso adicionar participantes e selecionar outros membros aqui. Da mesma forma, posso atribuir uma data específica a essa tarefa na seção de datas. Agora, vamos sair desse cartão. Por exemplo, digamos que eu queira começar a trabalhar nessa tarefa. Eu a pego e a movo para em andamento, que é a seção das tarefas atualmente em andamento, ou concluí essa tarefa. Eu pego e arrasto para a pasta concluída. Então, quais outros recursos existem? Por exemplo, quando clico em um cartão, posso discutir na seção de comentários abaixo. Ou, em algumas tarefas específicas, podemos abrir uma lista de tarefas específica para essa tarefa e marcar os itens à medida que os concluímos. Em essência, criamos um quadro no qual podemos rastrear as tarefas que queremos realizar ou realizar individualmente. Agora, eu quero te mostrar outra prancha. Este é o quadro em que lidamos com nossas tarefas de mídia social. Aqui, como você pode ver, estamos usando rotulagem. Por exemplo, eu clico em um e digo Adicionar um carrinho U, chamo de teste. E quando entro na seção de rótulos, posso usar várias tarefas, como chegar em breve, estatísticas de dados, tendências, quem somos e exemplos. Dessa forma, consigo me lembrar sobre quais tópicos estou criando conteúdo para mídias sociais. Se eu quiser, posso entrar e indicar que sou eu quem está lidando com essa tarefa. Agora, estou saindo. Nós os categorizamos em cinco seções diferentes, Instagram, LinkedIn, Twitter ou X. Clique no TAC e postei . . Se quiséssemos, poderíamos tê-los separado em “fazer” e “fazer”, não importa. Nós decidimos completamente como queremos usá-lo aqui. Eu também uso trilhas para fins de pesquisa. Aqui, fiz uma pesquisa sobre publicidade no Spotify Eu mantive todos os meus links, coisas que aprendi e anotações dessa forma. Como você pode ver na tela, não é apenas um aplicativo para fazer. Você pode usá-lo assim. Agora, quero falar sobre um trailer que preparei especificamente para este vídeo. É meu quadro de tarefas semanais. Eu criei isso apenas como um exemplo. As tarefas aqui não são reais. Eu os classifiquei como tendo em mente que faremos esta semana e pronto. Por exemplo, eu tenho uma atividade como limpar a casa. Eu marquei isso como algo para ser feito. Se na segunda-feira eu me sentar e olhar o início desta lista e conseguir pegar essa tarefa e colocá-la em andamento, precisarei fazer isso nesta semana. Depois de fazer isso, vou passar para pronto. E quando eu vejo isso, a casa está suja de novo. Eu vou voltar para fazer. Além disso, lembro-me do aniversário de uma pessoa. Se eu tiver um compromisso ou precisar agendar um, posso adicioná-lo aqui. Ou para tarefas pessoais, como solicitação de visto, posso realizá-las. Isso também me permite gerenciar meu Vk de uma maneira muito boa. Se desejar, você também pode criar rapidamente esse quadro. Vamos criar um imediatamente. Eu vim para Tread, eu disse, crie, eu disse, crie uma prancha Deixe o título do quadro ser tarefas mensais. Eu digo, crie, como você pode ver, o quadro está criado agora. Vamos escolher rapidamente um bom plano de fundo para nós mesmos. Dessa forma, nós o personalizamos um pouco mais. Eu disse adicionar à lista, digamos que está em andamento este mês e pronto. Agora podemos adicionar cartões. Por exemplo, o que devemos fazer neste mês? Digamos que postagens em mídias sociais. Vamos ver este cartão. Se quisermos adicionar uma descrição, podemos escrevê-la aqui. Se quisermos adicionar um rótulo, partir daqui, por exemplo, podemos marcar a plataforma de mídia social como e, dessa forma, podemos criar rapidamente nossa própria trilha. Em comparação com to do do ou microsoft to do, como vimos no vídeo anterior. Trail L será um pouco mais complexo porque permite que você gerencie seu trabalho uma forma mais abrangente. Minha recomendação pessoal é usar aplicativos como do para organizar suas tarefas diárias e lembrar coisas No entanto, use o Trail para tarefas mais abrangentes, especialmente ao trabalhar semanalmente, mensalmente ou com a equipe. Como você pode ver, é assim que o Trail é. Você pode começar a usar esses aplicativos gratuitamente na web e por meio do aplicativo. Em nosso próximo vídeo, examinaremos os calendários. Te vejo lá e adeus. 9. 2: Bem-vindo de volta. Hoje, falarei com vocês sobre as vantagens que um calendário nos oferece. Não quero aborrecê-lo com informações gerais como o que é um calendário e por que devemos usá-lo Vamos nos concentrar diretamente no impacto real do calendário em nossas vidas. Imagine esquecer a festa de aniversário de um amigo ou uma importante reunião de negócios ou perceber que você está atrasado Sem usar um calendário, o risco de perder eventos tão importantes é bastante alto. Ou talvez não sintamos falta deles, mas talvez não estejamos preparados para uma reunião ou cheguemos atrasados para o evento. Por exemplo, imagine planejar dois eventos diferentes para um fim de semana e ambos no mesmo dia. Sem usar um calendário, não podemos prever esses conflitos com antecedência, leva ao estresse de última hora, ao tentar alcançar os barcos Vamos imaginar que você teve um dia agitado. Há dezenas de tarefas que você precisa realizar em um dia, e todas elas se sobrepõem Graças ao calendário, você pode alocar horários para tarefas, permitindo que você progrida de forma mais organizada Tentar lembrar muitas coisas ao mesmo tempo é difícil e consome energia. Em vez de pensar no que eu deveria fazer hoje, você pode olhar o calendário e ver todo o seu plano. Então, como podemos obter essas vantagens? É aqui que os calendários digitais entram em ação. Graças a vários aplicativos de calendário, podemos construir nossas vidas. Em nosso próximo vídeo, mostrarei passo a passo como usar efetivamente o calendário do Google. Vamos passar para o novo vídeo juntos, e nos vemos em breve. 10. 2: Bem vindo de volta. Agora, mostrarei como fazer a transição de um calendário para outro. Sim, primeiro abrimos o calendário do Google e bloqueamos nossa conta do Google. Como você pode ver, atualmente há uma programação semanal à minha frente. Se eu quiser, posso clicar no canto superior direito para alternar para a visualização mensal e navegar entre meses como este, ou simplesmente visualizá-la diariamente. Por enquanto, o layout semanal parece bom. Então, vou continuar com isso. Agora, quero categorizar as coisas que quero adicionar ao meu calendário Um deles é o aniversário do meu amigo. Eu vou rapidamente para a outra seção do calendário, clico no ícone de adição e digo, crie um novo calendário. E o nome do calendário é aniversários. Não estou escrevendo nada na descrição. O proprietário é Don Ozaran e eu digo Criar calendário. Como você pode ver, um calendário chamado aniversário foi criado no lado direito. Agora, vou voltar e editar o calendário chamado aniversários Por exemplo, digamos que o aniversário de um amigo seja no dia 23 do mês. Eu clico nele. Posso adicionar o aniversário do meu amigo aqui. Mas se eu clicar duas vezes, verei uma interface mais detalhada. Então eu clico na cruz e clico duas vezes. Agora, posso inserir os detalhes que eu quero mais especificamente. Primeiro, escrevo o aniversário de John aqui. Este é um evento de um dia inteiro para mim. Então eu seleciono o dia todo e digo todos os anos no dia 23 de janeiro, em vez de não repetir Dessa forma, vou me lembrar disso todo dia 23 de janeiro e não precisarei entrar no aniversário de John novamente. Em seguida, diz: Adicione um local, mas eu quero adicionar um local, e vou escolher aniversários clicando aqui Então, estou anotando isso no calendário chamado aniversários. Dessa forma, eu segmento isso para não misturá-los quando crio outro calendário para minhas reuniões ou programa esportivo. Digo que adicione a notificação porque provavelmente esquecerei o aniversário. Pelo menos, fui notificado uma semana antes, talvez considere comprar um presente. Então eu cliquei na notificação. Eu disse sete dias, selecionei uma semana, e uma notificação chegará até mim às nove da manhã. Se eu quiser, posso adicionar outra notificação. Vou receber este por e-mail. Estou dizendo que, para o caso de eu estar tentando estender isso de um dia para sete dias, e eu digo isso há uma semana. Vou receber uma notificação, um e-mail. Então, não vou esquecer o aniversário com uma semana de antecedência até hoje. E economize. Agora, vamos criar um novo calendário. Eu clico, digo, crio um novo calendário e crio esse calendário como um programa esportivo. O programa é criado. Eu volto rapidamente das configurações e vejo o programa de esportes aqui. Agora, vamos supor que você pratique esportes às segundas, quartas e sextas-feiras e vá à academia às 6:00 da manhã. Eu clico três vezes na segunda-feira. Eu clico duas vezes onde é segunda-feira de manhã, 6:00 da manhã, e eu digo, vá para a academia. Eu disse que faria isso entre 6:00 da manhã e 7:00 da manhã. Mas eu também farei isso em outros dias. Então eu clico em Tsat repeat e digo personalizado Estou dizendo que farei isso na segunda, quarta e sexta-feira. Também vou repetir isso semanalmente. Então, eu vou fazer isso regularmente toda semana. Eu digo pronto. Agora, eu afirmei que faço isso na segunda, quarta e sexta-feira às 6:00 da manhã. Posso adicionar um local, se quiser, ou posso definir uma notificação para mim mesmo. Por exemplo, me lembre 30 dias antes. Olha, você deveria ir à academia. Posteriormente, clico aqui e escolho meu calendário correto como programa esportivo. Não vamos esquecer que eu também posso adicionar uma descrição, se eu quiser. Ou se você estiver indo com um amigo, você pode clicar no botão de convidado para convidar seu amigo. E vocês dois podem usar um calendário compartilhado. Esse é um bom exemplo. Eu cliquei em S. Como você pode ver, minha agenda de exercícios foi adicionada Agora, vamos imaginar que, por um lado, temos reuniões regulares, mas durante os intervalos para o almoço, você não vai querer trabalhar ou ter uma reunião. Então, vamos adicionar nosso horário de almoço como uma faixa à nossa programação agora. Não vou criar um calendário especial para isso. Vou incluí-lo diretamente no meu calendário chamado D Nazara. Logo de cara, acho que almoçaremos entre 12h e 13h. Cliquei em não repete novamente e, dessa vez, seleciono e, dessa vez, Eu quero bloquear todos os dias 12-1. Então eu quero adicionar um local. Também não preciso adicionar uma notificação. Eu posso manter isso no calendário de Dysara. Sem adicionar um convidado, rapidamente gravei um disco escrevendo o almoço. Como você pode ver, partimos para o almoço. Agora, sem prolongar a palestra fazendo as mesmas coisas, farei rapidamente mais algumas edições e, depois disso, mostrarei os resultados finais Sim, fiz mais algumas edições e agora acho que expliquei um pouco mais sobre o que quero dizer agora Por exemplo, criei um calendário amarelo e o chamei de meu trabalho. Aqui, marquei os horários em que tenho reuniões como relatório de investidores, demonstração de produtos ou mídias sociais. Por outro lado, você pode ver agenda do meu gato em verde claro. Já adicionamos isso antes. Eu adicionei um lembrete chamado pagamento do aluguel, e ele me lembrará todas as sextas-feiras de cada mês Por um lado, se você precisar tomar um remédio, criei um alarme chamado tome remédio antes do café da manhã às 8h. Como você pode ver, está definido para 8h sem um horário de término específico. sem um horário de término específico Isso só me lembra que isso deve ser feito às 8:00 da manhã e se repete todos os dias. Por um lado, também adicionamos nossos aniversários e intervalos para almoço Se eu quiser ver especificamente a agenda do meu gato, feche todo o resto e veja apenas minha agenda de exercícios semanal ou mensal, desta forma. Ou posso adicionar minhas outras tarefas e acompanhar tudo mais clareza mensalmente ou vice-versa. Eu também posso ver isso diariamente desta forma. Também há mais uma coisa que eu quero mostrar. Você pode usar o calendário do Google com várias pessoas. Nesses casos, vocês podem compartilhar seu calendário um com o outro. Por exemplo, atualmente posso adicionar e remover meu calendário de parceiros de negócios do meu próprio calendário. Dessa forma, e em uma reunião, sou notificado automaticamente e não preciso fazer perguntas como você está disponível no momento, porque eu já sei quando ele está livre ao ver automaticamente sua agenda. Digamos que queremos compartilhar um calendário, mas queremos compartilhar um calendário específico. Por exemplo, quero me exercitar com um amigo. Vou compartilhar minha própria agenda de exercícios com eles. Nesse caso, vou até a agenda de exercícios, clico nos três pontos, clico nas configurações e no compartilhamento Então, obtenha um link compartilhável e, como você pode ver, posso copiar o link e compartilhá-lo diretamente com meus amigos Eles só podem ver minha agenda de exercícios, mas não poderão ver coisas particulares como minha agenda de medicamentos ou aluguel. Como você pode ver, dessa forma, você pode usar o calendário do Google de forma muito eficaz e visualizar todas as suas tarefas, revelando a carga mental É realmente uma aplicação fantástica. Pessoalmente, uso aplicativos como faço para tarefas diárias e uso aplicativos como o Tre L geralmente para planos mensais ou mais amplos. Mas eu definitivamente não negligencio o uso do calendário. Se eu tiver uma reunião especial, eu imediatamente a escrevo na minha agenda, para não esquecê-la. Eu disse um lembrete por cerca de uma hora antes, e agora é impossível esquecer aquela reunião Então, vamos para o próximo vídeo. 