Domine palestras públicas para se tornar um líder no trabalho. Fale mais!

1. Olá! : Olá, bem-vindo ao meu curso. Aqui está um cenário rápido. Você está em uma reunião da empresa e tem vontade de falar, mas faz uma pausa, se recusa e a oportunidade passa Mais uma vez, você não aproveitou a oportunidade para falar. Você se sente frustrado e sente que pode ter problemas com a falta de confiança em si mesmo e em suas ideias Isso soa dolorosamente familiar? Ok, que tal esse cenário? Recentemente, você trabalhou com sua equipe para apresentar seu produto a um novo cliente, embora tenha um currículo impecável, um título impressionante Por algum motivo, os clientes não direcionaram suas perguntas para você e seu colega não tratou como um igual e uma autoridade Você sente que talvez seja porque parece jovem, sem polimento, inseguro ou inexperiente Você tem muito a oferecer e quer ser levado a sério. Olá, meu nome é Rebecca Martin e sou coach executiva de comunicação Os cenários que acabei de descrever foram retirados diretamente das experiências do meu cliente. Se as histórias deles ressoam, então este curso é para você Neste curso, ensinarei você a ter uma mentalidade vencedora para falar quando for o momento certo, saber como agregar valor se comunicar com confiança e autoridade para que os outros o levem Você sairá deste curso conhecendo linguagem corporal específica e as escolhas vocais para sentir e exalar mais confiança e autoridade Em qualquer situação, você saberá exatamente o que praticar todos os dias para tornar essas novas técnicas seu comportamento habitual. Meu objetivo ao fazer este curso é que você se sinta tão confortável falando em uma reunião quanto se estivesse conversando com um amigo próximo individualmente. Vamos começar com um exercício para que você possa imaginar onde estará no final dessa jornada Quero que feche os olhos e pense na última vez em que teve uma conversa individual verdadeiramente satisfatória e confortável com um amigo Como você se sentiu quando estava tendo essa conversa em seu corpo? Algumas palavras que podem vir à mente são relaxado, animado, engajado e confortável. O que estava passando pela sua mente? Sua mente poderia estar dizendo: estou me divertindo muito agora ou estou muito curiosa para ouvir mais. Abra os olhos e anote o que você sentiu em seu corpo e o que estava acontecendo em sua mente na planilha fornecida em sua pasta de recursos intitulada Minhas metas de fala Além disso, você escreverá três metas de fala que você tem para este curso, que você pode consultar ao longo do caminho. Esse modelo do que você sentiu enquanto estava tendo uma conversa conectada e descontraída com um amigo é exatamente o que eu quero que você se lembre e sinta em situações de alto risco, e vou te ensinar como fazer isso 3. Por que não posso falar tão bem quanto os outros?: No final do vídeo introdutório, pedi que você visualizasse um momento em que estava conversando com um amigo próximo para lembrar como se sentia relaxado em seu corpo e o que estava passando por sua Agora, eu gostaria que você visualizasse um cenário muito diferente. Gostaria que você se lembrasse de uma época em que estava em um grande grupo e foi convidado a se apresentar. Todos nós já estivemos lá e não é o quebra-gelo favorito de ninguém Feche os olhos e se coloque nesse lugar. No momento, você está vendo todos, um por um, ficarem nervosos, falarem e tentarem dizer algo engraçado. Finalmente, é a sua vez. Todos os olhos estão em você. O que você sente em seu corpo? Você sente seu coração batendo mais rápido? Sua boca está secando, seu peito, apertando sua garganta, fechando . Você pode abrir seus olhos. Agora, essa é uma experiência muito diferente da memória anterior, não é? O que você experimentou agora, ao ter que se apresentar diante de um grande público, é o ciclo de luta, fuga ou congelamento. Você provavelmente já ouviu falar disso. É a maneira do seu corpo se proteger. Isso lhe serviu bem no passado e provavelmente o salvou de muitas situações desagradáveis Infelizmente, a luta, fuga ou o congelamento são desencadeados tão fortemente por um pensamento quanto por um confronto físico Quando você não fala em uma reunião, é mais provável que esteja sentindo sintomas de luta, fuga ou congelamento. Quando você não é visto como uma autoridade, isso provavelmente está desempenhando um papel. Nosso trabalho e nosso trabalho juntos é interromper esse ciclo. Mas, para fazer isso, precisamos primeiro entender o que é e como funciona. Veja como se desenrola o ciclo de luta, fuga ou congelamento. Você está em uma reunião e é acionado ao ver seu chefe e ter uma ideia. Eu tenho que falar. Meu chefe está assistindo e eu estou pronto para ser promovido. É difícil acreditar que um pensamento seja tão poderoso quanto uma ameaça física à sua vida. Mas é, esse pensamento é acompanhado por uma história que você conta a si mesmo. última vez que falei, entrei em pânico e me atrapalhei E como sou introvertido e falar abertamente não é meu ponto forte, seu corpo então salta para sua proteção para evitar que você faça algo novamente que antes acabou mal, salvando assim Nesse cenário, a maioria de nós provavelmente não luta ou corre como gostaríamos. Congelamos, prendemos a respiração, contraímos nossos músculos e, consequentemente, nosso cérebro fica em branco Você também pode sentir alguns dos seguintes sintomas. Você não consegue recuperar o fôlego, sua garganta e peito se contraem, sua voz estala, você começa a suar e sua boca fica seca Você não consegue se lembrar sua frase ou inventar uma palavra, pode até desmaiar. Você só quer superar isso. Algum desses sintomas parece familiar? O problema é que, quanto mais você experimenta esses sintomas, maior se torna o seu nível de pânico. Oh, não, isso está acontecendo de novo. E quanto mais você sentir esses sintomas novamente, claro que precisamos interromper o ciclo para que você alcance seu potencial de desempenho. É isso que estou aqui para ajudá-lo a fazer. Veja como vamos fazer isso juntos. Vamos trabalhar para repadronizar sua mente e seu corpo. Esse gatilho não traz à tona uma história nem causa a reação habitual em seu corpo. Vou te ensinar como fazer física e mentalmente o oposto do que acontece naturalmente em seu corpo e mente agora. Quando você é acionado para lutar, fugir ou congelar. Isso enviará um sinal ao sistema nervoso de que você está bem. Isso também comunicará ao seu público que você está bem. E, de fato, calmo, confiante e no controle. Mesmo que você não sinta isso, seu público enviará o mesmo sinal volta para você sorrindo ou balançando cabeça e você se sentirá mais confiante Aqui está uma recapitulação. Ao praticar técnicas físicas e mentais simples e repeti-las para reconfigurar seu sistema, você poderá interromper o ciclo de luta, fuga ou congelamento antes que ele tenha a chance 4. Sua mentalidade negativa é seu primeiro bloqueio para falar.: Qual é o primeiro obstáculo que impede você de falar quando necessário São outras pessoas? Não, é você. É a sua mente falando com você, fazendo você duvidar de si mesmo. Garantindo que você não se coloque em nenhuma situação vulnerável em que sua vida possa ser ameaçada. Nossa mente é como um disco quebrado, narrando nossas escolhas e experiências de momento a momento com uma história Essas histórias são o acúmulo de suas experiências passadas. Sua história pode soar como se essas pessoas não gostassem de mim. Eu não sou bom em falar em público sobre todas as pessoas aqui. Eu sou o último que deveria se manifestar. Sou muito jovem, sou muito inexperiente. Sou a única mulher. Ninguém me vê como autoridade. Esse recorde quebrado tem muitos nomes. Pode ser chamado de seu crítico interno ou sua mente de macaco. Para o propósito desta aula, vamos nos referir a esse padrão de pensamento repetido como sua mentalidade Essa mentalidade é o que precisamos mudar. Nesta seção, vou te ensinar três coisas. Como identificar sua mentalidade negativa atual e abandoná-la Como mudar sua mentalidade de negativa para positiva e como colocar sua mentalidade positiva em Durante a seção, você precisará de sua planilha de mentalidade Então vá em frente e retire-o agora da sua pasta de recursos. 