11. 2: Bem-vindo de volta. Enquanto temos nosso calendário pronto, quero falar com você neste vídeo sobre um aplicativo que pode vagar com nossos calendários Seu nome é Alenty. Por exemplo, você pode ser advogado, cabeleireiro, consultor ou psicólogo Se as pessoas quiserem marcar um compromisso com você e você não quiser dizer sempre quais datas e horários estão disponíveis, você verá que o llenty é a solução perfeita Você entenderá mais confortavelmente o que quero dizer em um minuto Agora, vamos para Elenty. Sim, chegamos em abundância. Agora vou fazer login usando minha conta do Google. Eu clico no Gmail Ele já está solicitando acesso direto ao meu calendário do Google. Estou dando acesso ao meu calendário do Google imediatamente, e minha conta Cal D foi criada agora. Eu clico na conta e digo coletor de calendário e vejo que o calendário do Google está conectado. Agora posso voltar para a página inicial e começar meu trabalho. Eu pressiono o botão Criar e no canto superior esquerdo, digo uma reunião. Isso significa que uma pessoa examinará nosso calendário e escolherá instantaneamente os horários disponíveis para marcar um compromisso conosco. Como você pode ver, já vendeu meus eventos no meu. E se eu tivesse algum compromisso na agenda , veria esses dois Agora, estou escolhendo meu tempo disponível assim. A propósito, marquei uma reunião para 30 minutos. Você pode definir intervalos diferentes, se desejar. E eu escolho apenas a mim mesma como participante. Eu selecionei a Turquia como meu fuso horário. Posso preencher as horas que acho que estão disponíveis. Ou, se houver uma lacuna no meu calendário, posso preencher essas horas diretamente desta forma. Por exemplo, se eu tivesse um compromisso diferente aqui, eu não o marcaria assim. Pelo contrário, eu excluiria os compromissos existentes aqui, conforme mostrei, e imediatamente colocaria um novo após o outro Por enquanto, isso é suficiente, por exemplo. Eu digo a seguir, e ele simplesmente pede que nomeemos nossa reunião. Rapidamente, escrevi algo como uma consulta com um nutricionista aqui Supondo que sejamos nutricionistas e estejamos solicitando um local Se estivermos fazendo uma reunião on-line, podemos escolher opções como Zoom, Google Meeting ou Microsoft Teams. Ou, se estivermos falando ao telefone, podemos escolher a opção de telefone ou, se estivermos nos reunindo em um local, podemos escolher o local. Como as reuniões on-line são as mais comuns atualmente, vamos escolher o Zoom, por exemplo. Agora o Zoom foi adicionado. Quando você conecta sua conta Zoom e sua conta Celenty, seus links do Zoom são gerados automaticamente Agora eu criei todos os detalhes. Eu digo publicar a reunião. Como você pode ver, o link foi criado agora e agora tudo o que preciso fazer é compartilhar esse link com as pessoas com quem quero agendar uma reunião. Vamos dar um exemplo imediatamente. Eu clico no link como se eu fosse um cliente e agora meus dias disponíveis são mostrados na tela. Há uma descrição. Por exemplo, eu clico no dia 23 do mês Como você pode ver, meus horários disponíveis, os que selecionei e o Mountco são exibidos na frente de Como cliente, quero agendar a reunião às 16h. Cliquei em 16h e disse em Está perguntando meu nome e sobrenome. Eu digitei meu nome e sobrenome. Se eu estiver me juntando a outra pessoa, também posso escrever seu e-mail aqui. Deixe-me escrever rapidamente um segundo e-mail. Eu adicionei meu segundo e-mail e, se eu quiser deixar uma nota, também posso deixar uma nota. Em seguida, defino o cronograma de eventos. Agora, vamos ver se esse evento aparecerá em nosso calendário do Google. Sim, entramos em nosso calendário do Google e, no dia 23 do mês, às 16h. É claro que, desde que Dzan marcou uma reunião com Don seran, porque acabamos de marcar uma reunião com Don seran, porque acabamos nós mesmos, Don seran tem uma reunião com D. Como você pode ver, ele gerou automaticamente o link do Zoom e mostra os participantes aqui ele gerou automaticamente o link do Zoom e mostra os participantes aqui. Se eu quiser, posso clicar no link do Zoom e, quando chegar a hora entrar automaticamente nessa reunião on-line. E quando eu rolo para baixo, vejo que ele criou automaticamente um lembrete para mim em 30 minutos. Então, isso me lembrará dessa reunião meia hora antes. Como você pode ver, quando combinamos aliado com calendários, obtemos um resultado tão bonito Se você também tem um trabalho que envolve reuniões individuais com muitas pessoas, você pode determinar diretamente as vagas em sua agenda e criar reuniões com seus e criar reuniões com consumidores a partir dessas vagas especificadas Também vale ressaltar que o alanly é totalmente gratuito Até o próximo vídeo, cuidado e boa torta. 12. 2: Neste vídeo, quero recapitular tudo brevemente e fornecer um resumo Em primeiro lugar, o que aprendemos? Aprendemos a importância da lista de tarefas. Então, vimos como usar aplicativos como e definir lembretes eletronicamente e evitar o papel até certo Depois disso, mudamos para o Tre L e aprendemos a organizar nossas tarefas em uma escala maior. Em seguida, fazemos a transição para o calendário no calendário, aprendemos o Google Calendar e o Ally e vimos como o calendário pode ser usado com eficácia em nossas vidas. E chegamos ao final da seção. Dicas interessantes esperam por você na próxima seção. Vamos passar para essa seção juntos. Te vejo. 13. 3: Seção, falaremos extensivamente sobre gerenciamento de tempo e aprenderemos coisas novas Hoje, exploraremos o conceito de matriz temporal para gerenciar nossas tarefas e nosso tempo com mais eficiência. O que é a matriz temporal? A métrica de tempo nos ajuda a priorizar tarefas categorizando-as em É dividido em quatro: importante, mas não urgente, urgente, mas não importante, sem importância e não urgente Agora, vamos dar uma olhada nos quadrados um a um juntos Primeiro quadrado, urgente e importante. Esse quadrado abrange situações que exigem uma resposta imediata. Por exemplo, ocorre um incêndio à noite, você tem um projeto para esta noite. Problemas de saúde repentinos ocorrem. No entanto, se você passa tempo constantemente na praça, o risco de estresse e esgotamento pode aumentar Segundo, quadrado. Importante , mas não urgente. Nesta praça, você encontrará seus objetivos de longo prazo e desenvolvimentos pessoais. Por exemplo, planejar um fim de semana de férias com sua família, o processo de escrever um livro que você planeja concluir em seis meses, uma meditação matinal ou uma rotina de exercícios todos os dias. Esta praça apresenta ações que realmente criam valor em sua vida. Eles são importantes porque são valiosos. No entanto, eles não são urgentes porque nenhum de nós está forçando você a fazê-los. Terceiro quadrado, urgente, mas não importante. Este quadrado é o que mais consome para nós. Por exemplo, telefones telefônicos constantemente, reuniões organizadas por alguém inesperado Notificações de mídia social, sem interrupções, e esse quadrado determina o quão produtivo você realmente é no final do dia. Para pessoas quadradas, sem importância e sem urgência. Esse quadrado geralmente inclui tarefas que não afetam diretamente nossa qualidade de vida ou produtividade. Fale sobre a regra dos 2 minutos nos próximos vídeos. Ao aplicar essa regra, você pode concluir rapidamente as tarefas no quarto quadrado. Por exemplo, assistir televisão ou navegar nas redes sociais é uma atividade no quarto quadrado Passar muito tempo na praça pode nos distanciar de tarefas e objetivos realmente importantes. Obviamente, passar algum tempo na praça ocasionalmente é importante para relaxar e aliviar. O importante é que o tempo que você passa aqui seja uma escolha consciente. Agora, vamos mudar o tempo do terceiro quadrado para o segundo quadrado A chave para tornar seu tempo mais valioso é evitar tarefas desnecessárias que pareçam urgentes. Em vez disso, é transferir o tempo do terceiro quadrado para o segundo quadrado, concentrando-se nos seus sonhos e nas coisas que você realmente deseja fazer. Por exemplo, desligar as notificações, verificar e-mails em intervalos de tempo específicos Aprendendo a dizer não. Com um esforço como esse, você pode alocar mais tempo para tarefas que são realmente importantes no segundo quadrado Obviamente, você sabe melhor em que passa mais tempo no terceiro quadrado e como resolvê-lo. Essas são apenas sugestões humildes. Em resumo, cada quadrado afeta sua vida de uma maneira diferente, passar muito tempo no primeiro quadrado traz enquanto o segundo quadrado traz satisfação e sucesso a longo prazo. Por outro lado, passar muito tempo no terceiro quadrado pode impedir que você utilize seu verdadeiro potencial Usar a métrica do tempo corretamente pode aumentar a produtividade tanto no trabalho quanto na vida pessoal. A chave é se concentrar não apenas no que é urgente , mas no que realmente agrega valor à sua vida. Se você quiser criar suas próprias métricas de tempo e mudar seu tempo do terceiro quadrado para o segundo quadrado, tenho uma sugestão para você. Defina alarmes aleatórios por uma semana. Certifique-se de definir pelo menos 20 alarmes. Dê um título a uma página em branco em suas anotações como minha matriz de tempo. Cada vez que o alarme disparar, veja o que você está fazendo naquele momento e anote em suas anotações. No final da semana, revise suas anotações. Veja o que você está fazendo em cada quadrado. Quanto tempo você está gastando em cada quadrado e veja quais você pode melhorar. Por exemplo, se você está passando muito tempo no terceiro quadrado, quais deles você pode eliminar para alocar mais tempo no segundo quadrado Sim, espero ter acrescentado algo valioso para você e para a seção. Te vejo no próximo vídeo. Adeus 14. 3: Hoje, falarei com você sobre o poder da automação. Dessa forma, o software cuidará suas pequenas tarefas diárias em seu nome. Obviamente, é difícil saber especificamente de qual automação você precisa. É por isso que vou falar sobre aqueles que mais beneficiarão sua beira. Vamos começar. Vamos começar com as automações de e-mail. Com o aplicativo Mailchimp, você pode automatizar seu sensor de e-mail. Por exemplo, você gostaria de enviar automaticamente um e-mail quando um cliente insere seu e-mail em seu site ou enviar uma pesquisa de satisfação três dias após a compra do produto? Você pode fazer isso com o Mailchimp ou talvez tenha verificado seus e-mails tarde da noite ou no domingo Você quer responder a alguns deles, mas está pensando se é apropriado enviar e-mails no DSR É melhor não fazer isso. Se você usa aplicativos de e-mail como o Gmail e o Outlook, pode resolver esse problema com o recurso de enviar e-mails posteriormente Vamos passar para as automações de mídia social. Muitos de nós usamos as mídias sociais em nossas vidas diárias ou para trabalhar, e há muitas tarefas manuais para fazer aqui. Em vez de definir alarmes e lembretes constantes para suas postagens nas redes sociais, você pode usar aplicativos como o Buffer ou Hootsuite para agendar Dessa forma, você não precisará gastar 10 minutos todos os dias durante semanas tentando postar em horários específicos. Computação Se você trabalha em um computador ou tem dados importantes em seu computador, não precisa se preocupar com backups constantes Você pode usar aplicativos como backplace ou crash plan para backups automáticos. Agora, digamos que você tenha uma tarefa em seu computador que exija muita repetição. Você pode usar o gravador de macros para tarefas repetitivas. Eu gravei o vídeo que você está vendo atualmente na tela. Meu computador está executando tarefas rotineiras automaticamente. Para poder realizar as tarefas do vídeo, eu uso a versão paga, mas também há uma versão gratuita disponível. Basicamente, o que você faz é definir os movimentos do cursor e do teclado gravador de macros faz os mesmos movimentos do cursor e do teclado em seu nome Ele automatiza as tarefas que você faz. Agora, vamos passar para mais automações pessoais. Com os aplicativos, mostrarei em breve que você pode automatizar praticamente qualquer tipo de tarefa Estes são Zapier e IFTTT. Eles permitem que você crie automações entre dois aplicativos que você usa Por exemplo, se você tiver muitas reuniões com clientes, poderá transferir automaticamente suas reuniões para o Excel usando o IFTTT Assim, você não precisa anotar manualmente número de telefone de cada cliente e a hora em que você fala com eles no Excel. Se quiser com o Zapper e o IFTTT, você pode conectar muitos aplicativos diferentes entre si e automatizar suas tarefas de dados, Você não precisa de conhecimento de codificação. Como você pode ver, funciona assim. Especialmente para muitas tarefas que fazemos no computador, podemos automatizá-las por meio software sem usar nenhum código Espero que você também tenha um software de automação que possa usar e economizar tempo com ele. Nos vemos no próximo vídeo. Adeus 15. 