5. Descobrir suas mentalidades negativas atuais.: Seu primeiro passo para mudar sua mentalidade negativa para uma mentalidade positiva é se conscientizar exatamente do que você diz a si mesmo diariamente Apenas essa etapa de tomar consciência de nomear e anotar suas mentalidades negativas é uma ferramenta muito poderosa para ajudá-lo a superar essa barreira que o impediu de aparecer e alcançar o que deseja em sua vida e carreira mentalidades estão comandando o programa o tempo todo, esteja você ciente das suas ou não Por exemplo, considere a mentalidade que você tem ao entrar em uma entrevista de emprego, sabendo que você já tem outro emprego Você tem uma oferta no bolso de trás. Você se sai muito melhor, não é? Porque você sabe que tem uma rede de segurança. Você sabe que já existem outras pessoas interessadas em contratá-lo. Você sabe que, se isso não funcionar, você tem outras opções. Essa mentalidade pode soar como tenho uma oferta na mesa já tenho uma oferta na mesa, agora posso simplesmente sentar e relaxar Ter essa mentalidade de bolso traseiro ajuda você a se sentir confortável, estar genuinamente presente e ter uma conversa cara Veja o que essa empresa pode oferecer a você e coloque toda a entrevista em perspectiva. Essa mudança é nosso objetivo final com este curso. Pense em como você se sentiria se tivesse essa mentalidade em um primeiro encontro Não seria legal se você tivesse essa mentalidade em todas as interações da vida Pense em como até mesmo essa pequena mudança mudaria a forma como você aparece com outras pessoas diariamente. Vamos começar nosso processo de identificação e conscientização sobre nossas atuais mentalidades negativas Pegue sua planilha de mentalidade e vamos fazer esse primeiro exercício juntos Eu quero que você pense na última vez que você quis falar, mas não falou. O que você estava dizendo a si mesmo enquanto falava? Escreva essas frases agora. Eles podem ser tão benignos quanto ninguém se importa com o que eu tenho a dizer. E se eu perder minha linha de pensamento? Ou, como diz a Síria, não estrague isso. Todo mundo está contando com você. pausa neste vídeo enquanto termina escrever suas mentalidades atuais Veja as frases que você acabou de escrever. Essas são suas mentalidades atuais. Essas são apenas algumas das muitas mentalidades que você repete para si mesmo ao longo do dia, que estão tendo um grande efeito no seu desempenho Aqui estão algumas perguntas. Essas mentalidades fortalecedoras fazem você se sentir bem quando olha para elas e as lê Eles o incentivam a ter um bom desempenho e a trazer um jogo para você? Você está dando a si mesmo seu próprio voto de confiança ou eles estão confirmando as crenças negativas que você já tem sobre si mesmo? Ao repetir algo negativo sobre você em sua mente repetidamente, você está, na verdade, solidificando que essa coisa negativa é verdadeira ou acontecerá Aquilo em que você se concentra se torna sua realidade. Se você se concentrar em perder sua linha de pensamento, adivinhe? Você perderá sua linha de pensamento. Aqui está sua lição de casa sobre sua mentalidade. A planilha é uma lista de mentalidades negativas e positivas comuns No momento, estamos nos concentrando na coluna negativa. Não tenha pressa. Leia essas mentalidades em voz alta e circule as mentalidades negativas que parecem muito familiares. Vá em frente e dedique alguns minutos para concluir isso. Agora, seja gentil consigo mesmo ao fazer este exercício. Você também pode se surpreender com o que descobrir. Vamos abordar as coisas no próximo vídeo. Vou te ensinar como se livrar dessas mentalidades negativas que sugam energia e adotar uma nova mentalidade positiva que o preparará para ter sucesso em todas as 6. Como deixar essas mentalidades negativas de lado.: Aquilo em que você se concentra se torna sua realidade. A melhor maneira de mudar a forma como você se sente antes de começar falar e enquanto fala, seja durante uma reunião , uma conversa importante ou fazendo uma apresentação, é mudar sua mentalidade Aquela coisa que você está dizendo si mesmo repetidamente. Agora que você identificou algumas de suas mentalidades negativas ao se manifestar, é hora de deixar que eles examinem sua planilha de mentalidade e identifiquem suas três principais Aquelas que são mais verdadeiras para você no momento. Anote-os no espaço desde que você pause este vídeo para fazer o próximo exercício Mas primeiro, aqui estão suas instruções, uma por uma. Quero que você se pergunte: existe alguma validade objetiva no que você está pensando ou no que está dizendo a si mesmo? Por exemplo, se sua mentalidade é que ninguém gosta de me ouvir, pergunte a si mesmo: isso é verdade Posso citar uma pessoa que goste de me ouvir? Posso citar vários? A maioria das pessoas na sala realmente quer ouvir o que eu tenho a dizer? Na maioria das vezes, não há validade objetiva em nossas mentalidades Quando as verificamos e percebemos que é apenas algo que estamos inventando, podemos descartar essas mentalidades como histórias Eles simplesmente não são verdadeiros. Sentimos que são verdadeiras porque são algo que nossa mente está inventando para nos manter seguros no que considera uma situação perigosa. Por outro lado, você pode se deparar com uma mentalidade verdadeira ou parcialmente verdadeira Por exemplo, sou a pessoa mais jovem na sala, portanto, sou a pior candidata para falar Você pode ser a pessoa mais jovem na sala Você pode realmente ter a menor experiência Essa mentalidade é válida, parcialmente válida. Agora, o que você vai fazer sobre isso? Você pode mudar sua realidade fazendo novas escolhas no espaço. Desde que, escreva uma coisa que você possa fazer para mudar a realidade da sua situação. Seu antídoto para ser a pessoa mais jovem na sala pode ser aprender a linguagem corporal e as escolhas vocais Agora você está um passo mais perto de mudar sua realidade e mudar sua mentalidade Continue verificando o resto de suas mentalidades negativas e as descarte como uma história ou escreva algo que você fará para mudar essa realidade 7. Aqui está uma mudança de mentalidade à prova de falhas.: Agora que você se desarmou e abandonou suas mentalidades negativas, é hora de substituí-las por poderosa mentalidade positiva Veja sua planilha de mentalidade novamente e vamos fazer o primeiro exercício juntos Em Escolher sua mentalidade positiva, veja a coluna de mentalidades positivas Agora, essas são todas as mensagens que os clientes escolheram dizer a si mesmos, que produziram resultados poderosos. Eles usaram essas mentalidades durante conversas importantes, ao liderar reuniões de equipe e ao serem apresentados a clientes importantes Sempre que a dúvida e a insegurança possam surgir destrutivas algumas mentalidades positivas ressoam Agora, é muito importante que você circule aqueles que ressoam Ao ler sua nova mentalidade em voz alta, você deve sentir algo em seu corpo, como um raio no peito ou a sensação de se sentar mais alto, de ver com mais clareza Talvez um sorriso apareça em seu rosto. É o seu corpo dizendo, sim, é isso. Isso é o que eu preciso ouvir. Isso é o que eu quero ouvir. O seu poderia ser, eu conheço meu conteúdo e estou aqui para me divertir. Ou todo mundo quer ouvir o que eu tenho a dizer. Você terá que contornar algumas mentalidades diferentes em voz alta para encontrar as poucas que realmente ressoam Deve parecer que isso lhe dá uma nova atitude em relação a si mesmo, uma nova lente para ver a pessoa ou as pessoas para quem você está se apresentando. Você não precisa saber por que uma mentalidade específica ressoa, eles simplesmente pausam o vídeo agora para encontrar essas mentalidades positivas Agora que você circulou alguns, escolha um para jogar agora mesmo Diga essa mentalidade positiva em voz alta três vezes enquanto olha ao redor da sala Vá em frente agora, diga isso na sua cabeça três vezes enquanto ainda olha ao redor da sala. Agora você sabe como fazer isso. Eu gostaria que você colocasse sua nova mentalidade em