3: Bem-vindo de volta. Hoje, vou falar com você sobre como o tempo pode ser comprado. Sim, sabemos comprar com dinheiro. Todos nós temos 24 horas em um dia. Como alguns de nós se tornam multimilionários? Eles têm mais de 24 horas por dia? Não. Por exemplo, pense no dono de uma fábrica de lápis. Ele trabalha sozinho em todas as etapas? Não. Há pessoas trabalhando com ele. E aqui, o conceito de comprar tempo entra em jogo. Simplificando, eles podem fazer isso comprando o tempo de outras pessoas que trabalham com eles. Mas os tempos mudaram. Anteriormente, como no exemplo da fábrica de lápis, a única maneira de comprar o tempo de alguém era pagando um salário em tempo integral. Agora, não precisamos contratar funcionários em tempo integral para ganhar tempo. Mesmo que seja apenas uma hora, todos nós podemos ganhar tempo. Por exemplo, para tarefas de curto prazo, podemos obter ajuda de freelancers, ou seja, trabalhadores independentes Agora, cada um de nós pode comprar os nossos. Por exemplo, planejar os vídeos que você está assistindo no momento, apoiando-os com pesquisas, apresentando-os a você e filmando é meu trabalho. No entanto, não sou muito hábil em editar vídeos. Aprender isso também levaria tempo e, se eu tentar fazer isso sozinho, não conseguirei me concentrar em produzir vídeos melhores para você porque estarei ocupado com a edição. Então, ter outra pessoa para fazer a edição faz muito mais sentido para mim. Se você tiver tarefas semelhantes, poderá encontrar os serviços que procura em sites como fiber ou upwork.com Outra forma de ganhar tempo é contratar um assistente virtual. Desta vez, não estamos procurando um especialista, um comum que possa dar uma tarefa simples para talvez esperar por nós a um custo baixo, talvez em outro canto do mundo. Atualmente, você pode ver alguns assistentes virtuais na tela e suas taxas horárias. Como você pode ver, ao pagar as taxas horárias dessas pessoas, você pode realizar algumas tarefas manuais que não deseja realizar sozinho. Além disso, não se esqueça de que você pode obter ajuda profissional para tarefas como limpar a casa ou cuidar do jardim. Na verdade, estamos comprando o tempo de algumas pessoas em Sardanas E em vez de gastar esse tempo na tarefa, estamos usando isso para nós mesmos. Ou, se você não tiver tempo para cozinhar, pode pedir comida de fora e usar esse tempo para outras tarefas. Na verdade, a lógica é a mesma. Se seu próprio negócio está ganhando dinheiro suficiente, você pode permitir que uma parte de sua renda tempo concentrando-se mais em seu próprio trabalho para ganhar mais. Pelo contrário, se comprar tempo ainda parece caro para você, por enquanto, você pode manter essa ideia em mente. Lembre-se de que não precisamos contratar funcionários em tempo integral como antes para ganhar tempo. Todos nós podemos fazer isso e chegamos ao final do nosso vídeo. Eu digo adeus e nos vemos em nosso próximo vídeo. 16. 3: Bem-vindo novamente. Hoje, falarei com vocês sobre o conceito daquela época e como podemos reviver essa época Que horas são essas? Esse tempo geralmente é o tempo gasto esperando por algo ou executando uma tarefa automática. Esse tempo representa um tempo que poderia ser usado para fazer algo mais produtivo ou agradável Vamos dar uma olhada em alguns exemplos desse tempo juntos. Tomando banho, dirigindo um carro ou no trânsito, usando transporte público, caminhando, limpando, lavando pratos, cozinhando, esperando na fila. Comer sozinho e muito mais. Nesses momentos, nossa mente geralmente fica ociosa porque estamos realizando uma tarefa à qual estamos acostumados automaticamente ou apenas esperando de braços cruzados automaticamente ou apenas Talvez alguns de vocês se lembrem do exemplo de uma boa multitarefa do que acabei Então, o que pode ser feito? Existem muitos métodos para usar esse tempo. Por exemplo, você pode ouvir audiolivros ou podcasts. Revise sua lista de tarefas, faça exercícios respiratórios, medite, assista a vídeos educacionais, aprenda uma língua estrangeira ou inscreva-se em um curso on-line Todas essas são coisas que você pode fazer quando dedica apenas 5 minutos por dia Então, como fazer uso desse tempo morto depende inteiramente de você. Obviamente, não estou dizendo que devemos nos sentir sempre mortos com atividades mentalmente desgastantes Muitos de nós se cansam durante o dia. Graças a esses momentos, sem saber, estamos recarregando nossas energias, ou descansamos nossa mente Mas isso nem sempre é aplicável. Às vezes, realmente desperdiçamos esse tempo completamente. Meu objetivo é aumentar a conscientização sobre isso. Se você acha que desperdiçou alguns de seus tempos mortos, você pode fazer o seguinte. Você pode ouvir muitos podcasts educacionais e divertidos em seu telefone Por exemplo, quando estou dirigindo, costumo ouvir podcasts sobre empreendedorismo Eu aprendi muitas coisas sem nem perceber. Se eu não tivesse escutado, teria perdido esse tempo Você pode comprar e ouvir audiolivros ou encontrar audiolivros gratuitos no YouTube Você pode ouvir um livro enquanto usa o transporte público, lava pratos ou cozinha. Se você se lembra dos vídeos anteriores, chamamos isso de multitarefa Você pode usar um aplicativo de meditação ou ouvir vídeos de mediação no YouTube Isso requer um pouco de foco. Por exemplo, você não pode fazer isso enquanto dirige, mas pode fazer isso usando o transporte público ou esperando alguns momentos em que estou sozinho. Comer é o mais produtivo para mim, pois consigo me concentrar na tela. Você pode usar aplicativos como o Duolingo para aprender um idioma estrangeiro Você pode fazer isso apenas 5 minutos por dia. A escolha do que fazer em seu tempo morto depende inteiramente de você. Você pode encontrar muitos cursos on-line em plataformas para aproveitar seu tempo morto. Por exemplo, você pode ouvir um curso enquanto cozinha ou lava pratos, ou pode me assistir enquanto come. Aqui, reviver o tempo morto é possível dessa maneira. Lembre-se de que você não precisa reviver a cada momento. Você não precisa ser muito duro consigo mesmo e tentar aproveitar cada momento. No entanto, fazer uso de algumas delas o ajudará a melhorar sem nem mesmo perceber Espero que você tenha encontrado uma maneira de reviver seu tempo em sua própria linha a partir dos exemplos dados Nos vemos em nosso próximo vídeo. 17. 3: Olá novamente. Hoje, falarei com você sobre a regra dos dois minutos como um método simples, mas eficaz para aumentar sua produtividade. Então, o que é essa regra de dois minutos? A regra dos dois minutos é um método que sugere que, se você acha que uma tarefa pode ser concluída em menos de 2 minutos, faça-a imediatamente. Então, por quê? Essa regra evita o acúmulo de pequenas tarefas. A aplicação da regra dos dois minutos ajuda você a concluir rapidamente pequenas tarefas na sua lista de tarefas. Isso permite que você aloque mais tempo para tarefas maiores. Se você tende a procrastinar pequenas tarefas, notará o quanto realiza e quantos encargos elimina ao aplicar essa Vamos dar alguns exemplos para esclarecer imediatamente. Ao verificar seu e-mail, se você encontrar um e-mail ao qual possa responder imediatamente, poderá responder em 2 minutos. Você pode aplicar essa regra a tarefas que levarão pouco tempo. Colocar um documento em um scanner ou fazer uma ligação rápida. Você também pode usar essa regra para fazer uma anotação rápida ou editar uma foto rapidamente Você pode aplicar essa regra para fazer um pedido, fazer uma pesquisa rápida ou atualizar um aplicativo rapidamente Há apenas um lugar em que você não deve aplicar essa regra no meio de uma tarefa em que você se concentrou totalmente. Caso contrário, você pode perder o foco. Como você pode ver, a regra dos dois minutos é baseada em um princípio simples, mas tem um impacto significativo. Ao integrar essa regra à sua vida útil de dados, você pode aumentar sua produtividade e evitar o acúmulo de tarefas pequenas , mas numerosas, que podem sobrecarregá-lo Até o próximo vídeo, nos vemos e se cuidam. 18. 3: Olá. Neste vídeo, você encontrará resumos dos tópicos abordados nos vídeos anteriores Vamos examinar tudo rapidamente. Se você estiver pronto, vamos começar. Primeiro, começamos com o conceito de métricas de tempo. Essas métricas nos ajudam a priorizar tarefas categorizando-as em quatro categorias, desde tarefas urgentes e importantes até tarefas sem importância e Guie-nos por uma ampla variedade, especialmente ao passar o tempo do terceiro quadrante para o segundo quadrante, aprendemos a nos concentrar em ações que realmente criam valor em nossas vidas Se você quiser tomar medidas imediatas a esse respeito, dê uma olhada nas tarefas que você concluiu em sua lista de tarefas e coloque-as em sua matriz de tempo. Vamos ver se você tem muitas tarefas no quarto quadrante. Ou as tarefas do terceiro quadrante impedem que você desfrute de coisas que lhe dão prazer ou realize seus sonhos de dominar o Depois disso, falamos sobre o poder da automação. A automação é uma ferramenta que podemos usar para simplificar nossas rotinas e tarefas diárias Com ferramentas como chip de correio, buffer hoot suit e gravador de macros, podemos automatizar nossas tarefas A melhor coisa que você pode fazer aqui é encontrar a que melhor combina com você entre todas essas automações Se você não conseguir encontrá-lo, não deixe de conferir o Zap aqui, pois você pode criar automações personalizadas sem precisar conhecer códigos Em seguida, aprendemos como o tempo pode ser acelerado. Freelancers, assistentes virtuais e outros serviços profissionais podem ajudá-lo a usar seu tempo com mais eficiência, permitindo que você se concentre em metas e tarefas maiores nas quais você se destaca Lembre-se de que, no passado, somente proprietários de fábricas podiam comprar tempo. Agora, qualquer um pode. Então, por que perder essa oportunidade, e aqui vai o próximo vídeo. Ao abordar o conceito de tempo morto, vimos como podemos usar esse tempo com mais eficiência. Podemos usar podcasts, audiolivros, meditações e conteúdo educacional para aproveitar nosso tempo morto Se você quiser agir imediatamente, o lugar mais rápido para procurar é durante o trajeto Seja no transporte público ou no carro, audiolivros ou podcasts podem ser um ótimo hábito Por fim, enfatizamos a importância de concluir rapidamente pequenas tarefas com a regra dos dois minutos. A regra simples pode ajudá-lo a concluir muitas tarefas em sua vida diária. Com os métodos que aprendemos, podemos usar nosso tempo de forma mais consciente e eficaz Espero que o vídeo resumido tenha atualizado as informações que você coletou nos vídeos anteriores e tenha fornecido uma perspectiva geral Voltarei no próximo vídeo com novos tópicos. Por enquanto, cuide-se. 19. 