ação Imagine que você está de volta ao círculo de introdução, mas desta vez você vai falar, você vai se apresentar. Diga quem você é, onde mora, o que faz e uma curiosidade sobre você. Mas antes de falar, eu gostaria que você dissesse sua nova mentalidade em sua cabeça três vezes Vá em frente, pause este vídeo e se apresente na sala Agora, você notou alguma coisa diferente? Como você se sentiu? Você soou diferente? Você viu seu relacionamento com seu público de uma forma diferente? Quando esse vídeo terminar, gostaria que você se apresentasse novamente, mas faça um vídeo de si mesmo desta vez. Apresente-se duas vezes. Primeiro, apresente-se sem usar sua nova mentalidade. Em seguida, repita sua mentalidade três vezes em sua cabeça e se apresente Assista ao vídeo e observe de fora as diferenças que você vê. Aqui está sua lição Você pode ter circulado de três a cinco novas mentalidades positivas Escolha uma mentalidade para experimentar por semana, todas as manhãs, simplesmente repita sua mentalidade três vezes em voz alta no espelho repita três vezes em sua Repita isso em sua mente em situações de baixo risco, como pedir um café ou se apresentar a um novo amigo Em seguida, experimente em situações mais complicadas, como falar em uma reunião ou durante um experimento de apresentação Veja o que acontece. Aqui está uma recapitulação Aquilo em que nos concentramos se torna nossa realidade. Substitua uma mentalidade negativa por uma mentalidade positiva e fortalecedora E sinta sua confiança na comunicação, transforme-se. Isso pode parecer simples, mas acredite que, ao tentar, a mudança em seu corpo, sua mente, sua voz e sua atitude pode causar alguns resultados dramáticos. Mudar sua mentalidade pode ser como uma chave de ouro, uma técnica que faz com que quaisquer outros problemas de confiança e comunicação desapareçam naturalmente 8. Assessorando seu estilo de comunicação: Embora muitas pessoas se beneficiem de uma mentalidade individualizada específica, como a que criamos no último vídeo, adotar uma nova mentalidade geral também pode ser extremamente poderosa Uma mudança de mentalidade poderosa que costumo dar aos meus clientes é se divertir enquanto fala Ou pergunte a si mesmo: o que posso fazer neste momento para me divertir mais? Então, aqui está uma conversa clássica que tenho com meus clientes depois que eles fazem sua apresentação para mim pela primeira vez. Você se divertiu? Absolutamente não. Algo que você possa fazer para se divertir mais? Bem? Sim. Eu provavelmente poderia tomar um gole de água antes de começar a falar ou talvez falar sobre o que quero falar o que me entusiasma e o que me deixa curioso Eu não sei Talvez eu pudesse pedir um pouco mais de engajamento do público no início, para não me sentir tão sozinha na frente da sala. Você acabou de treinar a si mesmo. Fazer isso, sério? Quer dizer que eu poderia ser eu mesma? Eu pensei que tinha que ser mais profissional ou formal ou algo parecido. Há um grande mal-entendido de que existem regras que precisamos seguir quando estamos apresentando ou falando Que precisamos ser superformais para sermos levados a sério ou vistos como autoridade. Que precisamos nos tornar outra pessoa. E vamos acreditar no próximo vídeo de que falar e apresentar é um negócio sério e que não podemos ser engraçados nem nós mesmos, nem mesmo aliviar a pressão transformando nossa apresentação em uma conversa com nosso público. Não há regras sobre o que você precisa fazer, dizer ou ser ao falar ou liderar uma reunião, desde que você faça seu trabalho. Na maioria dos casos, seu público simplesmente quer obter informações e se divertir enquanto faz isso. Eles querem que você tenha sucesso. Eles querem que você tenha sucesso por causa deles, para que não precisem se sentir desconfortáveis enquanto observam você. Eles não estão focados em você, eles estão focados em si mesmos. Se você está se divertindo, seu público vai se divertir ou até mesmo ter a chance de se divertir, seja uma pessoa ou 400 pessoas. Faça um favor ao seu público e faça o que puder para se divertir enquanto fala. Fale sobre o que você quer falar. Relaxe seu corpo. Reserve um tempo para respirar ou tomar um gole de água Faça uma piada. Use algo divertido. O que for preciso para você se sentir como você enquanto fala. Trabalhando ativamente para se divertir. Enquanto você fala, você está dizendo a si mesmo que não há problema em ser você. Sendo você, sempre será melhor do que seguir qualquer regra de falar em público. Ser você é a melhor maneira de começar a comunicar confiança e facilidade em qualquer situação. Aqui está sua lição Da próxima vez, você tiver que facilitar uma reunião. Enquanto você se prepara, pense que posso fazer para me divertir mais? Você provavelmente terá algumas ideias, mas não se deixou levar por elas no passado. Vá até lá, concentre-se em tornar toda a experiência mais agradável para você E facilidade. A calma e a confiança se seguirão. 9. Descobrir seu "estilo de comunicação" único.: Neste ponto do curso, você aprendeu a abandonar as mentalidades que não estão lhe servindo Você adotou algumas novas mentalidades poderosas e espero que tenha tido a chance de experimentá-las em situações de risco baixo e talvez até em algumas situações de alto risco situações Agora é hora de colocar essas técnicas em prática e se manifestar em sua vida diária para que você tenha a possibilidade de realizar seu potencial de liderança Para se manifestar de forma eficaz, você precisa saber três coisas: quando falar, o que dizer, como fazer com que sua entrega seja vista como confiante e autoritária e seja levada a sério. Vamos abordar a primeira pergunta agora. Quando eu começo a falar? Você pode perguntar: foi quando eu aprendi e integrei todas as técnicas de fala de Rebecca e sou perfeita em todas A resposta é que agora falar é um músculo. Quanto mais você fala, mais fácil é falar. Quanto mais seus colegas esperam que você fale, fazendo com que você fale mais. Quanto menos você falar, menos se espera que você participe, menos você desejará participar, flexionar esse músculo e falar em qualquer oportunidade algumas mentalidades específicas Descobri que algumas mentalidades específicas são comuns às minhas clientes do sexo feminino em relação a falar abertamente, mas os homens também podem vivenciá-las Vou dizê-las a você para que você saiba você não está sozinho pensando dessa maneira. Não vou falar a menos que tenha 100% de certeza do que vou dizer. Vou esperar para ter certeza de que pensei alguma falha em meu argumento antes de falar. Não tenho certeza se estou certo sobre algumas coisas, então não vou falar nada. Qualquer um desses parece familiar. Você notará que outras pessoas ao seu redor não exercem tanta pressão sobre si mesmas para fazer a coisa certa. E eles não têm nenhum problema em serem vistos como uma autoridade. Se conter para ser perfeito não está mais servindo a você. Outros estão sendo vistos sendo reconhecidos, muitas vezes por suas ideias e, potencialmente, até mesmo recebendo a promoção. Aqui está sua lição Para começar a flexionar seu músculo de falar para cima. Número um, levante a mão quando tiver o instinto de falar, não quando tiver pensado em tudo o que vai dizer Isso o forçará a pensar por si mesmo a falar sem rodeios e a fazê-lo bem o suficiente Número dois, comprometa-se a falar pelo menos uma vez em cada reunião. Mesmo que o que você diga seja geral, é importante ouvir sua voz na sala e definir as expectativas das pessoas de que você será uma das pessoas que falarão. Número três, deixe-se fazer isso mal. Neste momento, não importa como você soa ou o que diz. É importante que você comece a falar no topo da sua planilha de estilo de comunicação Quero que anote quais dessas três coisas você se comprometerá a fazer nesta semana. Pause o vídeo agora e continue quando terminar. Agora que você sabe como se manifestar, vamos abordar a questão de como comunicar confiança e autoridade ao falar, falaremos sobre como agregar valor. No próximo vídeo, quero começar com o que não fazer. Em minha experiência, quando as pessoas tentam ser vistas como uma autoridade, elas imediatamente se tornam mais formais. Eles tentarão seguir uma fórmula que aprenderam em algum momento que lhes diz para ficarem parados enquanto falam. Use menos gestos, menos expressão e mantenha a voz baixa e em um tom uniforme E segure a mão deles potencialmente em uma pose de campanário. Use o polegar para expressar seus pontos subconscientemente. A ideia deles é que, para serem vistos como uma autoridade, eles precisam ser outra pessoa. Isso é contra-intuitivo, mas fundamental para nossos propósitos. Quanto mais você tentar se tornar outra pessoa, sua ideia de profissional ou autoritário, mais você se sentirá menos confiante e mais comunicará insegurança e falta de credibilidade Nós, seu público, podemos ver que você está se esforçando demais. Pessoas que têm autoridade e confiança não se esforçam tanto. Quanto mais você se sentir confortável com quem você é, suas qualidades e valores únicos, mais você comunicará que é confiante e é uma autoridade. Agora que você sabe que precisa se sentir confortável com quem você é para projetar confiança e autoridade, temos que descobrir quem você é, seu estilo de comunicação único. Aqui está uma recapitulação. A hora de falar agora é pelo menos uma vez por dia. Deixe de lado essa ideia de que você precisa ser perfeito. Quando você fala, sua necessidade de perfeição não está mais lhe servindo Depois de falar, para ser visto como confiante e autoritário, você precisa evitar ser formal para tentar comunicar confiança. Você só vai minar sua autoridade. Seja você mesmo. 10. Aqui está como "ser você mesmo" quando é a coisa mais difícil de fazer.: Ao compreender seu estilo de comunicação único, você terá duas coisas em seu currículo. Número um, você entenderá quais qualidades valiosas você projeta naturalmente. Número dois, você saberá quando falar e com o que contribuir. Qual é o seu estilo de comunicação? Seu estilo de comunicação é composto pelas qualidades que você traz para uma sala, uma equipe ou uma conversa Essas qualidades serão diferentes das de seus colegas. Por exemplo, Jack normalmente pode trazer uma lufada de ar fresco. Ele é o cara das ideias e trabalha em direção ao consenso. Enquanto o frio dá substância às suas conversas por meio de sua experiência e pesquisa. Ela não é bobagem e está sempre disposta a atrair outras pessoas para a conversa Esses dois também podem ter pontos fortes sobrepostos, mas esses são os valores que são exclusivos deles. Agora é a sua vez. Quais valores você traz para uma sala? Em sua pasta de recursos, há um folheto intitulado Descobrindo seu estilo de comunicação Reserve um momento e procure alguns valores comuns que listei. Esses valores são aqueles que eu descobri trabalhando com centenas de clientes. Com essa lista como inspiração, escreva uma lista de seus próprios valores que você acredita trazer para sua equipe ou para uma conversa. O que as pessoas da sua equipe esperam de você? Quais pontos fortes surgem naturalmente e são fáceis para você? Você deve ter cerca de cinco a oito valores exclusivos para você. Pause este vídeo agora e continue quando terminar sua lista Ótimo. Dê uma olhada nesta lista que você criou como seus valores. Esses valores são seus pontos fortes. São as qualidades que você traz para qualquer situação, mesmo sem tentar, apenas sendo você mesmo. Eles são a soma total de sua história e experiência passada. É fácil ignorá-los porque são naturais para você Eles não vêm naturalmente para os outros. Eles são o que o levou até onde você está agora. Eles são o que as outras pessoas procuram em você. Isto é, esse é o seu estilo de comunicação. Veja sua lista. Está faltando alguma coisa? Aqui está sua lição Com esta lista clara definindo seu estilo de comunicação. Eu gostaria que você fizesse três coisas. Número um, escreva essa lista e publique-a em algum lugar onde você possa vê-la todos os dias. Examine isso antes de entrar em uma reunião importante em que você possa se sentir intimidado ou sem valor Número dois, abrace esta lista. Exiba ainda mais essas qualidades em suas interações diárias Por exemplo, você traz leviandade a conversas desafiadoras Adquira e tenha orgulho de sua leveza de coração. Isso é quem você é. Você é direto e não é bobagem. Abrace seu talento para ver e apresentar um ponto de vista de forma clara e direta. Você é o No BS Gal. Quando você vê uma oportunidade de mostrar um de seus pontos fortes na conversa, aproveite-a É quando você sabe , sem dúvida, que é sua vez de falar e não deixar que ninguém o interrompa, porque, a partir de agora, você está aceitando que é o especialista nesses assuntos Aqui está uma recapitulação. Agora você criou uma lista de qualidades para ajudá-lo a entender quem você é e tem um plano de como ativar essa lista em suas conversas diárias e em sua vida cotidiana. Essa é a base da sua confiança. Você deve primeiro se abraçar para crescer. Você pode ter uma pergunta persistente se ser eu mesmo nem sempre servir à situação No próximo vídeo, vou te ensinar como, com essa base, expandir seu alcance para que você tenha opções em todas as situações e não precise tocar apenas uma nota. 11. Aprender como expandir o alcance do seu estilo de comunicação.: Embora sirva para você partir de uma base de possuir, abraçar e aceitar quem você é e seu estilo de comunicação único Às vezes, aquilo em que você é naturalmente bom ou o que você exala naturalmente não o serve em todas as situações Suas opções de entrega precisam corresponder ao seu ambiente. Por exemplo, se você está sempre trazendo uma boa piada para a conversa, talvez não seja útil se quiser ser visto como uma autoridade em uma reunião séria Você também pode simplesmente querer as qualidades de ser um bom ouvinte e ser capaz simpatizar com o ponto de vista de outra pessoa Mas talvez você ainda não saiba como fazer isso. Isso é o que eu vou te ensinar a fazer neste vídeo. Continue na mesma planilha de estilo de comunicação em que estamos trabalhando Vá para a seção intitulada metas de estilo. Vamos fazer esse primeiro exercício juntos. Pense em alguém que você conhece que tem um estilo de comunicação inspirador Talvez seja alguém que você respeita de longe. Por exemplo, eu respeito o estilo de Michelle Obama e Tony Robbins Talvez seja alguém mais próximo de casa, como seu gerente ou colega de trabalho, que você acha que exala qualidades de um líder você reage e Se você está tendo dificuldade em encontrar alguém, navegue pelos vídeos em sua pasta de recursos e veja se há o estilo de alguém com o qual você se identifica Em seguida, responda às perguntas da planilha enquanto assiste ao vídeo ou pense pessoa que você deseja imitar Quais qualidades essa pessoa exala? O que eles fazem com a voz e corpo que comunicam essa qualidade a você pausa neste vídeo agora para responder a essas perguntas e finalizar este exercício O que você admira nos outros é uma boa maneira identificar as qualidades que você deseja cultivar em si mesmo Além disso, como você é capaz de identificá-lo em outras pessoas, é um bom sinal de que você tem a capacidade de provocá-lo em si mesmo. Muitas pessoas temem que essas qualidades adicionais não sejam naturais para elas. Que eles se sentirão inautênticos e que estamos fingindo. Aqui está minha perspectiva. O que praticamos, nos tornamos suas qualidades únicas porque você as praticou ao longo da vida Agora eles são seu hábito, eles são você. Suas novas qualidades se tornarão naturais para você simplesmente por meio da repetição. Aqui está sua lição de casa. Escolha uma qualidade de suas metas de estilo de comunicação toda semana e concentre-se nela. Pratique a comunicação dessa qualidade em situações de baixo risco Por exemplo, se você quiser desenvolver a qualidade da consideração, pratique pausas antes de responder perguntas durante o próximo dia de café com um amigo Em seguida, pratique sua qualidade. Em situações de maior risco, permita pausas ao entrevistar um novo Por exemplo, inclua uma pausa durante sua próxima reunião de equipe Aqui está uma recapitulação. Abraçar suas qualidades únicas ajuda você a ver e assumir seu valor Essa aceitação de si mesmo faz com que você se sinta relaxado, mais fundamentado. Simplesmente fique mais confortável em ser você para passar para o próximo nível. Você pode incentivar o desenvolvimento de qualidades adicionais praticando novas todos os dias Isso o ajudará a ter mais opções e a se sentir mais poderoso ao saber que pode expandir seu estilo de comunicação. 