4: Deixe-me dizer que temos uma tarefa. Talvez você precise pensar de forma criativa. Talvez você precise encontrar uma solução. Talvez precisemos analisar uma situação. Talvez façamos uma pesquisa aprofundada. A única coisa que precisamos para realizar todas essas tarefas de forma eficaz é nos concentrarmos. Porque isso exige pensar. Você sabe o custo da distração, como ler um e-mail, e notificar no seu telefone um amigo ligando para você só porque está entediado enquanto você pensa ativamente em um único tópico De acordo com um estudo realizado na Universidade da Califórnia, aliás, você pode acessar o estudo na seção de fontes se desejar, quando o foco de uma pessoa totalmente focada é interrompido, leva em média 23 minutos para que essa pessoa recupere o mesmo nível de Sim, estamos falando de um indivíduo totalmente focado. Demora esse tempo para retornar a esse estado novamente. Agora vamos dar uma olhada juntos. Agora vamos dar uma olhada juntos. Quais são os fatores que interrompem o foco? Basicamente três. Nós os dividimos em três. Fatores internos que interrompem o foco. Fatores externos que interrompem o foco, mas podemos controlar e fatores externos que interrompem o foco, mas podemos Vale a pena mencionar, antes de começarmos neste vídeo, que estamos apenas identificando fontes de distração Abordaremos as soluções no próximo vídeo. Sim, vamos começar com o primeiro. Fatores internos que distraem o foco. Uma ideia que vem à sua mente pode distrair seu foco O melhor método seria anotar todas as ideias e tarefas que vierem à sua mente em um papel para você ler ao terminar o trabalho. Dessa forma, você limpará sua mente ao terminar seu trabalho. Você não só terá suas ideias, mas também não perderá o foco. Um método que eu uso particularmente, especialmente quando estou trabalhando no computador, é abrir uma guia NV e pesquisar coisas que me vêm à mente ou sobre as quais tenho curiosidade no Google Então, quando eu termino meu trabalho, eu reviso essas torneiras. O que poderia ser outro fator interno? Fatores físicos como cansaço, estresse, fome, falta de sono também são alguns fatores internos que você pode encontrar Talvez você se lembre. Em uma das seções anteriores deste curso, nos concentramos inteiramente no tópico. Claro, finalmente, cansaço por trabalhar demais. Estou falando sobre a fadiga do nosso cérebro. Em tais situações, você pode não obter eficiência suficiente com um trabalho focado. Fazer uma pausa ou dedicar-se a tarefas que não exigem foco geralmente é a melhor solução. Então, esses foram fatores internos. E quanto aos fatores externos, aqueles que vêm de fora, fatores externos que interrompem o foco, mas que podemos controlar Aqui está a área da qual estamos mais cientes, mas não intervimos. E aí, Instagram, TikTok, telegrama, discord, e-mails, SMS, YouTube, Spotify Quantas notificações diferentes recebemos em nossos telefones. As mesmas notificações também chegam aos nossos computadores. Alguns de nós até os recebem em relógios inteligentes, e temos elementos pelos quais não podemos culpar a tecnologia. Esse é um local de trabalho confuso. Felizmente, esses elementos são algo que podemos controlar. Nos próximos vídeos, veremos juntos como podemos fazer isso. Agora vamos para o próximo grupo. Fatores externos que interrompem o foco, mas que podemos controlar Sons externos, como notas de construção, pessoas falando alto, visitantes repentinos Ligações telefônicas urgentes inesperadas, outras emergências, problemas de saúde, emergências inesperadas, como desastres naturais, podem ser exemplificadas como podem ser Geralmente, são inevitáveis e é mais razoável se adaptar a eles do que tentar resolvê-los ou controlá-los Sim. Esses foram os fatores que atrapalharam nosso foco Vamos ver quais são as soluções a partir do próximo vídeo Te vejo no próximo vídeo. 20. 4: Bem-vindo novamente. Em nosso vídeo anterior, falamos sobre fatores que atrapalham nosso foco Hoje, estou aqui com dicas práticas sobre como o computador distrai especificamente nosso foco e como superá-lo OK. Vamos começar com algo fácil primeiro. Esse é o computador, porque, pessoalmente, acho que o telefone distrai muito mais. Vá lá. Vamos começar um por um. Desative as notificações. Estou ciente de que você já conhece a solução, mas a maioria de nós não age. Considere este vídeo como um sinal motivador. constantes de e-mails, mídias sociais Notificações constantes de e-mails, mídias sociais ou outros aplicativos enquanto trabalha no computador distrairão seu foco Lembre-se de que o custo de interromper o foco profundo é de aproximadamente 23 minutos para nós. Estou começando primeiro e, como você pode ver, na tela, estou desligando as notificações do Sp no meu computador. Eu dei o primeiro passo. Agora é a sua vez. Vamos passar para o próximo item. Segundo, trabalhe com um único foco na tarefa. Isso é tarefa única, o oposto de multitarefa O hábito de realizar várias tarefas ao mesmo tempo é na verdade, um fator que reduz sua eficiência Você já sabe que abordamos isso em nossos vídeos anteriores. Concentre-se em uma tarefa, conclua-a e passe para a próxima tarefa. Ou seja, vamos evitar multitarefas ruins. Por exemplo, se você estiver usando um segundo monitor, não mantenha um aplicativo aberto, isso distrairá sua atenção Não é possível se concentrar totalmente em seu trabalho enquanto verifica seus e-mails ao mesmo tempo Próximo item. Três, simplifique seu espaço de trabalho. Mantenha somente os arquivos que você está trabalhando atualmente em seu desktop. Remova todos os outros arquivos e pastas desnecessários . O motivo é simples. Pense nos momentos em que você está entediado e não quer se concentrar Você lidará com o maior número possível de tarefas desnecessárias, apenas para evitar esse trabalho naquele momento. A primeira coisa que chamará sua atenção são objetos desnecessários em sua mesa. Não se dê a oportunidade de fazer isso. Se você estiver em sua mesa agora, pause o vídeo e reserve 2 minutos para encerrá-lo Você se lembra da regra dos dois minutos? Isso, na minha opinião, é uma tarefa que leva menos de 2 minutos. Quatro, defina os horários de desintoxicação digital. Afaste-se completamente do computador nos horários que você designou para hoje Isso refrescará sua mente e aumentará seu foco. Obviamente, não serei muito rigoroso no site porque para quem gosta de trabalhar no computador, isso só é possível à noite Obviamente, quanto mais longe, melhor. Vamos passar para o quinto item. Quero fazer algo prático imediatamente. Se você estiver usando o Google Chrome, instalaremos uma ótima extensão. Estou indo para a loja virtual do Google Chrome imediatamente. Eu digito floresta na seção de pesquisa e clico na extensão que aparece. Eu digo Adicionar ao Chrome. Eu digo na extensão, e o processo de download foi iniciado. Imediatamente, encontro e clico na extensão chamada Fort no canto superior direito. Vou às configurações, clico na lista de bloqueio e aqui estou digitando o site que não quero visitar enquanto me concentro Em seguida, clico em Floresta novamente no canto superior direito e clico na Árvore para focar por 10 minutos. Como você pode ver, ele não permite mais que eu use o site quando vou ao YouTube até que meu tempo de trabalho focado em dez minutos termine. Se você estiver usando o Safari, em vez do Google Chrome, você pode baixar o aplicativo Forest na App Store em seu Mapbo Seis, separe seu espaço físico e digital. Se possível, separe o ambiente em que você joga ou assiste filmes do ambiente em que trabalha. Isso o ajudará a definir modos diferentes para cada atividade. Por exemplo, enquanto joga ou assiste filmes no sofá, você pode usar uma mesa dedicada exclusivamente ao seu trabalho apenas para seu trabalho Dessa forma, toda vez que você se sentar naquela mesa, seu cérebro saberá o que esperar com antecedência. Isso fará com que você se sinta psicologicamente pronto para trabalhar. Por fim, além dessas recomendações, não se esqueça de refrescar sua mente com técnicas de relaxamento, como pausas, cubas curtas ou meditação Você pode consultar essas recomendações para manter o foco e trabalhar com eficiência. Em nosso próximo vídeo, apresentarei dicas sobre como manter o foco com nossos telefones. Até lá, adeus. 21. 4: Olá novamente. Depois de compartilhar nossas dicas sobre como manter o foco no computador no último vídeo. Desta vez, estou aqui com dicas práticas sobre como nossos telefones distraem nosso foco e como superar essas situações Vamos começar imediatamente, sem perder tempo. Uma, notificações personalizadas. Em vez de desativar as notificações de todos os aplicativos, mantenha as notificações ativas somente para aqueles que são realmente importantes. Por exemplo, você pode inserir as configurações de um aplicativo. Você usa muitas e recebe muitas notificações para desativar algumas notificações. Agora, estou entrando no Instagram, clicando no meu perfil e abrindo o menu no canto superior direito. Eu clico nas notificações. Atualmente, vejo vários tipos de notificações na tela. Por exemplo, estou removendo notificações promocionais desnecessárias do Instagram. Também existem aplicativos cujas notificações dificilmente consideramos importantes. Para isso, abro a guia de notificações na seção de configurações do meu telefone. Eu insiro as notificações do aplicativo e aqui estou desativando as permissões de notificação para aplicativos em que o recebimento de notificações é desnecessário. Dessa forma, minha atenção não vai para o telefone desnecessariamente Segundo, limite o tempo de tela. Todos nós sabemos secretamente que passamos muito tempo em alguns aplicativos Agora é hora de sermos honestos com nós mesmos, vamos fazer isso imediatamente na prática. Agora, na tela, você pode ver como limitar o uso diário do aplicativo no Android e no iPhone. Basta selecionar um aplicativo que você não deseja acessar regularmente e definir um limite de tempo como 2 horas. De agora em diante, não poderei usar alguns aplicativos e jogos de mídia social por mais de 2 horas por dia. Meu telefone não permite isso. Três, simplifique sua casa Mantenha os aplicativos que você realmente precisa em sua casa. Você pode dificultar um pouco o acesso a outros aplicativos movendo-os para a segunda ou terceira página. Por exemplo, se você usa muito o YouTube e clica nele, sem querer, pegue o YouTube e adicione-o ao final de uma pasta irrelevante Depois disso, mesmo se você estiver procurando pelo YouTube, não o encontrará facilmente e, nesse momento, você se lembrará da miniadição que criou e não abrirá o YouTube. Para, modo não perturbe. Você pode tentar colocar o telefone nesse modo em determinados momentos. Especialmente durante suas horas de trabalho ou momentos em que você precisa se concentrar. Você pode usar o telefone e os modos não perturbe. Dessa forma, você se livrará da maioria dos elementos que distraem. Cinco, telefone. Você pode usar um telefone secundário como telefone. Você pode usar um segundo telefone exclusivamente para o trabalho para separar aplicativos e notificações pessoais e relacionados ao trabalho . Esse pode ser um método eficaz para separar sua vida profissional e pessoal. Usar linhas completamente separadas whatsapp diferente e uma lista de contatos diferente pode ser benéfico para quem usa o telefone com frequência no trabalho. Seis, distancie-se fisicamente do telefone. Em tarefas que exigem muito foco, colocar o telefone longe do espaço de trabalho ou área de trabalho é a solução mais prática e eficaz. Concluindo, embora nossos telefones tenham se tornado uma parte indispensável de nossas vidas, não devemos esquecer que eles também trazem elementos que distraem nosso foco Você pode consultar essas sugestões para proteger seu foco. Em nosso próximo vídeo, falaremos sobre a técnica geral de bloqueio de tempo para manter o foco. Eu vou te ver nesse vídeo. Adeus 22. 