12. Autoconhecimento é fundamental para mudar seus hábitos de linguagem vocal e corporal.: No meu negócio de coaching, ensino uma grande variedade de linguagem corporal e técnicas vocais Por que estou escolhendo ensinar essas técnicas específicas para você agora nesta aula? Para ser honesto, a maioria dos meus clientes são mulheres. Trabalhei com centenas de mulheres para ajudá-las a alcançar seu potencial de liderança. Nós, mulheres, tendemos a fazer certas escolhas com nossa linguagem corporal e voz que não nos servem. Eles minam nosso poder. Os homens também fazem essas escolhas. Mas eu não descobri na mesma medida. Ei pessoal, as maneiras pelas quais as mulheres minam seu poder e autoridade não são exclusivas apenas das mulheres Os homens também fazem essas coisas. De forma alguma é hora de você avançar ou pular este vídeo ou passar para outra seção Todas essas técnicas também são para você. Por que nós, mulheres, repetidamente enfraquecemos nossa credibilidade e poder? É frustrante. Minha experiência mostra que as mulheres tendem a buscar consenso fazendo perguntas em vez de arriscar o isolamento ao declarar firmemente suas crenças ou ideias Preocupe-se mais com a igualdade no grupo, em vez de dizer coisas que os fariam se destacar na promoção. Eles estão mais concentrados na energia da sala e , portanto, moderam sua contribuição para que ninguém se sinta dominado ou excluído Em vez de falar, eles tendem a ouvir. Todas essas são ótimas qualidades. Em algumas situações, elas não nos servem quando queremos ser vistos, reconhecidos, ouvidos para nos destacarmos e sermos recompensados por todo o nosso trabalho Para que isso aconteça, muitas vezes precisamos aprender um novo conjunto de habilidades de comunicação. A primeira etapa no processo de aprender um novo conjunto de habilidades é encontrar a consciência. Para desenvolver sua consciência das maneiras pelas quais você atualmente se enfraquece, faremos uma breve avaliação Vou pedir que você se grave apresentando por 3 minutos. Em seguida, você analisará seu vídeo com minha ajuda para analisar seu vídeo Você precisará do formulário de avaliação do palestrante. Então vá em frente e encontre isso na sua pasta de recursos. Aqui estão algumas dicas para pensar antes de criar seu vídeo Certifique-se de se preparar para que seu vídeo capture todo o seu corpo Você pode usar seu telefone ou laptop. A qualidade não precisa ser de alto nível. Ao se levantar para apresentar, respire fundo algumas e imagine seu público à sua frente Faça contato visual com as pessoas na primeira fila e, em seguida, na fila de trás, isso começará a elevar sua frequência cardíaca, que é importante para simular um cenário da vida real Depois de gravar a si mesmo, você assistirá ao vídeo três vezes e responderá às perguntas do folheto de avaliação do palestrante Na primeira vez que você assistir ao seu vídeo, você estará assistindo. Para obter informações gerais sobre essa visualização, imagine que o alto-falante que você está assistindo não é Para que você possa ter um nível de objetividade , responda às perguntas em seu folheto Na segunda vez que você assistir ao vídeo, feche os olhos e ouça o que sua voz comunica Em seguida, responda às perguntas do seu folheto. Por fim, reproduza seu vídeo pela terceira vez. Mantenha os olhos abertos, mas desligue o som e assista ao vídeo para ver o que sua linguagem corporal comunica E, novamente, responda às perguntas do folheto simplesmente observando a si mesmo três vezes com um olho e um ouvido para obter informações Você aprenderá muito sobre o que faz bem para comunicar confiança e autoridade. Você também se tornará fortemente consciente do que está fazendo para minar seu poder e autoridade Na próxima série de aulas, vou me concentrar em técnicas específicas que você pode aprender e repetir para tornar a comunicação autoritária seu novo hábito Com base na sua autoavaliação, você precisará prestar mais atenção a algumas técnicas do que a outras. Esteja avisado, ninguém gosta de se observar ou ouvir o som de sua própria voz Lembre-se de se ver gentilmente, com gentileza e um pouco mais de objetividade do que normalmente faria um pouco mais de objetividade do que normalmente faria . Aqui está uma recapitulação Essa autoavaliação o levará à primeira etapa importante para aprender um novo conjunto de técnicas. Tornar-se consciente do que você faz bem e das áreas nas quais precisa mudar. Reserve alguns minutos agora para gravar e assistir seu vídeo e responder às perguntas em sua planilha E eu vou te encontrar na próxima lição. 13. Atenção! Suas escolhas de linguagem corporal influenciam sua mente: Os vídeos a seguir ensinarão técnicas para comunicar confiança e autoridade. Cada vez que você falar, as técnicas são simples, elas parecerão familiares. Há coisas que você provavelmente já faz naturalmente quando está tendo um bom dia, seu café está funcionando e você está vestindo uma camisa muito bonita Há pequenas mudanças, mas elas são significativas nos vídeos em que você sente que está aprendendo algo que já sabe Agora você vai fazer isso com consciência e propósito nos vídeos, onde parece que estou lhe ensinando algo completamente Quero que se lembre de que está trabalhando para reprogramar alguns de seus padrões habituais No início, isso pode parecer pouco natural . Talvez você não goste. Não descarte isso. Essa é uma oportunidade para você falar e obter melhores resultados. Quanto mais você repetir esses hábitos, mais eles parecerão naturais, mais você verá e sentirá resultados positivos. A vantagem de tornar todas essas técnicas habituais não é apenas que você comunicará mais confiança e autoridade em reuniões e conversas. Mas, ao exibir um comportamento físico e vocal de confiança e autoridade, você realmente começará a se sentir mais confiante e Não acredite em mim. Faça um exercício simples comigo agora. Sente-se ereto. Enquanto você assiste a este vídeo no seu computador, levante o peito, sorria e diga em voz alta Eu me sinto péssima comigo mesma. Vá em frente. OK. Agora, caia, ceda o peito, cruze os braços, não faça contato visual e diga que sou uma autoridade nesta sala, faça isso, ok? Você ainda está rindo ? Você deveria ser. Porque a combinação dessas duas posições corporais e palavras é ridícula Eles não fazem sentido porque você não se sente mal consigo mesmo quando se senta ereto e levanta o peito. Por outro lado, você não se sente uma autoridade quando cai, cruza os braços e não faz contato visual O que você faz em seu corpo tem um forte efeito na maneira como você se sente. Para transformar essas técnicas em seu novo hábito, você precisará praticá-las diariamente. Incluída em cada seção está uma frase-chave para que você possa se lembrar facilmente suas instruções ao longo do dia. Você pode colocar essa frase-chave em uma nota adesiva no computador ou fazer com que ela apareça como um lembrete no telefone Também está incluída em sua pasta de recursos uma versão gravada de cada uma dessas práticas como uma forma praticar suas técnicas todas as manhãs. Vamos começar aprendendo sua primeira técnica. 