4: Olá, novamente, o que normalmente é adicionado ao calendário? Reuniões, telefonemas, apresentações, eventos, feriados. O objetivo de adicioná-los ao calendário é reunir várias pessoas na mesma data e hora. É por isso que definitivamente adicionamos esse tipo de coisa ao calendário. Mas e as tarefas nas quais queremos nos concentrar sozinhos? E quanto a eles? Por que não alocar horários exclusivos para nós mesmos no calendário para as tarefas que queremos concluir sem distrações Por que não? Certo? Por que não fazer reuniões individuais com nós mesmos Hoje, falarei com você sobre o método de bloqueio de tempo. Então, qual é esse método? Vamos dar uma olhada juntos. Todos nós temos 24 horas por dia, mas às vezes até isso acontece sem que percebamos como o dia passou Ao alocar seu dia em blocos de tempo específicos, você pode decidir com antecedência quanto tempo gastará em tarefas que exijam foco exclusivo Isso é chamado de bloqueio de tempo. bloqueio de tempo não apenas ajuda você a se tornar mais organizado , mas também a se concentrar completamente em uma tarefa. Por exemplo, há um tópico você precisa pensar para seu trabalho. L está se expandindo para a estratégia do mercado espanhol. Você precisa se concentrar nisso. Você precisa pensar sobre isso, ou por que a campanha em julho falhou? Você acha que precisa investigar isso. Eu abro rapidamente o calendário do Google. Eu olho meu calendário. Na quarta-feira, vejo uma lacuna pela manhã. Duas horas parecem ser suficientes para mim. Eu imediatamente bloqueio um período de duas horas para o tópico de expansão para o mercado espanhol. Em seguida, adiciono outro bloco de tempo para o dia seguinte. Eu intitulei a campanha Investigate July. Agora, decidi essas horas inteiramente de acordo com as tarefas que defini para mim mesmo. Se eu tiver colegas de equipe, eles verão que estou ocupado durante essas horas e querem me interromper se eu estiver em uma reunião Na verdade, eu já estarei em uma reunião, mas só comigo mesma. Agora, vamos falar sobre o maior inimigo do bloqueio de tempo. Interrupções. Portanto, durante seu horário de trabalho, minimize as coisas que distrairão sua atenção Você pode aplicar as técnicas do vídeo anterior. Você pode silenciar rapidamente o telefone ou fechar a porta. Já falaremos o suficiente sobre coisas que distraem nesta seção dedicada ao foco Além disso, mesmo que você planeje tudo, coisas inesperadas podem acontecer. Portanto, não se esqueça de deixar pequenas lacunas no seu calendário. Por exemplo, não coloque imediatamente um bloco de tempo logo após uma reunião que termina às 15h. Coloque um pouco mais tarde, como três 15. Talvez você precise de uma pausa. Talvez você vá ao banheiro. Portanto, o bloqueio de tempo ajudará você a ter um dia mais focado e produtivo. Experimente esse método e comece a adicionar não apenas tarefas com outras pessoas, mas também tarefas com você mesmo ao seu calendário. Obrigado por ouvir e nos vemos no próximo vídeo. Adeus 23. 4: Olá. Bem vindo de volta. Em nosso vídeo anterior, falamos sobre como bloquear o tempo para trabalhar com mais eficiência. Então, como podemos trabalhar com mais foco nos períodos de tempo do bloco e aumentar nossa produtividade? É aqui que entra a técnica Pomodoro. A técnica pomodoa é um método de gerenciamento de tempo desenvolvido por Francesco Cirillo Seu nome vem da palavra italiana Pomodore, que significa tomate, porque Cirillo usou um cronômetro em forma de tomate na cozinha enquanto desenvolvia essa técnica Então, o que exatamente essa técnica e como ela é aplicada? Vamos dar uma olhada juntos. Ajuste o cronômetro para 25 minutos. O primeiro passo é definir um cronômetro duração de 25 minutos. Durante esse período de 25 minutos, você deve trabalhar ininterruptamente e totalmente focado em uma Quando o cronômetro terminar, faça uma pequena pausa de cinco minutos Durante esse tempo, você pode se levantar, tomar um copo de água ou olhar pela janela. Ao concluir quatro séries de sessões de trabalho de 25 minutos e intervalos de cinco minutos, faça uma pausa maior de 15 a 30 minutos. Depois, você pode iniciar outro conjunto de sessões de 25 minutos. Essa técnica simples estabelece um ritmo de foco e descanso contínuos para o cérebro Esse ritmo reduz a sensação de cansaço e melhora sua capacidade de concentração Quais são as vantagens da técnica pomodária? Menos fadiga. Pausas regulares reduzem a fadiga sentida durante longas sessões de trabalho, maior foco curtos períodos de foco evitam que sua atenção se desvie, gerenciamento eficaz do tempo Intervalos de 25 minutos ajudam você a concluir tarefas mais rapidamente aumentam a motivação no final de cada sessão de 25 minutos Você experimenta uma sensação de realização. Finalmente, a coisa mais importante ao aplicar a técnica pomodory é não deixar sua atenção vagar durante esse período. Se algo o distrair, você deve reiniciar a pomodora desde o Em outras palavras, você deve se concentrar por mais 25 minutos. Agora, vamos continuar usando a tecnologia. Abri meu telefone e baixei o aplicativo chamado Pomodora. Estou abrindo o aplicativo. Eu tenho uma interface simples à minha frente. Diz Pomodora 25 minutos abaixo. Quando eu começo, como você pode ver, meus 25 minutos começaram. Quando pressiono e mantenho pressionado, posso cancelar. Digamos que eu tenha completado 25 minutos. Eu clico em pomodoro quando estou entrando nos modos de pausa curta de cinco minutos Quando eu pressiono Iniciar novamente, meu intervalo de cinco minutos começa. Vamos cancelar esses dois. Mais uma vez, vamos clicar nos intervalos curtos. Como você pode ver, agora posso mudar para os modos de pausa longa. Ao alternar entre esses três modos, posso usar este aplicativo com uma interface muito simples. Agora estou clicando no menu no canto superior direito. Aqui, vejo que posso ajustar a pomodora 25 minutos ou o intervalo para 5 minutos ou um intervalo longo Se eu pensar, obtenho mais produtividade. Posso estender meu tempo de pomodora em 30 minutos a partir daqui. Ou posso fazer personalizações adicionais como sons de notificação e sons de alarme O aplicativo Pomodor é simples e fácil de usar. Você pode baixá-lo se quiser. Agora, quero falar sobre outro aplicativo Forest porque esse é o aplicativo que eu uso pessoalmente. E posso dizer que funciona quase da mesma maneira. O aplicativo florestal tem dois modos. Quando pressiono para cima, vejo os modos. Eu iniciarei um cronômetro ou iniciarei um cronômetro. Por exemplo, abro o cronômetro e defino minha duração. Por exemplo, eu posso me concentrar por 10 minutos ou 85 minutos, mas eu não gosto disso. Em vez disso, prefiro usar um cronômetro e focar pelo tempo que eu quiser Depois apertei o botão da planta e agora minha árvore começou a crescer. Se eu trabalhar por muito tempo, uma árvore temporal maior será plantada. Assim, posso ver minhas árvores e entender o quanto me concentrei. Se você quiser, há uma pequena motivação adicionada ao aplicativo. Digamos que meu foco esteja pronto. Na verdade, isso não está feito agora. Deve durar pelo menos 10 minutos no total. Eu digo, desista. E agora, infelizmente, uma pequena árvore não pôde ser plantada. Se eu tivesse feito isso corretamente, meu trabalho teria sido plantado. Assim como o aplicativo Pomodoro, também posso definir meu período de foco usando a floresta Neste vídeo, você aprendeu a usar a técnica Pomodoro para aumentar o foco e a aumentar o foco e Experimente essa técnica e veja a diferença por si mesmo. Voltarei no próximo vídeo com diferentes técnicas de gerenciamento de tempo. Até lá, adeus. 24. 4: Olá. Hoje, fornecerei informações sobre uma técnica de foco interessante e bem conhecida. Essas informações são recomendadas por dois especialistas em suas áreas. E o primeiro é Andrew Huberman. E o segundo é Ali Abdal. Primeiro, examinaremos visual sugerida por Andrew Huberman técnica de foco visual sugerida por Andrew Huberman, a interessante Então, quem é Andrew Huberman. Andrew Huberman é professor de neurociência na Ele é conhecido por seus estudos sobre cérebro, olhos e comportamento. Vamos assistir juntos. Concentrar nossa atenção visual em um ponto específico é incrivelmente eficaz para todos os tipos de busca de metas Então, vamos aplicar essa ferramenta visual de uma forma muito simples a qualquer tipo de objetivo que você queira perseguir. Talvez seja um treino, talvez seja trabalho cognitivo de algum tipo específico. Você vai focar sua atenção visual em um ponto, além do seu espaço pessoal Pode estar no seu computador , pode estar na parede. Pode ser um horizonte, pode estar à distância, e você focará sua atenção visual nele e, com algum esforço, manterá sua atenção visual por 30 a 60 segundos. Você pode piscar, tudo bem, mas você vai tentar manter sua atenção visual lá Sem mover a cabeça, sem desviar sua atenção para outros locais Algumas pessoas acharão isso muito fácil de fazer, outras acharão muito difícil. Para pessoas com TDAH, problemas de concentração e atenção, isso pode ser eficaz Para pessoas que não o fazem, isso também pode ser eficaz. Novamente, isso coloca o cérebro e o corpo em um estado de prontidão e, em seguida, a ideia é passar para as ações específicas que aproximam de seu objetivo Como você pode ver, Huberman menciona que, ao focar nossa atenção visual em um ponto específico por 30 a 60 segundos, podemos aumentar nossa Essa técnica simples de foco visual prepara nosso cérebro e corpo para um estado focado, ajudando-nos a realizar ações que nos levarão aos nossos objetivos Antes de se dedicar a um trabalho que exija foco, você pode passar 30 segundos experimentando essa técnica. Muitos de vocês devem se lembrar desse caderno do vídeo Rotinas E neste caderno, você viu algo chamado 3 minutos de exercícios oculares em uma seção. E com a caneta que você vê aqui, eu estava fazendo esse exercício. Na verdade, esse exercício foi dado pelo meu médico devido ao desalinhamento dos meus olhos No entanto, percebi que, sem querer, estava fazendo o mesmo exercício como esse O exercício consiste simplesmente em focar em um ponto desta caneta e continuar fazendo isso por cerca de 3 minutos. Então, na verdade, venho fazendo sem querer o exercício dado por Andrew Hubberman Depois de perceber isso, continuei fazendo dessa maneira. Agora, acredito que é mais benéfico para mim. Agora, vamos dar uma olhada na técnica de trabalho de aventura de Ali Ado. Se você está lutando para manter o foco enquanto estuda, talvez queira experimentar uma técnica chamada estudo de aventura. Esse é um conceito da ciência da computação, Professor Cal Newport E é baseado na ideia de que nosso cérebro anseia por novidades. Normalmente, estudar no seu quarto ou na sua biblioteca é muito chato. Mas se você encontrar uma maneira de incorporar um senso de aventura ao seu trabalho, você se tornará automaticamente mais produtivo e até aproveitará um pouco mais o processo. Por exemplo, você pode tentar caminhar até a cafeteria local e trabalhar a partir daí, ou talvez até mesmo ir ao ar livre e estudar debaixo de uma árvore ou algo assim. Se você tiver um fim de semana livre chegando, faça uma viagem com amigos até uma cabana e estudem juntos a partir daí. Na verdade, tudo se resume a encontrar maneiras de aproveitar a jornada, porque quando estamos nos divertindo, a produtividade cuida de tudo Sugiro que adicionar um senso de aventura ao nosso processo de trabalho pode aumentar nosso foco e produtividade. Em outras palavras, ao mudar nossa rotina de trabalho e trabalhar em ambientes diferentes, podemos nos concentrar mais introduzindo novidades em nosso cérebro Um dos exemplos mais conhecidos disso pode ser a cultura de trabalhar em uma cafeteria. Ambas as técnicas oferecem uma abordagem que pode nos ajudar a superar os desafios com foco e produtividade. técnica de foco visual de Der Huberman, ao concentrar nossa atenção visual em um ponto específico prepara nosso cérebro e corpo para Por outro lado, a técnica de trabalho de aventura de Ali Abdel destaca os benefícios de introduzir novidades e trabalhar em um ambiente diferente durante nosso tempo de trabalho Ambas as técnicas são muito difíceis. Você pode experimentar os dois para ver qual deles é mais eficaz para você. Até o próximo vídeo, adeus. 25. 