14. A posição do corpo mais poderosa para sentir e exalar confiança e autoridade: Nossa técnica fundamental para aumentar sua confiança e autoridade é sentar e ficar em pé em uma pose neutra e poderosa Sentado ereto e imóvel no centro, você comunicará que é sólido em si mesmo, suas ideias e em sua posição. Muitas vezes, em um esforço para nos sentirmos mais confortáveis ou para que a outra pessoa saiba que podemos ser influenciados Vamos mover nossos quadris para frente e para trás e mudar nosso peso de um lado para o outro Isso pode fazer você parecer insosso e não firme em sua decisão Fique no centro e mantenha os pés e a metade inferior no cimento. Experimente a posição neutra e poderosa comigo. Agora, sente-se ereto em sua cadeira. Sente-se na beira da cadeira para manter sua energia ativa. Coloque os pés no quadril com a parte e as solas dos pés firmemente plantadas no chão Organize os ombros sobre os quadris, os joelhos sobre os calcanhares e as orelhas sobre os ombros Feche os olhos e respire fundo. Observe como é estar internamente em seu centro Recalibre e defina essa posição como o local que você deseja sentar ou ficar de pé Você pode usar o mesmo alinhamento em pé. Esta é sua posição neutra e poderosa. partir daqui, você criou o espaço em seu torso e caixa torácica para respirar fundo Você pode expressar suas ideias colocando as mãos acima da cintura ou acima da mesa E movendo a metade superior do corpo, incluindo os ombros, a cabeça e o rosto. Certifique-se de que, esteja você sentado ou em pé, a expressão ocorra acima da cintura e que seus pés e quadris permaneçam firmemente plantados Aqui está sua frase-chave para lembrar facilmente essas instruções ao longo do dia. Fique no centro e mantenha os pés firmemente plantados no cimento. Aqui está sua lição Todas as manhãs, brinque primeiro com o centro, incline-se para frente, incline o queixo para frente e observe a sensação de perda de controle ou submissão que você pode sentir Recoste-se e perceba que está se afastando da ação, perdendo o engajamento Onde você vive naturalmente durante todo o dia depois de sentir esses extremos Encontre seu centro novamente. Feche os olhos e recalibre. Abra os olhos, você está pronto para ir. Aqui está uma recapitulação. Aprender a posição neutra e poderosa é a postura mais poderosa que você pode adotar, tanto sentado quanto em pé, mantendo os pés firmes enquanto fala E você sentirá e comunicará que está confiante em suas ideias e vem de uma posição sólida de autoridade. 15. Dominando o contato visual autêntico e impactante: A única coisa que você pode evitar fazer quando se sente inseguro em falar ou nervoso por perder o pensamento é fazer contato visual direto e autêntico com seu é fazer contato visual direto público ou com as pessoas ao seu redor, seja por culpa ou verdade Uma ótima maneira de se proteger de ser acionado e de lutar contra a fuga ou o congelamento é simplesmente não fingir que contato visual com o público é falso. Quando você não faz contato visual com as pessoas do seu público, você dá à sua mente a oportunidade de inventar histórias sobre como você acha que as pessoas podem estar vivenciando você na platéia. Faça um contato visual autêntico e você se forçará a permanecer no momento presente e obter feedback em tempo real sobre como seus pontos estão chegando. Existem três maneiras principais de se sentir forte e comunicar força ao fazer contato visual. Número um, compartilhe seu contato visual com a sala. Certifique-se de não negligenciar as bordas. A maneira de me lembrar de não negligenciar as bordas é fazer contato visual com minha primeira fila e, em seguida, fazer contato visual com minha fileira de trás antes de começar a falar Se você estiver trabalhando com um grupo menor, simplesmente certifique-se de fazer contato visual com as pessoas do seu lado esquerdo e depois do seu lado direito, bem como diretamente à sua frente. Número dois, mantenha contato visual com as pessoas enquanto fala por cerca de três a 5 segundos. Isso vai demorar um pouco mais do que parece confortável. É mais ou menos a duração de um pensamento ou de uma expiração. Isso mudará significativamente seu relacionamento com seu público , fazendo com que eles se sentem um pouco mais eretos e ouçam E fazendo você sair da sua história e voltar ao momento presente Número três, faça contato visual autêntico. A maioria de nós fala de um ângulo ou borrifamos a sala sem cair totalmente em nenhuma posição ou em nenhum par de olhos Essas posições de cabeça distraem e comunicam demais ao seu público Você pode ser dramaticamente mal interpretado para comunicar confiança e autoridade Direcione a ponte do nariz para a ponte do nariz da outra pessoa enquanto estiver falando com ela. E mantenha a cabeça reta na coluna. Experimente comigo. Agora, toque na ponta do seu nariz e faça contato visual direto comigo. Aqui está sua frase-chave, Ponte do nariz com ponte do nariz. Nessa posição, você sentirá e comunicará um engajamento autêntico. Aqui está sua lição de casa. Em sua próxima apresentação, ou na próxima vez em que você falar em uma reunião, você provavelmente terá três pontos. Tente endereçar um ponto para a pessoa à sua direita, o próximo ponto para a pessoa à sua esquerda e o último ponto para a pessoa à sua frente. Cada vez que você fizer contato visual, abaixe o queixo e aponte a ponte do nariz para o deles. Aqui está uma recapitulação Isso pode parecer contra-intuitivo, mas para diminuir as histórias em nossa mente e aumentar nossa confiança no momento, precisamos nos treinar para fazer contato visual direto e autêntico Essa ponte do nariz com a ponte do nariz comunica confiança e autoridade e o ajudará a se sentir presente e a responder ao que está à sua frente, ao contrário de uma história em sua cabeça 16. Gesto claro e eficaz para ter mais "presença".: A melhor maneira de relaxar o corpo e mostrar que você está confiante e confortável é ocupar espaço enquanto fala. Isso inclui ficar de pé no centro, plantar os pés e o quadril com a peça. Levante as mãos para gesticular imediatamente e suavemente, tocando sua esfera com a ponta dos dedos enquanto fala Isso pode significar que seus cotovelos estão um pouco mais afastados do que você está acostumado Isso pode significar que você ocupa mais espaço. Pratique isso comigo. Agora imagine que há uma esfera ao seu redor que começa na cintura e termina logo acima da cabeça E é a largura da sua envergadura. Com os cotovelos levemente flexionados, sua esfera se estende à sua frente e atrás de você , até onde a ponta dos dedos Ao gesticular, mova as mãos em movimentos ascendentes e abra as palmas das mãos Varie seus gestos, as duas mãos não precisam fazer a mesma coisa ao mesmo tempo Os gestos com as mãos são usados para ilustrar, dar ênfase e criar conexão Pense nesses três propósitos jogar com diferentes tipos de gestos com as mãos Quando terminar de gesticular, deixe suas mãos caírem para os lados ou coloque-as suavemente no colo, na mesa ou no pódio Uma boa regra é lembrar que sempre gostamos de ver as mãos um do outro, caso contrário, sentimos que essa pessoa pode estar escondendo algo Se você estiver em uma entrevista virtual atrás de um pódio, sentado na frente de uma mesa de diretoria, levante as mãos e gesticule onde possamos vê-las Aqui está sua lição de casa. Cada vez que você conversa com um amigo ao telefone ou pessoalmente, use as mãos para se expressar, pensamos, com as mãos dele. Se você se treinou para não usar as mãos, provavelmente está tendo dificuldade em ser você mesmo ou articular claramente seus pensamentos Liberte essas mãos e você libertará sua mente e sua capacidade de se sentir confortável. Aqui está uma recapitulação. Usar as mãos enquanto fala o ajudará a se sentir mais confortável sendo você. Usar as mãos para falar ajuda você a articular seus pensamentos e pensar em voz alta Congelar uma parte do corpo, como as mãos, pode fazer com que todo o organismo congele. Ocupe espaço com seus gestos para obter mais autoridade e comunicar confiança 17. Expanda seu campo de visão para se tornar a autoridade na sala.: Agora você sabe como ocupar mais espaço fisicamente tocando sua esfera enquanto gesticula e permitindo que haja um pouco mais de espaço embaixo Agora vou te ensinar como ocupar mais espaço energeticamente forma como você ocupa o espaço energeticamente tem a ver com sua relação com o horizonte Pense em alguém que você conhece que tem uma ótima presença quando entra em uma sala ou fala em uma reunião. Você caracterizaria o foco deles como estreito ou amplo? Estreito significa que seu olhar tende a se concentrar em uma coisa. Ampla significa que eles notam todas as pessoas e todas as