4: Foco e distrações. O foco é a chave para um trabalho eficiente. No entanto, o foco interno que podemos controlar e fatores externos que não podemos podem atrapalhar nosso foco Reconhecer esses fatores pode nos ajudar a lidar com eles. Concentre-se no computador. Os computadores são um dos principais elementos que distraem nossa atenção Ativar as notificações, trabalhar em uma única tarefa, simplificar o espaço de trabalho e baixar um bloqueador de sites como o Forest pode nos ajudar a focar mais no computador. Concentre-se em. Os telefones podem facilmente distrair nossa atenção. Personalizar notificações, limitar o tempo de tela, simplificar a tela inicial e usar o modo não perturbe pode nos ajudar a trabalhar com mais foco no telefone. Bloqueio de tempo. Em nosso calendário, devemos alocar tempo não apenas para reuniões e eventos, mas também para tarefas que exigem foco Isso pode nos ajudar a usar nosso dia com mais eficiência. Técnica Pomodora. Definir os intervalos de tempo de 25 minutos de trabalho e 5 minutos de intervalo pode aumentar seu foco e produtividade usando a técnica Pomodor Foco visual e técnica de trabalho de aventura. Usando a técnica de foco visual de Andrew Huberman. Tente se concentrar em um ponto por 30 a 60 segundos antes de começar o trabalho focado. Use a técnica de trabalho de aventura Ab Das para mudar seu ambiente quando estiver entediado e adicionar um pouco de entusiasmo ao seu trabalho Por fim, foco e produtividade são um processo contínuo de aprendizado e aplicação. Ao experimentar essas técnicas que compartilhei, você pode descobrir qual é a mais eficaz para você. Com o resumo, revisitamos os pontos principais da seção Espero que essas informações ajudem você a criar um processo de trabalho mais focado e produtivo. Voltarei com NP Topics em nosso próximo vídeo. Até lá, adeus. 26. 5: Vamos fazer um pequeno teste juntos? Foto um. O que você vê nessa foto? Uma mulher? O que ela está vestindo, para onde está olhando, para trás. Que tipo de mulher ela é? Ela é linda? Foto dois. Agora, vamos dar uma olhada nessa foto. O que você vê aqui? Quantos anos você acha que ela tem? Como o nariz dela é grande ou pequeno? E se eu te dissesse o contrário? Essa mulher tem de 60 a 70 anos com um nariz enorme. Veja a foto novamente. Você pode ver o velho Look novamente. Você vê isso? Conseguiste ver o nariz dela? E o cachecol dela? Você viu isso? Vamos dar uma olhada na árvore de fotos. Se você não viu, está tudo bem. Dê uma olhada nessa foto também. Você vê a velha agora? Em um estudo realizado na Harvard Business School, metade dos alunos viu a primeira foto e a outra metade viu a última foto que você viu Em seguida, as fotos foram coletadas. Os alunos que viram a primeira e a terceira fotos foram emparelhados e a segunda foto foi colocada na frente deles. Os alunos que viram a primeira foto estavam tentando convencer outras pessoas de que viram uma jovem. Os estudantes que salvaram a terceira foto tinham certeza de que era uma mulher idosa. Mas, na realidade, ambos estavam certos. Eles estavam apenas olhando de diferentes perspectivas. Esse experimento mostra como a perspectiva é poderosa e como ela pode mudar a forma como percebemos algo. Os dois grupos de estudantes estavam vendo a mesma foto. No entanto, o que eles viram foi completamente diferente. Então, o que isso nos diz em nossas vidas diárias? Você já pensou em como sua perspectiva é decisiva quando você encontra um problema, interpreta um evento ou toma uma decisão Deixe-me lembrá-lo de Henry para citações. É inteiramente sobre o que você acredita. A perspectiva não se limita apenas à percepção visual. Também afeta sua mentalidade por meio de estrutura e decisões mentalidade é um fator que determina como você reage, se move e tem sucesso em todos os aspectos da sua vida. Se tivermos uma perspectiva limitada, isso também cria limitações em nossa mentalidade No entanto, ao aceitar e tentar entender diferentes perspectivas, podemos ampliar nossa mentalidade e nos tornar um indivíduo mais flexível, adaptável e inovador Vou terminar o vídeo lentamente com uma citação de Michael Jordan. E no próximo vídeo, você assistirá à seção mais importante das partes da mentalidade 27. 5: Olá. Neste vídeo, vamos nos concentrar em dois aspectos diferentes de nossos intervalos. Lembre-se do vídeo anterior. Na verdade, veremos a mesma imagem, mas mudaremos nossa perspectiva. Assim, ao nos abordarmos de uma forma que nunca fizemos antes, alcançaremos um novo nível de mentalidade de consciência Vamos começar, eu superior e eu inferior, representando nossa melhor versão, nosso maior potencial. Este é o eu, onde agimos da melhor maneira possível, nossos melhores hábitos e deixamos nosso maior potencial. Esses dois eus representam como podemos estar no topo e no fundo do nosso potencial. Pelo contrário, o eu inferior é onde operamos bem abaixo do nosso potencial, impulsionados por nossos piores hábitos e comportamentos. Estamos em algum lugar entre essas duas células. Você pode pensar nisso como se estivesse no meio dessas duas células. Todos os dias, com cada decisão, estamos nos aproximando nosso eu superior ou nos aproximando do nosso eu inferior Primeiro, vamos definir nossas células superiores e inferiores. Primeiro passo, definição abstrata. Primeiro, defina suas células superiores e inferiores com conceitos abstratos. Valores, características ou emoções representam esses dois eus. Exemplo, meu eu superior, trabalhador, compreensivo, bem-intencionado, amoroso, saudável, calmo, disciplinado Dessa forma, posso delinear um eu superior abstrato com esses conceitos O Dolni que incorpora totalmente esses conceitos é o eu ideal O Dolni que eu quero ser, meu eu inferior, preguiçoso, egoísta , impaciente, com duas caras, obcecado, Dessa forma, posso criar meu eu inferior com conceitos abstratos. O Dolni que aborda esses conceitos abstratos é o Dolni que eu nunca quero Estou muito determinado a não personificar o atordoamento. Etapa dois, definição concreta. O motivo da definição abstrata era entender o que queremos ou não ser os primeiros. Agora, vamos definir esses conceitos abstratos com ações, hábitos ou comportamentos concretos porque, nesse estágio, nosso objetivo é entender claramente de qual eu estamos nos aproximando Exemplo, característica do eu superior. Trabalhador. Apenas dizer que trabalha duro não expressa algo claro O objetivo nunca deve ser apenas trabalhar duro, porque isso não está claro Preciso saber o que fiz para me tornar trabalhadora. Isso varia de pessoa para pessoa. Então, vamos agora personalizar a palavra “trabalho árduo” de uma forma pessoal Digamos que nosso exemplo seja uma pessoa que deseja começar seu próprio negócio, mas não consegue deixar o emprego devido às condições econômicas. Para essa pessoa, a expressão concreta do trabalho árduo é dedicar pelo menos 6 horas nos finais de semana para estabelecer meu próprio negócio ou, em vez de amar, passar pelo menos meia hora com os filhos todos os dias e depois voltar para casa do trabalho, em vez de saudável, me exercitar no mínimo 10 minutos todos os dias, em vez de disciplina, preenchendo regularmente um diário de preenchendo Agora, sabemos claramente se estamos nos aproximando do eu superior ou porque concretizamos conceitos abstratos de acordo com nossas próprias condições Agora, vamos concretizar nosso eu inferior. Em vez de ser preguiçoso, passe mais de uma hora nas redes sociais de uma só vez. Em vez de comer fast food de forma não saudável mais de duas vezes por semana ou não se exercitar Em vez de ficar com raiva, não gaste tempo conscientemente para entender o outro lado da discussão Podemos fazer esclarecimentos como esse. Agora você sabe claramente se está aproximando do seu eu inferior ou não. Este exercício é uma excelente oportunidade para você entender melhor seu potencial e ver quais hábitos ou comportamentos o impulsionam para o topo ou para o fundo de seu potencial Com esse conhecimento, você pode identificar as mudanças que precisa fazer em sua vida e orientar essas mudanças. Eu preparei um arquivo para você começar este exercício facilmente. Você pode começar a preenchê-lo imediatamente, imprimindo o arquivo que você vê na tela. Primeiro, estamos tentando definir nosso eu superior e inferior de forma abstrata Concretizamos os conceitos abstratos acordo com nossas próprias condições e os tornamos Mais tarde, você pode colocá-lo em algum lugar que possa ser visto facilmente todas as manhãs. Você pode até mesmo criar o hábito adicionando e lendo os exercícios pessoais superiores e inferiores ao seu diário de rotina todos os dias. Dessa forma, você pode superar qualquer coisa que esteja disposto a superar, como pocastinação, falta de força de vontade, falta de vontade, insalubridade e comportamento disciplinado Porque estamos mudando alguma coisa, estamos escrevendo todos os conceitos que queremos superar de forma concreta. Agora, você não será capaz de dizer que não estou trabalhando duro. Eu sou preguiçoso Você dirá que trabalhei tanto quanto prometi a mim mesma realizar o emprego dos meus sonhos toda semana. Você vê a diferença entre esses dois? Lembre-se da velha foto de uma mulher bonita. Aqui estamos vendo a mesma imagem. Mas desta vez estamos olhando de ângulos diferentes. Não estamos dizendo que sou trabalhador ou preguiçoso. Nós concretizamos isso e olhamos na forma como concretizamos E essa perspectiva diferente é o que muda. Na próxima lição, você pode encontrar e baixar o arquivo fonte em diferentes formatos. Além disso, você pode imprimi-lo. Até o próximo vídeo, desejo-lhe momentos agradáveis com seu eu superior e adeus 28. 5: Olá. Hoje, discutiremos o tópico da potência do poço na seção de mentalidade A força de vontade é um dos elementos mais importantes que nos ajuda a alcançar nossos objetivos. Simplesmente, é a determinação fazer ou não fazer alguma coisa. A força de vontade é uma força interior que nos faz continuar quando enfrentamos desafios, permitindo-nos alcançar nossos objetivos. Assim, você pode pensar na força do poço como um músculo. Assim como fortalecemos nossos músculos por meio de exercícios regulares, também podemos fortalecer nossa força de bem-estar por meio de certos hábitos e métodos. Como um músculo, a força de vontade requer exercícios regulares e, lembre-se, ela se desenvolve à medida que você enfrenta desafios. Aqui estão algumas sugestões para melhorar sua potência de poço. Estabelecer metas pequenas? psicólogo Jordan Peterson diz: encontre a coisa menos organizada da sala e conserte-a Isso enfatiza dar pequenos passos primeiro para atingir uma meta maior Por exemplo, até mesmo um hábito simples, como arrumar a cama todos os dias pode ajudar a fortalecer sua força de vontade Por quê? Arrumar sua cama define um tom de sucesso para o dia? Obviamente, se conseguirmos fazer nossa aposta, esse pequeno sucesso o motiva a alcançar um sucesso maior ao longo do dia de hoje e a fortalecer gradualmente sua força de vontade Como o cérebro não mede a magnitude do sucesso, tivemos sucesso em nossa primeira tarefa pela manhã? Sim, nós fizemos. Então, ficamos motivados e acreditamos ainda mais em nossa capacidade de ter sucesso. Agora entendemos a importância do diário de rotina que mantemos todas as manhãs. Não é? Na verdade, todas as manhãs, ao concluir as tarefas deste diário, começamos o dia com vários sucessos Além disso, recebemos a recompensa por completar todas elas. Assim, ganhamos o direito de preencher o diário e preenchê-lo. Se você ainda não iniciou suas rotinas matinais, acho que enfatizei um ponto muito bom agora Você pode pausar este vídeo agora e pedir um diário. Ou você pode imprimir o documento que preparei para você. Agora vamos para o próximo ponto. Recompense-se. Recompense-se ao concluir uma tarefa. Sentir que o diário é , na verdade, nossa recompensa. Obviamente, não apenas as coisas que aprendemos lendo um livro, sentindo saudáveis e em forma depois de exercitar todas as nossas recompensas Mas você pode adicionar mais um em cima disso. Por exemplo, se você promete exercitar todos os dias durante uma semana, pode se presentear com um livro que adora ou desfrutar de uma refeição favorita. Isso fortalecerá sua força de vontade e o motivará. Próximo ponto, evite a negatividade. Pensamentos e pessoas negativas podem enfraquecer seu poder real. O ditado de que você é a média de cinco pessoas mais próximas a você resume perfeitamente o impacto das pessoas ao nosso redor Se a negatividade está se tornando predominante em seu entorno, ela pode diminuir sua energia e motivação Pode até mesmo drenar você. Para evitar essa negatividade, você pode limitar o uso das mídias sociais, reduzir o relacionamento com pessoas negativas e ler livros que promovam o pensamento positivo Por exemplo, muitas pessoas como você que querem melhorar estão fazendo esse curso. Isso o motiva ainda mais a realizar seus sonhos. Aqui, o que você precisa evitar é exatamente o oposto. Agora, em nosso novo ponto, pratique meditação, especialmente concentre-se na meditação da respiração. Isso acalma sua mente e ajuda você a se concentrar. Ao se concentrar apenas na respiração por 10 minutos todos os dias, você notará gradualmente uma mudança em si mesmo. Próximo ponto, desenvolva a força de mão com exemplos concretos. Por exemplo, desligar o telefone em um horário específico todos os dias, evitar açúcar por determinados períodos ou desenvolver hábitos como caminhar em um horário específico todos os dias ajudarão você a melhorar sua força de mão passo a passo Permita-me explicar minha perspectiva. Na verdade, desenvolver força de mão de obra é algo muito importante que você não quer fazer, mas vai melhorar você e fazê-las teimosamente. As duas coisas que mais me beneficiaram no desenvolvimento da minha força de vontade fazer pranchas e pegar bastões de gelo Eu odeio fazer pranchas. Eu quero sair em 30 segundos. Meu corpo faz o possível para me convencer de que está cansado. Uma voz dentro de mim diz: Pare. Agora você está cansado. Mas sei muito bem que minha capacidade não é de apenas 30 segundos. Então, continuo persistentemente até o dia 19 porque já tenho a capacidade de fazer isso Ceder à minha falta de força de vontade seria uma derrota. Eu cuspi é da mesma forma. Eu quero sair. Estou congelando. Meu corpo está ao redor do alarme, dizendo: “Saia já”. Mas eu sei que posso suportar mais. Toda vez que eu termino onde está meu potencial, e toda vez minha força de vontade se desenvolve um pouco mais porque eu não quero fazê-las, mas elas vão me melhorar Então, eu os faço teimosamente. Além disso, não devemos esquecer o que mencionei no início do vídeo. A força de vontade é como um músculo. Ela se desenvolve à medida que é desafiada. Isso acontece sem prática, então nosso objetivo é muito simples. Pense no que está melhorando você atualmente, mas você não quer fazer isso e faça isso de forma persistente No final das contas, a força de vontade é um elemento muito importante para que tenhamos sucesso em todos os aspectos de nossas vidas Para melhorar sua força de vontade, você pode consultar as sugestões, conforme mencionei Nosso próximo vídeo será o estabelecimento de metas. Até lá, não se esqueça de aplicar as sugestões para fortalecer sua força de vontade e ver você 29. 5: Olá. Em nossa seção de mentalidade, abordaremos o tópico do estabelecimento de metas As metas são a bússola de nossas vidas. Eles nos incentivam a seguir na direção certa e a aumentar nossa motivação. No entanto, o processo de definição de metas exige mais do que apenas querer algo. definir metas corretas e alcançá-las, precisamos adotar uma abordagem estratégica. Estabelecer as metas certas não apenas leva ao sucesso, mas também aumenta sua qualidade de vida e em geral. Metas pouco claras ou enganosas podem enganá-lo e desperdiçar Portanto, definir suas metas corretamente é uma etapa crítica que moldará o resto de sua vida. Eu sei, muitas pessoas ao seu redor não gastam tempo estabelecendo metas. Na verdade, a maioria das pessoas nem sequer tem metas, sonha e estabelece metas nas escolas, coisas sobre as quais não se fala No entanto, mesmo que esse fenômeno possa não ter lugar na sociedade, ele está presente em todos os indivíduos ultra bem-sucedidos. Para explicar melhor isso para você, falarei agora sobre como definir uma meta e, ao falar sobre cada ponto, darei um exemplo de outra pessoa ultra bem-sucedida. Dessa forma, você verá melhor como as pessoas ultra bem-sucedidas estão obcecadas com o estabelecimento de metas Primeiro passo, defina metas exclusivas. Seus objetivos devem estar alinhados com seus valores, interesses e sonhos pessoais O sonho de La Musk de enviar humanos para Marte era sua visão única, e essa visão influenciou todas as suas decisões Pergunta, seu objetivo é realmente seu? Envolve elementos nos quais você está interessado ou é algo que outras pessoas definiram para você. Segundo passo, estabeleça metas concretas. Objetivos vagos podem ser desafiadores para motivá-lo. Em vez de ser uma pessoa melhor, opte por algo como ser voluntário duas vezes por semana Ou, em vez de ser um jogador de futebol muito bom, opte por algo como ser o dedo direito, jogar e começar 11 pelo Real Madrid com um objetivo concreto que permita medir seu progresso e observar o quão perto você está do seu objetivo? Por exemplo, quando Michael Jordan não conseguiu entrar na equipe Colic, ele pretendia jogar no MBA e se tornar o melhor jogador de basquete do mundo Pergunta. Sua meta é concreta e mensurável Você pode expressá-lo objetivamente? Vamos passar para o próximo ponto. Passo três, seja realista. Seus objetivos devem ser específicos, mensuráveis, atingíveis, realistas e com limite de tempo Michael Phelps concretizou sua meta de ganhar medalhas olímpicas nadando um número específico de Pergunta. Seu objetivo é realista e o esforço que você faz leva você a alcançá-lo. Dê um passo à frente. Determine seu motivo. Deve haver motivos fortes por trás de seus objetivos. Steve Jobs era muito obcecado em desenvolver tecnologia e melhorar a vida das pessoas Ele até foi demitido da empresa que encontrou com a Apple. No entanto, ele queria evitar que ele desistisse, mesmo diante de desafios. Qual é a razão por trás querer que você alcance seu objetivo. Passo cinco, comece com pequenos passos. Para alcançar grandes objetivos, você deve dar pequenos passos. JK Rolling começou a escrever a série Harry Potter com apenas pequenas notas e ideias antes, e ela foi rejeitada muitas vezes Esses pequenos passos lentamente se transformaram em um sucesso significativo ao longo do tempo. O sucesso da noite para o dia não existe. Pergunta. Qual é o primeiro pequeno passo que você pode dar agora para alcançar sua meta? Etapa seis, acompanhe seu progresso. Você deve revisar regularmente seu progresso no alcance de suas metas. Vincent Wang não obteve sucesso comercial significativo vendendo apenas algumas pinturas ao longo de sua vida No entanto, em cada um de seus trabalhos, ele avaliou o que funcionou e o que não funcionou, melhorando continuamente suas habilidades artísticas e seu estilo. Hoje, suas obras estão entre as pinturas mais valiosas do mundo. Pergunta: como você pode acompanhar seu progresso? Quais são suas métricas de sucesso? Etapa sete B flexi Esteja preparado para os obstáculos que você pode encontrar para alcançar seus objetivos Quando Walton foi o primeiro a apresentar a ideia da Disneylândia, ele enfrentou muitas críticas e falhou em No entanto, ele não se desviou de sua visão. Apesar das críticas, ele superou obstáculos e alcançou seu objetivo Pergunta: como você pode superar os obstáculos que enfrenta. Em conclusão, o estabelecimento de metas é um processo crítico que ajuda a moldar nossas vidas na direção que desejamos. Simplesmente estabelecer metas significa assumir o controle de nossas vidas. Não é viver sob a influência das ideias dos outros. Não se esqueça de aplicar essas sugestões para definir e atingir suas metas. Nos vemos no próximo vídeo e adeus. 30. 5: Olá de novo. Nesta lição em nossa seção de mentalidade, discutiremos as desculpas e os conceitos de jogo sozinho Esses dois tópicos estão entre os maiores obstáculos que encontramos em nossa jornada de desenvolvimento pessoal. No entanto, superar esses obstáculos não só nos traz sucesso, mas também desculpas de paz interior Todos nós temos desculpas de vez em quando. Não consegui concluir este projeto porque estava muito ocupado ou não pude ir à academia porque o tempo estava frio. Mas o que realmente está por trás dessas desculpas? Muitas vezes, existem motivos mais profundos, como medo, preguiça ou falta de autoestima Por exemplo, um amigo fala constantemente sobre querer mudar de emprego , mas nunca age. A desculpa é que estou sempre esperando a hora certa. Mas, na realidade, o medo do fracasso e um novo emprego os impede de agir. Então, em vez de encarar si mesmos e serem orientados para soluções, eles permitem que desculpas os aprisionem, culpando a si mesmos pelos erros, em vez de inventar desculpas, aceitar problemas e erros, e aprender Steer Jobs admitiu o fracasso do Apple Newton, um dos primeiros dispositivos móveis da Apple, e ao aprender com esse erro, ele lançou um produto revolucionário como Seja honesto consigo mesmo. Em vez de inventar desculpas, aceite razões realistas Por exemplo, se você não conseguiu concluir um projeto, foi porque estava realmente ocupado ou porque não conseguiu priorizá-lo Aprenda com seus erros. Cometer erros é natural. O que importa é o que aprendemos com esses erros. Antes de inventar a lâmpada, Thomas Edison fez milhares de tentativas Ele anotou o que funcionou e o que não funcionou em cada tentativa. Assuma a responsabilidade, defenda seus erros ou fracassos. Isso não só o mantém mais forte aos olhos dos outros, mas também aos seus próprios olhos. Agora, vamos ao meu tópico favorito sobre desculpas. Culpando-se por cada erro. Sim, pode parecer um pouco ilógico, mas você entenderá melhor o que quero dizer Quando muitas pessoas enfrentam um problema ou cometem um erro, elas tendem a culpar os outros. No entanto, o verdadeiro desenvolvimento pessoal está em aceitar nossos erros e deficiências em todas Sim, às vezes podemos estar certos, mas isso nem sempre significa que estamos 100% certos. Talvez estejamos 70% certos. Talvez estejamos 90%, talvez até 99% certos. No entanto, em todas as situações, há inevitavelmente uma pequena coisa em que estamos errados ou poderíamos fazer melhor Essas pequenas fatias percentuais são inestimáveis para seu desenvolvimento pessoal Exemplo 1: John trabalhou diligentemente em um projeto no escritório Dando o melhor de si todos os dias, mas, por outro lado, ele não via seus colegas de equipe tão motivados quanto ele Às vezes, ele notava que eles estavam relaxando. Enquanto seus colegas de equipe planejavam eventos durante o dia, John se concentrava nos projetos Então, o projeto falhou. Ele culpou os outros membros de sua equipe pelo fracasso do projeto No entanto, olhando para trás, talvez uma das razões para o fracasso do projeto tenha sido sua falta de comunicação e erros de planejamento. Porque o fato de seus colegas de equipe não estarem motivados o suficiente não beneficiou ninguém Mas se John tivesse tentado entender a falta de motivação de seus amigos e incentivá-los a trabalhar, talvez os dois lados tivessem vencido. Se John tivesse culpado sua equipe, ele nunca teria se desenvolvido Aceitando a situação, John aprendeu com seu erro e a ter mais sucesso nos projetos futuros. Agora, antes de formar uma equipe, ele tenta entender melhor a equipe e manter mais interação Sim, John tinha uma porcentagem muito alta de razão, mas em uma porcentagem muito pequena, ele viu seus próprios erros e se aprimorou Exemplo dois: depois de conhecer uma amiga, Emily inicialmente pensou que o motivo da discussão era inteiramente o comportamento errado de sua amiga No entanto, depois de um tempo, ela percebeu que talvez seu tom ou palavras tenham mudado para Com essa consciência, Emily decidiu ser mais cuidadosa em suas comunicações futuras Esses exemplos mostram que procurar nossos erros e deficiências em todas as situações não apenas nos torna uma pessoa melhor, mas também nos ajuda a ter uma vida mais bem-sucedida e feliz Concluindo, evitar desculpas e nos culpar pelos erros não apenas nos torna mais bem-sucedidos, mas também fortalece nosso caráter Ao aplicar essas sugestões, você pode maximizar seu potencial. E até o próximo vídeo, não se esqueça de evitar desculpas e se culpar por seus erros Te vejo e cuide-se. 31. 