reações. Qualquer outra coisa que possa estar acontecendo na sala, provavelmente sua resposta foi ampla. Como isso funciona? Quando temos medo, nossa tendência é focar em um ponto. Normalmente, é o que está nos desencadeando, ou talvez um par de olhos que nos faz sentir seguros para combater essa tendência baseada no medo Ao entrar em uma sala, reserve um momento para ver a sala inteira. Observe a mobília, as pessoas. Observe como você se sente ao respirar fundo. Tente se apresentar comigo agora. Sente-se ereto, olhe ao redor da sala e respire. Observe como esse processo faz você se sentir muito presente e consciente. Eu chamo esse ato de se apresentar ou se fazer presente, o que é importante para causar impacto no seu público Aqui está sua lição de casa. Experimente ocupar toda a sala durante sua próxima apresentação. Antes de falar, respire fundo três vezes. Faça contato visual com as pessoas ao seu redor enquanto fala. Observe se alguém entra pela porta. Ou observe se alguém está no telefone. Observe se as pessoas do seu público estão balançando a cabeça, sorrindo ou fazendo anotações Todas essas são confirmações não verbais que o que você está dizendo está chegando. Agora, aqui está a mudança do desafio. De acordo com seu feedback, se um telefone tocar pela segunda vez e você estiver aqui falando, reconheça. Se você não está recebendo a resposta que deseja do seu público, experimente uma nova tática ou pare e fale com seu público para ter certeza de que você está comprando ou recebendo a atenção deles 18. Diminuir sua ansiedade e aumentar sua confiança com a respiração.: Agora você sabe como usar sua linguagem corporal para ser levado a sério. Agora, você precisa aprender a expressar suas ideias para parecer tão autoritário quanto parece Aqui está a técnica fundamental que permite que você fale com autoridade Respire fundo, diafragmaticamente antes de começar a falar Uma respiração diafragmática profunda, número um, acalma Número dois, comunica que o que você está prestes a dizer tem valor inserindo uma pausa Número três, dá a você uma sensação autêntica de confiança. Estruturalmente, aqui está o porquê. Respirar profundamente pelo diafragma antes de começar a falar é Sua voz é um veículo para a comunicação de suas ideias. Seu veículo precisa de seu gás, é sua respiração. Se você falar sem respirar, sua voz soará fraca e a falta de oxigênio desencadeará uma resposta de luta, fuga ou congelamento. Vamos experimentar isso agora. Expire todo o seu ar. Olá, meu nome é Rebecca Martin e sou treinadora de falar em público Parece que você está correndo no vazio, não é? Observe o que falar assim faz com sua frequência cardíaca. Observe como seu peito está apertado. Essa sensação pode parecer muito familiar para você. É assim que você se sente quando fala todos os dias. A maioria das pessoas fala sem muito ar nos pulmões e, ao fazer isso, cria mais ansiedade ao falar do que o necessário. Agora, tente isso. Respire fundo e comece a se apresentar no topo da inspiração, desta forma Olá, meu nome é Rebecca Martin e sou treinadora de falar em público Você tem muito mais capacidade de falar, não é? Você também pode notar uma diferença no som da sua voz. Parece tridimensional? Como se sente em seu corpo? Seu peito está cheio e relaxado? Você se sente mais inspirado a dizer outra coisa? Parabéns, você acabou de experimentar a sensação de dirigir com o tanque cheio de gasolina. Agora que você percebe o quanto é importante respirar fundo antes de começar a falar, vou te ensinar um atalho para respirar profundamente o tempo vou te ensinar um atalho para respirar todo Primeiro, me observe. Eu vou te mostrar como funciona, e depois vamos praticar algumas respirações juntos Tudo bem, vamos lá. Feche seus olhos. Sente-se ereto, coloque uma mão no peito e outra na barriga. Expire todo o seu ar. Inspire pelo nariz. Inspire, empurre sua barriga para fora. Dois, empurre sua barriga para fora. Três, empurre sua barriga para fora. Quatro, pausa de capacidade total. Expire pela boca. 23, esprema. Quatro, novamente, inspire, empurre sua barriga para fora. Dois, empurre sua barriga para fora. Três, expanda sua caixa torácica. Quatro e expire pela boca. Dois, deixe tudo sair. Inspire mais 342, empurre a barriga para fora para empurrar a barriga para fora, capacidade total para quatro e expire pela boca até Por último, inspire, empurre sua barriga para fora. Dois, cubra sua caixa torácica. Três, encha seu peito. Quatro, capacidade total, e expire pela boca. 23, deixe tudo para lá. Quatro, sua lição de casa é praticar essa respiração diaframática Feche os olhos e faça dez respirações diaframáticas profundas como forma de integrar essa respiração à sua dez respirações diaframáticas profundas como forma de integrar essa respiração à sua fala diária. Respire profundamente antes de se apresentar aos outros O que espero que você tenha experimentado hoje é que a respiração diaframática profunda lhe traz uma sensação de calma, espaço e firmeza Esse tipo de respiração demorará um pouco para parecer natural, mas não está fora de alcance. O que você pratica todos os dias é , em última análise, o que parece natural. 19. Fale fluentemente e concisamente eliminando respirações de captura.: A próxima técnica que você aprenderá é algo que eu chamo de respirar fundo. Pode não ser tão extremo quando você faz isso, mas saiba que isso pode ser a causa de seus sentimentos de desconfiança, sua ansiedade e a razão pela qual as pessoas não levam você tão a sério. Isso pode ter sido um exemplo extremo. Mas respirar fundo é complicado porque muitas vezes não sabemos que o estamos tomando Mas eles podem causar muitos danos à nossa autoridade e à forma como as pessoas nos veem. Respirar fundo faz com que nossas ideias pareçam desconectadas e ideias desconectadas pareçam inseguras Respire fundo porque as frases são repetidas. Alguém que respira fundo, você nunca sabe onde um pensamento termina e outro começa, porque eles poderiam continuar para sempre. Respirar fundo também nos faz hiperventilar. Respirações curtas e rápidas consecutivas são a definição de hiperventilação A hiperventilação causa falta de oxigênio no corpo, o que causa uma sensação de ansiedade Quando eliminamos o suspiro, eliminamos os sons e sensação de insegurança com o que estamos dizendo Respirar fundo é uma interrupção de um sistema que funciona com fluidez Para ensiná-lo a eliminar a respiração respiratória, preciso demonstrar como nosso sistema de fala funciona Falar é o produto de uma respiração profunda e de uma vocalização ao expirar que inalamos antes de falar para estarmos mentalmente preparados e inspirados para comunicar mentalmente preparados e inspirados Ao expirar, criamos som com nossas cordas vocais e articulamos nossas palavras com nossos lábios, dentes, língua e céu da Naturalmente, moderamos a quantidade de ar que inspiramos acordo com o quanto nosso cérebro diz que precisamos dizer. Se estivermos usando nosso sistema adequadamente, ideal é que cheguemos ao fim de nossa respiração Quando chegamos ao fim de nosso pensamento, isso faz com que respiremos fundo novamente e nos preparemos para apresentar nosso próximo argumento valioso Vamos praticar a eliminação da respiração respiratória juntos para que você possa praticá-la facilmente em seu próprio tempo em casa Como exercício, vamos dizer o alfabeto de uma só vez, como se estivéssemos comunicando um Lembre-se, não respire fundo. Depois de concluir o máximo possível, respire fundo e comece novamente com o início da inspiração. Aqui vamos nós. Respire fundo em A B C D E F G H I J K L M N O P R S T U V W Y C A B C D E F G H I J K L N, pause o vídeo e faça isso três vezes Agora que você conhece o seu ABC, apresente-se com um longo suspiro Pronto para ir. Olá, meu nome é Rebecca Martin e sou coach executiva de comunicação Tenho a maravilhosa posição de dar autoridade e confiança aos meus clientes enquanto eles falam. Observe como foi falar de uma só vez. Observe que, ao estender a expiração, você se forçou a continuar e a inspirar profundamente Observe como esse ritmo inserido naturalmente pausa e diminui a velocidade de sua fala Aqui está sua lição de casa. Todas as manhãs, expire e diga seu ABC Veja até onde você chega e tente aumentar o comprimento sempre que fizer isso. Pratique qualquer conteúdo que você apresentará naquele dia sem respirar fundo. Aqui está uma recapitulação Respirar fundo enfraquece o poder por trás de suas ideias e, muitas vezes, pode causar mais ansiedade no palestrante . Respire fundo. Fale quando seus pulmões estiverem na capacidade máxima. Fale ao expirar e fale sem respirar fundo. Faça isso para comunicar confiança e autoridade em sua entrega. 20. Comunicar confiança terminando suas frases.: Eu não sei por quê. Mas sempre que falo para dizer algo, as pessoas parecem não me levar a sério. Eles simplesmente acham que eu sou insosso ou estou pedindo Eles não percebem que estou tentando fazer uma declaração. Você pode ter se reconhecido na cadência da minha voz Neste exemplo, você pode ter pensado em um colega de trabalho ou em uma conversa que ouviu no metrô a caminho do trabalho Você pode ter dito que sim. É totalmente assim que minha geração fala. A questão é que todos nós já ouvimos essa voz na minha época. Nós a chamamos de Valley Girl. Tecnicamente, na prática vocal, chamamos isso de elevação É quando o tom da sua voz aumenta no final da frase Se você tem ao menos a sugestão de uma voz animada, é uma maneira infalível de suas ideias não serem levadas a sério e de você se enfraquecer o tempo todo Por que faríamos isso? Muitas vezes, instintivamente elevamos nossa voz quando queremos ter certeza de que não estamos parecendo agressivos, mas mais acessíveis Podemos sentir que estamos intimidando algumas pessoas na sala ou podemos estar procurando um consenso e, portanto, não queremos que nossa voz soe muito enfática. Há muitos problemas relacionados à elevação. Quando uma declaração é feita como uma pergunta, ela é realmente confusa para seu público Uma elevação diminui nosso status à medida que nos comunicamos, porque nos questionamos e não nos consideramos uma autoridade A iluminação acesa também pode parecer muito irritante. Se nada mais, é uma distração. As pessoas se concentrarão em sua inclinação , em vez de ouvir o que você está tentando dizer, suas ideias. Aqui está sua frase-chave. Deixe suas perguntas serem perguntas e suas declarações serem declarações. Como forma de praticar fazer perguntas e fazer declarações, vamos ler algumas páginas Green eggs and Ham, do Dr. Seuss Repita depois de mim. Você gostaria que eles ficassem em uma casa? Você gostaria deles com um mouse? Você os comeria em uma caixa? Você os comeria com uma raposa? Agora, declarações, não em uma caixa, não com uma raposa. Nem em uma casa, nem com um mouse. Ótimo trabalho. Quando fazemos perguntas, o tom de nossa voz aumenta no final da frase. Quando fazemos declarações, o tom de nossa voz cai no final da frase. Aqui está sua lição Quando você se ouvir fazendo uma pergunta em vez de fazer uma declaração, pergunte a si mesmo por quê. O que está na sala está fazendo com que você difunda seu poder para neutralizar essa elevação Decida antes de falar se você está fazendo uma declaração ou fazendo uma pergunta e, em seguida, fale de acordo. Observe como fazer uma declaração faz você se sentir. Observe a diferença em como os outros ouvem e ouvem você. Aqui está uma recapitulação Terminar nossas frases é uma maneira fácil de fazer com que outras pessoas nos ouçam e levem nossas ideias a sério. Quando terminamos nossas frases, estamos fazendo declarações em vez de fazer perguntas. 21. Aumentar o envolvimento com expressão e expressão.: Com que frequência você fala em uma reunião, mas sente que ninguém nem ouviu você? Essa é uma reclamação comum que ouço das pessoas com quem trabalho. Há muitos motivos pelos quais você pode estar passando por isso, mas um dos motivos pode ser que as pessoas realmente não o ouviram ou a maneira como você apresentou sua ideia não causou impacto suficiente para que ela se mantivesse. Se você está tendo dificuldades para ser ouvido, crie um volume suficiente que pareça articulado. E se eu dissesse para você simplesmente abrir mais a boca enquanto fala? Experimente isso comigo agora, apresente-se e abra boca mais do que parece confortável ou natural, assim. Olá, meu nome é Rebecca Martin e sou treinadora de falar em público. Não é tão ruim. Huh, agora é a sua vez. O que abrir mais a boca fez por você? Isso te atrasou naturalmente. Isso fez com que você percebesse o que estava tentando dizer. Isso forçou seus lábios e língua a articular claramente suas palavras Pode ter aumentado seu volume para aumentar naturalmente. Você parecia, parecia e se sentia mais enfático, confiante e uma autoridade O fato é que nós, seu público, estamos simultaneamente ouvindo e lendo lábios, tentando entender sua mensagem. Se você tirar nossa capacidade de leitura labial e ver você articular suas ideias mesma forma que ouvimos você articular suas ideias, diminuindo nossa capacidade de entendê-lo Abrir mais a boca enquanto fala tem outro benefício. Vamos descobrir isso juntos. Observe-me enquanto eu me apresento. Vou manter minha mandíbula bem fechada e o espaço na minha boca pequeno enquanto falo Olá, meu nome é Rebecca Martin e sou treinadora de falar em público Estou muito feliz de estar aqui. Como faço para ver nesta introdução, especialmente em comparação com minha última introdução, palavras que podem estar vindo à mente, como raiva, agressivo, teimoso, fechado, autoritário, não expressivo e que não está realmente Quando abrimos a boca, nos forçamos a nos comunicar com nossas vogais Nossas vogais comunicam emoções como amor e honestidade. Quando retiramos nossas vogais e mantemos nossa mandíbula firme, tendemos a simplesmente tentar nos comunicar com nossas consoantes As consoantes usadas sozinhas podem criar distância entre você e seu público Consoantes em colaboração com vogais equivalem a uma comunicação clara, autoritária Essa colaboração é o que você está criando. Quando você abre mais a boca enquanto fala, aqui está sua lição Pratique sua próxima apresentação em voz alta. Abrir a boca é mais do que natural. Em seguida, faça o mesmo e filme você mesmo. Ao assistir ao vídeo, desligue o volume e veja se consegue ler seus próprios lábios. Isso permitirá que você saiba se está articulando suas palavras o suficiente enquanto fala. Aqui está uma recapitulação Abrir mais a boca ajuda os outros a ouvir e ver o que você está dizendo, tornando sua comunicação mais impactante Porque não há dúvida de que você está confiante no que está dizendo e de que podemos ouvi-lo. 22. "Eu quero mais!" Como continuar sua jornada de comunicação.: Viva, parabéns. Agora você tem uma base sólida para se manifestar e ser levado a sério como um comunicador confiante e autoritário Nesse ponto, você sabe que sua mentalidade não está mais atrapalhando Você também percebeu que agora é a hora de falar e sabe quais medidas pode tomar diariamente para flexionar sua capacidade de falar. Você também sabe que , para exalar confiança e autoridade, precisa ser você mesmo Mergulhando profundamente e dissecando seu estilo de comunicação Você sabe quem é esse eu, você sabe como abraçar esse eu e expandir esse eu. E use seu autoconhecimento para entender quando falar e o que dizer. Agora você conhece maneiras específicas pelas quais sua linguagem corporal inconsciente e suas escolhas vocais podem estar minando seu poder e autoridade E como garantir que, ao falar, você seja levado a sério. Com muito trabalho e prática dedicada, você chegou a um novo nível, então parabéns, mas ainda há mais potencial à sua frente. Este curso foi criado para ser repetido. Se houver certas técnicas que você deseja praticar, volte a esses vídeos e repita essas práticas. Quanto mais você faz isso, mais você se torna isso. Você pode voltar a um vídeo e praticar essa técnica específica repetidamente ao longo de uma semana. Essa prática focada e o trabalho que fizemos juntos têm o potencial de criar uma transformação incrível em sua carreira e em sua vida. Então vá lá e acabe com sua nova confiança