5: Nós voltaremos novamente. Nesta lição em nossa seção de mentalidade, discutiremos o conceito de que não existe um momento perfeito para começar Esse tópico é uma das maiores barreiras psicológicas que impedem muitas pessoas de agir para realizar seus sonhos. Muitas pessoas esperam o momento certo para realizar seus sonhos. No entanto, perceber que não existe um momento perfeito é o primeiro passo para alcançar seus sonhos Esperar por condições perfeitas para começar algo pode ser uma desculpa para não agir Porque desafios e incertezas na vida sempre existirão Se continuarmos esperando por condições perfeitas, talvez nunca tomemos uma ação para realizar nossos sonhos. No entanto, quero enfatizar um ponto importante aqui. Dizer que não há hora certa não significa que você tenha que começar algo arriscando tudo O importante é avaliar cuidadosamente os riscos e prosseguir passo a passo. Por exemplo, digamos que você sonha em abrir um restaurante Você não precisa vender seu único carro e ajudar a comprar filiais com seu último dinheiro. O primeiro passo pode ser começar a pesquisar e aprender sem deixar seu emprego assalariado Depois, você pode trabalhar em suas receitas. Você pode tentar em casa, testá-las em pessoas e obter feedback. Com esse feedback, você pode aperfeiçoar suas receitas e, eventualmente, vender seus pratos para restaurantes a granel. Então, ao receber pedidos on-line de sua casa, você pode expandir seus negócios. E quando os pedidos de casa ajudam você a pagar o aluguel de um restaurante, é aí que você inicia seu negócio com sua base de clientes pronta e a primeira filial. Então você pode deixar seu emprego assalariado. Agora, porém, é importante lembrar que a primeira etapa desse processo é pesquisar ou experimentar receitas. Se você não der o primeiro passo, nunca alcançará seu sonho de ter uma rede de restaurantes. Então, ao dar o primeiro passo, você está aplicando o princípio que começar é metade do sucesso. Concluindo, em vez de esperar pelas condições perfeitas para realizar seus sonhos, pense no que você pode fazer com as condições que você tem atualmente e aja. Não diga: Oh, o que eu faria se tivesse 1 milhão de dólares ? Digamos que eu tenho isso agora. O que eu posso fazer com isso? Fazer as perguntas certas mudará sua perspectiva. Porque o momento certo para realizar seus sonhos é agora. Nossa próxima lição será sobre produtividade e reatividade. Até lá, não se esqueça de agir em prol dos seus sonhos, porque agora é a hora certa e nos vemos. 32. 5: Olá. Nesta lição em nossa seção de mentalidade, falaremos sobre os conceitos de proativo e reativo Esses dois conceitos determinam a abordagem que você adota ao tomar decisões e agir em todos os aspectos de sua vida. Ser reativo significa reagir a fatores externos, eventos ou outras pessoas Por exemplo, defender-se imediatamente quando um amigo critica você ou culpar os outros quando há um erro em um projeto é uma abordagem Nessa abordagem, cedemos o controle fatores externos e muitas vezes ficamos insatisfeitos com os muitas vezes ficamos insatisfeitos Ser proativo significa assumir o controle de suas decisões e ações, planejar com antecedência e seguir esse Em meus termos, é abordar as coisas com o pensamento neocórtex O conceito do eu superior sobre o qual falamos nas lições anteriores é um reflexo de ser pró-Uma abordagem proativa permite que você assuma o controle de sua vida Por exemplo, ao trabalhar em um projeto, você pode antecipar e tomar medidas preventivas proativamente contra possíveis problemas ou, em um desentendimento, com um amigo, com uma abordagem proativa, você pode tentar entender a causa da discordância e agir em direção a uma você pode tentar entender a causa da discordância e agir em direção a Vamos esclarecer um pouco mais comparando abordagens proativas e reativas, abordagem proativa, saúde e nutrição, exercícios regulares, nutrição balanceada, exercícios regulares, nutrição balanceada, sem negligenciar Abordagem reativa. Ir ao médico quando surgem problemas de saúde ou apenas fazer dieta quando você ganha peso, planejamento financeiro, abordagem proativa Abordagem reativa, fazendo um plano de pagamento quando as dívidas se acumulam ou buscando uma solução imediata em uma crise financeira, relacionamentos, Perceber problemas no relacionamento desde cedo e falar sobre eles, passar momentos regulares e de qualidade com o parceiro, tentando entendê-los. Abordagem reativa Buscar uma solução quando surge um grande problema em um relacionamento ou nem mesmo se preocupa em resolvê-lo Então, o que podemos fazer para ser proativos conhecer a si mesmo e suas reações emocionais Lembre-se da lição de perspectiva das aulas anteriores. Como na imagem de mulheres jovens e idosas, você pode não ver os eventos dos dois lados do mesmo ângulo. Tente entender a outra parte primeiro. Em seguida, tente ser entendido. Vamos também lembrar os conceitos do eu superior e inferior. Isso pode nos ajudar a desenvolver a autoconsciência, porque todas as frases concretas que você escreve para o seu eu superior são símbolos de uma abordagem proativa Assuma a responsabilidade. Em vez de inventar desculpas, aja assumindo a responsabilidade Como mencionamos em nossa aula de desculpas, desculpas só nos atrasam Eles não têm outras contribuições. Abra-se ao aprendizado, aprenda com seus erros e tome medidas proativas para não repetir esses erros. Você pode estar errado. Você pode cometer erros. Indivíduos reativos não se responsabilizam por seus erros Se não é 9% ou 1%. Independentemente de quão errados estejam, eles não se culpam. Indivíduos proativos culpam a si mesmos, mesmo que estejam apenas 1% errados, e tentam consertar esse 1% Em conclusão, ser proativo é a chave para assumir o controle de nossas vidas. Embora uma abordagem reativa só nos atrase. Uma abordagem proativa nos aproxima um passo de nossos objetivos Isso nos aproxima um passo do nosso eu superior. Nossa próxima lição será de natureza resumida. Até lá, focando no desenvolvimento, no hábito de ser proativo, a próxima aula e fique bem 33. 5: Seção, compartilhamos muitas informações valiosas sobre como navegar melhor em nossas vidas. Espero ter sido útil. Agora, quero motivá-lo a agir com algumas dicas sobre como aplicar essas informações Vamos começar. Mude sua perspectiva. Avalie cada situação diferente de uma perspectiva diferente. Lembre-se das fotos das mulheres idosas e jovens. Isso ajudará você a encontrar soluções diferentes para esses problemas. Eu mesmo. Por exemplo, você vai a uma cafeteria. Seu objetivo é tomar uma boa xícara de café. O objetivo do Barista é preparar um bom café. Mas talvez o objetivo final seja receber seu salário no final do mês. Mas o objetivo do gerente é trazê-lo aqui com mais frequência e maximizar o lucro. Ao olhar de diferentes perspectivas, você verá que uma única ação pode ter resultados diferentes. mesmo, identifique seu eu superior e inferior para determinar Você mesmo, identifique seu eu superior e inferior para determinar quais hábitos o elevam e quais o puxam para baixo, e faça isso o mais rápido possível. Fortaleça sua vontade Sua força de calcanhar é seu grupo muscular mais importante Comece com pequenos passos e fortaleça a força do calcanhar um pouco mais a cada dia. Se há algo benéfico, mas você não quer fazer, é uma ótima oportunidade para fortalecer a potência das rodas. Estabeleça suas metas. Aproxime-se dos seus sonhos todos os dias estabelecendo metas concretas e mensuráveis Não adianta andar em uma estrada quando você não sabe aonde ela leva. Trace seus próprios caminhos. Saiba para onde você está indo. Só então você pode se motivar para correr. Evite desculpas em vez de inventar desculpas diante dos desafios, assuma a responsabilidade e aprenda com seus erros Sempre pense como se você fosse culpado e concentre-se em se desenvolver. Comece agora. Não se esqueça de que não há um momento perfeito para realizar seus sonhos. Aja agora. Por fim, não espere para começar a implementar essas informações em sua vida. Lembre-se de que não existe um momento perfeito. Todos os dias, coloque em prática o que você aprendeu e melhore sua vida. Lembre-se de que você deve dar o primeiro passo para a mudança. Voltarei com mais informações e dicas em nossos próximos vídeos. Agora é hora de colocar o que você aprendeu em ação e adeus 34. Resumo de tudo: Sim, estamos quase chegando ao final do nosso curso. Sou grato a você por me acompanhar nessa jornada até agora Você deveria se parabenizar. Além disso, seus pensamentos são muito valiosos para mim. Espero que tenham gostado do curso. Eu ficaria muito feliz se você pudesse compartilhar suas ideias dando uma avaliação e comentando sobre o curso Eu leio e respondo a cada comentário individualmente. Agora, quero resumir todas as informações que aprendemos e discutir como gerenciar nosso tempo de forma mais produtiva e eficaz, rotinas e Aproveite o poder dos hábitos para criar suas rotinas diárias e transformá-las em hábitos Você pode comprar um caderno como o meu ou anotar sua rotina diária em um pedaço de papel. Gerenciamento prático do tempo. Gerencie seu tempo de forma eficaz com listas de tarefas, uso efetivo do calendário e vários aplicativos. Use a métrica de tempo. Vamos ver quanto tempo você passou no terceiro quadrante. Use automações para se livrar de tarefas repetitivas. Use a técnica de aproveitar esse tempo para aproveitar ao máximo seu tempo. Preserve o foco. Reconheça as distrações para recuperar o foco roubado pelo computador e pelo telefone. Otimize seu tempo de trabalho com métodos como a técnica Pomodora Mentalidade, defina suas metas mudando sua perspectiva e evite dar desculpas Aumente sua força de vontade e aja imediatamente. Por fim, não espere para implementar esse conhecimento em sua vida. Coloque o que você aprende em prática todos os dias para melhorar sua vida em uma direção melhor. Lembre-se de que você deve dar o primeiro passo para a mudança. Se houve uma seção que você não entendeu ou se distraiu ao ouvir, não lute com seu ego Abra e ouça essa seção novamente e enriqueça sua vida com o que você aprendeu ao longo deste curso Nos vemos nos próximos cursos e adeus. 35. Tome uma ação: Eu vou voltar novamente. Agora que resumimos Eu não me perdoaria se não o encorajasse a agir. Nesta seção, darei uma dica de cada seção para motivá-lo a agir Meu objetivo é que você obtenha o máximo de benefícios possível com este curso. Vamos começar. Seção de rotinas e hábitos Certifique-se de pegar seu caderno ou papel de rotina. De manhã, comece a cumprir rotinas de acordo com os hábitos que você deseja ter Pegue um papel agora mesmo e escreva minhas rotinas nele. Sua primeira tarefa amanhã de manhã deve ser realizar sua primeira rotina e anotá-la no papel. Gerenciamento prático do tempo. Pegue um caderno vazio. Esta é sua lista de tarefas. Encha todas as manhãs para começar o dia. O primeiro item em seu caderno de rotina pode ser preparar sua lista de tarefas. Crie, planeje e gerencie a seção de tempo. Faça uso do seu tempo morto. Tente ouvir audiolivros enquanto dirige, usa transporte público ou faz tarefas domésticas Baixe um aplicativo de audiolivro agora mesmo. Se você estiver na estrada mesmo que por pouco tempo amanhã, defina um alarme para o horário de partida. Nomeie o alarme como: você não ia ouvir um audiolivro Preserve a seção de foco. Vá para a seção de configurações do seu telefone. Clique nas notificações. Verifique todos os aplicativos um por um. Desative as notificações para aqueles que você não quer receber. Seção de mentalidade Baixe o arquivo que compartilhei com você na seção e determine seu eu superior e seu eu inferior. Coloque-o em algum lugar, você pode vê-lo todos os dias. Faça da leitura uma de suas tarefas rotineiras matinais. Aqui estão algumas sugestões interessantes que selecionei para você em cada seção. Espero ter podido contribuir com você para agir em pelo menos uma coisa antes de encerrar este vídeo. Agora estamos nos aproximando lentamente do final de nosso curso. Te vejo no próximo vídeo. 36. 6: Olá. Bem-vindo à lição final deste curso. Antes de tudo, quero agradecer sinceramente por estar comigo nessa jornada Espero que este curso tenha sido um campo de experiência valioso com informações úteis para você. Não se esqueça de que você pode obter seu certificado agora. Este certificado será um documento demonstrando o que você aprendeu e sua capacidade de aplicar esse conhecimento Você pode adicioná-lo ao seu currículo, se desejar. Além disso, seria muito valioso para mim se você pudesse ler e comentar sobre este curso. Eu leio e respondo a cada comentário com cuidado. Honestamente, seus valiosos comentários são uma grande fonte de motivação para mim. Por fim, lembre-se de que o aprendizado ganha significado por meio da ação Ao aplicar o que você aprendeu neste curso, você pode demonstrar mudanças e desenvolvimento reais em sua vida. Desejo sucesso a todos vocês. Espero encontrar você novamente em outro curso ou treinamento. E adeus 37. 6: Em primeiro lugar, parabéns mais uma vez por concluir este curso. Neste vídeo, gostaria de falar sobre meus outros cursos. Se você achou este curso útil e deseja continuar sua jornada de aprendizado, confira meus outros cursos. Vale ressaltar que eles podem não estar totalmente relacionados ao tópico No entanto, eu ainda recomendo dar uma olhada se eles contribuem para seus objetivos de aprendizado. Você pode visitar diretamente meu perfil de instrutor para ver meus cursos atuais Eu ficaria feliz em apoiá-lo em sua jornada de aprendizado. Espero que também estejamos juntos em outros cursos. Por enquanto, adeus e continue aprendendo.